सैमप्रोस्वेटब्यूलेटन ब्लॉग के प्रिय पाठकों नमस्कार!
“अपने प्रियजन से अलगाव और अलगाव का दर्द, अपराधबोध के साथ मिश्रित अन्याय की भावना ने मुझे एक दयनीय स्थिति में ला दिया। मेरे साथ वह किसी और से शादी कर लेगा. चिंता करना कैसे बंद करें? मैंने पहले ही अपनी गलतियों का विश्लेषण कर लिया है सकारात्मक पक्षहाइलाइट किया गया, ऐसा लग रहा था कि वह अपने दोस्तों के साथ इस पर बात कर रही है। लेकिन दर्द दूर नहीं होता, कुछ भी मदद नहीं करता। जब मैं आपका ब्लॉग पढ़ता हूं, तो ऐसा लगता है कि मेरे दिमाग में व्यवस्था आ गई है और दर्द कम हो जाता है, लेकिन फिर,''मरीना लिखती हैं। “अपने प्रियजन से अलग होने की चिंता कैसे रोकें? करियर कारणों से उन्हें एक साल के लिए छोड़ना पड़ा। वह कहता है कि वह मुझसे प्यार करता है और हम साथ रहेंगे, लेकिन कौन जानता है कि क्या हो सकता है। अलगाव का दर्द मुझे सामान्य रूप से जीने से रोकता है। क्या चिंता से छुटकारा पाने के कोई उपाय हैं? —स्वेतलाना लिखती है।
कुछ भी हो, मुख्य चीज़ स्वास्थ्य है
भावनाएँ हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। अलगाव का दर्द, उदासी, भय जैसी नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में तनाव हार्मोन जारी होते हैं। एक बार रक्तप्रवाह में, तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली की टोन को कमजोर कर देते हैं। शोध से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के 24 घंटों के भीतर, प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाती है। जबकि सकारात्मक भावनाएं - खुशी, प्यार, विश्वास, आशा - रक्त में एंड्रोफिन की रिहाई में योगदान करती हैं, जिसके कारण प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्यात्मक स्तर बढ़ जाता है। यदि हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं लंबे समय तकतो आप अंदाजा लगा सकते हैं कि ये हमें कितना कमजोर कर देते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. दुर्भाग्य से, हम इस बारे में भूल जाते हैं और अपने प्रति गैर-जिम्मेदार हो जाते हैं।
हम हमेशा अपने विचारों और भावनाओं को अपने शरीर की सीमाओं से परे जाने की अनुमति नहीं देते हैं, हम सब कुछ अपने भीतर ही जमा कर लेते हैं। जब भावनाएं पीड़ा पहुंचाती हैं, तो आपको खुद को चिंताओं से मुक्त करने के लिए खुद पर काम करने की जरूरत है। यदि हम जो महसूस करते हैं उस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो एक गंभीर मानसिक घाव बन जाता है, जो देर-सबेर भावनाओं के विस्फोट का कारण बन सकता है।
पहला कदम है अपने स्वास्थ्य, विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेना।
हममें से बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि हमारी भावनाओं पर हमारा कोई अधिकार नहीं है। हम अपने जीवन से नकारात्मक स्थितियों को ख़त्म नहीं कर सकते, जैसे किसी प्रियजन से अलगाव या। लेकिन हम इस बारे में चुनाव कर सकते हैं कि इस पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है। यह सब न केवल हमारे स्वास्थ्य, बल्कि हमारे विचारों और भावनाओं की भी जिम्मेदारी लेने की हमारी इच्छा पर निर्भर करता है। ज्यादातर महिलाएं खुद को अपनी भावनाओं का शिकार मानती हैं। उनका ख्याल है कि: "मेरे दर्द के लिए वह आदमी दोषी है!"; "मेरी पीड़ा के लिए वह आदमी दोषी है!"; "मेरे अनुभवों के लिए वह आदमी दोषी है!"; "मैं नाख़ुश हूं!"शायद किसी प्रियजन ने वास्तव में बुरा व्यवहार किया हो, लेकिन फिर भी, आपकी भावनाओं और अनुभवों पर आपकी प्रतिक्रिया आपकी ज़िम्मेदारी है, उसकी नहीं। आपके पास एक विकल्प है: नकारात्मक भावनाओं का पालन करें, उन्हें विकसित करें और संजोएं, अपने दिमाग में शिकायतों को स्क्रॉल करें, जिससे आपकी पीड़ा बढ़ती है, या स्थिति से निपटें और अपनी स्थिति में सुधार करें। हममें से अधिकांश लोग नहीं जानते कि हम चुन सकते हैं कि किसी विशेष भावना पर कैसे प्रतिक्रिया करनी है।
इसके बजाय, हम अपनी ऊर्जा अपने आस-पास के लोगों या परिस्थितियों को बदलने पर केंद्रित करते हैं। लेकिन इस ऊर्जा को वांछित भावनाएं पैदा करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है, तो जीवन में अन्य बदलाव बहुत आसान हो जाएंगे। 
जो महिलाएं अपने स्वास्थ्य, विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेती हैं वे इस तरह सोचती हैं: "मुझे अब दर्द महसूस हो रहा है, लेकिन मैं अपनी स्थिति सुधारने के लिए सब कुछ करूंगा"; "ब्रेकअप के बाद नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना स्वाभाविक है, लेकिन मैं अपनी भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने दूंगा, अपने स्वास्थ्य को बर्बाद नहीं करूंगा, या अपने जीवन को प्रभावित नहीं करूंगा"; "मेरा भावनात्मक स्थितिमुझ पर निर्भर करता है"; "अगर मैं खुद को दर्द और चिंताओं में डूबने देता हूं तो यह मेरी जिम्मेदारी है, इसके लिए मैं खुद दोषी रहूंगा।"एक नियम के रूप में, जब, दर्द पर काबू पाने के कुछ प्रयासों के बाद, हम कहते हैं कि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि हमने अपने अनुभवों की पूरी जिम्मेदारी नहीं ली है और खुद को भावनाओं का असहाय शिकार मानते रहते हैं। जब तक हम यह विश्वास नहीं करते कि हमारा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण है, कि प्रतिकूल परिस्थितियों में भी उन्हें उस तरंग के अनुरूप बनाया जा सकता है जिसकी हमें आवश्यकता है, तब तक चीजें आगे नहीं बढ़ेंगी। अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी के लिए खुद को तैयार करने के लिए फिल्में देखें, फिक्शन और नॉन-फिक्शन पढ़ें, जहां नायक अपनी आत्मा की ताकत से किसी प्रियजन से अलगाव या अपने जीवन में अन्य नकारात्मक घटनाओं पर काबू पाते हैं। आपको प्रेरित करने के लिए एक आदर्श खोजें।
दूसरा कदम है खुद को चिंताओं से मुक्त करने के लिए छवियों की भाषा का उपयोग करना।
आमतौर पर हम शब्दों का उपयोग करके भावनाओं को बाहर निकालने की कोशिश करते हैं: खुद को भावनात्मक रूप से व्यक्त करते हैं और यहां तक कि कसम भी खाते हैं। लेकिन फिर हमें पता चलता है कि हालाँकि इससे राहत मिली, लेकिन कुछ भावनाएँ अभी भी हमारे अंदर हैं। भावनाओं से निपटने के लिए, कभी-कभी केवल बोलना और किसी के सामने अपनी आत्मा उड़ेल देना ही काफी नहीं होता। 
तथ्य यह है कि हम अपने अनुभवों, भावनाओं और भावनाओं को पहले दाएं गोलार्ध में दृश्य छवियों के रूप में संसाधित करते हैं, और फिर बायां गोलार्ध इन छवियों को शब्दों में अनुवादित करता है। हमारा शरीर पहले विचारों की दृश्य छवियों पर प्रतिक्रिया करता है और उसके बाद ही उन शब्दों पर प्रतिक्रिया करता है जो उसी विचार को दर्शाते हैं। छवियों के माध्यम से, आप अतीत की दर्दनाक भावनाओं से तुरंत संपर्क में आ सकते हैं ताकि उन्हें मुक्त किया जा सके। यही कला के माध्यम से नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने की विधि का आधार है। रंग, आकार और रेखाओं के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करने से हमारे शरीर से दर्दनाक अनुभवों को बाहर निकालना और उनसे छुटकारा पाना संभव हो जाता है। हम जो महसूस करते हैं उसे बायां गोलार्ध शब्दों में अनुवादित करता है। हम हमेशा अपने अनुभवों के सभी रंगों को शब्दों में व्यक्त करने का प्रबंधन नहीं करते हैं और उनमें से कुछ छवियों के रूप में सही गोलार्ध में संग्रहीत होते हैं। ब्रेकअप के दर्द या अन्य नकारात्मक भावनाओं से खुद को पूरी तरह मुक्त करने के लिए, हमें उस दृश्य भाषा का उपयोग करने की आवश्यकता है जिसे हमारा दायां गोलार्ध बोलता है।
छवियों की सहायता से अनुभवों से मुक्ति के तीन चरण होते हैं।
1) अपने अनुभवों को दृश्य चित्रों के रूप में प्रस्तुत करें।
2) ये चित्र बनाएं.
3) नकारात्मक अनुभवों की छवियों को सकारात्मक छवियों में बदलें और उनका चित्र बनाएं।
चित्र बनाने के लिए आपको किसी भी ड्राइंग सामग्री की आवश्यकता होगी: पेंसिल, फ़ेल्ट-टिप पेन, पेंट, क्रेयॉन। सामग्रियों का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सी दृश्य छवियां आपके अनुभव को उद्घाटित करती हैं। कुछ लुक के लिए बेहतर अनुकूल जलरंग पेंट, दूसरों के लिए पेंसिल वगैरह। आराम करने की कोशिश करें और उस भावना पर ध्यान केंद्रित करें जो आप इस समय महसूस कर रहे हैं और इसके कारण होने वाली शारीरिक संवेदनाओं की कल्पना करें कि आप भावना को व्यक्त करने के लिए किस छवि और रंग का उपयोग कर सकते हैं। जब छवि स्पष्ट हो तो तुरंत उसे कागज पर बनाएं। आपके द्वारा बनाई गई छवि पर करीब से नज़र डालें। इसमें क्या संदेश है? आप इसे क्या नाम दे सकते हैं?
अगला चरण अनुभवी भावना की छवि का परिवर्तन है। परिवर्तन एक दर्दनाक भावना को चेतना के सबसे गहरे स्तर पर बदल रहा है, इसे एक अलग दृष्टिकोण से देख रहा है। अपने मन में उन दर्दनाक भावनाओं की छवि दोबारा बनाएं जिन्हें आपने अभी-अभी कागज पर चित्रित किया है। अब कल्पना करें कि आपको बेहतर महसूस कराने के लिए उस छवि को कैसे बदलना होगा।
मानसिक रूप से इसे एक सकारात्मक छवि में बदलें और इसका चित्र बनाएं। आप अपनी पहली ड्राइंग को दोबारा बना सकते हैं या एक नई ड्राइंग बना सकते हैं। जब आप कोई नया चित्र बनाएं, तो उसे पहले चित्र के बगल वाली दीवार पर चिपका दें, जो आपकी नकारात्मक भावना को दर्शाता है। शांति से इन दोनों चित्रों को देखें। फिर से कल्पना करें कि कैसे एक दर्दनाक भावना की पुरानी छवि को एक नई, सकारात्मक छवि से बदल दिया जाता है। सकारात्मक छवि वाली तस्वीर ऐसी जगह लगाएं जहां आप उसे अक्सर देख सकें। वह आपके उपचार का प्रतीक होगा। इस छवि प्रतिस्थापन अभ्यास के बाद, आपको तुरंत महत्वपूर्ण राहत महसूस करनी चाहिए, बशर्ते, कि आप ईमानदारी से अपनी भावनाओं की ज़िम्मेदारी लें। उदाहरण के तौर पर, अपने ग्राहकों की अनुमति से, मैं आपको दिखाऊंगा कि भावनाओं की छवियों वाले चित्र कैसे दिख सकते हैं।
मानसिक पीड़ा एक बड़े सदमे: मृत्यु के कारण होने वाली अनुभूति है प्रियजन, अलगाव या तलाक, नाराज़गी और इसी तरह की स्थितियाँ। हालाँकि, उपर्युक्त स्थितियों के परिणामस्वरूप हम जिस तनाव का अनुभव करते हैं, वह अक्सर उतना बड़ा नहीं होता जितना व्यक्ति उसे बताता है। हां, दुःख और खालीपन की एक दर्दनाक भावना सचमुच आप पर हावी हो जाती है, लेकिन यह मत भूलो कि किसी भी मामले में, जीवन चलता रहता है। कैसे संभालें दिल का दर्द? आपको प्रियजनों की देखभाल करना, काम पर जाना और अन्य सभी दैनिक गतिविधियाँ करना जारी रखना होगा।
दिल के दर्द से खुद कैसे निपटें
जिस स्थिति के कारण यह हुआ उसके प्रति दृष्टिकोण को थोड़ा बदलना आवश्यक है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि आत्म-ह्रास और आत्म-ह्रास मानसिक विकारों को जन्म देगा, लेकिन स्थिति में बिल्कुल भी सुधार नहीं करेगा, खासकर अगर इसे अभी भी सुधारा जा सकता है।
अगर हम किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में बात कर रहे हैं। समझें कि आँसू और आत्म-यातना उसे वापस नहीं लाएगी, और यह तथ्य कि खुद को मारकर आप अपना जीवन और अपने करीबी अन्य लोगों का जीवन बर्बाद कर रहे हैं, किसी को खुश नहीं करेगा और किसी को वापस नहीं लाएगा।
अपने प्रियजन से अलग होते समय निराशा न करें और विश्वास करें कि समय सब कुछ अपनी जगह पर रख देगा और आपको स्वीकार करने में मदद करेगा सही समाधान. इस बीच, अपना और उन सभी का ख्याल रखें जो आप पर निर्भर हैं। उदाहरण के लिए, तलाक के दौरान महिलाएं अक्सर अपनी भावनाओं में इतनी बह जाती हैं कि वे अपने बच्चों के बारे में भूल जाती हैं।
यदि आप मानसिक पीड़ा से निपटना चाहते हैं, तो सकारात्मक सोचने का प्रयास करें, अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के लिए तैयार करें, अच्छी चीजों पर विश्वास करें और आशा करें, और अधिक लोगों के साथ रहें। अन्य नियति, दैनिक समस्याओं और अन्य प्रियजनों की ओर स्विच करने से यह समझना संभव हो जाता है कि वास्तव में कई लोग समान स्थितियों का अनुभव करते हैं।
यदि आप इससे पीड़ित हैं एकतरफा प्यार, समझें कि आप उस वस्तु पर समय बर्बाद कर रहे हैं जिसके प्रति आप उदासीन हैं और उस क्षण को खोने का जोखिम उठा रहे हैं जब पास में कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे सबसे अधिक प्यार करता है और आपके साथ रहने की इच्छा रखता है।
मानसिक पीड़ा पर काबू पाने के लिए, अधिक संवाद करना, सार्वजनिक स्थानों और मनोरंजन कार्यक्रमों में जाना, कॉमेडी फिल्में देखना आदि महत्वपूर्ण है। नए शौक या पुराने शौक भी आपके दिमाग को दुखद विचारों से दूर रखने में मदद करेंगे। सक्रिय गतिविधियां, खेल और शारीरिक गतिविधि भी बचने के अच्छे उपाय हैं नकारात्मक विचारऔर घुमाना.
और कभी-कभी, ऐसी स्थितियाँ आती हैं जब आपको अपने दाँत पीसने, आगे बढ़ने और हर चीज़ को वैसा ही समझने की ज़रूरत होती है जैसी वह है। फिर दर्द कम हो जाता है और कम हो जाता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि बुरे यौन अनुभव से उत्पन्न सभी घाव तुरंत ठीक हो जाएंगे। ईश्वर क्षमा कर देता है, लेकिन आपके पाप के कुछ स्वाभाविक परिणाम बने रह सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति नशे में टेलीफोन बूथ से टकरा जाता है, उसकी कार दुर्घटनाग्रस्त हो जाती है, और उसका हाथ टूट जाता है, तो वह पश्चाताप की प्रार्थना के साथ भगवान की ओर मुड़ सकता है और क्षमा प्राप्त कर सकता है, लेकिन फिर भी उसे डॉक्टर के पास जाना होगा और अपनी कार की मरम्मत करानी होगी। इस प्रकार, पश्चाताप गलतियों के निशान को पूरी तरह से नहीं मिटाता है। हमें इन दागों का क्या करना चाहिए?
बाइबल हमें हर चीज़ में ईमानदार रहना सिखाती है। यदि आपने अतीत में स्वतंत्र रूप से गाड़ी चलाई है यौन जीवन, और अब आपकी शादी होने वाली है तो आपको अपने संभावित पति या पत्नी को ईमानदारी से सारी बातें बता देनी चाहिए। में विवाहित जीवनकोठरी में कोई कंकाल नहीं होना चाहिए।
जो हुआ सो हुआ, और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता! आपके चुने हुए को आपके बारे में पूरी सच्चाई पता होनी चाहिए, अन्यथा उसके साथ परिवार शुरू करने का कोई मतलब नहीं है। अपने कार्ड प्रकट करें. एक-दूसरे को उसी रूप में स्वीकार करना जैसे आप वास्तव में हैं, एक आवश्यक शर्त है वैवाहिक संबंध.
इसके अतिरिक्त, संभावित जीवनसाथी द्वारा आपको स्वीकार किए जाने से पहले, आपको खुद को स्वीकार करना होगा और अपने अतीत पर काबू पाना होगा। यदि, मान लीजिए, आप किसी बुरे अनुभव के कारण सेक्स के प्रति घृणा महसूस करते हैं, तो आपको इसे छिपाना नहीं चाहिए और ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं। दिल के दर्द से निपटने के लिए समस्या को स्वीकार करें और उसे हल करने का प्रयास करें।
आपको मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें आध्यात्मिक उपचार भी शामिल है। एक ईसाई के लिए, यह सब पवित्रशास्त्र के गहन अध्ययन से शुरू होता है। जैसे-जैसे बाइबल सामने आएगी, आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा अंतरंग रिश्तेपति-पत्नी के बीच सकारात्मक संबंध है।
यह महान, स्वस्थ यौन अंतरंगता है, साथ ही इसे भगवान द्वारा डिज़ाइन किया गया है। इस मामले में सच्चाई जानने से आप इसके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से मुक्त हो जायेंगे। ईश्वर को धन्यवाद दें और उससे प्रार्थना करें कि वह आपको ऐसी भावनाएँ दे जो सत्य के अनुरूप हों।
आप पिछली गलतियों के कारण नाखुश विवाह के लिए अभिशप्त नहीं हैं। आपको बस कुछ दिल के दर्द से गुजरना होगा और रास्ते से कुछ पत्थरों को हटाना होगा जो वहां नहीं होते अगर आपने शुरू से ही भगवान की सही योजना का पालन किया होता। लेकिन दुखी मत होइए, क्योंकि यीशु हमारी कमज़ोरियों को दूर करने और हमें हमारी क्षमता तक पहुँचने में मदद करने के लिए आए थे!
हमने आपसे उन स्तंभों पर चर्चा की है जिन पर वैवाहिक एकता आधारित है। अगर सेक्स ही आपका एकमात्र लक्ष्य है, तो हमने पहले जो भी बात की, वह आपको महत्वहीन लगेगी। यदि आप शादी से केवल अच्छा खाना और बिलों का भुगतान चाहते हैं, तो अपने लिए एक उपयुक्त साथी खोजें।
यदि आप अपने वैवाहिक जीवन में सामंजस्य और एकता का सपना देखते हैं, तो जांच लें कि क्या आपके पास इसके लिए एक मजबूत आधार है। जब तक आप जीवन भर की प्रतिबद्धता के बोझ को उठाने के लिए नींव को पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं कर लेते, तब तक शादी न करें।
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि 87% एकल लोग जिनकी कभी शादी नहीं हुई है वे एक बार और जीवन भर के लिए शादी करना चाहते हैं।" उन्होंने अपने माता-पिता के तलाक को देखा है और अपने अनुभव को दोहराना नहीं चाहते हैं। एक खुशहाल, लंबे समय तक चलने वाले की ओर पहला कदम शादी है सही पसंदजीवनसाथी।
मानसिक पीड़ा महसूस न करना कैसे सीखें?
हममें से प्रत्येक के जीवन में समय-समय पर ऐसी स्थितियाँ आती हैं जिनमें हमें मानसिक पीड़ा का अनुभव होता है। कभी-कभी यह एहसास इतना असहनीय होता है कि हमारा मस्तिष्क और शरीर इससे लड़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है। शरीर से यह दर्द कई तरह की बीमारियों के रूप में उभरकर सामने आता है। और मस्तिष्क हमें धोखा देने के लिए तार्किक तरीकों और चालों की तलाश में है और हमें यह समझने देता है कि दर्द महसूस न करना कैसे सीखें।
हम इसका परीक्षण क्यों कर रहे हैं? बहुत से लोग मानते हैं कि आनंद और प्रेम को महसूस करना, उसका मूल्य जानना है सुखी जीवन, आपको तुलना के लिए निश्चित रूप से दर्द का अनुभव करने की आवश्यकता है।
लेकिन दर्द का अनुभव करने के बाद, हम अपने आप को, अपने चरित्र, अपने विकास के सवाल से दूर कर लेते हैं। हम कभी नहीं सोचते कि दर्द महसूस न करने के लिए हमें अपने चरित्र में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है। यह भावना व्यावहारिक रूप से सभी लोगों के व्यवहार में हेरफेर करती है।
हम हमेशा कहते हैं: "देखो तुम मुझे क्या ले आये!" बदलो और मेरा जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा!” एक-दूसरे पर दोषारोपण करते हुए हम कभी नहीं सोचते कि पार्टनर को नहीं, बल्कि खुद को बदलना उचित है।
सबसे पहले, यदि आप मानसिक पीड़ा से निपटना चाहते हैं, तो आपको इस भावना के प्रति सचेत रहना सीखना होगा। क्या आप इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: "मेरा दर्द, आप मुझसे क्या कहना चाहते हैं, मुझे किस पर ध्यान देना चाहिए?" अपने हृदय में उत्तर ढूंढ़ो। उदाहरण के लिए, आपने अपने साथी को आप पर आरोप लगाते हुए सुना और अब दर्द का अनुभव कर रहे हैं। अब क्या हम शोध शुरू कर सकते हैं कि इस दर्द का कारण क्या है? सबका अपना-अपना जवाब होगा.
स्वीकार करें कि आप पूर्ण नहीं हैं। स्वयं को आदर्श बनाने का प्रयास न करें. जो आपके पास नहीं है उसे एक कमी के रूप में नहीं, बल्कि एक निजी संसाधन के रूप में देखें जो किसी भी क्षण आपमें विकसित हो सकता है।
स्वयं का निदान करके आत्म-प्रशंसा में संलग्न न हों। इस बारे में भावनात्मक पीड़ा महसूस न करने का प्रयास करें। लेकिन जब आपको इसकी आवश्यकता हो, किसी भी क्षण आप इसे समझने के लिए अपने अंदर विकसित कर सकते हैं। रिश्तों में भी ऐसा ही है. स्वीकार करें कि सिर्फ इसलिए कि आप किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से बेवकूफ हैं।
किसी भी समय, आप अपने आप में इस कौशल को विकसित करने के लिए "दर्द महसूस न करना कैसे सीखें" प्रश्न से संबंधित आवश्यक साहित्य पढ़कर प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू कर सकते हैं।
अपने प्रियजनों और दोस्तों को क्षमा करें, अपनी गलतियों पर खुशी मनाएँ। मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए अपने प्रियजनों, दोस्तों, सहकर्मियों से आपको कुछ सिखाने के लिए कहें।
हर दिन, अपने अंदर एक कौशल विकसित करने या बनाए रखने का लक्ष्य निर्धारित करें, ताकि आप हमेशा आकार में रहें।
कोई टिप्पणी नहीं
किसी इंसान से प्यार करना, उसके बगल में कई साल बिताना, लेकिन अचानक उसकी जिंदगी से मिटा दिया जाना कोई आसान परीक्षा नहीं है। इस तरह का अंत शारीरिक और मानसिक पीड़ा का कारण बनता है, और दिल लंबे समय तक अन्याय, उदासी और अकेलेपन से सिकुड़ जाता है। ऐसे घाव तुरंत ठीक नहीं होते - दर्दनाक हमलों को महसूस होने में कभी-कभी वर्षों लग जाते हैं। किसी प्रियजन से अलग होने की चिंता कैसे रोकें यह सवाल उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से गंभीर है जो खुद को अप्रत्याशित स्थिति में पाती हैं।
आश्चर्यचकित होने की कोई बात नहीं है: मानवता का यह हिस्सा आनुवंशिक रूप से परिवार में आत्म-बोध के माध्यम से खुशी पाने के लिए निर्धारित है। भविष्य के लिए अधिकांश लड़कियों की योजनाएं पत्नी की जिम्मेदारियों और वांछित मातृत्व की खुशियों से जुड़ी होती हैं। प्रेम की वस्तु का लुप्त हो जाना, जिसके साथ सपने और आशाएँ जुड़ी हुई थीं, चाहे किसी भी परिस्थिति में हो, एक त्रासदी के रूप में माना जाता है। इस अवधि के दौरान मानसिक पीड़ा को कैसे दूर किया जाए यह समस्या केंद्रीय हो जाती है।
प्यार से दिल के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं: कदम दर कदम
तथ्य यह है कि व्यक्ति गहरे संवेदी सदमे की स्थिति से "खुद को बाहर निकालने" में दूसरों की तुलना में धीमे होते हैं, जिससे मामला जटिल हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए मानसिक शांति पाना बहुत ज़रूरी है। और यह समझे बिना कि लक्ष्य को त्वरित गति से प्राप्त नहीं किया जा सकता, वे उत्पन्न संघर्ष से बाहर नहीं निकल पाएंगे। लंबी यात्रा के लिए, आपको धैर्य का भी भंडार रखना होगा। फिर भी, नए सिरे से स्वयं के लिए - भ्रम को अलविदा कहना और नए के लिए तैयार होना - इस पथ के सभी मील के पत्थर को पार करना सार्थक है।
समय ठीक हो जाता है: इसे स्वयं को दें
- — . इस बारे में मत सोचिए कि आपकी आत्मा इतनी बुरी क्यों है - बस हल्की उदासी के लिए अनुकूल जगह पर शोक मनाएं: टहलने पर, एक शांत कमरे में, एक कप चाय के साथ रसोई में।
- - निराशा, क्रोध, शोक, चिंता और अनिश्चितता होने दें कलचरण दर चरण क्रमिक रूप से आपकी आंखों के सामने से गुजरेगा। भावनाओं के समंदर में उतरें, लेकिन खुद को इसमें हमेशा के लिए डूबने न दें।
- - यदि इस चरण में आपने हर चीज में रुचि खो दी है - यहां तक कि घर छोड़ने की इच्छा भी, अपना ख्याल रखना, बुनियादी शासन का पालन करना - मनोवैज्ञानिक की मदद लें। एक पेशेवर इस तरह के तनाव से राहत दिलाएगा।
अनुस्मारक से छुटकारा पाएं और दूसरों की मदद करें
- — यदि आप लगातार अपने पूर्व साथी की बातों से रूबरू होते हैं तो अतीत से छुटकारा पाने के उपाय काम नहीं आएंगे। पुल जलाने के अनुष्ठान बहुत अधिक हैं। अपना अवांछित कबाड़ किसी ऐसे व्यक्ति को दें जिसे इसकी आवश्यकता हो।
- - शायद, रास्ते में, आप दान के बारे में याद रखेंगे और उन वस्तुओं का चयन करेंगे जो ज़रूरत और अभाव का अनुभव करने वाले लोगों को खुशी देंगे। सहमत: उनके दुःख आपके नुकसान से अतुलनीय हैं।
- - आराम देने वाले दोस्तों के साथ संवाद करने से आराम देने वाले की स्थिति की ओर बढ़ें। एक कॉमरेड और सलाहकार की भूमिका पर प्रयास करें। अपने पड़ोसियों की बात सुनना, उन्हें सांत्वना देना और उनकी मदद करना शुरू करें।
उकसावे से दूर हो जाओ और ठीक होना शुरू करो
- - उत्तेजक कारकों से बचें: ऐसे गाने जो संघों को जन्म देते हैं, परिचित कैफे, समुदायों में तस्वीरें। अपना ध्यान उन पर न रखें, ताज़ा गानों और विश्राम क्षेत्रों पर स्विच करें।
- — औषधि के रूप में ऊर्जावान, उग्र संगीत, लयबद्ध नृत्य धुनों का उपयोग करें। वे एंडोर्फिन रश पैदा करेंगे और आपका उत्साह बढ़ाएंगे। अधिक नाचो और घूमो।
- - "हर चीज से थकने" की स्थिति से किताब पढ़ने, थ्रिलर देखने, कॉन्सर्ट, कॉमेडी शो देखने से जुड़ी आनंददायक श्रृंखला में बदलाव।
अपनी जीवनशैली बदलें और सकारात्मक रहें
- - जीवन का वह सामान्य तरीका जो आपके अस्तित्व के साथ जुड़ा हुआ है, नष्ट हो गया है - यह समझ में आता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है. मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए अपनी पिछली गतिविधियों के विकल्प की तलाश करें।
- — बड़ा बदलावहो सकता है आपको इसकी आवश्यकता न हो. लेकिन एक सुखद शौक, किसी अच्छी कंपनी में या अकेले पर्यटक के रूप में दूसरे शहर की यात्रा वह है जो आपको चाहिए। दृश्यों का परिवर्तन एक अलग कथानक के लिए मूड तैयार करता है।
- — अपनी छवि बदलें, व्यक्तिगत विकास में संलग्न हों। अपने अंदर छुपी भावनाओं को महसूस करें और उन्हें क्रियान्वित करें। हमने मैक्रैम तकनीक, कराटे तकनीक में महारत हासिल करने का सपना देखा - आगे बढ़ें। बहुत समय है और आप खाली हैं!
- - अपने आप से प्यार करें - यह गुण विकर्षित नहीं करता, बल्कि आकर्षित करता है, सफलता देता है और दृढ़ता देता है।
- - सहानुभूति और दूसरों की मदद करना इस बात की गारंटी है कि आप कभी अकेले नहीं होंगे।
- - चुटकुले बनाएं और मुस्कुराएं: अब आप न केवल यह जानते हैं कि कैसे जीना है, बल्कि आपके पास आपका समर्थन करने वाला भी कोई है।
- - लोगों पर भरोसा करें और उन्हें प्यार दें। एक दुखद अनुभव अच्छी चीजों में विश्वास खोने का कारण नहीं है। यह ज्यादा दूर नहीं है.
यह एक आदर्श दुनिया में है पूर्व प्रेमियोंवे मुस्कुराते हुए अलग हो जाते हैं और कब्र तक दोस्त बने रहने का वादा करते हैं। वास्तव में, किसी ऐसे व्यक्ति को देखना दर्दनाक हो सकता है जो पहले प्यार और स्नेह देता था और अब अपने डेस्कटॉप पर किसी और की तस्वीर रखता है। यदि घाव ठीक नहीं हुए हैं, तो अपने आप को अनुमति दें और अपने पूर्व-साथी के साथ रहने का वादा न करें पूर्व मित्र. कम से कम तब तक जब तक जुनून कम न हो जाए और भावनात्मक घाव ठीक न हो जाएं।
सोशल नेटवर्क पर मित्रता समाप्त करें
हमारे समय की समस्या यह है कि इंसान का हर कदम इंटरनेट पर कैद हो जाता है। यदि आपका दिल टूट गया है, तो पृष्ठ पलटें और अपने पूर्व साथी से दोस्ती न करें। सामाजिक नेटवर्क में. आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पूर्व प्रेमी ने अपनी छुट्टियाँ कहाँ बिताईं, वह किसके साथ फिल्मों में गया, या उसका नया प्रेमी कल के जुनून के साथ क्या उपहार देता है। यदि आपका हाथ क़ीमती बटन दबाने के लिए नहीं उठता है, तो कम से कम अपने पूर्व की खबर को अपने फ़ीड से बाहर कर दें। और वहाँ - समय ही बताएगा.
सहेजे गए संदेश और वार्तालाप हटाएं
नया जीवन - आपके फ़ोन और त्वरित संदेशवाहकों में साफ़ संग्रह। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अतीत पर कितना पछतावा करते हैं, उदास मूड में उन्हें दोबारा पढ़ने के प्रलोभन से बचने के लिए चैट में सभी संदेशों को हटा दें। अन्यथा, नशे में नखरे, साथ ही कॉल जिसके लिए आपको बाद में शर्म आनी पड़ेगी, की गारंटी है। अब आप दोनों अलग-अलग लोग हैं, और अतीत में वापस जाने का कोई रास्ता नहीं है। अब अपनी याददाश्त साफ़ करने का समय आ गया है।
अपने पूर्व साथी का नंबर हटा दें
खुद को समझाने की कोशिश करने वाली घुसपैठिया कॉल से किसी का भी भला नहीं होगा। इससे आपको दुख होगा, यह आपके पूर्व साथी के लिए अजीब होगा। इसके तुरंत बाद अपने पूर्व प्रेमियों के नंबर डिलीट कर दें। हवा में कुछ महीनों की चुप्पी के बाद, आप अब उस व्यक्ति के साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे जिसे आप कभी बेहद प्यार करते थे।
अपने अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित करें
ब्रेकअप के बाद, लड़कियां अक्सर अपनी शक्ल-सूरत के साथ कुछ करना चाहती हैं: अपने पूर्व साथी को चिढ़ाना, उसके बाल कटवाना या अपने बालों को गुलाबी रंग में रंगना। इसके लायक नहीं। इसके बजाय, अपने अपार्टमेंट या कम से कम अपने शयनकक्ष को पुनर्व्यवस्थित करें ताकि कुछ भी आपको आलसी लोगों की याद न दिलाए। रविवार की सुबहबिस्तर में। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने का कोई तरीका नहीं? अंडरवियर के कुछ नए सेट खरीदें। जीवन में एक नया अध्याय - नया बिस्तर लिनन। दोस्तों, इससे आपको भी कोई नुकसान नहीं होगा.
कुछ खेल खेलें
खेल न केवल आपके शरीर को टोन करने में मदद करेंगे, बल्कि एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण आपके मूड में भी सुधार करेंगे। यदि टूटने का दर्द बहुत तीव्र है, तो साइन अप करें और पंचिंग बैग को दिल से मारें। स्वाभाविक रूप से, एक प्रशिक्षक की देखरेख में।
दूसरों से मिलने में जल्दबाजी न करें
अजनबियों के साथ सहज सेक्स ने कभी भी किसी के दिल के दर्द को ठीक नहीं किया है। वह केवल और भी बुरा होगा। अपना समय लें, अपना ख्याल रखें, रिश्ते में प्रवेश करने की इच्छा बाद में आएगी। वे सभी फिल्में और शो देखें जिन्हें आपका पूर्व जीवनसाथी नहीं देखना चाहता था, उन जगहों पर जाएं जहां आपके रिश्ते में जाने के लिए आपके पास समय नहीं था। अपने आप को 30 दिन के लव डिटॉक्स पर विचार करें।
सोशल नेटवर्क पर शिकायत न करें
दुनिया को यह बताने में जल्दबाजी न करें कि आपको कितना कष्ट हो रहा है। दर्द तो गुजर जाएगा, लेकिन रोने वाले का अवशेष और गौरव बना रहेगा। किशोरों के लिए अस्पष्ट स्थितियाँ, अश्रुपूर्ण कविताएँ और अन्य वेनिला चीजें छोड़ दें। आप इससे भी ऊँचे और मजबूत हैं। तो ऐसा हो, आप एक फोटो पोस्ट कर सकते हैं. लेकिन केवल वही जहां आप जीवन से खुश और संतुष्ट हों।
अतीत का विश्लेषण मत करो
"अगर मैंने लड़ाई शुरू नहीं की होती," "अगर मैं गोरा हो गया होता," "अगर मैं काम से पहले घर आ गया होता" - आप अनंत काल तक जारी रख सकते हैं। बस, ट्रेन चल पड़ी. जो होना था वो हो गया. अपने आप पर बहुत ज़्यादा बोझ न डालें और अतीत का विश्लेषण न करें। अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है।
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