يستخدم دماغ الإنسان 10% فقط من قدراته، أما باقي إمكانات الدماغ فتظل غير مستخدمة. إن الشخص الذي يتمتع بذاكرة جيدة ويستطيع أن يتذكر قدرًا هائلاً من المعلومات غير المترابطة لا يستخدم أي أسرار لفتح الـ 90٪ المتبقية من قدرات الدماغ.
التطبيق العملي لفن الإستذكار
يكفي تدريب ذاكرتك كل يوم لمدة 15-20 دقيقة. استخدم أساليب الإستذكار المثبتة للحفظ.
يتطلب العالم الحديث لتكنولوجيا الكمبيوتر والمعلومات قدرًا هائلاً من حفظ المعلومات الدقيقة. يمكن أن تكون هذه كلمات مرور للبريد الإلكتروني أو برنامجًا رقميًا أو رمز ملف. في هذه الحالة، من الضروري ببساطة أن نتذكر بدقة وإعادة إنتاج المعلومات الرقمية والحرفية.
مطلوب أيضًا حفظ القصائد والنصوص وفقًا لبرنامج الأدب المدرسي. القصائد هي تدريب جيد للذاكرة، وزيادة مفردات الكلمات المقافية، وتطوير الإبداع.
بفضل امتلاكك لذاكرة مدربة، يمكنك تعلم أكثر من لغة أجنبية في وقت قصير.
ستسمح لك تقنيات فن الإستذكار بمضاعفة حجم الكلمات الأجنبية الجديدة. بعد دراسة اللغة الإنجليزية، يمكنك بسهولة استخدامها كمصفوفة لحفظ الكلمات باللغة الألمانية أو لغة أخرى.
القليل من المعلومات حول آلية الذاكرة نفسها
لقد درست الذاكرة البشرية الحدود بما فيه الكفاية. لقد وجد علماء النفس أن الذاكرة تنقسم إلى تشغيلية وطويلة المدى وقصيرة المدى. من المستقبلات الحسية للإدراك (الرؤية والسمع) تدخل بصمة العالم الحقيقي إلى الذاكرة قصيرة المدى. وبمساعدة الاهتمام المركّز، تتم طباعة المعلومات والتعرف عليها ومقارنتها في الذاكرة العاملة. في ذاكرة الوصول العشوائي (RAM)، كما هو الحال في الذاكرة قصيرة المدى، يتم الاحتفاظ بعدد محدود من العناصر، سبعة عناصر زائد أو ناقص عنصرين لمدة 30 ثانية.
يتم بعد ذلك تشفير المعلومات في الهياكل المعرفية (المعنى) أو إعادة ترميزها وإرسالها إلى الذاكرة طويلة المدى، حيث يتم تخزينها مدى الحياة.
كلما كان تشفير المعلومات أفضل وأكثر كفاءة، كلما تم تذكرها لفترة أطول وزادت سرعة استرجاعها من وحدة التخزين هذه. تتغير محتويات الذاكرة قصيرة المدى باستمرار، وتحل العناصر الجديدة محل العناصر القديمة. يعد المحو المؤقت للمعلومات التي تمت معالجتها بالفعل أثناء التفكير وظيفة وقائية للدماغ من المحفزات الحسية الواردة باستمرار من العالم الخارجي.
إذا لم يتم مسح الآثار القديمة للمعلومات، فسيتم تحميل الدماغ بشكل كبير. ولهذا السبب، لا يتغير حجم الذاكرة أبدًا. في بعض الأحيان تتداخل إحدى المعلومات مع أخرى، وتختلط المعلومات، على سبيل المثال، عند عرض نصوص مختلفة بشكل مستمر. وهذا قد يسبب أخطاء في الحفظ. يؤدي عدم استخدام هذه المعلومات المحفوظة أو تلك إلى محوها تمامًا. في كثير من الأحيان، يؤدي التكرار العقلي لها، على العكس من ذلك، إلى تحفيز مستمر للاتصالات العصبية المقابلة في الدماغ.
هناك العديد من تقنيات فن الإستذكار التي تسمح لك باستخدام جميع إمكانيات الذاكرة بشكل فعال.
اعتمدت الأساليب المدرسية في حفظ المواد التعليمية على التكرار المتكرر. يتطلب مثل هذا التعلم عن ظهر قلب الكثير من الوقت مع نتائج منخفضة. وأدى الفهم غير الكامل للمادة إلى تدميرها ومحوها من الذاكرة بسرعة. ولذلك فإن من قواعد الحفظ الدائم هو فهم المعلومات المحفوظة.
يتم تسهيل الاستيعاب السريع للمعلومات الجديدة من خلال المعلومات المألوفة بالفعل والتي لها علاقة بها. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يدرس الطب أو علم النفس، فإن المعلومات الجديدة حول الأمراض أو الاضطرابات العقلية ستندرج في نفس السياق القريب. يتم استيعاب المعلومات في نفس خلايا الذاكرة مثل المعرفة المكتسبة مسبقًا.
يرجع هذا الاستيعاب السريع للمعلومات الجديدة إلى حقيقة أن عقولنا لديها بالفعل تعميمات جاهزة - مفاهيم، والمجموعة الضرورية من الارتباطات التي يعتمد عليها الآخرون.
من الضروري تنظيم جلسات تدريب الذاكرة الخاصة بك بشكل واضح. إذا كنت تدرس لغة أجنبية، فلا ينبغي تكرار الفصول الدراسية مع وجود فجوة زمنية كبيرة. إذا درست مرة واحدة لمدة يومين متتاليين، ثم استراحت لمدة خمسة أيام، فسيتم نسيان المعلومات الجديدة ومحوها من الذاكرة بشكل أسرع من اكتساب المعلومات الجديدة. وبالتالي فإن مستوى تطور الذاكرة سيظل منخفضا. لذلك، تحتاج إلى ممارسة كل يوم لمدة 15-20 دقيقة.
لفهم المعلومات بشكل أفضل، حاول تنظيمها في بنية منطقية تشبه الشجرة. يمكن استخدام المزيد من المعرفة العامة (كلمة، مفهوم) مثل جذع الشجرة، ومن ثم، وفقًا لمبدأ الفروع، يمكن إضافة معلومات أكثر تحديدًا. إذا كنت تتعلم الكلمات، فحاول دمجها في مجال دلالي واحد. أو حسب درجة التجريد (مثلا تاريخ تأسيس فولوغدا هو 1147 - فولوغدا، تأسيس، تاريخ، 11 47).
اللغة الطبيعية لوعينا
أي لغة رمزية (لغة الرياضيات، لغة الكلام الأصلي) هي نظام اتصال مصطنع. يتذكر الطفل الذي لا يستطيع القراءة والكتابة لبعض الوقت كل شيء بمساعدة الصور - الصور. لذلك، فإن الشيء الأكثر طبيعية للوعي البشري هو الصورة. هذا هو الرمز الفوري الذي يجب تذكره.
يدرك وعينا جميع المعلومات في شكل مجازي. تظهر صورة الأشياء والأرقام والكلمات في أذهاننا بشكل أسرع بكثير من تنشيط الهياكل المفاهيمية والتفكير. تسمى الصورة المحفوظة في الذاكرة لأي مثير، دون ملاحظة الكائن الحقيقي نفسه عرض تقديمي.
وبالتالي، تهدف أساليب الإستذكار للحفظ إلى:
- الحد الأقصى لتنمية التفكير التخيلي.
- إنشاء جمعيات داعمة مستقرة؛
- زيادة وقت تركيز الوعي (الانتباه).
مع Vikium، يمكنك تنظيم عملية التدريب على أساسيات فن الإستذكار وفقًا لبرنامج فردي
تدريب الانتباه
التمرين 1.
ضم راحتي اليدين إلى بعضهما البعض، مع ترك مسافة سنتيمتر واحد بينهما. بعد مرور بعض الوقت، سيظهر شعور بالدفء بين النخيل. حاول التركيز على هذا الشعور، وإيقاف تدفق الأفكار. في هذه اللحظة، لا تفكر في أي شيء.
تمرين 2.
ممارسة الاهتمام بالتنفس. اجعل نفسك مرتاحًا في كرسيك. يجب أن يكون التنفس سلسًا وهادئًا. ثم حاول مراقبة إيقاع تنفسك. راقب ببطء لحظة الشهيق والزفير.
التمرين 3.
طريقة أخرى تساعد في تدريب الاهتمام. تحتاج إلى التركيز على صورة جسمك بالكامل. قم بالمشي عقليًا عبر جسمك: كيف تستلقي ذراعيك وتسترخي، وكيف تشعر ساقيك. حاول أن تشعر بدفء جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين.
التلاعب بالصور. التقنيات الأساسية لفن الإستذكار
تعتمد التقنيات الرئيسية لفن الإستذكار على تصور المعلومات المحفوظة. عند القراءة، لكي تتذكر النص بأكمله، حاول ترجمة كل كلمة إلى صورة في مخيلتك. باستخدام الإجراءات العقلية، حاول فحص الصورة الناتجة من جميع الجوانب. على سبيل المثال، تخيل كتابا. اقلبه عقليًا إلى الجانب الآخر. النظر في ما هو لونه وسمكه.
يمكن ربط الصور المرئية مع بعضها البعض. يتم تذكر الاتصال بينهما من قبل الدماغ، وإذا كنت بحاجة إلى تذكر سلسلة الصور بأكملها، فهذا يكفي أن تتذكر إحدى المفاتيح الرئيسية. في هذه الحالة، سوف يستجيب الدماغ للمحفز مع تذكر جميع المواد الموجودة في الصور.
تقنية تراكب الصور
هناك تقنية لإنشاء مصفوفة عن طريق تركيب الصور. يتم إنشاء رابط يسمح للشخص بتذكر الروابط الضعيفة بين الحافز والمعلومات التي يتم تذكرها. يستخدم هذا الجهاز ذاكري لتعلم الكلمات الأجنبية. في هذه الحالة، يتم تركيب صور لطرائق مختلفة - بصرية وصوتية.
تقنية تكبير وتصغير الصور
من الضروري التقاط صورة أكثر تعقيدًا ووضع صورة أبسط هناك. يمكن تقليل الصورة المعقدة إذا لزم الأمر. على سبيل المثال، تخيل مقياس الحرارة، وتفحصه بالتفصيل: الأقسام والأرقام وعمود الزئبق. نقوم بزيادة عمود الزئبق ويمكنك تعليق دلو عليه. ثم قم بإعادة جميع الأجزاء الصغيرة إلى حجمها الطبيعي.
استقبال تحويل الصورة
يمكن أيضًا تحويل الأشياء الخيالية. رشاقته، إطالة. أضف تفاصيل مختلفة. وهذا ضروري حتى يمكن إعادة استخدامها.
إنشاء جمعيات مصطنعة
قم بدمج عدة صور مختلفة في صورة واحدة يمكن تذكرها كعنصر واحد. يمكنك ربط من 3 إلى 5 صور معًا في نفس الوقت.
الجمعيات الطبيعية
يتم إنشاء الارتباطات الطبيعية بواسطة الدماغ في الحياة اليومية. جميع الكائنات التي نراها في بيئتنا تنشئ بالفعل اتصالاً معينًا مع بعضها البعض. يمكن أن يصبح أثاث غرفة مدروسة جيدًا، أو طريقًا معروفًا من المنزل إلى العمل عبر الحديقة، بمثابة رابط داعم لتذكر المعلومات الضرورية، وربطها مع الأثاث. لإعادة إنتاج هذه المعلومات، عليك أن تتذكر منطقة أو غرفة مألوفة.
الترميز
الترميز هو وسيلة لحفظ الكلمات المجردة التي يصعب تصورها. استخدم الرموز المعروفة:
- رمز السلام - حمامة؛
- رمز الموت - الجمجمة؛
- وما إلى ذلك وهلم جرا.
يمكنك استخدام الارتباط الحر لإنشاء الرموز. ثم يمكنك استخدام صورة معممة (رمز) لربط ارتباطات أصغر وأكثر تحديدًا، مما يزيد من المجال الدلالي.
- تذكر المعلومات العددية
ولهذا الغرض، يتم إعداد مصفوفة صور جاهزة مسبقًا. والتي سوف تتوافق مع الأرقام. على سبيل المثال:
- 1 - الخريطة؛
- 2 - الزجاج.
- 3 – طائر .
ولكن من الأكثر فعالية استخدام صورتها الرسومية وتشابهها مع كائنات أخرى للإشارة إلى الأرقام. دعنا نقول:
- 0 - يمكن تعيينها كساعة، كرة أرضية، ذات مخطط دائري يذكرنا بهذا الرقم.
- 1 - شمعة، قلم رصاص، مسمار؛
- 2 - البجعة، فارس الشطرنج؛
- وما إلى ذلك وهلم جرا.
إيديتيكش
من كلمة "eidos" - صورة. تعتمد تقنية الحفظ هذه ليس فقط على التصور المجازي للعالم، كما هو الحال في مرحلة الطفولة، ولكن أيضا على إضافة المواد العقلية. لدى الطفل فضول أكثر تطوراً وإحساس بالمفاجأة تجاه كل ما هو جديد. لذلك، فإن المعلومات الجديدة والمثيرة للاهتمام بشكل خاص هي التي تحفز الروابط العصبية أكثر من غيرها.
يتم تذكر الأحداث المصحوبة بالشعور بالبهجة بشكل أكثر وضوحًا. لذلك، حاول أن تجعل جمعياتك مثيرة للاهتمام قدر الإمكان.
من المستحسن، بناء على المواد المحفوظة (على سبيل المثال، الأرقام) التوصل إلى قصة غير عادية من شأنها أن توحد جميع الجمعيات الاصطناعية معا.
عند حفظ الكلمات الأجنبية، حاول أن تتخيل كيف تشعرك هذه الكلمة. صوت هذه الكلمة. يتذكر الطفل جميع المعلومات المحيطة به باستخدام العواطف والأحاسيس الداخلية وليس المنطق. وينعكس تلقي المشاعر الإيجابية من الصور أيضًا على المستوى الكيميائي من خلال إطلاق هرمون المتعة (الإندورفين). يتم توحيد المادة في بنية الدماغ.
يمكنك استكمال خيالك بالرسم من خلال رسم ما تم الحديث عنه في القصيدة.
يجب تحليل الكلمات والأرقام المعقدة والطويلة بشكل تحليلي. يمكن إضافة أرقام مكونة من رقمين للحصول على رقم جديد - رمز لتخزين الرقم في الذاكرة. على سبيل المثال، لكي تتذكر الكلمة الأجنبية Spring، يمكنك تقسيمها إلى sp – Ring؛ اتضح أنه في كلمة "spring" توجد أيضًا كلمة "ring". لتتذكر الرقم 315، يمكنك الحصول على رقم جديد 3+1+5 = 9، لذلك عليك أن تتذكر ليس ثلاثة أرقام، بل رقمًا واحدًا.
بشكل عام، فإن استخدام فن الإستذكار لأول مرة سيكون بمثابة بعض العمل العقلي الإضافي بالنسبة لك، ولكن هذا هو بالضبط ما تحتاجه - في النهاية ستشكل تلك الصور الذهنية التي يمكنك تذكرها بنجاح. بمرور الوقت ومع تحسن المهارات، سيصبح استخدام فن الإستذكار أسهل وستكون النتائج أكثر ضمانًا. كما ذكرنا أعلاه، فإن مفتاح النجاح هو التدريب المنتظم. تدرب من أجل النجاح.
نصائح مفيدة
هل تحتاج إلى تذكر كمية كبيرة من المعلومات في وقت قصير؟ هل تستعد للامتحان؟ هل ترغب في تحسين ذاكرتك وزيادة معدل الذكاء لديك وتقليل خطر الإصابة بخرف الشيخوخة؟ تدريب عقلك، لا تجعله يشعر بالملل والكسل، قم بتحميله بالمعلومات المفيدة، وكلما كان هناك كلما كان ذلك أفضل!
سنخبرك بالتقنيات والحيل الصغيرة التي ستساعدك على تذكر الحد الأقصى من المعلومات لفترة طويلة وفي أقل وقت ممكن.
1. الوصول إلى جوهر الأشياء
قام عالم النفس الألماني هيرمان إبنجهاوس بتجميع "منحنى النسيان" الذي يوضح المدة التي يمكن فيها تخزين المعلومات الجديدة في ذاكرة الشخص.
وهكذا فإن التعلم الميكانيكي (أو حشو) المادة دون الخوض في معناها يؤدي إلى حقيقة أنك خلال ساعة ستتذكر حوالي 60% من المعلومات الجديدة، وبعد 10 ساعات - 35%، وبعد 6 أيام من أعماقك. الذاكرة لن تستخرج أكثر من 20% من المواد التي تعلمتها.
ولكن يتم تخزين المعلومات ذات المعنى في ما يسمى بالذاكرة طويلة المدى، وبالتالي يتم تذكرها لفترة أطول، خاصة إذا تكررت بشكل دوري. بالإضافة إلى ذلك، بمجرد أن تفهم جوهر المادة التي تدرسها، سوف تتذكرها بشكل أسرع 9 مرات.
2. التكرارات المتباعدة
التكرار هو أم التعلم. وفي الواقع، كلما كررنا المواد التي تعلمناها، انخفض معدل نسيانها.
ستساعدك طريقة التكرار المتباعد على تذكر المعلومات بأي حجم.
إذا كنت بحاجة إلى تعلم آية بسرعة أو الاستعداد في وضع الطوارئ للامتحان، فاستخدم خوارزمية التكرار التالية:
- الأول – 20 دقيقة بعد الحفظ؛
- والثانية – بعد 6 – 8 ساعات؛
- الثالث – في يوم واحد.
إذا كان لديك قدر كبير من المعلومات التي يجب أن تتذكرها والتي ستكون مفيدة لك ليس فقط لليوم أو الأسبوع التالي، فاتبع فترة التكرار هذه:
- أولا - مباشرة في يوم الحفظ (كرر كل المواد)؛
- الثاني – بعد 3 أيام (كرر فقط النقاط الرئيسية التي أبرزها المؤلف نفسه أو أنت)؛
- ثالثًا - بعد 6 أيام (كرر جميع المعلومات، لكن حاول القيام بذلك بترتيب مختلف).
نصيحة أخرى:حاول أن تشرح اللحظات غير الواضحة أو التي يصعب تذكرها لشخص ما. إذا لم يكن هناك أحد يرغب في الاستماع إلى محاضرة حول نظرية الاحتمالية أو أهمية عصر النهضة في الرسم، فما عليك سوى التحدث عن ذلك الجزء من المعلومات الذي يسبب أكبر صعوبة لمحاورك الوهمي. في عملية هذا العرض، سيختار الدماغ تلقائيًا التركيبات الأكثر بساطة.
3. تأثير الحافة
هذه الظاهرة، التي ينتمي اكتشافها أيضًا إلى G. Ebbinghaus، هي تلك نتذكر المعلومات الموجودة في بداية النص ونهايته بشكل أسرع وأكثر دقة.
لا تصدقني؟ دعونا نجري اختبارًا قصيرًا للانتباه والحفظ. سنقوم بصوت عدد من الكلمات التي تحتاج إلى تكرارها.
الشوكولاتة، الأوراق المتساقطة، القطار، الجريدة، موجات الراديو، السرير، البرج، الفرح، النوم، موقع البناء، القلم، الشطرنج.
ما هي الكلمات من القائمة التي تذكرتها أولاً؟ الشوكولاتة والشطرنج؟
ماذا عن الكلمات الموجودة في منتصف القائمة؟ كم عددهم الذين تمكنت من إعادة إنتاجهم - ثلاثة، خمسة؟ حسنا، لديك شيء تسعى جاهدة من أجله.
ولكن كيف يساعدك تأثير الحافة على تذكر المعلومات؟ بسهولة!
اقرأ النص الذي تحتاج إلى تعلمه. حدد الأجزاء الأكثر صعوبة وابدأ في تعلمها أولاً أو أخيرًا.
بالطبع، لا يمكننا القول أن تأثير الحافة يعمل دائمًا بنسبة 100%، ولكنه يعمل في معظم الحالات.
4. طريقة فاينمان
قام ريتشارد فاينمان، عالم الفيزياء النظرية والحائز على جائزة نوبل، بصياغة خوارزمية تعليمية تسمح لك بدراسة أي موضوع بشكل أسرع وأكثر عمقًا.
هذه الطريقة البسيطة يعتمد على شرح المواد الجديدة والمعقدة بلغة واضحة وبسيطة، مما يسهل عملية التذكر.
يمكن اختزال جوهر هذه التقنية في ثلاث نقاط بسيطة:
- نكتب كل ما نعرفه عن الموضوع الذي يجب تعلمه.
- نحدد "الفجوات" في المعرفة ونملأها، وينبغي تدوين المعلومات الجديدة بأبسط لغة ممكنة، بحيث لا تحتوي على مصطلحات معقدة وجمل طويلة.
- نحن نجمع جميع المعلومات المتاحة في قصة واحدة بسيطة ومثيرة للاهتمام، والتي يجب تقديمها على قطعة من الورق بطريقة يمكن لطفل يبلغ من العمر ثماني سنوات أن يفهمها. ومن ثم نعيد سردها.
استخدم المقارنات والتصور (أرفق الملاحظات بالمخططات والرسوم البيانية والرسومات). تذكر أننا ندرك 90٪ من المعلومات من خلال الرؤية.
يمكنك تسجيل قصتك على مسجل صوت أو أي أداة أخرى، مما سيساعدك على تحديد "النقاط الفارغة" أثناء إعادة الرواية والتي تحتاج إلى العمل عليها مرة أخرى.
قد تجادل بأن هذه الطريقة قد تم استخدامها لفترة طويلة بدون فاينمان، وستكون على حق تمامًا. كل ما هو جديد قد نسي منذ فترة طويلة. قام فاينمان بتنظيم وتنظيم وتوسيع طريقة الحفظ البسيطة والفعالة هذه.
باستخدام طريقة Feynman، يمكنك إنشاء قصة مثيرة للاهتمام ورائعة من المواد الأكثر مملة وغير مثيرة للاهتمام، والتي سيفهمها ويتذكرها كل من البالغين والأطفال.
5. طريقة الحفظ المكثف
هذه الطريقة مألوفة لنا من المدرسة. إنها بسيطة ومفهومة وتؤتي ثمارها قدر الإمكان.
قم بتدوين ملاحظات حول المواد التي تحتاج إلى تعلمها.اكتب النقاط الرئيسية يدويًا، وأعد صياغتها بلغة أكثر وضوحًا، وقم بإبراز المعلومات المهمة بلون متباين، واستخدم القوائم والترقيم. لن يساعد ذلك في الخوض في المادة وتذكرها لفترة طويلة فحسب، بل سيساعد أيضًا، إذا لزم الأمر، على تحديث ذاكرتك بالنقاط الرئيسية بسرعة.
ولكن هذا ليس كل شيء، لأننا نتحدث عن الحفظ الهائل، وبالتالي، نستخدم جميع الحواس. لذلك، نحن لا نعيد كتابة المادة ومراجعتها فحسب، بل نتحدث عنها ونستمع إليها أيضًا.
6. التدخل
تختلط الذكريات المتشابهة، وهذا هو جوهر التداخل. المعلومات الجديدة المتراكبة على معلومات قديمة مماثلة تؤدي إلى تعقيد عملية الحفظ.
إليك مثال بسيط:لإلغاء قفل جهازك، كنت تستخدم نفس الرمز السري (الصورة، الرمز الرسومي) لسنوات. بمرور الوقت، تتعب منه كثيرًا، وتقرر تغييره. في البداية، في كل مرة تقوم فيها بإدخال رمز أو رمز رسومي جديد، ستنتج الذاكرة تلقائيًا الإصدار القديم من الرمز، لذلك ستحتاج إلى بعض الجهد لتذكر المجموعة الجديدة. ستمر عدة أيام أو أسابيع، وستتذكر الرمز الجديد تلقائيًا، بينما ستنسى الرمز القديم تدريجيًا.
للحد من التأثير السلبي للتدخل يوصى بدراسة معلومات مماثلة على فترات زمنية مختلفة.إذا لم تكن لديك هذه الفرصة، فقسّم المادة إلى كتل وقم بتنظيم عملية الحفظ بطريقة تجعل أجزاء النص التي تمت دراستها واحدة تلو الأخرى متباينة قدر الإمكان.
ونصيحة أخرى:إذا كنت بحاجة إلى إتقان كمية كبيرة من المعلومات، فلا يقتصر الأمر على تقسيمها إلى كتل فحسب، بل ادرسها أيضًا في غرف مختلفة (إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك القيام بذلك في الشارع أو في وسائل النقل). سيساعد تغيير البيئة عند حفظ الكتل الفردية على تجنب خلط المعلومات.
7. قصر الذاكرة (قصر العقل)
تعتمد أساليب الإستذكار التي تحمل هذا الاسم الشعري على بناء سلسلة ترابطية. فهو يسمح لك ليس فقط بتوزيع المعلومات في خلايا الذاكرة في أجزاء صغيرة، ولكن أيضًا بربطها معًا باستخدام مؤشرات ترابط منطقية.
لنفترض على الفور أن هذه تقنية صعبة إلى حد ما بالنسبة للمبتدئين، ولكن بعد إتقانها، لن تكون قادرًا على حفظ المعلومات بسرعة فحسب، بل يمكنك أيضًا استخدام ذلك الجزء المطلوب منها هنا والآن، وبالتالي عدم التحميل الزائد الدماغ.
كيفية إنشاء روابط ترابطية دائمة بين المعلومات المألوفة والمعلومات الجديدة:
- حدد موقع "بناء" القلعة. في البداية، من الأفضل استخدام شقتك كمعلومة مألوفة، حيث يكون كل شيء مألوفًا لك حتى أدق التفاصيل. مع مرور الوقت، عندما تتقن هذه التقنية، يمكنك "بناء" قصور حقيقية في خيالك.
- إرفاق صور جديدة بالعناصر الداخلية والتي تسمى عادة "نقاط القوة". من المهم أن يتم تسليط الضوء على نقاط القوة بالتسلسل: في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة. سيساعد هذا في بناء اتصالات مفهومة منطقيًا وعدم الخلط بين المواقع. بالإضافة إلى ذلك، كلما كانت الارتباطات عاطفية وغير عادية، كلما تم تذكرها بشكل أسرع.
- نطلق العنان لخيالنا ونخرج بقصة قصيرة، مع الأخذ في الاعتبار النقاط القوية والارتباطات.
دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل الطريقة باستخدام مثال.
لنقم بإعداد قائمة تسوق تتضمن 10 منتجات (دعونا لا نكون أصليين ونأخذ المجموعة الأساسية):
- الخبز.
- سكر؛
- لبن؛
- موز؛
- البطاطس؛
- فيليه الدجاج
- بيض؛
- بصل أخضر
- بسكويت؛
- قهوة.
دعونا نتخيل "قصر الذاكرة" الخاص بنا، أو بالأحرى المطبخ، لأننا نذهب إلى محل البقالة. دعونا نسلط الضوء على المعاقل الموجودة في اتجاه عقارب الساعة بالتسلسل التالي:
- باب؛
- طاولة العشاء؛
- وعاء من الفاكهة على طاولة الطعام؛
- كرسي؛
- حافة النافذة
- ثلاجة؛
- سطح الطاولة
- صندوق الخبز؛
- بالوعة لغسل الأطباق.
- طبق.
لنبدأ في إنشاء روابط ترابطية:
- نريد فتح الباب لدخول المطبخ، ولكن هناك ثلاثة كعكات معلقة على مقبض الباب (يمكنك تغيير الرقم حسب الحاجة).
- نقترب من طاولة الطعام المغطاة بالسكر.
- يتدفق الحليب من وعاء الفاكهة.
- هناك قشر الموز على الكرسي.
- تنمو البطاطس على حافة النافذة، تمامًا كما تنمو في أسرة الحديقة.
- نفتح الثلاجة وهناك تنتظرنا المفاجأة على شكل دجاجة حية.
- نرى بيضًا مكسورًا على سطح الطاولة.
- ريش البصل الأخضر يخرج من صندوق الخبز.
- بدلا من الأطباق، هناك كيلوغرام من ملفات تعريف الارتباط في الحوض.
- وعلى الموقد، رغم كل هذه الفوضى، يغلي فنجان من القهوة السوداء العطرية.
قد يبدو أن كل هذا غبي، مثير للسخرية ويتطلب الكثير من الوقت والجهد (من الأسهل كتابة قائمة المنتجات على قطعة من الورق)، ولكن في الواقع، بعد عدد قليل من التدريبات، ستتمكن من تذكر القوائم من 50 مادة. الشيء الرئيسي هو عدم تغيير الوضع في موقعك وتسلسل مروره.
اختبر فعالية هذه التقنية بنفسك وشارك نتائجك في التعليقات.
8. استخدام فن الإستذكار
بشكل عام، الروابط الترابطية، التي هي أساس فن الإستذكار، هي أداة مساعدة قوية في حفظ المعلومات:
- استخدم العبارات التذكيرية: منذ الطفولة، نتذكر جميعًا ألوان قوس قزح وموقعها بفضل عبارة "كل صياد يريد أن يعرف أين يجلس طائر الدراج".
- قافية المعلومات ، وهو أمر يصعب عليك تذكره.
- يساعد على إتقان المواد الجديدة طنين (تذكر كيف تعلمنا الشعر في مرحلة الطفولة بطريقة ترديد). ساعدت الجمعيات السمعية الكثير منا في تعلم الأبجدية الإنجليزية من خلال الأغنية الشهيرة "أغنية ABC". وبشكل عام: إذا كنت تتذكر المعلومات بسهولة أكبر عن طريق الأذن، فما عليك سوى تسجيلها على مسجل الصوت أو أي أداة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، فهي مريحة للغاية، لأنه يمكنك تكرار المادة في أي وقت وفي أي مكان – أثناء النقل أو أثناء الركض.
- تصور: ارسم المخططات والمخططات والرسوم البيانية وقم بإنشاء صور كاملة، حتى لو كانت مفهومة لك فقط، وليس فقط على الورق، ولكن أيضًا في خيالك.
يا رفاق، نضع روحنا في الموقع. شكرا لك على ذلك
أنك تكتشف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا فيسبوكو في تواصل مع
خلال العام الماضي، قرأت حوالي 40 كتابًا من مختلف الأنواع - من الإثارة إلى الروايات التاريخية - ولم أتذكر شيئًا تقريبًا: الشخصيات والأحداث، إذا بقيت في ذاكرتي، كانت مختلطة معًا. أوافق، ليس هناك معنى في مثل هذه القراءة، لأن المتعة الحقيقية للكتاب الجيد هي أنه يمكنك العودة إليه عقليا واستعادة نفس المشاعر التي مررت بها أثناء القراءة. لذلك، قررت تجربة تقنيات الحفظ المختلفة الموجودة على الإنترنت. اسمحوا لي أن أقول على الفور: إذا أخذتهم على محمل الجد، فسوف ينجحون.
خاصة بالنسبة للقراء موقع إلكترونيسأخبرك ما هي تقنيات "ضخ" الذاكرة التي نجحت في حالتي.
ما أسميته "تقنية قوس قزح" لحفظ الكلمات
عندما كنت في المدرسة، ومن أجل أن أتذكر ترتيب الكواكب (كان بلوتو لا يزال يعتبر كوكبًا في ذلك الوقت)، توصلت إلى ما يسمى بقافية العد استنادًا إلى المبدأ المعروف "كل صياد يريد أن يعرف مكان وجود الكوكب". يجلس الدراج." لقد بدت هكذا:
مإيشكا - مالزئبق
فيلطخ - فيطاقة
زإلينكا - زأرض
محشد - مآرس
يوجيني - يونفذ
مععلى الجانب الآخر - معلفة
شباف - شالجروح
نأ - ن eptune
صأوزو - صلوتون
ورغم أن الجملة بشكل عام لم تكن منطقية، إلا أنني تمكنت من تذكر الترتيب الصحيح للأجرام السماوية في المرة الأولى. بالطبع، يمكنك استخدام مخطط جاهز، ولكن من الأسهل بكثير أن تتذكر شيئًا توصلت إليه بنفسك.
يمكن استخدام هذه التقنية في أي وقت تحتاج فيه إلى تذكر التسلسل. على سبيل المثال، في الوقت الذي بدأت فيه تجربة فن الإستذكار، كنت بحاجة إلى تذكر "ترتيب" زوجات هنري الثامن:
- كاثرين أراغون
- آن بولين
- جين سيمور
- آنا كليفسكايا
- كاثرين هوارد
- كاثرين بار
لتسهيل المهمة، دعونا نتجاهل الأسماء، خاصة وأن ثلاثة منهم كانوا يُدعون كاثرين، ويمكنك أن تتذكر أن هذا كان اسم زوجتي هنري الأولى والأخيرة. بالمناسبة، اتضح أنه إذا كنت تتذكر الألقاب، فسيتم "إرفاق" الأسماء تلقائيا بها. كل ما تبقى هو التوصل إلى قافية العد. وبما أننا نتحدث عن الملك، دعونا نأتي بشيء يتعلق بالأرستقراطيين:
أراغونيز - أمثير للشفقة
بأولين - بهارون
معإيمور - معقال
لليفسكايا - ليسكر
زأوفارد - زأزرق
صوصول - صأريك
العيب في هذه الطريقة هو أنه عليك أن تتذكر الكلمة والارتباط بها. ولكن إذا كنت بحاجة إلى تذكر الطلب، فهذا مثالي.لقد مر شهر منذ أن حفظت الزوجات، لكني ما زلت أتذكرهن تماما. كل من الألقاب والأسماء الأولى.
حفظ الأرقام
هذه الطريقة، التي تعتمد على طريقة حفظ تسلسل الأرقام في الرقم pi، مناسبة لحفظ سلسلة ليست طويلة جدًا من الأرقام، على سبيل المثال، أرقام الهاتف والبطاقات المصرفية وجوازات السفر وأرقام التعريف الضريبي وغيرها من المستندات. جوهرها هو أنك تحتاج إلى التوصل إلى جملة يتوافق عدد حروفها مع الرقم. على سبيل المثال، عليك أن تتذكر رقم بطاقتك المصرفية، والذي يبدو كالتالي:
8576 - 2596 - 1735 - 4628
يجب أن تكون الجملة أكثر من مجرد مجموعة من الكلمات، وإلا فلن تتذكرها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون قريبًا منك شخصيًا. على سبيل المثال، إذا كنت مولعا بالرسم، فيمكنك التوصل إلى جملة مثل هذه:
رسم الفنان منظرًا طبيعيًا بالأمس، ولكن كان هناك هطول أمطار غزيرة وتلاشت كل الألوان. لقد كان عارًا، بكى.
الطريقة الثانية، والتي تبين أنها فعالة في حالتي، تشبه الطريقة الأولى، ولكن هنا يرتبط كل رقم بكائن يبدأ بنفس الحرف مثل الرقم. على سبيل المثال، 4 سيكون الحرف "H"، 8 - الحرف "B"، وما إلى ذلك. لنأخذ نفس سلسلة الأرقام:
8576 - 2596 - 1735 - 4628
من الأسهل بكثير التوصل إلى جملة هنا، لأننا لسنا مرتبطين بعدد الحروف. ليكن موضوع "المقال" هو الخريف (لأنني أحب الخريف، على عكس الصيف).
فيشيرا صغير شريف معقال ثالآخرة دإلى آخر صإلى المتجول دبالكاد ( ثلديك ياالاستيلاء مععواء تإعادة الزاوية صياتيرني)، حالذي - التي ثالاغراء دانتظر الخامسيلهم.
وعلى الرغم من سخافة الاقتراح إلى حد ما، إلا أنني تذكرته (وبالتالي رقم البطاقة) بسهولة شديدة.
لكن طريقة تذكر الأرقام من خلال الارتباطات (على سبيل المثال، 2 مثل البجعة، 8 مثل اللانهاية، 4 مثل الكرسي، وما إلى ذلك) لسبب ما لم تنجح في حالتي. لكنني قرأت أنه ساعد الكثير من الناس، لذا فهو يستحق المحاولة.
طريق شيشرون
لا غنى عن هذه الطريقة في الحالات التي تحتاج فيها إلى تذكر قائمة الأشياء دون ترتيب معين، على سبيل المثال قائمة البقالة. يرجع اسم هذه التقنية إلى الأسطورة التي بموجبها كان الخطيب الروماني الشهير شيشرون يحفظ لبعض الوقت أصغر التفاصيل عن الطريق الذي سار عليه لفترة طويلة، وتعلمه وكل ما جاء على طول الطريق في أصغر التفاصيل التفاصيل.
نحن بحاجة إلى إيجاد مثل هذا الطريق المعروف. قد لا يكون هذا هو الطريق بالمعنى الحرفي، ولكن الإجراءات الصباحية القياسية. على سبيل المثال:
تنهض من السرير، وترتدي النعال، وتذهب إلى الحمام، وتدوس على السجادة أو الصفائح، وتأخذ فرشاة، ومعجون أسنان، وتضغط المعجون على الفرشاة، وتنظف أسنانك، وتغسل وجهك بالماء، وما إلى ذلك. يمكن أن تكون الإجراءات أيًا اعتمادًا على مقدار المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها.
لنفترض أنك بحاجة إلى الشراء من متجر:
- لبن
- بروكلي
- عصير البرتقال
- لحم خنزير
نحتاج الآن إلى استبدال الإجراءات المعتادة بقائمة المنتجات.
"لقد استيقظت مع تغليف البيضووضعه على قدمي جبنه.مناسب للورم الحميد عسلبولوك سمكة،الذي فتح باب الحمام . أخدتها بروكلي،سقيها عصير البرتقال،لقد نظفت أسناني بهذا. ثم غسلت وجهي لبنومسحت وجهها بقطعة من لحم خنزير.
بالطبع، يبدو هذا محض هراء، ولكن من المهم هنا اتباع قاعدتين. يجب أن تثير القصة المشاعر وألا تكون قسرية: تذكر ما خطر ببالك لأول مرة. إذا كانت القائمة كبيرة، يمكنك سرد كافة التصرفات من لحظة استيقاظك إلى لحظة وصولك إلى مكان دراستك أو عملك.
كيف أثر ذلك على ذاكرتي؟
بالطبع، نادرا ما تكون هناك حاجة إلى فن الإستذكار في الحياة، لكنها تحقق فوائد أكبر بكثير من مجرد حفظ المعلومات لفترة قصيرة. كل طرق شيشرون وقوس قزح والجمعيات هذه رائعة لتدريب الذاكرة. بعد أن بدأت في ممارسة تقنيات التذكر يوميًا، وحفظ قوائم الأشياء غير ذات الصلة والسلاسل الطويلة من الأرقام، تحسنت ذاكرتي بشكل ملحوظ، على الرغم من مرور ما يزيد قليلاً عن شهر منذ التدريب الأول.
قبل أسبوع، انتهيت من قراءة كتاب "دعوة إلى الإعدام" لنابوكوف، وعلى الرغم من أسلوب العرض غير البسيط والحبكة المربكة إلى حد ما، إلا أنني أتذكر جيدًا تفاصيل العشرين يومًا الأخيرة من حياة سينسيناتوس ت. أسماء الشخصيات الرئيسية. والآن سأخاطر بإعادة قراءة مائة عام من العزلة، وربما أتمكن هذه المرة من تجنب الضياع في قصص شعب ماكوندو.
للتحضير للدورة بنجاح. لكننا قررنا ألا نتوقف عند هذا الحد ونقدم لك على الأقل أربع طرق أكثر فعالية لحفظ النص أو أي معلومات أخرى بسرعة. اقرأ وفكر واختر ما يناسبك.
تعتمد جميع التقنيات التالية على القراءة المتكررة. لكننا لا نتحدث عن القراءة العشوائية والطائشة، بل عن العمل العميق على النص.
إتقان النص في 4 تكرارات: طريقة OVOD
يتكون الاسم من الحروف الأولى من أسماء المراحل الرئيسية لحفظ النص:
- عنرئيسيمعتقد. تتم قراءة النص من أجل إدراك هادف وتحديد الأفكار الرئيسية وإقامة العلاقات بينها. ليست هناك حاجة لإدراك كل شيء في النص. إذا لزم الأمر، يتم وضع خط تحت المعلومات الأساسية أو كتابتها على ورقة منفصلة.
- فيمنتبهقراءة. تتميز القراءة الثانية بزيادة الانتباه والتفكير؛ فيجب عليك الاهتمام بالتفاصيل والتفاصيل الصغيرة. تتم قراءة النص ببطء. وتتمثل المهمة الرئيسية في هذه المرحلة في ربط التفاصيل ذهنيًا بالأفكار الرئيسية. في نهاية المرحلة، عليك أن تحاول أن تتذكر الأفكار الرئيسية والتفاصيل المرتبطة بها بالفعل.
- عنملخص. يتم تصفح النص بسرعة، دون قراءة متعمقة. المشاهدة تبدأ من النهاية. يسأل القارئ نفسه عقليًا أسئلة حول النقاط الرئيسية ويحاول رسم أوجه تشابه مع المعلومات التي تلقاها بالفعل حول النص. في هذه المرحلة، يتم رسم الخطوط العريضة للنص وتذكر ترتيب الأفكار الرئيسية.
- دفودكا. تكرار النص من الذاكرة بتسلسل معين: يتذكرون النقاط الرئيسية وينتقلون تدريجياً إلى التفاصيل. في هذه المرحلة، إذا كان ذلك ممكنا، يجب عليك تجنب النظر في النص. ثم هناك إعادة قراءة مع "شقوق" ذهنية في تلك الأماكن التي فاتها القارئ أو نسيها. لماذا حدث ذلك؟ إذا كانت المعلومات المفقودة مهمة، فيجب العمل عليها.
من بين جميع طرق استيعاب المعلومات، تعتبر هذه الطريقة مناسبة للنصوص الصغيرة.
نظرًا لأن المعلومات الجديدة تُنسى بسرعة بعد المقدمة الأولية، فمن المفيد تكرارها بعد قليل (بعد ساعات قليلة في نفس اليوم أو في اليوم التالي). بمرور الوقت، تتباطأ ديناميكيات النسيان.
القراءة بصوت عالٍ والتكرار الذهني: طريقة OCHOG
تشبه طريقة حفظ المعلومات بسرعة الطريقة السابقة، ولكن بها أيضًا اختلافات.
أجريت تجربة في جامعة كازان، حيث شكل المشاركون 4 مجموعات. مهمة الجميع هي أن يتذكروا النص. في المجموعة الأولى، تمت قراءة النص بصوت عالٍ 4 مرات. وفي الثانية، تمت قراءة النص بصوت عالٍ 3 مرات وأعيد روايته ذهنيًا مرة واحدة من قبل الطلاب. وفي الثالثة، تمت قراءة النص مرتين وإعادة روايته ذهنيًا مرتين. وفي الرابع، تمت قراءة النص بصوت عالٍ مرة واحدة فقط، وأعيد روايته ذهنيًا 3 مرات من قبل المستمعين.
وأظهرت النتائج أعلى كفاءة في الحفظ لدى طلاب المجموعة الرابعة. تذكر طلاب المجموعة الثالثة المعلومات بشكل أقل فعالية، بينما تذكر طلاب المجموعة الثانية المعلومات بشكل أسوأ من الآخرين.
وبفضل هذه التجربة ظهرت طريقة OCHOG:
- عنتوجيه. عند قراءة النص، من المهم أن نفهم فكرته الرئيسية. إذا لزم الأمر، اكتبه أو ضع خطًا تحته، وكرره في الذاكرة عدة مرات.
- حتظليل. عند القراءة مرة أخرى، تتم قراءة المعلومات بعناية أكبر، ويتم تسليط الضوء على التفاصيل الصغيرة، ويتم إنشاء اتصال بينها وبين الأفكار الرئيسية للنص. تتكرر الأفكار الرئيسية المرتبطة بالتفاصيل عقليًا عدة مرات.
- عنملخص. تحدد المراجعة السريعة للنص ما إذا كانت الأفكار الرئيسية وارتباطها بالتفاصيل قد تم تحديدها بشكل صحيح. للحصول على فهم أعمق، يمكنك طرح الأسئلة على الأجزاء الرئيسية.
- زعظيم. يتم إجراء إعادة الرواية العقلية، وإذا أمكن، بصوت عال. في هذه المرحلة، من المهم أن نتذكر الأفكار الرئيسية والإجابة على الأسئلة المطروحة.
حاول إبقاء عدد القراءات عند الحد الأدنى. في هذه الحالة، يمكن أن يكون عدد التكرار العقلي ضروريا تماما لاستيعاب أفضل في الذاكرة.
تقنيات حفظ كميات كبيرة من المعلومات: طريقة شيشرون
الطرق السابقة مناسبة للعمل مع النصوص الصغيرة. ولكن ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى إتقان وتذكر الملاحظات والكتب والأعمال بأكملها بسرعة؟
كما كنت قد خمنت، تم تسمية هذه التقنية على اسم ماركوس توليوس شيشرون، وهو خطيب لامع ورجل دولة عظيم في روما عاش في 106-43. قبل الميلاد.
لم تكن أفكاره الذكية فقط هي التي جلبت الشهرة لهذا الرجل. في خطبه، لم يستخدم الملاحظات أبدا، مستنسخا من الذاكرة عددا كبيرا من التواريخ والحقائق واقتباسات الأحداث والأسماء التاريخية.
تعد هذه إحدى أفضل الطرق لتذكر المعلومات نظرًا لبساطتها. ويسمى أيضا نظام الغرفةأو طريقة المكان.
والفكرة هي الترتيب الذهني للحقائق المهمة بترتيب معين في غرفة مألوفة. وبعد ذلك، إذا لزم الأمر، ستحتاج فقط إلى تذكر تلك الغرفة ذاتها للحصول على المعلومات الضرورية. كانت هذه التقنية هي التي استرشد بها شيشرون نفسه عند التحضير للخطب: لقد كان يتجول عقليًا حول منزله ، ويضع فيه النقاط الرئيسية للخطاب بشكل مريح قدر الإمكان لنفسه.
قبل البدء في إتقان الطريقة، من المهم اختيار التسلسل الخاص بك للتجول في الغرف، حتى لا تتشوش في منطقك الخاص بوضع المعلومات.
للتعارف الأول مع حفظ المعلومات بهذه الطريقة، حاول أن تتجول في منزلك بالفعل، وترتب المعلومات عقليًا في مكانها. بعد ذلك لن يكون من الضروري التجول في المنزل، يكفي أن تكرر المسار الذي سلكته في ذهنك.
وإليك بعض النصائح التي ستساعدك على ترتيب المعلومات بشكل صحيح:
- أفضل مكان للبدء هو في غرفتك الخاصة. خذ الباب كنقطة بداية، ثم اتبع قاعدة اليد اليسرى (افحص كل شيء على الجانب الأيسر بالترتيب) وتحرك ببطء في اتجاه عقارب الساعة؛
- عند وضع المعلومات بالتتابع، فإن الأمر يستحق مراعاة الكائنات الثابتة التي تقف دائما في نفس الأماكن (الستائر، الثريا، مصباح الكلمة، الأريكة، الصورة، إطار الصورة، الكورنيش، الرفوف، إلخ)؛
- يجب عليك استخدام الحركة المتسلسلة ليس فقط من اليسار إلى اليمين، ولكن أيضًا من الأعلى إلى الأسفل، حيث غالبًا ما توجد الأشياء واحدة تحت الأخرى (السجادة أسفل الأريكة، الطاولة أسفل الثريا، وما إلى ذلك)؛
- إذا كنت بحاجة إلى تذكر قوائم متعددة المستويات، فلا تستخدم منزلك فحسب، بل استخدم أيضًا منازل أقاربك وأصدقائك وقاعة المحاضرات وحتى الطرق المدروسة جيدًا من المنزل إلى المدرسة والمتجر وما إلى ذلك.
بمرور الوقت، عندما تصبح أكثر دراية بهذه الطريقة، ستتمكن من استخدام أشياء أصغر حجمًا من الغرف والعثور على أماكن منعزلة بشكل متزايد لتخزين المعلومات في ذاكرتك. ولكن في البداية من الأفضل أن تقتصر على الأشياء الأكثر وضوحًا في الغرفة.
لقد أثبتت هذه الطريقة نفسها جيدًا عند العمل مع النصوص الكبيرة، والروتين اليومي، وتذكر ترتيب المكالمات الهاتفية. علاوة على ذلك، إذا كانت المعلومات المهمة مرتبطة ببعضها البعض بطريقة أو بأخرى، وليست مجرد مجموعة من البيانات التي لا معنى لها، فيمكنك إعادة استخدام نفس الغرفة عدة مرات.
تعتبر طريقة شيشرون رائعة لحفظ الأرقام. صحيح أنه سيتعين عليك أولاً تحويل الأرقام من نموذج مجرد إلى نموذج أكثر تحديدًا بأي طريقة مناسبة. وعندها فقط يمكنك استخدام الكائنات التي تم تحويل الأرقام إليها لملء الفراغات الموجودة في الغرفة.
الميزة الكبيرة لهذه الطريقة هي أن 2-3 جلسات تدريبية كافية لإتقانها، على عكس العديد من التقنيات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه في أي موقف وفي أي مكان. في الوقت نفسه، فإن المكان الذي تتواجد فيه في لحظة معينة (قاعة العرض، المنزل الريفي، المتحف، مكتب العميد) سيكون بمثابة الدعم والمساعدة لك. كل ما تحتاجه هو أن تتذكر بالتفصيل الغرفة المألوفة لديك أو تستخدم الغرفة التي تتواجد فيها حاليًا.
نحن ندعوك للتدرب ومحاولة إعادة إنتاج الكلمات أدناه من الذاكرة باستخدام طريقة شيشرون: تعويم، منديل، بكرو، عشب، مرآة، ألبوم، مشط، كتاب، قطة، مصباح كهربائي، أعواد ثقاب، بطانية، مقص، مغرفة. يمكنك استخدام الصورة كغرفة عينة:
تعد هذه التقنية إحدى أكثر الطرق فعالية لتعزيز الحفظ الفعال للمعلومات النصية.
استخدام الذاكرة البصرية: طريقة الرسم التخطيطي
الرسم التخطيطي عبارة عن مجموعة من الصور الرسومية التي يبتكرها الشخص بنفسه لغرض حفظ أي كلمات وتعبيرات ثم إعادة إنتاجها.
غالبًا ما تُستخدم طريقة الرسم التخطيطي في علم النفس لدراسة وتشخيص وتقوية الذاكرة لدى الأشخاص ذوي الصورة "المرئية" (المرئيات).
أثناء دراسة التفكير باستخدام طريقة الرسم التخطيطي، تم تطوير الخطة التالية للعمل مع المعلومات النصية:
- يسلط النص الضوء على الكلمات الرئيسية أو العبارات القصيرة التي يجب كتابتها ووضع خط تحتها.
- لكل كلمة أو عبارة، يتم رسم رسم تخطيطي - وهو نوع من الصور التي ستساعدك لاحقًا على تذكر تلك الكلمة / العبارة المحددة. تلعب الصورة هنا دور الارتباط البصري. عند الرسم، لا تستخدم الرسم أو التفاصيل غير الضرورية. يجب ألا تحتوي الصورة على أرقام أو أحرف. يجب ألا تستغرق عملية إنشاء الصورة أكثر من 10-20 ثانية. مثال: لتذكر عبارة "العمل الشاق"، يمكنك رسم مطرقة أو شخص منحني تحت حمل ثقيل. يمكن ربط عبارة "عطلة سعيدة" بالألعاب النارية والأعلام وشجرة عيد الميلاد وما إلى ذلك.
لا يمكن أن يكون الرسم التخطيطي صحيحًا أو خاطئًا. هذه جمعية خاصة بك خصيصًا وتم إنشاؤها لتحقيق الهدف الرئيسي - لتذكيرك بالكلمة أو العبارة التي تم إرفاقها بها.
من الأسهل بكثير عمل رسم لكائن معين (آيس كريم، دب، أنف) مقارنة بعملية أو مفهوم مجرد (التطور، الشوق، الانعكاس). ولكن حتى في هذه الحالة، يمكن حل المشكلة بسهولة - ما عليك سوى تعيين ارتباط أكثر موضوعية لهم، وتحويلهم إلى شيء محدد. على سبيل المثال، بالنسبة لكلمة "التنمية"، يمكنك استخدام صورة دوامة، لكلمة "حزن" - دمعة أو ابتسامة مضادة، ل "انعكاس" - مصباح كهربائي، إلخ.
هناك أيضًا كلمات ذات مواصفات متوسطة التعقيد، على سبيل المثال، يمكن تصوير مدرسة بمكتب أو سبورة أو مستشفى بسرير أو صليب أحمر، وما إلى ذلك.
قبل البدء في استخدام طريقة الرسم التخطيطي، عليك أن تتدرب. سيسمح لك ذلك بالتحسن في الرسم والاستعداد للمهمة الفورية.
تمرين مثال : ارسم صورًا توضيحية للكلمات أدناه. يرجى ملاحظة أنه يتم استخدام كلمات ذات تعقيد مختلف هنا. حاول رسم صورة حتى تتمكن بعد ساعات قليلة من تذكر الكلمة التي أنشأت الصورة من أجلها.
بعد بضع ساعات، حاول إعادة إنتاج كل الكلمات وفقا للرسم التوضيحي الخاص بها، ثم قم بإعادة إنتاج النص بأكمله، والنظر إلى صورك باستخدام طريقة الرسم التخطيطي عند التحضير للامتحانات، يمكنك استخدام ورقة مع الصور كغش ورقة، والتي لن تخاف من وضعها على مكتبك في الوقت الحقيقي للامتحان. بالمناسبة! لقرائنا هناك الآن خصم 10٪ على .
استخدام نظام التراكم: طريقة أتكينسون
لكن أتكينسون واثق من أن الذاكرة يجب أن تتحسن تدريجيا، دون القفزات المفاجئة والحمل الزائد. ولذلك فإن الطريقة الوحيدة الآمنة والمجربة لتقوية الذاكرة هي طريقة التراكم.
يقترح العالم ترك جميع التقنيات الاصطناعية جانبا، وذلك باستخدام ما قدمته لنا الطبيعة نفسها فقط. يحتاج الدماغ، مثل جميع العضلات، إلى التدريب والأحمال التدريجية. ومع زيادة الأحمال، ستزداد كفاءة الذاكرة أيضًا.
جوهر النظام هو هذا:
- اختر نصًا (على النحو الأمثل في شكل شعري). في اليوم الأول، يتم حفظ 4 إلى 6 أسطر عن ظهر قلب.
- وفي اليوم الثاني، يكررون السطور التي تعلموها بالأمس ويتعلمون أيضًا من 4 إلى 6 أسطر أخرى.
- في اليوم الثالث، تتم إضافة 4-6 أسطر جديدة إلى تلك التي تم تعلمها بالفعل.
لا بأس إذا ألقيت نظرة خاطفة على الكتاب من وقت لآخر. لا تنزعج إذا نسيت شيئًا ما: مع مرور الوقت، ستزداد ذاكرتك وسيصبح الحفظ أسهل.
وبعد شهر، ضاعف كمية المعلومات التي تتقنها. وفي شهر آخر، يمكنك مضاعفة كمية المعلومات ثلاث مرات.
وقد أظهرت الأبحاث أنه نتيجة لاستخدام هذه التقنية:
- تبقى المعرفة المكتسبة لفترة طويلة وتظهر بسهولة في الذاكرة ،
- القدرة على تذكر أي شيء على الإطلاق تتحسن طوال الوقت،
- بمساعدة قوة الإرادة، يتم تذكر أي معلومات بسهولة.
جوهر هذه الطريقة ليس سوى التكرار. من الأفضل إجراء الفصول الدراسية في الصباح، لأنه في هذا الوقت من اليوم، لا يزال تصورنا جديدا. تدرب كل يوم وسترى: في غضون شهر، سيبدأ عقلك في تذكر معلومات أكثر عدة مرات.
ما هو المهم أن نتذكر؟
التكرار غير المنهجي للمعلومات غير منتج.
ويمكن، بل وينبغي، تدريب ذاكرتك! إن حفظ شيء جديد مفيد ليس فقط عند التحضير للامتحانات، ولكن أيضًا للحياة بشكل عام. بعد وقت قصير من البدء في استخدام التقنية المختارة، يمكنك أن ترى كيف يبدأ الدماغ في تذكر المعلومات الأخرى التي نستخدمها في الحياة: تذكر أرقام الهواتف والعناوين وتنظيم المراسلات الواردة والصادرة وغير ذلك الكثير.
السر هو أنه بعد التدريب المتكرر، تبدأ الذاكرة تلقائيًا في تطبيق مهارة تذكر المزيد من المعلومات. وهذا دون استخدام أي تقنيات أو تدريب ذاكري. ومع ذلك، لا يزال الأمر يستحق مساعدة عقلك من وقت لآخر عن طريق فرز المعلومات المهمة وغير المهمة. على سبيل المثال، عند التحضير لامتحان في تخصص لن يكون مفيدًا لك في الحياة الواقعية، فلا فائدة من تعلم الكثير من المعلومات غير المفيدة. يكفي أن تطلب المساعدة من الأشخاص الذين سيفعلون ذلك من أجلك.
وهنا يمكنك مشاهدة فيديو عن طرق حفظ OVOD وOCOG - الطريقة الأكثر شيوعًا لزيادة الذاكرة:
من الممكن تمامًا طباعة النصوص التعليمية والفنية والمحاضرات والأسماء والوجوه وأرقام الهواتف والكلمات الأجنبية في الذاكرة بسرعة وبشكل موثوق. ولهذا الغرض، يلجأون إلى استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات.
التقنيات الأساسية
إحدى طرق إتقان فن الحفظ هي تعلم تقنيات تكنولوجية خاصة. إنها تساعد الشخص على إدارة تخزين أي بيانات قادمة من الخارج في هياكل الدماغ بشكل صحيح.
يعتمد الحفظ الفعال على الانطباعات الحية، والرغبة في تذكر حدث ما بوضوح عن عمد، وإقامة صلة بين المواد الجديدة والخبرة الحالية، ومهارات التركيز في الوقت المناسب، والوعي بالمعلومات التي يتم تذكرها وفهم مكان استخدامها.
تهدف تقنية الرسم التخطيطي إلى تعليم الحفظ غير المباشر، والذي يوصي بتحويل الكلمات إلى صور من أجل التذكر بشكل فعال.
من الممكن اختبار الذاكرة الفوتوغرافية الخاصة بك باستخدام طريقة Aivazovsky. يمكن للفنان العظيم، إذا لزم الأمر، نقل المناظر الطبيعية المتبقية في ذاكرته إلى القماش. يخصص الشخص عدة دقائق لدراسة شيء ما، ثم يغلق عينيه ويحاول إعادة إنتاجه عقليًا.
في كثير من الأحيان، للاحتفاظ بكمية كبيرة من المعلومات في رؤوسهم، يلجأ الناس إلى الحشو، لكن أساليب الحفظ الميكانيكية مملة وغير فعالة. لإتقان الكلمات بنجاح، يوصي الخبراء بالتقنيات التالية:
- التقنيات العقلانية تنطوي على استخدام التفكير المنطقي؛
- تعتمد الإيديولوجية على الاحتفاظ بالصور المثيرة للاهتمام في الذاكرة؛
- تعتمد أساليب التذكر الأساسية على تقنيات اصطناعية لحفظ المعلومات بشكل فعال.
يهدف فن الإستذكار إلى تطوير التفكير المجازي وإنشاء سلسلة ترابطية داعمة وزيادة التركيز. يتم استخدامه لالتقاط المعلومات الصعبة. هناك العديد من طرق الحفظ الفعالة المثيرة للاهتمام.
ذاكري
تذكرنا معظم تقنيات فن الإستذكار بألعاب الأطفال.يتم تشفير جميع المعلومات الواردة. ثم تأتي عملية الحفظ والتكرار. يمكن إتقان القاعدة المعجمية لأي لغة أجنبية في أسبوعين. تعتمد التقنيات على إنشاء سلاسل من الارتباطات الفردية المرتبطة بصور حية ومشاعر معينة.
يتم فرض صوت الكلمة الأجنبية على مفهوم مألوف. الكلمة الإنجليزية "الجدار" تتوافق مع كلمة "الثور" الروسية، لذلك عليك أن تتخيل ثورًا ضخمًا يركض بسرعة ويضع قرنيه القويين على الحائط. يمكن للمرء أن يتخيل حتى الانهيار بصوت عالٍ لجدار منهار.
اختصار
من السهل تذكر الحقائق اختصار مشروط للعبارات، الأحرف الأولى من الكلمات هي رمز لفك تشفير البيانات اللازمة للحفظ.يتعرف علماء الفلك بسهولة على أسماء كواكب النظام الشمسي من خلال الحروف الأولية لكلمات عبارات معينة. منذ سن مبكرة، يتذكر الناس عبارة "كل صياد يريد أن يعرف أين يجلس الدراج" لإعادة إنتاج سلسلة ألوان قوس قزح بأكملها بتسلسل صارم.
تَخطِيط
تتضمن هذه التقنية تطبيق مبادئ أو قواعد معينة.في عملية حفظ النص، يلجأ البعض إلى ترتيب المعلومات حسب الترتيب الأبجدي، والبعض الآخر يوزعها حسب اللون أو الحجم أو العمر أو الغرض.
الطريقة النقابية
للحصول على حفظ أكثر فعالية عند إنشاء سلسلة ترابطية، يُنصح باستخدام تقنيات التذكر التالية: المبالغة والرسوم المتحركة والتعديل والتأكيد.
- المبالغةيعني المبالغة المتعمدة في الصور. يجب أن يُعطى الشيء الصغير مظهرًا هائلاً في الخيال. يجب أن تظهر في الأفكار أكبر بكثير مما هي عليه في العالم الحقيقي. على سبيل المثال، عليك أن تتخيل ذبابة ضخمة. ربما سيكون لها معالم النسر أو حتى الطائرة.
- إحياءكائن ينطوي على إعطائه الحركة. سيتم تذكر الطاولة التي تتحرك بشكل مستقل حول الغرفة لفترة طويلة.
- تعديليحدث عندما يتم تحويل المفهوم، ولكن دون انتهاك معنى الكلمة نفسها. على سبيل المثال، يمكن تجهيز دراجة نارية بمروحة في خيالك.
- لهجةيعتمد على تقوية الصورة ذهنيًا من خلال تسليط الضوء على تفاصيل مهمة. يمكنك استخدام الكاريكاتير أو الرسوم المتحركة. في بعض الأحيان يضفي الضوء أو الصوت صورة لا تُنسى. على سبيل المثال، عند حفظ كلمة "وشاح"، يتخيل أنه يطن ويتوهج من الداخل.
يمكنك استخدام تقنية "السلسلة" وربط الكلمات التي لا علاقة لها منطقيًا ببعضها البعض. على سبيل المثال، يقومون بإنشاء سلسلة من الصور لتذكر قائمة التسوق.
كلما كانت القصة مضحكة وسخيفة، كلما بقيت في رأسك بشكل أفضل.
نظام الذاكرة "جيوردانو"
للتخزين طويل المدى في الذاكرة للأرقام المختلفة وأرقام الهواتف والعناوين والتواريخ الدقيقة والأسماء الطبوغرافية والألقاب والأسماء الأولى وأسماء العائلة، يتم التعرف على نظام جيوردانو كأحد أكثر التقنيات فعالية. وتشمل المراحل الرئيسية تشفير تفاصيل المادة المحفوظة إلى صور مرئية، وعملية التعلم المتسلسل للمعلومات وتثبيتها في الذاكرة.
الترميز في صورة مرئية ليس الحفظ نفسه. وهذا مجرد تحضير لذلك. على سبيل المثال، تحتاج بشكل عاجل إلى تذكر رقم الهاتف 8-914-240-53-03. يمكن ترميزه على النحو التالي. الرقم ثمانية يمثل الساعة الرملية، والتي تعكس حلقة مرتبطة باندلاع الحرب العالمية الأولى.
يتم تذكر الأرقام الثلاثة التالية من خلال تخيل قنفذ بصريًا بإبرتين بارزتين في اتجاهات مختلفة، يتم إرفاق كيس شاي بأحدهما، نظرًا لأن الرقم "4" يشبه الحرف "H". وعلى الإبرة الأخرى يمكنك رؤية بيضة لأنها على شكل صفر.
العرق يسيل على القنفذ. الحرف الأول من الكلمة مرمز بخمسة، والحرف الأخير مرمز بثلاثة. سيارة إسعاف مكتوب عليها بشكل مشرق "03" تأخذ قنفذًا مريضًا.
أولاً، يتم تحديد أساس الارتباط المستقبلي.تحتاج إلى إنشاء 3 أجزاء من روابطها الفردية، ثم تقديمها ككل. عادةً ما يستغرق الأمر من 5 إلى 6 ثوانٍ لتكوين اتصال واحد. من الضروري أن نتذكر جميع الروابط التي تكونت بين عناصر المعلومات التي تم إنشاؤها في الخيال.
يتم حفظ تسلسل الارتباطات بطريقتين.الأول يتضمن إنشاء سلسلة ترابطية من العدد المطلوب من الصور المحفزة. تتضمن الطريقة الثانية تكوين كتلة معلومات باستخدام الارتباطات المتصلة مباشرة. يتم توحيد المواد الضرورية من خلال تطويرها الواعي في الخيال.
يتم دمج المعلومات باستخدام تقنية التكرار النشط.قم بإعادة إنتاج جميع الأحداث عقليًا في الذاكرة المرتبطة بحفظ رقم الهاتف.
قوانين الذاكرة في علم النفس
يؤثر قانون الانطباعات الحية على الحفظ.تتفاعل الذاكرة دائمًا مع الانطباعات القوية، لذلك يتم تذكر الأحداث الحية بسرعة وسهولة. يمكنك بسهولة أن تتذكر أي حلقة مثيرة للاهتمام حدثت منذ وقت طويل. الشخص الذي يتميز بملابسه الباهظة أو سلوكه غير العادي يبقى في الذاكرة لفترة طويلة. إذا كنت بحاجة إلى حفظ بعض المعلومات، فأنت بحاجة إلى إعطائها السطوع والغرابة.
قانون أهمية المعلومات يوزع المعلومات حسب حاجتها.كل ما هو ضروري للبقاء وتلبية الاحتياجات لا يسبب أي مشاكل في التذكر. يتم تذكر الارتباطات الفردية وقيم الحياة والهوايات والعواطف والمشاعر الشخصية دون بذل الكثير من الجهد.
يعمل قانون التحفيز في ظل وجود قوة محفزة ورغبة كبيرة في إتقان المادة.توفر الجائزة القادمة في مسابقة أو منافسة دافعًا قويًا لتعلم العديد من الحقائق والمعلومات المختلفة. لقد لوحظ أنه من الصعب على الطلاب إتقان تلك المواد التي يعتقدون أنها لن تكون مفيدة لهم في الحياة على وجه التحديد.
يتضمن قانون النشاط القيام ببعض الإجراءات قبل دمج المعلومات في الذاكرة.يمكن أن يكون هذا حسابات ومقارنات وعزل الأفكار الرئيسية. يمكنك المشاركة بشكل مصطنع في العمل على المعلومات والعمل معها. أي إجراءات يتم اتخاذها تعمل على تحسين عملية التعلم.
إن دراسة الإعدادات والإعدادات قبل البدء في إتقان أي مادة أمر إلزامي. لاستخدام موارد الذاكرة بشكل عقلاني، تحتاج إلى الاستعداد لتصورها. يوصى بتصفح جميع المعلومات المراد دراستها.
قانون المعرفة المسبقة يفترض الاعتماد على الخبرة المتراكمة.إن التواصل مع المواد المألوفة يجعل من السهل تعلم معلومات جديدة. من الضروري رسم أوجه التشابه وتحليل الحقائق وتنظيمها.
قانون التأثير المتبادل لآثار الذاكرةيتضمن تنظيم العمل على الحفظ من خلال عمليات التفكير المتناوبة والتوقفات القصيرة، حيث يتم خلالها دمج البيانات في هياكل الدماغ.
تقنيات أخرى
يمكن للعديد من التقنيات أن تزيد من فعالية المواد التعليمية. من المهم تحليل فعالية كل تقنية مستخدمة ومن ثم استخدام تقنيات الحفظ الأكثر ملاءمة.
لتذكر خطاب مُعد بسرعة، استخدم تأثير الحافة، مما يساعد على إعادة إنتاج بداية ونهاية العبارة الطويلة. طريقة الموقعيتضمن الاتصال بالأشياء التي نواجهها يوميًا في طريق الدراسة أو العمل، والتي تعتبر ضرورية لحفظ المفاهيم. يمكنك الحصول على الاتجاهات لشقتك أو غرفتك.
تتضمن طريقة OVOD 4 مراحل رئيسية لتعلم المادة:تسليط الضوء على الفكرة الرئيسية والقراءة المتأنية والمراجعة والتحسين. أولاً، يُفترض قراءة هادفة للبيانات الضرورية، مصحوبة بالبحث عن الفكرة الرئيسية، والتي يتم كتابتها على قطعة من الورق. في المرحلة التالية، يقومون بقراءة الخطاب بأكمله بعناية مرة أخرى، مع التركيز على أصغر التفاصيل والتفاصيل التي يجب ربطها بالأفكار الرئيسية للنص.
ويلي ذلك نظرة عامة على الخطاب بأكمله ووضع خطة تقريبية لفهم تسلسل الحقائق الضرورية. تتضمن عملية الإنهاء تكرار النص من الذاكرة. أولا يقومون بإعادة إنتاج النقاط الرئيسية، ثم يستعيدون التفاصيل عقليا. وبعد ذلك يوصى بقراءة الخطة مرة أخرى وملاحظة البيانات المفقودة.
يقدم بعض الخبراء أساليب عقلانية لتعلم المفردات الأجنبية أو المصطلحات الصعبة في الحلم. تتضمن تقنية الطريقة استخدام الساعة الأولى بعد النوم والنصف ساعة الأخيرة قبل الاستيقاظ. في البداية، يقرأون الكلمات ويستمعون إليها في تسجيلات صوتية، ثم يتم تكرار المفردات بصوت عالٍ بعد المتحدث، مصحوبة بموسيقى هادئة. بعد 15 دقيقة يجب على الطالب الذهاب إلى السرير. ويتبع التسجيل الصوتي تكرار الكلمات ثلاث مرات، أولا بصوت عال، ثم يصبح أكثر هدوءا وأكثر هدوءا. في الصباح، تتم قراءة المفردات مرة أخرى بصوت متزايد.
طريقة القائمة الذهبيةيوفر فترات زمنية وتكرار التسجيلات لمدة أسبوعين. أولاً، يتم إعداد قائمة برونزية مكونة من 25 كلمة، ويتم تسجيلها في دفتر ملاحظات. بعد أسبوعين، يتم استبعاد الكلمات المستفادة من القائمة، ويتم تسجيل 17 كلمة ونسيانها مرة أخرى. ستتضمن القائمة الثالثة بالفعل 12 كلمة، وفي المرة الرابعة سيكتبون حوالي 8 كلمات. يتم تشكيل القائمة الذهبية من خلال إعادة كتابة الكلمات المنسية من القائمة الفضية. يتم تنفيذ العمل وفقا لنفس المخطط.
