ليودميلا تيريشينكو
أنشطة تصلب في رياض الأطفال
أنشطة تصلب
المتطلبات العامة
1. تهيئة ظروف صديقة للبيئة في أماكن الألعاب والأنشطة أطفال:
الامتثال للمتطلبات الصحية والنظافة.
من خلال التهوية (3-5 مرات يوميا في غياب الأطفال);
الحفاظ على درجة حرارة الهواء في حدود 20-22 درجة مئوية.
2. ثقافة عالية في الرعاية الصحية للأطفال (المرحاض، التغذية، النوم، ارتداء الملابس للنزهة).
3. ضمان الراحة النفسية طيلة فترة الإقامة فيه روضة أطفال.
4. إضفاء الطابع الفردي والتمييز بين عمليات النظام وتوجيهها التعليمي، مع مراعاة صحة الأطفال ونموهم.
النشاط الحركي المنظم
1. تمارين الصباح (يوميًا)
2. دروس التربية البدنية (3 مرات في الأسبوع)
3. الألعاب الخارجية في المشوار الأول والثاني (يوميًا)
4. النشاط الحركي المستقل مع التربية البدنية المختلفة فوائد:
بعد الإفطار
في نزهة على الأقدام
بعد النوم
في المسيرة الثانية
5. الأنشطة الأساسية وأنشطة اللعب
6. تصلب:
المشي الصحي يوميًا.
الاغتسال بالماء البارد قبل الأكل، بعد كل مرة تتسخ فيها الأيدي؛
المضمضة بعد كل وجبة وبعد النوم بالماء بدرجة حرارة الغرفة (رائع)
تنشيط الجمباز بعد النوم.
المشي حافي القدمين في الظروف العادية وعلى مسارات مضلعة بعد النوم أثناء حصص التربية البدنية (الوقت يزداد تدريجيا).
العمل الصحي
1. من خلال التهوية
2. النظام الصحي
4. إضفاء الطابع الفردي على عمليات النظام مع مراعاة صحة ونمو الأطفال
5. حجم المحرك الأمثل (4 ساعات يوميا)
6. تمارين الصباح
7. دروس التربية البدنية
8. الألعاب الخارجية
9. تصلب:
مناحي الصحة
يغسل بالماء البارد.
- حمامات هوائية:
أ) الجمباز بعد النوم (مع العناصر تمارين التنفس) ;
ب) المسار الصحي؛
ج) الملابس الخفيفة.
د) النوم مع رافدة مفتوحة.
10. استهلاك البصل والثوم في فترة الخريف والشتاء
11. تناول الفيتامينات أثناء تفشي المرض
12. تحصين الطبق الثالث
المبادئ والأدوات الأساسية تصلب
تم استخدام الوسائل الرئيسية والأكثر فعالية منذ العصور القديمة وما زالت موجودة تصلبالقوى الطبيعية طبيعة: الشمس والهواء والماء.
الغرض من التأثير الجسدي هو تثقيف الأشخاص الأصحاء والمثابرين والشجعان والبناة النشطين للمجتمع الشيوعي والمدافعين الشجعان عن الوطن الأم. تصلبأجساد الأطفال تخدم نفس الغرض.
تصلبغالبًا ما يُنظر إلى عملية تكيف الجسم مع الظروف الجوية والمناخية المتغيرة. لكن الحديث عن تصلبكوسيلة للتربية البدنية، لا نعني فقط تكيف الجسم الذي يحدث تحت تأثير الظروف المعاكسة. تصلبيجب اعتباره تطبيقًا واعيًا في نظام معين الأحداث، زيادة مقاومة الجسم، وتعزيز القدرة على التقدم بسرعة ودون الإضرار بالصحة ظروف مختلفةالبيئة الخارجية. تصلبينبغي أن تبدأ من أقرب وقت ممكن طفولةويستمر طوال الحياة، مع تعديل أشكال وطرق استخدامه حسب العمر. القيمة العلاجية للهواء حمامات الشمسإجراءات المياه بلا شك. الأطفال المتصلبون يمرضون بشكل أقل، تحمل الأمراض بسهولة أكبر. توافر الأموال، التي تكون دائما في متناول اليد، والشيء الرئيسي هو أنه يمكن استخدامها بشكل أو بآخر، في أي وقت من السنة، في أي ظرف من الظروف. أنها لا تتطلب معدات معقدة وغرف خاصة؛ وطرق استخدامها بأيدي ماهرة ليست صعبة.
في تصلبويجب على المرء أن يسترشد بمبادئ معينة، بما في ذلك يشمل: التدرج والمنهجية مع مراعاة الخصائص الفردية للطفل. إذا لم يتم اتباع هذه المبادئ، ثم تصلبسوف تكون عشوائية.
لا يمكنك أن تضع الكثير من المطالب على جسد غير مستعد؛ فقد لا يتمكن من التعامل معها. إن الامتثال لمبدأ التدرج مهم بشكل خاص للأطفال، منذ ذلك الحين الأطفالالجسم ليس لديه مقاومة كبيرة بعد. ليكون لها تأثير تصلبمن الضروري زيادة الحمل تدريجياً.
لا يمكنك مقاطعة ما بدأته الأحداث. ولكن هناك حاجة إلى المنهجية ليس فقط في تنفيذ هذا أو ذاك الخاص الأحداث. إذا كان كل شيء الأحداث، والأطفال لا يخرجون للتنزه بما فيه الكفاية، ويرتدون ملابس دافئة جدًا، لا تتناسب مع الطقس تصلبلا يمكن اعتبارها كاملة. تصلبيجب أن يتم تنفيذه بشكل منهجي، ويفضل أن يكون ذلك منذ الولادة ويستمر طوال الحياة. من الضروري أيضًا مراعاة الخصائص الفردية للطفل.
هناك أطفال حساسون، ويتم استخدام وسائل أكثر لطفاً لهم. تصلبأو بشكل تدريجي، بعناية، ولكن التخلي عن الأموال تمامًا تصلب غير عملي. يجب أن يشارك الأطفال بنشاط في أنشطة تصلب، تعرف على الترتيب الذي يتم به.
مصلحة الأطفال هي أيضا ذات أهمية كبيرة. المثال الشخصي للبالغين مهم أيضًا معنى: إذا كان البالغون أنفسهم يخافون من البرد ولا يحبون المشي، فمن غير المرجح أن يتمكنوا من تربية الأطفال تصلب.
الماء علاج مقبول بشكل عام تصلب. فضل الماء على الوسائل الأخرى تصلب هوأن إجراءات المياه سهلة الجرعة.
من الأسهل الحفاظ على مبدأ التدرج عند التقديم ماء: يمكنك تناول الماء بدرجة الحرارة المطلوبة في هذه الحالة وتقليلها تدريجياً.
عند تنفيذ إجراءات المياه مع أطفال ما قبل المدرسة، يجب عليك الالتزام بما يلي: قواعد:
1. من الضروري أن يقترب الأطفال من الماء بجسم دافئ، ومن الضروري أن تتوافق درجة الحرارة في الغرفة التي يحدث فيها ذلك مع تلك المقبولة لعمر معين، وأيضاً ألا يضطر الأطفال إلى الانتظار طويلاً دورهم.
2. من الضروري مراقبة ظهور احمرار الجلد في الوقت المناسب. إذا تأخر رد الفعل هذا، فمن الضروري تعزيز ظهوره عن طريق فرك الجلد جيدًا بمنشفة "حتى يتحول إلى اللون الأحمر".
3. كلما كان الماء باردا، كلما كانت مدة "اتصاله بالجسم" أقصر.
هناك عدة طرق منفصلة تصلب الماء:
1. الفرك هو الإجراء الأكثر لطفاً بين جميع إجراءات المياه. ويمكن استخدامه في جميع الأعمار، بدءا من مرحلة الطفولة. يتم المسح بقطعة قماش مبللة بالماء، ويجب أن تتوفر في نسيجها الشروط التالية شروط: تمتص الماء جيدًا، ولا تكن ناعمًا جدًا. من المستحسن أن تكون القفازات مبللة جيدًا، لكن لا ينبغي أن يتساقط منها الماء.
بعد التجفيف، يفرك الجسم بمنشفة جافة. يكون الفرك مصحوبًا بعملية تدليك خفيفة، ويتم التدليك دائمًا من الأطراف إلى المركز، لذلك يجب مسح الأطراف من الأسفل إلى الأعلى (الذراعان من اليد، الرجلان من القدم). تنخفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة بعد 2-3 أيام.
2. الغمر - يمكن أن يكون محليًا أو عامًا. محلي الغمر: نقع القدمين، وغالبا ما يستخدم في دور الحضانة و مجموعات صغار. درجة حرارة الماء الأولية هي +30، ثم يتم رفعها إلى +18، وفي المجموعات الأكبر سنا إلى +16. وقت صب الساقين هو 20-30 ثانية.
يجب أن يبدأ الغمر العام عند درجة حرارة أعلى، خاصة عند الأطفال، وفي فترة الخريف والشتاء يجب تنظيمه بحيث يغطي الماء أكبر مساحة ممكنة من الجسم، الظهر، ثم الصدر والمعدة، ثم الأيمن. والجوانب اليسرى. بعد الانتهاء، افركي بمنشفة. الوقت تحت الدفق هو 20-40 ثانية. الاستحمام أقوى من الدش البسيط. الماء من الدش له تأثير تدليك ويشعر بالدفء حتى من سكب الماء.
3. يتم الاستحمام في الظروف الطبيعية أي في الخزانات (النهر، البحيرة، البحر)في الصيف - هي واحدة من أفضل الطرق تصلب. يمكنك تحميم الأطفال منذ سن مبكرة بدءاً من درجة حرارة +24 - 26 هواء ولا تقل عن +22 ماء، المزيد تصلبيمكن الاستحمام للأطفال عند درجة حرارة الماء +19 - 20. تزيد مدة البقاء في الماء من 1-2 دقيقة إلى 5-8 دقائق. يجب أن يكون هناك دائمًا بعض الحركة بعد الاستحمام.
يُمنع الاستحمام للأطفال المصابين بأمراض القلب وأمراض الحوض الكلوي والأطفال الذين عانوا مؤخرًا من ذات الجنب والالتهاب الرئوي.
في كل حالة على حدة، يتم تحديد مسألة استخدام الاستحمام من قبل الأطباء.
الهواء هو البيئة التي تحيط بالإنسان باستمرار. يتلامس مع الجلد - مباشرة أو من خلال نسيج الملابس والغشاء المخاطي للجهاز التنفسي. من التدابير الخاصة يستخدم تصلب الهواء في رياض الأطفال: النوم في الهواء وفي الطقس البارد والحمامات الهوائية. في روضة أطفالنحن نستخدم وضع الهواء.
تصلبمعنى عمل الشمس فريد من نوعه. الشمس علاج قوي تصلب. لأشعة الشمس تأثير تقوية عام على الجسم، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتصبح الصحة والنوم أفضل، وينظم الجلد التبادل الحراري بشكل أفضل. ولكن الشمس يمكن أن يكون لها أيضا العمل السلبي. ولذلك، يجب التعامل مع هذا الإجراء بعناية فائقة. حمامات الشمس مفيدة بشكل خاص للأطفال الصغار، ولكن النهج الفردي مهم. وينبغي أن يتم أخذ حمامات الشمس أثناء الحركة، ولكن يجب أن تكون الألعاب ذات طبيعة هادئة. حمامات الشمس تتزايد تدريجياً:
في المجموعات الأصغر سنا تصل إلى 20-25 دقيقة.
في المجموعات الأكبر سنا تصل إلى 30-40 دقيقة.
ومن الأفضل أخذ حمامات الشمس من الساعة 8 إلى الساعة 9 صباحا ومن الساعة 15 إلى الساعة 16 صباحا، ويجب أن تبدأ بعد تناول الطعام، بحيث تمر ساعة ونصف على الأقل، وقبل نصف ساعة من بدء الوجبة. يجب أن نكون حذرين من ارتفاع درجة الحرارة. نحن بحاجة إلى قبعات بنما ذات الألوان الفاتحة. إذا كانت درجة حرارة الطفل مرتفعة، غطي وجهه بمنشفة، واصطحبيه إلى الظل، واغسليه، واسقيه الماء.
في تصلب رياض الأطفاليتم تنفيذها من خلال تضمين العناصر تصلبفي الحياة اليومية للأطفال والتدابير الخاصة تصلب. تصلبإلى الروتين اليومي الحياة اليوميةيأتي إلى التالي:
أ) خلق عادة الاستخدام المكثف للهواء الخارجي النقي في الداخل؛
ب) الملابس العقلانية؛
ج) التعرض للهواء لفترات طويلة، بغض النظر عن الطقس؛
د) تطوير عادة الماء البارد.
طلب تصلبيختلف إلى حد ما حسب الوقت من السنة وعمر الأطفال.
الجميع تصلبيجب تنفيذ الإجراءات يوميا. يتم الفرك والغمر بعد النوم، تحت إشراف صارم من العاملين في المجال الطبي.
ملابس أطفال للنزهة في فصل الشتاء
من +6 إلى -3: 4 طبقات قطعة قماش: ملابس داخلية، فستان، جيرسي، لباس ضيق، طماق، سترة أو معطف للموسم الجديد (بدون قميص إذا كانت t0 أعلى من 0 درجة).
من -3 إلى -8: 4 طبقات قطعة قماش: ملابس داخلية، فستان، سترة، لباس ضيق، طماق، معطف شتوي، أحذية معزولة.
من -9 إلى -14: 5 طبقات قطعة قماش: ملابس داخلية، فستان، سترة أو سترة، لباس ضيق، طماق (زوجين، معطف شتوي، أحذية معزولة.
النوم في مجموعة عند t0 +16 +15 - قميص أو بيجامة دافئة بأكمام طويلة وبطانية دافئة.
ملابس الأطفال في غرفة مختلفة الهواء t0
23 وما فوق
1-2 طبقة من الملابس: ملابس داخلية قطنية رقيقة، فستان قطني خفيف، أكمام قصيرة، جوارب، صنادل.
ملابس من طبقتين: فستان من مزيج الكتان أو القطن أو الصوف كم طويلجوارب طويلة للأطفال من سن 3-4 سنوات للأطفال من سن 5-7 سنوات - جوارب للركبة وأحذية.
ملابس من طبقتين: الملابس الداخلية، فستان طويل الأكمام، لباس ضيق، أحذية.
ملابس 3 طبقات: فستان من الكتان القطني أو التريكو أو الصوف بأكمام طويلة أو سترة أو لباس ضيق أو أحذية أو شباشب دافئة.
الأنواع التقليدية تصلب الأطفال.
استقبال الصباح في الهواء الطلق والجمباز
المشي الصحي
حمامات الهواء
حمامات الهواء مع التمارين
النوم بالهواء النقي
الغسل بالماء البارد طوال اليوم
شطف فمك بالماء البارد
المشي حافي القدمين قبل وبعد القيلولة
المشي حافي القدمين "المسار الصحي"
(سجادة للتدليك)بعد قيلولة
حمامات الشمس
رسم تخطيطي تقريبي تصلبالأطفال من سنتين إلى سبع سنوات
درجة حرارة الهواء في الغرفة التي يوجد بها الطفل +18، +20 درجة.
1. حمام هوائي - 10-15 دقيقة. يتحرك الطفل ويجري. يرتدي سراويل داخلية وقميصًا بأكمام قصيرة ونعالًا حافي القدمين أو جوارب قصيرة. جزء من الوقت (6-7 دقائق)مخصصة لتمارين الجمباز من المجمع المحدد.
2. الغسل بالماء الذي تنخفض درجة حرارته من +28 درجة بنهاية العام تصلب في الصيف حتى +18في الشتاء حتى +20. يغسل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين وجههم وعنقهم وأذرعهم حتى المرفق، وأكثر من ثلاث سنوات يغسلون الجزء العلوي من الصدر والذراعين فوق المرفق. درجة حرارة الماء الأولية للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات هي أيضًا +28 والحد الأدنى في الصيف +16 وفي الشتاء +18 درجة.
3. قيلولة النهارفي الصيف مع إمكانية الوصول إلى الهواء النقي، في فصل الشتاء في غرفة جيدة التهوية عند درجة حرارة +15 +16 درجة.
4. النوم بدون قمصان. تقام على مدار السنة. في حالة انخفاض درجة الحرارة بسبب انقطاع التدفئة أو الطقس البارد، يجب تجهيز جوارب دافئة للأقدام وبطانيات ثانية. وبطبيعة الحال، يجب ألا تقل درجة الحرارة في غرفة النوم عن +14 درجة مئوية.
5. المشي مرتين يوميًا في درجات حرارة تصل إلى -15 درجة، لمدة تتراوح من 1-1.5 ساعة إلى 2-3 ساعات.
6. في الصيف، أخذ حمامات الشمس من 5-6 إلى 8-10 دقائق مرتين إلى ثلاث مرات يومياً؛ البقاء في الهواء النقي والظل غير محدود.
7. شطف الفم (للأطفال من عمر سنتين إلى أربع سنوات، الحلق (الأطفال فوق أربع سنوات)ماء مغلي بدرجة حرارة الغرفة مع إضافة منقوع البابونج أو المريمية مرتين في اليوم - صباحاً ومساءً. استخدمي حوالي 1/3 كوب من الماء لكل شطفة.
مجمع العافية الأنشطة بعد النوم
المعلم يدعو جرس:
الجرس الذهبي,
إنه معي دائمًا وفي كل مكان.
"استيقظ!"- يتحدث.
« تهدئة نفسك!» - يقول للجميع.
معقد تمارين تصلب.
1. “الهرة تستيقظ! (ادع الأطفال إلى التمدد في السرير، وتقويس ظهورهم، ومد أذرعهم للأعلى).
القطط تنام على السجادة,
لا يريدون أن يستيقظوا.
وهنا استلقوا جميعًا على ظهورهم،
لقد أصبحوا مجانين هنا.
من الجيد لنا أن نستريح
ولكن حان الوقت للاستيقاظ.
تمتد، ابتسم
الجميع يفتحون أعينهم ويقفون.
2. "ألعاب بطانية" (يختبئ الأطفال تحت البطانية 2-3 مرات)
وهنا يأتي الكلب الأشعث
واسمه باربوس!
أي نوع من الحيوانات تلعب المزح هنا؟
سوف يصطاد جميع القطط.
3. ""تدليك خفيف"". (قم بكي ذراعيك وساقيك من أصابع القدم إلى أعلى، وقم بتنعيم ظهرك وصدرك)
4. يغادر الأطفال غرفة النوم للانضمام إلى المجموعة. المشي على "مسارات الصحة"
المسار الأول - سجادات التدليك
2 - مضلع
3 - بمنشفة صلبة
الخطوة الرابعة فوق العقبات (الطوب)
بدأت الأرجل في المشي، والدوس، والدوس، والدوس!
هيا، المزيد من المرح، ستومب، ستومب، ستومب!
هذه هي الطريقة التي نفعل بها ذلك، من أعلى إلى أعلى!
أقدام تدوس، تدوس، تدوس، تدوس!
مباشرة على طول الطريق، ستومب، ستومب، ستومب!
5. إجراءات النظافة.
افتح الصنبور! اغسل أنفك!
اغسل كلتا العينين في وقت واحد!
اغسل، اغسل، دش!
تهدئة نفسك! تهدئة نفسك!
بعض الحيل تصلبأطفال ما قبل المدرسة في مرحلة ما قبل المدرسة والأسرة
1. الغسيل الموسع
يجب على الطفل:
افتح صنبور الماء، وبلل كفك اليمنى، ثم مرره من أطراف أصابعك إلى مرفق يدك اليسرى، على سبيل المثال "مرة واحدة"; افعل الشيء نفسه بيدك اليسرى.
بلل راحتي يديك، ثم ضعهما على الجزء الخلفي من الرقبة وحركهما في نفس الوقت نحو الذقن، على سبيل المثال "مرة واحدة".
بلل راحة يدك اليمنى وقم بحركة دائرية على طول الجزء العلوي من الصدر، على سبيل المثال "مرة واحدة".
بلل راحتي يديك واغسل وجهك.
شطف، "ضغط"كلتا اليدين، امسحهما حتى يجف.
ملحوظة.
بعد مرور بعض الوقت، تزيد مدة الإجراء، و بالضبط: يغسل الأطفال كل يد، وكذلك الرقبة والصدر مرتين، قائلين "واحد، اثنان"إلخ.
2. النوم بدون قمصان.
تقام على مدار السنة. في حالة انخفاض درجة الحرارة بسبب انقطاع التدفئة أو الطقس البارد، يجب تجهيز جوارب دافئة للأقدام وبطانيات ثانية. وبطبيعة الحال، يجب ألا تقل درجة الحرارة في غرفة النوم عن +14 درجة مئوية.
مجمع العافية الأحداثحسب الفئة العمرية
المجموعة الثانية للناشئين
استقبال الاطفال في الشارع (عند درجات حرارة أعلى من -15 درجة)
تمارين الصباح في المجموعة 8.00
شطف الفم بعد الإفطار والغداء والعشاء. التعلم التدريجي لتنظيف الأسنان
دروس التربية البدنية (في الجوارب)
المبيدات النباتية (البصل، الثوم)
يمشي: النهار 10.30-11.40؛ مساء 17.45-18.30
وضع المحرك الأمثل
النوم بدون قمصان
تمارين التنفس في السرير
(من الربع الثالث)
عناصر الغسيل واسعة النطاق
المجموعة الوسطى
استقبال الاطفال في الشارع (عند درجات حرارة تصل إلى -15 درجة)
تمارين الصباح
(في الجوارب)+ ساعة ديناميكية للمشي مرة واحدة في الأسبوع
جلسات التربية البدنية خلال الفصول الدراسية للوقاية من ضعف البصر
(من أكتوبر إلى أبريل)
المبيدات النباتية (البصل، الثوم)
يمشي: النهار 10.15 - 11.50؛ مساء 17.30 - 18.30
وضع المحرك الأمثل
النوم بدون قمصان ووسائد
تمارين للوقاية من تسطح القدم + عمل فردي لتصحيح تسطح القدم و تسطح القدم
بعد تناول وجبة خفيفة، شطف الفم
كبار سن ما قبل المدرسة
استقبال الاطفال في الشارع (عند درجات حرارة تصل إلى -15 درجة -18 درجة)
تمارين الصباح (من مايو إلى أكتوبر - في الهواء الطلق، من أكتوبر إلى أبريل - في الداخل وفقًا للجدول الزمني)
تنظيف أسنانك بعد الإفطار وشطف فمك بعد الغداء
دروس التربية البدنية في القاعة (حافي القدمين)+ ساعة ديناميكية للمشي مرة واحدة في الأسبوع
جلسات التربية البدنية خلال الحصص، الوقاية من ضعف البصر، تدليك الأذن
قبل المشي، اشطف فمك بالثوم (من أكتوبر إلى أبريل)
المبيدات النباتية (البصل، الثوم)
يمشي: الصباح 7.00 - 8.00؛ النهار 10.45 - 12.10؛ مساء 17.45 - 18.30
وضع المحرك الأمثل
النوم بدون قمصان
تمارين التنفس في السرير
غسل واسع النطاق، والمشي حافي القدمين
تمارين للوقاية من تسطح القدم + عمل فردي لتصحيح تسطح القدم و تسطح القدم
بعد تناول وجبة خفيفة، شطف الفم
معقد تصلب رقم 1
(سبتمبر، أكتوبر، نوفمبر)
معدات:
مسار "متعرج"
لوح مضلع
حبل (القفز على الحبل)
شرائط
السجاد مع الأزرار
تصلب بعد النوم.
يرقد في السرير.
1. كيف ستستيقظ الجراء؟
سوف يتثاءبون بالتأكيد، ويتمددون، ويتمددون،
يهزون ذيلهم ببراعة.
الأيدي أمامك، والكفوف معًا،
عرض التقلبات
2. وظهر القطط مقوس،
قبل أن تذهب للنزهة
قوس ظهرك أثناء الوقوف على يديك وقدميك
3. حسنًا، الدب حنف القدم
ينتشر الكفوف على نطاق واسع
إما أحدهما أو كلاهما معا
وعندما يكون هناك رسوم قليلة
يبدأ من جديد
الأسلحة إلى أسفل والساقين معا
ارفع يديك و
انتشر بعيدا
عبور على العد اثنين
كرر فقط مع الساقين
مغادرة غرفة النوم
هواء تصلب,
1. بدأت الأرجل في المشي، والدوس، والدوس، والدوس!
مباشرة على طول المسار، أعلى، أعلى، أعلى.
هيا، المزيد من المرح، ستومب، ستومب، ستومب.
هذه هي الطريقة التي نقوم بها، أعلى، أعلى، أعلى.
المشي ثعبان (طريق متعرج)
2. ها هي الضفادع على طول الطريق
يقفزون وأرجلهم ممدودة:
كفا-كفا، كفا-كفا.
I. ص. الأيدي على الحزام، والساقين معا، والقفز على قدمين، من خلال "تقطر"، المضي قدما.
3. لا يمكن للمارة المرور هنا،
هناك حبل على الطريق.
يتم خفض الأسلحة على طول الجسم ،
الزحف تحت الحبل (القفز على الحبل).
4. وقف الأطفال في دائرة،
لقد رأينا العلم.
لمن أعطيها، لمن أرفع العلم؟
وقف الأطفال في دائرة
ورفعوا العلم!
القدمين بعرض الكتفين متباعدتين،
يتم خفض الأيدي بشرائط ،
الوقوف في دائرة، ارفع يديك وانظر إلى يديك.
5. الوقوف على ساق واحدة
وكأنك جندي صامد.
الساق اليسرى إلى الصدر
نعم، احذر من السقوط.
الآن ابق على اليسار
إذا كنت جنديا شجاعا!
ساقيك معًا ، وذراعاك بشكل عشوائي ، واقفًا في دائرة ، وارفع ساقك اليسرى بالتناوب ، وذراعيك على الجانبين ، وساقك اليمنى.
6. هكذا تدور القمة،
Buzz-zz-zzzzh وعلى الجانب!
يتم إنزال الذراعين، وتدوران في مكانهما، ثم يجلسان في وضع القرفصاء، ويميل الرأس إلى الجانب، ويتكئان على الأرض، والذراعان على الجانبين.
7. تفجير الفقاعة الخاصة بك
تنتفخ بشكل كبير
البقاء مثل هذا
لا تنفجر.
شهيق عميق من خلال الأنف، وزفير من خلال الفم (في نفس الوقت يظهر بيديه كيف يتم نفخ الفقاعة).
شطف الفم.
جلو جلو جلو - الماء ينادي،
حان الوقت لشطف فمنا.
حتى لا تؤذي أسنانك،
لقد تناولنا الطعام جيدًا.
ضع بعض الماء في فمك
أغلق شفتيك مثل القلعة
والماء ذهابا وإيابا
اغسل أسنانك بها.
معقد تصلب رقم 2
(ديسمبر، يناير، فبراير)
معدات:
لوح مضلع
حبل (القفز على الحبل)
السجاد مع الأزرار
رقاقات الثلج
أكواب غسول الفم
تصلب بعد النوم.
يرقد في السرير.
تحولت من جانب إلى آخر
لقد تواصلنا بلطف
تمتد بالتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر
2. كم نحن جيدون
كم نحن جميلون
ارفع يديك للأعلى
حركات تدليك الذراعين والساقين
3. لقد أتت الشمس إلينا
أصبحت مشرقة بمرح
4. قم بتشغيل الموسيقى بصوت أعلى
ادعونا لممارسة الرياضة.
مغادرة غرفة النوم
هواء تصلب,
الجمباز بعد النوم بمعدات غير قياسية.
1. دعونا نقفز فوق حبال القفز
بعيدًا على طول الطريق
حتى الكرة لا تستطيع أن تفعل ذلك
لذا اقفز عالياً.
I. P. الأيدي على الحزام، والساقين معا، والقفز على قدمين تتحرك إلى الأمام.
2. انشر الفروع على نطاق واسع
شجرة قيقب قديمة بالقرب من المنزل
قطة الجيران تقوس ظهره،
يحب التربية البدنية.
الذراعين لأسفل على طول الجسم ، والقدمين متباعدتان بعرض الكتفين ، والمشي على لوح مضلع.
الأيدي مرفوعة فوق رأسك، على الجانبين، انحنى، تقويس ظهرك، الزحف تحت الحبل
3. على طول النعل مثل أشعل النار
دعونا نقدم لك التدليك
كلاهما مفيد وممتع -
لقد كان هذا واضحًا للجميع منذ فترة طويلة.
الأيدي على الحزام تمشي على سجاد التدليك
4. والثلج الآن
يريدون أن يطيروا بعيدا عنا.
يتم إنزال الذراعين على طول الجسم والارتفاع على أطراف أصابع القدم والنفخ "رقاقات الثلج"
شطف الفم
خذ رشفة من الماء في فمك
اضغط على شفتيك بقوة
نفخ خديك بسرعة
اشطف أسنانك بالماء
لا تبتلع الماء
صبها في الحوض.
معقد تصلب رقم 3
(مارس، أبريل، مايو)
معدات
لوح مضلع
السجاد مع الأزرار
أكياس الرمل
أكواب غسول الفم
تصلب بعد النوم.
يرقد في السرير.
1. استيقظ الجميع وابتسموا
تحولت من جانب إلى آخر
لقد تواصلنا بلطف
I. ص. الأسلحة على طول الجسم - يتحول إلى الجانب الأيمن، الجانب الأيسر،
تمتد بالتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر
2. كم نحن جيدون
كم نحن جميلون
ارفع ذراعيك للأعلى - حركات تدليك الذراعين والساقين
3. لقد أتت الشمس إلينا
أصبحت مشرقة بمرح
الساقين معًا والأذرع مرفوعة ومنتشرة على الجانبين
4. قم بتشغيل الموسيقى بصوت أعلى
ادعونا لممارسة الرياضة.
قف، امشي في مكانك، ارفع ساقيك عالياً
مغادرة غرفة النوم
هواء تصلب,
الجمباز بعد النوم بمعدات غير قياسية
1. نسير على أقدامنا
المشي على أصابع قدميك
2. ومثل الذئب الرمادي الذئب
ومثل الدب ذو القدم الحنفاء،
المشي على سجادات ذات أزرار مع رفع الساق العالية
3. مثل قفزة الأرنب،
والثعلب يشم ويشم
القفز من القدم إلى القدم
المشي على لوح مضلع،
على أكياس الرمل،
4. دعونا نركض بصمت
الجري بين الدبابيس
5. الهواء النقيدعونا نتنفس.
الوقوف واليدين للأعلى - الشهيق، والأسفل - الزفير
شطف الفم.
أكلنا وشربنا
أسنانك قذرة
نحن بحاجة لإزالة الفتات منهم
ويشطف بالماء.
المشي البديل على المسارات الرطبة والجافة.
مشينا، قفزنا،
أرجلنا الصغيرة متعبة.
دعونا جميعا نستريح معا
ولنبدأ بتدليك باطن القدم. I. ص. يتم إنزال الذراعين على طول الجسم، والمشي في مكانه، والقفز على الأرض على قدمين. يمسحون أقدامهم بقوة ويقفزون على طريق جاف.
مشى أنتوشكا الصغير على طول الطريق
لقد وجدت كومة من البازلاء على الطريق.
كومة من البازلاء
تم وضع الديك.
نكرر مرتين. يتم إنزال الذراعين بشكل تعسفي على طول الجسم، ويمشيان في مكانهما.
الأيدي على الحزام، والقفز على قدمين.
انزل يديك، ومسح باطن القدمين بقوة على الطريق الجاف.
واحد، اثنان، ثلاثة للأمام مباشرة
ثم قوية وصحية
من الشحن سوف تصبح.
المشي على طريق مضلع
والسجاد مع الأزرار
نظام تدابير تصلب في المؤسسات التعليمية ما قبل المدرسة
الغرض من تصلب – تدريب دفاعات الجسم، وتطوير القدرة على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة.
المهمة الرئيسية : تنفيذ نهج متكامل لتحسين صحة طفل ما قبل المدرسة بمساعدة الطبيعة، مع مراعاة مستوى صحته الفردية مع الإدماج النشط للطفل في عملية تكوينه.
يتكون تصلب أطفال ما قبل المدرسة في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة من نظام من الأنشطة التي تتضمن عناصر التصلب في الحياة اليومية، والتي يتم تضمينها في اللحظات الروتينية والمناسبات الخاصة: حمامات الهواء، وحمامات الشمس، وإجراءات المياه، والمشي المنظم بشكل صحيح، جزء من التربية البدنية الطبقات.
عند تنظيم التصلب من الضروري اتباع عدد من قواعد ومبادئ التصلب لتحقيق أكبر تأثير من تنفيذه.
1. يجب أن يكون تأثير العامل المهيج على الجسم تدريجيًا. هذا المبدأ مهم للغاية، لأن جسم الطفل ليس لديه مقاومة كبيرة واستخدام المهيجات القوية، دون إعداد تدريجي أولي، يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية. سيعطي الأطفال المتصلبون أفضل النتائج إذا تم تحديد جرعة صارمة وتزايد التهيج تدريجيًا. من الأفضل أن تبدأ بالتصلب في الموسم الدافئ.
2. تسلسل تطبيق إجراءات التصلب. أولا، يجب إجراء حمامات الهواء، وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى الحمامات المائية والشمسية.
3. من الضروري أن تكون منهجيًا عند إجراء عملية التصلب. مع التصلب المنهجي، تتسارع استجابة الجسم وتتحسن. تتشكل عادة التحفيز فقط إذا كان هذا التحفيز يعمل بشكل مستمر لفترة طويلة أو أقل. إذا تم تنفيذ إجراءات التصلب بشكل عشوائي، مع انقطاع، فلن يكون لدى جسم الطفل وقتا للتعود على عمل الهواء البارد والماء والإشعاع الشمسي ولن يكون قادرا على تعزيز النتائج التي تم الحصول عليها.
4. يجب ملاحظة مدى تعقيد إجراءات التصلب التي يتم تنفيذها، ومن ثم يتم تصلب الجسم بالكامل. يجب الجمع بين أنشطة التقوية والنشاط البدني للأطفال وتمارين الجمباز وقضاء الوقت في الهواء الطلق والحفاظ على الروتين اليومي...
5. عند تنفيذ إجراءات التصلب، فإن مبدأ الفردية له أهمية كبيرة (عمر الطفل، حالته الصحية، مستوى التصلب، الجنس). يمكن تقسيم جميع الأطفال فيما يتعلق بالتصلب إلى ثلاث مجموعات: 1- الأطفال الأصحاء، الذين تم تصلبهم سابقًا (بما أن هؤلاء الأطفال متصلبون بالفعل، فيمكنهم استخدام أي إجراءات تصلب، حتى المكثفة)؛ 2- الأطفال الأصحاء الذين بدأت تصلب أجسادهم لأول مرة، أو الأطفال الذين لديهم تشوهات وظيفية في صحتهم؛ 3- وجود أمراض مزمنة أو انحرافات واضحة في الحالة الوظيفية. تشمل هذه الفئة الأطفال الذين يعانون من المرض في كثير من الأحيان (وهذا هو تصلب لطيف، وهو الأكثر تطبيقًا في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة).
6. الشرط المطلوبلتنفيذ إجراءات التصلب هو رد فعل عاطفي إيجابي على الإجراء. لن ينجح شيء إذا كان الطفل يبكي أو متعبًا من الأنشطة السابقة. من المهم خلق بيئة مواتية، وخلق دافع للعب مع الموسيقى، وإعداد الطفل للاستمتاع واكتساب النشاط والشعور بالارتياح. دور الكبار مهم. ويجب أن يكون قدوة لتحقيق الهدف الرئيسي وهو تحسين صحة الطلاب.
هناك عدد من موانع الاستعمال عندما لا ينصح بالتصلب في رياض الأطفال للطفل وهي:
إذا لم تمر خمسة أيام بعد الإصابة بالمرض أو التطعيم الوقائي،
إذا لم يمر أسبوعان بعد على تفاقم المرض المزمن،
ارتفاع درجة حرارة الطفل في المساء ،
الطفل لديه خوف من تصلب.
نقوم بالتصلب من خلال التأثير المعقد للعوامل الطبيعية (الشمس، الهواء، الماء)
تصلب الشمس
في الصيف، الإجراء الأكثر فعالية لتصلب جسم الأطفال هو استخدام حمامات الشمس. يتم إجراؤها في منطقة مضاءة بنور الشمس مع إقامة قصيرة لمدة 5-6 دقائق يوميًا، ومع ظهور السمرة، لا تزيد مدة التعرض للشمس، ولكن خلال النهار يمكن أن تصل إلى 40-50 دقيقة. من الأفضل أخذ حمام شمس في الصباح الباكر أو في المساء بعد الساعة 16:00؛ في هذا الوقت، يحتوي طيف ضوء الشمس على أكبر عدد من الأشعة فوق البنفسجية وأقل عدد من الأشعة تحت الحمراء (التي تحمل الحرارة والاحتراق). في الظروف الحضرية، في النصف الثاني من اليوم، يكون الهواء هو الأكثر غبارًا وتلوثًا - لذلك تظل حمامات الشمس مناسبة للأطفال في الصباح.
أشعة الشمس لها تأثير مفيد على الجسم فقط عندما الاستخدام الصحيح، ف خلاف ذلكقد يسبب ضررا. ويجب تغطية رأس الطفل بقبعة والالتزام بنظام الشرب.
تصلب الهواء وسائل التصلب الأكثر تكلفة والتي تناسب جميع الأطفال. تساعد حمامات الهواء على تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشهية وتطبيع النوم. اعتمادا على درجة حرارة الهواء، فهي تتميز: دافئة - من 20 وما فوق، باردة - 16-19 وحمامات باردة - 15 وما دون. حمامات الهواء الدافئة هي الأكثر قبولا. يجب أن يبدأ تصلب الهواء بهم. عند أخذ حمامات الهواء البارد والبارد، تحتاج إلى التحرك بنشاط - المشي أو ممارسة التمارين.
يهدف الروتين اليومي للمؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة إلى تقوية جسم الطفل.
يتم قبول الأطفال في رياض الأطفال يوميًا من مايو إلى سبتمبر في الهواء الطلق. يتم أيضًا إجراء التمارين الصباحية في الخارج. في موسم البرد - في صالة الألعاب الرياضية بزي خفيف الوزن عند درجة حرارة لا تزيد عن 19 درجة
قبل النوم أثناء النهار، نقوم بإجراء تصلب خاص للهواء المتناقض، ومعنى ذلك هو إنشاء مناخ محلي نابض، والذي يتم إنشاؤه عن طريق نقل اللاعبين بشكل دوري من غرفة أكثر دفئًا إلى غرفة أكثر برودة والعكس صحيح (تقنية اللعبة "هجرة الطيور"، " الطائرات، "الحريش"، "القطار"، "، وما إلى ذلك). يجب أن يكون عدد الحركات من غرفة إلى أخرى 5-6 مرات على الأقل، والبقاء في كل غرفة لمدة 1 - 1.5 دقيقة. من المهم جدًا استخدام الموسيقى الإيقاعية المصاحبة لهذا الإجراء، مما له تأثير إيجابي على النغمة العاطفية لدى الأطفال. الأطفال الذين أصيبوا بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة يخضعون للتصلب لمدة أسبوع بنصف الوقت المحدد، وتكون ملابس الأطفال لطيفة بشكل فردي (الجوارب والقمصان).
قيلولة النهار تتم بدون قمصان. كما أن ممارسة الجمباز في السرير وترتيب الأسرة في الملابس الداخلية يساعد أيضًا على تصلب جسم الطفل.
أحد أشكال التصلب هوالمشي حافي القدمين ، كنوع من العلاج بالضغط الميكانيكي والحراري للقدمين، مما يحسن بشكل انعكاسي نشاط أوعية الجهاز التنفسي العلوي.
يجب أن تبدأ المشي حافي القدمين في الأيام الحارة والمشمسة، على تربة نظيفة جيدًا (الحصى والحصى والرمل والعشب، وزيادة الوقت تدريجيًا من 2-3 دقائق إلى 10-12 دقيقة أو أكثر. يُسمح بالمشي حافي القدمين في الموقع عندما درجة حرارة الهواء لا تقل عن 20 -22 درجة.
ثم نقوم بتعليم الأطفال المشي حافي القدمين وفي الداخل (في البداية مرتدين الجوارب) عند درجة حرارة أرضية لا تقل عن 18 درجة مئوية. يبدأون بـ 2-3 دقائق (قبل القيلولة، يُسمح لهم بالمشي إلى فراشهم على الأرض حفاة القدمين، وزيادة هذه المرة بمقدار دقيقة واحدة يوميًا وزيادتها تدريجيًا إلى مدة ساعة التربية البدنية الكاملة من اللعب).
دش الهواء يمكن استخدامها كطريقة مبتكرة للتصلب في رياض الأطفال.
قد يكون أحد أسباب نزلات البرد لدى الأطفال هو عدم استقرارهم أمام المسودات. يؤدي تهدئة الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات باستخدام دش هوائي إلى تطوير مقاومتهم للمسودات. الدش هو هواء في درجة حرارة الغرفة، والتيار الهوائي يجلب الهواء عند درجة حرارة أقل.
يتم تنفيذ زخات الهواء الجماعية من مراوح الطاولة أو الأرضية المنزلية أثناء دروس التربية البدنية أو ساعة اللعب. الشرط الوحيد هو عدم تعرض الأطفال لتيار الهواء بشكل مستمر. ويتم تحقيق ذلك إما عن طريق تشغيل معين للمروحة، أو عن طريق ممارسة الألعاب مع الأطفال الذين يتحركون بشكل نشط في جميع أنحاء الغرفة، حيث يدخلون خلالها إلى منطقة الدش الهوائي لفترات قصيرة من الزمن.
نظرًا لأن أنشطة الألعاب النشطة أو سباقات التتابع الرياضية تشغل جزءًا فقط من وقت درس التربية البدنية، يتم استخدام دش هوائي فقط أثناءها.
تصلب الماء
تحفز إجراءات المياه الجهاز العصبي، لذا يجب إجراؤها بعد النوم في الصباح أو بعد الظهر. مسح الجلد بعد أي إجراء مائي بمنشفة جافة يوفر تدليكًا جيدًا ويعزز الدورة الدموية وبالتالي التغذية.
إجراءات المياه التقليدية التي يتم تنفيذها في رياض الأطفال هي المسح والغمر والاستحمام. بالإضافة إلى التقليدية، يمكنك استخدام طرق خاصة لتصلب المياه.
قبل تمارين الصباح، يتم الغرغرة بالماء المغلي. هذه وسيلة فعالة جدًا لتصلب البلعوم الأنفي: منع التهاب الحلق وتكاثر اللوزتين واللحمية. تمرين اللعبةيتم أداء "الوقواق" بمرافقة موسيقية. لكل شطفة، استخدمي حوالي 1/2 - 1/3 كوب من الماء. تتراوح درجة حرارة الماء الأولية بين 23 و28 درجة، مع خفضها بمقدار 1-2 درجة كل أسبوع، ثم تصل المياه تدريجيًا إلى درجة حرارة الغرفة.
بعد دروس التربية البدنية، يتم تنفيذ تطبيقات المياه - التربيت على ذراعي الصديق وصدره وظهره براحة اليد. دون تجفيف أنفسهم بمنشفة، يقوم الأطفال بأداء تمارين موسيقية وإيقاعية ورقصية على الموسيقى، ثم يرتدون ملابسهم.
في فترة الصيفلغرض التصلب نستخدم الدش. الدش له تأثير أقوى من الغمر أو المسح على سبيل المثال، حيث يتم هنا إضافة تأثير الضغط النفاث إلى عامل درجة الحرارة. الماء المتدفق من الدش تحت الضغط له تأثير تدليك. يبدو الماء الناتج عن الدش أكثر دفئًا من الماء الذي له نفس درجة الحرارة عند غمره أو فركه. درجة حرارة الماء التي لا تسبب شعوراً بالبرودة في البداية (+36+37 درجة تقريباً) مع انخفاض تدريجي مع مراقبة دقيقة لرد فعل الأطفال. ولكن بالنسبة لهذا الإجراء، يحدث انخفاض في درجة الحرارة ببطء. وهذا يرفع من قوة الجهاز العضلي، ويزيد من الكفاءة، ويعطي النشاط، ويساعد على زيادة الطاقة.
في عملنا، بعد القيلولة، نستخدم مزيجًا من تقوية القدمين بالماء البارد والمشي حافي القدمين على طول المسارات الملموسة لمنع الأقدام المسطحة. الجلد الخشن على القدمين يخفف الألم والتعرض للبرد.
لطرق التصلب المكثفة (غير التقليدية). تشمل أي طرق يكون فيها على الأقل اتصال قصير المدى لجسم الشخص العاري بالثلج أو الماء المثلج أو الهواء عند درجات حرارة سلبية.
هناك خبرة كافية في مجال التصلب المكثف للأطفال الصغار في نوادي صحة الوالدين. ومع ذلك، لا توجد دراسات علمية تشير إلى إمكانية استخدام هذا النوع من التصلب.
الغرغرة بالماء البارد مع انخفاض درجة حرارته هو وسيلة للوقاية من أمراض البلعوم الأنفي. يعرف الأطفال في سن ما قبل المدرسة كيفية الغرغرة وبدء هذه الإجراءات عند درجة حرارة الماء +36-37 درجة مئوية. يتم تقليل درجة حرارة الماء كل 2-3 أيام بمقدار درجة مئوية واحدة ثم تصل إلى 20-22 درجة مئوية لتحقيق تأثير تصلب.
المشي حافي القدمين ينطبق أيضا على أساليب غير تقليديةتصلب، وهو أيضًا وسيلة جيدة لتقوية أقواس القدم وأربطةها. وبما أن المشي حافي القدمين وسيلة للتصلب، فمن الضروري الاسترشاد بمبادئ التدرج والمنهجية.
تحتاج إلى البدء في المشي حافي القدمين في الغرفة أولاً لمدة دقيقة واحدة وإضافة دقيقة واحدة كل 5-7 أيام، ليصل إجمالي المدة إلى 8-10 دقائق يوميًا. يوصى بالمشي حافي القدمين لجميع الفئات العمرية.
طريقةتصلب الملح (طريقة ريغا) موضحة لجميع الأطفال في سن ما قبل المدرسة. يتم التصلب بعد النوم أثناء النهار تحت إشراف المعلم. يمشي الطفل حافي القدمين على سجادة من الفانيلا مبللة بمحلول 10% من ملح الطعام في درجة حرارة الغرفة. دوس على السجادة لمدة دقيقتين. ثم ينتقل الأطفال إلى الحصيرة الثانية، فيمسحون الملح عن باطن أقدامهم، ثم ينتقلون إلى الحصيرة الجافة ويمسحون بها أقدامهم حتى تجف. من النقاط المهمة عند إجراء التصلب هو ضرورة تسخين القدم مسبقًا. لهذا الغرض، يتم استخدام مدلك القدم، ومسارات الأزرار والعصا. طريقة التصلب هذه سهلة المنال وبسيطة، ولا تتطلب تكاليف مادية كبيرة ووقتًا، وهي ممتعة للأطفال. والأهم من ذلك أن له تأثيرًا واضحًا ويلعب دورًا مهمًا في الوقاية من نزلات البرد عند الأطفال.
تعتمد فعالية إجراءات التصلب إلى حد كبير على صحة تنفيذها، عندما يكون كل شيء صغير مهم للوهلة الأولى.
جميع إجراءات المياه الصحية لها تأثير تصلب إذا تم دمجها بمهارة مع تقنيات خاصة. لن يحقق التصلب بالماء البارد التأثير المطلوب إذا تم إجراء الغسيل الصحي العادي بالماء الدافئ. من خلال الجمع بين التدابير الصحية وتدابير التقوية، يتم تحقيق التدريب المنهجي للجسم وتقليل الوقت المخصص للإجراءات. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحقيق تأثير نفسي إيجابي من خلال رفع فهم البالغين والأطفال للحاجة إلى أنشطة تصلب في الروتين اليومي.
ينبغي اعتبار التصلب تطبيقًا واعيًا لنظام معين من التدابير التي تزيد من مقاومة الجسم، وتطور القدرة على تطبيق الظروف البيئية المختلفة بسرعة ودون الإضرار بالصحة، وله تأثير مفيد على الجسم بأكمله: فهو يزيد من النغمة للجهاز العصبي، ويحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
لا يمكن إنكار الفوائد الصحية للهواء وحمامات الشمس وعلاجات المياه. يمرض الأشخاص المتصلبون بشكل أقل ويتحملون الأمراض بسهولة أكبر. إن توفر عوامل التقسية هو أنها في متناول اليد دائمًا، والشيء الرئيسي هو أنه يمكن استخدامها بشكل أو بآخر، في أي وقت من السنة، وفي أي ظروف. أنها لا تتطلب معدات معقدة وغرف خاصة؛ وطرق استخدامها بأيدي ماهرة ليست صعبة.
وبالتالي، فإن التصلب هو وسيلة هامة للوقاية عواقب سلبيةتبريد الجسم أو التعرض لدرجات حرارة عالية. الاستخدام المنهجي لإجراءات تصلب يقلل من عدد نزلات البرد لدى الأطفال بمقدار 2-5 مرات، وفي بعض الحالات يزيلها بالكامل تقريبا.
التصلب هو زيادة في مقاومة الجسم لمختلف الظروف البيئية غير المواتية. يتكون التصلب من تعويد الجسم وتكييفه باستمرار مع تأثيرات البرد والحرارة والأشعة فوق البنفسجية للشمس وما إلى ذلك.
يجب أن يبدأ التصلب منذ السنوات الأولى وليس حتى السنوات بل أيام حياة الطفل. ولكن، إذا لم تقم بذلك في الوقت المناسب، فابدأ على الفور، دون تأخير.
في منطقة إيفانوفو، حيث توجد تقلبات موسمية كبيرة في درجة حرارة الهواء مع غلبة القيم المنخفضة في الشتاء، وأقل من القيم المحايدة حرارياً (المريحة) في الصيف، يُنصح ببناء مقاومة أجسام الأطفال للبرد بشكل أساسي المحفزات، وذلك باستخدام التبريد في نظام تصلب.
من الناحية العملية، غالبًا ما يكون استخدام أي إجراء خاص للتصلب، على سبيل المثال، غمر القدمين أو الاستحمام، بمثابة الأساس للنظر في تنفيذ عملية التصلب. ومع ذلك، فإن استخدام إجراء تصلب خاص واحد فقط، حتى لو كان قويًا، ليس له التأثير المطلوب. لذلك، عند تنظيم صحة الأطفال في مؤسسة ما قبل المدرسة، من الضروري أن نتذكر أن التصلب هو نظام كامل من الأنشطة التي تتكرر عدة مرات خلال اليوم، وليس إجراء منفصل.
المبادئ الأساسية للتصلب
نتائج إيجابيةلا يمكن توقع إجراءات التصلب إلا في حالة مراعاة عدد من المبادئ.
1. زيادة جرعة المنبه تدريجياً.
تكمن التدريجية، في المقام الأول، في حقيقة أن إجراءات التصلب الأولى يجب أن تسبب تغييرات طفيفة في الجسم، سواء من حيث القوة أو المدة، وفقط عندما تعتاد على حافز معين، يمكن تكثيفها بعناية. ومن الأفضل أن تبدأ بالتصلب في فصل الصيف، عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى منها في الفصول الأخرى، ولا تكون تقلباتها حادة.
2. تسلسل تطبيق إجراءات التصلب.
يمكنك الانتقال إلى إجراءات المياه والحمامات الشمسية بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء التي تسبب تغيرات طفيفة في الجسم؛ لا يُسمح للأطفال بالغسل حتى لا يعتادوا على المسح، ولا يُسمح للأطفال بالسباحة في المياه المفتوحة حتى لا يتم غسلهم.
2. المنهجية.
من المستحيل مقاطعة إجراءات التصلب دون أسباب جدية، لأنه في هذه الحالة تختفي تلك التغييرات التكيفية، أو "الآليات" التي تم تطويرها بالفعل أثناء عملية التصلب، وبالتالي تزداد حساسية الجسم للمحفزات الخارجية مرة أخرى.
4. التعقيد.
لا يتم توفير إجراءات تصلب خاصة النتائج المرجوة، إذا لم يتم دمجها في الحياة اليومية للطفل مع الأنشطة التي تهدف إلى تقوية جسمه (المشي في الهواء الطلق، وتمارين الصباح، والتهوية المنتظمة للغرف، وما إلى ذلك)، وإذا لم يتم تنفيذها بشكل شامل. ولذلك ينصح بالجمع بين حمامات الهواء والألعاب الخارجية، ممارسة الرياضة البدنيةوالعمل الجسدي.
هذه الأنشطة مصحوبة الحركات النشطةمما يسبب الحاجة إلى التنفس العميق، حيث تزداد مساحة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي الملامسة للهواء. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الحركة من توليد الحرارة، مما يمنع الجسم من انخفاض حرارة الجسم في الطقس البارد. بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء، من الجيد دمجها مع إجراءات الطاقة الشمسية والمياه، وفي الصيف - مع السباحة.
5. مراعاة الخصائص الفردية للطفل.
قبل البدء في التصلب، من الضروري أن تدرس بعناية المادية و التطور العقليكل طفل. بناءً على بيانات الفحص الطبي والملاحظات التربوية والمعلومات الواردة من أولياء الأمور، يقوم المعلم بإعداد ملف تعريفي للطفل. عند القيام بأنشطة التقوية في مؤسسات الأطفال، يتم تقسيم جميع الأطفال إلى 3 مجموعات حسب حالتهم الصحية:
1) صحية، تصلب سابقا؛
2) الأشخاص الأصحاء الذين يبدأون أنشطة التقوية لأول مرة، والأطفال الذين يعانون من انحرافات وظيفية في الصحة؛
3) أصحاب الأمراض المزمنة والذين عادوا إلى مرحلة الحضانة بعد أمراض طويلة الأمد.
عندما يصلبون، ولكن ليس قبل شهرين، يتم نقل الطلاب من مجموعة إلى أخرى. يجب أن يكون أساس النقل هو المؤشرات التالية: عدم وجود أمراض حادة خلال هذه الفترة، رد فعل عاطفي إيجابي للطفل على الإجراء، عدم وجود علامات خارجية سلبية على التحفيز البارد (ضيق شديد في التنفس، زيادة حادة في معدل ضربات القلب ، ظهور "القشعريرة").
المؤشرات المقدمة تتوافق (تلبي) القدرات الوظيفية لأطفال المجموعة الثانية. بالنسبة لأطفال المجموعة الأولى، يمكن أن تكون درجة الحرارة النهائية للهواء والماء أثناء التصلب أقل بمقدار 2-4 درجات مئوية، ولأطفال المجموعة الثالثة (بناءً على توصيات طبيب ما قبل المدرسة) - 2 درجة مئوية أعلى. يجب خفض درجة حرارة العامل النشط تدريجياً (بعد 3-4 أيام للتعرض الموضعي وبعد 5-6 أيام للتعرض العام) أو تقليل وقت تعرضه.
6. الموقف النشط والإيجابي للأطفال تجاه إجراءات التصلب.
تعتمد نتائج التصلب إلى حد كبير على كيفية تعامل الأطفال معه. الخوف من الإجراءات، وخاصة تنفيذها القسري، لن يساهم في التأثير الإيجابي على الجسم. من المهم التفكير في الإجراءات وتنظيمها بحيث تثير المشاعر الإيجابية لدى الأطفال.
يجب أن يحتفظ المعلم ببطاقة خاصة لكل طفل، يُدون فيها يوميًا التاريخ ودرجة حرارة الهواء ودرجة حرارة الماء ومدة الإجراء وكذلك رد فعل الطفل عليه. إن النوم الجيد والشهية الطبيعية والمزاج البهيج للأطفال ومزيد من التحسن في نموهم الجسدي وصحتهم سيشير إلى التأثير الإيجابي لإجراءات التصلب.
تصلب الهواء
الهواء هو أكثر وسائل التصلب التي يمكن الوصول إليها في أي وقت من السنة. وبالتالي، تحدث حركة الهواء في الغلاف الجوي بشكل أكثر كثافة مما هي عليه في الغرفة جلديتعرض الأشخاص في الهواء الطلق لتأثيرات أقوى، مما يؤدي إلى عمل وقائي مستمر للآليات الحركية الوعائية (انقباض أو توسع الشعيرات الدموية في الجلد). يساعد التعرض المنهجي للطفل للهواء الجسم على تطوير القدرة على التكيف بسرعة مع ظروف درجات الحرارة الجديدة.
يبدأ تصلب الهواء بالتهوية الجيدة للغرفة التي يوجد بها الأطفال. ويكون تأثيرها المحسن للصحة أكبر كلما زاد تعرض سطح الجلد للهواء، لذلك من الضروري تعليم الأطفال تدريجياً ارتداء الملابس الخفيفة (في الداخل في الشتاء، وفي الخارج في الطقس الدافئ). في درجة الحرارة العاديةالهواء، يجب على الأطفال ارتداء ملابس من طبقتين وجوارب للركبة.
أثناء حمام الهواء، يتأثر جسم الطفل بدرجة الحرارة والرطوبة وسرعة الهواء، وفي فترة الربيع والصيف - أيضًا بأشعة الشمس المنعكسة والمتناثرة. مع أطفال السنة الأولى من العمر، يمكن إجراء حمامات الهواء بعد 30-40 دقيقة من تناول الطعام، و أكثر من سنة- بعد 1 -1.5 ساعة.
من الجيد الجمع بين حمامات الهواء والتدليك والجمباز السلبي والنشط (أطفال السنة الأولى من الحياة) والألعاب الخارجية والعمل في الحديقة (أطفال ما قبل المدرسة الأكبر سناً). أثناء الحركات وأنشطة العمل، تتولد حرارة في جسم الطفل، مما يحمي من انخفاض حرارة الجسم ونزلات البرد.
أثناء الحمام الهوائي، يُترك الأطفال الصغار (السنة الأولى من العمر) في قمصانهم الداخلية لعدة دقائق، ثم يتم خلع ملابسهم بالكامل. يأخذ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد حمامات الهواء أولاً وهم يرتدون القمصان والسراويل القصيرة والأحذية الخفيفة، وعندما يصلبون، يرتدون السراويل القصيرة، وإذا سمحت الظروف بذلك، حافي القدمين.
يعد المشي حافي القدمين طريقة جيدة لتقوية قوس القدم وتقويته وتشكيله. في الصيف، يجب تعليم الأطفال المشي حافي القدمين على التربة النظيفة جيدا (العشب والحصى والرمل). يجب أن تبدأ بالمشي حافي القدمين في الأيام الحارة والمشمسة، مع زيادة الوقت تدريجياً من 2 - 3 دقائق إلى 10 - 12 دقيقة أو أكثر. الحد الأدنى لدرجة حرارة الهواء المسموح بها للأطفال بالمشي حافي القدمين هو 20 - 22 درجة مئوية.
ثم يتم تعليم الأطفال المشي حافي القدمين وفي الداخل. قبل القيلولة، يُسمح لهم بالمشي حافي القدمين إلى سريرهم على طول السجادة. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 7 سنوات، يوصى بإجراء تمارين الصباح ودروس التربية البدنية أولا في الجوارب، ثم حافي القدمين. يجب أن تكون أرضيات الصالة من الباركيه أو مغطاة بالبلاستيك أو السجاد. عند درجات حرارة أعلى أو أقل من تلك المشار إليها، يحدث ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاض حرارة الجسم، على التوالي، مما قد يسبب المرض.
يجب أيضًا استخدام التأثير العلاجي للهواء عند تنظيم النوم والمشي أثناء النهار.
تبدأ حمامات الهواء بالأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين. في الطقس الدافئ، يتم تنظيم نومهم في أماكن محمية من الرياح وأشعة الشمس المباشرة: على الشرفات المفتوحة، والمدرجات، والمناطق المجهزة خصيصا تحت مظلة أو في ظل الأشجار، على ضفاف النهر أو البحر، في الغابة، في الأيام الممطرة وفي الشتاء - على الشرفات أو في غرف ذات عوارض وفتحات مفتوحة.
تصلب الشمس
الطاقة المشعة للشمس لها تأثير كبير على حياة الجسم. تحتوي أشعة الشمس، بالإضافة إلى الأشعة المرئية، التي يتراوح طولها الموجي من 390 إلى 760 نانومتر، على أشعة غير مرئية: الأشعة تحت الحمراء (الطول الموجي أكثر من 760 نانومتر) والأشعة فوق البنفسجية (الطول الموجي حوالي 390 نانومتر). يتم التأثير بشكل رئيسي على الكائن الحي الأشعة فوق البنفسجية.
تحت تأثير ضوء الشمس، يتم تسريع العمليات الكيميائية والبيولوجية في الخلايا والأنسجة، ويزيد التمثيل الغذائي العام، وتزداد سماكة طبقة البشرة، خاصة بسبب زيادة عدد الخلايا الصبغية، والتي تبدأ في نفس الوقت في إنتاج مكثف بشكل مكثف. مادة التلوين الميلانين. في الطبقة الدهنية تحت الجلد، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يتم إنتاج فيتامين د النشط من بروفيتامين د. تتغير الحالة العامة للجسم، ويتحسن المزاج والنوم والشهية ويزداد الأداء ومقاومة الأمراض المختلفة.
يكون لأشعة الشمس تأثير مفيد على الجسم فقط إذا تم استخدامها بشكل صحيح، وإلا فإنها يمكن أن تسبب الأذى، وتسبب حروقًا شديدة، وأمراض العين، وتفاقم بعض الأمراض (السل الرئوي، وتضخم الغدة الدرقية السام المنتشر، واضطرابات الجهاز الهضمي). حتى مع التعرض لفترة قصيرة للشمس، قد يظهر احمرار (حمامي) أو حرق من الدرجة الأولى على جلد الأطفال غير المعتادين عليها، ومع التعرض لفترة أطول، قد تتشكل بثور (حرق من الدرجة الثانية) وحتى النخر؛ الجلد (حرق من الدرجة الثالثة). حروق الشمس في الجلد، حتى الدرجة الأولى، خاصة إذا كانت واسعة النطاق، تكون مصحوبة برد فعل مؤلم عام: قد ترتفع درجة حرارة الجسم، قشعريرة، قد يظهر الخمول، صداع، غثيان. لذلك يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس بعناية، مع الأخذ بعين الاعتبار عمر الأطفال وحالتهم الصحية.
هناك عدد من موانع استخدام الإشعاع الشمسي لأغراض التصلب. لا ينصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لجميع الأطفال في السنة الأولى من العمر والأطفال الأكبر سنًا الذين يعانون من تأخر حاد في النمو البدني والذين يعانون من فقر الدم مع زيادة الإثارة العصبية خلال الفترة الحادة من المرض. في هذه الحالات، يتم استخدام التشعيع بالضوء المتناثر وأشعة الشمس المنعكسة.
في مؤسسات ما قبل المدرسة، يتم إجراء تصلب الشمس أثناء المشي، خاصة في فصلي الربيع والصيف، خلال الأنشطة المتنوعة المعتادة للأطفال. يبدأون بحمامات الهواء الخفيف في ظلال الأشجار، ثم ينتقلون إلى حمامات الشمس المحلية، حيث يعري الأطفال أذرعهم وأرجلهم (يجب أن يكون لديهم غطاء خفيف على رؤوسهم). ولإجراء حمامات الشمس، يتم تنظيم ألعاب الأطفال تحت أشعة الشمس المباشرة لمدة 5 - 6 دقائق، ثم يتم نقل الأطفال مرة أخرى إلى الظل. مع ظهور السمرة، تصبح حمامات الشمس شائعة، لذلك يتم خلع ملابس التلاميذ، وتركهم يرتدون السراويل القصيرة والقمصان، ثم يرتدون السراويل القصيرة فقط. مدة تعرض الأطفال المستمر لأشعة الشمس المباشرة هي 5 دقائق في البداية، ثم تزيد تدريجياً إلى 10 دقائق. خلال النهار، يمكن أن تكون مدة حمامات الشمس 40-50 دقيقة.
في الخريف والشتاء في المنطقة الوسطى وخاصة في أقصى الشمال، حيث توجد أيام مشمسة قليلة، يتم تشعيع الأطفال بمصابيح الكوارتز الزئبقية. يوصى بتشعيع جميع الأطفال بالأشعة فوق البنفسجية مرتين في السنة: في نوفمبر وديسمبر وفي مارس وأبريل (15-20 إجراء)، دائمًا دون انقطاع. عند التشعيع، من الضروري التأكد من الجرعة الصحيحة للأشعة فوق البنفسجية، وحماية عيون الأطفال والموظفين بالنظارات الداكنة، ومراقبة رد فعل كل طفل بدقة. هذه الإجراءات، التي يقوم بها الطاقم الطبي، ليست حدثا صحيا فحسب، بل هي أيضا جيدة تدبير وقائيضد أمراض الأطفال المصابين بالكساح وكذلك نزلات البرد والأمراض الأخرى.
الماء كعامل للشفاء والتصلب
يمكن أن تكون إجراءات المياه محلية (الغسيل، حمامات القدم، فرك أو صب حتى الخصر) وعامة (فرك وصب الجسم كله، والسباحة في حمامات السباحة، والخزانات المفتوحة). يتم استخدام الماء عند درجة حرارة لا تسبب ضغطًا كبيرًا على آليات التنظيم الحراري للطفل (28 - 36 درجة مئوية)، ويتم إجراؤه عندما لا يكون جسم الطفل شديد البرودة أو السخونة.
تتمتع إجراءات المياه بميزة مقارنة بحمامات الهواء والشمس حيث يمكن تحديد جرعاتها بسهولة. عند الغمر بالماء، والسباحة في الخزانات المفتوحة، يتأثر جسم الإنسان ليس فقط بدرجة الحرارة، ولكن أيضًا بضغط الماء، وعند تناول الملح أو حمامات الصنوبر أو السباحة في البحر أو الينابيع الطبية - أيضًا بتركيبه الكيميائي. يتم مسح الجلد بعد أي إجراء مائي بمنشفة جافة تدليك جيدفهو يعزز إمدادات الدم بشكل أفضل، وبالتالي التغذية. تعتبر إجراءات المياه منشطًا ومنشطًا، لذا يجب إجراؤها بعد النوم في الصباح أو بعد الظهر.
الغسيل الذي يتم يوميًا في الصباح لأغراض صحية مع تنظيم معين يمكن أن يكون له تأثير تصلب على الأطفال. للقيام بذلك، يتم تقليل درجة حرارة الماء عند الغسيل تدريجيا (كل 2 - 3 أيام) بمقدار درجة واحدة وجلبها للأطفال من 1 إلى 2 سنة من 28 إلى 20 درجة مئوية، من 2 إلى 3 سنوات - إلى 16 "C، ل الأطفال بعمر 3 سنوات فما فوق - حتى 14 درجة مئوية.
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين يغسلون عادة وجوههم وأيديهم، من 2 إلى 3 سنوات، بالإضافة إلى الرقبة والأذرع حتى المرفق، من 3 سنوات فما فوق، عند الغسيل، يمكنك أيضًا غسل الجزء العلوي من الصدر.
تعتبر حمامات القدم وسيلة جيدة للتصلب. كما هو معروف، فإن انخفاض حرارة الجسم في الساقين غالبًا ما يؤدي إلى نزلات البرد، لأنه عندما يتم تبريدها بشدة، تضيق الأوعية الدموية في البلعوم الأنفي بشكل انعكاسي، ونتيجة لذلك تتدهور تغذية الأغشية المخاطية للأنف والبلعوم، وتتدهور الحياة الحيوية. يزداد نشاط الكائنات الحية الدقيقة الموجودة دائمًا هناك. تساعد حمامات القدم على تقوية الجسم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، فإن حمامات القدم اليومية تقلل من تعرق القدمين وتمنع الأقدام المسطحة.
يتم إجراء الغمر المحلي للقدمين باستخدام مغرفة سعة 0.5 لتر عند درجة حرارة الغرفة لا تقل عن 20 درجة مئوية. أثناء الإجراء، يتم ترطيب النصف السفلي من أسفل الساق والقدم. يُحفظ وعاء الماء على مسافة قريبة من الجسم (4-5 سم). لكل جرعة، يتم استهلاك 2 - 3 لتر من الماء عند درجة الحرارة المناسبة. يستمر الغمر الفعلي لمدة 15-20 ثانية، ثم يتم مسح قدم الطفل بمنشفة جافة حتى يتحول الجلد إلى اللون الوردي قليلاً. يجب أن نتذكر أن تأثير التصلب لن يحدث إلا إذا تم سكب الماء البارد على أقدام الطفل الدافئة. في هذا الصدد، عادة ما يتم غمر القدمين بعد قيلولة. في الصيف، يُنصح بالجمع بين غمر القدمين وغسلهما بعد المشي: اغسل قدميك بالماء الدافئ والصابون وصب الماء في درجة الحرارة المناسبة.
عند سكب الماء على أقدام الأطفال في السنوات الأولى من العمر، استخدمي الماء بدرجة حرارة أولية 30 درجة مئوية، ثم خففيها كل 1-2 يوم بمقدار 2 درجة مئوية. في مجموعات ما قبل المدرسة، يستخدمون الماء بدرجة حرارة أولية تبلغ 30 درجة مئوية، ويخفضونها كل يوم إلى يومين بمقدار 2 درجة مئوية ويرفعونها تدريجياً إلى 18-16 درجة مئوية للأطفال في السنوات الأولى من الحياة، وفي مجموعات ما قبل المدرسة (4 – 7 سنوات) إلى 16 – 14 درجة مئوية.
يمكن التوصية بسكب القدمين باستخدام الماء بدرجات حرارة متباينة للأطفال الصغار خلال موسم البرد، عندما تزداد وتيرة أمراض الجهاز التنفسي. يتم استخدام التباين أيضًا خلال فترات الظروف الوبائية غير المواتية (وجود أمراض الجهاز التنفسي والمعدية في مؤسسات ما قبل المدرسة)، وكذلك عندما تكون درجة حرارة الهواء في غرف المجموعة أقل من 20 درجة مئوية.
يمكن أن يكون غمر التباين لطيفًا: أولاً، يتم غمر الأرجل بالماء الدافئ (35 - 36 درجة مئوية)، ثم على الفور بالماء البارد (24 - 25 درجة مئوية)، ثم مرة أخرى بالماء الدافئ (35 - 36 درجة مئوية) . تدريجيًا، تزيد درجة حرارة الماء الدافئ إلى 40 درجة مئوية، وتنخفض درجة حرارة الماء البارد إلى 18 درجة مئوية. قم بإنهاء الإجراء بالفرك الجاف. يوصى باستخدام طريقة الغمر هذه للأطفال الضعفاء أو أولئك الذين أصيبوا بمرض. بالنسبة للتلاميذ المتصلبين ونادرا ما يكونون مرضى، من الأفضل تنفيذ هذا الإجراء بالترتيب العكسي، بدءا من الماء البارد (24 - 25 درجة مئوية) والانتقال إلى الماء عند درجة حرارة 35 - 36 درجة مئوية، ثم مرة أخرى إلى البرد الماء مع نفس التغير التدريجي في درجة الحرارة. بعد الغمر، فرك جاف. يتم تنفيذ إجراءات المياه العامة (الفرك والغمر والاستحمام) في موعد لا يتجاوز 30 إلى 40 دقيقة بعد تناول الطعام.
يمكن أن يبدأ الفرك في عمر 3 أشهر. يجب على أطفال السنة الأولى من العمر، وكذلك الأطفال الأكبر سنا الضعفاء، قبل المسح بالماء لمدة 1-2 أسابيع، أن يفركوا الجلد بقطعة قماش ناعمة نظيفة حتى يصبح أحمر قليلا. بحيث لا ينتظر الأطفال خلع ملابسهم الإجراء، يجب عليك إعداد كل ما تحتاجه مقدما. يتم مسح الأولاد والبنات الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات بشكل منفصل.
توضع القفازات المصنوعة من مادة ناعمة، والتي تستخدم لمسح الأطفال، في حوض كبير به ماء بدرجة الحرارة المطلوبة. أضف ملح البحر أو ملح الطعام إلى الماء (ملعقتان كبيرتان لكل دلو). بعد المسح باستخدام قفاز مبلل جيدًا، يُفرك جسم الطفل على الفور بمنشفة حمام جافة.
بالنسبة للرضع، يتم مسح أذرعهم وأرجلهم أولاً، ثم الرقبة والصدر والمعدة، ثم الظهر فقط. يتم مسح الساقين والذراعين، وتدليك الجلد بخفة من الأصابع إلى الجسم (وهذا يمنع ركود الدم في الأوردة والشعيرات الدموية). يتم مسح الأطفال الذين يستطيعون الوقوف جيدًا أثناء الوقوف: أولاً الجزء العلوي ثم الجزء السفلي من الجسم.
من 5 إلى 7 سنوات، يتم تعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مسح أنفسهم، ومساعدتهم على تبليل القفاز ومسح ظهورهم. بعد الاستخدام، يتم غلي القفازات وتجفيفها.
يتم غمر الجسم بالكامل عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 23 درجة مئوية. يُسكب الماء من إبريق الري على الكتفين والصدر والظهر (استهلاك الماء 1.5 - 2.0 لتر) ، بينما يُحمل وعاء الماء 6 - 8 سم فوق الطفل. بعد الغمر، يتبع ذلك الفرك الجاف على الفور. يتم زيادة مدة الإجراء من 15 إلى 35 ثانية. تنخفض درجة حرارة الماء بعد 3-4 أيام بمقدار 2 درجة مئوية. يتم استخدام تركيبات الدش (الخلاطات) عند التصلب بالماء فقط إذا كانت توفر درجة حرارة ثابتة. عادة، يتم تخفيف الماء عند درجة الحرارة المطلوبة في خزانات خاصة.
درجة حرارة الماء التقريبية للمسح
عمر الاطفال
درجة الحرارة الأولية درجة مئوية
الحد من درجة الحرارة درجة مئوية
السنة الأولى من الحياة
من 1 سنة إلى 3 سنوات
من 4 إلى 7 سنوات
درجة حرارة الماء التقريبية للغمر
عمر الاطفال
درجة الحرارة الأولية، درجة مئوية
درجة الحرارة النهائية، درجة مئوية
تصل إلى 3 سنوات
26-28
3-4 سنوات
35-34
5-7 سنوات
34-35
في الصيف، يوصى بالغمر والاستحمام في الهواء الطلق. عند الوصول إلى درجات الحرارة النهائية للماء والهواء أثناء التصلب، يتم إيقافهما لمدة شهرين لضمان تأثير التدريب. بعد ذلك يمكنك تقوية العامل النشط (الانتقال من الإجراء المحلي إلى العام، ومن الإجراء الضعيف إلى الإجراء الأقوى) أو زيادة مدة تأثيره.
السباحة في المسطحات المائية المفتوحة (حمام السباحة، النهر، البحيرة، البحر) هي إحدى إجراءات التصلب المفضلة لدى الأطفال. يتأثر جسم الطفل في نفس الوقت بالهواء والشمس والماء (درجة حرارته وتكوينه). كل هذا، إلى جانب الحركات التي يقوم بها الطفل أثناء السباحة أو اللعب في الماء، ينشط عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء وغيرها.
تسبب السباحة في المياه المفتوحة ضغطًا كبيرًا على آليات التنظيم الحراري لدى الطفل وبالتالي يجب التحكم فيها بشكل صارم. في مؤسسات ما قبل المدرسة، يُسمح فقط للأطفال الأصحاء (المجموعة الصحية 1) الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات بالسباحة في المياه المفتوحة.
يمكن للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة البدء بالسباحة في طقس هادئ عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 25 درجة مئوية ودرجة حرارة ماء تبلغ 23 درجة مئوية، ويمكن السماح للأطفال المتمرسين بالسباحة في مياه باردة، مما يقلل من وقت الاستحمام المعدة أو قبل 1.5 ساعة من تناول الطعام، يستحم التلاميذ مرة واحدة في اليوم.
يجب ألا تتجاوز مدة الاستحمام الأول 3 دقائق، ثم يتم زيادتها تدريجياً: للأطفال من 3 إلى 5 سنوات حتى 5 دقائق، ومن 6 إلى 7 سنوات - حتى 8 إلى 10 دقائق. يجب أن يستحم الأطفال في الصباح بعد حمامات الشمس.
يمكن لـ 6 أطفال السباحة في نفس الوقت، أما المعلم الذي يعرف السباحة فيجب أن يكون معهم في الماء، وتبقى المعلمة أو المربية الأخرى على الشاطئ وتراقب بقية الأطفال. في الماء، يجب على الأطفال التحرك طوال الوقت، واللعب بالكرات والألعاب المطاطية. يمكن بالفعل تعليم الأطفال بعمر خمس سنوات السباحة.
أثناء الاستحمام، لا ينبغي السماح للأطفال بالذهاب أبعد من المكان المحدد، أو الشقاوة، أو دفع بعضهم البعض، أو الغطس في الماء. إذا أصيب أي طفل بالبرد وبدأ في الارتعاش، فيجب إخراجه على الفور من الماء، وفركه جيدًا بمنشفة وارتداء ملابسه.
بعد الاستحمام، يتم تجفيف جميع التلاميذ بسرعة بمنشفة فردية، ويتم تنظيم الألعاب الخارجية في الظل. لا ينصح بحمامات الشمس بعد السباحة.
لكي يسبح الأطفال في المناطق المأهولة بالسكان، من الضروري تسييج جزء من الشاطئ العام وخزان ذو قاع مثبت. يجب ألا يزيد عمق الخزان عن 60-70 سم. لا يمكنك ترتيب منطقة للاستحمام حيث تستحم الماشية أو تسقى عند المنبع. من الجيد أن يكون هناك فراش فردي على الشاطئ لخلع ملابس الأطفال.
يجب أن يكون حوض السباحة الذي يسبح فيه الأطفال متدفقاً ونظيفاً، كما يجب أن يكون قاع المسبح خالياً من الثقوب والحجارة، مع التناقص التدريجي.
يعد الاستحمام البحري أقوى عامل تصلب معقد. عند السباحة في البحر، يتأثر جسم الطفل ليس فقط بدرجة حرارة الماء، ولكن أيضًا بضغطه وتركيبه الكيميائي (أملاح كلوريد الصوديوم، إلخ). تعتبر حمامات مياه البحر الدافئة في الداخل مفيدة للأطفال من أي عمر، وخاصة أولئك الذين يعانون من الكساح.
لمدة شهر يكفي قضاء 20 حمامًا بحريًا مع الأطفال (السباحة مرة واحدة يوميًا). في الطقس البارد والممطر، يتم استبدال الاستحمام بالغمر أو المسح بمياه البحر.
أنشأت العديد من المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة حمامات سباحة لاستحمام الأطفال في الطقس الحار. تسهل هذه المسابح بشكل كبير عمل تصلب الأطفال في فصل الصيف، لكن لا يمكن استخدامها إلا إذا تم تغيير الماء الموجود فيها بانتظام وتنظيف الجدران والقاع من الأوساخ والأجسام الغريبة.
في الصيف، لغرض التصلب، يمكن السماح للأطفال باللعب في الماء في حمامات السباحة والجداول وغيرها من المسطحات المائية المتدفقة. يجب ألا تقل درجة حرارة الماء عن 20 درجة مئوية. يزيد وقت اللعبة تدريجياً إلى 5-10 دقائق.
علاج جيدتصلب تجويف الفم والبلعوم الأنفي هو الشطف المنتظم بالماء في درجة حرارة الغرفة. من الأنسب تنفيذ هذا الإجراء في الصباح بعد النوم وقبل النوم ليلاً. يمكن تعليم الأطفال شطف أفواههم من سن 2 - 3 سنوات؛ ومن سن 4 - 5 سنوات يمكنهم الغرغرة. استخدمي 1/2-1/3 كوب من الماء للشطف. تظهر التجربة أن هذا الإجراء وسيلة فعالة للوقاية من التهاب الحلق والتهاب اللوزتين واللحمية.
تعد أنشطة التصلب ذات أهمية خاصة أثناء فترات زيادة الإصابة بالأمراض لدى الأطفال والحجر الصحي وبعد المرض. وفي الوقت نفسه، يتم تقليل قوة العامل المؤثر مؤقتًا، وتزداد السيطرة الطبية على الأطفال. لا ينبغي أن يكون هناك إعفاءات طبية من التصلب في مجموعات الأطفال في مؤسسات ما قبل المدرسة، حيث يتم اختيار أساليب ووسائل التصلب بشكل فردي حسب عمر الطفل وحالته والظروف البيئية. المدير مسؤول عن التنظيم السليم للعمل على تصلب الأطفال. ما قبل المدرسةوطبيب.
حمامات الهواء
.
تعتبر أخف إجراء تصلب. يتلقى الطفل حمام هوائي محلي وهو يرتدي ملابس عادية، ويترك ذراعيه وساقيه عاريتين، أثناء التربية البدنية و دروس الموسيقىوتمارين الصباح وحمام الهواء العام - عند تغيير الكتان وأثناء النوم أثناء النهار والليل.
يمكن إجراء حمامات الهواء أثناء الراحة وأثناء الحركة.
تصلب تدفق الهواء.
في الحياة اليومية، يمكن لتدفقات الهواء البارد، التي تعمل على جسم الطفل في الداخل أو في الهواء الطلق، أن تثير تطور ليس فقط نزلات البرد المختلفة، ولكن أيضًا تفاعلات الربو وغيرها من الظواهر السلبية. لذلك، لتجنب الآثار الضارة للتيارات الهوائية وتبريد الرياح، يوصى بتدريب الأطفال عن طريق إنشاء تدفق هواء صناعي ناتج عن المراوح الموجودة في الغرفة.
في غرفة مخصصة للتصلب (غرفة نوم، صالة ألعاب رياضية) على ارتفاع 30-40 سم من الأرض، يتم وضع مروحة واحدة أو أكثر، تكون على شكل دائرة أو في شبه حلقة بحيث يتم فصل تدفقات الهواء ولا تنقطع. تعزز بعضها البعض أثناء النفخ.
مقابل كل مشجع، وعلى مسافة، يوجد أطفال مجردين من ملابسهم الداخلية (طفلان لكل مشجع).
بناءً على أمر المعلم، يدير الأطفال وجوههم أو ظهورهم إلى مصدر تدفق الهواء.
من الضروري البدء في تقوية الأطفال بتدفق الهواء عند درجة حرارة لا تقل عن 22 درجة مئوية.
وقت الإجراء الأول هو 20 ثانية (10 ثوانٍ لكل من الأسطح الأمامية والخلفية للجسم) على مسافة 6 أمتار من مصدر تدفق الهواء.
كل يومين من التصلب يزيد وقت نفخ الأسطح الأمامية والخلفية لجسم الطفل بمقدار 20 ثانية وبحلول اليوم الرابع والعشرين من التصلب يزداد إلى 3 دقائق (90 ثانية لكل من الأسطح الأمامية والخلفية للجسم). .
تقل المسافة من المراوح إلى الأطفال بمقدار 0.5 متر كل يومين، وتبقى مساوية لـ 0.5 متر بحلول اليوم الرابع والعشرين من التصلب.
في فترة التصلب الأولية، يتم استخدام أقل سرعة دوران للشفرة.
الوقت الأكثر ملاءمة للتصلب مع تدفق الهواء أثناء الروتين اليومي لمنشأة رعاية الأطفال هو قبل وقت القيلولة.
تصلب الشمس
.
ويتم إجراؤها أثناء المشي، خاصة في فصلي الربيع والصيف. يجب أن يكون هناك دائمًا غطاء ذو لون فاتح على رأسك.
مع ظهور السمرة، يتم خلع ملابس الأطفال، وتركهم يرتدون سراويل داخلية وقمصان، ثم يرتدون السراويل القصيرة فقط. تكون مدة حمامات الشمس في البداية 5 دقائق، ثم تزيد إلى 10 دقائق، وخلال النهار يمكن أن يصل الوقت الذي يقضيه الأطفال في الشمس إلى 40-50 دقيقة.
إجراءات المياه.
يبدأ التصلب بغسل القدمين وشطفها وممارسة ألعاب بسيطة بالماء.
مسح مبلل. يتم تنفيذ هذا الإجراء في الداخل عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 18-200 درجة مئوية. يمكن مسح الطفل بمنشفة مبللة أو إسفنجة أو ببساطة بيدك. يبدأ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة في المسح بالماء عند درجة حرارة 320-330 درجة مئوية ويصلون تدريجياً إلى +260 درجة مئوية في الشتاء و +240 درجة مئوية في الصيف. يجب أن يعتاد أطفال المدارس على الماء في درجة حرارة الغرفة.
في أول 2-3 أسابيع، يتم مسح الطفل حتى الخصر. ثم ينتقلون إلى فرك كامل الجسم بالتسلسل التالي: الرقبة - الصدر - الذراعين - الظهر - الساقين. تتراوح مدة الإجراء حسب العمر من 1 إلى 5 دقائق.
يمكن أن يصبح التصلب المحلي أيضًا حاجزًا موثوقًا ضد نزلات البرد. وهو مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من أمراض البلعوم الأنفي المزمنة والمعرضين لالتهاب الحلق وسيلان الأنف. وعلموهم أن يمسحوا رقابهم بالماء البارد صباحا ومساء. تبدأ بدرجة حرارة +22، +23 درجة مئوية وتنخفض تدريجياً إلى +10، +12 درجة مئوية. ويوصى أيضًا بشطف قدميك بالماء البارد يوميًا قبل النوم.
يهدف تصلب البلعوم الأنفي والغشاء المخاطي للفم إلى منع التهاب الحلق. من سن 2-3 سنوات، يجب تعليم الأطفال شطف أفواههم بالماء في درجة حرارة الغرفة. من عمر 4-5 سنوات يمكنك تعليمهم الغرغرة.
ولتحقيق تأثير إيجابي من التصلب، يبدأ الطفل بالتغرغر بالماء، أولاً عند درجة حرارة +36.+37 مئوية، يليه انخفاض كل ثلاثة إلى أربعة أيام بمقدار 1-2 درجة مئوية حتى +8.+10 درجة مئوية. للغرغرة، استخدم ثلث كوب من الماء (أكواب بلاستيكية أو زجاجية سعة 50 مل).
يُنصح الأطفال الضعفاء باستخدام مغلي الأعشاب (نبتة سانت جون والبابونج والمريمية) للشطف.
يجب أن تستمر "قرقرة" الماء في الحلق لأطول فترة ممكنة. الغرغرة في الصباح بعد النوم وفي المساء قبل النوم وقبل الغداء وبعد الغداء وسيلة فعالة لمنع التهاب الحلق وفرط نمو اللحمية واللوزتين.
تصلب البلعوم الأنفي بمحلول الثوم ينظف الدم، ويقتل الميكروبات المسببة للأمراض، كعلاج ضد التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة.
بمعدل 1 فص ثوم لكل كوب من الماء. يُهرس الثوم ويُضاف الماء المغلي المبرد ويُترك لمدة ساعة. الغرغرة، يمكنك (إذا لزم الأمر) إسقاطه في أنفك. استخدم المحلول خلال ساعتين بعد التحضير.
تقدم بطلبك من 1 أكتوبر إلى 1 أبريل يوميًا بعد الفصول الدراسية وقبل الذهاب للنزهة.
تصلب القدمين. يمكن إجراؤها على شكل غسل القدمين كإجراء تصلب مستقل، وحمامات للقدم، وأيضًا بالاشتراك مع المشي حافي القدمين على الأرض، والرمال الباردة والساخنة، وما إلى ذلك.
يبدأ المشي حافي القدمين على الأرض في مؤسسة ما قبل المدرسة عند درجة حرارة أرضية لا تقل عن +18 درجة مئوية، أولاً بالجوارب (3-5 أيام)، ثم بدونها. مدة التبريد لأول مرة هي 5-7 أيام لمدة 3-4 دقائق، ثم تزيد بمقدار دقيقة واحدة يوميا حتى 15-20 دقيقة. بعد المشي، يجب عليك بالتأكيد غسل قدميك لأغراض صحية وتصلب. يبدأ الغسيل عند درجة حرارة ماء +360، +370 درجة مئوية، مع خفضها بمقدار 1 درجة مئوية كل يومين، لتصل إلى 18-20 درجة مئوية. بعد الغمر، يمكنك استخدام خيار تجفيف القدمين في الهواء، وهو مناسب فقط للحجم الكبير تتم إزالة قطرات الماء من سطح القدمين بالمنشفة. يجب أن يتم تجفيف القدمين عند درجة حرارة الغرفة لا تقل عن 18 درجة مئوية.
يجب أن نتذكر أن تأثير التصلب لن يحدث إلا إذا تم سكب الماء البارد على أقدام الطفل الدافئة. وفي هذا الصدد، ينصح بغمر القدمين بعد القيلولة.
الغمر على النقيض من الساقين. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 5 سنوات، نقوم بإجراء صبغ متباين على القدمين مع حمامات الهواء.
بالنسبة للأطفال الأصحاء، تكون درجة حرارة الماء +38، +18، +38، +18، وما إلى ذلك، للأطفال الضعفاء - +38، +28، +38، +28، إلخ.
الجزء الثاني من الإجراء هو فرك قدميك بقوة بمنشفة جافة من القدم إلى الساق حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. ويتم ذلك من قبل الطفل نفسه بمساعدة مربية. يستغرق الإجراء بأكمله 7-8 دقائق.
تصلب القدمين عن طريق المشي على بطانية مبللة. بعد القيلولة، يستيقظ الأطفال على أصوات الموسيقى، وعادةً ما يكون ذلك سريعًا وفي وقت واحد. في الوقت نفسه، يقومون بإزالة البطانيات، ويستلقون على السرير، ويؤدون 3-4 تمارين بدنية لمدة 2-3 دقائق (سحب الركبتين المثنيتين إلى الصدر؛ وحركات متقاطعة ومتوازية للذراعين والساقين؛ وهز الركبتين المثنيتين إلى اليمين وتمارين مختلفة على المعدة). بناءً على أمر المعلم، يقف الأطفال، ويمشون حفاة القدمين على لوح مضلع، وحصائر مطاطية، ثم يمشون على بطانية مبللة (يدوسون عليها)، ويتوقفون مؤقتًا، ويبدأون لمدة 30 ثانية، ويزيد الوقت تدريجيًا إلى دقيقتين. درجة الحرارة الأولية لنقع البطانية هي +38*،+40*C. كل يومين تنخفض درجة الحرارة بمقدار 1 درجة مئوية إلى +20 درجة مئوية.
يُنصح باستخدام بطانية من الصوف للتصلب بعد وضع قطعة قماش زيتية تحتها.
يعتبر حمام السباحة أقوى عامل تصلب معقد. عند ممارسة الرياضة في حوض السباحة، يتلقى الأطفال مجموعة من إجراءات تصلب الماء والهواء المتناقضة:
- حمامات الهواء المتباينة (أربعة تغييرات للهواء)
- حمام هوائي أثناء الإحماء
- تدليك القدمين (مرتين)
- التدليك الذاتي (فرك الجسم كله بالمنشفة)
- الإجراء المائي عند ممارسة الرياضة في الماء بالإضافة إلى نشاط بدني عالي الكثافة.
الألعاب والتمارين في الماء لا تقوي الجسم فحسب، بل تجلب فرحة كبيرة وترفع معنويات الأطفال.
لا يمكن تربية أطفال أصحاء وأقوياء ومتطورين جسديًا إلا إذا كان لديهم اتصال وثيق مع أسرهم.
على اجتماعات الوالدينوالمشاورات والمحادثات، نوضح للآباء أن أعمال التربية البدنية التي بدأت في مؤسسة رعاية الأطفال يجب أن تستمر في المنزل. نحن نقدم للآباء والأمهات روتين التمارين الصباحية، وإجراءات التقوية، ونقدم النصائح حول كيفية تنظيم ركن رياضي في المنزل، ونقدم تمارين تصحيحية للآباء الذين يعاني أطفالهم من وضعية سيئة، ونوصي بقراءة الأدبيات الخاصة.
أحد أشكال العمل مع أولياء الأمور هو الأيام المفتوحة المخصصة لمختلف قضايا التربية البدنية.
أعطى العمل المنهجي الذي تم تنفيذه بشكل منهجي نتائج جيدة: انخفض عدد نزلات البرد بشكل ملحوظ، وأصبح الأطفال أقوى، وتعلموا أداء الحركات الأساسية بشكل صحيح. دخلت التربية البدنية الحياة اليومية لمرحلة ما قبل المدرسة.
تتم مراقبة فعالية التصلب باستخدام المؤشرات التالية:
1. سلوك الأطفال في اللحظات الروتينية المختلفة – انخفاض الاستثارة، النوم بسرعة، النوم العميق، الشهية الجيدة، زيادة الاهتمام والنشاط في فصول التعليم العام.
2. رغبة الأطفال في أداء إجراءات التصلب والموقف العاطفي الإيجابي أثناء تنفيذها.
3. تحسين التفاعل الخضري الوعائي عند الأطفال - زيادة درجة حرارة جلد اليدين والقدمين (تدفئة اليدين والقدمين أثناء النهار)
4. ديناميات المرض عند الأطفال:
- الحد من عدد الأطفال المصابين بأمراض متكررة،
- عدد حالات التهابات الجهاز التنفسي الحادة لكل طفل،
- عدد الأيام التي يغيب عنها طفل واحد بسبب المرض في السنة.
5. التقييم الشامل لصحة الأطفال وإعادة التوزيع حسب المجموعات الصحية.
كل هذا مجرد بداية للكثير من العمل الجاد الذي يتعين علينا تعميقه وتحسينه من أجل تربية أشخاص أصحاء وأقوياء ومتطورين جسديًا.
درجة حرارة الغرفة
بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة، تتراوح درجة الحرارة الداخلية، أما للبالغين، من +17 درجة إلى +19 درجة مئوية. في الخريف والشتاء، يجب إجراء تهوية الغرفة 4-5 مرات لمدة 10-15 دقيقة على الأقل. ولهذا الغرض، يجب أن تحتوي النافذة على فتحات تهوية أو عوارض. عند فتح النافذة أو العارضة، يتم توجيه الهواء إلى السقف؛ ثم، بعد أن ارتفعت درجة حرارته إلى حد ما، ينزل ويصعد ويترك الغرفة.
أفضل طريقة لتجديد الهواء هي من خلال التهوية. في الوقت نفسه، يتم تبادل الهواء بشكل أسرع 7 مرات من النافذة المفتوحة. معيار إيقاف تهوية الغرفة هو درجة حرارة الهواء التي تنخفض بمقدار 2 - 3 درجات مئوية. في الموسم الدافئ، يمكن إبقاء النافذة أو النافذة مفتوحة طوال اليوم، وفي الليل، من الضروري إغلاق النوافذ، لأنه في الليل يصعب التحكم في درجة الحرارة في الغرفة.
المشي في الهواء النقي
يمكن وصف المشي والنوم في الهواء الطلق للأطفال في الصيف بعد أسبوعين من خروج الطفل من مستشفى الولادة. من الضروري أن تبدأي المشي مع طفلك في يوم جاف ودافئ وغير ممطر؛ في موسم البرد - عند درجة حرارة الهواء لا تقل عن 5 درجات مئوية. يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 1.5 سنة إلى المشي في الهواء الطلق مرتين على الأقل يوميًا. 2.5 - 3 ساعات. في موسم البرد، المشي في درجة حرارة لا تقل عن - 15 - 16 درجة مئوية. في ظروف أقصى الشمال، للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة، يتم المشي عند درجة حرارة هواء لا تقل عن - 15 درجة مئوية، للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات - لا تقل عن 30 درجة مئوية مع قوة رياح لا تتجاوز 5 م/ث. عندما تزيد قوة الرياح إلى 10 م/ث، تكون درجة حرارة الهواء المسموح بها 25 درجة مئوية. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و7 سنوات المشي عند درجة حرارة - 35 درجة مئوية (مع قوة رياح تبلغ 5 م/ث). مدة المشي 15 - 30 دقيقة. يستمر المشي في فصل الشتاء من 1.5 إلى 2 ساعة، ويتم تنظيم المشي بحيث يتكون الجزء الأول من نشاط هادئ للأطفال لمدة 15 - 20 دقيقة، تليها ألعاب خارجية لمدة 25 - 30 دقيقة، بالتناوب العاب هادئة. في النهاية، يلعب الأطفال لمدة 20 - 25 دقيقة.
المتطلبات الصحية لملابس الأطفال في المواسم المختلفة
الشتاء، الصيف، الخريف، الربيع، الرياح، المطر، الثلج أو الشمس الحارقة... كيف تلبس الطفل بحيث يكون مرتاحًا ومريحًا، للحفاظ على صحة الطفل.
I. ملابس الصيف في الصيف، حسب الظروف الجوية، يرتدي الأطفال ملابس ذات طبقة واحدة أو طبقتين. الطبقة الأولى من الملابس هي الملابس الداخلية (قميص بلا أكمام أو تي شيرت، سراويل داخلية). والثاني فستان خفيف (للفتاة - فستان أو تنورة مع بلوزة، للأولاد - سروال قصير وقميص). يجب ألا تتداخل الملابس الداخلية مع إزالة المنتجات الأيضية من مساحة الملابس الداخلية (المسافة بين الجلد والطبقة الداخلية من الملابس)، وإلا فسيتم تعطيل "التنفس" الطبيعي للجلد والنشاط الطبيعي للجسم. للقيام بذلك، يجب أن تكون أقمشة الكتان ناعمة، رقيقة، ذات تهوية عالية (200 - 500 ديسيمتر مكعب / م 2 ثانية)، استرطابية جيدة (20٪) ونفاذية بخار عالية (حوالي 90٪) وقابلية للبلل (محبة للماء). يجب أن يجف البعض بسرعة. يجب أن تكون الملابس الداخلية فضفاضة، ولا تضغط على جلد الطفل، ولا تحتوي على ندبات سميكة. في الملابس الداخلية وملابس النوم، يجب إدخال الشريط المطاطي من الخلف فقط. الأقمشة القطنية والكتانية الرقيقة والناعمة (باتيست، ماديبولام، الكتان، إلخ) تلبي هذه المتطلبات إلى أقصى حد. تتمتع الملابس الداخلية القطنية المحبوكة بعدد من المزايا (نعومة عالية، مرونة، نفاذية عالية للهواء والبخار)، ولكن نظرًا لأنها تناسب الجلد بشكل أكثر إحكامًا من القماش وتلتصق بها بسهولة عند التعرق، فلا ينبغي استخدامها ارتفاع درجة حرارة الهواء.
في الليل، يجب أن ينام الطفل في ثوب نوم طويل وفضفاض (حتى أصابع القدم) أو بيجامة ذات مطاط ناعم وفضفاض. يوصى بصناعة الملابس الداخلية للأطفال من الأقمشة ذات الألوان الفاتحة، ويفضل أن تكون بيضاء. لا ينبغي أن يكون نشويا، لأن النشا يسد مسام النسيج. يجب تغيير الكتان عند اتساخه، على الأقل مرتين في الأسبوع. عند الغسيل، إذا تم استخدام المنظفات الاصطناعية، فيجب شطف الغسيل عدة مرات في الماء النظيف. بعد التجفيف، قم بكيها لتطهيرها. يُمنع منعًا باتًا إضافة الألياف الاصطناعية وألياف الخلات إلى المواد المستخدمة في صناعة الكتان لحديثي الولادة والأطفال الصغار والأطفال في سن ما قبل المدرسة. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة، نسيج كابرو فسكوزي ونسيج مصنوع من خيوط قطن لافسان مع محتوى من النايلون واللافسان لا يزيد عن 40٪، بالإضافة إلى نسيج قطني مع خيط مرن من النايلون (لا يزيد عن 23٪) ) يمكن استخدامها. الفساتين الخفيفة تمامًا مثل الملابس الداخلية، يجب أن تكون الفساتين فضفاضة، بأكمام قصيرة (بدون مطاط أو أساور) أو بدون أكمام مع فتحة رقبة فضفاضة. ومن الأفضل أن تكون حاشية الفستان أعلى أو أقل من الخصر - وهذا يوفر حرية أكبر في الحركة. يجب أن تكون التنورة واسعة وقصيرة (فوق الركبتين). تمامًا مثل السراويل والسراويل القصيرة، يجب تثبيتها في مكانها بواسطة أحزمة عريضة. الأربطة المرنة والأحزمة وما إلى ذلك غير مقبولة. يجب أن يكون لون الملابس الصيفية فاتحاً، لأن الأقمشة الخفيفة تنقل الأشعة فوق البنفسجية الضرورية لصحة الطفل بشكل جيد وتعكس الحرارة. في ظروف الجنوب، حيث يتم زيادة الأشعة فوق البنفسجية بشكل حاد، في ظروف التشعيع المباشر، يكون ارتداء اللون الأحمر أكثر ملاءمة اللون الأزرقلأنه ينقل الأشعة فوق البنفسجية بدرجة أقل من اللون الأبيض. الأقمشة المستخدمة ل فساتين الصيف، يجب أن تكون، مثل الكتان، ناعمة، ذات نفاذية عالية للهواء والبخار، وموصلية حرارية عالية، ويجب غسلها وكيها جيدًا، دون أن تفقد صفاتها. الأقمشة القطنية والكتانية الرقيقة (الشينتز، الكتان، الساتان، الكامبريك، إلخ) تلبي هذه المتطلبات. الأقمشة الحريرية، كقاعدة عامة، أخف وزنا وأكثر ليونة من الأقمشة القطنية، فهي أدنى من الأخيرة من حيث الرطوبة والتوصيل الحراري. لذلك، لا ينصح بارتداء الفساتين الحريرية للأطفال بشكل مستمر في الطقس الحار. يحظر استخدام المواد المضاف إليها ألياف صناعية في الملابس الصيفية الخفيفة لحديثي الولادة والأطفال الصغار. لتصنيع ملابس الأطفال طبقة واحدة حتى مقاس 30 شاملاً يوصى باستخدام الأقمشة الطبيعية فقط. ثانيا. الملابس الشتوية في الشتاء تلعب الملابس دوراً هاماً في الحفاظ على حالة من الراحة الحرارية. دورها عظيم بشكل خاص عندما يكون الأطفال في الهواء الطلق. أثناء حماية الطفل من التبريد، يجب ألا تتداخل الملابس مع الأداء الطبيعي للجسم: نقل الحرارة، وتبادل الغازات، وتبخر الرطوبة، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تتعارض الملابس مع حاجة الطفل الطبيعية العالية للحركة. يجب أن تكون درجة عزل الملابس متناسبة بشكل مباشر مع تأثير تبريد البيئة (وخاصة درجة حرارة الهواء وسرعة حركته) وتتناسب عكسيا مع تكاليف الطاقة، اعتمادا على نوع النشاط.
ملابس الأطفال في الشتاء متعددة الطبقات: ملابس داخلية، فستان، سترة محبوكة، لباس ضيق؛ في الخارج - بالإضافة إلى سترة وطماق ومعطف. كل طبقة جديدة في الملابس تزيد من خصائصها الواقية من الحرارة وفي نفس الوقت تزيد من وزنها. ومن الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن فعالية كل طبقة لاحقة من الملابس (العد من سطح الجسم) أقل من الطبقة السابقة. وهكذا، عند الطفل الذي يقيم في الداخل، تزداد درجة حرارة الجلد في منطقة الجذع بسبب زيادة طبقات الملابس من 2 إلى 3 بحوالي 1.5 درجة، ومن 3 إلى 4 - بمقدار 0.5 درجة فقط. بنفس الطريقة، أثناء المشي، يتم توفير التأثير الأكثر أهمية للحماية من الحرارة عن طريق إضافة طبقة رابعة إلى الملابس (الملابس الداخلية، الفستان، الجيرسيه، المعطف). الطبقة الخامسة، على سبيل المثال، سترة أخرى، لها تأثير أصغر بكثير، والسادسة ليس لها أي تأثير عملياً. في هذه الحالة، يزداد الوزن الإجمالي للملابس فقط وتكون حركة الطفل أثناء المشي محدودة. ولذلك، فإن الملابس ذات الطبقات المفرطة والثقيلة غير مرغوب فيها بالنسبة للأطفال. تنطبق نفس المتطلبات على الكتان في موسم البرد كما في الصيف. في هذا الوقت من العام، نوصي باستخدام الملابس الداخلية المصنوعة من قطن الجيرسيه، الذي يتميز بخصائص صحية مناسبة وفي نفس الوقت أقل توصيلًا للحرارة من مواد القماش المقابلة. أثناء التربية البدنية في الهواء الطلق، يوصى بارتداء ملابس تريكو صوفية تحت بدلة رياضية. الملابس الخفيفة للأطفال في الداخل تتحدد حسب درجة حرارة الهواء. عندما تكون درجة حرارة الهواء مرتفعة بما فيه الكفاية (أعلى من 20 درجة مئوية)، يجب أن تكون ملابس الأطفال قريبة من الملابس الصيفية. مع انخفاض درجة حرارة الهواء في الغرفة، يجب أن يزيد تأثير الملابس الواقية من الحرارة (انظر الجدول 1). الجدول 1 توصيات لملابس أطفال ما قبل المدرسة في الداخل عند درجات حرارة هواء مختلفة (نشاط بدني معتدل) درجة حرارة الهواء درجة مئوية عناصر الملابس العدد المسموح به من طبقات الملابس في منطقة الجذع 16-17 درجة ملابس داخلية قطنية، فستان مصنوع من القطن أو الصوف، محبوك سترة وجوارب طويلة (أحذية أو نعال دافئة على القدمين). 3 - 4 18-20° ملابس داخلية قطنية، فستان من قماش قطني عادي أو سميك، لباس ضيق (أحذية على القدمين) 2 - 3 21-22° ملابس داخلية قطنية، فستان مصنوع من نسيج قطني رقيق بأكمام قصيرة، جوارب للركبة (أحذية أو صنادل على قدم) 2 23 درجة فما فوق فستان قطني رقيق أو بدونه؛ فستان صيفي خفيف بدون أكمام، جوارب (صنادل على القدمين) 1 - 2 بالنسبة لفستان شتوي خفيف للأطفال، يوصى باستخدام الأقمشة القطنية السميكة (الفانيلا، الفانيلا، سروال قصير، منقوش)، مزيج من الصوف والصوف (مع إضافة القطن) والفيسكوز)، والأقمشة من مختلف الخيوط (القطن، الصوف، الفيسكوز). من المقبول استخدام الأقمشة الصوفية الممزوجة بألياف النيترون (لا تزيد عن 35٪) وخيوط الفيسكولافسان (لا تزيد عن 40٪ لافسان). يُنصح باستخدام الملابس الخارجية في ملابس الأطفال. تريكو: البلوزات والبلوزات والسترات والبدلات. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والأطفال الأكبر سنًا، يُسمح باستخدام خيوط مزيج الصوف (50٪ أبيض وأسود و50٪ نيترون) وخيوط بولي أكريليك، سواء في شكل نقي أو مع ألياف طبيعية وصناعية (فسكوز). ملابس خارجية الملابس الخارجية الأكثر دفئًا هي الفراء (معاطف جلد الغنم). استخدامها هو الأنسب في المناطق ذات الظروف المناخية القاسية (الشمال، سيبيريا). في المناخات المعتدلة، يعد استخدام معاطف الفرو هذه باعتبارها الملابس الخارجية الوحيدة في فصل الشتاء للأطفال في سن ما قبل المدرسة أمرًا غير منطقي، نظرًا لوجود أيام قليلة نسبيًا مع الظروف الجوية القاسية. في الصقيع المعتدل (ما يصل إلى -15 درجة مئوية) وغياب الرياح القوية (في غضون 3 - 7 م / ثانية)، يعود 70 - 80٪ من الأطفال الذين يمشون بمعاطف الفرو إلى الداخل مع تعرق شديد، مما يشير إلى ارتفاع درجة الحرارة. هذا يلغي تأثير تصلب عامل التبريد على جسم الطفل. ولذلك فمن الأكثر عقلانية استخدام الملابس الخفيفة للأطفال في المناخات المعتدلة. في الوقت نفسه، فإن الملابس الخارجية الأكثر شيوعًا للأطفال - معطف الشتاء القياسي (المصنوع من ثنى خفيف الوزن مع الصوف القطني) ليس هو الأمثل أيضًا: نظرًا لنفاذية الهواء العالية (حوالي 90 ديسيمتر مكعب / م2 ثانية)، فإنه يفقد الحرارة بشكل كبير. خصائص وقائية في حالة وجود رياح صغيرة نسبيًا (في حدود 3 - 7 م / ثانية)، ولا توفر عزلًا موحدًا لجسم الطفل. أكثر عقلانية للأطفال الأعمار الأصغر سناأولئك الذين يقضون جزءًا كبيرًا من وقتهم في الهواء الطلق أثناء الحركة يرتدون ملابس خارجية بتصميم وزرة أو ملابس مريلة. في الوقت نفسه، من المرغوب فيه أن يتم تغيير خصائص الحماية الحرارية لهذه الملابس (على سبيل المثال، بسبب وجود سترة متصلة بالسراويل). بالنسبة للملابس الخارجية في المناخات المعتدلة، يوصى باستخدام الأقمشة خفيفة الوزن وذات مستويات منخفضة من التهوية والاحتفاظ بالرطوبة (نسيج معطف واق من المطر مع تشريب طارد للماء، المادة 629، وما إلى ذلك). يمكن أن يكون العزل عبارة عن حشو نصف صوف (1.5 - 2 طبقة) أو مزيج من الضرب مع العزل الاصطناعي ( فرو صناعي، الصوف الصناعي، الخ.). يجب أن تكون المقاومة الحرارية لهذه الملابس حوالي 0.4 درجة مئوية م2/وات. تضمن هذه الملابس حالة حرارية مريحة للأطفال أثناء المشي لمدة 1.5 - 2 ساعة مع نشاط بدني معتدل في ظروف درجة حرارة الهواء تصل إلى - 15 درجة مئوية وسرعة الرياح في حدود 3 - 7 م / ثانية (حسب تقرير الطقس). الظروف المثلى لاستخدام الملابس الشتوية العادية، مع مراعاة الظروف الجوية ومستوى النشاط البدني والعدد الإجمالي لطبقات الملابس في منطقة الجذع، موضحة في الجدول 2. الجدول 2 توصيات لاستخدام الملابس الخارجية الشتوية العادية أثناء ويمشي الأطفال حسب الظروف الجوية مع مراعاة النشاط البدني
الطقس نوع النشاط الملابس الخارجية إجمالي عدد الطبقات
3 - 3°، تصل سرعة الرياح إلى 2 م/ث الأنشطة الرياضية (الألعاب الخارجية) بدلة التزلج 3
3 - 3 درجات، الرياح 3 - 7 م/ ث بدلة تزلج، سترة مقاومة للرياح 4
3 - 3°، الرياح تصل إلى 2 م/ث الألعاب ذات الحركة المتوسطة سترة معزولة مع بنطلون 4
3 - 3°، الرياح 3 - 7 م/ث 4 -4-10°، الرياح حتى 2 م/ث معطف الشتاء معطف الفرو 4 -4-10°، الرياح 3-7 م/ث معطف الشتاء معطف الفرو 5 4 -11 - 15°، الرياح تصل إلى 2 م/ث معطف الشتاء معطف الفرو 5 4 -11 - 15°، الرياح 3 - 7 م/ث الألعاب الخارجية، المشي المكثف معطف الشتاء معطف الفرو 5 4 -16 - 20°، الرياح تصل إلى 2 م/ث معطف الشتاء شوبا 5 4 -16 - 20°، الرياح 3 - 7 م/ث شوبا 4
ملاحظة: يجب على الأطفال ارتداء أحذية عازلة على أقدامهم في درجات حرارة تحت الصفر. في درجات حرارة الهواء أقل من -10 درجة، أحذية مصنوعة من الفراء أو الأحذية المصنوعة من اللباد. لا يوفر معطف الأطفال الشتوي القياسي حماية كافية ضد التبريد في الظروف الجوية القاسية المعتادة في مناطق الشمال وسيبيريا. ويرجع ذلك إلى التصميم المفتوح للملابس (شكل "الجرس")، مما يخلق تهوية محسنة في المساحة الموجودة أسفل الملابس، والمقاومة الحرارية غير الكافية لـ "عبوة" مواد الملابس ونفاذية الهواء العالية. يجب أن تحتوي ملابس الأطفال الشتوية ذات خصائص الحماية الحرارية المتزايدة، المخصصة للظروف المناخية القاسية، على هيكل مغلق (وزرة، وزرة مريلة) مع أجهزة حماية ضد تغلغل الهواء البارد تحت الملابس. يجب زيادة سماكة الملابس مقارنة بالملابس العادية بإضافة طبقة عازلة إضافية تصل إلى 16-18 ملم في المعاطف و8-10 ملم في البنطلونات. يجب ألا تزيد نفاذية الهواء لهذه الملابس عن 60 ديسيمتر مكعب/م2 ثانية (عند 196 باسكال). المقاومة الحرارية في ظروف الهواء الهادئ نسبيًا عند درجة حرارة - 30 - 40 درجة مئوية تبلغ حوالي 0.7 درجة مئوية / م 2 / وات. يوفر المعطف الشتوي القياسي في ظل ظروف مماثلة مقاومة حرارية أقل بأربع مرات تقريبًا (حوالي 0.2 درجة مئوية / م 2 / واط). بالنسبة للمناطق التي يتميز مناخها بمزيج من الصقيع والرياح الواضحة، يمكن تقليل تهوية الملابس بشكل أكبر - إلى 10 - 20 ديسيمتر مكعب/م2 ثانية، ويتم تحقيق ذلك إما عن طريق استبدال القماش الخارجي (ستارة الأطفال) بنسيج أكثر كثافة، أو عن طريق إدخال ملابس مقاومة للرياح في "العبوة". في صناعة ملابس الأطفال الخارجية، يُسمح باستخدام مواد مع إضافة ألياف تركيبية وصناعية للنسيج الخارجي، باستثناء ملابس الأطفال الصغار (لا يزيد خليط الألياف الاصطناعية عن 50٪). للعزل، يُسمح باستخدام مواد مضافة إليها ألياف صناعية وصناعية بنسبة لا تزيد عن 50% في ملابس الأطفال الصغار الأكبر سنًا والأطفال في سن ما قبل المدرسة. بالنسبة للأطفال الأصغر سنا، يحظر خلط الألياف الاصطناعية في العزل. يجب استخدام المواد المصنوعة من الألياف الطبيعية والفسكوز كبطانة. المواد الاصطناعيةيحظر استخدام البطانة.
الطفولة
درجة حرارة الهواء في الغرفة هي 20 – 22 درجة مئوية.
إجراءات التصلب:
حمام هوائي قصير المدى (2 – 4 دقائق) مع كل تغيير للكتان أو القماط.
حمام هوائي مع تدليك وجمباز لمدة 4 دقائق. في الأشهر الأولى و10 - 12 دقيقة - في نهاية السنة الأولى.
الغسيل (درجة حرارة الماء في الأسابيع الأولى 28 درجة مئوية، وخلال العام تنخفض إلى 20 درجة مئوية).
النوم أثناء النهار في الهواء الطلق 2-3 مرات يوميًا في درجات حرارة الهواء من -12 إلى +30 درجة مئوية.
حمام يومي عام بدرجة حرارة ماء 36 – 37 درجة مئوية لمدة 5 – 6 دقائق. يليه الغمر (درجة حرارة الماء 34 – 35 درجة مئوية).
البقاء في ساحة خارجية (الصيف) أو في منطقة جيدة التهوية (الشتاء).
في الصيف، البقاء 2-3 مرات في اليوم تحت أشعة الشمس المنتشرة. ابدأ الإجراء بـ 3 - 4 دقائق.
وتزيد تدريجياً إلى 10 دقائق.
العمر 1-3 سنوات.
إجراءات التصلب:
درجة حرارة الهواء في الغرفة هي 18 – 19 درجة مئوية.
حمام الهواء أثناء التمارين الصباحية والغسيل.
الغسيل (درجة حرارة الماء في بداية التصلب هي 28 درجة مئوية، ثم تنخفض تدريجياً إلى 18 – 16 درجة مئوية). بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين، اغسل رقبتهم وأعلى صدرهم وأذرعهم حتى المرفق.
النوم أثناء النهار في الهواء الطلق عند درجات حرارة تتراوح من -15 إلى +30 درجة مئوية في الطقس الهادئ.
يمشي مرتين يوميًا في درجات حرارة هواء تتراوح من -15 إلى +30 درجة مئوية.
البقاء في الشمس لمدة 5 – 6 إلى 8 – 10 دقائق. 2 – 3 مرات يوميا .
التصلب العام والاستحمام بعد المشي (درجة حرارة الماء الأولية 34 - 35 درجة مئوية، تنخفض تدريجياً إلى 24 - 26 درجة مئوية).
صب قدميك قبل القيلولة (درجة حرارة الماء الأولية هي 28 درجة مئوية، ثم تنخفض تدريجياً إلى 18 درجة مئوية).
حمام عام بدرجة حرارة ماء 36 درجة مئوية لمدة 5 دقائق. يليه الغمر (درجة حرارة الماء 34 درجة مئوية) قبل النوم مرتين في الأسبوع.
سن ما قبل المدرسة
إجراءات التصلب:
درجة حرارة الهواء في الغرفة هي 16 – 18 درجة مئوية.
حمام هوائي أثناء التمارين الصباحية والغسيل اللاحق. مدة الحمام الهوائي 10-15 دقيقة منها 6-7 دقائق مخصصة للجمباز.
الغسيل (درجة حرارة الماء 24 درجة مئوية). اغسل الرقبة وأعلى الصدر والذراعين فوق المرفق. يجفف الأطفال الأكبر سنًا أنفسهم حتى الخصر.
النوم أثناء النهار في الهواء الطلق عند درجات حرارة تتراوح من -15 إلى +30 درجة مئوية.
يمشي مرتين يوميًا في درجات حرارة الهواء من -15 إلى +30 درجة مئوية.
البقاء في الشمس لمدة 5 – 6 إلى 10 – 15 دقيقة. 2 – 3 مرات يوميا .
بعد المشي تصلب عام أو الاستحمام عند درجة حرارة الماء 34 درجة مئوية في بداية التصلب مع انخفاض تدريجي إلى 25 - 24 درجة مئوية.
صب قدميك قبل القيلولة (درجة حرارة الماء الأولية هي 28 درجة مئوية، ثم تنخفض تدريجياً إلى 16 درجة مئوية).
حمام عام بدرجة حرارة ماء 35 – 36 درجة مئوية، يليه الغمر (درجة حرارة الماء 33 درجة مئوية) قبل النوم، مرتين في الأسبوع.
تقع مسؤولية التنظيم الصحيح للعمل على تصلب جسم الطفل على عاتق الرئيس والطبيب الذي يخدم مؤسسة ما قبل المدرسة.
مدير
يراقب عمل العاملين في المجال الطبي والتدريسي والخدمي في تصلب الأطفال من جميع الفئات العمرية من مجموعات الأطفال والأطفال الفرديين.
ينظم تدريبًا للمعلمين وموظفي الخدمة على طرق تنفيذ جميع أنشطة التصلب، ويتحقق بانتظام من كيفية اتباع تعليمات الطبيب.
إقامة اتصال مع أولياء الأمور، وتحقيق نظام موحد متفق عليه لتقوية الأطفال في مؤسسة ما قبل المدرسة وفي الأسرة.
توفير المعدات وجميع الشروط اللازمة لتنفيذ المجمع بأكمله لتصلب جسم الطفل.
طبيب
يطور خطة أنشطة لتقوية الأطفال في فصول مختلفة من العام بناءً على بيانات من دراسة شاملة لصحة كل طفل وتربيته البدنية في الأسرة وفي رياض الأطفال.
يعطي تعليمات محددة للموظفين الطبيين والخدميين بشأن تنظيم ومنهجية تنفيذ جميع الأنشطة لتقوية الأطفال في كل فئة عمرية في مؤسسة ما قبل المدرسة المحددة.
تدريب الكوادر الطبية والتدريسية والخدمية على طرق إجراء إجراءات التقسية.
يجري محادثات مع أولياء الأمور حول أهمية التقوية لتعزيز صحة الأطفال، ويعلمهم طرق القيام بأنشطة مختلفة لتقوية الطفل في الأسرة.
يقوم بمراقبة منهجية لعمل الموظفين في تصلب الأطفال في كل فئة عمرية، والامتثال للتعليمات الطبية فيما يتعلق بفريق الأطفال وكل طفل على حدة.
الزيارات، وفقا لخطة العمل، لجميع الفئات العمرية في مؤسسة ما قبل المدرسة (كل مجموعة مرة واحدة على الأقل في الشهر).
يراقب بانتظام تأثير نظام التصلب على صحة كل طفل.
يعرّف المعلمين بنتائج تأثير أنشطة التقوية على صحة الأطفال، وإذا لزم الأمر، إجراء التعديلات المناسبة (اعتمادًا على درجة تصلب الأطفال، والحالة الوبائية، ومرض الطفل، والتغيرات في الظروف الجوية، والموسم، إلخ.).
ممرضة
يشارك في تنظيم كافة الأعمال المتعلقة بتصلب الأطفال وفقاً للخطة التي وضعها الطبيب.
يرسم ويتحكم في نظام التهوية والجدول الزمني للإجراءات الخاصة.
كل يوم يتحقق من دقة وشمول تنفيذها، ويراقب رفاهية الأطفال ورد فعلهم.
إبلاغ الطبيب بانتظام بتطور ونتائج التصلب، وعن ملاحظاته على الأطفال.
المربين.
بمساعدة مربية نظافة، تسترشد بوصفات الطبيب، تنفذ مجموعة كاملة من التدابير لتصلب الجسم في مجموعتها.
يفكر في تنظيم مجموعات الأطفال والكبار عند تنفيذ إجراءات التقوية.
إنهم يراقبون رفاهية الأطفال، ويغرسون فيهم موقفًا إيجابيًا تجاه التصلب.
تأكد من أن الملابس تتناسب مع درجة حرارة الهواء في الداخل والخارج.
إنهم يحتفظون بسجلات لإجراءات التصلب الخاصة، مع الإشارة في بطاقة التقرير إلى أي من الأطفال تناولوها وبأي جرعة.
طرق تحديد درجة تصلب الجسم.يمكن تحديد تصلب الجسم من خلال الاستخدام المشترك لعدد من التقنيات. يدرسون التحولات في الإحساس بالحرارة، وانخفاض درجة حرارة الجلد في مختلف الظروف المناخية الدقيقة، والفرق بين درجة حرارة الجلد في الصدر وإصبع القدم الكبير، والتغيرات في تفاعلات الأوعية الدموية أثناء التبريد، وتحديد عدم التماثل الحراري، ومتوسط درجة الحرارة المرجحة، والتفاعل المناعي الجسم ودراسة تواتر نزلات البرد. مع الأخذ في الاعتبار أن البيانات الأولية لهذه المؤشرات تعتمد على الخصائص الفردية للكائن الحي، لا يمكن الحكم على تغيراتها إلا من خلال الفحص الديناميكي.
أبحاث الإحساس الحراري
أحد مؤشرات التصلب هو موقف الجسم تجاه الظروف المناخية المحلية المحددة. يتم إجراء البحث في ظروف درجة حرارة الهواء المحددة. يتم تحقيق الظروف المناخية الدقيقة المطلوبة في الغرفة من خلال التهوية الواسعة. يتم إجراء الدراسات الأولية في ظروف مريحة(درجة حرارة الهواء في الغرفة +22...+18 درجة مئوية، حسب عمر الأطفال)، اللاحقة - مع انخفاض تدريجي فيها إلى 15 درجة مئوية (سرعة حركة الهواء - لا تزيد عن 0.1 م/ث) ، الرطوبة النسبية - 40 - 60 %). بعد تحديد درجة الحرارة المطلوبة في الغرفة، يجلس الأطفال على مسافة ما من مصادر الحرارة. ثم، على مستوى صدر الأطفال الجالسين، يتم تحديد درجة حرارة الهواء مرة أخرى. بعد ذلك، يخلع الأطفال ملابسهم حتى الخصر ويكشفون ساقهم اليسرى. يتم تحديد الحالة الحرارية الجيدة للطفل من خلال وجود وضعية حرة ولون طبيعي للجلد والغشاء المخاطي للشفاه. يتميز الانخفاض في الحالة الحرارية بالدرجات.
الدرجة الأولى يتميز بشحوب الوجه، وتصلب الوضعية، والشعور بالبرودة الطفيفة.
الدرجة الثانية تتميز بإحساس غير سارة بالحرارة (البرودة والبرودة) والشفاه الزرقاء وظهور "القشعريرة" وأحيانًا الفواق. إذا كان هناك انخفاض في الحالة الحرارية للدرجتين 1 و 2، يتم ملاحظة الطفل في ذلك الوقت ويُطلب منه أن يرتدي ملابسه.
بعد 30 دقيقة من بدء الدراسة، يرتدي جميع الأطفال الآخرين ملابسهم. ويعتقد أن درجة حرارة الهواء التي يحتفظ فيها الطفل بحالة حرارية جيدة لمدة 30 دقيقة، وهي مؤشر على حالة متوازنة للتبادل الحراري لفترة معينة، تشير إلى درجة تصلب الجسم. ومن ناحية أخرى، فإن الوقت الذي يحتفظ فيه الطفل العاري بإحساس جيد بالحرارة في ظل ظروف معينة هو أيضًا مؤشر على تصلب جسمه. إن إحساس الطفل بالحرارة أمر شخصي إلى حد ما، وليس من الممكن دائمًا اكتشاف المرحلة الأولى من انخفاض حالته الحرارية. المؤشر الموضوعي للحالة الحرارية هو درجة حرارة الجلد. تنخفض درجة حرارة الجلد تحت تأثير التبريد. وفي هذا الصدد، ينصح بقياس درجات حرارة الجلد أثناء الدراسة الموضحة أعلاه. باستخدام مقياس حرارة كهربائي، قم بقياس درجة حرارة جلد الصدر على طول خط الحلمة اليسرى بمقدار 2 سم فوق الحلمة ودرجة حرارة السطح الظهري للكتائب من إصبع القدم الكبير للقدم اليسرى. يتم أخذ القياسات في بداية الدراسة وبعد 30 دقيقة. عند الطفل المتصلب، عندما تنخفض درجة حرارة الهواء في الغرفة إلى حد معين، تتغير درجة حرارة الجلد قليلاً. لذلك، مع حالة حرارية جيدة، تنخفض درجة حرارة جلد الصدر بمقدار 0.5 - 1.5 درجة مئوية، والقدم - بمقدار 1 - 2.5 درجة مئوية. عند الأطفال الذين يعانون من تدهور طفيف في الحالة الحرارية، فإن انخفاض درجة حرارة جلد الصدر يختلف تقريبًا عن انخفاضه عند الأطفال ذوي الحالة الحرارية الجيدة (تنخفض بمقدار 1 - 1.8 درجة مئوية)، لكن درجة حرارة جلد إصبع القدم الكبير تنخفض بمقدار 3 - 5 درجة مئوية. لوحظ انخفاض كبير في درجة حرارة الجلد عند الأطفال الذين يعانون من تدهور كبير في الحالة الحرارية: تنخفض درجة حرارة جلد الصدر بمقدار 2 - 3 درجات مئوية، والساقين - بمقدار 4 - 8 درجات مئوية. معيار إضافي للحالة الحرارية هو التدرج بين درجة حرارة الجلد في الصدر وإصبع القدم الكبير. مع وجود اختلاف في درجة الحرارة يصل إلى 6 درجات مئوية، تتم ملاحظة الحالة الحرارية المرضية للطفل؛ وتشير زيادة هذا الاختلاف نحو انخفاض درجة حرارة الساق بأكثر من 6 درجات مئوية إلى حدوث انتهاك للحالة الحرارية - التبريد؛ ويلاحظ من المؤشرات مع ارتفاع درجة الحرارة.
أنشطة تصلب
في مؤسسات ما قبل المدرسة، يتم استخدام مجموعة كاملة من تدابير التصلب، لأن أي إجراء واحد لا يمكن أن يضمن بشكل كاف التصلب الكامل لجسم الطفل. يجب الجمع بين أنشطة التصلب والتمارين البدنية وتنفيذها بشكل منهجي. يتم توفير إجراءات التصلب في برنامج رياض الأطفال. يوصى بالأنواع التالية من أنشطة التصلب لمرحلة ما قبل المدرسة:
1) الفرك: حركات تدليك خفيفة من المحيط إلى المركز. من المهم للغاية أن يكون لديك قفاز خاص للمسح. من المهم للغاية الجمع بين هذا الإجراء والحركات: يمسح الطفل نفسه ويمسح صديقًا.
2) أن الغسل أقوى تأثيراً على البدن من المسح. إن تدفق الماء المؤثر على الجسم يزيد من قوة العضلات، ويحفز الجهاز العصبي، ويسبب النشاط. أثناء الغمر، يستدير الطفل، ويعرض جميع أجزاء الجسم لتيار الماء. بعد الانتهاء من الغمر، يمسح الأطفال أنفسهم بمنشفة. تمارس العديد من مؤسسات ما قبل المدرسة الغسل على الخصر بعد تمارين الصباح؛
3) يجب الاستحمام يومياً إذا توافرت الظروف المناسبة. ومن المفيد الجمع بين السباحة والحركات في الماء وتعلم السباحة وأخذ حمامات الشمس. ينصح البرنامج بالاستحمام لغرض التصلب لأطفال المجموعات الثانية من الصغار والمتوسطة والعليا. يمكن تعريف الأطفال بالمياه من سن 1.5 إلى 2 سنة. عند تنظيم السباحة، تؤخذ الظروف الجوية ودرجة حرارة الماء والهواء في الاعتبار. يتم تنفيذ هذا الإجراء تحت إشراف المعلم وفقًا لتوصيات الطبيب. يمكن القيام بالاستحمام وتعلم السباحة على مدار السنة إذا كان هناك حمام سباحة؛
4) حمامات الشمس لها تأثير مفيد على جسم الطفل. قبولهم يتطلب الحذر. يمكنك أخذ حمامات الشمس منذ سن مبكرة حتى خروج أطفالك من روضة الأطفال. تأكد من اتباع توصيات طبيبك. من المفيد الجمع بين جميع أنشطة التقوية والتمارين البدنية وتذكر أن تكون منظمًا في التطبيق المعقد لتدابير التقوية.
العاب خارجية وممارسة الرياضة أثناء المشي – شكل من أشكال التربية البدنية والعمل الترفيهي. يمكن التخطيط لهذه الأنواع من التمارين في الروتين اليومي لكل فئة عمرية للمشي في الصباح وبعد الظهر والمساء. في هذه الحالة، ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار الوقت من السنة، والظروف الجوية، وأنواع أنشطة الأطفال السابقة واللاحقة وعدد من العوامل الأخرى. أثناء المشي، يجب استخدام الألعاب ذات القواعد على نطاق واسع. يمكن دعوة الأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة لابتكار لعبة بأنفسهم. يمكنك تعليم عناصر الألعاب الرياضية والتمارين الرياضية.
أشكال الترفيه النشط.وتشمل هذه المشي والرحلات خارج رياض الأطفال، وعطلة التربية البدنية، والترفيه التربية البدنية، ويوم صحي، والإجازات.
المشي والرحلاتخارج رياض الأطفال تعتبر من أبسط سياحة الأطفال. يتم تنفيذ هذا النوع من العمل لغرض محدد. أفضل وقت لتنفيذه هو أوائل الخريف. يشمل محتوى رحلات المشي لمسافات طويلة الألعاب الخارجية والتزلج في الشتاء. عند إجراء المشي، ينبغي اتباع عدد من القواعد المنهجية:
1. تحذير الأطفال وأولياء الأمور من المسيرة القادمة مسبقًا.
2. في يوم المشي، لا تفرط في الأطفال.
3. أعط المشي شكل التنزه باستخدام المعدات المناسبة.
4. عند المشي، يمكنك المشي في مجموعات بحرية. استخدم تشكيل الزوج عند التحرك عبر الطريق السريع.
يمكنك ممارسة التمارين البدنية ومراقبة الطبيعة أثناء المشي.
عطلة رياضية– شكل آخر من أشكال الترفيه النشط. تُظهر العطلة إنجازات الأطفال الحركية وصحتهم وحالتهم المبهجة. يتضمن محتوى عطلة التربية البدنية ألعابًا ممتعة في الهواء الطلق وتمارين بدنية وإعداد سيناريو للعطلة وإعداد اللحظات المفاجئة والجوائز. يجب أن يتم الجزء الأول من العطلة على شكل عرض للتربية البدنية. وفي الجزء الثاني يمكنك إقامة المسابقات والفعاليات الترفيهية. يوصى بإقامة العطلات مرتين في السنة: الصيف والشتاء. مدة العطلة 45 دقيقة للمجموعات العليا وساعة واحدة للمجموعات التحضيرية.
التربية البدنيةينطبق أيضًا على أشكال الترفيه النشط. هذا عمل مذهل، مثل العطلة، يعتمد على النشاط البدني الممتع للأطفال. يتكون محتواها من الألعاب والتمارين المألوفة للأطفال، بناء على مجموعات وخيارات غير عادية. يجب أن يتم التخطيط للترفيه مع مراعاة النمو البدني للأطفال واستعدادهم. يتضمن البرنامج الترفيهي لأطفال المجموعة الأصغر الثانية ألعابًا بسيطة تجذب الأطفال عاطفياً. في المجموعات الأكبر سنا هناك مسابقات ومناطق جذب فردية وجماعية. التربية البدنيةيوصى بإجرائها مرة واحدة في الشهر، وتستمر من 15 إلى 20 دقيقة في المجموعات الصغيرة، و20 دقيقة في المجموعات المتوسطة، وفي المجموعات العليا والإعدادية حتى 40 دقيقة.
يوم الصحةيجب أن يتم تنفيذها بدءًا من ثاني أصغر مجموعة. الهدف الرئيسي ليوم الصحة هو تحسين صحة جسم الطفل. الألعاب والأنشطة المفضلة للأطفال متضمنة في محتوى اليوم الصحي. في هذا اليوم، يتم تحرير الأطفال من الأنشطة المرتبطة بالتوتر العقلي. إذا أمكن ، يجب قضاء اليوم في الهواء الطلق في الطبيعة.
العطلتقام في بداية يناير ونهاية مارس. مدتها أسبوع. الغرض من العطلات هو توفير الراحة للجهاز العصبي للطفل، وتهيئة الظروف المناسبة لشفاء وتعزيز جسم الطفل ونفسيته. أن يكون محتوى الإجازة فنياً وإبداعياً وتربية بدنية، النشاط الموسيقي. في هذا الوقت، يمكنك الذهاب للتنزه أو الرحلات خارج المدينة أو رحلات التزلج في الشتاء.
النشاط الحركي المستقل للأطفالكشكل تنظيمي مهم لضمان نظام حركي كامل. وفي الوقت نفسه، تتطلب الإشراف الإلزامي على المعلم. وفي التمارين البدنية المستقلة يركز الطفل انتباهه على الهدف الذي يجذبه. يمكنه استخدام الحركات بشكل خلاق واستخدام المعدات والمساعدات المختلفة. كل هذا يحفز النشاط البدني لدى الأطفال ويساعد على زيادة الاهتمام بالتمارين البدنية.
العمل الفردييجب أن يتم ذلك منذ سن مبكرة. ويتم التخطيط له على مدار اليوم، وخاصة خلال ساعات اللعب والمشي. يتضمن محتوى هذا النوع من العمل تمارين تصحيحية لمواد البرنامج التي يتخلف فيها بعض الأطفال. الهدف الرئيسي من هذا العمل هو زيادة مستوى استعداد الأطفال.
الواجبات المنزلية.للنجاح التفاعل بين المؤسسات التعليمية ما قبل المدرسةوالأسر، وحل المشكلات المشتركة للتربية البدنية للطفل، يمكن لمدرسي ما قبل المدرسة إعطاء واجبات منزلية في التربية البدنية. ويجب على الطفل إكمال هذه المهام في المنزل بمساعدة وإشراف والديه. إذا كان الأمر في غاية الأهمية، يتم نصح الوالدين من قبل أخصائي التربية البدنية.
4. 3. تخطيط التربية البدنية في المؤسسات التعليمية ما قبل المدرسة
التنمية والتحسين الشامل للطفل في عملية التربية البدنية، وتنظيم التأثيرات على جسده هي عملية طويلة ومعقدة. ولهذا السبب، يجب التخطيط للمواد التعليمية للتربية البدنية في مؤسسات ما قبل المدرسة. يتضمن التخطيط توزيع التمارين البدنية في أشكال مختلفة من أعمال التربية البدنية لفترة زمنية معينة.
تشتمل المادة البرنامجية لقسم الثقافة البدنية على تدريبات وتمارين تنموية عامة، والحركات الأساسية، والألعاب الخارجية، وألعاب التتابع، والتمارين الرياضية، والألعاب الرياضية وعناصرها. يجب على المعلم أيضًا أن يدرس بعناية نظام التدريبات التحضيرية والإرشادية لإتقان الحركات الأساسية ويجب أن يأخذ في الاعتبار المبادئ التعليمية الأساسية. عند التخطيط، من المهم أن تأخذ في الاعتبار مراحل التدريب على الحركة، مما يضمن الاستيعاب المنهجي لمواد البرنامج.
في مؤسسات ما قبل المدرسة، يتم استخدام أشكال مختلفة من التخطيط ولفترات زمنية مختلفة.
عند التخطيط لممارسة الرياضة البدنية، من المهم للغاية مراعاة العوامل التالية:
1. اختيار التمارين - ϶ᴛᴏ جانب مهمتنظيم عملية التربية البدنية التي تحدد مسبقًا التحسن البدني الشامل للأطفال. يجب أن تأخذ الخطة بعين الاعتبار عوامل مختلفةضمان نجاح التربية البدنية. وينبغي أن تشمل هذه الظروف الاقتصادية والمعيشية المحددة، وقواعد النظافة، وجداول العمل والراحة، وخصائص النمو البدني للأطفال، فضلا عن توافق عدد الحركات وقدرة الطفل على أدائها مع الحفاظ على حالة عاطفية إيجابية.
2. يجب أن يضمن التخطيط في الوقت المناسب وفي الوقت المناسب التنفيذ الصحيحالمهام التربوية والتنموية والصحية والتعليمية في مراحل التعليم المختلفة. يجب أن تأخذ في الاعتبار متطلبات البرنامج، وخصائص المجموعة وظروف العمل. وبناء على هذه البيانات، يتم تجميع محتوى دروس التربية البدنية واختيار طرق التدريس.
3. من الضروري التخطيط ليس فقط لتعلم التمارين الجديدة، ولكن أيضًا لمراحل التدريب اللاحقة التي تضمن التكوين القوي للمهارات الحركية.
في مؤسسات ما قبل المدرسة، يتم وضع خطة عمل سنوية عامة، بالإضافة إلى جدول زمني لاستكمالها المواد التعليميةلكل فئة عمرية.
يتم تطوير الخطة السنوية العامة من قبل رئيس مؤسسة ما قبل المدرسة مع مدرس التربية البدنية وكامل أعضاء هيئة التدريس. تحتوي الخطة في قسم التربية البدنية على مهام وأنشطة محددة تساهم في الحل الناجح لمشاكل التعلم واختيار طرق التدريس واختيار المعدات والمخزون. وتنص الخطة العامة على تدريب متقدم للمعلمين في مجال التربية البدنية للأطفال، مع الإشارة إلى موضوعات محددة للاجتماعات والندوات التي سيتم فيها حل هذه القضايا. تتم الإشارة إلى الأشخاص المسؤولين عن تنفيذ الأحداث، ويتم جدولة وقت الفصول الدراسية والمعدات الرياضية والمخزون، بما في ذلك. والذي سيتم شراؤه. بشكل عام، فهي تعكس اتصالات رياض الأطفال مع أولياء الأمور، وأنشطتهم المشتركة لتحسين الصحة والنمو البدني الشامل للأطفال.
العمل التربوي في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة هو نشاط منهجي وثابت وموجه بوضوح. يجب أيضًا أن يلبي تنظيم فصول التربية البدنية، التي يتعلم فيها الأطفال الحركات الأساسية والأكثر تعقيدًا تدريجيًا، هذه المتطلبات. يجب أن تقام دروس التربية البدنية في نفس أيام الأسبوع وساعات العمل، حيث يساعد ذلك على تكوين عادات معينة لدى الأطفال والرغبة في ممارسة التمارين الرياضية، وتظهر الرغبة في تحقيق نتائج أفضل. خلال فصول التربية البدنية، يتم حل جميع مهام التربية البدنية المحددة في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة. يجب أن تهيمن على محتوى الفصول الدراسية العناصر التي تطور الحركات وتشكل وضعية الأطفال. من المهم جدًا توزيع مواد البرنامج بشكل صحيح عند التخطيط للدروس الفردية. الأنسب لهذا هو التخطيط الجرافيكي. وفي الجدول ينصح بأسلوب التخطيط الحلزوني، أي تتم دراسة نفس التمارين في عدة دروس متتالية ثم العودة إليها بعد شهر، شهرين، ثلاثة. يوصى بدراسة 2-4 تمارين خلال الدرس الواحد. يتم وضع الجدول الزمني وفقا لهذا الوقت من السنة. ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار مدى تعقيد التمارين وتأثيرها على النمو البدني للطفل. يجب أن يوفر تسلسل التمارين المخطط لها قدرة الأطفال على تعلمها.
يتعلم الأطفال من جميع الفئات العمرية أفضل التمارين مع عناصر المشي والجري والحفاظ على التوازن، حيث أن عملية التعلم لا تحدث فقط في الجزء الرئيسي من الدرس، ولكن طوال الدرس بأكمله، في جميع أنواع أنشطة الأطفال.
في الجدول الزمني، يجب تقديم مواد البرنامج بحيث يتم عرض جميع مهام التربية البدنية باستمرار: التطور الجسديجسم الطفل، تطوير الوضعية الصحيحة، إتقان الحركات الأساسية المقدمة في البرنامج، شروط التطوير الحر لسمات الشخصية الإيجابية والصفات الأخلاقية والإرادية لدى الأطفال. ولتحقيق هذه الأهداف لا بد من تعليم الأطفال التغلب على الصعوبات ومراعاة مصالح الفريق.
عند وضع جدول زمني، من المهم للغاية الاعتماد على المبادئ التالية:
1. اختر التمارين لكل درس بحيث تعمل على تطوير جميع مجموعات العضلات الرئيسية: الذراعين وحزام الكتف، والجذع، وعضلات البطن، ولكن...
2. مع هذا التخطيط للتمارين، يجب أن يحصل الأطفال على نشاط بدني كافٍ.
3. اختر التمارين بحيث تتناوب التمارين المعقدة والصعبة مع التمارين الأسهل. بعد التمارين الثابتة، خطط لأداء تمارين ديناميكية.
وينص الجدول أيضًا على الغرض النفسي الفسيولوجي للتمارين الفردية، ومستوى إتقانها، وكذلك إمكانية تنفيذها بشكل صحيح (الجدول 10).
الجدول 10
أنشطة التصلب - المفهوم والأنواع. تصنيف ومميزات فئة "أحداث التصلب" 2017، 2018.
أنشطة تصلب
المتطلبات العامة
1. تهيئة ظروف صديقة للبيئة في أماكن ألعاب وأنشطة الأطفال:
- الامتثال للمتطلبات الصحية والنظافة؛
- من خلال التهوية (3-5 مرات يوميا في غياب الأطفال)؛
- مجموعة خاصة من النباتات الداخلية التي تمتص المواد الكيميائية الضارة وتطلق المبيدات النباتية وترطب الهواء؛
- الحفاظ على درجة حرارة الهواء في حدود 20-22 درجة مئوية.
2. ثقافة عالية من الرعاية الصحية للأطفال (المرحاض، التغذية، النوم، ارتداء الملابس للنزهة).
3. ضمان الراحة النفسية طوال فترة الإقامة بالروضة.
4. إضفاء الطابع الفردي والتمييز بين عمليات النظام وتوجيهها التعليمي، مع مراعاة صحة الأطفال ونموهم.
5. وضع المحرك الأمثل.
النشاط الحركي المنظم
- تمارين صباحية (يومية)
- دروس التربية البدنية (مرتين في الأسبوع)
- ألعاب خارجية في المشوار الأول والثاني (يومياً)
- النشاط الحركي المستقل مع وسائل التربية البدنية المختلفة :
- في الصباح
- بعد الإفطار
- في نزهة على الأقدام
- بعد النوم
- في الجولة الثانية - الأنشطة الأساسية واللعبية
- تصلب:
- المشي الصحي يومياً
- الاغتسال بالماء البارد قبل الأكل، بعد كل مرة تتسخ فيها الأيدي
- اشطف فمك بعد كل وجبة وبعد النوم بماء بدرجة حرارة الغرفة (بارد).
- حمامات الهواء بعد النوم أثناء حصة التربية البدنية
- المشي حافي القدمين في الظروف العادية وعلى طول المسارات المضلعة بعد النوم وأثناء حصص التربية البدنية (يزداد الوقت تدريجياً)
نظام الأحداث في مجموعة كبارسوف تختلف عن تلك المقدمة في الوضع الحركي وجرعات أقوى من التصلب (على سبيل المثال، يمكن إجراء الغسيل والغرغرة بالماء البارد والبارد وحتى المثلج، وتزداد مدة حمامات الهواء والمشي حافي القدمين، وما إلى ذلك).
العمل الصحي
1. من خلال التهوية
2. النظام الصحي
3. ر 0
= 20-22 درجة مئوية
4. إضفاء الطابع الفردي على عمليات النظام مع مراعاة صحة ونمو الأطفال
5. الحجم الأمثل للمحرك (4 ساعات يوميا)
6. تمارين الصباح
7. دروس التربية البدنية
8. الألعاب الخارجية
9. تصلب:
- مناحي الصحة؛
- الغسل بالماء البارد.
- حمامات الهواء:
أ) الجمباز بعد النوم (مع عناصر تمارين التنفس)؛
ب) المسار الصحي؛
ج) الملابس الخفيفة.
د) النوم مع رافدة مفتوحة.
10. استهلاك البصل والثوم في فترة الخريف والشتاء
11. تناول الفيتامينات أثناء تفشي المرض
12. تحصين الطبق الثالث
المبادئ الأساسية ووسائل التصلب
منذ العصور القديمة، تم استخدام قوى الطبيعة الطبيعية وتبقى الوسيلة الرئيسية والأكثر فعالية للتصلب:الشمس والهواء والماء.
الغرض من التأثير الجسدي هو تثقيف الأشخاص الأصحاء والمثابرين والشجعان والبناة النشطين للمجتمع الشيوعي والمدافعين الشجعان عن الوطن الأم. يخدم تصلب جسم الطفل نفس الغرض.
غالبًا ما يُنظر إلى التصلب على أنه عملية تكيف الجسم مع الظروف الجوية والمناخية المتغيرة. ولكن عندما نتحدث عن تصلب كوسيلة للتربية البدنية، فإننا لا نعني فقط تكيف الجسم الذي يحدث تحت تأثير الظروف غير المواتية. يجب اعتبار التصلب تطبيقًا واعيًا لنظام معين من التدابير التي تزيد من مقاومة الجسم وتطور القدرة على تطبيق الظروف البيئية المختلفة بسرعة ودون الإضرار بالصحة. يجب أن يبدأ التصلب منذ الطفولة المبكرة ويستمر طوال الحياة، مع تعديل أشكال وطرق استخدامه حسب العمر. الفوائد الصحية للهواء، وحمامات الشمس، وإجراءات المياه لا يمكن إنكارها. الأطفال المتصلبون يمرضون بشكل أقل ويتحملون الأمراض بسهولة أكبر. إن توفر عوامل التقسية هو أنها في متناول اليد دائمًا، والشيء الرئيسي هو أنه يمكن استخدامها بشكل أو بآخر، في أي وقت من السنة، وفي أي ظروف. أنها لا تتطلب معدات معقدة وغرف خاصة؛ وطرق استخدامها بأيدي ماهرة ليست صعبة.
عند التصلب يجب الاسترشاد بمبادئ معينة مثل: التدرج والمنهجية مع مراعاة الخصائص الفردية للطفل. إذا لم يتم اتباع هذه المبادئ، فإن التصلب سيكون عشوائيا.
لا يمكنك أن تضع الكثير من المطالب على جسد غير مستعد؛ فقد لا يتمكن من التعامل معها. إن الامتثال لمبدأ التدرج مهم بشكل خاص بالنسبة للأطفال، لأن جسم الطفل ليس لديه مقاومة خاصة بعد. لكي يحدث تأثير التصلب، من الضروري زيادة الحمل تدريجياً.
لا يمكنك مقاطعة الأنشطة الجارية. لكن المنهجية مطلوبة ليس فقط في عقد هذا الحدث الخاص أو ذاك. إذا تم تنفيذ جميع الأنشطة، لكن الأطفال لا يمشون كثيرا، ويرتدون ملابس دافئة للغاية، وليس وفقا للطقس، فلا يمكن اعتبار تصلب كاملا. يجب أن يتم التصلب بشكل منهجي، ويفضل أن يكون ذلك منذ الولادة ويستمر طوال الحياة. من الضروري أيضًا مراعاة الخصائص الفردية للطفل.
هناك أطفال حساسون يتم استخدام وسائل تصلب أكثر لطفاً لهم، أو بشكل تدريجي، بعناية، لكن لا ينصح بالتخلي تماماً عن وسائل التقسية. يجب أن يقوم الأطفال بدور نشط في أنشطة التقوية ومعرفة ترتيب تنفيذها.
مصلحة الأطفال هي أيضا ذات أهمية كبيرة. إن المثال الشخصي للبالغين له أهمية كبيرة أيضا: إذا كان البالغون أنفسهم يخافون من البرد ولا يحبون المشي، فمن غير المرجح أن يتمكنوا من رفع أطفالهم إلى تصلب.
"ماء"
الماء هو وسيلة مقبولة عموما للتصلب. ميزة الماء على وسائل التصلب الأخرى هي أن إجراءات المياه سهلة الجرعات.
من الأسهل الحفاظ على مبدأ التدرج عند استخدام الماء: يمكنك تناول الماء بدرجة الحرارة المطلوبة في هذه الحالة، وتقليله تدريجيًا.
عند تنفيذ إجراءات المياه مع أطفال ما قبل المدرسة، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:
1. من الضروري أن يقترب الأطفال من الماء بجسم دافئ، ومن الضروري أن تتوافق درجة الحرارة في الغرفة التي يحدث فيها ذلك مع تلك المقبولة لعمر معين، وأيضاً ألا يضطر الأطفال إلى الانتظار طويلاً دورهم.
2. من الضروري مراقبة ظهور احمرار الجلد في الوقت المناسب. إذا تأخر رد الفعل هذا، فمن الضروري تعزيز ظهوره عن طريق فرك الجلد جيدًا بمنشفة "حتى يتحول إلى اللون الأحمر".
3. كلما كان الماء باردا، كلما كانت مدة "اتصاله بالجسم" أقصر.
هناك عدة طرق منفصلة لتصلب المياه:
1. التدليك - ألطف جميع إجراءات المياه. ويمكن استخدامه في جميع الأعمار، بدءا من مرحلة الطفولة. يتم المسح بقطعة قماش مبللة بالماء، ويجب أن يستوفي نسيجها الشروط التالية: أن يمتص الماء جيدًا، وألا يكون ناعمًا جدًا. من المستحسن أن تكون القفازات مبللة جيدًا، لكن لا ينبغي أن يتساقط منها الماء.
بعد التجفيف، يفرك الجسم بمنشفة جافة. يكون الفرك مصحوبًا بتدليك خفيف، ويتم التدليك دائمًا من الأطراف إلى المركز، لذلك يجب مسح الأطراف من الأسفل إلى الأعلى (الذراعين من اليد، والساقين من القدم). تنخفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة بعد 2-3 أيام.
2.
صب - هناك المحلية والعامة. الغمر المحلي: غمر القدمين، يُستخدم غالبًا في دور الحضانة ومجموعات الصغار. درجة حرارة الماء الأولية هي +30، ثم يتم رفعها إلى +18، وفي المجموعات الأكبر سنا إلى +16. وقت صب الساقين هو 20-30 ثانية.
يجب أن يبدأ الغمر العام عند درجة حرارة أعلى، خاصة عند الأطفال، وفي فترة الخريف والشتاء يجب تنظيمه بحيث يغطي الماء أكبر مساحة ممكنة من الجسم، الظهر، ثم الصدر والمعدة، ثم الأيمن. والجوانب اليسرى. بعد الانتهاء، افركي بمنشفة. الوقت تحت الدفق هو 20-40 ثانية. الاستحمام أقوى من الدش البسيط. الماء من الدش له تأثير تدليك ويشعر بالدفء حتى من سكب الماء.
3.
الاستحمام يتم إجراؤها في ظروف طبيعية، أي في الخزانات (النهر، البحيرة، البحر) في الصيف - وهي من أفضل طرق التصلب. من الممكن أن يستحم الأطفال من سن مبكرة، بدءا من درجة حرارة +24 - 26 هواء ولا تقل عن +22 ماء؛ يمكن الاستحمام عند درجة حرارة +19 - 20 ماء. تزيد مدة البقاء في الماء من 1-2 دقيقة إلى 5-8 دقائق. يجب أن يكون هناك دائمًا بعض الحركة بعد الاستحمام.
يُمنع الاستحمام للأطفال المصابين بأمراض القلب وأمراض الحوض الكلوي والأطفال الذين عانوا مؤخرًا من ذات الجنب والالتهاب الرئوي.
في كل حالة على حدة، يتم تحديد مسألة استخدام الاستحمام من قبل الأطباء.
"هواء"
الهواء هو البيئة التي تحيط بالإنسان باستمرار. يتلامس مع الجلد - مباشرة أو من خلال نسيج الملابس والغشاء المخاطي للجهاز التنفسي. ومن وسائل تقوية الهواء الخاصة المستخدمة في رياض الأطفال: النوم في الهواء، في الطقس البارد، والحمامات الهوائية. في رياض الأطفال نستخدم وضع الهواء.
"شمس"
تأثير تصلب الشمس فريد من نوعه. الشمس عامل تصلب قوي. لأشعة الشمس تأثير تقوية عام على الجسم، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتصبح الصحة والنوم أفضل، وينظم الجلد التبادل الحراري بشكل أفضل. ولكن يمكن أن يكون للشمس أيضًا تأثير سلبي. ولذلك، يجب التعامل مع هذا الإجراء بعناية فائقة. حمامات الشمس مفيدة بشكل خاص للأطفال الصغار، ولكن النهج الفردي مهم. وينبغي أن يتم أخذ حمامات الشمس أثناء الحركة، ولكن يجب أن تكون الألعاب ذات طبيعة هادئة. حمامات الشمس تزداد تدريجيا:
في المجموعات الأصغر سنا تصل إلى 20-25 دقيقة.
في المجموعات الأكبر سنا تصل إلى 30-40 دقيقة.
ومن الأفضل أخذ حمامات الشمس من الساعة 8 إلى الساعة 9 صباحا ومن الساعة 15 إلى الساعة 16 صباحا، ويجب أن تبدأ بعد تناول الطعام، بحيث تمر ساعة ونصف على الأقل، وقبل نصف ساعة من بدء الوجبة. يجب أن نكون حذرين من ارتفاع درجة الحرارة. نحن بحاجة إلى قبعات بنما ذات الألوان الفاتحة. إذا كانت درجة حرارة الطفل مرتفعة، غطي وجهه بمنشفة، واصطحبيه إلى الظل، واغسليه، واسقيه الماء.
في رياض الأطفال، يتم التصلب من خلال تضمين عناصر التصلب في الحياة اليومية للأطفال وتنفيذ إجراءات تصلب خاصة. يتلخص التصلب في الروتين اليومي للحياة اليومية في ما يلي:
أ) خلق عادة الاستخدام المكثف للهواء الخارجي النقي في الداخل؛
ب) الملابس العقلانية؛
ج) التعرض للهواء لفترات طويلة، بغض النظر عن الطقس؛
د) تطوير عادة الماء البارد.
يختلف استخدام التقسية إلى حد ما حسب الوقت من السنة وعمر الأطفال.
يجب تنفيذ جميع إجراءات التصلب يوميًا. يتم الفرك والغمر بعد النوم، تحت إشراف صارم من العاملين في المجال الطبي.
ملابس أطفال للنزهة في فصل الشتاء
- من +6 إلى - 3: ملابس من 4 طبقات: ملابس داخلية، فستان، سترة جيرسي، جوارب طويلة، طماق، سترة أو معطف موسمي (بدون سترة جيرسي، إذا كان 0 فوق 0 درجة).
- من -3 إلى -8: ملابس من 4 طبقات: ملابس داخلية، فستان، سترة، جوارب طويلة، طماق، معطف شتوي، أحذية عازلة.
- من -9 إلى -14: ملابس من 5 طبقات: ملابس داخلية، فستان، سترة أو سترة، جوارب طويلة، طماق (زوجين)، معطف شتوي، أحذية عازلة.
النوم في مجموعة في ر 0
+16 +15 - قميص أو بيجامة دافئة بأكمام طويلة وبطانية دافئة.
ملابس الاطفال في مختلف ر 0
هواء الغرفة
23 وما فوق
ملابس 1-2 طبقة: ملابس داخلية قطنية رقيقة، فستان قطني خفيف، أكمام قصيرة، جوارب، صنادل.
+21- 22
ملابس من طبقتين: ملابس داخلية، فستان من مزيج القطن أو الصوف بأكمام طويلة، جوارب طويلة للأطفال من 3 إلى 4 سنوات، للأطفال من 5 إلى 7 سنوات - جوارب للركبة، أحذية.
+18 – 20
ملابس ذات طبقتين: ملابس داخلية، فستان طويل الأكمام، لباس ضيق، أحذية.
+16 – 17
ملابس ثلاثية الطبقات: ملابس داخلية قطنية، فستان محبوك أو صوف بأكمام طويلة، سترة، لباس ضيق، أحذية أو شباشب دافئة.
الأنواع التقليدية لتصلب الأطفال.
- استقبال الصباح في الهواء الطلق والجمباز
- المشي الصحي
- حمامات الهواء
- حمامات الهواء مع التمارين
- النوم مع الهواء النقي
- غسل الوجه بالماء البارد طوال اليوم
- شطف فمك بالماء البارد
- المشي حافي القدمين قبل وبعد القيلولة
- المشي حافي القدمين على طول "طريق الصحة"
- (حصير التدليك) بعد القيلولة
- حمامات الشمس
مخطط تقريبي لتصلب الأطفال من سنتين إلى سبع سنوات
- درجة حرارة الهواء في الغرفة التي يوجد بها الطفل +18، +20 درجة.
- 1. حمام هوائي - 10-15 دقيقة. يتحرك الطفل ويجري. يرتدي سراويل داخلية وقميصًا بأكمام قصيرة ونعالًا حافي القدمين أو جوارب قصيرة. يتم تخصيص جزء من الوقت (6-7 دقائق) لتمارين الجمباز من المجمع المحدد.
- 2. الغسل بالماء الذي تنخفض درجة حرارته من +28 درجة بنهاية سنة التصلب إلى +18 في الصيف وإلى +20 في الشتاء. يغسل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين وجههم وعنقهم وأذرعهم حتى المرفق، وأكثر من ثلاث سنوات يغسلون الجزء العلوي من الصدر والذراعين فوق المرفق. درجة حرارة الماء الأولية للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات هي أيضًا +28 والحد الأدنى في الصيف +16 وفي الشتاء +18 درجة.
- 3. النوم أثناء النهار في الصيف مع إمكانية الوصول إلى الهواء النقي، وفي الشتاء في غرفة جيدة التهوية عند درجة حرارة +15 +16 درجة.
- 4.النوم بدون تيشيرت. تقام على مدار السنة. في حالة انخفاض درجة الحرارة بسبب انقطاع التدفئة أو الطقس البارد، يجب تجهيز جوارب دافئة للأقدام وبطانيات ثانية. وبطبيعة الحال، يجب ألا تقل درجة الحرارة في غرفة النوم عن +14 درجة مئوية.
- 5. المشي مرتين يوميًا في درجات حرارة تصل إلى -15 درجة، لمدة تتراوح من 1-1.5 ساعة إلى 2-3 ساعات.
- 6. في الصيف، أخذ حمامات الشمس من 5-6 إلى 8-10 دقائق مرتين إلى ثلاث مرات يومياً؛ البقاء في الهواء النقي والظل غير محدود.
- 7. شطف الفم (الأطفال من سنتين إلى أربع سنوات) والحلق (الأطفال فوق أربع سنوات) بالماء المغلي في درجة حرارة الغرفة مع إضافة منقوع البابونج أو المريمية مرتين يوميًا - صباحًا ومساءً. استخدمي حوالي 1/3 كوب من الماء لكل شطفة.
مجموعة من الأنشطة لتحسين الصحة بعد النوم
المعلم يقرع الجرس :
الجرس الذهبي,
إنه معي دائمًا وفي كل مكان.
"استيقظ!" - يتحدث.
"تشديد!" - يقول للجميع.
مجموعة من تمارين التصلب.
1. “الهرة تستيقظ! (ادع الأطفال إلى التمدد في السرير، وتقويس ظهورهم، ومد أذرعهم للأعلى).
القطط تنام على السجادة,
لا يريدون أن يستيقظوا.
وهنا استلقوا جميعًا على ظهورهم،
لقد أصبحوا مجانين هنا.
من الجيد لنا أن نستريح
ولكن حان الوقت للاستيقاظ.
تمتد، ابتسم
الجميع يفتحون أعينهم ويقفون.
2. "الألعاب بالبطانية" (يختبئ الأطفال تحت البطانية 2-3 مرات)
وهنا يأتي الكلب الأشعث
واسمه باربوس!
أي نوع من الحيوانات تلعب المزح هنا؟
سوف يصطاد جميع القطط.
3. "تدليك خفيف". (قم بكي ذراعيك وساقيك من أصابع القدم إلى أعلى، وقم بتنعيم ظهرك وصدرك)
4. يغادر الأطفال غرفة النوم للانضمام إلى المجموعة. المشي على طول "مسارات الصحة"
المسار الأول - سجادات التدليك
2 - مضلع
3 - بمنشفة صلبة
الخطوة الرابعة فوق العقبات (الطوب)
بدأت الأرجل في المشي، والدوس، والدوس، والدوس!
مباشرة على طول الطريق، ستومب، ستومب، ستومب!
هيا، المزيد من المرح، ستومب، ستومب، ستومب!
هذه هي الطريقة التي نفعل بها ذلك، من أعلى إلى أعلى!
أقدام تدوس، تدوس، تدوس، تدوس!
مباشرة على طول الطريق، ستومب، ستومب، ستومب!
5. إجراءات النظافة.
افتح الصنبور! اغسل أنفك!
اغسل كلتا العينين في وقت واحد!
اغسل، اغسل، دش!
تشديد! تهدئة نفسك!
بعض التقنيات لتصلب أطفال ما قبل المدرسةفي مرحلة ما قبل المدرسة والأسرة
1. الغسيل الموسع
يجب على الطفل:
افتح صنبور الماء، وبلل كفك اليمنى، ثم مرره من أطراف أصابعك إلى مرفق يدك اليسرى، وقل "واحد"؛ افعل الشيء نفسه بيدك اليسرى.
بلل راحتي يديك، ثم ضعهما على الجزء الخلفي من الرقبة وحركهما في نفس الوقت إلى الذقن، وقل "واحد".
بلل راحة يدك اليمنى وقم بحركة دائرية على طول الجزء العلوي من الصدر، قل "واحد".
بلل راحتي يديك واغسل وجهك.
اشطفها واعصرها بكلتا يديك ثم امسحها حتى تجف.
ملحوظة.
وبعد مرور بعض الوقت تزداد مدة الإجراء وهي: يغسل الأطفال كل يد وكذلك الرقبة والصدر مرتين قائلين "واحد اثنان" وما إلى ذلك.
2. النوم بدون قمصان.
تقام على مدار السنة. في حالة انخفاض درجة الحرارة بسبب انقطاع التدفئة أو الطقس البارد، يجب تجهيز جوارب دافئة للأقدام وبطانيات ثانية. وبطبيعة الحال، يجب ألا تقل درجة الحرارة في غرفة النوم عن +14 درجة مئوية.
مجموعة من الأنشطة الترفيهية حسب الفئة العمرية
المجموعة الثانية للناشئين
- استقبال الأطفال في الهواء الطلق (في درجات حرارة أعلى من -15 درجة مئوية)
- تمارين الصباح في المجموعة 8.00
- شطف الفم بعد الإفطار والغداء والعشاء. التعلم التدريجي لتنظيف الأسنان
- دروس التربية البدنية (بالجوارب) + ساعة مشي ديناميكية مرة واحدة في الأسبوع
- المبيدات النباتية (البصل والثوم)
- المشي: خلال النهار 10.30-11.40؛ مساء 17.45-18.30
- النوم بدون قمصان
- تمارين التنفس في السرير
- تمارين الوقاية من تسطح القدم + عمل فردي لتصحيح تسطح القدم و تسطح القدم (من الربع الثالث)
- عناصر الغسيل واسعة النطاق
المجموعة الوسطى
- استقبال الأطفال في الهواء الطلق (في درجات حرارة تصل إلى -15 درجة مئوية)
- دروس التربية البدنية في صالة الألعاب الرياضية (بالجوارب) + ساعة مشي ديناميكية مرة واحدة في الأسبوع
- جلسات التربية البدنية خلال الفصول الدراسية للوقاية من ضعف البصر
- المبيدات النباتية (البصل والثوم)
- المشي: أثناء النهار 10.15 – 11.50؛ مساء 17.30 - 18.30
- وضع المحرك الأمثل
- النوم بدون قمصان ووسائد
- بعد تناول وجبة خفيفة، شطف الفم
كبار سن ما قبل المدرسة
- استقبال الأطفال في الهواء الطلق (في درجات حرارة تصل إلى -15°-18°)
- التمارين الصباحية (من مايو إلى أكتوبر - في الهواء الطلق، من أكتوبر إلى أبريل - في الصالة حسب الجدول الزمني)
- تنظيف أسنانك بعد الإفطار وشطف فمك بعد الغداء
- دروس التربية البدنية في صالة الألعاب الرياضية (حافي القدمين) + ساعة مشي ديناميكية مرة واحدة في الأسبوع
- جلسات التربية البدنية خلال الحصص، الوقاية من ضعف البصر، تدليك الأذن
- قبل المشي، اشطف فمك بمنقوع الثوم (من أكتوبر إلى أبريل)
- المبيدات النباتية (البصل والثوم)
- المشي: صباحًا 7.00 – 8.00؛ النهار 10.45 - 12.10؛ مساء 17.45 - 18.30
- وضع المحرك الأمثل
- النوم بدون قمصان
- تمارين التنفس في السرير
- غسل واسع النطاق، والمشي حافي القدمين
- تمارين للوقاية من تسطح القدم + عمل فردي لتصحيح تسطح القدم و تسطح القدم
- بعد تناول وجبة خفيفة، شطف الفم
مجمع تصلب رقم 1
(سبتمبر، أكتوبر، نوفمبر)
معدات:
- المسار "متعرج"
- لوح مضلع
- حبل (القفز على الحبل)
- شرائط
- السجاد مع الأزرار
تصلب بعد النوم.
يرقد في السرير.
سوف يتثاءبون بالتأكيد، ويتمددون، ويتمددون، يلوحون بذيولهم بمهارة. | الأيدي أمامك، والكفوف معًا، عرض التقلبات |
قبل أن تذهب للنزهة | قوس ظهرك أثناء الوقوف على يديك وقدميك |
3. حسنًا، الدب حنف القدم ينتشر الكفوف على نطاق واسع إما أحدهما أو كلاهما معا وعندما يكون هناك رسوم قليلة يبدأ من جديد | الأسلحة إلى أسفل والساقين معا ارفع يديك و انتشر بعيدا عبور على العد اثنين كرر فقط مع الساقين |
مغادرة غرفة النوم
تصلب الهواء،
1. بدأت الأرجل في المشي، والدوس، والدوس، والدوس! مباشرة على طول المسار، أعلى، أعلى، أعلى. هيا، المزيد من المرح، ستومب، ستومب، ستومب. هذه هي الطريقة التي نقوم بها، أعلى، أعلى، أعلى. | المشي على الثعبان (مسار متعرج) |
2. ها هي الضفادع على طول الطريق يقفزون وأرجلهم ممدودة: كفا-كفا، كفا-كفا. | الملكية الفكرية. الأيدي على الحزام، والساقين معا، والقفز على قدمين، من خلال "الدفق"، والمضي قدما. |
3. لا يمكن للمارة المرور هنا، هناك حبل على الطريق. | يتم خفض الأسلحة على طول الجسم ، الزحف تحت الحبل (القفز على الحبل). |
4. وقف الأطفال في دائرة، لقد رأينا العلم. لمن أعطيها، لمن أرفع العلم؟ وقف الأطفال في دائرة ورفعوا العلم! | القدمين بعرض الكتفين متباعدتين، يتم خفض الأيدي بشرائط ، الوقوف في دائرة، ارفع يديك وانظر إلى يديك. |
5. الوقوف على ساق واحدة وكأنك جندي صامد. الساق اليسرى إلى الصدر نعم، احذر من السقوط. الآن ابق على اليسار إذا كنت جنديا شجاعا! | ساقيك معًا ، وذراعاك بشكل عشوائي ، واقفًا في دائرة ، وارفع ساقك اليسرى بالتناوب ، وذراعيك على الجانبين ، وساقك اليمنى. |
6. هكذا تدور القمة، Buzz-zz-zzzzh وعلى الجانب! | يتم إنزال الذراعين، وتدوران في مكانهما، ثم يجلسان في وضع القرفصاء، ويميل الرأس إلى الجانب، ويتكئان على الأرض، والذراعان على الجانبين. |
7. تفجير الفقاعة الخاصة بك تفجير كبير ابق هكذا لا تنفجر. | خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وازفر من خلال فمك (وفي نفس الوقت أظهر بيديك كيف يتم تضخم الفقاعة). |
شطف الفم.
جلو جلو جلو - الماء ينادي،
حان الوقت لشطف فمنا.
حتى لا تؤذي أسنانك،
لقد تناولنا الطعام جيدًا.
ضع بعض الماء في فمك
أغلق شفتيك مثل القلعة
والماء ذهابا وإيابا
اغسل أسنانك بها.
مجمع تصلب رقم 2
(ديسمبر، يناير، فبراير)
معدات:
- لوح مضلع
- حبل (القفز على الحبل)
- السجاد مع الأزرار
- رقاقات الثلج
- أكواب غسول الفم
تصلب بعد النوم.
يرقد في السرير.
تحولت من جانب إلى آخر لقد تواصلنا بلطف | تمتد بالتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر |
2. كم نحن جيدون كم نحن جميلون | ارفع يديك للأعلى حركات تدليك الذراعين والساقين |
أصبحت مشرقة بمرح | |
4. قم بتشغيل الموسيقى بصوت أعلى ادعونا لممارسة الرياضة. |
مغادرة غرفة النوم
تصلب الهواء،
الجمباز بعد النوم بمعدات غير قياسية.
1. دعونا نقفز فوق حبال القفز بعيدًا على طول الطريق حتى الكرة لا تستطيع أن تفعل ذلك لذا اقفز عالياً. | آي بي. الأيدي على الحزام، والقدمين معا، والقفز على قدمين تتحرك إلى الأمام. |
2. انشر الفروع على نطاق واسع شجرة قيقب قديمة بالقرب من المنزل قطة الجيران تقوس ظهره، يحب التربية البدنية. | الذراعين لأسفل على طول الجسم ، والقدمين متباعدتان بعرض الكتفين ، والمشي على لوح مضلع. الأيدي مرفوعة فوق رأسك، على الجانبين، انحنى، تقويس ظهرك، الزحف تحت الحبل |
3. على طول النعل مثل أشعل النار دعونا نقدم لك التدليك كلاهما مفيد وممتع - لقد كان هذا واضحًا للجميع منذ فترة طويلة. | الأيدي على الحزام تمشي على سجاد التدليك |
4. والثلج الآن يريدون أن يطيروا بعيدا عنا. | خفض الذراعين على طول الجسم، والارتفاع على أطراف أصابع القدم، والنفخ على "رقاقات الثلج" |
شطف الفم
خذ رشفة من الماء في فمك
اضغط على شفتيك بقوة
نفخ خديك بسرعة
اشطف أسنانك بالماء
لا تبتلع الماء
صبها في الحوض.
مجمع تصلب رقم 3
(مارس، أبريل، مايو)
معدات
- لوح مضلع
- السجاد مع الأزرار
- أكياس الرمل
- لعبة البولنج
- أكواب غسول الفم
تصلب بعد النوم.
يرقد في السرير.
1. استيقظ الجميع وابتسموا تحولت من جانب إلى آخر لقد تواصلنا بلطف | الملكية الفكرية. الذراعين على طول الجسم - يتحول إلى الجانب الأيمن، الجانب الأيسر، تمتد بالتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر |
2. كم نحن جيدون كم نحن جميلون | ارفع ذراعيك للأعلى - حركات تدليك الذراعين والساقين |
3. لقد أتت الشمس إلينا أصبحت مشرقة بمرح | الساقين معًا والأذرع مرفوعة ومنتشرة على الجانبين |
4. قم بتشغيل الموسيقى بصوت أعلى ادعونا لممارسة الرياضة. | قف، امشي في مكانك، ارفع ساقيك عالياً |
مغادرة غرفة النوم
تصلب الهواء،
الجمباز بعد النوم بمعدات غير قياسية
1. نسير على أقدامنا | المشي على أصابع قدميك |
2. ومثل الذئب الرمادي الذئب ومثل الدب ذو القدم الحنفاء، | المشي على سجادات ذات أزرار مع رفع الساق العالية |
3. مثل قفزة الأرنب، والثعلب يشم ويشم | القفز من القدم إلى القدم المشي على لوح مضلع، على أكياس الرمل، |
4. دعونا نركض بصمت | الجري بين الدبابيس |
5. دعونا نحصل على بعض الهواء النقي. | الوقوف واليدين للأعلى - الشهيق، والأسفل - الزفير |
شطف الفم.
أكلنا وشربنا
أسنانك قذرة
نحن بحاجة لإزالة الفتات منهم
ويشطف بالماء.
المشي البديل على المسارات الرطبة والجافة.
مشينا، قفزنا، أرجلنا الصغيرة متعبة. دعونا جميعا نستريح معا ولنبدأ بتدليك باطن القدم. | الملكية الفكرية. الذراعين على طول الجسم، والمشي في مكانه، والقفز على الأرض على قدمين. يمسحون أقدامهم بقوة ويقفزون على طريق جاف. |
مشى أنتوشكا الصغير على طول الطريق لقد وجدت كومة من البازلاء على الطريق. كومة من البازلاء تم وضع الديك. كرر 2 مرات | آي بي. يتم إنزال الذراعين بشكل تعسفي على طول الجسم والمشي في مكانه. الأيدي على الحزام، والقفز على قدمين. انزل يديك، ومسح باطن القدمين بقوة على الطريق الجاف. |
