نوع الجسم الرياضي عند النساء. الوراثة وشكل العضلات. السمات النموذجية لنوع الجسم mesomorphic

تقليديا، ينقسم جميع الناس إلى ثلاثة أنواع من الجسم:

أول نوع جسم الإنسان هو ظاهري الشكل

يشمل هذا النوع الأشخاص النحيفين بطبيعتهم، ولديهم حد أدنى من الدهون تحت الجلد، ولديهم أكتاف ضيقة، وعظام رفيعة، وبكلمة واحدة، يبدون مثل المهووسين.

من الصعب جدًا على هؤلاء الأشخاص بناء العضلات، لكن لا يزال ذلك ممكنًا! إذا قضيت الكثير من الوقت والجهد، فهناك حالات أصبح فيها هؤلاء الأشخاص أبطالا، لكن هذا عمل شاق للغاية، فأنت بحاجة إلى تغيير جسمك حقا وبذل كل جهد ممكن. يستخدم بعض الأشخاص المنشطات لتغيير شكل الجسم، وتعتبر هذه الطريقة أسرع، ولكن لها عيوب كثيرة؛

المنشطات ضارة بالصحة.

لهذا النوع من اللياقة البدنية تحتاج إلى ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع، أو حتى أفضل مرتين، عضلاتهم تتعافى ببطء، وبالطبع تنمو ببطء، إذا شعرت أنك لم تتعاف بعد (تشعر أن العضلات لا تزال تؤلمك) من التمرين الأخير، لا يستحق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للسماح لعضلاتك بالراحة، إذا ذهبت ولم تحصل على أي فوائد.

يجب أن تكون التدريبات قوية ولكن قصيرة، ساعة واحدة في صالة الألعاب الرياضية (تقريبًا)، تحتاج أولاً إلى تضمين التمارين الأساسية في البرنامج (لزيادة الوزن)، وعندها فقط عندما يزداد وزنك ستستخدم تمارين العزل.

قم بتغيير البرنامج التدريبي كل شهر أو مرة كل شهرين، فالعضلات تعتاد على نفس التمرين ولا ترغب في النمو فيما بعد، لذلك تحتاج إلى تغيير التمارين.

تناول 5-6 مرات في اليوم، فأنت بحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية لبدء نمو العضلات. ليست هناك حاجة للانشغال بالتمارين الهوائية (الجري، ركوب الدراجات، وما إلى ذلك)، فخلال هذه الأنشطة يتم فقدان الكثير من الطاقة (السعرات الحرارية)، وتحتاج إليها لزيادة الوزن. لا تنس شرب الكثير من الماء، فالماء ضروري لهضم الطعام ونمو العضلات. يجب أن تتعلم أن تكون هادئًا (مسترخيًا) ، لأن التوتر (الخوف والقلق وقلة النوم) ضار بسببه ، حيث يتم فقدان كمية كبيرة من الطاقة ، بل إن الشخص يفقد الوزن. ما هو التوتر؟

يشمل هذا النوع الأشخاص الأقوياء بطبيعتهم جسم جميل، أكتاف عريضة، لديهم عظام أكبر، يبدون كما لو أنهم ذهبوا ذات مرة إلى صالة الألعاب الرياضية وقاموا بتدريب الأثقال، هؤلاء الأشخاص محظوظون جدًا، إذا ذهبوا إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأوا التدريب يحصلون على نتائج رائعة، هؤلاء هم الأشخاص الذين يأخذون المراكز الأولى في مسابقات كمال الأجسام . يتعافى جسمهم بشكل أسرع بعد التدريب البدني، ويحدث نمو العضلات بشكل أسرع تلقائيًا.

يمكن لهذا النوع من الأشخاص الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 أو 4 مرات في الأسبوع وستستمر عضلاتهم في النمو. ولكن عليك أن تكون حريصًا على عدم الإفراط في التدريب، لأنه كلما كان ذلك أفضل. لديهم وراثة جيدة جدا في كمال الأجسام.

النوع الثالث لجسم الإنسان هو اندومورف

يشمل هذا النوع الأشخاص الذين يتمتعون بكثافة طبيعية ولديهم ميل لتراكم الدهون؛ فزيادة الوزن لا تشكل مشكلة بالنسبة لهم، ولكن فقدانه أمر صعب للغاية. يحتاج هذا النوع من الجسم إلى برنامج مختلف مصمم للتكرار الكبير للتمرين 12-15 مرة، كما أن التمارين الهوائية (الجري وركوب الدراجات وغيرها من الرياضات التي يتم فيها فقدان عدد كبير من السعرات الحرارية) لن تضر أيضًا.

هناك أيضًا اختلاف في التغذية، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي، وتحتاج إلى تناول عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات والدهون والمزيد من البروتين.

هناك حالات فقد فيها شخص ذو وزن كبير، بمساعدة النظام الغذائي وممارسة الرياضة، 50 كجم من وزنه خلال عامين، وهذا كثير، وكل هذا يتوقف عليك وعلى جهودك!

لتغيير مظهر جسمك، عليك أن تتدرب كثيرًا، فلن تفعل ذلك في يوم واحد ولا في شهر، إذا كنت نحيفًا - فسيتعين عليك ذلك أولاً

اللياقة البدنية والشخصية البشرية. الشخصية الإنسانية وتحليلها البصري.

لماذا تحتاج إلى نوع الجسم؟

نوع الجسم هو الشيء الذي سيبقى مع الشخص طوال حياته. يحدد نوع الجسم نمط الملابس وأنماطها وحتى ألوانها. بالنسبة للنساء، يعتمد مسار الحمل والمسار المتوقع للولادة على نوع الجسم. بناءً على نوع جسمك، يمكنك التحدث عن الميل إلى زيادة الوزن، أو العكس، عن عدم وجود مثل هذا الاستعداد.

دور نوع الجسم عظيم. ومع ذلك، لا ينبغي أن تجعلها المهيمنة. النشاط البدني المعتدل ضروري للصحة، وفصول اللياقة البدنية ستقوي العمود الفقري وتحقق تصحيح الشكل.

مصطلحات.

من الضروري التمييز بين المصطلح الطبي - "اللياقة البدنية" والمصطلح العامي (اليومي، العادي، الشائع) - "الشكل". يُستخدم مصطلح الشكل في الكلام العامي، وأعمال عرض الأزياء، وإنتاج الملابس، والرياضة، والتربية البدنية، واللياقة البدنية.

يشمل مفهوم اللياقة البدنية دستور الشخص وطوله ووزنه.

بنية الجسم (العادة) - أحجام وأشكال ونسب وخصائص أجزاء الجسم، وكذلك ملامح تطور العظام والدهون والأنسجة العضلية.

"القاموس التوضيحي للغة الروسية" حرره الأستاذ. D. N. Ushakova يعطي التعريف: بنية الجسم, أنا، رر.لا، تزوج(كتاب). تكوين الجسم، الشكل البشري. نحيلة ر

شكل (الشكل اللاتيني - المظهر - الصورة) - الخطوط العريضة لجسم الإنسان واللياقة البدنية.

ولكل شخص شخصية فردية في إطار الدستور. لا يتم تشكيل متغير الشكل اعتمادًا على الجنس، ولكن اعتمادًا على نسبة الطول والهيكل العظمي وترسب الدهون تحت الجلد.

في البداية، من الضروري تصنيف الشكل كأحد أنواع الدستور البشري.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الدستور، وفقًا لـ V.M. تشيرنوروتسكي (1884-1957، معالج، أكاديمي في أكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية).

دستور الإنسان أ – الخصائص الوظيفية والمورفولوجية للجسم، والتي تتشكل على أساس الخصائص الوراثية والمكتسبة وتحديد تفاعل الجسم مع التأثيرات المختلفة (بما في ذلك العوامل المسببة للأمراض). هيكل و

قد تكون الخصائص الوظيفية للجسم لدى أشخاص مختلفين متشابهة إلى حد ما، مما يسمح لنا بالحديث عن أنواع الدستور.

يتميز النوع الوهني بغلبة كبيرة للأبعاد الطولية على الأبعاد العرضية والأطراف على الجذع والصدر على البطن.

نوع مفرط الوهن - غلبة أبعاد الجسم المستعرضة. الجسم طويل نسبياً. الأطراف قصيرة. البطن ذات حجم كبير.

يتميز الدستور النورموستيني باللياقة البدنية المتناسبة. يحتل موقعًا متوسطًا بين أنواع الوهن وفرط الوهن.

التصنيف الطبي لأنواع الجسم.

(القاموس الموسوعي الطبي، 2001)

1. النوع الوهني. للناس من هذا النوعتتميز اللياقة البدنية بالميزات التالية: القامة الطويلة، والأطراف الطويلة، والحضور كمية صغيرةدهون تحت الجلد، صدر ضيق نسبياً، وجه بيضاوي.
2. نوع رياضي. يقوم ممثلو نوع الجسم الرياضي بإيداع كمية صغيرة من الدهون تحت الجلد ولديهم أنسجة عضلية وعظام هيكلية متطورة. يتمتع الأشخاص ذوو الجسم الرياضي بأكتاف عريضة وملامح وجه كبيرة، ولديهم ذقن "قوي الإرادة" متطور بشكل خاص.
3. نوع خلل التنسج. يتميز هؤلاء الأشخاص بنسبة حجم غير متناسبة بين الأجزاء الفردية من الجسم. قد تتمتع النساء ذوات هذا النوع من الجسم ببعض سمات الجسم المميزة للجسم الذكري.
4. نوع النزهة. السمات الرئيسية لهذا النوع من الجسم هي قصر القامة، والرأس المستدير، والأرجل القصيرة، والذراعين، والرقبة، والصدر الواسع. كما يتميز الأشخاص ذوو نوع الجسم النزهة بوجود رواسب دهنية وبطن بارز.
5. نوع Leptosomal من اليونانية. ليبتوس ​​رقيق وحساس + جسم سوما. سم. اللياقة البدنية وهنية.

تصنيف أنواع الأجسام حسب مكونات الجسم.

من الناحية الشكلية، يتكون جسم أي شخص من عدد من المكونات التي تضمن النشاط الحيوي فيه ظروف مختلفةبيئة. تقليديا، من حيث اللياقة البدنية، يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع رئيسية: الدهون والعضلات والعظام.

تصنيف أنواع الأجسام حسب العظامعنصر.

1. نوع الجسم ذو العظام الرقيقة (الوهن). تتمتع النساء ذوات هذا النوع من الجسم بأطراف طويلة وعظام رفيعة وعنق طويل ورقيق وعضلات ضعيفة النمو نسبيًا. كقاعدة عامة، هناك ممثلون عن النوع الرقيق خفيفة الوزن; إنهم نشيطون ونشطون وحتى مع زيادة التغذية فإنهم يكتسبون الوزن ببطء.
2. نوع الجسم الطبيعي (الوهن الطبيعي). كقاعدة عامة، لديهم شخصية جميلة ومتناسبة. تتميز أبعاد الجسم الرئيسية بالنسبة الصحيحة.
3. عريض الجوفاء (مفرط الوهن). ممثلو هذا النوع من الجسم لديهم أبعاد جسم عرضية أكبر من الوهن الطبيعي والوهن. وتتميز بعظام واسعة وسميكة وثقيلة. أكتافهم وصدورهم ووركهم واسعة. الأرجل قصيرة. النساء ذوات هذا النوع من الجسم هن الأكثر عرضة لزيادة الوزن.

طريقة تحديد نوع الدستور على أساس مكون العظام.

قياس محيط معصمك يد عاملة: للوهن أقل من 16 سم، للوهن الطبيعي - من 16 إلى 18.5 سم، لفرط الوهن - أكثر من 18.5 سم.

تصنيف أنواع الجسم حسب مكونات الدهون.

يتم إنشاء مخطط أنواع الجسم الأنثوي فقط على أساس خصائص درجة تطور وتوزيع رواسب الدهون في مناطق معينة من الجسم، دون مراعاة تباين ميزات الجسم الأخرى.

طور عالم الأنثروبولوجيا اليوغوسلافي ب. سكيرلي تصنيفًا دستوريًا خاصًا لترسب الدهون لدى النساء (Skerly B. et al.، 1953). . يمكن أن تكون درجة رواسب الدهون ضعيفة ومتوسطة ووفيرة.

ويحدد ثلاث مجموعات رئيسية وواحدة إضافية من أنواع الجسم:

المجموعة الأولى- مع توزيع متساوي للدهون في جميع أنحاء الجسم.

وفقًا لهذا، يتم التمييز بين ثلاثة أنواع من الجسم (المتغيرات): ل - ليبتوسومي (من اليونانية. ليبتوس- رفيع)، ن - عادي* (في المنمنمات هناك شخصية أنثوية على اليسار)، ر - روبنسيان

المجموعة الثانية- مع التوزيع غير المتكافئ للرواسب الدهنية.

ويشمل نوعين: س- العلوي (من اللات. أرقى- العلوي)، ويتميز بزيادة ترسب الدهون في الجزء العلوي من الجسم (فوق الخصر)،

و أنا- أقل (من أدنى- أقل)، يتميز بزيادة ترسب الدهون في الجزء السفلي من الجسم؛

المجموعة الثالثة- أيضًا مع التوزيع غير المتساوي لرواسب الدهون، خاصة على الجذع أو الأطراف.

مع زيادة ترسب الدهون في الجسم، يتم تمييز النوع آر (من اللات. الجذع- الجذع:

مع زيادة ترسب الدهون في الأطراف - النوع السابق (من اللات. الحدود- طرف).

المجموعة الرابعة (إضافية)- مع زيادة ترسب الدهون في مناطق معينة من الجسم،

على سبيل المثال، على الصدر - اكتب م (من اللات. ماما - ثديي النساء:

على الوركين، في منطقة ما يسمى المدورين، - اكتب ت (من اللات. المدور- سيخ).

أرز. أنواع أجسام النساء حسب ب. شكرلي (1953)

تصنيف أنواع الأجسام حسب العضلاتعنصر.

مخطط V.V. يهدف بوناكا إلى تحديد البنية الطبيعية للرجال البالغين ولا ينطبق على النساء. يتم تحديد السمات الدستورية بدقة.

الميزات الرئيسية: درجة تطور ترسب الدهون ودرجة نمو العضلات.

علامات إضافية: شكل الصدر ومنطقة البطن والظهر.

ملحوظة. ولا يؤخذ في الاعتبار طول الجسم ومكونات العظام وملامح الرأس والوجه.
بوناك ف.ف. حدد ثلاثة أنواع رئيسية من الجسم وأربعة أنواع متوسطة. تجمع الخيارات المتوسطة بين خصائص الأنواع الرئيسية. حدد المؤلف نوعين آخرين من الجسم على أنهما غير محددين.

المخطط الدستوري لـ V.V. بوناكا (1941)
أنواع		صفات
أساسي	صدر	يتم تحديده من خلال ضعف تطور رواسب الدهون والعضلات. الصدر عند الرجال من هذا النوع مسطح أو غائر. البطن غارق أيضًا. الظهر منحني.
	عضلي	يتميز بالتطور المتوسط ​​لعنصر الدهون وعضلات الإغاثة القوية. الصدر له شكل أسطواني. المعدة مستقيمة. يكون الظهر طبيعيًا، أو منحنيًا بشكل أقل شيوعًا.
	البطن	لديه زيادة في تطوير الطبقة الدهنية، في حين أن العضلات تتطور بشكل معتدل أو ضعيف. الصدر له شكل مخروطي. البطن محدب. قد يكون الظهر أشكال مختلفة- عادي أو مستقيم أو منحني.
متوسط	صدري	يشبه النوع الصدري، لكن الصدر ليس مسطحًا والعضلات متطورة بشكل جيد.
	العضلي الصدري	يشبه النوع العضلي، لكنه يختلف عنه في درجة ترسب الدهون المنخفضة والصدر الأكثر تسطيحًا.
	عضلات البطن	يشبه النوع العضلي، لكنه يختلف في درجة زيادة ترسب الدهون وشكل الصدر المخروطي أكثر.
	عضلات البطن	يشبه نوع البطن ولكنه يختلف في العضلات المتطورة إلى حد ما
غير محدد	في الواقع غير محدد	أي أنواع أخرى من الأجسام لا تتناسب مع المخطط المقدم بناءً على مجموعة الخصائص. على سبيل المثال، الصدري البطني (G-B)و البطن والصدر (BD)مع وجود علامات على كلا النوعين الصدري والبطن: ضعف نمو العضلات، وانخفاض ترسب الدهون، والتي قد تتميز ببطن منتفخ وصدر أسطواني.
	غير طبيعي	مجموعة واسعة من أنواع الجسم غير الطبيعية المرتبطة بأمراض معينة واضحة للباحث (على سبيل المثال، الحثل، خلل التنسج، السمنة النخامية، الخنوثة وغيرها من الخيارات المرضية).

الاستفادة من المخططفي. بوناكا - يسمح لك بوصف التباين المستمر في اللياقة البدنية للرجال بشكل كامل ومنهجي بشكل صحيح في شكل عدد صغير من الأنواع المنفصلة الموحدة.

عيوب. يتم فقدان كمية كبيرة من المعلومات. ومن الناحية العملية، يتم تصنيف ما يصل إلى 30% من الموضوعات على أنها "نوع غير محدد".

تصنيف أنواع الجسم عند النساء.

تم اقتراح المخطط من قبل I.B. الموهبة عام 1927 مصممة خصيصا لوصف دستور المرأة. حدد المؤلف ثلاث مجموعات من الأنواع، لا تختلف فقط في الشكل المورفولوجي، ولكن أيضًا في السمات النفسية الفسيولوجية. ولم يقدم المؤلف معايير للسمات الفيزيولوجية النفسية.

الملامح الرئيسية للأنواع الدستورية: طول الجسم، درجة ترسب الدهون، نمو العضلات، شكل الصدر والبطن، نسب الجسم.

مبدأ البناء: يتم دمج الأنواع الفردية في ثلاث مجموعات:

• دساتير الليبتوسوم– تتميز في المقام الأول بالبنية الضيقة، والنمو السائد في الطول؛
• الدساتير المتوسطة- السمة الرئيسية هي البناء المتوسط ​​أو العريض، وغلبة الارتفاع في العرض؛
• الدساتير الضخمة- تتميز في المقام الأول ببنيتها الضخمة وحجمها الكبير، ونموها الموحد في الطول والعرض.

1. أنواع أجسام النساء حسب I.B. الموهبة. الموهبة, و.ب. مخطط جديد للأنواع الدستورية للمرأة و.ب. الموهبة// كازان، عزيزتي. مجلة -1927. رقم 5. 548-557.
المجموعات	أنواع	خصائص الأنواع
ليبتوزومال (مطوية ضيقة)	وهني	جسد المرأة الوهنية رقيق، ذو صدر ضيق وطويل ومسطح، وأكتاف ووركين ضيقتين، وأكتاف منحنية، وبطن غائرة. تكون الذراعين والساقين نحيفة، وعندما تكون الأرجل مغلقة تكون هناك مساحة حرة بين الفخذين. تم تطوير الأنسجة العضلية والدهنية بشكل سيء للغاية. وفق الوصف الأصليجالانتا، نمو النساء الوهنيات ليس مرتفعًا، لكن في الواقع النمو المرتفع أكثر شيوعًا من النمو المنخفض. ملامح الوجه النموذجية هي الذقن الضيقة والشاحبة والجافة والزاوية والصغيرة.
	التضيق	يختلف عن الوهن في زيادة السمنة. وفي هذه الحالة تكون نسب الجسم متماثلة تقريباً، لكن مكونات الدهون والعضلات تكون أكثر تطوراً. في الممارسة العملية، عادة ما يكون ارتفاع التضيق متوسطًا أو أقل من المتوسط. في بعض الأحيان، للحصول على وصف مرئي للنوع التضيقي، يشار إلى أن هذا هو نوع فينوس دي ميلو.
ميسوسومي (متوسط ​​وواسع البناء)	ميسوبلاستيك	شخصية مثل هذه المرأة لها أبعاد ممتلئة وأكتاف عريضة وحوض. يتم تطوير مكونات العظام والعضلات بشكل ملحوظ، ولكن ليس بشكل مفرط. كما تم تطوير مكون الدهون بشكل معتدل. عادة ما يكون نمو اللدائن المتوسطة متوسطًا. لوصف هذا النوع، فإن الوصف المستخدم هو "العاملة". وجه الميزوبلاستيك، بحسب جالانت، مستدير وواسع، خاصة في الجزء الأوسط، مع فك سفلي منخفض قليلاً.
	نزهه	ويتميز في المقام الأول بزيادة ترسب الدهون. تبدو الأطراف أقصر بسبب سمكها الكبير. الجسم ممتلئ، وله رقبة قصيرة، وأكتاف عريضة مستديرة، وصدر أسطواني، وبطن محدب، وحوض عريض. الأرجل سميكة والفخذين مغلقتان. عادة ما يكون ارتفاع النزهات متوسطًا أو أقل من المتوسط. يتم تقريب رأس ووجه النزهات.
الميجالوسومال (البناء الضخم)	تحت ألعاب القوى	يشبه التضيق، لكن يختلف بشكل ملحوظ في الارتفاع، تطوير أفضلالعضلات والنسب الرياضية مع الحفاظ على الأنوثة. غالبًا ما يوجد هذا النوع بين عارضات الأزياء.
	رياضي	بادئ ذي بدء، تتميز هؤلاء النساء بهيكل عظمي قوي للغاية وعضلات قوية. على العكس من ذلك، فإن المكون الدهني متطور بشكل سيء للغاية. إن نسب النساء الرياضيات أشبه بالرجال - أكتاف عريضة، صدر محدب، حوض ضيق، فك سفلي كبير. وهذا النوع أكثر شيوعًا بين الرياضيين المحترفين.
	يوريبلاستيك	يجمع بين سمات النوع الرياضي مع زيادة ترسب الدهون. تمتلك Euriplastics أكتافًا عريضة ومكانة كبيرة ورواسب كبيرة من الدهون تحت الجلد. إن وصف النوع euryplastic بأنه "أنثى الرماة" واضح.

تصنيف اللياقة البدنية للرجال والنساء حسب إي كريتشمر.

كان للمخطط الدستوري لـ E. Kretschmer غرض عملي محدد - التشخيص الأولي لعلم الأمراض العقلية. أهمية خاصةوقدم وصفا للرأس والوجه. ويمكن تقييمها في لمحة سريعة خلال الاجتماع الأول مع مريض محتمل. الوجه، بحسب إي. كريتشمر، هو “ بطاقة عملالدستور الفردي."

حدد كريتشمر ثلاثة أنواع دستورية رئيسية: الجسيم اللبني (أو الوهن) والنزهة والرياضية.

المخطط الدستوري لـ E. Kretschmer
يكتب	الميزات الرئيسية
الوهن أو الليبتوسومي	ويتميز بتركيبته الضيقة التي تظهر في جميع أجزاء الجسم وأنواع الأنسجة. الشخص المصاب بالوهن لديه أكتاف ضيقة وحوض ورقبة نحيفة وأطراف رفيعة. بفضل هذا اللياقة البدنية الممدودة، يبدو الشخص الوهني أطول مما هو عليه حقا. الدهون و مكون العضلاتمتطورة بشكل سيء للغاية. الوهن ليس لديهم عمليا أي ترسب للدهون. العظام أيضًا رقيقة، ولكن من الناحية النسبية يبدو أنها العنصر السائد في الجسم. الصدر طويل وضيق ومسطح، وله زاوية شرسوفية حادة (تتكون من تقارب الأضلاع السفلية نحو القص). البطن رقيق أو غائر أو مسطح. كما أن وجه الوهن ضيق وممدود، مع ذقن "هارب" ضعيف وأنف بارز. وصف E. Kretschmer بالتفصيل شكل أنف الوهن، على سبيل المثال، تحدث عن ضيقه، طرفه الحاد المتدلي، والذي في الواقع هو على الأرجح علامة عنصرية وليست دستورية. تتطور السمات الوهنية في مرحلة الطفولة المبكرة وتبقى ثابتة في جميع الأعمار. لا يظهر الوهن في مرحلة الطفولة ولا في الشيخوخة ميلًا إلى تراكم الدهون أو تطوير العضلات. تتجلى خصوصية هذا النوع المرتبط بالجنس في ارتفاع وتيرة قصر القامة بين النساء المصابات بالوهن.
رياضي	يتميز بالتطور القوي لمكونات العظام والعضلات. الأكتاف واسعة والصدر واسع ومحدب. الزاوية الشرسوفية قريبة من المستقيمة. البطن مرن مع راحة عضلية واضحة. بشكل عام، يتوسع الجسم إلى الأعلى. الرقبة ضخمة، ويبدو أنها أكثر ضخمة بسبب التطور الكبير للعضلة شبه المنحرفة. العظام ضخمة وسميكة، ويرجع ذلك إلى نمو العضلات بشكل كبير. الأذرع ممدودة إلى حد ما، مع راحة عضلية كبيرة. وفقا لكريتشمر، فإن ارتفاع هؤلاء الأشخاص متوسط ​​أو أعلى من المتوسط. وجوه الرياضيين خشنة وعالية وزاوية إلى حد ما مع راحة واضحة للعظام. تم تطوير حواف الحاجب بقوة، وتبرز عظام الخد، والفك السفلي عريض وذقن كبير "قوي الإرادة". الأنف كبير وغير حاد. وفقا لكريتشمر، فإن المجمع المميز للنوع الرياضي يتطور خلال فترة البلوغ، وبعد 25 عاما يصبح أكثر وضوحا. تتجلى الخصوصية الجنسية للنوع في التطور الأكبر لعنصر الدهون لدى النساء مقارنة بالرجال.
نزهه	يتميز بالميل إلى ترسب الدهون مع تطور ضعيف نسبيًا لمكونات العضلات والعظام. صندوق وبطن النزهة كبيران وواسعان وضخمان. الرقبة قصيرة وسميكة. الجسم، على العكس من ذلك، طويل. الصدر محدب، ويتوسع بشكل ملحوظ إلى الأسفل، على شكل برميل. الزاوية الشرسوفية واسعة. البطن سمين. الذراعين والساقين قصيرة وممتلئة وعضلاتها ضعيفة النمو. وجه النزهات عريض ومستدير، وبسبب كثرة الدهون تحت الجلد يبدو مسطحا. الجبهة واسعة ومحدبة، والأنف متوسط ​​الحجم، وظهره مستقيم أو مقعر. يبدو الفك السفلي أوسع بسبب الخدود الممتلئة. يصل نوع النزهة، على عكس الوهن والرياضي، إلى التطوير الكامل إلا بعد 30 عامًا، على الرغم من أن الميل إلى تطوير هذا النوع يظهر قبل ذلك بكثير. تكمن الاختلافات بين الجنسين في التوزيع المختلف قليلاً للدهون على الجذع: عند الرجال يتركز بشكل رئيسي على الذراعين والكتفين، وخاصة في البطن، وعند النساء على الصدر والفخذين.

أنواع الأجسام الأنثوية حسب شيلدون.

نوع الجسم على شكل حرف A:

• الأكتاف ضيقة والحوض أوسع بكثير.
• انطباع بوجود جزء سفلي "ثقيل" من الجسم - أرجل كاملةوالأرداف.
• الميل إلى تخزين الدهون تحت الخصر (قد يبدو الجزء العلوي من الجسم نحيفًا)؛
• انخفاض معدل الأيض (إذا لم تتبع نظامك الغذائي على وجه التحديد، فإن الوزن يزداد بسرعة).

* في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل "الكمثرى" أو المثلث

نوع الجسم على شكل H:

• عظم عريض أو متوسط
• ثديين صغيرين
• انطباع بصري بنفس عرض الكتفين والخصر والحوض تقريبًا؛
• الميل إلى تكوين رواسب دهنية في البطن والفخذين.
• معدل الأيض المعتدل.

* في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع الشكل "المستطيل".

نوع الجسم على شكل I:

• عظام رقيقة
• هزالة.
• عضلات ضعيفة
• تقريبا لا توجد رواسب دهنية.
• معدل أيض مرتفع (مهما تناولت طعاماً فلن تصاب بالسمنة).

نوع الجسم على شكل O:

• عظام واسعة
• الحوض والكتفين واسعة.
• الوركين والصدر والذراعين ممتلئين.
• رواسب الدهون الزائدة الواضحة في جميع أنحاء الجسم.
• انخفاض التمثيل الغذائي (يزداد الوزن حتى لو كنت تأكل القليل نسبيًا).

*في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل "التفاحة".

نوع الجسم على شكل حرف T:

• أكتاف عريضة وأوسع من الحوض.
• تترسب الدهون بشكل رئيسي على الجذع (الظهر والصدر والجوانب)؛
• متوسط ​​معدل الأيض (لا يزيد وزنك إلا إذا بدأت بتناول الكثير من الطعام).

نوع الجسم على شكل X

• عظام متوسطة
• عرض الكتفين يساوي تقريبا عرض الوركين؛
• الخصر الضيق;
• ثديين ممتلئين؛
• تتشكل رواسب الدهون على الأرداف والفخذين.
• متوسط ​​معدل الأيض (زيادة الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام).

*في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل الساعة الرملية.

نوع الجسمV- على شكل.

هذا هو نوع الجسم الذكوري، ولكنه في كثير من الأحيان هو أيضًا سمة من سمات النساء: أكتاف عريضة، وخصر ضيق ووركين، ونقص في المؤخرة. يمكن أن يكون حجم الثديين مختلفًا تمامًا.

* في التصنيف اليومي، يتوافق هذا مع شكل مثل "الجزرة" أو المثلث "المقلوب".

تصنيف عالمي* لأنواع الجسم باستخدام الحسابات الرياضية.

لكل من الرجال والنساء.

اقترح الطبيب الفرنسي بيجنيه (M. Ch. J. Pignet، المولود عام 1871) الصيغة , والتي بموجبها يتم حساب قيمة تسمى مؤشر Pinier.
مؤشر Pinier = الطول – (وزن الجسم + محيط الصدر في مرحلة الزفير)
يتم حساب الطول ومحيط الصدر بالسنتيمتر ووزن الجسم بالكيلوجرام. تصنيف أنواع الجسم حسب مؤشر Pigne.

الأهمية العملية لتحليل اللياقة البدنية.

طبي.تشخيص بعض الأمراض. تحديد درجة الملاءمة لمهنة معينة. الأنثروبولوجيا العملية.

التربية البدنية.اختيار رياضة. دروس اللياقة البدنية لتصحيح الشكل المستهدف.

إنتاج الملابس والأحذية.

غير طبية* تصنيفات أصناف الشخصيات الذكورية والأنثوية.

*- كل يوم، شائع، كل يوم، شائع، تقليدي، شائع، كل يوم، كل يوم، شائع، نثري (غير شعري، عادي)، عملي، نفعي (لات.utilita - فائدة)، عملي

المتغيرات وأنواع الشخصيات من الذكور والإناث.

تنقسم شخصيات الرجال والنساء إلى أنواع وأنواع. يتم تقسيم خيارات الشكل حسب الارتفاع والامتلاء. يتم تقسيم أنواع الأشكال وفقًا لنسبة الأبعاد العرضية للوركين والصدر في المستوى الأمامي (الإسقاط)، وفي المستوى السهمي (الإسقاط الجانبي) وفقًا لنسبة الأقطار الأمامية الخلفية.

تصنيف بسيط (في لمحة سريعة، من خلال الانطباع) لأشكال الجسم الرئيسية حسب الطول والامتلاء.

للرجال والنساء، بغض النظر عن العمر، هناك أربعة خيارات الشكل: طويل القامة، قصير، ممتلئ الجسم، نحيف.

طويل القامة وأرقام منخفضة.

يعتبر الشكل طويل القامة مثاليًا تقليديًا (للرجال من 1.82 م وللنساء من 1.72 م). وهو يتوافق مع السمة الرئيسية لنوع الجسم ثنائي الشكل للشخص.

الأرقام المنخفضة هي أكثر شيوعا نمونوع الجسم عضدي الشكل ‏( قصر القامةللرجال أقل من 1.72 م وللنساء أقل من 1.65 م).

أنواع الشخصيات الذكور والإناث.

تسليط الضوء تسعة أنواع من الجسم. من بين هذه الأنواع، هناك ثلاثة أنواع هي الأنواع الرئيسية: العلوي والتوازن والسفلي.ويتم الجمع بين الأنواع الستة المتبقية، أي. مشتقات الأنواع الأساسية.

تصنيف فلسطيني، موضوعي، تمثيلي، رمزي، "فاكهة هندسية" للأنواع الرئيسية للشخصيات الذكور والإناث.

عند الرجال، يتم تمييز أربعة أنواع بشكل تقليدي: "المثلث"، "المستطيل"، "الكمثرى"، "التفاحة".

"المثلث" - أكتاف عريضة، وبطن، وخصر ضيق، وأرداف قوية، وأرجل ذات عضلات مقولبة. يشبه هذا الشكل (الشكل "جوك") في بنيته مثلثًا متساوي الساقين.

"المستطيل" - الكتفين متساويان في عرض الوركين، والعضلات (حتى المدربة منها) لا تبدو بارزة أبدًا، ولا يوجد وزن زائد. من الناحية المثالية، فإن الرجل الذي لديه مثل هذا الرقم لا يبدو ضعيفا وضعيفا؛ عادة ما يكون لدى الراقصين هذا الدستور.

"تفاحة" - الكتفين متساويان في عرض الوركين، والشكل بأكمله له هيكل مستدير بسبب العديد من الوزن الزائد. يظهر شكل "التفاحة" بالفعل منذ الطفولة.

"الكمثرى" هم الرجال الذين كان لديهم في البداية شكل "مستطيل"، لكنهم بدأوا في زيادة الوزن مع تقدم العمر. الكتفين والوركين متساويان تقريبًا في العرض، لكن البطن المستديرة والطيات الدهنية حول الخصر تظهر بالفعل. في الملف الشخصي، يمكن ملاحظة البطن البارز حتى من الخلف. يتكون هذا الرقم من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا والذين لا يمارسون الرياضة أو يتبعون نظامًا غذائيًا.

يمكن أيضًا تقسيم الأنواع الرئيسية للشخصيات النسائية إلى أربعة أنواع:

"المثلث" - حوض ضيق وأرداف مسطحة، وأكتاف أوسع بشكل ملحوظ من الوركين، وأرجل رفيعة، إذا اكتسبت المرأة وزناً، تصبح ذراعيها وكتفيها أكثر بدانة.

"المستطيل" هو جسم قوي وممتلئ وأرجل نحيلة ووركان مستقيمتان وأرداف مسطحة، وبغض النظر عن مدى نحافة المرأة التي تفقد وزنها، فإن الخصر غير محدد المعالم.

"الكمثرى" - تمثال نصفي صغير مقارنة بالوركين، الوركين واسعة، أكتاف ضيقة، رقبة رقيقة. نادراً ما تكتسب المرأة الممتلئة ذات الشكل الكمثرى وزناً في كتفيها ووجهها.

"الساعة الرملية" - تمثال نصفي وأرداف مستديرة، بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة، فإن خصرها محفوظ دائمًا، وبغض النظر عن مدى نحافتها، تظل وركها منحنية.

"الجزرة" هو نوع الجسم المذكر. غالبا ما تكون مميزة للنساء. أكتاف عريضة، خصر ووركان ضيقان، بدون مؤخرة. يمكن أن يكون حجم الثديين مختلفًا تمامًا.

تصنيف أنواع الجسم الأنثوي في ممارسة خبراء التغذية.

نوع الجسم النسائي(شرك-؛ gyneko– اليونانية. جين-امرأة - مكون من الكلمات المركبة التي تعني "تتعلق بالمرأة"؛لاحقة – معرف com لهذا التطبيق هو com.oidيعني "في الشكل")

النوع النسائي – على وجه التحديد نوع الأنثىالإضافة هي الأكثر شيوعاً،

السمة المميزة هي الجسم على شكل كمثرى ويمتد نحو الوركين. المرأة لديها حوض واسع. الأرداف مستديرة والفخذان بارزتان بشكل ملحوظ ويمكنهما ملامسة بعضهما البعض بأسطحهما الداخلية. عادة ما يتدلى المؤخرة قليلاً.

الخصر ضيق، مما يخلق خطًا أنثويًا.

يمكن أن يكون الثدي صغيرًا أو كبيرًا.

عادة ما تكون الأكتاف ضيقة أو متوسطة. الحجم النموذجي للمرأة النسائية هو 95-70-105.

شكل أطرافها أنثوي. عظام الرسغ والساق رقيقة. الخصر ضيق.

النساء من النوع النسائي غالبًا ما يكونن متوسطات أو قصير. في بعض الأحيان يكون هناك أشخاص طويلون، ولكن بما يتناسب مع الجسم، فإن أذرعهم وأرجلهم ليست طويلة جدًا.

تترسب الدهون في المقام الأول على الوركين والأرداف والصدر ثم في الجزء السفلي تجويف البطنعلى المستوى عظم العانة. في كثير من الأحيان تكون الأنسجة الدهنية غير متساوية ومتكتلة، مما يؤدي إلى تأثير السيلوليت الدائم.

لا تواجه النساء المصابات بأمراض النساء مشاكل أثناء الولادة نظرًا لأن الحوض العظمي أوسع وأكثر انفتاحًا وليس مرتفعًا.

عادة ما يكتسب النوع النسائي الوزن بسرعة. في جسد امرأة من النوع النسائي مستوى عالالاستروجين. ويتم إنتاج بعضها في المبيضين. كما تنتج الرواسب الكبيرة من الدهون هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى تكوين خلايا دهنية جديدة. وتبين أنها دائرة "مغلقة".

نوع الجسم من الغدة الدرقية (الغدة الدرقية -؛ الغدة الدرقية -جزء من كلمات مركبة تعني "تتعلق بالغدة الدرقية").

تتميز النساء المصابات بنوع الغدة الدرقية شخصية ضئيلةونظام هيكلي "هش". يشبه شكلهم الشكل "الصبياني" ذو الخصر الرفيع والأرداف والوركين البارزين قليلاً. لديهم أطراف طويلة ومتناسبة إلى حد ما. الأرجل والذراعين طويلة. الأرجل نحيلة. لديهم أصابع طويلة ورقبة نحيلة. عادة ما تكون النساء من هذا النوع طويلات القامة أو يبدون طويلات القامة بسبب أرجلهن الطويلة.

حجم الثديين صغير أو متوسط.

وتتركز الدهون بشكل رئيسي في البطن والفخذين، بينما تظل الذراعين والساقين نحيلة.

يتم تضييق الحوض بالتساوي، مما قد يسبب مشاكل أثناء الولادة.

بطبيعتها، فإن النساء المصابات بالغدة الدرقية يسهل استثارتهن. وتتميز بزيادة النشاط الحركي ولكنها تتعب بسرعة. من حيث التحمل، فهي أدنى بكثير من Androids الإناث.

النساء من هذا النوع يجدن صعوبة في الكسب زيادة الوزنوهم زيادة المستوىالاسْتِقْلاب.

غالبًا ما تبدو "هشة". يمكن رؤية الهيكل العظمي بسهولة من خلال طبقة رقيقة من الدهون تحت الجلد. ولهذا السبب، فإنها تبدو "عظمية" إلى حد ما في المظهر. عادة ما تبرز عظام الترقوة بشكل حاد.

إنهم رشيقون للغاية ويمكن أن يكونوا إما رياضيين (غالبًا عدائين أو لاعبي كرة سلة) أو راقصين أو عارضات أزياء. يمكن مقارنة مرونتها بمرونة الصفصاف.

نوع الجسم اللمفاوي (الليمفاوية -؛ الليمفاوية-؛خطوط العرض . ليمفاالمياه النظيفة-; جزء من الكلمات المركبة التي تعني "المتعلقة بالأوعية اللمفاوية"»).

النساء من النوع اللمفاوي عرضة للامتلاء في جميع أنحاء الجسم. ظاهريًا، يبدو وكأنه تورم "على شكل وسادة" في الجلد والأنسجة تحت الجلد. ويرجع ذلك إلى السمات الهيكلية للنسيج الضام بشكل عام والدورة الدموية في الجهاز الوريدي والليمفاوي حتى تضخم الغدد الليمفاوية. تصبح الذراعين والساقين على شكل عمود. غالبًا ما يكون الرسغان والمرفقان سميكين ومنتفخين. الكتفين والصدر والقفص الصدري متوسطة الحجم. البطن يبرز. الجسم هو نفس سمك في كل مكان. الخصر لا يبرز. الأرداف بالكاد تبرز.

يصعب جس الهيكل العظمي والعضلات بسبب وجود طبقة سميكة من الدهون وتورم الجلد والأنسجة تحت الجلد وانخفاض قوة العضلات.

في حالة السمنة، يتم توزيع الدهون في جميع أنحاء الجسم - الذراعين والساقين والأرداف والجذع والرقبة وحتى الوجه.

تشبه الفتيات من هذا النوع في مرحلة الطفولة دمى الأطفال أو كيوبيدات جميلة.

تتم العمليات الأيضية لدى النساء من النوع اللمفاوي ببطء. وهذا يؤدي إلى الاتصال السريعزيادة الوزن.

تعيش العديد من النساء من النوع اللمفاوي أسلوب حياة سلبي أو مستقر. منذ الطفولة، تجنبوا ممارسة الرياضة. دستورياً، لا يمكنهم التحرك بسرعة. يفتقرون إلى القدرة على التحمل البدني.

نوع جسم أندرويد (andro -;اليونانية أندروس – رجل.مكونة من كلمات مركبة بمعنى "متعلق بالرجل" "مذكر").

تتميز النساء من نوع android بأساس هيكلي قوي وقوي وأكتاف عريضة وصدر متطور وأطراف عضلية. الرقبة والجذع قوية وواسعة، والحوض، على العكس من ذلك، ضيق، وبالتالي فإن شخصية الروبوت الأنثوية غالبًا ما تكون متساوية ومستقيمة تمامًا. الحوض والأرداف في مستوى منخفض. الوركين الضيقة و خصر واسععادة ما يكون نفس الحجم.

ظاهريًا، يشبهون والدهم أو إخوتهم الأكبر سنًا. هؤلاء النساء جذابات للغاية ومتألقات بشكل إيجابي بالصحة.
لديهم عظام واسعة وعضلات كبيرة ومتطورة. في الوقت نفسه، طبقة الدهون لديهم أقل بكثير من النساء الأخريات.
يمكن أن يكون الثدي صغيراً أو متوسطاً أو كبيراً، لكن مع "سمنة التفاح" يصبح ضخماً بسبب تراكم الدهون.
النساء الروبوتيات عرضة لزيادة الوزن بسرعة، وخاصة في سن النضج. عند حدوث السمنة، تتواجد الدهون في الجزء العلوي من الجسم فوق الحوض. ونتيجة لذلك، تزداد سماكة الرقبة والصدر والخصر والبطن - ويحدث ما يسمى "السمنة من نوع التفاح". يمكن أن تؤدي رواسب الدهون الزائدة على جدار البطن الأمامي إلى خلق تأثير حمل كاذب. وعلى الرغم من ذلك، تظل الفخذين والساقين نحيلة وعضلية. إذا استمر الوزن في الزيادة، فقد تتحرك طبقة الدهون إلى أسفل الفخذين على شكل "حافة".

يتم تصميم أجهزة androids الأنثوية وفقًا لـ نوع الذكور. غالبًا ما يحققون نجاحًا كبيرًا في الألعاب الرياضية التي تتطلب القوة والتحمل (كمال الأجسام، والسباحة، والجري لمسافات طويلة، ورمي المطرقة، ورفع الحديد).

تتجلى المشاكل التجميلية لدى النساء من النوع الروبوتي في زيادة شعر الوجه والجسم وحب الشباب نتيجة زيادة نشاط الهرمونات الذكرية.

تصنيف أنواع أجسام النساء في صناعة الملابس.

مقترحة من فالنتينا إميليانوفنا بوخاريفا.

الأنواع الأمامية من الشخصيات النسائية.

وتنقسم الشخصيات النسائية إلى تسعةالأنواع بناءً على صورة الجذع (الجذع البشري) في المنظر الأمامي (في المستوى الأفقي). يعتبر الرقم النموذجي متوسطًا.* (هي على اليسار في الصور المصغرة)

حسب عرض الكتفين والصدر تكون الأشكال ضيقة وواسعة. تتميز بانخفاض مستمر في طول منحدرات الكتف وعرض الصدر من الأمام، فهي تصنف على أنها ضيقة، والعكس صحيح، وهي شخصيات تتميز بزيادة مستمرة في طول منحدرات الكتف وعرض الصدر. تصنف على نطاق واسع.

أرز. أنواع أجسام النساء حسب V.E

النوع الأول يشمل الأرقام، ويختلف عن الصدر الضيق النموذجي، الذي له نفس العرض من الأمام في الأجزاء العلوية والسفلية. ينتقل الخط الجانبي المستقيم للجذع بشكل حاد من الخصر إلى عظمة الحوض، والتي بالتالي تبدو واسعة. عرض الصدر عند مستوى مفاصل الكتف صغير.

شخصيات من النوع الثانييختلف عن الجذع المغزلي النموذجي، حيث يندمج تحدب عظم الحوض والصدر في شكل بيضاوي واحد. يتم تضييق الأجزاء العلوية والمتوسطة من الصدر. جوانب الجذع محدبة. عدم ظهور عظمة الحوض بشكل واضح بسبب التحدب في أماكن المنخفضات الجانبية. حجم الوركين أقل قليلاً من حجم الشكل النموذجي.

النوع الثالث- شخصية ما يسمى باللياقة البدنية البنت. من حيث العرض من الأمام على مستوى الصدر والوركين فهو أقرب إلى المعيار ولكنه أضيق قليلاً. يحتفظ محيط عظم الحوض بارتياحه بسبب الانخفاضات الجانبية وضيق الصدر، ولكن حجم الوركين أقل من حجم الشكل النموذجي. عرض الجزء العلوي من الصدر على مستوى مفاصل الكتف متوسط ​​أو صغير.

إلى النوع الرابعيشير إلى شخصية نموذجية.

شخصية النوع الخامسالعرض في المقدمة عند مستوى الصدر وخط الورك قريب من العرض النموذجي وأوسع قليلاً فقط. يتميز بخطوط جانبية غير بارزة. العرض في الجزء العلوي من الصدر على مستوى مفاصل الكتف متوسط ​​أو كبير.

لشخصيات من النوع السادستتميز بالتوسع في الأجزاء العلوية والمتوسطة من الصدر. تظهر المنخفضات الجانبية عند الخصر وبروزات الوركين قليلاً. ومن الأمام، يكون هذا الشكل بنفس العرض عند مستوى الإبطين والجزء المتسع من الوركين.

الشكل السابع النوعومن الأمام له نفس العرض عند مستوى الإبطين والخصر. وهو يختلف عن الاستقامة النموذجية للكفاف الجانبي إلى خط الخصر. عدم وجود غمازات على الخصر أو الجوانب. ملامح خطوط الفخذ واضحة قليلاً.

إلى النوع الثامنيشير إلى شخصية رياضية تختلف عن الصدر العريض النموذجي. توجد فجوات جانبية صغيرة على طول محيط الخصر. لا يتم التعبير عن جزء الحوض بالارتياح.

إلى النوع التاسعيشير إلى شخصية ذات جذع علوي عريض، نفس العرض من الأمام عند مستوى الإبطين والخصر وعرض أقل عند مستوى الوركين.

الأنواع المتوسطة (السهمية) من الشخصيات النسائية.

حسب الشكل الهندسي للصدر.

بالإضافة إلى ذلك، يتم تقييم صدر الشخصية الأنثوية وفقًا له شكل هندسيتشبه المخروط أو الاسطوانة.

مخروط، هاه، الزوج. جسم هندسي يتكون من دوران مثلث قائم الزاوية حول إحدى قوائمه.

عند تصويرها من الأمام، تنقسم صناديق الشخصيات النسائية إلى مخروطي الشكل بمخروط متجه لأعلى (النوع 2)، مخروطي بمخروط متجه لأسفل (الأنواع 3 و4 و5 و6 و8)، وأسطواني (1، 7). والأنواع التاسعة).

وفقا لتطور الغدد الثديية.

عند التصوير بشكل جانبي، يُقترح تقسيم صناديق الشخصيات النسائية إلى مستديرة ومسطحة.

التصنيف الأنثروبومورفولوجي لأنواع جسم المرأة (1965).

تم تطويره بواسطة مختبر الخياطة المركزي التجريبي والفني (TSOTSL) وفقًا لدرجة تطور العضلات ورواسب الدهون وطبيعة توزيعها في جميع أنحاء الجسم في النتوءات الأمامية والجانبية في الصدر والوركين.

بناءً على نسبة الأقطار العرضية للوركين والصدر في الإسقاط الأمامي (كما يُرى من الأمام)، يتم تمييز ثلاثة أنواع من الأشكال: التوازن، العلوي والسفلي.بناءً على نسبة الأقطار الأمامية الخلفية للوركين والصدر في المظهر الجانبي (المنظر الجانبي)، يتم تمييز ثلاثة أنواع أيضًا. في المجموع، بناءً على مجموعة أنواع الأشكال في الإسقاطات الأمامية والشخصية، يتم تمييز تسعة أنواع من الأشكال: ثلاثة أساسية وستة مجتمعة (على سبيل المثال، شكل من نوع التوازن في الأمام والجانب العلوي، إلخ. ).

أرقام الرجال والنساء في معايير الدولة.

لتلبية احتياجات صناعة الملابس، تم تطوير أنواع مختلفة من الأجسام للرجال والنساء والأطفال.

GOST R 52774-2007 – تصنيف الشخصيات الذكورية النموذجية حسب الطول والحجم ومجموعات الوزن لتصميم الملابس

تصنيف الشخصيات النسائية النموذجية حسب الطول والحجم ومجموعات الوزن لتصميم الملابس

اسمم.: تصنيف الأشكال النسائية القياسية حسب الأطوال والأحجام ومجموعات الجسم الكامل لإسقاط الملابس

في سنوات مختلفةبالنسبة للإناث في SEF، تم تخصيص 509 أرقام قياسية، لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (1967) -253 أرقامًا قياسية. ولم يتم إجراء دراسات مماثلة للرجال.

وفقًا لـ GOST 2007، تم تحديد 356 نوعًا نموذجيًا من الشخصيات النسائية و301 نوعًا من الشخصيات النموذجية للرجال.

لماذا تحتاج المرأة إلى معرفة نوع جسدها؟ ماذا يؤثر؟ اتضح أن كل شيء تقريبًا. يتم تحديد نوع الجسم وراثيا ولا يمكن تغييره من خلال ممارسة الرياضة أو النظام الغذائي.هو الذي "يخبر" جسدنا كيف يعمل: في أي أماكن تتراكم الدهون، وكيف نكتسب الوزن بسرعة ونفقده. إن خصوصيات دستورنا هي التي تؤثر على اختيار الأسلوب وأنماط الملابس، بل وتترك بصمة على شخصية وإدراك أنفسنا والعالم من حولنا! يساعد التحديد الدقيق لنوع الجسم وخصائصه خبراء التغذية على إنشاء أنظمة غذائية فعالة، ومدربي اللياقة البدنية - برامج التدريب الفردية، والأطباء - نظام العلاج الصحيح.

في هذه المقالة:

ما هو نوع جسمك؟

https://www.site/basekurs/

نوع جسدي هو الكمثرى

ما هو نوع جسمك؟

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

نوع جسمي هو الساعة الرملية

ما هو نوع جسمك؟

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

نوع جسمي مستطيل

ما هو نوع جسمك؟

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

نوع جسمي هو المثلث المقلوب

ما هو نوع جسمك؟

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

نوع جسدي هو أبل

ما هو نوع جسمك؟

https://www.jpg

https://www.site/basekurs/

نوع جسدي هو Slim Column

ما هو نوع جسمك؟

أنواع جسم المرأة: ما هي؟

وفقًا لتصنيف البروفيسور V.M.Chernorutsky، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الجسم: الوهن، والوهن الطبيعي، وفرط الوهن. كما ذكر أعلاه، يتم تحديد نوع الجسم وراثيا. ولكن في طفولةومع التعرض لفترات طويلة لأي عوامل خارجية، قد تغير الطبيعة النمط الجيني المتأصل. ويتأثر ذلك بالعادات الغذائية طويلة الأمد ونظام التمارين الرياضية، بالإضافة إلى بعض الأمراض التي يعاني منها الشخص قبل البلوغ.

اللياقة البدنية الوهنية

تتميز النساء في هذا الدستور بالنحافة العامة، ورقبة طويلة ورقيقة، وأكتاف ضيقة، وصدر مسطح وضيق، وأطراف رفيعة ممدودة، ووجه ممدود، وأنف رفيع. الارتفاع غالبا ما يكون أعلى من المتوسط. عضلات هؤلاء النساء ضعيفة التطور. ولذلك، فإنهم يفتقرون إلى القوة والتحمل. لكن ممثلي هذه المجموعة نشيطون وخفيفون ورشيقون ووزنهم قليل. إحدى المزايا الواضحة للياقة البدنية الوهنية هي الحد الأدنى من الميل إلى زيادة الوزن.

غالبًا ما يكون الوهن طويل القامة وهشًا نظام الهيكل العظمي. بسبب خصائصها الهيكلية، فإنها تعاني من انخفاض ضغط الدم وانخفاض مستوى الهيموجلوبين. غالبا ما يعانون من مشاكل في العمود الفقري. من بين الأمراض "المهنية" نزلات البرد المتكررة ومشاكل المعدة وخلل التوتر العضلي الوعائي. هؤلاء الأشخاص محبون للحرارة للغاية ولا يتحملون البرد جيدًا.

عند اختيار التخصصات الرياضية، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتلك التي تهدف إلى تطوير المهارات المفقودة: القوة والتحمل. وتشمل هذه السباحة والتمارين الرياضية والرقص. لتصنيف نوع جسمك على أنه نحيف العظام بشكل صحيح، قم بقياس محيط معصمك. في المجموعة قيد النظر، يجب أن يكون أقل من 16 سم.

• »آلة حاسبة الشكل نعمة
• »آلة حاسبة للياقة البدنية
• » زيادة الوزن

اللياقة البدنية النورموستينية

في النساء في هذا الدستور، أبعاد الجسم الرئيسية متناسبة. غالبًا ما يكون لهؤلاء السيدات أرجل نحيلة وخصر رفيع وشكل متناغم جميل بشكل عام. الارتفاع عادة ما يكون متوسطا.

لا يعاني المصابون بالوهن الطبيعي من أمراض "مهنية" ، لأن من بين جميع أنواع الجسم، هذا هو الأكثر توازنا وانسجاما. ولكن مع تقدم العمر، يجب على النساء اللواتي لديهن مثل هذا الدستور إيلاء المزيد من الاهتمام لنظام التغذية والتمارين الرياضية لتجنب زيادة الوزن والأمراض المرتبطة بها.

يتميز هؤلاء الأشخاص بطبيعتهم بالتنسيق الجيد والذكاء والسرعة. ومن بين التخصصات الرياضية، أفضل أنواع الرياضات هي أنواع الألعاب (الكرة الطائرة، كرة السلة وغيرها)، وكذلك التنس والتمارين الرياضية المائية. يجب أن يتراوح محيط المعصم بين 16 و18.5 سم.

• »آلة حاسبة التناسب الشكل
• » مؤشر كتلة الجسم
• » السعرات الحرارية اليومية

اللياقة البدنية مفرطة الوهن

تتمتع النساء في هذا الدستور بعظام ثقيلة وواسعة وأكتاف ضخمة وعريضة وقصيرة صدر، أطراف قصيرة قليلاً (كقاعدة عامة). غالبًا ما يكون الارتفاع أقل من المتوسط. تشمل عيوب اللياقة البدنية المفرطة الوهن انخفاض معدل الأيض، مما يعني زيادة الميل إلى زيادة الوزن.

الأعداء الرئيسيون لفرط الوهن هم الأمراض المرتبطة بالوزن الزائد: أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى السرطان. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، من المهم للغاية تطوير عادات الأكل الصحيحة ومراقبة صحتهم منذ الطفولة. الشيء الأكثر أهمية هو الحد من تناول الدهون. التركيز على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة.

بطبيعتها، تتمتع النساء من النوع المفرط بالوهن بالقوة والتحمل، لكنهم محرومون من المرونة والنعمة. لذلك، فإن التخصصات الرياضية الموصى بها هي ما يلي: اليوغا، والكالانيتيكس، وفنون الدفاع عن النفس، وما إلى ذلك. محيط الرسغ لأصحاب الأجسام الكبيرة يزيد عن 18.5 سم.

• » حساب الحصة اليومية
• »جدول محتوى السعرات الحرارية من الأطعمة
• » فقدان الوزن

الارتفاع الطبيعي وطول الساق

يمكنك أيضًا تحديد نوع جسمك بناءً على طولك وطول ساقك. بالنسبة للجسم الطبيعي وعريض العظام، يعتبر الطول الطبيعي بين 166 و170 سم، بينما بالنسبة للجسم الوهني يعتبر بين 168 و172 سم. هناك نسب معينة بين الطول والطول أرجل الشخص. تعتبر الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع.

يتم قياس طول الساقين من حدبة عظم الفخذ، الواقع مقابل مفصل الورك، إلى الأرض.

يجب أن يكون طول الساق المثالي ضمن الحدود التالية:

• » النوع الوهني: الأرجل أطول من نصف الارتفاع بمقدار 2-4 سم
• » النوع الطبيعي الوهن: الأرجل أطول من نصف الارتفاع بمقدار 4-6 سم
• » النوع مفرط الوهن: الأرجل أطول من نصف الارتفاع بمقدار 6-9 سم

لا تثبط عزيمتك إذا كان أدائك لا يتناسب مع المستوى المثالي. يمكنك إنشاء مظهر طول الساق المطلوب بمساعدة الكعب. بالمناسبة، هذه إحدى الطرق لاختيار ارتفاع الكعب المثالي. ما عليك سوى حساب عدد السنتيمترات التي لا ترقى إلى مستوى المعايير وترتدي الكعب بهذا الارتفاع بالضبط.

• »النسب المثالية للشخصية الأنثوية
• » النسب المثالية لجسم الإنسان. نظرية القسم الذهبي.
• » اختبار نوع الجسم

وايتلز ومؤشر بينير

وايتلز(من الأعضاء الحيوية الإنجليزية) - أبعاد الشكل الأنثوي - الطول، طول الساق، الصدر، الخصر، الوركين

مؤشرات "البيض" الطبيعية للشابات:

نوع الجسم	وهني	نورموستينيك	مفرط الوهن
محيط الصدر	84 - 86 سم	1/2 ارتفاع + 2-5 سم	1/2 ارتفاع + 8-10 سم
حجم التمثال	محيط الصدر + 4-6 سم		محيط الصدر + 8-10 سم
محيط الخصر	60 - 64 سم	الارتفاع - 105 سم	70 - 76 سم
محيط الورك	محيط الخصر + 30 سم	محيط الخصر + 30 سم	محيط الخصر + 28 سم

للحصول على تقييم أكثر موضوعية، يمكنك أيضًا استخدام مؤشرات مؤشر Pinier.

مؤشر الصنوبر = الارتفاع عند الوقوف (سم) – (وزن الجسم (كجم) + محيط الصدر (سم))

مع مؤشرات أقل من 10 - اللياقة البدنية القوية (الكثيفة)؛ 10-25 - عادي 26-35 - ضعيف. أكثر من 35 يعتبر ضعيفا جدا، ولكن يجب ألا ننسى أن الوزن الزائد ليس دائما علامة على زيادة الدهون في الجسم. الأنسجة الدهنية جزء لا يتجزأ من أي كائن حي. وهو في حاجة إليها بشكل حيوي. في الظروف العادية تكون كمية الدهون عند الرجال 1/20 وعند النساء 1/16 من وزن الجسم. وحوالي 75% من جميع الدهون تقع مباشرة تحت الجلد. كمية صغيرة من الدهون تحت الجلد تحمي من الكدمات وانخفاض حرارة الجسم. حد أدنى معين من الدهون الأعضاء الداخليةيبقيهم في مكانهم الصحيح، ويحميهم من الحركة الزائدة والإصابات والارتجاجات. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الدهون طاقة يمكن استخدامها عند الحاجة.

يقدم موقعنا عدة طرق لحساب معايير الوزن بناءً على خصائص نوع جسمك.

باستخدام الصيغة أدناه يمكنك معرفة وزنك لكل 1 سم من الطول:

الوزن لكل 1 سم من الطول = وزن الجسم (جرام) / الطول (سم)

بمعرفة نوع جسمك، اضرب المعامل في طولك وستحصل على وزنك الطبيعي.

ويمكن حساب الحد الأقصى للوزن المسموح به للمرأة في سن معينة من الجدول أدناه:

طور عالم النفس الأمريكي شيلدون تصنيفًا للأشخاص إلى ثلاثة أنواع من الأجسام: ظاهري البنية، ومتوسط ​​البنية، وداخلي البنية. Ectomorphs - الأشخاص طويل القامة والنحيفون - يكتسبون الوزن بشكل سيء ولا يتغيرون إلا قليلاً مع تقدم العمر. العديد من الفتيات لا يحبون نحافتهن، وهناك طرق لجعل الشكل الخارجي أكبر وأكثر انسجامًا، ولكن من المهم أيضًا العثور على مزايا في مثل هذا اللياقة البدنية والتأكيد عليها.

ظاهري البنية - نوع من الأشكال الرقيقة

علامات ظاهري الشكل

Ectomorph هو أحد أنواع الأجسام الثلاثة التي حددها العالم الأمريكي شيلدون. بالإضافة إلى ظاهري البنية، هناك mesomorph وendomorph. Ectomorphs هم أشخاص ذوو شكل طويل ورفيع وعضلات ضعيفة النمو بشكل طبيعي وكمية صغيرة من الدهون وجسم ضعيف نسبيًا. القوة البدنية. يمتلك هؤلاء الأشخاص أطرافًا ممدودة، وجسمًا رفيعًا، وخصرًا رفيعًا، وعظامًا بارزة غالبًا، وأكتافًا ضيقة. لديهم عملية التمثيل الغذائي السريع، مما يسمح لهم بعدم زيادة الوزن حتى مع التغذية الزائدة، بينما أثناء زيادة الوزن، والتي لا تزال ملحوظة مع بطريقة خاطئةالحياة بعد سن معينة، يصبح ظاهري البنية سمينًا فقط في منطقة البطن، وتظل الأطراف نحيفة.

يمكن أن يكون كل من الرجال والنساء ظاهري الشكل

لدى الفتيات ظاهري الشكل أكتاف ضيقة، وعظام الترقوة بارزة، وأقدام ممدودة، وطويلة أصابع رقيقة، فوق المتوسط ​​\u200b\u200bالارتفاع - باختصار، لديهم اللياقة البدنية للنموذج، ولهذا السبب فإن العديد من النماذج المهنية الحديثة هي ظاهرية الشكل.

يختلف جسم ظاهري البنية من حيث أنه أثناء التدريب البدني ينتج القليل من الميوجينين، الذي يحول الطعام إلى أنسجة عضلية، لذلك يصعب على الأشكال الخارجية، وخاصة النساء، اكتساب كتلة عضلية حتى مع تدريب القوة المنتظم. بالإضافة إلى ذلك، فإن المفاصل ضعيفة النمو والقوة المنخفضة لا تسمح لهم بالتمرين بشكل مكثف مثل الإندومورف أو الميزومورف، ولكن ميزة الإكتومورف هي أن لديهم قدرة كبيرة على التحمل، لذلك من الأسهل عليهم الرقص أو الجري في الماراثون أو تجربة أشياء أخرى. أحمال طويلة ولكن طفيفة.

بالإضافة إلى ذلك، تبدو العضلات عند هؤلاء الأشخاص منحوتة وجميلة بسبب قلة الدهون.

يمكن أيضًا تمييز الأشكال الخارجية ليس فقط من خلال اللياقة البدنية و علامات خارجيةولكن أيضًا من خلال سلوكيات معينة. كقاعدة عامة، يكون هؤلاء الأشخاص نشيطين، وحتى في بعض الأحيان مفرطي النشاط ومضطربين. لديهم حركات حادة ومتشنجة وزاوية قليلاً، ومشية سريعة، ونوم مضطرب.

جعل الشكل النحيف أكثر انسجاما

تهتم معظم الأشكال الخارجية بسؤال واحد - كيفية زيادة الوزن. في الوقت نفسه، يحاول الرجال اكتساب كتلة عضلية ليبدو أكثر إثارة للإعجاب ورياضيًا، بينما لا تحب النساء أن تكون ذوات زوايا كبيرة وترغب في زيادة كمية الدهون. شخصية أنثىلا تمتلك الأشكال الخارجية أشكالًا واضحة، وهو ما تعتبره الفتيات عادةً عيبًا. تعد زيادة كمية الدهون في جسم ظاهري البنية بشكل كبير مهمة صعبة للغاية، بالإضافة إلى أنها لا تساعد في تصحيح الشكل، ولكنها تضيف عيبًا جديدًا - بطن كبير يبدو على خلفية الأطراف الرفيعة. أسوأ من البطن المسطحة. لجعل شكل الفتاة ظاهرية الشكل أكثر انسجامًا وسلاسة، تحتاج إلى زيادة كمية الدهون في الجسم قليلاً، واكتساب كتلة عضلية صغيرة، وارتداء الملابس بشكل صحيح وضبط حركاتك ومشيتك إذا لزم الأمر.

بادئ ذي بدء، يجب على النساء ظاهري البنية أن يفهمن أن الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية وأي شيء يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حتى لو أدى إلى زيادة الوزن، سيؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية.

لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي للظواهر الخارجية صحيًا ومتوازنًا مع مراعاة خصائصها. لذا، يجب على النساء النحيفات تناول المزيد من الكربوهيدرات، لكن لا يحصلن عليها من الحلويات، بل من الحبوب والفواكه. من المهم استهلاك كمية كافية من البروتينات - هناك الجبن ومنتجات الألبان الأخرى واللحوم والبقوليات بحيث يكون لدى الجسم ما يكفي من مواد البناء.

أيضًا ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للظواهر الخارجية على كمية متزايدة من السعرات الحرارية.

بعد أن اكتسبت كتلة عضلية صغيرة، ستصبح الفتيات ظاهري الشكل أكبر قليلاً. لكن لا تخف من أن تبدو مثل لاعبي كمال الأجسام المحترفين: فالظاهريون، وخاصة النساء، ليس لديهم مشكلة في هذا. نمو العضلات سيجعل جسمك أكثر انسجاما. للقيام بذلك، تحتاج إلى ممارسة التمارين البدنية، وينصح بالتركيز عليها تدريب القوة، وليس لأحمال القلب. يجب عليك أيضًا أن تجعل تمارينك أقصر وأكثر كثافة، ومن المهم أن تحصل على قسط وافر من الراحة بين جلسات التمرين.

لتحقيق النتائج، من المهم جدًا أن تتعلم كيفية الاسترخاء: فالقلق والتوتر يجعلان الأشكال الخارجية أرق. يُنصح بالبدء في التأمل، وتعلم كيفية التعامل مع المشكلات بشكل أكثر بساطة، وعدم الضجة، والنوم لفترة أطول ومحاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم دائمًا.

لتصحيح شكل ظاهري البنية بصريًا، من المهم جدًا الحفاظ على وضعية متساوية ومراقبة تحركاتك، مما يجعلها أقل تهورًا ومفاجأة.

من خلال تقويم أكتافهم ورفع رؤوسهم، يزداد حجم الأشكال الخارجية بصريًا. الملابس المختارة بشكل صحيح - ليست ضيقة جدًا، ولكن ليست فضفاضة، ظلال خفيفةمع خطوط أفقية - مهم أيضًا بالنسبة للفتاة ظاهري الشكل. والأهم من ذلك أنك تحتاج إلى أن تحب نفسك كما أنت، ولا تحاول محاربة الطبيعة. إن اللياقة البدنية ظاهرية الشكل هي حلم بعيد المنال بالنسبة للكثيرين، ومثل هذا الرقم له العديد من المزايا التي تحتاج إلى التأكيد عليها.

يعد انسجام نسب الجسم أحد معايير تقييم التنمية والصحة. إذا كان هناك خلل في بنية الجسم، فمن الممكن التفكير في انتهاك عمليات النمو والأسباب التي تحدده (الغدد الصماء، الكروموسومات، وما إلى ذلك).

تصبح السمات الدستورية للجسم واضحة مع المراحل المبكرةنمو الطفل: يتمتع بعض الأطفال بلياقة بدنية هشة ورشيقة (ما يسمى بالوجه)، والبعض الآخر لديهم عضلات قوية وأطراف قصيرة نسبيًا، والبعض الآخر يتميز بغلبة الأنسجة الدهنية والعضلية. يتم تحديد الاستعداد لنوع معين من الجسم من خلال وراثة الطفل، لكنه يتجلى ويتعزز تحت تأثير العوامل البيئية. مع نضوج الجسم، تكون السمات الدستورية ثابتة وتتجلى في اختلافات مستقرة نسبيًا في التطور المعياري للجسم، والتي تسمى أنواع الجسم. إلى حد ما، يمكن تحديد نوع دستور الطفل بالفعل في عمر 7-8 سنوات وبدقة تامة في عمر 11-12 عامًا.

بناءً على نسبة أبعاد الجسم، يتم تمييز ثلاثة أنواع رئيسية من اللياقة البدنية البشرية: الوهن الطبيعي، الوهن المفرط والوهن. ل نورموسثيني (ميسومورفيك) ) يكتب ويشمل ذلك الأشخاص الذين تكون سماتهم التشريحية قريبة من متوسط ​​المعلمات الطبيعية لأعمارهم وجنسهم. في الناس مفرط الوهن (عضدي الشكل ) يكتب العضلات متطورة بشكل جيد، والنسب العرضية هي السائدة، والنمو عادة ليس مرتفعا جدا. يقع القلب بشكل مستعرض بسبب الحجاب الحاجز المرتفع. الرئتان أقصر وأوسع. تقع حلقات الأمعاء الدقيقة بشكل أفقي في الغالب. الناس وهني (دوليكومورفيك) النوع تحتوي الأجسام على أطراف أطول نسبيًا، وعضلات ضعيفة النمو وطبقة رقيقة من الدهون تحت الجلد، وعظام ضيقة، وأبعادها الطولية هي السائدة، والحجاب الحاجز أقل، وبالتالي فإن الرئتين أطول، والقلب عموديًا تقريبًا (الشكل 2.2).

أرز. 2.2. :

أ - نورموستيني (متوسط) ؛ ب – مفرط الوهن (عضدي الشكل) ؛ V – الوهن (دوليتشوفورم)

في بلدنا، أصبح تقييم اللياقة البدنية للأطفال والمراهقين منتشرًا على نطاق واسع باستخدام مخطط V. G. Shtefko - A. D. Ostrovsky، الذي يحدد أربعة أنواع رئيسية: الوهنية والصدرية والعضلية والجهاز الهضمي والعديد من الأنواع الإضافية. العلامات الجسدية تصبح واضحة في مراهقةومع ذلك، يمكن التعرف عليها أولاً في مرحلة ما قبل المدرسة. يأخذ هذا المخطط في الاعتبار درجة تطور العضلات وترسب الدهون، وشكل الصدر، الذي يمكن أن يكون مسطحًا وضيقًا وطويلًا، وأسطوانيًا (على شكل برميل)، ومخروطيًا (يشبه مخروطًا مقطوعًا مع الجزء العلوي في الأعلى) والقاعدة في الأسفل)، شكل البطن (غارق، مستقيم، محدب)، شكل الظهر (منحني، مستقيم، مفلطح). يتم تحديد كل هذه العلامات بصريًا ("بالعين")، مظهر مميزيتم تحديد الأرقام من خلال مجموعتها. يتيح لنا استخدام هذا المخطط التمييز بين أنواع الجسم التالية (الشكل 2.3).

أرز. 2.3.

نوع الوهنية (أ): أكتاف وحوض ضيقان نسبيًا، وصدر مسطح وممدود وضيق، وعظام رفيعة، وغالبًا ما يكون منحنيًا إلى الخلف مع لوحي كتف بارزين، وبطن غائر أو مستقيم. تم تطوير العضلات بشكل سيء، ونغمتها بطيئة، وترسب الدهون غير مهم، وأضلاع وعظام حزام الكتف مرئية بوضوح، والساقين لا تغلق عند الوركين.

النوع الصدري (T): جواهري ("رشيق")، بناء ضيق نسبيًا، صدر أسطواني، أحيانًا مفلطح قليلاً، ظهر مستقيم، قد يبرز لوحا الكتف، بطن مستقيم. ترسب الدهون بشكل معتدل وتطور العضلات، يمكن أن تكون قوة العضلات عالية جدًا حتى مع انخفاض كتلة العضلات. بالمقارنة مع النوع السابق، حتى مع ضعف نمو الأنسجة الدهنية، فإن الصدر متطور بشكل جيد وقوة العضلات واضحة.

نوع العضلات (م) لديه هيكل عظمي أكثر ضخامة، وأكتاف عريضة وحزام حوضي، بالإضافة إلى عضلات متطورة بشكل أفضل من الأنواع السابقة. الصدر أسطواني، والبطن مستقيم، والأنسجة العضلية متطورة بشكل جيد (حجم العضلات ونغمتها)، والعضلات بارزة، وترسب الدهون متوسط، وتنعيم العظام بواسطة عضلات متطورة.

نوع الجهاز الهضمي (د) لديه هيكل عظمي كبير وضخم، وصدر مخروطي (قصير، متسع للأسفل)، وبطن محدب ومستدير، وغالبًا ما يكون به طيات دهنية. عرض الكتفين والحوض هو الأكبر مقارنة بالأنواع الأخرى، والظهر مستقيم أو مسطح قليلاً، وكتلة العضلات وفيرة ولها نغمة جيدة. يكون تخفيف العظام ضعيفًا بسبب الطيات الدهنية في الظهر والجانبين والبطن.

بالإضافة إلى هذه الأنواع الأساسية من الجسم، هناك أنواع مختلطة وانتقالية - وهنية صدرية (AT)، مثالية (I)، عضلية هضمية (MD). يشير الجزء الأول من المصطلحات إلى اسم نوع الجسم الذي تسود خصائصه. قد يختلف الطول (الطول) والوزن بين المراهقين من نفس نوع الجسم.