लिफ्टिंग प्रभाव वाला घर का बना फेस मास्क। घर पर अपने चेहरे की त्वचा को कसने के टिप्स: दिलचस्प बारीकियाँ, रेसिपी, उपयोगी सिफारिशें

आपको किस उम्र में एंटी-एजिंग त्वचा की देखभाल शुरू करनी चाहिए?

सबसे पहले, हमें यह याद रखना चाहिए कि एक युवा महिला को 18 से 20 वर्ष की आयु तक त्वचा की देखभाल पर ध्यान देना चाहिए, जब त्वचा अभी भी युवा, लोचदार होती है और इसमें पर्याप्त मात्रा में वसा होती है। एक नियम के रूप में, इस उम्र में, सरल कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं पर्याप्त हैं: 20+ चिह्नित क्रीम लगाना, चेहरे के स्क्रब का नियमित उपयोग, सफाई प्रक्रियाएं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि बुरी आदतें, मुख्य रूप से धूम्रपान और किसी भी मात्रा में शराब, कोलेजन प्रोटीन के विनाश में योगदान करती हैं, जो सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जिसके परिणामस्वरूप उम्र से संबंधित परिवर्तन 35 वर्ष की आयु से बहुत पहले प्रकट हो सकता है। आपको सही ढंग से व्यवस्थित करने का भी ध्यान रखना चाहिए पौष्टिक भोजन. विभिन्न आहारों के परिणामस्वरूप पोषक तत्वों की कमी त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

घर पर अपने चेहरे की त्वचा को टाइट कैसे करें

पहले से ही उत्पन्न समस्या से निपटने की तुलना में रोकथाम हमेशा अधिक प्रभावी होती है। लेकिन में छोटी उम्र मेंजब उम्र से संबंधित परिवर्तन अभी दिखाई देने लगे हैं, तो आप इंजेक्शन और प्लास्टिक सर्जरी जैसे कट्टरपंथी उपायों का उपयोग किए बिना स्थिति को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।

सबसे पहले, आपको अपने पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है जीवनशैली और आहार . अगर आप धूम्रपान करते हैं या शराब पीते हैं तो इन आदतों को छोड़ देना ही आपकी त्वचा के लिए बेहतर होगा। अल्कोहल, यहां तक ​​कि सूक्ष्म खुराक में भी, कोलेजन के विनाश में योगदान देता है, जिससे अनिवार्य रूप से चेहरे का आकार खराब हो जाता है। तंबाकू के धुएं में मौजूद पदार्थ विटामिन सी के विनाश में योगदान करते हैं, जिसके बिना शरीर कोलेजन को संश्लेषित नहीं कर सकता है।

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोलेजन वाली महंगी क्रीम वास्तव में बेकार हैं, क्योंकि कोलेजन अणु का व्यास बहुत बड़ा है और इससे कोलेजन के लिए त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करना असंभव हो जाता है। इसलिए इसे स्थापित करना जरूरी है उत्पादन शरीर द्वारा कोलेजन . यह पोषण के माध्यम से किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा और सबसे बढ़कर, विटामिन सी. यह विटामिन जामुन (गुलाब के कूल्हे, वाइबर्नम, काले करंट, लिंगोनबेरी, स्ट्रॉबेरी, समुद्री हिरन का सींग, क्रैनबेरी) में पाया जाता है। ताजे और सूखे फलों से विभिन्न विटामिन पेय और चाय तैयार की जा सकती हैं। जामुन को शहद के साथ ताजा पीसकर, सलाद में मिलाया जा सकता है, और विभिन्न व्यंजनों के लिए सॉस के रूप में तैयार किया जा सकता है। फलों को गर्मी उपचार के अधीन न करना बेहतर है, जो अनिवार्य रूप से विटामिन सी को नष्ट कर देगा। विटामिन सी, जो कोलेजन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है, हरी सब्जियों और जड़ी-बूटियों में भी पाया जाता है: गोभी, अजमोद, ब्रोकोली, डिल, पालक, आदि। पर। आप इन उत्पादों से सलाद और कच्ची सॉस बना सकते हैं।

इसके अलावा, आपको अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए अमीनो अम्ल, जिससे कोलेजन का संश्लेषण होता है। ये, सबसे पहले, अमीनो एसिड जैसे हैं ग्लाइसिन, प्रोलाइन और हाइड्रॉक्सीलिसिन . जी चाहेकिंग इसमें विभिन्न बीज और मेवे होते हैं, उदाहरण के लिए, कद्दू के बीज, तिल के बीज, अखरोट और पाइन नट्स, पिस्ता, मूंगफली। खूबसूरत त्वचा के लिए आवश्यक यह अमीनो एसिड नोजट और सोयाबीन जैसी फलियों में भी पाया जाता है। डेयरी और किण्वित दूध उत्पादग्लाइसिन से भी भरपूर। मुख्य स्रोत PROLINE माना जा सकता है विभिन्न प्रकारफलियां और पत्तागोभी, अलसी के बीज, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद, गेहूं और जई, साथ ही मेवे, हरी सब्जियां और ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस. हाइड्रॉक्सीलिसिन दूध और डेयरी उत्पादों, फलियां, समुद्री शैवाल और अन्य खाद्य शैवाल में पाया जाता है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से निपटने के लिए अमीनो एसिड के स्तर को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। कार्नोसिन . यह अमीनो एसिड केवल रक्त और मांसपेशियों के ऊतकों में पाया जाता है, इसलिए केवल लाल मांस ही कार्नोसिन के स्रोत के रूप में काम कर सकता है। शाकाहारियों के लिए रक्त में कार्नोसिन की सांद्रता बढ़ाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना महत्वपूर्ण है। कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है हार्मोन एस्ट्रोजन . सामान्य बनाए रखने के लिए हार्मोनल स्तरएक महिला के लिए नियमित रूप से सेक्स करना अच्छा होता है।

उपरोक्त सभी के अतिरिक्त, आपको अवश्य करना चाहिए विशेष अभ्यासचेहरे की मांसपेशियों के लिए, और चेहरे की आरामदायक मालिश भी करें।

चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम:

1. गाल फुलाना.
2. एक गाल से दूसरे गाल तक हवा घूमना।
3. अपना चेहरा दाएं/बाएं घुमाते हुए अपने जबड़ों से चबाने की क्रिया करें।
4. अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपना मुंह चौड़ा करके 10 सेकंड के लिए "ए" ध्वनि का उच्चारण करें।
5. अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपना मुंह चौड़ा खोलें, "ऊ-ऊ-ई" की आवाजें निकालें।

सभी व्यायाम प्रतिदिन 5-10 बार दिन में तीन बार किये जाते हैं।

चेहरे की मालिश (चेहरे पर पहले से लगाएं मोटी क्रीमया कॉस्मेटिक तेल):

1. त्वचा को खींचे बिना, हम मुट्ठी में बंद हाथ के अंगूठे को ठोड़ी के बीच से चेहरे के एक और दूसरी तरफ कान तक चलाते हैं।
2. त्वचा को खींचे बिना, हम अपनी उंगली को ठोड़ी के बीच से नासोलैबियल फोल्ड के साथ, नाक के किनारे, माथे के बीच में चलाते हैं और चेहरे के एक और दूसरी तरफ खोपड़ी में जाते हैं।
3. दोनों हथेलियों से हम अपने गालों को ऊपर उठाते हैं।

साथ ही, डॉ. बडिन की मालिश पद्धति तेजी से लोकप्रिय हो रही है - अंतर्मुखीय मालिश या मौखिक मालिश. इस मालिश की सरल तकनीकों में महारत हासिल करने के बाद, आप प्लास्टिक सर्जन की मदद के बिना भी अपने चेहरे को कसने का प्रयास कर सकते हैं।

फेसलिफ्ट की आवश्यकता न केवल वृद्ध महिलाओं के लिए होती है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। लड़कियां विभिन्न कारणों से इस प्रक्रिया का सहारा लेती हैं: आहार का प्रभाव, नियमित तनाव और यहां तक ​​कि एपिडर्मिस पर टैनिंग का प्रभाव। नकारात्मक कारकों के कारण, त्वचा परतदार हो जाती है, झुर्रियाँ और घृणित नासोलैबियल सिलवटें दिखाई देने लगती हैं। पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट कीमतें इतनी अधिक निर्धारित करते हैं कि हर महिला सैलून प्रक्रिया का खर्च वहन नहीं कर सकती।

इससे पहले कि आप अपनी त्वचा को स्वयं टाइट करना शुरू करें, अपने दैनिक आहार और दिनचर्या की समीक्षा करें, अन्यथा, परिणाम न्यूनतम होगा.

1. धूम्रपान करने वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे प्रति दिन सिगरेट पीने की संख्या को 5 टुकड़ों तक कम कर दें।
2. प्रक्रिया से 2 सप्ताह पहले और बाद में शराब न पियें। अपनी दिनचर्या में सैर को शामिल करें। ताजी हवा, कम से कम एक घंटे तक चलने वाला।
3. सूर्य की सीधी किरणें कोलेजन उत्पादन को कम करती हैं, टैनिंग के दौरान अपने आप को टोपी से ढकने का प्रयास करें।
4. जाओ उचित पोषण. यह स्वस्थ, संतुलित है और त्वचा और फिगर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
5. कार्बोनेटेड पेय, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करें और इसकी जगह कॉफी लें हरी चायया कासनी.
6. संदिग्ध दुकानों से सस्ते सौंदर्य प्रसाधन खरीदने से बचें। कोरियाई, अमेरिकी, बेलारूसी उत्पादन की एक पेशेवर श्रृंखला का उपयोग करें। वह महंगी नहीं है.

शहद का मुखौटा
शहद एपिडर्मिस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और इलास्टिन के उत्पादन में मदद करता है।

• शहद - 30 ग्राम
• गुलाब की पंखुड़ी का पानी - 40 मिली।

सामग्री को मिलाएं और समस्या वाले क्षेत्रों पर ध्यान देते हुए मिश्रण से अपना चेहरा ढक लें। 40 मिनट तक आराम करने के लिए लेटें। प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं।

पत्तागोभी का मुखौटा

• कटी पत्तागोभी - 150 ग्राम।
• शहद - 30 ग्राम.
• दलिया - 50 ग्राम।
• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।

सामग्री को एक ब्लेंडर में चिकना और गाढ़ा होने तक मिलाएं। 45 मिनट तक प्रतीक्षा करें, इसे हर 3 दिन में एक बार करें।

नींबू आधारित मास्क

• नीबू का रस - 20 मिली.
• पुदीना काढ़ा - 20 मिली।
• एलोवेरा जूस - 20 मिली.

घटकों को मिलाएं, त्वचा पर सस्पेंशन लगाएं, 25 मिनट के लिए छोड़ दें। इस तरह के सरल जोड़-तोड़ एक महीने तक दिन में दो बार करें।

एवोकैडो मास्क
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एवोकैडो का उपयोग प्रसिद्ध विश्व ब्रांडों द्वारा फेसलिफ्ट उत्पादों की एक पेशेवर श्रृंखला बनाने के लिए किया जाता है। फल त्वचा में यौवन लौटाता है, छिद्रों को संतृप्त करता है, एपिडर्मिस में गहराई से प्रवेश करता है, उसे पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है।

मिश्रण:

• एवोकैडो - 1 पीसी।
• टमाटर का रस - 30 मिली.
• शहद - 40 ग्राम

एवोकैडो, त्वचा और हड्डी को पीस लें। सुविधाजनक तरीके से(मिलाएं, कद्दूकस करें), शहद और टमाटर का रस मिलाएं। एक अच्छी परत लगाएं और 40 मिनट के लिए छोड़ दें। अनुप्रयोग प्रौद्योगिकी - हर दूसरे दिन।

आलू का मास्क

• जैतून का तेल - 40 जीआर।
• आलू कंद - 1 पीसी। मध्यम आकार

आलू को कद्दूकस कर लीजिए और प्यूरी में तेल डाल दीजिए. इस मिश्रण से अपने चेहरे को ढक लें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें।

हीलिंग मिट्टी का मुखौटा

• उपचारात्मक मिट्टी
• आलू स्टार्च - 1 पाउच
• उर्मा (छोटा) - 1 पीसी।

ख़ुरमा को कुचल लें या ब्लेंडर में पीस लें, स्टार्च मिला लें। सब कुछ मिलाएं, फिर गंदगी में मिलाएं (राशि आपके विवेक पर)। द्रव्यमान गाढ़ा होना चाहिए। इस मिश्रण को करीब एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर अपना चेहरा पोंछ लें कॉस्मेटिक बर्फअजमोद से.

अंडे के साथ दलिया मास्क

• जई का आटा - 50 जीआर।
• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।

अंडे की सफेदी को व्हिस्क से फेंटें और पहले से उबले हुए रोल्ड ओट्स डालें। परिणामी मिश्रण की एक बड़ी मात्रा के साथ त्वचा को कवर करें। 20 मिनट बाद धो लें.

अंडे के साथ खीरे का मास्क

• चिकन अंडा - 1 पीसी।
• ककड़ी - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - 20 जीआर।

अंडा मारो. खीरे का बीज निकाले बिना या छिलका काटे बिना उसकी प्यूरी बना लें। एक चिकनी स्थिरता लाएं। इसे करीब आधे घंटे तक रखें, हर दूसरे दिन इस्तेमाल करें।

डिल मास्क

• ताजा डिल - 10 जीआर।
• चावल का आटा - 30 ग्राम
• मकई का तेल - 20 जीआर।

डिल को पीस लें, मक्खन और आटा डालें। क्षैतिज स्थिति लें, आपके चेहरे की मांसपेशियां शिथिल होनी चाहिए। सवा घंटे तक प्रतीक्षा करें। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार लगातार दोहराएं।

मॉइस्चराइजिंग क्रीम मास्क

• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।
• कॉस्मेटिक मॉइस्चराइज़र

क्रीम को समस्या वाले क्षेत्रों पर मालिश करते हुए रगड़ें, फिर चेहरे की पूरी सतह पर वितरित करें। शीर्ष पर प्रोटीन लगाएं, सूखने तक प्रतीक्षा करें और धो लें।

मक्के के तेल का मास्क

• अंडे का सफेद भाग - 1 पीसी।
• चावल या दलिया का आटा - 30 ग्राम।
• मकई का तेल - 10 जीआर।
• आवश्यक तेल (अंगूर) - 4 बूँदें
• पौष्टिक क्रीम

चिकन प्रोटीन को फेंटें और इसे आटे के साथ मिलाएं। सभी तेल डालें. अपनी त्वचा पर क्रीम लगाएं और मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं। 45 मिनट तक प्रतीक्षा करें.

अंडे की जर्दी का मास्क

• जई का आटा - 30 जीआर।
• अंडे की जर्दी - 1 पीसी।
• शहद - 30 ग्राम
• नींबू का रस - 30 मिली.

सामग्री को चिकना होने तक मिलाएँ। 40 मिनट तक रखें.

सफेद मिट्टी का मुखौटा

• गेहूं के अंकुर - 30 जीआर।
• अंगूर का रस - 40 मिली।
• सफेद मिट्टी - 70 ग्राम।

सब कुछ मिलाएं, एक चौथाई घंटे के बाद धो लें, फिर एक सख्त तौलिये से त्वचा को पोंछ लें।

नीली और हरी मिट्टी का मुखौटा

• मिनरल वाटर - 20 मिली।
• नींबू का रस - 10 मिली.
• नीली मिट्टी - 20 ग्राम।
• हरी मिट्टी - 10 ग्राम

सामग्री को मिलाएं और मिश्रण से अपना चेहरा ढक लें। 25 मिनट के लिए छोड़ दें, ठंडे (बर्फ) पानी से धो लें।

गुलाबी मिट्टी का मुखौटा

• पुदीना काढ़ा - 150 मिली.
• शहद - 40 ग्राम
• खनिज पाउडर - 40 जीआर।
• गुलाबी मिट्टी - 40 ग्राम।

सामग्री को पुदीने के काढ़े में डालें, चेहरे पर लगाएं, पूरी तरह सूखने के बाद 10 मिनट और गुजरें, फिर आप धो सकते हैं।

एलोवेरा मास्क
फेसलिफ्ट के अलावा, पौधा त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, इसे साफ करता है, ब्लैकहेड्स और पिंपल्स से छुटकारा दिलाता है और सूजन से राहत देता है।

मिश्रण:

• नींबू का रस - 25 मिली.
• एलोवेरा जूस - 25 मिली.

परिणामी तरल से अपने चेहरे को चिकनाई दें और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। महिलाओं के साथ भूरे बालयह मत भूलो कि नींबू एपिडर्मिस को सफेद करता है। सावधान रहें, आप एक्सपोज़र का समय 2 घंटे तक कम कर सकते हैं।

एलो पल्प का उपयोग कर मास्क
पौधे के तने को काट लें, अच्छी तरह धो लें और दो भागों में बांट लें। गूदे को अपनी गर्दन, डायकोलेट और चेहरे पर रगड़ें। प्रक्रिया की अवधि सीमित नहीं है, जब तक कि व्यक्तिगत असहिष्णुता न हो।

1 नारियल खरीदें, उसे तोड़ें और तरल को एक अलग कंटेनर में डालें। अपने चेहरे को अपने नियमित टोनर से साफ़ करें, फिर एक कॉटन पैड को नारियल के दूध में डुबोएं और त्वचा पर पोंछ लें। लगभग 4 घंटे तक मिश्रण को न धोएं।

हर्बल लोशन

• कैमोमाइल - 20 जीआर।
• मेंहदी - 25 ग्राम
• पुदीना - 30 ग्राम
• गुलाब की पंखुड़ियाँ - 30 ग्राम।
• सूखे बैंगनी - 20 जीआर।
• केला - 25 जीआर।

उपरोक्त पौधों का काढ़ा बनाकर 5 घंटे के लिए छोड़ दें। अपने क्लींजर की जगह दिन में 3 बार लोशन का प्रयोग करें।

सैलून में गर्दन और डायकोलेट की मालिश की लागत लगभग 1,000 रूबल है। यदि आप कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास गए बिना सब कुछ स्वयं कर सकते हैं तो अधिक भुगतान क्यों करें। अपने हाथ की हल्की सी हरकत से, आप आसानी से सिलवटों और झुर्रियों को कस सकते हैं, त्वचा की रंगत बढ़ा सकते हैं और रंग में सुधार कर सकते हैं। साथ ही, तकनीक दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाने में मदद करती है।

मालिश विकल्प नंबर 1
अपने चेहरे को प्राकृतिक हर्बल टोनर (ऊपर वर्णित नुस्खा) से साफ करें। पानी के दो कंटेनर तैयार करें। पहले में ठंडा पानी डालें और दूसरे में नमक और कमरे के तापमान पर पानी डालें। पहले से ठंडे पानी में भिगोए मुलायम तौलिये का उपयोग करके अपनी ठुड्डी पर कई मिनट तक थपथपाएँ। इसके बाद, तौलिये को दूसरे कंटेनर में गीला करें और इसे फिर से थपथपाएं। प्रक्रिया को लगभग 10-12 बार दोहराएं, कोर्स 3 महीने का है।

मालिश विकल्प संख्या 2
अपने चेहरे को साबुन से अच्छी तरह धो लें, फिर काम को आसान बनाने के लिए हल्का मॉइस्चराइजर लगा लें। अपनी हथेलियों से तीव्र गोलाकार गति का उपयोग करके अपने गालों की त्वचा को गर्म करें। नासोलैबियल सिलवटों से कानों की ओर बढ़ें।

अपने माथे को चिकना करने के लिए आगे बढ़ें, हरकतें चिकनी और स्पष्ट होनी चाहिए, अपनी उंगलियों को भौंहों से हेयरलाइन तक ले जाएं। अगला चरण ठोड़ी है। अब अपने हाथों को अपने गालों के दोनों तरफ (ठोड़ी के करीब) रखें और अपनी उंगलियों को अपनी कनपटी की ओर ले जाएं। अंत में, अपने हाथ के पिछले हिस्से से गर्दन के क्षेत्र की मालिश करें।

यह तकनीक आपको एक सुंदर अंडाकार चेहरा बनाने और उसकी रूपरेखा को आकार देने की अनुमति देती है। चूंकि प्रक्रिया विशेष रूप से कठिन नहीं है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आलसी न हों और दिन में कई बार इस तरह से देखभाल करें।

अब आप जानते हैं कि महंगी प्रक्रियाओं के लिए अधिक भुगतान किए बिना आसानी से अपने चेहरे की त्वचा को कैसे टाइट किया जा सकता है। घरेलू तरीकों की विशेषता सरल तकनीक और पहुंच है। धैर्य रखें, लगभग एक महीने में नासोलैबियल सिलवटें काफी हद तक ठीक हो जाएंगी, पहली 15 प्रक्रियाओं के बाद झुर्रियाँ कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगी। अपना ख्याल रखें और अपनी त्वचा को जवां बनाए रखें!

वीडियो: बिना सर्जरी के अपना चेहरा कैसे टाइट करें

एक निश्चित आयु सीमा पार करने के बाद (कुछ के लिए यह 40 साल की उम्र में होता है, दूसरों के लिए बाद में या पहले), कई महिलाएं सोचती हैं कि घर पर अपने चेहरे के आकार को कैसे मजबूत किया जाए और युवा दिखें। आख़िरकार, आप किसी सर्जन की खोपड़ी के नीचे पड़े रहना नहीं चाहते और उम्र बढ़ने की अनिवार्यता से खुद को मुक्त नहीं कराना चाहते। वास्तव में, यह डॉक्टरों के बिना, एनेस्थीसिया के बिना और सर्जिकल स्केलपेल के बिना किया जा सकता है।

चेहरे की बनावट निखारने के घरेलू उपाय

आप घर पर अपने चेहरे के आकार को जल्दी से निखारने में सक्षम नहीं होंगे। जिस किसी ने भी ऐसा लक्ष्य निर्धारित किया है उसे समझना चाहिए: इस प्रक्रिया में लंबी और का उपयोग शामिल है जटिल प्रक्रियाएँ. आपके सपने की ओर पहला कदम सही लिफ्टिंग कॉस्मेटिक्स चुनना होना चाहिए।

1. क्रीम को दो प्रकार (रात और दिन) में उठाना। यह कोलेजन फाइबर के उत्पादन को उत्तेजित करता है, झुर्रियों को चिकना करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

2. छीलने के लिए क्रीम की जरूरत होती है गहरी सफाईत्वचा, जिसके बिना चेहरे की आकृति को ऊपर उठाना असंभव है: छिद्र बंद हो जाएंगे, कोशिकीय श्वसनउल्लंघन किया जाता है, ऐसी स्थिति में एपिडर्मिस की स्थिति केवल खराब हो जाएगी। सप्ताह में दो बार इस क्रीम से अपनी त्वचा को साफ करके, आप इसकी सफाई सुनिश्चित कर सकते हैं, जिसका अर्थ है लिफ्टिंग भी।

3. फर्मिंग मास्क, जिन्हें छीलने के तुरंत बाद इस्तेमाल किया जाना चाहिए, अपने सक्रिय पदार्थों को कोशिकाओं में छोड़ने में सक्षम होंगे, जिनकी कार्रवाई का स्पेक्ट्रम बहुत व्यापक है - वे सभी उपचर्म माइक्रोकिरकुलेशन को सक्रिय करते हैं।

अंडाकार चेहरे का ऐसा कॉस्मेटिक सुधार कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाएगा, सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और झुर्रियों को दूर करेगा। यह सब एक परिणाम की ओर ले जाएगा - चेहरे के समग्र समोच्च को मजबूत करना। सभी उत्पादों को एक पंक्ति से चुनने की सलाह दी जाती है। तथापि अधिकतम प्रभावअगर स्क्रब और मास्क घर पर ही बनाए जाएं तो इसे हासिल किया जा सकता है प्राकृतिक उत्पाद. आजकल घर पर बने लिफ्टिंग मास्क की रेसिपी ढूंढना आसान है जो अपना काम पूरी तरह से करते हैं।

चेहरा निखारने के लिए लोक उपचार

मास्क के लिए बहुत सारे नुस्खे हैं जो आपको बताएंगे कि सबसे आम उत्पादों का उपयोग करके अपने चेहरे के आकार को कैसे कस लें। पर सही उपयोगवे त्वचा को ताजगी, यौवन, दृढ़ता, लोच देते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चेहरे का आकार स्पष्ट और स्पष्ट हो जाता है।

• तैलीय त्वचा के लिए

अंडे की सफेदी और एक बड़ा चम्मच मिलाएं नींबू का रस. मास्क चेहरे पर तब तक लगा रहता है जब तक वह पूरी तरह सूख न जाए। परतदार धब्बों वाली शुष्क त्वचा के लिए इस लिफ्टिंग मास्क का उपयोग न करना बेहतर है।

• मॉइस्चराइजिंग

अंडे की सफेदी, दो बड़े चम्मच खीरे की प्यूरी और एक चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।

• किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए

अंडे की सफेदी और एक चम्मच गेहूं का आटा मिलाएं। आप इसे कैमोमाइल जलसेक के साथ वांछित स्थिरता तक पतला कर सकते हैं।

• सफाई

एक ब्लेंडर में कटे हुए डिल और कुचले हुए दलिया को समान मात्रा में मिलाएं, मिश्रण को एक चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं।

• रक्षात्मक

टमाटर की प्यूरी को थोड़ी मात्रा में जैतून के तेल के साथ मिलाएं।

ऐसे उठाने वाले मास्क के साथ, घर पर चेहरे के आकार को कसने का सवाल धीरे-धीरे अपनी प्रासंगिकता खो रहा है। इनका नियमित रूप से उपयोग करके आप इस समस्या को भूल सकते हैं और दूसरे प्रकार के मास्क पर स्विच कर सकते हैं। हालाँकि, यह आपकी जवानी वापस पाने का एकमात्र तरीका नहीं है।

चेहरे की लिफ्टिंग मसाज

सौंदर्य प्रसाधनों के अलावा, घर पर फेसलिफ्ट में स्व-मालिश सत्र शामिल होते हैं। यह चमड़े के नीचे रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करता है, सूजन को खत्म करता है और त्वचा को टोन करता है। परिणामस्वरूप, चेहरे का आकार शिथिलता के प्रभाव के बिना अधिक परिभाषित, स्पष्ट हो जाता है। वहाँ हैं विभिन्न तकनीकेंमालिश करें, लेकिन पहले आप कुछ बुनियादी चीजों में महारत हासिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए काफी सरल, लेकिन बहुत प्रभावी चीनी मालिश।

1. अपने चेहरे के निचले हिस्से को दोनों हाथों से हल्के से दबाएं। प्रारंभिक बिंदु ठोड़ी का मध्य भाग है। अंतिम है इयरलोब। पिंचिंग हल्की और बार-बार होनी चाहिए, त्वचा को खींचे बिना। चेहरे के निचले हिस्से के पूरे क्षेत्र पर इस तरह सावधानी से काम करें।

2. समान मालिश लाइनों के साथ पथपाकर करना जारी रखें।

3. फिर अपनी गर्दन को चिकना करना शुरू करें: अपने बाएं हाथ से - इसे दाहिनी ओरऔर इसके विपरीत। आपको अपने सिर को दूसरी तरफ थोड़ा झुकाते हुए स्ट्रोक करने की जरूरत है। हाथ ऊपर से नीचे की ओर जाने चाहिए.

4. इस तरह की दैनिक मालिश से आप पहला परिणाम डेढ़ महीने के बाद ही देख पाएंगे, लेकिन वे नग्न आंखों को दिखाई देंगे।

स्व-मालिश का उपयोग करके अंडाकार चेहरे को कसने के पूरा होने के बाद, वहां न रुकें और इस प्रक्रिया को न छोड़ें, रोजाना इसी तरह से अपनी त्वचा को टोन करना जारी रखें।

फेस लिफ्ट व्यायाम

मालिश के अलावा, चेहरे के आकार के लिए घर पर दैनिक व्यायाम करना एक अच्छा विचार है, जिसका मुख्य कार्य मांसपेशियों को कसना और उन्हें अधिक लोचदार बनाना है।

1. कल्पना कीजिए कि आपके मुँह में क्या है - गुब्बारा. इसे 1-2 मिनट के लिए अपने मुंह में अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।

2. अपने होठों को पूरी ताकत से कसकर भींचें। बारी-बारी से प्रत्येक उंगली से अपने गालों को दबाएं, लेकिन कोशिश करें कि बंद होंठों के माध्यम से हवा आपके मुंह से बाहर न निकले।

3. अपना मुंह थोड़ा खोलें, जहां तक ​​संभव हो अपने निचले जबड़े को आगे की ओर ले जाएं। इसे बलपूर्वक हिलाओ अलग-अलग पक्ष. इसके अलावा, अभ्यास की शुरुआत में आंदोलनों की गति धीमी होनी चाहिए, लेकिन अंत तक इसे जितना संभव हो उतना बढ़ाना चाहिए।

इस तरह के व्यायाम अंडाकार चेहरे को कसने के लिए घरेलू परिसर के पूरक होंगे। सुनिश्चित करें कि कुछ भी असंभव नहीं है, और एक महिला समय से पहले बूढ़ा नहीं हो सकती। परिणाम तत्काल नहीं होगा, लेकिन जो लोग धैर्यवान हैं उन्हें पथ के अंत में बिना किसी स्पष्ट रूपरेखा के पुरस्कृत किया जाएगा दोहरी ठुड्डीऔर शिथिलता.

आप नीचे दिए गए वीडियो में कुछ और आसान व्यायाम देख सकते हैं:

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लोच में उम्र से संबंधित कमी त्वचाऔर चेहरे की आकृति का गंभीर रूप से ढीला होना सामान्य है, यद्यपि अवांछित परिवर्तन जो हर महिला कभी न कभी अनुभव करती है।

उम्र से संबंधित इन अवांछित परिवर्तनों से काफी प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है।

युवा दिखने और अपने चेहरे को अपेक्षाकृत छोटी परत में ताजगी देने के लिए, आपको घर पर चेहरे के अंडाकार को कसने के तरीकों से परिचित होना चाहिए।

चेहरे की बनावट ख़राब होने के कई कारण हो सकते हैं. जैसे-जैसे एक महिला की उम्र बढ़ती है, उसकी त्वचा में कोलेजन का उत्पादन कम होता जाता है। यह एक प्राकृतिक पदार्थ है जिसका सीधा प्रभाव चेहरे की त्वचा की मजबूती पर पड़ता है।

जैसे ही त्वचा इसे पैदा करने की क्षमता खोने लगती है, विशेष का उपयोग करके बाहरी रूप से इसकी मदद की जा सकती है प्रसाधन सामग्री, जो अपने स्वयं के कोलेजन का उत्पादन करेगा।

ये अलग-अलग क्रीम हो सकते हैं, साथ ही प्राकृतिक अवयवों से खरीदे या स्वतंत्र रूप से बनाए गए मास्क भी हो सकते हैं।

नमी की कमी से त्वचा की लोच में कमी आ सकती है. इस घटना से बचने के लिए, दैनिक पीने की व्यवस्था स्थापित करना उचित है, यानी कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना। यह आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेट करने का एक आदर्श अवसर है।

त्वचा की लोच का नुकसान तथाकथित फोटोएजिंग से होता है, जो तब होता है जब टैनिंग का दुरुपयोग किया जाता है।

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का चेहरे की त्वचा पर और भी अधिक स्पष्ट हानिकारक प्रभाव पड़ता है। खराब पोषण, साथ ही निकोटीन और शराब की लत, चेहरे की गंभीर और तेजी से उम्र बढ़ने का कारण बनती है।

चेहरे की त्वचा विभिन्न प्रतिकूल कारकों पर सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करती है, लेकिन यह त्वचा देखभाल प्रभावों पर भी सकारात्मक प्रतिक्रिया देती है।

यही कारण है कि एक महिला के लिए अपनी स्थिति की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। सही दृष्टिकोण के साथ, आप त्वरित और स्थायी कायाकल्प प्राप्त कर सकते हैं।

यह आलेख बड़ी संख्या में प्रस्तुत करता है विभिन्न तकनीकें, इस विषय में कि कैसे, यदि समय बीतने पर काबू नहीं पाया जाए, तो इसकी अभिव्यक्तियों को काफी हद तक धीमा कर दिया जाए।

ऐसा करने के लिए, महंगे ब्यूटी सैलून में जाना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, बड़ी मात्रा में समय और पैसा खर्च करना, नियमित रूप से क्रीम, मास्क, व्यायाम और चेहरे को निखारने के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग करना पर्याप्त है।

का उपयोग करके आदर्श प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है विशेष मुखौटेऔर क्रीम. उन्हें आयु वर्ग के अनुसार सख्ती से चुना जाना चाहिए, और आपको निर्माता पर भी ध्यान देना होगा।

अपनी देखभाल करने की प्रक्रिया में, आपको आलसी नहीं होना चाहिए और क्रीम खरीदने पर पैसे बचाना चाहिए। सुसंगत रहना और देखभाल उत्पादों की संरचना पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।

आवश्यक सौंदर्य प्रसाधन

हर महिला के लिए चेहरे की त्वचा को कैसे कसना है, इस तरह के एक महत्वपूर्ण मुद्दे को हल करते समय, कोई विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के बिना नहीं कर सकता।

ये विशेष छीलने वाले एजेंट होने चाहिए, साथ ही 35 वर्षों के बाद पौष्टिक एंटी-एजिंग क्रीम भी होनी चाहिए।

छीलना

त्वचा में महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से उत्तेजित करने और निरंतर कोशिका नवीनीकरण के लिए विशेष छीलने वाले एजेंट आवश्यक हैं।

ऐसी प्रक्रिया को सप्ताह में लगभग एक बार करना उचित है, अधिक बार नहीं, और यदि त्वचा बहुत संवेदनशील है, तो हर दो सप्ताह में एक बार छीलना पर्याप्त होगा।

यह प्रक्रिया घर पर की जा सकती है; आपको बस एक विशेष उत्पाद खरीदने की आवश्यकता है।

छीलने का कोर्स पूरा करने के बाद, चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, जिससे स्वचालित रूप से चेहरे के अंडाकार में कसाव आ जाता है।

पौष्टिक क्रीम

पोषक तत्वों के उपयोग के बिना चेहरे की त्वचा की उचित देखभाल नहीं की जा सकती। यह शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से सच है।

गर्म मौसम में, आप एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं जिसमें सनस्क्रीन घटक होंगे जो त्वचा को उसके मुख्य दुश्मन से प्रभावी ढंग से बचाएंगे।

यदि आप नियमित मास्क, मालिश और व्यायाम के साथ-साथ ऐसी क्रीमों का उपयोग करते हैं, तो आप जल्दी से अपने चेहरे के आकार को कस सकते हैं और इस प्रभाव को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।

प्राकृतिक अवयवों पर आधारित मास्क है उत्तम समाधान 40 साल के बाद चेहरे की मांसपेशियों को कसने का सवाल।

मास्क, क्रीम की तरह, तैयार-तैयार खरीदे जा सकते हैं, या आप उन्हें घर पर ही बना सकते हैं प्राकृतिक घटक.

से सकारात्मक प्रतिक्रिया यह विधिबहुत ख्याल रखना पड़ता है. यदि कोई सफल नहीं हुआ, तो यह केवल एक ही बात को दर्शाता है - नियमितता की कमी या असफल लाइनअप का चुनाव।

यदि आप सही मास्क चुनते हैं और उन्हें यथासंभव नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो आप आदर्श एंटी-एजिंग प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। सामान्य घरेलू परिस्थितियों में अपने चेहरे की आकृति को शीघ्रता से कसने के लिए, आप निम्नलिखित घरेलू योगों का उपयोग कर सकते हैं:

रेसिपी नंबर 1 - जिलेटिन मास्क

यह ढीली और उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए एक वास्तविक मोक्ष है।.

जितना संभव हो उतना पकाना प्रभावी रचना, पिघलने लायक छोटी मात्रापानी के स्नान में जिलेटिन। बाद के सभी घटकों को त्वचा की ज़रूरतों और विशेषताओं के अनुसार जोड़ा जाना चाहिए।

अगर आपकी त्वचा रूखी और तैलीय है तो आपको आड़ू, चेरी, कीवी या स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल करना चाहिए। सूखे और पर्याप्त के लिए संवेदनशील त्वचाडेयरी उत्पादों का उपयोग किया जाता है - क्रीम, खट्टा क्रीम और किण्वित बेक्ड दूध।

वे बहुत अच्छी मदद करते हैं प्राकृतिक तेलजैतून, बादाम और जोजोबा। संयुक्त के लिए और सामान्य त्वचाशहद, अंडे, दूध और जड़ी-बूटियाँ आदर्श हैं।

कोर्स के बाद प्रभाव. चेहरे पर झुर्रियों के खिलाफ जिलेटिन मास्क

रेसिपी नंबर 2 - अंडे का मास्क

एक अनोखा लिफ्टिंग मास्क जो त्वरित कसाव और कायाकल्प प्रदान कर सकता है.

मिश्रण तैयार करने के लिए एक चिकन प्रोटीन लें, उसमें थोड़ा सा मक्खन, दूध और शहद मिलाएं।

यह रचना आदर्श रूप से त्वचा को कसती है, लेकिन संवेदनशील और शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं है।

यहां आप विशेष जर्दी मास्क भी देख सकते हैं, जो एक साथ त्वचा को पोषण देते हैं और कसते हैं। इस प्रकार के मास्क का उपयोग किया जा सकता है अलग - अलग प्रकारत्वचा।

यदि वांछित है, तो ऊपर सूचीबद्ध किसी भी घटक को संरचना में जोड़ा जा सकता है, या आप एक-घटक मास्क का उपयोग कर सकते हैं।

आवेदन के दौरान अंडे का मास्कमूल उत्पाद की ताजगी पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि हम प्रतिस्थापित करते हैं मुर्गी के अंडेबटेर के लिए, आप उपयोगी सामग्रियों की सूची का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार कर सकते हैं।

चेहरे की झुर्रियाँ कैसे दूर करें (प्रोटीन, आटा)

पकाने की विधि संख्या 3 - समुद्री शैवाल

इस मास्क को तैयार करने की प्रक्रिया में आधार के रूप में, आपको फार्मेसी का उपयोग करने की आवश्यकता है समुद्री शैवाल, जो लैमिनारिया नाम से बेचे जाते हैं।

यह उत्पाद हर उम्र में चेहरे की त्वचा के लिए वास्तव में एक अमूल्य उत्पाद है। शैवाल की बेहतर संरचना इसे त्वचा में कसाव लाने के लिए आदर्श बनाती है।

साथ ही, लैमिनारिया त्वचा संबंधी समस्याओं का समाधान करता है जैसे:

• विभिन्न चकत्ते;
• अतिरिक्त वसा सामग्री;
• रंजकता.

मास्क तैयार करने के लिए, आपको एक चम्मच समुद्री शैवाल के ऊपर उबलता पानी डालना होगा और उत्पाद के फूलने तक इसे कई घंटों तक इसी रूप में छोड़ना होगा। इसे सुबह ही डालना और सोने से ठीक पहले मास्क लगाना बेहतर है।

इससे पहले, समुद्री शैवाल को अच्छी तरह से कुचलना होगा और फिर पहले से साफ की गई चेहरे की त्वचा पर लगाना होगा। आप चाहें तो गूदे में अंडा, शहद या प्राकृतिक तेल मिला सकते हैं।

आपको इस मास्क को कम से कम 30 मिनट तक रखना होगा और इसे लगाने की आवृत्ति सप्ताह में दो बार होनी चाहिए।

चेहरे पर झुर्रियों के लिए लैमिनारिया

पकाने की विधि संख्या 4 - मिट्टी का मुखौटा

मास्क तैयार करने के लिए, आपको एक चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस लेना होगा और इसे कुछ चम्मच मिट्टी के साथ अच्छी तरह मिलाना होगा।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मिश्रण में थोड़ी मात्रा में अंगूर के बीज और गेहूं के बीज का तेल मिलाया जाता है।

परिणामी मिश्रण को पूरे चेहरे और गर्दन तथा डायकोलेट पर लगाया जाता है, केवल होंठों के नीचे और आंखों के नीचे के क्षेत्रों को छोड़कर।

फायदों के बीच मिट्टी के मुखौटेकोई न केवल कसाव का प्रभाव देख सकता है, बल्कि त्वचा की उच्च गुणवत्ता वाली सफाई और तैलीय चमक को पूरी तरह से हटा सकता है।

फेस मास्क 3 इन 1: सफेदी, कायाकल्प, पोषण

सामान्य नियम

वहाँ एक जोड़े हैं सामान्य नियमऊपर सूचीबद्ध मास्क के उपयोग पर। उपयोग से तुरंत पहले रचना तैयार की जानी चाहिए, यानी कॉस्मेटिक मिश्रण ताजा होना चाहिए।

नियम - भविष्य में उपयोग के लिए पकाना - का उपयोग यहां नहीं किया जाता है, क्योंकि प्राकृतिक सामग्री बहुत जल्दी खराब हो जाती है, इसलिए आप उनसे किसी लाभ की उम्मीद नहीं कर सकते।

और एक महत्वपूर्ण नियममास्क को वैकल्पिक करना है ताकि त्वचा को एक ही घटक की आदत न हो और उसे मास्क पर सकारात्मक प्रतिक्रिया करने का अवसर मिले।

10-15 प्रक्रियाओं के विशेष कॉस्मेटिक पाठ्यक्रम आयोजित करना, फिर एक महीने का आराम लेना या बस इसे देखभाल के किसी अन्य पाठ्यक्रम से बदलना उचित है।

घर पर एक सक्षम फेसलिफ्ट को अक्सर इस तरह से संरचित किया जाता है कि दैनिक प्रक्रियाओं की श्रृंखला में आवश्यक रूप से चेहरे की मालिश शामिल होती है।

यह जल्दी और कुशलता से प्राप्त करने का एक आदर्श अवसर है सकारात्मक परिणाम, साथ ही उपयोग किए जाने वाले मास्क और क्रीम के पाठ्यक्रम की समग्र प्रभावशीलता में वृद्धि करता है।

यदि विशेष मालिश आंदोलनों के साथ चेहरे पर पौष्टिक और एंटी-एजिंग क्रीम लगाई जाए, तो आप त्वचा को जल्दी से कस सकते हैं।

घर पर मालिश ठीक से करने के लिए आपको सबसे पहले जाकर इसके कार्यान्वयन के नियमों का अध्ययन करना चाहिए पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्टऔर उसकी गतिविधियों को याद करने की कोशिश कर रहा हूं।

प्रक्रिया के दौरान निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. बालों के बढ़ने की दिशा में ललाट क्षेत्र को इस्त्री किया जाना चाहिए।
2. फिर आंदोलनों को "नाक-कान" रेखाओं के साथ किया जाता है। उन्हें निष्पादित करते समय, आपको आंखों के नीचे की त्वचा को बायपास करने की आवश्यकता होती है।
3. पक्षों पर गतिविधियाँ ठोड़ी के केंद्र से लेकर मंदिरों तक की जाती हैं।

मालिश प्रक्रिया विशेष रूप से आराम की स्थिति में की जानी चाहिए।. चेहरा और हाथ बिल्कुल साफ होने चाहिए, मेकअप हटा हुआ होना चाहिए।

चेहरे की मालिश की इष्टतम अवधि 5 से 15 मिनट तक है। सोने से पहले मालिश प्रक्रियाएं करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मालिश के बाद चेहरे की मांसपेशियों की त्वचा को आराम देने से तेजी से कायाकल्प में योगदान मिलेगा।

मसाज सिर्फ हाथों से ही नहीं बल्कि कंट्रास्ट शावर से भी की जा सकती है. यह प्रक्रिया एपिडर्मिस में प्राकृतिक पुनर्जनन प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से उत्तेजित करती है।

सबसे बहादुर लोगों को चेहरे को नया रूप देने के लिए जोंक का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।. इस प्रक्रिया को घर पर करना कठिन है; आपको ब्यूटी सैलून में जाने की आवश्यकता होगी, और तब भी हर किसी के लिए नहीं, क्योंकि यह प्रक्रिया काफी विशिष्ट है।

ज्यादातर मामलों में, दैनिक सावधानीपूर्वक देखभाल चेहरे के अंडाकार को कसने और त्वचा को आकर्षक और लोचदार बनाने के लिए पर्याप्त होगी।

चेहरे के लिए विशेष व्यायाम, किसी भी उम्र में त्वचा को कसने के लिए, जिसमें 50 साल के बाद भी शामिल है, कायाकल्प प्रभाव में बहुत अच्छा योगदान देता है। नियमित रूप से चेहरे के व्यायाम करने से आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को जल्दी टोन कर सकते हैं।

व्यायाम का एक विशेष सेट है जिसे कई महिलाएं फेस बिल्डिंग या फेस योगा के रूप में जानती हैं।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दर्पण के सामने निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता होगी:

इस तरह की चेहरे की जिम्नास्टिक से जल्दी से झाइयों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, चेहरे का अंडाकार जितना संभव हो उतना स्पष्ट हो जाता है, और चेहरा युवा दिखता है।

यदि आप प्रतिदिन 5-10 मिनट व्यायाम करने में बिताते हैं, तो लगभग दो सप्ताह के बाद आप पहले दृश्यमान परिणाम देख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आलसी न हों, बल्कि अपने कायाकल्प का व्यापक ध्यान रखें।

सबसे लोकप्रिय व्यायाम. एवगेनिया बैगलिक के साथ फेसबुक बिल्डिंग

हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी की विशेष प्रक्रियाएं घर पर ही की जा सकती हैं। ये विशेष उपकरण हैं - मालिश करने वाले और चेहरे के अंडाकार को कसने के लिए विशेष उपकरण।

डार्सोनवल बहुत लोकप्रिय है, जो कमजोर विद्युत निर्वहन के साथ त्वचा पर कार्य करता है, जिससे चेहरे की मांसपेशियों में उत्तेजना होती है।

आप एक विशेष मायोस्टिम्यूलेटर भी खरीद सकते हैं, जो कायाकल्प के लिए भी आदर्श है। यहां क्रिया सूक्ष्म धाराओं के साथ मांसपेशी फाइबर की उत्तेजना पर आधारित है।

सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक मेसोस्कूटर है।. यह नवीनतम उपकरणों में से एक है जो चेहरे के आकार को मजबूत करता है। मेसोस्कूटर के प्रभाव से परिणाम लगभग तुरंत दिखाई देता है और काफी लंबे समय तक रहता है।

प्रत्येक प्रक्रिया की बारीकियों को प्रत्येक दवा के निर्देशों के साथ समन्वित किया जाना चाहिए, और एक पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट से प्रारंभिक परामर्श प्राप्त करना भी उचित है।

उपसंहार

आपके ध्यान में प्रस्तुत सभी सिफारिशों और तरीकों के व्यवस्थित उपयोग और उम्र बढ़ने से जुड़ी समस्या को हल करने के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, आप लंबे समय तक चेहरे की त्वचा की शिथिलता जैसी अप्रिय घटना के बारे में भूल सकते हैं।

ये युक्तियाँ न केवल ऐसी घटना को रोकेंगी, बल्कि यदि समस्या पहले ही उत्पन्न हो चुकी है, तो भी वे इसे हल्के ढंग से व्यक्त करेंगी।

अपने चेहरे की देखभाल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है!यह थोड़ा सा प्रयास करने के लिए पर्याप्त है ताकि जब आप हर दिन दर्पण में देखें तो आपको एक सुंदर, युवा और उज्ज्वल चेहरा दिखाई दे!

इन वर्षों में, देर-सबेर चेहरे के अंडाकार को कसने की समस्या हर किसी के लिए अत्यावश्यक हो जाती है। सर्जिकल हस्तक्षेप है अंतिम विधिसमस्या का समाधान करें. और भी बहुत सारे हैं प्रभावी तरीकेत्वचा में दृढ़ता और लोच बहाल करें। आप घर पर विभिन्न प्रक्रियाओं का सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं और सौंदर्य चिकित्सा की उपलब्धियों का भी सहारा ले सकते हैं।

ढीली त्वचा के लिए क्या करें?

चेहरे का ढीलापन कई कारकों का परिणाम होता है। इसलिए, उन कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो लोच के नुकसान को भड़काते हैं। समय पर रोकथाम सरल, सुलभ जोड़तोड़ की मदद से युवाओं को लम्बा खींच देगी।

कारण:

• अपर्याप्त देखभाल के कारण 30 साल की उम्र में ही त्वचा में ढीली त्वचा दिखाई दे सकती है; नियमित सफाई प्रक्रियाओं, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग की कमी से माइक्रो सर्कुलेशन विकार, समय से पहले झुर्रियाँ, लोच की हानि होती है;
• आनुवंशिकता - आप कम उम्र में शुरू कर सकते हैं निवारक उपाययदि बड़े रिश्तेदारों को यह समस्या है;
• चेहरे की त्वचा की देखभाल अच्छी गुणवत्ता वाली नींद से शुरू होती है; यदि आप आधी रात के बाद सो जाते हैं, तो ताजगी और यौवन बनाए रखने के लिए दस घंटे पर्याप्त नहीं होंगे;
• पेट के बल या बहुत ऊँचे तकिए के साथ सोने की आदत, उम्र के साथ ऐसे विवरण चेहरे पर अदृश्य रूप से प्रभाव डालते हैं, ऐसे आराम के बाद त्वचा का ठीक होना कठिन हो जाएगा;
• खराब पोषण, विभिन्न प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले, मूल्यवान तत्वों से भरपूर ताजे उत्पादों की कमी, त्वचा को तुरंत प्रभावित करती है, ठीक उसी तरह जैसे फास्ट फूड, तले हुए, नमकीन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के लिए जुनून, केवल त्वचा को विषाक्त पदार्थों और ऑक्सीडेंट से संतृप्त करता है;
• वजन में उतार-चढ़ाव, अचानक वजन घटाने के साथ, पूर्णांक की लोच तुरंत खो जाती है, इस तरह की छलांग को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है, बड़ी मात्रा में परतदार त्वचा तुरंत बन जाती है, मांसपेशी फाइबर पहले ही अपनी लोच खो चुके होते हैं;
• अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधि, एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण के साथ, न केवल शरीर के लिए, बल्कि चेहरे के लिए भी व्यायाम करने के लिए कुछ मिनट होंगे;
• प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, 40 वर्ष की आयु तक एस्ट्रोजेन का संश्लेषण तेजी से कम हो जाता है, जो तुरंत त्वचा में शिथिलता और झुर्रियों की उपस्थिति के रूप में परिलक्षित होता है;
• तनाव, थकान, अनिद्रा, यदि तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में रहता है, तो इसकी स्थिति तुरंत चेहरे पर अंकित हो जाती है;
• हार्मोनल असंतुलन, पुराने रोगों, काफी कम उम्र में, स्वतंत्र कारणों से, आप प्यूब्सेंट कोनों और गहरी सिलवटों की उपस्थिति देख सकते हैं।

यदि चेहरे का अंडाकार ढीला हो रहा है, तो इसे बहाल करना संभव है, लेकिन इसके लिए प्रक्रियाओं और कार्यों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होगी। न केवल विभिन्न कॉस्मेटिक सर्जरी का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवनशैली में भी मौलिक परिवर्तन करना आवश्यक है। पोषण, नींद, विभिन्न मालिश, जिम्नास्टिक, क्रीम, मास्क और अन्य प्रक्रियाओं पर ध्यान दें, तो आप एक सकारात्मक स्थायी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

संपादकों की ओर से महत्वपूर्ण सलाह

यदि आप अपने बालों की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, विशेष ध्यानआपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शैंपू पर ध्यान देना उचित है। एक भयावह आंकड़ा - प्रसिद्ध ब्रांडों के 97% शैंपू में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर को जहर देते हैं। मुख्य घटक जिनके कारण लेबल पर सभी परेशानियां होती हैं, उन्हें सोडियम लॉरिल सल्फेट, सोडियम लॉरथ सल्फेट, कोको सल्फेट के रूप में नामित किया गया है। ये रसायन कर्ल की संरचना को नष्ट कर देते हैं, बाल भंगुर हो जाते हैं, लोच और मजबूती खो देते हैं और रंग फीका पड़ जाता है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि यह गंदा पदार्थ लीवर, हृदय, फेफड़ों में चला जाता है, अंगों में जमा हो जाता है और कैंसर का कारण बन सकता है। हम आपको सलाह देते हैं कि ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जिनमें ये पदार्थ शामिल हों। हाल ही में, हमारी संपादकीय टीम के विशेषज्ञों ने सल्फेट-मुक्त शैंपू का विश्लेषण किया, जहां मुल्सन कॉस्मेटिक के उत्पादों ने पहला स्थान हासिल किया। पूर्णतः एकमात्र निर्माता प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन. सभी उत्पाद सख्त गुणवत्ता नियंत्रण और प्रमाणन प्रणालियों के तहत निर्मित होते हैं। हम आधिकारिक ऑनलाइन स्टोर mulsan.ru पर जाने की सलाह देते हैं। यदि आपको अपने सौंदर्य प्रसाधनों की प्राकृतिकता पर संदेह है, तो समाप्ति तिथि की जांच करें, यह भंडारण के एक वर्ष से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कसने के लिए व्यायाम

25 वर्षों के बाद, यह सोचना शुरू करने का समय है कि चेहरे की शिथिलता से कैसे निपटा जाए और धीरे-धीरे विशेष मांसपेशियों - चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाए।

आप किसी भी उम्र में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, मुख्य नियम नियमित रूप से सरल व्यायाम करना है। चार्जिंग में केवल 5 मिनट लगते हैं, और एक बार प्रशिक्षित होने के बाद, तकनीक को किसी भी ब्रेक के दौरान निष्पादित किया जा सकता है। प्रारंभिक चरण में, आपको जिमनास्टिक गतिविधियों के सभी पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।

1. आपको मानसिक रूप से ऊपरी और निचले होंठों के केंद्र को निर्धारित करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे अपना मुंह खोलें ताकि दोनों बिंदु समान रूप से आगे बढ़ें, एक आदर्श अंडाकार बनाएं, अपनी तर्जनी को गालों की सीमा पर, निचली पलक के नीचे ठीक करें, केवल साथ मुस्कुराएं कोनों, अंडाकार आकार को बनाए रखते हुए, फिर कोनों को नीचे करें, तेज गति से जिम्नास्टिक को 15-20 बार दोहराएं।
2. अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने होठों के कोनों पर लंबवत रखें, अपने होठों को दबाएं, कोनों को थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें, एक छोटी सी मुस्कान बनाएं, फिर आराम करें, 15-20 बार दोहराएं।
3. हवा लें, इसे अपने गालों पर घुमाएं, कल्पना करें कि प्रवाह एक गेंद है, दाएं से बाएं 10 बार, बाएं से दाएं 10 बार, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह ऊपरी, निचले होंठ के नीचे से गुजरता है, इन क्षेत्रों को फुलाता है झुर्रियों के महीन नेटवर्क की उपस्थिति को भी रोकेगा।
4. अपने होठों को इस तरह खींचें जैसे कि चुपचाप "ओ" अक्षर का उच्चारण कर रहे हों, तनाव को पकड़कर, अपनी जीभ से अपने गालों के अंदर दाईं और बाईं ओर अच्छी तरह से मालिश करें, 3-5 बार दोहराएं।
5. अपना सिर पीछे फेंकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, अपनी ठुड्डी को जोर से अपनी ओर खींचते हुए, कम से कम 20 बार दोहराएं, यह वह व्यायाम है जो आपके चेहरे के निचले हिस्से को तेज बना देगा, सैगिंग और उपस्थिति की उत्कृष्ट रोकथाम एक दोहरी ठुड्डी.
6. हथेली को माथे पर ठीक करें, भौंहों के ठीक ऊपर, माथे की मांसपेशियों की भागीदारी के बिना भौंहों को ऊपर उठाने की कोशिश करें, आपको अपने कानों को इस तरह ऊपर उठाना सीखना होगा, जो आपको चेहरे के फ्रेम के वजन को कसने की अनुमति देगा। सर्जरी के बिना, इस अदृश्य व्यायाम को बहुत अधिक अभ्यास की आवश्यकता होगी, एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम 50 बार अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।
7. आप सर्जरी के बिना अपने अंडाकार आकार को मजबूत कर सकते हैं, ढीले गालों से छुटकारा पाने के लिए सुंदर गालों को तराश सकते हैं, इस प्रकार: अपने चेहरे को जितना संभव हो उतना आराम दें, फिर अपने होठों को फैलाएं, मोटे तौर पर मुस्कुराएं, अपने गालों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें। टिप्स, फिर एक ट्यूब से अपने होठों को फैलाएं। व्यायाम को कम से कम 20 बार तेज गति से दोहराएं, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि इस समय आपकी ठुड्डी तनावग्रस्त हो।
8. ढीलेपन के खिलाफ चेहरे के लिए व्यायाम के परिसर में से एक और प्रभावी व्यायाम, अंडाकार के निचले हिस्से पर काम करता है, अपना सिर पीछे फेंकें, छत की ओर देखें, अपने होठों को एक ट्यूब से जोर से फैलाएं, जैसे कि ध्वनि "यू" का उच्चारण कर रहे हों। 5 सेकंड तक रुकें, मांसपेशियों को आराम दें, फिर कम से कम 15 बार दोहराएं।

सैलून उपचार

सौंदर्य चिकित्सा में आधुनिक प्रगति के लिए धन्यवाद, चेहरे का आकार किसी भी उम्र में किया जा सकता है। हार्डवेयर तरीकों, मालिश, साथ ही सक्रिय तत्वों वाले मास्क का त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रदान किया गया प्रभाव कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को बेहतर बनाने, चेहरे की स्पष्ट रूपरेखा बहाल करने और गहरी झुर्रियों को हटाने में मदद करता है।

एक दर्जन पतली सुइयों की मदद से सुंदरता और यौवन का कॉकटेल पेश किया जाता है। संरचना में सिंथेटिक पदार्थ, हर्बल घटक, साथ ही हयालूरोनिक एसिड पर आधारित तैयारी भी शामिल हो सकती है। इंजेक्शन के दौरान होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं और त्वचा पर आघात के बावजूद, यह सबसे लोकप्रिय सुधारात्मक और कायाकल्प प्रक्रियाओं में से एक है।

छीलना

40 वर्षों के बाद, मानक सफाई मास्क, फोम और स्टीमिंग पर्याप्त नहीं हैं। एपिडर्मिस की गहरी परतों तक पहुंचने में मदद करता है गहरी सफाईइलास्टिन के नवीनीकरण और उत्पादन की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है। त्वचा पर वास्तविक तनाव की आवश्यकता होगी वसूली की अवधिप्रकार के आधार पर, इसमें कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक का समय लग सकता है। इसके दो मुख्य प्रकार हैं, पहला रासायनिक है - विशेष यौगिकों का उपयोग करके मृत कोशिकाओं को हटा दिया जाता है। दूसरा यांत्रिक है, प्रभाव हीरे के चिप्स या घूमने वाले ब्रश द्वारा किया जाता है।

आप हार्डवेयर प्रक्रिया का उपयोग करके पूर्ण अंडाकार प्राप्त कर सकते हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट विद्युत चुम्बकीय आवेगों को नियंत्रित करता है, उनकी मदद से कोशिका नवीकरण उत्तेजित होता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है और लोच बहाल होती है।

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मालिश

35 वर्षों के बाद अंडाकार आकार को ठीक करने का एक प्रभावी तरीका। पारंपरिक प्रथाओं से लेकर अधिक जटिल प्रथाओं तक कई तकनीकें हैं, जिनकी बदौलत आप न केवल रूपरेखा को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि एक नया चेहरा भी तैयार कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि विभिन्न प्रकार की तकनीकों में से सबसे इष्टतम तकनीक को खोजना है।

50 वर्षों के बाद, उम्र से संबंधित परिवर्तन क्रीम और मास्क से प्रभावित नहीं होते हैं, समस्या के आमूल-चूल समाधान की आवश्यकता होती है। सुदृढीकरण आपको अपना चेहरा मॉडल करने, झुर्रियों और ढीलेपन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। प्रभाव व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर 1 से 3 साल तक रहता है।

घरेलू उपचार

घर पर, आप जादुई व्यंजन बना सकते हैं जो आपको अपने चेहरे पर ताजगी और सुंदरता बहाल करने की अनुमति देते हैं। अद्भुत गुणप्राकृतिक तत्व माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार करेंगे और नवीनीकरण प्रक्रियाओं में तेजी लाएंगे। नियमित उपयोग के लिए धन्यवाद, आप उम्र के लक्षणों को दूर कर सकते हैं और त्वचा में ताजगी और लोच बहाल कर सकते हैं।

एल्गिनेट मास्क

आप इसे खुद पका सकते हैं लोकप्रिय मुखौटाअंडाकार चेहरे के लिए. ये कारगर है कॉस्मेटिक प्रक्रियालोच बहाल करने में मदद मिलेगी और झुके हुए समोच्च को एक स्पष्ट रूपरेखा मिलेगी। थकान के लक्षणों को दूर करने, चेहरे और स्थैतिक दोनों झुर्रियों की संख्या को कम करने का एक प्रभावी तरीका।

अवयव:

• 10 जीआर. स्टार्च;
• 5 जीआर. जई का दलिया;
• केसर का काढ़ा 20 मिलीलीटर;
• 5 मिली जैतून का तेल.

सूखे समुद्री शैवाल को पीसकर पाउडर बना लें, गर्म केसर के काढ़े में डालें, पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें। - इसके बाद इसमें चावल का स्टार्च और ओटमील पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं, आप थोड़ा सा पानी भी मिला सकते हैं, इसकी कंसिस्टेंसी गाढ़ी प्यूरी जैसी होनी चाहिए. सौंदर्य प्रसाधनों से अपना चेहरा साफ करें, कॉस्मेटिक स्पैटुला का उपयोग करके ठोड़ी से शुरू करते हुए मास्क को एक मोटी परत में लगाएं। आपको शीर्ष पर त्वचा को कसने की ज़रूरत है, एक अंडाकार का मॉडलिंग करना। आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर धो लें और मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थ से उपचार करें। स्थायी प्रभाव पाने में कम से कम दस सत्र लगेंगे।

एंटी-एजिंग लोशन

एक ताज़ा, मॉइस्चराइजिंग लोशन जो सभी प्रकार की त्वचा और उम्र के लिए उपयुक्त है। इसकी प्राकृतिक संरचना के लिए धन्यवाद, यह थकान के लक्षणों को दूर करता है और दृढ़ता और लोच में सुधार करता है। इसे जमाकर क्रायोमैसेज के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

अवयव:

• 1 छोटा चम्मच। हरी चाय का एक चम्मच;
• कला। गुलाब की पंखुड़ियों का चम्मच;
• एस्कॉर्टिन टैबलेट;
• खीरा।

ग्रीन टी के ऊपर गुलाब की पंखुड़ियों के साथ एक गिलास उबलता पानी डालें और लगभग एक घंटे के लिए ढक्कन बंद करके छोड़ दें। छानने के बाद, कुचला हुआ विटामिन सी डालें। खीरे के गूदे को अलग से कद्दूकस करें, रस को चीज़क्लोथ से छान लें और मुख्य मिश्रण में मिला दें। तैयार कॉस्मेटिक तरल को एक बोतल में डालें, सुबह और शाम उपयोग करें, मालिश लाइनों के साथ अपना चेहरा रगड़ें।

उठाने वाली क्रीम

केवल सकारात्मक समीक्षाचमत्कारी क्रीम का उपयोग करने के बाद भी बने रहें। एक काफी सरल नुस्खा आपको उस अंडाकार को हटाने की अनुमति देता है जिसने अपना आकार खो दिया है। लगाने से चेहरे को निखारने में मदद मिलती है, जिससे वह मुलायम और मखमली हो जाता है।

अवयव:

• 10 जीआर. बेबी क्रीम;
• मुसब्बर का रस का एक चम्मच;
• विटामिन बी 12 की 15 बूँदें;
• जोजोबा तेल की 15 बूँदें।

बेबी क्रीम को गुलाब के तेल के साथ मिलाएं, धीरे-धीरे सब्जी का रस, जोजोबा तेल और विटामिन घोल मिलाएं। तैयार उत्पाद को तैयार, साफ, सूखे, कॉस्मेटिक जार में डालें और रेफ्रिजरेटर में 7 दिनों से अधिक समय तक स्टोर न करें। सुबह, शाम, चेहरे और डायकोलेट पर त्वचा को साफ़ करने के बाद, मालिश लाइनों के साथ एक पतली परत लगाकर उपयोग करें। नशे के प्रभाव से बचने के लिए एक महीने के बाद ब्रेक लें।

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रोकथाम

वहाँ हैं सामान्य सिफ़ारिशेंजो शिथिलता और लोच के समय से पहले होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। जितनी जल्दी आप त्वचा की देखभाल शुरू करेंगे, उतने ही लंबे समय तक आप विशेष सैलून प्रक्रियाओं के बिना इसकी ताजगी और यौवन बनाए रख पाएंगे। सभी युक्तियों का एक साथ पालन करना महत्वपूर्ण है, तभी उनका वांछित प्रभाव होगा।

त्वचा की देखभाल के नियम:

• दैनिक धुलाई के लिए ठंडे पानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे तापमान कम करना;
• स्पंज से अतिरिक्त नमी को सावधानीपूर्वक हटा दें, तौलिये से जोर से न पोंछें;
• नियमित रूप से झुर्रियाँ-विरोधी व्यायाम करें, आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल करें;
• चेहरे के अंडाकार को ढीला न करने के लिए, आपको एक उच्च गुणवत्ता वाला तकिया चुनना होगा और सोने के लिए पर्याप्त समय देना होगा, 23.00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं, अपनी पीठ के बल सोने की सलाह दी जाती है;
• अपने चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाएं, सूरज की किरणें भड़काती हैं समय से पहले बूढ़ा होना, इसलिए बाहर जाने से पहले एक सुरक्षात्मक इमल्शन लगाना आवश्यक है;
• स्वस्थ जीवन शैली की बुनियादी बातों का पालन करना महत्वपूर्ण है, इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें, अपने वजन को नियंत्रित करें, ताजा, उच्च गुणवत्ता वाला भोजन खाएं और पीने के नियम का पालन करें।

"लेख के लेखक: वेरोनिका बेलोवा":लोकोन एकेडमी ऑफ ब्यूटी इंडस्ट्री से सम्मान के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की। एक खूबसूरत बच्चे की माँ. मुझे प्रयोग करना पसंद है, मैं हर समय कोशिश करता हूं विभिन्न साधन, मुखौटे (अपने हाथों से खाना पकाने सहित), तकनीकें जो हमें सुंदर और स्वस्थ बना सकती हैं। मैं भी शामिल