दृश्य स्मृति विकसित करने में आपकी सहायता के लिए 4 विधियाँ। इसे अपने लिए बचाकर रखें.
मैंने एक बार ऐसे लोगों के बारे में एक कार्यक्रम देखा जिनकी दृश्य स्मृति अद्भुत थी।
उनके लिए पाठ को शब्दशः दोबारा बताने के लिए एक मिनट के लिए पृष्ठ को देखना पर्याप्त था; उन्होंने सबसे छोटे विवरणों पर ध्यान देते हुए सटीक रूप से निर्धारित किया कि लोगों की उपस्थिति में क्या बदलाव आया है, और कई दर्जन संख्याओं का एक कॉलम पुन: प्रस्तुत किया।
मैंने जो देखा उससे मैं आश्चर्यचकित रह गया, लेकिन कार्यक्रम विशेषज्ञ के शब्दों के बाद मैं और भी अधिक आश्चर्यचकित हुआ, जिन्होंने दावा किया कि कोई भी इसे हासिल कर सकता है।
अतिथियों में एक विशेषज्ञ भी शामिल था जिसने यह जानकारी दी व्यावहारिक सिफ़ारिशें, .
फिर मैंने जो सलाह सुनी, उसे लिख लिया, और इस सामग्री को तैयार करते समय, मुझे एक और उपयोगी अभ्यास मिला जो आपको दृश्य भूलने की बीमारी से निपटने में मदद करेगा।
दृश्य स्मृति क्या है और इसे विकसित करना क्यों आवश्यक है?
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि स्वभावतः व्यक्ति की एक प्रकार की स्मृति से "दोस्ती" होती है।
उदाहरण के लिए, कुछ के लिए जानकारी को कान से समझना सबसे आसान है, दूसरों के लिए उस पर मौजूद हर चीज को याद रखने के लिए एक तस्वीर को एक बार देखना पर्याप्त है, जबकि अन्य अपनी नाक से भी याद रखते हैं, यानी वे सटीक रूप से पहचानते हैं और फिर से बनाते हैं। जो उन्होंने एक बार सूंघा था।
अक्सर, लोगों में संयुक्त स्मृति उत्पन्न होती है, लेकिन फिर भी विश्लेषणकर्ताओं में से एक (दृष्टि, श्रवण, गंध, आदि) दूसरों पर हावी रहता है।
कुछ समय पहले, कैलिफ़ोर्निया के वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया: लोगों का एक समूह, जिनमें से प्रत्येक लंबे समय तक Apple लैपटॉप के साथ काम करते समय, उन्हें इस प्रसिद्ध कंपनी का लोगो दोबारा बनाना पड़ा।
बस अब खर्राटे मत लो: "इससे आसान क्या हो सकता है?" एक काटा हुआ सेब!
निःसंदेह, उत्तर सही है।
क्या आपको याद है कि फल बायीं ओर काटा गया था या दायीं ओर? क्या शीर्ष पर कोई पत्ता है? और यदि हां, तो यह किस दिशा में झुका हुआ है?
प्रजा भी बहुत असमंजस में थी।
और सौ में से केवल एक ने ही कार्य पूरा किया।
बाकियों को स्पष्ट रूप से सलाह से लाभ होगा, दृश्य स्मृति कैसे विकसित करें.
"स्मृति वह है जो मेरे लिए खिड़की से दृश्य को प्रतिस्थापित करती है।"
आंखो की चुप्पी
वैज्ञानिक हैरान थे और उन्होंने निदान किया: आधुनिक समाज में दृश्य स्केलेरोसिस।
मूल रूप से, यदि आप अपने शहर की सड़कों पर नहीं घूमते हैं, तो अगले दरवाजे में घुसने की कोशिश न करें, यह मानते हुए कि यह वह जगह है जहां आपका अपार्टमेंट स्थित है, और अपने पति से न पूछें कि आप किसके साथ रह चुके हैं एक से अधिक दिन तक: "यार, तुम कौन हो?" तो चिंता की कोई विशेष समस्या नहीं है।
हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें निश्चित रूप से अपनी दृश्य स्मृति में सुधार करने की आवश्यकता है:
- बच्चे। आख़िरकार, आप अपने बच्चे के लिए समस्याएँ पैदा नहीं करना चाहते। वयस्क जीवनइस तथ्य के कारण कि वह लोगों को ठीक से पहचान भी नहीं पाता।
- पुलिस अधिकारी, कलाकार, सैन्यकर्मी - सामान्य तौर पर, वे सभी विशेषज्ञ जो दृश्य स्मृति के बिना अपने पेशे में कार्य नहीं कर सकते।
- जो लोग हर दिन सुधार करना चाहते हैं और अपनी कमियों को बर्दाश्त नहीं करना चाहते।
मेरा दोस्त और उसकी दृश्य स्मृति
लीना और मैं लंबे समय से दोस्त हैं, इसलिए हम एक-दूसरे के साथ अपने दुख-सुख साझा करने से नहीं डरते।
स्कूल में, एक दोस्त ने मुझसे शिकायत की कि उसे इस तथ्य से बहुत परेशानी होती है कि उसे चेहरे, स्थानों और उसके लिए महत्वपूर्ण कई अन्य चीजों को याद रखने में परेशानी होती है। रोजमर्रा की जिंदगीविवरण।
हमने बातें कीं, जितना हो सके मैंने उसे सांत्वना दी और यह बातचीत धीरे-धीरे भुला दी गई।
अभी कुछ समय पहले यह पता चला था कि लीना इस मुद्दे को गंभीरता से उठा रही थी दृश्य स्मृति कैसे विकसित करें, यहाँ तक कि विशेष साहित्य भी पढ़ा और कुछ अभ्यास भी किये।
लेकिन समस्या को हल करने में जिस चीज़ ने उसे सबसे अधिक मदद की वह थी चित्रकारी।
वह पेशे से एक ग्राफिक डिजाइनर हैं, इसलिए उन्हें बचपन से ही ड्राइंग करना पसंद है।
और इसलिए उन्होंने दृश्य स्मृति को बेहतर बनाने के लिए अपनी प्रतिभा का उपयोग किया।
मैंने एक बड़ी नोटबुक खरीदी, जिसे मैं हमेशा अपने साथ रखता था, और खाली समयव्यायाम किया.
उदाहरण के लिए:
- उसने थोड़ी देर के लिए शाखा को देखा, और फिर, दूर होकर, उसे सटीक रूप से पुन: पेश करने की कोशिश की।
- उसने मेज पर एक दर्जन टूथपिक या माचिस बिखेर दी, उनकी व्यवस्था के क्रम को देखा, उन्हें किसी अपारदर्शी चीज़ से ढक दिया और जल्दी से सब कुछ स्केच कर दिया।
- एक सहपाठी किसी प्रकार की जटिल बुनाई वाले सुंदर मनके आभूषण पहनकर आई। लीना ने इसे करीब से देखा, और फिर जोड़ियों में उसने इस हार को कागज आदि पर दोबारा तैयार किया।
एक मित्र का दावा है कि इस तरह के अभ्यासों से उसकी दृश्य स्मृति में काफी सुधार हुआ, हालाँकि यह इतनी जल्दी नहीं हुआ: कई वर्षों के दौरान।
यदि आपको बहुत तेजी से परिणाम चाहिए तो आपको अधिक मेहनत करनी होगी।
दृश्य स्मृति को बहुत प्रभावी ढंग से विकसित करें:
बच्चों की पत्रिकाएँ अक्सर निम्नलिखित कार्य प्रकाशित करती हैं: दो तस्वीरें साथ-साथ और शीर्षक "5/10/15 अंतर खोजें।"
इंटरनेट भी ऐसी तस्वीरों से भरा पड़ा है.
वह खेल जो हम कभी-कभी दोस्तों के साथ मिलन समारोहों के दौरान खेलते हैं, बहुत मदद करता है।
प्रस्तुतकर्ता ध्यान से अपने आस-पास के लोगों को देखता है और फिर कमरे से बाहर चला जाता है।
इस समय बाकी सभी लोग अपने रूप में कुछ न कुछ बदलाव कर लेते हैं।
प्रस्तुतकर्ता लौटता है और हुए परिवर्तनों को नाम देता है।
अधिक बार नेता बनने के लिए कहें।
हाँ, अपने आप को नियमित रूप से पढ़ना।
प्रतिदिन कम से कम 100 पृष्ठ आत्मसात करें और आपकी याददाश्त में तेजी से सुधार होगा।
यहां तक कि अगर आप एक ही इमारत में दस साल तक काम करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप पुन: पेश करने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, फर्श पर खिड़कियों की संख्या, कार्यालयों की स्पष्ट व्यवस्था, विभिन्न कार्यालयों में दीवारों का रंग, वगैरह।
केवल नज़र डालने की नहीं, बल्कि ध्यान देने की आदत बनाएं।
जिन इमारतों के पास से आप गुजरते हैं, जिन लोगों के साथ आप यात्रा करते हैं, उन्हें ध्यान से देखें सार्वजनिक परिवहन, अपने सहकर्मियों के कपड़े, और फिर शाम को यह सब अपनी कल्पना में यथासंभव सटीकता से पुन: पेश करने का प्रयास करें।
काम पर जाने, यात्रा करने (भले ही वह पड़ोसी शहर में हो), नए लोगों से मिलने आदि के लिए नए रास्ते चुनें।
उसी समय, अपने आप में पीछे न हटें, अपने आप को अलग न करें, बल्कि अपनी आँखों से सभी विवरणों को वस्तुतः आत्मसात करने का प्रयास करें।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह सबसे अधिक प्रभावशाली है दृश्य स्मृति विकसित करेंयह व्यायाम मदद करता है.
1-5 मिनट के लिए अपना ध्यान किसी वस्तु पर केंद्रित करें।
अपने आप को किसी भी चीज़ से विचलित न होने दें!
फिर, दूर मुड़कर, मानसिक, मौखिक या ग्राफ़िक रूप से इस वस्तु को सटीक रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करें।
धीरे-धीरे अभ्यास को जटिल बनाएं: बहुत अधिक विवरण वाली चीज़ें चुनें और उन्हें देखने में लगने वाले समय को कम करें।
मेरा सुझाव है कि आप एक बुनियादी दृश्य स्मृति परीक्षण लें!
Play दबाएँ और शब्द याद रखें :)
यदि आप कोशिश करते हैं, तो कुछ ही महीनों में आपकी दृश्य स्मृति में सुधार होगा, और यदि आप प्रशिक्षण जारी रखते हैं, तो एक या दो साल में आप उस कार्यक्रम में शामिल हो सकेंगे जिसने मुझे प्रभावित किया और मुझे यह लिखने के लिए प्रेरित किया। लेख।
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स्मृति विकास पर इस पाठ्यक्रम के पिछले पाठों में, आपको किसी भी सामग्री को उच्च गुणवत्ता में याद रखने के सिद्धांतों की बुनियादी समझ प्राप्त हुई थी। इस तथ्य के बावजूद कि कानूनों की समझ मानव स्मृतिबिना, आवश्यक जानकारी को याद रखने में सुधार कर सकते हैं विशेष अभ्यासउच्च परिणाम प्राप्त करना कठिन है। जैसे कि खेल, संगीत, स्पीड रीडिंग, सार्वजनिक भाषण और अभिनय, याददाश्त विकसित करने के लिए आपको उचित प्रशिक्षण की आवश्यकता है। यह पाठ आपको बताएगा कि स्वेच्छा से याद करने की हमारी क्षमता को प्रभावी ढंग से कैसे प्रशिक्षित किया जाए, और दृश्य और श्रवण स्मृति विकसित करने के लिए अभ्यास, तकनीक, कार्यक्रम, मुफ्त ऑनलाइन गेम, तरीके और तकनीक भी प्रदान की जाएगी।
स्मृति विकास के तरीके और तरीके
आरंभ करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि हम अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में विभिन्न रोजमर्रा की स्थितियों का उपयोग करके अपनी स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करते हैं। हम याद रखते हैं कि हम किसी स्टोर में क्या खरीदना चाहते हैं, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के जन्मदिन याद रखने की कोशिश करते हैं, हाल ही में पढ़ी गई किताब या पाठ्यपुस्तक की सामग्री को दोबारा बताते हैं - यह सब और बहुत कुछ अच्छा स्मृति प्रशिक्षण है। हालाँकि, विशेष अभ्यासों का उपयोग हमें अपनी स्मृति की एक निश्चित क्षमता विकसित करने के विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देता है।
स्मृति प्रशिक्षण के बारे में बात करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सामग्री को याद रखने की किसी विशिष्ट क्षमता को सीधे प्रशिक्षित करना लगभग असंभव है। स्मृति हमेशा हमारे ध्यान, धारणा, सोच, इंद्रियों और मानव प्रकृति की अन्य घटनाओं के साथ घनिष्ठ संबंध में विकसित होती है। इसलिए, नीचे दिए गए अधिकांश अभ्यास हमारी सोच के साथ-साथ सोच के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में हमारी स्मृति पर एक जटिल प्रभाव उत्पन्न करते हैं। सुविधा के लिए, अभ्यासों को 2 समूहों में विभाजित किया गया है: दृश्य और श्रवण, और साथ में वे बनते हैं महत्वपूर्ण भागहमारी स्मृति सुधार प्रशिक्षण।
दृश्य स्मृति प्रशिक्षण
व्यायाम 2. फोटोग्राफिक मेमोरी प्रशिक्षण (ऐवाज़ोव्स्की विधि)
फोटोग्राफिक मेमोरी को प्रशिक्षित करने की इस पद्धति का नाम प्रसिद्ध रूसी-अर्मेनियाई समुद्री चित्रकार इवान कोन्स्टेंटिनोविच ऐवाज़ोव्स्की (अयवज़्यान) के नाम पर रखा गया है। ऐवाज़ोव्स्की मानसिक रूप से एक पल के लिए एक लहर की गति को रोक सकता था, उसे कैनवास पर स्थानांतरित कर सकता था ताकि वह जमी हुई न लगे। इस समस्या को हल करना बहुत कठिन था; इसके लिए कलाकार की आवश्यकता थी अच्छा विकासदृश्य स्मृति. इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, ऐवाज़ोव्स्की ने समुद्र को बहुत देखा, अपनी आँखें बंद कर लीं और जो कुछ उसने देखा उसे स्मृति से पुन: प्रस्तुत किया।
आप अपनी दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए इसी तरह की विधि का उपयोग कर सकते हैं। 5 मिनट तक किसी वस्तु, भूदृश्य के भाग या व्यक्ति को ध्यान से देखें। अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से वस्तु की रंगीन छवि को यथासंभव स्पष्ट रूप से पुनर्स्थापित करें। यदि आपमें इच्छा हो तो छवियों को न केवल आपके दिमाग में बनाया जा सकता है, बल्कि कागज पर भी उकेरा जा सकता है, जिससे आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। यह अभ्यास कभी-कभी या नियमित रूप से किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी दृश्य स्मृति को कितनी अच्छी तरह प्रशिक्षित करना चाहते हैं।
व्यायाम 3. मैच खेलना
मैच याद रखने का खेल न केवल उपयोगी है, बल्कि उपयोगी भी है सुविधाजनक तरीकादृश्य स्मृति प्रशिक्षण. मेज पर 5 माचिस फेंकें और कुछ ही सेकंड में उनका स्थान याद रखें। इसके बाद, मुड़ें और अन्य 5 माचिस का उपयोग करके किसी अन्य सतह पर वही चित्र बनाने का प्रयास करें।
शुरुआत में यह व्यायाम आपके लिए कठिन हो सकता है। यदि आप सब कुछ याद रखने में कामयाब नहीं हुए हैं, तो एक और सेकंड के लिए मैचों को देखें और छवि को अधिक सटीक रूप से दोबारा बनाएं। अभ्यास से कुशलता आएगी। एक बार जब आपको लगे कि यह अभ्यास आपके लिए आसान है, तो मिलानों की संख्या बढ़ाएँ और अवलोकन समय कम करें।
यह अभ्यास आपको न केवल अपनी दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, बल्कि प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप आपकी प्रगति की निगरानी भी करता है। और व्यायाम करते समय खेल का स्वरूप उत्साह बढ़ाता है।
अभ्यास 4. रोमन कमरा
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, याद की गई जानकारी को संरचित करने के लिए रोमन रूम विधि बहुत उपयोगी है। हालाँकि, इस प्रसिद्ध तकनीक का उपयोग दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए भी किया जा सकता है। इसलिए, रोमन रूम पद्धति का उपयोग करके जानकारी को याद करते समय, न केवल वस्तुओं के अनुक्रम और उन्हें सौंपे गए डेटा को याद रखने का प्रयास करें, बल्कि इन वस्तुओं के विवरण, आकार और रंगों को भी याद रखें। इन विशेषताओं को अतिरिक्त याद की गई छवियां भी सौंपी जा सकती हैं। परिणामस्वरूप, आपको याद रहेगा अधिक जानकारी, और साथ ही दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करें।
श्रवण स्मृति प्रशिक्षण
इस तथ्य के बावजूद कि प्रसिद्ध रूसी कहावत है कि "100 बार सुनने की तुलना में एक बार देखना बेहतर है", श्रवण स्मृति कभी-कभी कम उपयोगी नहीं हो सकती है। इस प्रकार, श्रवण स्मृति के बिना संगीतकारों, अभिनेताओं, राजनेताओं और यहां तक कि खुफिया अधिकारियों के लिए भी सफलता हासिल करना मुश्किल है। यह समझने के लिए कि श्रवण स्मृति कितनी महत्वपूर्ण है, याद रखें कि पाठ्यपुस्तक पढ़ने या स्लाइड देखने की तुलना में व्याख्यान सुनना बेहतर याद रहता है।
श्रवण स्मृति की ख़ासियत यह है कि, दृश्य छापों के विपरीत, जिन्हें अधिक तेज़ी से माना जाता है, स्मृति अक्सर अच्छी तरह से याद किए गए श्रवण छापों को बेहतर बनाए रखती है। नीचे कुछ तकनीकें और विधियां दी गई हैं जो आपको श्रवण संबंधी जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने का तरीका सीखने में मदद करेंगी।
व्यायाम 1: ज़ोर से पढ़ना
श्रवण स्मृति विकसित करने के लिए ज़ोर से पढ़ना निस्संदेह सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है। यह ज़ोर से पढ़ना है जो कामकाजी शब्दावली को बढ़ाने, उच्चारण, स्वर, भावनात्मक रंग और भाषण की चमक में सुधार करने में मदद करता है। ज़ोर से पढ़ने से हमें पढ़ी गई सामग्री के श्रवण घटकों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद मिलती है।
- शब्दों का स्पष्ट, अभिव्यंजक और स्थान के साथ उच्चारण करें;
- पाठ का उच्चारण नीरस रूप से नहीं, बल्कि ऐसे करें जैसे कि आप अपने विचार व्यक्त कर रहे हों (बता रहे हों)।
अभ्यास 2. कविताएँ
स्मृति प्रशिक्षण को किसी विशिष्ट अभ्यास तक सीमित रखना आवश्यक नहीं है। हर दिन या कम से कम हर हफ्ते एक छोटी कविता याद करने की आदत बनाएं। इसके अर्थ को गहराई से समझने का प्रयास करें, उन तकनीकों के बारे में सोचें जिनका उपयोग कवि ने किया है।
एक कविता सीखते समय, आप अपने अभिव्यक्ति तंत्र का उपयोग करके इसे या तो ज़ोर से या चुपचाप दोहराएंगे। आप जितना अधिक दोहराव करेंगे, आपकी याददाश्त कविता को उतनी ही बेहतर याद रखेगी। समय के साथ, आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे और बहुत कम दोहराव के परिणामस्वरूप छंद याद करना शुरू कर देंगे।
इसके अलावा, कविताओं का उपयोग अक्सर किसी अमूर्त जानकारी को लंबे समय तक याद रखने के लिए किया जाता है। आप हमारी वेबसाइट पर कुछ सामग्रियों में विधि का व्यावहारिक उपयोग देख सकते हैं, जो जानकारी को याद रखने के सिद्धांतों का वर्णन करते हैं जैसे:
व्यायाम 3. छिपकर बातें सुनना
सड़क पर चलते समय या सार्वजनिक परिवहन के दौरान, बातचीत के एक अंश को सुनने और अपनी स्मृति में बनाए रखने का प्रयास करें अनजाना अनजानी. फिर आपने जो सुना है उसे सही स्वर के साथ दोहराने का प्रयास करें, और मानसिक रूप से उन लोगों के चेहरों की कल्पना भी करें जिन्होंने यह कहा था। यह अभ्यास आपको कान से धाराप्रवाह पाठ को समझना सीखने की अनुमति देता है, और आपको भाषण के स्वर के प्रति अधिक चौकस और संवेदनशील होने की भी अनुमति देगा।
ऑनलाइन गेम
जैसा कि स्मृति और ध्यान पाठ में चर्चा की गई है, खेल, प्रतियोगिता और उत्साह ध्यान केंद्रित करने में उपयोगी सहायक हैं। इसके अलावा, गेमिंग तकनीकें स्मृति प्रशिक्षण के लिए उपयोगी हो सकती हैं। नीचे एक मुफ़्त है ऑनलाइन गेम, जिससे आप अपने खाली समय में अपनी दृश्य स्मृति को आसानी से प्रशिक्षित कर सकते हैं। खेल के नियम सरल हैं: आपको समान चित्र ढूंढने का प्रयास करते हुए, एक पंक्ति में 2 टेबल सेल खोलने की आवश्यकता है। और जैसे ही आप सभी तस्वीरें खोलेंगे, खेल खत्म हो जाएगा। यह गेम आपकी याददाश्त का एक प्रकार का परीक्षण है: प्रोग्राम आपके द्वारा गेम पूरा करने का समय रिकॉर्ड करता है।
कुछ लोगों की दृश्य स्मृति अच्छी होती है; इससे उन्हें किसी व्यक्ति द्वारा देखे गए बड़े पाठ, फ़ोन नंबर, कविताएँ, छोटे विवरण याद रखने में मदद मिलती है। ये सामान्य लोग हैं, इनके पास जन्म से ही अच्छी तरह से विकसित दृश्य स्मृति होती है।
एक अच्छी तरह से विकसित दृश्य स्मृति एक व्यक्ति को उसके द्वारा देखी गई जानकारी की एक बड़ी धारा को आसानी से याद रखने में मदद करती है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति की केवल एक ही प्रकार की स्मृति विकसित होती है - दृश्य, श्रवण या घ्राण।
एक व्यक्ति को अपने जीवन पथ पर लगातार कुछ न कुछ याद रखना चाहिए, और दृश्य स्मृति उसके लिए बहुत मददगार हो सकती है।
यदि दृश्य स्मृति स्वाभाविक रूप से अविकसित है तो उसे कैसे विकसित किया जाए?
दृश्य स्मृति को प्रतिदिन विकसित करने की आवश्यकता है, इसके लिए थोड़े अतिरिक्त समय की आवश्यकता होगी, आप शाम को, छुट्टी के दिन, काम पर जाते समय, लंच ब्रेक के दौरान, खरीदारी करते समय इत्यादि अध्ययन कर सकते हैं।
सरल व्यायाम करके, आप दृश्य स्मृति को अच्छी तरह से विकसित कर सकते हैं और न केवल स्मृति, बल्कि ध्यान भी विकसित कर सकते हैं
व्यायाम 1. याद रखें और पुनरुत्पादन करें
साधारण माचिस लें, मेज पर कोई आकृति रखें, उसे याद करें, दूर कर दें और स्मृति से बिल्कुल वही आकृति पुन: प्रस्तुत करें।
अब पलटें और जांचें कि आपके आंकड़े मेल खाते हैं या नहीं। इस अभ्यास में थोड़ा समय लगता है, लेकिन यह दृश्य स्मृति को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है।
व्यायाम 2. चित्र याद रखें
चित्रों वाली कोई भी पुस्तक खोलें और वह चित्र चुनें जिसे आप याद रखना चाहते हैं। इस चित्र को एक मिनट तक देखें, इसे बंद करें और इस चित्र में जो भी विवरण आपको याद है, उसे स्मृति से बताएं।
इस अभ्यास को करने के लिए, आप पेंटिंग, फूलदान, कालीन पर पैटर्न इत्यादि का उपयोग कर सकते हैं।
व्यायाम 3. देखो और चित्र बनाओ
यदि आप चित्र बनाने में अच्छे हैं, तो किसी वस्तु को देखें, उदाहरण के लिए, एक फूलदान, उसे बंद करें और कागज पर बिल्कुल वैसा ही चित्र बनाएं। फूलदान खींचने के बाद, इसकी तुलना मूल से करें। देखें कि आपने अपने काम में क्या मिस किया और कमियों को सुधारें।
व्यायाम 4. अपने आस-पास की दुनिया का अन्वेषण करें
काम पर या दुकान पर जाते समय, चारों ओर देखें, अक्सर आप एक ही रास्ते पर चलते हैं और ध्यान नहीं देते कि कौन सा है सुंदर पेड़वे यहां उगते हैं, इमारतों की वास्तुकला कितनी सुंदर है। अपने आस-पास जो कुछ भी है उसे ध्यान से देखें, अपने लिए कुछ नया और सुंदर खोजें।
अपना सामान्य मार्ग बदलने और एक अलग रास्ता अपनाने का प्रयास करें, अपने रास्ते में आने वाली हर चीज़ का अध्ययन करें, देखें और याद रखें। शाम को, अपने दिमाग में यह याद रखना और दोहराना सुनिश्चित करें कि आपने आज क्या देखा जो नया और असामान्य था।
व्यायाम 5. किताबें पढ़ना
व्यायाम 6. "रोम्बस" याद रखें
इस अभ्यास में आपको एक समचतुर्भुज को याद रखना होगा, जिसमें शब्द होते हैं। एक शब्द तीन अक्षरों का दिया जाता है, फिर चार का, फिर पांच का और इसी तरह, फिर शब्द कम हो जाते हैं और उनमें अक्षरों की संख्या कम हो जाती है।
शब्दों का यह स्तंभ हीरे जैसा दिखता है, इसे देखो और याद करो। याद करने के लिए तीस सेकंड दिए जाते हैं, फिर हीरा बंद हो जाता है और आप शब्दों को स्मृति के रूप में लिख लेते हैं। सभी शब्द लिखने के बाद, उन्हें अभ्यास से जांचें।
फॉरेस्टलीफफॉरेस्टरफॉक्ससीढ़ीकेसफॉरेस्टरफॉरेस्टरलीफफॉरेस्टफॉक्स
व्यायाम 7. मानसिक छवि
कोई वस्तु लें, उदाहरण के लिए, कोई खिलौना, उसे एक मिनट तक देखें, अपनी आंखें बंद करें और उसकी कल्पना करने का प्रयास करें, आंखें बंद करके मानसिक रूप से उसे अपने सामने बनाएं। अपनी आँखें खोलें और अपनी खींची हुई छवि की तुलना किसी प्राकृतिक खिलौने से करें, क्या अंतर है? अगर आपको ज्यादा याद नहीं है तो आप इस अभ्यास को दोहरा सकते हैं।
व्यायाम 8. पाँच वस्तुएँ याद रखें
कोई भी पाँच वस्तुएँ लें, उन्हें अपने सामने रखें और तीस सेकंड तक उन्हें ध्यान से देखें। इन वस्तुओं को किसी सामग्री से ढँक दें और इन वस्तुओं का ज़ोर से वर्णन करने का प्रयास करें।
विवरण विस्तृत एवं स्पष्ट होना चाहिए। फिर सभी सामान को खोलकर दोबारा ध्यान से देखें। आपने अपनी कहानी में क्या मिस किया? इसका फिर से वर्णन करें.
अभ्यास 9. स्मृति से वर्णन करें
आप स्मृति से किसी नए कमरे या नए कार्यालय की साज-सज्जा का वर्णन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप घूमने गये और शाम को जब आप घर आये तो आप उस स्थिति का वर्णन कर सकते हैं जो आपने घूमने के दौरान देखी। यह व्यायाम स्मृति, ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करने के लिए भी अच्छा है।
व्यायाम 10. याद रखें और तुलना करें
शाम को, यह अवश्य याद रखें कि आपने आज सुबह से दोपहर के भोजन तक क्या किया, उन सभी छोटी-छोटी चीजों को याद रखें जो आपके साथ या आपके आस-पास घटित हुईं।
फिर कल सुबह से दोपहर के भोजन तक के समान घंटों को याद करें और तुलना करें कि ये दोनों दिन किस प्रकार भिन्न हैं।
फिर दोबारा याद करें, परसों से एक दिन पहले और उस दिन सुबह से दोपहर के भोजन तक क्या हुआ था।
इस तरह आप याद करते हैं, अपनी याददाश्त को मजबूत करते हैं और एक ही समय में और एक ही समय में अलग-अलग दिनों में हुई घटनाओं की कल्पना करते हैं।
आप न केवल व्यायाम के माध्यम से, बल्कि शैक्षिक खेलों के माध्यम से भी दृश्य स्मृति विकसित कर सकते हैं।
दृश्य स्मृति के लिए शैक्षिक खेल
गेम 1 "पनडुब्बियां"
खेल "पनडुब्बी" बच्चे का ध्यान विकसित करता है।
पनडुब्बियाँ समुद्र में निम्नलिखित दिशाओं में चलती हैं: बाएँ, दाएँ, नीचे, ऊपर। स्क्रीन पर प्रश्न दिखाई देता है: "नावें किधर इशारा कर रही हैं?", "नावें किधर चल रही हैं?" प्रश्न को ध्यान से देखें, नावों की गति और उनकी दिशा को तीरों का उपयोग करते हुए, आपको प्रश्न का सही उत्तर देना होगा। सही उत्तर के लिए आपको अंक मिलते हैं और खेलना जारी रखते हैं। यदि आपके पास तीन गलत उत्तर हैं, तो खेल समाप्त हो जाता है।
खेल 2 "लाल-काली शुल्टे टेबल"
खेल "रेड-ब्लैक शुल्टे टेबल्स" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है
खेल का मुख्य सार काले वर्गों को आरोही क्रम में और लाल वर्गों को घटते क्रम में सही ढंग से क्लिक करना है।
यह गेम संख्याओं और बटनों के बीच परिवर्तन करता है। प्रश्न को सही ढंग से पढ़ें और सही नंबर दबाएं। सबसे पहले आपको न्यूनतम काली संख्या दबानी होगी, फिर अधिकतम लाल संख्या, अब फिर न्यूनतम काली संख्या, फिर अधिकतम लाल संख्या और इसी तरह यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो आप आगे खेलना जारी रखेंगे और अंक अर्जित करेंगे।
गेम 3 "एकाग्रता"
खेल "एकाग्रता" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है।
खेल का मुख्य सार यह याद रखना है कि समान वस्तुओं के जोड़े कहां हैं और सेल बंद होने के बाद क्लिक करें।
इस खेल में ऐसी वस्तुएँ दी जाती हैं जिन्हें याद रखना चाहिए, ये वस्तुएँ, जहाँ वे हैं, फिर कोशिकाएँ बंद हो जाती हैं। आपको यह याद रखना होगा कि ये वस्तुएं कहां थीं और इन कोशिकाओं पर क्लिक करें यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं और खेलना जारी रखते हैं।
गेम 4 "अंतरिक्ष"
गेम "स्पेस" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है।
खेल का मुख्य सार तुरंत संकेत देना है कि वह कहाँ उड़ रहा है। अंतरिक्ष यान.
इस गेम में एक अंतरिक्ष यान उड़ रहा है, आपको तुरंत बताना होगा कि अंतरिक्ष यान कहाँ उड़ रहा है। आप स्क्रीन पर तीरों का उपयोग करके उत्तर दे सकते हैं यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं और खेलना जारी रखते हैं।
गेम 5 "वस्तुओं की तुलना करना"
खेल "वस्तुओं की तुलना" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है।
गेम का मुख्य बिंदु दाएं और बाएं चित्रों की तुलना करना है।
इस गेम में दो विंडो खुली होती हैं, इन विंडो में अलग-अलग तस्वीरें होती हैं, आपको ध्यान से देखना होगा और तुलना करनी होगी कि ये तस्वीरें मेल खाती हैं या नहीं। यदि छवियाँ मेल खाती हैं, तो उत्तर "हाँ" दें, यदि वे मेल नहीं खाती हैं, तो उत्तर "नहीं" दें। यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं और आगे खेलते हैं।
गेम 6 "दृश्य खोज"
गेम "विज़ुअल सर्च" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है।
खेल का मुख्य बिंदु एक ऐसी आकृति ढूंढना है जो दूसरों के समान न हो।
यह गेम अलग देता है ज्यामितीय आंकड़े, आपको सभी आंकड़ों में से एक को ढूंढना होगा जो दूसरों से अलग हो। यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं और आगे खेलते हैं।
गेम 7 "हवाई अड्डा"
खेल "एयरपोर्ट" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है।
खेल का मुख्य बिंदु यह बताना है कि नीला विमान कहाँ उड़ रहा है और लाल कहाँ से उड़ रहा है।
इस गेम में हेलीकॉप्टर, हवाई जहाज और विभिन्न विमान आसमान में उड़ते हैं। केंद्र में एक हवाई जहाज़ खींचा गया है; आपको प्रश्नों का सही उत्तर देना होगा और बताना होगा: "विमान कहाँ उड़ रहा है" और "विमान कहाँ से उड़ रहा है।" यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं और खेलना जारी रखते हैं।
गेम 8 "फ्लैंक टास्क"
गेम "फ्लैंक टास्क" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है।
खेल का मुख्य बिंदु यह इंगित करना है कि झुंड के केंद्र में पक्षी कहाँ उड़ रहा है।
इस खेल में, पक्षियों का एक झुंड आकाश में उड़ रहा है, आपको यह निर्धारित करना होगा कि केंद्रीय पक्षी कहाँ उड़ रहा है। आप कर्सर का उपयोग करके उत्तर दे सकते हैं. यदि आप सही उत्तर देते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं और खेलना जारी रखते हैं।
गेम 9 "आकृति खोजें"
गेम "फाइंड द फिगर" ध्यान और दृश्य स्मृति विकसित करता है।
खेल का मुख्य सार छिपी हुई तस्वीर के लिए एक मैच ढूंढना है।
इस गेम में कई ऑब्जेक्ट निकाले जाते हैं, जिनमें से आपको एक ऑब्जेक्ट का चयन करना होता है जो दिए गए ऑब्जेक्ट के समान हो। यदि आप सही ढंग से चुनते हैं, तो आप अंक अर्जित करते हैं और आगे खेलते हैं।
गेम 10 "आंदोलन"
खेल "मूविंग" दृश्य स्मृति और ध्यान विकसित करता है।
खेल का मुख्य सार मानचित्र पर खजाने के संदूक की गति को याद रखना है।
इस खेल में, एक खज़ाना संदूक मानचित्र के चारों ओर घूमता है, आपको यह याद रखना होगा कि संदूक कहाँ है और उन तीरों का ध्यानपूर्वक अनुसरण करें जहाँ वे इंगित करते हैं, तीरों का उपयोग करके आप यह निर्धारित करेंगे कि संदूक कहाँ चला गया है, यदि आपने सही उत्तर दिया है, तो आप अंक अर्जित करते हैं आगे खेलें.
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निष्कर्ष
अपनी दृश्य स्मृति में सुधार करें, आपको हर दिन और जीवन भर इसकी आवश्यकता होती है। अच्छी दृश्य स्मृति के साथ, आप बहुत कुछ आसानी से और बहुत कुछ याद रखेंगे। शैक्षिक खेल खेलें और व्यायाम करें। हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं।
स्कूल में मेरा एक सहपाठी था - इगोर। सामान्यतः, लड़का साधारण था और उसमें कोई विशेष गुण नहीं थे। केवल एक चीज जिसमें वह विशेष रूप से अच्छा था वह थी याद रखना अलग नियमऔर योजनाएं.
सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन चूंकि हमने एक-दूसरे के साथ काफी अच्छी तरह से संवाद किया था, इसलिए मुझे निश्चित रूप से पता था कि वह घर पर कुछ भी नहीं सिखाता था। हर बार वह दौड़कर कक्षा में आता था, शिकायत करता था कि वह अपना होमवर्क भूल गया है या उसके पास अपना होमवर्क करने का समय नहीं है, लेकिन अंत में, जब शिक्षकों ने उससे पूछा, तो उसने हमें जो सामग्री पूछी गई थी उसे ए के साथ समझाया।
मैं बहुत देर तक उसे देखता रहा और बार-बार मुझमें यह जानने की इच्छा पैदा हुई कि मामला क्या है।
अपनी जिज्ञासा के आगे झुकते हुए, मैंने उसे देखने का फैसला किया। जब इगोर एक बार फिर हांफते हुए स्कूल में भागा और पूछा कि क्या उसने जीव विज्ञान की वह तालिका याद कर ली है जो शिक्षक ने हमें पिछले सप्ताह सौंपी थी। मेरे सहपाठी ने उलझन में पूछा कि हमें कौन सी मेज सौंपी गई है, और यह मेरे लिए बिल्कुल स्पष्ट हो गया कि वह पाठ के लिए तैयार नहीं था।
पूरी तरह से आश्वस्त होने के लिए, मैंने उनसे टेबल से कुछ पूछा, और परिणाम निराशाजनक था (यदि शिक्षक ने ऐसा उत्तर सुना होता, तो उनकी डायरी में एक ड्यूस दिखाई देता)।
इस विषय के बारे में उनकी पूरी अज्ञानता से आश्वस्त होकर, मैंने जीव विज्ञान के पाठ तक उनसे अपनी आँखें नहीं हटाईं। मैंने उसे अपनी स्थिति के बारे में विशेष रूप से घबराते हुए, या ब्रेक के दौरान या अन्य पाठों के दौरान सामग्री सीखने की कोशिश करते हुए नहीं देखा। कक्षा शुरू होने से कुछ मिनट पहले ही उसने कोई किताब उठाई थी।
इगोर ने पाठ्यपुस्तक खोली और उसे वह तालिका मिल गई जिसकी उसे आवश्यकता थी (और उसने इसे तुरंत नहीं किया, क्योंकि उसे यह भी नहीं पता था कि यह किस पृष्ठ पर है)। और मेरा आश्चर्य क्या था जब वह जीव विज्ञान में था विशेष प्रयासपाठ्यपुस्तक से तालिका पुन: प्रस्तुत की गई!
पाठ के अंत तक, मेरा भ्रम दूर हो गया था, और मैं स्थिति का पता लगाने के लिए दृढ़ था। दिन के अंत में, मैं इगोर के पास गया और उससे पूछा कि उसने सारी सामग्री कैसे सीखी, यदि उसने अपने उत्तर से कुछ समय पहले इसे देखा था। उसके उत्तर ने मुझे इतना आश्चर्यचकित कर दिया कि मैं आज भी अपने सहपाठी को प्रशंसा के साथ याद करता हूँ।
इगोर ने कहा कि उसने पाठ से पहले कई बार मेज को देखा और उसे पूरी तरह से याद कर लिया। उस वर्ष मैंने अपनी दृश्य स्मृति को गंभीरता से लिया और विशेष अभ्यासों की मदद से इगोर के स्तर तक बढ़ने की कोशिश की।
दृश्य स्मृति है विशेष प्रकारमेमोरी, जो दृश्य छवियों को रिकॉर्ड और पुन: प्रस्तुत करती है। दृश्य छवियां हम जो कुछ भी देखते हैं उसका प्रतिनिधित्व करती हैं: लोग, वस्तुएं, भूभाग, और इसी तरह।
इस प्रकार, दृश्य स्मृति किसी भी मौखिक पदनाम की आवश्यकता के बिना, चेतना में आलंकारिक डेटा को बनाए रखने में मदद करती है। अक्सर, जब लोग किसी वस्तु या घटना को याद करते हैं, तो वे दृश्य छवि के साथ एक नाम जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, एक पीला कप, एक हरा पेड़, एक ग्रे दीवार।
इस प्रकार मस्तिष्क को दोहरा कोड प्राप्त होता है, और कुछ क्षणों में किसी व्यक्ति के लिए दृश्य और मौखिक छवियों को अलग करना मुश्किल होता है (छाया स्वयं याद रहती है, लेकिन मस्तिष्क नहीं जानता कि इसे क्या कहा जाए)।
अच्छी दृश्य स्मृति के लाभ
दृश्य स्मृति को इसमें विभाजित किया गया है:
- अल्पावधि स्मृति;
- दीर्घकालिक।
अल्पकालिक दृश्य स्मृति के लिए धन्यवाद, कुछ छवियां थोड़े समय के लिए किसी व्यक्ति के दिमाग में रहती हैं। कई के अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधानमस्तिष्क के लिए याद रखना आसान होता है थोड़े समय के लिए 3-4 छवियाँ.
ये वस्तुएँ अपना रंग या आकार भी बदल सकती हैं, लेकिन व्यक्ति उन्हें फिर भी याद रखेगा, हालाँकि, याद की जाने वाली चीज़ों की संख्या में वृद्धि के साथ, उनकी छवियां और अधिक धुंधली हो जाती हैं। तदनुसार, दृश्य छवियों की संख्या जितनी अधिक होगी, ये वस्तुएं उतनी ही खराब याद रहेंगी।
दीर्घकालिक स्मृति को मूल्यवान यादों, नियमित घटनाओं या विशेष को संग्रहीत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है पर प्रकाश डाला गयाज़िंदगी। जो यादें किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण या प्रिय होती हैं, वे लंबे समय तक उसकी स्मृति में बनी रहती हैं, क्योंकि हम में से प्रत्येक को अपने माता-पिता के चेहरे, अपना पहला चुंबन, सबसे अच्छी तरह याद है। सबसे अच्छा उपहारजीवन में और ऐसी ही कई चीज़ें।
आप दीर्घकालिक स्मृति को एक अटारी कह सकते हैं जिसमें हम बहुत सारी जानकारी इस उम्मीद में फेंकते हैं कि किसी दिन यह उपयोगी होगी। परिणामस्वरूप, हम कुछ चीज़ों का नियमित रूप से उपयोग करते हैं, जबकि अन्य यूं ही बेकार पड़ी रहती हैं। दीर्घकालिक स्मृति अत्यधिक जुड़ाव पर निर्भर होती है।
दीर्घकालिक स्मृति से कुछ पुनः प्राप्त करने के लिए, एक सहयोगी श्रृंखला की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति के पास जितनी अधिक ऐसी जंजीरें होंगी, उतनी ही अधिक उसकी दीर्घकालिक स्मृति में समा सकती हैं।
दृश्य स्मृति का हमारी कल्पना से गहरा संबंध है, इसलिए, एक को विकसित करके हम दूसरे को विकसित करते हैं। यह भी काफी तार्किक है कि अच्छी कल्पनाशक्ति वाले लोगों में दृश्य स्मृति विकसित होती है।
इस प्रकार, दृश्य स्मृति निश्चित रूप से दोनों के लिए महत्वपूर्ण है व्यावसायिक गतिविधि, और हमारे दैनिक जीवन के लिए। कुछ लोगों के लिए, दृश्य स्मृति उनके काम को बहुत सरल बनाती है, जबकि अन्य के लिए यह रोजमर्रा की गतिविधियों में मदद करती है।
हम कितनी बार किसी व्यक्ति का चेहरा याद रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन हमारी याददाश्त वांछित छवि को पुन: पेश करने से इनकार कर देती है? क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप किसी दुकान के बीच से गुजरते हुए यह याद कर रहे हों कि उनमें से एक दुकान में आपने वह चीज जरूर देखी थी जिसकी आपको जरूरत थी, लेकिन आपको यह याद नहीं रहा कि इस दुकान का चिन्ह कैसा दिखता है?
ऐसी अभिव्यक्तियाँ खराब दृश्य स्मृति का संकेत देती हैं। इस स्थिति को ठीक करने के लिए, दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष अभ्यास करना आवश्यक है। 
दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम
दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।
- शुल्टे टेबल. ऐसे प्रशिक्षण के लिए आपको ऐसे वर्गों की आवश्यकता होगी जो सेक्टरों में विभाजित हों। प्रत्येक सेक्टर में एक से लेकर एक निश्चित संख्या तक की संख्याएँ बिखरी हुई लिखी होती हैं। प्रशिक्षण का उद्देश्य सभी संख्याओं को यथाशीघ्र आरोही क्रम में ढूँढ़ना है। यदि यह अभ्यास बहुत सरल लगता है, तो विभिन्न रंगों के सेक्टर लेकर इसे बेहतर बनाया जा सकता है। इस मामले में, एक निश्चित रंग की डिजिटल पंक्ति को सही क्रम में मानसिक रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है।
- ऐवाज़ोव्स्की की विधि। किसी भी वस्तु या व्यक्ति को ध्यान से देखें। कुछ सेकंड में, आप जो देखते हैं उसे यथासंभव सटीक रूप से याद रखने का प्रयास करें। फिर अपनी आंखें बंद करें और उस वस्तु या व्यक्ति की कल्पना करें जो आपको याद है। छवि को सभी विवरणों में पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें। काल्पनिक वस्तु के बारे में मानसिक रूप से कुछ प्रश्न पूछें और दिए गए चित्र का उपयोग करके उनका उत्तर दें। एक सेकंड के लिए अपनी आँखें खोलें और इस छवि की फिर से कल्पना करें, इसमें विवरण जोड़ें। ऐसा कई बार करें. फ़ायदा यह विधिबात यह है कि आप बस काम पर या घर जाते समय भी प्रशिक्षण ले सकते हैं।
- मैचों का खेल. 5 माचिस लें और उन्हें बेतरतीब ढंग से मेज पर फेंक दें। फिर आपको कुछ सेकंड के लिए यह देखने की ज़रूरत है कि माचिस कैसे स्थित हैं, और दूर मुड़ें और जो आपने देखा उसे दोहराने का प्रयास करें। समय के साथ, आप मिलानों की संख्या बढ़ा सकते हैं और याद करने के लिए आवंटित समय को कम कर सकते हैं। यह तरीका उन लोगों को पसंद आएगा जो अपनी प्रगति देखना पसंद करते हैं।
- रोमन कमरा. कई वस्तुओं को याद रखने की कोशिश करें, न केवल उनके क्रम को ध्यान में रखें, बल्कि उनकी विशेषताओं, जैसे रंग और आकार को भी ध्यान में रखें। इसके अलावा, आप याद की गई वस्तुओं को अतिरिक्त याद की गई छवियों के साथ पूरक कर सकते हैं।
- संघों. यह अभ्यास कठिन होते हुए भी बहुत रोमांचक है। उस व्यक्ति से कहें कि वह आपको हर मिनट एक शब्द पढ़कर सुनाए। इन शब्दों के बीच के अंतराल में, मिलान से उत्पन्न होने वाले संघों को रेखांकित करें। धीरे-धीरे आप एसोसिएशन बनाने का समय कम कर सकते हैं।
सभी प्रशिक्षणों की कुंजी नियमितता है, इसलिए एक बार जब आप अभ्यास करना शुरू कर दें, तो प्रशिक्षण न छोड़ें और कुछ समय बाद आपके प्रयास फल देने लगेंगे।
जमीनी स्तर
हममें से सभी दृश्य स्मृति के मामले में स्वाभाविक रूप से भाग्यशाली नहीं हैं, लेकिन यह स्थिति को स्वीकार करने और हर बार जानकारी दर्ज करने के अन्य साधनों पर भरोसा करने का एक कारण नहीं है। यदि प्रकृति ने हमें किसी चीज़ से वंचित किया है तो हमें उसे बलपूर्वक लेना होगा।
लेकिन जैसा कि हमारे जीवन में हमेशा होता है, यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो कृपया अपना समय और ऊर्जा उस पर खर्च करें। प्रशिक्षण तुरंत परिणाम नहीं देगा; आपको अपनी दृश्य स्मृति विकसित करने के लिए एक से अधिक पाठ खर्च करने होंगे।
और निःसंदेह, सफलता की ओर पहला कदम है इच्छा. पर्याप्त प्रेरणा के साथ, रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयाँ इतनी गंभीर नहीं लगतीं, इसलिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें।
दृश्य स्मृति का विकास - स्मृति में सुधार के लिए प्रभावी व्यायाम
— दृश्य स्मृति क्या है?
- बच्चे की दृश्य स्मृति का परीक्षण करना
— दृश्य स्मृति और उसके प्रकार
— स्मृति विकास के तरीके और विधियाँ
— फोटो मेमोरी विकसित करने के लिए 6 अभ्यास
- निष्कर्ष
किसी व्यक्ति की सबसे विस्तृत प्रतिबिंब में जीवित छवियों को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता को ईडिटिक, फोटोग्राफिक या दृश्य मेमोरी कहा जाता है। यह सब एक ही बात है. विज़ुअल मेमोरी आपको किसी पाठ या छवि को सबसे छोटे विवरण में याद रखने/पुन: प्रस्तुत करने की अनुमति देती है। एक नियम के रूप में, ऐसी छवियां लंबे समय तक याद रखी जाती हैं और उन्हें याद रखना मुश्किल नहीं है।
वास्तव में, इस प्रकार की विकसित स्मृति वाला व्यक्ति एक चित्र, एक संपूर्ण कथानक को विस्तार से पुन: प्रस्तुत करने और उसे एक वीडियो की तरह अपने दिमाग में दोहराने में सक्षम होता है। एक सहायक के रूप में, सबसे सटीक चित्र बनाने के लिए, श्रवण, स्पर्श और, कई मामलों में, घ्राण स्मृति को भी संस्मरण प्रक्रिया में जोड़ा जाता है। यह सब किसी घटना को लंबे समय तक याद रखने की संभावना को बढ़ाता है, क्योंकि छवियां यथासंभव ज्वलंत होती हैं, और जैसा कि हम जानते हैं, ज्वलंत छवियां दीर्घकालिक स्मृति का आधार हैं।
जब हम किसी विशेष वस्तु को देखते हैं तो उसकी दृश्य छवि हमारी स्मृति में बनी रहती है। हममें से प्रत्येक का अपना होगा। किसी वस्तु के आकार, रंग और उसकी अन्य विशेषताओं को याद रखने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति दृश्य प्रभावों के प्रति कितना ग्रहणशील है।
दृश्य स्मृति विकसित करने के कई तरीके हैं। उपयोगी व्यायाम, किसी विशेष कौशल या अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। ऐसी गतिविधियाँ किसी भी सुविधाजनक स्थान पर की जा सकती हैं - घर पर, अवकाश के दौरान कार्यालय में, आदि, बेशक, अपने सहकर्मियों को पहले से चेतावनी देकर कि आप क्या करने जा रहे हैं।
- बच्चे की दृश्य स्मृति का परीक्षण करना
एक मानसिक चित्र - एक दृश्य छवि - बनाने की क्षमता सीखने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है। यह कौशल आपको ठोस और अमूर्त सामग्री को बेहतर और तेज़ी से याद रखने में मदद करता है। एक अच्छी दृश्य स्मृति एक छात्र को जटिल कार्यों से निपटने और लंबे समय तक सीखे गए विषय को याद रखने में मदद करेगी, इसलिए दृश्य स्मृति प्रशिक्षण सबसे अच्छा है दृश्य सामग्रीऔर खेल तत्व। प्रत्येक अभ्यास को एक छोटी कहानी या पृष्ठभूमि के साथ प्रदान करना एक अच्छा विचार है। यह कई गुना हो चुका है.
अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको यह निर्धारित करना होगा कि आपके बच्चे के लिए चित्र याद रखना कितना कठिन है। ऐसा करने के लिए, उसे अपने सामने अलग-अलग आकार, रंग और उद्देश्य वाली वस्तुओं की 10 छवियां रखनी चाहिए। 30 सेकंड तक बच्चा उन्हें देखता है और याद करने की कोशिश करता है. फिर चित्रों को पलट दिया जाता है, और बच्चा स्मृति से बताता है कि उसे कौन सी वस्तुएँ याद हैं।
यदि आप 5 से कम वस्तुओं का नाम रखने में कामयाब रहे, तो आपको दृश्य स्मृति प्रशिक्षण पर ध्यान देने की आवश्यकता है। लेकिन जिन बच्चों ने काफी अच्छे परिणाम दिखाए हैं, उनके लिए समय-समय पर व्यायाम करने से कोई नुकसान नहीं होगा।
महत्वपूर्ण!
इससे पहले कि बच्चा कार्य शुरू करे, यह समझाने योग्य है कि उसका कार्य चित्र और उन वस्तुओं को याद रखना है जो उसे दिखाई जाएंगी। और अपनी आँखें बंद करने के बाद, उसे जो कुछ उसने देखा उसकी एक छवि की कल्पना करने की ज़रूरत है।
— दृश्य स्मृति और उसके प्रकार
उस विवरण के आधार पर जिसके साथ कोई व्यक्ति स्मृति में एक विशेष दृश्य छवि को पुन: पेश करता है, दृश्य स्मृति खराब विकसित, मध्यम विकसित और पूरी तरह से विकसित हो सकती है। इस संबंध में अधिकांश लोग सामान्य सीमा के भीतर हैं, जो कि पर्याप्त है साधारण जीवन. लेकिन गतिविधि के ऐसे क्षेत्र भी हैं जहां यह पर्याप्त नहीं है। विशेष एजेंटों, कलाकारों, ड्राइवरों, कला समीक्षकों आदि को औसत से अधिक दृश्य स्मृति की आवश्यकता होती है।
यह न केवल उनके लिए दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने की सलाह दी जाती है, जो वर्षों में कमजोर होती जाती है। यदि आप अपने दोस्तों के चेहरों को भूलना नहीं चाहते हैं, चीज़ों को खोना नहीं चाहते हैं, या अपना रास्ता ढूंढने में परेशानी हो रही है, तो नियमित दृश्य स्मृति प्रशिक्षण आपको इसे संरक्षित करने में मदद करेगा।
व्यायाम संख्या 1: ध्यान लौटाना।
इस अभ्यास को करने के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति लेनी होगी, आराम करना होगा और अपने हाथ की विस्तार से जांच करना शुरू करना होगा, इसके हर मिलीमीटर को देखने की कोशिश करनी होगी। व्यायाम करते समय आपको ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है न कि किसी चीज के बारे में सोचने की। अगर ध्यान भटकता है तो आपको उसे वापस लाने की जरूरत है। व्यायाम के लिए कुल समय: दिन में 10 मिनट (दिन में कई बार 5-7 सेकंड, देखने का कोण बदलते हुए)।
व्यायाम संख्या 2: छवि को "भंग करना"।
इस अभ्यास के लिए आपको कोई वस्तु ढूंढनी होगी (आंख को प्रसन्न करने वाली या तटस्थ, लेकिन टीवी नहीं)। आपको सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करते हुए, दूर देखे बिना इसे 3-5 सेकंड तक देखने की आवश्यकता है। फिर सांस लें, 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें, अपनी सांस रोकें और इस समय किसी वस्तु की कल्पना करें। इसके बाद, साँस छोड़ते हुए उसकी छवि को मानसिक रूप से "विघटित" करें। इस अभ्यास को करके, आप छवि, गति और लय को "मिटाने" के विकल्प बदल सकते हैं।
प्रति व्यायाम कुल समय: दिन में कम से कम 2 बार (आप धीरे-धीरे एक बार में 5-7 व्यायाम से 50 तक बढ़ सकते हैं)।
अभ्यास संख्या 3: हम विषय को पकड़ने का प्रयास करते हैं।
आपको वस्तु (अधिमानतः रंगीन) को 3 से 10 मिनट तक देखना होगा। इसके बाद, आपको 3 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है और अपनी कल्पना में वस्तु को यथासंभव स्पष्ट और विशद रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करें। मूल के साथ लगातार जाँच करते हुए प्रयास को कई बार दोहराया जाना चाहिए।
यदि आपने आंखें बंद करके किसी वस्तु की स्पष्ट रूप से कल्पना करना सीख लिया है, तो आप दूसरे चरण पर आगे बढ़ सकते हैं: वस्तु को 3-10 मिनट तक देखें। फिर 180 डिग्री घुमाएं और श्वेत पत्र की एक शीट देखें (पहले से तैयारी करें)। आपका कार्य उस पर वस्तु का प्रतिबिम्ब देखना है। जब आप वस्तुओं की छवियों को आसानी से पुन: प्रस्तुत करना सीख जाते हैं, तो आप पोस्टकार्ड और पेंटिंग की ओर आगे बढ़ सकते हैं।
व्यायाम संख्या 4: हम जो देखते हैं उसे "पकड़ने" का प्रयास करते हैं।
किसी कार्य को पूरा करने के लिए, आपको अचानक रुकना होगा और अपने सामने वाली वस्तु पर नज़र डालनी होगी। फिर अपनी आँखें बंद करें और जो कुछ आपने देखा और अपनी स्थिति को एक ही समय में अपनी कल्पना में पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें। इस अभ्यास से आप अवस्थाओं को याद रखना और उन्हें पुन: उत्पन्न करना सीख सकते हैं। व्यायाम के लिए कुल समय: दिन में 10-15 बार, शुरुआत 15-20 सेकंड से, फिर 5 मिनट।
व्यायाम संख्या 5: राहगीरों की "फोटोग्राफी"।
यह व्यायाम बाहर करना आसान है। कार्य एक राहगीर पर नज़र डालना ("एक फोटो लेना") है, और फिर अपनी आँखें बंद करना और कल्पना करना कि वह कैसे और कहाँ आगे बढ़ना जारी रखता है। आपको तब तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है जब तक आप आसानी से "फोटोग्राफ़" छवि को पुन: पेश नहीं कर लेते।
व्यायाम संख्या 6: माचिस से खेलना।
इस अभ्यास को करने के लिए, आपको किसी से मेज पर माचिस से बनी एक आकृति रखने और उसे कागज की शीट से ढकने के लिए कहना होगा। फिर शीट को 1-2 सेकंड के लिए उठा लिया जाता है ताकि आप आकृति को देख सकें। इसके बाद आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और मानसिक रूप से मैचों की संख्या गिननी होगी। फिर आप अपनी आंखें खोल सकते हैं और माचिस की तीली से वही आकृति बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
अभ्यास का अंतिम चरण यह जांचना है कि मैचों की संख्या और उनका प्लेसमेंट पैटर्न मूल से मेल खाता है। एक बार जब आप स्वतंत्र रूप से 10 मैचों से एक आंकड़ा बना सकते हैं, तो आप अगले अभ्यास पर आगे बढ़ सकते हैं।
अभ्यास संख्या 7: संघों का निर्धारण।
यह कठिन व्यायाम दूसरों की मदद से भी किया जाता है। पहले से माचिस तैयार करें (200-300 टुकड़े)। फिर आपको अपने किसी करीबी से शब्दों को एक निश्चित विराम (शुरू करने के लिए 1 मिनट) के साथ उच्चारण करने के लिए कहने की ज़रूरत है, जिसे व्यायाम से व्यायाम तक घटाकर 30 सेकंड किया जाना चाहिए। विराम के दौरान, आपको माचिस से उन संघों को उजागर करना होगा जो बोले गए शब्द से उत्पन्न होते हैं। शब्दों की संख्या भी धीरे-धीरे बढ़ाकर 50 तक की जा सकती है।
अभ्यास संख्या 8: हम उज्ज्वल देखने का प्रयास करते हैं।
इस अभ्यास के दौरान, आपको बिना कुछ सोचे-समझे वस्तु को देखने की कोशिश करनी होगी, इसे पूरी तरह से याद रखने की कोशिश करनी होगी (यह पहले अभ्यास का फोकस था)। इसके केंद्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पूरी वस्तु को अपनी दृष्टि से कवर करना आवश्यक है। जैसे ही आपके मन में कोई (कोई भी!) विचार आए, आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और इस वस्तु की यथासंभव चमकीले रंग में कल्पना करनी होगी।
— स्मृति विकास के तरीके और विधियाँ
आरंभ करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि हम अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में विभिन्न रोजमर्रा की स्थितियों का उपयोग करके अपनी स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करते हैं। हम याद रखते हैं कि हम किसी स्टोर में क्या खरीदना चाहते हैं, रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के जन्मदिन याद रखने की कोशिश करते हैं, हाल ही में पढ़ी गई किताब या पाठ्यपुस्तक की सामग्री को दोबारा बताते हैं - यह सब और बहुत कुछ अच्छा स्मृति प्रशिक्षण है। हालाँकि, विशेष अभ्यासों का उपयोग हमें अपनी स्मृति की एक निश्चित क्षमता विकसित करने के विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर देता है।
— फोटो मेमोरी विकसित करने के लिए 6 अभ्यास
1) चित्रों को अलग-अलग तत्वों में तोड़ें।
पूरे भाग की तुलना में किसी भाग को याद रखना आसान है - यदि आपको किसी आरेख या चित्र को अपनी स्मृति में कैद करना मुश्किल लगता है, तो आप इसे कई तत्वों में विभाजित कर सकते हैं और उनमें से प्रत्येक को याद कर सकते हैं।
आप इसे अपने दिमाग में अंकित कर सकते हैं उपस्थितिएक व्यक्ति, पहले अपने दिमाग में उन कपड़ों की श्रेणियों को सूचीबद्ध करता है जो वह वर्तमान में पहन रहा है, उदाहरण के लिए, "जैकेट, जींस, स्नीकर्स," और फिर कपड़ों के प्रत्येक आइटम को एक ही विश्लेषण के अधीन करता है: "स्नीकर्स" सफ़ेदतीन अनुदैर्ध्य नीली धारियों के साथ, ग्रे लेस के साथ” और इसी तरह।
2) माइंडफुलनेस पहेलियाँ हल करें।
जो बच्चों का खेल लगता है वह वास्तव में दृश्य स्मृति के लिए एक शक्तिशाली कसरत है। दो चित्रों की तुलना करने से जो एक-दूसरे से बहुत भिन्न नहीं हैं, आपका मस्तिष्क विवरण पर ध्यान देना सीखता है। कौन सी वस्तु निकट है और कौन सी अधिक दूर है? इस प्रश्न का उत्तर देने से आपके मस्तिष्क की ज्यामितीय परिप्रेक्ष्य का निर्माण करने की क्षमता प्रशिक्षित होती है। जिन चीज़ों को याद रखने की ज़रूरत थी उन्हें किस क्रम में रखा गया था? इस प्रकार की पहेली दृश्य स्मृति के उस हिस्से को शामिल करती है जो अंतरिक्ष और संरचना की सही धारणा से संबंधित है।
3) सिन्थेसिया विकसित करें।
यह इमारत कैसी लगती है? रंग के इस शेड का स्वाद कैसा है? यह सिर्फ एक खेल से कहीं अधिक है: दृश्य तत्वों को कुछ ध्वनियों, गंधों के साथ जोड़ना, स्पर्श संवेदनाएँ, आप अपने मस्तिष्क को जटिल संबंध बनाने के लिए मजबूर करते हैं जो उसे आपकी स्मृति में आवश्यक जानकारी ढूंढने में मदद करेगा। सिन्थेसिया दृश्य छवियों को मस्तिष्क में अधिक गहराई से जड़ें जमाने की अनुमति देता है क्योंकि इसके उपयोग से एक संवेदी प्रणाली में तंत्रिका संरचनाएं दूसरे में संरचनाओं को सक्रिय कर देती हैं।
4) अनियमित पैटर्न बनाएं।
सबसे बुरी यादें वे छवियां और वस्तुएं हैं जिनमें स्पष्ट तर्क का अभाव है। यहां एक और व्यायाम है जिसे बचपन में शुरू करना सबसे अच्छा है - इसका दृश्य स्मृति के विकास पर बहुत शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। अनियमित शिरा पैटर्न वाला पत्थर का एक टुकड़ा लें (आपके हाथ में संगमरमर या मैलाकाइट का टुकड़ा होने की संभावना नहीं है, लेकिन आप इसका उपयोग कर सकते हैं) विस्तृत फोटोइन खनिजों या एक साधारण कोबलस्टोन की एक चिप) और इसे कागज की एक शीट पर रंगीन पेंसिल से स्केच करने का प्रयास करें।
आप देखेंगे कि यह कार्य कितना कठिन है: प्रत्येक दो शिराओं का अपना आकार, लंबाई और मोटाई और रंग शेड होंगे। आपको पसीना बहाना पड़ेगा. जब आप चित्र बनाते हैं, तो मूल और चित्र दोनों को हटा दें - और अब स्मृति से पत्थर की सतह खींचने का प्रयास करें। अपना समय लें - यदि स्मृति से पहला चित्र एकदम सही नहीं निकला, तो अभ्यास को कई बार दोहराएं।
5) छवियों को शब्दों के अनुक्रम के रूप में याद रखें।
बहुत से लोग जिनकी दृश्य स्मृति विफल हो जाती है उनमें शब्दों को याद रखने की उत्कृष्ट क्षमता होती है। यह अभ्यास न केवल संपूर्ण छवियों को तत्वों में तोड़ने की क्षमता पर आधारित है, बल्कि वस्तुओं को प्रतीकों से बदलने की हमारे मस्तिष्क की क्षमता पर भी आधारित है। यदि आप अपने परिचित मित्र का चेहरा याद नहीं कर पा रहे हैं, तो इसे मौखिक विवरण के रूप में और यथासंभव विस्तृत रूप से याद करने का प्रयास करें: “उसकी नीली आँखें हैं जिनमें काले बिंदु और लाल नसें हैं। उसकी नाक थोड़ी झुकी हुई है, जिस पर कई झाइयाँ दिखाई दे रही हैं। उसके होंठ फटे हुए और लाल हैं।”
मौखिकीकरण आपको उन विवरणों को मौखिक विवरण के बक्सों में पैक करने की अनुमति देगा जो दृश्य स्मृति से दूर हैं। जैसे ही आप इन वाक्यांशों को सीखते हैं और उनका उच्चारण करना शुरू करते हैं, आपका मस्तिष्क अनिवार्य रूप से चेहरे के उन हिस्सों की कल्पना करेगा जो इन परिभाषाओं के अनुरूप हैं - और, जैसा कि आप देखेंगे, किसी व्यक्ति के चेहरे की वास्तविक छवि को पुनर्स्थापित करना उसके लिए आसान होगा इन विवरणों से मेल खाने के लिए अमूर्त चित्रों के साथ आने की तुलना में स्मृति।
6) आसपास की वस्तुओं और विवरणों को अधिक बार याद रखें।
मस्तिष्क विवरण याद नहीं रखता जब तक कि आप उसे ऐसा करने के लिए चुनौती न दें। सड़क पर मिले किसी परिचित से बात करने और अपने रास्ते पर चलते रहने के बाद, याद रखने की कोशिश करें: उसने क्या पहना था? आपने बातचीत में क्या इशारे किये? उसके पीछे सड़क कैसी दिखती थी - क्या वहां, उदाहरण के लिए, बेंचें थीं, और यदि हां, तो कितनी थीं और वे कैसे स्थित थीं?
मस्तिष्क को इन प्रश्नों के उत्तर खोजने के लिए मजबूर करके, आप अपनी स्वयं की स्मृति तक पहुँचने के तंत्र को प्रशिक्षित करते हैं, और साथ ही विवरण पर ध्यान देते हैं, क्योंकि मस्तिष्क जल्दी से यह नोट करना सीख जाएगा कि वार्ताकार कैसा दिखता है और किस दृश्य में है। उसके साथ बातचीत अगली आकस्मिक मुठभेड़ों में होती है। सच है, आपको झूठी यादों से सावधान रहना चाहिए - उस स्थान पर वापस जाएँ और जाँचें: क्या आपके मस्तिष्क ने परिवेश के किसी तत्व का आविष्कार किया है जिसे प्राप्त करने के लिए आपने व्यर्थ प्रयास किया है?
- निष्कर्ष
आधुनिक जीवन में, अच्छी दृश्य स्मृति का होना बहुत उपयोगी है। इसलिए, दृश्य छवियों को याद रखने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रत्येक व्यक्ति में अलग तरह से विकसित होता है, लेकिन बेहतरी के लिए सब कुछ बदलने में कभी देर नहीं होती है।
यदि आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो समय के साथ व्यक्ति सब कुछ भूलने लगता है। और किसी नई चीज़ को याद रखना उसके लिए एक असंभव काम बन जाता है। जिस व्यक्ति की याददाश्त अच्छी होती है वह किसी भी समस्या को तुरंत हल करने में सक्षम होता है और उसके लिए किसी भी, यहां तक कि सबसे निराशाजनक स्थिति से भी बाहर निकलने का रास्ता खोजना मुश्किल नहीं होगा।
आज ही अपनी दृश्य स्मृति का प्रशिक्षण शुरू करें और एक महीने में आप स्वयं को पहचान नहीं पाएंगे।
सामग्री डिलियारा द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार की गई थी
