كيف تنام على الطريق - نصائح وحيل. الحاجة إلى تحضير سطح خشبي

بيئة الأعمال: إذا نظرت إلى تجربة الأشخاص الذين حققوا نتائج باهرة في الفن والسياسة والأعمال، يصبح من الواضح أن مفتاح نجاحهم ليس بالتأكيد أنهم أمضوا المزيد من الوقت في العمل.

يُعتقد أن الإنتاجية تعتمد على الإدارة الفعالة للوقت. يبدو أن كل شيء بسيط - فأنت تقضي وقتًا أقل في الهراء، والمزيد من الوقت لتحقيق أهدافك. ومع ذلك، إذا نظرت إلى تجارب الأشخاص الذين حققوا نتائج باهرة في الفن والسياسة والأعمال، يصبح من الواضح أن مفتاح نجاحهم ليس بالتأكيد أنهم أمضوا وقتًا أطول في العمل أكثر من غيرهم. أصبح ونستون تشرشل سياسيًا بارزًا، على الرغم من أنه لم يعمل أكثر من أسلافه وخلفائه، وأصبح إيلون ماسك أبرز رواد الأعمال المعاصرين، على الرغم من أن الآلاف من رواد الأعمال والشركات الناشئة الأخرى عملوا لساعات طويلة في مشاريعهم.

لقد اتضح أن إدارة الوقت، على الأقل، ليست سر النجاح وليست حتى الأداة الأكثر أهمية لتحقيق الأهداف. إنه أمر منطقي - يمكنني أن أخطط ليومي بشكل فعال بقدر ما أريد، وأن أتمكن من القيام بالكثير من الأشياء، وربما حتى تحديد الأولويات بشكل صحيح، لكن هذا لا يضمن لي النتائج على الإطلاق، لأنه في النهاية، ما يهم ليس كذلك. كم أدير، ولكن ما مدى جودة القيام بذلك.

ولكن إذا كانت إدارة وقتك بفعالية ليست أساس الإنتاجية، فما هو الأساس إذن؟

موردنا الرئيسي ليس الوقت، بل الطاقة

يذكرنا برنامج Captain Business Obviousness بأنه يمكن القيام بنفس الشيء بنتائج مختلفة. سواء كنت تجتمع مع الشركاء أو تتدرب في صالة الألعاب الرياضية، أو تكتب خطة عمل، أو تتسكع مع الأصدقاء فقط، فإن مقياس النتيجة الرئيسي هو نوعية الوقت الذي تقضيه، وليس الكمية. اعتمادًا على مدى تركيزك وحيويتك للقيام بمهمة معينة، سوف تحصل على نتيجة أو أخرى. يمكنك وضع استراتيجية عمل في يوم واحد، أو يمكنك أن تكافح معها لمدة شهر دون جدوى. وبنفس الطريقة، في الاجتماع، يمكنك التصرف بشكل استباقي وتقديم شروط تعاون متبادلة المنفعة، أو يمكنك التصرف بشكل سلبي والجلوس مثل الخضار. في صالة الألعاب الرياضية، اعتمادًا على حالتك الجسدية والعاطفية، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بجد، أو يمكن أن تتعرض للإصابة بسبب عدم الانتباه البسيط. حسنًا، في النهاية، في لقاء مع الأصدقاء، يمكنك شحن من حولك بالطاقة والاستمتاع، أو يمكنك تجسيد اليأس من خلال التحديق في هاتفك.

في كل هذه الحالات، كل شيء على ما يرام فيما يتعلق بإدارة الوقت - يتم تحديد الأولويات، وتخصيص الوقت، ونفعل ما يجب علينا فعله، ولا نماطل. ولكن لتحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت، تحتاج أيضًا إلى التحفيز والتركيز. ببساطة، من أجل القيام بشيء جيد، نحتاج إلى الطاقة للقيام بذلك. وكلاهما جسدي وعاطفي. لسوء الحظ، على عكس هواتفنا الذكية، نحن غير قادرين على معالجة المعلومات الواردة بسرعات فلكية على مدار الساعة وبجودة مستقرة للنتيجة. يعتمد عمل جسمنا على الفترة ونظام التآكل المستمر، الذي يملي علينا تدفقًا مستمرًا للمعلومات الواردة والطلبات من الخارج، ويؤدي إلى تراكم التعب، ونتيجة لذلك، انخفاض الإنتاجية ، بغض النظر عن مدى حسن تخطيطنا ليومنا. بدون طاقة كافية لتنفيذ الخطة، لن يكون من الممكن تنفيذها، حتى لو كان لدينا الكثير من الوقت في المخزون.

لحسن الحظ، تعلم كيفية استخدام مواردك الداخلية بحكمة وتجديدها بشكل فعال ليس بالأمر الصعب.

إدارة الطاقة

أولا، من المهم أن نفهم أن الطاقة تتكون من عنصرين - الاستعداد الجسدي للجسم لمآثر يوم العمل واستعداده العاطفي. في الوقت نفسه، في أي عمل تجاري تماما، كلا المكونين مهمان. الحيلة الصغيرة، في هذه الحالة، تكمن في مبدأ "العقل السليم في الجسم السليم"، أي أن العمل على حالتك البدنية يؤدي حتماً إلى زيادة عامة في النغمة والتحفيز. لذلك فإن الصالة الرياضية هي الأولى وربماالخطوة الأكثر أهمية لزيادة قدرة كل من الطاقة الجسدية والعاطفية.

السبب الأكثر أهمية هو أن مبادئ تجديد وزيادة قدرة الطاقة الجسدية والعاطفية هي نفسها. فكما نقوم في صالة الألعاب الرياضية بتدريب عضلاتنا لتصبح أقوى، كذلك يتم تدريب قدراتنا الأخلاقية والعاطفية وفقًا لنفس المبادئ. كما هو الحال في اللياقة البدنية، تعتمد زيادة المرونة العقلية والتحفيز الداخلي والدافع على مبدأ تحديد فترات التوتر والتعافي منه.

في صالة الألعاب الرياضية، نقوم أولاً بتحميل الجسم (الإجهاد)، ثم نمنحه الراحة (التعافي). يحدث نمو العضلات وزيادة قدرتها على التحمل أثناء عملية الراحة، لأن العضلات تتشوه وتتكيف مع الحمل المتزايد. بدون راحة، لا تنمو العضلات وتعمل على التآكل. الأمر نفسه ينطبق على الدافع - من ناحية، تحتاج إلى تجربة التوتر (يُطلق عليه عادةً مغادرة منطقة الراحة)، ومن ناحية أخرى، تحتاج إلى تخصيص وقت للتعافي من أجل مواصلة العمل بقوة متجددة.

ببساطة، بدلاً من محاولة شغل كل وقتك بالأنشطة وتكون "أكثر إنتاجية"، يجب أن تدرك أنك بحاجة إلى تبديل فترات العمل الشاق مع فترات من الراحة بنفس القدر من أجل تجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بك وتكون في حالة تأهب تام. الحالة الوظيفية في عملية العمل. يمكنك تجديد الطاقة بطرق مختلفة - بالنسبة للبعض هو قراءة كتاب خيالي، بالنسبة للآخرين - هو استجمام نشط في الهواء النقي، لكنك تحتاج إلى الراحة بانتظام ودون فشل. يساعدك على إنشاء اجتماعات مع نفسك في التقويم الخاص بك وبالتالي حجز الوقت للتعافي.

من أجل البقاء في حالة حيوية يومًا بعد يوم وإظهار الاستقرار في النتائج التي تم تحقيقها، من الضروري أن تكون لديك طقوس صغيرة كمصادر لتجديد الطاقة. المشي أثناء الغداء، وكتابة أفكارك الخاصة في مذكرات، وممارسة الرياضة، والتواصل اليومي مع العائلة، والهوايات - كل هذا يمكن أن يكون بمثابة مصدر للتحفيز والشحن، مما يمنح القوة لتحقيق أهدافك. تعتبر أنشطة تجديد الطاقة والراحة بالنسبة لرجل الأعمال مهمة بقدر أهمية التدريب المناسب ونظام التغذية للاعب كمال الأجسام - فبدونها لا تنمو العضلات.

كيفية تجنب هدر الطاقة

إلى جانب أهمية الفصل بين العمل والراحة، فمن المنطقي بالنسبة للكثيرين منا أن يعيدوا النظر في أساليبنا فيما يتعلق بإنفاق الطاقة. غالبًا ما ننفقها على الأشخاص غير الضروريين، وعلى المعلومات غير الضرورية وعلى الإجراءات التي لا يحتاجها أحد، مما يحرم أنفسنا من فرصة استثمارها في ما هو مهم حقًا.

لتجنب ذلك، عليك الالتزام بمبادئ بسيطة:

القدرة على تحديد الأهداف والنتائج المرجوة بشكل صحيح هي أهم مهارة لأي شخص مشغول. يبدو الأمر واضحا، ولكن في كثير من الأحيان تحت ضغط التدفق الهائل للمعلومات الواردة والطلبات من الخارج، ننسى الشيء الرئيسي - لماذا نفعل ما نقوم به وما نسعى إليه. في واقع الأمر، تم إنشاء Chaos Control على وجه التحديد من أجل وضع أهدافك دائمًا أمام عينيك وعدم نسيان ما يجب القيام به بالضبط لتحقيق هذه الأهداف

غالبًا ما نستهلك المعلومات بشكل تفاعلي للغاية. نحن نتحقق من البريد الإلكتروني على هواتفنا الذكية أول شيء في الصباح ونحن في السرير، ثم نتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء القيادة إلى العمل. في العمل، نجلس أيضًا لمراسلة البريد الإلكتروني وقضاء ساعة في الرد على رسائل البريد الإلكتروني ومعالجة طلبات شخص ما. ثم نذهب إلى اجتماع، وبحلول الغداء، عادة ما نكون مثقلين بالمعلومات التي تأتي من الخارج. المعلومات المستهلكة في هذا الوضع هي ممتص للطاقة. ليس من المستغرب أنه لم تعد هناك قوة للقيام بشيء مهم حقًا ويرتبط بأهدافنا وغاياتنا. لتجنب ذلك، يمكننا أن نوصي بشدة بفحص البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية في موعد لا يتجاوز وقت الغداء، وتحرير الوقت في النصف الأول من اليوم حصريًا للعمل على تحقيق أهدافك الخاصة وتحقيق النتائج المرجوة.

من الممارسات الجيدة تخصيص فترات زمنية في التقويم لحل مهام محددة ذات أهمية استراتيجية. من المرجح أن تكتمل المهمة بمقدار الضعف إذا لم تكن مدرجة في قائمة مهامك اليومية فحسب، بل أيضًا في التقويم الخاص بك. إذا كنت تعرف على وجه اليقين أنك تعمل على تطوير متطلبات إصدار جديد من المنتج من الساعة 9 إلى 11 صباحًا، فسيكون من الأسهل عليك رفض إغراء التحقق من بريدك الإلكتروني في هذا الوقت وإهدار طاقتك الداخلية على أفكار مثل "الآن سأجيب على زميل وبعد ذلك سأجلس للمتطلبات " بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود هذا في التقويم الخاص بك سيجعل من السهل عليك جدولة استراحة مدتها 15 دقيقة بين الساعة 11 و11:15 لإعادة شحن طاقتك والانتقال إلى الشيء التالي.

من الأمور التي تمتص الطاقة بشكل كبير هي الحاجة إلى تلبية التوقعات العالية للآخرين. علاوة على ذلك، فإننا غالبًا ما نقع في أبسط فخ، وهو أن نعد شخصًا بشيء ما كان ينبغي له أن يطلبه منا، وما كان ينبغي لنا أن نعد به. وبعد ذلك، يعلق هذا الوعد مثل الحمل الثقيل حول أعناقنا، مما يجبرنا على التفكير في أنفسنا والشعور بالذنب إذا فشلنا في الوفاء به. المشكلة هي أن الكثير منا حريص جدًا على إرضاء الآخرين، ويتحمل مسؤوليات غير ضرورية. لمنع حدوث ذلك، عليك أن تعد أقل وتفعل المزيد. وبطبيعة الحال، فإن الوفاء بالتزاماتك هو أساس العلامة التجارية الشخصية. ومن المهم أن تكون على علم بهذا

عادة، عندما يفهم الناس الحاجة إلى إدارة طاقتهم (والوقت)، يجدون أنهم بحاجة إلى تطوير عدد من العادات التي تهدف إلى تغيير حياتهم نحو الأفضل. الاستيقاظ مبكرًا، والذهاب إلى الفراش مبكرًا، وممارسة الرياضة، والقراءة في المساء، والاتصال بالعائلة والأصدقاء كثيرًا، والتدرب على العزف على الجيتار، والذهاب إلى المناسبات، وما إلى ذلك. لا يوجد شيء أكثر عبثية من محاولة تطوير كل هذه العادات في نفس الوقت، بضربة واحدة. هذا مستحيل، وبعد أسبوع من المحاولات الفاشلة للذهاب إلى الفراش مبكرًا، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والانخراط في التعليم الذاتي، لا يعود كل شيء إلى طبيعته فحسب، بل هناك شعور بأنه من المستحيل تغيير الطريقة المعتادة حياة.

في الواقع، كل شيء ممكن، ما عليك سوى تطوير عاداتك واحدة تلو الأخرى. ابدأ بالتخلص من إدمانك على شبكات التواصل الاجتماعي مثلاً. بعد ذلك، قم بتطوير عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا. ثم تخلى عن الحاجة إلى التحقق من البريد الإلكتروني في الصباح. كل خطوة من هذه الخطوات تسبب طفرة هائلة في الطاقة، والتي تتحول حتما إلى نتائج ورضا منها.

أساس الإنتاجية هو الطاقة والتحفيز والإرادة لتحقيق الأهداف. من أجل القيام بشيء ذي معنى والشعور بأنه طبيعي في نفس الوقت، يجدر الانتباه إلى عاداتنا، وكذلك إلى ماذا وعلى من وكيف ننفق طاقتنا. وهذا هو في النهاية ما يفصل الأشخاص الناجحين عن غير الناجحين.نشرت

يواجه العديد من الأشخاص الذين يسافرون بالحافلة بشكل متكرر مشكلة الأرق.

لتجنب ذلك، يجب عليك اتباع توصيات الخبراء:

• عشية الرحلة، لا ينبغي أن تنام أثناء النهار؛ بل من الأفضل أن "لا تنام بما فيه الكفاية" في الليل، حتى يسهل عليك النوم أثناء الرحلة.
• إذا كانت رحلة الحافلة طويلة، فلا تنغمس في تناول القهوة والشاي. يمكنك أخذ مشروب الحليب إلى الصالون، حيث يزود الجسم بالكربوهيدرات التي تنشط إنتاج المواد المسؤولة عن النوم. يجب أن يكون العشاء خفيفًا، ولا تفرط في معدتك. إعطاء الأفضلية للزبادي والخثارة. سيساعدك الطعام الحلو على الاسترخاء على الطريق. لا ينبغي عليك الإفراط في تناول الطعام في الحافلة، لأن البطن الممتلئ لن يسمح لك بالنوم بسهولة وبسلام.
• إذا سمحت الظروف في المقصورة (الحركة السلسة للحافلة والمستوى الطبيعي للإضاءة)، فيمكنك القراءة قليلاً. في هذه الحالة، تعتبر القراءة بديلاً جيدًا للنشاط البدني الضروري للحصول على الراحة المناسبة. ستشعر بالاسترخاء بعد القراءة وستكون قادرًا على النوم بشكل أسرع.
• فكر في ملابسك مسبقًا - يجب أن تشعر بالراحة قدر الإمكان في الحافلة. من الواضح أن الأشياء الدافئة جدًا ليست مناسبة. فكر فيما تشعر بالراحة فيه. يمكن إزالة الملابس الخارجية ووضعها على الرف العلوي. يمكنك ارتداء بدلة رياضية - فهي لا تقيد الحركة وهي مريحة.
• إن ضجيج المحرك وشخير الجيران ليسا أفضل سمات رحلة الحافلة، ولكن لا مفر منها. أحضر سدادات الأذن أو استخدم سماعات الرأس وقم بتشغيل الموسيقى على هاتفك الذكي. كثير من الناس ينامون بشكل أفضل على أصوات الأغاني والألحان المفضلة لديهم. لن تتفاعل مع الأصوات الدخيلة وستكون قادرًا على النوم بسرعة.
• إذا توقفت الحافلة، لكنك لن تنام بعد، فتأكد من النزول. سيعطيك هذا الفرصة للتمدد والحصول على بعض الهواء النقي. خاصة إذا كنت تسافر في الصيف وكانت الحافلة خانقة.

إذا لم تكن هذه الأساليب كافية، فسيتعين عليك استخدام الأدوية غير الطبية. على سبيل المثال، سيساعدك شاي فاليريان (المخمر مسبقًا في المنزل) على الاسترخاء والنوم. كما يمكن للصيدلية أن تقدم لك ترسانة كاملة من الأدوية التي تهدف إلى مكافحة الأرق. كقاعدة عامة، تحتوي على مكونات نباتية: حشيشة الهر، الزعرور، الأم ("بيرسن"، "نوفو-باسيت"، "تريوسون"). مثل هذه العلاجات تهدئ الجهاز العصبي ولا تسبب الإدمان. متاح بدون وصفة طبية من الطبيب.

تقدم مراكز النوم الحديثة خدمة فريدة من نوعها - موسيقى الدماغ. باستخدام معدات خاصة، يتم تسجيل مخطط كهربية الدماغ للشخص في حالة من الاسترخاء والراحة، ومن ثم ترجمته إلى تنسيق موسيقي. يمكن تنزيل التسجيل على المشغل أو الهاتف الذكي الخاص بك والاستماع إليه في الحافلة قبل الذهاب إلى السرير.

في الصباح، عند الوصول إلى وجهتك، من الأفضل الاستحمام أو ممارسة التمارين أو القيام بنزهة قصيرة حول المدينة. أدخلي كمية كبيرة من البروتين في وجبة الإفطار، فهذا سيساعدك على الدخول في وضع العمل وتنشيط نشاط الدماغ. لكي تستيقظ أخيرًا، يمكنك شرب فنجان من القهوة قبل الغداء. لكن "الليلة" لن تكون ضرورية. من الأفضل الانتظار حتى المساء والذهاب إلى النوم في وقتك المعتاد أو قبل ساعة.

على موقع شركتنا، يمكنك شراء تذكرة حافلة إلى دونيتسك سوتشي بتكلفة زهيدة - السفر اقتصاديًا ومريحًا!

ومهما كان القول، فمن المنطقي بالنسبة للكثيرين منا أن يعيدوا النظر في أساليبهم في التعامل مع إنفاق الطاقة. غالبًا ما ننفقها على الأشخاص غير الضروريين، وعلى المعلومات غير الضرورية وعلى الإجراءات التي لا يحتاجها أحد، مما يحرم أنفسنا من فرصة استثمارها في ما هو مهم حقًا.

لتجنب ذلك، عليك الالتزام بمبادئ بسيطة:

القدرة على تحديد الأهداف والنتائج المرجوة بشكل صحيح هي أهم مهارة لأي شخص مشغول. يبدو الأمر واضحا، ولكن في كثير من الأحيان تحت ضغط التدفق الهائل للمعلومات الواردة والطلبات من الخارج، ننسى الشيء الرئيسي - لماذا نفعل ما نقوم به وما نسعى إليه.

غالبًا ما نستهلك المعلومات بشكل تفاعلي للغاية. نحن نتحقق من البريد الإلكتروني على هواتفنا الذكية أول شيء في الصباح ونحن في السرير، ثم نتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء القيادة إلى العمل. في العمل، نجلس أيضًا لمراسلة البريد الإلكتروني وقضاء ساعة في الرد على رسائل البريد الإلكتروني ومعالجة طلبات شخص ما. ثم نذهب إلى اجتماع، وبحلول الغداء، عادة ما نكون مثقلين بالمعلومات التي تأتي من الخارج. المعلومات المستهلكة في هذا الوضع هي ممتص للطاقة. ليس من المستغرب أنه لم يعد هناك قوة للقيام بشيء مهم حقًا ويتوافق مع أهدافنا وغاياتنا. لمنع حدوث ذلك، نوصي بشدة تحقق من البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي في موعد لا يتجاوز وقت الغداء، تحرير الوقت في الصباح فقط للعمل على تحقيق أهدافك الخاصة وتحقيق النتائج المرجوة.

من الممارسات الجيدة تخصيص فترات زمنية في التقويم لحل مهام محددة ذات أهمية استراتيجية. من المرجح أن تكتمل المهمة بمقدار الضعف إذا لم تكن مدرجة في قائمة مهامك اليومية فحسب، بل أيضًا في التقويم الخاص بك. إذا كنت تعرف على وجه اليقين أنك تعمل على تطوير متطلبات إصدار جديد من المنتج من الساعة 9 إلى 11 صباحًا، فسيكون من الأسهل عليك رفض إغراء التحقق من بريدك الإلكتروني في هذا الوقت وإهدار طاقتك الداخلية على أفكار مثل "الآن سأجيب على زميل وبعد ذلك سأجلس للمتطلبات " بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود هذا في التقويم الخاص بك سيجعل من السهل عليك جدولة استراحة مدتها 15 دقيقة بين الساعة 11 و11:15 لإعادة شحن طاقتك والانتقال إلى الشيء التالي.

إن امتصاص الطاقة بشكل كبير هو الحاجة إلى تلبية التوقعات العالية للآخرين.علاوة على ذلك، فإننا غالبًا ما نقع في أبسط فخ، وهو أن نعد شخصًا بشيء ما كان ينبغي له أن يطلبه منا، وما كان ينبغي لنا أن نعد به. وبعد ذلك، يعلق هذا الوعد مثل الحمل الثقيل حول أعناقنا، مما يجبرنا على التفكير في أنفسنا والشعور بالذنب إذا فشلنا في الوفاء به. المشكلة هي أن الكثير منا حريص جدًا على إرضاء الآخرين، ويتحمل مسؤوليات غير ضرورية. لمنع حدوث ذلك، عليك أن تعد أقل وتفعل المزيد. وبطبيعة الحال، فإن الوفاء بالتزاماتك هو أساس العلامة التجارية الشخصية. ومن المهم أن تكون على علم بهذا.

عادة، عندما يفهم الناس الحاجة إلى إدارة طاقتهم (والوقت)، يجدون أنهم بحاجة إلى تطوير عدد من العادات التي تهدف إلى تغيير حياتهم نحو الأفضل. الاستيقاظ مبكرًا، والذهاب إلى الفراش مبكرًا، وممارسة الرياضة، والقراءة في المساء، والاتصال بالعائلة والأصدقاء كثيرًا، والتدرب على العزف على الجيتار، والذهاب إلى المناسبات، وما إلى ذلك. لا يوجد شيء أكثر عبثية من محاولة تطوير كل هذه العادات في نفس الوقت، بضربة واحدة. هذا مستحيل، وبعد أسبوع من المحاولات الفاشلة للذهاب إلى الفراش مبكرًا، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والانخراط في التعليم الذاتي، لا يعود كل شيء إلى طبيعته فحسب، بل هناك شعور بأنه من المستحيل تغيير الطريقة المعتادة حياة.

في الواقع، كل شيء ممكن، بسيط يجب تطوير العادات واحدة تلو الأخرى. ابدأ بالتخلص من إدمانك على شبكات التواصل الاجتماعي مثلاً. بعد ذلك، قم بتطوير عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا. ثم تخلى عن الحاجة إلى التحقق من البريد الإلكتروني في الصباح. كل خطوة من هذه الخطوات تسبب طفرة هائلة في الطاقة، والتي تتحول حتما إلى نتائج ورضا منها.

أساس الإنتاجية هو الطاقة والتحفيز والإرادة لتحقيق الأهداف.من أجل القيام بشيء ذي معنى والشعور بأنه طبيعي في نفس الوقت، يجدر الانتباه إلى عاداتنا، وكذلك إلى ماذا وعلى من وكيف ننفق طاقتنا. وهذا هو في النهاية ما يفصل الأشخاص الناجحين عن غير الناجحين.

بناءً على المواد: econet.ru

سوف يشكرك أصدقاؤك على هذه المادة! شارك معهم!

كم عدد علامات التبويب المفتوحة في متصفحك؟ الآن؟ أعتقد أكثر من عشرة. ربما عشرين. بعضها ضروري للبحث، والبعض الآخر يساعدك على البقاء على اتصال مع الزملاء والعملاء، والبعض الآخر مفتوح للمتعة بينما لا أحد يبحث. لا يهم سبب احتياجك لعلامات التبويب هذه - فهي لا تزال غير مفيدة. لم يعد بإمكاننا الجلوس والقيام بشيء واحد. أعترف، بينما كنت أكتب هذا المنشور، كنت أتحقق من بريدي الإلكتروني وأرد على التغريدات.

يستطيع قيصر أن يفعل ذلك، وأنا أيضًا

إذا كنت تعمل باستمرار، وتنتقل من مهمة إلى أخرى، فيمكنك تطوير عادة وتصبح خبيرًا في تعدد المهام. وتعلم كيفية تصفية جميع المعلومات على الفور لتصبح عبقريًا في الإنتاجية. أي من العبارتين هو الصحيح؟

لا أحد. لقد وجد الباحثون أن "مستخدمي المحطات المتعددة" هم أسوأ بكثير في التنقل في تدفق المعلومات ولا يمكنهم فصل المعلومات المهمة عن البيانات المهملة بسرعة. هناك بعض الأمثلة المعزولة لأشخاص يمكنهم القيام بكل شيء في وقت واحد، لكن هذه استثناءات وليست القاعدة.

ما الذي يشتتنا أكثر؟

ما الذي يدفعنا في أغلب الأحيان إلى الابتعاد عن العمل؟

بالنسبة لي، الشر الأعظم هو التدفق الذي لا نهاية له من الرسائل الجديدة. أعتقد أن الكثير من الناس يعانون من هذا. يشتكي الأصدقاء والزملاء أيضًا من صناديق البريد الوارد الخاصة بهم. نعتقد أنه يجب علينا الرد على جميع الرسائل، ولكن إذا فعلنا ذلك، فلن يتبقى وقت لأي شيء آخر.

لقد أصبحت الرسائل متأصلة في سير العمل لدرجة أن العديد من الأشخاص أصبحوا مهووسين بالتأكد من عدم وجود رسائل غير مقروءة في صندوق الوارد الخاص بهم. وعندما يظهر العداد صفرًا، يبدو الأمر وكأننا وجدنا الكأس المقدسة للعالم الرقمي.

بغض النظر عن عدد الرسائل الجديدة الموجودة في صندوق البريد، فإنها تزعجنا. ولهذا السبب:

1. من المتوقع أن نقوم بالرد على الفور

يستغرق الأمر وقتًا لكتابة الرد وإرساله. ليس عليك الرد على الفور؛ يمكنك بسهولة تأجيل الرسالة حتى تصبح مستعدًا للتعامل معها.

نحن دائما في متناول اليد. غادر المكتب؟ وماذا في ذلك، يمكنك التحقق من بريدك الإلكتروني باستخدام هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. ما يمكن أن تتداخل؟

التوقعات الاجتماعية تملي علينا ذلك يجبرد. لا نريد أن نزعج المرسل. أستخدم مكونًا إضافيًا للبريد الإلكتروني يسمح لي بمعرفة متى يفتح المستلمون رسائلي. وبينما أنا ضد الرد الفوري على البريد الإلكتروني، فمن الصعب تجنب الشعور بالانزعاج عندما يقرأ شخص ما رسالة بريد إلكتروني ولكنه يأخذ الوقت الكافي للرد.

2. يمكن لأي شخص أن يكتب.

من غير المحتمل أن ترسل خطابًا بالبريد العادي إلى شخص لا تعرفه.

لكن نهجنا تجاه البريد الإلكتروني مختلف. نحن لا نتردد في معرفة البريد الإلكتروني لأي شخص بأي وسيلة. عندما نستلمها، يمكن اعتبار موسم الصيد مفتوحًا. تعتبر الاتصالات الإلكترونية غير شخصية إلى درجة أنه يمكننا إرسال مئات الرسائل إلى أشخاص غرباء تمامًا.

تمتلئ الصناديق بالرسائل "الباردة". نحن نضيع دقائق ثمينة في محاولة تصفيتها، وإرسالها إلى الأرشيف وإلى سلة المهملات. أكثر ما يحبطني هو أن الأشخاص الذين يرسلون مثل هذه الرسائل البريدية لا يتلقون أي رد تقريبًا عليها. ليس من المفيد إرسال رسائل تحتوي على إشارة للتخصيص؛ إذ يقوم الأشخاص أيضًا بحذفها دون قراءتها.

3. رسائل البريد الإلكتروني تجبرك على اتخاذ قرارات فورية.

بينما نخوض في الرسائل، يتعين علينا اتخاذ الكثير من القرارات، وهذه العملية تضع الكثير من الضغط على الدماغ. من خلال إلقاء كل طاقتنا على أشياء الاهتمام المتغيرة باستمرار، فإننا نهدر الطاقة والوقود على العمل المحموم للدماغ، ثم نشعر بالتعب والإرهاق.

حتى تطبيقات إدارة البريد الإلكتروني الشائعة المصممة لتوفير وقتك في فرز بريدك لا تلغي الحاجة إلى اتخاذ قرار مستمر: هل يجب عليك الرد الآن أم تأجيله إلى الغد؟

كيف تتوقف عن إضاعة الوقت وتصبح أكثر إنتاجية

إذا كنت تتوقع مني نصيحة عالمية من شأنها أن تحل جميع المشاكل على الفور، فيجب أن أخيب ظنك. لا يوجد حل جاهز، ولكن هناك تكتيكات تحتاج إلى اتباعها لتجنب تعدد المهام وتصبح أكثر إنتاجية.

1. خطط للأشياء في المساء

لم أفتح لك أمريكا، لكن هذه الطريقة ناجحة. عشر دقائق في المساء، إعداد قائمة بالمهام الرئيسية لليوم التالي يساعدك على التركيز على عملك.

قم بإدراج المهام التي يجب إكمالها غدًا، وابدأ في التحقق من بريدك الإلكتروني ورسائلك فقط بعد الانتهاء من جميع العناصر الموجودة في القائمة.

2. استخدم تقنية إدارة الوقت بومودورو

أستخدمه بنفسي وأنا سعيد جدًا به. إنها تقنية لإدارة الوقت طورها الإيطالي فرانشيسكو زيريلو في أواخر الثمانينات.

قسّم يوم عملك إلى عدة فترات مدتها 25 دقيقة من العمل المكثف والمكثف، ويجب أن يكون هناك خمس دقائق من الراحة بينها. تعتمد الطريقة على فرضية أن فترات الراحة المتكررة تحفز النشاط العقلي.

أستخدم أجزاء مدتها 25 دقيقة لإنجاز المهام الرئيسية التي خططت لها في المساء. وأثناء فترات الراحة، أتحول إلى تحليل البريد الإلكتروني والتحقق من التنبيهات.

3. خصص وقتًا خاصًا في جدولك للبريد.

أنا شخصياً أستخدم طرقًا أخرى، لكن العديد من الخبراء ينصحون بتخصيص وقت منفصل في جدولك لفرز المراسلات.

خصص مساحة في مخططك لتخصيص جزء من يومك لقراءة رسائل البريد الإلكتروني، والرد على التغريدات والرسائل، ولا تفتح بريدك الإلكتروني إلا خلال تلك الأوقات. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك الذكي والمتصفح للالتزام بهذه القاعدة، حتى لو كنت خائفًا من فقدان بريد إلكتروني عاجل عن طريق الخطأ.

نتائج

لا يوجد من يتحمل المسؤولية عن حقيقة أنه يتعين علينا القيام بأشياء كثيرة في نفس الوقت. إن إجبار نفسك على تجاهل الرسائل الواردة والتوقف عن القفز من شيء إلى آخر ليس بالمهمة السهلة.

تساعدنا كل رسالة نرسلها على تناول هرمونات السعادة لدينا بالملعقة وتمنحنا شعورًا بالرضا عندما يبدو أننا منظمون ومسؤولون للغاية. الحقيقة مختلفة: نحن ببساطة مشتتون عن مسألة مهمة.

من الصعب جدًا إيقاف هذا. لكني أحب التركيز فقط على العمل. جرب إحدى الطرق التي أوصيت بها وقارن بين إنتاجيتك قبل وبعد.

ملاحظة: يمكنك الاستماع إلى الموسيقى

لا تقلق، لن تضطر إلى إغلاق iTunes! أجزاء أخرى من الدماغ مسؤولة عن الاستماع إلى الموسيقى؛ نشاطها لا يتعارض مع عملك، مما يعني أنه لا يقلل من الإنتاجية.

ماذا تفعل حتى لا تشتت انتباهك بالأشياء الصغيرة؟

أكاديمية المنتدى. الفروق الدقيقة التي تؤثر على جودة الطلاء ومتانة المنزل المبني من الخشب.

الخشب مادة بناء عامة ذات تاريخ طويل. على الرغم من العديد من الصفات الإيجابية - سهولة المعالجة، والاستخدام على نطاق واسع، والود البيئي، والمظهر المذهل، تحتاج المنازل الخشبية إلى الحماية من التأثيرات الجوية السلبية.

سنتحدث في هذا الجزء من الدورة التدريبية عن الفروق الدقيقة التي يجب مراعاتها عند طلاء الخشب والإجابة على الأسئلة التالية:

• ما الذي يؤدي إليه انتهاك تقنية تلوين الخشب؟
• لماذا من الضروري تحضير السطح الخشبي قبل دهانه؟
• ما هي الأخطاء الأكثر شيوعا عند طلاء منزل خشبي؟

المبادئ الأساسية لتلوين الخشب

كما تظهر ممارسة البناء، فإن العيوب في الطلاء الزخرفي المطلي للمنزل المبني من الخشب ناتجة عن انتهاكات تكنولوجيا العمل، وكذلك المواد المختارة بشكل غير صحيح.

أي خطأ يتم ارتكابه في مرحلة الإعداد يمكن أن ينفي كل العمل المنجز ويؤدي إلى الحاجة إلى إصلاحات باهظة الثمن في المستقبل. تُظهر الصورة أدناه المشكلات النموذجية التي قد تنشأ في حالة انتهاك تقنية طلاء جدران المنزل الخشبي.

كما ترون، يتقشر الطلاء الزخرفي، ويبدأ الخشب بالتحول إلى اللون الرمادي. في حالة انتهاك تقنية العمل واختيار الأداة الخاطئة، بعد 2-3 سنوات، قد تبدأ طبقة الطلاء في التدهور. وفي الوقت نفسه، تتعرض طبقة غير محمية من الخشب تحت الطلاء المتقشر.

ونتيجة لذلك، فإن السطح الخشبي، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يتحول أولاً إلى اللون الرمادي، ثم يتحول إلى اللون الأزرق ويمكن أن يبدأ في التعفن، لأن يتم غسل المطهر بالمطر، ولم يعد الخشب محميًا من التأثيرات الضارة للرطوبة. تفقد واجهة المنزل مظهرها الجذاب وخصائص أدائها.

لتجنب ذلك، يجب عليك اتباع توصيات المتخصصين.

الظروف الجوية المعاكسة - المطر والثلج والرياح والأشعة فوق البنفسجية، وكذلك العفن والفطريات، يمكن أن تؤدي إلى تدمير سريع للخشب. لحماية واجهة المنزل الخشبي، يجب معالجتها بوسائل خاصة، مع الالتزام بإجراء معين.

الخطأ الأول الذي يمكن أن يرتكبه عامل البناء عديم الخبرة هو إعداد السطح بشكل غير صحيح قبل طلاءه أو تجاهل هذه المرحلة تمامًا.

الحاجة إلى تحضير سطح خشبي

في كثير من الأحيان، لا يفكر المطورون المبتدئون في الحاجة إلى إعداد سطح خشبي مسبقًا قبل تطبيق مواد الحماية والطلاء، على سبيل المثال، الزيت المطهر أو الواقي للاستخدام الخارجي.

أسباب المستخدم أنه إذا قام بشراء منتج عالي الجودة، فإن المنتج سيعمل من تلقاء نفسه. هذا الرأي خاطئ. قبل تطبيق المنتجات الخاصة، يجب إعداد السطح الخشبي.

والحقيقة هي أنه عند نشر الخشب والتخطيط اللاحق له (التخطيط) تبقى العيوب على السطح: الشقوق الصغيرة، والشقوق، والأضرار الميكانيكية. بالإضافة إلى ذلك، لأن تمت معالجة قطع العمل على الآلات، وكانت مسام الخشب محشورة بالمعدن وأغلقت.

ولهذا السبب، لن يتمكن المطهر من اختراق الخشب بعمق، ونتيجة لذلك، سينخفض ​​تركيزه، مما يؤدي إلى انخفاض في عمر خدمة الطلاء. بعد ذلك، عند الانتهاء من الخشب، قد تظهر عليه أيضًا عيوب المعالجة، ولن يتم التعبير عن نسيج الخشب بشكل واضح كما هو مخطط له.

الخلاصة: يعد الإعداد الأولي للسطح جزءًا ضروريًا ومهمًا من نظام طلاء الخشب.

لإعداد السطح قبل تطبيق عوامل الحماية والتشطيب، يجب صقله. علاوة على ذلك، يتم ذلك وفقا لمخطط معين.

كلما قمنا بصنفرة الخشب بشكل أفضل، كلما تغلغل المطهر بشكل أعمق في هيكله. في هذه الحالة، غالبًا ما يتم ارتكاب مثل هذا الخطأ مثل استخدام مادة كاشطة بحبيبات P 80 بدلاً من P 120 الموصى بها لإنهاء الطحن.

إذا تم إهمال هذه المعلمات، فإن السطح الرملي الخشن سوف يمتص الزيت بقوة. ونتيجة لذلك: سيزيد استهلاكه، وسوف يكمن المنتج بشكل غير متساو، الأمر الذي سيؤدي إلى تكوين البقع. أيضًا، سيتم امتصاص معظم الزيت ببساطة في الخشب، وبالتالي فإن السطح المعالج سيكون محميًا بشكل سيء من الظروف الجوية السيئة.

الأخطاء النموذجية التي تحدث عند طلاء منزل خشبي

إن صنفرة السطح ليست سوى جزء من التقنية الصحيحة لطلاء الواجهة الخشبية. بعد الصنفرة، قبل الطلاء النهائي، يجب معالجة الخشب بمطهر خاص يحمي الخشب من تطور الفطريات والبقع الزرقاء والعفن.

في هذه الحالة، قد يتم ارتكاب مثل هذا الخطأ.

عند اختيار أساس مطهر مائي لتطبيقه، يجب أن تكون درجة الحرارة المحيطة +12 درجة مئوية على الأقل. لكن الكثير من الناس ينسون أن درجة الحرارة هذه تشير أيضًا إلى درجة حرارة التجفيف. إذا تم الانتهاء من العمل على تطبيق المنتج في المساء، فقد تنخفض درجة الحرارة في الليل إلى +5 - +8 درجة مئوية، وهو انتهاك للتكنولوجيا.

يمكن أن يكون البديل للمطهرات المائية هو برايمر مطهر زيتي، لأن... بالإضافة إلى حماية الخشب، يمكن تطبيق المنتج على السطح عند درجة حرارة لا تقل عن +5 درجة مئوية ورطوبة قصوى تبلغ 40٪. يتيح لك ذلك تمديد موسم البناء بدلاً من انتظار الظروف الجوية المواتية.

بعد أن يجف الطلاء التمهيدي المطهر، ننتقل مباشرة إلى طلاء سطح الخشب. بالإضافة إلى اختيار منتج عالي الجودة يلبي الخصائص المذكورة، لضمان طلاء عالي الجودة، من الضروري الالتزام بعمليات تكنولوجية معينة.

يجب دمج عامل التلوين مع المنتج المستخدم لحفظ الخشب. إذا لم تتبع هذه القاعدة واستخدمت منتجات لحماية الخشب التي تشكل طبقة على السطح المعالج، فعندما يتم تطبيق الزيت أخيرًا، فلن يتمكن من اختراق مسام الخشب وسوف يتقشر بمرور الوقت.

لا يمكن تطبيق الدهانات المعتمدة على الزيوت الطبيعية، والتي تخترق الهيكل الخشبي، على الورنيش والدهانات التي تشكل طبقة بوليمر وتمنع الزيت من اختراق الهيكل الخشبي.

هناك خطأ مماثل يتمثل في استخدام المطهرات ذات الأساس المائي مع الزيوت للعمل الخارجي. يمكنك الحصول على ظل مختلف تمامًا للواجهة المطلية.

بالطبع، من المهم اتباع جميع الخطوات التكنولوجية، ولكن بالإضافة إلى ذلك، لتطبيق المطهرات والتشطيبات الزيتية، يجب عليك استخدام الأدوات المناسبة.

غالبًا ما يتم اختيار الفرش لتطبيق المطهرات والزيوت والمواد الزجاجية.

على الرغم من سهولة استخدام هذه الأداة وإمكانية الوصول إليها، إلا أن هناك عددًا من الحيل التي تحتاج إلى معرفتها مسبقًا. من الأفضل اختيار فرش ذات شعيرات مختلطة أو طبيعية وحشوة كثيفة، حوالي 10-20 ملم.

تضمن التعبئة الكثيفة للفرشاة توزيعًا أفضل للمنتج على السطح دون ترك خطوط. يحمل أيضًا كمية جيدة من المنتج دون الحاجة إلى غمس الفرشاة بشكل متكرر في الوعاء.

ولا تنس أيضًا أنه لا يجب عليك طلاء منزلك تحت أشعة الشمس المباشرة.

لا ينصح بوضع الزيت في الطقس الحار جدًا أو في ضوء الشمس المباشر. عند درجات الحرارة المرتفعة، تتغير لزوجة المنتج ويصبح أكثر سيولة. يزيد استهلاك المنتج. قد تبقى اللطخات بعد التطبيق. ونتيجة لذلك، قد لا يكون هناك ما يكفي من الجرام على السطح لتوفير حماية دائمة.

ومن الخطأ أيضًا طلاء الخشب بعد المطر. من الضروري أن يكون السطح جافًا تمامًا، وإلا فإن الزيت سوف يتخثر من الخشب الرطب.

اللمسة الأخيرة عند طلاء سطح خشبي هي ضمان وجود كمية كافية من الهواء في منطقة العمل (خاصة عند العمل في الداخل). الحقيقة هي أن عملية بلمرة (تجفيف) الزيت تحدث عندما يتفاعل مع الأكسجين. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء، فسوف يستغرق السطح وقتًا طويلاً حتى يجف. ولذلك، فإننا نلتزم بوقت التجفيف الموصى به. هذا هو 7-10 أيام. علاوة على ذلك، كل هذا الوقت تحتاج إلى تهوية الغرفة بانتظام.

تلخيص

عند اختيار الطلاء للديكور الخارجي أو الداخلي، غالبا ما يتم ارتكاب خطأ كبير. لا ينبغي أن يعتمد حساب تقدير طلاء السطح على سعر لتر واحد من المنتج، بل على تكلفة معالجة 1 متر مربع. م من السطح النهائي وتكلفة تحديثه خلال 10-15 سنة.

بسعر منخفض للتركيبات التقليدية لتشكيل الأفلام، يبلغ استهلاك المعالجة 1 متر مربع. يمكن أن يصل م إلى 200-300 جم، ويكون استهلاك المنتجات المحتوية على الزيت أقل بمقدار 2-3 مرات، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض التكاليف على المدى الطويل.

الكلمات الدلالية حماية خشب المنزل الخشبي