الرنجة مع السكر أو البطيخ على طاولة عيد الميلاد أو البرسيمون في ذروة موسم العطلات - هذه رغبات مذهلة وغير مفهومة تمامًا ولكنها حقيقية جدًا للنساء الحوامل. وحقيقي جدًا لدرجة أنك في بعض الأحيان ترى في المنام منتجًا مكروهًا سابقًا وتستيقظ برغبة لا تقاوم في تناول شيء غير طبيعي أو ضار أو لا يمكن الوصول إليه تمامًا...
خلال فترة الحمل، تلاحظ كل امرأة تغيراً في عاداتها الغذائية. ولكن لا يزال من المدهش أن كل واحد منا تقريبًا، في واحدة من أهم فترات حياتنا، لا يستطيع العيش بدون البذور العادية. ما هو سر شغف الأمهات الحوامل بهذا المنتج؟ وهل سيضر الطفل؟ عادة سيئةألا تخرج بدون وجود بعض بذور عباد الشمس المحمصة في جيبك على الأقل؟ ماذا يقول الخبراء عن حقيقة أن الأمهات الحوامل يستهلكن البذور بكميات غير محدودة أثناء الحمل؟
البذور أثناء الحمل، هل يمكن للمرأة الحامل تناول البذور؟
يتم طرح هذا السؤال من قبل كل امرأة تقريبًا ستصبح أماً قريبًا. تعارض الأمهات والجدات بشكل قاطع عادة قضم بذور عباد الشمس أثناء الحمل، مشيرين إلى حقيقة أن الطفل سيولد "مخاطيًا" و"متسربًا". ومع ذلك، لا يوجد أي دليل فعلي لأي من هذه الأقوال، علاوة على ذلك، فهي أقرب إلى الخرافات العادية من الحقيقة. لذلك، من الأفضل أن تطلبي المشورة من طبيبك حول إمكانية تناول هذا المنتج أو ذاك أثناء الحمل.
لا يوجد طبيب نسائي يمنع تناول البذور أثناء الحمل، بل ويوصي بها. الشيء الرئيسي هو أنها نظيفة وغير مطهية بأي حال من الأحوال. وفقا للأطباء، فإن عباد الشمس واليقطين وبذور المحاصيل الأخرى مفيدة للغاية ولا غنى عنها أثناء الحمل. لقد تبين أنهم موردون مهمون للفيتامينات والعناصر الكبيرة والصغرى، وكذلك البروتين والدهون، وهو أمر مهم جدًا للسير الطبيعي للحمل. تناول المكسرات والبذور مفيد للوقاية من الإمساك، كما يساعد الكثير من النساء الحوامل على التخلص من حرقة المعدة.
ما هي فوائد البذور أثناء الحمل؟
تحتوي البذور على كمية هائلة من المواد المفيدة التي لها تأثيرها الخاص على الأنظمة والأعضاء الفردية، وتحسين أدائها، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. كل هذا يمكن تأكيده بسهولة من خلال المفيد التركيب الكيميائيبذور عباد الشمس. لذلك، دعونا نلقي نظرة فاحصة.
- مضادات الأكسدة
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويوجد بكميات كبيرة في البذور. لا غنى عنه للبشرة والأغشية المخاطية، ويحميها من التلف ويساعد على سرعة شفاء الجروح. وتوجد الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين في 25-30 جرامًا من البذور. وتتمثل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور عباد الشمس أيضًا في مركبات حمض الكافيين والكينيك والكلوروجينيك.
- الأحماض الأمينية
تحتوي البذور على كميات كبيرة من الأرجينين والثيامين (فيتامين ب1). أول هذه الأحماض الأمينية يحافظ على قوة الأوعية الدموية وعضلة القلب ويقويها ويعيدها. والثاني يخفف الدم، مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالتهاب الوريد الخثاري وأمراض القلب التاجية. في الحفاظ على الصحة والوظيفة نظام القلب والأوعية الدمويةوتشارك أيضًا الأحماض الدهنية الصحية الموجودة بكثرة في بذور عباد الشمس.
- فيتوسترولس
هذه المواد تشبه كيميائيا الكولسترول. ويهدف تأثيرها الرئيسي إلى تأخير امتصاص الكولسترول عبر الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل مستواه العام في الدم. بالإضافة إلى الفيتوستيرول، تشارك الكميات الكبيرة الموجودة في البذور أيضًا في تنظيم وتطبيع مستويات الكوليسترول في الجسم. حمض النيكوتينيك(فيتامين PP أو B3).
- معادن مختلفة
بذور عباد الشمس غنية بالحديد والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم، وهي عناصر ضرورية لبناء أنسجة العظام، وكذلك تشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبعض الإنزيمات والهرمونات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السيلينيوم له تأثير إيجابي على الجهاز المناعيويمنع تكون الخلايا السرطانية، كما يخفف المغنيسيوم من تعب العضلات ويخفض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل البذور على تحسين الشهية، وتساعد في محاربة الغثيان وحرقة المعدة، وتطبيع التوازن الحمضي وتسريع عملية شفاء الجروح.
ما التهديد الذي يمكن أن تشكله البذور للنساء الحوامل؟
ولكن إذا كانت البذور تجلب الفوائد فقط، فمن أين تأتي الكثير من الآراء المتضاربة حول استخدامها أثناء الحمل؟ أي منتج يكون صحيًا إذا تم تناوله بشكل صحيح وبكميات محدودة. ويمكن قول الشيء نفسه عن بذور عباد الشمس.
تحتاج جميع النساء الحوامل إلى التحكم في وزنهن، لذلك يجب أن تقتصر كميات كبيرة من البذور التي يتجاوز محتواها من السعرات الحرارية 500 سعرة حرارية على الأمهات الحوامل. يُسمح باستهلاك ما لا يزيد عن 100 جرام أو أقل من كوب من البذور يوميًا.
خلال فترة الحمل، تصبح مينا الأسنان رقيقة وسهلة التلف. لذلك، ما عليك سوى تقشير البذور بيديك. هناك خيار آخر: شراء وطهي الحبوب المقشرة بالفعل.
من بين أمور أخرى، بذور عباد الشمس تشكل تهديدا خطيرا للعدوى المعوية. إذا اشتريتها جاهزة، وحتى طهيها يدويًا، أو نقرت على أسنانك أو نظفتها بأيدٍ غير مغسولة، فمن الواضح أنك تخاطر بملء أمعائك بكتلة من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض إلى جانب المواد المفيدة.
تساعد بذور عباد الشمس في التغلب على التسمم، ولكن على حساب كمية كبيرةوالدهون التي تحتوي عليها يمكن أن تزيد من الشعور بالغثيان. لذلك، يجب أن يكون استهلاك هذا المنتج محدودًا أثناء الحمل. وأكثر من ذلك: من المهم جدًا تنظيف البذور تمامًا، حيث تتم معالجة النواة فقط بواسطة الأمعاء، بينما يتحرك التنظيف عبر الجهاز الهضمي غير المهضوم ويمكن أن يتراكم في الأعور، مما يسبب التهاب الزائدة الدودية.
من المهم لكل أم حامل أن تراقب نظامها الغذائي: استبعاد الأطعمة الضارة من نظامها الغذائي وملئه بالأطعمة الصحية. على الرغم من أن البذور مفيدة، إلا أنها تكون بكميات محدودة للغاية. لذلك، إذا كانت المرأة الحامل تريد حقًا أن تدلل نفسها وطفلها الذي لم يولد بعد بهذه الأطعمة الشهية، فبالطبع حظًا سعيدًا! الشيء الرئيسي هو الحفاظ على النظافة الجيدة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
ما هي الأطعمة المسموح بها خلال فترة الحمل؟ هل تستطيع المرأة الحامل تناول البذور؟ كيف تأكلين بشكل صحيح حتى يولد طفلك قوياً وصحياً؟ هذه الأسئلة وبعض الأسئلة الأخرى تقلق المرأة أثناء الحمل.
من الشائع أن يبذل الأقارب والأصدقاء قصارى جهدهم لتحذير وتخويف الأم الحامل من تناول الأطعمة الأكثر شيوعًا. لكي لا داعي للذعر، يجدر فهم ميزات وقواعد استهلاك البذور.
تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من المواد المفيدة:
- الفيتامينات A، E، D، PP والمجموعة B؛
- حمض الفوليك
- حمض النيكوتينيك
- البروتين الذي يوصل الأحماض الأمينية إلى الجنين؛
- المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم.
ستساعد البذور، إلى جانب الخضروات والفواكه الأخرى، على تشبع الجسم بالعناصر النزرة المفيدة دون استخدام مجمعات الفيتامينات الصيدلانية.
السؤال: هل تستطيع المرأة الحامل تناول البذور - لا يوجد سوى إجابة إيجابية. المواد المفيدة تقوي العظام والجلد وتساهم في شفاء الجروح الصغيرة والقروح على الجلد والأغشية المخاطية. تتحسن الشهية ويقل التسمم المراحل المبكرةالحمل والحرقة في الثلث الثالث من الحمل، يعود البراز إلى طبيعته.
تناول البذور يحسن حالة الأظافر والشعر. تتوقف أمراض الكبد والمرارة عن التطور، وتعود حالة الأوعية الدموية إلى طبيعتها.
من المفيد جدًا تناول العسل للنساء الحوامل، والشيء الرئيسي هو القيام بكل شيء باعتدال. والتأثير المفيد على جسم الأم الحامل سيؤثر أيضًا على حالة الجنين. من المهم اختيار البذور وإعدادها وتخزينها بشكل صحيح. منذ في حالة انتهاك التكنولوجيا مواد مفيدةتختفي، ولكن تتطور البكتيريا الضارة والعفن.
الخرافات غير المؤكدة
رؤية امرأة حامل تأكل بذور عباد الشمس، بعض الناس ببساطة لا يستطيعون المرور. يقول هؤلاء المهنئون أن التعلق بالبذور يسبب المشاكل التالية للطفل المستقبلي والأم نفسها:
- سوف يصبح الطفل متقلبا ويبكي في كثير من الأحيان؛
- سيكون لدى الطفل مخاط ولعاب باستمرار.
- سيكون لدى الطفل بشرة داكنة.
- ولد بشعر طويل.
- سوف يصبح رحم المرأة ليناً، وسيكون من الصعب الولادة.
مثل هذه العلامات ليس لها أساس علمي. والأمثلة المذكورة ليست سوى حالات خاصة، قد يكون سببها تشوهات وراثية أو أمراض لا علاقة لها بأي حال من الأحوال باستهلاك بذور عباد الشمس. كل عام يتزايد عدد الطفرات الجينية والأمراض الجديدة. ليس من المنطقي ربطها بأطعمة معينة.
ما لا ينسب إلى البذور! حتى أنهم يخيفونني من التهاب الزائدة الدودية، على الرغم من أن الأطباء لا يؤكدون العلاقة بين هذا المنتج والمرض.
مثل هذه القصص لا تؤدي إلا إلى زيادة عصبية المرأة الحامل وتثير مخاوف غير معقولة يمكن أن تزيد من نبرة الرحم وتؤدي إلى تشوهات أخرى. لذلك يوصى بمقاطعة هذه المحادثات فورًا، مع الإشارة إلى موقفك الواضح من الخرافات.
ما الضرر من البذور؟
من المهم أن نتذكر أنه يجب استهلاك أي منتج باعتدال، لأن ما هو مفيد بجرعات صغيرة يمكن أن يكون ضارًا بكميات كبيرة. الزيوت الموجودة في البذور يمكن أن تسبب الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي عندما تكون زائدة. ما يصعب تحمله بشكل خاص مع التسمم.
محتوى السعرات الحرارية من البذور حوالي 500 سعرة حرارية. ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند إنشاء نظام غذائي يومي لتجنب زيادة الوزن المفرطة. يوصى بعدم استهلاك أكثر من 100 جرام من البذور يوميًا.
تحتاج المرأة الحامل إلى مراقبة نظافتها باستمرار. وهذا ينطبق أيضًا على البذور. مع وجود الأوساخ على القشرة، تدخل العدوى المختلفة إلى الجسم، والتي يمكن أن تدخل مجرى الدم من خلال الخدوش المجهرية في الفم.
إذا قمت بتنظيف القشرة بأسنانك، فسوف تتضرر المينا، لذلك تحتاج فقط إلى تنظيف النواة يدويًا. لا ينصح بشراء المنتجات المقشرة بالفعل، لأنه بدون القشرة تتبخر المواد المفيدة بسرعة.
يجب ألا تحتوي البذور على كميات زائدة المعادن الثقيلةوغيرها المواد الضارة. من الصعب التحكم في الجودة والتأكد من معالجة المنتج بشكل جيد. من الأفضل شراء البذور النيئة وطهيها بنفسك وغسل القشرة جيدًا وتجفيف الحبوب.
إذا كانت المرأة عرضة للحساسية، فإن هجماتها أثناء الحمل تكون أكثر خطورة. لا يجب تجربة أطعمة جديدة خلال هذه الفترة، والأطعمة المألوفة منذ فترة طويلة بكميات كبيرة تسبب الطفح الجلدي وردود الفعل التحسسية الأخرى. بذور عباد الشمس والمحاصيل الأخرى ليست استثناءً؛ فهي يمكن أن تكون مسببات حساسية قوية.
قواعد أكل البذور
- لا ينبغي أن يكون المنتج مقليًا ، فالبذور المجففة أكثر صحة ؛
- ليست هناك حاجة لتناول الحبات المملحة، فهذا يساعد على احتباس السوائل في الأنسجة؛
- تعتبر بذور دوار الشمس مجرد إضافة للنظام الغذائي، ولا يمكنها أن تحل محل الأطعمة الصحية الأخرى بشكل كامل؛
- تعتبر البذور غير المقشرة أكثر صحة، حيث تحمي القشرة الحبوب والمواد المفيدة التي تحتويها من العوامل الخارجية؛
- يجدر التخلص من المنتج الذي لا معنى له ذو الطعم الفاسد واللون المصفر للحبوب.
القاعدة التي لا يمكن إنكارها وهي غسل يديك قبل الأكل تنطبق أيضًا على البذور. أي عدوى معوية تدخل جسم الأم الحامل سيكون لها تأثير سلبي ليس فقط على المرأة، ولكن أيضًا على الجنين.
بالإضافة إلى الطريقة المعتادة لتناول الحبوب، ينصح بإضافتها إلى السلطات أو اللحوم. سيساعد ذلك في تنويع نظامك الغذائي وحماية أسنانك وتجويف الفم من التلف.
كيف تؤثر بذور اليقطين على المرأة الحامل؟
يحدث أن المرأة لا تحب بذور عباد الشمس أو تسبب الحساسية. ثم يمكنك الحصول على مواد مفيدة من البذور الأخرى. الأكثر شيوعا بعد بذور عباد الشمس هي بذور اليقطين.
هل يمكن للنساء الحوامل تناول بذور اليقطين؟ بالتأكيد! في بعض الأحيان يوصي الطبيب بإدراجها في نظامك الغذائي. من حيث الخصائص المفيدة، فهي متفوقة على عباد الشمس. خلال التسمم المبكر بذور اليقطينيخفف من نوبات الغثيان بشكل أفضل.
بمساعدة بذور اليقطين، يمكنك زيادة المناعة، والحفاظ على الرؤية، وتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. بمساعدة مغلي البذور مع الحليب، من الممكن محاربة الأرق، كما أن تأثيرها المعتدل المدر للبول سيخفف التورم في منطقة البطن. الأشهر الأخيرةالحمل.
المحتوى العالي من حمض الفوليك يجعل هذا المنتج لا غنى عنه منذ الأسابيع الأولى من تكوين الجنين. ولكن بسبب التركيز العالي لبعض العناصر النزرة والزيوت، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي لبذور اليقطين 50 جرامًا. تعاطي هذا المنتج يؤدي إلى الصداع وثقل في المعدة، والإفراط حمض الساليسيليكالتي هي غنية بها، تثير التهاب المعدة.
للحصول على أعظم فائدةيجب غسل بذور اليقطين وتجفيفها قليلاً على صينية خبز. إذا تم إعدادها بشكل صحيح، فيمكنها استبدال العديد من مجمعات الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات.
أنواع أخرى من البذور وفوائدها
المكسرات والبذور وحتى الحبوب لها آثار مفيدة على الجسم. في بعض الأحيان يكون من الصعب الحصول على الأطعمة الشهية من الخارج؛ فالمنتجات المحلية أكثر صحة وبأسعار معقولة.
وقد قدر بعض الناس خصائص بذور السمسم. له تأثير مفيد على الدورة الدموية البشرية. يساعد في محاربة تصلب الشرايين، ويقلل من تركيز الكولسترول في الدم. يعود هرمون الاستروجين النباتي الموجود في البذور إلى طبيعته الخلفية الهرمونيةنحيف. وهذا مهم بشكل خاص مع التغيرات المرتبطة بالعمر.
التعامل مع الالتهابات الفيروسيةسوف تساعد بذور الكتان. أنها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وتساعد على تحييد آثار المواد المسرطنة. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم يستخدمون بذور الكتان لتطبيعه.
نرحب بالإدمان المعتدل على البذور أثناء الحمل
المنتج الذي تم اختياره وإعداده بشكل صحيح سوف يشبع الجسم بمواد مفيدة ويساعد في محاربة المضايقات البسيطة الناجمة عن موقف مثير للاهتمام.
في كثير من الأحيان يمكن رؤية الأمهات الحوامل مع بذور عباد الشمس في قبضاتهن. يقولون أنه ينقذهم من حرقة المعدة والغثيان. هل هذا صحيح، وهل ستؤذي البذور الجنين؟ دعونا نحاول معرفة ذلك الآن. سيكون أي شخص مهتم بوجهة نظر المحترفين مهتمًا بمعرفة أنه لا يوجد حظر على استخدام البذور من قبل النساء الحوامل (مع بعض الاستثناءات). حتى أن الأطباء ينصحون بتناول بذور عباد الشمس أثناء الحمل. يزعمون أنه بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الإمساك والتعامل مع حرقة المعدة. وهذا أفضل وأكثر متعة من ابتلاع الأدوية الأكثر أمانًا. في العديد من المذكرات عنهالتغذية السليمة تحتوي النساء أيضًا على البذور أثناء فترة الإنجاب، إلى جانب الاستهلاك اليومي الموصى به من المكسرات ومنتجات الألبان واللحوم. والسبب في ذلك هو أن هذا المنتج لن يضرك فحسبتطوير الجنينولكم شخصياً، بل بالعكس سيكون مفيداً جداً.
كقاعدة عامة، جميع المواد التي تشكل أي بذور صالحة للأكل مفيدة للغاية وضرورية لجسم المرأة الحامل والطفل الذي ينمو بداخلها. تحتوي البذور على البروتين وحمض الفوليك والمغنيسيوم والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والكالسيوم والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات E وA وD وB وأكثر من ذلك بكثير. تساعد البذور أثناء الحمل على تحسين الصحة العامة للمرأة الحامل وتؤثر على سير العديد من العمليات.
تنسب البذور إلى العديد من الخصائص المفيدة: - تقوية;- القضاء على حرقة المعدة والإمساك.
جلد
- تسريع عملية شفاء الأنسجة الرخوة.
- استعادة العظام المصابة.
- تنظيم التوازن الحمضي القاعدي.
- تحسين الشهية.
- عامل وقائي لأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد وتصلب الشرايين واضطرابات القناة الصفراوية.
- تحسين حالة الجلد والأظافر والشعر.
- في حالة التسمم فإنها تساعد في التخلص من الغثيان.
يجب أن نتذكر أنه، مثل أي منتج آخر، يجب أن يكون استهلاك البذور باعتدال. للحصول على جميع المعادن والفيتامينات اللازمة، يكفي تناول حوالي 100 جرام من البذور يوميًا. الاستهلاك المفرط للبذور يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المعدة، ولا تنسى محتواها العالي من السعرات الحرارية. يجب على الأمهات المعرضات للحساسية أن يأخذن عناية خاصة.
مقالات حول هذا الموضوع |
الحمل هو مجرد وقت سحري. ليس لأنه يمر بسرعة وبأعجوبة، بل لأنه الأم الحامليمر بمثل هذه التغييرات الخطيرة التي لم أستطع حتى التفكير فيها من قبل. كل شيء يتغير، بدءا من تفضيلات الذوقوتنتهي بالمزاج اليومي. لا عجب أن هناك أساطير حول مدى غرابة تصرفات النساء الحوامل في بعض الأحيان، ومدى صعوبة الأمر على أزواجهن. يصل الإدمان على الطعام أحيانًا إلى حد العبثية، ولكن غالبًا ما يظهر ارتباط دافئ ولطيف بمنتج معين. ولم تكن البذور استثناء. ليس هناك ما يثير الدهشة هنا؛ فالكثير من الأمهات الحوامل ببساطة لا ينفصلن عن كيس من الحبوب الثمينة. ما هو السبب، وهل هذا الإدمان آمن أثناء الحمل؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.
تقول حماتها: لا!
بمجرد العثور عليك في المطبخ وأنت تمضغ بذور عباد الشمس بسلام، أصيبت حماتك بالجنون. لقد تعلمت الكثير عن تربيتك ووالديك والوعي بالحمل والإنجاب وقدرات الطهي والمزيد. لا يمكنك حتى إدخال بقايا البذور إلى حلقك. حماتها لم تهدأ. بدأت في قراءة قائمة الممكنة تأثيرات جانبيةوالتي قد تنشأ بسبب إهمال صحتك أثناء الحمل، ومن بينها البكاء، والمخاط، وسيلان اللعاب، والتغيرات في لون الجلد وسمك شعر طفلك الذي لم يولد بعد. وإذا لم تتمكن من فهم العلاقة بين لون البشرة والبذور، فقد أثبت هذا مرة أخرى لحماتك مدى خطأ ابنها في يوم من الأيام. في الواقع، لا داعي للقلق. وكل ما سبق خرافات محضة لا علاقة لها بالعلم أو بفروعه القريبة. الشيء الوحيد الذي يمكن فهمه منطقيا هو نمو الشعر عند الطفل، وذلك بسبب استهلاك عدد كبير من البذور أثناء الحمل. لها تأثير مفيد على حالة ونمو الشعر والأظافر.
البذور مفيدة جدا أثناء الحمل
بفضل تركيبتها الغنية، وهي: حمض الفوليك، والبروتينات، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، والفيتامينات A، B، D، E، والعديد من المكونات المفيدة الأخرى، تصبح البذور منتجًا لا غنى عنه أثناء الحمل. بفضل البذور، يمكنك تحسين صحتك العامة، وتسريع شفاء الأنسجة الرخوة، واستعادة العظام المصابة، وتنظيم التوازن الحمضي القاعدي. يرجى ملاحظة أن كل ما سبق ينطبق حصريًا على البذور المجففة؛ خصائص مفيدة. يجب تنظيف البذور لتقليل خطر التهاب الزائدة الدودية.ما التهديد الذي يمكن أن تشكله البذور للنساء الحوامل؟
كل شيء جيد في الاعتدال. ويجب أيضًا تناول البذور أثناء الحمل بحكمة. فإذا تناولت كيلوغراماً منها، ستبدأ بالشعور بالغثيان والإمساك وثقل في المعدة. مائة جرام خلال اليوم ستكون كافية. تحتوي البذور على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، لذا يمكن أن تؤثر بسهولة على وزنك.خلال فترة الحمل، يجب أن تؤكل البذور نظيفة. من الأفضل شراء البذور النيئة وغسلها وتجفيفها بنفسك. ولكن إذا لم تكن لديك رغبة في القيام بذلك لسبب أو لآخر، فيمكنك شراء المجففة بالفعل، ما عليك سوى اختيار شركة مصنعة ذات سمعة طيبة.
انتبهي لنظامك الغذائي، ولا تنسي الحضور لاستشارة طبيبك في الوقت المحدد، وسيكون حملك سهلاً!
