كيفية تان بشكل صحيح. نصائح تخلصك من الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس ما يجب القيام به للحصول على سمرة أفضل

يجب أن تكون قادرًا على أخذ حمام شمس. في خلاف ذلكيمكن للشمس أن تدمر إجازتك بأكملها. للحصول بسرعة على ظل شوكولاتة متساوي دون حرق بشرتك، استخدمي النصائح التالية.

من هو ضار لأخذ حمام شمس؟

حمامات الشمس ضارة للأشخاص الذين لديهم بشرة وشعر فاتحين جدًا، والذين لديهم الكثير من الشامات على أجسادهم بقع العمر، الذين لديهم جدا الشامات الكبيرة، أكثر من 1.5 سم مثل هؤلاء الأشخاص عرضة لحروق الشمس، بالإضافة إلى أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب لهم عددًا من الأمراض الخطيرة. أفضل طريقة للخروجمن أجلك - كريم التسمير الذاتي.

إذا كنت متأكدًا من أن الدباغة ستفيدك، فلاحظ القواعد التالية.

القواعد الذهبية لسمرة جميلة

قبل أسابيع قليلة من رحلتك إلى الشاطئ، يمكنك تحضير بشرتك للحصول على سمرة مكثفة باستخدام مقصورة التشمس الاصطناعي. جلسات الاستلقاء تحت أشعة الشمس لمدة خمس دقائق مرتين في الأسبوع ستمنح بشرتك هوى ذهبيوالحماية الطبيعية من التأثيرات العدوانية الأشعة فوق البنفسجية.

خلال الأيام القليلة الأولى من التعرض لأشعة الشمس، يجب عليك استخدام كريم واقي من الشمس. تذكر أن الأماكن الأكثر عرضة للخطر ضربة شمس- هذا هو الأنف والصدر والكتفين. يجب تشحيمهم بالكريم كل نصف ساعة من تواجدهم على الشاطئ.

إذا كنت تقضي إجازتك في البلدان الحارة (إسبانيا، إيطاليا، بلغاريا، أفريقيا)، في الأيام الأولى لا تأخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة لأكثر من 5 دقائق. ثم قم بزيادة وقتك في الشمس تدريجيًا. في هذه الحالة، سوف يرضيك تأثير الدباغة. تذكر أنه لا ينصح بحمامات الشمس لأكثر من ساعة.

خلال الفترة من الساعة 12 إلى الساعة 14 ظهرًا، تكون الشمس حارة بشكل خاص، لذا من الأفضل قضاء هذا الوقت في الظل. الوقت الأمثلحمامات الشمس ذات الفوائد الصحية - حتى الساعة 11 صباحًا.

قبل السباحة، من الضروري أيضا تشحيم الجلد بكريم وقائي، لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الماء إلى عمق متر ونصف.

إذا كنت تتعرق كثيرًا، قم بتشحيم بشرتك باستخدام كريم وقائي كلما كان ذلك ممكنًا، لأن العرق يقلل من فعاليته.

كيف تحصلين على سمرة جميلة بدون حروق؟

لا تذهب إلى الشاطئ بدون نظارات شمسية وقبعة بنما. تذكري أن الشمس الساطعة يمكن أن تسبب ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما أن شعرك بدون قبعة في الشمس يمكن أن يصبح باهتًا وهشًا.

أثناء أخذ حمام شمس، حاول تغيير وضعيتك كل 5 إلى 10 دقائق، مع تعريض ظهرك وبطنك لأشعة الشمس بالتناوب. إذا كنت على الشاطئ لأكثر من ساعة، فأنت بحاجة إلى الاختباء من أشعة الشمس المباشرة تحت مظلة أو مظلة.

دعنا نذهب إلى البحر للحصول على سمرة الشوكولاتة الجميلة!

كيف تان بسرعة؟ ليس سرا أن الأسرع و تان جميلاتضح على الشاطئ بالقرب من البركة. شكرا ل خاصية فريدة من نوعهايعكس الماء أشعة الشمس، ويتعزز تأثيرها بشكل كبير. تكتسب بشرتك سمرة على الفور حتى أثناء السباحة، حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية حتى في الماء.

لتعزيز سُمرة بشرتك، بعد السباحة، لا تجفف بشرتك بالمنشفة، بل اتركها تجف في الشمس. فقط في هذه الحالة يكون لديك فرصة متزايدة للإصابة بحروق الشمس، لأن قطرات الماء الموجودة في الشمس لها خصائص العدسات البصرية.

تعتبر حمامات الشمس بالقرب من الماء أكثر فائدة للبشرة، حيث أن الهواء الرطب ينعم البشرة ويمنعها من الجفاف. لتجنب حروق الشمس، استخدمي كريمات تسمير البشرة الخاصة.

كيفية تسريع الدباغة. معززات الدباغة

الأسرع تان الشوكولاتهيمكن الحصول عليها إذا كنت تتناول العصائر الطازجة من الجزر أو المشمش يوميًا خلال موسم الشاطئ.

الطريقة الأكثر أمانًا لتسريع عملية التسمير هي استخدام الكريمات ذات الإضافات الخاصة لتعزيز عملية التسمير. يمكن استخدام هذه المنتجات حتى على البشرة البيضاء تمامًا في الأيام الأولى من موسم الشاطئ. يزيد كريم منشط التسمير من إنتاج الميلانين ويمنع أيضًا حروق الشمس ويغذي ويرطب البشرة. ونتيجة لذلك، يمكنك الحصول على سمرة متساوية وجميلة وصحية.

هناك طريقة أخرى لتسريع عملية تسمير البشرة وهي استخدام كريمات التسمير ذات التأثير الوخز. تعمل هذه الكريمات على زيادة الدورة الدموية في الجلد، ونتيجة لذلك، يتم إنتاج صبغة الميلانين بشكل أسرع ويصبح السمرة أكثر كثافة. بعد وضع كريم الوخز، قد يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر، كما أن هناك احتمال كبير للإصابة بالحساسية. لذلك، قبل استخدام منتج جديد، من الأفضل اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. ومن الأفضل عدم استخدام كريم تينجل على البشرة البيضاء تماماً وغير المسمرة، كما لا ينصح بتطبيقه على الوجه على الإطلاق؛

كريمات لسمرة جميلة

لحماية بشرتك من الحروق، يجب عليك استخدام منتجات تسمير خاصة تحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF). سوف تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد، ومنع الشيخوخة المبكرة، وكذلك توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يتراوح مؤشر SPF الموجود في الكريم من 3 إلى 50، لذا اختر الشمس عامل وقائيضروري وفقًا للنوع الضوئي لبشرتك. كلما كانت بشرتك أفتح وأكثر حساسية، كلما كان عامل الحماية من الشمس (SPF) أعلى.

في حالة النشاط الشمسي القوي (من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً)، يوصى باستخدام واقي الشمس بمعامل حماية SPF لا يقل عن 20 - 30. مناسب للبشرةكريم بعامل حماية 10.

يجب وضع الكريم على الجلد بطبقة رقيقة مع حركات التدليك كل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. إذا تركت طبقة سميكة من الكريم على الجلد، فسوف تحصلين على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن الكريم في الشمس ويتلف الجلد.

هناك أيضًا منتجات تسمير البشرة تعمل على تعزيز تأثير أشعة الشمس، مما يؤدي إلى تسمير كثيف وموحد وجميل.

عند شراء كريم الدباغة، انتبه إلى الملصق: قد يكون مخصصًا للتسمير ليس في الشمس المفتوحة، ولكن لمقصورة التشمس الاصطناعي. لا يحتوي هذا الكريم على مكونات وقائية ضد الأشعة فوق البنفسجية، لذا فإن استخدام هذا الكريم على الشاطئ يمكن أن يسبب حروق الشمس.

زيت لسمرة جميلة

استخدام الزيوت التجميلية الطبيعية هو أحد طرق سريعةاحصلي على سمرة متساوية وجميلة وصحية دون الإضرار بالبشرة. من الملائم شراء زجاجة زيت جاهزة مصممة خصيصًا للدباغة من الشركات المصنعة المعروفة - AVON، NIVEA، GARNIER. تحتوي عادة على القمح وجوز الهند وزبدة الكاكاو والأفوكادو والنخيل والبيتا كاروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة وعوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يرطب الزيت البشرة ويغذيها، ويعزز إنتاج الميلانين، الذي يعزز تسمير الشوكولاتة السريع، ويخلق طبقة واقية رقيقة على الجلد، وينعمها، ويمنع الشيخوخة المبكرة. ضعي الزيت على بشرة نظيفةمباشرة بعد الاستحمام أو قبل الذهاب إلى الشاطئ. بعد السباحة في البحر، يتم غسل الزيت، لذلك يجب وضع طبقة جديدة. كن حذرًا عند استخدام الزيوت الكيميائية والصناعية، لأنها غالبًا ما تسبب الحساسية. انتباه: عادي زيت التجميلبدون عوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، يوصى باستخدامه على البشرة المُجهزة والمسمرة، وإلا فسيكون هناك خطر التعرض للحروق. العيب الوحيد لاستخدام زيوت التسمير هو أن رمال الشاطئ سوف تلتصق ببشرتك.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

1. يعتمد لون الشوكولاتة الجميل إلى حد كبير على الأطعمة التي نتناولها. أقوى منشط طبيعي للتسمير هو البيتا كاروتين. يعزز إنتاج صبغة الميلانين التي يمنحها الجلد الظل الجميل. لاحظت العديد من النساء أنه مع الاستهلاك اليومي للفواكه البرتقالية والحمراء - الجزر والمشمش والخوخ، تصبح السمرة أكثر إشراقا. يوجد البيتا كاروتين أيضًا في البطيخ واليقطين والبطيخ والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.

2. يلعب الحمض الأميني تيروزين أيضًا دورًا كبيرًا في إنتاج الميلانين. عدد كبير منتم العثور على التيروزين في المنتجات ذات الأصل الحيواني - الكبد واللحوم الحمراء والأسماك - التونة وسمك القد، ويوجد أيضًا في الفول واللوز والأفوكادو.

3. السواغات المستخدمة في إنتاج الميلانين هي أيضًا فيتامين C وE والسيلينيوم والليكوبين. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على ظل شوكولاتة كثيف وقت قصيرفي الإجازة، تناول مجمعًا من المكملات المعدنية قبل أسابيع قليلة من رحلتك إلى البحر.

كل سيدة جميلة تريد أن تصبح المالك السعيد للبشرة الناعمة والمسمرة. ويمكن تحقيق ذلك في مقصورة التشمس الاصطناعي أو أثناء حمامات الشمس. نحن مهتمون بالخيار الثاني، لذلك من المنطقي النظر فيه بمزيد من التفصيل. عند التفكير في كيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض الفروق الدقيقة. من الضروري تحضير الجسم والجلد لهذا الإجراء مسبقًا.

ميزات هامة للدباغة في الشمس

1. تناول الفيتامينات.قبل أن تذهب في إجازة، قم بشراء الفيتامينات المتعددة. يجب أن يهدف الدواء إلى تحسين حالة الجلد. ابدأ بأخذ التركيبة قبل شهر أو شهرين من إجازتك. إذا تجاهلت التوصية، بعد إقامة طويلة تحت الشمس الحارقةسيبدأ الجلد بالجفاف ويصبح مترهلًا. اختر الأدوية التي تحتوي على توكوفيرول وحمض الأسكوربيك والريتينول والريبوفلافين. الفيتامينات المذكورة ضرورية لتكوين البشرة بشكل كامل. في نهاية المطاف سوف تحصل حتى تانلا البقع.
2. إجراء عملية الغسل.ومن المعروف أن الجلد يتجدد على المستوى الخلوي. من هنا تبدأ البشرة بالتقشير وفقدان الرطوبة وتبدو قبيحة المنظر. كل هذا ستحققه إذا تجاهلت النصيحة. لذلك، قبل 7-10 ساعات من حمامات الشمس، قم بإزالة خلايا الجلد الميتة. يمكن القيام بذلك باستخدام مقشرات محلية الصنع أو تم شراؤها وتقشيرها أحماض الفاكهة. بعد العملية قم بإزالة الشعر (يمنع إزالة الشعر إذا مر أقل من يوم قبل بدء الدباغة).
3. اختيار المكان والزمان.للحصول على سمرة أسرع، اختاري منطقة قريبة من مصادر المياه المالحة أو العذبة. يمكن أن يكون هذا ضفة نهر أو بحر أو بحيرة أو أي مسطح مائي. يمارس بعض الأشخاص اسمرار البشرة بجوار حمام السباحة، طالما أن المياه خالية من الكلور. ستتيح لك هذه التوصية الحصول على السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. للحصول على لون بشرة جميل عليك اختيار الفترة الزمنية المناسبة. لتجنب الحروق، اذهب إلى الشاطئ قبل الساعة 11:00 صباحًا وبعد الساعة 4:00 مساءً. تعتبر الفواصل الزمنية المذكورة هي الأكثر أمانًا لصحة الإنسان.
4. وضع الجسم.لا يمكن الحصول على سمرة سريعة ومتساوية إلا إذا استلقيت بشكل صارم "في الشمس". قبل فرد البطانية، قف وظهرك للشمس وانظر إلى ظلك. يجب عليك وضع السرير في نفس الزاوية. بعد ذلك يمكنك البدء بالحمامات الشمسية. حاول الاستلقاء على منحدر بحيث يكون رأسك لأسفل وساقيك أعلى قليلاً.
5. استخدام معدات الحماية.يجب أن يتم أي دباغة فقط بعد وضع كريم أو غسول مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية لأول مرة. اختر منتجًا يحمل اسم "الدباغة". تعتبر فعالة زيت خاص. إنه بمثابة عدسة مكبرة، مما يسمح لك بالحصول على سمرة سريعة وجميلة. يعد استخدام معدات الحماية إلزاميًا، وإلا فإنك تخاطر بالحرق أو الحصول على سمرة متقطعة.

مهم!
يحظر الأطباء على الفتيات الحوامل التعرض للشمس والحمامات الشمسية. السيدات الموجودين الرضاعة الطبيعية، تستطيع القبول حمامات الشمس، ولكن بحذر شديد. تجنب الحروق أو ارتفاع درجة حرارة الجسم الشديد.

يجب على الأمهات الجدد الالتزام بالقواعد التالية:

• اختر الوقت المناسب للتسمير (9.00-10.00 أو 16.00-17.00 ساعة)؛
• عند اختيار كريم دراسة تأثير التركيبة على جسم الطفل.
• خذ معك الماء مع عصير الليمون.
• تستمر جلسة التسمير الأولى لمدة 15 دقيقة، وتزيد المدة تدريجيًا إلى ساعة واحدة؛
• لا تأخذ حمام شمس بدونها وسائل خاصةحماية؛
• حاول البقاء في الظل أكثر.

هناك عدد من الأمراض المعينة التي يجب أن يقتصر وجود حمامات الشمس عليها أو يتم القضاء عليها تمامًا. وتشمل هذه:

• أمراض العيون؛
• الدوالي، الأوردة العنكبوتية.
• علم الأورام؛
• وجود شامات بحجم 1.4 سم أو أكثر.
• القيود العمرية (أقل من 5 سنوات)؛
• خلل في الأعضاء التناسلية.
• سرطان الجلد؛
• ضغط دم مرتفع؛
• أمراض سابقة للتسرطن.
• أمراض عقلية؛
• حمى، حرارة عاليةجثث؛
• تناول المضادات الحيوية القوية.
• الكثير من الوحماتوالشامات والنمش على الجسم.
• مرض الدرن؛
• الانتهاكات نظام الغدد الصماءوخاصة الغدة الدرقية.
• عدوى؛
• أمراض المناعة الذاتية؛
• الأشخاص المهق (الشعر والجلد الأبيض)؛
• السكري؛
• مرض المبيض المتعدد الكيسات، اعتلال الخشاء.

يهتم الكثير من الناس بمسألة درجة حرارة الجسم التي يمكنك زيارة الشاطئ بها. الجواب واضح: يجب أن تشعر بصحة جيدة. إذا ارتفعت درجة الحرارة إلى 37، فيجب عليك تحديد مدة الإقامة بـ 20 دقيقة فقط. في الحالات التي توجد فيها عمليات التهابية، تأجيل حمامات الشمس حتى الشفاء.

مهم!
بالإضافة إلى موانع الاستعمال الواضحة المذكورة أعلاه، هناك العديد من القيود الأخرى. لذلك، لا ينبغي عليك أخذ حمام شمس عندما:

• تم إجراء التقشير والفرك قبل أقل من 5 ساعات؛
• تنظيف بشرة الوجه والجسم، تم إجراؤه منذ أقل من يوم؛
• وجود حقن البوتوكس (استشر أخصائي)؛
• وشم ( ماكياج دائم)، الوشم - احميه باستخدام واقي الشمس؛
• إجراء عملية إزالة الشعر خلال 24 ساعة؛
• يلتف على أساس الزيوت الأساسية.
• إزالة الثآليل والشامات مؤخرًا.

أطعمة للحصول على سمرة سريعة

من المعروف أنه لا يمكن الحصول على سمرة جميلة ومتساوية إلا من خلال تحفيز إطلاق الميلانين بكميات كافية. لزيادة تأثير حمامات الشمس، تناول أفضل 7 أطعمة.

1. المشمش - يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يعزز إنتاج الميلانين ويسمح لك بالحصول على سمرة متساوية. تحتوي الفواكه أيضًا على فيتامينات ب والحديد والفوسفور. كل هذه الإنزيمات ستحافظ على الهرمون المنطلق، وبالتالي تزيد من متانة السمرة. لتحقيق التأثير تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 0.2 كجم. المشمش يوميا.
2. الجزر من الخضروات التي تحتل مكانة رائدة بين الفتيات اللاتي يرغبن في الحصول على سمرة سريعة في الشمس. يمكنك تناول الجزر فيه شكل نقيأو تحضير العصير الطازج منه. ستعمل كمية كبيرة من البيتا كاروتين على تعزيز إنتاج الميلانين، وتجعل البشرة ناعمة وسلسة، وتقلل من علامات التمدد (إن وجدت). ويكفي تناول حبتين من الجزر المبشورة بالزيت قبل الذهاب إلى الشاطئ. البديل هو كوب من العصير الطازج (0.3 لتر على الأقل).
3. الطماطم - الطماطم هي خضروات عطرية لن تسرع عملية تسمير البشرة فحسب، بل ستحسن النشاط أيضًا الجهاز الهضمي. مرة أخرى، يمكنك تناول سلطة مع الطماطم أو شرب عصير الطماطم الطازج. الليكوبين، وهو جزء من الخضار، سيجعل لون بشرتك ذهبيًا، حتى لو كنت على الشاطئ لفترة قصيرة. قبل أخذ حمام شمس، تناول 3 حبات طماطم أو اشرب 300 مل. عصير على أساسهم.
4. ثمار الحمضيات - البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض - يمكن تحضير العصائر الطازجة من كل هذه الحمضيات. أضف العسل لتعزيز التأثير. سوف تحصل على سمرة سريعة مع الحد الأدنى من التعرض لأشعة الشمس. للقيام بذلك، شرب 150 مل. عصير مع العسل في الصباح و 200 مل. - قبل الوصول المباشر إلى الشاطئ.
5. السبانخ من الخضروات المحبوبة لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية والمثيرة للإعجاب التركيب الكيميائي. يمنح السبانخ السمرة لونًا برونزيًا مع لمسة من الذهب. يكفي أن تأخذ الخضار معك إلى الشاطئ وتستهلكها أثناء إجازتك. يقتصر الاستقبال على 300 جرام.
6. الزيت مع القهوة هو تركيبة مذهلة من مستحضرات التجميل الشعبية، والتي اكتسبت شعبية واسعة بين الفتيات من جميع الأعمار. لتحضير المنتج، قم بطحن حفنة من حبوب القهوة واخلطها مع 100 مل. زبدة الجوز. ضعي الخليط في وعاء زجاجي داكن اللون واتركيه لمدة 7 أيام. ثم يصفى ويوضع على الجلد وبعد نصف ساعة يمكنك أخذ حمام شمس.
7. الباذنجان - تعتني الخضار بالبشرة وتمنحها المرونة وتساعد في الحصول على سمرة متساوية بدون بقع وخطوط داكنة. تناول الباذنجان المسلوق أو المطهي، ولكن لا تقليه. يمكنك أن تأكل بقدر ما يمكنك التعامل معه يوميًا. ونتيجة لذلك، ستغطي الشمس البشرة بسمرة متساوية وناعمة في وقت قصير.

ما يجب القيام به لجعل ساقيك تان أيضا

1. من سنة إلى أخرى، تتساءل الفتيات عما يجب عليه تغطية جلد أرجلهن حتى يسمر أيضًا. تكمن المشكلة في أن الساقين تستغرق وقتًا أطول للتسمير، مما يجعلها تبدو مختلفة تمامًا عن بقية الجسم.
2. هناك قواعد معينة يجب اتباعها لتحقيق التأثير المطلوب. حاول الاستلقاء بحيث تكون ساقيك أعلى من رأسك. وفي هذه الحالة يجب أن تتعرض الأطراف السفلية لأشعة الشمس أكثر من أجزاء الجسم الأخرى.
3. - قومي بتقشير قدميك جيداً قبل التوجه إلى الشاطئ. بعد 7-12 ساعة، اذهب لأخذ حمام شمس. من المستحسن استخدامه أرضيات المقهىأو فرك من حبات المشمش. تقوم بعض الفتيات ببساطة بفرك بشرتهن بمنشفة.
4. للحصول على تسمير سريع، بعد السباحة في البحر أو مصدر المياه العذبة، جفف بشرة جسمك واترك قدميك مبللة. سوف تشبه قطرات الماء عدسة مكبرة، بفضلها ستبدأ الشمس في التألق بشكل أفضل.

يقوم مصنعو مستحضرات التجميل بتزويد أرففهم بمنتجات تسمير البشرة لتناسب كل الأذواق والميزانيات. يُنصح باختيار المنتجات على شكل زيت، فهي أكثر فعالية. اعتمد على الأطعمة التي تعزز إنتاج الميلانين. يختار الساعة الصحيحةلا تقم بزيارة الشاطئ أثناء أعلى نشاط شمسي.

فيديو: 8 قواعد للحصول على سمرة مثالية

مع حلول فصل الصيف، تزداد الرغبة في الظهور بمظهر جذاب، والسمرة الجميلة تمنح البشرة جاذبية خاصة. ليس من الصعب الحصول عليه إذا بدأت بتحضير بشرتك منذ بداية الموسم، أو حتى أفضل قبل شهر.

تستمر السمرة بشكل أفضل على سطح مستو، بشرة صحيةلذلك من المهم أن تأخذ عملية التنظيف والتغذية على محمل الجد. يمكنك ترطيب وتطهير البشرة في المنزل.

الترطيب

واحد من وسيلة فعالةلتنظيف وترطيب البشرة في الصيف، يتم استخدام المقويات والمستحضرات.

غسول الخيار

افعلها بنفسك غسول الخيارأو الشاي الأخضر فقط. سيقوم المنتج بتنظيف البشرة من الشوائب وإنعاشها.

وصفة:

نقطع الخيار جيدًا. أضيفي 3 ملاعق كبيرة من الخيار المفروم ناعماً إلى كوب من الحليب واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق. يرفع المرق عن النار، ويقطع الخيار، ويصفى الخليط. يعمل الغسول على تحسين البشرة وترطيب البشرة. قم بتخزينه في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 3 أيام.

مكونات غسول الشاي الأخضر

قبل استخدام غسول الشاي الأخضر، من المستحسن معرفة نوع بشرتك. تم تحضير المستحضر للجفاف و بشرة دهنيةمع تغييرات طفيفة.

وصفة:

امزجي ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر الجاف ونفس الكمية من الخل 3%. نسكب الخليط في وعاء زجاجي داكن اللون.

للبشرة الدهنية، أضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج إلى المستحضر.

للتجفيف، نفس الكمية من أي زيت نباتي، زيتون.

أغلق الحاوية بإحكام ورجها جيدًا. قم بتخزين غسول الشاي الأخضر في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 4 أيام.

تطهير

من أجل وضع السمرة بالتساوي على الجلد وتبدو جميلة، تتم إزالة خلايا الجلد الميتة قبل حمامات الشمس. التقشير والفرك يقومان بالمهمة بشكل جيد.

• التقشير هو تقشير الخلايا الميتة بأحماض الفاكهة. يمكن استخدامه لأي نوع من أنواع البشرة، ولا توجد موانع عمليا.
• المقشر هو تنظيف ميكانيكي ويحتوي على جزيئات صلبة صغيرة من الفاكهة. قبل استخدام هذا المنتج، اسألي طبيب التجميل الخاص بك عن نوع بشرتك.

تتضرر البشرة الجافة أو الحساسة بسهولة التنظيف الميكانيكي. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مثل هذه البشرة، من الأفضل استخدام التقشير لتقشير الخلايا الميتة.

وصفات لتنظيف البشرة

• ضغط عصير الليمون. امزجي ملعقتين كبيرتين من العصير مع نفس كمية السكر (يفضل القصب)، وأضيفي ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة إلى الخليط. يتم تطبيق الكتلة على الوجه أو الجسم، في محاولة لجعل طبقة سميكة قدر الإمكان. بعد خمسة عشر دقيقة، يغسل.
• ولدت الطين الأزرق كمية قليلةالماء إلى عجينة، إضافة ملعقة كبيرة ملح البحر. يتم تطبيق المنتج على الجلد وتدليكه بحركات دائرية. يغسل بعد 15 دقيقة.
• اطحني ثلاثة أقراص من الأسبرين، وأضيفي إليها ملعقة صغيرة من الماء، وأخيراً أضيفي 3 ملاعق صغيرة. العسل، ضجة. يتم تطبيق المنتج على الوجه بحركة دائرية، مع تدليك الجلد بخفة. اغسل التركيبة بعد 15 دقيقة.
• قطعي العنب إلى نصفين، ثم قومي بتدليك وجهك وجسمك. يغسل بعد 10 دقائق.
• قم بعصر عصير الليمون، ثم اغمس القطن فيه وامسحه خطوط التدليكيغسل بعد 10 دقائق.

بعد التنظيف، لا ينبغي عليك أخذ حمام شمس على الفور، لذا قم بإجراء عملية التنظيف قبل أيام قليلة من الشاطئ.

الترطيب والتغذية

بعد فترة الشتاء، يحتاج الجلد إلى التغذية والترطيب، والذي يتجلى في التقشر أو الجفاف. تكمن السمرة الموجودة على هذا الجلد في طبقة غير مستوية بها بقع.

عند شراء كريم في المتجر، يركزون على تكوينه. قبل فترة الصيف، اختاري المنتجات التي تحتوي على: العنب الأبيض، الشاي الأخضر، الخيار أو خلاصة شجرة الشاي.

وصفات للحصول على سمرة سريعة

• انزع الجلد من الطماطم وافرك اللب من خلال منخل. أضف 10 قطرات من الزيت النباتي وملعقة صغيرة من النشا إلى هذا المهروس واخلطهم جيدًا. ضعي الخليط على البشرة واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء.
• امزجي صفار البيض مع جزرة واحدة مبشورة جيداً. تنطبق على الجلد. يغسل بعد نصف ساعة.

إلى، قبل موسم الصيف، يعتاد الجلد على الأشعة فوق البنفسجية 3-4 مرات، قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي (4-5 دقائق لكل منهما). يعمل البيتا كاروتين على تقوية السمرة، لذلك بعد أو قبل الدباغة، اشربي كوبًا من عصير الجزر.

شراء الفيتامينات للتسمير في الصيدلية. تسمى القطرات التي تحتوي على البيتا كاروتين "فيتورون"؛ فهي تحتوي على فيتامينات C وE. قبل الاستخدام، يجب استشارة الطبيب.

حماية الجلد

الشمس وغيرها من الظروف البيئية غير المواتية لا تؤثر في أفضل طريقة ممكنةعلى الجلد لتجنب هذه العواقب، استخدمي عوامل الحماية. على سبيل المثال: تحتوي مستحضرات تجميل نيفيا على واقي شمسي للوجه يساعد على تجنب ظهور التجاعيد، بينما يعمل على ترطيب البشرة ويساعد على الحصول على سمرة جميلة.

قم بشراء كريم أو لوشن يحتوي على عامل حماية من الشمس من الصيدلية. ستحمي هذه المنتجات البشرة من الحروق غير المرغوب فيها وتساعدها على تسميرها بالتساوي. عند اختيار عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، يسترشدون بنوع البشرة. مع الظلام و الجلد الطبيعيتعتبر مستحضرات الوقاية من الشمس ذات مرشح USF من 20 إلى 35 مناسبة للبشرة الفاتحة، ويجب أن يكون مرشح USF أعلى من 50.

عند شراء زيوت الدباغة في المتجر، انتبه إلى عامل الحماية الخاص بها. على سبيل المثال: يحتوي زيت Garnier Intensive Tanning Oil على عامل حماية منخفض جدًا، فهو لا يتجاوز SPF-2. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة استخدام الزيوت بحذر. استخدميها بعد أن يعتاد الجلد على الشمس. يتم تطبيق الزيت أولاً على القدمين، وبعد أخذ حمامات الشمس على الجسم بأكمله. لا ينصح باستخدامه على بشرة الوجه الحساسة.

الصيف هو موسم الاسترخاء والمرح والسمرة الجميلة. تحلم كل فتاة بالحصول على لون جميل وحتى أسمر على غلاف المجلة. لكن، في النهاية، التسمير ليس سهلاً، دون حرق الجلد، وتقشيره، وألمه.

يطرح الكثير من الناس الأسئلة التالية: "ما الذي يجب فعله حتى يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا داكنًا؟" "كيف تحمي بشرتك من التأثير السلبيالأشعة فوق البنفسجية؟ "كيف تمنع شيخوخة الجلد المتسارعة؟" و السؤال الرئيسي: "كيف تحصل على سمرة جميلة وحتى؟" هناك عدة أسرار حول كيفية تحقيق هذا الهدف، سأخبرك بها أدناه.

ما هو الدباغة؟

تان- وهو تغير في لون الجلد (سواد) تحت تأثير أشعة الشمس. يكتسب الجلد ظلًا داكنًا بسبب تسارعه إنتاج الميلانينهذا نوع من رد الفعل الوقائي للجسم تجاه التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمتص الميلانين الأشعة فوق البنفسجية ويحمي الأنسجة في الطبقات العميقة من الجلد من الإشعاع.

5 قواعد ذهبية لسمرة جذابة:

قبل البدء بالتسمير، يجب عليك أولاً تحضير جسمك. لأول مرة، قبل أخذ حمام شمس، خذ حماما،أو الأفضل من ذلك، التقشير الخلايا الميتةالجلد)، وهذا سوف يساعد على تطبيق السمرة بالتساوي.

لا تتسرع في التعرض لأشعة الشمس مباشرة، فقد تصاب بحروق أو مشاكل صحية أخرى. بعد ارتداء الملابس، يجب أن يعتاد الجلد على حمامات الشمس المكثفة ويتكيف معها في اليوم الأول؛ 10 - 20 دقيقةمع زيادة تدريجية في مقدار الوقت الذي يقضيه تحت الشمس.

وبحسب الطب، يتم إنتاج الميلانين في الجلد في حوالي 50 دقيقة، أي خلال 50 دقيقة. لا ينصح بقضاء المزيد من الوقت في الشمس. يُنصح بتمديد فترة التكيف من أسبوعين إلى شهر، اعتمادًا على تكرار حمامات الشمس.

أثناء عملية التسمير والتعرض عمومًا لأشعة الشمس، سواء كان ذلك أثناء التنقل إلى العمل أو أي اهتمامات أخرى تتطلب تواجدك تحت الشمس، فمن الضروري استخدام واقي الشمس. قبل الخروج، ضعي طبقة سميكة من واقي الشمس على الجلد المكشوف.

من المهم عند اختيار واقي الشمس الانتباه إلى هذا العامل عامل حماية من الشمس (SPF). ( شمس حماية عامل ).

ويختلف مستواه من 2 إلى 50. اعتمادا على العلامات، يمكنك تحديد درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. علامة SPF 2 - تشير إلى أدنى مستوى من الحماية، وبالتالي، علامة SPF 50 - الأكثر مستوى عالرعاية.

كما هو معروف، من بشرة أخفكلما زادت الحاجة إلى الحماية، خاصة للأطفال والأشخاص ذوي الشعر الفاتح عيون لامعه. في في هذه الحالةاستخدمي كريمًا بمعامل حماية SPF 50 - فهو سيحمي بشرتك بشكل مكثف ويمنعها من الاحتراق تحت أشعة الشمس. عندما تظهر السمرة، يمكنك تقليل عامل الحماية من الشمس (SPF) تدريجيًا إلى 30 أو 20 وما إلى ذلك. تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المدبوغين إلى حد ما يحتاجون أيضا إلى استخدام واقية من الشمس، لأن الإشعاع الشمسي لا يرحم لجميع الناس.

يرجى ملاحظة أنه يجب وضع الكريم كل 20 دقيقة. الاستخدام السليم للكريم لن يوفر لك فقط سمرة متساوية، بل سيحميك أيضًا من جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.

ينبغي أخذ حمامات الشمس عندما تكون أشعة الشمس بزاوية مائلة على الأرض؛ فهي لا تشكل خطورة بسبب تشتتها بشكل أكبر، على عكس سقوط الأشعة بزاوية قائمة. وهذا هو، معظم الوقت المناسب للحصول على سمرة ناعمة ومتساوية، في الصباح قبل الساعة 11.00 وفي المساء بعد الساعة 16.00. في الفترة ما بين الساعة 11.00 - 16.00، لا ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في ذروتها؛ فهذا يشكل خطورة على بشرتك وصحتك العامة. خلال هذه الفترة، حاول البقاء في الداخل أو في الظل، وارتداء ملابس خفيفة وتغطية لمنع بشرتك من التعرض للحروق.

لتسريع عملية الدباغة، تحتاج إلى أن تدخل في نظامك الغذائي الأطعمة الخاصة، التي تتراكم موادها تحت الجلد وتحت الشمس تميل إلى إنتاج الميلانين. وتشمل هذه: الجزر، الخوخ، المشمش، البطيخ، البطيخ، اليقطين، العنب، المانجو، جوز الهند- ستساعدك هذه المنتجات في الحصول بسرعة على سمرة جميلة ومتساوية.

واحدة من أكثر الطرق فعالية هي شرب كوب عصير جزرأمام الشاطئ.

الطماطم و معجون الطماطم - تحتوي هذه المنتجات على مضادات الأكسدة مثل اللايكوبين الذي يعزز حماية الجلد ويزيد من مستوى البروكولاجين الذي بدوره يمنع شيخوخة الجلد ويجعله أكثر حماية من الحروق وأقوى. اشربي 50 جرامًا من عصير الطماطم يوميًا مع زيت الزيتون‎سوف يساعدك في الحصول على سمرة آمنة ولطيفة.

فيتامين سي. قبل الذهاب إلى الشاطئ، فإن تناول المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين سيخفف من تصبغ الجلد الزائد. عظيم للشرب قبل الشاطئ شاي أخضرمع ليمون.

لتجنب الحروق والحصول على سمرة متساوية، ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات قواعد بسيطةالسلوك على شاطئ البحر.

صيف جميل، شمس مشرقة، بحر لا نهاية له، شاطئ رملي جميل - منذ متى ونحن ننتظر هذا ونحلم به! وبالطبع فإن أي إجازة على الساحل تكون مصحوبة بسمرة ذهبية جميلة. من الناحية المثالية. في الواقع، غالبًا ما ينتهي الأمر بحرق الجلد بسبب الشمس، وليالي بلا نوم، وأحيانًا حمى ترتفع بسرعة نتيجة لحروق الشمس. كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر؟

الأشعة فوق البنفسجية لديها للغاية التأثير السلبيعلى تغطية الجلدتجفيفه. لذلك، يجب عليك أولا الاستعداد للاتصال بالشمس. وسوف تساعد في ذلك الكريمات المرطبة والمغذية التي تحتاج إلى استخدامها بكثرة قبل وقت ما من رحلتك إلى البحر.

• هذا مثير للاهتمام:

إذا كان لديك الكثير بشرة حساسة, من الأفضل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي قبل 2-3 أسابيع من إجازتك. ستكون مرتين أو ثلاث مرات لمدة 5 دقائق كافية حتى تعتاد الخلايا على الأشعة فوق البنفسجية وتتحمل بسهولة أكبر مواجهة الشمس الحارقة. لذا، بحلول الوقت الذي تبدأ فيه الراحة، سيكون لجسمك لون ذهبي فاتح - ستنخفض احتمالية الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير، وسيتم تطبيق السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. وسوف تبدو جميلة من اليوم الأول على الشاطئ.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس

في بداية عطلتك، استخدمي كريمًا يحتوي على نسبة عالية من مكونات SPF و/أو UVA. بعد بضعة أيام، سيكون من الصحيح تغييره إلى مستوى أضعف من الحماية. أكثر الأماكن الحساسة التي تحترق بشكل أسرع هي الأنف والكتفين والصدر، ويجب تشحيمها بعناية خاصة.

هناك نوعان من واقيات الشمس: الحجب أو الفحصالإشعاع الضار. وهكذا فإن المنتجات التي تحمي أشعة الشمس، عند ملامستها للجلد، تشكل طبقة خاصة تمتص الأشعة فوق البنفسجية.

• اقرأ أيضا:

معظم أنواع هذه الكريمات تحمي فقط من نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية: A أو B. ويتم تمرير الآخر من خلالها. وهذا هو عيبهم. كريمات الحجب تعكس أشعة الشمس. إنها فعالة لكل من النوعين A والنوع B. هناك أيضًا منتجات ذات تأثير طارد للماء - ستحميك حتى بعد ملامسة الماء.

كيفية أخذ حمام شمس على الشاطئ

1. ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس في البحر؟ من شروق الشمس حتى الظهر على الأكثر، ثم من الساعة 4 عصراً حتى غروب الشمس. في وقت الغداء، تكون الشمس أكثر عدوانية، والبقاء تحتها في هذا الوقت محفوف بالحروق السريعة وضربات الشمس. بغض النظر عن مدى ملاءمة أخذ حمام شمس على الشاطئ في هذا الوقت، قاوم الإغراء.

2. يجب أن تبدأ بـ 5-10 دقائق، مع زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس المفتوحة يوميًا. اقضِ بقية الوقت تحت المظلة أو في ظل الأشجار. بهذه الطريقة ستحصلين على سمرة جميلة ومتساوية ولن تبدأ بشرتك بالتقشر بعد بضعة أيام.

3. لا يجب استخدامه قبل حمامات الشمس. مياه المرحاض, الزيوت الأساسيةالكريمات التي تحتوي على الدهون المعدنية.

4. الاستلقاء على الشاطئ حتى تدفئ الشمس قدميك، أي. وسقط نوره على الجسم كله. ارفع رأسك قليلاً - لذلك لن يصل الضوء إلى عينيك، بل على العكس من ذلك، سوف تنفتح وتأخذ حمام شمس.

5. كل 10 دقائق، غيري وضعيتك، مع توجيه الجانب الآخر من جسمك نحو الشمس.

6. كل 20 دقيقة، اسبح في البحر أو النهر أو حمام السباحة أو استحم، حسب المكان الذي تأخذ فيه حمام الشمس.

7. هناك رأي مفاده أن الجسم المبلل يكتسب السمرة بشكل أسرع. هذا صحيح، ولكن لكي يستلقي بشكل متساوي، من الضروري مسح الجسم بمنشفة حتى لا تبقى قطرات كبيرة من الماء. تعمل القطرات كعدسات وتجذب الأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي، في الأماكن التي تتراكم فيها القطرات، سيظهر السواد بشكل أكثر وضوحًا، وسيبدو الجسم مغطى بالبقع - ويمكن رؤية ذلك بوضوح تام على خلفية فاتحة.

8. من الأفضل أخذ حمام شمس على الشاطئ بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، فهذه هي الطريقة التي يمكن للجسم أن يتحمل بها بسهولة الضغط الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

9. لتجنب ضربة شمستأكد من ارتداء غطاء الرأس عند الذهاب إلى البحر: قبعة، قبعة، قبعة بنما، إلخ.

10. كن حذرا مع نظارة شمسيهلا تأخذ حمام شمس فيها وإلا ستكون هناك علامات قبيحة على عينيك.

11. ستكتسب السمرة على الشاطئ بشكل أسرع من حمام السباحة. مياه البحر تجذب أشعة الشمس بقوة أكبر.

12. للحصول على سمرة جميلة ومتوازنة وغنية، عليك قضاء أسبوعين على الأقل في البحر. والناس مع الظل الخفيف- ما يصل إلى شهر واحد.

كما سبق أن ذكرنا، فإن الأشعة فوق البنفسجية تجفف الجلد، لذلك من الضروري تغذيته وترطيبه بالكريمات. استخدمي أيضًا مقشرًا عدة مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة. إذا كانت بشرتك حساسة، قللي من استخدام المقشر إلى مرة واحدة في الأسبوع.

كيفية الحفاظ على تان بعد البحر لفترة طويلة

الحصول على سمرة جميلة ومتساوية هو نصف المعركة فقط. بعد كل شيء، حرفيا في غضون أسبوع سوف تبدأ بالفعل في "الصعود". لإطالة عمره، اشرب عصير جزرتناول الفواكه الصفراء والبرتقالية. لا تنسى أن تستخدم كريم مغذ‎ترطيب جسمك. رش نفسك المياه الحرارية. استخدام خاص مستحضرات التجميلمما يساعد في الحفاظ على ظل الشوكولاتة.

• لا تفوت:

بمعرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر، يمكنك الحصول بسرعة على سمرة جميلة وتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير. شمس لطيفة وحنونة لك! دع إجازتك على الشاطئ تمنحك أفضل الانطباعات!