So überstehen Sie eine Depression nach einer Fehlgeburt in der Früh- oder Spätschwangerschaft: Hilfe und Rat eines Psychologen. Leben nach einer Fehlgeburt. Wie Sie Kraft in sich selbst finden

Der psychische Zustand einer Frau, die eine Fehlgeburt erlitten hat, lässt sich nicht in wenigen Worten beschreiben. Sie erleben einen großen Verlust. Und es ist umso schwieriger, weil es unerwartet passiert ist. Auf Trauer kann man sich nicht im Voraus vorbereiten, insbesondere wenn es sich um den Verlust eines Babys handelt. Der Verlust drückt dich nieder und du verspürst einen unerträglichen Schmerz, die Welt ist in tausend Teile zerbrochen, alles hat seinen Sinn verloren, deine Träume sind zusammengebrochen. Es bleibt nur noch eine Frage: „Warum?“

Ich will nichts: Ich will nicht essen, ich will nicht schlafen, ich will nicht reden. Schwere Traurigkeit, Schuldgefühle und Verzweiflung überwältigen Sie. Es scheint, dass Sie selbst zerstört sind und Ihr altes Leben niemals zurückkehren wird. Du fühlst dich einsamer als je zuvor. Manchmal hat man das Gefühl, verrückt zu werden ...

Sich von einem schweren Verlust zu erholen, ist eine der schwierigsten Aufgaben. Du musst dich selbst und deine Zukunft neu erschaffen. Dieser Weg ist sehr schwierig und erfordert Ausdauer und Glauben. Manchmal scheint es Ihnen, dass alle Ihre Bemühungen umsonst sind, aber das ist nicht so.

Verstecke deine Trauer nicht

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie sich Trauer bei so vielen Menschen auf der Welt manifestieren kann. Es gibt jedoch mehrere charakteristische Trauerphasen, die jeder Mensch durchläuft.

Die erste Reaktion ist Schock. Stunden oder sogar Tage nach einem schrecklichen Ereignis können Sie benommen sein und praktisch nicht auf andere reagieren oder umgekehrt hysterisch sein. Auf jeden Fall wird es Ihnen später schwer fallen, sich daran zu erinnern, was Ihnen damals passiert ist, wer in der Nähe war usw. Denken Sie an eines: JEDE Reaktion, die Sie haben, ist natürlich und normal. Es ist gut, eine zuverlässige Person in der Nähe zu haben, die Sie still umarmen, in Ihrer Nähe bleiben und sich um Sie kümmern kann. In dieser Zeit ist es besser, Ihr soziales Leben einzuschränken; Sie sollten wichtige Entscheidungen nicht mit Blick auf die Zukunft treffen.

Wenn der Schock endet, kommt er allmählich Bewusstsein für den Verlust und damit - Schmerz. Dies ist die schwierigste Phase der Trauererfahrung. Depression, Verzweiflung, Gefühle der Leere und Schuldgefühle stellen sich ein. Während dieser Zeit leidet fast jeder unter Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Schwäche, Erschöpfung und der Unfähigkeit, gewöhnliche Dinge zu tun. Es ist kaum zu glauben, aber das ist eine normale Reaktion auf das, was passiert ist.

Wenn sich der Verlust bewusst wird, raten Psychologen dazu, über die Trauer zu sprechen. Sagen Sie es jedem, der zuhört, und isolieren Sie sich nicht. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich Ihrer Tränen nicht schämen. Weinen! Um sich zu erholen und weiterhin ein erfülltes Leben zu führen, müssen Sie die Tränen fließen lassen. Ihre Erfahrungen sind eine Hommage an die Liebe zum ungeborenen Baby, an trauernde Hoffnungen und an alles, was Ihnen so lieb war. Schäme dich nicht für deine Gefühle! In der Trauer liegt keine Besonnenheit, daher wäre das Letzte, was man tun sollte, sich über die Tatsache zu schämen, dass „Tränen ein Zeichen von Schwäche sind“ und „ich nicht in der Öffentlichkeit weinen sollte“. Tränen sind ein Zeichen der Heilung, nicht der Schwäche!

Geben Sie anderen Menschen, auch Nicht-Angehörigen, die Möglichkeit, Sie zu unterstützen. Seien es Freunde, Kollegen, Nachbarn, ein Priester oder jemand anderes. Viele Menschen wissen nicht, was sie in einer solchen Situation sagen sollen, aber das spielt keine Rolle. Es ist wichtig, dass sie in der Nähe sind. Sagen Sie dies allen, die Sie unterstützen. Die beste Hilfe in diesem Moment können diejenigen leisten, die den Verlust eines Kindes in der Vergangenheit selbst erlebt und die Trauer verarbeitet haben.

Die Zeit heilt

Am meisten Oft gestellte Frage, die Sie sich fragen: „Warum? Ist das eine Strafe? Auf diese Frage gibt es nur eine Antwort: „NEIN“. Du bist an nichts schuld. Jedem passieren schlimme Dinge, und niemand ist vor Verlusten gefeit. Sogar die Besten und Würdigsten von uns. Trauer wählt nicht. Das liegt daran, dass wir in einer unvollkommenen Welt leben. Was passiert ist, ist passiert, aber der Verlust beeinträchtigt das Leben nicht.

Glaube daran, dass deine Trauer ein Ende hat. Sie werden es schaffen und zurückkehren Volles Leben. Aber Sie sind für Ihre Genesung selbst verantwortlich. Du musst an deinen Gefühlen arbeiten. Niemand kann Ihre Trauer ertragen und Sie wieder zum Leben erwecken, selbst die verständnisvollsten und fürsorglichsten Menschen. Die Aussage „Zeit heilt“ ist nicht ganz vollständig. Das Heilmittel ist Zeit und – notwendigerweise – Arbeit an sich selbst.

An einem Wendepunkt stellt sich die Frage „Warum?“ wird ersetzt durch die Frage „Wie lebt man weiter?“ Wie kann man die Trauer über den Verlust überwinden? Das bedeutet, dass Sie akzeptieren neues Leben. Sie müssen sich auf jeden Fall selbst helfen. Wo soll man anfangen?

Der Psychologe Bob Date, der seit vielen Jahren mit Hinterbliebenen arbeitet, empfiehlt, die folgenden Aussagen auf mehrere Zettel zu schreiben:

1. „Meine Trauer wird ein Ende haben.“
2. „Ich werde mich nicht immer so fühlen wie jetzt.“
3. „Ich mache alles gut.“
4. „Ich werde den Verlust überwinden, wie andere es getan haben.“

Befestigen Sie ein Blatt Papier am Kühlschrank, ein anderes am Badezimmerspiegel, das dritte neben dem Bett und stecken Sie ein weiteres in Ihre Handtasche oder Brieftasche. Jedes Mal, wenn Sie diese Zettel betrachten, lesen Sie die Wörter laut vor, bis Sie sie auswendig gelernt haben. Dann werden sie in Momenten tiefer Traurigkeit selbst in Ihnen erklingen.

Pass auf deine Gesundheit auf

1. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Gesundheitszustand war, bevor es zu Ihrer Fehlgeburt kam. Besuchen Sie unbedingt die erforderlichen Fachärzte, lassen Sie sich testen und befolgen Sie alle ärztlichen Anweisungen.
2. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Essen ist für Sie im Moment vielleicht nicht von Interesse, aber Sie brauchen Kraft. Abwechslung und Qualität der Lebensmittel sind gefragt. Legen Sie regelmäßige Zeiten für Mahlzeiten und Snacks fest. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Überwachen Sie Ihr Gewicht (wenn Sie erhebliche Veränderungen bemerken, konsultieren Sie einen Arzt).
3. Missbrauchen Sie auf keinen Fall Kaffee und Alkohol! Nehmen Sie besser ein Multivitaminpräparat.
4. Bleiben Sie Ihrem normalen Tagesablauf treu. Abends gehen Sie zu Bett gewöhnliche Zeit, auch wenn Sie überhaupt keine Lust zum Schlafen haben. Vermeiden Sie große, regelmäßige Dosen Schlaftabletten.

Es lohnt sich, über einen sehr wichtigen Punkt in Bezug auf Ihre Gesundheit zu sprechen. Einer der Hauptgründe für den Verlust eines Kindes sind verschiedene „Probleme“ (hormonelle, metabolische, anatomische usw.) im Körper einer Frau, die sie daran hindern, ein Kind zur Welt zu bringen. Deshalb sollten Sie unbedingt Ihren Arzt fragen, was genau die Fehlgeburt verursacht hat (die Rede ist natürlich nicht von tragischen Unfällen: Verletzungen, Stürze, Vergiftungen usw.). Wenn Ihr Zustand es Ihnen nicht erlaubt, dieses schmerzhafte Thema jetzt anzusprechen, dann überlassen Sie die medizinischen Fragen einem Ihrer nahen Verwandten oder Freunde, einer nüchternen Person, der Sie vertrauen. Zögern Sie nicht, die Gründe für das Geschehen herauszufinden.

Wenn Sie diesen Arztbesuch selbst machen, dann bereiten Sie sich zunächst psychologisch vor: Beruhigen Sie sich, sammeln Sie sich. Schreiben Sie alle Fragen, die Sie dem Arzt stellen möchten, vorab in ein Notizbuch und zögern Sie nicht, es zu verwenden, denn in einer Stresssituation sollten Sie sich nicht auf Ihr Gedächtnis verlassen. Es ist auch besser, die Antworten des Arztes sofort aufzuschreiben. Wie Sie wissen, ist ein stumpfer Bleistift besser als ein scharfes Gedächtnis. Sollte Ihnen im Gespräch mit dem Arzt etwas nicht klar sein, zögern Sie nicht, noch einmal nachzufragen oder zu klären, da es hier um das Wichtigste geht. Es ist Ihr Recht zu erfahren, was Ihnen passiert ist, um zu verhindern, dass sich das Unglück wiederholt.

Überwachen Sie Ihren Zustand

Tägliches Tagebuchführen kann ein wichtiger Schritt zur psychischen Genesung sein. Jeder Eintrag muss die folgenden Informationen enthalten:

1. Terminzeit.
2. Was ist heute Wichtiges passiert?
3. Wen hast du heute getroffen?
4. Welche Veränderungen beobachten Sie an sich selbst?
5. Deine Pläne für morgen. Es ist besser, abends, am Ende des Tages, Notizen zu machen.

Beantworten Sie zu Beginn jeder Woche die folgenden Fragen auf einem separaten Blatt Tagebuch:

1. Was müssen Sie diese Woche tun?
2. Was hält Sie davon ab?
3. Wessen Hilfe könnten Sie brauchen?
4. Was möchten Sie nächsten Monat tun?
5. Welche spirituellen Ressourcen müssen Sie in sich selbst finden, um weiterleben zu können?

Protokollieren Sie Ihre Fortschritte bei der Erreichung jedes Ihrer Ziele. Ersetzen Sie Ziele, die in der Praxis nicht erreichbar sind, durch realistische. Gehen Sie toleranter mit sich selbst um (aber nicht herablassend!), verlangen Sie nicht zu viel von sich selbst. Überprüfen Sie nach einem Monat die ersten Einträge in Ihrem Tagebuch. Sie werden sehen, dass sich Ihr Zustand verändert hat bessere Seite. Sie werden vielleicht sogar überrascht sein, wie weit Sie in dieser Zeit auf Ihrem Weg der geistigen Genesung gekommen sind.

Meistern Sie Entspannungsfähigkeiten

Um zu lernen, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, lernen Sie ein paar einfache, aber effektive Atemübungen.

1. Legen Sie sich bequem auf den Rücken und legen Sie zusammengerollte Handtücher unter Ihre Knie und Ihren unteren Rücken. Schließe deine Augen. Ausatmen.
2. Langsam bis vier zählen, einatmen, zuerst den Magen mit Luft füllen, dann – Brust. Halten Sie beim Einatmen den Atem an und zählen Sie bis vier.
3. Atmen Sie langsam aus, bis Sie vier zählen. Ziehen Sie in diesem Fall zuerst Ihren Bauch ein, senken Sie dann Ihre Rippen und atmen Sie die Luft aus Ihren Lungen aus. Zählen Sie vor dem nächsten Atemzug noch einmal bis vier.

Wenn Sie die Kraft und den Wunsch verspüren, denken Sie darüber nach, Ihre Garderobe zu wechseln oder eine kleine Renovierung Ihres Hauses vorzunehmen. Vielleicht möchten Sie eine Reise unternehmen, um Orte zu besuchen, die Sie schon lange besuchen wollten, aber nicht konnten?

Eine erneute Schwangerschaft ist höchstwahrscheinlich überhaupt nicht das, woran Sie gerade denken. Trotzdem wird sie es tun. Es wird Vorfreude, Aufregung und Herzklopfen geben. Aber das alles wird irgendwie anders passieren und vor allem werden Sie völlig anders sein. Deshalb du Es ist notwendig, es zu verstehen und innerlich psychologisch zu akzeptieren Gründe, warum diese Schwangerschaft mit einer Fehlgeburt endete. Es ist bekannt, dass viele Frauen in einer solchen Situation dazu neigen, mit Vorwürfen zu reagieren. Entweder geben sie sich selbst die Schuld (sie haben sich nicht richtig ernährt, viel gearbeitet, wurden nicht regelmäßig behandelt) oder anderen Menschen (immer unaufmerksame Ärzte). vielbeschäftigter Ehemann, egoistische Schwiegermutter, Chef usw.). Auch wenn dies nicht sofort der Fall ist, ist es notwendig, eine solche Sicht auf die Situation aufzugeben. Das ist nicht einfach und scheint vielleicht sogar völlig unmöglich. Aber dieser Schritt muss getan werden, und er ist das Ergebnis einer Menge sinnvoller Arbeit an sich selbst.

Denken Sie nicht, dass der Zweck dieser Tipps darin besteht, Ihnen zu helfen, den Verlust zu „vergessen“, ihn zu „überspringen“. Was Sie erleben, wird Sie verändern und für immer ein Teil Ihres Lebens bleiben. Aber wir müssen bedenken, dass ein solches Unglück, wenn man ihm von Angesicht zu Angesicht begegnet, kreativ sein kann. Sie haben viel verloren, aber auch viel gewonnen. Du bist stärker und weiser geworden. Sie verstehen andere besser und konnten Ihre Aufmerksamkeit von alltäglichen Kleinigkeiten auf die heilige Seite des Lebens lenken.

Fast alle Frauen, die eine Fehlgeburt erleben, werden anschließend glückliche Mütter gesunder Babys – und das ist eine völlig unbestreitbare Tatsache. Denken Sie daran, dass Ihr Leben weitergeht und genauso erfüllend ist wie zuvor.

Das Auftreten mindestens eines dieser Symptome weist darauf hin, dass die Hilfe eines Spezialisten erforderlich ist (nach B. Dates):

1. Anhaltende Selbstmordgedanken, Autoaggression.
2. Unfähigkeit, sich mit dem Nötigsten zu versorgen.
3. Vermeidung von Freunden und Familie, Änderungen des Lebensstils.
4. Depression, die viele Monate anhielt.
5. Missbrauch von Medikamenten, Alkohol, Nahrungsmitteln. Narkotisierung.
6. Psychische Störung (Halluzinationen, Angstzustände).

Der Verlust eines Kindes ist für jede Frau eine große Belastung, denn wenn sie ein Kind austrägt, steckt sie einen Teil ihrer Seele in das Kind, träumt von seiner Zukunft und entwickelt eine geistige Bindung dazu. Eine Fehlgeburt stört die geistige und seelische Gesundheit emotionaler Zustand Frauen, verursacht schwere psychische Traumata. Dabei handelt es sich um nichts anderes als den Verlust eines nahen, blutsverwandten Menschen, der sehr schwer zu ertragen ist.

Starke Apathie gegenüber allem, Traurigkeit, Verzweiflung, Unlust beim Essen, Schlafen, Sprechen – das sind die wichtigsten und nicht alle Symptome, die eine Frau nach dem Verlust eines Kindes verspürt. Es ist schwer zu begreifen, dass man einen kleinen Fötus für immer verlieren kann, wenn man ihn in sich trägt, ihn pflegt, redet oder sich einen Namen ausdenkt.

In dieser äußerst schwierigen Zeit im Leben einer Frau ist es wichtig, Unterstützung von geliebten Menschen zu haben, die sie nicht im Stich lassen. Schwere Zeit, aber sie werden Sie unterstützen und Ihnen helfen, den Verlust zu überleben.

Verstecke deine Trauer nicht

In den ersten Tagen nach dem Vorfall verspürt die Frau entweder einen tiefen Schock und das Unwissen darüber, dass ihr das passiert ist, oder eine tiefe Hysterie. Jetzt ist es sehr wichtig, es zu haben Geliebte, der sie beruhigen und überwachen wird, da eine tiefe Depression zu Selbstmordgedanken führen kann. In dieser Zeit können Sie keine wichtigen Entscheidungen treffen, die Ihr zukünftiges Schicksal beeinflussen könnten, da Ihr emotionaler Zustand instabil ist und dies zu nachteiligen Folgen führen kann.

Danach kommen mit der Zeit Taubheitsgefühle, Schmerzen und das Bewusstsein des Verlustes – die schwerste Zeit, in der für nichts die Kraft fehlt, die meisten Gedanken sich nur noch um das Kind drehen, Schuldgefühle und Verzweiflung völlig im Kopf stecken bleiben. Jetzt empfehlen Psychologen, nicht alles für sich zu behalten, sondern mit Menschen über Trauer zu sprechen, Emotionen und Erfahrungen auszutauschen, dann wird es immer einfacher. Es lohnt sich, mit denen zu sprechen, die den gleichen Verlust erlitten haben und alle Gefühle und Emotionen teilen, ihre Erfahrungen bei der Überwindung überwältigender Emotionen und depressiver Zustände teilen.

Der Schmerz verschwindet

Ständige Gedanken über Trauer und Verlust werden Sie immer verfolgen, wenn Sie sich nicht beruhigen und die Situation analysieren. Sie müssen verstehen, dass es mit der Zeit definitiv besser wird und der Schmerz nicht mehr so ​​unerträglich und deprimierend sein wird. Das Erlebnis wird vergessen sein, obwohl ein Rückstand zurückbleibt.

Die Zeit wird Wunden heilen, aber nicht so schnell. Die Arbeit an sich selbst und Ihren Gedanken wird Ihnen helfen, mit diesem psychischen Trauma umzugehen. Es ist sehr wichtig, jeden Tag viele Male als Mantra zu wiederholen: dass alles gut wird, dies nicht für immer ist, niemand schuld ist usw. Wenn Sie also in einen negativen Zustand geraten, müssen Sie sich daran gewöhnen, an etwas anderes zu denken und Ihren Geist auf Gedanken einzustimmen, die Hoffnung geben und Ihnen das Weiterleben ermöglichen. Nur wenn Sie an Ihren Gedanken arbeiten und sie in eine positive Richtung lenken, können Sie den Schmerz nicht mehr so ​​stark spüren.

Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit

Um Ihre Gesundheit wiederherzustellen und wieder Mutter werden zu können, ist es sehr wichtig, auf sich und Ihre Gesundheit zu achten. Natürlich ordnen sich Ihre Gedanken nicht sofort von selbst und Sie haben auch nicht die Kraft, an die nächste Schwangerschaft zu denken, aber es gibt nur ein Leben: Sie müssen Ihren Körper lieben und ihn unterstützen. Den Menschen passieren immer Probleme und Verluste, denn die Welt ist unvollkommen und jeder erlebt Verluste, also muss man sich zusammenreißen und weiterleben.

Der erste Schritt besteht darin, Ihre Ernährung und Ihren Schlaf anzupassen, mehr Wasser zu trinken, Vitamine einzunehmen, gesundes Bild Leben. Solche Verluste verändern den Körper völlig und geben Anlass zu der Frage, was schief gelaufen ist. Vielleicht liegt der Grund im Körper, der einer Schwangerschaft nicht standhalten konnte. Es lohnt sich, zum Arzt zu gehen und es machen zu lassen notwendige Tests, das alle Störungen im Körper zeigt, die zur Fehlgeburt geführt haben.

Es ist sehr wichtig, Ihren Körper zu überwachen, denn das Hauptziel nach einem solchen Vorfall besteht darin, schnell aus einem depressiven Zustand herauszukommen und verschwendete Energie wiederherzustellen. Чаще всего женщины потерявшие ребенка ощущают чувство вины, думая о том, что нужно было меньше работать и лучше питаться, либо обвинять окружающих – врачей (неправильно обследовали или лечили), мужа (постоянно на работе, не уделял времени), свекровь (ссоры, ругань ) usw.

Die Erholung aufgrund dieser Faktoren kann dauern große Menge Das erste, was Sie tun müssen, ist, sie loszuwerden. Niemand trägt die Schuld an dem, was passiert ist, und selbst wenn Schuld vorhanden ist, kann sowieso nichts geändert werden. Vorwürfe können nur die Nerven von Ihnen selbst und Ihren Mitmenschen ruinieren. Eigenes Leben Da Gesundheit das Wertvollste ist, was ein Mensch hat, ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein und es zu Ihrem Lebensmotto zu machen. Wenn die Situation in keiner Weise geändert werden kann, ist es sinnlos, über „Was wäre wenn“ nachzudenken.

Nach einer Fehlgeburt gehen Frauen verantwortungsvoller mit ihrer nächsten Schwangerschaft um und kümmern sich um ihre körperliche und psychische Gesundheit. Leider kann man manchmal nicht ohne bittere Erfahrungen auskommen, aber sie sind da, um sie zu machen werdende Mutter stärker in deinen Absichten und stärker. Millionen Mädchen werden schwanger, nachdem sie ein Kind verloren haben, und leben glücklich damit, ihre Kinder großzuziehen.

Mutter zu werden ist für eine Frau Glück. Dies ist ein Weg, im Leben erfolgreich zu sein und Ihren weiblichen Beitrag zur Entwicklung der Menschheit zu leisten. Leider gibt es auf dem Weg zur Mutterschaft oft Herausforderungen und Fallstricke. Eine der schwierigen Situationen ist die spontane Abtreibung verschiedene Termine(Fehlgeburt).

Laut Statistik enden etwa 15–20 % der Schwangerschaften mit Fehlgeburten, die meisten davon im Frühstadium. Statistiken und medizinische Diagnosen sind jedoch nur die Spitze des Eisbergs. Der größte Teil des Problems bleibt vor neugierigen Blicken verborgen. Der psychische Zustand einer Frau, die eine Fehlgeburt erlitten hat, ist ein schwerwiegenderes Problem, als sich die meisten normalen Menschen vorstellen können.

Depression nach einer Fehlgeburt

Der Verlust eines Kindes ist für jede Frau ein schweres Trauma. Langes Warten, Planung, Wünschbarkeit, Anzahl der Versuche, schwanger zu werden, Atmosphäre in der Familie, Umstände, die dem Beginn der Schwangerschaft vorausgingen (lang erwartet und nicht). All dies ist eine zusätzliche Belastung, die eine Frau ebenso tief wie groß in die Depression treibt. Der Hauptgrund für die Entstehung einer Depression ist die Tatsache, dass wir nicht darüber reden. Denn jetzt ist es für eine Frau nicht mehr in Mode, sich zu beschweren.

Standardantworten uninteressierter Außenstehender:

• „Na und, du wirst noch einmal gebären.“
• „Du hast schon Kinder, das ist das Beste.“
• „Wo soll man gebären – man hat keinen Mann, kein Geld, kein Auto, keine Wohnung, kein Gehirn“ – unterstreichen Sie, was notwendig ist.

Es könnten noch Millionen weitere ähnliche zynische, herzlose Phrasen hinzugefügt werden. Jedes Wort in ihnen ist ein Messer im Herzen einer verwundeten Seele. Es setzt eine Abwehrreaktion ein: Lieber schweigen.

Die Instabilität des Zustands wird durch das Versagen des Hormonhaushalts im Körper verschlimmert; die Frau ist Tag und Nacht „stürmisch“. Es bringt Sie in Extreme: von Tränen bis zu hysterischem Lachen, von dem Bedürfnis, sich selbst zu vergessen, allein zu sein, bis hin zu dem unwiderstehlichen Wunsch, mit Ihrer Trauer nie allein zu sein. Tatsächlich können selbst geliebte Menschen, die angeblich helfen wollen, durch ihre übermäßige Fürsorglichkeit Schaden anrichten.

Sie müssen aus dem geschaffenen Abgrund der Leere herauskommen, aber nicht abrupt und nicht durch Extreme, sondern schrittweise, indem Sie Trauer erleben und sich selbst mit Ihren Emotionen akzeptieren. Sich von Pseudo-Hilfe von außen abgrenzen, erkennen, dass geliebte Menschen und liebevolle Menschen Diejenigen, die in der Nähe sind, haben aufrichtiges Mitgefühl und spüren auch den Verlust.

Lieber Leser!

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Angesichts der allgemeinen Einstellung des Ignorierens psychologischer Zustand Nach dem Verlust eines Kindes in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft wird nicht jeder in der Lage sein, der Frau richtig zu helfen und sie auf dem Weg der Genesung zu begleiten. In einer solchen Situation sind vorgefertigte Empfehlungen eines qualifizierten Psychologen, der weiß, wie man einen Behandlungsverlauf kompetent organisiert, um aus einem depressiven Zustand herauszukommen, sehr hilfreich.

Behalte deine Gefühle nicht für dich

Nach einiger Zeit, wenn der Zustand der Leidenschaft vorüber ist und die körperlichen Wunden, die durch eine spontane Abtreibung im Frühstadium entstanden sind, ein wenig verheilt sind, wird sich die Frau umschauen und vielleicht niemanden finden, der ihr zuhört. Wir müssen versuchen, es zu finden. Das Problem einfach laut auszusprechen, ist ein großer Schritt zur Linderung.

Die Zeit heilt

Die Erkenntnis, dass das Leben weitergeht, ist auch eine Lebensader für eine Frau, die in Emotionen und ihren eigenen Hormonen ertrinkt. Sie müssen sich dessen nur bewusst sein, und wenn es von alleine nicht klappt, wenden Sie sich dem ersten Punkt zu. Sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen dabei hilft, den Fluss der Zeit und die Variabilität von Situationen und Situationen wirklich zu spüren.

Die Zeit heilt – das ist eine Tatsache. Ein solches Axiom bedeutet jedoch nicht, dass man schmerzhafte Empfindungen und Erinnerungen um jeden Preis loswerden muss. Allein der Versuch zu vergessen ist eine Verschwendung geistiger Ressourcen. Aus psychologischer Sicht wäre es richtig zu sagen: erleben, akzeptieren und loslassen. Das braucht Zeit, aber meistens gibt es keine Eile.

Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit

Der nächste Schritt auf dem Weg zur Heilung besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken. Es ist absolut logisch, sich jetzt um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern. Es ist sehr wichtig, den Unterschied zu erkennen: nicht anhand der Ursache der Fehlgeburt, sondern anhand Ihres Gesundheitszustands.

Eine Schwangerschaft ist ein umfangreicher Prozess, der einen Energieaufwand und eine fast vollständige Umstrukturierung der Funktionsweise des Körpers erfordert. Unterbrochen vor dem Zeitplan Vorgang wie ein scharfes Abbremsen des Mechanismus. Solch ein unnatürlicher „Stopp“ schadet der Gesundheit von Frauen.

Hormonelles Ungleichgewicht, Blutverlust, unterbrochene Zyklen, endokrine Probleme, alle Arten von entzündlichen Prozessen und geschwächte Immunität – ein Komplettpaket, das besondere Aufmerksamkeit erfordert. Es ist Zeit, Selbstliebe zu zeigen – du bist allein. Nicht weniger wichtig ist die praktische Seite: Es gilt, die Funktion des Körpers zu verbessern, damit beim nächsten Mal alles anders kommt.

Überwachen Sie Ihren Zustand

Höre auf dich selbst. Dieser Punkt bezieht sich auch auf einen gesunden Egoismus, der in dieser Situation lebensrettend ist. Im Zusammenhang mit dem schrecklichen Verlust eines Kindes in einem frühen oder frühen Stadium später Eine Schwangerschaft ist es wert, auf sich selbst, Ihren Körper, Ihre Gedanken und Erfahrungen zu hören. Hier geht es nicht um Gewissenssuche, sondern um grundlegende Selbsterkenntnis. Sie müssen versuchen, sich selbst von außen zu betrachten.

Es ist gut, wenn es eine Möglichkeit gibt und Freizeit. Mit sich selbst allein zu sein ist der nächste Schritt auf dem Weg zur Genesung. Versuchen Sie, das sogenannte „weiße Rauschen“ auszuschalten – soziale Netzwerke, Spam-Informationsportale, dumme, leere Gespräche. Das erschöpfte Unterbewusstsein erfordert einen solchen Neustart. Denn eine Fehlgeburt ist nicht nur ein körperliches, sondern auch ein seelisches Trauma. Die Seele und der Körper sind in der Lage, sich selbst zu heilen, hören Sie einfach auf sich selbst.

Lernen Sie, sich zu entspannen

Diese Phase ist für diejenigen, die versuchen, alleine mit der Depression umzugehen, ziemlich schwierig. Idealerweise ist es besser, mit dem Erlernen von Entspannungsfähigkeiten zu beginnen, sobald Sie ein bewusster Erwachsener sind. Distanzieren Sie sich und abstrahieren Sie sich vom Problem, um nicht in den grauen Alltag der Selbstgeißelung, des Bedauerns und der Gewissenssuche hineingezogen zu werden.

Es klingt hart, ist aber eine Tatsache. Das Unwiederbringliche ist geschehen, und niemand kann es ändern. Das bedeutet, dass Sie sich entspannen und mit dem Strom schwimmen müssen, anstatt mit aller Kraft Widerstand zu leisten. Andernfalls wird die Energiereserve nicht für die Genesung, sondern für die Verschlechterung des depressiven Zustands aufgewendet.

Alle Techniken, die darauf abzielen, Körper und Geist zu entspannen, reichen aus. Yoga, Atemübungen, Meditation. Einige Änderungen des Lebensstils wirken sich auch positiv auf Ihren Gemütszustand aus. Morgenjogging, Lesen, Musikunterricht, Basteln, Zeichnen, Sporttraining – was jedem gefällt. Das Hauptkriterium: Das Hobby muss wirklich Freude bereiten und von Zwangsgedanken ablenken.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Hilfe von einem professionellen Psychologen zu suchen?

Die physiologische Erholung nach einer spontanen Abtreibung dauert 3 bis 6 Monate. Während dieser Zeit normalisiert es sich wieder hormoneller Hintergrund, der Körper geht in seinen normalen Betriebsmodus über, alle Spuren einer sich entwickelnden und plötzlich abgebrochenen Schwangerschaft verschwinden. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Frau Zeit haben, alle Phasen der unabhängigen Wiederherstellung ihres Geisteszustands zu durchlaufen. Angefangen bei der Bewusstheit und dem Sprechen, endend bei der Akzeptanz und völligen Ausgeglichenheit.

Was tun, wenn der Zustand absoluter Apathie gegenüber allem und chronische Müdigkeit wurde zur Norm, es traten eine Sucht nach Nahrungsmitteln, Drogen und Alkohol auf, Beruhigungsmittel und andere Substanzen? Haben Sie den Wunsch, alle Menschen um Sie herum zu meiden, Albträume hören nicht auf, die Angst hat zugenommen und pessimistische Stimmungen sind nach einer Fehlgeburt zur Lebensart geworden? Das bedeutet, dass Sie dies definitiv nicht ohne die Hilfe eines Spezialisten tun können. Denken Sie daran, dass Depressionen eine Krankheit sind, die behandelt werden muss.

Wenn die Symptome einer Depression nicht verschwinden oder eine der Phasen nicht erfolgreich abgeschlossen wird, schieben Sie die Depression nicht zu lange auf, sondern konsultieren Sie lieber einen Arzt. Vergessen Sie das stereotype gesellschaftliche Etikett, dass nur behinderte Menschen zu Psychologen gehen. Dies ist jedoch nicht der Fall. Tatsächlich ist ein Psychologe ein Spezialist, der einen Ausweg finden kann, der hinter der Mauer des Missverständnisses anderer, ihrer Gleichgültigkeit und ihrer eigenen Verwirrung nicht sichtbar ist.

Es gibt nur wenige Menschen, mit denen Sie dieses Thema diskutieren können. „Fehlgeburt“ – und das Wort ist irgendwie unangenehm, als ob es sich nicht um ein totes ungeborenes Kind handelt, sondern um etwas Unbelebtes, oder um einen Vorgang. Aber viele Frauen machen diese schmerzhafte Erfahrung und wissen nicht, wie sie darüber sprechen sollen.

Eine Fehlgeburt kann verschiedene Ursachen haben: hormonelles Ungleichgewicht, genetische Störung, extremer Stress, plötzliche Krankheit. Aber der Schrecken, der eine schwangere Frau erfasst, wenn sie stechende Schmerzen verspürt, Blut sieht und erfährt, dass ihr ungeborenes Kind nicht mehr ist – das ist für alle gleich. Selbst wenn die Schwangerschaft ungewollt war, selbst wenn die Fehlgeburt provoziert wurde, ist ein Verlust ein Verlust. Die Tiefe und Kraft von Emotionen mag unterschiedlich sein, nicht jedoch ihre Qualität. Und dann entwickeln sich die Erfahrungen der Frau nach einem universellen Gesetz namens „Verlust-/Traumaerfahrung“.

Zuerst ist es Schock und völlige Verleugnung: „Nein, das kann nicht sein, ich will es nicht, nein, das nicht!“ Normalerweise dauert dieser Schritt einige Minuten. Wenn mehr passiert, kann es sein, dass die Frau sich der Hilfe widersetzt und darauf besteht, dass nichts passiert ist. Dabei handelt es sich um Anzeichen eines Schockzustandes; Ärzte behandeln diesen meist mit Schlaftabletten-Injektionen.

Die nächste Stufe ist aktive, akute Trauer. In diesem Moment sollten Ihre Lieben versuchen, davon Abstand zu nehmen Trost Lass dich weinen, drücke deine Trauer in Tränen und Worten aus. Leider sind in unserer Kultur die Traditionen der gemeinsamen Trauer, bei der Weinen und Trauer von geliebten Menschen unterstützt werden, fast verloren gegangen. Das Einfachste ist, in der Nähe zu sein, zuzustimmen, gemeinsam zu weinen – den Verlust zu betrauern. Stattdessen beginnt die Familie, die Frau zu beruhigen und unterbricht die starke emotionale Reaktion: „Beruhige dich, alles wird gut, du bist noch jung, du wirst wieder gebären.“ Ja, es war überhaupt kein Kind, genau wie eine Erbse, ohne Mikroskop konnte man es nicht sehen!“

Doch für die gescheiterte Mutter war dieser Schleimklumpen bereits mit allen Eigenschaften eines lebenden Kindes ausgestattet, Träume und Erwartungen waren damit verbunden, ein Name war bereits dafür erfunden, Geschenke und gemeinsame Spaziergänge wurden erdacht. Und jetzt ist er weg und wird es nie wieder sein. Dies ist eine sehr starke und tragische Erfahrung des Todes, dessen, was hätte sein können, aber nicht passiert ist. Und indem Angehörige tröstende Worte sagen, entwerten sie tatsächlich sowohl den Verlust selbst als auch die Gefühle der Frau darüber.

Irina verlor ihr lang ersehntes Kind im Alter von 8 Wochen: „Das Seltsamste für mich war die Reaktion meines Mannes und meiner Schwiegermutter. Sie reagierten überhaupt nicht. Als wäre nichts passiert, als hätte dieses Kind nichts mit ihnen zu tun. Ich weinte Tag und Nacht, mein Mann tröstete mich, so gut er konnte, aber er selbst schien sich überhaupt keine Sorgen zu machen. Es war sein erstes Kind, und wie sich später herausstellte, verstand er einfach nicht, was das Wort „Fehlgeburt“ bedeutete. Und meine Schwiegermutter nahm nach einem Schlaganfall Medikamente ein und hatte wenig Interesse an der Außenwelt. Aber für mich war es wild und beleidigend.“

Manchmal kann Trauer kulturelle oder familiäre Verbote nicht durchbrechen und die Frau wird „eingefroren“, distanziert und gleichgültig. Dieser Zustand ist viel gefährlicher als jede offene Gefühlsäußerung. Das heißt, es ist besser, wenn eine Frau weint und sich über die Ungerechtigkeit des Schicksals beschwert, als wenn sie schweigend daliegt und sich der Wand zuwendet. Es wäre schön, ihr in diesem Moment auf irgendeine Weise beim Weinen zu helfen. Manchmal reicht es, einfach nur still nebeneinander zu sitzen.

Nach akuter Trauer kommt das Stadium der Akzeptanz und Depression. Die Frau verarbeitet den Verlust des Kindes, trauert aber weiterhin um das Kind, wenn auch weniger intensiv. Manchmal sprechen Frauen in dieser Zeit von einer Veränderung der Zeitgeschwindigkeit, alles scheint sich zu verlangsamen und das Leben fließt wie durch einen Nebel vorbei, Geräusche dringen dumpf vorüber. Die Intensität der Erlebnisse und ihre Dauer hängen davon ab, wie lange und wie lange die Fehlgeburt stattgefunden hat mentale Stärke war in Fantasien über das Kind investiert, wie wichtig es für die Mutter war. Wenn sich dieses Stadium länger als zwei bis drei Wochen hinzieht, ist es sehr ratsam, einen Psychologen oder Neurologen aufzusuchen.

Extrem intensive oder unvollständige Trauer kann zu einem Hindernis für weitere Schwangerschaften werden: Die Angst, den Verlustschmerz noch einmal zu erleben, kann die Empfängnis blockieren und eine der Ursachen für psychische Unfruchtbarkeit sein.

Eine der spezifischen Reaktionen auf jeden Verlust ist ein Schuldgefühl gegenüber dem, der gegangen ist. Auf einer rationalen Ebene verstehen wir alle, dass wir zum Beispiel unseren Hormonspiegel nicht willkürlich regulieren können, aber ein starkes Schuldgefühl – dass wir nicht konnten, nicht gerettet haben, nicht zurechtgekommen sind – überschwemmt alles.

Karina, Dritte sich nicht entwickelnde Schwangerschaft: „Obwohl ich dieses Kind nicht wollte, wurde ich irgendwann einfach hysterisch: Was für ein Leben ist so absurd, dass wir nicht alle unsere Kinder zur Welt bringen können.“ Und warum habe ich nicht die Kraft dazu? Schließlich wollte er wahrscheinlich bei uns geboren werden, aber ich konnte ihn nicht behalten. Und wie es der Zufall will, sieht man überall Werbung für Kinderprodukte, schwangere Frauen laufen die Straße entlang, zwei Freundinnen sind schwanger. Ich habe immer ein schlechtes Gewissen: Ich konnte mich nicht zurückhalten, ich hätte mich anstrengen können, aber ich wollte nicht.“

Bei Männern kann das Erlebnis einer Fehlgeburt verdrängt werden, sie „festhalten“ und ihre Gefühle nicht zeigen, sie können sich aber in Träumen manifestieren, in unerwarteten Tränen beim Anblick von Werbung Babynahrung, in einer Welle der Zärtlichkeit für Kinder. Aber manchmal fühlt sich der Ehemann abgelehnt, insbesondere wenn dem Paar nach der Operation „sexuelle Ruhe“ verordnet wird. In der russischen Tradition wird im Allgemeinen versucht, Männer nicht in die Details des Innenlebens einer Frau einzubeziehen. Übrig bleibt also ein verwirrter und unglücklicher Vater, der nicht wirklich versteht, was passiert, der sich auch schuldig fühlt und wütend ist, weil er es kann Hilft nicht. In diesem Moment müssen sich die Ehepartner mehr denn je gegenseitig unterstützen und über alles sprechen, was passiert: „Ich bin furchtbar traurig, bleib bei mir!“ Du bist an nichts schuld – und ich auch nicht. Verzeihen wir uns selbst und machen wir mit unserem Leben weiter.“

Nach dem Eintreten des Unglücks kann einige Zeit, manchmal sogar eine ganze Weile, vergehen, bis das Paar den Versuch wagt, das Experiment mit der Geburt eines Kindes zu wiederholen. Es können alle möglichen „objektiven“ Umstände eintreten, die eine Empfängnis verhindern: Diesen Monat war ich krank, und nächsten Monat ging mein Mann gerade während des erwarteten Eisprungs auf Geschäftsreise, oder die Ehepartner streiten sich scheinbar aus dem Nichts.

Dieses Paar kam nach einer Fehlgeburt nach einem komplexen und teuren IVF-Eingriff zu mir. Sie sind beide „eher 40 als 30“; sie haben in ihren ersten Studentenehen Karriere gemacht und Scheidungen erlebt. Sie sind verwirrt und wütend: Wie kann das sein, sie haben sich so viel Mühe gegeben, alles richtig gemacht, viel Geld bezahlt. Es scheint, dass für sie ein Kind eine ihrer geschäftlichen Aufgaben ist. Aber ihre Trauer ist aufrichtig und sie gehen sehr sorgfältig, freundlich, unterstützend und tröstend miteinander um.

Ich gab ihnen eine Übung in der Technik des projektiven Zeichnens. Das Ergebnis war unerwartet: Es stellte sich heraus, dass beide ... Angst hatten, die Liebe und Aufmerksamkeit ihres Partners zu verlieren. Das heißt, das Kind wird in seiner engen Beziehung unbewusst als Hindernis, als Konkurrent, praktisch als solches wahrgenommen jüngerer Bruder oder Schwester.

Wir konnten ihre schwer zu besprechenden Gefühle ausdrücken und verarbeiten. Sie versicherten sich gegenseitig, dass sie gegenseitige Liebe ist unverändert, und die Geburt eines Kindes wird ihre Familie nur näher bringen und stärken. Ich bat sie, ein Bild „Unsere ideale Familie“ zu zeichnen – eine Art „Erfolgsprogramm“. Jetzt sind ihre Zwillinge eineinhalb Jahre alt.

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Wussten Sie, dass Sie nach einer Fehlgeburt Ihren Arzt aufsuchen sollten?

Verteilung des Risikos einer Fehlgeburt

Für ein Paar kann es äußerst schmerzhaft sein, ein solches Ereignis zu erleben. Nach einem plötzlichen Schwangerschaftsabbruch dauert es einige Zeit, bis sich eine Person geistig und körperlich erholt. In diesem Artikel teilt ein beratender Gynäkologe Informationen mit, die alle Paare kennen sollten, die eine Fehlgeburt erlebt haben. Zunächst einmal keine Panik: Sie sind nicht der Einzige, der auf dieses Problem gestoßen ist. Und eine Fehlgeburt bedeutet nicht, dass Sie nicht schwanger werden und austragen können gesundes Kind . Viele Frauen, nachdem sie ein Erlebnis hatten spontane Fehlgeburt

Verschieben Sie den Versuch, wieder schwanger zu werden, für eine Weile

Einige neuere Studien haben gezeigt, dass auch unmittelbar nach einer Fehlgeburt eine Planung möglich ist neue Schwangerschaft ohne Angst vor Komplikationen. Auch wenn dies möglich ist, halten Ärzte es immer noch für ratsam, die Drei-Monats-Regel einzuhalten, bevor eine erneute Schwangerschaft geplant wird. Während dieser Zeit hat die Gebärmutter Zeit, sich zu erholen, und Ihr Körper hat Zeit, sich auf die Geburt eines neuen Babys vorzubereiten. Das Risiko einer zweiten Fehlgeburt liegt bei 14 %, bei einer dritten bei 26 % und bei einer vierten bei 28 %.

Daher ist es ratsam, Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen und seine Kräfte wieder aufzufüllen. Darüber hinaus können Sie in dieser Zeit Ihrem Körper helfen, sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten, indem Sie eine Diät einhalten, Vitamine einnehmen und sich weigern schlechte Angewohnheiten- All dies erhöht Ihre Chancen, ein gesundes Baby zu bekommen. Einige Experten empfehlen sogar, sechs Monate zu warten, bevor sie versuchen, schwanger zu werden. Es wird außerdem empfohlen, vor der Planung einer erneuten Schwangerschaft einen Arzt zu konsultieren.

Lassen Sie sich ärztlich untersuchen

Oftmals deutet eine Fehlgeburt auf bestimmte Störungen im Körper einer Frau oder eines Mannes hin. Wenn Sie eine plötzliche Fehlgeburt haben, informieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich gründlich untersuchen. Auch Ihr Partner benötigt eine Untersuchung, da bei Spontanaborten in 40 % der Fälle Störungen der Spermatogenese festgestellt werden. Es ist wichtig zu wissen, warum es zu einer Fehlgeburt kam, wenn Sie planen, in der Zukunft schwanger zu werden. Die Gründe für eine Fehlgeburt können vielfältig sein: Chromosomenanomalien, immunologische Probleme, Uterusmyome, Folsäuremangel.

Mögliche Ursachen einer Fehlgeburt

Um die Ursache der Fehlgeburt zu ermitteln und zu behandeln, ist eine ausführliche ärztliche Untersuchung notwendig, die Ihnen hilft, wieder schwanger zu werden und das Kind ohne Komplikationen zur Welt zu bringen. Auf keinen Fall sollten Sie sich selbst oder Ihrem Partner die Schuld geben, wenn bei der Untersuchung bei einem von Ihnen eine Krankheit diagnostiziert wird – Sie wussten nichts davon und konnten daher nicht vorhersehen, dass sich alles so entwickeln würde. Aber jetzt haben Sie die Möglichkeit, die Situation unter Kontrolle zu bringen und eine Wiederholung des Geschehens zu vermeiden.

Lassen Sie sich von einem Psychologen beraten

Der Verlust eines Kindes ist für eine Familie eine sehr schwere Zeit und kann in manchen Fällen zu Beziehungsproblemen oder langfristigen Depressionen führen. Nach dem, was passiert ist, stellen Sie möglicherweise fest, dass es für Sie schwierig geworden ist, mit Ihrem Mann zu kommunizieren, oder dass Sie sich einfach in sich selbst zurückgezogen haben. Um solche Probleme zu vermeiden, wird Paaren daher empfohlen, einen Psychologen aufzusuchen und sich gegebenenfalls einer Therapie zu unterziehen, die ihnen hilft, den Verlust zu verarbeiten und letztendlich die Situation in den Griff zu bekommen.

Depressionen können die Fähigkeit einer Frau beeinträchtigen, alltägliche Aktivitäten auszuführen.

Darüber hinaus kann sich der Zustand verschlimmern, wenn eine Frau unmittelbar nach einer Fehlgeburt erneut versucht, ein Kind zu zeugen. Stress und Depressionen können sich negativ auf die Entwicklung eines Kindes im Mutterleib auswirken, wenn es schwanger wird, ohne den Verlust seines vorherigen Kindes zu verarbeiten. Verschwenden Sie daher keine Zeit und kein Geld an einen Spezialisten, der Ihnen hilft, diese Probleme zu vermeiden.

Ruhe dich aus

Auch wenn es wie ein Klischee klingt, ist Ruhe in solchen Situationen unerlässlich. Je mehr Sie sich ausruhen, desto schneller erholen Sie sich körperlich und psychisch. Ruhe sollte für Sie wie eine Medizin sein, auf die Sie nicht verzichten können. Tun Sie etwas, das Sie interessiert: Lesen Sie positive Bücher, die Ihnen helfen, sich abzulenken, zeichnen Sie, beginnen Sie mit dem Lernen neue Sprache oder machen Sie einen Ausflug für einen schnellen Tapetenwechsel.

27. Juli 2017 Autor Administrator