Hier, de son plein gré, Alesya Klochko a décidé de quitter Project House 2 et Kristina Labzina a été expulsée pour vol. En raison du fait que deux places se sont libérées à la fois, Olga Orlova a rassemblé les gars à la réception et a annoncé une arrivée imprévue. Rencontrer...
Lyubov Gavrilina de Tachkent, 23 ans. Il est engagé dans l'industrie agricole, c'est leur entreprise familiale. Je suis venu voir Sergei Zakharyash. Lyuba pense qu'elle a une chance. Il considère le mariage de Sergei et Lily aux Seychelles comme un faux. Dans la clairière, la fille aime Alexei Chaichits, mais n'aime pas... Masha Kokhno. L'amour la considère trop bruyante, incompréhensible, il y en a trop et a traité Masha de bâtard inutile. Je n'aime pas Joseph parmi les gars. Elle a un enfant, un garçon de 4 ans. Gavrilina estime qu'elle a passé suffisamment de temps avec l'enfant, il est temps d'organiser sa vie personnelle. 
Yaroslav Chertkov de Moscou, 29 ans. Athlète professionnel, engagé dans la musculation. Il ne veut pas aller aux Seychelles, même s'il est venu voir Mary Kuleshova. Un autre homme musclé va s'envoler vers Mary - Simon et Olga Orlova ont demandé aux gars de démontrer leurs muscles gonflés. 
Tatiana Grafova de Lyubertsy. Il joue au football professionnellement, étudie à la Faculté de droit et souhaite améliorer les compétences footballistiques de Shtrikh - Andrey Denisov. 
Makar Brelgin de Tioumen, 22 ans. Il est saxophoniste et pianiste, mais il ne joue pas de manière professionnelle, bien qu'il ait une formation musicale. Je n'ai pas pris le saxophone avec moi. À Tioumen, il a participé à des expositions d'art contemporain. Maria Kokhno était incroyablement heureuse de venir, mais il s'est avéré que la pianiste n'est pas venue pour son cœur... Makar est attiré par 3 filles - Mary Kuleshova, Yulia Kudrya et Katya Kuznetsova. J'ai lu des poèmes pour Yulia. 
Un fraudeur s'est de nouveau rendu à la Maison-2. Il s'est avéré que c'était elle. La participante n'était pas du tout une bonne fille sur le projet, donc l'équipe avait une attitude négative à son égard. La jeune fille organisait constamment des provocations et des farces. Les jeunes qui voulaient nouer l'amour avec elle l'ont abandonnée immédiatement le deuxième jour. Cependant, la chance a quand même souri à la participante et le gars avec qui elle est allée à Love Island est venu vers elle.
Aux Seychelles, Tatiana n'a pas trouvé son bonheur auprès de ce jeune homme. Elle a continué à se comporter de manière grossière et sans ménagement. Ce comportement de la jeune fille a suscité la condamnation du public de Dom-2, mais Grafova a gagné une faveur particulière parmi les organisateurs. Les personnages de ce format ont toujours été intéressants pour le projet. De plus, la jeune fille n’a jamais refusé de mettre en œuvre les scénarios complexes des éditeurs, même avec les idées les plus obscènes. Le participant a donc été envoyé à Love Island pour faire sensation dans un coin de paradis et passer un certain test avant de signer un accord de coopération à long terme avec Dom-2.
Cependant, pour des raisons inconnues, Tatiana Grafova et les deux jeunes hommes avec lesquels elle est arrivée sur l'île ont quitté le plateau sans explication. L'équipe seychelloise de House-2 était tellement confuse qu'elle ne savait pas comment expliquer au public une disparition aussi soudaine des participants.
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Les téléspectateurs du projet ont également deviné que quelque chose s'était passé. Dans le prochain épisode de Love Island, ils n'ont pas montré un seul moment où Grafova et ses messieurs ont fait leurs valises et ont dit au revoir aux gars. Plus tard, elle a laissé entendre que les gars enfreignaient les règles de la Maison-2. Le fait est que les participants ne quittent jamais le périmètre sans autorisation, mais Grafova a osé trébucher. Mais les aventures ne s'arrêtent pas là...
Tatiana Grafova n'a pas pu se comporter dignement dans le cadre du projet et continue de semer le trouble en dehors de celui-ci. La jeune fille a déclaré que dans un avenir proche, elle dirait en direct toute la vérité sur le projet et expliquerait les véritables raisons de son départ.
Les rédacteurs du programme télévisé ont devancé Grafova et ont dit à tout le monde qu'elle s'était révélée être une fraude. La jeune fille a trompé le coiffeur qui lui a donné des extensions de cheveux. Grafova a coûté plusieurs milliers au styliste. Le coiffeur a longtemps mendié son argent auprès de l'ancien participant, mais n'a jamais rien obtenu. C'est pourquoi, désespéré, j'ai décidé de demander de l'aide aux journalistes du magazine Dom-2.
Nom de la participante : Tatiana Grafova
Âge (anniversaire) : 9.08.1996
Ville de Moscou
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Tanya Grafova est originaire de Moscou. La fille est née le 9 août 1996. Grafova a grandi à Lyubertsy. Depuis mon enfance, je m'intéresse au football. Mène un mode de vie sain et essaie de bien manger. Elle n'a pas eu recours à la chirurgie plastique.
Après mes études, je suis entré à l’université de la capitale à la Faculté de droit. Il fait beaucoup d'efforts pour obtenir un diplôme d'enseignement supérieur.
Tatiana possède non seulement une silhouette élancée et athlétique et une belle apparence naturelle, mais aussi une grande confiance en elle. Elle sait avec certitude qu'elle peut gagner le cœur de n'importe quel homme. La fille attire l'attention des hommes, mais essaie toujours de se comporter modestement.
Il préfère garder le silence sur sa vie personnelle avant de participer à House-2. On sait que la jeune fille était mariée, mais au moment de rejoindre l'émission, elle était célibataire et n'avait pas d'enfants.
Grafova est arrivée sur le site de production télévisuelle le 26 septembre 2017. La jeune fille a noté qu'elle aimait Shtrikh.
Elle est sûre qu'ils peuvent être unis non seulement par un passe-temps commun : jouer au football, mais aussi par quelque chose de plus. Mais d'abord, Tanya a indiqué qu'elle souhaitait devenir entraîneur personnel pour Andrey, puis elle verra comment procéder au fur et à mesure de leur communication.
Dès les premiers jours de son séjour à la télévision, Tatiana a eu un petit conflit. Mais Tanya a rapidement trouvé un langage commun avec les filles du projet et essaie de maintenir une communication avec elles sur une note positive.
Photo de Tatiana
Elle gère une page sur le réseau social Instagram, mais n'est pas aussi active que le souhaiteraient ses abonnés. La photo montre que Tatiana peut être féminine et douce, et pas seulement athlétique et indépendante, comme elle l'est apparue devant les participants du projet Dom-2.
Le dernier vote en Chambre 2 a été très tendu. Et pas seulement parce qu’un différend de longue date entre et était en train d’être résolu. La situation des recrues du projet était également difficile. Les participants ayant de l'expérience ont fait preuve d'une insensibilité flagrante, d'une insensibilité et d'un mépris à leur égard. Et il l’a souligné lui-même. Il a déclaré que parmi les trois candidats (Lubov Gavrilina et Yaroslav Chertkov), les personnes âgées de la Maison 2 ont choisi le premier - le plus vulnérable et ayant besoin d'aide et de soutien pour le projet. Le présentateur a souligné que la jeune fille a parlé à tout le monde de sa perte (la mort de ses enfants) et a exprimé l'espoir que le projet l'aiderait à oublier son chagrin. Et les participants sont tellement concentrés sur eux-mêmes qu’ils l’ont oublié ! Ou même complètement raté ! Et c'est son nom qui a été barré.
En un mot, Andrei a grondé les pupilles et a laissé la pauvre dans l'émission afin de l'aider à se remettre de son chagrin et à retrouver son amour.
Tout semblait se dérouler à merveille. Et je pense que je n’étais pas le seul à avoir pleuré. Mais certains faits ne m'ont pas permis personnellement d'être heureux pour la fille et de féliciter les « aimables présentateurs ». Peut-être que ce n’est pas du tout une question de gentillesse, hein ? Peut-être n’aurions-nous pas dû utiliser de bonnes intentions pour dissimuler les défauts du travail du service de casting ? Peut-être que Tatiana a été laissée pour compte parce que les gens fuient le projet de manière désastreuse ?
Découvrons-le!
Premièrement, pourquoi Andrei Cherkasov a-t-il menti ? Il a déclaré avant le début du vote : « Sur les cinq nouvelles filles arrivées, il n’en reste que trois ! Cependant, ce n’est pas le cas. Si nous parlons de la dernière paroisse, il y avait quatre candidats : Tatiana Grafova, Lyubov Gavrilina, Yaroslav Chertkov et Makar Brelgin. Si l'on prend en compte les imprévues (Karina Kupryakova et Natalia Iseeva), arrivées deux jours plus tôt, alors six. Et il en reste en fait trois.
Deuxièmement, pourquoi le présentateur n’a-t-il pas dit au départ qu’il n’y aurait pas de vote ? Après tout, selon une loi récemment adoptée, la moitié de ceux qui viennent partent généralement au bout d’une semaine. Si deux filles et deux gars venaient, ils votaient contre une fille et un gars, n'est-ce pas ? Compte tenu du fait que Lera Frost aurait « sauvé » (mais en fait avait été d'accord avec ses supérieurs à l'avance !) et que Makar Brelgin est parti tranquillement de sa propre initiative, il en restait exactement la moitié au moment du vote. Par conséquent, il serait imprudent d'expulser quelqu'un d'autre - il n'y a toujours pas assez de monde sur le site.
Cordialement, LiluRose !
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La petite fille Tatiana a établi un record du monde de soulevé de terre. C'est surprenant car elle n'a jamais eu d'entraîneur et elle a appris la technique des exercices sur YouTube.
Par tradition : brièvement sur vous-même
32 ans, 155 cm, 53 kg, 83/64/88. Master of Sports en dynamophilie, maître international des sports en soulevé de terre, vainqueur des championnats et coupes de Moscou et de Russie en soulevé de terre et dynamophilie, détenteur du record européen et mondial de soulevé de terre individuel.
Raconte-moi comment tu as commencé à étudier ? Quelles erreurs avez-vous commises au gymnase ?
Commençons par le fait que je n'ai jamais été un débutant absolu, car j'ai rarement sauté l'éducation physique et je suis allé pour la première fois au gymnase en 10e année, lorsque l'école a apporté un appareil d'exercice multifonctionnel pour les filles et des poids libres pour les garçons.
Je connaissais déjà la joie des courbatures pendant que mes camarades de classe faisaient du step aérobic. Au cours des 15 années suivantes, j'ai commencé à m'entraîner cinq ou six fois dans des gymnases, mais mon entraînement était absolument chaotique et analphabète. Au début, je courais de machine en machine sans programme clairement défini, entrecoupé de massages cardio et grands fessiers. (« Zozhnik » recherché sur Google pour vous – ce sont des « fesses »), dans l’espoir de les réduire.
J'ai gonflé mes abdominaux et fait des extensions de triceps dans l'espoir de brûler les graisses localement, bref, tout ce que la plupart des débutants font en salle. Pour ma défense, je peux souligner qu'à cette époque, il n'y avait pas Internet et que je n'avais tout simplement pas accès à l'information, contrairement aux aspirants amateurs de fitness d'aujourd'hui.
Bien entendu, il convient de noter que j'ai perçu le mot « régime » exclusivement comme un gros mot. Il n'est pas surprenant que toutes mes tentatives se soient terminées en moyenne au bout de six mois, puisque je n'ai eu aucun résultat, même si elles ont repris après quelques années. Déjà dans les années 2000, j'ai essayé de suivre des programmes de musculation typiques, de boire des protéines et de la L-carnitine, en essayant même de compter les calories à l'œil nu, mais le résultat était le même - une absence totale du résultat souhaité.
Mon dernier retour à la salle de sport a eu lieu en novembre 2010, alors que j'avais tellement trop mangé pendant l'été que je ne pouvais plus rentrer dans ma garde-robe habituelle et que j'étais confronté à la question : soit aller m'entraîner et me recoudre la bouche, soit acheter des vêtements d'une taille plus grande. J'ai choisi la salle, car une nouvelle garde-robe pourrait être décrite comme un abandon complet et le début de la fin. Et cette fois, la tentative peut être considérée comme la plus réussie, puisque je n’ai toujours pas arrêté de m’entraîner et j’ai finalement obtenu le résultat souhaité dans le miroir.
J'ai participé à ma première compétition de dynamophilie il y a exactement un an, après avoir examiné les normes et m'être assuré que je pouvais satisfaire au moins à la norme CCM. En même temps, je ne me suis jamais donné pour mission de m'exprimer dans ce sport ; pour moi, les compétitions sont comme un autre entraînement en simple : je ne m'entraîne toujours pas spécifiquement pour les compétitions, contrairement à la plupart des dynamophiles.
Qui est ton coach ?
Je n’ai pas de coach, je m’entraîne tout seul. Et j'ai appris la technique exclusivement à partir de vidéos YouTube ; personne ne me l'a apprise. Même si, pour être honnête, je pense qu'avoir un entraîneur améliorerait mes résultats, car cela permet à l'athlète de tourner la tête, de ne pas prêter attention à la technique, de ne penser à rien, en se concentrant uniquement sur le résultat.
Mais, premièrement, dans un environnement prévisible, je n'ai pas de candidats dignes pour ce poste, et deuxièmement, cela impose des responsabilités, ce qui me stressera très probablement et fera passer mon dynamophilie d'un passe-temps à une direction plus sérieuse, et je ne le fais pas. Je ne veux pas de ça.
Votre alimentation quotidienne approximative
Je pense que KBZHU (calories, protéines, graisses, glucides – note de Zozhnik), parce que je suis sûr que c'est le moyen le plus sûr de réguler l'état du corps. Pendant la semaine, je mange avec un léger déficit, ce qui me permet d'avoir un « jour de triche » le week-end, au cours duquel je peux manger tout ce qui m'a tant manqué pendant la semaine, jusqu'à 3500 kcal.
Avec ce régime, mon apport calorique hebdomadaire/mensuel moyen reste dans les limites d'entretien, ce qui me permet de rester en forme. De plus, j’adhère au principe IIFYM (si cela correspond à vos macros – mangez-le – « si cela correspond à votre apport calorique, mangez-le ») et je peux me permettre n’importe quel aliment, y compris la restauration rapide, à condition qu’il respecte les limites. donné par KBJU. Je n'ai pas peur des glucides rapides, du pain blanc et des pommes de terre (qui sont d'ailleurs les glucides les plus complexes), des graisses saturées, de manger avant de se coucher, et je grince des dents à l'expression « calories vides », car elle ne s'applique qu'à une nutriment - alcool, donc comment il contient des calories en l'absence de BJU.
Cependant, dans l'ensemble, j'essaie toujours de manger « correctement » avec une quantité suffisante de légumes et de céréales complètes dans mon alimentation, car le problème avec les « collations » est qu'elles « passent rapidement » et la satiété est bientôt remplacée par un sensation de faim.
Quels suppléments utilisez-vous ?
Je n’utilise pas la nutrition sportive dans mon alimentation et je considère que c’est un gaspillage d’argent. J'ai tiré cette conclusion après avoir essayé tout ce que je pouvais, et parfois sans comprendre pourquoi j'en avais besoin. Toute cette industrie de la nutrition sportive, à mon avis, est devenue une sorte de fétiche, partie intégrante d'un mode de vie sain.
Le marketing suggère la nécessité de prendre davantage de protéines en poudre, affirmant que cela affectera d'une manière ou d'une autre les processus anabolisants et qu'il n'est pas réaliste d'obtenir la quantité requise de protéines à partir des aliments. Vous devez comprendre que ces déclarations ne concernent que les athlètes professionnels qui utilisent des stéroïdes anabolisants, car leur synthèse protéique augmente fortement et, par conséquent, d'énormes doses de protéines sont nécessaires. Pour un athlète ordinaire, de telles doses sont absolument inutiles et il existe un certain nombre d'études à ce sujet.
Je gagne facilement 2 à 2,5 grammes de protéines par kg de poids avec une alimentation régulière, et comme je mange 3 à 4 types de protéines par jour (fromage cottage, œufs, poisson, poulet, viande, n'oubliez pas les protéines végétales), mon alimentation contient tous les types d’acides aminés essentiels, ce qui m’élimine du besoin de prendre des protéines et des acides aminés supplémentaires sous forme de capsules.
J'ai déjà assez joué avec les pré-entraînements, au point de devenir dépressif, et maintenant ils ont un effet paradoxal sur moi, inhibant le système nerveux central au lieu de le stimuler. Et je considère que toutes ces L-kartinines et autres compléments alimentaires ne sont rien d’autre qu’un placebo.
Pour le moment, je complète uniquement avec des capsules d’oméga 3 et de vitamine E.
Votre uniforme de sport - baskets, etc. - qu'avez-vous choisi et pourquoi vous-même ?
Dès que ma forme s'est approchée plus ou moins présentable, j'ai découvert le créateur de vêtements de sport qui sommeillait en moi. Si, étant en surpoids, j'ai commencé à aller à la salle de sport avec des pantalons sales et des T-shirts de Decathlon, maintenant mon placard est rempli d'articles de salle de sport de différentes marques. Mes dernières amours sont les leggings de compression de Reebok Crossfit et les barres d'haltérophilie d'Adidas.
Mais dans l’ensemble, pour l’entraînement en force, je préfère les baskets Converce car elles ont une semelle plate stable et conviennent aussi bien au squat qu’au soulevé de terre, permettant au pied d’absorber les chocs naturels.
D'ailleurs, je n'utilise pas de gants, car j'enduis toujours mes mains de magnésium liquide, ce qui donne +100 à mon adhérence et à mon confort pendant l'entraînement.
Dis-moi comment tu t'entraînes
Depuis un an et demi, je fais le programme 5/3/1 de Jim Wendler, et je ne le change ni pendant la période de combustion des graisses, ni pendant la période d'entretien ou de prise de masse (ce qui prouve encore une fois que tout dépend de l'alimentation). Je ne le décrirai pas en détail, puisqu'il est entièrement mis en ligne sur Internet et, si vous le souhaitez, vous pouvez même en trouver une version traduite.
Vos objectifs de remise en forme
Je me prépare maintenant à participer à la compétition de dynamophilie Megapolis 2014 de la fédération AWPC, après avoir récolté un montant proche de 305 kg en triathlon, ce qui correspond au standard MSMK dans la catégorie jusqu'à 52 kg.
Qu'est-ce qui t'inspire?
C'est un fait que je commence à m'apprécier dans les cabines d'essayage des magasins de vêtements.
Vos points de référence (idoles, ou qui vous voulez devenir)
Je n'ai ni idoles ni autorités. D’ailleurs, je trouve que c’est stupide de regarder toutes ces « motivations », rêver d’avoir un corps similaire. Premièrement, vous devez comprendre que toutes les personnes sont différentes, avec une génétique et des types de corps différents, et deuxièmement, la grande majorité des modèles de fitness (hommes et femmes) et des gagnants de compétitions de fitness, et même des bikinis, utilisent à un degré ou à un autre. stéroïdes anabolisants, leur vie est entièrement consacrée à la construction de leur corps et il est assez difficile de qualifier leur mode de vie et leur alimentation de sains. Même cette petite couche « pure » a une prédisposition génétique, étant des mésomorphes.
Liste des pistes préférées pour l'entraînement
Douleur – Ferme ta bouche
Plus de foi – Épique
Fallbrawl – Soulevé de terre d’une tonne
La jolie téméraire – loin d’être jamais
Le dernier mourant – Hymne des perdus
Donnez quelques exemples de corps masculins idéaux à votre avis
Vos conseils à ceux qui veulent se lancer
Si vous ne parvenez pas à perdre du poids, comptez KBZHU, si vous ne parvenez pas à prendre du poids, comptez KBZHU, n'ayez pas peur des glucides la nuit, lisez ru_healthlife, et au lieu d'acheter des vêtements d'une taille plus grande, achetez un abonnement à une salle de sport.
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