تصلب للغاية إجراء مفيدوالتي يمكن أن تساعد الطفل على التخلص من الإزعاج نزلات البرد. مهم جدا فقط . بادئ ذي بدء، حتى لا يسبب التصلب رد فعل سلبي، يجب عليك استشارة أخصائي.
كيفية تصلب الطفل بشكل صحيح
إذا كان طفلك يمرض في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة. الوقاية من نزلات البرد فعالة للغاية، وخاصة تصلبها، مما يقوي جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على الصحة. عند تصلب الأطفال، من المهم اتباع عدة مبادئ.
- أولاً، هذا منهجي. لتحقيق التأثير، يجب تنفيذ إجراءات التصلب بانتظام، كل يوم. في هذه الحالة، الكسل والأعذار المختلفة غير مقبولة، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في أنشطة تصلب. حتى مع نزلة برد خفيفة، يستمر التصلب لدى طفل يبلغ من العمر 6-7 سنوات، لكن درجة حرارة الماء والهواء في الحضانة لا تنخفض أثناء الإجراءات. عليك أن تتوقف عند المستوى الذي كان قبل ظهور الأعراض. الاستثناء هو زيادة درجة حرارة الجسم عند الطفل.
- ثانيًا، تحتاج إلى زيادة وقت الإجراءات تدريجياً. لا يمكنك أن تبدأ بالتصلب فجأة، خاصة وأن تعرض جسم الطفل لدرجات حرارة منخفضة على المدى الطويل أمر غير مقبول، لأنك لن تؤدي إلا إلى إيذاء طفلك. لكي يستجيب الجسم بشكل مناسب لإجراءات التصلب، فإنه يحتاج إلى التكيف مع الظروف الجديدة.
- ثالثا،لكي لا تسبب رد فعل سلبي لدى الطفل، عليك أن تبدأ الإجراءات في شكل لعبة وتكون دائمًا في مزاج جيد. تذكر أنه لا ينبغي السماح بأي تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة. إذا قررت أن تصلب طفلك، يجب أن تبدأ بحمامات الهواء ودائما في الصيف. من غير المقبول البدء بالإجراءات إذا كان الطفل يعاني من مرض في الجهاز التنفسي.
كيفية تصلب طفل مريض في كثير من الأحيان
أولاً، الأكثر قاعدة مهمة– البدء بأي إجراءات تصلب بعد استشارة الطبيب، الذي سيحدد حاجة طفلك إلى الأنشطة ويساعدك أيضًا في اختيار الأساليب الفردية. مهمتك هي التأكد من سلامة وفائدة إجراءات التصلب.
عليك أن تبدأ في إنزال طفل يبلغ من العمر 6-7 سنوات في الطقس الدافئ في الصيف. في فصل الشتاء، يمكنك الحفاظ على صحة الطفل، الذي غالبا ما يكون مريضا، من خلال المشي بانتظام في أي طقس وحمامات الهواء في الغرفة عند درجة حرارة حوالي 18 درجة. وفي الوقت نفسه، يجب أن تكون يدي الطفل وقدميه دافئة.
في الصيف، تحتاج بالتأكيد إلى النوم في الهواء الطلق، وأخذ حمامات الهواء والشمس، والتي تكون فعالة بشكل خاص في الصباح، والمشي حافي القدمين، وتحتاج إلى اختيار طريق بعيدًا عن الطريق، حيث لن يؤذي الطفل طفله. أقدام ذات أظافر زجاجية أو صدئة. إنه مثالي للمشي على الحصى أو العشب أو الحصى أو الرمال. ليست هناك حاجة لارتداء الملابس الضيقة أو الجوارب في الصيف، حتى في المساء. يجب أن تكون مفتوحة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
للطفل المريض باستمرار هو الأكثر مثالية طريقة فعالةسيكون هناك تصلب في الساقين.
للقيام بذلك، تحتاج إلى ترتيب دش متباين لساقيك كل يوم. في هذه الحالة، يجب تغيير الماء الساخن، الذي يجب أن تكون درجة حرارته حوالي 40-42 درجة، وليس أعلى، حتى لا يحرق الطفل، بعد دقيقة إلى دافئ بالكاد، مع درجة حرارة لا تزيد عن 30-32 درجة. في هذه الحالة، كل أسبوع، يجب تقليل الحد الأدنى لدرجة الحرارة بمقدار درجة واحدة. عندما تصل إلى 22-25 درجة، يمكنك التبديل إلى دش متباين عام باستخدام نفس المخطط.
يجب تهوية الغرفة التي ينام فيها الطفل مرتين على الأقل في اليوم.من الناحية المثالية، ستكون درجة الحرارة في غرفة نوم الطفل حوالي 17-18 درجة. سيوفر هذا للطفل نومًا صحيًا، وهو أمر مهم بشكل خاص لتلميذ المدرسة.
يجب أن يتم تنفيذ الإجراءات بانتظام؛ استراحة لأكثر من 5 أيام تتطلب البدء من جديد. في هذه الحالة تنطبق قواعد التصلب بالنسبة للمبتدئين.
يعد التصلب إجراءً مفيدًا للغاية سيساعد طفلك على تقوية جهاز المناعة لديه. من المهم جدًا أن يتم تنفيذ أنشطة التصلب بانتظام، وليس هناك حاجة للتركيز على عامل واحد فقط. تذكر أن مساعديك في ذلك هم الهواء والماء والشمس في أي وقت من السنة.
لمشاهدة الفيديو من تعليمات مفصلةخبير، يمكنك شراء دورتنا
ما هو شعورك تجاه تصلب الأطفال؟ ما هي طرق التقوية التي تستخدمها - شارك في التعليقات!
ليس سراً أن التصلب يوفر للناس الصحة وطول العمر. لكن هذه ليست عملية مؤقتة، بل هي عملية تدريجية يجب التفكير فيها بعناية ومناسبة وجرعاتها. قبل تصلب طفل يبلغ من العمر عامين، وكذلك في سن الثالثة، من الضروري أن ندرك الطبيعة الضارة لأي تغييرات غير متوقعة في الجسم. ولهذا السبب، قبل تصلب طفل يبلغ من العمر 3 سنوات، من الضروري إعداد جسده مقدما. ثم، مع مرور الوقت، يمكن زيادة مدة الإجراءات.
هؤلاء الأطفال الذين لا يتلقون إجراءات تصلب بكميات كافية يتبين أنهم يشعرون بالنعاس والخمول. وقد يعانون من الغثيان الدوري والصداع والدوخة، وفي بعض الحالات قد ينخفض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
كيفية تقوية طفل عمره 3 سنوات بشكل صحيح
عند تصلب الأطفال البالغ من العمر ثلاث سنوات، عليك أن تتذكر العديد من القواعد التي ستجعل الإجراء آمنا وأكثر فعالية للطفل.
القواعد الأساسية لتصلب الأطفال:
- يجب أن تبدأ الإجراءات الأولى من جدا سن مبكرة.
- حتى الطفل الذي يعاني من مرض متكرر يمكن أن يصبح أكثر صلابة، لكن مثل هذه الإجراءات يجب أن تبدأ فقط مع طفل سليم.
- أثناء عملية التصلب يجب استخدام جميع عوامل البيئة الخارجية أي الهواء والشمس والماء.
- يمكنك البدء في إجراءات التصلب بغض النظر عن الوقت من العام، ولكن في هذا الشأن من المهم أن تكون منهجيًا، مما يضمن التأثير الرئيسي.
- يجب أن تزداد قوة المحفز ومدته أثناء التعرض لجسم الطفل تدريجياً.
- لمزيد من الفعالية، يتم تنفيذ إجراءات التصلب فقط مع المشاعر الإيجابية.
من المهم بشكل خاص أن الطفل لا يربط تصلب المشاعر غير السارة، لأنه يجب أن يسبب الفرح. الدش البارد الحاد أو المشي لمسافات طويلة غير مناسب لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات.
كيف تبدأ تدريب طفل عمره 3 سنوات؟
ربما الأكثر فترة صعبةفي تصلب الطفل - الأولي. ففي نهاية المطاف، يجب على الوالدين أن يلائموا الإجراءات في البداية مع الروتين اليومي للطفل، ثم يتحكمون في التزامهم بها، دون تأخيرها أو تخطيها. إذا لم يتم تدريب الجسم بانتظام، فلن تكون إجراءات التصلب فعالة.
يمكنك البدء في تصلب طفل يبلغ من العمر 3 سنوات في أي يوم إذا كان يتمتع بصحة جيدة. من المهم اتباع مبدأ التدرج. لذلك، يتم أولاً غسل الطفل في الماء الدافئ، حيث تنخفض درجة حرارته كلما اعتاد عليه.
تقنيات بسيطة لتصلب طفل عمره 3 سنوات
واحدة من أبسط، ولكن هذا طرق فعالةتصلب - المشي على الأرض حافي القدمين. بعد كل شيء، يوجد على القدمين العديد من نقاط الانعكاس التي لها اتصال مباشر مع الغشاء المخاطي للأنف. فقط عند الأطفال غير المتصلبين فإن أي انخفاض في حرارة القدمين يثير المرض. لكن الأطفال المدربين هم الأكثر مقاومة لنزلات البرد.
لذلك، دع الطفل يمشي على الأرض حافي القدمين. تحتاج إلى خلع جواربك ونعالك كلما أمكن ذلك. هذه الحيلة البسيطة مفيدة بشكل خاص.
هناك خيار آخر للتعود تدريجياً على البرودة وهو تقليل كمية الملابس التي يرتديها. لا تدع فقط في فترة الصيفيركض الطفل مرتديًا السراويل القصيرة - وهذا مسموح به في أي وقت من السنة. بعد كل شيء، لدى الأطفال عملية التمثيل الغذائي المتزايد، وبالتالي فإن جسم الطفل ينتج كمية كبيرة من الحرارة. في موسم البرد، عندما تكون درجة حرارة الغرفة 18 درجة، قد يبقى الطفل عارياً لمدة 15-20 دقيقة. لمنعها من التجمد، يمكنك اللعب بها. تدريجيا يجب أن تزيد مدة هذه الألعاب.
كما أن أهمية حمامات الشمس في تصلب الطفل البالغ من العمر 3 سنوات كبيرة أيضًا. بعد كل شيء، يحتاج الأطفال إلى الأشعة فوق البنفسجية، والتي لها تأثير مفيد على التنمية نظام الهيكل العظميوأنسجة المخ، كما يقوي جهاز المناعة. ومع ذلك، يجب ألا ننسى أن جرعة زائدة من هذه الأشعة يمكن أن تكون خطيرة. لذلك فإن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة أمر غير مرغوب فيه بالنسبة للأطفال. مطلوب غطاء الرأس. يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس في طقس غير حار جدًا، لأن الشمس العدوانية يمكن أن تسبب حروقًا أو ضربة شمس لدى الطفل.
تعتبر إجراءات المياه عنصرا هاما آخر في تصلب طفل يبلغ من العمر 3 سنوات.في هذه الحالة، يجب أن تنخفض درجة حرارة الماء تدريجيا من +27 إلى +20 درجة، ثم أقل. بعد ذلك، يمكنك البدء في صب الماء البارد والدافئ بالتناوب على أقدام الأطفال.
بطريقة أو بأخرى، بالنسبة لأي إجراءات تصلب، فإن انتظامها له أهمية قصوى. التصلب الذي يحدث في بعض الأحيان سيكون عديم الفائدة ولن يعطي أي شيء نتائج إيجابية. من أجل إثارة اهتمام طفل يبلغ من العمر 3 سنوات بالتصلب، يمكن للوالدين أن يتصلبوا معه. هذا سيمنحه الفرصة ليبدو أكثر نضجًا.
يُطلق على التصلب زيادة مقاومة الجسم لمختلف التأثيرات الضارة. مبادئها الرئيسية هي التدريب المنهجي والتدرج. يوجد اليوم العديد من الطرق اللطيفة لتقوية طفل يبلغ من العمر عامين. بالطبع، يجب أن تبدأ مثل هذه الإجراءات في سن مبكرة، ولكن لم يفت الأوان أبدًا للبدء، لذلك يمكنك أيضًا البدء في سن أكبر.
كيفية تقوية طفل يبلغ من العمر عامين: المبادئ الأساسية
بين عمر سنة وثلاث سنوات، يُظهر الأطفال مقاومة خاصة لمختلف العوامل البيئية غير المواتية. يمكن تقويتها بشكل أكبر إذا لم تهمل إجراءات التصلب منذ ولادة الطفل.
كما تعتاد على ذلك جسم الطفلبعد التصلب البسيط، يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى طرق أكثر تباينًا - التدليك، والاستحمام المتباين، وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالات، لا يحدث انخفاض في درجة الحرارة فحسب، بل يحدث أيضًا التأثير الميكانيكي لتدفق الماء على جلد الطفل الرقيق.
بالفعل من سنة ونصف، يمكن للطفل أن يبدأ في الاستحمام في الخزانات المفتوحة، والتي لا تقل درجة حرارتها عن +21 درجة. لكن الحمام الأول يجب ألا يزيد عن دقيقتين.
وفي نفس الوقت لا يجب أن تخيفي الطفل، بل دعيه يدخل الماء من تلقاء نفسه. في وقت مبكر من عام واحد يمكنك أن تبدأحمامات الشمس
عند درجة حرارة حوالي +20-+30 درجة. ويجب أيضًا زيادة مدة التعرض لأشعة الشمس تدريجيًا. من الأفضل أن يتم أخذ حمامات الشمس في الصباح، لأن البقاء في الشمس في حرارة النهار ليس فقط غير مفيد، ولكنه خطير أيضا. لكن الإجراءات المتناقضة في تصلب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين غير مرغوب فيها. والحقيقة هي أن الطفل، وحتى والديه، لا يستطيعون تقييم حالة الجسم بشكل كاف. وهذا يمكن أن يكون محفوفا بالمخاطرعواقب سلبية
لجسم الطفل .
وفي الوقت نفسه، الهواء النقي مهم لأي طفل، بغض النظر عن عمره. وخاصة بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.
كيف تبدأ في تهدئة الطفل في عمر السنتين؟
الخيار المثالي لبدء تصلب الطفل عند عمر عامين هو حمامات الهواء اليومية. للقيام بذلك، يكفي أن يرتدي الطفل سراويل داخلية فقط. في الأيام الأولى، فقط 2-3 دقائق كافية. تدريجيا سوف تزيد هذه الفترة. فيوقت الشتاء
في حالة الأطفال الضعفاء، يتم التعامل مع التصلب بشكل تدريجي. في البداية، تم الكشف عن أذرعهم فقط. طفل لاحقتم تجريده حتى الخصر وفقط بتجربة ناجحة - تمامًا. تزداد مدة إجراءات التصلب تدريجياً من 5 دقائق إلى 2-3 ساعات.
يجب دمج حمامات الهواء في الصيف والشتاء مع الألعاب الخارجية أو أي شيء آخر ممارسة الرياضة البدنيةحتى لا يتجمد الطفل.
يجب أن يكون التصلب بالماء في حالة طفل يبلغ من العمر عامين تدريجيًا وحذرًا؛ أولاً، يتم غسل الطفل ببساطة بالماء البارد. ثم يمكنك الانتقال إلى مناديل مبللة. بعد 1.5-2 أشهر من هذه الإجراءات، يمكنك الانتقال إلى الغمر. في الصيف، يمكن إجراء الدش في الهواء الطلق. يمكنك سقي طفلك من الدش أو علبة الري أو زجاجة بلاستيكية بسيطة.
يعد الاغتسال بدش بارد أيضًا خطوة جيدة لتقوية الطفل في عمر السنتين. في هذه الحالة، يبدأون بغمر الساقين، ويغطيون جسم الطفل بالكامل تدريجيًا. إذا أمكن، يمكن نقل الطفل إلى حمام السباحة، حيث يتم أيضًا تهيئة الظروف لتصلبه الفعال.
لكن الخبراء ما زالوا يوصون بتأجيل الاستحمام في البحر حتى ثلاث سنوات. ويجب أن يعتاد الطفل عليها تدريجياً، ويراقبه بعناية في الماء. وفي الوقت نفسه، خلال فترة الاستحمام، يجب على الطفل أن يرتدي قبعة بنما على رأسه، مما سيمنع ضربة الشمس.
التهوية عنصر مهم في تصلب أي طفل. وثمة خيار آخر لتعزيز قوة المناعة في الجسم، وهو المشي حافي القدمين في المنزل، وفي الصيف في الخارج، وخاصة على الشواطئ الرملية وعلى طول قيعان الأنهار الصخرية.
ستكون حمامات الشمس مفيدة لطفل يبلغ من العمر عامين إذا تم إعطاؤها بجرعات صارمة. كميات صغيرة. أفضل وقتلهذا الإجراء - من 10 إلى 12 ظهرا. في هذه الحالة، يجب أن تتجاوز درجة الحرارة المحيطة +18 درجة.
لن يكون لتصلب طفل يبلغ من العمر عامين تأثيرًا إيجابيًا إلا إذا تم تنفيذ جميع الإجراءات تدريجيًا ومنتظمًا. يُنصح بالجمع بين حمامات الشمس والهواء مع الاستحمام والغطس. لا يسمح بالفواصل بين هذه الإجراءات. يجدر التخلي مؤقتًا عن التصلب فقط خلال فترة مرض الطفل. وبعد ذلك، ينبغي أن يستأنفوا تدريجيا.
يولد الطفل مع التكيف الفطري مع الظروف البيئية. هذا نوع من آلية الدفاع، رد فعل على الخروج من رحم الأم إلى ظروف غير عادية. تصلب الأطفال حديثي الولادة - طريقة فعالةدعم وتعزيز صحة الطفل. إنه يدعم القوة التي يمنحها له الطفل بطبيعته. إنها تزيد من وظائف الحماية للجسم، وتحسن التنظيم الحراري وعمليات التمثيل الغذائي، وتحسن الدورة الدموية، وتعزز الانسجام الجسدي والجسدي التطور العقليزيادة الشهية ونوعية النوم.
تعتمد العملية على تغييرات منتظمة وسلسة في تأثير المساحة المحيطة.استغل وقت تغيير الملابس أو المشي أو الاستحمام أو النوم. يكون تصلب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد فعالاً بشكل خاص إذا تم إجراء تمارين جمباز إضافية أو إجراء تدليك.
وتكون النتائج واضحة إذا لم يتم وضع الطفل فيها شروط خاصةالعقم ونقص الهواء النقي والالتفاف المفرط.
وينصح بالبدء بعد 6-7 أيام من ولادة الطفل، حيث أن جسم المولود الجديد قادر على التكيف بسهولة. إذا لم تلتقط هذه اللحظة، فلا بأس. يمكنك البدء بالتدريب في أي عمر.
ومن الأفضل اختيار الموسم الدافئ، خاصة للرضع، مع مراعاة الصحة العاطفية والجسدية للطفل في هذه اللحظة. يرجى استشارة طبيب الأطفال الخاص بك أولا.
0-3 أشهر
- درجة حرارة الهواء في الغرفة 22 درجة مئوية
- التقميط والتدليك – حمامات الهواء 5 دقائق
- يغسل بالماء 28 درجة مئوية
- الاستحمام بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية 5 دقائق
3-6 أشهر
- درجة حرارة الهواء في الغرفة 20-22 درجة مئوية
- يُسمح بالنوم في الخارج من -15 درجة مئوية إلى +30 درجة مئوية
- التقميط والتدليك – حمامات الهواء 8 دقائق
- الغسيل بالماء 25-26 درجة مئوية
- الاستحمام بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية 5 دقائق. بعد ذلك، يضاف الماء عند 34-35 درجة مئوية
- ويجوز التعرض لأشعة الشمس لمدة 5 دقائق 3 مرات يوميا.
6-12 شهرا
- درجة حرارة الهواء في الغرفة 20-22 درجة مئوية
- يُسمح بالنوم في الخارج من -15 درجة مئوية إلى +30 درجة مئوية
- فترة اليقظة والتقميط والتدليك - حمامات الهواء 10 دقائق.
- الغسيل بالماء 20-24 درجة مئوية
- الاستحمام بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية 5 دقائق. بعد ذلك، يضاف الماء البارد عند 34-35 درجة مئوية
- الفرك الجاف لمدة أسبوع باستخدام قفاز الفانيلا حتى يظهر احمرار طفيف في الجلد. بعد ذلك – الفرك الرطب مع التبريد التدريجي من 35 درجة مئوية إلى 30 درجة مئوية
- من المقبول أن تكون في ضوء الشمس لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم.
قواعد تصلب
يجب أن يتم تصلب الأطفال حديثي الولادة أو الرضيع تدريجيًا وبعناية. يجب أن تبدأ في الوقت الذي يكون فيه الطفل بصحة جيدة. تأكد من أنه لا يحتوي على موانع الاستعمال التالية:
- اضطرابات النوم
- استثارة
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- مشاكل في القلب
- انخفاض مستوى الهيموجلوبين
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
لتحقيق نجاح كبير في تقوية الأطفال الصغار، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:
- الالتزام بالروتين والروتين
- نظام غذائي متوازن
- التمارين البدنية (الجمباز الديناميكي والتدليك)
يجب أن يكون الطفل مستعدًا عاطفيًا، ويجب أن يكون الوالدان هادئين ومرتاحين مزاج جيد. سيتم بالتأكيد نقل هذا الموقف إلى الطفل. يمكنك استخدام أشكال اللعبةفي هذه العملية لإلهاء الطفل.
من الأفضل أن نتعرف أولاً على مبادئ التصلب اللطيف. تذكر التسلسل، لأن النتيجة المرجوةيمكن أن يعطي فقط تغييرًا سلسًا في درجة الحرارة المحيطة ووقت التعرض. الانتظام مهم أيضًا - كل يوم طوال العام دون فترات راحة لأكثر من 5 أيام.
إذا كان رد فعل الطفل سلبيا، أو يبكي، أو يظهر عدم الرضا، فيجب عليك التحقق مما إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. إذا كان كل شيء صحيحا، قم بتأجيله إلى وقت لاحق.
من الأيام الأولى يجب أن تبدأ بالغسيل والاستحمام وتعديل مناخ الغرفة والمشي بغض النظر عن الوقت من السنة. تعتبر السباحة والمشي والحمامات الهوائية فعالة في الصيف. في الشتاء يُسمح باستبدالها بتهوية الغرفة وغسل القدمين وغمرها.
تصلب الهواء عند الطفل
تعتمد أنواع الشفاء على تأثير العوامل الطبيعية مع ممارسة الرياضة البدنية. دعونا نلقي نظرة فاحصة.
يمشي
يمكنك البدء منذ الولادة حتى لو لم تكن هناك رياح قوية. قم بإلباس طفلك بشكل مناسب للطقس والوقت من العام، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة بسبب ذلك كمية كبيرةطبقات من الملابس. يمكن أن تستمر الجولة الأولى لمدة تصل إلى ربع ساعة. تدريجيا، يتم زيادة الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق إلى 1-2 ساعات. في الصيف يجوز المشي لفترة أطول.
النوم في الشارع
يمكنك الجمع بين المشي مع. إذا كان هادئا وعميقا، فإن الطفل ينام بسرعة ويستيقظ في مزاج جيد، فيمكننا التحدث عن مخطط تم إنشاؤه بشكل صحيح. يشير القلق أو تعرق الجلد أو على العكس من ذلك برودة الأنف واليدين إلى ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاض حرارة الجسم.
حمامات الهواء
عند تغيير الحفاضات أو تغيير الملابس أو إطعام الطفل، من الضروري تركه بدون ملابسه لمدة 3-5 دقائق. بحلول ستة أشهر، قم بزيادة المدة تدريجياً إلى 8-10 دقائق عدة مرات في اليوم. وبحلول عمر سنة واحدة يمكن تمديد الوقت إلى ربع ساعة 2-3 مرات في اليوم. يجب أن يكون للجلد لون وردي ويكون دافئًا عند اللمس. يمكن أن تكون مصحوبة بممارسة الرياضة البدنية. في الصيف، يُسمح بالاستحمام في الهواء الطلق في الظل.
إجراءات المياه
يمكن أن يبدأ تصلب الماء منذ الولادة. وهي مقسمة إلى تقليدية وغير تقليدية (مكثفة). تتطلب الطرق التقليدية انخفاضًا تدريجيًا في درجة الحرارة عند الغسيل والغسيل والاستحمام. يمكنك لاحقًا تجربة خيارات مكثفة - الفرك والغمر.
الغسيل والشطف
الاستحمام
للحمام الأول، يوصى بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية. مدة الحمام الأول من 2 إلى 5 دقائق. قم بسلاسة الجلسة لمدة نصف ساعة. من عمر 6 أشهر، يمكن تحميم الطفل في حمام الصنوبر أو في حمام به ملح البحر. الدورة عبارة عن 10-20 جلسة في كل مرة.
التدليك
يُسمح بمسح الجلد بقفاز الفانيلا الجاف أو الرطب من عمر 2-6 أشهر. التدليك مع التدليك يعطي تأثيرًا تصالحيًا ممتازًا.
الفرك الجاف يعد الطفل ويشكل دورة من 7 إلى 10 أيام. ثم انتقل إلى المسح الرطب. للحصول على تأثير علاجي، أضف ملح البحربنسبة ملعقتين كبيرتين من الملح لكل 1 لتر. أولاً: امسح الذراعين - من اليد إلى الكتف، ثم الرجلين - من القدمين إلى الركبتين. في وقت لاحق يمكنك مسح صدرك وظهرك. المدة – 3-4 دقائق. على مدار 5 أيام، ارفع درجة الحرارة إلى 28 درجة مئوية، وخفضها بمقدار درجة واحدة يوميًا. بعد ذلك، امسحي جسمك بالكامل حتى يجف.
صب
يُسمح بسكب الماء منذ الولادة. يتبع مباشرة بعد الاستحمام. يمكن للطفل أن يستلقي أو يجلس أو يقف. يتم توجيه الطائرة من مسافة 30 سم لتعزيز التأثير المهيج.
ابدأ بالغسل الموضعي للساقين والقدمين لمدة 30 ثانية. الحجم – 0.5 لتر لكل جزء من الجسم. بحلول 3-4 أشهر، انتقل إلى الغمر العام، بما في ذلك الظهر والصدر والبطن والذراعين تدريجيًا. يوصى بضبط درجة الحرارة عند مستوى أقل من 35 درجة مئوية عند السباحة. تنخفض درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 0.5-1 درجة يومياً حتى تصل إلى حد 26-28 درجة مئوية. بعد ذلك، يتم تجفيف الجسم أيضًا بالمنشفة، ويتم إجراء التدليك حتى يحدث احتقان طفيف في الجلد.
شمس
تساعد أشعة الشمس على امتصاص فيتامين د. لكن التعرض للضوء المباشر يشكل خطورة على صحة الطفل. يفضل التعرض للضوء في الظل لمدة من 5 دقائق إلى نصف ساعة.
في وقت لاحق، ابدأ بحمامات خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق مرتين في اليوم - من 10 إلى 12 ساعة وبعد 16 ساعة. يجب أن تكون الملابس مناسبة لحماية الطفل من ارتفاع درجة الحرارة. بعد ذلك، سيكون الاستحمام الدافئ أو الدوش مفيدًا.
دور التدليك والجمباز
تعتبر حمامات الهواء فعالة بشكل خاص إذا كنت تمارس الجمباز أو التدليك بالإضافة إلى ذلك. من عمر شهر واحد، أثناء تقميط الطفل، من الضروري إجراء تدليك خفيف بالتناوب أو أداء الجمباز الديناميكي. يتم تضمين هذه الأنشطة في المسار العام لأنشطة تحسين الصحة مع المولود الجديد.
رأي الخبراء: طبيب الأطفال كوماروفسكي إي.أو. حول تصلب
يعتقد طبيب الأطفال كوماروفسكي، المعروف لدى العديد من الأمهات، أن المولود الجديد لا يحتاج إلى تصلب. مع الرعاية المنظمة بشكل صحيح والمشي لمسافات طويلة في أي طقس، ستستمر آليات التكيف لدى الطفل المتأصلة في الطبيعة في العمل. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.
هناك مجموعتان من العوامل التي تؤثر على الطفل من الخارج: الطبيعية والحضارية (مكان الإقامة، التلفزيون، وسائل النقل، إلخ). بادئ ذي بدء، ينصح كوماروفسكي بتغيير نمط حياتك بشكل جذري، وجعله طبيعيًا، وكذلك الحد من الاتصال بالعامل الثاني. سيؤدي ذلك إلى زيادة مقاومة الجسم وتقليل تكرار وشدة الأمراض.
كما ينصح طبيب الأطفال الوالدين بما يلي:
- يرفع النشاط الحركيفي الهواء الطلق؛
- المحافظة على الاعتدال في عدد طبقات الملابس؛
- لا تجبر طفلك على الأكل؛
- تقليل الاتصال بالمواد الكيميائية المنزلية؛
- تقديم روتين يومي واضح يشمل التدريب والطعام والرياضة وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى تصحيح نمط حياة الأسرة بأكملها، كوماروفسكي إي.أو. يوصي بتنفيذ أنشطة تصلب. من المهم مراعاة 3 مبادئ أساسية:
- تناسق؛
- نعومة؛
- الفردية.
إذا تم اتباع جميع التوصيات التي قدمها الخبير، فسوف يساعدك ذلك على تجنب الأمراض الناجمة عن التأثيرات البيئية الضارة. وأيضا تقليل مدة وشدة الأمراض الأخرى و المضاعفات المحتملةلك ولطفلك.
تعتبر تصلب الأطفال ممارسة مفيدة لا يجرؤ الكثير من الآباء على اللجوء إليها لأنهم يعتبرونها متطرفة ولا يعرفون كيف يبدأون هذا النوع من العلاج بشكل صحيح. يتم تنفيذ الوقاية المختصة في الوقت المناسب أفضل طريقةحماية طفلك من الأمراض الموسمية. ولكن من الضروري أن تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل: الحصانة، الحالة الصحية للطفل، عمره.
مبادئ تصلب الأطفال
مجموعة من التدابير التي تؤثر على الجسم وتزيد من مقاومته للبيئة الخارجية تشمل العوامل الطبيعية مثل: حرارة الشمس، والهواء، والماء. تباين درجات الحرارة يكمن وراء هذه العملية. تصلب الأطفال يجعل الجسم جاهزًا للمقاومة التأثيرات السلبيةوالتفاعل معها بشكل أسرع وتحمل تأثير البرد والحرارة والرياح بسهولة أكبر. تعمل الإجراءات المنهجية على تحسين أداء جميع الأنظمة:
- يتم تطبيع الدورة الدموية.
- يتم تقوية الجهاز العصبي.
- يتسارع
تصلب الأطفال يجعلهم أكثر صحة وحيوية. تزيد الشهية وتتحسن حالة الشعر والجلد. ولكن من أجل القيام بكل شيء بشكل صحيح وعدم إيذاء الطفل، عليك أن تأخذ في الاعتبار المبادئ الأساسية للتصلب:
- المنهجية. يجب أن تتم الأنشطة يوميًا.
- الاتساق والتدرج. الجرعة تزيد مع مرور الوقت.
متى يمكنك البدء في تصلب طفلك؟
تتعلق القاعدة الرئيسية بالفترة التي يمكنك فيها البدء في إجراءات تحسين الصحة. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة تمامًا ويجب أن يكون الجسم قويًا. يُنصح باستشارة طبيب الأطفال الذي سيساعدك في إنشاء برنامج يعتمد على خصائص جسمك. وكل ما هو جديد يتم تقديمه تدريجيا. البداية المفاجئة لتصلب الطفل محفوفة بالعواقب؛ يجب التفكير في هذه اللحظة مسبقًا. يجب على الوالدين مناقشة توقيت أنشطة التقوية وإعداد الطفل لها مسبقًا والتأكد من مزاجه المتفائل.
تصلب الجسم - موانع
إن تصلب الأطفال من قبل الوالدين ليس مفيدًا دائمًا، وهناك قيود على إجراء جلسات تحسين صحة الأطفال. وتشمل هذه:
- وجود الأمراض المزمنة.
- عيوب القلب.
- اضطرابات معوية.
- بارد، ؛
- الحالات العصبية الشديدة.
- إنهاك؛
- فقر الدم (انخفاض مستويات الهيموجلوبين) ؛
- وجود الحروق.
- اضطراب النوم
- حالة السبات العميق أو متحمس.
- الموقف السلبي تجاه أنشطة تحسين الصحة.
كقاعدة عامة، يتم تصلب مرحلة ما قبل المدرسة وأطفال المدارس، ولا يجرؤون على اللجوء إلى التلاعب بالرضع. في الواقع، تصلب الأطفال دون سن سنة واحدة ممكن في غياب موانع وإذن طبيب الأطفال. لا ينصح بمثل هذه الإجراءات للأطفال المبتسرين جدًا، وأولئك الذين يعانون من ضعف شديد، مراحل مختلفةإنهاك. يمكن تقوية الباقي منذ الولادة، ولكن باتباع نهج معقول. ليس من الضروري أن تستحم الطفل على الفور في الماء المثلج؛ يمكنك استخدام الأساليب المحافظة لتصلب الأطفال.
أنواع تصلب الأطفال
يعرف الطب عدة طرق للتصلب. كلهم مقسمون إلى غير خاص وخاص. الأول يتضمن إجراءات عامة لتزويد الطفل بها التغذية السليمةوالروتين اليومي: الرياضة والمشي الهواء النقي، التوفر الملابس المناسبة(خارجي وداخلي)، تهوية منتظمة لمساحة المعيشة. تتضمن الأساليب الخاصة أنشطة خاصة يتم تنفيذها في المنزل وفي الهواء الطلق. أنواع تصلب الأطفال:
- مائي.
- هواء؛
- مشمس.
تصلب الأطفال بالماء
الإجراء الأكثر كثافة هو تصلب المياه، وقواعدها تتلخص في نفس الإجراءات التدريجية والكافية. ومن الأفضل إجراء جلسات الماء في الموسم الدافئ، بدءاً من بعد التمارين الصباحية. يجب أن تنخفض درجة حرارة الماء تدريجياً، من درجة حرارة مريحة (33-35 درجة) إلى الانخفاض بمقدار درجتين كل يوم. تدابير تصلب المياه المتاحة:
- فرك. يمكنك تعويد طفلك على ذلك في وقت مبكر من ستة أشهر: استخدمي إسفنجة أو قفازًا ناعمًا ورطبًا لمسح الأطراف والظهر والبطن واحدًا تلو الآخر. ثم يتم مسح الجسم جافًا.
- صب الماء باردا أو باردا. يمكن البدء بجلسات قصيرة (لا تزيد عن 5 دقائق) من عمر 4-5 سنوات، عن طريق غمر نفسك بالطقس الحار بالخارج أو بعد الاستحمام. تنخفض درجة حرارة الماء من 30-35 إلى 15 درجة.
- يتكون الدش المتباين من الماء البارد والدافئ بالتناوب، ويتم تحقيق التأثير عندما فرق أكبر. في المراحل الأولى، يجب أن تكون درجة حرارة الماء مريحة، ويجب ألا تستمر الجلسة أكثر من دقيقة. ثم قم بالتناوب بين الماء الدافئ والساخن والبارد.
- حمامات القدم، شطف القدم.
- السباحة في بركة في الصيف. جنبا إلى جنب مع النشاط البدني النشط.
تصلب الهواء
إن الشكل الذي يسهل الوصول إليه والآمن للجميع هو تصلب الهواء، وقواعده بسيطة. كل ما هو مطلوب لتنفيذ التلاعبات هو الهواء النقي. لا توجد موانع عمليا؛ يتم ممارسة حمامات الهواء في مرحلة الطفولة (يتم خلع ملابس الطفل لفترة وجيزة أثناء التقميط) وتستمر طوال الحياة. ويمكن ذكر الأنواع التالية من حمامات الهواء:
- البقاء لفترة قصيرة في الهواء الطلق بدون ملابس؛
- الشحن في الخارج أو مع نافذة مفتوحة؛
- الألعاب، والركض مع ارتداء ملابس خفيفة بشكل واضح؛
- النوم أو الاسترخاء في الهواء الطلق.
تصلب الشمس
ومن أنواع حمامات الهواء التعرض لأشعة الشمس. وهذا مفيد لأنه... تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ينتج الجسم شيئًا مفيدًا للعظام. الطفل محنك – طفل سليم! ولكن من المهم قياس الوقت الذي تقضيه تحت الشمس، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة. القواعد هي:
- تبدأ الحمامات الحرارية بدرجة حرارة مريحة (22-28 درجة)، ويجب الاختباء في الظل من أشعة الشمس المباشرة.
- الوقت المثالي هو ساعات الصباح (من 9 إلى 11) والمساء (من 16 إلى 18).
- لا ينبغي خلع ملابس الطفل بالكامل في البداية؛ بل يجب أن يكون غطاء الرأس على رأسه.
- عندما يحصل الطفل على السمرة، يُسمح لك بتجريده من ملابسه الداخلية وزيادة وقته في الشمس (لا يزيد عن 40-45 دقيقة في المرة الواحدة).
- خلال الحمامات الحرارية، لا تنسى أن تجدد توازن الماءفي الجسم.
- لا ينصح بالحمامات والساونا، كلا النوعين من الحمامات الحرارية، للأطفال الصغار. بالكاد يتحملون درجات حرارة أعلى من 41 درجة.
كيفية مزاج الطفل بشكل صحيح؟
الأخطاء الشائعة للآباء الذين يحاولون تعليم أطفالهم ذلك صورة صحيةالحياة: ابدأ بالتصلب النشط دون تحضير وانسى الاتساق. لتخليص الجسم من التوتر، من المهم تكييفه مع الظروف الجديدة. كيفية مزاج الطفل بكفاءة؟ تدريجيًا ومنتظمًا ومستمرًا. تحتاج إلى تقوية نفسك كل يوم، بدءًا من التلاعب البسيط: الاغتسال بالماء البارد، والمشي حافي القدمين، والمشي في الخارج. درجات الحرارة الباهظة هي بالفعل اختبار للجسم وليست إجراءً للشفاء.
تصلب الطفل - من أين تبدأ؟
يعتمد نجاح الحدث على اتباع نهج كفؤ: البداية الصحيحة والاستمرار المنهجي. كيف تبدأ في تهدئة الطفل؟
- من الإجراءات الجوية. حمامات الهواء هي الأكثر أمانا. يُنصح بالبدء في تقوية الأطفال من أي عمر معهم، وخاصة الأطفال الصغار.
- من درجات الحرارة المريحة مع انخفاض تدريجي (أو زيادة إذا كنا نتحدث عن التعرض للشمس).
- في الموسم الدافئ.
يجب أن يوافق طبيب الأطفال على تصلب الأطفال الصغار. تقوم الأم منذ الولادة بحركات بسيطة مثل تمارين الصباح والغسيل والحمامات الهوائية أثناء تغيير الملابس والاستحمام المسائي. بعد ذلك، يمكنك البدء في صب الماء البارد على القدمين، وممارسة المسح، وتعليم الطفل أن ينام نافذة مفتوحةأو في الشارع.
كيفية تقوية الطفل ذو المناعة الضعيفة؟
تصلب يقوي شخص ضعيف، ولكن النهج الأمي يمكن أن يسبب تدهور الرفاهية والمرض. يشعر الآباء بالقلق إزاء السؤال: كيف يمكن تقوية الأطفال الذين يعانون من المرض في كثير من الأحيان؟ تباين درجات الحرارة له تأثير جيد على ضعف المناعة. من المهم أن تلبس طفلك بشكل صحيح: لا تلبسه في موسم البرد، ألبسه مثلك تقريبًا (طبقتين أكثر دفئًا). المشي في الخارج في أي طقس هو تمرين ممتاز للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى النظام الغذائي المتوازن.
كيف تصلب حلق الطفل؟
بمعرفة كيفية تهيئة الطفل بشكل صحيح في المنزل، يمكنك جعله أكثر صحة بدونه جهد خاصوالتكاليف. من المفيد من سن الرابعة تعليمه الغرغرة أولاً بالماء في درجة حرارة الغرفة، ثم بالماء البارد. تزيد مدة الجلسة من دقيقة إلى 2-3 دقائق. يمكنك ممارسة الشطف المتباين مثل الاستحمام. هذا الوقاية الجيدةأمراض الحلق. هناك خيار آخر لهذا الإجراء وهو تناول الآيس كريم (في غرفة دافئة، بالخارج) أو مص مكعبات الثلج.
تصلب الأطفال في الشتاء
خلال موسم البرد، يخشى الأهل من "تجميد" الطفل، فيقومون بتأجيل جميع إجراءات التصلب حتى الربيع والصيف. في الواقع، فإن درجات الحرارة القصوى والغوص في الثقوب الجليدية والمشي في الثلج تشكل خطورة على الجسم غير المستعد. لكن تصلب جسم الطفل يمكن أن يتم في أي وقت من السنة، بما في ذلك فصل الشتاء. تساعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والألعاب النشطة والمشي والتهوية المنتظمة والأنشطة المائية في المنزل على حماية المناعة الضعيفة.
تصلب الأطفال في الصيف
يوفر موسم الصيف المزيد من الفرص لإجراءات تحسين الصحة: درجات حرارة الهواء المواتية، والكثير من أشعة الشمس، والمياه الدافئة في الخزانات. في الصيف، يمكن للأطفال قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق وفي الماء، وأخذ حمام شمس، والتحرك بنشاط، والحصول على الفيتامينات من الطعام. هذا أساس جيدلتقوية جهاز المناعة. تصلب الأطفال سن الدراسةخلال العطلات يتيح لهم الاستعداد لفترة الدراسة وفصل الشتاء.
إذا تعاملت مع الأمر بمسؤولية، فإن تصلب الأطفال سيجلب العديد من الفوائد لهم ولوالديهم. يتكيف الأطفال مع الظواهر السلبية الخارجية، ويمرضون بشكل أقل ويتحملونها بسهولة أكبر. الالتهابات الفيروسية. يمكن أن تختلف طرق تصلب، من واحد إلى آخر. يجب أن تصبح الإجراءات الصحية المنتظمة (الماء والهواء) عادة يحملها الطفل معه إلى مرحلة البلوغ.
