تعتبر دهون البطن الزائدة أمرًا قبيحًا وغير صحي: فهي عامل خطر للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان. تسمى دهون البطن غير الصحية بالدهون الحشوية، وهي تتراكم حول الكبد وأعضاء البطن الأخرى.
حتى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي والذين لديهم دهون زائدة في البطن معرضون لخطر الإصابة بمشاكل صحية. ولمنع ذلك سيخبرك الموقع عن سبب نمو البطن وكيفية إزالة رواسب الدهون الزائدة في منطقة البطن.
لماذا ينمو البطن عند الرجال والنساء: الأسباب المحتملة
في بعض الأحيان، عندما نكتسب الوزن، يمكننا أن نحدد بأنفسنا سبب الزيادة في الكيلوجرامات - وهو انخفاض النشاط البدني و/أو الإفراط في تناول الطعام. كقاعدة عامة، للتخلص من الوزن الزائد، يكفي ضبط نظامك الغذائي وزيادة استهلاك السعرات الحرارية أثناء التسلية النشطة. على اية حال سبب زيادة الوزنالأمر ليس واضحاً، وتتراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم، مثلاً في منطقة البطن.
لماذا ينمو البطن، عليك الانتباه إلى العوامل التالية
- الميزات الغذائية
- المشروبات؛
- مستوى النشاط البدني
- الخلفية الهرمونية
- البكتيريا المعوية.
حاول تقليل كمية السكر والدهون المتحولة في نظامك الغذائي حتى يتم ترسب كمية أقل من الدهون في منطقة البطن.
الدهون المتحولة هي أكثر الدهون ضررًا في الوجود لأن ثباتها يتحقق عن طريق تشبعها بالهيدروجين (الهدرجة). وتستخدم هذه الدهون لإطالة العمر الافتراضي لمختلف المنتجات، على سبيل المثال، المفرقعات، والكعك، وخليط الخبز. ثبت أن الدهون المتحولة تسبب الالتهاب ويمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وأمراض القلب وأمراض أخرى. وليس من المستغرب أن ينمو بطن هذه المواد عند الرجال والنساء.
يعد وجود كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي أمرًا مهمًا للغاية، لأن البروتين ليس فقط مادة البناء الرئيسية للجسم ولا يتم تخزينه في الاحتياطي، ولكنه يساعد أيضًا في التحكم في الجوع وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يؤدي نقص البروتين على المدى الطويل إلى زيادة الوزن ونمو البطن بسبب زيادة مستويات هرمون يسمى نيوروببتيد Y.
للتحكم في الوزن، تحتاج أيضًا إلى استهلاك ما يكفي من الألياف - فهي تشعرك بالشبع، وتثبت هرمونات الجوع وتسمح لك بتناول كميات أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. إذا كان النظام الغذائي يهيمن عليه الكربوهيدرات ويفتقر إلى الألياف، فإن الشخص يحاول دون جدوى محاربة الشعور بالجوع ويكتسب الوزن.
ما هي المشروبات التي تسبب ترسب دهون البطن؟
العدو السائل الأول والأهم للمعدة المسطحة هو الكحول. أولا، أنه يحتوي على الكثير من السكر، والذي في حد ذاته يعزز تراكم الدهون. ثانيا، السعرات الحرارية السائلة لا تؤثر على الشهية بنفس الطريقة التي تؤثر بها الأطعمة الصلبة.
إذا كنت تشرب سعرات حرارية، فلن تشبع، لذا تضيف الطعام فوقها. وكقاعدة عامة، هذا الطعام مرتفع جدًا بالسعرات الحرارية وهو ضار. يزيد الكحول أيضًا من الالتهابات وأمراض الكبد ومشاكل صحية أخرى، وتظهر الأبحاث أنه يمنع حرق السعرات الحرارية ويعزز تخزين الدهون. وهذا ما يفسر سبب نمو البطن وأيضا سبب تسميتها ببطن البيرة.
لطالما اتُهمت الصودا الحلوة بأنها تسبب زيادة الوزن لأنها تحتوي على جرعات كبيرة من السكر. ومع ذلك، فإن عصائر الفاكهة أيضًا ليست أفضل مشروب لأولئك الذين يريدون حماية بطنهم من الدهون الزائدة، حيث أن عصير الفاكهة غير المحلى بنسبة 100٪ يحتوي على الكثير من السكر. إذا قارنت 250 مل من العصير ونفس الكمية من الكولا، فسوف تحتوي على نفس كمية السكر - 24 جرامًا.
كيف تؤثر مستويات النشاط البدني على دهون البطن
يعد نمط الحياة المستقر أحد أهم عوامل الخطر لضعف الصحة. وقد لوحظ الانخفاض في مستويات النشاط البشري لعدة عقود. وأظهرت الدراسة، التي أجريت في الفترة من 1988 إلى 2010 في الولايات المتحدة، أنه مع انخفاض النشاط البدني، حدثت زيادة في الوزن، بما في ذلك زيادة في محيط البطن، لدى الرجال والنساء.
لن يساعد النشاط البدني على منع تراكم دهون البطن فحسب، بل سيساعد أيضًا على تحسين صحتك العامة.
لكن ضرر الخمول لا يتوقف عند هذا الحد. تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين فقدوا دهون البطن يستعيدون الوزن مرة أخرى عندما يصبحون أكثر خمولًا.
ما هي التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى نمو البطن؟
خلال فترة انقطاع الطمث، غالبا ما تتساءل النساء عن سبب نمو بطنهن. والحقيقة هي أنه خلال فترة البلوغ، يتسبب هرمون الاستروجين في تراكم الدهون في الجسم في الفخذين والأرداف - هكذا تستعد المرأة للحمل المحتمل. يحدث انقطاع الطمث بعد توقف الدورة الشهرية، وخلال هذه الفترة تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل حاد، مما يتسبب في ترسب الدهون في منطقة البطن.
هرمون آخر، يمكن أن تؤدي مستوياته المرتفعة إلى نمو دهون البطن، وهو الكورتيزول. يتم إنتاج هذا الهرمون عن طريق الغدد الكظرية في المواقف العصيبة، ولكن الإجهاد المستمر يؤدي إلى ظهور “بطن الكورتيزول”. كما أن قلة النوم تزيد من مستويات الكورتيزول وتتسبب في زيادة الوزن.
كيف تؤثر البكتيريا المعوية على تراكم الدهون
الأمعاء البشرية هي موطن للبكتيريا المختلفة. بعضها يفيد الجسم والبعض الآخر يضره. يؤدي عدم توازن البكتيريا في الأمعاء إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى.
وتشير بعض الدراسات إلى أن انتشار البكتيريا الضارة يؤدي إلى زيادة الوزن، بما في ذلك منطقة البطن. لقد وجد العلماء كميات كبيرة من البكتيريا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فيرميكوتيسواقترح أن مثل هذه البكتيريا تزيد من كمية السعرات الحرارية الممتصة من الطعام.
يمكن أن يكون هناك العديد من الإجابات على سؤال لماذا ينمو بطنك: عادات الأكل السيئة، قلة النوم، التغيرات الهرمونية، قلة النشاط البدني، عدم توازن البكتيريا في الأمعاء، الإجهاد المتكرر وحتى الأمراض. في بعض الحالات، ينمو البطن نتيجة لتأثير العديد من العوامل المذكورة أعلاه.
لذلك، يعتقد الموقع أن النهج المتبع للتخلص من دهون البطن يجب أن يكون شاملاً - فنمط الحياة الصحيح سيسمح لك بالبقاء نحيفًا لسنوات عديدة.
شكاوى المريض حول تكوين يشبه الورم ذو قوام ناعم، يقع على جدار البطن الأمامي ويزداد حجمه تدريجيًا، يسمح لنا بالشك في وجود ورم شحمي. يظهر فتق خط سبيجيليان مباشرة بجانب عضلة البطن المستقيمة، في منتصف الطريق بين السرة والعانة. إنه نادر وعادة ما يمكن تقليله بسهولة.
تضخم أسفل البطن والأمعاء الغليظة
إن الظهور المفاجئ للألم التشنجي في الجزء الأوسط من البطن، حول السرة، والذي سرعان ما يتم تحديده فقط في المنطقة الحرقفية اليمنى، يسمح لنا بالتأكيد بإجراء تشخيص افتراضي لالتهاب الزائدة الدودية الحاد. إذا لم يصاب المريض، بعد 48 ساعة من ظهور الألم، بالتهاب الصفاق المنتشر، فقد يتشكل ارتشاح زائدي، يتبعه تكوين خراج في الحفرة الحرقفية اليمنى.
عند حدوث سرطان الأعور، يلاحظ المريض إما ظهور ورم في هذه المنطقة، أو خلل في الأمعاء ويقدم شكاوى عامة تشير إلى وجود فقر الدم، على سبيل المثال، التعب، النعاس. وتلاحظ نفس الأعراض في المرضى الذين يعانون من سرطان القولون الصاعد.
في وجود البراز، يتم تحسس التكوينات غير المستوية والصلبة في جميع أنحاء الأمعاء الغليظة. في حالة الانفتال الأعوري، عادة ما يشكو المريض من آلام تشنجية في الجزء المركزي من البطن، حول السرة والانتفاخ.
يحدث الانغلاف في المقام الأول عند الرضع ويتظاهر بألم تشنجي في البطن وبراز "جيلاتيني متكرر" كلاسيكي.
يتضمن مرض كرون عادة توعكًا عامًا وإسهالًا، مصحوبًا بألم تشنجي في الجزء الأوسط من البطن، حول السرة.
في حالة سرطان القولون السيني، غالبًا ما يشكو المريض من آلام تشنجية في أسفل البطن، وتغيرات في وظيفة الأمعاء (إمساك يتبعه إسهال) ونزيف من المستقيم. يمكن ملاحظة أعراض مماثلة إذا كان المريض يعاني من داء الرتج. مع انفتال القولون السيني، هناك ألم تشنجي في أسفل البطن، وفي المنطقة الحرقفية اليسرى من الممكن ملامسة ورم على شكل تكوين صلب، حيث يتم ملاحظة التهاب طبلة الأذن عند القرع. يتجلى مرض كرون في القولون من خلال ظهور الإسهال لدى المريض، وعند الفحص البدني غالبًا ما يتم تحسس تكوين يشبه الورم يشبه النقانق.
تضخم أسفل البطن والأمعاء الدقيقة
يشير اكتشاف تكوين يشبه الورم في المنطقة الحرقفية اليمنى أثناء ملامسة البطن إلى وجود عملية مرضية في الدقاق النهائي. في هذه الحالة، عادة ما يعاني المريض من آلام تشنجية حول السرة وضعف وظيفة الأمعاء.
تضخم أسفل البطن والمبيض
تشير المريضة أحيانًا إلى تكوين يشبه الورم في تجويف البطن (كيس المبيض، ورم عضلي أملس الرحم) أو يلاحظ تضخمًا منتشرًا في البطن، والذي قد يكون ناجمًا عن كيس مبيض كبير أو استسقاء ناجم عن سرطان المبيض.
تعاني النساء اللاتي لديهن تاريخ من الحمل خارج الرحم من اضطرابات الدورة الشهرية. الأعراض الأكثر شيوعا هي الألم والنزيف من المهبل، ومع تمزق الأنبوب الحاد، يتطور الانهيار مع صدمة نقص حجم الدم. في حالة وجود سالبيجوفوريجا هناك شكاوى من ألم في أسفل البطن، وألم عند الضغط عليه، وزيادة في درجة حرارة الجسم، وإفرازات مهبلية قيحية في كثير من الأحيان. قد تشير الشكاوى من غزارة الطمث (فرط الطمث) والألم في أسفل البطن وعسر الجماع (الألم أثناء الجماع) إلى إصابة المرأة بالورم العضلي الأملس في الرحم.
توسيع الجزء السفلي من البطن والفضاء خلف الصفاق
عند القبول، قد يشكو المريض من تشكل ورم نابض ملحوظ في المنطقة الحرقفية. إذا كان هناك تاريخ من الجراحة لورم خبيث في الطرف السفلي، وخاصة سرطان الجلد الخبيث، فيمكن افتراض اعتلال عقد لمفية في الغدد الليمفاوية في الحوض. في هذه الحالة، قد تكون هناك عملية مرضية في الطرف السفلي. قد يشير الألم الباهت والممل إلى تلف الحرقفة. يشير تكوين العظم الواضح إلى ساركوما عظمية المنشأ أو ساركوما إيوينج.
إي رافتيري، إي ليم
تكبير أسفل البطن وغيرها من المواد التشخيصية.
يلاحظ معظم ممثلي الجنس العادل مع تقدم العمر أن بطنهم ينمو. هذه الظاهرة يمكن أن تكون مرضية أو فسيولوجية بطبيعتها.
المؤشرات الطبية
في كثير من الأحيان، تكون أسباب هذه الظاهرة ذات طبيعة وراثية وغدد صماء. يمكن ملاحظة صورة سريرية مماثلة في أواخر الحمل وأمراض المعدة والأعضاء الداخلية الأخرى.
الأسباب الرئيسية التي تجعل البطن ينمو بسرعة عند النساء في أي عمر:
- عامل وراثي
- إدخال نمط حياة غير صحيح، وعدم ممارسة أي نشاط بدني؛
- المرأة حامل؛
- مع التقدم في السن يأتي انقطاع الطمث.
- أمراض المعدة والغدة الدرقية.
- لا يوجد توازن هرموني
- أمراض الجهاز الهضمي.
- الاسْتِقْلاب؛
- عملية السرطان.
العامل الوراثي
تحت أي دساتير يظهر البطن؟ ويعني مفهوم "الدستور" تكوينا محددا لجسم الإنسان، تحدده الطبيعة وراثيا. يمكن أن يكون دستور المرأة من النوع المذكر.
مع الشكل الأنثوي، يتم ترسيب الدهون بشكل متساوٍ، مع تراكم الكثير منها في الوركين والظهر.
يتميز نوع الجسم الذكري بظهور أولى الدهون على البطن. لوحظت هذه الظاهرة عند النساء بعد 30 عامًا.
اضطراب نمط الحياة
من الأسباب الشائعة التي يمكن أن تسبب نمو بطن المرأة هو سوء التغذية. بسبب الإفراط في تناول الوجبات السريعة، تظهر الدهون والكرش، كما هو الحال أثناء الحمل. ولماذا ينمو؟ هذا يرجع إلى التغذية الغذائية الجافة.
إذا أكلت القليل في الصباح وأكثر في فترة ما بعد الظهر، فسوف تظهر البطن. عشاء كبير يؤدي إلى ظاهرة مماثلة. قد تنتفخ المعدة بعد تناول كميات كبيرة من الألياف.
الحياة السلبية والعمل "العقلي" والراحة السلبية هي عوامل تؤدي إلى نمو البطن. وفي نفس الوقت يتم ترسيب الدهون في منطقة الجانبين الأيمن والأيسر.
لماذا يمكن أن يكبر البطن بعد 30 عامًا؟ يتم تعزيز هذه الظاهرة من خلال التمارين البدنية التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح. البطن الكبير يجعل من الصعب جدًا الحركة.
النساء اللاتي ليس لديهن عادات سيئة هن أقل عرضة لنمو البطن. هناك رأي مفاده أن السجائر تقلل الوزن. ولكن في الواقع، العديد من النساء المدخنات لديهن دهون وبطن ضخمة.
لماذا يحدث هذا؟ عند التدخين، يعطل النيكوتين عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز ترسب الدهون.
وبعد شرب الكحوليات ذات السعرات الحرارية العالية، يزداد أيضًا حجم البطن، وتتراكم الدهون في منطقة الجانب الأيسر والأيمن.
ولوحظت صورة مماثلة عندما "تأكل" المرأة التوتر بأطعمة مختلفة.
وفي الوقت نفسه، لا يتوفر لجسمها الوقت الكافي لامتصاص الطعام، مما يساهم في ترسب الدهون. مع التقدم في السن، وهذا يؤدي إلى ظهور بطن ضخمة. يمكن تشخيص إصابة النساء بالسمنة والسكري.
لماذا يظهر ظهور البطن الكبير بعد الإجهاد المتكرر؟ قد يكون هذا بسبب الإفراط في إنتاج هرمون الكورتيزول، مما يزيد من الشهية.
التغيرات على المستويات الهرمونية
من العوامل المثيرة للظهور السريع للبطن عند النساء قياسات التوازن بين الهرمونات. ويلاحظ ظاهرة مماثلة أثناء الحمل، بعد الإجهاض، قبل الحيض، بعد 40 عاما قبل انقطاع الطمث.
ويصاحب الجزء الثاني من الدورة زيادة في حجم الرحم. بعد ذلك يبدأ الجزء السفلي من البطن بالألم وينمو. لماذا لوحظت هذه الظاهرة؟
ويرجع ذلك في أغلب الأحيان إلى انخفاض التمعج، وبطء إخلاء الطعام، وارتفاع الامتصاص، والإمساك.
إذا واجهت الظواهر الموضحة أعلاه، فماذا علي أن أفعل ومن الذي يجب أن أحجز موعدًا معه؟ من الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء والغدد الصماء.
قبل العلاج، يقوم الأخصائي بفحص مستوى الهرمونات الجنسية.
إذا كانت معدتك تؤلمك بشدة، فإن البراز مضطرب، وتتطور حالات عسر الهضم، ويتم تعديل نظامك الغذائي. وينصح بتناول الخضار والفواكه وشرب الماء. وبعد 30 عامًا، يصبح انتفاخ البطن أكثر شيوعًا.
عندما يظهر، ما هو أفضل شيء للقيام به؟ في هذه الحالة، يتم تضمين الأطعمة التي تعزز التمعج في النظام الغذائي.
بالإضافة إلى العوامل الفسيولوجية التي تؤثر على التوازن بين الهرمونات، يحدد الخبراء أمراض الغدد الصماء. كما أنها تثير نمو البطن لدى النساء قبل الحمل وبعده.
يتم تنظيم عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان عن طريق الغدد الصماء والجهاز العصبي. منطقة معينة في الدماغ مسؤولة عن أدائها - منطقة ما تحت المهاد.
وإذا تعطل عملها يتغير تنظيم العمليات الأيضية، وتترسب الدهون في منطقة الجانبين الأيمن والأيسر بمعدل أسرع. إذا أكلت المرأة قليلا، فإن العملية المذكورة أعلاه تثير النمو السريع للبطن.
إذا لوحظت مثل هذه العيادة عند النساء بعد سن 35 عامًا ولم يحدث حمل، يحدث انقطاع الطمث.
أثناء انقطاع الطمث، ينخفض إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون والبروجستيرون، وبالتالي ينمو البطن. إذا كان عمر المرأة أقل من 35 عامًا، فإن هرمون الاستروجين يزيد من إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
قد تعاني النساء فوق سن 50 عامًا من نقص هذا الهرمون، مما يساهم في تطور قصور الغدة الدرقية.
على خلفية هذا المرض، يتباطأ التمثيل الغذائي الخلوي، وزيادة مستويات الدهون، ويزيد البطن إلى حجم الحمل.
يزداد وزن المريض بسرعة. مثل هذه الظواهر ليست مرتبطة بالعمر فحسب، بل أيضا تلف الغدة الدرقية.
هذا قد يسبب آلام في المعدة. يمكن لأخصائي الغدد الصماء فقط أن يقرر ما يجب فعله بعد فحص المريض.
أمراض الجهاز الهضمي
إذا كبرت معدتي بعد الأكل ماذا أفعل؟ تم توضيح مسببات هذه الظاهرة أولاً. يساهم القولون العصبي أو التهاب القولون في زيادة تكوين الغازات.
وفي الوقت نفسه، تنتفخ المعدة ويتطور انتفاخ البطن. إذا لم يكن هناك براز رخو، ولكن الجزء السفلي من البطن يؤلمك، فسوف تحتاج إلى فحص طبيب الجهاز الهضمي. يصعب تشخيص المرض إذا كنت حاملاً.
خلال هذه الفترة، يتم بطلان فحوصات الموجات فوق الصوتية المتكررة. وفي غياب العلاج يحدث تراكم متزايد للغازات والبراز مما يثير الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام. المعدة منتفخة.
يوصف للمريض الأدوية التي تعمل على تطبيع حركية الجهاز الهضمي. نظام العلاج يشمل اتباع نظام غذائي. لتطبيع النباتات، يشار إلى تناول البيفيدوبكتريا.
تشمل القائمة الزبادي والكفير ومنتجات حمض اللاكتيك المختلفة. قد يؤدي عدم اتباع توصيات طبيب الجهاز الهضمي إلى زيادة آلام البطن.
إذا كانت معدتي منتفخة بسبب مرض الاضطرابات الهضمية، كيف يمكنني تقليل الأعراض؟ تشمل أسباب أمراض المناعة الذاتية وجود خلل وراثي في الإنزيم المسؤول عن تحلل الغلوتين.
على خلفية هذا المرض، تتطور الحساسية الغذائية لبعض الأطعمة. إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا، فسوف تنتفخ معدتك وتصبح قاسية. تشمل مجموعة المخاطر النساء اللاتي يخططن للحمل.
يُشار إلى الحمل بهذا التشخيص أو يُمنع استخدامه في كل حالة على حدة. في كثير من الأحيان، يتم اكتشاف هذا المرض في مرحلة الطفولة، عند إدخال الأطعمة التكميلية الأولى.
ما الذي يجب على المرضى المعرضين للخطر فعله؟ يُنصح هؤلاء الأشخاص بتناول مستحضرات الإنزيم والنظام الغذائي باستمرار.
عمليات السرطان
إذا لم يتم التأكد من الحمل، والبطن يكبر، ولم تظهر جميع الأعراض المذكورة أعلاه، فماذا عليك أن تفعل؟
وفي هذه الحالة ينصح الخبراء بإجراء فحص وأخذ خزعة من أجل تحديد أو دحض وجود ورم في الصفاق.
وفي حالة وجوده، يتراكم السائل في هذا التجويف، مما يساهم في زيادة إضافية في حجم البطن عند النساء. إذا كان ينمو بسرعة، قد يحدث الاستسقاء.
وينجم هذا المرض أيضًا عن ورم في المبيض وفشل شديد في الدورة الدموية بسبب أمراض القلب. وتشمل هذه العيوب والنوبات القلبية.
غالبًا ما يتم ملاحظة الظاهرة الأخيرة عند كبار السن من ممثلي الجنس العادل.
فترة ما بعد الولادة
قد تتساءل المرأة التي أنجبت لماذا ينمو بطني بعد الولادة. لقد أثبت العلماء أن فترة ما بعد الولادة تعتبر خطرة للأسباب التالية:
- طوال فترة الحمل ونمو الجنين، تمتد جدران البطن، مما يجعل من الصعب العودة إلى حالتها الأصلية؛
- تغيير التوازن الهرموني يؤثر سلبا على الجسم.
- بعد ولادة الطفل، لا يكون لدى المرأة الوقت الكافي لنفسها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وعلى الرغم من العوامل المذكورة أعلاه، ينصح أطباء أمراض النساء والأطفال بمواصلة الرضاعة الطبيعية. ما الذي يجب القيام به أيضًا؟
بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. سيؤدي ذلك إلى تقليل حجم البطن وتقليل الوزن الإجمالي للجسم.
بعد الولادة يكون جسد الأنثى مرهقًا ويحتاج إلى النوم والراحة الطبيعيين. يوصى بعيش حياة بدنية نشطة. يمكنك الاشتراك في التمارين الرياضية المائية أو ممارسة الجمباز أو الاشتراك في دروس اللياقة البدنية.
إذا تغير حجم بطني لأسباب تافهة، فماذا أفعل لاستعادة المرونة السابقة؟ يوصى باستشارة الطبيب المعالج أولاً.
سيصف الأخصائي الموجات فوق الصوتية والفحوصات المخبرية. إذا تم الكشف عن أي تشوهات، قد تكون هناك حاجة للتشاور مع طبيب أمراض النساء. إذا كانت الظاهرة المعنية ناجمة عن مرض نسائي، يتم وصف العلاج التعويضي بالهرمونات.
في حالة اضطرابات الغدد الصماء، هناك حاجة إلى مساعدة من طبيب الغدد الصماء. لكن العلاج يتم بعد إجراء فحص الدم للهرمونات والسكر. لمكافحة أمراض الجهاز الهضمي، سوف تحتاج إلى مساعدة من طبيب الجهاز الهضمي.
إذا نجح العلاج، بغض النظر عن مسببات ظهور بطن كبير، ينصح المريض بمواصلة ممارسة الرياضة. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ويجب اتباع نظام غذائي يتكون من استهلاك محدود للدهون والكربوهيدرات. وفي الوقت نفسه تتخلى المرأة عن العادات السيئة.
إذا كانت الأعراض المعنية ناجمة عن الإجهاد المزمن، فإن مساعدة المعالج النفسي أو الطبيب النفسي مطلوبة. قد يوصف للمريض أدوات التكيف والمهدئات.
لا ينبغي القضاء على أي من الأسباب المذكورة أعلاه إلا بمساعدة الأطباء.
فيديو مفيد
يوم جيد أيها القراء الأعزاء؟ هل لاحظت أنه حتى عندما تفقد الوزن وتفقده، غالبًا ما تظل مع بطن منتفخ لا يمكنك التخلص منه؟ وهذه هي المشكلة الأكبر. حسنًا، هذا، بالإضافة إلى جوانب إضافية، مثل جانبي، على سبيل المثال.
أقترح اليوم أن نكتشف معًا سبب نمو بطون النساء بعد سن الثلاثين وما الذي يمكن فعله لمنع هذه العملية.
هل تحلمين بمعدة مسطحة؟ وربما بقوة خاصة في فصلي الربيع والصيف؟ ولتحقيق هذه النتيجة عليك تحديد أسباب ظهور البطن الكبيرة.
غالبًا ما تتكون الرواسب في هذه المنطقة من الدهون الداخلية، مما يعني أن جميع الأعضاء الداخلية مغلفة بها. مثل هذه المشاكل يمكن أن تساهم في ظهور أمراض القلب والسكري وحتى السرطان.
لذلك دعونا نتحدث عن الأسباب:
- قلة النشاط والنشاط البدني. الجلوس في المكتب طوال اليوم وشرب الشاي في المساء يؤدي إلى عدم وجود مكان لحرق الدهون. ويتراكم في الجسم. إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن، فسوف يزيد وزنك بسرعة كبيرة.
- عادة، توجد وسادة صغيرة من الدهون حتى عند الفتيات ذوات الشكل النحيف. بعد كل شيء، هذا أمر متأصل في الطبيعة؛ يتم إنشاء القليل من الحماية للجنين أثناء الحمل.
- سوء التغذية هو سبب شائع جدًا لسرة البطن. بالمناسبة، في النساء يمكن أن تحدث هذه المنطقة أيضا من البيرة.
- أثناء الحمل، تتمدد العضلات، مما يساهم أيضًا في تراكم رواسب الدهون.
- سبب آخر هو المواقف العصيبة. وفي نفس الوقت يتم إنتاج هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى نمو الأشكال.
- تشمل الأسباب الشائعة عدم التوازن الهرموني في الجسم، والذي يتجلى مع تقدم العمر.
هل تعلم أن حجم بطنك يتأثر بوقت نومك؟ في المتوسط، يجب أن تنام 6-8 ساعات. أي شخص يقضي وقتًا أطول أو أقل في السرير يصبح عرضة لظهور الرواسب الزائدة.
لا تنسى أيضًا زيادة الوزن في الشتاء. قد يكون هذا بسبب انخفاض النشاط البدني أو استهلاك الأطعمة الثقيلة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
غالبًا ما تتراكم الدهون في منطقة المعدة، مما قد يكون نتيجة لمشاكل في الجهاز الهضمي.
قد يكون هذا هو السبب وراء بدء نمو بطنك.
وفي هذه الحالة يحدث الانتفاخ الذي يصاحبه ألم وإمساك. تشير هذه المشكلة إلى أن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل صحيح. يحدث الانتفاخ غالبًا في المساء. إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص منه، فالأمر ليس بالصعب.
القضاء على الألياف الحبوب من النظام الغذائي الخاص بك.
غالبًا ما يكون سبب البطن الكبير هو انتفاخ البطن. وللحد من حدوثه، امضغ طعامك ببطء ولا تبتلع قطعًا كبيرة.
يعتبر مرض السيلياك أحد أنواع الحساسية الغذائية، والذي يسبب أيضًا تضخم منطقة البطن. يحدث ذلك بسبب سوء تحلل مكونات البروتين.
الانتهاكات الداخلية
بشكل عام، يمكن أن يرتبط ظهور دهون البطن باضطرابات داخل الجسم. على سبيل المثال، يزداد تجويف البطن السفلي بسبب أمراض النساء المعقدة.
ينمو البطن أيضًا مع التقلبات الهرمونية. يمكن أن يحدث هذا في بداية الحمل أو خلال فترة ما قبل الحيض. سيساعد شرب الماء والمشي الخفيف على تخفيف الحالة.
إذا لم تحدد هدفك في الوقت المناسب، فقد تصبح السمنة مرحلة أخرى. قد يسبب ذلك تغيرات في الضغط وانسدادًا وضيقًا في التنفس. كل هذا ناتج عن زيادة الضغط على الأوعية الدموية وسوء التغذية.
ضع في اعتبارك أنه من الصعب تقليل دهون البطن من خلال التمارين الرياضية وحدها. أو بالأحرى سوف تتبخر الكتلة الإجمالية. لكن المعدة ستبقى بارزة أو مترهلة. الحل الأمثل هو الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة.
ظهور البطن أثناء انقطاع الطمث
لسبب ما، عند أدنى مظهر من مظاهر الشخصية، فإن الفكرة الأولى التي تتبادر إلى ذهن الآخرين هي ما لديك. لذلك يجب ألا تفقد أعصابك، خاصة بعد بلوغ الثلاثين.
نهاية القدرة الإنجابية قد تسبب تغيرات خارجية. ينمو البطن بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث. تؤثر الجستاجينات والإستروجين على العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك نسبة الأنسجة الدهنية.
في غياب الهرمونات، تتباطأ جميع العمليات. وبحسب الخبراء فإن نمو البطن في هذا الوقت يمكن تفسيره بتنشيط الغدد الكظرية التي تعيد بناء الجسم حسب نوع الرجل.
المناطق الأكثر إشكالية؟
ربما تعتقد أنه عندما يكون هناك فائض من الدهون، فإن المعدة فقط هي التي تنمو. ولكن في الواقع هذا ليس صحيحا تماما. تظهر رواسب الدهون أيضًا الفخذين والأرداف. في أغلب الأحيان، تظهر الدهون هناك أولاً. المكان الشعبي الثاني لظهور الدهون هو الظهر والجوانب. مع زيادة الوزن لدى النساء، ينمو ثدييهن أيضًا. لكن لا تفرح كثيرًا، ففي أماكن أخرى تنمو الكتلة بشكل أسرع.
كيف تتخلص من دهون البطن؟
هل تريد أن تعرف ما يجب عليك فعله للتخلص من دهون البطن؟ للقيام بذلك، لا يكفي مجرد اتباع نظام غذائي. بعد كل شيء، تهدف هذه التغذية فقط إلى فقدان الوزن الزائد ولا تأخذ في الاعتبار فقدان العناصر المفيدة. لكن التغذية السليمة مع استهلاك المياه النظيفة ستحقق فوائد. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الحبوب والفواكه والخضروات وكذلك اللحوم والأسماك.
إذا لم تكن لديك مشاكل صحية، فابدأ بالتدريب عدة مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة. وفي الوقت نفسه، قم بدمج تقلبات البطن مع التمارين الرياضية.
وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فابدأ بالتدريب أيضًا. يمكنك استشارة طبيبك. هناك عدد كبير من الجمباز لتحسين الصحة دون الإضرار بالصحة. يمكن أن تكون هذه تقنيات التنفس أو اليوجا للمبتدئين أو البيلاتس. الحركة في أي حال هي الحياة.
حسنًا ، في هذه المذكرة المبهجة سنقول وداعًا. اعتن بنفسك وكن بصحة جيدة! إذا كان لديك ما تقوله، فاكتب في التعليقات، واشترك أيضًا في تحديثات مدونتي.
اراك قريبا!
بالنسبة للعديد من النساء، فإن منطقة المشكلة هي المعدة، ويمكن أن تكون ممتلئة حتى لو لم يكن هناك فائض في أجزاء أخرى من الجسم، على الرغم من أن جسد الأنثى يتحسن في أغلب الأحيان بالتساوي. وغني عن القول أن الجنس العادل سيكون غير راضٍ بشكل قاطع عن تدهور شخصيته في هذا الاتجاه. بالإضافة إلى أن الدهون الزائدة في الخصر والجوانب تشكل خطراً على الصحة، لذا من الممكن والضروري مكافحة هذه المشكلة. لكن عليك أولاً معرفة سبب نمو بطون النساء.
عند التفكير في سبب نمو البطن، من المستحيل استبعاد عامل مثل الحمل - في هذه الحالة، فإن الزيادة في حجم البطن يرجع إلى أسباب طبيعية تماما.
نقطة أخرى هي السمات الهيكلية لهذا الشكل. تميل النساء ذوات الشكل التفاحي إلى تراكم الدهون الزائدة في الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك البطن، لكن أرجلهن عادة ما تكون نحيلة.
ما يجب القيام به؟ بالطبع، لا يمكنك تغيير تكوينك الطبيعي، ولكن يمكنك التحكم في نمط حياتك ونظامك الغذائي بحيث تظل معدتك نحيفة قدر الإمكان. بحاجة ل القيام بتمارين لتقوية عضلات البطن.تعلم أيضا إبراز نقاط قوتك من خلال الملابس. ومع هذا النوع من الأشكال يوجد ما يكفي منهم - أرجل نحيلة وثديين جميلين.
اضطرابات الموقف
قد يكمن سبب نمو البطن عند النساء في الوضعية غير الصحيحة. علاوة على ذلك، حتى مع الغياب المطلق للوزن الزائد، قد يكون لدى المرأة في هذه الحالة بطن بارز. والسبب هو أن العمود الفقري المنحني يؤدي إلى إزاحة الأعضاء الموجودة في تجويف البطن عن أماكنها الطبيعية، مما يجعلها تبدو بارزة. هذه المشكلة ذات صلة تماما بالمراهقين، وإذا لم يتم اتخاذ أي تدابير، فسوف تزداد سوءا مع تقدم العمر. غالبًا ما يكون السبب هو العمل المستقر، حيث يكون العمود الفقري في وضع خاطئ لفترة طويلة.
ما يجب القيام به؟ تحسين الموقف وتقوية عضلات الظهر.جداً حمام السباحة مفيد لهذا الغرض.يمكن للسباحة تصحيح الانحرافات الطفيفة في العمود الفقري. يخفف الماء جزءًا من الحمل ويسمح للفقرات بالعودة إلى وضعها الطبيعي الصحيح. ويتم تسجيل هذه النتيجة عن طريق العضلات التي يتم تقويتها أيضًا أثناء السباحة. بمرور الوقت، ستعود الأعضاء الداخلية إلى أماكنها الطبيعية، وبالتالي، سيصبح الرقم أكثر صحة.
الاختلالات الهرمونية
جسمنا هو نظام معقد للغاية حيث كل شيء مترابط. والتغيرات في المستويات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. هذا هو الجواب على السؤال عن سبب ظهور البطن بعد الولادة وأثناء انقطاع الطمث - يتغير توازن الهرمونات. الأمر نفسه ينطبق على المراهقين خلال فترة البلوغ. أيضا، يمكن أن تكون الاضطرابات الهرمونية نتيجة لاضطرابات في نظام الغدد الصماء. هرمونات الغدة الدرقية هي المسؤولة عن انهيار الأحماض الدهنية. إذا كان هناك عدد قليل جدًا أو كثير جدًا منهم في الجسم، فسيتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي، ولا يتم تقسيم الدهون، ولكنها تستقر على المعدة.
ما يجب القيام به؟ بدءًا فحص الغدة الدرقية، وإجراء اختبارات الهرمونات، واستشارة الأطباء المتخصصين.ربما سيكون من الضروري تحسين نظامك الغذائي. من المهم أيضًا وجود عنصر دقيق مثل اليود - فهو يساعد في الحفاظ على الأداء الطبيعي للغدة الدرقية.
ضغط
يعد الإجهاد والسنتيمترات الإضافية في منطقة البطن من المفاهيم المرتبطة ارتباطًا وثيقًا. عندما يكون الجسم تحت الضغط، فإنه ينتج بنشاط الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يعزز تخزين الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يميل الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة المجهدة مع عدم تناول الأطعمة الصحية.
ما يجب القيام به؟ من المهم أن تكون قادرًا على التعامل مع التوتر وعدم الركض إلى الثلاجة عند أدنى توتر عصبي. اشرب الكثير من الماء– يعمل على تقليل مستوى هرمونات التوتر في الجسم. حاول المشي أكثر، وأتقن تقنيات التنفس- اختر طرق التعامل مع التوتر المناسبة لك.
يمكن أن يتسبب الإجهاد لدى العديد من النساء في امتصاص الدهون وفقًا للنمط الذكوري، لأنه يثبط عمل المبيضين، ويتوقفان عن إنتاج هرمون البروجسترون والإستروجين بكميات طبيعية. هذا يمكن أن يجعل قوامك يبدو كرجل، وسيكون البطن البارز علامة رئيسية على ذلك.
التغيرات المرتبطة بالعمر
مع تقدم العمر، يتدهور الرقم الخاص بك - وهذا نتيجة للعمليات الطبيعية. على مر السنين، يتباطأ التمثيل الغذائي وتتغير المستويات الهرمونية. لذلك، ليس من المستغرب أنه بالنسبة للعديد من النساء، مع تقدمهن في العمر، ينمو الجزء السفلي من البطن ويصبح من الصعب أكثر فأكثر الحفاظ على شكلهن. يواجه بعض الناس هذا بعد سن الثلاثين، والبعض بعد الأربعين، والبعض الآخر فقط بعد انقطاع الطمث - كل شيء فردي.
ما يجب القيام به؟ كلما كنت أكبر سنا، كلما كنت في حاجة إليها السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك.إذا كنت ترغب في الحفاظ على قوامك، فتوقف عن الأطعمة غير الصحية ومارس الرياضة.
لماذا ينمو البطن بعد الولادة؟
تعتبر فترة ما بعد الولادة خطرة على المرأة للأسباب التالية:
- أثناء الحمل، مع نمو الجنين، تتمدد جدران البطن، وقد يكون من الصعب جدًا عليها العودة إلى حالتها الأصلية.
- كما تتغير المستويات الهرمونية، الأمر الذي قد لا يكون له أفضل تأثير على الجسم.
- أخيرًا، تواجه الأم الجديدة الكثير من المشاكل، وقد لا يكون لديها الوقت الكافي للاعتناء بنفسها. كل هذه العوامل مجتمعة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة معدتك بشكل ملحوظ.
ما يجب القيام به؟ أولاً، لا تتخلى عن الرضاعة الطبيعية– هذه العملية لها تأثير مفيد على استعادة الشكل. تناول الطعام بشكل صحيح ولا تفرط في تناول الطعام.بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، حاول الحصول على قسط كاف من النومو لا تنسى النشاط البدني.هناك العديد من الخيارات للأمهات الشابات، على سبيل المثال، الجمباز مع الطفل. والمشي المنتظم بعربة الأطفال في الهواء الطلق له تأثير كبير على الشكل المدلل قليلاً.
ولمنع تدهور شكل البطن بعد الولادة، يمكنك استخدام ضمادة خاصة أثناء الحمل.
نقص في النشاط الجسدي
سبب شائع جدًا لنمو البطن عند النساء. الخمول البدني (قلة الحركة) أمر غير طبيعي بالنسبة لجسم الإنسان. ومع ذلك، فإن حقائق الحياة اليوم تجعل معظمنا يعمل في المكتب، ويجلس بلا حراك لعدة ساعات في المرة الواحدة، ويسترخي في المنزل على الأريكة. وهذا عبء خطير على الجسم. ولا يستهلك جميع السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام، ويترسب الفائض على المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخمول البدني محفوف بالعديد من العواقب السلبية الأخرى، على سبيل المثال، ضمور العضلات، ومشاكل الأوعية الدموية، وانحناء الموقف، والتي ناقشناها بالفعل.
ما يجب القيام به؟ كل شيء تافه – خصص وقتًا لممارسة النشاط البدني، مهما كان صعبًا. موصى به بشكل مثالي خصص ما لا يقل عن 3-4 أيام في الأسبوع للتدريبتجمع بين تمارين القلب التي تهدف إلى حرق الدهون وتمارين البطن التي تساعد على تقوية العضلات وشد الجسم. اليوغا، Bodyflex، الهولا هوب تعمل بشكل جيد.
حتى لو لم تتمكن من ممارسة الرياضة بشكل كامل بعد، فلا تزال تحاول التحرك أكثر. حتى محطتي حافلات يمكنك السير فيها وصعود الدرج بدلاً من المصعد أفضل من لا شيء. تذكر أنه بدون النشاط البدني لن تتمكن من تحقيق شخصية جميلة.
تَغذِيَة
ربما يجب أن يحتل سوء التغذية المركز الأول في ترتيب أسباب نمو البطن عند النساء. لذلك عليك أن تعرفي ما هي الأطعمة التي تزيد بطون النساء، وكيفية تناولها للتخلص منها. عادات الأكل التالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة حجم منطقة الخصر:
- الإفراط في تناول الطعام والأجزاء الكبيرة التي تمد المعدة.
- التغذية غير المتساوية، حيث يقوم الشخص بتفويت وجبات الطعام، ولكنه يأكل ما يكفي في وقت واحد.
- تجنب وجبة الإفطار وتناول كميات كبيرة من الطعام في فترة ما بعد الظهر.
- تناول الأطعمة غير الصحية التي تسبب نمو البطن. وتشمل هذه الوجبات السريعة والحلويات والكعك والخبز الأبيض والمعجنات ورقائق البطاطس والمايونيز والصلصات الأخرى والأطعمة الدهنية والمقلية والمالحة - بشكل عام، جميع الأطعمة التي لا تندرج ضمن الفئة الصحية.
- تعاطي السكر والمنتجات التي تحتوي عليه.
- عدم كفاية تناول السوائل.
ما يجب القيام به؟ قم بمراجعة نظامك الغذائي وتكوين عادات غذائية جديدة تساعدك على فقدان دهون البطن. يجب أن تعتمد القائمة على المبادئ التالية:
- تجنب اتباع نظام غذائي صارم قصير المدى. أولا، أنها تعزز فقدان الوزن من خلال العضلات والماء، وليس الدهون، وثانيا، نتيجة لذلك، يمكن أن تصبح البطن أكبر، حيث يبدأ الجسم في تكوين احتياطيات بنشاط في حالة الإجهاد التالي، مثل المجاعة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة. بفضل هذا، سوف تضيق حجم معدتك وتبدأ في تناول كميات أقل، وسوف يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. هذا له تأثير مفيد على حالة الشكل.
- تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات. فهي منخفضة السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن.
- تناول البروتينات. ينفق الجسم الكثير من الطاقة على امتصاصها، كما أنها ضرورية للعضلات. مصادر البروتين هي الأسماك الخالية من الدهون واللحوم والجبن والبيض وما إلى ذلك.
- لا يمكن استبعاد الدهون من النظام الغذائي - وإلا فإن الرفض سيؤثر سلبًا على صحة المرأة. لكن عليك اختيار المصادر الصحية: الزيوت النباتية، الأسماك، المكسرات.
- يجب أن يكون الطعام متنوعًا. سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي.
- تناول الوجبات الخفيفة أمر جيد، ولكن يجب أن تكون الوجبات الخفيفة صحية. يمكن أن يكون ذلك حفنة من المكسرات أو الفواكه أو الخضار أو البيض المسلوق أو مشروب الحليب المخمر. لا تتسامح مع الجوع - ولهذا السبب، لا يعاني مزاجك فحسب، بل أيضا عملية التمثيل الغذائي لديك.
بطن كبير وشكل نحيف
يحدث أن تكون لدى المرأة النحيلة بطن كبير بارز، مما يخلق اختلالات في شكلها. وحتى التغذية وممارسة الرياضة قد لا تساعد في مكافحة هذا. قد تكون أسباب ذلك ما يلي:
- انتفاخ. فإنه يثير الانتفاخ، وبالتالي توسيعه. يمكن أن تكون أسباب انتفاخ البطن مختلفة - دسباقتريوز، واضطرابات معينة في الجهاز الهضمي، والأطعمة والمشروبات المختلفة.
- انسداد الامعاء.إذا كانت الأمعاء مسدودة بالفضلات، فإن عملية الهضم تتباطأ، ويتراكم الطعام في الأمعاء، ويزداد حجم البطن بسبب ذلك. في هذه الحالة، تحتاج إلى تنظيف الأمعاء.
- خلقي شذوذ يسمى الأمعاء الممدودة.كما أنه يثير اختلالات في الشكل.
كما نرى، هناك عدد كبير من الأسباب التي تجعل النساء ينمون البطن. على أية حال، من المهم مكافحة هذه المشكلة، أولا وقبل كل شيء، عن طريق تعديل نمط حياتك.
لماذا ينمو البطن: فيديو
