Ljudmila Tereschtschenko
Härtende Aktivitäten im Kindergarten
Härtetätigkeiten
Allgemeine Anforderungen
1. Schaffung umweltfreundlicher Bedingungen in Räumlichkeiten für Spiele und Aktivitäten Kinder:
Einhaltung sanitärer und hygienischer Anforderungen;
Durch Belüftung (3-5 mal täglich in Abwesenheit von Kindern);
Aufrechterhaltung der Lufttemperatur zwischen 20 und 22 °C.
2. Hohe Kultur der hygienischen Betreuung von Kindern (Toilette, Füttern, Schlafen, Anziehen für einen Spaziergang).
3. Gewährleistung des psychologischen Komforts während des gesamten Aufenthalts Kindergarten.
4. Individualisierung und Differenzierung von Regimeprozessen und deren pädagogischer Ausrichtung unter Berücksichtigung der Gesundheit und Entwicklung von Kindern.
Organisierte motorische Aktivität
1. Morgengymnastik (täglich)
2. Sportunterricht (3 mal pro Woche)
3. Spiele im Freien beim ersten und zweiten Spaziergang (täglich)
4. Selbstständige motorische Aktivität mit verschiedenem Sportunterricht Vorteile:
Nach dem Frühstück
Auf einem Spaziergang
Nach dem Schlafen
Beim zweiten Spaziergang
5. Grund- und Spielaktivitäten
6. Härten:
Täglich gesunde Spaziergänge;
Vor dem Essen und nach jedem schmutzigen Händewaschen mit kaltem Wasser waschen;
Spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit und nach dem Schlafen mit Wasser bei Raumtemperatur aus (Cool)
Belebende Gymnastik nach dem Schlafen.
Barfußlaufen unter normalen Bedingungen und auf geriffelten Wegen nach dem Schlafen, während des Sportunterrichts (Die Zeit nimmt allmählich zu).
Gesundheitsarbeit
1. Durch Belüftung
2. Hygieneregime
4. Individualisierung von Regimeprozessen unter Berücksichtigung der Gesundheit und Entwicklung von Kindern
5. Optimale Motorlautstärke (4 Stunden pro Tag)
6. Morgengymnastik
7. Sportunterricht
8. Spiele im Freien
9. Härten:
Gesundheitswanderungen;
Waschen mit kaltem Wasser;
- Luftbäder:
a) Gymnastik nach dem Schlafen (mit Elementen Atemübungen) ;
b) Gesundheitspfad;
c) leichte Kleidung;
d) Schlafen mit offenem Heck.
10. Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch im Herbst-Winter-Zeitraum
11. Einnahme von Vitaminen während eines Krankheitsausbruchs
12. Anreicherung des dritten Gerichts
Grundprinzipien und Werkzeuge Härten
Die wichtigsten und wirksamsten Mittel werden seit der Antike eingesetzt und sind es auch heute noch Härten Naturkräfte Natur: Sonne, Luft und Wasser.
Der Zweck der körperlichen Einflussnahme besteht darin, gesunde, beharrliche und mutige Menschen zu aktiven Erbauern einer kommunistischen Gesellschaft und furchtlosen Verteidigern des Mutterlandes zu erziehen. Härten Kinderkörper dienen demselben Zweck.
Härten wird am häufigsten als ein Prozess der Anpassung des Körpers an sich ändernde Wetter- und Klimabedingungen angesehen. Apropos Härten Als Mittel des Sportunterrichts verstehen wir nicht nur die Anpassung des Körpers, die unter dem Einfluss ungünstiger Bedingungen erfolgt. Härten muss als bewusste Anwendung in einem bestimmten System betrachtet werden Ereignisse, erhöht die Widerstandskraft des Körpers und fördert die Fähigkeit, sich schnell und ohne Gesundheitsschäden zu bewerben unterschiedliche Bedingungenäußere Umgebung. Härten sollte frühestens beginnen Kindheit und lebenslang fortbestehen, wobei die Formen und Methoden seiner Verwendung je nach Alter geändert werden. Der heilende Wert der Luft, Sonnenbaden, Wasserverfahren zweifellos. Hartgesottene Kinder werden seltener krank, Krankheiten leichter vertragen. Die Verfügbarkeit der Mittel ist, dass sie immer zur Hand sind, die Hauptsache ist, dass sie in der einen oder anderen Form zu jeder Jahreszeit und unter allen Bedingungen verwendet werden können. Sie erfordern keine komplexe Ausrüstung und spezielle Räume; Die Methoden ihrer Verwendung in geschickten Händen sind nicht schwierig.
Bei Härten man muss sich von bestimmten Prinzipien leiten lassen, darunter enthalten: Gradualität, Systematik, Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Kindes. Wenn diese Grundsätze nicht befolgt werden, dann Härten wird zufällig sein.
An einen unvorbereiteten Körper kann man nicht zu viele Anforderungen stellen; er wird ihnen möglicherweise nicht gewachsen sein. Die Einhaltung des Prinzips des Gradualismus ist daher für Kinder besonders wichtig Kinder- Der Körper hat noch keinen großen Widerstand. Eine Wirkung erzielen Härten Es ist notwendig, die Belastung schrittweise zu erhöhen.
Sie können nicht unterbrechen, was Sie begonnen haben Ereignisse. Aber nicht nur bei der Durchführung dieser oder jener Spezialisierung ist Systematik gefragt Ereignisse. Wenn alle Ereignisse, und Kinder gehen zu wenig spazieren, ziehen sich zu warm an, nicht dem Wetter entsprechend Härten kann nicht als vollständig betrachtet werden. Härten sollte systematisch durchgeführt werden, vorzugsweise von Geburt an und ein Leben lang fortgesetzt werden. Es ist auch notwendig, die individuellen Eigenschaften des Kindes zu berücksichtigen.
Es gibt Kinder, die empfindlich sind, für sie werden sanftere Mittel eingesetzt. Härten oder schrittweise, vorsichtig, aber vollständig auf Gelder verzichten Härten ist unpraktisch. Kinder sollten sich aktiv daran beteiligen Härtetätigkeiten, kennen Sie die Reihenfolge, in der sie ausgeführt werden.
Auch das Interesse der Kinder ist von großer Bedeutung. Wichtig ist auch das persönliche Beispiel der Erwachsenen Bedeutung: Wenn Erwachsene selbst Angst vor der Kälte haben und nicht gerne laufen, ist es unwahrscheinlich, dass sie Kinder großziehen können gehärtet.
Wasser ist ein allgemein anerkanntes Heilmittel Härten. Der Vorteil von Wasser gegenüber anderen Mitteln Härten ist dass Wasserbehandlungen einfach zu dosieren sind.
Das Prinzip des Gradualismus lässt sich bei der Bewerbung am einfachsten einhalten Wasser: Sie können Wasser mit der in diesem Fall erforderlichen Temperatur entnehmen und diese schrittweise reduzieren.
Bei der Durchführung von Wasserbehandlungen bei Vorschulkindern sollten Sie Folgendes beachten: Regeln:
1. Es ist notwendig, dass sich Kinder mit einem warmen Körper dem Wasser nähern, und es ist notwendig, dass in dem Raum, in dem dies geschieht, die Temperatur der für ein bestimmtes Alter zulässigen Temperatur entspricht und dass Kinder nicht lange darauf warten müssen Sie sind an der Reihe.
2. Es ist notwendig, das rechtzeitige Auftreten von Hautrötungen zu überwachen. Wenn sich diese Reaktion verzögert, ist es notwendig, ihr Einsetzen zu fördern, indem man die Haut gründlich mit einem Handtuch abreibt, „bis sie rot wird“.
3. Je kälter das Wasser, desto kürzer sollte die Zeit seines „Kontakts mit dem Körper“ sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten Wasserhärtung:
1. Das Einreiben ist das schonendste aller Wasserverfahren. Es kann in jedem Alter verwendet werden, beginnend im Säuglingsalter. Das Abwischen erfolgt mit einem in Wasser getränkten Tuch, dessen Stoff folgende Anforderungen erfüllen muss Bedingungen: Wasser gut aufnehmen, nicht zu weich sein. Es empfiehlt sich, dass die Fäustlinge gut angefeuchtet sind, es darf jedoch kein Wasser aus ihnen tropfen.
Nach dem Trocknen wird der Körper mit einem trockenen Handtuch abgerieben. Das Reiben wird von einer leichten Massage begleitet, und die Massage erfolgt immer von der Peripherie zur Mitte, sodass die Gliedmaßen von unten nach oben abgewischt werden müssen (Arme von der Hand, Beine vom Fuß). Die Temperatur sinkt nach 2-3 Tagen um ein Grad.
2. Übergießen – kann lokal oder allgemein erfolgen. Lokal übergießen: Einweichen der Füße, am häufigsten in Kindergärten und Kindergärten verwendet Nachwuchsgruppen. Die anfängliche Wassertemperatur beträgt +30, wird dann auf +18 und in älteren Gruppen auf +16 erhöht. Die Gießzeit der Beine beträgt 20-30 Sekunden.
Das allgemeine Übergießen sollte bei einer höheren Temperatur begonnen werden, vor allem bei Kindern, und in der Herbst-Winter-Periode sollte es so organisiert werden, dass das Wasser die größtmögliche Oberfläche des Körpers bedeckt, den Rücken, dann die Brust und den Bauch, dann die rechte Seite und linke Seiten. Nach Beendigung mit einem Handtuch abreiben. Die Zeit unter dem Stream beträgt 20-40 Sekunden. Eine Dusche ist wirkungsvoller als eine einfache Dusche. Das Wasser aus der Dusche hat eine massierende Wirkung und fühlt sich wärmer an, als wenn man einfach nur Wasser gießt.
3. Das Baden erfolgt unter natürlichen Bedingungen, also in Stauseen (Fluss, See, Meer) im Sommer - ist eine der besten Möglichkeiten Härten. Sie können Kinder schon in jungen Jahren baden, beginnend bei einer Temperatur von +24 - 26 °C Luft und nicht weniger als +22 °C Wasser, mehr gehärtet Kinder können bei einer Wassertemperatur von +19 – 20 °C baden. Die Aufenthaltsdauer im Wasser erhöht sich von 1-2 Minuten auf 5-8 Minuten. Nach dem Baden sollte immer etwas Bewegung sein.
Das Baden ist bei Kindern mit Herzerkrankungen, Erkrankungen der Körperhaltung, des Nierenbeckens, Kindern, die kürzlich an Rippenfellentzündung gelitten haben, und Lungenentzündung kontraindiziert.
Die Frage der Nutzung des Badens wird im Einzelfall von den Ärzten entschieden.
Luft ist die Umgebung, die einen Menschen ständig umgibt. Es kommt mit der Haut in Kontakt – direkt oder über den Stoff der Kleidung und mit der Schleimhaut der Atemwege. Von Sondermaßnahmen Lufthärtung wird in Kindergärten eingesetzt: Schlafen in der Luft, bei kaltem Wetter und Luftbädern. IN Kindergarten Wir verwenden den Luftmodus.
Härten Die Bedeutung der Wirkung der Sonne ist einzigartig. Die Sonne ist ein wirksames Heilmittel Härten. Die Sonnenstrahlen wirken allgemein stärkend auf den Körper, steigern den Stoffwechsel im Körper, Gesundheit und Schlaf werden besser und die Haut reguliert den Wärmeaustausch besser. Aber die Sonne kann auch haben negative Aktion. Daher muss dieses Verfahren sehr sorgfältig angegangen werden. Sonnenbaden ist vor allem für jüngere Kinder von Vorteil, eine individuelle Herangehensweise ist jedoch wichtig. Das Sonnenbaden sollte in Bewegung erfolgen, das Spielen sollte jedoch ruhiger Natur sein. Das Sonnenbad nimmt zu schrittweise:
In jüngeren Gruppen bis zu 20-25 Minuten.
In älteren Gruppen bis zu 30-40 Minuten.
Es ist besser, zwischen 8 und 9 Uhr und zwischen 15 und 16 Uhr ein Sonnenbad zu nehmen. Sie sollten nach dem Essen beginnen, sodass mindestens anderthalb Stunden vergehen, und eine halbe Stunde vor Beginn der Mahlzeit. Wir müssen uns vor Überhitzung hüten. Wir brauchen helle Panamahüte. Wenn das Kind überhitzt ist, bedecken Sie sein Gesicht mit einem Handtuch, gehen Sie mit ihm in den Schatten, waschen Sie es und geben Sie ihm Wasser.
IN Härten im Kindergarten erfolgt durch Einbeziehung von Elementen Härten in den Alltag von Kindern und besondere Maßnahmen Härten. Härten zum Alltag Alltag kommt darauf an nächste:
a) die Gewohnheit schaffen, in Innenräumen in großem Umfang frische Außenluft zu nutzen;
b) rationelle Kleidung;
c) längere Exposition gegenüber der Luft, unabhängig vom Wetter;
d) Entwicklung der Gewohnheit, kaltes Wasser zu trinken.
Anwendung Härten variiert je nach Jahreszeit und Alter der Kinder etwas.
Alle Härten Eingriffe müssen täglich durchgeführt werden. Das Einreiben und Übergießen erfolgt nach dem Schlafen unter strenger Aufsicht von medizinischem Personal.
Kinderkleidung für einen Spaziergang in der Wintersaison
von + 6 bis - 3: 4-lagig Tuch: Unterwäsche, Kleid, Strickjacke, Strumpfhose, Leggings, Jacke oder Übergangsmantel (ohne Trikot, wenn t0 über 0 Grad liegt).
von -3 bis -8: 4-lagig Tuch: Unterwäsche, Kleid, Jacke, Strumpfhose, Leggings, Wintermantel, isolierte Stiefel.
von -9 bis -14: 5-lagig Tuch: Unterwäsche, Kleid, Jacke oder Pullover, Strumpfhosen, Leggings (2 Paar), Wintermantel, isolierte Stiefel.
Schlafen in der Gruppe bei t0 +16 +15 – ein warmes Langarmshirt oder Pyjama, eine warme Decke.
Kinderbekleidung bei unterschiedlicher Raumluftt0
23 und höher
1-2 Lagen Kleidung: dünne Baumwollunterwäsche, leichtes Baumwollkleid, kurze Ärmel, Socken, Sandalen.
2-lagige Kleidung: Kleid aus Leinen-, Baumwoll- oder Wollmischung mit Langarm, Strumpfhosen für Kinder von 3-4 Jahren, für Kinder von 5-7 Jahren - Kniestrümpfe, Schuhe.
2-lagige Kleidung: Unterwäsche, langärmliges Kleid, Strumpfhosen, Schuhe.
3-lagige Kleidung: Kleid aus Baumwollleinen, Strick oder Wolle mit langen Ärmeln, Jacke, Strumpfhose, Schuhe oder warme Hausschuhe.
Traditionelle Typen verhärtende Kinder.
Morgenempfang an der frischen Luft, Gymnastik
Gesundheitsspaziergang
Luftbäder
Luftbäder mit Übungen
Schlafen Sie mit frischer Luft
Den ganzen Tag über mit kaltem Wasser waschen
Spülen Sie Ihren Mund mit kaltem Wasser aus
Barfußlaufen vor und nach dem Nickerchen
Barfuß laufen „Gesundheitsweg“
(Massagematten) nach einem Nickerchen
Sonnenbaden
Ungefähres Diagramm Härten Kinder im Alter von zwei bis sieben Jahren
Die Lufttemperatur im Raum, in dem sich das Kind befindet, beträgt + 18, + 20 Grad.
1. Luftbad – 10-15 Minuten. Das Kind bewegt sich, rennt; bekleidet mit Höschen, einem T-Shirt mit kurzen Ärmeln, Hausschuhen an nackten Füßen oder kurzen Socken. Teilweise (6-7 Minuten) Turnübungen aus dem jeweiligen Komplex zugeordnet.
2. Waschen mit Wasser, dessen Temperatur bis zum Jahresende von +28 Grad absinkt Aushärtung im Sommer bis +18, im Winter bis +20. Kinder über zwei Jahre waschen Gesicht, Hals und Arme bis zum Ellenbogen, über drei Jahre waschen den oberen Brustbereich und die Arme über dem Ellenbogen. Die anfängliche Wassertemperatur für Kinder über drei Jahren beträgt ebenfalls +28, und das Minimum im Sommer beträgt +16, im Winter +18 Grad.
3. Mittagsschlaf im Sommer mit Zugang zu frischer Luft, im Winter in einem gut belüfteten Raum bei einer Temperatur von + 15 + 16 Grad.
4. Schlafen Sie ohne T-Shirts. Findet das ganze Jahr über statt. Für den Fall, dass die Temperatur aufgrund von Heizunterbrechungen oder anhaltender Kälte sinkt, sollten warme Socken für die Füße und zweite Decken vorbereitet werden. Natürlich sollte die Temperatur im Schlafzimmer nicht unter +14 Grad Celsius liegen.
5. Gehen Sie zweimal täglich bei Temperaturen bis -15 Grad spazieren, Dauer von 1–1,5 Stunden bis 2–3 Stunden.
6. Im Sommer zwei- bis dreimal täglich 5-6 bis 8-10 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen; Bleiben Sie an der frischen Luft und der Schatten ist unbegrenzt.
7. Mundspülung (Kinder zwei bis vier Jahre, Rachen). (Kinder ab vier Jahren) gekochtes Wasser bei Raumtemperatur unter Zusatz von Kamillen- oder Salbeiaufguss zweimal täglich - morgens und abends. Verwenden Sie für jeden Spülgang etwa 1/3 Tasse Wasser.
Wellnesskomplex Aktivitäten nach dem Schlafen
Der Lehrer ruft an Glocke:
Goldene Glocke,
Er ist immer und überall bei mir.
"Aufwachen!"- spricht.
« Temperiere dich!» - Er erzählt es allen.
Komplex Härteübungen.
1. „Pussy wacht auf! (Bitten Sie die Kinder, sich im Bettchen auszustrecken, den Rücken zu krümmen und die Arme nach oben zu strecken.)
Kätzchen schlafen auf dem Teppich,
Sie wollen nicht aufwachen.
Hier lagen sie alle auf dem Rücken,
Sie sind hier verrückt geworden.
Es tut uns gut, uns auszuruhen,
Aber es ist Zeit aufzustehen.
Strecken Sie sich, lächeln Sie
Alle öffnen die Augen und stehen auf.
2. „Pauschalspiele“ (Kinder verstecken sich 2-3 Mal unter der Decke)
Hier kommt der zottelige Hund
Und sein Name ist Barbos!
Was für Tiere spielen hier Streiche?
Werde alle Kätzchen fangen.
3. „Leichte Massage“. (Arme und Beine von den Zehen aufwärts bügeln, Rücken und Brust glätten)
4. Die Kinder verlassen das Schlafzimmer, um sich der Gruppe anzuschließen. Weitergehen „Wege der Gesundheit“
1. Spur – Massagematten
2. – gerippt
3. – mit einem harten Waschlappen
4. Schritt über Hindernisse (Ziegel)
Die Beine begannen zu laufen, stampfen, stampfen, stampfen!
Komm schon, mehr Spaß, stampfen, stampfen, stampfen!
So machen wir das, Top-Top-Top!
Füße stampfen, stampfen, stampfen, stampfen!
Geradeaus den Weg entlang, stampfen, stampfen, stampfen!
5. Hygienemaßnahmen.
Öffne den Wasserhahn! Waschen Sie Ihre Nase!
Waschen Sie beide Augen gleichzeitig!
Waschen, waschen, duschen!
Temperiere dich! Temperiere dich!
Einige Tricks Härten Vorschulkinder im Vorschul- und Familienbereich
1. Ausgiebiges Waschen
Das Kind muss:
Öffnen Sie den Wasserhahn, befeuchten Sie Ihre rechte Handfläche und lassen Sie ihn beispielsweise von Ihren Fingerspitzen bis zum Ellbogen Ihrer linken Hand laufen "einmal"; Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand.
Befeuchten Sie beide Handflächen, legen Sie sie auf den Nacken und bewegen Sie sie gleichzeitig zum Beispiel zum Kinn "einmal".
Befeuchten Sie Ihre rechte Handfläche und machen Sie zum Beispiel eine kreisende Bewegung entlang der oberen Brust "einmal".
Befeuchten Sie beide Handflächen und waschen Sie Ihr Gesicht.
Spülen, "quetschen" mit beiden Händen trocken wischen.
Notiz.
Nach einiger Zeit verlängert sich die Dauer des Eingriffs und genau: Kinder waschen jede Hand sowie Hals und Brust zweimal und sagen: „eins, zwei“ usw.
2. Schlafen Sie ohne T-Shirts.
Findet das ganze Jahr über statt. Für den Fall, dass die Temperatur aufgrund von Heizunterbrechungen oder anhaltender Kälte sinkt, sollten warme Socken für die Füße und zweite Decken vorbereitet werden. Natürlich sollte die Temperatur im Schlafzimmer nicht unter +14 Grad Celsius liegen.
Wellnesskomplex Ereignisse nach Altersgruppe
2. Jugendgruppe
Empfang von Kindern auf der Straße (bei Temperaturen über -15°)
Morgengymnastik in der Gruppe 8.00 Uhr
Mundspülung nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Schrittweises Erlernen des Zähneputzens
Sportunterricht (in Socken)
Phytonzide (Zwiebel, Knoblauch)
Spaziergänge: tagsüber 10.30-11.40; Abends 17.45-18.30 Uhr
Optimaler Motormodus
Schlafen Sie ohne Hemden
Atemübungen im Bett
(ab 3. Quartal)
Elemente des ausgedehnten Waschens
Mittelgruppe
Empfang von Kindern auf der Straße (bei Temperaturen bis -15°)
Morgengymnastik
(in Socken)+ dynamische Gehstunde einmal pro Woche
Sportunterricht während des Unterrichts, Vorbeugung von Sehbehinderungen
(von Oktober bis April)
Phytonzide (Zwiebel, Knoblauch)
Spaziergänge: tagsüber 10.15 – 11.50; Abends 17.30 – 18.30 Uhr
Optimaler Motormodus
Schlafen Sie ohne T-Shirts und Kissen
Übungen zur Vorbeugung von Plattfüßen + individuelle Arbeit zur Korrektur von Plattfüßen und Abflachungen des Fußes
Nach dem Snack Mundspülung
Älteres Vorschulalter
Empfang von Kindern auf der Straße (bei Temperaturen bis -15°-18°)
Morgengymnastik (von Mai bis Oktober - im Freien, von Oktober bis April - drinnen nach Zeitplan)
Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Frühstück und spülen Sie Ihren Mund nach dem Mittagessen aus
Sportunterricht in der Halle (barfuß)+ dynamische Gehstunde einmal pro Woche
Sportunterricht während des Unterrichts, Vorbeugung von Sehbehinderungen, Ohrmassage
Spülen Sie Ihren Mund vor einem Spaziergang mit einem Knoblauchaufguss aus (von Oktober bis April)
Phytonzide (Zwiebel, Knoblauch)
Spaziergänge: morgens 7.00 – 8.00 Uhr; tagsüber 10.45 – 12.10; Abend 17.45 – 18.30 Uhr
Optimaler Motormodus
Schlafen Sie ohne Hemden
Atemübungen im Bett
Ausgiebiges Waschen, Barfußlaufen
Übungen zur Vorbeugung von Plattfüßen + individuelle Arbeit zur Korrektur von Plattfüßen und Abflachungen des Fußes
Nach dem Snack Mundspülung
KOMPLEX HÄRTUNG Nr. 1
(September, Oktober, November)
Ausrüstung:
Schiene "Zickzack"
Geripptes Brett
Seil (Seilspringen)
Bänder
Teppiche mit Knöpfen
Verhärtung nach dem Schlafen.
Im Bett liegen.
1. Wie wachen die Welpen auf?
Sie werden auf jeden Fall gähnen, sich strecken, strecken,
wedeln geschickt mit dem Schwanz.
Hände vor dir, Handflächen zusammen,
Schaukelshow
2. Und die Rücken der Kätzchen sind gewölbt,
Bevor Sie spazieren gehen
Beugen Sie Ihren Rücken, während Sie auf Händen und Füßen stehen
3. Nun, der Bär hat einen Klumpfuß
Spreizt die Pfoten weit
Entweder einer oder beide zusammen
Und wenn die Ladung gering ist
Fängt wieder von vorne an
Arme nach unten, Beine zusammen
Hebe deine Hände hoch und
auseinander spreizen
Kreuz beim Zählen von zwei
Nur mit den Beinen wiederholen
Verlassen des Schlafzimmers
Luft Härten,
1. Die Beine begannen zu laufen, zu stampfen, zu stampfen, zu stampfen!
Geradeaus den Weg entlang, oben, oben, oben.
Komm schon, mehr Spaß, stampfen, stampfen, stampfen.
So machen wir das, top, top, top.
Schlangenlaufen (Zick-Zack-Pfad)
2. Hier sind die Frösche am Weg
Sie springen mit ausgestreckten Beinen:
Kva-kva, kva-kva.
I. p. Hände am Gürtel, Beine zusammen, auf zwei Beinen springen, durch "Rinnsal", vorwärts gehen.
3. Passanten dürfen hier nicht passieren,
Auf dem Weg liegt ein Seil.
Arme werden entlang des Körpers gesenkt,
unter einem Seil kriechen (Seilspringen).
4. Die Kinder standen im Kreis,
Wir haben eine Flagge gesehen.
Wem soll ich es geben, wem soll ich die Flagge hissen?
Die Kinder standen im Kreis
Und sie haben die Flagge gehisst!
Füße schulterbreit auseinander,
Hände mit Bändern werden gesenkt,
Stehen Sie im Kreis, heben Sie Ihre Hände und schauen Sie auf Ihre Hände.
5. Stehen Sie auf einem Bein
Es ist, als wärst du ein standhafter Soldat.
Linkes Bein zur Brust
Passen Sie auf, dass Sie nicht fallen.
Bleiben Sie nun links
Wenn Sie ein tapferer Soldat sind!
Beine zusammen, Arme nach dem Zufallsprinzip, im Kreis stehend, abwechselnd das linke Bein, die Arme zur Seite und das rechte Bein heben.
6. So dreht sich ein Kreisel,
Buzz-zz-zzzzh und nebenbei!
Arme werden gesenkt, auf der Stelle gedreht, dann in die Hocke gehen, den Kopf zur Seite neigen, auf den Boden gelehnt, Arme zur Seite.
7. Blasen Sie Ihre Blase auf
groß anschwellen
bleib so
nicht ausbrechen.
Tief durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen (zeigt gleichzeitig mit den Händen, wie die Blase aufgeblasen wird).
Mundspülung.
Glug-gluh-gluh - das Wasser ruft,
Es ist Zeit, unseren Mund auszuspülen.
Damit deine Zähne nicht weh tun,
Wir haben das Essen gut gegessen.
Geben Sie etwas Wasser in Ihren Mund
Schließe deine Lippen wie ein Schloss
Und Wasser hin und her
Waschen Sie Ihre Zähne damit.
KOMPLEX HÄRTUNG Nr. 2
(Dezember, Januar, Februar)
Ausrüstung:
Geripptes Brett
Seil (Seilspringen)
Teppiche mit Knöpfen
Schneeflocken
Mundwasserbecher
Verhärtung nach dem Schlafen.
Im Bett liegen.
Von einer Seite zur anderen gedreht
Wir haben uns freundlich gemeldet
abwechselndes Dehnen auf der rechten und linken Seite
2. Wie gut wir sind
Wie schön wir sind
Hebe deine Hände hoch
Massagebewegungen von Armen und Beinen
3. Die Sonne ist zu uns gekommen
Es wurde fröhlich hell
4. Spielen Sie die Musik lauter
Laden Sie uns zum Sport ein.
Verlassen des Schlafzimmers
Luft Härten,
Gymnastik nach dem Schlafen mit nicht standardmäßiger Ausrüstung.
1. Lass uns über die Springseile springen
Weit am Weg entlang
Nicht einmal ein Ball könnte das schaffen
Also spring hoch.
I.P. Hände am Gürtel, Beine zusammen, auf zwei Beinen springen und vorwärts bewegen.
2. Breiten Sie die Äste weit aus
Ein alter Ahornbaum in der Nähe des Hauses
Die Katze des Nachbarn krümmte den Rücken,
Er liebt Sportunterricht.
Arme am Körper entlang, Füße schulterbreit auseinander, auf einem gerippten Brett gehen.
Arme über den Kopf heben, zur Seite, nach vorne beugen, den Rücken krümmen, unter das Seil kriechen
3. Entlang der Sohle wie ein Rechen
Lass uns dich massieren
Nützlich und angenehm zugleich -
Das ist längst jedem klar.
Hände am Gürtel, Gehen auf Massagematten
4. Und jetzt Schneeflocken
Sie wollen von uns wegfliegen.
Arme werden am Körper entlang abgesenkt, auf Zehenspitzen gestellt, weitergeblasen „Schneeflocken“
Mundspülung
Nehmen Sie einen Schluck Wasser in den Mund
Pressen Sie Ihre Lippen fest zusammen
Puff deine Wangen schnell auf
Spülen Sie Ihre Zähne mit Wasser
Schlucken Sie das Wasser nicht
Gießen Sie es in die Spüle.
KOMPLEX HÄRTUNG Nr. 3
(März, April, Mai)
Ausrüstung
Geripptes Brett
Teppiche mit Knöpfen
Sandsäcke
Mundwasserbecher
Verhärtung nach dem Schlafen.
Im Bett liegen.
1. Alle wachten auf und lächelten
Von einer Seite zur anderen gedreht
Wir haben uns freundlich gemeldet
I. p. Arme entlang des Körpers - dreht sich zur rechten Seite, zur linken Seite,
abwechselndes Dehnen auf der rechten und linken Seite
2. Wie gut wir sind
Wie schön wir sind
Heben Sie Ihre Arme an – massieren Sie Bewegungen der Arme und Beine
3. Die Sonne ist zu uns gekommen
Es wurde fröhlich hell
Beine zusammen, Arme angehoben und seitlich gespreizt
4. Spielen Sie die Musik lauter
Laden Sie uns zum Sport ein.
Stehen Sie auf, gehen Sie auf der Stelle und heben Sie die Beine hoch
Verlassen des Schlafzimmers
Luft Härten,
Gymnastik nach dem Schlafen mit nicht standardmäßiger Ausrüstung
1. Wir gehen auf unseren Füßen
Auf Zehenspitzen gehen
2. Und wie ein grauer Wolf, ein Wolf
Und wie ein klumpfüßiger Bär,
Gehen auf Knopfmatten mit hohem Beinheben
3. Wie ein Hase spring-jump,
Und der Fuchs schnüffelt und schnüffelt
Von Fuß zu Fuß springen
auf einem gerippten Brett gehen,
auf Sandsäcken,
4. Lass uns leise laufen
Laufen zwischen den Stiften
5. Frische Luft Lass uns atmen.
Stehend, Hände hoch – einatmen, senken – ausatmen
Mundspülung.
Wir haben gegessen und getrunken
Deine Zähne sind schmutzig
Wir müssen die Krümel von ihnen entfernen
Und mit Wasser abspülen.
Abwechselndes Gehen auf nassen und trockenen Wegen.
Wir gingen, wir sprangen,
Unsere kleinen Beine sind müde.
Lasst uns alle zusammen ruhen
Und fangen wir an, die Fußsohlen zu massieren. I. S. Arme werden entlang des Körpers gesenkt, gehen auf der Stelle und springen auf zwei Beinen auf den Boden. Sie wischen sich kräftig die Füße ab und springen auf einen trockenen Weg.
Der kleine Antoshka ging den Weg entlang
Ich habe einen Haufen Erbsen auf dem Weg gefunden.
Ein Haufen Erbsen
Der Hahn wird gelegt.
Wir wiederholen dies zweimal. Die Arme werden willkürlich am Körper entlang gesenkt und gehen auf der Stelle.
Hände am Gürtel, auf zwei Beinen springen.
Handgreiflich, energisch die Füße auf dem trockenen Weg abwischen.
Eins, zwei, drei geradeaus
Dann stark und gesund
Vom Aufladen werden Sie.
einen gerippten Weg entlanggehen
und Teppiche mit Knöpfen
System der Härtemaßnahmen in vorschulischen Bildungseinrichtungen
Zweck der Härtung – Training der Abwehrkräfte des Körpers, Entwicklung der Fähigkeit, sich schnell an neue Bedingungen anzupassen.
Hauptaufgabe : Umsetzung eines integrierten Ansatzes zur Verbesserung der Gesundheit eines Vorschulkindes mit Hilfe der Natur unter Berücksichtigung seines individuellen Gesundheitszustandes unter aktiver Einbeziehung des Kindes in den Prozess seiner Bildung.
Die Abhärtung von Vorschulkindern in vorschulischen Bildungseinrichtungen besteht aus einem System von Aktivitäten, die Elemente der Abhärtung im Alltag beinhalten, die in Routinemomente und besondere Ereignisse einfließen: Luftbäder, Sonnenbaden, Wasseranwendungen, richtig organisierte Spaziergänge sind Teil des Sportunterrichts Klassen.
Bei der Organisation der Härtung ist es notwendig, eine Reihe von Regeln und Grundsätzen der Härtung zu beachten, um mit ihrer Durchführung den größtmöglichen Effekt zu erzielen.
1. Die Wirkung eines Reizfaktors auf den Körper sollte allmählich erfolgen. Dieses Prinzip ist sehr wichtig, da der Körper des Kindes keinen großen Widerstand leistet und die Verwendung starker Reizstoffe ohne vorherige, schrittweise Vorbereitung zu negativen Ergebnissen führen kann. Das Abhärten von Kindern erzielt die besten Ergebnisse, wenn eine strenge Dosierung festgelegt und die Reizung schrittweise erhöht wird. Beginnen Sie mit der Aushärtung am besten in der warmen Jahreszeit.
2. Die Reihenfolge der Anwendung von Härteverfahren. Zuerst sollten Luftbäder durchgeführt werden, dann können Sie zu Wasser- und Solarbädern übergehen.
3. Bei der Härtung muss systematisch vorgegangen werden. Durch eine systematische Verhärtung beschleunigt und verbessert sich die Reaktion des Körpers. Eine Gewohnheit an einen Reiz entsteht nur dann, wenn dieser Reiz über einen mehr oder weniger langen Zeitraum ununterbrochen wirkt. Wenn Härtungsverfahren wahllos und mit Unterbrechungen durchgeführt werden, hat der Körper des Kindes keine Zeit, sich an die Einwirkung von kühler Luft, Wasser und Sonneneinstrahlung zu gewöhnen, und kann die erzielten Ergebnisse nicht festigen.
4. Der Aufwand der durchgeführten Härtemaßnahmen muss beachtet werden, dann ist die Karosserie vollständig ausgehärtet. Abhärtungsaktivitäten sollten mit körperlicher Aktivität der Kinder, Gymnastikübungen, Zeit an der frischen Luft, Einhaltung eines Tagesablaufs kombiniert werden...
5. Bei der Durchführung von Härteeingriffen ist der Grundsatz der Individualität von großer Bedeutung (Alter des Kindes, Gesundheitszustand, Härtegrad, Geschlecht). Alle Kinder können in Bezug auf die Verhärtung in drei Gruppen eingeteilt werden: 1- gesunde Kinder, zuvor verhärtet (da es sich bereits um verhärtete Kinder handelt, können sie alle Verhärtungsmaßnahmen anwenden, auch intensive); 2- gesunde Kinder, die zum ersten Mal mit der Verhärtung begonnen haben, oder Kinder, die funktionelle Anomalien in ihrem Gesundheitszustand aufweisen; 3- chronische Krankheiten oder ausgeprägte Abweichungen im Funktionszustand haben. Diese Kategorie umfasst Kinder, die häufig krank sind (dies ist eine sanfte Verhärtung, die am besten in Vorschuleinrichtungen anwendbar ist).
6. Erforderlicher Zustand für die Durchführung von Härteverfahren ist eine positive emotionale Reaktion auf den Eingriff. Nichts hilft, wenn das Kind weint oder von früheren Aktivitäten müde ist. Es ist wichtig, ein günstiges Umfeld zu schaffen, Spielmotivation in Kombination mit Musik zu schaffen und das Kind darauf vorzubereiten, Spaß zu haben, Kraft zu tanken und sich großartig zu fühlen. Die Rolle eines Erwachsenen ist wichtig. Er muss ein Vorbild sein, um das Hauptziel – die Verbesserung der Gesundheit der Schüler – zu erreichen.
Wenn einem Kind eine Abhärtung im Kindergarten nicht empfohlen wird, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, nämlich:
wenn nach der Erkrankung bzw. der vorbeugenden Impfung noch keine fünf Tage vergangen sind,
wenn seit der Verschlimmerung einer chronischen Erkrankung noch keine zwei Wochen vergangen sind,
das Kind hat abends erhöhte Temperatur,
Das Kind hat Angst vor Verhärtung.
Wir führen die Härtung durch den komplexen Einfluss natürlicher Faktoren (Sonne, Luft, Wasser) durch.
Sonnenhärtend
Im Sommer ist das Sonnenbaden die wirksamste Maßnahme zur Abhärtung des Körpers von Kindern. Es wird an einem sonnigen Ort mit einem kurzen Aufenthalt von 5 bis 6 Minuten pro Tag durchgeführt. Mit dem Einsetzen der Bräune verlängert sich die Dauer der Sonneneinstrahlung nicht, kann aber tagsüber 40 bis 50 Minuten betragen. Am besten sonnen Sie sich früh morgens oder abends nach 16:00 Uhr; Zu diesem Zeitpunkt enthält das Spektrum des Sonnenlichts die größte Anzahl an ultravioletten Strahlen und die geringste Anzahl an Infrarotstrahlen (Wärmetransport und Verbrennung). Unter städtischen Bedingungen ist die Luft in der zweiten Tageshälfte am staubigsten und verschmutztsten – daher bleibt das Sonnenbaden für Kinder am Morgen günstig.
Die Sonnenstrahlen wirken sich nur dann wohltuend auf den Körper aus richtige Verwendung, V ansonsten kann Schaden anrichten. Der Kopf des Kindes muss mit einem Hut bedeckt sein und es muss eine Trinkregel eingehalten werden.
Lufthärten das günstigste Härtemittel, das für alle Kinder geeignet ist. Luftbäder verbessern den Stoffwechsel, steigern den Appetit und normalisieren den Schlaf. Je nach Lufttemperatur werden unterschieden: warme Bäder – ab 20 °C, kühle Bäder – 16–19 °C und kalte Bäder – 15 °C und darunter. Am erträglichsten sind Warmluftbäder. Mit ihnen sollte die Lufthärtung beginnen. Bei kühlen und kalten Luftbädern müssen Sie sich aktiv bewegen – gehen oder Sport treiben.
Der Tagesablauf der vorschulischen Bildungseinrichtung zielt darauf ab, den Körper des Kindes zu stärken.
Der Kindergarten wird von Mai bis September täglich im Freien betreut. Morgengymnastik wird auch draußen durchgeführt. In der kalten Jahreszeit – im Fitnessstudio in leichter Uniform bei einer Temperatur von nicht mehr als 19°
Vor dem Tagesschlaf führen wir eine spezielle kontrastierende Lufthärtung durch, deren Bedeutung darin besteht, ein pulsierendes Mikroklima zu schaffen, das durch periodisches Bewegen der Spieler von einem wärmeren in einen kälteren Raum und umgekehrt entsteht (Spieltechnik „Vogelzug“, „ Flugzeuge“, „Hundertfüßer“, „Zug“ usw.). Die Anzahl der Bewegungen von einem Raum zum anderen sollte mindestens 5 bis 6 Mal betragen und der Aufenthalt in jedem Raum 1 bis 1,5 Minuten betragen. Es ist sehr wichtig, den Eingriff mit rhythmischer Musik zu begleiten, die sich positiv auf den emotionalen Ton der Kinder auswirkt. Kinder mit akuten Atemwegsinfektionen werden eine Woche lang zur Hälfte der angegebenen Zeit gehärtet, Kinderkleidung ist individuell schonend (Socken, T-Shirts).
Der Mittagsschlaf findet ohne Hemd statt. Auch das Turnen im Bett und das Bettenmachen in Höschen trägt dazu bei, den Körper des Kindes zu stärken.
Eine der Formen der Verhärtung istbarfuß gehen , als eine Form der mechanischen und thermischen Akupressur der Füße, die reflexartig die Aktivität der Gefäße der oberen Atemwege verbessert.
An heißen, sonnigen Tagen sollten Sie mit dem Barfußlaufen auf gut gereinigtem Boden (Kiesel, Kies, Sand, Gras) beginnen und die Zeit schrittweise von 2-3 Minuten auf 10-12 Minuten oder mehr erhöhen. Barfußlaufen auf dem Gelände ist erlaubt, wenn die Lufttemperatur beträgt mindestens 20 –22°.
Anschließend bringen wir den Kindern bei, barfuß und drinnen (zunächst in Socken) bei einer Bodentemperatur von mindestens 18° zu laufen. Sie beginnen mit 2–3 Minuten (vor dem Nickerchen dürfen sie barfuß auf dem Boden zu ihrem Bett gehen, verlängern diese Zeit um 1 Minute pro Tag und erhöhen sie schrittweise auf die Dauer einer vollen Sportstunde.
Luftdusche als innovative Härtemethode kann im Kindergarten eingesetzt werden.
Einer der Gründe für Erkältungen bei Kindern kann ihre Instabilität gegenüber Zugluft sein. Wenn Kinder über 5 Jahre mit einer Luftdusche temperiert werden, entwickeln sie ihre Widerstandsfähigkeit gegen Zugluft. Eine Dusche ist Luft mit Raumtemperatur, und ein Luftzug bringt Luft mit niedrigerer Temperatur.
Während des Sportunterrichts oder der Spielstunde werden Massenluftduschen aus Haushaltstisch- oder Bodenventilatoren durchgeführt. Die einzige Voraussetzung ist, dass Kinder nicht ständig dem Luftstrom ausgesetzt sein dürfen. Dies wird entweder durch eine bestimmte Betätigung des Ventilators oder durch Spiele erreicht, bei denen sich die Kinder aktiv im Raum bewegen und dabei für kurze Zeit den Luftduschbereich betreten.
Da aktive Spielaktivitäten oder Sportstaffelläufe nur einen Teil der Zeit einer Sportstunde in Anspruch nehmen, kommt eine Luftdusche nur während dieser Zeit zum Einsatz.
Wasserhärtung
Wasseranwendungen stimulieren das Nervensystem und sollten daher nach dem Morgen- oder Nachmittagsschlaf durchgeführt werden. Das Abwischen der Haut nach jeder Wasserbehandlung mit einem trockenen Handtuch sorgt für eine gute Massage, fördert eine bessere Durchblutung und damit eine bessere Ernährung.
Traditionelle Wasserbehandlungen, die in Kindergärten durchgeführt werden, sind Wischen, Übergießen und Baden. Zusätzlich zu den herkömmlichen Methoden können Sie spezielle Methoden zur Wasseraufhärtung anwenden.
Vor dem Morgengymnastik wird mit abgekochtem Wasser gegurgelt. Dies ist ein sehr wirksames Mittel zur Verhärtung des Nasopharynx: Es beugt Halsschmerzen und der Wucherung von Mandeln und Rachen vor. Spielübung„Kuckuck“ wird mit musikalischer Begleitung aufgeführt. Verwenden Sie für jeden Spülgang etwa 1/2–1/3 Tasse Wasser. Die anfängliche Wassertemperatur beträgt 23–28 °C. Sie wird jede Woche um 1–2 °C gesenkt und das Wasser allmählich auf Raumtemperatur gebracht.
Nach dem Sportunterricht werden Wasseranwendungen durchgeführt, bei denen die Arme, die Brust und der Rücken des Freundes mit der Handfläche geklopft werden. Ohne sich mit einem Handtuch abzutrocknen, führen die Kinder zur Musik musikalisch-rhythmische und tänzerische Übungen durch und ziehen sich anschließend an.
IN Sommerzeit Zur Aushärtung nutzen wir eine Dusche. Eine Dusche hat eine stärkere Wirkung als beispielsweise ein Übergießen oder Wischen, da hier noch die Wirkung des Strahldrucks zum Temperaturfaktor hinzukommt. Unter Druck aus der Dusche strömendes Wasser hat eine massierende Wirkung. Das Wasser aus der Dusche fühlt sich beim Übergießen oder Reiben wärmer an als Wasser mit der gleichen Temperatur. Wassertemperatur, die zunächst kein Gefühl der Abkühlung hervorruft (ungefähr +36+37 Grad), mit allmählicher Abnahme unter sorgfältiger Beobachtung der Reaktion der Kinder. Bei diesem Verfahren erfolgt der Temperaturabfall jedoch langsam. Dies erhöht den Tonus der Muskulatur, steigert die Leistungsfähigkeit, verleiht Kraft und hilft, die Energie zu steigern.
Bei unserer Arbeit verwenden wir nach einem Nickerchen eine Kombination aus dem Abhärten der Füße mit kaltem Wasser und dem Barfußlaufen auf taktilen Wegen, um Plattfüßen vorzubeugen. Raue Haut an den Füßen lindert Schmerzen und die Kälteanfälligkeit.
ZUintensive (nicht-traditionelle) Härtemethoden umfassen alle Methoden, bei denen es zu einem zumindest kurzzeitigen Kontakt des nackten Körpers einer Person mit Schnee, Eiswasser oder Luft bei Minustemperaturen kommt.
Es liegen ausreichend Erfahrungen mit der intensiven Abhärtung von Kleinkindern in Eltern-Gesundheitsclubs vor. Allerdings gibt es praktisch keine wissenschaftlichen Studien, die auf die Möglichkeit einer Anwendung dieser Härtungsart hinweisen.
Mit kaltem Wasser gurgeln mit einer Senkung der Temperatur ist eine Methode zur Vorbeugung von Erkrankungen des Nasopharynx. Kinder im Vorschulalter wissen, wie man gurgelt und beginnen diese Prozeduren bei einer Wassertemperatur von +36–37 °C. Die Wassertemperatur wird alle 2-3 Tage um 1°C gesenkt und auf 20-22°C gebracht, um eine Aufhärtungswirkung zu erzielen.
Barfuß laufen gilt auch für unkonventionelle Methoden Verhärtung, die auch ein gutes Mittel zur Stärkung des Fußgewölbes und seiner Bänder ist. Da Barfußlaufen ein Mittel zur Abhärtung ist, ist es notwendig, sich an den Grundsätzen der Schrittweise und Systematik zu orientieren.
Sie müssen beginnen, barfuß im Raum zu laufen, zunächst 1 Minute lang und dann alle 5–7 Tage 1 Minute hinzufügen, sodass die Gesamtdauer täglich 8–10 Minuten beträgt. Barfußlaufen wird in allen Altersgruppen empfohlen.
VerfahrenSalzhärtung (Riga-Methode) ist für alle Kinder im Vorschulalter geeignet. Die Abhärtung erfolgt nach dem Tagesschlaf unter Aufsicht eines Lehrers. Das Kind läuft barfuß auf einer Flanellmatte, die mit einer 10 %igen Kochsalzlösung bei Raumtemperatur angefeuchtet ist. Stampfen Sie 2 Minuten lang auf der Matte. Anschließend gehen die Kinder zur zweiten Matte, wischen das Salz von ihren Fußsohlen, gehen dann zu einer trockenen Matte und wischen ihre Füße trocken. Ein wichtiger Punkt bei der Härtung ist, dass der Fuß vorgewärmt werden muss. Zu diesem Zweck werden Fußmassagegeräte, Knopf- und Stabmassagegeräte verwendet. Diese Härtungsmethode ist zugänglich und einfach, erfordert keinen großen Material- und Zeitaufwand und ist für Kinder unterhaltsam. Und vor allem hat es eine ausgeprägte Wirkung und spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Erkältungen bei Kindern.
Die Wirksamkeit von Härtungsverfahren hängt maßgeblich von der Richtigkeit ihrer Umsetzung ab, wenn auf den ersten Blick jede Kleinigkeit zählt.
Alle hygienischen Wasserbehandlungen haben eine aufhärtende Wirkung, wenn sie geschickt mit speziellen Techniken kombiniert werden. Das Aushärten mit kaltem Wasser bringt nicht den gewünschten Effekt, wenn die normale Hygienewäsche mit warmem Wasser durchgeführt wird. Durch die Kombination von Hygienemaßnahmen mit Abhärtungsmaßnahmen wird ein systematisches Training des Körpers erreicht und die gezielt für Eingriffe aufgewendete Zeit reduziert. Darüber hinaus wird ein positiver psychologischer Effekt erzielt, indem bei Erwachsenen und Kindern das Verständnis für die Notwendigkeit abhärtender Aktivitäten im Alltag geweckt wird.
Die Verhärtung sollte als bewusste Anwendung in einem bestimmten System von Maßnahmen betrachtet werden, die die Widerstandskraft des Körpers erhöhen, die Fähigkeit entwickeln, schnell und ohne Gesundheitsschäden auf verschiedene Umweltbedingungen einzugehen, sie wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus: sie erhöht den Tonus des Nervensystems, verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel.
Die gesundheitlichen Vorteile von Luft-, Sonnenbad- und Wasseranwendungen sind unbestreitbar. Hartgesottene Menschen werden seltener krank und ertragen Krankheiten leichter. Die Verfügbarkeit von Härtern liegt darin, dass sie immer zur Hand sind, Hauptsache, sie können in der einen oder anderen Form zu jeder Jahreszeit und unter allen Bedingungen eingesetzt werden. Sie erfordern keine komplexe Ausrüstung und spezielle Räume; Die Methoden ihrer Verwendung in geschickten Händen sind nicht schwierig.
Daher ist die Verhärtung ein wichtiges Mittel zur Vorbeugung negative Folgen Abkühlung des Körpers oder Einwirkung hoher Temperaturen. Der systematische Einsatz von Härteverfahren reduziert die Zahl der Erkältungen bei Kindern um das 2- bis 5-fache und eliminiert sie in einigen Fällen fast vollständig.
Unter Verhärtung versteht man eine Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber verschiedenen ungünstigen Umweltbedingungen. Bei der Abhärtung geht es darum, den Körper konsequent an die Einwirkung von Kälte, Hitze, ultravioletten Sonnenstrahlen usw. zu gewöhnen und anzupassen.
Die Verhärtung sollte nicht in den ersten Jahren, sondern in den ersten Tagen im Leben eines Kindes beginnen. Wenn Sie dies jedoch nicht rechtzeitig getan haben, beginnen Sie sofort und ohne Verzögerung.
In der Region Iwanowo, wo es erhebliche saisonale Schwankungen der Lufttemperatur gibt, wobei im Winter niedrige Werte und im Sommer unter thermoneutralen (komfortablen) Werten vorherrschen, ist es ratsam, die Widerstandsfähigkeit des Kinderkörpers vor allem gegen Kälte aufzubauen Reize durch Kühlung in der Härteanlage.
In der Praxis dient häufig bereits die Anwendung eines speziellen Härtungsverfahrens, beispielsweise das Begießen der Füße oder das Duschen, als Grundlage für die Überlegung, eine Härtung durchzuführen. Allerdings führt die Anwendung nur eines speziellen Härtungsverfahrens, auch eines starken, nicht zum gewünschten Effekt. Daher muss bei der Organisation der Gesundheit von Kindern in einer Vorschuleinrichtung berücksichtigt werden, dass es sich bei der Abhärtung um ein ganzes System von Aktivitäten handelt, die sich im Laufe des Tages mehrmals wiederholen, und nicht um einen separaten Vorgang.
GRUNDPRINZIPIEN DES HÄRTENS
Positive Ergebnisse Mit Härteverfahren kann nur gerechnet werden, wenn eine Reihe von Grundsätzen beachtet werden.
1. Allmähliche Erhöhung der Dosierung des Reizes.
Die Allmählichkeit liegt vor allem darin, dass die ersten Verhärtungsvorgänge sowohl in der Stärke als auch in der Dauer minimale Veränderungen im Körper hervorrufen sollten und erst mit der Gewöhnung an einen bestimmten Reiz behutsam intensiviert werden können. Es ist besser, mit der Aushärtung im Sommer zu beginnen, wenn die Lufttemperatur höher als in anderen Jahreszeiten ist und keine starken Schwankungen aufweist.
2. Die Reihenfolge der Anwendung von Härteverfahren.
Sie können auf Wasseranwendungen und Sonnenbaden umsteigen, nachdem sich das Kind an Luftbäder gewöhnt hat, die kleinere Veränderungen im Körper bewirken; Kinder dürfen nicht duschen, bis sie an das Abwischen gewöhnt sind, und Kinder dürfen nicht im offenen Wasser schwimmen, bis sie nicht übergossen sind.
2. Systematik.
Es ist unmöglich, Härtevorgänge ohne schwerwiegende Gründe zu unterbrechen, da in diesem Fall die adaptiven Veränderungen oder „Mechanismen“, die bereits während des Härtevorgangs entwickelt wurden, verschwinden und dadurch die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber äußeren Reizen wieder zunimmt.
4. Komplexität.
Spezielle Härteverfahren sind nicht vorgesehen gewünschte Ergebnisse, wenn sie im Alltag des Kindes nicht mit körperstärkungsfördernden Aktivitäten (Spaziergänge an der frischen Luft, Morgengymnastik, regelmäßiges Lüften der Räume etc.) verbunden und nicht umfassend durchgeführt werden. Daher empfiehlt es sich, Luftbäder mit Spielen im Freien zu kombinieren, Übung und körperliche Arbeit.
Diese Aktivitäten werden begleitet aktive Bewegungen, wodurch die Notwendigkeit einer tiefen Atmung entsteht, bei der der Bereich der Schleimhäute der Atemwege, die mit Luft in Kontakt kommen, zunimmt. Darüber hinaus steigert Bewegung die Wärmeentwicklung, was bei kühlem Wetter eine Unterkühlung des Körpers verhindert. Nachdem sich das Kind an Luftbäder gewöhnt hat, ist es gut, diese mit Sonnen- und Wasseranwendungen und im Sommer mit Schwimmen zu kombinieren.
5. Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Kindes.
Bevor mit dem Aushärten begonnen wird, ist es notwendig, die physikalischen und physikalischen Eigenschaften sorgfältig zu untersuchen geistige Entwicklung jedes Kind. Basierend auf ärztlichen Untersuchungsdaten, pädagogischen Beobachtungen und Informationen der Eltern erstellt der Lehrer ein Profil des Kindes. Bei der Durchführung von Härtemaßnahmen in Kindereinrichtungen werden alle Kinder je nach Gesundheitszustand in 3 Gruppen eingeteilt:
1) gesund, zuvor ausgehärtet;
2) gesunde Menschen, die zum ersten Mal mit Abhärtungsaktivitäten beginnen, und Kinder mit funktionellen gesundheitlichen Abweichungen;
3) mit chronischen Krankheiten und diejenigen, die nach längerer Krankheit in den Kindergarten zurückgekehrt sind.
Mit zunehmender Aushärtung, frühestens jedoch nach 2 Monaten, werden die Studierenden von einer Gruppe in eine andere versetzt. Grundlage für die Übertragung sollten folgende Indikatoren sein: das Fehlen akuter Erkrankungen in diesem Zeitraum, die positive emotionale Reaktion des Kindes auf den Eingriff, das Fehlen negativer äußerer Anzeichen auf einen Kältereiz (starke Atemnot, starker Anstieg der Herzfrequenz). , das Auftreten von „Gänsehaut“).
Die vorgestellten Indikatoren entsprechen (erfüllen) die funktionellen Fähigkeiten von Kindern der 2. Gruppe. Bei Kindern der 1. Gruppe kann die Endtemperatur von Luft und Wasser beim Aushärten um 2–4°C niedriger sein, bei Kindern der 3. Gruppe (basierend auf den Empfehlungen des Vorschularztes) – 2°C höher. Die Temperatur des aktiven Faktors sollte schrittweise gesenkt werden (nach 3–4 Tagen bei lokaler Exposition und nach 5–6 Tagen bei allgemeiner Exposition) oder die Expositionsdauer verkürzt werden.
6. Aktive und positive Einstellung der Kinder gegenüber Härteverfahren.
Die Ergebnisse der Verhärtung hängen weitgehend davon ab, wie Kinder damit umgehen. Die Angst vor Eingriffen und insbesondere vor deren erzwungener Durchführung trägt nicht zu einer positiven Wirkung auf den Körper bei. Es ist wichtig, Abläufe so zu durchdenken und zu organisieren, dass sie bei Kindern positive Emotionen hervorrufen.
Der Lehrer sollte für jedes Kind eine spezielle Karte führen, in der täglich das Datum, die Luft- und Wassertemperatur, die Dauer des Eingriffs sowie die Reaktion des Kindes darauf vermerkt werden. Guter Schlaf, normaler Appetit, gute Laune der Kinder und eine weitere Verbesserung ihrer körperlichen Entwicklung und Gesundheit weisen auf die positive Wirkung von Härteverfahren hin.
Lufthärten
Luft ist zu jeder Jahreszeit das am besten zugängliche Mittel zur Aushärtung. In der Atmosphäre findet daher die Luftbewegung stärker statt als in einem Raum Haut Menschen im Freien sind stärkeren Einflüssen ausgesetzt, was zu einer kontinuierlichen Schutzarbeit der vasomotorischen Mechanismen (Verengung oder Erweiterung der Hautkapillaren) führt. Durch die systematische Einwirkung der Luft auf ein Kind entwickelt der Körper die Fähigkeit, sich schnell an neue Temperaturbedingungen anzupassen.
Die Lufthärtung beginnt mit einer guten Belüftung des Raumes, in dem sich die Kinder befinden. Die gesundheitsfördernde Wirkung ist umso größer, je größer die Hautoberfläche der Luft ausgesetzt ist. Daher ist es notwendig, Kindern nach und nach beizubringen, leichte Kleidung zu tragen (im Winter drinnen, bei warmem Wetter draußen). Bei normale Temperatur In der Luft sollten Kinder zweilagige Kleidung und Kniestrümpfe tragen.
Während eines Luftbades wird der Körper des Kindes durch Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftgeschwindigkeit beeinflusst, im Frühling-Sommer auch durch reflektierte, gestreute Sonnenstrahlen. Bei Kindern im ersten Lebensjahr können Luftbäder 30-40 Minuten nach dem Essen durchgeführt werden über ein Jahr alt- nach 1 -1,5 Stunden.
Luftbäder lassen sich gut mit Massage, passiver und aktiver Gymnastik (Kinder im ersten Lebensjahr), Spielen im Freien, Gartenarbeit (ältere Vorschulkinder) kombinieren. Bei Bewegungen und Arbeitstätigkeiten entsteht im Körper des Kindes Wärme, die vor Unterkühlung und Erkältungen schützt.
Während des Luftbades werden jüngere Kinder (im ersten Lebensjahr) einige Minuten lang im Unterhemd belassen und anschließend vollständig ausgezogen. Kinder ab 1 Jahr nehmen Luftbäder zunächst in T-Shirts, Shorts und leichten Schuhen, da sie aushärten – in Shorts und, wenn es die Bedingungen zulassen, barfuß.
Barfußlaufen ist eine gute Möglichkeit, das Fußgewölbe zu festigen, zu stärken und zu formen. Im Sommer sollte den Kindern das Barfußlaufen auf gut gereinigtem Boden (Gras, Kies, Sand) beigebracht werden. An heißen, sonnigen Tagen sollten Sie mit dem Barfußlaufen beginnen und die Zeit schrittweise von 2 bis 3 Minuten auf 10 bis 12 Minuten oder mehr steigern. Die Mindestlufttemperatur, bei der Kinder barfuß laufen dürfen, beträgt 20 – 22 °C.
Den Kindern wird dann beigebracht, barfuß und drinnen zu laufen. Vor dem Schlafengehen dürfen sie barfuß über den Teppich zu ihrem Bett gehen. Für Kinder im Alter von 5 bis 7 Jahren wird empfohlen, Morgengymnastik und Sportunterricht zunächst in Socken und dann barfuß durchzuführen. Die Böden in der Halle sollten aus Parkett oder mit Kunststoff oder Teppich ausgelegt sein. Bei Temperaturen über oder unter den angegebenen Werten kommt es zu Überhitzung bzw. Unterkühlung, die zu Erkrankungen führen können.
Auch bei der Organisation von Tagesschlaf und Spaziergängen sollte die heilende Wirkung der Luft genutzt werden.
Luftbäder beginnen bei Kindern im Alter von zwei Monaten. Bei warmem Wetter wird ihr Schlaf an wind- und direktem Sonnenlicht geschützten Orten organisiert: auf offenen Veranden, Terrassen, speziell ausgestatteten Bereichen unter einem Baldachin oder im Schatten von Bäumen, am Ufer eines Flusses oder Meeres, im Wald, an Regentagen und im Winter - auf Veranden oder in Räumen mit offenen Oberlichtern und Lüftungsöffnungen.
Sonnenhärtend
Die Strahlungsenergie der Sonne hat einen großen Einfluss auf das Leben des Körpers. Sonnenstrahlen enthalten neben sichtbaren Strahlen mit einer Wellenlänge von 390 bis 760 nm auch unsichtbare Strahlen: Infrarot (Wellenlänge über 760 nm) und Ultraviolett (Wellenlänge etwa 390 nm). Der biologische Einfluss wird hauptsächlich auf einen lebenden Organismus ausgeübt ultraviolette Strahlen.
Unter dem Einfluss von Sonnenlicht werden chemische und biologische Prozesse in Zellen und Geweben beschleunigt, der Gesamtstoffwechsel nimmt zu, die Schicht der Epidermis verdickt sich, insbesondere aufgrund einer Zunahme der Anzahl von Pigmentzellen, die gleichzeitig beginnen, intensiv zu produzieren Farbstoff Melanin. In der subkutanen Fettschicht entsteht unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen aus Provitamin D aktives Vitamin D. Der Allgemeinzustand des Körpers verändert sich, Stimmung, Schlaf, Appetit verbessern sich, Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft gegen verschiedene Krankheiten nehmen zu.
Sonnenstrahlen wirken sich nur bei richtiger Anwendung positiv auf den Körper aus, andernfalls können sie Schaden anrichten, schwere Verbrennungen, Augenerkrankungen und die Verschlimmerung bestimmter Krankheiten (Lungentuberkulose, toxischer diffuser Kropf, Magen-Darm-Erkrankungen) verursachen. Schon bei kurzfristiger Sonneneinstrahlung kann es bei Kindern, die nicht daran gewöhnt sind, zu Rötungen (Erythemen) oder Verbrennungen ersten Grades, bei längerer Sonneneinstrahlung zur Bildung von Blasen (Verbrennungen zweiten Grades) und sogar zu Nekrosen kommen der Haut (Verbrennung dritten Grades). Sonnenbrände der Haut, selbst ersten Grades, insbesondere wenn sie ausgedehnt sind, gehen mit einer allgemeinen schmerzhaften Reaktion einher: Die Körpertemperatur kann ansteigen, Schüttelfrost und Lethargie können auftreten. Kopfschmerzen, Brechreiz. Daher sollte das Sonnenbaden sorgfältig durchgeführt werden und das Alter und der Gesundheitszustand der Kinder berücksichtigt werden.
Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für die Nutzung der Sonnenstrahlung zur Härtung. Direkte Sonneneinstrahlung wird nicht für alle Kinder im ersten Lebensjahr und ältere Kinder mit einer starken Verzögerung der körperlichen Entwicklung, die an Anämie leiden, mit erhöhter nervöser Erregbarkeit während der akuten Phase der Krankheit empfohlen. In diesen Fällen kommt die Bestrahlung mit Streulicht und reflektiertem Sonnenlicht zum Einsatz.
In Vorschuleinrichtungen erfolgt die Sonnenhärtung bei einem Spaziergang, insbesondere im Frühjahr und Sommer, im Rahmen der gewohnten abwechslungsreichen Aktivitäten der Kinder. Sie beginnen mit leichten Luftbädern im Schatten der Bäume und gehen dann zum örtlichen Sonnenbad über, bei dem die Kinder ihre Arme und Beine entblößen (sie sollten eine leichte Mütze auf dem Kopf tragen). Zum Sonnenbaden werden Kinderspiele für 5 - 6 Minuten unter direkter Sonneneinstrahlung organisiert und anschließend werden die Kinder wieder in den Schatten gebracht. Wenn die Bräune erscheint, wird das Sonnenbaden üblich; dazu werden die Schüler ausgezogen und bleiben in Shorts und T-Shirts und dann nur noch in Shorts. Die kontinuierliche Exposition von Kindern gegenüber direktem Sonnenlicht beträgt zunächst 5 Minuten und wird schrittweise auf 10 Minuten erhöht. Tagsüber kann die Dauer des Sonnenbades 40-50 Minuten betragen.
Im Herbst und Winter werden Kinder in der mittleren Zone und insbesondere im hohen Norden, wo es nur wenige Sonnentage gibt, mit Quecksilber-Quarzlampen bestrahlt. Es wird empfohlen, alle Kinder zweimal im Jahr mit ultravioletten Strahlen zu bestrahlen: im November-Dezember und im März-April (15 - 20 Eingriffe), immer ohne Pausen. Bei der Bestrahlung ist auf die richtige Dosierung der ultravioletten Strahlen zu achten, die Augen von Kindern und Personal mit einer dunklen Brille zu schützen und die Reaktion jedes Kindes streng zu überwachen. Diese von medizinischem Personal durchgeführten Eingriffe sind nicht nur ein gesundheitliches Ereignis, sondern auch ein Gut vorbeugende Maßnahme gegen Erkrankungen von Kindern mit Rachitis sowie Erkältungen und anderen Krankheiten.
Wasser als Heil- und Verhärtungsfaktor
Wasserbehandlungen können lokal (Waschen, Fußbäder, Einreiben oder Gießen bis zur Taille) und allgemein (Einreiben und Eingießen über den ganzen Körper, Schwimmen in Becken, offenen Stauseen) sein. Das Wasser wird bei einer Temperatur verwendet, die die Thermoregulationsmechanismen des Kindes nicht stark belastet (28–36 °C) und erfolgt, wenn der Körper des Kindes nicht unterkühlt oder überhitzt ist.
Wasserbehandlungen haben gegenüber Luft- und Sonnenbädern den Vorteil, dass sie leicht dosierbar sind. Beim Übergießen mit Wasser, beim Schwimmen in offenen Stauseen wird der menschliche Körper nicht nur von der Temperatur, sondern auch vom Wasserdruck beeinflusst, bei der Einnahme von Salz-, Kiefernbädern, beim Schwimmen im Meer oder in Heilquellen auch von seiner chemischen Zusammensetzung. Wischen Sie die Haut nach jeder Wasserbehandlung mit einem trockenen Handtuch ab gute Massage es fördert eine bessere Blutversorgung und damit eine bessere Ernährung. Wasseranwendungen wirken stimulierend und stärkend und sollten daher nach dem Morgen- oder Nachmittagsschlaf durchgeführt werden.
Waschen, das aus hygienischen Gründen täglich morgens durchgeführt wird, kann bei entsprechender Organisation eine abhärtende Wirkung auf Kinder haben. Dazu wird die Wassertemperatur beim Waschen schrittweise (alle 2 - 3 Tage) um 1 Grad gesenkt und für Kinder von 1 bis 2 Jahren von 28 auf 20 °C, von 2 bis 3 Jahren auf 16 °C gebracht , für Kinder ab 3 Jahren - bis 14"C.
Kinder unter 2 Jahren waschen normalerweise Gesicht und Hände, 2 - 3 Jahre zusätzlich Hals und Arme bis zum Ellenbogen, ab 3 Jahren kann beim Waschen auch der obere Brustbereich gewaschen werden.
Fußbäder sind ein gutes Mittel zur Abhärtung. Unterkühlung der Füße führt bekanntermaßen häufig zu Erkältungen, da sich bei starker Abkühlung die Blutgefäße des Nasopharynx reflexartig verengen, wodurch sich die Ernährung der Schleimhäute von Nase und Rachen sowie die Vitalität verschlechtert Die Aktivität der dort immer vorhandenen Mikroorganismen nimmt zu. Fußbäder tragen zur Abhärtung des gesamten Körpers bei. Darüber hinaus reduzieren tägliche Fußbäder das Schwitzen der Füße und beugen Plattfüßen vor.
Das lokale Übergießen der Füße erfolgt aus einer 0,5-Liter-Schöpfkelle bei einer Raumtemperatur von mindestens 20 °C. Während des Eingriffs werden die untere Hälfte des Unterschenkels und des Fußes angefeuchtet. Das Gefäß mit Wasser wird in geringem Abstand zum Körper (4-5 cm) gehalten. Pro Aufguss werden 2 – 3 Liter Wasser der entsprechenden Temperatur verbraucht. Das eigentliche Übergießen dauert 15 bis 20 Sekunden. Anschließend werden die Füße des Kindes mit einem trockenen Handtuch abgewischt, bis sich die Haut leicht rosa verfärbt. Es ist zu beachten, dass die verhärtende Wirkung nur eintritt, wenn kühles Wasser auf die warmen Füße des Kindes gegossen wird. In diesem Zusammenhang wird das Eingießen der Füße normalerweise nach einem Nickerchen durchgeführt. Im Sommer ist es ratsam, das Eingießen der Füße mit dem Waschen nach einem Spaziergang zu kombinieren: Waschen Sie Ihre Füße mit warmem Wasser und Seife und gießen Sie Wasser mit der entsprechenden Temperatur ein.
Beim Gießen der Füße von Kindern in den ersten Lebensjahren Wasser mit einer Anfangstemperatur von 30 °C verwenden und diese dann alle 1 – 2 Tage um 2 °C reduzieren. In Vorschulgruppen verwenden sie Wasser mit einer Anfangstemperatur von 30 °C, reduzieren diese alle 1 – 2 Tage um 2 °C und bringen sie für Kinder der ersten Lebensjahre und in Vorschulgruppen schrittweise auf 18 – 16 °C (4 - 7 Jahre alt) auf 16-14 °C.
In der kalten Jahreszeit, wenn die Häufigkeit von Atemwegserkrankungen zunimmt, kann für Kleinkinder das Gießen der Füße mit Wasser unterschiedlicher Temperatur empfohlen werden. Kontrastmittelübergießungen werden auch bei ungünstigen epidemischen Bedingungen (Vorliegen von Atemwegs- und Infektionskrankheiten in Vorschuleinrichtungen) sowie bei Lufttemperaturen in Gruppenräumen unter 20 °C eingesetzt.
Das Kontrastübergießen kann sanft erfolgen: Zuerst werden die Beine mit warmem Wasser (35 – 36 °C) übergossen, dann sofort mit kaltem Wasser (24 – 25 °C) und dann noch einmal mit warmem Wasser (35 – 36 °C). . Allmählich wird die Temperatur des warmen Wassers auf 40 °C erhöht und die des kalten Wassers auf 18 °C gesenkt. Beenden Sie den Vorgang mit Trockenreiben. Diese Übergießmethode empfiehlt sich für geschwächte oder erkrankte Kinder. Bei verhärteten und selten erkrankten Schülern ist es besser, diesen Vorgang in umgekehrter Reihenfolge durchzuführen, beginnend mit kaltem Wasser (24 – 25 °C) und dann zu Wasser mit einer Temperatur von 35 – 36 °C und dann wieder zu kaltem Wasser überzugehen Wasser mit der gleichen allmählichen Temperaturänderung. Nach dem Übergießen trocken reiben. Allgemeine Wasserbehandlungen (Reiben, Übergießen, Baden) werden frühestens 30 - 40 Minuten nach dem Essen durchgeführt.
Mit dem Reiben kann im Alter von 3 Monaten begonnen werden. Kinder im ersten Lebensjahr sowie geschwächte ältere Kinder sollten vor dem Abwischen mit Wasser für 1 - 2 Wochen die Haut mit einem sauberen, weichen Tuch trocken reiben, bis sie leicht gerötet ist. Um zu verhindern, dass unbekleidete Kinder auf den Eingriff warten, sollten Sie im Voraus alles Notwendige vorbereiten. Jungen und Mädchen über 3 Jahre werden getrennt abgewischt.
Fäustlinge aus weichem Material, die zum Abwischen von Kindern verwendet werden, werden in ein großes Becken mit Wasser der gewünschten Temperatur gelegt. Fügen Sie dem Wasser Meer- oder Speisesalz hinzu (2 Esslöffel pro Eimer). Nach dem Abwischen mit einem gut angefeuchteten Fäustling wird der Körper des Kindes sofort mit einem trockenen Badetuch abgerieben.
Bei Säuglingen werden zunächst Arme und Beine abgewischt, dann Hals, Brust, Bauch und erst dann der Rücken. Die Beine und Arme werden abgewischt und die Haut von den Fingern bis zum Rumpf leicht massiert (dies verhindert Blutstau in den Venen und Kapillaren). Kinder, die gut stehen können, werden im Stehen abgewischt: zuerst der Ober- und dann der Unterkörper.
Im Alter von 5 bis 7 Jahren wird Vorschulkindern beigebracht, sich abzuwischen, indem man ihnen hilft, den Fäustling nass zu machen und sich den Rücken abzuwischen. Nach Gebrauch werden die Fäustlinge gekocht und getrocknet.
Das Übergießen des gesamten Körpers erfolgt bei einer Lufttemperatur von mindestens 23 °C. Wasser wird aus einer Gießkanne auf Schultern, Brust, Rücken gegossen (Wasserverbrauch 1,5 – 2,0 l), während das Gefäß mit Wasser 6 – gehalten wird. 8 cm über dem Kind. Nach dem Übergießen folgt sofort das Trockenreiben. Die Dauer des Eingriffs wird von 15 auf 35 s erhöht. Die Wassertemperatur sinkt nach 3-4 Tagen um 2 °C. Duschanlagen (Mischer) kommen bei der Aushärtung mit Wasser nur dann zum Einsatz, wenn sie für eine konstante Temperatur sorgen. Typischerweise wird Wasser mit der erforderlichen Temperatur in speziellen Tanks verdünnt.
Ungefähre Wassertemperatur zum Wischen
Alter der Kinder
Anfangstemperatur °C
Grenztemperatur °C
Erstes Lebensjahr
Von 1 Jahr bis 3 Jahren
Von 4 bis 7 Jahren
Ungefähre Wassertemperatur zum Übergießen
Alter der Kinder
Anfangstemperatur, °C
Endtemperatur, °C
Bis zu 3 Jahre
26-28
3-4 Jahre
35-34
5-7 Jahre
34-35
Im Sommer empfiehlt es sich, das Gießen und Duschen im Freien durchzuführen. Wenn bei der Aushärtung die Endtemperaturen von Wasser und Luft erreicht sind, wird diese für 2 Monate gestoppt, um den Trainingseffekt sicherzustellen. Dann können Sie den aktiven Faktor verstärken (von lokalen zu allgemeinen, von schwachen zu stärkeren Verfahren wechseln) oder die Wirkungsdauer verlängern.
Das Schwimmen in offenen Gewässern (Schwimmbad, Fluss, See, Meer) ist eine der beliebtesten Abhärtungsverfahren für Kinder. Der Körper des Kindes wird gleichzeitig von Luft, Sonne und Wasser (seiner Temperatur, Zusammensetzung) beeinflusst. All dies, kombiniert mit den Bewegungen, die das Kind beim Schwimmen oder Spielen im Wasser ausführt, aktiviert die Arbeit des Nerven-, Herz-Kreislauf-, Hormon- und anderen Systems.
Das Schwimmen im offenen Wasser stellt eine erhebliche Belastung für die Thermoregulationsmechanismen des Kindes dar und muss daher streng kontrolliert werden. In Vorschuleinrichtungen dürfen nur gesunde Kinder (Gesundheitsgruppe 1) ab 3 Jahren im offenen Wasser schwimmen.
Vorschulkinder können bei ruhigem Wetter bei einer Lufttemperatur von mindestens 25 °C und einer Wassertemperatur von 23 °C mit dem Schwimmen beginnen, wodurch sich die Badezeit verkürzt Magen oder früher als 1,5 Stunden nach der Nahrungsaufnahme. Die Schüler baden einmal täglich.
Die Dauer des ersten Bades sollte 3 Minuten nicht überschreiten, dann wird sie schrittweise erhöht: für Kinder 3 - 5 Jahre bis 5 Minuten, 6 - 7 Jahre - bis 8 - 10 Minuten. Kinder sollten morgens nach dem Sonnenbad gebadet werden.
6 Kinder können gleichzeitig schwimmen, wobei ein Lehrer, der schwimmen kann, mit ihnen im Wasser sein sollte und der andere Lehrer oder das Kindermädchen am Ufer bleibt und den Rest der Kinder überwacht. Im Wasser sollten sich Kinder ständig bewegen und mit Bällen und Gummispielzeugen spielen. Bereits fünfjährigen Kindern kann das Schwimmen beigebracht werden.
Während des Badens dürfen Kinder nicht über die angegebene Stelle hinausgehen, unartig sein, sich gegenseitig schubsen oder kopfüber ins Wasser stürzen. Wenn einem Kind kalt wird und es anfängt zu zittern, muss es sofort aus dem Wasser genommen, mit einem Handtuch gut abgerieben und angezogen werden.
Nach dem Baden werden alle Schüler schnell mit einzelnen Handtüchern abgetrocknet und es werden Spiele im Freien im Schatten organisiert. Ein Sonnenbad nach dem Schwimmen wird nicht empfohlen.
Damit Kinder in besiedelten Gebieten schwimmen können, ist es notwendig, einen Teil des öffentlichen Strandes und einen Stausee mit nachgewiesenem Boden abzuzäunen. Die Tiefe des Stausees sollte nicht mehr als 60-70 cm betragen. Es ist nicht möglich, stromaufwärts einen Badebereich einzurichten, in dem Rinder gebadet oder getränkt werden. Am Ufer ist es gut, individuelle Bettwäsche zum Ausziehen von Kindern zu haben.
Das Wasserbecken, in dem Kinder schwimmen, muss fließend und sauber sein und der Boden des Beckens muss frei von Löchern und Steinen sein, mit einem allmählichen Rückgang.
Das Baden im Meer ist das stärkste komplexe Härtemittel. Beim Schwimmen im Meer wird der Körper des Kindes nicht nur durch die Temperatur des Wassers, sondern auch durch seinen Druck und seine chemische Zusammensetzung (Natriumchloridsalze usw.) beeinflusst. Warme Meerwasserbäder im Innenbereich sind für Kinder jeden Alters von Vorteil, insbesondere für solche, die an Rachitis leiden.
Im Laufe eines Monats reicht es aus, mit Kindern 20 Meeresbäder zu verbringen (einmal täglich schwimmen). Bei kühlem und regnerischem Wetter wird das Baden durch Übergießen oder Abwischen mit Meerwasser ersetzt.
Viele vorschulische Bildungseinrichtungen haben Planschbecken zum Baden von Kindern bei heißem Wetter eingerichtet. Solche Becken erleichtern die Arbeit abgehärteter Kinder im Sommer erheblich, können aber nur genutzt werden, wenn das Wasser darin regelmäßig gewechselt und Wände und Boden von Schmutz und Fremdkörpern gereinigt werden.
Im Sommer kann Kindern zum Zweck der Abhärtung das Spielen im Wasser in Tümpeln, Bächen und anderen Fließgewässern gestattet werden. Die Wassertemperatur sollte nicht unter 20 °C liegen. Die Spielzeit erhöht sich schrittweise auf 5-10 Minuten.
Ein gutes Mittel Eine Verhärtung der Mundhöhle und des Nasopharynx ist das systematische Spülen mit Wasser bei Raumtemperatur. Am bequemsten ist es, diesen Eingriff morgens nach dem Schlafengehen und abends vor dem Zubettgehen durchzuführen. Kindern kann im Alter von 2 bis 3 Jahren beigebracht werden, den Mund auszuspülen; im Alter von 4 bis 5 Jahren können sie gurgeln. Verwenden Sie zum Spülen 1/2-1/3 Tasse Wasser. Die Erfahrung zeigt, dass dieses Verfahren ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Halsschmerzen, Mandelentzündungen und Polypen ist.
Abhärtungsmaßnahmen sind besonders wichtig in Zeiten erhöhter Morbidität bei Kindern, in Quarantäne und nach Krankheiten. Gleichzeitig wird die Stärke des Einflussfaktors vorübergehend verringert und die medizinische Kontrolle über Kinder erhöht. In Kindergruppen von Vorschuleinrichtungen sollte es keine medizinischen Ausnahmen von der Härtung geben, da die Methoden und Mittel der Härtung je nach Alter, Zustand des Kindes und Umweltbedingungen individuell ausgewählt werden. Der Manager ist für die ordnungsgemäße Organisation der Arbeit zur Verhärtung von Kindern verantwortlich. Vorschule und ein Arzt.
Luftbäder
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Sie gelten als das mildeste Härteverfahren. Das Kind erhält ein lokales Luftbad, während es normale Kleidung trägt und seine Arme und Beine freilässt, während des Sportunterrichts und Musikunterricht, Morgengymnastik und ein allgemeines Luftbad – beim Wäschewechsel, während des Tages- und Nachtschlafs.
Luftbäder können sowohl im Ruhezustand als auch in Bewegung durchgeführt werden.
Luftstromhärtung.
Im Alltag können gekühlte Luftströme, die drinnen oder draußen auf den Körper eines Kindes einwirken, nicht nur die Entwicklung verschiedener Erkältungen, sondern auch asthmatischer Reaktionen und anderer negativer Phänomene hervorrufen. Um die schädlichen Auswirkungen von Zugluft und Windkühlung zu vermeiden, wird daher empfohlen, Kinder zu trainieren, indem sie durch Ventilatoren im Raum einen künstlichen Luftstrom erzeugen.
In einem zum Härten vorgesehenen Raum (Schlafzimmer, Fitnessstudio) werden in einer Höhe von 30–40 cm über dem Boden ein oder mehrere Ventilatoren platziert, die kreisförmig oder halbringförmig angeordnet sind, so dass die Luftströme getrennt werden und nicht verstärken sich beim Blasen gegenseitig.
Gegenüber jedem Fan stehen in einiger Entfernung Kinder, die bis auf die Unterhosen ausgezogen sind (zwei Kinder pro Fan).
Auf Befehl des Lehrers wenden die Kinder ihr Gesicht oder ihren Rücken der Quelle des Luftstroms zu.
Es ist notwendig, mit der Härtung von Kindern mit einem Luftstrom mit einer Temperatur von nicht weniger als 22 °C zu beginnen.
Die Dauer des ersten Eingriffs beträgt 20 Sekunden (jeweils 10 Sekunden auf der Vorder- und Rückseite des Körpers) in einem Abstand von 6 m von der Luftstromquelle.
Alle zwei Tage der Härtung erhöht sich die Zeit zum Anblasen der Vorder- und Rückseite des Körpers des Kindes um 20 Sekunden und bis zum 24. Tag der Härtung auf 3 Minuten (jeweils 90 Sekunden auf der Vorder- und Rückseite des Körpers). .
Der Abstand zwischen den Ventilatoren und den Kindern verringert sich alle zwei Tage um 0,5 m und bleibt bis zum 24. Tag der Aushärtung bei 0,5 m.
In der ersten Härtungsphase wird mit der niedrigsten Messerrotationsgeschwindigkeit gearbeitet.
Der günstigste Zeitpunkt zum Abhärten mit Luftstrom im Tagesablauf einer Kinderbetreuungseinrichtung ist vor dem Mittagsschlaf.
Sonnenhärtend
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Es wird während eines Spaziergangs durchgeführt, insbesondere im Frühling und Sommer. Auf dem Kopf sollte immer eine helle Mütze getragen werden.
Sobald die Bräune erscheint, ziehen sich die Kinder aus und lassen sie in Höschen und T-Shirts zurück, dann nur noch in Shorts. Die Dauer des Sonnenbadens beträgt zunächst 5 Minuten, wird dann auf 10 Minuten erhöht und tagsüber kann die Zeit, die Kinder in der Sonne verbringen, 40-50 Minuten betragen.
Wasserverfahren.
Die Verhärtung beginnt mit dem Waschen, Spülen der Füße und einfachen Spielen mit Wasser.
Feucht abwischen. Dieser Vorgang wird in Innenräumen bei einer Lufttemperatur von mindestens 18-200 °C durchgeführt. Das Kind kann mit einem feuchten Handtuch, Schwamm oder einfach mit der Hand abgewischt werden. Kinder, die älter als ein Jahr sind, beginnen mit dem Abwischen mit Wasser bei 320–330 °C und bringen es im Winter allmählich auf +260 °C und im Sommer auf +240 °C. Schulkinder sollten an Wasser bei Zimmertemperatur gewöhnt werden.
In den ersten 2-3 Wochen wird das Baby bis zur Taille abgewischt. Dann reiben sie den gesamten Körper in der folgenden Reihenfolge: Nacken – Brust – Arme – Rücken – Beine. Die Dauer des Eingriffs beträgt je nach Alter 1 bis 5 Minuten.
Auch lokale Verhärtungen können zu einer zuverlässigen Barriere gegen Erkältungen werden. Es ist besonders nützlich für Kinder, die an chronischen Erkrankungen des Nasopharynx leiden, zu Halsschmerzen und Schnupfen neigen. Bringen Sie ihnen bei, sich morgens und abends den Hals mit kaltem Wasser abzuwischen. Sie beginnen mit einer Temperatur von +22, + 23 °C und senken diese schrittweise auf +10, + 12 °C ab. Es wird außerdem empfohlen, die Füße jeden Tag vor dem Schlafengehen mit kaltem Wasser abzuspülen.
Durch die Verhärtung des Nasopharynx und der Mundschleimhaut soll Halsschmerzen vorgebeugt werden. Ab einem Alter von 2 bis 3 Jahren sollte Kindern beigebracht werden, ihren Mund mit zimmerwarmem Wasser auszuspülen. Im Alter von 4 bis 5 Jahren können Sie ihnen das Gurgeln beibringen.
Um einen positiven Effekt der Verhärtung zu erzielen, beginnt das Kind mit Wasser zu gurgeln, zunächst bei einer Temperatur von +36.+37 °C, gefolgt von einer Absenkung alle drei bis vier Tage um 1-2 °C bis hin zu +8.+10 °C . Zum Gurgeln 1/3 Glas Wasser (50 ml Plastik- oder Glasbecher) verwenden.
Bei geschwächten Kindern empfiehlt sich die Verwendung von Kräutersud (Johanniskraut, Kamille, Salbei) zum Spülen.
Das „Ggurgeln“ des Wassers im Hals sollte möglichst lange anhalten. Gurgeln morgens nach dem Schlafen, abends vor dem Schlafengehen, vor dem Mittagessen und nach dem Mittagessen ist ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Halsschmerzen und übermäßigem Wachstum von Polypen und Mandeln.
Die Verhärtung des Nasopharynx mit Knoblauchlösung reinigt das Blut, tötet pathogene Mikroben ab und wirkt gegen akute Atemwegsinfektionen und akute Virusinfektionen der Atemwege.
Im Verhältnis 1 Knoblauchzehe pro 1 Glas Wasser. Den Knoblauch zerdrücken, gekühltes kochendes Wasser hinzufügen und 1 Stunde ruhen lassen. Gurgeln Sie, Sie können es (falls nötig) in Ihre Nase tropfen. Verwenden Sie die Lösung innerhalb von 2 Stunden nach der Zubereitung.
Bewerben Sie sich vom 1. Oktober bis 1. April täglich nach dem Unterricht, bevor Sie spazieren gehen.
Verhärtung der Füße. Es kann in Form von Fußwaschungen als eigenständige Abhärtung, Fußbädern, aber auch in Kombination mit Barfußlaufen auf dem Boden, kaltem und heißem Sand usw. durchgeführt werden.
Das Barfußlaufen auf dem Boden in einer Vorschuleinrichtung beginnt bei einer Bodentemperatur von mindestens +18 °C, zunächst mit Socken (3-5 Tage), dann ohne. Die Abkühlzeit beträgt beim ersten Mal 5-7 Tage für 3-4 Minuten, dann erhöht sie sich um 1 Minute pro Tag auf bis zu 15-20 Minuten. Nach dem Spaziergang sollten Sie aus hygienischen und abhärtenden Gründen unbedingt Ihre Füße waschen. Das Waschen beginnt bei einer Wassertemperatur von +360, +370 °C und senkt sie jeden zweiten Tag um 1 °C auf 18–20 °C. Nach dem Abgießen können Sie die Möglichkeit nutzen, die Füße an der Luft zu trocknen Mit einem Handtuch werden große Wassertropfen von der Fußoberfläche entfernt. Das Trocknen der Füße sollte bei einer Raumtemperatur von mindestens 18 °C erfolgen.
Wir müssen bedenken, dass die verhärtende Wirkung nur eintritt, wenn kühles Wasser auf die warmen Füße des Kindes gegossen wird. In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich, die Füße nach einem Nickerchen einzuweichen.
Kontrastierendes Übergießen der Beine. Bei Kindern im Alter von 3 bis 5 Jahren führen wir eine Kontrastdusche an den Füßen in Kombination mit Luftbädern durch.
Für gesunde Kinder beträgt die Wassertemperatur +38, +18, +38, +18 usw., für geschwächte Kinder - +38, +28, +38, +28 usw.
Der zweite Teil der Prozedur besteht darin, die Füße kräftig mit einem trockenen Handtuch vom Fuß bis zum Schienbein abzureiben, bis die Haut rot wird. Dies geschieht durch das Kind selbst mit Hilfe einer Nanny. Der gesamte Vorgang dauert 7-8 Minuten.
Abhärten der Füße durch Gehen auf einer nassen Decke. Nach einem Nickerchen werden Kinder von Musikklängen geweckt, meist schnell und gleichzeitig. Gleichzeitig nehmen sie die Decken ab und führen im Bett liegend 2-3 Minuten lang 3-4 Körperübungen durch (gebeugte Knie zur Brust ziehen; gekreuzte und parallele Bewegungen von Armen und Beinen; gebeugte Knie nach rechts schaukeln). und links; verschiedene Übungen am Bauch). Auf Befehl des Lehrers stehen die Kinder auf, gehen barfuß auf einem gerippten Brett und Gummimatten, gehen dann auf einer nassen Decke (treten darauf), machen eine Pause, beginnen 30 Sekunden und steigern die Zeit schrittweise auf 2 Minuten. Die Anfangstemperatur zum Einweichen der Decke beträgt +38*,+40*C. Alle zwei Tage sinkt die Temperatur um 1*C auf +20*C.
Es empfiehlt sich, zum Aushärten eine Wolldecke zu verwenden und anschließend ein Wachstuch darunter zu legen.
Das Schwimmbad gilt als das stärkste komplexe Härtemittel. Beim Üben im Pool erhalten Kinder eine Reihe kontrastierender Wasser- und Lufthärtungsverfahren:
- Kontrast-Luftbäder (vier Luftwechsel)
- Luftbad beim Aufwärmen
- Fußmassage (zweimal)
- Selbstmassage (den ganzen Körper mit einem Handtuch reiben)
- Wasserbehandlung beim Training im Wasser und bei körperlicher Aktivität mit höherer Intensität.
Spiele und Übungen im Wasser stärken nicht nur den Körper, sondern bereiten auch große Freude und heben die Stimmung der Kinder.
Nur bei engem Kontakt zur Familie ist es möglich, gesunde, kräftige und körperlich entwickelte Kinder großzuziehen.
An Elterntreffen In Beratungsgesprächen und Gesprächen erklären wir den Eltern, dass die in der Kindertageseinrichtung begonnene Sportunterrichtsarbeit auch zu Hause fortgeführt werden muss. Wir führen Väter und Mütter in Morgengymnastik und Abhärtungsverfahren ein, geben Tipps für die Organisation einer Sportecke zu Hause, stellen Korrekturübungen für Eltern vor, deren Kinder eine schlechte Körperhaltung haben, und empfehlen die Lektüre spezieller Literatur.
Eine Form der Elternarbeit sind Tage der offenen Tür zu verschiedenen Themen des Sportunterrichts.
Die systematisch durchgeführte methodische Arbeit brachte gute Ergebnisse: Die Zahl der Erkältungen ging deutlich zurück, die Kinder wurden kräftiger und lernten, Grundbewegungen richtig auszuführen. Sportunterricht hat Einzug in den Alltag von Vorschulkindern gehalten.
Die Wirksamkeit der Härtung wird anhand folgender Indikatoren überwacht:
1. Verhalten von Kindern in verschiedenen Routinemomenten – verminderte Erregbarkeit, schnelles Einschlafen, tiefer Schlaf, guter Appetit, erhöhte Aufmerksamkeit und Aktivität im allgemeinbildenden Unterricht.
2. Der Wunsch der Kinder, Härteverfahren durchzuführen, eine positive emotionale Einstellung bei deren Durchführung.
3. Verbesserung der vegetativ-vaskulären Reaktion bei Kindern – Erhöhung der Hauttemperatur der Hände und Füße (warme Hände und Füße tagsüber)
4. Dynamik der Krankheit bei Kindern:
- Reduzierung der Zahl häufig erkrankter Kinder,
- Anzahl der Fälle akuter Atemwegsinfektionen pro Kind,
- die Anzahl der krankheitsbedingten Fehltage eines Kindes pro Jahr.
5. Umfassende Bewertung der Gesundheit von Kindern und Umverteilung nach Gesundheitsgruppen.
All dies ist nur der Anfang einer Menge ernsthafter Arbeit, die wir vertiefen und verbessern müssen, um gesunde, starke und körperlich entwickelte Menschen großzuziehen.
Raumtemperatur
Für Kinder ab einem Jahr liegt die Innentemperatur wie bei Erwachsenen zwischen + 17° und + 19°C. Im Herbst-Winter muss der Raum 4-5 Mal für mindestens 10-15 Minuten gelüftet werden. Zu diesem Zweck muss das Fenster über Lüftungs- oder Sprossen verfügen. Beim Öffnen eines Fensters oder Dachbalkens wird die Luft zur Decke geleitet; dann, nachdem es etwas aufgewärmt ist, geht es hinunter, geht hinauf und verlässt den Raum.
Der beste Weg, die Luft zu erfrischen, ist das Lüften. Gleichzeitig erfolgt der Luftaustausch 7-mal schneller als bei geöffnetem Fenster. Das Kriterium für das Stoppen der Belüftung des Raumes ist die Lufttemperatur, die um 2 - 3 °C sinkt. In der warmen Jahreszeit kann ein Fenster oder Fenster den ganzen Tag über geöffnet bleiben, nachts ist es notwendig, die Fenster zu schließen, da nachts die Temperatur im Raum schwieriger zu kontrollieren ist.
Spaziergang an der frischen Luft
Im Sommer, 2 Wochen nach der Entlassung des Kindes aus der Entbindungsklinik, können Kindern Spaziergänge und Schlafen an der frischen Luft verordnet werden. Es ist notwendig, mit Ihrem Kind an einem trockenen, warmen, nicht regnerischen Tag zu laufen; in der kalten Jahreszeit – bei einer Lufttemperatur von mindestens 5°C. Kinder über 1,5 Jahre müssen mindestens zweimal täglich im Freien spazieren gehen. 2,5 - 3 Stunden. Gehen Sie in der kalten Jahreszeit bei einer Temperatur von nicht weniger als - 15 - 16°C. Unter den Bedingungen des Hohen Nordens werden Spaziergänge für Kinder im Alter von 1 Jahr bei einer Lufttemperatur von nicht weniger als - 15 ° C, für Kinder im Alter von 3 bis 4 Jahren - nicht weniger als 30 0 C und bei keiner Windstärke durchgeführt mehr als 5 m/s. Wenn die Windstärke auf 10 m/s ansteigt, beträgt die zulässige Lufttemperatur 25 °C. Kinder im Alter von 5 bis 7 Jahren können bei einer Temperatur von - 35 °C (bei einer Windstärke von 5 m/s) laufen. Die Dauer der Spaziergänge beträgt 15 – 30 Minuten. Ein Winterspaziergang dauert 1,5 bis 2 Stunden und ist so organisiert, dass der erste Teil aus einer ruhigen Aktivität für Kinder für 15 bis 20 Minuten besteht, gefolgt von Spielen im Freien für 25 bis 30 Minuten im Wechsel ruhige Spiele. Am Ende spielen die Kinder 20 – 25 Minuten.
Hygienische Anforderungen an Kinderkleidung in verschiedenen Jahreszeiten
Winter, Sommer, Herbst, Frühling, Wind, Regen, Schnee oder heiße Sonne... Wie man ein Kind so kleidet, dass es bequem und bequem ist, damit das Baby gesund bleibt.
I. Sommerkleidung Im Sommer tragen Kinder je nach meteorologischen Bedingungen ein- oder zweilagige Kleidung. Die erste Kleidungsschicht ist Unterwäsche (ärmelloses Hemd oder T-Shirt, Höschen). Das zweite ist ein leichtes Kleid (für ein Mädchen ein Kleid oder ein Rock mit Bluse, für Jungen eine kurze Hose und ein Hemd). Unterwäsche sollte den Abtransport von Stoffwechselprodukten aus dem Unterwäscheraum (dem Raum zwischen der Haut und der inneren Kleidungsschicht) nicht beeinträchtigen, da sonst die normale „Atmung“ der Haut und die normale Körperaktivität gestört werden. Dazu müssen Leinenstoffe weich und dünn sein, eine hohe Atmungsaktivität (200 – 500 dm3/m2s), eine gute Hygroskopizität (20 %) sowie eine hohe Dampfdurchlässigkeit (ca. 90 %) und Benetzbarkeit (Hydrophilie) aufweisen. Einige sollten schnell trocknen. Die Unterwäsche sollte locker sitzen, die Haut des Kindes nicht drücken und keine dicken Narben aufweisen. Bei Höschen und Nachtwäsche sollte der Gummizug nur hinten eingesetzt werden. Dünne und weiche Baumwoll- und Leinenstoffe (Batist, Madepolam, Leinen etc.) erfüllen diese Anforderungen am besten. Gestrickte Baumwollunterwäsche hat eine Reihe von Vorteilen (hohe Weichheit, Flexibilität, hohe Luft- und Dampfdurchlässigkeit), da sie jedoch enger an der Haut anliegt als Stoff und beim Schwitzen leicht daran kleben bleibt, sollte sie nicht verwendet werden hohe Lufttemperatur.
Nachts sollte das Kind in einem langen, lockeren Nachthemd (bis zu den Zehen) oder einem Pyjama mit weichem, lockerem Gummizug schlafen. Es wird empfohlen, Kinderunterwäsche aus hellen, vorzugsweise weißen Stoffen herzustellen. Es sollte nicht gestärkt werden, da Stärke die Poren des Stoffes verstopft. Bei Verschmutzung sollte die Wäsche mindestens zweimal pro Woche gewechselt werden. Beim Waschen mit synthetischen Waschmitteln muss die Wäsche mehrmals mit klarem Wasser gespült werden. Nach dem Trocknen bügeln Sie es zur Desinfektion. Der Zusatz von synthetischen Fasern und Acetatfasern zu den Materialien, aus denen Bettwäsche für Neugeborene, Kleinkinder und Vorschulkinder hergestellt wird, ist strengstens verboten. Für Kinder im Vorschul- und Schulalter: Capro-Viskose-Gewebe und Gewebe aus Baumwoll-Lavsan-Garn mit einem Nylon- und Lavsan-Anteil von nicht mehr als 40 % sowie Baumwollgewebe in Kombination mit strukturiertem Nylon-Elastikfaden (nicht mehr als 23 %). ) verwendet werden. Leichtes Kleid Kleider sollten genau wie Dessous locker sitzen, mit kurzen Ärmeln (ohne Gummi oder Bündchen) oder ärmellos mit lockerem Ausschnitt sein. Es ist besser, wenn der Saum des Kleides höher oder niedriger als die Taille ist – das sorgt für mehr Bewegungsfreiheit. Der Rock sollte weit und kurz sein (über den Knien). Genau wie Hosen und Shorts sollte es durch breite Träger an Ort und Stelle gehalten werden. Gummibänder, Gürtel usw. sind nicht akzeptabel. Die Farbe der Sommerkleidung sollte hell sein, da helle Stoffe die für die Gesundheit des Kindes notwendigen UV-Strahlen gut durchlassen und Wärme reflektieren. Unter den Bedingungen im Süden, wo die ultraviolette Strahlung stark zunimmt, ist es bei direkter Bestrahlung angemessener, rote und rote Kleidung zu tragen blaue Farbe, da es ultraviolette Strahlen in geringerem Maße durchlässt als Weiß. Stoffe, die für verwendet werden Sommerkleider Sie sollten wie Leinen weich sein, eine hohe Luft- und Dampfdurchlässigkeit sowie eine hohe Wärmeleitfähigkeit haben und sich gut waschen und bügeln lassen, ohne ihre Eigenschaften zu verlieren. Dünne Baumwoll- und Leinenstoffe (Chintz, Leinen, Satin, Batist usw.) erfüllen diese Anforderungen. Seidenstoffe sind in der Regel leichter und weicher als Baumwollstoffe; hinsichtlich Hygroskopizität und Wärmeleitfähigkeit sind sie diesen unterlegen. Daher ist das ständige Tragen von Seidenkleidern für Kinder bei heißem Wetter nicht zu empfehlen. Bei leichter Sommerkleidung für Neugeborene und Kleinkinder ist die Verwendung von Materialien mit Zusatz von Kunstfasern verboten. Für die Herstellung von Kinderbekleidung, 1 Lage bis einschließlich Größe 30, empfiehlt es sich, nur Naturstoffe zu verwenden. II. Winterkleidung Im Winter spielt die Kleidung eine wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung des thermischen Komforts. Seine Rolle ist besonders groß, wenn Kinder draußen sind. Während das Kind vor Auskühlung geschützt wird, sollte die Kleidung die normale Funktion des Körpers nicht beeinträchtigen: Wärmeübertragung, Gasaustausch, Feuchtigkeitsverdunstung usw. Darüber hinaus sollte die Kleidung das hohe natürliche Bewegungsbedürfnis des Kindes nicht beeinträchtigen. Der Isolationsgrad der Kleidung sollte je nach Art der Aktivität direkt proportional zur Kühlwirkung der Umgebung (und vor allem der Temperatur der Luft und der Geschwindigkeit ihrer Bewegung) und umgekehrt proportional zu den Energiekosten sein.
Kinderkleidung im Winter ist vielschichtig: Unterwäsche, Kleid, Strickjacke, Strumpfhose; draußen - zusätzlich Pullover, Leggings und Mantel. Jede neue Schicht der Kleidung erhöht ihre Hitzeschutzeigenschaften und erhöht gleichzeitig ihr Gewicht. Es ist zu berücksichtigen, dass die Wirksamkeit jeder nachfolgenden Kleidungsschicht (von der Körperoberfläche aus gerechnet) geringer ist als die der vorherigen. So steigt bei einem Kind, das sich in Innenräumen aufhält, die Hauttemperatur im Rumpfbereich durch eine Zunahme der Kleidungsschichten von 2 auf 3 um etwa 1,5 Grad und von 3 auf 4 nur um 0,5 Grad. Ebenso wird beim Spaziergang die größte Hitzeschutzwirkung durch das Hinzufügen einer 4. Schicht zur Kleidung (Unterwäsche, Kleid, Trikot, Mantel) erzielt. Die fünfte Schicht, zum Beispiel eine weitere Jacke, hat einen viel geringeren Effekt und die sechste praktisch keine Wirkung. In diesem Fall erhöht sich lediglich das Gesamtgewicht der Kleidung und die Beweglichkeit des Kindes beim Spaziergang ist eingeschränkt. Daher ist für Kinder eine zu vielschichtige und schwere Kleidung unerwünscht. Für Wäsche gelten in der kalten Jahreszeit die gleichen Anforderungen wie im Sommer. Zu dieser Jahreszeit empfehlen wir Unterwäsche aus Baumwolljersey, der über gute hygienische Eigenschaften und gleichzeitig eine geringere Wärmeleitfähigkeit als entsprechende Stoffmaterialien verfügt. Beim Sportunterricht im Freien empfiehlt es sich, Wollstrickwaren unter einem Sportanzug zu tragen. Leichte Kleidung für Kinder in Innenräumen wird durch die Lufttemperatur bestimmt. Wenn die Lufttemperatur ausreichend hoch ist (über 20 °C), sollte Kinderkleidung in der Nähe von Sommerkleidung getragen werden. Mit sinkender Lufttemperatur im Raum sollte die Hitzeschutzwirkung der Kleidung zunehmen (siehe Tabelle 1). Tabelle 1 Empfehlungen zur Bekleidung von Vorschulkindern in Innenräumen bei unterschiedlichen Lufttemperaturen (mäßige körperliche Aktivität) Lufttemperatur °C Kleidungsstücke Zulässige Anzahl Kleidungsschichten im Rumpfbereich 16-17° Baumwollunterwäsche, Kleid aus Baumwolle oder Wolle, gestrickt Jacke, Strumpfhose (Schuhe oder warme Hausschuhe an den Füßen). 3 - 4 18-20° Baumwollunterwäsche, Kleid aus schlichtem oder dickem Baumwollstoff, Strumpfhose (Schuhe an den Füßen) 2 - 3 21-22° Baumwollunterwäsche, Kleid aus dünnem Baumwollstoff mit kurzen Ärmeln, Kniestrümpfe (Schuhe oder Sandalen an Fuß) 2 23° und mehr Dünnes Baumwollkleid oder ohne; leichtes Sommerkleid ohne Ärmel, Socken (Sandalen an den Füßen) 1 - 2 Für ein leichtes Winterkleid für Kinder empfiehlt sich die Verwendung dicker Baumwollstoffe (Flanell, Flanell, Cord, Plaid), Wolle und Wollmischung (mit Zusatz von Baumwolle). und Viskose), Stoffe aus verschiedenen Garnen (Baumwolle, Wolle, Viskose). Es ist zulässig, Wollstoffe mit einer Mischung aus Nitronfaser (nicht mehr als 35 %) und Viscolavsan-Garn (nicht mehr als 40 % Lavsan) zu verwenden. Es empfiehlt sich, bei Kinderbekleidung Oberbekleidung zu verwenden. Strickwaren: Blusen, Pullover, Westen, Anzüge. Für ältere Kleinkinder und ältere Kinder ist die Verwendung von Wollmischgarn (50 % schwarz und weiß und 50 % Nitron) und Polyacrylgarn erlaubt, sowohl in reiner Form als auch in Kombination mit natürlichen und künstlichen (Viskose-)Fasern. Oberbekleidung Die wärmste Oberbekleidung ist Pelz (Lammfellmäntel). Ihr Einsatz eignet sich am besten in Gebieten mit rauen klimatischen Bedingungen (Norden, Sibirien). In gemäßigten Klimazonen ist es irrational, diese Pelzmäntel im Winter als einzige Oberbekleidung für Kinder im Vorschulalter zu verwenden, da es relativ wenige Tage mit rauen Wetterbedingungen gibt. Bei mäßigem Frost (bis zu - 15 °C) und ohne starken Wind (innerhalb von 3 – 7 m/s) kehren 70 – 80 % der Kinder, die in Pelzmänteln laufen, mit starkem Schwitzen ins Haus zurück, was auf eine Überhitzung hindeutet. Dadurch entfällt die verhärtende Wirkung des Kühlfaktors auf den Körper des Kindes. Daher ist es sinnvoller, für Kinder in gemäßigten Klimazonen leichtere Kleidung zu tragen. Gleichzeitig ist auch die gängigste Oberbekleidung für Kinder – ein normaler Wintermantel (aus leichtem Stoff mit Watte) – nicht optimal: Aufgrund seiner hohen Luftdurchlässigkeit (ca. 90 dm3/m2s) verliert er deutlich an Wärme. Selbst bei relativ geringem Wind (innerhalb von 3–7 m/Sek.) sind die schützenden Eigenschaften nicht gegeben und der Körper des Kindes ist nicht gleichmäßig isoliert. Rationeller für Kinder jüngere Altersgruppen Wer einen Großteil seiner Zeit draußen und in Bewegung verbringt, trägt Oberbekleidung im Overall- oder Latzoverall-Design. Gleichzeitig ist es wünschenswert, dass die Hitzeschutzeigenschaften solcher Kleidung verändert werden können (z. B. durch das Vorhandensein einer an der Hose befestigten Weste). Für Oberbekleidung in gemäßigten Klimazonen wird empfohlen, Stoffe mit geringem Gewicht und geringer Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsspeicherung zu verwenden (Regenmantelstoff mit wasserabweisender Imprägnierung, Art. 629 usw.). Die Isolierung kann aus Halbwollwatte (1,5–2 Lagen) oder einer Kombination aus Watte und synthetischer Isolierung bestehen ( Kunstpelz, synthetische Wolle usw.). Der Wärmewiderstand solcher Kleidung sollte etwa 0,4 °C m2/W betragen. Diese Kleidung gewährleistet einen angenehmen Wärmezustand für Kinder während eines 1,5- bis 2-stündigen Spaziergangs mit mäßiger körperlicher Aktivität bei einer Lufttemperatur von bis zu - 15 °C und einer Windgeschwindigkeit von 3 bis 7 m/s (laut Wetterbericht). Die optimalen Bedingungen für die Verwendung gewöhnlicher Winterkleidung unter Berücksichtigung der Wetterbedingungen, des Grads der körperlichen Aktivität und der Gesamtzahl der Kleidungsschichten im Rumpfbereich sind in Tabelle 2 aufgeführt. Tabelle 2 Empfehlungen für die Verwendung gewöhnlicher Winteroberbekleidung während Kinder gehen je nach Wetterlage und unter Berücksichtigung der körperlichen Aktivität spazieren
Wetter Art der Aktivität Oberbekleidung Gesamtzahl der Schichten
3 - 3°, Wind bis 2 m/s Sportliche Aktivitäten (Spiele im Freien) Skianzug 3
3 - 3°, Wind 3 - 7 m/s Skianzug, winddichte Jacke 4
3 - 3°, Wind bis 2 m/s Spiele mit durchschnittlicher Beweglichkeit Isolierte Jacke mit Hose 4
3 - 3°, Wind 3 - 7 m/s 4 -4-10°, Wind bis 2 m/s Wintermantel Pelzmantel 4 -4-10°, Wind 3 - 7 m/s Wintermantel Pelzmantel 5 4 -11 - 15°, Wind bis zu 2 m/s Wintermantel Pelzmantel 5 4 -11 - 15°, Wind 3 - 7 m/s Spiele im Freien, intensives Gehen Wintermantel Pelzmantel 5 4 -16 - 20°, Wind bis 2 m/s Wintermantel Shuba 5 4 -16 - 20°, Wind 3 - 7 m/s Shuba 4
Hinweis: Bei Minustemperaturen sollten Kinder isolierte Stiefel an den Füßen tragen. Bei Lufttemperaturen unter –10° Stiefel mit Fell oder Filzstiefel. Ein normaler Wintermantel für Kinder bietet keinen ausreichenden Schutz vor Auskühlung bei rauen Wetterbedingungen, die für die Regionen des Nordens und Sibiriens typisch sind. Dies liegt an der offenen Gestaltung der Kleidung („Glockenform“), die für eine bessere Belüftung des Raumes unter der Kleidung sorgt, an der unzureichenden Wärmebeständigkeit des „Pakets“ aus Kleidungsmaterialien und an deren hoher Luftdurchlässigkeit. Winterliche Kinderbekleidung mit erhöhten Hitzeschutzeigenschaften, die für raue klimatische Bedingungen bestimmt ist, muss eine geschlossene Struktur (Overalls, Latzhosen) mit Schutzvorrichtungen gegen das Eindringen kalter Luft unter die Kleidung haben. Die Dicke der Kleidung sollte im Vergleich zur Standardkleidung durch Hinzufügen einer zusätzlichen Isolierschicht auf 16–18 mm bei Mänteln und 8–10 mm bei Hosen erhöht werden. Die Luftdurchlässigkeit solcher Kleidung sollte nicht mehr als 60 dm3/m2s (bei 196 Pa) betragen. Der Wärmewiderstand bei relativ ruhiger Luft bei einer Temperatur von -30 - 40 °C beträgt etwa 0,7 °C/m2/W. Ein normaler Wintermantel bietet unter ähnlichen Bedingungen einen fast viermal geringeren Wärmewiderstand (ca. 0,2 °C/m2/W). In Gebieten, deren Klima durch eine Kombination aus Frost und starkem Wind gekennzeichnet ist, kann die Atmungsaktivität der Kleidung weiter reduziert werden – auf 10 – 20 dm3/m2s, was entweder durch den Austausch des Oberstoffs (Kindervorhang) durch einen dichteren Stoff erreicht wird, oder indem man winddichte Kleidung in das „Paket“ einbringt. Bei der Herstellung von Kinderoberbekleidung dürfen Materialien mit Zusatz von synthetischen und künstlichen Fasern für den Oberstoff verwendet werden, mit Ausnahme von Kleidung für Kleinkinder (die Beimischung von synthetischen Fasern beträgt nicht mehr als 50 %). Zur Isolierung dürfen in der Kleidung für ältere Kleinkinder und Vorschulkinder Materialien mit einem Zusatz von synthetischen und künstlichen Fasern von höchstens 50 % verwendet werden. Für jüngere Kinder ist die Beimischung von Kunstfasern in die Isolierung verboten. Als Futter sollten Materialien aus Natur- und Viskosefasern verwendet werden. Synthetische Materialien Die Verwendung als Futter ist verboten.
Kindheit
Die Lufttemperatur im Raum beträgt 20 – 22°C.
Härteverfahren:
Ein kurzzeitiges Luftbad (2 – 4 Minuten) bei jedem Wäsche- oder Puckenwechsel.
Luftbad mit Massage und Gymnastik für 4 Minuten. In den ersten Monaten und 10 – 12 Minuten – am Ende des ersten Jahres.
Waschen (die Wassertemperatur beträgt in den ersten Wochen 28°C, im Laufe des Jahres wird sie auf 20°C gesenkt).
Schlafen Sie tagsüber 2-3 mal täglich im Freien bei Lufttemperaturen von -12 bis +30°C.
Allgemeines tägliches Bad bei einer Wassertemperatur von 36 – 37°C für 5 – 6 Minuten. Anschließend übergießen (Wassertemperatur 34 – 35°C).
Bleiben Sie in einem Laufstall im Freien (Sommer) oder in einem gut belüfteten Bereich (Winter).
Bleiben Sie im Sommer 2-3 Mal am Tag in den diffusen Sonnenstrahlen. Beginnen Sie den Vorgang mit 3 – 4 Minuten.
und schrittweise auf 10 Minuten steigern.
Alter 1-3 Jahre.
Härteverfahren:
Die Lufttemperatur im Raum beträgt 18 – 19°C.
Luftbad bei Morgengymnastik und Waschen.
Waschen (Wassertemperatur zu Beginn der Aushärtung beträgt 28°C, später wird sie allmählich auf 18 – 16°C gesenkt). Waschen Sie bei Kindern über 2 Jahren den Hals, die obere Brust und die Arme bis zum Ellenbogen.
Tagsüber schlafen Sie bei ruhigem Wetter im Freien bei Temperaturen von -15 bis +30°C.
Spaziergänge 2-mal täglich bei Lufttemperaturen von -15 bis +30°C.
Bleiben Sie 5 – 6 bis 8 – 10 Minuten in der Sonne. 2 – 3 mal täglich.
Allgemeine Abhärtung und Dusche nach dem Spaziergang (anfängliche Wassertemperatur 34 – 35 °C, allmählich auf 24 – 26 °C reduziert).
Gießen Sie Ihre Füße vor dem Schlafen ein (die anfängliche Wassertemperatur beträgt 28 °C und wird allmählich auf 18 °C gesenkt).
Allgemeines Bad bei einer Wassertemperatur von 36°C für 5 Minuten. Anschließendes Übergießen (Wassertemperatur 34°C) vor dem Schlafengehen 2-mal pro Woche.
Vorschulalter
Härteverfahren:
Die Lufttemperatur im Raum beträgt 16 – 18°C.
Luftbad während der Morgengymnastik und anschließendes Waschen. Die Dauer des Luftbades beträgt 10-15 Minuten, davon sind 6-7 Minuten für die Gymnastik vorgesehen.
Waschen (Wassertemperatur 24°C). Waschen Sie den Hals, die obere Brust und die Arme oberhalb des Ellenbogens. Ältere Kinder trocknen sich bis zur Hüfte ab.
Tagsüber im Freien bei Temperaturen von -15 bis +30°C schlafen.
Spaziergänge 2-mal täglich bei Lufttemperaturen von -15 bis +30°C.
Bleiben Sie 5 – 6 bis 10 – 15 Minuten in der Sonne. 2 – 3 mal täglich.
Nach einem Spaziergang, allgemeiner Aushärtung oder Duschen bei einer Wassertemperatur von 34 °C zu Beginn der Aushärtung mit allmählicher Absenkung auf 25 – 24 °C.
Gießen Sie Ihre Füße vor dem Schlafen ein (die anfängliche Wassertemperatur beträgt 28 °C und wird allmählich auf 16 °C gesenkt).
Allgemeines Bad bei einer Wassertemperatur von 35 – 36 °C, gefolgt von einem Abguss (Wassertemperatur 33 °C) vor dem Schlafengehen, 2-mal pro Woche.
Die Verantwortung für die richtige Organisation der Arbeiten zur Abhärtung des kindlichen Körpers liegt beim Leiter und Arzt der Vorschuleinrichtung.
Manager
Überwacht die Arbeit des medizinischen, pädagogischen und Servicepersonals bei der Abhärtung von Kindern aller Altersgruppen von Kinderkollektiven und einzelnen Kindern.
Organisiert Schulungen für Pädagogen und Servicepersonal in den Methoden zur Durchführung aller Härtetätigkeiten und überprüft regelmäßig, wie die Anweisungen des Arztes befolgt werden.
Stellt den Kontakt zu den Eltern her und erreicht ein vereinbartes einheitliches System zur Abhärtung von Kindern in einer Vorschuleinrichtung und in der Familie.
Bietet Ausrüstung und alle notwendigen Voraussetzungen für die Umsetzung des gesamten Komplexes zur Abhärtung des Körpers des Kindes.
Arzt
Entwickelt einen Aktivitätsplan zur Abhärtung von Kindern zu verschiedenen Jahreszeiten auf der Grundlage von Daten aus einer gründlichen Untersuchung der Gesundheit jedes Kindes, seines Sportunterrichts in der Familie und im Kindergarten.
Gibt dem medizinischen Personal und dem Servicepersonal spezifische Anweisungen zur Organisation und Methodik der Durchführung aller Aktivitäten zur Abhärtung von Kindern jeder Altersgruppe einer bestimmten Vorschuleinrichtung.
Schulung des medizinischen Personals, des Lehrpersonals und des Servicepersonals in den Methoden zur Durchführung von Härteverfahren.
Führt Gespräche mit Eltern über die Bedeutung der Abhärtung für die Stärkung der Gesundheit von Kindern und bringt ihnen Methoden zur Durchführung verschiedener Aktivitäten zur Abhärtung eines Kindes in der Familie bei.
Führt eine systematische Überwachung der Arbeit des Personals bei der Abhärtung von Kindern in jeder Altersgruppe sowie der Einhaltung medizinischer Anweisungen in Bezug auf das Kinderteam und jedes Kind einzeln durch.
Besucht gemäß Arbeitsplan alle Altersgruppen der Vorschuleinrichtung (jede Gruppe mindestens einmal im Monat).
Überwacht regelmäßig die Auswirkungen des Härtesystems auf die Gesundheit jedes Kindes.
Führt Pädagogen in die Ergebnisse der Auswirkungen von Abhärtungsaktivitäten auf die Gesundheit von Kindern ein und nimmt gegebenenfalls entsprechende Anpassungen vor (abhängig vom Grad der Abhärtung der Kinder, der Seuchenlage, der Krankheit des Kindes, veränderten Wetterbedingungen, Jahreszeit, usw.).
Krankenschwester
Beteiligt sich an der Organisation aller Arbeiten zur Abhärtung von Kindern gemäß dem vom Arzt entwickelten Plan.
Erstellt und kontrolliert das Beatmungsregime und den Zeitplan für besondere Verfahren.
Jeden Tag überprüft er die Richtigkeit und Gründlichkeit ihrer Umsetzung, überwacht das Wohlbefinden und die Reaktion der Kinder.
Informiert den Arzt regelmäßig über den Verlauf und die Ergebnisse der Verhärtung sowie über seine Beobachtungen bei den Kindern.
Pädagogen.
Mit Hilfe einer Putzfrau und unter ärztlicher Anleitung führt sie in ihrer Gruppe alle Maßnahmen zur Abhärtung des Körpers durch.
Denkt bei der Durchführung von Härteverfahren über die Organisation von Kindergruppen und Erwachsenen nach.
Sie überwachen das Wohlergehen der Kinder und vermitteln ihnen eine positive Einstellung zur Verhärtung.
Achten Sie darauf, dass die Kleidung der Lufttemperatur im Innen- und Außenbereich entspricht.
Sie führen Aufzeichnungen über spezielle Härteverfahren und vermerken im Zeugnis, welches der Kinder sie in welcher Dosierung erhalten hat.
Methoden zur Bestimmung des Verhärtungsgrades des Körpers. Die Verhärtung des Körpers kann durch den kombinierten Einsatz mehrerer Techniken ermittelt werden. Sie untersuchen Veränderungen im Wärmeempfinden, einen Abfall der Hauttemperatur unter verschiedenen mikroklimatischen Bedingungen, den Unterschied zwischen der Hauttemperatur der Brust und des großen Zehs, Veränderungen der Gefäßreaktionen während der Abkühlung, bestimmen die thermische Asymmetrie, die durchschnittliche gewichtete Temperatur und die immunologische Reaktivität des Körper und studieren Sie die Häufigkeit von Erkältungen. Da die Ausgangsdaten dieser Indikatoren von den individuellen Eigenschaften des Organismus abhängen, können ihre Veränderungen nur durch eine dynamische Untersuchung beurteilt werden.
Forschung zur thermischen Empfindung
Einer der Indikatoren für eine Verhärtung ist die Einstellung des Körpers zu gegebenen mikroklimatischen Bedingungen. Die Forschung wird unter bestimmten Lufttemperaturbedingungen durchgeführt. Die erforderlichen mikroklimatischen Bedingungen im Raum werden durch eine intensive Belüftung erreicht. Erste Studien werden durchgeführt komfortable Bedingungen(Lufttemperatur im Raum +22...+18°C, je nach Alter der Kinder), nachfolgende – mit allmählicher Senkung auf 15°C (Luftbewegungsgeschwindigkeit – nicht mehr als 0,1 m/s). , relative Luftfeuchtigkeit - 40 - 60 %). Nachdem die erforderliche Temperatur im Raum erreicht ist, sitzen die Kinder in einiger Entfernung von Wärmequellen. Anschließend wird auf Brusthöhe der sitzenden Kinder erneut die Lufttemperatur bestimmt. Danach entkleiden sich die Kinder bis zur Hüfte und entblößen ihr linkes Bein. Der gute thermische Zustand eines Kindes wird durch eine freie Haltung, eine normale Hautfarbe und eine normale Lippenschleimhaut bestimmt. Die Abnahme des thermischen Zustands wird in Grad unterschieden.
1. Grad gekennzeichnet durch Blässe im Gesicht, steife Haltung und ein Gefühl leichter Abkühlung.
2. Grad gekennzeichnet durch ein unangenehmes Hitzegefühl (kühl, kalt), blaue Lippen, das Auftreten einer „Gänsehaut“ und manchmal Schluckauf. Kommt es zu einer Verschlechterung des thermischen Zustands der Stufen 1 und 2, wird das Kind zu diesem Zeitpunkt beachtet und aufgefordert, sich anzuziehen.
30 Minuten nach Lernbeginn ziehen sich alle anderen Kinder an. Es wird angenommen, dass die Lufttemperatur, bei der ein Kind 30 Minuten lang einen guten thermischen Zustand aufrechterhält, was ein Indikator für einen ausgeglichenen Zustand des Wärmeaustauschs für eine bestimmte Zeit ist, den Grad der Verhärtung des Körpers angibt. Andererseits ist auch die Zeit, in der ein nacktes Kind unter bestimmten Bedingungen ein gutes Wärmeempfinden behält, ein Indikator für seine Verhärtung. Das Wärmeempfinden eines Kindes ist etwas subjektiv und es ist nicht immer möglich, das erste Stadium einer Verschlechterung seines Wärmezustands zu erkennen. Ein objektiver Indikator für den thermischen Zustand ist die Hauttemperatur. Unter dem Einfluss der Kühlung sinkt die Hauttemperatur. In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich, während der oben beschriebenen Studie die Hauttemperaturen zu messen. Messen Sie mit einem elektrischen Thermometer die Temperatur der Brusthaut entlang der linken Brustwarzenlinie 2 cm über der Brustwarze und die Temperatur der dorsalen Oberfläche der Phalanx der großen Zehe des linken Fußes. Die Messungen werden gleich zu Beginn der Studie und nach 30 Minuten durchgeführt. Wenn bei einem abgehärteten Kind die Lufttemperatur im Raum auf einen bestimmten Grenzwert sinkt, ändert sich die Hauttemperatur leicht. Bei gutem thermischen Zustand sinkt die Hauttemperatur an der Brust um 0,5 - 1,5 °C, am Fuß um 1 - 2,5 °C. Bei Kindern mit einer leichten Verschlechterung des thermischen Zustands ist der Abfall der Brusthauttemperatur fast anders als bei Kindern mit gutem thermischen Zustand (Abnahme um 1 – 1,8 °C), aber die Hauttemperatur des großen Zehs sinkt um 3 – 5°C. Bei Kindern wird ein starker Abfall der Hauttemperatur mit einer deutlichen Verschlechterung des thermischen Zustands beobachtet: Die Hauttemperatur der Brust sinkt um 2–3°C, die der Beine um 4–8°C. Ein weiteres Kriterium für den thermischen Status ist der Gradient zwischen der Hauttemperatur der Brust und der großen Zehe. Bei einem Temperaturunterschied von bis zu 6 °C wird ein zufriedenstellender thermischer Zustand des Kindes festgestellt; ein Anstieg dieses Unterschieds hin zu einem Abfall der Beintemperatur um mehr als 6 °C weist auf eine Verletzung des thermischen Zustands hin – eine Konvergenz; der Indikatoren wird bei Überhitzung beobachtet.
Härtetätigkeiten
In Vorschuleinrichtungen kommt eine ganze Reihe von Verhärtungsmaßnahmen zum Einsatz, da ein einzelnes Verfahren nicht ausreichend die vollständige Verhärtung des Körpers des Kindes gewährleisten kann. Abhärtungsaktivitäten sollten mit körperlichen Übungen kombiniert und systematisch durchgeführt werden. Im Kindergartenprogramm sind Abhärtungsverfahren vorgesehen. Für Vorschulkinder werden folgende Arten von Abhärtungsaktivitäten empfohlen:
1) Reiben: leichte Massagebewegungen von der Peripherie zur Mitte. Es ist äußerst wichtig, einen speziellen Handschuh zum Abwischen zu haben. Es ist äußerst wichtig, diesen Vorgang mit Bewegungen zu kombinieren: Das Kind wischt sich ab, wischt einen Freund ab;
2) Übergießen hat eine stärkere Wirkung auf den Körper als Abwischen. Der Wasserfluss, der auf den Körper einwirkt, erhöht den Muskeltonus, stimuliert das Nervensystem und sorgt für Vitalität. Beim Übergießen dreht sich das Kind um und setzt alle Körperteile dem Wasserstrahl aus. Nach dem Übergießen wischen sich die Kinder mit einem Handtuch trocken. In vielen Vorschuleinrichtungen wird nach der Morgengymnastik das Übergießen bis zur Hüfte geübt;
3) Das Baden sollte, sofern entsprechende Bedingungen vorliegen, täglich durchgeführt werden. Es ist sinnvoll, Schwimmen mit Bewegungen im Wasser, Schwimmenlernen und Sonnenbaden zu kombinieren. Das Programm empfiehlt das Baden zur Abhärtung für Kinder der 2. Junioren-, Mittel- und Seniorengruppe. Kinder können im Alter von 1,5–2 Jahren an das Wasser herangeführt werden. Bei der Organisation des Schwimmens werden Wetterbedingungen, Wasser- und Lufttemperatur berücksichtigt. Dieser Eingriff wird unter Aufsicht eines Lehrers und in Übereinstimmung mit den Empfehlungen des Arztes durchgeführt. Schwimmen und Schwimmen lernen ist das ganze Jahr über möglich, wenn ein Pool vorhanden ist;
4) Sonnenbaden wirkt sich positiv auf den Körper des Kindes aus. Sie zu akzeptieren erfordert Vorsicht. Sie können von klein auf bis zum Verlassen des Kindergartens sonnenbaden. Befolgen Sie unbedingt die Empfehlungen Ihres Arztes. Es ist sinnvoll, alle Abhärtungsaktivitäten mit körperlicher Bewegung zu kombinieren und bei der komplexen Anwendung von Abhärtungsmaßnahmen auf Systematik zu achten.
Spiele im Freien und Bewegung beim Gehen – Form des Sportunterrichts und der Freizeitarbeit. Solche Übungen können für jede Altersgruppe in den Tagesablauf für Morgen-, Nachmittags- und Abendspaziergänge eingeplant werden. In diesem Fall sollten die Jahreszeit, die Wetterbedingungen, frühere und nachfolgende Arten von Kinderaktivitäten und eine Reihe anderer Faktoren berücksichtigt werden. Beim Gehen sollten häufig Spiele mit Regeln eingesetzt werden. Ältere Kinder im Vorschulalter können eingeladen werden, selbst ein Spiel zu entwickeln. Sie können Elemente von Sportspielen und Sportübungen vermitteln.
Formen der aktiven Erholung. Dazu gehören Spaziergänge und Ausflüge außerhalb des Kindergartens, Sportferien, Sportfreizeiten, ein Gesundheitstag und Ferien.
Spaziergänge und Ausflüge Außerhalb des Kindergartens gelten als der einfachste Kindertourismus. Diese Form der Arbeit wird zweckgebunden ausgeführt. Der beste Zeitpunkt für die Durchführung ist der Frühherbst. Der Inhalt von Wanderausflügen umfasst Spiele im Freien und im Winter Skifahren. Bei Spaziergängen sind einige methodische Regeln zu beachten:
1. Informieren Sie Kinder und Eltern im Voraus über den bevorstehenden Spaziergang.
2. Überlasten Sie die Kinder am Tag des Spaziergangs nicht.
3. Geben Sie dem Spaziergang mit geeigneter Ausrüstung die Form einer Wanderung.
4. Beim Gehen können Sie in Gruppen frei gehen. Benutzen Sie beim Überqueren der Autobahn die Paarbildung.
Während des Spaziergangs können Sie sich körperlich betätigen und die Natur beobachten.
Sporturlaub– eine andere Form der aktiven Erholung. Der Feiertag demonstriert die motorischen Leistungen, die Gesundheit und den fröhlichen Zustand der Kinder. Zu den Inhalten eines Sporturlaubs gehören lustige Spiele im Freien, Körperübungen, die Erstellung eines Urlaubsskripts, die Vorbereitung von Überraschungsmomenten und die Vorbereitung von Preisen. Der erste Teil des Urlaubs sollte in Form einer Sportparade stattfinden. Im zweiten Teil können Sie Wettbewerbe und Unterhaltungsveranstaltungen veranstalten. Es wird empfohlen, zweimal im Jahr Feiertage abzuhalten: Sommer und Winter. Die Dauer des Urlaubs beträgt 45 Minuten in Seniorengruppen und 1 Stunde in Vorbereitungsgruppen.
Sportunterricht gilt auch für Formen der aktiven Erholung. Dies ist eine spektakuläre, ferienähnliche Arbeitsform, die auf der unterhaltsamen körperlichen Aktivität der Kinder basiert. Der Inhalt besteht aus für Kinder vertrauten Spielen und Übungen, die auf ungewöhnlichen Kombinationen und Möglichkeiten basieren. Die Freizeitplanung sollte unter Berücksichtigung der körperlichen Entwicklung und Vorbereitung der Kinder erfolgen. Das Freizeitprogramm für Kinder der zweiten jüngeren Gruppe umfasst einfache Spiele, die Kinder emotional ansprechen. In älteren Gruppen gibt es individuelle und kollektive Wettbewerbe und Attraktionen. Sportunterricht Es wird empfohlen, es einmal im Monat durchzuführen und in Juniorgruppen 15–20 Minuten, in Mittelgruppen 20 Minuten und in Senioren- und Vorbereitungsgruppen bis zu 40 Minuten zu dauern.
Gesundheitstag sollte ab der zweitjüngsten Gruppe durchgeführt werden. Das Hauptziel des Gesundheitstages ist die Verbesserung der Gesundheit des Körpers des Kindes. Die Lieblingsspiele und Aktivitäten der Kinder werden in den Inhalt des Gesundheitstages einbezogen. An diesem Tag werden Kinder von Aktivitäten befreit, die mit psychischer Belastung verbunden sind. Der Tag sollte nach Möglichkeit draußen, in der Natur, verbracht werden.
Feiertage finden jeweils Anfang Januar und Ende März statt. Ihre Dauer beträgt eine Woche. Der Zweck der Ferien besteht darin, dem Nervensystem des Kindes Ruhe zu verschaffen und Bedingungen zu schaffen, die zur Heilung und Stärkung des Körpers und der Psyche des Kindes geeignet sind. Der Inhalt des Urlaubs sollte künstlerischer, kreativer, körperlicher Unterricht sein, musikalische Aktivität. Zu dieser Zeit können Sie im Winter Spaziergänge, Ausflüge außerhalb der Stadt oder Skiausflüge unternehmen.
Selbstständige motorische Aktivität von Kindern als Organisationsform ist wichtig für die Gewährleistung eines vollwertigen motorischen Regimes. Gleichzeitig verlangt sie eine zwingende Aufsicht des Lehrers. Bei eigenständigen Körperübungen richtet das Kind seine Aufmerksamkeit auf das Ziel, das es anzieht. Er kann Bewegungen kreativ einsetzen, verschiedene Geräte und Hilfsmittel nutzen. All dies regt die körperliche Aktivität der Kinder an und trägt dazu bei, das Interesse an körperlicher Bewegung zu steigern.
Individuelle Arbeit sollte schon in jungen Jahren erfolgen. Es ist den ganzen Tag über geplant, insbesondere während der Spiel- und Spazierzeiten. Zu den Inhalten dieser Arbeitsform gehören Korrekturübungen zu Programminhalten, bei denen manche Kinder ins Hintertreffen geraten. Das Hauptziel dieser Arbeit besteht darin, den Vorbereitungsgrad der Kinder zu erhöhen.
Hausaufgaben. Für Erfolg Interaktion zwischen vorschulischen Bildungseinrichtungen und Familien, die gemeinsame Probleme des Sportunterrichts des Kindes lösen, können Vorschullehrer Hausaufgaben im Sportunterricht geben. Das Kind muss diese Aufgaben zu Hause mit Hilfe und Aufsicht seiner Eltern erledigen. Wenn es besonders wichtig ist, werden die Eltern von einem Sportspezialisten beraten.
4. 3. PLANUNG DER KÖRPERBILDUNG IN VORSCHULISCHEN BILDUNGSEINRICHTUNGEN
Die Entwicklung und umfassende Verbesserung eines Kindes im Prozess des Sportunterrichts, die Organisation von Einflüssen auf seinen Körper ist ein langer und komplexer Prozess. Aus diesem Grund müssen Unterrichtsmaterialien für den Sportunterricht in Vorschuleinrichtungen geplant werden. Bei der Planung geht es um die Verteilung von Körperübungen in verschiedenen Formen der Sportarbeit für einen bestimmten Zeitraum.
Das Programmmaterial für den Bereich „Körperkultur“ umfasst Drill- und allgemeine Entwicklungsübungen, Grundbewegungen, Spiele im Freien, Staffelspiele, Sportübungen, Sportspiele und deren Elemente. Der Lehrer muss auch das System der Vorbereitungs- und Einführungsübungen zur Beherrschung der Grundbewegungen sorgfältig prüfen und die didaktischen Grundprinzipien berücksichtigen. Bei der Planung ist es wichtig, die Phasen des Bewegungstrainings zu berücksichtigen, um eine systematische Aufnahme des Programmstoffs zu gewährleisten.
In Vorschuleinrichtungen kommen unterschiedliche Formen der Planung und für unterschiedliche Zeiträume zum Einsatz.
Bei der Planung körperlicher Betätigung ist es äußerst wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:
1. Übungsauswahl - ϶ᴛᴏ wichtiger Aspekt Organisation des Prozesses des Sportunterrichts, der die umfassende körperliche Verbesserung der Kinder vorgibt. Der Plan muss berücksichtigen verschiedene Faktoren, um den Erfolg des Sportunterrichts sicherzustellen. Dazu sollten spezifische Wirtschafts- und Lebensbedingungen, Hygienevorschriften, Arbeits- und Ruhezeiten, Merkmale der körperlichen Entwicklung von Kindern sowie die Übereinstimmung der Anzahl der Bewegungen und der Fähigkeit des Kindes, diese unter Beibehaltung eines positiven emotionalen Zustands auszuführen, gehören.
2. Die Planung muss eine rechtzeitige und rechtzeitige Gewährleistung gewährleisten korrekte Ausführung Bildungs- und Entwicklungs-, Gesundheits- und Bildungsaufgaben in verschiedenen Bildungsstufen. Programmanforderungen, Merkmale des Gruppenkontingents und Arbeitsbedingungen müssen berücksichtigt werden. Auf Basis dieser Daten werden die Inhalte des Sportunterrichts zusammengestellt und Lehrmethoden ausgewählt.
3. Es ist notwendig, nicht nur das Erlernen neuer Übungen zu planen, sondern auch die darauffolgenden Trainingsschritte, die eine solide Ausbildung der motorischen Fähigkeiten gewährleisten.
In Vorschuleinrichtungen wird ein allgemeiner Jahresarbeitsplan sowie ein Zeitplan für die Erledigung erstellt Lehrmaterial für jede Altersgruppe.
Der allgemeine Jahresplan wird von der Leitung der Vorschuleinrichtung gemeinsam mit der Sportlehrerin und dem gesamten Lehrpersonal entwickelt. Im Plan werden im Abschnitt Sportunterricht konkrete Aufgaben und Aktivitäten beschrieben, die zur erfolgreichen Lösung von Lernproblemen, der Auswahl von Lehrmethoden sowie der Auswahl von Geräten und Inventar beitragen. Der Gesamtplan sieht eine Fortbildung von Lehrern im Sportunterricht von Kindern vor und nennt konkrete Themen für Treffen und Seminare, bei denen diese Fragen geklärt werden. Die für die Durchführung der Veranstaltungen verantwortlichen Personen werden angegeben, die Unterrichtszeiten, die Sportausrüstung und das Inventar werden festgelegt, inkl. und der, der gekauft wird. Im Allgemeinen spiegeln sie die Kontakte des Kindergartens mit den Eltern, ihre gemeinsamen Aktivitäten zur Verbesserung der Gesundheit und der umfassenden körperlichen Entwicklung der Kinder wider.
Bildungsarbeit in einer vorschulischen Bildungseinrichtung ist eine systematische, ständige und klar zielgerichtete Tätigkeit. Auch die Organisation des Sportunterrichts, in dem die Kinder grundlegende, nach und nach komplexere Bewegungsabläufe erlernen, muss diesen Anforderungen gerecht werden. Der Sportunterricht sollte an den gleichen Wochentagen und zu den gleichen Zeiten stattfinden, da dies dazu beiträgt, bei Kindern bestimmte Gewohnheiten und den Wunsch nach körperlicher Betätigung zu entwickeln und den Wunsch nach besseren Ergebnissen zu wecken. Im Sportunterricht werden alle in vorschulischen Bildungseinrichtungen gestellten Aufgaben des Sportunterrichts gelöst. Der Inhalt des Unterrichts sollte von Elementen dominiert werden, die Bewegungen entwickeln und die Körperhaltung der Kinder formen. Bei der Planung des Einzelunterrichts ist es sehr wichtig, das Programmmaterial richtig zu verteilen. Am besten eignet sich hierfür die grafische Planung. In einem Stundenplan empfiehlt sich die Methode der Spiralplanung, d.h. die gleichen Übungen werden in mehreren Lektionen hintereinander gelernt und dann nach einem, zwei, drei Monaten wieder darauf zurückgegriffen. Es wird empfohlen, in einer Unterrichtsstunde 2-4 Übungen zu lernen. Je nach Jahreszeit wird ein Zeitplan erstellt. Die Komplexität der Übungen und ihre Auswirkungen auf die körperliche Entwicklung des Kindes sollten berücksichtigt werden. Die Reihenfolge der geplanten Übungen soll die Lernfähigkeit der Kinder gewährleisten.
Kinder aller Altersgruppen erlernen die besten Übungen mit Elementen des Gehens, Laufens und der Erhaltung des Gleichgewichts, da der Lernprozess nicht nur im Hauptteil der Unterrichtsstunde, sondern während der gesamten Unterrichtsstunde bei allen Arten von Kinderaktivitäten stattfindet.
Im Stundenplan sollten Programminhalte so dargestellt werden, dass darin alle Aufgaben des Sportunterrichts einheitlich dargestellt werden: körperliche Entwicklung den Körper des Kindes, die Entwicklung der richtigen Körperhaltung, die Beherrschung der im Programm vorgestellten Grundbewegungen, Bedingungen für die freie Entwicklung positiver Charaktereigenschaften sowie moralischer und willensstarker Qualitäten bei Kindern. Um diese Ziele zu erreichen, ist es notwendig, den Kindern beizubringen, Schwierigkeiten zu überwinden und die Interessen des Teams zu berücksichtigen.
Bei der Erstellung eines Zeitplans ist es äußerst wichtig, sich auf folgende Grundsätze zu verlassen:
1. Wählen Sie die Übungen für jede Lektion so aus, dass sie alle Hauptmuskelgruppen trainieren: Arme und Schultergürtel, Rumpf, Bauchmuskeln, aber ...
2. Bei einer solchen Übungsplanung sollten Kinder ausreichend körperlich aktiv sein.
3. Wählen Sie die Übungen so aus, dass sich komplexe und schwierige mit einfacheren abwechseln. Planen Sie nach statischen Übungen die Durchführung dynamischer Übungen ein.
Der Zeitplan sieht auch den psychophysiologischen Zweck der einzelnen Übungen, den Grad ihrer Beherrschung sowie die Möglichkeit ihrer korrekten Durchführung vor (Tabelle 10).
Tabelle 10
Härtetätigkeiten – Konzept und Typen. Einordnung und Merkmale der Kategorie „Verhärtungsereignisse“ 2017, 2018.
Härtetätigkeiten
Allgemeine Anforderungen
1. Schaffung umweltfreundlicher Bedingungen in Räumlichkeiten für Kinderspiele und Aktivitäten:
- Einhaltung sanitärer und hygienischer Anforderungen;
- durch Belüftung (3-5 mal täglich in Abwesenheit von Kindern);
- spezielle Auswahl an Zimmerpflanzen, die schädliche Chemikalien absorbieren, Phytonzide freisetzen und die Luft befeuchten;
- Aufrechterhaltung der Lufttemperatur zwischen 20 und 22 °C.
2. Hohe Kultur der hygienischen Betreuung von Kindern (Toilette, Füttern, Schlafen, Anziehen für einen Spaziergang).
3. Sicherstellung des psychologischen Wohlbefindens während des gesamten Kindergartenaufenthalts.
4. Individualisierung und Differenzierung von Regimeprozessen und deren pädagogischer Ausrichtung unter Berücksichtigung der Gesundheit und Entwicklung von Kindern.
5. Optimaler Motormodus.
Organisierte motorische Aktivität
- Morgengymnastik (täglich)
- Sportunterricht (2x pro Woche)
- Spiele im Freien beim ersten und zweiten Spaziergang (täglich)
- Selbstständige motorische Aktivität mit verschiedenen Sportunterrichtshilfen:
- am Morgen
- nach dem Frühstück
- bei einem Spaziergang
- nach dem Schlafen
- beim zweiten Spaziergang - Grund- und Spielaktivitäten
- Härten:
- Gesundheitswanderungen, täglich
- Vor dem Essen und nach jedem schmutzigen Händewaschen mit kaltem Wasser waschen
- Spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit und nach dem Schlafen mit zimmerwarmem (kühlem) Wasser aus
- Luftbäder nach dem Schlafen, während des Sportunterrichts
- Barfußlaufen unter normalen Bedingungen und auf gerippten Wegen nach dem Schlafen, während des Sportunterrichts (die Zeit erhöht sich allmählich)
System der Ereignisse in Seniorengruppe unterscheidet sich von der im motorischen Modus gegebenen und stärkeren Härtungsdosen (z. B. Waschen, Gurgeln kann mit kühlem, kaltem und sogar Eiswasser durchgeführt werden, die Dauer von Luftbädern und Barfußlaufen erhöht sich usw.).
Gesundheitsarbeit
1. Durch Belüftung
2. Hygieneregime
3.t 0
= 20-22C
4. Individualisierung von Regimeprozessen unter Berücksichtigung der Gesundheit und Entwicklung von Kindern
5. Optimales Motorvolumen (4 Stunden pro Tag)
6. Morgengymnastik
7. Sportunterricht
8. Spiele im Freien
9. Härten:
- Gesundheitswanderungen;
- Waschen mit kaltem Wasser;
- Luftbäder:
a) Gymnastik nach dem Schlafen (mit Elementen von Atemübungen);
b) Gesundheitspfad;
c) leichte Kleidung;
d) Schlafen mit offenem Heck.
10. Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch im Herbst-Winter-Zeitraum
11. Einnahme von Vitaminen während eines Krankheitsausbruchs
12. Anreicherung des dritten Gerichts
Grundprinzipien und Härtemittel
Seit der Antike werden die Naturkräfte genutzt und sind nach wie vor das wichtigste und wirksamste Mittel zur Abhärtung:Sonne, Luft und Wasser.
Der Zweck der körperlichen Einflussnahme besteht darin, gesunde, beharrliche und mutige Menschen zu aktiven Erbauern einer kommunistischen Gesellschaft und furchtlosen Verteidigern des Mutterlandes zu erziehen. Dem gleichen Zweck dient die Abhärtung des kindlichen Körpers.
Unter Verhärtung versteht man meist einen Prozess der Anpassung des Körpers an sich ändernde Wetter- und Klimabedingungen. Aber wenn wir von Abhärtung als Mittel des Sportunterrichts sprechen, meinen wir nicht nur die Anpassung des Körpers, die unter dem Einfluss ungünstiger Bedingungen erfolgt. Das Härten sollte als bewusste Anwendung in einem bestimmten System von Maßnahmen betrachtet werden, die die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und die Fähigkeit entwickeln, schnell und ohne Gesundheitsschäden auf verschiedene Umweltbedingungen einzugehen. Die Härtung sollte bereits in der frühen Kindheit beginnen und ein Leben lang andauern, wobei je nach Alter die Formen und Methoden ihrer Anwendung geändert werden sollten. Die gesundheitlichen Vorteile von Luft-, Sonnenbad- und Wasseranwendungen sind unbestreitbar. Hartgesottene Kinder werden seltener krank und ertragen Krankheiten leichter. Die Verfügbarkeit von Härtern liegt darin, dass sie immer zur Hand sind, Hauptsache, sie können in der einen oder anderen Form zu jeder Jahreszeit und unter allen Bedingungen eingesetzt werden. Sie erfordern keine komplexe Ausrüstung und spezielle Räume; Die Methoden ihrer Verwendung in geschickten Händen sind nicht schwierig.
Bei der Verhärtung muss man sich an bestimmten Grundsätzen orientieren, wie zum Beispiel: Gradualität, Systematik, Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Kindes. Wenn diese Grundsätze nicht befolgt werden, erfolgt die Verhärtung zufällig.
An einen unvorbereiteten Körper kann man nicht zu viele Anforderungen stellen; er wird ihnen möglicherweise nicht gewachsen sein. Die Einhaltung des Gradualismusprinzips ist besonders bei Kindern wichtig, da der kindliche Körper noch keinen großen Widerstand leistet. Damit der Härtungseffekt eintritt, ist es notwendig, die Belastung schrittweise zu erhöhen.
Sie können laufende Aktivitäten nicht unterbrechen. Aber nicht nur bei der Durchführung dieser oder jener besonderen Veranstaltung ist Systematik gefragt. Wenn alle Aktivitäten durchgeführt werden, die Kinder aber nicht viel laufen, sich zu warm anziehen und nicht dem Wetter entsprechen, kann die Verhärtung nicht als abgeschlossen angesehen werden. Die Verhärtung sollte systematisch durchgeführt werden, vorzugsweise von Geburt an und ein Leben lang fortgesetzt werden. Es ist auch notwendig, die individuellen Eigenschaften des Kindes zu berücksichtigen.
Es gibt empfindliche Kinder; für sie werden sanftere oder schrittweise, vorsichtige Mittel zur Härtung angewendet, es ist jedoch nicht ratsam, vollständig auf Härtungsmittel zu verzichten. Kinder sollten sich aktiv an Härtungsaktivitäten beteiligen und die Reihenfolge ihrer Umsetzung kennen.
Auch das Interesse der Kinder ist von großer Bedeutung. Auch das persönliche Beispiel der Erwachsenen ist von großer Bedeutung: Wenn Erwachsene selbst Angst vor der Kälte haben und nicht gerne laufen, werden sie ihre Kinder wahrscheinlich nicht verhärtet erziehen können.
"WASSER"
Wasser ist ein allgemein anerkanntes Mittel zur Aushärtung. Der Vorteil von Wasser gegenüber anderen Härtemitteln besteht darin, dass Wasserverfahren einfach zu dosieren sind.
Das Prinzip des Gradualismus lässt sich bei der Verwendung von Wasser am einfachsten einhalten: Sie können Wasser mit der in diesem Fall benötigten Temperatur entnehmen und diese schrittweise reduzieren.
Bei der Durchführung von Wasserbehandlungen bei Vorschulkindern sollten Sie folgende Regeln beachten:
1. Es ist notwendig, dass sich Kinder mit einem warmen Körper dem Wasser nähern, und es ist notwendig, dass in dem Raum, in dem dies geschieht, die Temperatur der für ein bestimmtes Alter zulässigen Temperatur entspricht und dass Kinder nicht lange darauf warten müssen Sie sind an der Reihe.
2. Es ist notwendig, das rechtzeitige Auftreten von Hautrötungen zu überwachen. Wenn sich diese Reaktion verzögert, ist es notwendig, ihr Einsetzen zu fördern, indem man die Haut gründlich mit einem Handtuch abreibt, „bis sie rot wird“.
3. Je kälter das Wasser, desto kürzer sollte die Zeit seines „Kontakts mit dem Körper“ sein.
Es gibt verschiedene Methoden zur Wasseraufhärtung:
1. Abreiben - das schonendste aller Wasserverfahren. Es kann in jedem Alter verwendet werden, beginnend im Säuglingsalter. Das Abwischen erfolgt mit einem wassergetränkten Tuch, dessen Stoff folgende Bedingungen erfüllen muss: Wasser gut aufnehmen, nicht zu weich sein. Es empfiehlt sich, dass die Fäustlinge gut angefeuchtet sind, es darf jedoch kein Wasser aus ihnen tropfen.
Nach dem Trocknen wird der Körper mit einem trockenen Handtuch abgerieben. Das Reiben wird von einer leichten Massage begleitet, und die Massage erfolgt immer von der Peripherie zur Mitte, sodass die Gliedmaßen von unten nach oben abgewischt werden müssen (Arme von der Hand, Beine vom Fuß). Die Temperatur sinkt nach 2-3 Tagen um ein Grad.
2.
Gießen - Es gibt lokale und allgemeine. Lokales Übergießen: Übergießen der Füße, am häufigsten in Kindergärten und Jugendgruppen eingesetzt. Die anfängliche Wassertemperatur beträgt +30, wird dann auf +18 und in älteren Gruppen auf +16 erhöht. Die Gießzeit der Beine beträgt 20-30 Sekunden.
Das allgemeine Übergießen sollte bei einer höheren Temperatur begonnen werden, vor allem bei Kindern, und in der Herbst-Winter-Periode sollte es so organisiert werden, dass das Wasser die größtmögliche Oberfläche des Körpers bedeckt, den Rücken, dann die Brust und den Bauch, dann die rechte Seite und linke Seiten. Nach Beendigung mit einem Handtuch abreiben. Die Zeit unter dem Stream beträgt 20-40 Sekunden. Eine Dusche ist wirkungsvoller als eine einfache Dusche. Das Wasser aus der Dusche hat eine massierende Wirkung und fühlt sich wärmer an, als wenn man einfach nur Wasser gießt.
3.
Baden unter natürlichen Bedingungen, also im Sommer in Stauseen (Fluss, See, Meer), durchgeführt wird, ist eine der besten Härtemethoden. Sie können Kinder von klein auf baden, beginnend bei einer Lufttemperatur von +24–26 °C und nicht weniger als +22 °C Wasser; erfahrenere Kinder können bei einer Wassertemperatur von +19–20 °C gebadet werden. Die Aufenthaltsdauer im Wasser erhöht sich von 1-2 Minuten auf 5-8 Minuten. Nach dem Baden sollte immer etwas Bewegung sein.
Das Baden ist bei Kindern mit Herzerkrankungen, Erkrankungen der Körperhaltung, des Nierenbeckens, Kindern, die kürzlich an Rippenfellentzündung gelitten haben, und Lungenentzündung kontraindiziert.
Die Frage der Nutzung des Badens wird im Einzelfall von den Ärzten entschieden.
"LUFT"
Luft ist die Umgebung, die einen Menschen ständig umgibt. Es kommt mit der Haut in Kontakt – direkt oder über den Stoff der Kleidung und mit der Schleimhaut der Atemwege. Zu den besonderen Lufthärtungsmaßnahmen in Kindergärten gehören: Schlafen an der Luft, bei kaltem Wetter und Luftbäder. Im Kindergarten verwenden wir den Luftmodus.
"SONNE"
Die härtende Wirkung der Sonne ist einzigartig. Die Sonne ist ein starker Härter. Die Sonnenstrahlen wirken allgemein stärkend auf den Körper, steigern den Stoffwechsel im Körper, Gesundheit und Schlaf werden besser und die Haut reguliert den Wärmeaustausch besser. Die Sonne kann sich aber auch negativ auswirken. Daher muss dieses Verfahren sehr sorgfältig angegangen werden. Sonnenbaden ist vor allem für jüngere Kinder von Vorteil, eine individuelle Herangehensweise ist jedoch wichtig. Das Sonnenbaden sollte in Bewegung erfolgen, das Spielen sollte jedoch ruhiger Natur sein. Das Sonnenbad nimmt allmählich zu:
In jüngeren Gruppen bis zu 20-25 Minuten.
In älteren Gruppen bis zu 30-40 Minuten.
Es ist besser, zwischen 8 und 9 Uhr und zwischen 15 und 16 Uhr ein Sonnenbad zu nehmen. Sie sollten nach dem Essen beginnen, sodass mindestens anderthalb Stunden vergehen, und eine halbe Stunde vor Beginn der Mahlzeit. Wir müssen uns vor Überhitzung hüten. Wir brauchen helle Panamahüte. Wenn das Kind überhitzt ist, bedecken Sie sein Gesicht mit einem Handtuch, gehen Sie mit ihm in den Schatten, waschen Sie es und geben Sie ihm Wasser.
Im Kindergarten erfolgt die Härtung durch die Einbeziehung von Härtungselementen in den Alltag der Kinder und die Durchführung spezieller Härtungsmaßnahmen. Die Eingewöhnung in den Alltag läuft auf Folgendes hinaus:
A) die Gewohnheit schaffen, in Innenräumen in großem Umfang frische Außenluft zu nutzen;
b) rationelle Kleidung;
c) längere Exposition gegenüber der Luft, unabhängig vom Wetter;
d) Entwicklung der Gewohnheit, kaltes Wasser zu trinken.
Der Einsatz von Härtemitteln variiert je nach Jahreszeit und Alter der Kinder etwas.
Alle Härtevorgänge müssen täglich durchgeführt werden. Das Einreiben und Übergießen erfolgt nach dem Schlafen unter strenger Aufsicht von medizinischem Personal.
Kinderkleidung für einen Spaziergang in der Wintersaison
- von + 6 bis - 3: 4-lagige Kleidung: Unterwäsche, Kleid, Jerseyjacke, Strumpfhose, Leggings, Jacke oder Übergangsmantel (ohne Jerseyjacke, wenn t 0 über 0 Grad).
- von -3 bis -8: 4-lagige Kleidung: Unterwäsche, Kleid, Jacke, Strumpfhose, Leggings, Wintermantel, isolierte Stiefel.
- von -9 bis -14: 5-lagige Kleidung: Unterwäsche, Kleid, Jacke oder Pullover, Strumpfhosen, Leggings (2 Paar), Wintermantel, isolierte Stiefel.
Schlafen in einer Gruppe um t 0
+16 +15 - warmes Langarmshirt oder Pyjama, warme Decke.
Kinderbekleidung in verschiedenen Größen 0
Raumluft
23 und höher
1-2-lagige Kleidung: dünne Baumwollunterwäsche, leichtes Baumwollkleid, kurze Ärmel, Socken, Sandalen.
+21- 22
2-lagige Kleidung: Unterwäsche, Kleid aus Baumwoll- oder Wollmischung mit langen Ärmeln, Strumpfhosen für Kinder von 3–4 Jahren, für Kinder von 5–7 Jahren – Kniestrümpfe, Schuhe.
+18 – 20
2-lagige Kleidung: Unterwäsche, Langarmkleid, Strumpfhose, Schuhe.
+16 – 17
3-lagige Kleidung: Baumwollunterwäsche, Strick- oder Wollkleid mit langen Ärmeln, Jacke, Strumpfhose, Schuhe oder warme Hausschuhe.
Traditionelle Arten der Verhärtung von Kindern.
- Morgenempfang an der frischen Luft, Gymnastik
- Gesundheitsspaziergang
- Luftbäder
- Luftbäder mit Übungen
- Schlafen Sie mit frischer Luft
- Waschen Sie Ihr Gesicht den ganzen Tag über mit kaltem Wasser
- Spülen Sie Ihren Mund mit kaltem Wasser aus
- Barfußlaufen vor und nach dem Nickerchen
- Barfuß auf dem „Gesundheitspfad“ gehen
- (Massagematten) nach einem Nickerchen
- Sonnenbaden
Ungefähres Schema zur Abhärtung von Kindern im Alter von zwei bis sieben Jahren
- Die Lufttemperatur im Raum, in dem sich das Kind befindet, beträgt + 18, + 20 Grad.
- 1. Luftbad – 10-15 Minuten. Das Kind bewegt sich, rennt; bekleidet mit Höschen, einem T-Shirt mit kurzen Ärmeln, Hausschuhen an nackten Füßen oder kurzen Socken. Ein Teil der Zeit (6-7 Minuten) ist für Gymnastikübungen aus dem jeweiligen Komplex vorgesehen.
- 2. Waschen mit Wasser, dessen Temperatur von +28 Grad am Ende des Härtejahres auf +18 Grad im Sommer und auf +20 Grad im Winter sinkt. Kinder über zwei Jahre waschen Gesicht, Hals und Arme bis zum Ellenbogen, über drei Jahre waschen den oberen Brustbereich und die Arme über dem Ellenbogen. Die anfängliche Wassertemperatur für Kinder über drei Jahren beträgt ebenfalls +28, und das Minimum im Sommer beträgt +16, im Winter +18 Grad.
- 3. Schlafen Sie im Sommer tagsüber mit Zugang zu frischer Luft, im Winter in einem gut belüfteten Raum bei einer Temperatur von + 15 + 16 Grad.
- 4. Ohne T-Shirts schlafen. Findet das ganze Jahr über statt. Für den Fall, dass die Temperatur aufgrund von Heizunterbrechungen oder anhaltender Kälte sinkt, sollten warme Socken für die Füße und zweite Decken vorbereitet werden. Natürlich sollte die Temperatur im Schlafzimmer nicht unter +14 Grad Celsius liegen.
- 5. Gehen Sie zweimal täglich bei Temperaturen bis -15 Grad spazieren, Dauer von 1–1,5 Stunden bis 2–3 Stunden.
- 6. Im Sommer zwei- bis dreimal täglich 5-6 bis 8-10 Minuten lang ein Sonnenbad nehmen; Bleiben Sie an der frischen Luft und der Schatten ist unbegrenzt.
- 7. Spülen Sie Mund (Kinder von zwei bis vier Jahren) und Rachen (Kinder über vier Jahre) zweimal täglich mit kochendem Wasser bei Raumtemperatur unter Zugabe von Kamillen- oder Salbeiaufguss aus – morgens und abends. Verwenden Sie für jeden Spülgang etwa 1/3 Tasse Wasser.
Eine Reihe gesundheitsfördernder Aktivitäten nach dem Schlafen
Der Lehrer klingelt:
Goldene Glocke,
Er ist immer und überall bei mir.
"Aufwachen!" - spricht.
„Machen Sie sich härter!“ - Er erzählt es allen.
Eine Reihe von Härteübungen.
1. „Pussy wacht auf! (Bitten Sie die Kinder, sich im Bettchen auszustrecken, den Rücken zu krümmen und die Arme nach oben zu strecken.)
Kätzchen schlafen auf dem Teppich,
Sie wollen nicht aufwachen.
Hier lagen sie alle auf dem Rücken,
Sie sind hier verrückt geworden.
Es tut uns gut, uns auszuruhen,
Aber es ist Zeit aufzustehen.
Strecken Sie sich, lächeln Sie
Alle öffnen die Augen und stehen auf.
2. „Spiele mit einer Decke“ (Kinder verstecken sich 2-3 Mal unter der Decke)
Hier kommt der zottelige Hund
Und sein Name ist Barbos!
Was für Tiere spielen hier Streiche?
Werde alle Kätzchen fangen.
3. „Leichte Massage.“ (Arme und Beine von den Zehen aufwärts bügeln, Rücken und Brust glätten)
4. Die Kinder verlassen das Schlafzimmer, um sich der Gruppe anzuschließen. Auf den „Wegen der Gesundheit“ wandeln
1. Spur – Massagematten
2. – gerippt
3. – mit einem harten Waschlappen
4. Schritt über Hindernisse (Steine)
Die Beine begannen zu laufen, stampfen, stampfen, stampfen!
Geradeaus den Weg entlang, stampfen, stampfen, stampfen!
Komm schon, mehr Spaß, stampfen, stampfen, stampfen!
So machen wir das, Top-Top-Top!
Füße stampfen, stampfen, stampfen, stampfen!
Geradeaus den Weg entlang, stampfen, stampfen, stampfen!
5. Hygienemaßnahmen.
Öffne den Wasserhahn! Waschen Sie Ihre Nase!
Waschen Sie beide Augen gleichzeitig!
Waschen, waschen, duschen!
Stärke dich! Temperiere dich!
Einige Techniken zur Abhärtung von Vorschulkindernim Vorschul- und Familienbereich
1. Ausgiebiges Waschen
Das Kind muss:
Öffnen Sie den Wasserhahn, befeuchten Sie Ihre rechte Handfläche und bewegen Sie sie von Ihren Fingerspitzen zum Ellbogen Ihrer linken Hand. Sagen Sie „Eins“. Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand.
Befeuchten Sie beide Handflächen, legen Sie sie auf den Nacken und bewegen Sie sie gleichzeitig zum Kinn, sagen Sie „eins“.
Befeuchten Sie Ihre rechte Handfläche und machen Sie eine kreisende Bewegung entlang der oberen Brust, sagen Sie „Eins“.
Befeuchten Sie beide Handflächen und waschen Sie Ihr Gesicht.
Spülen Sie beide Hände aus, wringen Sie sie aus und wischen Sie sie trocken.
Notiz.
Nach einiger Zeit verlängert sich die Dauer des Eingriffs, nämlich: Kinder waschen jede Hand sowie Hals und Brust zweimal, sagen „eins, zwei“ usw.
2. Schlafen Sie ohne T-Shirts.
Findet das ganze Jahr über statt. Für den Fall, dass die Temperatur aufgrund von Heizunterbrechungen oder anhaltender Kälte sinkt, sollten warme Socken für die Füße und zweite Decken vorbereitet werden. Natürlich sollte die Temperatur im Schlafzimmer nicht unter +14 Grad Celsius liegen.
Eine Reihe von Freizeitaktivitäten nach Altersgruppe
2. Jugendgruppe
- Empfang von Kindern im Freien (bei Temperaturen über -15°)
- Morgengymnastik in der Gruppe 8.00 Uhr
- Mundspülung nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Schrittweises Erlernen des Zähneputzens
- Sportunterricht (in Socken) + dynamische Gehstunde einmal pro Woche
- Phytonzide (Zwiebel, Knoblauch)
- Spaziergänge: tagsüber 10.30-11.40 Uhr; Abends 17.45-18.30 Uhr
- Schlafen Sie ohne Hemden
- Atemübungen im Bett
- Übungen zur Vorbeugung von Plattfüßen + individuelle Arbeit zur Korrektur von Plattfüßen und Abflachungen des Fußes (ab dem 3. Viertel)
- Elemente des ausgedehnten Waschens
Mittelgruppe
- Empfang von Kindern im Freien (bei Temperaturen bis -15°)
- Sportunterricht im Fitnessstudio (in Socken) + dynamische Gehstunde einmal pro Woche
- Sportunterricht während des Unterrichts, Vorbeugung von Sehbehinderungen
- Phytonzide (Zwiebel, Knoblauch)
- Spaziergänge: tagsüber 10.15 – 11.50 Uhr; Abends 17.30 – 18.30 Uhr
- Optimaler Motormodus
- Schlafen Sie ohne T-Shirts und Kissen
- Nach dem Snack Mundspülung
Älteres Vorschulalter
- Empfang von Kindern im Freien (bei Temperaturen von -15°-18°)
- Morgengymnastik (von Mai bis Oktober – im Freien, von Oktober bis April – in der Halle nach Zeitplan)
- Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Frühstück und spülen Sie Ihren Mund nach dem Mittagessen aus
- Sportunterricht im Fitnessstudio (barfuß) + dynamische Gehstunde einmal pro Woche
- Sportunterricht während des Unterrichts, Vorbeugung von Sehbehinderungen, Ohrmassage
- Spülen Sie Ihren Mund vor einem Spaziergang mit einem Knoblauchaufguss aus (von Oktober bis April).
- Phytonzide (Zwiebel, Knoblauch)
- Spaziergänge: morgens 7.00 – 8.00 Uhr; tagsüber 10.45 – 12.10; Abend 17.45 – 18.30 Uhr
- Optimaler Motormodus
- Schlafen Sie ohne Hemden
- Atemübungen im Bett
- Ausgiebiges Waschen, Barfußlaufen
- Übungen zur Vorbeugung von Plattfüßen + individuelle Arbeit zur Korrektur von Plattfüßen und Abflachungen des Fußes
- Nach dem Snack Mundspülung
HÄRTUNGSKOMPLEX Nr. 1
(September, Oktober, November)
Ausrüstung:
- Weg „Zickzack“
- Geripptes Brett
- Seil (Springseil)
- Bänder
- Teppiche mit Knöpfen
Verhärtung nach dem Schlafen.
Im Bett liegen.
Sie werden auf jeden Fall gähnen, sich strecken, strecken, Sie winken geschickt mit dem Schwanz. | Hände vor dir, Handflächen zusammen, Schaukeln zeigen |
Bevor Sie spazieren gehen | Beugen Sie Ihren Rücken, während Sie auf Händen und Füßen stehen |
3. Nun, der Bär hat einen Klumpfuß Spreizt die Pfoten weit Entweder einer oder beide zusammen Und wenn die Ladung gering ist Fängt wieder von vorne an | Arme nach unten, Beine zusammen Hebe deine Hände hoch und auseinander spreizen Kreuz beim Zählen von zwei Nur mit den Beinen wiederholen |
Verlassen des Schlafzimmers
Lufthärten,
1. Die Beine begannen zu laufen, zu stampfen, zu stampfen, zu stampfen! Geradeaus den Weg entlang, oben, oben, oben. Komm schon, mehr Spaß, stampfen, stampfen, stampfen. So machen wir das, top, top, top. | Auf einer Schlange gehen (Zick-Zack-Pfad) |
2. Hier sind die Frösche am Weg Sie springen mit ausgestreckten Beinen: Kva-kva, kva-kva. | I.p. Hände am Gürtel, Beine zusammen, auf zwei Beinen springen, über den „Bach“, vorwärts bewegen. |
3. Passanten dürfen hier nicht passieren, Auf dem Weg liegt ein Seil. | Arme werden entlang des Körpers gesenkt, unter einem Seil kriechen (Seilspringen). |
4. Die Kinder standen im Kreis, Wir haben eine Flagge gesehen. Wem soll ich es geben, wem soll ich die Flagge hissen? Die Kinder standen im Kreis Und sie haben die Flagge gehisst! | Füße schulterbreit auseinander, Hände mit Bändern werden gesenkt, Stehen Sie im Kreis, heben Sie Ihre Hände und schauen Sie auf Ihre Hände. |
5. Stehen Sie auf einem Bein Es ist, als wärst du ein standhafter Soldat. Linkes Bein zur Brust Passen Sie auf, dass Sie nicht fallen. Bleiben Sie nun links Wenn Sie ein tapferer Soldat sind! | Beine zusammen, Arme nach dem Zufallsprinzip, im Kreis stehend, abwechselnd das linke Bein, die Arme zur Seite und das rechte Bein heben. |
6. So dreht sich ein Kreisel, Buzz-zz-zzzzh und nebenbei! | Arme werden gesenkt, auf der Stelle gedreht, dann in die Hocke gehen, den Kopf zur Seite neigen, auf den Boden gelehnt, Arme zur Seite. |
7. Blasen Sie Ihre Blase auf Groß aufblasen Bleib so Nicht ausbrechen. | Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus (zeigen Sie gleichzeitig mit den Händen, wie die Blase aufgeblasen wird). |
Mundspülung.
Glug-gluh-gluh - das Wasser ruft,
Es ist Zeit, unseren Mund auszuspülen.
Damit deine Zähne nicht weh tun,
Wir haben das Essen gut gegessen.
Geben Sie etwas Wasser in Ihren Mund
Schließe deine Lippen wie ein Schloss
Und Wasser hin und her
Waschen Sie Ihre Zähne damit.
HÄRTUNGSKOMPLEX Nr. 2
(Dezember, Januar, Februar)
Ausrüstung:
- Geripptes Brett
- Seil (Springseil)
- Teppiche mit Knöpfen
- Schneeflocken
- Mundwasserbecher
Verhärtung nach dem Schlafen.
Im Bett liegen.
Von einer Seite zur anderen gedreht Wir haben uns freundlich gemeldet | abwechselndes Dehnen auf der rechten und linken Seite |
2. Wie gut wir sind Wie schön wir sind | Hebe deine Hände hoch Massagebewegungen von Armen und Beinen |
Es wurde fröhlich hell | |
4. Spielen Sie die Musik lauter Laden Sie uns zum Sport ein. |
Verlassen des Schlafzimmers
Lufthärten,
Gymnastik nach dem Schlafen mit nicht standardmäßiger Ausrüstung.
1. Lass uns über die Springseile springen Weit am Weg entlang Nicht einmal ein Ball könnte das schaffen Also spring hoch. | I.P. Hände am Gürtel, Füße zusammen, auf zwei Beinen springen und vorwärts bewegen. |
2. Breiten Sie die Äste weit aus Ein alter Ahornbaum in der Nähe des Hauses Die Katze des Nachbarn krümmte den Rücken, Er liebt Sportunterricht. | Arme am Körper entlang, Füße schulterbreit auseinander, auf einem gerippten Brett gehen. Arme über den Kopf heben, zur Seite, nach vorne beugen, den Rücken krümmen, unter das Seil kriechen |
3. Entlang der Sohle wie ein Rechen Lass uns dich massieren Nützlich und angenehm zugleich - Das ist längst jedem klar. | Hände am Gürtel, Gehen auf Massagematten |
4. Und jetzt Schneeflocken Sie wollen von uns wegfliegen. | Arme am Körper entlang nach unten, auf Zehenspitzen stellen, auf „Schneeflocken“ blasen |
Mundspülung
Nehmen Sie einen Schluck Wasser in den Mund
Pressen Sie Ihre Lippen fest zusammen
Puff deine Wangen schnell auf
Spülen Sie Ihre Zähne mit Wasser
Schlucken Sie das Wasser nicht
Gießen Sie es in die Spüle.
HÄRTUNGSKOMPLEX Nr. 3
(März, April, Mai)
Ausrüstung
- geripptes Brett
- Teppiche mit Knöpfen
- Sandsäcke
- Kegeln
- Mundwasserbecher
Verhärtung nach dem Schlafen.
Im Bett liegen.
1. Alle wachten auf und lächelten Von einer Seite zur anderen gedreht Wir haben uns freundlich gemeldet | I.p. Arme entlang des Körpers - dreht sich zur rechten Seite, zur linken Seite, abwechselndes Dehnen auf der rechten und linken Seite |
2. Wie gut wir sind Wie schön wir sind | Heben Sie Ihre Arme an – massieren Sie Bewegungen der Arme und Beine |
3. Die Sonne ist zu uns gekommen Es wurde fröhlich hell | Beine zusammen, Arme angehoben und seitlich gespreizt |
4. Spielen Sie die Musik lauter Laden Sie uns zum Sport ein. | Stehen Sie auf, gehen Sie auf der Stelle und heben Sie die Beine hoch |
Verlassen des Schlafzimmers
Lufthärten,
Gymnastik nach dem Schlafen mit nicht standardmäßiger Ausrüstung
1. Wir gehen auf unseren Füßen | Auf Zehenspitzen gehen |
2. Und wie ein grauer Wolf, ein Wolf Und wie ein klumpfüßiger Bär, | Gehen auf Knopfmatten mit hohem Beinheben |
3. Wie ein Hase spring-jump, Und der Fuchs schnüffelt und schnüffelt | Von Fuß zu Fuß springen auf einem gerippten Brett gehen, auf Sandsäcken, |
4. Lass uns leise laufen | Laufen zwischen den Stiften |
5. Lass uns etwas frische Luft schnappen. | Stehend, Hände hoch – einatmen, senken – ausatmen |
Mundspülung.
Wir haben gegessen und getrunken
Deine Zähne sind schmutzig
Wir müssen die Krümel von ihnen entfernen
Und mit Wasser abspülen.
Abwechselndes Gehen auf nassen und trockenen Wegen.
Wir gingen, wir sprangen, Unsere kleinen Beine sind müde. Lasst uns alle zusammen ruhen Und fangen wir an, die Fußsohlen zu massieren. | I.p. Arme nach unten am Körper entlang, auf der Stelle gehen, auf zwei Beinen auf den Boden springen. Sie wischen sich kräftig die Füße ab und springen auf einen trockenen Weg. |
Der kleine Antoshka ging den Weg entlang Ich habe einen Haufen Erbsen auf dem Weg gefunden. Ein Haufen Erbsen Der Hahn wird gelegt. 2 Mal wiederholen | I.P. Die Arme werden willkürlich entlang des Körpers abgesenkt und gehen auf der Stelle. Hände am Gürtel, auf zwei Beinen springen. Handgreiflich, energisch die Füße auf dem trockenen Weg abwischen. |
