تحياتي يا شباب وخاصة السيدات الجميلات! اليوم هو يوم المرأة، ونحن نذهب إلى الحمام وسنتحدث عن موضوع - ترهل الثديين، ماذا تفعل؟ نحن في انتظار الملاحظة الأكثر عملية، والتي ستتعلم منها السيدات الشابات كيفية استعادة أشكال ثدييهن السابقة الشهية والمتناغمة بأنفسهن، بما في ذلك في المنزل. تجدر الإشارة إلى أنه بمجرد قراءة واحدة، سيبدأ صدرك بالفعل في الشعور بعدم الارتياح بسبب الترهل، وسيبدأ في الارتفاع والوصول إلى الضوء :).
لذا، أطلب من الجميع أن يأخذوا مقاعدهم في القاعة، لقد بدأنا.
ترهل الثديين: مجموعة من إجراءات الشد
"ترهل الثديين - ما يجب القيام به، ترهل الثديين بعد الولادة..." - هذه هي الأسئلة التي تم تناولها من خلال ردود الفعل المختلفة من القراء وزوار المشروع. ويجدر القول أنه بمجرد أن تلقى صاحب هذه السطور هذه الإشارات، لم يشك ولو لدقيقة واحدة في أنه سيعطي إجابة مفصلة في هذا الاتجاه. لماذا؟ انها بسيطة جدا. أولاً، هناك القليل جدًا من المعلومات القيمة والمفيدة والعملية حقًا على الإنترنت، وثانيًا، أنا معجب دائمًا بأن الفتيات يعتنون بأنفسهن تحت أي ظرف من الظروف وفي أي مكان. مواقف الحياةوثالثًا، كان علي شخصيًا أن أضع يدي على صدري لحل هذه المشكلة فيما يتعلق بالسيدات اللاتي أعرفهن اللاتي تواصلن معي.
لقد ألهمتني هذه المجموعة الكاملة من العوامل لإعطاء إجابة واضحة لسؤال المرأة الملح إلى حد ما. دعونا نرى ما يمكننا الخروج من هذا.
من الأسطر الأولى من القصة، سألاحظ على الفور أننا قد نظرنا بالفعل في بعض الأسئلة حول الثدي، على وجه الخصوص، في هذه المذكرة وضعنا بعض الأسس. لذلك، أوصي بشدة أولاً أن تتعرفي عليه حتى تتمكني من الحصول على صورة أكثر اكتمالاً عن أسباب وطرق جعل ثدييك مشدودين. في هذه المقالة لن نخوض في الكثير من الناحية النظرية، ولكننا سنركز حصريًا على الممارسة. والحالة/المشكلة التي نواجهها هي من الطبيعة التالية: سيدة تعاني من ترهل الثديين، ولا تعرف ماذا تفعل في هذه الحالة. لقد حدث هذا بالفعل - لقد سحبتها الجاذبية وخسرتها المرونة السابقةوالخطوط العريضة والملامح والشكل. هناك ظاهرة شائعة عندما يكون الصدر قادرًا على حمل قلم رصاص (إذا وضعته تحت الحلمة)، تسمى "آذان الذليل". ويبدو هذا العار كما هو موضح في الشكل، وسنحصل على نسخة ذكية منه.
ملحوظة:
للمزيد امتصاص أفضلالمادة، سيتم تقسيم كل السرد الإضافي إلى فصول فرعية.
ترهل الثديين: ما هو ذنبي؟
في المذكرة السابقة للثدي تحدثنا بالفعل عن جميع أسباب تدلي الثدي. والأكثر شيوعا هو الحمل والرضاعة الطبيعية. قريب 90% بعد ولادة الطفل وإطعامه تشعر النساء بشكل حاد بالعواقب المترتبة على الأمومة.
العاملان الرئيسيان لفقدان الثدي لشكله السابق هما:
- تراخي الجلد – فقدان المرونة.
- ضعف العضلات الصدرية التي تدعم الغدة الثديية.
قد يكون سبب الجلد الباهت:
- ضعف الأنسجة العضلية وتمثال نصفي كبير.
- لا التغذية السليمة;
- عدم كفاية استهلاك الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل؛
- التدخين والكحول.
- وهكذا.
غالبًا ما يكون ضعف العضلات الصدرية نتيجة لما يلي:
- عدم وجود حتى الحد الأدنى من النشاط البدني (تجلس المرأة في هذه الفترة ولا تتحرك إلا قليلا);
- وضع الجسم غير الصحيح (منحني الظهر/الكتفين)في وضعية ثابتة، على سبيل المثال الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر؛
- ثديين كبيرين
- عضلات الظهر ضعيفة/متخلفة.
ملحوظة:
تأمل العديد من النساء أن تؤدي الأمومة إلى زيادة حجم ثديهن. يمكن أن يحدث هذا بالفعل، ولكن يمكن أن تحدث العملية العكسية أيضًا عندما يصبح حجم الثدي أصغر من حجمه قبل الولادة.
بعد ولادة الطفل وبعد الانتهاء من عملية الرضاعة (أو إذا كانت المرأة لا ترضع على الإطلاق)فإن كمية الحليب في جسم المرأة تقل تدريجياً وتختفي في النهاية. عندما تنكمش الأنسجة المحيطة بالثديين، يمكن أن تبدو "فارغة" وترهل. بعد فطام الطفل عن اللهاية، تعود احتياطيات الدهون في الجسم إلى وضعها الطبيعي. (قبل الحمل)قيم. يعود الثدي إلى حجمه الطبيعي، ولكن يبقى الترهل.
نتائج البحث العلمينشرت في مجلة الجراحة التجميلية مجلة الجراحة التجميليةيقولون أن هذه العملية الرضاعة الطبيعيةأم الطفل ليس له أي تأثير على ترهل الثدي. ومع ذلك، فإن الحمل نفسه وعدد التغيرات الجسدية التي تحدث خلال هذه الفترة في جسم المرأة هي عوامل خطر لترهل الثديين. وتشمل هذه: التغيرات في مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وعدد حالات الحمل، والأطفال المولودين في وقت واحد، وحجم حمالة الصدر غير الصحيح، والتدخين والعمر.
كيف تطعمين طفلك بشكل صحيح حتى لا يترهل ثدييك
صدر (شكله وحجمه)الفتاة تتطور أخيرًا 20-23 سنين. ومع ذلك، تغيراتها المختلفة (تورم/نقصان)تحدث خلال فترات الحيض والحمل/الرضاعة الطبيعية. وكلما زاد حجمه، زادت درجة الترهل. لذلك، من الضروري التعامل مع عملية الرضاعة بشكل صحيح، "بحكمة الثدي".
وتذكر على وجه الخصوص التذكير التالي...
ترهل الثديين: درجات ترهل الثديين
إذا كنت لا تعرف ذلك بعد، فقد توصل العلماء إلى صيغة للأكثر جاذبية (من الناحية الجمالية)ثدي أنثى. النسبة هي 45% ل 55% ، أي. يجب أن يكون حجم الثدي فوق الحلمة أقل 10% حجم الصدر أقل. يجب أن تكون الحلمة نفسها مقلوبة قليلاً (أو انظر مباشرة). على المقياس القياسي، يتوافق هذا مع نموذج النوع "-1" أو "0".
في الطب، تسمى الحالة التي يحدث فيها هبوط الغدد الثديية بتضخم الثدي. وهناك ثلاث درجات في المجموع.
كما تفهم، كلما كان الترهل أقوى (ومضى وقت أطول منذ ولادة الطفل)كلما زادت صعوبة إعادة الثديين إلى الشكل المناسب باستخدام الطرق الطبيعية.
ثدياي يترهلان لو لم أكن حاملا، هل هذا طبيعي؟
تشتكي العديد من النساء اللاتي ليس لديهن أطفال من أن "أطفالهن" يتدلون أيضًا، على الرغم من صغر سنهم إلى حد ما. اتضح أن جميع أثداء النساء تتعرض للجاذبية عاجلاً أم آجلاً (ما عدا الصغيرة جدا). يتم القبض على بعض الناس بالجاذبية في وقت مبكر وحتى بدون الحمل، والبعض الآخر في وقت لاحق وبعده. ومن الخطأ أيضًا الاعتقاد بأن الفتيات الصغيرات (20 عامًا أو أقل) ليس لديهن ثديين مترهلين - بل هو كذلك. هنا، كلا الأعمار خاضعة للحب، وعمليا لا أحد مؤمن عليه ضد الترهل، البعض في وقت سابق، والبعض الآخر سيتم سحبه بالجاذبية :).
ترهل الثديين: خرافات
الآن دعونا نضيف القليل من الصدمة والفضح 4 أكبر الخرافات المتعلقة بالثدي المترهل. سأقول على الفور أنه لا أحد يتحدث عنهم، لأن القليل من الناس يعرفون. لذا فإن "الخرافات" تشمل:
الأسطورة رقم 1. تمارين الصدر مثل تمرين الضغط تمنع الترهل
ليس حقيقيًا. يمكن لهذه التمارين تحسين النغمة العامة للعضلات الصدرية، لكنها لا تستطيع تغيير شكل أو موضع الثديين. إذا كان يتدلى بشكل خطير وكانت العملية مستمرة بالفعل لفترة طويلة، فإن الطريقة الفعالة الوحيدة هي القيام بذلك بطريقة صالحةيتم تشديد التصحيح عن طريق الدواء. لا ينبغي أن يعزى خصائص خارقةبعض التمارين، أنها تعمل حقا (خاصة في الجمع)، لكنهم لا يستطيعون حل مشاكل التصحيح العميق والتشديد بشكل فعال.
الأسطورة رقم 2. ترهل الصدر بسبب كثرة الوثب والجري السريع
خطأ. تتمدد الأربطة الداعمة والجلد المحيط بالغدد الثديية مع مرور الوقت، مما يسبب الترهل. الجاذبية تساهم أيضا. والجري والقفز ليس لهما أي تأثير تقريبًا على ترهل "الأطفال".
الأسطورة رقم 3. يظل حجم الثدي ثابتًا طوال حياة المرأة
لا! بالإضافة إلى الحمل والرضاعة، قد يزيد أو ينقص حجمه بسبب التغيرات المستويات الهرمونيةوالوزن ونمط الحياة.
الأسطورة رقم 4. سوف تساعد الكريمات والمستحضرات على استعادة مرونة الثدي
مما لا شك فيه، أنهم قادرون على الحصول على بعض التأثير التصالحي، ولكن ليس من تلقاء أنفسهم، ولكن في مجموعة من الإجراءات (تعديلات التغذية، تمارين خاصة) . في حد ذاتها، لديهم فعالية قليلة.
لقد انتهينا من النظرية، فلننتقل إلى...
ماذا تفعل إذا كان ثدييك يترهل: الجانب العملي للقضية
يجب على جميع الفتيات اللاتي يقرأن هذه السطور أن يفهمن أن تصحيح ترهل الثديين هو مجموعة من الإجراءات، وليس مجرد أي شيء 1-2 تمارين أو مراهم، لا توجد حبوب سحرية مثل: "هيا يا طيب كما كنت!" دعونا نلقي نظرة على أهمها وأكثرها طرق فعالةمكافحة ترهل الثديين.
دعونا نقسم هذه الأساليب إلى معسكرين أكبر:
- عام؛
لنبدأ بالأولى.
I. طرق رفع الثدي طبيعيا
رقم 1. دعم حمالات الصدر
هل تعلم ذلك 85% النساء يرتدين الخطأ (حسب الحجم والنوع)حمالة الصدر؟ وهذا له تأثير سلبي للغاية على حالة الثديين وشكلهما ودرجة الترهل. لا تعرف الكثير من السيدات الشابات أن المعيار الرئيسي عند اختيار حمالة الصدر المثالية هو أن الحلمة يجب أن تكون بين الكتف والمرفق. هذا البند الملابس الداخليةيجب أن تكون مريحة، ويجب أن تمر الأشرطة مباشرة عبر منتصف ظهرك ولا تضغط عليك. عندما ترتدين حمالة صدر داعمة بالكامل، لن تشعري بأن عضلات صدرك مشدودة وهذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على شكلها.
لاختيار حمالة الصدر المناسبة في المتجر، اتبعي هذه الإرشادات.
مذكرة رقم 1. "كيف تأخذ القياسات بشكل صحيح؟"
مذكرة رقم 2. "نماذج حمالة الصدر الأساسية."
مذكرة رقم 3. "كيف تختارين حمالة الصدر المناسبة؟"
مذكرة رقم 4. "حمالة الصدر: 5 نقاط المراقبة وكيفية ارتداء الملابس بشكل صحيح.
ملحوظة:
يجب غسل حمالة الصدر يدويًا بالماء البارد وتغييرها كل مرة 6-9 شهور.
إذا كنت فتاة نشيطة، وتذهبين إلى اللياقة البدنية، وتجري أحيانًا وترغبين في القفز في المنزل، ففي هذه الحالة يجب عليك دائمًا ارتداء حمالة صدر رياضية أو بلوزة ضيقة.
من الضروري أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه في كل ما تحتاج إلى إظهار إحساس بالتناسب، أي. لا ترتديه في كل وقت وفي كل مكان. الفكرة هي أنه عندما ترتدين حمالات الصدر، فإن الأنسجة العضلية التي تدعم ثدييك لا يمكن أن تتطور. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضمر أربطة كوبر الموجودة داخل الثديين نتيجة عدم الاستخدام، مما يتسبب في سقوط الثديين في النهاية. وهذا ينطبق على جميع النساء، حتى صاحبات القوام الممتلئ جدًا. (من الثالثوما فوق).
الخلاصة: حمالة الصدر الداعمة المناسبة ضرورية لكل امرأة، ولكن ارتداء واحدة لا ينبغي أن يكون قاعدة "ضبطها ونسيانها". انزعيه ليلاً، عند التجول في المنزل، أثناء الراحة، بشكل عام، ارتديه بشكل متقطع.
رقم 2. الوضعية الصحيحة عند الرضاعة الطبيعية
كإجراء وقائي، من المستحسن إعادة صياغة موضع تغذية صدر الطفل أثناء الرضاعة. على وجه الخصوص، الوضع الصحيح هو عندما تجلس الأم على كرسي أو أريكة، ويمكن للطفل أن يجلس أعلى بين ذراعيها. يجب تقديم الثدي بطريقة تجعل الطفل يضربه من الجانب بدلاً من مصه من الأسفل.
رقم 3. تحريك الطفل
لا ينبغي للأم أن تستخدم حاملات الأطفال الأمامية لنقل طفلها. إنها تخلق حملاً زائدًا على "الأمام" وتسحب الكتفين والصدر والظهر في قوس هبوطي.
رقم 4. تدليك
تدليك الثدي بانتظام (2-3 مرة واحدة في الأسبوع مع زيت الزيتون)يساعد على زيادة الدورة الدموية في أنسجة الثدي. وهذا يزيد من إمدادات الأكسجين الطازج من خلال العضلات والأنسجة، مما يسمح للجسم بشفاء نفسه. يحفز الأكسجين نمو الكولاجين وبالتالي يزيد من مرونة الجلد.
رقم 5. منتجات العناية والترطيب
الجلد الجاف والمجفف أكثر عرضة للتمدد. لذلك، من الضروري ترطيب منطقة أعلى الصدر. بوسائل مختلفة. ابحث عن مكونات مثل الكولاجين والإشنسا في الكريمات والمستحضرات. لاحظ أيضا الزيوت الأساسية: السرو، النعناع، عشبة الليمون. الكريمات التالية: Radevit وRetin-A مثاليتان لزيادة مرونة الجلد.
رقم 6. قناع الثدي
استخدمي القناع التالي كوسيلة لتقوية أنسجة الثدي وإضفاء الصلابة عليها. لتحضير القناع، قومي بهرس خيارة، وأضيفي إليها صفار بيضة، ثم أضيفي القليل من زيت الزيتون. امزجي المكونات للحصول على عجينة ثم ضعيها بالتساوي على سطح الصدر لمدة حوالي 15-20 دقائق. اشطفيه بالماء الدافئ.
إذًا، كانت هذه طرقًا عامة، والآن دعنا ننتقل مباشرةً إلى...
ثانيا. طرق رفع الثدي الطبيعي: تمارين متخصصة
تصحيح الموقف
الوضع السيئ هو أحد الأسباب الأكثر استخفافًا لترهل الثديين. من خلال خفض كتفيك، فإنك لا تقدم أي دعم لصدرك، ويتدلى بحرية، تحت رحمة قوى الجاذبية تمامًا :). لذلك، قم بالتمارين التالية وراقب وضعيتك دائمًا.
مجموعة من التمارين التي تهدف إلى شد الثديين
يعد تقوية العضلات الصدرية من أهم الإجراءات لعلاج ترهل الثديين. استخدمي التمارين التالية لاستعادة جمالك إلى شكله السابق:
رقم 1. الذهبي ثلاثة: تمارين الضغط، الدمبل، والسترة
ستساعد كل هذه التمارين بشكل مثالي على تقوية/تنمية عضلات الصدر والتخلص من ترهل منطقة أعلى الصدر. يتم وصف هذه التقنية بالتفصيل هنا: , , . يمكنك استخدام زجاجات المياه كأوزان (دمبل) في المنزل.
ينفذ 2 نهج ل 8-10 التكرار.
رقم 2. عكس backbend من موقف الكذب
الهدف من هذا التمرين هو الحفاظ على حالة الانحراف العكسي للعمود الفقري لأطول فترة ممكنة.
ينفذ 3 نهج ل 8 التكرار.
رقم 3. يرفع مع الدمبل ملقاة على الكرة
خذ كرة قدم بقطر 20 بوصة. اجلس على ركبتيك، وارفع الدمبلز، وقم بشد عضلات بطنك بشكل ثابت، ثم اسند معدتك على الكرة. ابدأ في إجراء حركات متأرجحة بذراعيك كما لو كنت تريد الطيران للأعلى. ينفذ 3 نهج ل 10-12 التكرار.
رقم 4. القرفصاء
على الرغم من أن التمرين يهدف إلى تمرين الساقين، إلا أنه في هذه الاختلافات يؤثر أيضًا على الصدر. قم بأداء تمرين القرفصاء مع وضع يديك خلف رأسك وذراعيك ممدودتين إلى الأمام عند أدنى نقطة، مع الاستمرار 2 الحسابات. ينفذ 8-10 التكرار في 3 النهج.
رقم 5. تمارين "كل شيء إلى الكومة"
إذا لم تكن لديك الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكنك لا تزال ترغب في شد صدرك، فاستخدم التمارين البسيطة التالية بالمعدات المتاحة.
أوه، حسنًا، ربما تكون هذه هي كل الاعتبارات العملية التي تحتاج إلى معرفتها في مكافحة ترهل الثديين.
في الختام، أود أن أذكرك بأن المعلومات المذكورة أعلاه لا ينبغي اعتبارها كل بند في حد ذاته، ولكن كمجموعة من التدابير التي تعمل بالفعل. وهذا يعني أنه بعد قراءة المعلومات لن يعود الثديان إلى شكلهما السابق، فمن الضروري التصرف، وفي كل الاتجاهات دفعة واحدة (تعديلات التغذية، النشاط البدنيوالملابس الداخلية المناسبة ومنتجات العناية). في خلاف ذلكالعربة المسماة "الثدي المترهل" ستظل موجودة.
خاتمة
المقالة حول ما يجب فعله إذا كان ثدييك يتدليان، تبين أنها ضخمة، وهناك الكثير من المعلومات، لذلك يا عزيزي)، أعد قراءة كل شيء مرارًا وتكرارًا، ثم ابدأ في اتخاذ الإجراءات!
أنا متأكد من أن كل شيء سينجح بالنسبة لك، وستجذب منطقة أعلى الصدر انتباه العديد من نظرات الإعجاب!
ملاحظة:أنا مستعد دائمًا للإجابة على الأسئلة والمساعدة في حل المشكلات الملحة، لذلك دعونا ننشط في التعليقات.
P.S.هل ساعد المشروع؟ ثم اترك رابطًا لها كحالتك الشبكة الاجتماعية- زائد 100 نقاط نحو الكرمة، مضمونة.
مع الاحترام والامتنان، ديمتري بروتاسوف.
ترهل الثديين هو مشهد يمكن أن يحبط أي شخص، بل ويدفع صاحب هذا "السحر" إلى الاكتئاب. لرجال مختلفينأحب الأثداء المختلفة: بعضها كبير، وبعضها صغير، ولكن بالتأكيد ليس ثديًا مترهلًا. ومع ذلك، لا ينبغي أن يأس في وقت مبكر، وإذا لم تصل بعد إلى النقطة التي يمكن فيها التدخل الجراحي فقط حل المشكلة، فلديك كل فرصة لإيقاف العملية ومنع الترهل واستعادة مرونة الثدي وجماله.
____________________________
لماذا يتدلى الثدي؟
هناك عدة أسباب لذلك، ولكن السبب الرئيسي هو العمر والرضاعة الطبيعية.
- 1) أثناء إرضاع الطفل، يصبح الثدي ممتلئًا، ويتمدد الجلد، ويقوم الطفل أيضًا بسحبه إلى الأسفل. ونتيجة لذلك، عندما تنتهي فترة الرضاعة، يبقى ثدي المرأة فارغًا ومترهلًا.
- 2) مع التقدم في السن، وكذلك عادات نمط الحياة، تضعف عضلات الصدر ويفقد الجلد مرونته.
- 3) بسبب التغيرات الهرمونية، وخاصة أثناء انقطاع الطمث، يحدث ضمور الغدد الثديية، ويتدلى الثديان ويفقدان شكلهما.
ليس من المنطقي مقاومة هذه العوامل، ولكن يمكنك بنجاح منع العواقب التي تضر بجمال ثدييك. لا يجب أن تكتفي بإخفاء شكلك الحقيقي وراء شكل حمالة صدرك، قاتلي وتماسكي الصدور الجميلةسوف تستمر حتى الشيخوخة.
كيف تحافظين على جمال ثدييك وتتجنبين الترهل؟
1. حافظ على وضعية ملكية.
يجب الحفاظ على عضلات الصدر في حالة جيدة، وسيضمن الظهر المسطح الدورة الدموية الكاملة، مما يعني عملية طبيعية لا تثير ظهور طيات وتجاعيد إضافية. بالإضافة إلى ذلك، فهو الصدور الكبيرةتحت تأثير وزنها، عندما تنحني المرأة، يتم وضع حمل إضافي على الصدر، مما يؤدي إلى فقدان شكله.
2. لا تفقد الوزن فجأة.
راقب وزنك، ولا تنجرف في اتباع نظام غذائي صارم ينطوي على فقدان مفاجئ للوزن. نتيجة لذلك، لن تفقد الوزن الزائد فحسب، بل ستفقد الوزن الضروري أيضًا - يتكون الثدي بشكل أساسي من الأنسجة الدهنية، وإذا فقدتها، فسوف يتدلى الثدي ببساطة.
3. تغذية ثدييك.
واستمراراً للنقطة الثانية، فإن القاعدة لها استمرار. إذا كان لدى جسمك احتياطي يزن 2 إلى 3 كيلوغرامات إضافية، فاكتسبي القليل من الوزن وسيتخذ ثدييك أشكالًا شهية. ليس سراً أن الأشخاص الممتلئين لديهم أثداء جميلة. ومع ذلك، لا تبالغ في ذلك، ولا سيما لا تكتسب الكثير من الوزن، وإلا ستفقد السيطرة وينتهي بك الأمر إما بالوزن الزائد أو علامات التمدد أو كليهما.
4. تمارين الثدي هي العدو الرئيسي للترهلات.
الأنشطة الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الصدر ستساعد في الحفاظ على شكل الثديين وتحسينه. تمارين مجموعة العضلات الصدرية ستدعم الغدد الثديية، ولن تسمح لها بالتمدد وفقدان وضعها، وستسمح لك ببناء كتلة عضلية في صدرك.
5. التدليك المائي للصدر “ضروري كالهواء”.
سيساعد التدليك المائي النفاث في الحفاظ على لون الجلد وعضلات الصدر. مع هذا التدليك، يمكنك زيادة مرونة الجلد وثباته، وتحسين الدورة الدموية، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي وزيادة تدفق الليمفاوية. أصبحت حمامات الثلج اليومية للصدر لمدة 30 ثانية شائعة بشكل خاص مؤخرًا. ومع ذلك، فإننا لن نكذب طريقة آمنةهناك خطر الإصابة بنزلة برد في الغدد الثديية والإصابة بأمراض خطيرة. ومع ذلك، كدش متباين، فإن هذه الطريقة مناسبة تمامًا، على سبيل المثال، أثناء الاستحمام، صب الماء البارد على صدرك عدة مرات لبضع ثوان. وصحيح أيضًا أن الحمامات الساخنة المتكررة تجعل الجلد، بما في ذلك منطقة الصدر، مترهلًا.
6. تغذي بشرتك.
حافظ على مرونة الجلد على صدرك الرعاية الوقائيةوالترطيب، افعل أقنعة مغذية. الجلد، كونه نوعًا من الإطار الذي يدعم ثدييك، يمكن أن يفقد مرونته ويصبح مترهلًا مع تقدم العمر. الشعارات الإعلانية التي تصرخ حول تكبير الصدر وغيرها من خصائص الكريمات ليست صريحة تمامًا، في الواقع، هذه المنتجات تمنع الشيخوخة وترهل جلد الثدي وتستعيد مرونته، ولكنها لا تؤثر على الحجم على الإطلاق الغدة الثديية. مع ذلك تأثير بصرييمكن أن يقنعك حقًا بتكبير الثدي، فبمجرد أن يبدو الثدي المترهل أكبر بمقدار نصف حجمه. ومع ذلك، مع نفس النجاح، يمكنك استخدامها الطرق التقليديةوالوصفات الطبية دون إنفاق المئات والآلاف على الأدوية باهظة الثمن. المجالس الشعبية .وكما سبق أن قلنا فإن التعرض للبرد له تأثير جيد على جلد الثدي، حيث يوقف عملية الشيخوخة والذبول والخمول والترهل. لذلك امسحي صدرك بقطع من الثلج لفترة قصيرة، واصنعي كمادات باردة من محلول الشاي القوي ملح البحروالماء والعصير ولب الفواكه الطازجة والتوت والخضروات. قبل وضع الكمادة، تأكد من مسح جلد صدرك. كريمة سميكةأو أي زيت نباتي.
7. احترس من الشمس.
لا ينبغي عليك أخذ حمام شمس عاريات الصدر، حتى لو كان لديك الثديين الثابتينوما زالت عملية الترهل بعيدة جدًا. تجفف الأشعة فوق البنفسجية الجلد وتدمر الكولاجين وبالتالي تسرع عملية شيخوخة جلد الثدي وظهور التجاعيد والبقع العمرية.
8. اختاري حمالة الصدر المناسبة.
يمكن أن يحدث ترهل الثدي المبكر بسبب حمالة الصدر غير المريحة أو غير الصحيحة: ضيقة جدًا أو فضفاضة. تتمثل الوظيفة الرئيسية لحمالة الصدر في دعم الثديين، بشكل أساسي من الأسفل، ولكن لا يمكن بأي حال من الأحوال تغيير شكله بالقوة. لا تفرط في استخدام حمالات الصدر ذات عظمة الحوت، وتمارين الضغط وغيرها من المصححات الصلبة، واحفظيها في حالات استثنائية. يؤثر الضغط لفترة طويلة على حساسية أنسجة الثدي، ويمنع الدورة الدموية السليمة، ويمكن أن يساهم في ظهور ورم خبيث.
ترهل الثديين هو ظاهرة تحدث غالبًا بين النصف العادل من إنسانيتنا ويمكن أن تحدث بسبب عدد من العوامل طوال حياة المرأة.
من وجهة نظر طبية، تسمى هذه العملية تدلي الثدي، أي مترجمة من اللاتينية أو هبوط أو "سقوط" الغدة الثديية. دعونا نلقي نظرة أبعد على سبب ترهل الثديين.
بسبب التغيرات في حجم الغدة الثديية، وفقدان الوزن المفاجئ أو على العكس من ذلك، زيادة عمليات الشيخوخة في الجسم، والعمليات الفسيولوجية المرتبطة بالتغيرات الهرمونية، والعمر، يتغير شكل الثدي.
كل هذه العوامل تؤثر على مرونة الثدي، ومظهره، وثقل الغدة الثديية يضغط على الأنسجة، وقد تحدث مشاكل في الدورة الدموية.
النساء اللاتي خضعن لجراحة تكبير الثدي قد يعانين أيضًا من تعظم الثدي. التوازن بين الأنسجة الغدية والدهون في الغدة الثديية مهم.
تلعب نسبة هذه الأنسجة دورًا مهمًا، حيث أن النساء اللاتي تغلب الأنسجة الدهنية على الأنسجة الغدية في ثديهن أكثر عرضة لتدلي الثدي وتمدد الجلد وفقدان المرونة.
وتمتد أيضًا أربطة الصدر. لذلك النساء مع حجم كبيروبالتالي يكون لديهم ضغط أكبر على كل من الأربطة والجلد، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. بالإضافة إلى ذلك، كل امرأة تخضع لتأثير الهرمونات، بالإضافة إلى الحمل أيضاً الدورة الشهرية، سن اليأس. حتى حبوب منع الحملإثارة الهبوط.
أثناء الرضاعة والحمل تحدث تغيرات فسيولوجية في الجسم تنعكس على الثدي وهي ضرورية لتربية طفل سليم.
يمكن للطفل أن يثير الترهل إذا لم يدخل الحلمة في فمه بشكل صحيح. يعتبر ترهل الثديين بعد الرضاعة أمرًا محبطًا نفسيًا للغاية بالنسبة للعديد من النساء، وقد يكون نتيجة للشك في الذات وسببًا للمعقدات.
فيديو: شد الثدي مع تكبيره. ماستوبيكسي.
باختصار عن هيكل الغدة الثديية
تمثال نصفي للمرأة هو عضو متماثل مزدوج يؤدي وظيفة تغذية النسل. 
الجزء العلوي من الثدي مغطى بالجلد، وفي المنتصف توجد حلمة محاطة بهالة. تمر قنوات الإخراج عبر الهالة.
تتكون الغدة الثديية ككل من الأنسجة الدهنية والغدية. إنه النسيج الغدي الذي ينتج الإفراز - الحليب. يتم ربط هذا النسيج عن طريق العضلات بالأضلاع باستخدام النسيج الضام. يختلف الشكل والحجم بين نساء مختلفاتبطرق مختلفة ولا تؤثر مطلقًا على تغذية الطفل.
من الجدير بالذكر أنه ليس كل امرأة تعاني من ترهل الثديين. ما يقرب من 7-15٪ من النساء المحظوظات اجتازن هذا الحدث. ومع ذلك، لا ينبغي للآخرين أن ييأسوا. هناك طرق لجعل ثدييك جذابين ومثيرين وصحيين مرة أخرى!
كيفية العودة إلى الشكل المثالي
إذن ماذا تفعل؟ انتبه أولاً إلى جسمك ككل وليس إلى صدرك. اسأل نفسك أسئلة:
- هل أتبع أسلوب حياة صحي؟
- هل أنا ذو وزن زائد؟
- هل هناك الكثير من الكحول والنيكوتين يدخل جسدي؟
- متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية؟
- هل أهتم بوضعي؟
- هل يمكنني أخذ حمام شمس بدون حمالة صدر وإلى متى؟
مثل هذه اللحظات يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على عملية هبوط الثدي. بعد ذلك، استشر طبيب الثدي المتخصص، وقم بتقييم درجة ترهل الثدي واستشارة ما إذا كان لديك أي أمراض مصاحبة قد تكون أحد أسباب تسوس الثدي.
فيديو: شد وتكبير الثدي. رأب الثدي. ماستوبيكسي.
كيفية شد الثدي المترهل؟
طرق رفع الثدي
ملابس داخلية
هناك ملابس داخلية مصممة خصيصًا. بفضل تصميمه، يمكنك تجنب الضغط على صدرك، وحتى كتفيك وظهرك. وفي المستقبل حفظ وإعطاء شكل جميل. هناك اختبار لمعرفة مدى دعم حمالة صدرك.
الصورة :حمالة صدر مع التورمالين قف أمام المرآة وابتسم ببساطة على نطاق واسع لنفسك. إذا شدد جلد الرقبة وارتفع الصدر فكل شيء على ما يرام.
مستحضرات التجميل
تساعد مجموعة كبيرة من الأقنعة والكريمات والأمصال على تحفيز أنسجة الثدي وزيادة المرونة وتحسين اللياقة البدنية. فيما يلي مثال على عدة أقنعة للاستخدام في المنزل. 
قناع اللبن الرائب لرفع الثدي
سوف تحتاجين إلى ملعقتين كبيرتين من العسل، والجبن القريش، زيت الزيتونوعصير الصبار. يجب خلط كل هذا جيدًا وتطبيقه على منطقة أعلى الصدر والرقبة لمدة نصف ساعة، مع تغطيته بفيلم ومنشفة. هذا القناع فعال للغاية ويمكن تطبيقه يوميًا.
قناع الطين الأزرق
يمكن استخدام هذا القناع مرتين في الأسبوع، وهو ما يكفي للحصول على نتائج واضحة. خذ زهور آذريون، وقم ببخارها في الماء المغلي، ثم قم بخلط كيس واحد من الطين مع هذا المحلول وأضف بضع قطرات من زيت المر العطري. اتركي الخليط على صدرك حتى يجف تماماً. ويشطف بالماء الدافئ. 
نقطع القليل من أوراق الكرنب جيدًا ونضعها في وعاء ونضيف 7-10 قطرات زيت الخروع. يُطحن الخليط حتى يصبح ناعمًا ويُدهن جلد الصدر ما عدا الحلمات. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة ثم امسحي أي بقايا متبقية. مسح مبلل. 
نسكب الماء الساخن فوق 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان، ونتركها لمدة عشر دقائق حتى تتشكل عجينة. بعد ذلك، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من العسل واخلطيهم جيدًا. ضعي القناع على منطقة أعلى الصدر لمدة 20-25 دقيقة. شطف بالماء البارد. 
تدليك
تقدم صالونات السبا خدمات الرفع أو التدليك.يمكنك أيضًا إجراء التدليك بنفسك في المنزل. إنه سهل جدًا. يمكن القيام بذلك باستخدام دش متباين، بالتناوب بين الماء البارد والساخن. يمكنك أيضًا استخدام إسفنجة أو فرشاة صلبة. تتحسن الدورة الدموية، ويتم تحفيز النهايات العصبية، ويتحسن التمثيل الغذائي المحلي، وبالتالي يتحسن ثدييك ويتحسن. 
تمارين
تساعد تمارين ترهل الثديين بشكل فعال في الحفاظ على شكل الثدي وشدّه.مجموعات التمرين متنوعة تمامًا. فيما يلي أبسط وأبسط الطرق لتقوية العضلات الصدرية.
فيديو: تمارين الصدر
إذا كان لديك الدمبل، فهي مثالية للتمارين التالية: 
تمارين مع الدمبل للثدي المترهل
"ماهي"
تقليد حركات السباح على طول النهر، ابدأ في تحريك ذراعيك للأمام أولاً، ثم للخلف. 
"يعبر"
اجلس على ظهرك، والتقط الدمبلز، واعقد ذراعيك أمامك، بالتناوب بين اليمين واليسار.
"الصليب العمودي"
تمرين مشابه للتمرين 2، لكن يتم إجراؤه أثناء الوقوف دون ثني الذراعين عند المرفقين. الأيدي متوازية مع الأرض. 
فيما يلي صور لنساء ذوات ثديين مترهلين
للأسف، ممارسة الرياضة البدنيةلا يمكن أن يساعد دائما في تغيير الوضع، لأنه لا توجد ألياف عضلية في الصدر نفسه. 
كما ذكر أعلاه، يتكون بشكل رئيسي من الأنسجة الدهنية والغدية. إلى حد ما، فإن ترسيخ الخشاء أمر لا مفر منه بالنسبة للمرأة، ومن خلال التركيز فقط على ممارسة الرياضة، قد لا تكون هناك نتيجة.
جراحة تجميلية
واحدة من الأساليب الأكثر فعالية وجذرية هي الجراحية. يطلق عليه تثبيت الثدي ويستخدم على نطاق واسع في الجراحة التجميلية. يعتمد مسار العملية على درجة ترهل الثدي. أفضل النتائج تحدث مع الدرجة الأولى. وهناك أربعة منهم في المجموع. يتم تحديدها من خلال موضع الحلمة والطية الموجودة أسفل الثدي. يشمل تعظم الخلايا من الدرجة الأولى الحالات التي تكون فيها الحلمة أعلى من الأنسجة العامة وفوق الطية. النساء اللواتي "تبدو" حلمتهن نحو الأرض يعانين من تدلي الخلايا من الدرجة الثالثة أو الدرجة الأخيرة من تدلي الجفون.
علاج تضخم الثديين
ستساعدك أي من الطرق المذكورة أعلاه على استعادة شكل ثدييك واستعادة جاذبيته الجمالية، ولكن يجب الإشارة إلى طريقة التصحيح الجراحي من بينها باعتبارها الأكثر فعالية.
يمكن علاج Mastopexy لأي درجة من الترهل. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم دمج هذه العملية مع جراحة تكبير الثدي.
تظل الندبات بعد العملية الجراحية بعد عملية شد الوجه غير مرئية تقريبًا، خاصة إذا تم استخدام إعادة التسطيح التجميلية.
- وبشكل عام يستخدم الجراحون ثلاث طرق للتدخل الجراحي، رغم أن هناك في الواقع أكثر من عشرين منها:عملية يتم فيها وضع الندبة بالقرب من هالة الحلمة.
- يتم إجراء شق بالقرب من الجزء العلوي من الهالة، ويتم إزالة الجلد الزائد إذا لزم الأمر. وبذلك يمكن للحلمة أن تتحرك بمقدار 2-3 سم.عملية تكون فيها الندبة على شكل "مضرب التنس".
- خلال هذه العملية، يتم إجراء شق على شكل دائرة، مما يسمح باستخدام الغرسات لتكبير الثدي. مناسب للنساء اللاتي يكون ثديهن مخروطي الشكل. قد تبقى ندبة بعد العملية الجراحية، وسرعان ما تشفى، وتذوب خيوط الخياطة من تلقاء نفسها، وتبقى العلامات غير مرئية. ستسمح لك هذه التقنية أيضًا بتصغير ثدييك. تعتبر صعبة.
الندبة تشبه "المرساة".
وهنا تحتاج إلى شق عمودي وأفقي لرفع الثديين من الدرجة الثالثة أو الرابعة من الترهل. يمر الشق العمودي من الأعلى، دون لمس الحلمة، وينزل إلى الطية تحت الثديية في المركز.
7 خرافات حول كيفية إنقاذ الثدي من الترهل، حان الوقت للتوقف عن تصديقها
عصرنا يفرض متطلبات كثيرة على مظهر المرأة. واحد منهم هو ارتفاع الصدور. تعتبر الإشارة إلى الثديين المترهلين من الأسلحة المفضلة لدى المتصيدين على الإنترنت؛ وربما تكون واحدة من أهم 10 إهانات من حيث تكرارها وهجومها، إلى جانب الوزن الزائد وشكل الساقين على سبيل المثال. ليس من المستغرب أن تحاول النساء اتخاذ كافة التدابير لمقاومة التغيرات المرتبطة بالعمر في شكل الثدي.
يفضح الدكتور فؤاد حمزة، جراح التجميل الذي يتمتع بخبرة 20 عامًا، فعالية أشهر 7 خرافات حول كيفية منع ترهل الثدي.
الأسطورة 1. تمارين لعضلات الصدر
نعم، تمارين الصدر هذه مفيدة بلا شك. ولكن ليس للجزء الذي نهتم به. إنها تعمل على تقوية وتطوير العضلات الصدرية الموجودة تحتها ثدي الإناث، ولا تساعد على تقوية ألياف العضلات الملساء للجلد أو الأربطة الداعمة.
يوضح الدكتور حمزة: “تعتمد صلابة الثدي على حالة الجلد وحجم الغدد الثديية. مع التقدم في السن، يقل لون البشرة، وتصبح الغدد الثديية أصغر. وهذا يعني أن الثديين لا يغرقان فحسب، بل يصبحان أيضًا أقل امتلاءً، وبالتالي أقل مرونة.
الخرافة الثانية: حتى لو كنت تنامين بحمالة صدر، فإن ثدييك سيظلان مرتفعين
حتى هالي بيري اعترفت في إحدى المقابلات بأنها تستخدم هذه الطريقة لمنع ترهل الثديين. وللأسف، يشير الدكتور حمزة إلى أن هذا مفهوم خاطئ حول الوقاية. "حمالة الصدر تساعد على إعطاء الثديين الشكل المطلوبوالظهور الآن، ولكن بدونه يعود الثديان إلى مظهرهما الطبيعي. علاوة على ذلك، فإن ارتداء حمالة الصدر يمكن أن يزيد من الترهل لأنه يضعف قدرة الثدي الطبيعية على دعم نفسه. الأربطة والجلد الموجود في حمالة الصدر لا يقاوم الجاذبية ويعتاد على "الكسل".
الخرافة الثالثة: التدليك المائي هو مجرد علاج معجزة
ويعتقد الكثير من الناس أن التدليك بالماء البارد يؤدي إلى انقباض الأنسجة، مما يشد الثديين ويحسن شكلهما، كما يقول الدكتور حمزة. لا شك أن الماء البارد يساعد على تحسين لون ومرونة جلد الثدي، لكنه لن يجعل الثدي بأكمله مشدودًا على الإطلاق. التغيرات المرتبطة بالعمرلسوء الحظ، لا يمكن منعه.
الخرافة الرابعة: ترهل الثديين بسبب حمالات الصدر الكبيرة جدًا
إنهم يجلسون هناك تقريبًا بدون دعم ويستسلمون للجاذبية كما يحلو لهم. ومع ذلك، لا يوجد تأكيد علمي واحد لهذا الرأي. أسوأ ما يمكن أن يحدث للثديين في حمالات الصدر الواسعة جدًا هو أنها ستبدو أصغر مما هي عليه في الواقع.
الخرافة الخامسة: الجري يمنع ترهل الثدي
الرياضة بشكل عام مفيدة للصحة بالطبع. ومع ذلك، عند ممارسة الرياضة التي تتطلب حركة مكثفة، فإن الطريقة الوحيدة لمنع الترهل هي استخدام ملابس رياضية خاصة. بسبب الحمل الزائد، لا تصبح الأربطة وألياف العضلات الملساء أقوى فحسب، بل على العكس من ذلك، فإنها تصبح ممتدة وتفقد لهجتها.
الأسطورة 6. تمارين عضلات الصدر تجعل الثديين أصغر.
يعتقد البعض أن هذا سيجعلها تتدلى مثل الخرق، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، ينغمس بسعادة في أحلام كيف سترفع نفسها. ومع ذلك، لا يوجد أي دليل على أن تمارين العضلات الصدرية لها أي تأثير على حجم الغدد الثديية. سؤال آخر هو أنه عند الفتيات اللاتي يشاركن بنشاط في الرياضة، يتناقص حجم الأنسجة الدهنية. بما في ذلك في الصدر. ما إذا كان سوف يتدلى يعتمد على لون الجلد والأربطة.
الخرافة السابعة: لا شيء على الإطلاق يمكن أن يمنع ترهل الثديين.
100%، بالطبع لا. لكن الدكتور حمزة يقول إن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لجعل العملية أبطأ بكثير. اعتني بصحتك، وتناول الطعام بشكل صحيح وجيد، ولا تمارس فقدان (أو زيادة) الوزن المفاجئ، ولا تتجنب الرياضة، ولا تدخن، واحمي جلد ثديك من الأشعة فوق البنفسجية الزائدة - كل هذا سيدعم ثدييك بشكل كبير. الكريمات الخاصة التي تعمل على زيادة لون البشرة وترطيبها وإبطاء شيخوخة البشرة ستساعد أيضًا.
إعادة رواية النص: ليليث مازيكينا
بدأت في الترهل، بالتأكيد ستكون كل امرأة منزعجة. بعد التمدد، يصعب تصحيح الأنسجة الغدية - وهذا هو تركيبها الفسيولوجي. ولكن من الممكن التأثير على العضلة الصدرية، بحيث يكون التمثال النصفي في وضع طبيعي ولا يتدلى. عند تطبيق إجراءات رفع الثدي المختلفة، من المهم أن تفهمي: من غير المحتمل أن تتمكني من العودة إلى شكل البلوغ. ولكن يمكن تحسينها مظهروحالة الغدد الثديية من خلال نهج متكامل لحل المشكلة.
لماذا يتدلى الثدي؟
هناك عدة أسباب تجعل الغدد الثديية تفقد مرونتها وتصبح مترهلة:
- فقدان حاد في الوزن (أكثر من 10% من وزن جسم المرأة عندما بدأت في فقدان الوزن). الطبقة الدهنية الموجودة بالقرب من أجزاء الغدة تحافظ عليها في وضعها الفسيولوجي. عندما تفقد الوزن، فإنه يصبح أنحف، مما يسبب ترهل الصدر (تعظم الثدي). إذا قمت بتقليل الوزن تدريجياً، مسترشداً بنصيحة المدرب، فستتمكن من تقليل احتمالية حدوث مثل هذه الظاهرة.
- الرضاعة الطبيعية، الحمل.
- مشاكل في الموقف، وضعف مشد العضلات. يؤدي التراخي إلى زيادة الحمل على الأنسجة الغدية، مما يؤدي إلى ترهلها بسبب الوزن.
- الشيخوخة الفسيولوجية. انخفاض النغمة ودرجة معينة من الترهل هي عمليات طبيعية تعاني منها المرأة عند بلوغها سن 55-60 عامًا.
- تان. يؤثر تعاطي الأشعة فوق البنفسجية سلبًا على حالة الأنسجة الغدية. النساء اللواتي لا يهملن فرصة الحصول على ظل الشوكولاتة لجلد منطقة أعلى الصدر قد يواجهن في النهاية مشكلة تسوس الخلايا.
- رعاية غير مناسبة للغدد الثديية. قبل الذهاب إلى السرير، من المهم إزالة حمالة الصدر الخاصة بك حتى تتمكن منطقة أعلى الصدر من الراحة. لأنه حتى الملابس الداخلية المختارة بشكل صحيح والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية تتعارض مع الراحة الطبيعية للجسم في المساء. قبل الذهاب إلى السرير، يجوز عدم إزالة حمالة الصدر فقط للنساء ذوات الثدي الكبيرة - من 3 وما فوق.
تؤثر هذه العوامل سلبًا في نفس الوقت على حالة الأنسجة الغدية والظهارة.
درجات ترهل الثدي
هناك 4 درجات لترهل الثدي:
- التدلي الكاذب - يقع الجزء السائد من الغدة الثديية أسفل الطية تحت الثديية، والجزء العلوي من الحلمة والهالة.
- تعظم الثدي من الدرجة الأولى - يكون موقع الحلمة وفقًا لخط الطية تحت الثدي. ضمن هذه الدرجة يُسمح بنزولها بمقدار 1 سم.
- تعظم الثدي من الدرجة الثانية – هناك نزول للحلمة بمقدار 1-3 سم تحت خط الطية تحت الثدي.
- المرحلة الثالثة من تعظم الثدي – حيث تنخفض الحلمة أكثر من 3 سم.
يمكن للأخصائي تحديد درجة تسوس الخلايا الجذعية. العمل إلزامي في مرحلة التخطيط للنهج الأمثل لتقوية الغدد.
ترهل الثديين بعد الولادة
وتلاحظ هذه الظاهرة في 90٪ من النساء اللاتي يرضعن. ولكن يتم ملاحظة مستوى معين من الترهل حتى في الحالات التي يكون فيها الطفل في وضع التشغيل التغذية الاصطناعية. السبب هو التغير الحاد في المستويات الهرمونية وفقدان السوائل بعد الولادة وفقدان الوزن.
سيساعد الاستحمام المتباين والتدليك وارتداء حمالة الصدر الداعمة على تجنب ترهل الغدد الثديية خلال فترة ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام الكريمات أو المستحضرات الخاصة التي لها تأثير شد منطقة أعلى الصدر. لكن تطبيق كل واحد منهم يجب أن تتم الموافقة عليه من قبل الطبيب، حيث أن هناك احتمال أن يتم امتصاص مكونات المنتج التجميلي في حليب الثدي.
بعد مرور عام على الولادة، يمكنك تقييم حالة الغدد الثديية والنظر في خيار عملية تجميل الثدي. إذا كنت لا ترغب في الخضوع لعملية جراحية، فمن المستحسن أن تتعرف على الإجراءات البديلة. سيتم تحسين حالة التمثال النصفي عن طريق الجراحة التجميلية بالحقن والميزوثيرابي والشد بالخيوط المزروعة.
ترهل الثديين بعد الرضاعة
يتم تفسير انخفاض نشاط الغدة بالتغيرات الهرمونية، ولكن بشكل أكبر بوجود حليب الأم. بعد توقف إنتاج السوائل الفسيولوجية لتغذية الطفل، لا يتوفر للأنسجة الوقت للتقلص والعودة إلى حالتها السابقة. يظلون في نفس الوضع، لكنهم لا يمتلئون بالحليب، ويمتدون.
الأخطاء الرئيسية للأمهات المرضعات:
- تنفيذ الإجراء في وضعية الجلوس– حتى لا يسحب الطفل الغدة، تحتاج إلى تطبيقها بشكل صحيح. إن الاستلقاء على الجانب يجعل إطعام المولود أكثر ملاءمة - فلا يوجد قدر كبير من الضغط على الظهر ولا يسحب الطفل الغدة إلى الأسفل.
- ركود الحليب. هذه الظاهرة تجعل الأنسجة الغدية أثقل، مما يساهم في عملية التمدد التي لا رجعة فيها.
- إفراغ غير متساو للغدد.
- التعبير اليدوي. يتيح لك جهاز مثل مضخة الثدي إجراء العملية بفعالية وأمان.
للحصول على المشورة الكاملة حول قواعد الرضاعة الطبيعية، يجب عليك الاتصال بطبيب التوليد أو طبيب الأطفال حديثي الولادة.
ما يجب القيام به وكيفية شد الثدي المترهل
الطريقة الوحيدة لاستعادة الحالة الفسيولوجية للغدد الثديية هي حضور عملية تجميل الثدي. تتضمن الطريقة تشديدها (مع أو بدون تركيب غرسة). يعد النهج الجراحي إجراءً جذريًا يتم استخدامه عندما تكون الإجراءات المحافظة (الأكثر لطفًا) غير فعالة.
إذا كانت المرأة غير مستعدة للجراحة أو هناك موانع لأسباب صحية، يتم استخدام الأساليب الرفع الطبيعي. بالتعاون مع طبيب الثدي، يمكنك إعداد برنامج مثالي لرفع الثدي. فهو ينطوي على التغذية السليمة، والرعاية المناسبة لمنطقة أعلى الصدر،...
طرق رفع الثدي طبيعيا
هناك عدة طرق غير جراحية لرفع التمثال النصفي، ولكن جميعها فعالة فقط في المرحلة الأولى من الترهل.
يمكن تحقيق التحسن إذا:
- قم بإجراء دش متباين. الماء بالتناوب درجات حرارة مختلفةله تأثير مفيد على لون البشرة. يتم توفير فوائد خاصة عن طريق التدليك الدقيق، والذي يحدث عندما تضرب الطائرة الجسم.
- تدليك الغدد الثديية. لتلقي نتيجة إيجابيةيُنصح باستخدام الزيوت العطرية (بشرط ألا تكون لديك حساسية تجاهها).
- يتقدم مستحضرات التجميلتحتوي على الكولاجين. هذه الأدوية باهظة الثمن، ولكن استخدامها يضمن تأثير مفيد على الأنسجة الغدية. البديل (أرخص وليس أقل فعالية) هو زبدة الكاكاو. إن الفرك المنتظم في منطقة أعلى الصدر سوف يشد ويزيل علامات التمدد.
يُنصح بدمج الطرق المذكورة مع التمارين لتطبيع حالة التمثال النصفي. التأثيرات الموضعية على الأنسجة الغدية وحدها ليست كافية. يجب على المرأة الاهتمام بتقوية العضلة الصدرية التي تدعم صدرها.
تمارين رفع الثدي في المنزل
يُنصح بإجراء الأنواع التالية من التمارين في المنزل:
- "اللوح الخشبي". استلقِ في وضع أفقي، وبطنك للأسفل، مع التركيز على مرفقيك، مع مباعدةهما بمقدار عرض الكتفين. يجب أن يشكل الجسم لوحًا مسطحًا، دون نتوء على الرأس أو الأرداف أو الجزء الخلفي. في التنفيذ الصحيحالتمارين، هناك توتر ملحوظ في الصدر. مدة الإجراء الواحد لا تزيد عن 15 ثانية، ثم يمكن زيادة هذه الفترة تدريجيا. يجب تنفيذ الإجراء يوميًا في المساء لمدة 5-10 طرق لمدة 15 ثانية.
- يرفع مع الدمبل. اتخذ وضعية البداية - مستلقيًا على ظهرك. استخدم دمبلز بوزن 1.5 كجم. سأمد ذراعي إلى الجانبين، وفي نفس الوقت أثنيهما عند المرفقين، وأضعهما على صدري. ثم قم بالاستقامة، مع مد ذراعيك في نفس الوقت. عدد التكرار هو 10-15 مرة في المرحلة الأولية، نهج واحد في اليوم يكفي.
- تمارين الضغط. إذا لم تكن هناك قوة في معصميك، يجوز البدء في عمليات الدفع من سطح أعلى أو حتى عمودي. عندما تظهر القوة في يديك، يمكنك الانتقال إلى تمرين الضغط الكامل من الأرض. عدد التكرارات لا يقل عن 10 مرات.
سيصبح رفع الثدي ملحوظًا بعد شهر واحد من التدريب النشط. حتى عند التخطيط لأداء التمارين في المنزل، فمن المستحسن أن يعهد بإعداد برنامج تدريبي إلى مدرب محترف.
أقنعة في المنزل
قبل وضع القناع، يجب تحضير الجلد جيدًا - تنظيفه بالماء والصابون المحايد. لا ينصح باستخدام المسكنات والمستحضرات.
قناع الشوفان واللوز له تأثير رفع. طحن نفس الحجم من الرقائق والمكسرات باستخدام الخلاط. تكملة الخليط مع كمية صغيرة زيت اللوز. مزيج جيدا. تنطبق على المناطق الأكثر إشكالية في منطقة أعلى الصدر - ليست هناك حاجة لتوزيع الخليط على كامل سطحه. بعد 15 دقيقة، اشطفي القناع بالماء الدافئ (ولكن ليس الساخن).
معظم الفواكه لها تأثير ثبات. يعتبر قناع الفراولة والتوت فعالاً في تقوية الثديين. بعد دمج التوت بنسب متساوية، اهرسها جيدًا وأضفها زيت نباتي(يفضل الزيتون)، العسل. بعد توزيعه على البشرة، انتظري 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
اختيار حمالة الصدر المناسبة
وفقًا لمعايير الجسم، يمكن تقليل احتمالية الإصابة بتدلي الثدي بنسبة 30٪. ويجب ألا يكون هذا النوع من الملابس الداخلية ضيقًا أو يعيق حركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس. حمالة الصدر اليمنى مصنوعة من أقمشة طبيعية، مما يعزز تهوية الهواء وتدفقه إلى الأنسجة. إنه لا يعيق الحركة - فهو يسمح لك برفع وخفض ذراعيك وتدوير جسمك بشكل مريح.
يجب عليك شراء حمالة صدر ليس مع توقع فقدان الوزن بسرعة، ولكن مع مراعاة الحالة الفعلية للغدد. ثم لن يتم تشديدها وضغطها، مما يؤثر دائما على مستوى إمدادات الدم. من المهم أيضًا ألا تنزلق حمالة الصدر أثناء النشاط البدني. يجب أن تكون مجهزة بأداة ضبط خاصة على الأشرطة، بالإضافة إلى عدة أزواج من الخطافات والدبابيس على طول خط المحيط أسفل الصدر.
بغض النظر عما إذا كانت المرأة تختار حمالة صدر مع أو بدون أكواب، يجب تغطية كل ثدي إلى منتصفه على الأقل. إذا كان الجزء الأمامي من الملابس الداخلية يغطي الهالة فقط، فإن حجمها لا يتوافق مع معايير التمثال النصفي.
كيف تتجنب الترهل؟
في 80% من الحالات، يمكن تجنب ترهل الثدي. لكن إجراءات منع ترهل الغدد الثديية يكون لها تأثير عند إجرائها بانتظام وبشكل صحيح.
تدابير لمنع ترهل الثدي:
- لمراقبة وضعيتك، إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم، فمن المستحسن شراء مصحح.
- تجنب فقدان الوزن المفاجئ - مع البرنامج المصمم بشكل صحيح، لا يحدث فقدان الوزن أكثر من 5 كجم في شهر واحد.
- تجنبي فكرة غسل ثدييك بالماء الساخن والصابون العادي. تساهم الإجراءات زيادة الجفافالجلد والأنسجة تفقد مرونتها.
- ارتداء حمالة صدر حتى في المنزل - فالقدرة الداعمة لهذا النوع من الملابس الداخلية ستضمن بقاء الثديين في حالة طبيعية.
- حماية منطقة أعلى الصدر من أشعة الشمس المباشرة والحد من وقت التسمير.
- قم بإثراء نظامك الغذائي بالخضروات والأسماك الخالية من الدهون والفواكه واللحوم.
- إجراء العلاج بالفيتامينات (وخاصة استخدام توكوفيرول والريتينول).
- تواصلي مع طبيب أمراض النساء المشرف - استشيري فيما يتعلق بالوقاية من الخلل الهرموني.
هو بطلان التوقف المفاجئ للرضاعة. الاستثناء هو مرض المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية.
يشير ترهل الغدد الثديية إلى التغيرات المرضيةهياكلهم. بما في ذلك ما إذا كانت الظاهرة ناجمة عن عمليات فسيولوجية - الحمل والرضاعة. إن الحاجة إلى تحسين حالة الغدد الثديية تمليها الجانب الجمالي. هذه الظاهرة ليست خطيرة بسبب تطور أي أمراض. العامل الوحيد الذي يحفز التحسن هو الانزعاج النفسي. 90% من النساء يعانين من ذلك من خلال ملاحظة ترهل الثديين. يتيح لك النهج المتكامل لرفع الغدد الثديية جعل التمثال النصفي أكثر مرونة، مما يزيد من احترام الذات.
