Когда месячные как ведут себя женщины. Эти дни: все, что ты должен знать о ее менструальном цикле

Во время менструации женщины испытывают много неприятный ощущений: судороги, вздутие живота, запоры, головные боли и, конечно, перепады настроения. Наблюдая за близким человеком, у которого менструация, возможно, вы решите, что ничем не можете помочь. Но, на самом деле, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь женщине почувствовать себя лучше. Для начала помогите облегчить физические симптомы: купите в аптеке обезболивающие и богатые клетчаткой продукты. Затем поддержите женщину в эмоциональном плане и помогите ей по дому.

Шаги

Помогите облегчить физические симптомы

Купите ей ибупрофен или аспирин. Женщины часто испытывают болезненные судороги во время менструации, поэтому ибупрофен или аспирин помогут уменьшить дискомфорт. Если у нее под рукой нет никаких обезболивающих средств, сходите в аптеку и купите ей обезболивающие. Спросите, хочет ли она сейчас их принять, если она ответит «нет», просто оставьте таблетки на столе, где она точно их увидит.

• Она может принимать 400 мг ибупрофена (либо 600 мг аспирина) каждые 4–6 часов по мере необходимости.

1. Предложите ей грелку. Если ваша девушка/жена предпочитает естественные методы снятия симптомов, дайте ей наполненную грелку, которую нужно поместить на нижнюю часть живота, чтобы облегчить судороги. Можно купить в аптеке несколько одноразовых грелок или сделать грелку самостоятельно, наполнив носок рисом и завязав свободный конец.

   • Подогрейте наполненный рисом носок в микроволновой печи (1–2 минуты).
   • Самодельные грелки нельзя ставить более чем на 30 минут, но одноразовые грелки, которые продаются в аптеках, можно оставлять на срок до 8 часов.

2. Купите богатые клетчаткой продукты. Иногда женщины страдают запорами во время менструации, поэтому заранее приготовьте для нее продукты с большим содержанием клетчатки. Например, это такие продукты, как малина, груши, брокколи, чечевица, коричневый рис и цельные зерновые злаки. Не заставляйте ее есть все сразу, если ей не хочется. Если ей больше нравятся продукты, богатые сложными углеводами, купите для нее цельнозерновые вафли с нарезанными сверху фруктами.

   Уберите подальше соленую пищу и алкоголь. Некоторые продукты усиливают обезвоживание, вздутие живота и другие неприятные симптомы. Если вы готовите или отправляетесь за покупками, не покупайте слишком соленые продукты (например, картофельные чипсы и картофель-фри) и алкогольные напитки. Однако, если она специально просит вас купить ей такие продукты, не стоит относиться к ней, как к ребенку. Просто предложите несколько полезных альтернативных вариантов.

   Уговорите ее пить больше воды. Обезвоживание может стать причиной судорог в животе, поэтому стоит заранее убедиться в том, что дома достаточно питьевой воды. Если вы видите, что в бутылке заканчивается вода, наполните ее. Или просто налейте немного воды в стакан и поставьте его на кофейный столик, прежде чем садиться вместе смотреть фильм.

   Сделайте ей массаж. Предложите своей девушке/жене сделать массаж спины или массаж ног. Это поможет уменьшить боль от судорог и покажет, что вы проявляете заботу о ней. Спросите, хочет ли она, чтобы вы сделали ей массаж, но не обижайтесь, если она ответит отказом. Возможно, она просто хочет, чтобы ее на какое-то время оставили в покое.

   Сходите вместе на прогулку. Возможно, вашей девушке/жене совсем не хочется никаких физических нагрузок, но немного физической активности поможет ослабить не только боль и тяжесть, но и некоторые другие симптомы ПМС. Вместо того, чтобы предложить ей сходить в спортзал, спросите, не хочет ли она сходить с вами погулять. Не стоит объяснять причину, по которой вы вдруг решили выбраться на прогулку, потому что она может обидеться, что вы заставляете ее заниматься физической активностью.

Поддержите ее в эмоциональном плане

1. Ведите себя по-взрослому. Не шутите насчет ее самочувствия и разных симптомов, Не стоит слишком очевидно показывать, что менструация причиняет вам неудобства. Возможно, ей захочется поговорить с вами о том, через что ей приходится проходить, но, возможно, и нет. Подождите, пока она сама проявит инициативу, и если она захочет поговорить, отнеситесь к ее словам серьезно, задавайте вопросы по поводу разных симптомов, которые у нее появились.

   • Спокойно выслушайте любые жалобы, которых во время менструации будет немало, а затем скажите ей, что вы сожалеете, что ей приходится пройти через все это.
   • Никогда не используйте такие выражения, как «сумасшедшая» или «больная», говоря о ее поведении в этот период. В период менструации женщина более эмоциональна из-за колебаний гормонального фона в организме, но, на самом деле, она такая же умная и рациональная, как и раньше.

2. Спросите ее, хочет ли она побыть одна. В течение этого периода ей может захотеться полежать с вами на диване, а через несколько минут она уже захочет побыть одна. Не думайте, что точно знаете, что ей нужно. Ласково и спокойно спросите, хочет ли она побыть какое-то время одна. Если нет, старайтесь уделять ей как можно больше внимания, чтобы она не почувствовала себя ненужной.

   • Если она хочет побыть одна, уважайте ее желание. Но стоит все-таки показать, что вы думаете о ней, написав ей милое сообщение или письмо, если вы живете раздельно.

Если вы считаете, что месячные вашей партнёрши вас не касаются, то вы ошибаетесь, пишет CureJoy .

Не стоит игнорировать эту часть отношений. Если вы хотите построить глубокие и близкие отношения с партнёршей, вот как вы можете поддержать её в критические дни:

1. Не хамите ей.

Первое правило элементарно: воздержитесь от грубых шуточек, когда у девушки месячные. Некоторым женщинам регулярно приходится терпеть издёвки про «критические дни» и ПМС.

Не надо этого. Это не поможет партнёрше и точно скажется на ваших отношениях в будущем.

2. Не бойтесь задавать вопросы.

Если вы чего-то не знаете, спросите у девушки. Вы тоже должны понимать, что с ней происходит. Не ведите себя так, будто менструация - это не ваше дело.

Чем лучше вы девушку понимаете, тем лучше она себя чувствует. Проявите участие.

3. Не сбегайте от её эмоций.

Самое худшее, что вы можете сделать как партнёр, - это закрыться от девушки в тот момент, когда ей больше всего нужна поддержка. У большинства женщин ПМС вызывает перепады настроения. Менструация сопряжена с гормональными изменениями, поэтому выплеск эмоций - это вполне естественно.

Представьте себе, что у вас каждый месяц идёт кровь из влагалища - и так 40 лет подряд. В среднем у женщины происходит 450 менструаций за всю жизнь. Подумайте об этом, если вам трудно быть с ней рядом.

4. Будьте отзывчивы.

Ничего сложного. Просто будьте отзывчивым к её потребностям.

Если ей нужно больше пространства, дайте ей пространство. Если она хочет, чтобы вы сделали ей грелку от болей, сделайте ей грелку. Купите пирожное, потрите спинку, сделайте ей расслабляющий массаж ног или развеселите её.

Создавая комфорт, вы укрепляете и углубляете свои отношения. А ещё девушке всегда приятно, когда партнёр знает о её месячном цикле.

5. Запаситесь всем необходимым.

Проследите, чтобы у вас дома было всё необходимое - от тампонов или прокладок до утешительных лакомств. Большинство женщин испытывают тягу к шоколаду при ПМС или болезненных месячных. Так что будьте готовы!

Если вы запасётесь всем необходимым, то всегда сможете утешить и поддержать девушку шоколадкой - и своим присутствием.

6. Не впадайте в шок, если что-то увидите.

Некоторых мужчин смущает или пугает вид крови.

Д а, нас тоже немного корежит от этой темы. Кровь, слезы, временный целибат... Лучше даже не думать об этом. Но! Безусловное право ничего не знать о том, что происходит внутри женщины, имеет только мужик, живущий с другим мужиком (и это совсем не наш вариант). А невежды нормальной ориентации рискуют не только расположением партнерши, но и собственными нервами/сексуальной жизнью. Ты, конечно, можешь отправиться на рыбалку, не запариваясь, кто ловится в облюбованном тобой месте, на что этот «кто» клюет и в какое время суток стоит забросить крючок. Но не жалуйся потом, что твой кукан так и остался сухим. Все, на этом завязываем с метафорами и переходим к теории. Итак, тебя угораздило связаться с женщиной. Поздравляем.

Факт первый из тех, что тебе нужно знать: не все в вашем общении зависит от вас — очень многое зависит от темных природных сил, которые в просторечии называются прогестерон и эстроген (разъяснения дадим позже). Управлять ими практически невозможно, но для начала просто испугайся и запомни эти названия. Факт второй: принципиальная разница между мужчинами и женщинами заключается, как это ни банально, в количестве половых клеток. Ты ежедневно выдаешь на-гора порядка 300 миллионов сперматозоидов. Женский организм за весь месяц формирует одну-единственную яйцеклетку. Неудивительно, что целый ряд физиологических процессов направлен на обеспечение максимально благоприятных условий для этой эксклюзивной драгоценности (и для потенциального эмбриона!). А уж насколько это соответствует интересам современной женщины и ее партнера, с точки зрения эволюции — дело десятое.

Вкратце менструальный цикл выглядит так. Всю первую половину месяца происходит созревание яйцеклетки. Одновременно матка наращивает новый эпителий (слизистую оболочку), чтобы в него мог заселиться зародыш. В середине цикла происходит овуляция — выход яйцеклетки на боевые позиции. Всю следующую неделю организм пребывает в позиции голкипера: ему нужно ухватить и надеж­но зафиксировать беременность. Наконец, в последнюю неделю цикла становится понятно, что ребенка в этот раз не будет, и организм разочарованно готовится отправить в утиль не понадобившийся реквизит (речь все о том же эпителии). День, когда обломки этих декораций появляются на свет, и есть первый день, с которого отсчитывают начало следующего цикла. Не пропусти этот момент (как это сделать — уже твоя забота)! Ведь именно с него и начинается наш специальный репортаж из внутреннего мира твоей женщины.

День 1-7

ЧТО С НЕЙ ПРОИСХОДИТ:

Мускулатура матки сокращается, чтобы эффективнее отслоить эпителий. Три четверти женщин в это время испытывают боль внизу живота и совершенно не расположены ни двигаться, ни работать, ни радоваться жизни. Многие вынуждены принимать обезболивающее. К счастью, боль обычно проходит за день-два, параллельно улучшается настроение (в сравнении с последней неделей цикла, см. ниже) и уже на третий-четвертый день женщина бодра и весела.

ЧТО ДЕЛАТЬ ТЕБЕ:

Относиться сочувственно, ждать, когда пройдет. Если боль всерьез мешает жизни или продолжается больше трех дней, стоит уговорить любимую посоветоваться с гинекологом. Вполне вероятно, что врач предложит противозачаточные таблетки: они снижают гормональные бури, а значит, и интенсивность месячных и выраженность болевого синдрома. Ты слышал, что врачи не рекомендуют заниматься сексом во время менструации? На самом деле единственная научно обоснованная претензия — это повышенная вероятность передачи инфекций. Если вы, как подобает идеальной паре, в начале отношений вместе посетили венеролога, то сексом заниматься можно (если хотите перестраховаться — используйте презерватив). Многим женщинам во время месячных достичь вагинального оргазма легче, чем обычно, — причина в усиленном кровоснабжении малого таза. А ведь оргазм — это не только удовольствие, но и прекрасное средство против боли!

Многие отмечают, что в эту неделю женщины, как подорванные, начинают заниматься стиркой-уборкой. «На самом деле повышенное стремление организовать пространство вокруг себя проявляют только дамы с тревожным характером. А уж если она и в обычные дни не терпит беспорядка, то во время менструации это превратится в манию», — развенчивает миф психиатр Бриг Сударсанан из Роклендского госпиталя (Нью-Дели, Индия). Предложи ей провести генеральную уборку в квартире, в любом случае будешь в плюсе: или станет чище, или выяснится, что у твоей партнерши стабильная психика, которую никакой пылью не разбудишь.

А если она на таблетках?

Оральные контрацептивы содержат химические аналоги прогестерона и эстрогена и за счет этого обманывают эндокринную систему. Организму кажет­ся, что все необходимое уже есть, и он не стимулирует выработку собственных гормонов. Из-за этого большинство циклических изменений у женщины, принимающей таблетки, выражено намног­о меньше. Например, исследование, в котором сравнивалось количество чаевых у стриптизерш в разных фаза­х цикла, показало: с таблетками танцовщиц­а в период овуляции зарабатывает на $100 меньше, чем без оных.

Но закон подлости еще никто не отменял — хорошие вещи из-за контрацептивов и впрямь становятся менее выраженными, а вот наш любимый ПМС, наоборот, у некоторых бедняжек только усиливается (ведь снижение уровня прогестерона в конце цикла происходит более резко). Впрочем, таблетки препятствуют нарастанию эпителия в матке, а значит, месячные заканчиваются быстрее. Попробуй тут выбери, какой вариант лучше.