अपना मनोबल कैसे बढ़ाएं. आत्मा की शक्ति और उसका विकास। यह सब क्यों आवश्यक है?

कई ताकतें और ऊर्जाएं ज्ञात हैं। विज्ञान में गुरुत्वाकर्षण, विद्युत चुम्बकीय और परमाणु संपर्क के बारे में बात करने की प्रथा है। इन्हें उपकरणों द्वारा मापा और रिकार्ड किया जा सकता है। रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर शारीरिक बल का प्रयोग किया जाता है, जिसे मापना या महसूस करना भी आसान होता है। यहां तक ​​कि एक मजबूत चरित्र की तुलना विभिन्न लोगों के बीच की जा सकती है। लेकिन एक अवधारणा ऐसी है जिसे वैज्ञानिक माप या विश्लेषण नहीं कर सकते। अब भी यह रहस्य बना हुआ है कि दृढ़ता क्या होती है। इसकी प्रकृति क्या है? आख़िर इसकी आवश्यकता क्यों है? आप यह गुण कैसे विकसित कर सकते हैं? आइए इन सवालों का जवाब देने का प्रयास करें।

धैर्य क्या है

दृढ़ता चेतना की वह अवस्था है जिसमें व्यक्ति दैनिक दिनचर्या से ऊपर उठकर रोजमर्रा की समस्याओं से मुक्त हो जाता है। इसके साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, या, हालांकि वे संबंधित हैं। दृढ़ता व्यवहार के एक उच्च, मानसिक घटक को संदर्भित करती है। के जवाब में वह सामने आती है. अक्सर लोग इस अवधारणा को इससे जोड़ते हैं। उत्तरार्द्ध का अर्थ है बाधाओं को दूर करने की इच्छा। आत्मा की शक्ति तब उत्पन्न होती है जब व्यक्ति सांसारिक वस्तुओं के पीछे भागना बंद कर देता है।

आइए इसे निम्नलिखित उदाहरण से स्पष्ट करें. मान लीजिए कि एक युवा योद्धा एक पेशेवर सेनानी बनने का फैसला करता है। वह खुद को परखने के अवसरों की तलाश में दुनिया भर में यात्रा करता है। सबसे खतरनाक विरोधियों से लड़ने के लिए सहमत हैं। यह अटूट इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प को दर्शाता है। वह अपने लिए बाधाएँ बनाता है और उन पर काबू पाने के अवसर पर आनन्दित होता है। धीरे-धीरे वह इससे थक जाता है। वह समझता है कि उसके आसपास और भी कई महत्वपूर्ण क्षण हैं और वह आध्यात्मिक रूप से विकसित होना शुरू कर देता है। साहस का स्थान धैर्य ने ले लिया है, जिसका मतलब साहस की कमी बिल्कुल नहीं है। इसके विपरीत, यह आपको दिनचर्या से ऊपर उठने का साहस देता है।

इच्छाशक्ति और दृढ़ता की गति के विभिन्न वाहक हैं. पहला सामने आता है, हमारे चारों ओर की दुनिया को बदलता हुआ। दूसरा एक व्यक्ति पर निर्देशित होता है, जो इस दुनिया के प्रति उसका दृष्टिकोण बदलता है।

जो कहा गया है उसके संदर्भ में यह अद्यतन करना उचित है कि आत्मा क्या है। भौतिक संसार के विपरीत, यह क्षेत्र बिल्कुल अलग तल पर है। गूढ़ शिक्षाओं और धर्म के समर्थकों का दावा है कि एक "सूक्ष्म" ऊर्जा है जिसे ज्ञात उपकरणों द्वारा नहीं पहचाना जा सकता है। यह ऊर्जा आध्यात्मिक शक्ति के विकास के माध्यम से व्यक्ति के निर्माता के साथ संबंध को मजबूत बनाती है। जिस तरह लोग अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, विभिन्न कौशल और मजबूत इरादों वाले गुणों में सुधार करते हैं, उसी तरह किसी व्यक्ति की आत्मा को मजबूत करना भी संभव है। लेकिन ये एक्सरसाइज आपके सामान्य वर्कआउट से अलग होंगी। सबसे बुनियादी अंतर यह है कि व्यायाम से मांसपेशियों की तरह आध्यात्मिक शक्ति ख़त्म नहीं होती है। इसे दोबारा प्रशिक्षित नहीं किया जा सकता. प्रत्येक पाठ लाभकारी है. जितने अधिक होंगे, उतना अच्छा होगा।

धैर्य क्यों विकसित करें?

आध्यात्मिक अभ्यास और शिक्षाएँ उन अमूर्त संस्थाओं की उपस्थिति की पुष्टि करती हैं जो मनुष्यों के साथ बातचीत करती हैं। कुछ लोग उसकी मदद करते हैं, दूसरे, इसके विपरीत, उसे नुकसान पहुँचाने की कोशिश करते हैं। पहले से संपर्क करने और दूसरे की कार्रवाई को रोकने के लिए आत्मा की ताकत की आवश्यकता होती है।

आध्यात्मिक रूप से समृद्ध व्यक्ति एक मानसिक अनुरोध प्रस्तुत करने में सक्षम होता है जो तुरंत उसके अभिभावक देवदूत तक पहुंच जाएगा और उसके साकार होने की बेहतर संभावना होगी। इसके अलावा, धैर्य ऊर्जा पिशाचों, बुरी नज़र, क्षति आदि से लड़ने में मदद करता है। किसी व्यक्ति की आध्यात्मिकता जितनी गहरी और अधिक विकसित होती है, वह बाहर से नकारात्मक प्रभाव के प्रति उतना ही कम संवेदनशील होता है। आत्मा की ताकत ऊर्जा प्रतिरक्षा के रूप में कार्य करती है, बुराई से बचाती है। उपरोक्त कारण इस गुण को विकसित करने की आवश्यकता को सिद्ध करते हैं।

मानसिक शक्ति कैसे विकसित करें?

आध्यात्मिक शक्ति विकसित करने में विभिन्न अभ्यास शामिल हैं, जिन्हें करने से आप आत्मज्ञान प्राप्त कर सकते हैं। उनमें से कुछ विशिष्ट शारीरिक प्रशिक्षण से संबंधित हैं, जबकि अन्य केवल मानसिक शक्ति के उद्देश्य से हैं, और बाहरी रूप से निष्क्रियता के समान हो सकते हैं। लेकिन इन तरीकों की प्रभावशीलता प्रभावशाली है:

• आंतरिक ऊर्जा का नियंत्रण;
• सकारात्मक सोच;
• शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम;
• आध्यात्मिक साहित्य;
• ध्यान तकनीकें;
• अच्छे कर्म;
• क्षमा करने की क्षमता.

आइए इन तकनीकों को अलग से देखें।

आंतरिक ऊर्जा पर नियंत्रण

मानव शरीर में विभिन्न ऊर्जाएँ निरंतर संचार करती रहती हैं। कुछ ब्रह्मांड के साथ इसका संबंध प्रदान करते हैं, अन्य आंतरिक अंगों, या बल्कि, व्यक्तिगत कोशिकाओं के काम के परिणामस्वरूप प्रकट होते हैं। उनमें से प्रत्येक में छोटे ऊर्जा स्टेशन - माइटोकॉन्ड्रिया होते हैं, जो हमारे महत्वपूर्ण कार्यों को सुनिश्चित करते हैं। यह नहीं कहा जा सकता कि धैर्य उन पर निर्भर करता है। लेकिन स्वयं को नियंत्रित और निर्देशित करने की क्षमता ही इस गुणवत्ता के विकास को सुनिश्चित करती है। यदि कोई व्यक्ति अपने आंतरिक संसाधनों को नकारात्मकता और हानिकारक चीजों पर बर्बाद नहीं करना सीखता है, बल्कि उन्हें अधिक ऊंचे लक्ष्यों के लिए समर्पित करता है, तो व्यक्ति की भावना मजबूत हो जाएगी, और जीवन में उसकी प्रभावशीलता में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।

पहली ऊर्जाओं में से एक जिसे आपको नियंत्रित करना सीखना चाहिए वह यौन है। प्रसिद्ध अमेरिकी लेखक नेपोलियन हिल ने अपनी पुस्तक "थिंक एंड ग्रो रिच" में कहा है कि सफलता के लिए अपनी यौन ऊर्जा को वश में करना, उसे रचनात्मक दिशा में निर्देशित करना आवश्यक है।

सकारात्मक सोच

फीडबैक सिद्धांत इस दुनिया में सबसे शक्तिशाली में से एक है। व्यक्ति को उसके विचारों और कर्मों के अनुरूप ही फल मिलता है। बुराई का प्रतिफल बुराई से मिलता है, अच्छाई का प्रतिफल अच्छाई से मिलता है। यदि कार्य और विचार उसके विकास के उद्देश्य से हों तो व्यक्ति की आत्मा मजबूत होती है। उपयुक्त स्थितियों को आकर्षित करता है। बेशक, कभी-कभी नकारात्मक घटनाएं घटती हैं, लेकिन धैर्य जितना मजबूत होगा, उनसे निपटना उतना ही आसान होगा। एक महत्वपूर्ण नियम जिसे हर किसी को अपनाने की ज़रूरत है वह है हमेशा सकारात्मक के बारे में सोचना।

शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम

यहां तक ​​कि पूर्वजों ने भी कहा था कि "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होता है।" यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि शरीर आत्मा का पात्र है। अपने शरीर को मजबूत बनाकर व्यक्ति अपनी आत्मा की शक्ति को बढ़ाता है। यह अकारण नहीं है कि अनेक धार्मिक विद्यालयों ने अपने अनुयायियों के प्रशिक्षण को शारीरिक व्यायाम से पूरक बनाया। सबसे पहले शाओलिन भिक्षुओं को याद करना उचित है। आध्यात्मिक विकास के समानांतर, उन्होंने शारीरिक और युद्ध प्रशिक्षण के वास्तविक चमत्कार दिखाते हुए अपने शरीर में सुधार किया।

लेकिन अधिकांश खेल वर्गों के विपरीत, शाओलिन भिक्षुओं ने न केवल मांसपेशियों के विकास का अभ्यास किया। उनके प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा साँस लेने का व्यायाम है, क्योंकि जिस व्यक्ति ने साँस लेने में महारत हासिल कर ली है वह शरीर के लगभग सभी शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम है। इस तरह के अभ्यास का एक उल्लेखनीय उदाहरण चीगोंग तकनीक है, जो चीनी संस्कृति से हमारे पास आई है।

आध्यात्मिक साहित्य

आध्यात्मिक दुनिया को समझने के लिए आसपास की वास्तविकता का अध्ययन करने के समान ज्ञान की आवश्यकता होती है। विशेष पुस्तकें पढ़ने से आपको धारणा को शीघ्रता से समझने और यह समझने में मदद मिलती है कि आपको अपने आध्यात्मिक विकास के पथ पर क्या कदम उठाने की आवश्यकता है।

कुछ की पसंद इब्राहीम धर्मों (ईसाई धर्म, इस्लाम, यहूदी धर्म) के पवित्र ग्रंथों के पक्ष में झुकती है, अन्य लोग कम प्रसिद्ध दिशाओं, यहां तक ​​​​कि स्थानीय पंथों को भी मानते हैं। किसी भी मामले में, ऐसे साहित्य को पढ़ने से आत्मा की शक्ति बढ़ती है, एक निश्चित सूचना प्रवाह से जुड़ने में मदद मिलती है, जो उन्हें आगे सहायता प्रदान करती है।

ध्यान तकनीक

सामान्य शोध कार्य के विपरीत, यह अभ्यास "अंदर की ओर" निर्देशित होता है और स्वयं में गहराई तक जाने पर आधारित होता है। समर्थकों को विश्वास है कि मानव मस्तिष्क में वे सभी उत्तर समाहित हैं जिनकी उसे आवश्यकता है, जिन्हें प्राप्त करने के लिए कहीं भागदौड़ करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक आरामदायक स्थिति लेने और अस्थायी रूप से अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया से अलग करने के लिए पर्याप्त है।

नियमित अभ्यास से, चेतना की एक विशेष परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करना संभव है, जब कोई व्यक्ति अपने विचारों को साफ़ करता है और अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम (विश्राम) देता है। विचारों की एक शांत श्रृंखला आपको परिचित चीज़ों को अलग ढंग से देखने, रोज़मर्रा की हलचल से दूर जाने में मदद करती है, जिससे आपकी दृढ़ता मजबूत होती है।

एक प्रकार का ध्यान एकाग्रता है, जब कोई व्यक्ति एक निश्चित ध्वनि या वाक्यांश को नीरसता से दोहराता है, वस्तुतः खुद को ट्रान्स की स्थिति में रखता है। अन्य तरीके ज्ञात हैं, जिनमें दिल की धड़कन या सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

अच्छे कर्म

अच्छे कर्म करने से बेहतर नियम बनाना कठिन है। जब इस तरह की कोई चीज़ प्रक्रिया में मौलिक हो जाती है, तो आत्मा की ताकत अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक बढ़ जाती है। यदि कोई व्यक्ति अच्छा करने और अपने पड़ोसी की मदद करने का प्रयास करता है, तो प्रकाश की शक्तियों के साथ उसका संबंध मजबूत होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि कोई "अलोकतांत्रिक" तरीके से कार्य नहीं कर सकता है। कमजोरों के लिए खड़े होने और अन्याय को रोकने के लिए ताकत का प्रदर्शन भी उचित हो सकता है। अच्छाई मुट्ठियों से भी होनी चाहिए, इनका प्रयोग केवल उन्हीं मामलों में करें जहां अन्यथा करना असंभव हो। सामान्य तौर पर, मदद में जरूरतमंदों को भिक्षा देने से लेकर स्वयंसेवी संगठन में भाग लेने तक विभिन्न प्रकार की गतिविधियां शामिल हो सकती हैं। मानवता के कल्याण की चिंता को परोपकार कहा जाता है। ऐसे लोग अपनी दृढ़ता को मजबूत कर समाज में भी योग्य स्थान प्राप्त करते हैं।

क्षमा करने की क्षमता

यह एक मुख्य कारण है कि आध्यात्मिक शक्ति कमजोर हो सकती है। क्रोध करने वाले सबसे पहले स्वयं को नष्ट करते हैं। यह बात मानसिक और शारीरिक दोनों ही दृष्टियों से सत्य है। इससे तनाव हार्मोन का स्राव होता है, जो धीरे-धीरे शरीर को नष्ट कर देता है। अपने आप को उनके नकारात्मक प्रभाव से बचाने के लिए, आपको बस क्षमा करना सीखना होगा। यही तकनीक आत्मा की शक्ति को मजबूत करने में मदद करती है। आपको अतीत की सभी शिकायतों और निराशाओं को दूर कर देना चाहिए। यह कहावत कि युद्ध की शत्रुता को शत्रु के साथ ही दफन कर देना चाहिए, हास्य से अधिक कुछ नहीं है। बहुत बार, लोग द्वेष के कारण अपराध नहीं करते, बल्कि सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि अन्यथा कैसे करना है। आपको ऐसे लोगों पर गुस्सा होने और द्वेष रखने के बजाय उनके लिए खेद महसूस करना चाहिए। कभी-कभी, क्षमा करना सीख लेने के बाद, एक व्यक्ति यह जानकर आश्चर्यचकित हो जाता है कि उसका कोई दुश्मन नहीं है।

आत्मा की मजबूती हर किसी के लिए जरूरी है, क्योंकि इसके विकास से व्यक्ति खुद को बेहतर बनाता है। इससे न केवल उसे बेहतर बनने में मदद मिलती है, बल्कि आसपास की वास्तविकता को बदलने में भी मदद मिलती है। आध्यात्मिक रूप से समृद्ध लोग इस दुनिया में बुराई के प्रवेश का रास्ता रोकते हैं, चाहे वे कुछ भी करें: सक्रिय रूप से अच्छाई को बढ़ावा दें, या पहाड़ों पर जाकर ध्यान करें।

तो, मुझे बताओ, क्या आप लंबे समय से इस बात में रुचि रखते हैं कि एक असली आदमी कैसा होना चाहिए? आपके अंदर क्या गुण होने चाहिए? कैसे दिखना है, क्या करना है, क्या महसूस करना है। आप इस विषय पर कब से शोध कर रहे हैं? मैं स्वीकार करता हूं, मैंने अपने जीवन के दस साल से अधिक समय इस पर शोध करने में बिताया। नहीं, यह डींगें हांकना नहीं है, सिर्फ तथ्य का बयान है। लेकिन, आप देखिए, यह अवधि काफी अच्छी है।

बात यह है कि मेरे पिता ने इस विषय पर मुझे अधिक ज्ञान नहीं दिया। और अफ़सोस, उनके व्यक्तिगत उदाहरण ने मुझे बिल्कुल भी नकल करने के लिए प्रेरित नहीं किया। इस जीवन में अपना स्थान ढूंढना, व्यवहार की एक ऐसी शैली विकसित करना जो एक आदमी से अपेक्षित हो और (सबसे महत्वपूर्ण बात) उसे खुश करे - मुझे यह सब खुद ही लागू करना था। उस समय समाज में मेरा जो स्थान था वह मुझे शोभा नहीं देता था। लेकिन अफसोस, मुझे नहीं पता था कि दूसरे स्तर तक कैसे पहुंचा जाए। और कोई पूछने वाला भी नहीं था. अब मुझे लगता है कि यह और भी अच्छा है. अन्यथा, अगर सब कुछ मुझे चांदी की थाली में रखकर सौंप दिया जाता - बस देखते और दोहराते, तो मैं वह नहीं बन पाता जो मैं हूं। एक व्यक्ति जो मूल्यवान ज्ञान को खोजता है, ढूँढता है और मनुष्यों तक पहुँचाता है।

सामान्य तौर पर, कई वर्षों तक मैंने खुद से सवाल पूछे और उनके जवाब खुद ही ढूंढे।

और पर्याप्त से अधिक प्रश्न और उत्तर थे। वे वस्तुतः हर दिन कहीं से भी प्रकट होते थे। लेकिन यह ध्यान देने योग्य बात है कि मुझे एक उत्तर दूसरों की तुलना में अधिक बार मिला। यह इस प्रश्न का उत्तर है कि एक वास्तविक व्यक्ति में क्या होना चाहिए। मुख्य गुण, विशेषता क्या है? उसका सबसे महत्वपूर्ण चरित्र गुण क्या है? दोस्तों, परिचितों, लड़कियों और महिलाओं के होठों से, पत्रिकाओं और किताबों के पन्नों से, एक गुण का सबसे अधिक उल्लेख किया गया था जिसकी हमेशा उससे आवश्यकता थी, और जिसके बिना किसी व्यक्ति को कभी किसी ने नहीं देखा है, और न ही माना जाएगा। एक आदमी के रूप में असली उसका है मन की शक्ति.

सहमत हूँ, एक असली आदमी में धैर्य होना चाहिए।

और इसमें कुछ भी आश्चर्यजनक या अलौकिक नहीं है। आखिरकार, एक मजबूत भावना वाला व्यक्ति सबसे कठिन बाधाओं को दूर करने, सबसे अविश्वसनीय लक्ष्यों को प्राप्त करने, भाग्य के किसी भी उतार-चढ़ाव का विरोध करने में सक्षम होता है और सामान्य तौर पर, ऐसा व्यक्ति परमाणु आइसब्रेकर की तरह जीवन में आगे बढ़ता है - जब लक्ष्य चुना जाता है , वह अकल्पनीय बाधाओं के माध्यम से अपना रास्ता तोड़ता है। बर्फ़, तूफ़ान, हवाएँ और तूफ़ान। मानो जड़ता से. यदि उसने एक लक्ष्य चुना और उसके प्रति अपना आंदोलन शुरू किया, तो हम सहज ज्ञान के स्तर पर यह भी समझते हैं कि उसे केवल समय की आवश्यकता है। वह निश्चित रूप से कार्य का सामना करेंगे।

और यह सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक है जिस पर मैं अपनी खोजों के परिणामस्वरूप पहुंचा हूं।

एक असली आदमी को आत्मा में मजबूत होना चाहिए।

लेकिन, मैं मानता हूं, यह निष्कर्ष मेरे लिए पर्याप्त नहीं था। क्योंकि, मेरी राय में, यह कोई उत्तर नहीं है, बल्कि एक नये प्रश्न की शुरुआत मात्र है। एक नया प्रश्न जो कुछ इस तरह लगता है: “क्या धैर्य एक जन्मजात गुण है या अर्जित? और यदि जन्मजात नहीं है तो उसे अर्जित एवं विकसित कैसे किया जा सकता है? . आख़िरकार, इसे स्वीकार करें, यदि किसी व्यक्ति का यह गुण विशेष रूप से विरासत द्वारा प्रेषित होता है, तो, एक तरफ, इधर-उधर भटकने और बेहतर स्थिति की उम्मीद करने का कोई मतलब नहीं है ( यदि आपको जीन का समान सेट नहीं मिला है), और दूसरी ओर, अपने आप को एक बार फिर तनाव में डालना बेवकूफी है ( यदि आप भाग्यशाली हैं, और यह गुण कहीं नहीं जाएगा).

मुझे प्रश्न के पहले भाग का उत्तर तुरंत और हमेशा के लिए मिल गया। मैं इस विचार के साथ नहीं जीना चाहता था कि मुझे जिन चरित्र लक्षणों की आवश्यकता थी उनमें से कुछ विशेष रूप से जन्मजात थे। हाल के वर्षों में, मैं उस नियम के अनुसार जी रहा हूं और जीना जारी रख रहा हूं जिसके बारे में मैंने अपनी पुस्तक "मास्टर्स ऑफ इल्यूजन्स या रियल टूल्स फॉर मैनेजिंग योर ओन लाइफ" में लिखा है। यह नियम है - " केवल उसी पर विश्वास करें जो आपको मजबूत बनाता है" मुझे यकीन है कि आप मेरी राय साझा करेंगे कि यह विचार कि मैं कुछ नहीं कर सकता, मुझे मजबूत नहीं बनाएगा। और इसीलिए मैं इस पर विश्वास नहीं करता। आत्मा की शक्ति प्राप्त की जा सकती है। यह समझना बाकी है कि कैसे।

मुझे अपनी बड़ाई करने दीजिए, इस सर्दी में मैंने हर सुबह जॉगिंग करना शुरू कर दिया। शरीर को मजबूत बनाने के लिए, इसे ऊर्जा से भरें, इच्छाशक्ति विकसित करें और बस अपनी भलाई में सुधार करें। पहले तो मुझे 2 किमी की दूरी तय करने में कठिनाई हुई। मैं उठा, ट्रेडमिल पर गया और 500 मीटर के अधिकतम 4 चक्कर लगाए। और, कैसा दुःस्वप्न है, यह भी मेरे लिए आसान नहीं था। एक ओर, क्योंकि मेरी सहनशक्ति अभी भी कम थी। दूसरी ओर, जो लोग खेल के बजाय टीवी देखना पसंद करते हैं, उनके दिमाग में लगातार यह चेतावनी आती रहती है कि सुबह दौड़ना दिल के लिए हानिकारक है। सामान्य तौर पर, मैं जाग गया और कठिनाई से भागा। लेकिन, सौभाग्य से, मैंने नहीं छोड़ा।

कुछ हफ़्तों के बाद मैं पहले से ही आसानी से 3-5 किमी दौड़ रहा था। और एक महीने बाद मुझे लंबी दूरी की दौड़ में सचमुच आनंद आने लगा। पहले यह 7 किमी थी, फिर 8, 9, 10, थोड़ी देर बाद 11। 11 के बाद, मैंने प्रगति रोकने की योजना बनाई। उसके बिना भी, इस आकृति ने मुझे भी भयभीत कर दिया और मुझे वास्तविक गर्व का अनुभव कराया। यह उन सभी लोगों से अधिक था जिन्हें मैं जानता था! लेकिन अचानक मेरे मित्र एलेक्सी माल्म्यगिन इस प्रक्रिया में शामिल हो गए। सर्दियों में, हम एक साथ सुबह की दौड़ शुरू करते थे, लेकिन अब तक वह दौड़ने की दूरी बढ़ाने के लिए विशेष रूप से उत्सुक नहीं थे, और दो किलोमीटर से काफी संतुष्ट थे। और फिर वह फंस गया. मैं कर सकता हूँ, लेकिन वह नहीं कर सकता। और एक दिन वह 15 किलोमीटर दौड़ा।

सहमत हूँ, दूरी अभी भी वही है. खासतौर पर उस व्यक्ति के लिए जो छह महीने पहले 2000 मीटर को एक अच्छी दूरी मानता था। लेकिन मैं खेल के जुनून को लेकर हमेशा खुश रहता था और अपने सामने आने वाली किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए तैयार रहता था। और इसलिए, 2 सप्ताह की तैयारी के बाद, मैंने 16 किमी दौड़ लगाई। अपने दोस्त से एक किलोमीटर ज्यादा.

यह काफी कठिन था. 16 कि.मी. - यह पिछले रिकॉर्ड से एक तिहाई ज्यादा है। यह न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी कठिन है। हालाँकि, मैं हार नहीं मानने, दौड़ नहीं छोड़ने में सक्षम था। और उसे इस पर बहुत गर्व था।

और अगले 2 सप्ताह के बाद, एलेक्सी ने 21 किमी दौड़ लगाई।

भयंकर! 21 कि.मी. - यह आधी मैराथन दूरी है! क्या ये दूरी तुम्हें डराती नहीं? इसने मुझे पूरी तरह से डरा दिया। और इसने मेरी आत्मा में वास्तविक भय पैदा कर दिया। यदि मैं नहीं कर सका तो क्या होगा? क्या मैं काम में लग जाऊंगा और खुद को शर्मिंदा करूंगा? छह महीने पहले मैं 1.5 किमी दौड़ने के बाद अपनी बाजू पकड़ रहा था। और यहाँ यह 16 गुना अधिक है!

लेकिन मुझे हारने की आदत नहीं है, हार मानने की तो बिल्कुल भी नहीं। और इसलिए एक सप्ताह के बाद मैंने निर्णय लिया और 25 किलोमीटर दौड़ा.

लगभग 10 दिन हो जाने के बावजूद मेरी मांसपेशियों और एड़ियों में अब भी दर्द रहता है। लेकिन यह वह नहीं है जिसके बारे में यह बात है। यह किसी और चीज़ के बारे में है. इसी क्षण से सबसे महत्वपूर्ण बात शुरू होती है। मैं आपको किस बारे में बताना चाहता हूं.

जब मैं बाईस किलोमीटर दौड़ा, तो मेरी मांसपेशियों ने मेरी आज्ञा का पालन करना बंद कर दिया। मैं मुश्किल से अपने पैर उठा पा रहा था. मेरा गला सूख गया है. और मेरे दिमाग में केवल एक ही विचार घूम रहा था - बस, आप पहले ही उससे ज्यादा दौड़ चुके हैं, अब और क्यों दौड़ें, रुकें और आराम करें!

वास्तव में, ऐसा प्रतीत होता है कि आगे भागने का कोई गंभीर कारण नहीं है। और यह सचमुच कठिन था. लेकिन सच तो यह है कि मुझे और अधिक दौड़ना पड़ा क्योंकि मैंने ऐसा निर्णय लिया था. मैंने दौड़ में जाने से पहले निर्णय लिया। और इसलिए मैं दौड़ता रहा. दौड़ने के लिए, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने अपनी शारीरिक शक्ति और मनोवैज्ञानिक प्रोत्साहन खो दिया था। मैंने दौड़ना जारी रखा क्योंकि मैं इस दूरी को जीतने के लिए दृढ़ था।

और जब मैं समाप्ति रेखा पर पहुंचा, तो मुझे समझ आया। मैं समझ गया कि दृढ़ता क्या है. और इसे कैसे प्रशिक्षित किया जाए.

याद रखें, जब हम भारी से भारी वजन उठाते हैं तो शारीरिक शक्ति प्रशिक्षित होती है। जैसे-जैसे हम लंबी दूरी तक दौड़ते हैं या अधिक से अधिक दोहराव करते हैं, सहनशक्ति विकसित होती है। सटीकता, लचीलापन, समन्वय - हमारा कोई भी गुण स्थिर प्रगति और निरंतर प्रशिक्षण के माध्यम से ही विकसित होता है। दृढ़ता के साथ भी ऐसा ही है।

लेकिन अन्य गुणों के विपरीत, दृढ़ता को केवल वजन से नहीं लादा जा सकता या मशीनों पर नहीं खींचा जा सकता। क्योंकि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता कि यह दृढ़ता किन अभ्यासों में काम करती है।

जब मैं 25 किलोमीटर दौड़ा. जब यह काम किया तो मुझे समझ आया।

आत्मा की शक्ति तब काम में आती है जब अन्य सभी ताकतें - मानसिक और शारीरिक - समाप्त हो जाती हैं। जब वे सभी संसाधन, जिनसे हम ऊर्जा प्राप्त करते हैं, ख़त्म हो जाते हैं - वित्त, शारीरिक शक्ति, भावनात्मक प्रेरणा। आंतरिक और बाह्य प्रोत्साहन. पिछली जीतों आदि पर आधारित आत्मविश्वास। आत्मा की ताकत तभी काम करना शुरू करती है जब योजना बनाई गई चीज़ को पूरा करने के लिए कोई ताकत, इच्छा या संसाधन नहीं रह जाते हैं। जब केवल निर्णय की स्मृति ही शेष रह जाती है।आप बस वही करने का अपना निर्णय याद रखते हैं जो आपने करने का निश्चय किया था, और इसलिए आप उस पर अमल करते हैं। सभी बाधाओं के खिलाफ।

यदि आप दृढ़ता विकसित करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको सवा सौ किलोमीटर दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। यह मेरे लिए प्रासंगिक था, लेकिन शायद इससे आपको कोई लाभ नहीं होगा। मानसिक शक्ति विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है खुद को चुनौती देना। इसे दूसरे से चुनौती देना या स्वीकार करना महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि जो चुनौती आप स्वीकार करते हैं वह आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करती है जो पहले आपको असंभव लगता था। एक चुनौती जिसके लिए आपको हर उपलब्ध संसाधन को अंतिम समय तक जुटाना और उपयोग करना होगा। आखिरी तक सब कुछ और थोड़ा और। और फिर, जब आपकी ताकत समाप्त हो जाती है, जब आप सभी आंतरिक स्रोतों को समाप्त कर देते हैं, तो इस (और केवल इस समय) क्षण में आपके पास एक विकल्प होगा - लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने से इनकार करना या अंतिम, अपने आरक्षित संसाधन - शक्ति को जोड़ना आत्मा का. और फिर यह काम करना शुरू कर देगा. आत्मा की शक्ति काम करना, प्रशिक्षित करना और विकसित करना शुरू कर देती है।

आप किस तरह की चुनौती स्वीकार करेंगे, ये आप खुद तय करें. शायद यह एक और किलोमीटर है, जैसा कि मेरे मामले में है। शायद यह उस लड़की के साथ एक और डेट है जो आपको एक पुरुष के रूप में नहीं देखना चाहती है और यह आपको निराशा की ओर ले जा रही है। जिंदगी में एक और खतरा. एक और गंभीर रिश्ता. एक और काम. बेंच प्रेस व्यायाम का एक और दोहराव। उत्पाद बेचने का एक और प्रयास. कारोबार में एक और दिन, बिना किसी गारंटी वाली आय के। जिस महिला से मैं प्यार करता हूँ उसे खुश करने का एक और प्रयास। एक और कदम जब आपके पास इसे लेने के लिए मजबूर करने के लिए कुछ भी नहीं बचा है।

यही वह क्षण है जब आप आत्मा में मजबूत बनते हैं। यही वह क्षण है जब आप अपना मुख्य गुण विकसित करते हैं। यही वह क्षण है जब आप एक असली आदमी बन जाते हैं!

और इस समय यह भी मायने नहीं रखता कि आप अपना लक्ष्य हासिल कर पाते हैं या नहीं। क्या आप अमीर बन सकते हैं, एक और बिक्री कर सकते हैं, एक और तारीख पा सकते हैं, बेंच प्रेस पर एक और प्रतिनिधि कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप आत्मा में मजबूत बनें। इसे एक कदम और आगे बढ़ाएं. एक और कदम उठाएं और आत्मा में मजबूत बनें।

बस मैं आपसे इसी बारे में बात करना चाहूंगा। मैं आपके लिए बड़ी चुनौतियों और अद्भुत उपलब्धियों की कामना करता हूं।

यदि आप प्रकृति का अवलोकन करें तो आप हर दिन आश्चर्यचकित हो सकते हैं। एक बत्तख घोंसला बना रही है, घास का एक तिनका डामर को तोड़ रहा है, चींटियाँ पैरों के नीचे इधर-उधर भाग रही हैं। हर कोई पूरी क्षमता से काम कर रहा है. यह शक्ति आत्मा की शक्ति है - जीवित जीवों का जन्मजात गुण. हमें जीना चाहिए, हमें विकसित होना चाहिए, हमें अपने "एंथिल" में सुधार करना चाहिए - यही संपूर्ण प्रकृति का आदर्श वाक्य है। या लगभग यह सब।

आप देखिए, मनुष्य एक "जैवसामाजिक" प्राणी है, जो ब्रह्मांड का मुकुट है। हम उत्पादक कार्य करने के बजाय इधर-उधर झूठ बोल सकते हैं और समाचार स्क्रॉल कर सकते हैं। आधुनिक समाज में हमारे पास वह चिंगारी नहीं है जो हमें विकास की ओर धकेले। हम कमज़ोर हो जाते हैं, हमारा शरीर हम पर हावी हो जाता है।

एक सामान्य व्यक्ति के लिए, यह विवेक (आत्मा, प्रकृति) के विरुद्ध जाता है, इसलिए अवसाद उत्पन्न होता है और आत्म-सम्मान कम हो जाता है। हम जीवन पर नियंत्रण खो रहे हैं, हम इच्छाओं, फैशन और बस मजबूत लोगों द्वारा नियंत्रित होते हैं।

सत्ता हासिल करने और अपने जीवन का एकमात्र मालिक बनने के लिए, इस लेख में हम गतिविधि के 4 क्षेत्रों पर गौर करेंगे। आप सीखेंगे कि कैसे दृढ़ धैर्य विकसित किया जाए और इससे अधिकतम परिणाम कैसे प्राप्त किए जाएं।

दर्द

शक्ति उत्पन्न होती है केवल दर्द के माध्यम से. जिम में, जीवन में - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह ऐसा है मानो आप स्वयं से लड़ रहे हों, स्वयं को कुछ करने या विरोध करने के लिए बाध्य कर रहे हों। यह मानक है विकास दर, जिसका सभी एथलीट पीछा करते हैं। वे समझते हैं कि दर्द एक छलनी है जिसके माध्यम से कमजोर लोग समाप्त हो जाते हैं और मजबूत लोग उभर आते हैं।

दर्द मस्तिष्क के कारण होता है। उसके लिए किसी गहरी आदत को तोड़ना और आसान की बजाय कठिन रास्ता चुनना मुश्किल होता है। यह असंगति, अनिच्छा की स्थिति और... का कारण बनता है

धैर्य विकसित करने के लिए, आपको एक चैंपियन बनने की आवश्यकता है इस अवस्था को स्वीकार करोऔर विकास के लिए इसका उपयोग करना सीखें। नीचे हम दर्द पैदा करने और उस पर काबू पाने के 3 तरीकों पर गौर करेंगे।

#1 अपने आप को बख्शे बिना कार्य करें

जब आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो आप हार मानने की आदत को मजबूत करते हैं। आपका शरीर शक्ति प्राप्त करता है, आप उसकी इच्छाओं को पूरा करते हैं। अगली बार जब आपके पास कोई विकल्प होगा - करने या न करने का - तो आप पिछले व्यवहार से निर्देशित होंगे। इसका मतलब है कि आपका गुल्लक धीरे-धीरे नकारात्मक अनुभवों और बहानों से भर जाएगा, अपराध की भावना तदनुसार कम हो जाएगी, आप अपने आप को एक कूड़ा-कचरा बनने देंगे और अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं देंगे।

• "ठीक है, मैं अभी तैयार नहीं हूँ..."

• “ओह, कमज़ोर, यह फिर से काम नहीं आया। ठीक है, यह सब इसलिए है..."

• "यह ठीक है, अगली बार यह काम करेगा"

अपने लिए खेद महसूस न करें, आदतों से लड़ें। काबू पाने की प्रक्रिया से प्यार करो. जितनी बार आप ऐसा करेंगे अंतरात्मा की आवाज के अनुसार(विवेक, आत्मा), जितना अधिक आपमें धैर्य विकसित होगा। याद रखें कि आप अपने आप से केवल उतने ही खुश हैं जितना आप अपने जीवन को नियंत्रित कर सकते हैं।

#2 समस्याओं का सामना करना

एक शर्मनाक और नकारात्मक अनुभव के बजाय, गुल्लक में बेहतर होगा कि आप अपनी जीत दर्ज करें. आप आदतों पर काबू पा सकते हैं और जितना संभव हो उतना विकास कर सकते हैं, या आप कृत्रिम रूप से असुविधा पैदा कर सकते हैं। इस तरह आप तेजी से आगे बढ़ना शुरू कर देंगे और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए तर्क विकसित करेंगे।

यदि आपने क्रोध जमा कर लिया है और अब अपनी कमजोरियों को सहन करने की ताकत नहीं है, तो यह ऊर्जा मुक्त करने का आदर्श तरीका है। अपने आप को विषम परिस्थितियों में रखें। जैसे ही आप आगे बढ़ेंगे, ताकत आएगी और जीने और विकसित होने की इच्छा वापस आ जाएगी।

आप उदाहरण के लिए प्रयास कर सकते हैं:

• छोटी चीज़ों से शुरुआत करें. अपनी मुद्रा देखें, "टुकड़े ढोना" बंद करें।

• चरम। उपवास पर बैठें, सुबह 6 बजे उठें, हर शाम 3 किमी दौड़ें, अपना खुद का व्यवसाय खोलें।

ऐसे कारनामे के बाद आप सक्षम हो जाएंगे अपनी जीत पर ध्यान दें. वे आपको अपनी दृढ़ता को और विकसित करने का आत्मविश्वास देंगे।

#3 एक साफ़ स्लेट से शुरुआत करें

कभी-कभी आपमें निर्णायक कदम उठाने का साहस नहीं होता। आप समस्या की विनाशकारीता को समझते प्रतीत होते हैं, लेकिन कोई भी प्रयास जल्दी ही समाप्त हो जाता है। , चलने के लिए पर्याप्त टॉर्क नहीं।

ऐसे में आपको खुद के साथ एक छोटी सी क्रांति करने की जरूरत है। पुरानी हर चीज़ को बेरहमी से तोड़ें और उसके स्थान पर कुछ नया बनाना शुरू करें। इस तरह आप तुरंत सेंध लगा लेंगे वास्तविक जीवनऔर परिवर्तन के सुखद दर्द को महसूस करें।

यदि आप इसे कर्तव्यनिष्ठा से करेंगे तो यह कष्टदायक और कठिन होगा। लेकिन इसके कई फायदे हैं:

• परिवर्तनों की व्यापकता

• अपने प्रति ऊर्जा और क्रोध का तुरंत विमोचन

• जीवन से भरपूर महसूस हो रहा है

• अपनी क्षमताओं पर विश्वास बढ़ाना

• एक-दूसरे को खिलाने से बदलाव होता है (उदाहरण के लिए, सुबह दौड़ना - 6:00 बजे उठना)

इस क्षण की प्रतीक्षा मत करो, यहीं और अभी जियो, जैसा कि पेप्सी का विज्ञापन कहता है। आपका जीवन किसी महत्वपूर्ण चीज़ का पूर्वाभ्यास नहीं है, इसलिए अपनी ताकत के भंडार को बदलने और मुक्त करने से न डरें। ऐसे क्षणों में ही आत्मा की शक्ति और चरित्र की शक्ति का प्रशिक्षण होता है।

लक्ष्य

मानसिक शक्ति विकसित करने के लिए आपके पास है कोई मकसद होना चाहिए. बिना किसी मजबूत कारण के, आप केवल इच्छाशक्ति का उपयोग करेंगे, किसी बिंदु पर आप टूट जाएंगे और पहले से भी अधिक खुद को धिक्कारेंगे। इसलिए लक्ष्य निर्धारित करना पहली प्राथमिकता होगी.

हम हर शब्द से इसके बारे में सुनते हैं, लेकिन हम उन्हें अनिच्छा से लिखते हैं। लक्ष्यों वाला कागज का एक टुकड़ा महीनों तक किसी रात्रिस्तंभ में पड़ा रहता है और भूल जाता है कि उसका मालिक कैसा दिखता है। लेकिन यह बुरा है: हम उस हवाई जहाज की तरह हैं जो तब तक उड़ता है जब तक मिट्टी का तेल है, और उसे अपनी दिशा का पता नहीं चलता। किसी दिन मिट्टी का तेल (प्रेरणा) खत्म हो जायेगा और वह नीचे गिर जायेगा।

अब तो फिर से लिखो, आपको सभी परिवर्तनों की आवश्यकता क्यों है?. समय का यह छोटा सा निवेश आपको वांछित परिणाम को "लॉक इन" करने में मदद करेगा ताकि हाथ से निकलने का कोई अवसर न रहे। जब आप जो चाहते हैं उसे लिख लेते हैं, तो आपको अपनी वास्तविक प्राथमिकताओं के दस्तावेजी साक्ष्य प्राप्त होंगे। यह "संकेत" देगा घटनाओं को कैसे निर्देशित करेंताकि पहले की तरह उनके आगे न झुकना पड़े।

आंतरिक मनोदशा

आत्मा की शक्ति एक आंतरिक अवस्था है। यदि पहले हमने देखा कि इसे बाहरी हस्तक्षेप के माध्यम से कैसे विकसित किया जाए, तो अब हम देखेंगे कि इसे आध्यात्मिक रूप से कैसे संश्लेषित किया जाए। बाहरी और आंतरिक प्रभावों के बीच संबंध हमारे आंतरिक कोर को चतुर्भुज रूप से मजबूत करेगा।

#1 सिद्धांत

आपको अति-आत्मविश्वासी दिखने की ज़रूरत नहीं है, हर किसी को खुश करने की कोशिश करें और एक नेता बनें। जीवन में एक मजबूत स्थिति रखने के लिए यह पर्याप्त है। जब आप इसके अनुसार कार्य करते हैं, तो आप अपनी "रीढ़ की हड्डी", चरित्र की उपस्थिति को महसूस करते हैं।

स्वतंत्र होने और अपने जैसा बनने के लिए आपको चाहिए:

जीवन में एक दृढ़ स्थिति विकसित करने के लिए, आपको अपने सिद्धांतों को खोजने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दिमाग में गहराई से जाने और समझने की ज़रूरत है कि आप क्या चाहते हैं। हमेशा करोऔर नहीं करना चाहूँगा कभी न करें. आप वर्तमान व्यवहार का विश्लेषण भी कर सकते हैं और वहां से कुछ उदाहरण ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे लिए यह है:

1. मैं अपनी पूरी ताकत से अपने लक्ष्य को हासिल करने का प्रयास करता हूं।
2. मैं दूसरों के सामने हारता या शर्मिंदा नहीं होता
3. यदि वे मुझे नहीं छूते तो मैं नहीं छूता
4. मैं किसी दूसरे व्यक्ति का अधिकार हासिल करने के लिए दोस्तों का मज़ाक नहीं उड़ाता।
5. अन्य

अपने लिए अपने सिद्धांत खोजें. वे आपके व्यवहार के लिए एक रूपरेखा बन जाएंगे, आपके निर्णयों के लिए एक मार्गदर्शक बन जाएंगे। वे आपको अपने बारे में समझ हासिल करने में मदद करेंगे, जिससे आपकी दृढ़ता मजबूत होगी।

#2 सफ़ाई

आपकी चिंता के लायक कुछ भी नहीं है।कोई भी डर, कोई भी भावना आपके जीवन पर अत्याचार नहीं करना चाहिए। आज तुम जीवित हो - कल तुम नहीं रहोगे, यह सब खोखला है।

जब तक आप जीवित हैं, आपको अपने आप को पूरी तरह से समर्पित कर देना चाहिए, क्योंकि अनंत काल तक इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक दिन में मरते हैं या 1000 वर्षों में। सब कुछ भुला दिया जाएगा, सब कुछ कहीं नहीं जाएगा। ब्रह्मांड की तुलना में, आपका डर एक तुच्छ चीज़ है, यह कुछ भी नहीं बदलेगा और कुछ भी योगदान नहीं देगा; आप अकेले ही रोजमर्रा के स्तर पर इससे अपना मनोरंजन करते हैं, जब आपके चारों ओर इतनी सारी आश्चर्यजनक और सुंदर चीजें घटित हो रही होती हैं।

सभी शिकायतों से छुटकारा पाएं, क्षमा करें, अतीत को भूल जाएं। एक नया व्यक्ति बनें जो सभी छोटी-छोटी बातों को छोड़ देता है। निःसंदेह, जीवन में यह उतना सुंदर नहीं निकलेगा जितना पाठ में है, लेकिन कम से कम अपनी आत्मा को थोड़ा आराम दो. आख़िरकार, आपके अंदर जो है वह मजबूती के निर्माण की सामग्री होगी।

#3 निर्माण के लिए सामग्री

जैसा कि इतिहास बताता है, ताकत अच्छाई पर आधारित होनी चाहिए. सभी प्रकार के हिटलर और मुसोलिनी अपने-अपने उदाहरण से इस बात के प्रति आश्वस्त थे। उनका फासीवाद अधिक समय तक टिक नहीं सका और गुमनामी में डूब गया।

हमारे जीवन में भी ऐसा ही है. आपको एक दयालु, सुखद और सकारात्मक व्यक्ति बनना होगा, तभी आप पूरी तरह से धैर्य विकसित कर पाएंगे। आपके आस-पास के लोग आपकी गर्मजोशी और समर्पण को महसूस करेंगे और इससे आपको तेजी से बढ़ने में मदद मिलेगी। अपने आप को दुनिया के प्रति प्रेम से भरकर, आप अपने आप को एक शक्तिशाली और सुखद चरित्र के निर्माण खंड प्रदान करेंगे।

एक छोटा सा अस्वीकरण: दयालु होने के लिए आपको कोमल होने की ज़रूरत नहीं है। सख्त रहें, दूसरों को अपनी दयालुता का फायदा न उठाने दें। उन्हें बताएं कि आप देना जानते हैं, लेकिन केवल अपनी मर्जी से।

#4 जीवन को भरपूर जियो

जैसा कि वे फिल्मों में दिखाते हैं वैसे ही जिएं। अपने आप को सुपरमैन की तरह स्थापित करें। अभी अपना सब कुछ दे दो।

एक कमजोर व्यक्ति खुद को अपनी अलमारी में बंद कर लेता है और एक कार्यक्रम के अनुसार रहता है, जबकि एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति परिणाम प्राप्त करने के लिए अपना सब कुछ झोंक देता है। अगर दुनिया में फ़ेरारी है तो आपको उसकी सवारी करनी ही पड़ेगी। अगर पेरिस है तो आपको वहां जरूर जाना चाहिए। आप इस दुनिया में 400,000,000,000,000,000 में से 1 मौके के साथ पैदा हुए हैं, और अगर यहां कुछ सार्थक है, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।

जब आप पूरी क्षमता से काम करते हैं तो आत्मविश्वास, आत्मविश्वास और सफलता आती है। जीवन की व्यस्त लय से पूरा शरीर उत्साहित होता है, अंतहीन समस्याओं से चरित्र संयमित होता है और उनके समाधान से आत्मा की शक्ति बढ़ती है। अपनी आत्मा को क्रिया से खिलाओ और शक्ति एक दुष्प्रभाव के रूप में आएगी।

पूर्णतः जीवित व्यक्ति बनने के लिए आपको चाहिए:

• कभी हार न मानना

• हर जगह अधिकतम कार्य करें (प्रशिक्षण, कार्य)

• जोखिम से न डरें

• अपनी इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करें, दूसरों को न देखें और न ही सुनें

• जानिए आप क्या चाहते हैं

• कभी किसी चीज़ से मत डरो

• ऊर्जा का स्रोत खोजें - किताबें, कोई प्रियजन, अधिकार

ऐसे कार्य करें जैसे कि आपने पहले ही मानसिक शक्ति प्राप्त कर ली हो। इसे विकसित करने का प्रयास न करें - इसमें बहुत समय लगता है, तुरंत परिवर्तन में उतरने का प्रयास करें। आज कुछ बदलने से आपको परिणाम जल्दी दिखाई देंगे। लेख पढ़ने वाले 100 लोगों में से, वह व्यक्ति बनें सिर्फ समय की बर्बादी नहींपढ़ने के लिए, लेकिन यह आपके जीवन को मौलिक रूप से बदल देगा।

शरीर

और यह एक बहुत छोटा सा योगदान है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। आपकी शारीरिक स्थिति आपकी आंतरिक स्थिति निर्धारित करती है. ज्यादातर मामलों में, पतले या अधिक वजन वाले लोगों में पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं होता है (हालाँकि ऐसे मजाकिया लोग भी होते हैं जिनका वजन अधिक होता है)। इससे कमजोरी और चरित्र में असंतुलन पैदा होता है।

अक्सर कहा जाता है कि मजबूत चरित्र वाले लोगों में इच्छाशक्ति या धैर्य होता है। यह गुण व्यक्ति को जीवन में किसी भी बाधा की परवाह किए बिना अपने लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देता है। आत्मा की शक्ति व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों का सामना करने में मदद करती है। इसलिए, इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए यह सवाल काफी तार्किक है। लेकिन कुछ भी करने से पहले, आपको इच्छा की मनोवैज्ञानिक अवधारणा की परिभाषा को सीधे समझना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से

मनोविज्ञान में समझने के लिए विल सबसे कठिन अवधारणाओं में से एक है। लेकिन, इसके बावजूद, इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें, यह जानने के लिए यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि इच्छाशक्ति क्या है। यह अवधारणा विभिन्न स्रोतों में अलग-अलग तरीके से तैयार की गई है, इसलिए आपको इसे सहजता से समझने की आवश्यकता है। इच्छा का मनोविज्ञान इस तथ्य से संबंधित है कि मानव व्यवहार और सभी गतिविधियाँ केवल भावनाओं और संवेदनाओं पर आधारित नहीं हैं। निर्णय लेते समय इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।इसका मतलब यह है कि सफलता के लिए धैर्य एक शर्त है।

इसकी संरचना के अनुसार, मानव स्वैच्छिक व्यवहार को निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• निर्णय लेना;
• योजनाओं का क्रियान्वयन.

मनोविज्ञान में, इच्छाशक्ति कई प्रकार की होती है:

• निमंत्रण देना या आरंभ करना। यह सचेत निर्णय लेना है जो आपको अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने में मदद करता है।
• स्थिरीकरण. ये वे प्रयास हैं जिनकी एक व्यक्ति को अपनी सक्रियता बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है।
• ब्रेक. ये ऐसी कार्रवाइयाँ हैं जिनका उद्देश्य सबसे शक्तिशाली इच्छाओं को सीमित करना है जो किसी लक्ष्य की प्राप्ति को रोकती हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि धैर्य और इच्छाशक्ति के आवश्यक घटक हैं:

• इच्छाएँ, वह प्रेरणा है जो हर गौण चीज़ को त्याग देती है। वे प्रारंभ में व्यक्ति को संकेत देते हैं कि उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कहां प्रयास करना चाहिए।
• अपनी ताकत पर विश्वास रखें. यही वह चीज़ है जो आपको अपने सपने को साकार करने के लिए सही दिशा में आगे बढ़ने की अनुमति देती है।
• महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए साहस जिम्मेदार है। यह आपकी अपनी इच्छाओं को साकार करने की इच्छा को प्रोत्साहन देता है।
• निर्णायकता, आपको बिना किसी हिचकिचाहट के समय पर चुनाव करने की अनुमति देती है।
• धैर्य, जो आपको अपने लक्ष्यों के प्रति वफादार रहने और हार न मानने की अनुमति देता है, चाहे कुछ भी हो।
• अनुशासन। यह व्यक्ति को समाज के नियमों और मानदंडों के अनुसार निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है।

विकास

आत्मा की ताकत व्यक्ति के दृढ़ संकल्प की गारंटी देती है और उसके जीवन को व्यवस्थित करती है। इसलिए, इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए यह सवाल बेकार नहीं है। ऐसे चरित्र लक्षण के बिना एक सफल व्यक्ति बनना असंभव है। आत्मा की शक्ति व्यक्ति को स्वतंत्र एवं स्वतंत्र बनाती है।वह समाज का एक सक्रिय सदस्य बन जाता है, और आत्म-नियमन की क्षमता उसे नकारात्मक बाहरी परिस्थितियों के प्रति प्रतिरोधी बनाती है। जब किसी लक्ष्य के रास्ते में बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तो एक व्यक्ति इस बारे में सही निर्णय लेने में सक्षम होता है कि वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए एक अलग रास्ता चुने या उत्पन्न होने वाली बाधाओं को दूर करने के प्रयासों को बढ़ाए।

जीवन के कठिन दौर में लोगों के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए। लेकिन यह जटिल दुविधाओं पर लागू नहीं होता. इसका कारण यह है कि प्रत्येक व्यक्ति में स्वभाव से ही शक्तिशाली बनने की इच्छा होती है। परिणामस्वरूप, जब आप सोच रहे हों कि अपने अंदर इच्छाशक्ति कैसे पैदा की जाए, तो आपको तुरंत सामने आने वाले पहले अभ्यासों और प्रशिक्षणों का सहारा नहीं लेना चाहिए। सबसे पहले, अपने लिए तैयार करें कि आपकी समझ में दृढ़ता क्या है। फिर मूल्यांकन करें कि यह चरित्र लक्षण आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है।

यदि इसके बाद इच्छाशक्ति को कैसे प्रशिक्षित किया जाए या इच्छाशक्ति को कैसे मजबूत किया जाए, यह सीखने की इच्छा गायब नहीं होती है, तो अपने आप पर प्रभावी कार्य करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• अपने लक्ष्यों को संक्षेप में और सटीक रूप से लिखित रूप में बताएं। प्रत्येक लक्ष्य का विश्लेषण करें और अनुमान लगाएं कि यदि इच्छाशक्ति प्रशिक्षण सफल रहा और आप खुद पर काबू पाना सीख गए तो आप कितनी तेजी से अपने लक्ष्य को प्राप्त कर पाएंगे।
• अपने चरित्र के उन लक्षणों को लिखिए जिन्हें इच्छाशक्ति का विकास आपको संशोधित करने की अनुमति देगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कमियों से छुटकारा पाने की योजना बना रहे हैं, मुख्य बात उन सभी को ध्यान में रखना है। यदि आप जानते हैं कि मानसिक शक्ति कैसे विकसित की जाए, तो आप कम से कम समय में उन पर सफलतापूर्वक काबू पा सकेंगे।

यह दृष्टिकोण आपको बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा कि आपके विशेष मामले में इच्छाशक्ति क्या दर्शाती है और इसे कैसे विकसित और मजबूत किया जाए।

प्रशिक्षण के प्रकार

यदि आप इस बात में रुचि रखते हैं कि अपनी दृढ़ता को कैसे मजबूत किया जाए, तो आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि लंबे समय तक आपको खुद पर कोई एहसान किए बिना, हर दिन कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होगी। आप विशेष अभ्यासों से इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

• एक डायरी रखने में. अपनी योजनाओं को रिकॉर्ड करना और उनके कार्यान्वयन की निगरानी करना आवश्यक है। योजना बनाने से जीवन प्रक्रिया में अधिक दक्षता सुनिश्चित होगी और प्रतिबद्धता विकसित करने में मदद मिलेगी।आपको अपनी उपलब्धियों को डायरी में नोट नहीं करना चाहिए।
• उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करने की आदत विकसित करना। ऐसा करने के लिए, अपने सभी कार्यों का निरीक्षण करने का प्रयास करें, जैसे कि बाहर से। इच्छाशक्ति के विकास में स्वयं के कार्यों का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन शामिल होता है। आप अपनी उपलब्धियों को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बता सकते और अपनी चापलूसी नहीं कर सकते। कोई भी विफलता सफलतापूर्वक अगला कदम उठाने के लिए प्रोत्साहन बननी चाहिए।
• लड़ने और नष्ट करने की इच्छा से छुटकारा पाने में। एक प्रशिक्षित इच्छाशक्ति व्यक्ति को रूपांतरित और निर्मित करती है। ऐसा करने के लिए, अपनी गलतियों से सख्ती से, लेकिन हमेशा समझदारी से निपटना सीखें। यह आपको बेहतर बनने की इच्छा से जुड़े अपने चरित्र के मजबूत इरादों वाले पक्ष को विकसित करने की अनुमति देगा।
• कार्यों के सही निरूपण में, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि आपको सरल से जटिल की ओर बढ़ने की आवश्यकता है। चरित्र को मजबूत करने को विशालता को अपनाने की इच्छा से नहीं जोड़ा जा सकता।

इसके अलावा, चरित्र-मजबूत करने के तरीकों के बीच, आप इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपको अपने आप से वास्तविक वादे करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, उन्हें पूरा किया जाना चाहिए। यह आपको दूसरे लोगों को दी गई अपनी बात पर कायम रहना सिखाएगा।

अपने आप को प्रशिक्षित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी शुरू करें उसे कभी न छोड़ें। इसे इसके तार्किक निष्कर्ष पर लाया जाना चाहिए, यहां तक ​​​​कि उन मामलों में भी जहां उत्साह गायब हो गया है या गतिविधि की निरर्थकता की समझ आ गई है। इस स्थिति में, आपको थोड़ा आराम करने और आपकी "दूसरी हवा" खुलने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। आप जो शुरू करते हैं उसे छोड़ देने की आदत व्यक्ति पर हानिकारक प्रभाव डालती है और उसके आगे के विकास को जल्दी ही रोक देती है।

इच्छाशक्ति क्या है, इस प्रश्न को समझते हुए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह चरित्र गुण आलस्य के साथ असंगत है। कुछ भी करने की इच्छा न करना एक गंभीर बाधा है। आलस्य किसी व्यक्ति की इच्छाशक्ति को नष्ट कर सकता है और उसे अपनी सबसे पोषित इच्छाओं को छोड़ने के लिए मजबूर कर सकता है। इसलिए, प्रशिक्षण के दौरान विकसित चरित्र की मजबूती हमेशा आलस्य के खिलाफ लड़ाई से जुड़ी होती है। ऐसा करने के लिए, किसी भी विजय के लिए स्वयं की प्रशंसा करने की अनुशंसा की जाती है। आपको अपनी गतिविधि में सबसे छोटे सकारात्मक परिणाम का भी आनंद लेने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है। कठिन या अप्रिय कार्य करते समय कभी भी पछतावा न करें। इस विचार को भी त्याग दें कि आपका शौक या दोस्तों के साथ संचार आपके लिए अधिक आनंददायक होगा।

एक प्रभावी तरीका आत्म-सम्मोहन है। इसके लिए विशिष्ट प्रोत्साहनों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, ऑटो-प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान, अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में काफी सक्षम हैं। याद रखें कि एक मजबूत चरित्र के लिए धन्यवाद, हम में से प्रत्येक अपनी शक्तियों का प्रबंधक बन सकता है, जो हमें प्रकृति द्वारा दी गई है। दूसरे शब्दों में, यह किसी व्यक्ति को अपने भाग्य का स्वामी बनने की अनुमति देगा।

आत्मा की शक्ति मानव चरित्र का सबसे मूल्यवान गुण है। इच्छाशक्ति के बिना व्यक्ति सुस्त एवं उदासीन हो जाता है। दृढ़ता और अनम्यता आपको भौतिक इच्छाओं पर विजय पाने में मदद कर सकती है। इच्छाशक्ति जितनी कमजोर होगी, व्यक्ति के लिए बुरी आदतों और कमजोरियों का विरोध करना उतना ही कठिन होगा।

कठिनाइयों पर काबू पाना जीत की ओर पहला कदम है

अगर आपको अपने अंदर कोई कमी नज़र आती है, तो बेहतर होगा कि आप तुरंत उनसे लड़ना शुरू कर दें। इच्छाशक्ति के बिना व्यक्ति जीवन में दिशा खो देता है और जीवन में गलत रास्ता चुन लेता है। इच्छाशक्ति ही व्यक्ति का मार्गदर्शन करती है और उसका मार्गदर्शक सूत्र बनती है। चरित्र की मजबूती और धैर्य के बिना, आप अपने अवसर चूक सकते हैं।

किसी व्यक्ति में दृढ़ इच्छाशक्ति के लक्षण

एक मजबूत, दृढ़ इच्छाशक्ति वाला चरित्र होने से, संचित समस्याओं के बोझ से निपटना आसान होता है। आत्मा की शक्ति सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों में भी कठिनाइयों पर काबू पाने में मदद करती है। छिपे हुए संसाधनों की बदौलत व्यक्ति गिरने और फिर से उठने के लिए तैयार होता है।

केवल साहस ही आपको सभी बाधाओं को दूर करने में मदद करेगा। जो लोग अजेय बनना चाहते हैं उनके लिए खुद पर विश्वास करना एक उत्कृष्ट अनुशंसा है। धैर्य आपके अंदर एक मजबूत व्यक्तित्व का विकास करेगा, जो भाग्य की मार झेलने के लिए तैयार होगा।

अगर आलस आ जाए तो क्या करें?

हमें अक्सर कुछ करने की तीव्र इच्छा होती है, लेकिन संभावित विफलता के डर से हम रुक जाते हैं। आलस्य वहाँ जन्म लेता है जहाँ कोई विशेष प्रेरणा नहीं होती। उदासीनता और उदासीनता आपको कोई भी ठोस कदम उठाने से रोकती है।

यदि आप गतिविधि के क्षेत्रों को बार-बार बदलते हैं तो ऊर्जा भंडार बढ़ता है। उदाहरण के लिए, आपकी पसंदीदा गतिविधि को नृत्य, पेंटिंग और खेल प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जा सकता है।

दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को विकसित करने के लिए व्यायाम

1. अपनी दृढ़ता को मजबूत करना. व्यायाम का उद्देश्य निरंतर शारीरिक गतिविधि है। सुबह की सैर और तैराकी इसके लिए उपयुक्त हैं। शरीर का विकास आत्मा को बहुत प्रशिक्षित करता है। अगर खेल आपके जीवन का हिस्सा बन जाए तो बहुत कुछ बदल जाएगा।

2. आलस्य से छुटकारा पायें. यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो आपको खुद को पहल करने के लिए मजबूर करना होगा। यदि आप जिम में वर्कआउट करके खुद को थकाना नहीं चाहते हैं, तो सभी "क्या न करें" को दूर रखें और इसे करें! सुबह जल्दी उठना भी एक बड़ी बात है और आपको अपने अंदर दृढ़ता विकसित करना सीखना होगा।

3. चीजों की योजना बनाना। अपने आप को स्पष्ट निर्देश दें कि किन चीज़ों पर प्राथमिकता से ध्यान देने की ज़रूरत है और किन चीज़ों को बाद के लिए छोड़ा जा सकता है। अपने मामलों की योजना बनाने से आप अव्यवस्थित जीवन कार्यक्रम से बच जायेंगे।

10. छुपी हुई शक्ति की खोज करें. अपने कौशल को प्रशिक्षित करें. यदि आप कुछ लेते हैं, तो उसे वापस उसी स्थान पर रखना सुनिश्चित करें। अगले दिन तुम्हें ठीक-ठीक पता चल जायेगा कि वह कहाँ है। आप स्वयं को स्वैच्छिक तनाव महसूस करने की अनुमति देते हैं। सफलता और खुशहाली इसी पर निर्भर करती है।

जो आपको पसंद है उसे सही ढंग से करें और स्पष्ट रूप से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। इच्छाशक्ति विकसित करने के अभ्यास के लिए गंभीर तैयारी की आवश्यकता होती है। स्वैच्छिक गुणों के प्रशिक्षण से आपकी सामान्य जीवनशैली को बदलने की आवश्यकता बढ़ जाती है। आपको अपनी इच्छाशक्ति को इकट्ठा करने और खुद को कुछ आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। अपने आप पर मांग करना सीखें और बटन दबाना न भूलें

25.07.2015 09:45

खुद से आगे बढ़ने और अधिक सफल बनने के लिए, कभी-कभी आपको बस कुछ सरल कदम उठाने की जरूरत होती है। पर्याप्त...