आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं- इस मुद्दे का समाधान लाखों लोगों के हित में है। जीवन में सफलता आत्मसम्मान पर निर्भर करती है। आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का अपने व्यक्तित्व के प्रति दृष्टिकोण, उसकी क्षमता, मौजूदा क्षमताओं, उसकी सामाजिक स्थिति, एक व्यक्ति के विचार और स्वयं के दृष्टिकोण का आकलन है। वे। आत्म-सम्मान कोई व्यक्तित्व विशेषता नहीं है. आसपास के समाज के साथ बातचीत, सटीकता, स्वयं और अन्य लोगों की आलोचना और सफलताओं और असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण स्वयं के सही मूल्यांकन पर निर्भर करते हैं। आत्म-सम्मान को अक्सर अधिक से अधिक कम करके आंका जाता है। सही आत्मसम्मान के निर्माण में व्यक्ति की उपलब्धियाँ और दूसरों द्वारा उसका मूल्यांकन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं
अपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? मनोविज्ञान कहता है कि यदि कोई व्यक्ति स्वयं ऐसा चाहे तो यह काफी सरल है। कम आत्मसम्मान क्या है? कहाँ से आता है? कई मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि अपर्याप्त आत्मसम्मान बचपन से ही आता है। बहुत बार, माता-पिता, इसे साकार किए बिना, अपने बच्चों में कम आत्मसम्मान पैदा करते हैं, उन्हें "भूलने वाले", "हथियारहीन", "अनाड़ी" आदि कहते हैं। जन्म से ही बच्चों के लिए माता-पिता सबसे महत्वपूर्ण होते हैं महत्वपूर्ण लोगजीवन में, ये वे लोग हैं जिनसे आपको एक उदाहरण लेने की आवश्यकता है और इसलिए वे उनके द्वारा कहे गए हर वाक्यांश पर विश्वास करते हैं। इसलिए यदि आप बच्चों से लगातार कहेंगे कि वे बुरे हैं, तो वे वैसे ही बन जायेंगे। बच्चा अपने साथ वैसा ही व्यवहार करेगा जैसा उसके माता-पिता उसके साथ करते हैं। इसलिए, यदि आपका बच्चा कुछ गलत करता है, तो आपको उसे अक्षम नहीं कहना चाहिए, बेहतर होगा कि आप उसे यह बताएं कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।
हालाँकि, कम आत्मसम्मान हमेशा बचपन से नहीं आता है। कभी-कभी, किसी वयस्क में, बाहरी परिस्थितियों के प्रभाव में आत्म-सम्मान बहुत कम हो सकता है, उदाहरण के लिए, काम से बर्खास्तगी या तलाक के कारण।
आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? आत्म-सम्मान बढ़ाया जा सकता है और बढ़ाया भी जाना चाहिए। अगर यह आगे नहीं बढ़ा है तो इसे सुधारने के कई तरीके हैं। यदि आप उदास हो जाते हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
आप अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकते हैं? मनोविज्ञान कई सिद्ध और काफी सलाह देता है सरल तरीके. हालाँकि, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि परिणाम तुरंत आ जाएगा। साथ ही, किसी लक्ष्य को हासिल करने की अत्यधिक इच्छा आत्म-सम्मान बढ़ाने में एक तरह की बाधा बन सकती है। व्यायाम की नियमित पुनरावृत्ति और अपनी ताकत में निरंतर विश्वास से शत-प्रतिशत सफलता मिलेगी। यदि आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको देरी किए बिना, जितनी जल्दी हो सके शुरुआत करनी होगी। जितनी देर आप धुन में रहेंगे, उतना ही अधिक आपके सिर पर नकारात्मक प्रकृति के जुनूनी विचारों की धारा से हमला किया जाएगा ("आप अभी भी इसे संभाल नहीं सकते, क्यों शुरू करें?")।
आपको हर दिन कुछ नया सीखने का प्रयास करना चाहिए। आत्म-शिक्षा आत्म-सम्मान बढ़ाने और इसलिए सफलता की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम है। यदि बातचीत के दौरान आपको कुछ समझ में नहीं आता है, तो दोबारा पूछने या प्रश्न पूछने से न डरें। आख़िरकार, एक बार गलत करने की तुलना में कई बार स्पष्टीकरण देना बेहतर है। आपके प्रश्न दूसरे व्यक्ति को दिखाएंगे कि आप सुन रहे हैं और उनकी बातों को गंभीरता से ले रहे हैं।
हम सभी अक्सर यह मुहावरा सुनते हैं "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग!" और यह सच है. एक स्वस्थ आत्मा व्यक्ति के स्वयं के बारे में पर्याप्त मूल्यांकन निर्धारित करती है। एक सुंदर, सुडौल आकृति, गतिविधियों में सहजता और सहजता पाने के अलावा, उसके मालिक को आत्मविश्वास भी देगी। इसलिए, आपको दैनिक खेल प्रशिक्षण के लिए समय निकालना चाहिए, आप स्विमिंग पूल के लिए साइन अप कर सकते हैं। महिलाएं अपनी छवि बदलने, ब्यूटी सैलून या हेयरड्रेसर के पास जाने से अच्छी तरह प्रभावित होती हैं।
आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए आपको एक अच्छे मूड की आवश्यकता होती है, और अच्छा मूडमुस्कुराने से मदद मिलती है, इसलिए जितनी बार संभव हो मुस्कुराएँ और सभी प्रकार की सफलताओं के लिए, यहाँ तक कि छोटी से छोटी सफलताओं के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करें। आप एक तथाकथित डायरी रख सकते हैं जहाँ आप अपनी सफलताओं और उपलब्धियों को दर्ज करेंगे।
किसी भी परिस्थिति में आपको अन्य लोगों के साथ तुलना में शामिल नहीं होना चाहिए। याद रखें, आप दूसरों से अलग एक व्यक्ति हैं, यहीं आपकी ताकत निहित है। आप अपनी तुलना केवल अतीत से ही कर सकते हैं।
अपने विरुद्ध कोई भी आरोप लगाते समय, आपको कभी भी बहाना नहीं बनाना चाहिए, आपको बस शांति से और स्पष्ट रूप से अपने व्यवहार के कारणों को समझाने की आवश्यकता है।
स्वयं को क्षमा करना सीखें. याद रखें कि कोई भी पूर्ण लोग नहीं होते हैं। गलतियां सबसे होती हैं।
सक्रिय होना। भले ही कुछ काम न करे, फिर भी यह एक अनुभव है।
एक महिला का आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
यदि आप अपने स्वयं के मूल्य और गरिमा को कम आंकते हैं, अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आपके पास अपने आत्म-सम्मान को पर्याप्त स्तर पर वापस लाने और अपनी आंखों में अपना मूल्य बढ़ाने के कई तरीके हैं। इसमें कुछ समय लगेगा, लेकिन परिणाम इसके लायक होंगे।
एक महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? आत्म-सम्मान बढ़ाने की तकनीकों और तरीकों का मुख्य कार्य आत्म-सम्मान की एक मजबूत भावना का निर्माण करना है आत्म सम्मान.
स्कूल में अक्सर बच्चों को आपत्तिजनक उपनामों से चिढ़ाया जाता है। कई वर्षों के बाद, बच्चे उन अप्रिय भावनाओं को याद करते हैं जो उपनामों के कारण होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि में बचपनअन्य लोगों की राय को वास्तविकता से अलग करना काफी कठिन है। वयस्कों को भी अक्सर ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वयस्क दूसरों के बयानों को बहुत महत्व देते हैं, जिससे वे उनके व्यक्तित्व को प्रभावित कर सकते हैं। आपको एक बार और सभी के लिए यह समझने की आवश्यकता है कि हर किसी को बिल्कुल खुश करना असंभव है। एकमात्र चीज जो मायने रखती है वह है अपनी ताकत और क्षमता पर विश्वास।
अपर्याप्त आत्मसम्मान से पीड़ित महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे ऐसे माहौल से बचें जो उन्हें दबाता है, भावनात्मक रूप से उन्हें सूखा देता है, उन पर नकारात्मकता व्यक्त करता है, या अनावश्यक संघर्षों को भड़काता है। उन लोगों के साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है जो आपका सम्मान करते हैं और आपकी सराहना करते हैं। उनके साथ संचार करने से आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलती है और आपको अपनी क्षमता पर विश्वास करने में मदद मिलती है।
आपको ऐसे वातावरण में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जो लगातार हर किसी की आलोचना करता हो या हर किसी से असंतुष्ट हो। इससे आपको अप्रिय भावनाओं के अलावा कुछ नहीं मिलेगा। ऐसा वातावरण केवल दूसरों के जीवन को नष्ट कर सकता है। आख़िर ऐसा माहौल सामान्य दुःख की स्थिति में रहना पसंद करता है। यह आपके लिए जितना बुरा होगा, उनके लिए उतना ही अच्छा होगा। इसलिए, पर्यावरण का गुणात्मक "ऑडिट" किया जाना चाहिए। आपको उन लोगों की एक सूची बनाने की ज़रूरत है जिनके साथ आप सबसे अधिक बार संवाद करते हैं। इनमें सहकर्मी, प्रियजन, मित्र और कॉमरेड शामिल हैं। उनसे कुछ ऐसे कारण या गुण बताने के लिए कहें जिनके लिए वे आपको महत्व देते हैं। आपके मित्र जितने अधिक सकारात्मक गुणों का नाम लेंगे, आपके लिए अपने महत्व पर विश्वास करना उतना ही आसान होगा।
अपनी उपलब्धियों की एक तथाकथित सूची लें। अपनी सफलता के प्रति जागरूकता बढ़ती है और आत्म-सम्मान को स्थिरता मिलती है। आपको अपने सकारात्मक गुणों, शक्तियों, व्यक्तिगत उपलब्धियों को जानना होगा। प्रत्येक व्यक्ति की उपलब्धियाँ दूसरों के लिए अज्ञात होती हैं। आपको व्यक्तिगत उपलब्धियों की एक सूची बनानी चाहिए और उसमें हल की गई समस्याओं, संकटों, अनुभवी संघर्षों का उल्लेख करना चाहिए। कठिन स्थितियांजिसे आपने सम्मान के साथ सहन किया। शुरुआत में आप शायद लंबी सूची नहीं बना पाएंगे. इसलिए, इसके संकलन को कुछ समय के लिए स्थगित करना और समय-समय पर इस पर वापस लौटना आवश्यक है। किसी भी कठिनाई को नजरअंदाज न करने का प्रयास करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, जिस पर आपने विजय प्राप्त की है।
एक महिला का आत्मसम्मान कैसे बढ़ाया जाए? यह समझने की कोशिश करें कि आप अपने आत्मसम्मान के मालिक हैं। इस पर केवल आपका अधिकार है. इसलिए किसी को भी अपने आत्मसम्मान पर नियंत्रण न करने दें। यदि आप अपने आत्मसम्मान के एकमात्र स्वामी नहीं बनते हैं, तो आप केवल कुछ शर्तों के पूरा होने पर ही स्वयं से संतुष्ट होने का जोखिम उठाते हैं। अन्य मामलों में, आप स्वयं या अपने कार्यों से असंतोष से परेशान रहेंगे। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप एक रिश्ते में हैं और आपके प्रियजन ने अलग व्यवहार करना शुरू कर दिया, जिससे आपको आत्म-सम्मान की हानि हुई। इसका मतलब यह है कि आप अपने आत्मसम्मान के मालिक नहीं हैं, आपका प्रियजन इसे नियंत्रित करता है। आपने ही उसे यह अधिकार दिया है।
यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके आत्म-मूल्य की भावना को कौन या क्या प्रभावित करता है, तभी आप सचेत रूप से यह निर्णय ले सकते हैं कि किसी को आपके आत्म-मूल्य और मूल्य की भावना को नियंत्रित करने की अनुमति देनी है या नहीं।
किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए
कोई व्यक्ति आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकता है? क्या होगा यदि यह व्यक्ति एक ऐसा व्यक्ति है, जिसका आत्म-सम्मान कम नहीं होना चाहिए?
आत्मसम्मान का स्तर व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। अध्ययनों के अनुसार, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है।
किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ाना काफी संभव है, लेकिन यह एक धीमी प्रक्रिया है। सिद्धांत रूप में, आत्म-सम्मान बनाने के सचेत प्रयास लगभग हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद होते हैं।
आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीकों का मुख्य उद्देश्य आपकी क्षमता में विश्वास पैदा करना है। आत्म-सम्मान बढ़ाने की राह पर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दूसरों के साथ अपने व्यक्तित्व की तुलना करना बंद करें। हमेशा ऐसे व्यक्ति होंगे जो कुछ मायनों में आपसे अधिक होशियार होंगे, अधिक सफल होंगे, जिनके पास कुछ न कुछ अधिक होगा। यदि आप लगातार दूसरों के साथ तुलना करते हैं, तो हमेशा बहुत सारे प्रतिद्वंद्वी होंगे जिन्हें आसानी से पार नहीं किया जा सकता है।
सबसे सही तरीकापुरुषों के लिए खेल आत्म-सम्मान बढ़ाने का एक तरीका है। कक्षाओं शारीरिक व्यायामएड्रेनालाईन की रिहाई को बढ़ावा देना, आकृति को और अधिक आकर्षक बनाना, जो निश्चित रूप से मजबूत सेक्स में आत्मविश्वास जोड़ता है।
आपको अपने व्यक्ति को बिना कारण या बिना कारण के डांटना बंद करना होगा। यदि आप नकारात्मक बयान दोहराते हैं और अपने और अपनी क्षमता के बारे में नकारात्मक वाक्यांशों का उपयोग करते हैं तो आप कभी भी पर्याप्त आत्मसम्मान हासिल नहीं कर पाएंगे। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी शक्ल, फिगर के लिए खुद को डांटते हैं, सामाजिक स्थितिया वित्तीय स्थिति. आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणियों से बचना सीखना महत्वपूर्ण है। आत्म-सम्मान का स्तर बढ़ाना सीधे तौर पर किसी के व्यक्तित्व के बारे में राय और बयानों पर निर्भर करता है।
सभी तारीफों को सरल "धन्यवाद" के साथ स्वीकार करना सीखें। जब आप किसी तारीफ का जवाब "मैंने कुछ खास नहीं किया" जैसे वाक्यांश के साथ देते हैं, तो आप तारीफ को अस्वीकार कर रहे होते हैं और साथ ही अपने मस्तिष्क को यह सूचना भेज रहे होते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य ही नहीं हैं। इससे आत्म-सम्मान कम होता है। इसलिए, आपको अपने गुणों को कमतर किये बिना प्रशंसा स्वीकार करनी चाहिए।
अपने आत्म-सम्मान को सही करने के लिए पुष्टिकरण का उपयोग करें। सकारात्मक पुष्टि वाले वाक्यांशों के साथ एक कार्ड बनाएं और इसे किसी दृश्यमान या अक्सर उपयोग किए जाने वाले स्थान पर रखें। उदाहरण के लिए, ऐसी वस्तु रेफ्रिजरेटर या बटुआ हो सकती है। ये प्रतिज्ञान सदैव आपके साथ रहें। वाक्यांशों को दिन में कई बार दोहराने का प्रयास करें, विशेषकर सोने से पहले और सुबह काम पर जाने से पहले। हर बार जब आप कथन दोहराते हैं, तो आपको अपने लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने की आवश्यकता होती है। इस तरह, पुष्टि का प्रभाव काफी बढ़ जाएगा।
अपने आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने के लिए समर्पित अधिक साहित्य पढ़ें या प्रशिक्षण सत्र देखें। केवल सकारात्मक और संवाद करने को प्राथमिकता दें कामयाब लोग. केवल वही कार्य करें जो आपको वास्तव में आनंद प्रदान करें। यदि आपके दिन उबाऊ और कष्टप्रद काम में बीतते हैं तो अपने बारे में सकारात्मक भावनाओं को महसूस करना काफी कठिन है। इसके विपरीत, आत्म-सम्मान तब बढ़ेगा जब आप अपनी पसंदीदा नौकरी या किसी अन्य गतिविधि में लगे होंगे जो आपको संतुष्टि देती है और आपको अधिक मूल्यवान महसूस कराती है। यदि नौकरी बदलना संभव नहीं है तो आप कर सकते हैं खाली समयअपने आप को उन शौकों के प्रति समर्पित करें जो आपको खुशी देते हैं।
अपना जीवन जीने का प्रयास करें. यदि आप किसी और के आदेशों के अनुसार रहते हैं, यदि आप सहकर्मियों, मित्रों और प्रियजनों की सहमति के आधार पर निर्णय लेते हैं, तो आप स्वयं का सम्मान नहीं कर पाएंगे।
किसी व्यक्ति के लिए गतिविधि से बचकर अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना असंभव है। आपको कार्य करने और भाग्य द्वारा दी गई चुनौतियों को स्वीकार करने की आवश्यकता है। ऐसे मामलों में जहां आप परिणाम की परवाह किए बिना कार्य करते हैं, आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सीधे अनुपात में बढ़ेगा, जिससे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।
विश्वास रखें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं जिसके पास ढेर सारे अवसर और अपार संभावनाएं हैं। जैसे-जैसे आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, आपकी वास्तविक क्षमताएं सामने आएंगी। स्व-शिक्षा के लिए समय समर्पित करने का प्रयास करें। आख़िरकार, ज्ञान ही शक्ति है।
देखें कि दूसरे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। आख़िरकार, पर्यावरण एक प्रकार का दर्पण है जो आपके प्रति आपके अपने दृष्टिकोण को दर्शाता है। इसलिए, इसे कल तक टाले बिना, इसी क्षण से अपने "मैं" की सराहना करना शुरू करें।
एक पुरुष का आत्मसम्मान बहुत हद तक महिलाओं पर निर्भर करता है। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि आपका प्रिय उदास हो गया है, यदि वह प्रकट हो गया है, और वह स्वयं को हारा हुआ मानने लगा है, तो उसका समर्थन करने का प्रयास करें, उसकी प्रशंसा करें, उसकी प्रशंसा करें। याद रखें, महान के पीछे और प्रसिद्ध पुरुषवहाँ हमेशा महिलाएँ खड़ी रहती थीं। ख़ूबसूरत स्त्रियाँ एक मुस्कान, एक मुस्कान में सक्षम हैं करुणा भरे शब्दअपने मजबूत आधे को पंख दें, लेकिन एक लापरवाह वाक्यांश से उनका उत्साह भी कम कर दें।
एक लड़की का आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि वास्तव में लड़कियों में इसे एक नए स्तर पर क्या ले जा सकता है। एक लड़की को दूसरों की और अपनी नजरों में क्या मूल्यवान बनाएगा? शायद यह पैसा है, केश या समग्र छवि में बदलाव, कार या अपार्टमेंट, नया ज्ञान या पेशा प्राप्त करना? तथ्य नहीं है. बेशक, उपरोक्त सभी एक घटक हैं, लेकिन यह सब कोई मायने नहीं रखेगा अगर लड़की खुद से प्यार नहीं करती। आपके आस-पास के लोग हमेशा यह बता पाएंगे कि आप खुद से प्यार करते हैं या नहीं। इसलिए, वे आपके साथ तदनुसार व्यवहार करते हैं। जो लोग आपके लिए अजनबी हैं, जो व्यावहारिक रूप से आपके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, वे आपसे प्यार कैसे कर सकते हैं यदि आप खुद से प्यार नहीं कर सकते?
लड़कियों के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीकों का मुख्य उद्देश्य उन्हें प्यार और आत्म-सम्मान सिखाना है।
सभी लड़कियां, बिना किसी अपवाद के, उम्र, स्तन के आकार और पैरों की लंबाई की परवाह किए बिना, अपने आप को और अपनी उपस्थिति, आसपास के पुरुषों या गर्लफ्रेंड के साथ संबंधों के बारे में समय-समय पर असंतोष का शिकार होती हैं। ऐसी अवधि के दौरान, स्वयं और अपनी क्षमता पर खोया हुआ विश्वास वापस पाने के लिए किसी के महत्व और आकर्षण की बाहरी पुष्टि की आवश्यकता होती है। लड़कियाँ खुद को समझा सकती हैं कि किसी को उनकी ज़रूरत नहीं है, कोई उनसे प्यार नहीं करता। उदाहरण के लिए, वे यह नहीं समझते कि यदि किसी व्यक्ति के स्तन छोटे हैं तो आप उससे कैसे प्यार कर सकते हैं। फिर लड़कियां खुद को पीटती रहती हैं और इस नतीजे पर पहुंचती हैं कि उनके साथ सब कुछ गलत है। और स्वाभाविक रूप से ऐसी अवस्था में कोई भी उनका सम्मान नहीं कर सकता। परिणामस्वरूप, आत्मविश्वास कम हो जाता है और आत्म-सम्मान कम हो जाता है। और कोई भी लड़की यह नहीं सोचती कि वे स्वयं अपने प्रयासों से अपना "मैं" नष्ट कर रही हैं। यह समझना आवश्यक है कि लोग आपको बिल्कुल वैसे ही देखेंगे जैसे आप स्वयं को देखते हैं - आपकी उपस्थिति से असंतुष्ट, हमेशा रोना, रोना, इत्यादि।
लड़की का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? अपनी उपस्थिति से प्यार करना सीखें, दिन के किसी भी समय हमेशा अपनी प्रशंसा करने का प्रयास करें। अपने वजन, ऊंचाई, आंखों के रंग या आकार, नाक के आकार आदि की परवाह किए बिना अपने व्यक्ति के लिए प्यार महसूस करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक लड़की अद्वितीय है, दूसरों से अलग है, एक अद्वितीय व्यक्तित्व है। विशिष्टता एक ऐसी चीज़ है जो मूल्यवान बनी रहती है और किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण मानी जाती है। सोचिए: क्या आप किसी पार्टी में आना चाहेंगे और अपने प्रतिद्वंद्वी को आपके जैसी पोशाक पहने हुए देखना चाहेंगे? पोशाक बहुत महंगी हो सकती है, लेकिन यह अब विशिष्ट नहीं होगी। लोगों के साथ ऐसा ही है. आप किसी के जैसा बनने की कोशिश करते हैं, लगातार अपने द्वारा ईजाद किए गए मानक से तुलना करते हैं, यह भूल जाते हैं कि यदि आप किसी के जैसे बन जाते हैं, तो आप अपनी विशिष्टता खो देंगे। इसलिए, अपने रूप-रंग में खामियां न तलाशें। हर किसी में कमियां होती हैं. अगर लड़की स्वतंत्र और आत्मविश्वास से आगे बढ़े तो आपके आस-पास के लोग कमियों पर ध्यान नहीं देंगे। और स्वतंत्रता और आत्मविश्वास केवल निष्पक्ष सेक्स के अपने व्यक्ति के प्रति प्रेम से निर्धारित होता है। खुद से प्यार करना सीखने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि कोई भी लड़की, लड़की, महिला पहले से ही सुंदर होती है। क्योंकि हर व्यक्ति असाधारण है. ऐसी विशिष्टता उसकी सभी कमियों, बुराइयों और के संयोजन से बनती है अच्छे गुण.
जिस व्यक्ति में गुणों के अलावा कुछ नहीं हो वह उबाऊ व्यक्ति होता है। बहुत अधिक रोचक और बहुआयामी, जिसमें पक्ष और विपक्ष दोनों हैं। यह आकृति और चरित्र की खामियां हैं जो महिलाओं की उपस्थिति को एक निश्चित मात्रा में आकर्षण, आकर्षण देती हैं, छवि में उत्साह और आकर्षण जोड़ती हैं। खामियां निष्पक्ष सेक्स को रहस्यमय, आकर्षक और अप्रत्याशित बनाती हैं। रहस्यों से भरी लड़की से अधिक आकर्षक कुछ भी नहीं है।
इसलिए, अपनी कमियों, भावनाओं, आकांक्षाओं और इच्छाओं के साथ-साथ खुद से भी प्यार करें। अपने अनुभवों को स्वीकार करने का प्रयास करें और उन्हें कभी भी दबाएं नहीं। इससे उन पर नियंत्रण पाने में मदद मिलती है, जिससे व्यक्ति को अपनी क्षमता और कार्यों पर भरोसा होता है। अपने व्यक्तित्व से प्यार करने के लिए, आपको अपने व्यक्तित्व का सम्मान करना सीखना होगा। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सभी कार्यों को उचित ठहराना चाहिए। बुरे कार्यों को उचित ठहराना आत्म-सम्मान खोने की दिशा में एक कदम है। इस तथ्य को स्वीकार करना आवश्यक है कि आप हमेशा दूसरों के प्रति सही, सुंदर या सही ढंग से व्यवहार नहीं करते हैं। अपने लिए कोई बहाना न बनाने का प्रयास करें, लेकिन इस व्यवहार को दोबारा न होने दें। अपने सभी कार्यों से सीखें. आपको यह समझना सीखना होगा कि आप किन स्थितियों में सही हैं और किन स्थितियों में गलत हैं। अपनी गलतियाँ स्वीकार करने से न डरें। मुख्य बात यह है कि भविष्य में उनकी पुनरावृत्ति को रोकने का प्रयास करें।
इसलिए, यदि आप अपने आकर्षण के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं, तो निराश न हों - यह सिर्फ अपने लिए समय निकालने का एक कारण है, अपना ख्याल रखने का एक कारण है। अपने वॉर्डरोब को अपडेट करें, बनाएं नए बाल शैलीया अपने बालों का रंग बदलें, अलग-अलग मेकअप आज़माएं। यदि आप अपनी छवि में आमूल-चूल परिवर्तन के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप अपने हेयर स्टाइल के साथ प्रयोग कर सकते हैं - बैंग्स प्राप्त करें या, इसके विपरीत, उन्हें पिन अप करें। वहां कई हैं टिंट शैंपू, जो आपको अस्थायी रूप से एक अलग बालों का रंग देगा।
अपना रूप बदलने के बाद, आत्म-सम्मोहन में संलग्न होने का समय आ गया है। क्या आपने कभी सोचा है कि आप खुद को लगातार प्रोग्राम करते रहते हैं नकारात्मक भावनाएँऔर अपनी ही हीनता, डाँटना और निन्दा करना। क्या आप सचमुच सोचते हैं कि इससे आपके आत्मसम्मान पर कोई असर नहीं पड़ेगा? किसी भी विफलता के मामले में, आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, केवल सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। कोई भी गलती कोई त्रासदी नहीं है, बल्कि सिर्फ अनुभव है। यह आप पर निर्भर है कि आप उन्हें दोबारा दोहराते हैं या उपयोगी अनुभव प्राप्त करते हैं। किसी भी सफलता और उपलब्धि के लिए स्वयं की प्रशंसा करें।
खुद को आत्मविश्वास देने के लिए आपको खुद को शिक्षित करना चाहिए। आपके पास जितना अधिक ज्ञान होगा, आप किसी भी सामाजिक संपर्क के दौरान उतना ही शांत महसूस करेंगे, क्योंकि अज्ञानता के कारण परेशानी में पड़ने की संभावना कम हो जाती है, और इसलिए, चिंता के कारण गायब हो जाते हैं। इसलिए, समय बर्बाद न करें, शैक्षिक पाठ्यक्रमों या प्रशिक्षणों के लिए साइन अप करें, दिलचस्प साहित्य पढ़ना शुरू करें, शैक्षिक कार्यक्रम देखें। यह सब मिलकर आत्म-सम्मान के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अपने साथ आओ उत्तम छविऔर इसे वास्तविकता बनाने का प्रयास करें। कागज पर उन सभी चरित्र लक्षणों का वर्णन करें जो आप चाहते हैं और उन पर कायम रहें।
निष्पक्ष सेक्स के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? वहाँ कई हैं सरल नियमइसे हमेशा याद रखना चाहिए: अभी तक कोई भी रानी पैदा नहीं हुई है, लेकिन कई प्रसिद्ध महिलाएं पिछले कुछ वर्षों में रानियां बन गई हैं। इसलिए, दिन-ब-दिन अपने आप को याद दिलाएं कि आप महान चीजों के योग्य हैं; एक बार और हमेशा के लिए संदेह और भय को छोड़ दें, जटिलताओं के बारे में भूल जाएं; लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। वैश्विक उपलब्धियों से शुरुआत करना जरूरी नहीं है। जीत भले ही छोटी हो, लेकिन है आपकी; अपने आप को एक सफलता डायरी रखें; अपने विचारों के प्रवाह पर लगातार नज़र रखें। उन्हें नकारात्मक की ओर न जाने दें; जितनी बार संभव हो मुस्कुराने की कोशिश करें। एक मुस्कान आपके मूड को बेहतर बनाती है, आराम देती है और आपको शांत करती है।
हालाँकि, उपरोक्त सभी नियमों का पालन करना प्रियजनों के समर्थन के बिना बेकार होगा। यह हमारे प्रियजनों का प्रभाव और विश्वास है जो हमें हमसे अधिक मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी और बेहतर बनाता है। इसलिए, किसी लड़की के आत्मसम्मान को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका प्रियजनों की प्रशंसा है। आपको हमेशा छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी निष्पक्ष सेक्स की प्रशंसा करनी चाहिए। पतियों को स्वादिष्ट ढंग से तैयार किए गए खाने के लिए अपनी पत्नियों की प्रशंसा करनी चाहिए, भले ही वह थोड़ा नमकीन हो, क्योंकि उनके प्रिय ने इसे आज़माया था। लड़कियों की हास्य की भावना की प्रशंसा करें, उन्हें बताएं कि वे प्रतिभाशाली हैं, कि आप उनके सभी प्रयासों और कार्यों की सराहना करते हैं।
एक किशोर का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए
प्रत्येक व्यक्ति में आत्म-मूल्य की भावना होती है। इससे ही व्यक्ति की अपनी "मैं" की छवि बनती है और व्यक्ति में अपनी क्षमता और स्वयं के प्रति आत्मविश्वास की भावना विकसित होती है। पर्याप्त आत्म-सम्मान की नींव बचपन में ही रखी जाती है और यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे अपने माता-पिता के प्यार को कैसे समझते और महसूस करते हैं।
बच्चे को यह महसूस होना चाहिए कि उसे ऐसे ही प्यार किया जाता है, बिना किसी शर्त के, सिर्फ इसलिए कि वह मौजूद है। बच्चों को अपने माता-पिता से मान्यता और प्यार पाने के लिए उपलब्धियों और जीत के लिए कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। केवल ऐसी परिस्थितियों में ही बच्चों में आंतरिक संसाधनों द्वारा समर्थित आत्म-मूल्य की पर्याप्त भावना विकसित होती है।
ऐसा होता है कि बच्चा महसूस करता है माता-पिता का प्यारकेवल तभी जब यह वयस्कों की आवश्यकताओं और अपेक्षाओं को पूरा करता हो। इसलिए, उदाहरण के लिए, उसे हमेशा आज्ञाकारी रहना चाहिए, अपने खिलौने और अपनी चीज़ें दूर रखनी चाहिए, और स्कूल में केवल अच्छे ग्रेड प्राप्त करने चाहिए। प्यार की यह भावना माता-पिता की कुछ आवश्यकताओं और अपेक्षाओं को लगातार पूरा करने की आवश्यकता के कारण आंतरिक चिंता के उद्भव की ओर ले जाती है। ऐसे मामलों में, आत्म-मूल्य की भावना की कमी पैदा होती है और इसे बाहर से खिलाने की निरंतर आवश्यकता होती है।
आत्मसम्मान की कमी वाले लोग उन परिस्थितियों में काफी असुरक्षित होते हैं जब उनके साथ गलत व्यवहार किया जाता है, अयोग्य व्यवहार किया जाता है, जब वे छिपा हुआ या खुला, पाखंड महसूस करते हैं, जब उनकी उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं, जब वे निराश महसूस करते हैं।
यह यौवन काल है ( किशोरावस्था) एक उभरते और विकासशील व्यक्तित्व के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है। और किशोरों में आत्मसम्मान उनका सबसे कमजोर बिंदु है। इसका स्तर जितना कम होगा, विभिन्न परिसरों के उभरने की संभावना उतनी ही अधिक होगी जो अधिक उम्र में भी किसी व्यक्ति के जीवन को काफी खराब कर सकते हैं। इस दौरान माता-पिता पर बहुत बड़ी जिम्मेदारी होती है। वे ही हैं जिन्हें अपने बच्चे के लिए ऐसे कठिन और कठिन समय में उसकी मदद करनी चाहिए।
एक किशोर का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले तो किशोर के माता-पिता को उस पर नजर रखने की जरूरत है उपस्थितिऔर यदि यह क्रम में नहीं है तो इसे ठीक करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, किशोर अक्सर किशोर मुँहासे से शर्मिंदा होते हैं, माता-पिता का कार्य उन्हें पीड़ादायक समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करना है)। आपको हमेशा यह सुनना चाहिए कि बच्चा वास्तव में क्या चाहता है। हमें उसे खुद तय करने देना चाहिए कि आज क्या पहनना है, दुकानों में अपने लिए चीजें खुद चुनें। माता-पिता केवल अपनी पसंद को थोड़ा समायोजित कर सकते हैं और उन्हें विनीत रूप से नियंत्रित कर सकते हैं। जितनी बार संभव हो अपने किशोर की प्रशंसा करने का प्रयास करें। उसकी कमियाँ न देखें, केवल उसकी खूबियों पर ध्यान देने का प्रयास करें।
अधिकांश माता-पिता को यह एहसास भी नहीं है कि वे एक किशोर को केवल "नहीं" कहना सिखाकर उसका आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। यदि कोई बच्चा किसी को कुछ भी मना नहीं कर सकता है, तो यह कुछ समय बाद दूसरे लोगों पर निर्भरता की ओर ले जा सकता है। किशोर नेतृत्व महसूस करेगा. इसलिए, यह समझाने की कोशिश करें कि आप किन स्थितियों में मना कर सकते हैं। आपको उसे इस तरह से मना करना सिखाना होगा कि उसे असहजता महसूस न हो।
यह बहुत ज़रूरी है कि माता-पिता अपने बच्चों का सम्मान करें। अपने किशोर के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें, क्योंकि आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हालाँकि वह अभी वयस्क नहीं है, लेकिन वह अब बच्चा नहीं है। किसी व्यक्ति के साथ बच्चे जैसा व्यवहार नहीं करना चाहिए। उससे अक्सर बात करें. उसके साथ संवाद करते समय एक वयस्क की तरह व्यवहार करने का प्रयास करें।
अपने बच्चे का आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में कुछ सरल युक्तियाँ। सबसे पहले, आपको अपने बच्चे की सही ढंग से प्रशंसा करना सीखना होगा। प्रकृति ने जो कुछ उसे दिया है, उसके लिए या उसके लिए उसकी प्रशंसा नहीं करनी चाहिए सुंदर कपड़े. अपने किशोर की उपलब्धियों, छोटी जीतों, सफलताओं के लिए उसकी प्रशंसा करें। अपने बच्चे को यह महसूस कराने के लिए कि आप उसके साथ बराबरी का व्यवहार करते हैं, उससे अधिक बार सलाह लें और उसकी राय पूछें। दूसरे, किशोर में पहल को प्रोत्साहित करना आवश्यक है। कोई भी पहल पर्याप्त आत्म-सम्मान की दिशा में एक कदम है। अपने बच्चे को उसकी गलतियों और असफलताओं का विश्लेषण करना सिखाएं। उसे यह समझने में मदद करें कि गलती एक अनुभव है, यह सफलता की राह पर बस एक और कदम है।
हममें से प्रत्येक को दूसरों के लिए सबसे अधिक आकर्षक क्या बनाता है? उपस्थिति? सुरक्षा? गहरा ज्ञान? नहीं। दुर्भाग्यवश नहीं। बेशक, पैसा, शानदार उपस्थिति, और विकसित बुद्धिआकर्षण की दृष्टि से अंतिम स्थान पर नहीं हैं। लेकिन अगर लड़की खुद से प्यार नहीं करती तो ये सब नहीं चलेगा. उसके आस-पास के लोग अवचेतन रूप से उसके कम आत्मसम्मान के बारे में जानकारी पढ़ते हैं और युवा महिला के साथ वैसा ही व्यवहार करना शुरू कर देते हैं जैसा वह खुद के साथ करती है। किसी लड़की का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए ताकि उसके आस-पास के लोग उसे सम्मान और प्यार की नज़र से देखें?
खुद का सम्मान करना कैसे सीखें?
हममें से लगभग प्रत्येक के पास ऐसे समय होते हैं जब हम अपनी उपस्थिति, व्यवहार, चरित्र लक्षण, ज्ञान के स्तर और अपने व्यक्तित्व की अन्य दूरगामी कमियों से असंतुष्ट होते हैं। इन अवधियों के दौरान, हम भविष्य में खुद पर और अपनी विकास क्षमताओं पर विश्वास खो देते हैं। हमें ऐसा लगता है कि हम लोगों में सहानुभूति और प्रेम जगाने में असमर्थ हैं। खैर, क्या इस अनाकर्षक व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखना संभव है जिसे हम दर्पण में देखते हैं? और उसकी नाक सही नहीं है, और उसके बाल शानदार नहीं हैं, और उसकी मुस्कान किसी तरह सुस्त है, और उसकी आँखों के आसपास झुर्रियाँ पहले से ही दिखाई देने लगी हैं... और हम बुद्धि से नहीं चमकते हैं, और हमारे पास बहुत सारे महंगे कपड़े हैं - एक या दो, और अच्छे कैरियर की संभावना कम हो जाती है। भला, ऐसा अपूर्ण व्यक्ति कौन हमारा सम्मान करेगा और हमसे प्यार करेगा?
जाना पहचाना? मुझे लगता है कि यह कई लोगों के लिए परिचित है। क्या आपके बारे में यह निर्णय सत्य है? हां और ना। हाँ, क्योंकि इस समय हमारे आस-पास के लोग हमें इसी तरह समझते हैं। नहीं, क्योंकि हमने स्वयं ऐसी धारणा के उद्भव के लिए सभी आवश्यक शर्तें बनाई हैं, क्योंकि अब हम खुद से प्यार नहीं करते हैं। खुद से प्यार करने का क्या मतलब है? इसका मतलब है खुद को पूरी तरह से सकारात्मक रूप से स्वीकार करना, बिना नकारात्मक भावनाएँआत्म-विनाश के उद्देश्य से। अपने व्यक्तित्व को प्रकृति की सामंजस्यपूर्ण रचना के रूप में देखें, जिसके पास हर चीज़ में खुशी और सफलता का हर अवसर है। यह समझना कि सच्ची सुंदरता हमारा सार है, और यह अद्वितीय और परिपूर्ण है, यही खुद से प्यार करने का मतलब है।
ऐसा मत सोचो कि आत्म-प्रेम अत्यधिक स्वार्थ के समान है। आत्म-प्रेम स्वयं के प्रति सम्मान है, जो हमारे लिए भविष्य के रास्ते खोलता है। खुश और सफल बनने के लिए, आपको आत्म-सम्मान पैदा करते हुए, वर्तमान में खुद को महत्व देने की जरूरत है। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय और अद्भुत है, और हमें अपने आप में इस व्यक्ति से प्यार न करने का कोई अधिकार नहीं है।
खुद का सम्मान और प्यार करना कैसे सीखें? आपको अपनी कमियों को शालीनतापूर्वक स्वीकार करने और खुद में नई इच्छाएं जगाते हुए खुद को नए तरीके से देखने की कोशिश करने की जरूरत है। ऐसे कोई भी लोग नहीं होते जिनमें कमियाँ न हों। जो लोग खुद से प्यार करना जानते हैं, उनके लिए ये कमियाँ सामंजस्यपूर्ण रूप से फायदों के साथ जुड़ जाती हैं, जिससे प्यार और सम्मान के योग्य आत्मनिर्भर व्यक्तित्व का निर्माण होता है। आत्म-प्रेम के बिना, हम न तो अपनी नज़रों में और न ही दूसरों की नज़रों में ऐसे व्यक्ति की तरह दिखेंगे।
सैद्धांतिक ज्ञान
लड़की का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले, आपको अपनी उपस्थिति से प्यार करना चाहिए और साल के किसी भी समय, सुबह और शाम हमेशा खुद की प्रशंसा करना सीखना चाहिए। हमें आत्म-प्रेम का अनुभव करना चाहिए, चाहे हमारी ऊंचाई, वजन, आंखों का रंग, चेहरे का आकार, नाक, कूल्हे और कमर कुछ भी हो... हम एक अनोखी रचना हैं, दूसरों की तरह नहीं, और विशिष्टता वह है जो किसी भी उम्र में विशेष रूप से मूल्यवान रहती है। इसलिए आपको अपने रूप-रंग में खामियां नहीं ढूंढनी चाहिए। अगर कोई लड़की स्वतंत्र और आत्मविश्वास से व्यवहार करती है तो उसके आस-पास के लोग उस पर उतना ध्यान नहीं देते हैं। और आत्मविश्वास और स्वतंत्रता केवल अपने लिए निष्पक्ष सेक्स के प्यार पर आधारित है। में अन्यथाकिसी महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का समाधान नहीं किया जा सकता है।
अपने आप से प्यार करने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि हम में से प्रत्येक सुंदर है। क्योंकि हर लड़की असाधारण है. यह विशिष्टता इसकी बाहरी और आंतरिक दोनों कमियों और फायदों के संयोजन से बनती है। खैर, आइए कल्पना करें कि हममें सद्गुणों के अलावा और कुछ नहीं है। क्या हम अब भी अपनी विशिष्टता बरकरार रखेंगे? मुश्किल से। क्योंकि आदर्श वह चीज़ है जो आम तौर पर स्वीकृत, मानक और इसलिए उबाऊ होती है और कहीं न कहीं पहले से ही किनारे पर स्थापित होती है। एक अधिक दिलचस्प और बहुआयामी व्यक्ति वह है जिसके पास फायदे और नुकसान दोनों हैं। यह खामियाँ ही हैं जो हमारी छवि को आकर्षण प्रदान करती हैं, उसमें उत्साह और आकर्षण का स्पर्श जोड़ती हैं। वे हमें मौलिक, रहस्यमय, अप्रत्याशित बनाते हैं। और रहस्यों से भरी महिला से ज्यादा दिलचस्प क्या हो सकता है? मैं उसे बार-बार जानना चाहता हूं.
लड़की का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? अपनी कमियों, अपनी भावनाओं, इच्छाओं, भावनाओं, आकांक्षाओं और आवेगों के साथ-साथ प्यार करना। यह सब हमारी आत्मा में पैदा हुआ है, और इसलिए सम्मान और प्यार के योग्य है। आपको अपने अनुभवों को स्वीकार करना होगा न कि उन्हें दबाना होगा। इससे आपको उन्हें प्रबंधित करने में मदद मिलेगी, अपने कार्यों में आत्मविश्वास हासिल होगा।
यह जानने के लिए कि खुद से सच्चा प्यार कैसे करें, आपको यह याद रखना चाहिए कि हमारा भीतर की दुनियाअसाधारण। और यह मौलिकता निश्चित रूप से बाहरी रूप से प्रकट होगी यदि हम स्वयं का सम्मान करते हुए इसकी अनुमति देते हैं। आत्म-सम्मान के अभाव में, हम न केवल बाहरी दुनिया से खुद को एक पत्थर की दीवार से बंद कर लेंगे, बल्कि अपनी आंतरिक दुनिया को भी नष्ट कर देंगे। और यह अस्वीकार्य है. आख़िरकार, हमारा सार ऊपर से मिले उपहार से ज़्यादा कुछ नहीं है; क्या इसे नष्ट करना संभव है?
नहीं, आत्म-प्रेम का मतलब अपने सभी कार्यों को उचित ठहराने की कोशिश करना बिल्कुल भी नहीं है। यह बिल्कुल इसी तरह का बहाना है जो आत्म-सम्मान की कमी को दर्शाता है। हम हमेशा सही और खूबसूरती से कार्य नहीं करते हैं, और निश्चित रूप से, हम इसका दावा नहीं कर सकते हैं अच्छा रवैयायदि हम अपने आस-पास के लोगों का तिरस्कार करते हैं या उन्हें किसी तरह अपमानित करते हैं। ऐसी चीज़ों को महसूस किया जाना चाहिए और उनके कारण को ख़त्म किया जाना चाहिए। क्योंकि आप खुद से सच्चा प्यार तभी कर सकते हैं जब आप यह समझ लें कि "हर किसी को गलत होने का अधिकार है।" इस मामले में मुख्य बात यह समझने में सक्षम होना है कि आप कहां गलत हैं और क्यों, और भविष्य में ऐसी गलती के लिए सभी पूर्वापेक्षाओं को खत्म करने का प्रयास करें। आख़िरकार, हम अपना सम्मान करते हैं! सबसे पहले अपने आप को गंदगी में मुँह के बल गिरने की अनुमति क्यों दें?
अगर हम खुद से प्यार करते हैं, तो हम आसानी से उस कारण का पता लगा सकते हैं कि हमने किसी तरह का अनुचित व्यवहार क्यों किया। उदाहरण के लिए, हमने कुछ काम समय पर पूरा नहीं किया या हमें देर हो गई महत्वपूर्ण बैठक. बेशक, हम यह कहकर खुद को सही ठहरा सकते हैं कि ट्रैफिक जाम है, किसी ने हमें देर कर दी, कुछ अप्रत्याशित हुआ, इत्यादि। नहीं, बिल्कुल, ये सब होता रहता है. एक बार, ठीक है, शायद दो बार। यदि हम किसी ऑर्डर को पूरा करने में लगातार देरी करते हैं और हर जगह हमेशा देर हो जाती है, तो हमें इसका कारण खुद में तलाशने की जरूरत है, न कि ट्रैफिक जाम या अप्रत्याशित घटनाओं में। और इस कारण को ख़त्म करने का प्रयास करें. चूँकि किसी महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ाना काफी मुश्किल होता है जब उसके आस-पास के लोग उपेक्षापूर्ण या यहाँ तक कि कृपालु होते हैं। और, महिला की गैरजिम्मेदारी को देखते हुए, बिल्कुल यही होगा।
खुद का सम्मान करने के लिए, हमें प्रकृति ने हमें जो दिया है, उसकी सराहना करना सीखना चाहिए, साथ ही उसमें लगातार सुधार करना भी सीखना चाहिए। आत्ममुग्धता और आत्म-प्रेम दो अलग चीजें हैं। आत्ममुग्धता का अर्थ है सभी स्थितियों में स्वार्थी आत्ममुग्धता। आत्म-प्रेम आपकी गलतियों को समझना और उन्हें सुधारने का प्रयास करना है। क्योंकि अगर हम अपने व्यक्तित्व से प्यार करते हैं और उसका सम्मान करते हैं, तो हम इसे लोगों में तिरस्कार और इससे भी अधिक अवमानना का कारण नहीं बनने देंगे। एक अहंकारी व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को ध्यान में नहीं रखता है; एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है वह हमेशा सभ्य दिखने की कोशिश करता है। क्योंकि स्वयं से सच्चा प्रेम करना और स्वयं को दूसरों को उपहास और उपेक्षा का कारण देने की अनुमति देना असंभव है। आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान हमेशा मौजूद रहता है।
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है? एक खुद से प्यार करने वाली लड़की अपने स्वास्थ्य का अच्छा ख्याल रखती है। इससे उसे अच्छा महसूस होता है और वह प्रसन्न और सक्रिय रहती है। और सफलता की राह पर जोश और सक्रियता बहुत मददगार हैं। खुद से प्यार करने का मतलब है इस दुनिया में अपने उद्देश्य का सम्मान करना, जीवन में हर घटना का आनंद लेना और ऐसे आनंद के नए स्रोतों की खोज करना, चाहे कुछ भी हो जाए। आत्म-प्रेम किसी की अपनी प्रतिभा और क्षमताओं की अधिकतम प्राप्ति की इच्छा और इस अनुभूति को प्राप्त करने के तरीकों की निरंतर खोज है।
दूसरे शब्दों में, प्रश्न का उत्तर "आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?" अपने प्रति, अपनी आकांक्षाओं के प्रति, अपने सार के प्रति, अपने सपनों के प्रति और जीवन में अपने स्थान के प्रति प्रेम का विकास होगा। इस जगह को हमारे अलावा कोई नहीं ले सकता. अगर हम अपना सम्मान करते हैं। ठीक है, यदि नहीं... तो भाग्य द्वारा हमारे लिए निर्धारित व्यक्ति (और हमेशा एक होता है) दूसरे के लिए चला जाएगा, और सफलता अप्राप्य हो जाएगी, और खुशी किनारे पर होगी।
ऐसे कई सिद्धांत हैं जो इस योजना को परिभाषित करते हैं कि खुद का सम्मान करना और खुद से सच्चा प्यार करना कैसे सीखें। वे निम्नलिखित नियम हैं:
- आप स्वयं से घृणा या तिरस्कार नहीं कर सकते। यह अप्राकृतिक है क्योंकि यह उस प्रकृति के विपरीत है जिसने हमें बनाया है;
- हमेशा, किसी भी स्थिति में, आपको प्यार के बारे में, सफलता के बारे में, खुशी के बारे में सपने देखने की ज़रूरत है। सपने न केवल आपको खुद को बेहतर रोशनी में देखने की अनुमति देते हैं, बल्कि उन्हें साकार भी किया जा सकता है;
- हमें अपने अंदर सेक्स अपील विकसित करने के लिए पूरी ताकत से प्रयास करना चाहिए। सेक्सी लड़कियों को मजबूत सेक्स से अत्यधिक ध्यान मिलता है, और यह आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन है;
- तुम्हें बहुत आलसी नहीं होना चाहिए. आलस्य निराशा को बढ़ावा देता है, जो आत्म-सम्मान के स्तर को काफी कम कर देता है;
- आप किसी से ईर्ष्या नहीं कर सकते. ईर्ष्या की भावनाएँ हमारी ऊर्जा को ख़त्म कर देती हैं और हमें अपनी आंतरिक क्षमता का एहसास करने से रोकती हैं। ईर्ष्या की ऊर्जा को अपने विकास की ऊर्जा में बदलने का प्रयास करना बेहतर है;
- यदि जीवन उबाऊ और नीरस लगता है तो उसमें नवीनीकरण की तलाश करें। आप कोई नया पेशा सीखना शुरू कर सकते हैं, अब तक अज्ञात स्थानों की यात्रा पर जा सकते हैं, नए लोगों से मिल सकते हैं, नए शौक ढूंढ सकते हैं। अन्यथा, आंतरिक ठहराव आत्म-सम्मान को काफी कम कर देगा;
- आपको हमेशा साफ-सुथरा, स्टाइलिश और साथ ही काफी सरल और विनम्र दिखने का प्रयास करना चाहिए। यह आपको हर जगह आत्मविश्वास और सम्मान महसूस करने की अनुमति देता है;
- खेल के बारे में याद रखें - अच्छा स्वास्थ्य और सुंदर आकृतितुरंत आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है। और जिम में घंटों बिताना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - यहां तक कि नियमित रूप से किए गए सरल व्यायाम भी लाभ पहुंचाएंगे।
- हमें अपने लिए सबसे सुखद वातावरण बनाते हुए, अपने चारों ओर मौजूद हर चीज में सुधार करने की जरूरत है। ऐसे वातावरण में स्वाभिमान न केवल मजबूत होता है, बल्कि अविश्वसनीय गति से बढ़ता है;
- हम जो करते हैं उससे हमें प्यार करना चाहिए। यदि कोई चीज आपको खुशी नहीं देती है, तो आपको इसे किसी अन्य गतिविधि में बदलने की जरूरत है;
- हर चीज़ में आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में ईमानदार और स्वतंत्र होने का प्रयास करना चाहिए। संकुचन और स्वतंत्रता की कमी हीन भावना को जन्म देती है, जो आत्म-प्रेम के विकास के लिए बिल्कुल भी अनुकूल नहीं है;
- आपको जीवन को उसकी सुंदरता और बहुमुखी प्रतिभा का आनंद लेते हुए पूरी तरह से जीने की जरूरत है। परिवर्तन से डरो मत. हमें हमेशा कुछ ऐसा सीखने का प्रयास करना चाहिए जो अभी तक अज्ञात है, चाहे वह खाना बनाना, बुनाई करना, यात्रा करना, भाषा सीखना आदि हो।
इन सरल युक्तियाँवे न केवल अपनी कमियों पर ध्यान न देने में मदद करते हैं, बल्कि लंबे समय तक आकर्षण और यौवन बनाए रखने में भी मदद करते हैं। यदि आप उनका अनुसरण करते हैं, तो आपको किसी भी ऐसे व्यायाम की आवश्यकता नहीं होगी जो एक महिला को अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की अनुमति दे।
कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं बहुत जल्दी बूढ़ी होने लगती हैं, और समय से पहले बुढ़ापा आने से ज्यादा अप्रिय बात क्या हो सकती है? जो चीज हमें बूढ़ा बनाती है वह यह विश्वास है कि हम बदसूरत, अनाड़ी, मोटे, मूर्ख हैं, आखिरकार! यह अस्वीकार्य है, क्योंकि युवावस्था वैसे भी बहुत जल्दी बीत जाती है।
यदि किसी महिला के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से परिवर्तन करना कठिन हो तो उसका आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए? उदाहरण के लिए, जब हम जटिल हो जाते हैं क्योंकि अधिक वज़न, हम अपने वातावरण में आकर्षण से रहित कई बदसूरत, पतले लोगों को पाएंगे। क्या वे हमसे अधिक आकर्षक हैं? बिल्कुल नहीं! और आस-पास इतनी सारी अच्छी गोल-मटोल लड़कियाँ हैं कि पुरुष उन्हें देखते ही पिघल जाते हैं! इसका मतलब यह है कि अतिरिक्त किलोग्राम मजबूत सेक्स की सहानुभूति के स्तर को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है।
यदि हम मानते हैं कि प्रकृति ने हमें उच्च बुद्धि से पुरस्कृत नहीं किया है, तो आइए इस बारे में सोचें कि क्या हम जिन लड़कियों को जानते हैं वे इस संबंध में इतनी विकसित हैं? सामान्य तौर पर, हर व्यक्ति बुद्धिमत्ता से चमकता नहीं है। हालाँकि, कई लड़कियाँ जो होशियार होने से बहुत दूर हैं, आकर्षक और प्यारी लगती हैं। और यहां तक कि जिस मूर्खता का वे खुलेआम प्रदर्शन करते हैं उसे एक आकर्षक भोलापन माना जाता है जो आसानी से लोगों के दिलों को मोहित कर लेता है। क्यों? हां, क्योंकि ये लड़कियां जैसी हैं वैसी ही खुद से प्यार करती हैं। और उन्हें जरूरत नहीं है मनोवैज्ञानिक अभ्यासऔर खुद से नफरत करना बंद करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।
अगर लड़की खुद से प्यार नहीं करती तो न तो प्राकृतिक सुंदरता और न ही विकसित दिमाग उसे खुश रहने में मदद करेगा। क्या आप अपना आत्मसम्मान बढ़ाना चाहते हैं? याद रखें - इसका सुधार सबसे पहले आत्म-प्रेम से शुरू होता है। आंतरिक जटिलताओं को अनावश्यक कचरे की तरह आत्मा से बाहर निकालकर समाप्त किया जाना चाहिए। क्या यह करना कठिन है? आइए बाहरी दुनिया में बदलावों से शुरुआत करने का प्रयास करें। हम घर में फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करेंगे, चीजों को छांटेंगे और बिना पछतावे के उन्हें लैंडफिल में ले जाएंगे पुराने कपड़े, बर्तन, कुछ कागजात, बोतलें, सौंदर्य प्रसाधनों के अवशेष। यह कबाड़ न सिर्फ घर को बल्कि हमारी निजी जगह को भी गंदा करता है। इसे साफ़ करके हम जीवन में नए विचारों और नई घटनाओं के लिए जगह बनाएंगे।
यदि पुराने संबंध दमनकारी हैं और आपको खुद को जटिलताओं से मुक्त करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो हम उनसे छुटकारा पाने और नए परिचित बनाने का प्रयास करेंगे। एक या दो लोग ही क्यों न हों, मुख्य बात यह है कि वे हममें सकारात्मक भावनाएँ पैदा करते हैं। और हम इन लोगों के साथ यथासंभव संवाद करते हैं, क्योंकि सकारात्मकता है सबसे अच्छा तरीकाअपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
आत्म-प्रेम के मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह विश्वास है कि हम अद्वितीय हैं और जीवन में हर व्यक्ति को खुश रहना चाहिए। हमें स्वेच्छा से अपनी ख़ुशी और सफलता क्यों छोड़ देनी चाहिए? आप कभी नहीं जानते कि कोई हमारे बारे में सोच रहा है! हर किसी को खुश करना असंभव है, इसलिए उन्हें वही सोचने दें जो वे चाहते हैं। जीवन में, केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि हम खुद को कैसा समझते हैं। और बाहरी लोगों की राय को बाहरी लोगों की राय ही रहने दें। इसका हमारे भाग्य से कोई लेना देना नहीं है. क्योंकि, स्वयं का सम्मान करके, हम इसे स्वयं बनाने में सक्षम हैं!
चर्चा 23
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मनोविज्ञान में, "आत्म-सम्मान" शब्द का तात्पर्य स्वयं, किसी के व्यक्तिगत गुणों, योग्यताओं, क्षमताओं और साथ ही समाज में अपनी स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता से है।
एक महिला के लिए, पर्याप्त आत्म-सम्मान न केवल समाज में सफल एकीकरण के लिए महत्वपूर्ण है सही परिभाषाजीवन में उनका स्थान, लेकिन विपरीत लिंग के साथ संबंध बनाना भी।
तो, एक महिला अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकती है? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको खुद को समझने और हर चीज़ को उसकी जगह पर रखने में मदद करेगी।
प्रमुखता से दिखाना पर्याप्तऔर अपर्याप्तआत्म-मूल्यांकन की डिग्री.
पहले मामले में, हम किसी व्यक्ति की आकांक्षाओं और उसकी उपलब्धियों के बीच इष्टतम संबंध के बारे में बात कर रहे हैं। इस प्रकार, यदि किसी की अपनी शक्तियों और क्षमताओं का पर्याप्त आकलन हो, तो व्यक्ति जटिलता के विभिन्न स्तरों की समस्याओं और कार्यों को हल करने में सफल होता है।
और साथ ही, किसी न किसी हद तक, किसी व्यक्ति के बारे में उसके निरंतर वातावरण में निहित विचारों के अनुरूप होता है।
पर्याप्तता संकेतक हैं:
- लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की क्षमता
- यथार्थवादी मूल्यांकन करने की क्षमता एक निश्चित स्थितिऔर इसमें आपकी व्यक्तिगत क्षमता
पर्याप्त आत्मसम्मानआत्मविश्वासी और सफल लोगों की विशेषता.
दूसरे मामले में, हम विकृत मानव मानस के बारे में बात कर रहे हैं, जब आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति को अपने जीवन के कई क्षेत्रों में विकास और सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। यहां मानसिक विकृतियों का मतलब आत्म-सम्मान का अत्यधिक या कम आंका गया स्तर है।
कब जायदा बोलनाऐसे व्यक्तित्व गुणों की विशेषता:
- अपने स्वयं के व्यक्ति का अनुपातहीन आदर्शीकरण
- किसी के स्वयं के महत्व या शक्ति का अतिशयोक्ति
- बुरे अनुभव से किसी निष्कर्ष और निष्कर्ष का अभाव
- दूसरों के प्रति अनुचित अहंकार
- स्वयं का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने, अपनी गलतियों को देखने, अपनी ग़लती को स्वीकार करने की क्षमता का अभाव
कब परदा डालनाविशेषता:
- अपनी क्षमताओं और क्षमताओं का प्रदर्शन करने में अनिर्णय और डर
- किसी की अपनी शक्तियों, क्षमताओं और क्षमताओं में विश्वास की कमी
- महत्वपूर्ण निर्णय लेने की क्षमता का अभाव
कम आत्मसम्मान के कारण, किसी व्यक्ति के लिए व्यवसाय में सफलता हासिल करना, पहचान हासिल करना मुश्किल होता है और बहुत सारे अवसर चूक जाते हैं।
अक्सर यही वह चीज़ होती है जो बहुत सारी जटिलताओं को जन्म देती है, लंबे समय तक चलने वाले अवसाद की ओर ले जाती है, नर्वस ब्रेकडाउन, व्यर्थता और अनुपयोगी की भावनाएँ, अंतहीन निराशाएँ, हर चीज़ और हर किसी से पूर्ण घृणा, आदि।
आत्मसम्मान में वृद्धि- यह प्रक्रिया श्रमसाध्य और लंबी है। हालाँकि, यदि आप इसे व्यापक रूप से अपनाएँ तो इस कार्य को दूर किया जा सकता है।
यह आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने, अपना जीवन बेहतर बनाने, लक्ष्य हासिल करने और अपनी क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा।"
कम आत्मसम्मान के कारण
मनोवैज्ञानिक कम आत्मसम्मान के कई कारण ढूंढते हैं। लेकिन फिर भी, 3 बड़े सशर्त समूह हैं जो इसके मुख्य कारकों को जोड़ते हैं:
1. शिक्षा में त्रुटियाँ(अप्रिय बच्चे, माता-पिता की बहुत अधिक आलोचना, जीवन में बेकार परिवारऔर आदि।)
2.पर्यावरण के साथ कठिन रिश्तेबच्चे की वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान (गलतफहमी, आक्रोश, शिक्षकों और माता-पिता की आलोचना, उपहास, आदि)
3. लगातार या व्यवस्थित विफलताएँकिसी व्यक्ति को जीवन भर या लंबी अवधि तक सताना।
महिला आत्मसम्मान की विशेषताएं
पुरुषों के विपरीत, महिलाओं का आत्म-सम्मान कई "तत्वों" से बनता है: इसके बाहरी और आंतरिक भाग।
पहले मामले में, हम एक महिला की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं, जो न केवल शरीर विज्ञान और प्राकृतिक डेटा पर निर्भर करती है, बल्कि अपने शरीर, चेहरे, आकृति, स्वास्थ्य, उसके कपड़े, केश शैली की देखभाल करने की इच्छा और क्षमता पर भी निर्भर करती है। साथ ही उसके व्यवहार और आदतों पर भी।
इसका अन्य घटक, या आंतरिक तत्व, सभी संकेतकों की समग्रता है जो किसी के अपने व्यक्ति के पर्याप्त या अपर्याप्त मूल्यांकन की ओर ले जाता है।
इस प्रकार, ज्यादातर मामलों में, एक महिला केवल उन सभी तत्वों पर व्यापक रूप से काम करके अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है जो स्वयं और उसकी क्षमता का मूल्यांकन करने की क्षमता बनाते हैं।
सुधार के तरीके: सरल से जटिल तक
1. दिखावट पर काम करें
सबसे सरल में से एक और उपलब्ध तरीकेअपना आत्म-सम्मान बढ़ाना - अपनी शक्ल-सूरत पर काम कर रहे हैं. जैसे ही एक महिला खुद को पसंद करने लगती है, कुछ अविश्वसनीय तरीके से अन्य लोग और विशेष रूप से पुरुष उसे पसंद करने लगते हैं।
पुरुषों को जो पसंद है वह महिलाओं की स्वाभाविक और सामान्य इच्छा है। प्रशंसा की पुरुषों के विचार, प्रशंसा और मान्यता, मानो जादू से, महिलाओं के आत्म-सम्मान को उसके उच्चतम स्तर तक बढ़ा देती है।
2. "आंतरिक तिलचट्टे" के साथ काम करना
कार्य को जटिल बनाना - आंतरिक "तिलचट्टे" के साथ काम करना. इस मामले में, आपको स्वतंत्र रूप से या विशेषज्ञों की मदद से अपने लिए कई महत्वपूर्ण समस्याओं का समाधान करना होगा।
अर्थात्:
- अतीत को अलविदा कहो. अपनी स्मृति की गहराई में उस मूल कारण की खोज करें जो कम आत्मसम्मान के गठन का आधार था और इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। यह कहा जाना चाहिए कि इस नस में काम करना आसान नहीं है और, शायद, इसके बिना अनुभवी मनोवैज्ञानिकया एक मनोचिकित्सक अपरिहार्य है। लेकिन अगर कम आत्मसम्मान ही महिलाओं की सभी परेशानियों का कारण है और महिला को इसके बारे में पता है, तो यह किसी विशेषज्ञ के पास जाने का सीधा रास्ता है।
- दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिस्थितियां कैसे विकसित होती हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन किस दिशा में मुड़ता है, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो बेहतर, अधिक सुंदर, अधिक अमीर, युवा, अधिक सफल, अधिक प्रतिभाशाली, अधिक खुश आदि होगा। तुलना करने से ज्यादा मूर्खतापूर्ण कुछ भी नहीं है स्वजीवनअजनबियों के जीवन के साथ. अपनी सफलताओं, यहां तक कि छोटी सफलताओं का भी आनंद लेना सीखना बेहतर है।
- नकारात्मक विचारों और नकारात्मक विचारों को दूर भगाना सीखें. बस इसके लिए मूड है सकारात्मक मनोदशाऔर सोच में बदलाव आपको जीवन को एक नए दृष्टिकोण से देखने, अपने लिए नए अवसर खोजने और एक भी मौका न चूकने की अनुमति देगा।
- अपने सपनों को साकार करने के लिए प्रयास करना शुरू करें।क्या हमें इस बारे में बात करने की ज़रूरत है कि प्रेरणा के लिए सपने देखना कितना महत्वपूर्ण है और लक्ष्य प्राप्त करना आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करता है?
यह भी देखें “सपने कैसे सही ढंग से देखें ताकि सपने सच हों, यह सीखकर हर कोई अपना जीवन बेहतरी के लिए बदल सकता है!
किसी पुरुष से संबंध तोड़ने के बाद आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं
एक अलग बिंदु आत्म-सम्मान में गिरावट के बाद है दर्दनाक अलगावप्यारे आदमी के साथ. कई महिलाएं अपने अभ्यास से जानती हैं कि अलगाव का तथ्य गर्व और आत्मसम्मान दोनों पर कितना दर्दनाक आघात करता है। खासतौर पर तब जब ब्रेकअप की शुरुआत करने वाला कोई पुरुष हो।
लेकिन अंदर भी इस मामले मेंआप समस्या का सामना कर सकते हैं और मनोविकृति की सीमा तक लंबे समय तक अवसाद में नहीं पड़ सकते। भले ही इसके लिए आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना पड़े, जिसकी मदद, वैसे, सबसे ज्यादा नहीं है ख़राब विकल्प. एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको जल्दी से अपनी सामान्य स्थिति में लौटने और जीवन में आगे बढ़ने की अनुमति देगी, जैसा कि वे कहते हैं, "अपना सिर ऊंचा करके।"
खैर, क्या मनोवैज्ञानिक के बिना अपने आत्मसम्मान के साथ कुछ करना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है!
एक कठिन मामले के लिए सरल सलाह: अलगाव के कारणों की परवाह किए बिना, आपको यह समझना चाहिए कि आदमी के चले जाने के बाद आप बदतर नहीं हुए, ब्रेकअप के बाद, आपके सकारात्मक गुण और गुण, आपकी गरिमा को नुकसान नहीं हुआ और आपके साथ रहे।
इसका मतलब यह है कि, कुल मिलाकर, आत्म-सम्मान के स्तर को कम करने का कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, अब आपके सामने नई संभावनाएं और अवसर खुल रहे हैं, जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक उत्कृष्ट उद्देश्य होना चाहिए।
महिला आत्म-सम्मान बढ़ाने के कई तरीके हैं: कुछ के लिए प्रभावी, दूसरों के लिए वे बेकार हो सकते हैं।
आत्म-सम्मान एक सूक्ष्म और नाजुक चीज़ है जो अशिष्ट हस्तक्षेप और दबाव को बर्दाश्त नहीं करती है।
हालाँकि, कई दिनों तक काम करने के बाद आप बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। और इससे आपके जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा।
आप सौभाग्यशाली हों!
दोस्त के साथ इस लेख को साझा करें: 22 268 0 आत्म सम्मान। यह क्या है? क्या हम कह सकते हैं कि आत्म-सम्मान यह निर्धारित करता है कि हम कौन हैं, हमारा जीवन, दूसरों के साथ हम जो रिश्ते बनाते हैं, हमारी व्यावसायिक उपलब्धियाँ? बिलकुल हाँ! आत्मसम्मान हमें रोजमर्रा की समस्याओं को सुलझाने और निर्णय लेने में मदद करता है। हम कठिनाइयों का सामना कैसे करते हैं और अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, यह हमारी आत्म-भावना को प्रभावित करता है।जीवन भर बहुत से लोग अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए झूठे तरीकों की तलाश करते हैं, महंगी चीजों के पीछे छिपते हैं, एक आदर्श व्यक्ति के लिए प्रयास करते हैं। यदि आप एक सेकंड के लिए सोचें और कुछ प्रसिद्ध और सफल व्यक्तित्वों को याद करें जो साधारण कपड़ों में दिखते थे और मुश्किल से ही दिखते थे कि वे सफल थे, तो वे "हिपस्टर्स" की तरह दिखते थे। यह संभावना नहीं है कि वे कम आत्मसम्मान से पीड़ित हों, क्योंकि उनका बैंक खाता कुछ और ही कहता है।
सब कुछ हमारी चेतना और अवचेतन से आता है, हम कैसे और क्या सोचते हैं और इस समय हम किन भावनाओं का अनुभव करते हैं।
बेशक, हमारा शारीरिक स्वास्थ्य भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम कैसे खाते हैं, क्या हम व्यायाम करते हैं। आख़िरकार, यदि हम अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो हम हर चीज़ में आश्वस्त होने की संभावना नहीं रखते हैं।
1. डर.
अक्सर निर्णय लेने से पहले हमें डर का अनुभव होता है। डर हमारे शरीर को खतरे से बचाता है, हमें आराम क्षेत्र में छोड़ देता है, जिसके परिणामस्वरूप हम कुछ भी बदलने की हिम्मत नहीं करते हैं। हर कोई कुछ ऐसा करने का सपना देखता है जिसे वे शुरू नहीं कर सकते; कोई हमेशा स्नोबोर्डिंग सीखना या अपना स्वयं का पाक व्यवसाय खोलना चाहता है, और शायद उसका एक बच्चा भी हो। लेकिन इस बारे में सोचने के स्तर पर, हम पहले से ही डर का अनुभव करते हैं, हालाँकि हमने जो योजना बनाई थी उसे साकार करने की दिशा में हमने एक कदम भी नहीं उठाया है।
आत्म-सम्मान बढ़ाने की राह पर पहला लक्ष्य डर से छुटकारा पाना है।
घर पर एक शांत कमरे में बैठें, आराम करें और अपने डर के बारे में सोचें। इसे एक फ्रेम में एक तस्वीर की तरह समझें। फिर कल्पना करें कि कैसे यह चित्र आपसे दूर चला जाता है और कम ध्यान देने योग्य होता जाता है, अंततः एक बिंदु में बदल जाता है जो पूरी तरह से गायब हो जाता है।
डर से छुटकारा पाने का अगला तरीका है डर की तुच्छता को महसूस करना, और यह भी कि यह आपकी चिंता के लायक नहीं है। और फिर इस तस्वीर को अपने हाथ से मिटा दें, जैसे आप किसी धुंधली खिड़की पर अपना हाथ रगड़ रहे हों।
2. चरित्र का लचीलापन.
अपने चरित्र का लचीलापन विकसित करें। हर किसी ने शायद एक छोटी सी घटना पर तीव्र प्रतिक्रिया देखी है - उदाहरण के लिए, दोस्तों ने अंतिम समय में एक बैठक रद्द करने का निर्णय लिया। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह हमारे बचपन से आता है। आरंभ करने के लिए, स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आप किन मामलों में अत्यधिक प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं। क्या परिस्थितियाँ इतनी विकट हैं कि कोई इस तरह प्रतिक्रिया करेगा? क्या यह स्थिति इतनी तीखी प्रतिक्रिया देने लायक है? यदि ये प्रश्न आपको रक्षात्मक महसूस कराते हैं, तो आप वास्तव में स्थिति पर ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहे हैं। ऐसी प्रतिक्रियाओं पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उनके सार को पहचानना और यह समझना है कि आपके अतीत में उनके कारण क्या थे। दूसरा तरीका जानबूझकर, सचेत रूप से अपनी आदतों को बदलना है। अपने आप से पूछें कि आप अपनी सामान्य योजनाओं के प्रति कितने प्रतिबद्ध हैं। क्या आप काम से अलग रास्ता अपना सकते हैं? या हमेशा की तरह बुधवार को दुकान पर जाएं, गुरुवार को नहीं? क्या आप बिना विचलित हुए अपनी योजनाएँ बदल सकते हैं? यह आपके लिए अधिक लचीला बनने का मौका है। एक क्षेत्र में लचीलापन आपको अन्य क्षेत्रों में लचीलापन विकसित करने का अवसर देता है।
3. अपने लिए कार्य निर्धारित करें और उन्हें हल करें।
अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। अपनी दिनचर्या में से सबसे महत्वपूर्ण चुनें और उन्हें हल करें। यदि आप सबसे कठिन कार्यों से शुरुआत करेंगे और धीरे-धीरे आसान कार्यों की ओर बढ़ेंगे तो आपको संतुष्टि और सहजता की भावना का अनुभव होगा। शायद सफलता हमेशा नहीं मिलेगी, लेकिन इससे आपको निराश नहीं होना चाहिए, इसके विपरीत, उन कार्यों को याद रखें जिन्हें आप पहले ही पूरा कर चुके हैं; आत्मविश्वास महसूस करें कि आप सब कुछ हासिल कर सकते हैं ("नींव डाली गई, दीवारें लगाई गईं, छत बनी हुई है, लेकिन पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। यह ठीक है। लेकिन नींव कितनी जल्दी डाली गई और बाकी सब कुछ कितनी अच्छी तरह किया गया")। हमेशा इस बारे में सोचें कि आप किसमें अच्छे हैं। अगर कुछ काम करता है, तो आप इसके हकदार हैं। आत्मविश्वास तब आएगा जब आपको एहसास होगा कि सौंपे गए कार्य पूरे हो गए हैं, भले ही वे छोटे और सरल हों।
खुद को महत्व देना कैसे सीखें?
हम में से प्रत्येक एक अद्वितीय व्यक्तित्व है, प्रत्येक का एक निश्चित समूह है व्यक्तिगत गुण, कौशल, उपलब्धियाँ। हर कोई दुनिया को अलग तरह से देखता है। अपनी विशिष्टता पर ध्यान देने और हर दिन इसका आनंद लेने के लिए, एक कागज के टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जिसे आप अपने बारे में सबसे अच्छा मानते हैं। यह हो सकता है सुन्दर आँखेंया कुछ व्यावसायिक उपलब्धियाँ ("मेरे पास है महान अनुभवएक निश्चित क्षेत्र में"), साथ ही चरित्र लक्षण ("उत्तरदायी", "मुझे पता है कि कैसे सुनना है")। यदि आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो उसे लिखें नहीं। अपने आप को एक दिन तक सीमित न रखें; लगातार दोबारा पढ़ें और सूची में जोड़ें।
आप अपने प्रियजनों से यह भी पूछ सकते हैं कि कैसे और किस स्थिति में वे एक विशेषज्ञ, अनुभव वाले व्यक्ति के रूप में आपकी ओर रुख कर सकते हैं। इसे लिख लें और समय-समय पर पढ़ते रहें। इससे आपको आत्मविश्वास और मानसिक शांति मिलेगी कि ऐसे लोग हैं जिनसे आप सहायता के लिए संपर्क कर सकते हैं।
4. कुछ ऐसा खोजें जो आपको ताकत और आत्मविश्वास दे।
शायद यह एक योग कक्षा है या तटबंध के किनारे टहलना है, या शायद यह आपकी पसंदीदा किताब पढ़ने में बिताए गए मिनट हैं, या सिर्फ सुखद यादें हैं जो आपको संतुष्टि की भावना से भर देती हैं, जिसके बाद आप ताकत और खुशी की लहर महसूस करते हैं।
अपने जीवन को रंगों से भरें. अपनी गोल्ड-प्लेटेड सेवा को छुट्टियों के लिए न छोड़ें, इसे बाहर निकालें और हर दिन इसका उपयोग करें, इसकी सुंदरता का आनंद लें।
साथ ही, मनोवैज्ञानिक ऐसी चीज़ विकसित करने की सलाह देते हैं जो आपको ताकत और आत्मविश्वास दे। यदि आप विदेशी भाषाओं में अच्छे नहीं हैं (और आपने पहले ही विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर लिया है) और साथ ही आप उदास हैं, तो दूसरों की सफलता केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकती है। इसके बजाय, उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। अपनी खुद की महारत के बारे में जागरूकता आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सकारात्मक भावनाओं (गर्व, खुशी, मन की हल्कापन) के कारण आपके आत्मविश्वास को बढ़ाती है।
5. अपनी विशिष्टता को बनाए रखें और उस पर ज़ोर दें।
अपने पति की समस्याओं और बच्चों की चिंता में डूबने की कोई जरूरत नहीं है। आप किसी व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं, उसके लिए विभिन्न "करतब" कर सकते हैं और उससे आनंद प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप उसके लिए नहीं जी सकते, और वह आपके लिए नहीं जी सकता। आपका प्रियजन आपसे वैसे ही प्यार करता है जैसे आप हैं, अपनी विशिष्टता और वैयक्तिकता न खोएं।
अब आप जानते हैं कि एक महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए!यदि आपके पास अपने तरीके हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें!
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इस पर एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक का वीडियो। पैर कहाँ से बढ़ते हैं और इससे कैसे निपटें?
कुछ बढ़ाने के लिए, आपको शुरुआत में यह पता लगाना होगा कि वास्तव में लड़कियों का आत्म-सम्मान क्या बढ़ता है? एक लड़की को अपनी और दूसरों की नज़रों में क्या सार्थक बना सकता है? पैसा, कपड़े, मैनीक्योर, कार, अपार्टमेंट? ज्ञान, पेशा? मुझे शक है। स्वाभाविक रूप से, उपरोक्त सभी घटक हो सकते हैं, लेकिन यह सब कोई मायने नहीं रखता अगर लड़की खुद से प्यार नहीं करती। जब आप खुद से प्यार करते हैं तो पूरी तरह से अलग हो जाते हैं। और जब वे ऐसा नहीं करते, तो वे वही काम करते हैं—वे आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं, जैसा आप अपने साथ करते हैं। किसी को कैसे आगे बढ़ना चाहिए ताकि पहले एक लड़की खुद को महत्व देना शुरू कर दे, और फिर दूसरे लोग उसका पर्याप्त मूल्यांकन करना शुरू कर दें?
खुद से प्यार और सम्मान करना कैसे सीखें?
उम्र, त्वचा के रंग, स्तन और कूल्हे के आकार की परवाह किए बिना सभी लड़कियों और महिलाओं में खुद को, अपनी शक्ल-सूरत, पुरुषों के साथ संबंधों आदि को लेकर कभी-कभी असंतोष होता है। यह वह अवधि है जब पूर्ण खुशी के लिए आत्मविश्वास हासिल करने के लिए बाहरी अभिव्यक्ति और पुष्टि की आवश्यकता होती है। एक ग़लत धारणा बनाई गई है कि किसी को लड़की की ज़रूरत नहीं है, "कोई उससे प्यार नहीं करता, कोई उसका सम्मान नहीं करता, और कोई उसे कैंडी नहीं देगा।" आप ऐसे किसी से प्यार कैसे कर सकते हैं? और सब कुछ अपूर्ण है और स्तन वैसे नहीं हैं जैसा आप चाहते हैं, और नाक वैसी नहीं है, और होंठ और कपड़े, और सामान्य तौर पर! इस अवस्था में हमारा सम्मान कौन कर सकता है?
क्या आप इस स्थिति से परिचित हैं? क्या आपके बारे में आपकी राय इस बात से मेल खाती है कि आप वास्तव में कौन हैं?
यह मेल खाता है - लोग आपको बिल्कुल इसी तरह देखते हैं: अपने आप से असंतुष्ट, रोना-धोना, पीड़ा, रोना, अपने बारे में अनिश्चित, इत्यादि।
यह मेल नहीं खाता: परसों हम बहुत प्रसन्न और संतुष्ट थे। हम समुद्र तट पर लेट गए और शैंपेन पी। हमने वॉलीबॉल खेला, गर्लफ्रेंड के साथ डांस किया... उस पल लोगों ने आपके बारे में क्या सोचा? कि आप सफल हैं, सुंदर हैं, खुश औरतऔर उन्होंने तुमसे ईर्ष्या की!
क्या अंतर है? सच तो यह है कि उस पल आप जैसे थे, आज भी सफल, खुश और संतुष्ट हैं। आप इसके बारे में अस्थायी रूप से भूल गए।
अपने आप से फिर से प्यार करो! अपने आप को बाहर से देखें, अपने कपड़ों और काम को नहीं, बल्कि अपने प्रिय स्व को, अपने व्यक्तित्व को, प्राकृतिक गुणों, शरीर और दिमाग के सामंजस्यपूर्ण संयोजन को देखें, आपके पास खुश और संतुष्ट होने का हर मौका है!
यह स्वार्थ नहीं है, यह आत्म-स्वीकृति है, आत्म-सम्मान है, इसी से आप अपने लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं, न कि दूसरों को बढ़ावा देना। यहाँ खुद की सराहना करो, अब, तुम भी अद्वितीय हो। सभी लोग अद्वितीय हैं और कोई भी एक जैसा नहीं है। यदि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते तो अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना असंभव है। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें, चाहें तो अपनी कमियों से लड़ें, अपनी बढ़ाएँ सकारात्मक लक्षण. व्यक्तित्व कमियों और खूबियों के मेल से बनता है।
लड़की का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?
अपनी शक्ल से प्यार करो. आप अनोखे हैं। स्वाभाविक रूप से यह बात उस पर लागू नहीं होती. आप क्या ठीक कर सकते हैं? ऐसी भी ज्यादतियाँ होती हैं जब लोग, खुद को "जैसा है" स्वीकार करते हुए, यह भी नहीं सोचते हैं कि प्रकृति द्वारा दी गई चीज़ों को कैसे आगे बढ़ाया जाए, बढ़ाया जाए और संरक्षित किया जाए। आत्म-प्रेम आपकी आंखों के रंग, कमर के आकार, नाक के आकार या मोज़े के रंग पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है। खुद से प्यार करें, खुद पर काम करें और अंततः खुद पर भरोसा रखें। लोग इसे देखेंगे और आपके बारे में आपके दृष्टिकोण को ही सही मानेंगे।
आइए एक पल के लिए कल्पना करें कि चारों ओर हर कोई वैसा ही हो गया है जैसा आप आदर्श की कल्पना करते हैं। फलां स्तन का आकार, बालों का रंग, ऊंचाई, वजन, आंखों का रंग, नितंबों का आकार, आवाज... क्या आप कल्पना कर सकते हैं? एक कन्वेयर बेल्ट और एक प्रकार का "बार्बी" सुपरमार्केट? मुझे गंभीरता से संदेह है कि अगर ऐसा हुआ तो आप खुश होंगे - हर कोई एक जैसा हो जाएगा। यह तब अधिक आकर्षक और दिलचस्प होता है जब सभी लोग अलग-अलग हों। हम केवल कमियों के मामले में एक-दूसरे से भिन्न हैं।
स्वयं का सम्मान करने के लिए, प्रकृति ने आपको जो दिया है उसकी सराहना करना सीखें, अपनी क्षमता को कम बर्बाद करें। आत्ममुग्धता आत्म-प्रेम के समान नहीं है। आत्म-प्रेम गलतियों के प्रति जागरूकता और उन्हें सुधारने का प्रयास है, लेकिन आत्ममुग्धता का अर्थ है कुछ न करना और कमियों के बावजूद भी बिना आलोचना के स्वयं को पूर्णता के रूप में पहचानना, जिन्हें आसानी से ठीक किया जा सकता है। आत्म-प्रेम अपने गुणों की पहचान और दूसरों के अच्छे गुणों की पहचान दोनों है।
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?
एक लड़की जो खुद से प्यार करती है वह अपने स्वास्थ्य का ख्याल प्यार और जिम्मेदारी से रखती है। इस प्रकार, यह बेहतर दिखता है और इसकी गुणवत्ता लंबे समय तक बरकरार रहती है। प्रसन्नता, सक्रियता, उच्चता ऊर्जा क्षमताये भी हैं आत्मसम्मान बढ़ाने के कारण. आत्म-प्रेम अधिकतम आत्म-प्राप्ति की इच्छा है, जीवन में सभी योजनाओं और दिशाओं में अपना रास्ता खोजने की क्षमता।
क्या आप एक योग्य जीवनसाथी ढूंढना चाहते हैं - एक पुरुष? अपने आप से एक प्रश्न पूछें - क्या आप इसके योग्य हैं? क्या उसे आपके साथ अच्छा लगेगा (मैं बिस्तर के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ)। क्या उसे आप पर उतना ही गर्व होगा जितना आपको उस पर है?
यहां आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए क्या करें और क्या न करें की एक सूची दी गई है।
अपने आप को डांटना, तिरस्कार करना, स्वयं से नफरत करना मना है।
अधिक सकारात्मक सपने देखें
पुरुषों के प्रति अपना आकर्षण विकसित करें। यह आंतरिक गुणों की बात करता है। ऐसी स्कर्ट, जिसके नीचे से पैंटी निकली हुई हो या आपका पेट उसके ऊपर लटका हुआ हो, अनावश्यक है। नेकलाइन मध्यम है.
के बारे में भूल जाओ । ज़्यादा सो जाओ और अपनी सारी ख़ुशी बर्बाद कर दो।
ईर्ष्या के बारे में भूल जाओ. यह नष्ट कर देता है. आप उन्हीं चीज़ों के लिए प्रयास कर सकते हैं जो आपके दोस्तों के पास हैं, लेकिन बिना ईर्ष्या के।
नवीनता की तलाश करें - भावनाएँ, किताबें, पेशा, नई भाषा, यात्राएँ, घटनाएँ।
ग्लैमरस और चुटीले दिखने की बजाय विनम्र और स्टाइलिश दिखना बेहतर है।
अपने आस-पास की हर चीज़ को सुधारने और सुधारने का प्रयास करें, इसे अपना नियम बनने दें।
आप जो करते हैं उससे प्यार करें, या अपना पेशा बदल लें।
अपनी भावनाओं को बिना किसी संचय के तुरंत व्यक्त करें
यदि स्वयं को स्वीकार करना कठिन हो तो आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? चारों ओर देखें - आस-पास बहुत सारी पतली और मोटी औरतें हैं जो खुद से खुश और संतुष्ट हैं! तुम्हें कौन रोक रहा है? हर ऊंचाई और वज़न का एक प्रेमी होता है - एक पुरुष। सभी व्यवसायी महिलाएं खुश नहीं हैं। वे अक्सर अकेले रहते हैं. न तो रूप और न ही स्थिति किसी महिला को अधिक खुश रखती है।
पुराने कबाड़ को फेंक दें, भले ही वह लंबे समय से ऊब चुके लेकिन परिचित व्यक्ति के साथ संबंध हो, अतीत को अतीत पर छोड़ दें। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें. नए परिचित बनाएं. उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए केवल सकारात्मक भावनाएं लेकर आते हैं।
तुम्हें इसकी परवाह क्यों है कि कौन तुम्हारे बारे में क्या सोचता है? लोमड़ी को खरगोशों की राय की ज्यादा परवाह नहीं होती। भारतीयों की समस्याएँ शेरिफ के लिए बहुत कम चिंता का विषय हैं। हमारा व्यक्तिगत विश्वदृष्टिकोण और राय हमारे लिए अधिक महत्वपूर्ण है।
खुद का सम्मान करें और प्यार करें, दूसरों की परवाह किए बिना अपना खुद का निर्माण करें!
