Закаливание – крайне полезная процедура, которая способна помочь малышу избавиться от надоедливых простудных заболеваний. Только очень важно . В первую очередь, чтобы закаливание не вызвало негативной реакции, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Как правильно закаливать ребенка
Если ваш ребенок часто болеет, необходимо принимать меры. Очень эффективна профилактика простудных заболеваний, особенно закаливание, которое укрепляет иммунитет, помогает сохранить здоровье. При закаливании детей важно соблюдать несколько принципов.
- Во-первых , это систематичность. Чтобы добиться эффекта, закаливающие процедуры нужно проводить регулярно, каждый день. В этом случае, лень и разные отговорки недопустимы, особенно если вы только начали закаливающие мероприятия. Даже при легкой простуде, закаливание ребенка 6-7 лет продолжается, только при этом температура воды и воздуха в детской вовремя процедур не понижается. Нужно остановиться на той отметке, которая была до появления симптомов. Исключением является повышение температуры тела у ребенка.
- Во-вторых , нужно постепенно увеличивать время проведения процедур. Нельзя резко начинать закаливание, тем более, недопустимо длительное воздействие низкой температуры на организм ребенка, так вы только навредите своему малышу. Для того, чтобы организм адекватно реагировал на закаливающие процедуры, ему необходима адаптация к новым условиям.
- В третьих, для того, чтобы не вызвать негативную реакцию ребенка, нужно начинать процедуры в виде игры и обязательно с хорошим настроением. Помните, что никаких резких перепадов температур допускать нельзя. Если вы решили закаливать малыша, начинать следует с воздушных ванн и обязательно летом. Недопустимо начинать процедуры, если у ребенка респираторное заболевание.
Как закаливать часто болеющего ребенка
Первое, самое важное правило – начинать любые закаливающие процедуры после консультации с врачом , который определит необходимость мероприятий для вашего ребенка, а также поможет подобрать индивидуальные методы. Ваша задача – обеспечить безопасность и полезность закаливающих процедур.
Начинать заваливание ребенка 6-7 лет нужно в теплое время, летом. Зимой можно поддерживать здоровье ребенка, который часто болеет, регулярными прогулками при любой погоде и воздушными ваннами в комнате при температуре около 18 градусов. При этом руки и ноги малыша должны быть теплыми.
Летом обязательно нужно спать на открытом воздухе, принимать воздушные и солнечные ванны, которые особенно эффективны утром, гулять босиком, при этом нужно подбирать маршрут в стороне от дороги, где ребенок не поранит ноги стеклом или ржавыми гвоздями. Идеально гулять по гальке, траве, щебню или песку. Не нужно одевать летом колготки или носочки, даже вечером. должна быть открытой, чтобы избежать перегрева.
Для постоянно болеющего ребенка самым идеальным, эффективным методом будет закаливание ног.
Для этого нужно ежедневно устраивать контрастный душ для ножек. При этом горячую воду, температура которой должна быть около 40-42 градусов, не выше, чтобы не обжечь ребенка, нужно через минуту сменить на едва теплую, с температурой, не превышающей 30-32 градусов. При этом каждую неделю, нижнюю температурную границу нужно снижать на 1 градус. Когда вы достигнете 22-25 градусов, можно переходить на общий контрастный душ по такой же схеме.
Помещение, где спит ребенок, нужно проветривать не менее двух раз в сутки. Идеально, если температура в спальне малыша будет около 17-18 градусов. Это обеспечит ребенку здоровый сон, который особенно важен для школьника.
Процедуры следует проводить регулярно, перерыв более 5 дней требует начинать все заново. При этом применяются правила закаливания, как для новичков.
Закаливание – крайне полезная процедура, которая поможет вашему ребенку укрепить иммунитет. Очень важно, чтобы закаливающие мероприятия проводились регулярно, при этом не нужно сосредотачиваться только на одном из факторов. Помните, что вашими помощниками в этом является воздух, вода и солнце в любое время года.
Чтобы посмотреть видео с подробными инструкциями эксперта, вы можете приобрести наш курс
А как вы относитесь к закаливанию детей? Какими методами закаливания пользуетесь - делитесь в комментариях!
Ни для кого не секрет, что закаливание обеспечивает людям здоровье и долголетие. Но это не сиюминутный, а постепенный процесс, который должен быть тщательно продуманным, уместным, а также дозированным. Перед тем как закаливать ребенка 2 лет, равно как и в трехлетнем возрасте, необходимо осознать пагубность для организма любых неожиданных изменений. Именно по этой причине, перед тем как закаливать ребенка 3 лет, необходимо заблаговременно подготовить его организм. Тогда с течением времени продолжительность процедур можно увеличивать.
Те дети, которые не получают закаливающих процедур в достаточном количестве, оказываются сонными и вялыми. Они могут испытывать периодическую тошноту, головные боли, головокружения, а в отдельных случаях в их крови может понижаться гемоглобин.
Как правильно закаливать ребенка 3 лет
При закаливании трехлетних малышей необходимо помнить о нескольких правилах, которые сделают процедуру безопасной и максимально эффективной для малыша.
Основные правила закаливания детей:
- Первые процедуры стоит начинать проводить с самого раннего возраста.
- Даже часто болеющего ребенка можно закаливать, но начинаться такие процедуры должны только для здорового ребенка.
- В процессе закаливания должны использоваться все факторы из внешней среды, то есть, воздух, солнце, вода.
- Приступать к закаливающим процедурам можно вне зависимости от времени года, но в этом деле важна систематичность, которая и обеспечит основной эффект.
- Сила раздражителя, а также его продолжительность в ходе воздействия на детский организм должна постепенно увеличиваться.
- Для большей эффективности закаливающие процедуры проводятся только при положительных эмоциях.
Особенно важно, чтобы закаливание не ассоциировалось у малыша с неприятными эмоциями, ведь оно должно вызывать радость. Для трехлетнего ребенка не подходят резкие холодные обливания или продолжительные пешие прогулки.
Как начать закаливать ребенка 3 лет?
Пожалуй, самый сложный период в закаливании ребенка – начальный. Ведь именно родители должны изначально вписать процедуры в распорядок дня малыша, а затем и контролировать следование ему, не откладывая и не пропуская их. Если организм не тренировать регулярно, то закаливающие процедуры окажутся неэффективными.
Начать закаливать ребенка 3 лет можно в любой день, если он здоров. При этом важно соблюдать принцип постепенности. Поэтому малыша сначала просто купают в теплой воде, температура которой по мере привыкания опускается все ниже.
Простые приемы как закаливать ребенка 3 лет
Один из самых простых, но пи этом действенных методов закаливания – хождение по полу босиком. Ведь именно на стопах располагается сразу несколько рефлекторных точек, которые имеют непосредственную связь со слизистой носа. Только у незакаленных детей любое переохлаждение ног провоцирует заболевание. Зато тренированные дети наиболее устойчивы к простуде.
Поэтому пусть малыш ходит по полу босиком. С него нужно как можно чаще снимать носочки и тапочки. Этот простой прием особенно полезен.
Еще один вариант постепенного привыкания к прохладе – минимизация одежды на нем. Пусть не только в летний период ребенок бегает в трусиках – это допускается и в любое время года. Ведь у детей обмен веществ усилен, поэтому детский организм производит большое количество тепла. В холодное время года при температуре в комнате 18 градусов, ребенок вполне может побыть не одетым на протяжении 15-20 минут. Чтобы он не замерз, с ним можно поиграть. Постепенно продолжительность таких игр должна увеличиваться.
Значение солнечных ванн в закаливании ребенка 3 лет также велико. Ведь малыши нуждаются в ультрафиолетовом излучении, которое оказывает благотворное влияние на развитие костной системы и ткани мозга, а также укрепляет иммунитет. При этом нельзя забывать, что передозировка таких лучей может быть опасной. Поэтому длительное нахождение на солнце для детей нежелательно. При этом необходим головной убор. Солнечные ванны должны проводиться в не слишком жаркую погоду, так как агрессивное солнце может спровоцировать у малыша ожог или солнечный удар.
Водные процедуры – еще один значимый элемент в закаливании ребенка 3 лет. При этом температура воды должна постепенно снижаться с +27 до +20 градусов, а затем и ниже. В последствии можно переходить к попеременному обливанию детских ног холодной и теплой водой.
Так или иначе, для любых закаливающих процедур исключительное значение имеет их регулярность. Закаливание, которое проходит иногда, будет бесполезным и не даст никаких положительных результатов. Чтобы заинтересовать малыша 3 лет в закаливании, родители могут закаливаться вместе с ним. Это даст ему возможность казаться более взрослым.
Закаливанием называется повышение устойчивости организма к различным неблагоприятным воздействиям. Основными его принципами являются систематичные тренировки, а также постепенность. На сегодняшний день известно множество щадящих способов как закаливать ребенка в 2 года. Конечно, приступать к таким процедурам стоит с раннего возраста, но начинать никогда не поздно, поэтому можно начинать , а также в старшем возрасте.
Как закаливать ребенка 2 года: основные принципы
В возрасте от года до трех лет у детей проявляется особенная устойчивость к различным неблагоприятным факторам внешней среды. Ее можно дополнительно усилить, если не пренебрегать закаливающими процедурами с самого рождения малыша.
По мере привыкания детского организма к простому закаливанию, можно постепенно переходить к более контрастным методикам – обтираниям, контрастному душу и прочим. В таких случаях действует не только понижение температуры, но и механическое воздействие водного потока на нежную детскую кожу.
Уже с полуторалетнего возраста ребенка можно начинать купать в открытых водоемах, температура в которых не менее +21 градуса. Но первое купание должно быть не более пары минут. При этом нельзя пугать ребенка, пусть он самостоятельно заходит в воду.
Уже с года можно приступать к солнечным ваннам при температуре около +20-+30 градусов. Продолжительность пребывания на солнце также должна постепенно увеличиваться. Лучше, если солнечные ванны будут проводиться в утреннее время, так как пребывание на солнце в самую жару не только не полезно, но и опасно.
А вот контрастные процедуры в закаливании детей в возрасте 2 лет нежелательны. Дело в том, что ребенок, да и его родители не могут в достаточной степени дать оценку состоянию организма. А это может быть чревато негативными последствиями для детского организма.
При этом свежий воздух важен для любого ребенка, вне зависимости от его возраста. В особенности для тех, которые в наибольшей степени подвержены различным респираторным заболеваниям.
Как начать закаливать ребенка в 2 года
Идеальный вариант для начала закаливания ребенка в 2 года – это ежедневные воздушные ванны. Для этого достаточно одеть малыша в одни трусики. В первые дни достаточно всего 2-3 минут. Постепенно этот период будет увеличиваться.
В зимнее время для воздушных ванн потребуется помещение, которое хорошо проветривается. Температура в нем изначально должна составлять +18-19 градусов. Постепенно ее снижают до +14 градусов.
В случае с ослабленными детьми к закаливанию подходят поступательно. Изначально у них обнажают исключительно руки. Позднее ребенка раздевают до пояса и только при удачном опыте – целиком. Продолжительность закаливающих процедур постепенно увеличивается с 5 минут до 2-3х часов.
Как в летнее, так и в зимнее время, воздушные ванны должны сочетаться с подвижными играми или любыми физическими упражнениями, чтобы малыш не замерзал.
Закаливание водой в случае с ребенком 2 лет должно быть постепенным и осторожным, сначала малыша попросту умывают холодной водой. Затем можно переходить к влажным обтираниям. По прошествии 1,5-2х месяцев таких процедур, можно переходить к обливаниям. В летнее время обливания могут проходить на открытом воздухе. Поливать малыша можно из душа, лейки или посредством простой пластиковой бутылки.
Обмывание прохладным душем – также хороший шаг в закаливании ребенка в 2 года. При этом начинают с обливания ножек, постепенно охватывая все тело ребенка. При наличии возможности, ребенка можно водить в бассейн, где также создаются условия для его эффективного закаливания.
А вот с морскими купаниями специалисты все же рекомендуют повременить до трехлетнего возраста. Да и к ним малыша нужно приучать постепенно, внимательно следя за ним в воде. При этом в период купания на голове у ребенка непременно должна быть панама, которая не допустит солнечного удара.
Проветривание – немаловажный элемент в закаливании любого ребенка. Еще один вариант укрепления иммунной силы организма – хождение босиком дома, а в летнее время и на улице, в особенности на песчаных пляжах и по каменистому дну реки.
Солнечные ванны будут полезны ребенку двух лет, если давать их строго дозировано, в небольших количествах. Лучшее время для этой процедуры – с 10 и до 12 дня. При этом температура окружающего воздуха должна превышать отметку в +18 градусов.
Закаливание ребенка 2 лет даст положительный эффект только в том случае, когда все процедуры проводятся постепенно и регулярно. Желательно сочетать солнечные и воздушные ванны с купанием и обливанием. Перерывы между проведением таких процедур не допускаются. Временно отказаться от закаливания стоит лишь на период болезни ребенка. После нее они должны возобновляться постепенно.
Младенец рождается с врожденной адаптацией к условиям окружающей среды. Это своего рода защитный механизм, реакция на попадание из утробы матери в непривычные условия. Закаливание новорожденных - эффективный способ поддержать и укрепить здоровье ребенка. Оно поддерживает силы малыша, данные ему от природы. Они повышают защитные функции организма, налаживают терморегуляцию и обменные процессы, улучшают кровообращение, способствуют гармоничному физическому и психическому развитию, повышают аппетит и качество сна.
Процесс основывается на регулярном и плавном изменении воздействия окружающего пространства. Используйте время переодевания, прогулки, купания или сна. Закаливание детей до года особенно эффективно, если дополнительно выполняется гимнастика или делается массаж.
Результаты очевидны, если не помещать младенца в специальные условия стерильности, отсутствия свежего воздуха, чрезмерного укутывания.
Начинать рекомендуется с 6-7 дня после рождения ребенка, так как организм новорожденного способен легко приспосабливаться. Если вы не поймали этот момент – ничего страшного. Вы можете начать закаливать в любом возрасте.
Лучше выбирать теплое время года, особенно для грудничков, принимая во внимание эмоциональное и физическое здоровье малыша в этот момент. Предварительно обратитесь за консультацией к педиатру.
0-3 месяца
- Воздух в комнате 22 °С
- Пеленание и массаж – воздушные ванны 5 мин
- Умывание водой 28°С
- Принятие ванночки 36-37°С 5 мин
3-6 месяцев
- Воздух в комнате 20-22°С
- Спать на улице допустимо от – 15°С до + 30°С
- Пеленание и массаж – воздушные ванны 8 мин
- Умывание водой 25-26°С
- Принятие ванночки 36-37 °С 5 мин. После нее добавляется обливание водой 34-35 °С
- Допустимо 3 раза в день находиться под солнечным светом 5 мин
6-12 месяцев
- Воздух в комнате 20-22°С
- Спать на улице допустимо от – 15°С до + 30°С
- Период бодрствования, пеленание и массаж – воздушные ванны 10 мин
- Умывание водой 20-24°С
- Принятие ванночки 36-37 °С 5 мин. После нее добавляется обливание прохладной водой 34-35 °С
- Сухое обтирание 1 неделю при помощи фланелевой рукавички до появления небольшого покраснения кожи. После – влажное обтирание с постепенным охлаждением с 35 °С до 30 °С
- Допустимо 3 раза в день находиться под солнечным светом 10 мин
Правила закаливания
Закаливание новорожденного или грудничка следует проводить постепенно и осторожно. Начинать следует в тот период, когда малыш здоров. Убедитесь, что у него нет следующих противопоказаний:
- нарушения сна
- возбудимость
- проблемы с пищеварением
- проблемы с сердцем
- пониженный уровень гемоглобина
- повышенная температура тела
Для достижения высокой результативности закаливания детей раннего возраста, вам следует придерживаться следующих рекомендаций:
- соблюдение режима и распорядка дня
- сбалансированное питание
- занятия физическими упражнениями (динамическая гимнастика и массаж)
Кроха должен быть эмоционально готов, а родители должны быть спокойны и в хорошем настроении. Этот настрой обязательно передастся ребенку. Можете использовать игровые формы в процессе, чтобы отвлечь малыша.
Лучше предварительно узнать о принципах щадящего закаливания. Помните о последовательности, ведь желаемый результат сможет дать только плавное изменение температуры окружающей среды, времени воздействия. Важна и регулярность – ежедневно весь год без перерывов более 5 дней.
Если грудничок реагирует негативно, плачет, проявляет недовольство, вам следует проверить, все ли верно вы делаете. Если все правильно, отложите на более поздний срок.
С первых дней следует начать с умывания, принятия ванночек, налаживания климата в комнате и прогулок независимо от времени года. Летом эффективными являются купание, прогулки и воздушные ванны. В зимнее время допускается заменить их проветриванием комнаты, а также умыванием и обливанием ног.
Закаливание грудничка на воздухе
Виды оздоровления основаны на воздействии естественных факторов в совокупности с физическими упражнениями. Рассмотрим подробнее.
Прогулки
Начать можно с рождения, даже в , если нет сильного ветра. Одевайте ребенка соответственно погоде и времени года, не допускайте перегрева из-за большого количества слоев одежды. Первая прогулка может длиться до четверти часа. Постепенно время нахождения вне помещения доводится до 1-2 часов. Летом допустимо гулять дольше.
Сон на улице
Можно совместить прогулку со . Если он спокойный и глубокий, малыш быстро засыпает и пробуждается в хорошем настроении, то можно говорить о правильно выстроенной схеме. Беспокойство, вспотевшая кожа или, наоборот, холодный носик и ручки свидетельствуют о перегреве или переохлаждении.
Воздушные ванны
При замене подгузника, переодевании или кормлении ребенка необходимо оставлять раздетым на 3-5 мин. Плавно к полугоду доведите до 8-10 минут пару раз в сутки. К году время можно продлить до четверти часа 2-3 раза в сутки. Кожа должна быть розоватого оттенка и быть теплой на ощупь. Можно сопровождать физическими упражнениями. Летом допускаются ванны на улице в теньке.
Водные процедуры
Закаливание водой можно начинать с рождения. Оно делится на традиционное и нетрадиционное (интенсивное). Традиционные методы предписывают плавное понижение температуры при умывании, подмывании и купании. Позднее можно будет попробовать интенсивные варианты – обтирания и обливания.
Умывание и подмывание
Купание
Для первого купания рекомендуется 36-37°С. Длительность первого купания – от 2 до 5 мин. Плавно доведите сеанс до получаса. С возраста 6 месяцев малыша можно искупать в хвойной ванне или в ванне с морской солью. Курс составляет 10-20 сеансов через раз.
Обтирание
Обтирание кожи сухой или влажной фланелевой рукавичкой допустимо с возраста 2-6 месяцев. Массаж в сочетании с обтираниями дают отличный общеукрепляющий эффект.
Сухое обтирание подготавливает младенца и составляет курс в 7-10 дней. После приступайте к влажному обтиранию. Для лечебного эффекта добавьте морскую соль в пропорции 2 столовые ложки соли на 1 литр. Сначала обтирают ручки – от кисти до плечика, затем ноги – от ступней до коленочек. Позже можно обтирать грудь и спинку. Длительность – 3-4 мин. За 5 дней доведите температуру до 28°С, понижая ее на 1 градус в день. После следует насухо вытереть все тело.
Обливание
Обливание водой разрешено с рождения ребенка. Оно следует непосредственно после купания. Кроха может лежать, сидеть или стоять. Струя направляется с расстояния 30 см, чтобы усилить раздражающий эффект.
Начинайте с местных обливаний ножек и ступней 30 секунд. Объем – 0,5 литра на каждый участок тела. К 3-4 месяцам переходите на общее обливание, постепенно включая спинку, грудь, животик, руки. Рекомендуется сделать градус ниже, чем при купании – 35°С. Температура снижается постепенно на 0,5-1 градус ежедневно до достижения предела в 26-28°С. После тело также вытирается полотенцем, проводится массаж до возникновения незначительной гиперемии кожных покровов.
Солнце
Солнечные лучи помогает усваивать витамин Д. Но младенцу находиться под прямым светом опасно для здоровья. Отдайте предпочтение воздействию света в тени продолжительностью от 5 минут до получаса.
Позже приступайте к световым ваннам от 5 до 10 минут 2 раза в день – с 10 до 12 часов и после 16 часов. Одежда должна быть подходящей, чтобы она защищала ребенка от перегрева. После этого будет благоприятен теплый душ или обливание.
Роль массажа и гимнастики
Ванны воздушные особенно эффективны, если дополнительно выполняется гимнастика или делается массаж. С возраста 1 месяца во время пеленания младенца необходимо поочередно делать легкий массаж или выполнять динамическую гимнастику. Эти мероприятия входят в общий курс оздоровительных занятий с новорожденным.
Мнение эксперта: педиатр Комаровский Е.О. о закаливании
Известный многим мамам педиатр Комаровский считает, что новорожденный не нуждается в закаливании. При правильно организованном уходе, долгих прогулках в любую погоду заложенные природой механизмы адаптации малыша продолжат работать. Главное, не переусердствовать.
Существуют 2 группы факторов, воздействующих на ребенка извне: естественные и цивилизационные (место жительства, TV, транспорт и пр.). Для начала Комаровский советует кардинально изменить образ жизни, сделав его естественным, а также ограничить контакты со вторым фактором. Это повысит устойчивость организма, снизит частоту и тяжесть болезней.
Педиатр также советует родителям:
- повышать двигательную активность вне помещений;
- соблюдать умеренность в количестве слоев одежды;
- не заставлять малыша кушать через силу;
- минимизировать контакт с бытовой химией;
- ввести четкий распорядок дня, включая обучение, еду, спорт и пр.
В дополнение к коррекции образа жизни всей семьи Комаровский Е.О. рекомендует проводить закаливающие мероприятия. Важно при этом соблюдать 3 основных принципа:
- системность;
- плавность;
- индивидуальность.
Если все данные экспертом рекомендации будут выполнены, то это поможет вам избежать болезней из-за неблагоприятного воздействия окружающей среды. А также снизить длительность и тяжесть иных недомоганий и возможных осложнений у вас и у вашего ребенка.
Закаливание детей – полезная практика, к которой не многие родители не решаются прибегать, так как считают ее экстремальной и не знают, как правильно приступить к данному виду оздоровления. Проведенная вовремя грамотная профилактика является лучшим способом оградить малыша от сезонных болезней. Но нужно учитывать многие факторы: иммунитет, состояние здоровья ребенка, его возраст.
Принципы закаливания детей
Комплекс мер, оказывающих воздействие на организм, и повышающий его сопротивляемость внешней среде, включает такие природные факторы, как: солнечное тепло, воздух и вода. Контраст температур лежит в основе данного процесса. Закаливание детей приводит организм в готовность противостоять негативным воздействиям, быстрее реагировать на них и легче выдерживать влияние холода, жары, ветра. Систематические процедуры улучшают работу всех систем:
- нормализуется кровообращение;
- укрепляется нервная система;
- ускоряется .
Закаливание детей делает их здоровее, энергичней. Повышается аппетит и улучшается состояние волос и кожи. Но чтобы все сделать правильно и не навредить малышу, нужно учитывать главные принципы закаливания:
- Систематичность. Мероприятия должны проходить ежедневно.
- Последовательность и постепенность. Дозировка увеличивается со временем.
Когда можно начать закаливать ребенка?
Главное правило касается того периода, когда можно приступить к оздоровляющим процедурам. Ребенок должен быть полностью здоров, а организм – окрепшим. Желательно проконсультироваться с педиатром, который поможет составить программу, исходя из особенностей организма. Все новое вводится постепенно. Резкое начало закаливания ребенка чревато последствиям, этот момент нужно обдумать заранее. Родители должны обговорить время проведения закаливающих мероприятий, заранее подготовить к ним малыша, обеспечить его оптимистичный настрой.
Закаливание организма – противопоказания
Не всегда закаливание родителями детей приносит пользу, и существуют ограничения для проведения оздоровительных сеансов для детей. К ним относят:
- наличие хронических заболеваний;
- пороки сердца;
- кишечные расстройства;
- простуда, ;
- тяжелые неврологические состояния;
- истощение;
- анемия (низкий уровень гемоглобина);
- наличие ожогов;
- нарушение сна;
- вялое или возбужденное состояние;
- негативное отношение к оздоровительным мероприятиям.
Как правило, закаливают дошкольников и школьников, не решаясь прибегать к манипуляциям с грудничками. На самом деле закаливание детей до года возможно при отсутствии противопоказаний и разрешения педиатра. Не рекомендованы подобные процедуры сильно недоношенным детям, слишком слабым, на разных стадиях истощения. Остальных можно закаливать с самого рождения, но с разумным подходом. Не обязательно сразу купать малыша в ледяной воде, можно использовать консервативные методы закаливания детей.
Виды закаливания детей
Медицина знает несколько способов закаливания. Все они делятся на неспециальные и специальные. К первым относятся общие действия по обеспечению ребенку правильного питания и режима дня: занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, наличие правильной одежды (уличной и домашней), регулярное проветривание жилого помещения. Специальные методы предусматривают особые мероприятия, проводимые дома и на улице. Виды закаливания детей:
- водные;
- воздушные;
- солнечные.
Закаливание детей водой
Самая интенсивная процедура – закаливание водой, правила которой сводятся к тем же постепенным и адекватным действиям. Водные сеансы лучше проводить в теплое время года, приступать после с утренней зарядки. Температура воды должна понижаться постепенно, с комфортной (33-35 градусов) снижаться с каждым днем на пару градусов. Доступные водные закаливающие мероприятия:
- Обтирание. К нему можно приучать ребенка уже с полугода: мягкой влажной губкой или рукавицей протирать поочередно конечности, спинку и животик. Потом тело вытирается насухо.
- Обливание водой, прохладной или холодной. Короткие сеансы (не более 5 минут) можно начинать с 4-5 лет, обливаться в жаркую погоду на улице или после приема ванной. Температура воды снижается с 30-35 до 15 градусов.
- Контрастный душ состоит в чередовании прохладной и теплой воды, эффект достигается при большей разнице. На первых этапах вода должна быть комфортной температуры, а сеанс длиться не дольше минуты. Затем чередуется теплая, горячая и прохладная вода.
- Ножные ванны, ополаскивание стоп.
- Купание в водоеме в летнее время. Совмещено с активными физическими нагрузками.
Закаливание воздухом
Всем доступная и безопасная форма – закаливание воздухом, правила которой просты. Все, что требуется для осуществления манипуляций – свежий воздух. Противопоказаний практически не имеется, воздушные ванны практикуют и в младенческом возрасте (ненадолго раздевают ребенка во время пеленания), продолжают на протяжении всей жизни. Можно назвать следующие виды воздушных ванн:
- кратковременное пребывание без одежды на воздухе;
- зарядка на улице или с открытой форточкой;
- игры, пробежки с ношением заведомо легкой одежды;
- сон или отдых на свежем воздухе.
Закаливание солнцем
Одна из разновидностей воздушных ванн – пребывание на солнце. Это полезно, т.к. под действием ультрафиолета в организме вырабатывается полезный для костей . Закаленный ребенок – здоровый ребенок! Но важно дозировать время пребывания под Солнцем, не допуская перегрева. Правила такие:
- Тепловые ванны начинаются с комфортной температуры (22-28 градусов), от прямого попадания солнечных лучей необходимо прятаться в тени.
- Идеальное время – утренние (с 9 до 11) и вечерние (с 16 до 18) часы.
- Ребенок сначала не должен быть раздет полностью, на голове обязательно присутствие головного убора.
- Когда у малыша появится загар, разрешается раздеть его до трусиков и увеличить время пребывания на Солнце (не более 40-45 минут за один раз).
- Во время тепловых ванн нельзя забывать пополнять водный баланс в организме.
- Баня и сауна – как разновидности тепловых ванн – не рекомендованы маленьким детям. Они тяжело переносят температуру выше 41 градуса.
Как правильно закалять ребенка?
Распространенные ошибки родителей, которые пытаются приучить ребенка к здоровому образу жизни: приступить к активному закаливанию без подготовки и забывать о постоянстве. Чтобы избавить организм от стресса, важно адаптировать его к новым условиям. Как закалять ребенка грамотно? Постепенно, регулярно и последовательно. Закаляться надо каждый день, начиная с простых манипуляций: умывания холодной водой, хождения босиком, прогулок на улице. Запредельные температуры – это уже испытание для организма, а не оздоровительная процедура.
Закаливание ребенка – с чего начать?
Успешность мероприятия зависит от грамотного подхода: правильного старта и систематизированного продолжения. Как начать закалять ребенка?
- С воздушных процедур. Воздушные ванны – самые безопасные. С них желательно начинать закаливание детей любого возраста, особенно малышей.
- С комфортных температур с постепенным понижением (или повышением, если речь идет о нахождении на Солнце).
- В теплое время года.
Педиатр должен одобрить закаливание детей раннего возраста. С самого рождения мать совершает такие простые манипуляции, как утренняя гимнастика умывание, воздушные ванны в процессе переодеваний, вечернее купание. В последствие можно начинать обливать ножки прохладной водой, практиковать обтирание, приучить малыша засыпать с открытым окном или на улице.
Как закалять ребенка со слабым иммунитетом?
Закаливание укрепляет ослабленный , но неграмотный подход может стать причиной ухудшения самочувствия и болезни. Родителей беспокоит вопрос: как закалять часто болеющих детей? Контраст температур хорошо влияет на ослабленный иммунитет. Важно правильно одевать ребенка: не кутать его в холодное время года, одевать почти как себя (на пару слоев теплее). Прогулки на улице в любую погоду – отличная гимнастика для организма. Кроме этого, нельзя забывать про и сбалансированное питание.
Как закалять горло ребенку?
Зная, как правильно закалять ребенка в домашних условиях, можно сделать его здоровее без особых усилий и затрат. С четырехлетнего возраста полезно приучить его полоскать горло сначала водой комнатной температуры, а затем прохладной. Продолжительность сеанса увеличивается с одной до 2-3 минут. Можно практиковать контрастное полоскание, как душ. Это хорошая профилактика болезней горла. Другой вариант подобной процедуры – кушать мороженое (в теплом помещении, на улице) или рассасывать кубики льда.
Закаливание детей зимой
В холодное время года родители опасаются «заморозить» ребенка, поэтому откладывают все манипуляции по закаливанию на весну и лето. Действительно, запредельные температуры, ныряние в прорубь и хождение по снегу опасно для неподготовленного организма. Но закаливание организма ребенка можно проводить в любое время года, в том числе зимой. Зарядка на свежем воздухе, активные игры и прогулки, регулярные проветривания и водные мероприятия дома помогают защитить ослабленный иммунитет.
Закаливание детей летом
Летнее время года дает больше возможностей для проведения оздоровительных процедур: благоприятная температура воздуха, много солнечного света, теплая вода в водоемах. Летом много времени дети могут проводить на свежем воздухе и в воде, загорать, активно двигаться, получать витамины из пищи. Это хорошая основа для укрепления иммунитета. Закаливание детей школьного возраста во время каникул позволяет им подготовиться к учебному периоду и зиме.
Если с ответственностью подойти к делу, закаливание детей принесет много пользы и им, и родителям. Адаптированные к внешним негативным явлениям, малыши реже болеют и легче переносят вирусные инфекции. Методы закаливания можно разнообразить, от одних переходить к другим. Регулярные оздоровительные процедуры (водные и воздушные) должны войти в привычку, которые ребенок пронесет с собой во взрослую жизнь.
