Comment faire face à une séparation à court terme. Comment survivre à une rupture avec un proche : recommandations de psychologues

On dit que l’amour peut résister à tout. Si les sentiments sont forts et sincères, ni la distance ni le temps ne peuvent les entraver. Nos grands-mères, accompagnant leurs maris à la guerre, croyaient fermement que même si quelque chose arrivait à leurs soldats, l'amour resterait pour toujours dans leur cœur : elles attendaient des années, croyaient qu'elles reviendraient, aimaient.

Si l’on se souvient de l’histoire, il existait peu de moyens de contacter ses proches : les cartes militaires, les lettres triangulaires et les nouvelles d’amis arrivaient du front. Parfois, les nouvelles prenaient beaucoup de temps ou se perdaient.

Mais aujourd'hui, la vie nous dicte ses propres règles, selon lesquelles nous sommes parfois obligés d'être séparés de nos proches pendant un certain temps (et parfois pour longtemps). Il peut y avoir de nombreuses raisons : travail, voyages d'affaires, logement, problèmes avec les parents ou d'autres proches. Ou peut-être venez-vous de vous rencontrer et, vivant dans des villes différentes, décidez-vous de vous réunir après un certain temps ?

Que faire en étant séparé ?

Au début, vivre séparément est très difficile. En fait, vous sortez du rythme habituel de la vie, vous ne ressentez pas la chaleur de vos mains bien-aimées, vous n’entendez pas une voix familière ou des conseils sympathiques. Et rien ne peut remplacer celui que vous recherchiez avec tant de difficulté. J'ai envie de pleurer la nuit, de lever les mains, d'oublier tout ce qui m'entoure et d'attendre des nouvelles de lui, le seul.

Pour beaucoup, la séparation peut être si difficile qu’elle peut entraîner une dépression et, par conséquent, aux maladies. Prenez donc soin de votre bien-être moral.

Faites abstraction de vous-même

Vous ne devriez pas vous attarder sur vos sentiments, votre « malheur momentané » ou vous apitoyer constamment sur votre sort. Pensez à votre autre moitié. Après tout, il est aussi inquiet. Et, peut-être, tout lui échappe, pas moins que vous.

Soyez occupé

Téléchargez-vous activité professionnelle ou prenez soin des choses qui accumulent la poussière sur votre bureau depuis longtemps. Essayez de ne pas commettre la moindre erreur en matière de production, car vous avez désormais plus de temps libre. Montrez votre professionnalisme à vos supérieurs - peut-être serez-vous inclus dans la réserve du personnel ou promus. Vous aurez alors de quoi vous vanter auprès de votre proche lors de votre rencontre.

Communiquer

La séparation d'avec l'être cher n'est pas une raison pour oublier les amis. DANS vie conjugale parfois, il n'y a tout simplement pas assez de temps pour communication avec des amis. Il y a maintenant une raison de rattraper son retard. Allez avec des amis à la plage, au musée, à un concert, dans un club. Cela ne sert à rien de vous installer comme si vous « rompiez avec votre mari » ; traitez-le comme si vous noyiez la douleur de la séparation.

Attention! Si ce type de loisirs (clubs, discothèques) est inacceptable pour votre couple, il ne faut pas jouer avec le feu. Proposez une option simplifiée - un enterrement de vie de jeune fille entre amis, attentionné et communiquant avec les plus jeunes, communiquant avec des collègues. Nous ne recommandons pas de « combattre » la mélancolie avec l'ermitisme, les larmes de crocodile ou l'utilisation de « simulateurs de joie » artificiels - alcool, tabac, drogues et beaucoup de café.

Trouver un passe-temps

Faites quelque chose dont vous avez toujours rêvé ou souvenez-vous de quelque chose que vous avez déjà fait chose préférée auquel j'ai dû abandonner pour une raison ou une autre. Lorsque vous rencontrez votre proche, vous pouvez lui faire plaisir, ainsi qu'à vos proches, avec des objets artisanaux, des peintures et des compositions.

Si vous avez envie de sauter en parachute ou de sauter, ne vous en privez pas. Vous aurez également de quoi vous vanter auprès de votre partenaire. Ou peut-être qu'il voudra partager avec toi nouveau passe-temps.

Bon aussi pour se débarrasser pensées négatives cours de langues étrangères, cours de jeu d'instruments de musique et cours de perfectionnement.

Prends soin de toi

Rendez-vous chez un coiffeur, une cosmétologue, récupérez nouveau style dans les vêtements. Changement apparence toujours utile. Activités sportives (course à pied, natation, yoga, fitness) à une fréquence de 2 fois par semaine soulage les pensées dépressives et vous aide à mieux paraître. N'oubliez pas les exercices du matin.

Reposez-vous

Dormez un peu si le temps le permet. Prendre soin de deux personnes est plus agréable, mais plus difficile. Temporairement, vos inquiétudes ont diminué. Détendez-vous et profitez de vos vacances. Plus vous vous reposez, plus vous aurez fière allure lors de votre rencontre.

Comment être proche de votre proche tout en étant à distance

1. Avant le départ de votre partenaire, placez votre une photo ensemble ou votre photo. Renseignez-vous à l'avance sur celui qu'il préfère et choisissez-le. Vous pouvez également mettre votre photo générale encadré sur votre bureau ou placé à tout autre endroit bien en vue.

Comment survivre à la séparation d'avec votre proche

2. Essayez de ne pas changer la routine quotidienne à laquelle vous êtes habitué lorsque vous vivez ensemble. Essayez de faire certaines choses en même temps, si possible.

Convenez à l'avance de :

• regarder un film ensemble le dimanche (via Skype ou chacun dans son cinéma), vous pourrez discuter de l'intrigue pendant ou après la projection,
• écouter de la musique ensemble - celle que vous aimez vraiment et celle qui vous rappelle les souvenirs les plus agréables des événements de votre vie,
• lisez des livres ensemble sur Skype ou envoyez-vous des liens vers des livres, des extraits d'œuvres qui vous ont le plus marqué,
• discuter de votre succès et réalisations, reconnaître les problèmes, faire preuve d'empathie, consulter, comme avant. Si vous avez l’habitude de voir des couchers et des levers de soleil, cela peut également se faire par la communication. Organisez une sortie shopping ensemble si vous avez toujours aimé le faire ensemble : consultez par téléphone les achats, partagez des photos d'achats. Faites des achats communs en choisissant des produits dans les boutiques en ligne.

3. Le genre épistolaire est récemment devenu très populaire. Envoyez-vous plus souvent des messages doux, des cartes postales et des confessions passionnées. Cela aide même les couples les plus sérieux à maintenir la chaleur de leur relation.

4. Je vous souhaite de beaux rêves par SMS ou appels.

5. Mettez en valeur votre créativité :

• Faites des collages de photos les uns pour les autres si vous savez comment le faire. Retouchez et concevez des photos. Trouvez une idée de montage : qui voyez-vous comme votre autre moitié : un brave chevalier ou un conquérant des sommets enneigés ? Ou peut-être souhaitez-vous vous représenter tous les deux dans le contexte d’une ville de rêve ?
• si vous le pouvez, réalisez une vidéo décrivant votre Amour , à partir de photos et de vidéos où vous passez du temps ensemble.
• Créez un blog commun, votre site Web ou un e-mail commun, dont tous deux connaissent le mot de passe. Vous pouvez y placer vos notes, rappels, liste de tâches, photos, vidéos et cartes de vœux.

6. Jouez ensemble à un jeu en ligne. Organisez à l’avance une punition/un forfait pour le perdant. De quel genre de tâche s’agira-t-il ? Comment va-t-il l’exécuter – maintenant ou lors d’une réunion ?

7. Organisez un rendez-vous via Skype. Nettoyez votre appartement, placez des bougies partout, habillez-vous avec vos vêtements préférés. Essayez-le le sexe virtuel, si cela est acceptable pour le couple.

8. Offrez des cadeaux et de jolies petites choses - de l'argent pour le téléphone, commandez un cadeau à votre proche via Internet et envoyez-le-lui. Vous pouvez également envoyer un cadeau par l'intermédiaire d'amis qui voyagent dans sa direction ; les hommes peuvent commander des fleurs pour les filles via les sites Web appropriés.

9. Laissez les querelles pour plus tard. De nombreuses personnes savent par expérience combien il est difficile d'éprouver des malentendus à distance, sans parler des querelles. Et si quelqu’un ne répond plus aux SMS ou aux appels, vous paniquez et ne savez plus quoi penser. Et il n'y a aucun moyen de venir voir ce qui s'est passé - dans quelle humeur se trouve l'interlocuteur, s'il est offensé ou simplement occupé. Il n'y a aucune possibilité de regarder dans les yeux ou de faire un câlin, ce qui est particulièrement utile pour résoudre les différends.

On pense que si deux personnes sont toujours proches, elles n'ont pas la possibilité de tester leurs sentiments. Les personnes qui vivent parfois séparément ont plus de chance à cet égard. Après tout, la séparation affecte l'amour comme le vent sur le feu : une faible étincelle s'éteint et une forte flamme gonfle encore plus.

Comment vivez-vous la séparation d’avec votre proche ?

Olga VOSTOCHNAÏA,
psychologue

La situation de séparation d’avec ses proches est probablement familière à tout le monde. Beaucoup surmontent cela l’esprit tranquille et trouvent rapidement une nouvelle passion. Et quelqu'un doit longue durée souffrir. De ce fait, la question : « comment survivre à une rupture avec un proche » inquiète de nombreuses personnes.

Dire au revoir à un être cher est toujours désagréable. Douleur émotionnelle et l'apathie sont de fidèles compagnons de séparation. Il est beaucoup plus difficile de s'habituer à cette pensée lorsque l'on est déjà devenu émotionnellement attaché, « accroché » à quelqu'un d'autre. Comment vivre facilement une rupture avec son proche ? Les conseils d’un psychologue peuvent aider à résoudre ce problème difficile.

Se séparer au plus fort des sentiments équivaut à une intervention chirurgicale sans anesthésie.
Oksana Nerobkaïa. Ayez un banquier. Histoire d'amour de la capitale

Formule de rupture

Les experts ont mis au point ce qu’on appelle la « formule de rupture ». Selon lui, l'initiateur de la séparation ne conserve que 1/3 émotions négatives(ressentiment, amertume, etc.), et les 2/3 restants restent à celui qui a été abandonné. Cependant, ceux qui sont confrontés à une telle situation n’ont pas le temps de faire des calculs. Ici, j'aimerais faire face à mes émotions déferlantes.

Dans ce cas, les conseils de psychologues vous seront utiles. Ils vous aideront à vous calmer et à élaborer un plan d'action clair, et vous permettront de ne pas sombrer dans la dépression. Grâce à de tels conseils, une personne en à court terme pourra ressentir un soulagement mental et s'ouvrir à de nouvelles et belles choses.

Les experts disent que la période d'anxiété de séparation peut survenir avant trois ans– tout dépend du psychotype de la personne. Comment survivre facilement à une rupture avec l’être aimé ?

Ce que vous ne devriez absolument PAS faire

Certains stéréotypes se sont formés dans notre société. Cela s’applique également au fait qu’il est plus facile de survivre à une séparation d’avec l’être cher. Dans la plupart des cas, ces conseils ne font qu’aggraver la situation initiale. Voici les « recommandations » les plus courantes :

1. Être instantanément oublié dans les bras d'un autre.
   L’erreur la plus répandue et la plus destructrice parmi les personnes en rupture. Il est possible que dans les premiers instants cela devienne plus facile. Mais ce n’est pas une panacée contre la tristesse. Vous ne ferez que vous rendre encore plus déprimé plus tard.
2. Cherchez le salut dans l’alcool.
   Outre le fait qu’il soit nocif pour la santé, un tel passe-temps n’apportera pas de satisfaction morale. En conséquence, le matin, vous vous réveillerez non seulement avec les mêmes pensées, mais aussi avec un mal de tête.
3. Éteignez tous les moyens de communication. Isolez-vous de la société.
   N'oubliez pas que vos proches et amis ont besoin de vous. Il ne faut pas les oublier longtemps.
4. Penser qu'il s'agit d'une séparation temporaire.
   C'est arrivé et vous devez accepter ce fait. Laissez cette personne partir, ne lui gardez pas de rancune ou de colère.
5. Ne vous laissez pas berner par les astuces de votre cerveau.
   Notre esprit est une chose complexe et multiforme. Et parfois, lorsque nous ne voulons même pas penser à quelque chose ou l’oublier complètement, le cerveau peut soudainement nous donner des informations « perdues ».

Après une rupture, des souvenirs du passé peuvent souvent surgir dans votre tête : à quel point c'était bien avec l'être aimé. En fait, ce n'est qu'une illusion. Et il n'est pas nécessaire d'essayer de rendre quoi que ce soit.

Passez à ce qui vous intéresse vraiment dans le présent. Avec le temps, ces pensées disparaîtront complètement ou ne vous dérangeront plus autant.

Et que se passe-t-il après ?

Ci-dessus, nous avons examiné les principales étapes qui aideront les femmes et les hommes à traverser une rupture sans douleur. Mais que faire après ces étapes ? Les psychologues ont quelques conseils pour répondre à cette question :

1. Trouvez un passe-temps intéressant pour vous-même. Aussi trivial que cela puisse paraître, les passe-temps contribuent à améliorer votre humeur et à élargir votre vision du monde. Vous ne remarquerez pas à quel point vous ressentirez une poussée de nouvelle force et un désir de créer quelque chose de nouveau et d'intéressant. De plus, de nombreux passe-temps contribueront à faire de nouvelles connaissances. Par exemple, la danse est l’un des passe-temps modernes les plus populaires. Avec cette activité, vous pouvez faire « d'une pierre deux coups » : garder votre corps en pleine forme et rencontrer des gens intéressants.
2. Changez votre perception. Comme cela a déjà été dit, ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation immédiatement après une rupture. La séparation a aussi ses avantages. Vous aurez le temps de réfléchir à vos erreurs et à ce que vous pouvez changer en vous-même. De plus, c’est une excellente occasion de mieux comprendre de quel type de personne vous avez besoin pour être heureux. Vous disposez désormais de beaucoup de temps pour analyser vos actions.
3. A propos d'un changement de décor. Très des conseils efficaces. Si possible, changez votre environnement habituel. Voyagez dans une autre ville ou un autre pays. De tels voyages aident à mener une meilleure introspection et les pensées inutiles sont garanties de disparaître de votre tête.
4. Planifiez votre vie. Auparavant, vous aviez tous deux des objectifs et des lignes directrices de vie communs. Maintenant que vous êtes seul avec vous-même, il est temps de reconsidérer vos points de vue et vos priorités.

Le plus désagréable dans une rupture, ce n’est pas la rupture elle-même.
Et le fait qu’ils vous disent constamment que vous avez fait une erreur.
Et du coup, vous arrêtez de vous faire confiance pendant un moment.
Kristen Stewart

Semaine de guérison

Aujourd'hui, le plan dit de 7 jours est très populaire parmi les psychologues. Il est nécessaire de construire une structure claire de vos actions pour la semaine, de vous inscrire dans le cadre. Voici un plan d’action approximatif pour survivre plus facilement à une séparation d’avec un proche. Et en même temps développer l’autodiscipline.

1. 1er jour. Commencez à tenir un journal. Une excellente façon d'exprimer toutes vos émotions. Notez-y vos expériences quotidiennes. Au fil du temps, vous pourrez retracer la gradation de votre amélioration personnelle. Chaque semaine, les émotions deviendront plus positives.
2. 2ème jour. Offrez-vous un cadeau. Peu importe ce que c'est : une visite chez le coiffeur, une journée au spa ou une visite au parc d'attractions. L'objectif principal d'une telle journée est la détente et les émotions agréables.
3. 3ème jour. Revoyez votre alimentation et votre activité physique. Vous n’êtes pas obligé de suivre un régime strict et de passer des journées à la salle de sport. Il conviendrait de faire des exercices matinaux, qui deviendront ensuite une habitude. Il suffit de commencer chaque journée par 10 minutes d'exercice léger et un flux d'endorphines coulera dans votre sang. Cela libère votre tête des pensées inutiles et vous pouvez vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
4. 4ème jour. Apparence. On a déjà dit plus haut que apparence doit toujours être soigné. Cela vous donne confiance. Après la séparation, l’envie de prendre soin de soi disparaît souvent. Surmontez-le et rappelez-vous qu'être belle est un effort quotidien nécessaire en toutes circonstances.
5. 5ème jour. Organisez un voyage dans la nature. Un petit pique-nique vous aidera à vous détendre et à mettre de l'ordre dans vos pensées.
6. 6ème jour. Passez du temps avec des amis. Ne vous isolez pas. La communication vous aidera à ne pas vous décourager et à vous laisser distraire.
7. 7ème jour. Terminez la semaine avec une activité agréable. Peu importe ce que c’est : lire, cuisiner ou regarder des séries télévisées.

Comme vous pouvez le constater, les conseils de nombreux psychologues se recoupent. Il y a des différences quelque part, mais elles reposent sur la même base.

Parmi tous les conseils, les points principaux suivants peuvent être soulignés :

1. Mettez un point en gras

C'est une étape difficile. Surtout le premier mois. Il faut lâcher prise sur la personne, et sur soi aussi, l’âme sereine. Comprenez que la vie continue et qu’il y a beaucoup de choses nouvelles et intéressantes à venir. Il est important de reconnaître que vous et votre ancien partenaire avez désormais des vies très différentes.

2. Chassez les pensées persistantes.

Ce n’est pas non plus l’étape la plus simple. Il ne sert à rien de sombrer dans le désespoir. Vous pouvez être un peu triste pour évacuer vos émotions négatives.

À ce stade de la vie, l'auto-formation sera utile. Félicitez-vous pour chaque petite chose, admirez-vous. La vie est merveilleuse !

3. Dites non à la haine

L’une des erreurs les plus courantes est de haïr la personne dont la séparation a eu lieu. Oui, les situations de séparation sont complètement différentes. Mais cela ne sert à rien d’accumuler la colère. C’est une page tournée, alors essayez de laisser partir cette personne en lui souhaitant du bonheur du fond du cœur.

Pardonnez à votre ex, car la colère et la haine deviendront un véritable obstacle à de nouveaux sentiments. Pensez à vos erreurs et ne blâmez pas votre ex-élu.

4. Il faut comprendre qu'on ne peut pas retourner le passé

Regarder constamment en arrière ne fera que causer du tort sous la forme d’une profonde dépression. Ce sera assez difficile au début. Mais après vous être dépassé, vous comprendrez vite que vivre dans le présent et penser à l'avenir est merveilleux.

La séparation des personnes qui vous sont chères est toujours triste. Et pour beaucoup, c’est très difficile. Pour répondre à la question évidente dans une telle situation : « Comment survivre à une rupture avec un proche ? L’avis d’un psychologue peut apporter la réponse.

La fin d'une relation n'est pas la fin, mais le véritable début d'une nouvelle vie, de nouvelles découvertes et aventures. Souvenez-vous-en et soyez heureux.

Question aux lecteurs

Comment avez-vous vécu votre séparation avec votre proche ? Était-ce très difficile ?

1. Il faut comprendre que les relations très rares durent toute la vie !
   Tôt ou tard, vous pourriez avoir une sorte de discorde ou de rupture et vous vous séparerez.
2. Il faut comprendre que dans ce monde, en principe, il n’existe rien de si stable qu’il ne puisse jamais s’effondrer ou s’effondrer.

Comprendre ce 1er conseil d'un psychologue sur la façon de faire face à une rupture avec un proche enrichira grandement vos connaissances.

2. Trouvez votre activité préférée que vous souhaitez pratiquer et dont vous souhaitez vous passionner complètement et avec une grande passion.

• Concernant votre vie en général, trouver quelque chose que vous avez envie de faire, de vivre et de vous passionner - cela vous soutient grandement émotionnellement et de tous côtés !
• En l'ayant, vous ne serez pas aussi secoué et paniqué par une sorte de perte, même si vous avez rompu avec votre proche.
• Votre passe-temps préféré, votre activité, votre propre chemin, l'énergie et la passion qui y sont mises vous rechargent grandement, vous donnent un but dans la vie, vous procurent un sentiment de plaisir et de jouissance de la vie.
• Grâce à eux, vous oubliez le quotidien gris, vous pénétrez complètement dans le processus, en oubliant les bagatelles et les interruptions du quotidien. Vous ne vous souciez plus de quoi faire si vous êtes largué ou de la manière de vous en remettre.
• Après avoir rompu la relation, vous pouvez maintenant vous immerger pleinement dans votre activité préférée, vous y conformer pleinement et grandir davantage.
• Par exemple, il peut s'agir de vos projets, de vos idées commerciales, de vos événements, de votre créativité, de vos plans financiers, de vos passe-temps et de vos sports préférés. Qui est bon dans quoi.

Rappelez-vous toujours votre passe-temps et votre passion préférés, mettez-les en premier lieu maintenant, et vous n'aurez alors plus besoin des conseils d'un psychologue pour survivre à une rupture avec votre petite amie ou votre petit ami.

3. Réalisez que les relations, en aucun cas, ne peuvent être une mission et un objectif dans la vie.

1. La programmation sociale suggère que les soi-disant relations- l'élément le plus important de la vie. Autrement dit, les gens font de l’établissement de relations l’élément principal de la vie. C’est une chose très courante que l’on peut observer maintenant.
2. Elle est tellement hollywoodienne et issue des films ou de certains rêves d'enfance cachés. Cela se produit aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Et si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de cette illusion, vous aurez tout de même besoin des conseils d'un psychologue pour survivre à une rupture avec votre proche.
3. Il existe une autre fausse croyance que les gens ont. Les gens viennent vers leur âme sœur comme au sein d’un arbre après le travail ou l’école avec la conviction « mais ici, je me sentirai bien ».
   Et si cela se produit dans votre tête, cela ne répond généralement pas à vos attentes.
4. Tôt ou tard, les illusions s'effondreront. Dans une certaine mesure, les gens peuvent se créer cette illusion les uns pour les autres, puis tout s’effondre.

Les relations sont définitivement importantes.

En eux, nous pouvons nous réaliser, laisser une autre personne se réaliser, établir un contact émotionnel avec un partenaire, rendre notre vie et la sienne plus faciles.

Mais en général, ils ne peuvent pas être une mission.

Les relations ne peuvent en aucun cas être une mission dans la vie !

Illusions de filles

Du côté des filles, cette chose est plus souvent présente dans leur tête. Ils sont donc plus susceptibles d'avoir besoin d'aide et différents conseils psychologue sur comment survivre à une rupture avec un proche.

Les filles élèvent leurs relations à un rang plus élevé parce qu'elles ont de telles facteur biologique comme une famille et un enfant.

Votre problème est que vous aviez besoin de vous distraire du fait de vous accrocher étroitement à vos relations et d’en faire un objectif dans la vie.

Cela ne fera qu'empirer les choses pour vous, car tôt ou tard vos illusions commenceront à se briser et vous réfléchirez à nouveau à ce qu'il faudra faire lorsque votre proche vous quittera.

4. Ne vous laissez pas sombrer dans un gouffre émotionnel après une rupture.

1. Il est très important lorsque de telles lacunes se produisent et les moments critiques ne sont pas de se laisser glisser dans un trou émotionnel. Certaines personnes deviennent déprimées. Vous pouvez découvrir des moyens de vous débarrasser de la dépression. Ils peuvent durer non pas un jour, mais même une semaine ou deux. Cela peut vraiment vous miner.
2. Émotionnellement, le problème peut être complètement insignifiant. Mais, par exemple, un homme peut tomber si émotionnellement dans ce fossé qu'il a envie d'aller à la montagne, de devenir moine et de ne rien faire d'autre dans cette vie, ou de se lancer tête baissée dans les affaires, en oubliant complètement les femmes.
3. Même si en réalité ce n'est pas si grave. Tout peut arriver. Ne vous en faites pas, ne faites pas de montagnes avec des taupinières et sachez tout sur comment survivre à une rupture avec une fille après longue relation ou de nombreuses années de mariage.

5. Résolvez d’abord le problème psychologique : n’allez pas aux extrêmes et courez chercher un nouveau partenaire

Après une rupture, vous pourriez avoir le sentiment que tout doit être résolu en même temps, maintenant.

Les problèmes doivent être résolus au fur et à mesure qu’ils surviennent.

Vous n’avez pas besoin de tout décider en même temps.

Tout d’abord, trouvez l’harmonie avec vous-même et résolvez le problème intérieur.

Si vous êtes instable état émotionnel, la dépression, alors traitez-la d'abord.

Certaines personnes vont à l'extrême après une rupture et courent rapidement à la recherche d'un nouveau partenaire.

Et ce sera censé être une solution au problème. Cela devrait permettre de clore les questions sur la façon de survivre à la douleur de se séparer d'un être cher.

Est-ce une solution ?

Quelles erreurs les gens commettent-ils ?

Les gens dissimulent simplement leur blessure mentale avec un pansement, cherchant un remplaçant au lieu de s’occuper d’eux-mêmes.

Ce basculement d’un extrême à l’autre ne se termine pas bien.

Acceptez l'état dans lequel vous vous trouvez actuellement, voyez-le et dites-vous : « Oui, maintenant je ne suis pas encore complètement en harmonie avec moi-même après la rupture. Eh bien, c'est bon, je vais d'abord résoudre ce problème, et ensuite nous verrons.

N'oubliez pas cela et n'avez plus besoin des conseils d'un psychologue pour survivre à une séparation d'avec votre mari.

6. Ce que votre cerveau peut vous faire : l’analogie du disque brisé

• Tous tes souvenirs d'amours passés quand tout était bon, fleuri et sentant bon, ce n'était qu'une apparence.
  Si cet équilibre était préservé, ce serait effectivement le cas. Et c'est une apparence illusoire. C'est déjà comme un disque rayé, qui est également battu.
• Comment votre cerveau vous joue-t-il des tours ? Lorsque vous avez vécu une rupture et qu’il y a eu beaucoup d’erreurs dont vous ne voulez même pas vraiment vous souvenir, votre cerveau vous lance ce disque rayé.
• Tu as mis ce disque rayé dans ta tête, où la douce mélodie ne joue plus, mais un grincement incompréhensible, un semblant pitoyable de mélodie et seulement des sons désagréables.
• Ce disque n'a plus besoin d'être réparé.!
  Il vous suffit de trouver ce dont vous avez vraiment besoin !
• Il n'est même pas nécessaire d'essayer de revenir. Cela n'en vaut pas la peine.
  Abordez la situation avec sobriété et vous saurez tout sur la façon de commencer à vivre après une rupture avec votre proche.

7. Permettez-vous de partir pour toujours : il n'y a plus rien à décider, pas besoin de s'accrocher.

Laissez-vous aller pour toujours.

Comprenez qu’il n’y a rien ni personne à résoudre.

Certains d’entre vous se sont trompés et il est important de comprendre que c’est normal.

Aussi douloureux que cela puisse être, donnez-vous la possibilité de partir pour toujours.

Tout comme votre partenaire se donne cette opportunité.

Chaque fille et chaque homme se donne cette opportunité.

Comprendre cela mettra fin à vos inquiétudes quant à la manière de survivre à la rupture des relations avec vos proches.

8. Faites le choix d’être cool et de ne pas être dans le besoin, supprimez les attentes.

1. Une personne qui n'est pas dans le besoin est celui qui ne s'accroche pas aux autres, a tendance à donner plus qu'à recevoir et n'attend jamais rien de cette vie ! Efforcez-vous d’en être un.
2. Une personne qui n'est pas dans le besoin n'y pense pas, ce que vous aurez dans le futur (même s'il y a une garantie à 99%, vous ne le dites pas aux autres). Vous pouvez dire : « Oui, j'ai de tels projets… ». Vous allez le faire, mais vous ne le vivez pas.
3. Vous prenez ce que vous avez en ce moment., mais vous ne vous attendez jamais à ce que quelque chose se produise dans votre avenir – bon ou mauvais. Il ne sert à rien.
4. Ces chosesà quoi tu peux t'accrocher dans la vie ça peut être ainsi éphémère et destructible.
5. Votre réalité ne doit pas être basé sur quelque chose d’extérieur !

Une personne qui n’est pas dans le besoin n’a pas également besoin des choses et des personnes ! Le paradigme est qu'ils sont avec eux, mais il n'y a aucune crainte de perte !

Une personne qui n’est pas dans le besoin ne se pose jamais de questions sur la manière de continuer à vivre après une rupture.

Un homme fort est seulement content que les gens faibles Eux-mêmes quittent sa vie.

C’est plus difficile pour une femme de vivre ainsi, mais c’est possible. Pas besoin de s'accrocher aux gens.

Les femmes ont un besoin naturel d'un homme qui la protège, prend soin d'elle, elles s'accrochent aux hommes. C'est leur problème !

Sur notre site Web, vous pouvez également découvrir comment vous débarrasser de l’attachement et de la dépendance amoureuse.

9. Au cours des six prochains mois ou un an, changez complètement votre perception de la relation.

• Après votre rupture, ne vous accrochez pas immédiatement à une nouvelle personne et n’essayez pas de la faire vôtre pendant très longtemps.
• Cela ne doit pas être confondu avec le fait de ne pas communiquer ou de ne connaître personne du tout. Non, vous communiquez toujours et vous rapprochez de nouvelles personnes, profitant de l’attirance entre vous.
• Mais il ne devrait pas y avoir ce désir de faire d'une personne votre propriété pendant longtemps.
• Vous devez supprimer le délai dans lequel vous commencerez à conduire une personne sans le savoir.
• Vivez ainsi pendant au moins les six mois qui suivent la rupture. Puis, après six mois, en fonction de vos sentiments intérieurs, vous pourrez revenir à relation à long terme avec une fille (homme).

Un point subtil qui doit être mis en œuvre

Remplacez le désir de faire d'une personne votre propriété par le désir de la rendre heureuse.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre partenaire est de le laisser vivre pleinement sa vie, et vous serez là avec lui quand il le souhaite.

Vous aimez toujours vraiment votre partenaire, mais vous n’essayez en aucun cas de le garder.

Vous devez vivre votre propre vie et donner à votre partenaire une totale liberté de choix.

Mettez en œuvre cette perception et ne vous souciez plus de la façon de surmonter une rupture avec votre amoureux ou votre béguin secret.

La différence entre un besoin sain et malsain

1. Il ne devrait pas y avoir de frontière et comprendre que la personne est la vôtre.
   Et puis vous pourrez toujours aller plus loin en termes de développement de votre spiritualité, de votre niveau de bonheur et d’harmonie.
2. Oui, vous pouvez avoir un certain pourcentage de besoin dans une nouvelle relation, mais ce besoin sain est quand tu veux juste voir une personne(peu importe comment vous passez votre temps). Vous voulez juste être ensemble.

10. Demandez-vous : « Vos sentiments et l'image de votre ex-partenaire sont-ils réels, ou s'agit-il de votre perception subjective ?

Posez-vous des questions:

1. Est-ce réel que ex-partenaire vous donne des sentiments, ou est-ce votre perception subjective qui les peint de cette façon, ce qui les rend spéciaux ?
2. Si la perception qu'un homme a de son ex-petite amie comme étant « spéciale », « donnant de l'amour à tout le monde » et « augmentant le bien-être » était réelle, alors pourquoi tous les hommes ne la perçoivent-ils pas de cette façon ?
3. Pourquoi aucune des autres personnes sur la planète qui côtoient actuellement son ex-petite amie ne se sent-elle mieux en tant qu'homme ?

Répondre

La façon dont un homme perçoit ex-petite amie sa perception subjective personnelle de la fille est tellement cool.

Personne d'autre ne la perçoit ainsi, à part lui.

Tous les autres voient la même fille, la même apparence, le même visage, mais leur bien-être ne s’améliore en rien !

Et il est très important d'en être conscient afin de dissiper les inquiétudes quant à la façon dont il est plus facile de survivre à la séparation d'un être cher.

Vous dessinez vous-même un ajout à l'image de votre ex, cela ne vient en aucun cas de lui-même

1. Le gars est juste lié à ces vieilles émotions sensations tactiles et les plaisirs passés qu'ils se sont donnés. Sa perception la dépeint comme quelque chose de spécial, comme si elle avait un halo au-dessus de la tête.
2. On peut dire la même chose de anciens hommes, pour lequel les femmes continuent de se lamenter sans contrepartie. Votre amour restant après une rupture n’est que votre apparence subjective personnelle.
3. Vous-même et votre perception des sentiments dessinez un tel ajout à ex-personne. Cet ajout en lui-même ne vient en aucun cas de votre ex-partenaire.
4. Cette image que votre perception vous peint n’existe pas dans la réalité. Souvenez-vous-en et fermez toutes vos questions sur la façon de survivre à la douleur de la rupture avec homme marié ou celui dont vous devrez tôt ou tard vous séparer.

11. Votre affection va aux sentiments et sensations que vous avez déjà ressentis avec votre partenaire, pas à la personne elle-même.

Comprenez que vous êtes attaché au sentiment et non à la personne elle-même.

Ce sentiment est représenté par votre perception subjective personnelle.

Comprenez cela et cela deviendra beaucoup plus facile pour vous.

Demandez-vous:

1. Pourquoi ne ressens-tu pas cela pour toi-même ?
2. Pourquoi cela ne se produit-il qu’en relation avec d’autres personnes ?

La réponse est que tu ne t'aimes tout simplement pas.

Les gens ne s’aiment pas et ont donc besoin d’une aide extérieure ; ils demandent conseil à un psychologue pour savoir comment survivre à une rupture avec un mari, un petit ami ou une femme.

12. Aimez-vous vraiment

Lorsque vous tombez vraiment amoureux de vous-même, votre amour total sera bien plus fort que les sentiments que vous ressentez pour votre ex.

Votre amour-propre sera le plus fort et le plus fort. Aucun sentiment ne peut vous absorber et vous lier.

Et puis vous oublierez l’attachement aux sentiments, vous donnerez davantage à ce monde.

Et puis les gens commenceront à vous contacter.

Maintenant, vous savez tout de la psychologie sur la façon de survivre à une rupture avec un être cher, et vous n'avez besoin d'aucun forum.

Si vous intégrez ces compréhensions dans votre vie, des pensées telles que « J'aimerais pouvoir passer à autre chose rapidement après une rupture douloureuse » n'apparaîtront plus dans votre tête.

Vous éliminerez beaucoup de douleur et de souffrance de la relation et commencerez à regarder les choses de manière plus objective.

C'est ta vie, fais le bon choix !

Après avoir lu cet article, vous apprendrez comment survivre sans douleur à une séparation d'avec un être cher ou à un divorce d'avec votre mari, pardonner à la personne avec qui vous avez rompu et continuer votre vie. Et par la suite, ne marchez pas sur le même râteau, mais rencontrez quelqu'un qui vous correspond vraiment, et construisez avec lui une autre relation, différente, mature et heureuse.

Si beaucoup de temps s'est écoulé depuis la rupture et que vous avez encore des sentiments ou des griefs, suivez toujours toutes les étapes dans le bon ordre, en commençant par la toute première, comme si vous aviez rompu hier.

Comment survivre à une séparation d’avec un proche/un divorce d’avec son mari – 6 étapes :

Dans l'article, vous obtiendrez instructions étape par étape sur comment survivre à une séparation d'avec un être cher ou à un divorce d'avec votre mari. Si vous ne suivez pas toutes ces étapes après relation sérieuse, alors vous, comme beaucoup d'autres, serez confronté à une triste image : le prochain partenaire ressemblera au précédent, et il n'y aura ni bonheur ni harmonie dans la relation. Voici donc six étapes pour surmonter une rupture en toute sécurité :

Étape n°1 : Soyez conscient et acceptez

La première étape pour résoudre tout problème est sa prise de conscience et son acceptation. Pour surmonter une rupture, il faut accepter et comprendre la situation. Si vous avez été abandonné, vous devez comprendre que cela signifie que votre partenaire ne vous aime pas. Il n'a pas besoin de toi. Aussi dur que cela puisse paraître, c’est vrai. Et sans accepter ce fait, vous ne pourrez pas avancer.

Une personne aimante se battra pour que tout le monde maintienne la relation moyens possibles, essaiera de résoudre vos problèmes courants jusqu'au dernier moment. Et si une personne, au lieu de traverser une crise dans sa relation ou de faire des compromis sur quelque chose, choisit de partir, alors elle ne vous aime pas. Comprenez-le et acceptez-le. Ce n'est certainement pas votre personne.

Et si cette personne n’a pas besoin de vous, alors pourquoi devriez-vous essayer de la récupérer ou continuer à souffrir pour elle ? Vous avez investi dans une relation dans laquelle vous n'êtes pas aimé. Mais ce qui est encore pire, c’est que vous continuez à y investir maintenant. Vous perdez votre temps, votre énergie et votre force, vos nerfs dans les souvenirs, la souffrance et les soucis.

Acceptez la situation telle qu'elle est. Et seulement après cela, passez à autre chose.

Étape n°2 : Vivez les émotions

Se séparer d'un proche arrive en deuxième position sur l'échelle de stress après le décès d'un proche. Si un stress aussi grave n’est pas ressenti immédiatement, il risque de se développer ultérieurement. Il arrive qu'une personne divorce et entame immédiatement une relation suivante, sans attendre de ressentir la séparation. Après un certain temps (plusieurs mois ou un an), il peut commencer à se sentir stressé, voire déprimé, apparemment sorti de nulle part. Il pensera : de quoi ça vient ? Après tout, tout était en ordre. Le fait est qu'une personne a réprimé ses émotions. Et cela ne devrait jamais être fait. DANS sinon, après un certain temps, ils deviendront déprimés ou gravement malades.

Par conséquent, vous ne devez en aucun cas vous retenir. Si vous voulez être triste, soyez triste. Si vous voulez exprimer votre colère, exprimez-la de manière sûre. Criez de toutes vos forces : dans la voiture, dans la forêt, sur le terrain. Frappez le sac, frappez les oreillers. Ne gardez rien pour vous. Je vous suggère d'utiliser la méthode dite de l'intention paradoxale - pour renforcer l'émotion. Si vous avez envie de pleurer, pleurez de toutes vos forces, roulez-vous par terre, sanglotez sur « All by yourself » ou toute autre chanson triste conçue pour pleurer. Vivez les émotions sur à fond. Donnez-vous au moins une semaine pour le faire. Ou trois. Assurez-vous que pendant cette période, toutes les mauvaises choses sortent de vous.

À cette étape, vous devez progressivement arrêter d'appeler votre ex, faire un suivi réseaux sociaux, parcourez des photographies et promenez-vous dans des endroits qui vous rappellent. Privez-vous ces plaisirs jour après jour. Assurez-vous qu'à la fin de cette période vos visites de la page et vos promenades dans des lieux chargés de souvenirs soient terminées. C'est un besoin important !

Étape n°3 : Pardonner et abandonner la rancune

La troisième étape ne doit être commencée qu’après avoir pleinement exprimé toutes les émotions déferlantes.

Alors, troisième étape. Le pardon et l'abandon du ressentiment. Peu importe qui a initié la fin de la relation : vous ou votre partenaire. Si vous avez aimé, les griefs demeureront de toute façon. Et il faut s’en occuper.

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Ne soyez pas paresseux pour changer de vie. C'est entre vos mains !
Votre psychologue Lara Litvinova

Instructions

Pensez à ce pour quoi vous n’aviez pas assez de temps auparavant, aux tâches inachevées qu’il vous reste. Faites un plan de vos actions au jour le jour et commencez à le mettre en œuvre. Aidez votre cerveau à se restructurer plus rapidement et à prévenir les pensées négatives.

Utilisez-le correctement temps libre et prends soin de toi. Pensez à la surprise que votre proche sera avec votre nouvel amour lorsque vous vous rencontrerez après une longue séparation. Pour ce faire, inscrivez-vous dans une salle de sport, allez à la piscine et courez le matin. Effectuez divers exercices qui améliorent votre humeur et chassent la dépression.

Changez de coiffure, visitez un salon de beauté et récupérez nouvelle garde-robe. Offrez-vous des petits cadeaux chaque jour.

Surveillez attentivement votre alimentation. Ne rongez pas votre mélancolie avec des gâteaux et des douceurs diverses. Mangez plus de fruits et légumes, de viandes maigres, de poisson, de céréales, produits laitiers fermentés. Ne laissez pas le stress prendre le dessus sur votre corps.

Planifiez votre journée de manière à ce qu'il ne vous reste plus une seule minute de libre. Adoptez un passe-temps passionnant.

N'oubliez pas que vous avez une excellente occasion de discuter avec de vieux amis pour lesquels vous n'aviez pas assez de temps auparavant. Discutez avec eux, discutez dernières nouvelles et il deviendra plus facile pour toi de t'inquiéter séparation. Entourez-vous de votre famille et de vos amis qui vous aiment.

Appelez votre proche plus souvent et parlez-lui de vos pensées et de vos sentiments, restez en contact. N'ayez pas peur de passer un appel supplémentaire pour entendre votre propre voix.

Le soir, regardez vos films et programmes préférés, et pendant la journée, dansez au rythme de mélodies joyeuses. Remplissez votre cœur d'amour et de belles créations.

Procurez-vous un ami à quatre pattes. Réaliser que ce n'est pas un appartement vide qui vous attend chez vous, mais un être vivant, vous aidera à survivre à la douleur de la séparation.

N'oubliez pas que tout passera, que votre proche reviendra et que vous serez heureux. L'essentiel est d'aimer, de faire confiance et d'être fidèle.

Pour la plupart des gens, la séparation d’avec ses proches constitue un véritable défi. Une personne commence à se sentir seule, abandonnée et ne parvient pas à trouver une place pour elle-même. Seul un caractère développé vous aidera à ne pas souffrir lors de la séparation.

Instructions

La souffrance est le plus souvent égoïste. Alors, si à un ami proche offert bon travailà l'étranger, vous êtes plus susceptible de penser à quel point ce sera difficile pour vous sans lui. Et alors seulement, vous serez heureux pour votre ami. Et tout cela parce que la communication est devenue votre habitude, vous en êtes devenu quelque peu dépendant. Par conséquent, si vous voulez vous guérir de l’anxiété de séparation, regardez au plus profond de vous-même. Nous vivons tous dans le même espace, et effectivement personne proche le restera toujours pour vous, même si vous vous trouvez sur des points opposés du globe. Pensez-y souvent.

Les circonstances de la séparation varient. Parfois, une personne est confrontée à un choix : quitter ou suivre son proche. Cela signifie également la séparation du domicile, de nombreuses personnes, etc. Le plus difficile dans cette situation est pour ceux qui sont habitués au réconfort dans chacune de ses manifestations. Mais le monde ne reste pas immobile, donc une personne ne devrait pas non plus se détendre. Si vous avancez avec audace vers le changement, la douleur des ruptures ne vous rendra même pas visite. L’avenir n’est inconnu de personne, il est donc préférable que vous soyez toujours prêt à faire face à l’inattendu.