बेहतर टैन के लिए क्रीम। गोरी त्वचा के साथ धूपघड़ी में टैन कैसे करें। धूप में चॉकलेट टैन पाने के लिए क्या लगाएं?

ग्रीष्म ऋतु विश्राम, मौज-मस्ती और खूबसूरत तन का मौसम है। हर लड़की का सपना होता है कि वह किसी मैगज़ीन के कवर पेज की तरह सुंदर और एकसमान सांवला हो जाए। लेकिन, अंततः, जली हुई त्वचा, छिलने और दर्द के बिना, टैनिंग करना आसान नहीं है।

बहुत से लोग निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: "त्वचा को गहरा, सुनहरा रंग प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?" "अपनी त्वचा को कैसे बचाएं? नकारात्मक प्रभाव पराबैंगनी किरण? "त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को कैसे रोकें?" और मुख्य प्रश्न: "सुंदरता कैसे प्राप्त करें और यहां तक ​​कि तन? इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए इसके कई रहस्य हैं, उनके बारे में मैं आपको नीचे बताऊंगा।

टैनिंग क्या है?

एक भूरा- यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा के रंग में बदलाव (काला पड़ना) है। त्वचा बन जाती है अंधेरा छायात्वरित होने के कारण मेलेनिन उत्पादन, यह पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। मेलेनिन पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है और त्वचा की गहरी परतों में ऊतकों को विकिरण से बचाता है।

आकर्षक टैन के लिए 5 सुनहरे नियम:

इससे पहले कि आप टैनिंग शुरू करें, आपको पहले अपने शरीर को तैयार करना होगा। पहली बार, धूप सेंकने से पहले, शॉवर लें,या इससे भी बेहतर, एक्सफोलिएट करें मृत कोशिकाएंत्वचा), इससे टैन को समान रूप से लगाने में मदद मिलेगी।

सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में न आएं, क्योंकि आपको जलन या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कपड़ों के बाद, त्वचा को पहले दिन तीव्र धूप सेंकने की आदत डालनी चाहिए और उसके अनुकूल होना चाहिए; 10 - 20 मिनटसूर्य के नीचे बिताए समय की मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ।

चिकित्सा के अनुसार, त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन लगभग 50 मिनट में होता है, अर्थात। धूप में अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है। धूप सेंकने की आवृत्ति के आधार पर, अनुकूलन को 2 सप्ताह से एक महीने तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

टैनिंग की प्रक्रिया में और आम तौर पर सूरज के नीचे रहने के दौरान, चाहे काम पर जाना हो या अन्य चिंताएँ जिनके लिए सूरज के नीचे आपकी उपस्थिति की आवश्यकता होती है, सनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है। बाहर जाने से पहले, खुली त्वचा पर सनस्क्रीन की एक मोटी परत लगाएं।

सनस्क्रीन चुनते समय कारक पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है एसपीएफ़ ( सूरज सुरक्षा कारक ).

इसका स्तर अलग-अलग होता है 2 से 50 तक. अंकन के आधार पर, आप पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। एसपीएफ़ 2 चिह्नित सुरक्षा के निम्नतम स्तर को इंगित करता है और, तदनुसार, एसपीएफ़ 50 चिह्नित सुरक्षा के उच्चतम स्तर को इंगित करता है।

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा जितनी हल्की होगी, उसे उतनी ही अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होगी, खासकर बच्चों और गोरे बालों वाले लोगों के लिए चमकती आँखें. में इस मामले मेंएसपीएफ़ 50 वाली क्रीम का उपयोग करें - यह आपकी त्वचा की गहन सुरक्षा करेगी और इसे सूरज के नीचे जलने से बचाएगी। जब टैन दिखाई देता है, तो आप धीरे-धीरे एसपीएफ़ को 30, 20, आदि तक कम कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि काफी टैन्ड लोगों को भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सौर विकिरण सभी लोगों के लिए निर्दयी होता है।

कृपया ध्यान दें कि क्रीम को हर 20 मिनट में लगाना चाहिए। क्रीम का उचित उपयोग न केवल आपको एक समान टैन प्रदान करेगा, बल्कि आपको शुष्क त्वचा और समय से पहले झुर्रियों से भी बचाएगा।

धूप सेंकना तब करना चाहिए जब सूर्य की किरणें जमीन पर तिरछे कोण पर हों; वे अपने अधिक प्रकीर्णन के कारण उतने खतरनाक नहीं होते हैं, जितना कि समकोण पर किरणों की घटना। यानी सबसे ज्यादा सही समय मुलायम और समान तन के लिए, सुबह 11.00 बजे से पहले और शाम को 16.00 बजे के बाद. 11.00 - 16.00 के बीच की अवधि में, सूर्य के चरम पर रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यह आपकी त्वचा और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है; इस अवधि के दौरान, अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए घर के अंदर या छाया में रहने की कोशिश करें और हल्के, ढके हुए कपड़े पहनें।

टैनिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको अपने आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है, जिनमें से पदार्थ त्वचा के नीचे जमा होते हैं और सूरज के नीचे मेलेनिन का उत्पादन करते हैं। इसमे शामिल है: गाजर, आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज, कद्दू, अंगूर, आम, नारियल- ये उत्पाद आपको जल्दी ही सुंदर और समान टैन पाने में मदद करेंगे।

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेइसे एक गिलास पीना माना जाता है गाजर का रस समुद्र तट के सामने.

टमाटर और टमाटर का पेस्ट - इन उत्पादों में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की सुरक्षा बढ़ाते हैं और प्रोकोलेजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बदले में, त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है, इसे जलने से अधिक सुरक्षित और मजबूत बनाता है। प्रतिदिन 50 ग्राम टमाटर का रस, जैतून के तेल के साथ पियें, इससे आपको सुरक्षित और कोमल टैन पाने में मदद मिलेगी।

विटामिन सी. समुद्र तट से पहले, इस विटामिन वाले उत्पादों का सेवन करने से आपको अत्यधिक त्वचा रंजकता से राहत मिलेगी। समुद्र तट से पहले पीना बहुत अच्छा है हरी चायनींबू के साथ.

जवाब गैलिना सोफिंस्काया, डॉक्टर उच्चतम श्रेणीप्लास्टिक सर्जरी और कॉस्मेटोलॉजी संस्थान:

- समुद्र में 7-10 दिन भी गुजारने के लिए काफी हैं सुंदर तन. मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना और कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना है।

1. समुद्र तट पर जाने के लिए पहले से तैयारी करें

अपनी यात्रा से पहले, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें। इसे सैलून और घर दोनों में स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ का उपयोग करके किया जा सकता है। आप स्क्रब को तैयार-तैयार खरीद सकते हैं, या आप इसे स्वयं तैयार कर सकते हैं। कॉफी ग्राउंड या बारीक नमक इसके लिए उपयुक्त है (2 बड़े चम्मच खट्टी क्रीम में 1 बड़ा चम्मच बारीक नमक मिलाएं)। शरीर को मालिश करते हुए, गोलाकार गति में रगड़ें, 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

प्रक्रिया समय से पहले की जानी चाहिए - "नई" त्वचा जलने के प्रति संवेदनशील होती है। यहां तक ​​की घर छीलनायात्रा से 2-3 दिन पहले ऐसा करना बेहतर है ताकि त्वचा को ठीक होने का समय मिल सके।

2. शुरुआती दिनों में सावधान रहें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप "एक ही बार में सब कुछ" कितना पाना चाहते हैं, आपको धीरे-धीरे टैन करने की आवश्यकता है। समुद्र में आपके प्रवास के पहले दिन सूरज की किरणों की भारी खुराक त्वचा के लिए गंभीर तनाव है, जो जलने से भरी होती है, जिसके बाद आपको अपनी बाकी छुट्टियों के लिए पुनर्वास करना होगा। पहले दिनों में आपको एक छतरी के नीचे धूप सेंकने की ज़रूरत है, और धीरे-धीरे सीधी धूप में बिताए गए समय को बढ़ाएं।

3. अपनी यात्रा से पहले, शहर के समुद्र तट पर जाएँ

यह त्वचा को आक्रामक दक्षिणी सूरज का सामना करने के लिए तैयार करेगा। टैन अधिक समान रूप से रहेगा।

4. सही खाओ

कैरोटीन युक्त उत्पाद (गाजर, खुबानी, आड़ू, मीठी मिर्च) टैन में मदद करते हैं। छुट्टियों से पहले इन्हें आहार में शामिल करना जरूरी है। अपनी छुट्टियों के पहले दिनों में, मछली, समुद्री भोजन, अंडे (इनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं) और विटामिन ई (वनस्पति तेल, नट्स) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: ये त्वचा को सनबर्न से बचाते हैं।

5. सुरक्षात्मक उपकरणों का प्रयोग करें

वे खतरनाक स्पेक्ट्रम किरणों के प्रवेश को रोकते हैं और सूरज को त्वचा को अत्यधिक शुष्क होने से रोकते हैं। त्वचा जितनी हल्की होगी, उसे उतनी ही अधिक शक्तिशाली सुरक्षा की आवश्यकता होगी। गोरी त्वचा वाले लोगों को एसपीएफ़ 30 का उपयोग करना चाहिए, जबकि सांवली त्वचा वाले और पहले से ही सांवले लोगों को एसपीएफ़ 10-15 का उपयोग करना चाहिए।

धूप सेंकने के बाद त्वचा पर छोटे सफेद धब्बे क्यों दिखाई देते हैं? इस प्रकार यह स्वयं प्रकट होता है फफूंद का संक्रमणत्वचा, जो अक्सर पसीना आने वाले लोगों में पाई जाती है। में साधारण जीवनकिसी भी तरह से खुद को प्रकट नहीं करता है, बल्कि खुद को केवल धब्बेदार भूरे रंग के रूप में ही पहचानता है। छुट्टी पर रहते हुए, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है, लेकिन लौटने पर उपचार का एक कोर्स करना बेहतर होता है - यदि जटिलताएं उत्पन्न होती हैं, तो खुजली हो सकती है, और यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो धब्बे बड़े घावों में विलीन हो जाते हैं।

हालाँकि, याद रखें: सनस्क्रीन लघु अवधिशेल्फ जीवन - खोलने के बाद, क्रीम को 6 महीने से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। अपनी पिछली छुट्टियों से बची हुई क्रीम का उपयोग न करें - ऑक्सीजन के संपर्क में आने पर, क्रीम के कई घटक ऑक्सीकृत हो जाते हैं और उत्पाद काम करना बंद कर देता है।

क्रीम को होंठों और कानों सहित खुली त्वचा पर एक मोटी परत में लगाया जाना चाहिए: शरीर के इन क्षेत्रों की त्वचा आसानी से जल जाती है। समुद्र तट पर गंदे मत हो जाओ! यह काम निकलने से 15-20 मिनट पहले करना चाहिए।

6. सही समय पर टैन करें

सीधी धूप में रहना जलने का सबसे छोटा रास्ता है। सबसे उपयोगी और सुरक्षित सूरजसुबह - 8 बजे से 11 बजे तक और दोपहर में - 16 घंटे बाद।

7. समुद्र तट पर अधिक तरल पदार्थ पिएं और फिर अपनी त्वचा पर क्रीम लगाएं

सूरज त्वचा को शुष्क कर देता है। आप इसे बाहर और अंदर दोनों जगह मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं। इसलिए, छुट्टी पर आपके पास हमेशा पानी की एक बोतल और "सुपर" या "अल्ट्रा" उपसर्ग वाले सक्रिय मॉइस्चराइजिंग उत्पाद होने चाहिए। इन्हें शरीर पर दिन में कम से कम 2 बार - सुबह और शाम, और हाथों पर - दिन में 4-5 बार तक लगाना चाहिए।

8. दवाएँ लेते समय सावधान रहें

कुछ दवाएँ सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती हैं। इनमें लोकप्रिय एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, डॉक्सीसाइक्लिन) और मौखिक गर्भनिरोधक शामिल हैं।

9. समुद्र तट के बाद स्नान करने में जल्दबाजी न करें

आपके समुद्र तट छोड़ने के लगभग 2 घंटे बाद तक सूरज काम करता रहता है।

10. अपने तन की रक्षा करें

रिज़ॉर्ट से लौटने के बाद, ब्लीचिंग उत्पादों, स्क्रब और कठोर वॉशक्लॉथ का उपयोग करने में जल्दबाजी न करें। लेबल को ध्यान से पढ़ें - कई क्रीम और मास्क का गोरा करने वाला प्रभाव होता है। इसके अलावा, टैनिंग का दुश्मन न केवल एक ट्यूब से सौंदर्य प्रसाधन है - दलिया, स्ट्रॉबेरी और खीरे से बने घर का बना मास्क भी त्वचा से कांस्य मिटा देगा।

नमस्कार दोस्तों!

अद्भुत कांस्य रंग की सांवली त्वचा सुंदर है, यह उपयोगी है, आखिरकार, यह अब फैशनेबल है!

बहुत से लोग वसंत-गर्मी के दिनों का उपयोग अपनी त्वचा पर एक सुंदर, समान टैन प्राप्त करने के लिए और इस सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए करने का प्रयास करते हैं।

सूरज की किरणें हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, यह बात लंबे समय से किसी से छुपी नहीं है।

और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन बहुत से लोग, तनी हुई त्वचा का बिल्कुल सुंदर रंग और जितना संभव हो उतना विटामिन डी पाने की कोशिश कर रहे हैं, जो हमारा शरीर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में पैदा करता है, कई गलतियाँ करते हैं।

और ऐसी गलतियों के परिणाम बहुत भयानक हो सकते हैं.

इसलिए, आपको यह जानना होगा कि धूप में ठीक से कैसे धूप सेंकना है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

इस लेख से आप सीखेंगे:

धूप में ठीक से टैन कैसे करें - उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स

टैनिंग क्या है?

तन - काला पड़ना त्वचा, जिस पर हमारी त्वचा सूर्य से पराबैंगनी किरणों के साथ-साथ कृत्रिम स्रोतों (सोलारियम) के संपर्क में आने पर प्रतिक्रिया करती है।

इस तरह के प्रभाव के तहत, त्वचा में (इसकी सतह परत - एपिडर्मिस) प्रतिक्रियाएं होने लगती हैं, और त्वचा सक्रिय रूप से एक विशेष रंगद्रव्य - मेलेनिन का उत्पादन शुरू कर देती है।

यह मेलेनिन ही है जो हमारी त्वचा को भूरा रंग देता है।

मेलेनिन उत्पादन का सार त्वचा की रक्षा करना है, और तदनुसार, पूरे शरीर को पराबैंगनी सूरज की रोशनी के हानिकारक कारक से बचाना है, जो इस तथ्य के बावजूद कि वे शरीर को कुछ और बहुत महत्वपूर्ण लाभ पहुंचाते हैं, अभी भी काफी आक्रामक हैं .

इसमें कोई संदेह नहीं है कि धूप सेंकना उपयोगी है, और एक सुंदर, सक्षम तन के अपने "फायदे" हैं।

धूप सेंकना क्यों फायदेमंद है?

आइए मुख्य पर नजर डालें लाभकारी विशेषताएंधूप में उचित टैनिंग:

• पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, हमारा शरीर त्वचा में सक्रिय रूप से विटामिन डी का उत्पादन शुरू कर देता है।

यह आवश्यक विटामिन, जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि भोजन से प्राप्त कैल्शियम हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

यदि कैल्शियम शरीर द्वारा अधूरा अवशोषित होता है, तो इससे जल्द ही ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के ऊतकों का नरम होना) और बच्चों में रिकेट्स का विकास होगा।

महत्वपूर्ण!!!

शरीर में विटामिन डी के दैनिक मानक को विकसित करने के लिए, प्रतिदिन 15 मिनट तक धूप में रहना पर्याप्त है, अधिमानतः शरीर पर न्यूनतम मात्रा में कपड़े (गर्म मौसम में) के साथ, और यह अवश्य किया जाना चाहिए साल भर, और सिर्फ वसंत और गर्मी के दिनों में नहीं।

इसके अलावा, अगर सूरज तेज़ नहीं चमक रहा है और बाहर ठंड है, तो रुकें ताजी हवाखुले आसमान के नीचे अभी भी हमारी कोशिकाओं को पराबैंगनी विकिरण का एक निश्चित हिस्सा प्रदान किया जाएगा, जिसकी बदौलत हमारा शरीर जितना संभव हो उतना विटामिन डी का उत्पादन करेगा। कुछ भी नही से अच्छा है!

इसलिए, साल भर ताजी हवा में टहलना आपकी दिनचर्या में जरूरी होना चाहिए!

यदि कोई व्यक्ति उत्तर में रहता है, विशेष रूप से इसके चरम क्षेत्रों में, जहां साल में बहुत कम सूरज होता है, जहां "उत्तरी रातें" होती हैं, जब दिन और रात दोनों में अंधेरा होता है, तो क्या करें?

वहाँ एक निकास है!

ऐसे में बाहर से अतिरिक्त विटामिन डी लेना जरूरी है। विशेष तैयारी इसमें पूरी तरह मदद करेगी।

आज उनकी एक बड़ी संख्या है, वे बहुत सस्ती हैं, और आप जो सबसे अच्छा लगे उसे चुन सकते हैं - आप एक विशाल चयन पा सकते हैं यहाँ

• टैनिंग प्रक्रिया के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शरीर सभी प्रकार की अप्रिय चीजों के प्रति उत्कृष्ट प्रतिरोध विकसित करता है संक्रामक रोग(बैक्टीरिया और वायरल दोनों)।
• सूरज की किरणें शरीर में एक विशेष हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है, निश्चित रूप से सभी ने देखा है कि खुली धूप में रहने के बाद मूड कैसे बेहतर होता है, आत्मा हर्षित और शांत हो जाती है। एक व्यक्ति को जल्दबाज़ी महसूस होती है जीवर्नबलऔर सद्भाव.

• जब शरीर सूर्य की किरणों से उत्तेजित होता है, तो सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों में सबसे महत्वपूर्ण उपचार प्रक्रियाएं होती हैं, शरीर कायाकल्प और विषहरण की प्रक्रियाएं शुरू करता है।
• मुँहासे, मुँहासा, एक्जिमा और यहां तक ​​कि, कुछ मामलों में, सोरायसिस जैसी त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए पराबैंगनी प्रकाश बहुत अच्छा हो सकता है!

एक दिलचस्प तथ्य हालिया वैज्ञानिक और चिकित्सा शोध है, जो बताता है कि पराबैंगनी किरणें महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जिसका सामान्य रूप से प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और विशेष रूप से, कामेच्छा के स्तर में वृद्धि होती है। !

धूप सेंकने से हमारे शरीर को जितने लाभ मिलते हैं, उसके बावजूद टैनिंग के अपने नुकसान भी हैं।

टैनिंग से आप खुद को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?

यह हमेशा याद रखना आवश्यक है कि टैनिंग (शरीर की त्वचा का काला पड़ना) सबसे पहले, हमारे शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो हमारे शरीर को अधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण और अधिक गर्मी से बचाने के लिए बनाई गई है। आंतरिक अंग(जो बहुत खतरनाक है!)

यह तर्कसंगत है कि यदि सूर्य के प्रकाश का संपर्क 100% सुरक्षित होता, तो शरीर खुद को इससे नहीं बचाता!

• अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण का कारण बन सकता है धूप की कालिमा, साथ ही जिल्द की सूजन (एलर्जी) के लिए भी।
• अत्यधिक टैनिंग से त्वचा की फोटोएजिंग हो जाती है। अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण ऊतकों में कोलेजन फाइबर को नष्ट कर देता है, और त्वचा सुस्त, परतदार हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, शुष्क, खुरदरी, दिखने में पूरी तरह से अनाकर्षक और अस्वस्थ हो जाती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।
• सभी सक्रिय धूप सेंकने के शौकीनों के त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण से होने वाला नुकसान तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन इसका प्रभाव देर से होता है। इसका मतलब यह है कि अतिरिक्त हानिकारक विकिरण का संचयी प्रभाव धीरे-धीरे और निश्चित रूप से होगा, और बाद में यह त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है!!!
• इसलिए, सुरक्षित और के लिए उचित टैनिंगहर दिन केवल 15-20 मिनट धूप में रहना काफी होगा।

सही और सुरक्षित तरीके से धूप सेंकें कैसे?

धूप में ठीक से टैन कैसे करें, इसके बारे में इन बुनियादी बिंदुओं को याद रखें:

1. शरीर को सूर्य के प्रकाश की हानिकारक अधिकता से बचाने का सावधानीपूर्वक ध्यान रखना आवश्यक है, बिना कट्टरता के धूप सेंकना, विशेषकर वसंत-ग्रीष्म काल के दौरान, जब सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है। यह लाल बालों वाले और सफ़ेद चमड़ी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि उनकी त्वचा गहरे रंग वाले और काले बालों वाले लोगों की तुलना में बहुत कम मेलेनिन का उत्पादन करती है।
2. किसी भी परिस्थिति में आपको पहले दिन ज्यादा देर तक धूप सेंकना नहीं चाहिए! आप, कम से कम, सनबर्न का शिकार हो सकते हैं, या अधिकतम, अपनी पूरी आगामी छुट्टी को पूरी तरह से बर्बाद कर सकते हैं (यदि आप छुट्टी पर गए थे)।
3. स्वस्थ और सुरक्षित टैनिंग का सिद्धांत क्रमिकतावाद है। कुछ मिनटों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में वृद्धि करें।
4. त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि सूरज के संपर्क में रहना सबसे सुरक्षित और सबसे फायदेमंद है सुबह से लेकर सुबह 9-10 बजे तक और शाम को - 4 बजे के बाद से सूर्यास्त तक।
5. और 11 से 16 तक का समय सबसे खतरनाक होता है!
6. याद रखें कि वसंत में सूरज, हालांकि यह कोमल और कोमल लगता है, और गर्मियों की तरह बिल्कुल भी जलन पैदा करने वाला नहीं होता है, लेकिन काफी सक्रिय होता है, और वसंत में आपको गर्मियों की तरह ही त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं! कोई भी महिला कहेगी कि ऐसी परेशानियां काले धब्बेत्वचा पर, वसंत ऋतु में दिखाई देते हैं!
7. हर दिन अपनी त्वचा के लिए हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें! भले ही यह आपका धूप सेंकने का पहला दिन हो, आपका दसवां दिन हो, या पहले से ही पूरी गर्मी हो!
8. आपके पास हमेशा एसपीएफ़ वाला उत्पाद होना चाहिए।
9. सक्रिय धूप के दौरान, आपको अपने चेहरे, गर्दन, डायकोलेट और शरीर पर त्वचा के अन्य खुले क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाए बिना घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए!
10. सभी सनस्क्रीन का चयन आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार किया जाना चाहिए।
11. सूरज के संपर्क में आने के पहले दिनों में, आपको जलने, शुष्क त्वचा और उम्र के धब्बों की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने लिए अधिकतम सुरक्षा चुनने की आवश्यकता है।
12. एसपीएफ़ युक्त सुरक्षात्मक लिप बाम अवश्य खरीदें।
13. विशेष रूप से संवेदनशील त्वचाआंखों के आसपास क्रीम की मोटी परत से सुरक्षा करें। मैं मौजूद हूँ विशेष साधनविशेष रूप से संवेदनशील त्वचा क्षेत्रों के लिए.
14. बालों को भी संरक्षित करने की आवश्यकता है, और कई उत्पाद (स्प्रे, बाम, तेल, सूरज संरक्षण कारक वाले तरल पदार्थ) इसकी मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
15. अवश्य खरीदें धूप का चश्मा, अच्छे स्तर के एसपीएफ़ फ़िल्टर वाले चश्मे के साथ।
16. टोपी अवश्य पहनें। यह बहुत अच्छा है अगर यह चौड़ी किनारी वाली टोपी है जो आपके चेहरे को ढकती है।
17. याद रखें कि आप छाया में एक सुंदर, और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित टैन पा सकते हैं! धूप में "भुनने" की कोई ज़रूरत नहीं है, इससे आपकी त्वचा तेजी से बूढ़ी होने लगती है और जलने और कैंसर का खतरा होता है!
18. जान लें कि टैन आपकी त्वचा पर अधिक सुंदर और समरूप होगा यदि आप सक्रिय रूप से सूरज की किरणों के नीचे घूमते हैं, न कि सन लाउंजर में निश्चल पड़े रहते हैं।
19. ऐसा करने के लिए, अपने साथ गेंदें, रैकेट, "झांझ" समुद्र तट पर ले जाएं और आगे बढ़ें! वॉलीबॉल, बैडमिंटन खेलें, एक-दूसरे पर "बूमरैंग प्लेट्स" फेंकें, आनंद लें और आनंद लें!
20. और शरीर के लिए अधिक लाभ हैं, और सेरोटोनिन का स्तर छत से ऊपर चला जाएगा, और तन अधिक समान, सुंदर और कांस्य होगा! और तथ्य यह है कि सक्रिय रूप से चलते समय सनबर्न होना लगभग असंभव है, इसका जोखिम न्यूनतम है, यह 100% सच है!
21. धूप में निकलने से पहले परफ्यूम का प्रयोग न करें। इससे त्वचा में एलर्जी हो सकती है और जलन भी हो सकती है!
22. आपको धूप में रहते हुए शराब बिल्कुल नहीं पीना चाहिए!!!
23. पर्याप्त मात्रा में पीना सुनिश्चित करें बड़ी मात्रापानी, अधिमानतः छोटे हिस्से में, लेकिन अक्सर, क्योंकि धूप में त्वचा सक्रिय रूप से निर्जलित होती है, और इससे कम से कम उम्र बढ़ने और सूखापन हो जाएगा। ज़्यादा से ज़्यादा, आपको बुरा लगेगा, आपको ताकत में भारी कमी और यहां तक ​​कि निर्जलीकरण से बेहोशी का भी अनुभव हो सकता है। इसे याद रखें और अपना अधिकतम ख्याल रखें!!!

सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?

क्रीम की ट्यूब की पैकेजिंग पर संख्याएँ धूप में बिताए गए अधिकतम अनुमेय सुरक्षित समय के अनुरूप हैं।

यह संख्या जितनी अधिक होगी, यूवी सुरक्षा उतनी ही अधिक समय तक रहेगी।

कोई भी सनस्क्रीन धूप में निकलने से पहले लगाना चाहिए, बेहतर होगा कि कम से कम 30-40 मिनट पहले।

इसे समय-समय पर त्वचा पर नवीनीकृत करने की भी आवश्यकता होती है क्योंकि इसकी "समाप्ति तिथि" समाप्त हो जाती है या क्योंकि आप समुद्र (नदी) में तैरते हैं।

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त्वरित और सुरक्षित टैनिंग के रहस्य - जल्दी टैनिंग कैसे करें?

बुनियादी क्षण:

• सबसे सरल, लेकिन बहुत प्रभावी रहस्यों में से एक है गाजर और संतरे के रस का दैनिक सेवन, कम से कम आधा लीटर (दो गिलास), अधिमानतः सुबह खाली पेट।
• विशेष प्रयोग करें प्रसाधन सामग्री, जिसे तेल, विभिन्न स्प्रे, बाम, सीरम, दूध के रूप में "टैनिंग" कहा जाता है।
• समुद्र तट पर जाने की पूर्व संध्या पर, आप एक नरम और कोमल स्क्रब (स्क्रबिंग) कर सकते हैं, फिर टैन अधिक चिकना, तेज़ और लंबे समय तक बना रहेगा।

सुंदर और समान तन के लिए आवश्यक स्वस्थ उत्पाद

यह समझना आवश्यक है कि हम जो खाते हैं उसका सीधा प्रभाव न केवल हम कैसा महसूस करते हैं और हम कैसे दिखते हैं, बल्कि यह भी प्रभावित करता है कि धूप में रहने से हम कितने सुंदर और यहां तक ​​कि टैन भी प्राप्त करते हैं!

और यह भी कि यह त्वचा पर कितने समय तक रहेगा!

• सभी स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ।
• व्यंजन जिनकी तैयारी के दौरान तेल का थर्मल तापन हुआ - तेल में पकाई गई सब्जियाँ, तेल के साथ ग्रिल की गई सब्जियाँ, "तली हुई" प्याज और गाजर वाले व्यंजन। उन्हें कम से कम दो सप्ताह पहले हटा देना चाहिए, अन्यथा आपकी त्वचा पर सबसे पहली चीज़ एक खूबसूरत टैन नहीं, बल्कि उम्र के धब्बे होंगे!
• सभी मीठे कार्बोनेटेड पेय।
• चॉकलेट, केक, पेस्ट्री.
• कॉफ़ी, कोको, बहुत तेज़ चाय।
• शराब।
• ऐसे किसी भी आहार पर स्पष्ट प्रतिबंध, जिससे शरीर में पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की कमी होने लगे!

टैन पाने के लिए क्या खाएं?

टैन बढ़ाने वाले उत्पाद:

• कैरोटीन युक्त उत्पाद

यह पदार्थ कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। हरा रंग, हरी चाय में, विशेष रूप से माचा चाय में।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो समुद्री भोजन और मछली, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मों में पाए जाते हैं।

पौधे आधारित ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्रोत यह है (इसे पहले कॉफी ग्राइंडर में पीसना न भूलें, अन्यथा कोई लाभ नहीं होगा!)

• पालक और ब्रोकोली

यह कैंसर सहित त्वचा के लिए एक अद्भुत सुरक्षा है! और एक बड़े दैनिक ताज़ा हिस्से के लिए धन्यवाद, आप एक बहुत ही सुंदर कांस्य त्वचा टोन प्राप्त कर सकते हैं।

• एस्परैगस

यह विटामिन, विशेष रूप से समूह बी से भरपूर है उत्कृष्ट सुरक्षाकैंसर से.

यह टमाटर में पाया जाता है और त्वचा की उम्र बढ़ने और घातक कोशिका अध:पतन की उपस्थिति को रोकता है।

• तरबूज

यह तेजी से विकास को बढ़ावा देता है गहरा स्वरत्वचा, रंग संतृप्ति को बढ़ाता है, और धूप सेंकने के बाद त्वचा को बहाल करने में भी मदद करता है, इसकी उम्र बढ़ने से रोकता है।

• अंगूर

यह त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, इसे फिर से जीवंत करता है और पूरे शरीर में पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है।

सनबर्न के लिए प्राथमिक उपचार - ठीक से टैन कैसे करें

आइए बुनियादी नियमों पर नजर डालें:

• सबसे प्रसिद्ध और सिद्ध लोक उपचार केफिर या खट्टा क्रीम है, बेशक, सबसे अच्छा घर का बना।
• तत्काल त्वचा का ठंडा होना। यह बर्फ, ठंडी हर्बल चाय, ठंडा स्नान हो सकता है।
• डी-पैन्थेनॉल जैसे जलन रोधी उत्पाद किसी फार्मेसी से खरीदे जाते हैं।
• अगर आपकी त्वचा में बहुत ज्यादा दर्द है तो आप दर्दनिवारक दवाएं ले सकते हैं।
• यदि आपको बुखार, बुखार या ठंड लग रही है, तो आप ज्वरनाशक दवाएं ले सकते हैं।
• यदि त्वचा पर छाले पड़ जाएं तो उन्हें किसी भी हालत में न खोलें! उनकी अखंडता बनाए रखने के लिए बहुत सावधान रहें. सावधानीपूर्वक बाँझ धुंध पट्टी लगाकर और उन्हें सावधानीपूर्वक ठीक करके बाहरी यांत्रिक प्रभाव से बचाना आवश्यक होगा।
• लेकिन सर्वोत्तम उपायप्राथमिक उपचार ही धूप की कालिमा से बचाव है! इसे हमेशा याद रखें और अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें, साथ ही खुली धूप में सुरक्षित रहने के नियमों का भी पालन करें!

ठीक से धूप सेंकें कैसे - वीडियो

लंबे समय तक खूबसूरत टैन बनाए रखने के तरीके

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके सांवले शरीर की सुंदरता आपको यथासंभव लंबे समय तक प्रसन्न रखे, इन उद्देश्यों के लिए घरेलू, लोक, प्राकृतिक "सौंदर्य व्यंजनों" का उपयोग करें।

• गाजर का मास्क

बारीक कद्दूकस कर लीजिये आवश्यक राशिगाजर, इसे जैतून के तेल या अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त किसी अन्य तेल के साथ मिलाएं। स्थिरता गूदे की तरह है. आधे घंटे के लिए चेहरे और शरीर पर लगाएं, फिर धो लें।

मक्खन के बजाय, आप खट्टा क्रीम या क्रीम, साथ ही पूर्ण वसा वाले पनीर का उपयोग कर सकते हैं।

• कॉफ़ी स्क्रब

किसी भी अच्छे पदार्थ की कुछ बूँदें मिलाएँ वनस्पति तेल. हिलाएँ और गोलाकार मालिश करते हुए शरीर और चेहरे पर लगाएँ। 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें. फिर धो लें.

• टमाटर का मास्क

टमाटरों को वसायुक्त पनीर (अधिमानतः घर का बना हुआ) के साथ एक ब्लेंडर में पीस लें। आप इसके अतिरिक्त वनस्पति तेल भी मिला सकते हैं; जैतून का तेल, गेहूं के बीज का तेल और तिल का तेल उत्कृष्ट विकल्प हैं।

इसे शरीर और चेहरे पर कम से कम बीस से तीस मिनट तक लगाएं। इसे धो लें.

• अजवायन पर आधारित मास्क

जड़ी-बूटी और अजवायन के फूल लें, उन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीस लें और बहुत कम मात्रा में उबलता पानी डालें, ताकि आपको जड़ी-बूटियों का गाढ़ा पेस्ट मिल जाए। ढकना। पंद्रह से बीस मिनट के बाद, ठंडी जड़ी बूटी में अंडे की जर्दी और थोड़ा सा शहद मिलाएं। हिलाना।

आधे घंटे के लिए त्वचा पर लगाएं, फिर धो लें और फिर किसी पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें।

ठीक है अब सब ख़त्म हो गया।

मुझे आशा है, दोस्तों, अब आप निश्चित रूप से समझ गए होंगे कि सही तरीके से धूप सेंकना कैसे करें और इसे सुरक्षित रूप से कैसे करें।

सुंदर बनें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, यह अमूल्य है!!!

अलीना यास्नेवा आपके साथ थीं, सभी को अलविदा!

हर खूबसूरत महिला चिकनी और सांवली त्वचा की खुश मालिक बनना चाहती है। इसे धूपघड़ी में या धूप सेंकते समय प्राप्त किया जा सकता है। हम दूसरे विकल्प में रुचि रखते हैं, इसलिए इस पर अधिक विस्तार से विचार करना समझ में आता है। धूप में जल्दी से टैन कैसे करें, इसके बारे में सोचते समय, आपको कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए। प्रक्रिया के लिए शरीर और त्वचा को पहले से तैयार करना आवश्यक है।

धूप में टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. विटामिन लेना.छुट्टियों पर जाने से पहले एक मल्टीविटामिन खरीदें। दवा का उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार करना होना चाहिए। अपनी छुट्टियों से 1-2 महीने पहले रचना लेना शुरू करें। यदि आप अनुशंसा को अनदेखा करते हैं, तो लंबे समय तक रहने के बाद झुलसाने वाला सूरजत्वचा सूखने लगेगी और परतदार हो जाएगी। ऐसी दवाएं चुनें जिनमें टोकोफेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, राइबोफ्लेविन हो। सूचीबद्ध विटामिन एपिडर्मिस के पूर्ण निर्माण के लिए आवश्यक हैं। अंतिम परिणाम एक समान, दाग-रहित टैन होगा।
2. सफ़ाई करना।यह ज्ञात है कि त्वचा का नवीनीकरण सेलुलर स्तर पर होता है। यहीं से एपिडर्मिस छिलने लगती है, नमी खोने लगती है और भद्दी दिखने लगती है। अगर आप सलाह को नजरअंदाज करेंगे तो आप यह सब हासिल कर लेंगे। इसलिए धूप सेंकने से 7-10 घंटे पहले मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें। यह घर पर बने या खरीदे गए स्क्रब, छिलके का उपयोग करके किया जा सकता है फल अम्ल. प्रक्रिया के बाद, बालों को हटा दें (यदि टैनिंग शुरू होने में एक दिन से कम समय बीत चुका है तो बालों को हटाना निषिद्ध है)।
3. स्थान और समय का चयन.तेजी से टैन करने के लिए नमकीन या ताजे पानी के स्रोतों के पास का क्षेत्र चुनें। यह नदी का किनारा, समुद्र, झील या कोई भी जल निकाय हो सकता है। कुछ लोग पूल के किनारे टैनिंग का अभ्यास करते हैं, जब तक कि पानी क्लोरीन से मुक्त है। यह अनुशंसा आपको जल्दी और समान रूप से टैन करने की अनुमति देगी। पाने के लिए सुन्दर छटात्वचा, आपको समय अवधि का चयन सही ढंग से करना चाहिए। जलने से बचने के लिए सुबह 11:00 बजे से पहले और शाम 4:00 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएं। सूचीबद्ध अंतराल मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित माने जाते हैं।
4. शरीर की स्थिति.एक त्वरित और समान तन तभी प्राप्त होता है जब आप सख्ती से "धूप में" लेटते हैं। कंबल बिछाने से पहले सूरज की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं और अपनी परछाई को देखें। आपको बिस्तर को एक ही कोण पर रखना चाहिए। इसके बाद आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं। एक झुकाव पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर नीचे हो और आपके पैर थोड़े ऊंचे हों।
5. प्रयोग सुरक्षा उपकरण. किसी भी तरह की टैनिंग पहले पराबैंगनी सुरक्षा वाली क्रीम या लोशन लगाने के बाद ही की जानी चाहिए। "टैनिंग" लेबल वाला उत्पाद चुनें। प्रभावी माना जाता है विशेष तेल. यह एक आवर्धक कांच की तरह काम करता है, जिससे आप जल्दी और सुंदर टैन पा सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग अनिवार्य है अन्यथाआपको धूप से झुलसने या पैची टैन होने का जोखिम रहता है।

महत्वपूर्ण!
डॉक्टर गर्भवती लड़कियों को धूप में रहने और धूप सेंकने से मना करते हैं। जो महिलाएं चालू हैं स्तनपान, धूप सेंक सकते हैं, लेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ। शरीर को जलने या अधिक गर्म होने से बचाएं।

नई माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• टैनिंग के लिए सही समय चुनें (9.00-10.00 या 16.00-17.00 घंटे);
• क्रीम चुनते समय, बच्चे के शरीर पर रचना के प्रभाव का अध्ययन करें;
• नींबू के रस के साथ पानी अपने साथ ले जाएं;
• पहला टैनिंग सत्र 15 मिनट तक चलता है, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाकर 1 घंटा करें;
• विशेष सुरक्षा उपकरणों के बिना कभी धूप सेंकें नहीं;
• छाया में अधिक रहने का प्रयास करें।

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनकी उपस्थिति में धूप सेंकना सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए। इसमे शामिल है:

• नेत्र रोग;
• वैरिकाज़ नसें, मकड़ी नसें;
• ऑन्कोलॉजी;
• 1.4 सेमी या अधिक मापने वाले मोल की उपस्थिति;
• आयु प्रतिबंध (5 वर्ष से कम);
• जननांग अंगों की शिथिलता;
• मेलेनोमा;
• उच्च रक्तचाप;
• कैंसर पूर्व रोग;
• मानसिक विकार;
• बुखार, उच्च तापमानशव;
• कठोर एंटीबायोटिक्स लेना;
• बहुत ज़्यादा दाग, शरीर पर तिल और झाइयां;
• तपेदिक;
• उल्लंघन अंत: स्रावी प्रणाली, विशेष रूप से थायरॉइड ग्रंथि;
• संक्रमण;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अल्बिनो लोग (सफेद बाल और त्वचा);
• मधुमेह;
• पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग, मास्टोपैथी।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप किस शरीर के तापमान पर समुद्र तट पर जा सकते हैं। उत्तर स्पष्ट है: आपको स्वस्थ महसूस करना चाहिए। यदि तापमान 37 तक बढ़ गया है, तो आपको ठहरने की अवधि केवल 20 मिनट तक सीमित करनी चाहिए। ऐसे मामलों में जहां सूजन प्रक्रियाएं होती हैं, ठीक होने तक धूप सेंकना स्थगित कर दें।

महत्वपूर्ण!
ऊपर सूचीबद्ध स्पष्ट मतभेदों के अलावा, कई अन्य प्रतिबंध भी हैं। इसलिए, आपको तब धूप सेंकना नहीं चाहिए जब:

• छीलने और रगड़ने का काम 5 घंटे से कम समय पहले किया गया;
• चेहरे और शरीर की त्वचा की सफाई, एक दिन से भी कम समय पहले की गई;
• बोटोक्स इंजेक्शन की उपस्थिति (किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें);
• टैटू ( स्थायी श्रृंगार), टैटू - सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें;
• 24 घंटे के भीतर बाल हटाना;
• आवश्यक तेलों पर आधारित आवरण;
• मस्सों और मस्सों को हाल ही में हटाना।

शीघ्र टैन के लिए खाद्य पदार्थ

यह ज्ञात है कि एक सुंदर, सम तन केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब मेलेनिन की रिहाई पर्याप्त मात्रा में उत्तेजित हो। धूप सेंकने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए शीर्ष 7 खाद्य पदार्थ खाएं।

1. खुबानी - इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाता है और आपको एक समान टैन प्राप्त करने की अनुमति देता है। फलों में विटामिन बी, आयरन और फॉस्फोरस भी होता है। ये सभी एंजाइम जारी हार्मोन को संरक्षित करेंगे, जिससे टैन का स्थायित्व बढ़ेगा। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम 0.2 किलोग्राम खाने की आवश्यकता है। प्रतिदिन खुबानी.
2. गाजर एक ऐसी सब्जी है जो उन लड़कियों के बीच अग्रणी स्थान रखती है जो धूप में जल्दी से टैन होना चाहती हैं। आप गाजर खा सकते हैं शुद्ध फ़ॉर्मया इससे ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार करें। बीटा-कैरोटीन की एक बड़ी मात्रा मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देगी, त्वचा को समान और चिकनी बनाएगी और खिंचाव के निशान (यदि कोई हो) को कम करेगी। समुद्र तट पर जाने से पहले, तेल के साथ अनुभवी 2 कसा हुआ गाजर खाने के लिए पर्याप्त है। एक विकल्प एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस (कम से कम 0.3 लीटर) है।
3. टमाटर - टमाटर सुगंधित सब्जियाँ हैं जो न केवल टैनिंग को तेज करेंगी, बल्कि गतिविधि में भी सुधार करेंगी पाचन तंत्र. फिर, आप टमाटर के साथ सलाद खा सकते हैं या ताज़ा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस पी सकते हैं। लाइकोपीन, जो सब्जी का हिस्सा है, आपके टैन को सुनहरा बना देगा, भले ही आप थोड़े समय के लिए समुद्र तट पर हों। धूप सेंकने से पहले 3 टमाटर खाएं या 300 मिलीलीटर पिएं। उन पर आधारित रस.
4. खट्टे फल - संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू - इन सभी खट्टे फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार किया जा सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसमें शहद मिलाएं। आपको मिलेगा त्वरित तनन्यूनतम सूर्य प्रकाश के साथ। ऐसा करने के लिए, 150 मिलीलीटर पियें। सुबह रस शहद के साथ 200 मि.ली. - समुद्र तट तक सीधी पहुंच से पहले।
5. पालक एक ऐसी सब्जी है जिसे इसकी कम कैलोरी सामग्री और प्रभावशाली होने के कारण पसंद किया जाता है रासायनिक संरचना. पालक त्वचा को सोने की महक के साथ कांस्य रंग देता है। सब्जी को अपने साथ समुद्र तट पर ले जाना और अपनी छुट्टियों के दौरान इसका सेवन करना पर्याप्त है। रिसेप्शन 300 ग्राम तक सीमित है।
6. कॉफी के साथ तेल लोक कॉस्मेटोलॉजी की एक अद्भुत रचना है, जिसने सभी उम्र की लड़कियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। उत्पाद तैयार करने के लिए मुट्ठी भर कॉफी बीन्स को पीसकर 100 मिलीलीटर के साथ मिलाएं। अखरोट का मक्खन. मिश्रण को एक गहरे रंग के कांच के जार में रखें और 7 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छानकर त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे के बाद धूप सेंक लें।
7. बैंगन - सब्जियाँ त्वचा की देखभाल करती हैं, उसे लोच देती हैं, और दाग-धब्बों और काली धारियों के बिना एक समान तन प्राप्त करने में मदद करती हैं। उबले या उबले हुए बैंगन खाएं, लेकिन उन्हें तलें नहीं। आप प्रतिदिन उतना ही खा सकते हैं जितना आप संभाल सकें। परिणामस्वरूप, सूरज कुछ ही समय में त्वचा को एक समान और मुलायम टैन से ढक देगा।

अपने पैरों को भी काला करने के लिए क्या करें?

1. साल-दर-साल, लड़कियां सोचती हैं कि अपने पैरों की त्वचा को किससे ढकें ताकि वे भी टैन हो जाएं। समस्या यह है कि पैरों को काला होने में सबसे अधिक समय लगता है, जिससे वे शरीर के बाकी हिस्सों से बहुत अलग दिखते हैं।
2. वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कुछ नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। लेटने की कोशिश करें ताकि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों। इस मामले में, निचले अंगों को शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक बार सूर्य की किरणों के संपर्क में आना चाहिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले अपने पैरों को अच्छी तरह एक्सफोलिएट करें। 7-12 घंटों के बाद धूप सेंकें। उपयोग करने की सलाह दी जाती है कॉफ़ी की तलछटया से साफ़ करें खूबानी गुठली. कुछ लड़कियाँ बस अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ती हैं।
4. जल्दी टैन करने के लिए समुद्र या ताजे पानी के स्रोत में तैरने के बाद अपने शरीर की त्वचा को सुखा लें और अपने पैरों को गीला छोड़ दें। पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच के समान होंगी, जिसकी बदौलत सूरज बेहतर चमकने लगेगा।

सौंदर्य प्रसाधन निर्माता हर स्वाद और बजट के अनुरूप अपनी अलमारियों पर टैनिंग उत्पादों की आपूर्ति करते हैं। तेल के रूप में उत्पादों को चुनने की सलाह दी जाती है, वे अधिक प्रभावी होते हैं। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। सही समय चुनें, उच्चतम सौर गतिविधि के दौरान समुद्र तट पर न जाएँ।

वीडियो: परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

गर्मी, सूरज, नदी या समुद्र - इसके बारे में कौन सपना नहीं देखता? शायद हर कोई इस जादुई समय का इंतज़ार कर रहा है. यह छुट्टियों के दौरान है कि हम ताकत बहाल करते हैं, न केवल अपने शरीर के साथ, बल्कि अपनी आत्मा के साथ भी आराम करते हैं। इस सामग्री में, हम आपको इस बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि धूप में जल्दी, खूबसूरती से और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सुरक्षित रूप से टैन कैसे किया जाए।

यह कहने लायक है कि किसी भी जलाशय में जाते समय, कई लोगों का लक्ष्य न केवल जी भर कर तैरना होता है, बल्कि तन पाना भी होता है। सांवला, चॉकलेटी शरीर इतना फैशनेबल हो गया है कि कुछ लोग इसे पाने के लिए बहुत सारे पैसे देने को भी तैयार हैं सुंदर रंगत्वचा।

हम तुरंत आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि आपको धूप सेंकने में सक्षम होने की आवश्यकता है। बेशक, कई लोगों के लिए यह हास्यास्पद लग सकता है, क्योंकि हम इस तथ्य के आदी हैं कि जब हम धूप सेंकना चाहते हैं, तो हम बस सूरज की किरणों के नीचे लेट जाते हैं और उस परिणाम की प्रतीक्षा करते हैं जिसकी हमें आवश्यकता होती है। सावधान रहें कि टैनिंग का यह विकल्प न केवल आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतर सकता, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी भारी नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आप अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं और इसका ध्यानपूर्वक इलाज करते हैं, तो निम्नलिखित हैं युक्तियाँ केवल आपके लिए:

• सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि हर कोई धूप सेंक नहीं सकता और इन सिफारिशों को नजरअंदाज करना बेहद अवांछनीय है। जिन लोगों की धूप के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई है, उन्हें धूप में समय बिताने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
• जिन लोगों को भी सावधान रहने की जरूरत है गोरी त्वचा है.तिल और उम्र के धब्बे चिंता का एक और कारण हैं। यदि उपरोक्त कारकों में से कम से कम एक मौजूद है, तो टैनिंग प्रक्रिया यथासंभव कोमल होनी चाहिए, क्योंकि ऐसी विशेषताओं वाले लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है।

• जैसे ही आप समुद्र या नदी पर पहुँचें, आपको तुरंत "अपने आप को सिर के बल तालाब में नहीं फेंक देना चाहिए।" आरंभ करने के लिए, धूप सेंकें 10-15 मिनटऔर, अधिमानतः, खुली धूप में नहीं। यह मत भूलिए कि कंधे, छाती, पैर ऐसे क्षेत्र हैं जहां त्वचा सबसे अधिक संवेदनशील होती है।
• सनस्क्रीन का प्रयोग करें.किसी कारण से, बहुत से लोग सोचते हैं कि समुद्र तट की एक यात्रा के दौरान सिर्फ एक बार क्रीम लगाना पर्याप्त है, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। ऐसे उत्पादों को हर घंटे लगाने और त्वचा की विशेषताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण: यदि संभव हो तो दोपहर के भोजन के समय समुद्र तट पर जाने से बचें। 12 से 15 घंटों तक सूरज आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। 12 घंटे से पहले और 16 घंटे के बाद धूप सेंकना सबसे अच्छा है।

• कई लोग मानते हैं कि पानी में रहने से त्वचा पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रहती है। अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो आप गलत हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, टैन पानी में और भी तेजी से "चिपक जाता है", जो वास्तव में खतरा है।
• जब कोई व्यक्ति पानी में होता है, तो यह प्रक्रिया लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होती है, लेकिन जैसे ही आप जमीन पर कदम रखते हैं, तुरंत जलन महसूस होने लगेगी। ऐसी स्थिति से बचने के लिए तैराकी से पहले क्रीम का इस्तेमाल करना न भूलें।

आपका टैन अधिक सुंदर होगा यदि:

1. हर 5-10 मिनट में शरीर की स्थिति बदल जाएगी। वहीं, बीच-बीच में पानी में डुबकी लगाना न भूलें।
2. विशेष साधनों का प्रयोग किया जाएगा। विभिन्न टैनिंग क्रीम प्रभाव को बढ़ाएंगी और आपकी त्वचा को सुनहरा रंग देंगी। याद रखें कि ऐसे उत्पादों का चयन आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए।
3. टैनिंग के बाद, आप कंट्रास्ट शावर लेंगे और शुष्क त्वचा पर पौष्टिक लोशन लगाएंगे।

बहुत सतर्क रहें: कभी-कभी समुद्र तट पर समय बिताते समय समय बीत जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रक्रिया के दौरान आप हमेशा यह महसूस नहीं कर सकते कि त्वचा कितनी अधिक काली हो गई है। सबसे दिलचस्प बात तब शुरू होती है: त्वचा लाल होने लगती है, छाले और जलन दिखाई देने लगती है। यही कारण है कि हम सब कुछ लगातार करने और किसी भी कीमत पर परिणाम का पीछा न करने की सलाह देते हैं।

आप कितनी देर तक धूप में धूप सेंक सकते हैं और किस समय?

पहले हमने इन महत्वपूर्ण मुद्दों पर थोड़ी बात की, अब इन पर अधिक विस्तार से नजर डालते हैं। इन सवालों के जवाब सुनने से पहले, आपको एक सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बात स्पष्ट रूप से समझनी चाहिए: आपका स्वास्थ्य सबसे खूबसूरत तन से भी कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

• निःसंदेह, हम सभी अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और कम से कम समय व्यतीत करना चाहते हैं। लेकिन याद रखें, ऐसा नहीं होता. यही कारण है कि धूप सेंकने से पहले, आपको उन नियमों और सिफारिशों का पता लगाना होगा जिनके साथ यह बहुत आसान होगा और, सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित होगा।
• धीरे-धीरे टैन करने की सलाह दी जाती है।जैसे ही आप समुद्र या किसी अन्य जलाशय पर पहुँचें, आपको प्रक्रिया अत्यंत सावधानी से शुरू करनी चाहिए।
• शुरुआत करने के लिए, अधिकतम हर 10 मिनट में अपने शरीर की स्थिति बदलते हुए, आधे घंटे तक धूप सेंकें। आपको खुली धूप में धूप सेंकना नहीं चाहिए। एक अच्छा विकल्पछाया में एक जगह हो सकती है, साथ ही एक समुद्र तट छाता भी हो सकता है।
• प्रत्येक अगले दिन के साथ, धूप में अपना समय बढ़ाएं, समय-समय पर तैरना न भूलें, इस तरह आपको बेहतर टैन मिलेगा।
• जैसे ही एक अवधि बीत जाएगीएक बार जब आपका शरीर धूप सेंकने के लिए अनुकूलित हो जाता है, तो आप सुरक्षित रूप से "टैनिंग" प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं।
• धूप सेंकने के सर्वोत्तम समय के संबंध में यह स्पष्ट रूप से कहा जाना चाहिए कि यह या तो सुबह है या शाम।

• 12 से 15 घंटे तक सूर्य सबसे खतरनाक होता है।इस अवधि को अपने कमरे में या कम से कम खुली धूप से दूर बिताने की सलाह दी जाती है। इस समय सूरज आपको सिर्फ जलन ही नहीं बल्कि जलन भी दे सकता है लू, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से खतरनाक है।
• सुबह 8 से 12 बजे तक सूर्य सबसे कोमल होता है।यह एक समान सुनहरे या चॉकलेट टैन के लिए एकदम सही समय है।
• 15 से 18 घंटे तकसूरज की किरणें भी बहुत हल्की होती हैं और इनसे आपको कोई परेशानी होने की संभावना नहीं है।
• कहने की जरूरत नहीं है कि आपको यह समझने की जरूरत है कि, शाम 16:00 बजे धूप सेंकते समय भी, आपको उन बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करना होगा जिनके बारे में हमने पहले बात की थी।

घर पर टैनिंग: लोक उपचार

यदि आप छुट्टियों पर पानी में नहीं जाते हैं, और आपके पास मूल रूप से धूप सेंकने के लिए खाली समय नहीं है, तो निम्नलिखित युक्तियाँ सिर्फ आपके लिए हैं। एक नियम के रूप में, सभी लोक उपचार कुछ खाद्य पदार्थ खाने पर आते हैं।

• अपनी तरह का एक ऐसा चमत्कारी और अनोखा पदार्थ लाइकोपीन, त्वचा अधिग्रहण को थोड़ा बढ़ावा देता है सुनहरा रंग. और आपके अनुसार किस सब्जी में यह पदार्थ होता है? यह शायद आपके दिमाग में भी नहीं आएगा - टमाटर में.इसलिए, खूबसूरत सुनहरे भूरे रंग के लिए इन स्वादिष्ट सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है।

• एक समान टैन के लिए, आपको खाना चाहिए बैंगन।ये सब्जियाँ त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकती हैं, जिससे चिकनापन सुनिश्चित होता है। त्वचा की इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, टैन समान रूप से लागू होता है।

• यदि आप कुछ भी पीते हैं तो एक गहरा, चमकीला टैन प्राप्त किया जा सकता है खट्टे फलों का रस.
• क्या आप एक सुंदर कांस्य तन का सपना देखते हैं, तो वे आपकी सहायता के लिए आएंगे अखरोट का तेल.आपको बस इस बात पर ध्यान देना है कि इस तेल को त्वचा पर लगाने के बाद आप 30 मिनट से ज्यादा धूप सेंक नहीं सकते।
• खुबानी, गाजर, और उनका रससुंदर कांस्य टैन में भी योगदान दे सकता है। समुद्र तट पर जाने से पहले या घर पर धूप सेंकने से पहले, आपको एक गिलास जूस पीना चाहिए या खाना चाहिए एक छोटी राशिखुबानी और कसा हुआ गाजर।

चॉकलेट ब्राउन होने तक धूप में टैन करने के लिए क्या लगाएं?

इस तरह के सवाल छुट्टियों पर जाने वालों को अक्सर परेशान करते हैं, लेकिन ऐसे सवालों का जवाब ढूंढना एक ऐसा काम है जिसके लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। बेशक, चॉकलेट टैनिंग के संबंध में बहुत सारे सुझाव हैं, लेकिन क्या वे प्रभावी हैं, यह सवाल है।

हमने सबसे ज्यादा ही चुना है प्रभावी तरीकेऔर अब हम उन्हें आपको बताएंगे. तो, चलिए शुरू करते हैं।

• अगर आप आकर्षक बनना चाहते हैं चॉकलेट टैन, लेकिन आपकी त्वचा समय-समय पर समान रूप से और खूबसूरती से टैन नहीं करना चाहती - एक विशेष का उपयोग करें टैनिंग सौंदर्य प्रसाधन.अब ये एक्टिवेटर उत्पाद काफी लोकप्रिय हैं, इन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं होगा। हालाँकि, हम आपको इस प्रकार के उत्पाद को विशेष रूप से विशेष दुकानों और फार्मेसियों में खरीदने की सलाह देते हैं। साथ ही अपनी त्वचा के प्रकार और उसकी विशेषताओं का भी ध्यान रखें, क्योंकि जो चीज किसी पर सूट करेगी वह आपको नुकसान पहुंचा सकती है।
• प्राथमिकता दें प्राकृतिक उत्प्रेरक,इन्हें प्राकृतिक आधार और आवश्यक तेलों के आधार पर बनाया जाता है।
• अरोमाथेरेपी,अजीब बात है कि, यह टैन में भी सुधार लाता है। इस मामले में, प्रक्रिया को आवश्यक तेलों के साथ किया जाना चाहिए।

• हमारी अगली अनुशंसा आपको आश्चर्यचकित कर सकती है, लेकिन फिर भी। यदि आप एक सुंदर चॉकलेट टैन का सपना देखते हैं, तो इसे लागू करें बियर।जी हां, यह खास ड्रिंक आपके सपने को साकार करने में आपकी मदद कर सकता है। बीयर में पाए जाने वाले प्राकृतिक घटक टैन को बहुत तेजी से "चिपकने" में मदद करते हैं और इसे शरीर पर समान रूप से वितरित करते हैं।
• हमारी सलाह: डार्क बियर का प्रयोग करें। पेय को त्वचा पर ऐसे लगाना चाहिए जैसे कि इसे हल्के से रगड़ रहा हो, लेकिन इसे डुबो कर नहीं। के साथ लोग गोरी त्वचाबियर में जोड़ने की अनुशंसा की जाती है जैतून का तेलया सब्जी. सामग्री का अनुपात 1:1 है.
• एक और बेहतरीन टैनिंग उत्पाद है नारियल का तेल. लॉरिक और की कार्रवाई के लिए धन्यवाद हाईऐल्युरोनिक एसिड, टैन समान रूप से और खूबसूरती से लागू होता है।

भी नारियल का तेलत्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• अच्छी तरह से रूखी त्वचा को खत्म करता है, यानी त्वचा को पोषण देता है
• कोशिकाओं को पुनर्जीवित होने में मदद करता है
• झुर्रियों को चिकना करता है
• सनबर्न की संभावना कम हो जाती है
• इस तेल के उपयोग से त्वचा कोमल और लचीली हो जाती है।
• मजबूत प्रतिरक्षा तंत्रत्वचा

कोकोआ बटर को एक अच्छा टैनिंग उत्पाद भी माना जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तेल को अपने ऊपर ज्यादा न लगाएं क्योंकि इससे सनबर्न हो सकता है। कोकोआ मक्खन – उत्कृष्ट उपायसमस्याग्रस्त त्वचा की देखभाल के लिए:

• त्वचा को मुलायम बनाता है और रूखेपन से राहत दिलाता है
• चेहरे को स्वस्थ, सुंदर रंग पाने में मदद करता है
• तापमान परिवर्तन के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया कम कर देता है
• त्वचा को नमी प्रदान करता है
• त्वचा की रंगत को सामान्य करता है

गर्मियों और समुद्र तट के मौसम की पूर्व संध्या पर, साथ ही धूप में किसी भी छुट्टी पर, अपनी त्वचा की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बाद में अवांछित परिणामों से पीड़ित न हों।

ऊपर लिखी युक्तियाँ निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं: वे न केवल आपको एक सुंदर सुनहरा या चॉकलेट टैन पाने में मदद करेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बनाए रखेंगे, और आप देखते हैं, यह महत्वपूर्ण है।

याद रखें कि आपके स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों के स्वास्थ्य से अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है, और यहां तक ​​​​कि सबसे सुंदर और आकर्षक तन भी जोखिम में डालने लायक नहीं है। इसीलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी सिफारिशों को गंभीरता से लें - उनका पालन करें और अपनी छुट्टियों का आनंद लें।

वीडियो: "सुंदर और सुरक्षित टैन के लिए नियम"