लगभग 90% निष्पक्ष सेक्स सेल्युलाईट जैसे कॉस्मेटिक दोष से अधिक या कम हद तक पीड़ित हैं। इसके अलावा, यह समस्या न केवल अधिक वजन वाली महिलाओं को, बल्कि पतली महिलाओं को भी प्रभावित कर सकती है, क्योंकि इसकी घटना हमेशा शरीर के वजन में वृद्धि से जुड़ी नहीं होती है। सेल्युलाईट विकसित होने की संभावना काफी हद तक आनुवंशिकता और से निर्धारित होती है व्यक्तिगत विशेषताएँशरीर। अन्य जोखिम कारकों में उपस्थिति शामिल है पुराने रोगोंऔर बुरी आदतें, खाने के विकार, गतिहीन जीवन शैली।
"संतरे के छिलके" (जिसे सेल्युलाईट भी कहा जाता है) की घातकता यह है कि केवल बाहरी उपयोग से इससे पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है। प्रसाधन सामग्रीया किसी आहार का पालन करना। त्वचा पर अनैच्छिक धक्कों के खिलाफ लड़ाई में, एक एकीकृत दृष्टिकोण बेहद महत्वपूर्ण है, जिसके सिद्धांत को तीन मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है - आहार का सामान्यीकरण, शारीरिक गतिविधि और विशेष प्रक्रियाएं जिनमें समस्या क्षेत्रों पर स्थानीय प्रभाव शामिल होता है। सेल्युलाईट की दृश्य अभिव्यक्तियों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन की गई अन्य तकनीकों के साथ, एंटी-सेल्युलाईट मालिश ने खुद को उत्कृष्ट साबित कर दिया है। यह प्रक्रिया आज कई ब्यूटी सैलून में उपलब्ध है, लेकिन आप चाहें तो स्वयं इसमें महारत हासिल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पेशेवर कौशल की आवश्यकता नहीं है, मालिश की बुनियादी तकनीकों को समझना और इसके कार्यान्वयन के संबंध में कुछ नियमों को जानना पर्याप्त है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की क्रिया का तंत्र
एंटी-सेल्युलाईट मालिश सेल्युलाईट की दृश्य अभिव्यक्तियों को कम करने या समाप्त करने के लिए शरीर को प्रभावित करने की एक विशेष तकनीक है। इसे करने के लिए, एक नियम के रूप में, कई अलग-अलग यांत्रिक या रिफ्लेक्स तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जिसका मुख्य कार्य चमड़े के नीचे की वसा की मोटी परत वाले क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करना है। जब रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है, तो सेलुलर स्तर पर ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, ऑक्सीजन चयापचय सामान्य हो जाता है, और जमाव और सूजन समाप्त हो जाती है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश सभी के लिए उपयोगी होगी: दोनों जिनके पास बहुत स्पष्ट "संतरे का छिलका" है और जिनकी त्वचा लोचदार और चिकनी है। पहले मामले में, मालिश प्रक्रियाएं मौजूदा दोषों को आंशिक या पूरी तरह से खत्म करने में मदद करेंगी, और दूसरे में, वे विश्वसनीय रोकथाम प्रदान करेंगे। सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश की प्रभावशीलता इस तथ्य के कारण है कि इसके कार्यान्वयन के दौरान:
- चमड़े के नीचे रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार होता है;
- फ़ाइब्रोब्लास्ट का कार्य सक्रिय होता है - संयोजी ऊतक कोशिकाएं जो ऐसे पदार्थों का उत्पादन करती हैं जो कोलेजन और इलास्टिन में परिवर्तित हो जाते हैं;
- एपिडर्मल कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में तेजी आती है, ऊतकों में जमाव समाप्त हो जाता है;
- वसा कोशिकाओं को विभाजित करने की प्रक्रिया सक्रिय होती है, शरीर की मात्रा कम हो जाती है;
- कोशिकाओं में ऑक्सीजन चयापचय सामान्यीकृत होता है त्वचा, उन्हें अद्यतन करने की प्रक्रिया तेज हो गई है;
- त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ जाती है, उसकी राहत एक समान हो जाती है;
- सुधार जारी है सामान्य स्वास्थ्य, शरीर का स्वर बढ़ता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एंटी-सेल्युलाईट मालिश का वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए आपको उनके संचय को "कुचलने" की कोशिश नहीं करनी चाहिए, अन्यथा इससे छोटी केशिकाओं को नुकसान हो सकता है, हेमटॉमस का निर्माण हो सकता है। एडिमा की उपस्थिति और एट्रोफिक निशान का गठन। इस मामले में, कोशिकाएं सक्रिय रूप से वसा और विषाक्त पदार्थों को जमा करना जारी रखेंगी, लेकिन उन्हें मुक्त नहीं कर पाएंगी। यदि आपका वजन अधिक है, तो मालिश को कम कैलोरी वाले आहार, व्यायाम और वसा जलाने के उद्देश्य से की जाने वाली प्रक्रियाओं के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए मतभेद
इस तथ्य के बावजूद कि मालिश का मुख्य लक्ष्य सेल्युलाईट की सतही अभिव्यक्तियों को खत्म करना है, इसका प्रभाव बहुत गहरा होता है ऊपरी परतेंबाह्यत्वचा ऐसी प्रक्रियाएं उपचारित क्षेत्रों के नजदीक स्थित विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं। किसी भी जटिलता से बचने और अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको पहले यह सुनिश्चित करना होगा कि मालिश करने में कोई मतभेद नहीं हैं। इसमे शामिल है:
- वायरल, संक्रामक या फंगल प्रकृति का कोई भी त्वचा संबंधी रोग;
- त्वचा पर रसौली (सौम्य और घातक दोनों);
- एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनीविस्फार और केंद्रीय और परिधीय वाहिकाओं को प्रभावित करने वाले अन्य रोग;
- उच्च रक्तचाप और हृदय प्रणाली के अन्य रोग;
- गर्भावस्था और स्तनपान;
- मासिक धर्म;
- तीव्र चरण में पुरानी बीमारियाँ;
- ऊंचा शरीर का तापमान, खराब स्वास्थ्य;
- त्वचा को बाहरी क्षति (खरोंच, घाव, कट, जलन, रक्तगुल्म);
- तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार;
- प्युलुलेंट या ट्यूबरकुलस ऑस्टियोमाइलाइटिस;
- अंतःस्रावी विकार;
- वैरिकाज़ नसें (उपचारित क्षेत्रों में);
- रक्तस्राव विकार;
- मालिश उत्पादों से एलर्जी।
इसके अलावा, आपको हाल ही में सर्जरी कराने के बाद एंटी-सेल्युलाईट मसाज नहीं करना चाहिए सर्जिकल हस्तक्षेप, शरीर के सामान्य रूप से कमजोर होने के साथ और धातु प्रत्यारोपण और पेसमेकर की उपस्थिति में। सभी संदिग्ध मामलों पर डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश के बुनियादी नियम
यदि आप मालिश की मदद से भद्दे "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो पहले इस प्रक्रिया से संबंधित बुनियादी नियमों से खुद को परिचित करें:
- भोजन से 2 घंटे पहले या भोजन के 3-4 घंटे बाद हेरफेर किया जाना चाहिए (यह पेट की मालिश पर लागू होता है)। प्रक्रिया से पहले, मध्यम गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है समुद्री नमकऔर तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने के लिए एक सरल व्यायाम करें पाचन अंग. ऐसा करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा, अपना सिर तकिये पर रखना होगा, अपने घुटनों को मोड़ना होगा, गहरी सांस लेनी होगी और अपना पेट फुलाना होगा, फिर आगे की ओर झुकते हुए हवा को बाहर निकालना होगा। आपको व्यायाम को कम से कम 3 बार दोहराना होगा।
- मसाजर या हाथों की बेहतर ग्लाइड के लिए, एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या का उपयोग करें कॉस्मेटिक तेलईथर (नींबू, नारंगी, सरू) के अतिरिक्त के साथ। यदि आप अपने हाथों से मालिश करने जा रहे हैं, तो आपको पहले उन्हें गर्म पानी में पकड़कर गर्म करना होगा।
- आपको धीमी, हल्की गति से त्वचा की मालिश शुरू करनी होगी, धीरे-धीरे बल और गति बढ़ानी होगी। उपचारित क्षेत्र प्रक्रिया के दौरान थोड़ा गुलाबी हो जाना चाहिए (यह रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है), लेकिन लाल नहीं होना चाहिए। उन स्थानों की मालिश करने में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए जहां लिम्फ नोड्स केंद्रित होते हैं (कमर और पॉप्लिटियल क्षेत्र, आंतरिक जांघें, बगल)।
- मालिश रक्त और लसीका के बहिर्वाह की दिशा में की जानी चाहिए। अपनी पिंडलियों से घुटनों तक बढ़ना शुरू करें, फिर अपने कूल्हों तक, फिर अपने काठ क्षेत्र तक जाएँ। अपनी भुजाओं की मालिश करते समय, आंदोलनों को कोहनी से कंधे तक निर्देशित किया जाना चाहिए।
- प्रारंभिक चरणों में, प्रत्येक समस्या क्षेत्र पर 3-5 मिनट तक कार्य करना पर्याप्त है। समय के साथ, सत्र की अवधि 25 मिनट तक बढ़ाई जा सकती है।
सेल्युलाईट के लिए मालिश उपचार के पूरे कोर्स में आमतौर पर 15 सत्र शामिल होते हैं। पहले 10 हर दूसरे दिन किए जाते हैं, और बाकी - 48 घंटों के अंतराल पर। भविष्य में, परिणाम बनाए रखने के लिए हर 10-14 दिनों में एक बार मालिश करने की सलाह दी जाती है।
सेल्युलाईट के लिए मालिश: तकनीक और किस्में
"संतरे के छिलके" को ख़त्म करने के लिए कई मालिश तकनीकें हैं जिनका उपयोग घर पर किया जा सकता है:
- मैनुअल मसाज (मैनुअल थेरेपी);
- सूखी रगड़;
- कोच विधि;
- वैक्यूम मसाज (कप का उपयोग करके);
- शहद की मालिश.
एक उपयुक्त तकनीक चुनने और उसमें महारत हासिल करने के लिए, आपको उनमें से प्रत्येक की विशेषताओं पर विचार करने और थोड़ा प्रयोग करने की आवश्यकता है।
मैनुअल मालिश
यह तकनीक घर पर प्रदर्शन के लिए सबसे लोकप्रिय और सुलभ मानी जाती है। इसमें सात बुनियादी तकनीकें शामिल हैं:
पथपाकर. इस तरह के जोड़-तोड़ उंगलियों के पोरों से हल्के दबाव के साथ किए जाते हैं। यह तकनीक आम तौर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश शुरू और समाप्त करती है, क्योंकि इसका त्वचा और मांसपेशियों पर आराम प्रभाव पड़ता है। 3-5 मिनट के लिए, अपनी अंगुलियों को त्वचा पर अव्यवस्थित गोलाकार, टेढ़ी-मेढ़ी या सीधी गति करते हुए घुमाएँ।
कंपन. यह तकनीक, पिछली तकनीक की तरह, त्वचा को गर्म करने का काम करती है। अपनी उंगलियों को त्वचा की सतह पर लंबवत रखें और 5 मिनट के लिए अव्यवस्थित तरीके से स्पंदित गति करें।
विचूर्णन. इस तकनीक की क्रिया का उद्देश्य ऊतकों को गर्म करना और खींचना है। यह मालिश हथेलियों, हाथों की पार्श्व सतहों या मुट्ठियों से - गोलाकार, सीधी, सर्पिल गति में की जाती है। इस प्रभाव के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, लसीका जल निकासी बढ़ जाती है और त्वचा कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। रगड़ का उपयोग आम तौर पर पैरों, नितंबों और जांघों पर सेल्युलाईट से निपटने के लिए किया जाता है।
सानना. यह अंगुलियों से त्वचा को लगातार छोटी-छोटी पकड़ के द्वारा किया जाता है। इस मामले में, आंदोलनों को एक-दूसरे में प्रवाहित होना चाहिए (त्वचा को थोड़ा पीछे खींचा जाना चाहिए और उंगलियों से, बिना जाने दिया जाना चाहिए)। गहरे प्रभाव के लिए न केवल त्वचा, बल्कि वसा की परत को भी गूंथना जरूरी है।
हिलना. ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। इस तकनीक को करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों से वसा की परत के साथ त्वचा को पकड़ना होगा और बढ़ती तीव्रता के साथ सिलवटों को अलग-अलग दिशाओं में हिलाना होगा।
झुनझुनी. यह तकनीक सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेसेल्युलाईट से लड़ो. आपको अपनी उंगलियों से त्वचा को चुटकी से काटने की ज़रूरत है; आपके दर्द की सीमा और "संतरे के छिलके" की गंभीरता के आधार पर, आंदोलनों की तीव्रता और गति भिन्न हो सकती है।
थपथपाना. यह तकनीक त्वचा की टोन और लोच में सुधार करने में मदद करती है, ऊतकों में जमाव को खत्म करती है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में तेजी लाती है। ताली बढ़ती तीव्रता के साथ हथेलियों या मुट्ठियों से बजाई जाती है। त्वचा अच्छी तरह गर्म हो जाने के बाद प्रभाव ख़त्म हो जाता है।
सेल्युलाईट के लिए मैन्युअल मालिश करते समय, अपनी भावनाओं को सुनें। आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों से आपको गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप त्वचा को घायल करने और चोट लगने का जोखिम उठाते हैं।
सूखी रगड़ना
यह तकनीक एक प्रकार की मैनुअल थेरेपी है। इसे करने के लिए आप एक मुड़ी हुई रस्सी का उपयोग कर सकते हैं। टेरी तौलिया, प्राकृतिक ब्रिसल्स वाला एक कड़ा ब्रश या एक विशेष मालिश दस्ताना। ऐसी प्रक्रियाएं उन्नत सेल्युलाईट के लिए निर्धारित हैं। सूखी रगड़ इस प्रकार की जाती है:
- एक ब्रश या तौलिया लें (या दस्ताने पहनें) और सभी समस्या वाले क्षेत्रों की अच्छी तरह से मालिश करें, अपने पैरों से शुरू करके अपने ऊपरी धड़ तक (कमर क्षेत्र और बगल को न छुएं)।
- त्वचा की मांसपेशियों के तंतुओं के साथ गोलाकार गति में मालिश की जानी चाहिए; पीठ और कंधों की मालिश क्षैतिज दिशा में (ऊपर से नीचे तक) की जानी चाहिए। पेट के क्षेत्र को बिना दबाव डाले बहुत सावधानी से रगड़ें।
- प्रत्येक जोन को लगभग 3-5 मिनट का समय दिया जाना चाहिए। यदि गंभीर लालिमा दिखाई देती है, तो हेरफेर बंद कर देना चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं को सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं किया जा सकता है।
- प्रत्येक सत्र के बाद, त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाली मॉइस्चराइजिंग क्रीम से उपचारित करना आवश्यक है।
सूखी रगड़ना उन लोगों के लिए वर्जित है जिनके पास है संवेदनशील त्वचानिकट दूरी वाले केशिका नेटवर्क के साथ, साथ ही जिन्हें कोई बाहरी क्षति (घाव, खरोंच, जलन) हुई हो।
कोच तकनीक
इस विधि में साधारण चम्मचों का उपयोग करके मालिश करना शामिल है। ऐसा माना जाता है कि धातु त्वचा और वसा जमा पर सबसे प्रभावी प्रभाव प्रदान करने में सक्षम है। यह प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है:
- सबसे पहले आपको गर्म पानी से स्नान करना होगा और समस्या वाले क्षेत्रों पर कॉस्मेटिक तेल लगाना होगा।
- फिर आपको दो बड़े चम्मच (अधिमानतः कप्रोनिकेल से बने) लेने चाहिए और उन्हें मॉइस्चराइजिंग क्रीम या पिघले हुए शहद से चिकना करना चाहिए (यह त्वचा को पूरी तरह से टोन करता है और विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाता है)।
- इसके बाद, आपको कटलरी को उत्तल पक्ष से नितंबों पर लगाना होगा और केंद्र से किनारों तक गोलाकार गति में त्वचा की मालिश करनी होगी। दबाव के साथ आंदोलनों को करने की सलाह दी जाती है, प्रक्रिया की अवधि 5-7 मिनट है।
- इसके बाद आपको हिप एरिया की ओर बढ़ने की जरूरत है। बाहरी हिस्से की ऊपर से नीचे तक मालिश करनी चाहिए, और अंदरूनी हिस्से की - इसके विपरीत।
संपूर्ण मालिश सत्र में लगभग 30-40 मिनट का समय लगना चाहिए, प्रक्रियाओं को पूरा करें सुबह बेहतर. इस तरह के जोड़-तोड़ एक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव प्रदान करते हैं, और इसके अलावा, वसा जमा को जलाने और त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद करते हैं।
वैक्यूम मसाज (डिब्बे)
इस विधि को कपिंग मसाज भी कहा जाता है। यह न केवल "संतरे के छिलके" वाली त्वचा से, बल्कि खिंचाव के निशान से भी सफलतापूर्वक मुकाबला करता है। इसके अलावा, वैक्यूम मसाज का उपयोग अक्सर मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को खत्म करने, डिस्टोनिया और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इलाज के लिए किया जाता है। ऐसी प्रक्रियाओं को करने के लिए, विशेष सिलिकॉन या प्लास्टिक जार का उपयोग किया जाता है, जो रबर बल्ब से सुसज्जित होते हैं, जिसके साथ हवा को चूसा जाता है। विधि का सार यह है कि जब डिब्बे पूरे शरीर में घूमते हैं, तो एक दबाव अंतर पैदा होता है, जिसके कारण चमड़े के नीचे की परतों में रक्त और लसीका का प्रवाह बेहतर होता है और चयापचय तेज होता है। प्रगति पर है कपिंग मसाजइसलिए:
- समस्या क्षेत्र को गर्म करें (जांघों से मालिश शुरू करना और पेट से समाप्त करना बेहतर है)। यह त्वचा को अपने हाथों से सहलाकर या गर्म स्नान का उपयोग करके किया जा सकता है।
- अपनी त्वचा पर कोई भी मॉइस्चराइजर लगाएं ( वनस्पति तेल, एंटी-सेल्युलाईट जेल या क्रीम)।
- जार तैयार करें (वे साफ और सूखे होने चाहिए) और अपनी तरफ लेट जाएं। जार को त्वचा की सतह पर लगाएं और बल्ब से हवा को बाहर निकालें।
- संलग्न जार को त्वचा के ऊपर ले जाएँ, पहले नीचे से ऊपर की ओर, फिर दक्षिणावर्त दिशा में। कृपया ध्यान दें कि त्वचा को कंटेनर में 1-2 सेमी तक खींच लिया जाना चाहिए। यदि उपकरण त्वचा के बड़े द्रव्यमान को अंदर खींचता है, तो आपको इसमें कुछ हवा डालने की आवश्यकता है। प्रक्रिया के साथ त्वचा में झुनझुनी और हल्की लालिमा होनी चाहिए, न कि गंभीर दर्द और केशिकाओं का टूटना।
- प्रत्येक क्षेत्र पर 5-7 मिनट तक मालिश करनी चाहिए। सत्र पूरा करने के बाद, आपको अपने शरीर को मॉइस्चराइजिंग दूध से चिकनाई देनी होगी और 20-30 मिनट के लिए आरामदायक स्थिति में लेटना होगा।
शहद की मालिश
प्राकृतिक शहद लंबे समय से न केवल अपने अद्भुत स्वाद और अनूठी सुगंध के लिए प्रसिद्ध है, बल्कि इसके लिए भी प्रसिद्ध है लाभकारी गुण. इस अनूठे उत्पाद में बहुत सारे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो चयापचय में सुधार कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं और कोशिकाओं से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी ला सकते हैं। संतरे के छिलके से लड़ने में शहद भी कारगर है। इसके साथ मालिश प्रक्रियाएं त्वचा को पूरी तरह से टोन करती हैं और उसकी बनावट को भी निखारती हैं। शहद मालिश तकनीक:
- एक मालिश मिश्रण तैयार करें: थोड़ी मात्रा में तरल शहद लें, इसे गर्म करें भाप स्नानऔर नींबू, अंगूर या संतरे के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं।
- प्रक्रिया से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको शहद से एलर्जी नहीं है। ऐसा करने के लिए आपको लुब्रिकेट करने की आवश्यकता है एक छोटी राशिइस उत्पाद को कलाई या कोहनी की त्वचा पर लगाएं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें और परिणाम का मूल्यांकन करें। किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया के अभाव में, आप सुरक्षित रूप से मालिश कर सकते हैं।
- इसके बाद, मैन्युअल मालिश के माध्यम से समस्या क्षेत्र (प्रत्येक क्षेत्र का अलग से इलाज किया जाना चाहिए) पर त्वचा को गर्म करें।
- शहद के मिश्रण को त्वचा पर लगाएं और अपनी हथेलियों से जोर से रगड़ें। आप रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए थपथपाने की क्रिया भी कर सकते हैं।
- शहद को तब तक मलें जब तक वह लगभग पूरी तरह अवशोषित न हो जाए। फिर अपने शरीर को लयबद्ध तरीके से थपथपाएं (इस समय त्वचा आपकी हथेलियों से चिपक जाएगी और उनके पीछे खिंच जाएगी)।
- 5 मिनट के बाद, सेल्युलाईट वाले क्षेत्र पर अपने हाथों से मजबूती से दबाएं और उन्हें तुरंत हटा दें। यह प्रक्रिया काफी दर्दनाक है, लेकिन "संतरे के छिलके" के खिलाफ बहुत प्रभावी है। हर चीज को छूते हुए अंतिम चरण को कई बार दोहराएं समस्या क्षेत्र.
- पूरा सत्र लगभग 25-30 मिनट तक चलना चाहिए, त्वचा के प्रत्येक क्षेत्र का उपचार लगभग 5-7 मिनट तक होना चाहिए।
- मालिश के बाद, आपको स्क्रब का उपयोग किए बिना गर्म पानी से स्नान करना चाहिए डिटर्जेंटऔर त्वचा पर सुखदायक प्रभाव वाला मॉइस्चराइजिंग दूध लगाएं।
घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेत्वचा की सुंदरता और यौवन बनाए रखना। यदि आप इसे नियमित रूप से और सक्षमता से करते हैं, तो आप जल्द ही भद्दे धक्कों और अनियमितताओं को भूल सकेंगे और छुटकारा भी पा सकेंगे। अतिरिक्त सेंटीमीटरकमर और कूल्हों पर. हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसी प्रक्रियाओं के लिए बहुत गंभीर दृष्टिकोण और नियमितता की आवश्यकता होती है, अन्यथा वांछित परिणामतुम्हें बहुत लंबा इंतजार करना पड़ेगा.
नमस्कार प्रिय पाठकों! मैं विशेष रूप से हमारे ग्राहकों की आधी महिला को संबोधित कर रहा हूं, क्योंकि यह ज्ञात है कि यह समस्या पुरुषों को दरकिनार कर चुकी है। कितनी महिलाएं शाश्वत प्रश्न से परेशान हैं - सेल्युलाईट को कैसे हराया जाए? आइए सब कुछ उसके स्थान पर रखें। अब हम बात करेंगे कि मसाज की मदद से इस समस्या को अकेले कैसे दूर किया जाए। या अधिक सटीक रूप से, अपने लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें।
सेल्युलाईट के कारण और उपचार के तरीके
यह समझने के लिए कि हमें किस चीज़ का सामना करना पड़ रहा है, आइए समझें कि हम वसा को ख़त्म नहीं कर रहे हैं। " संतरे का छिलका“गलत आदतों, बुरी आदतों और हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस समस्या के एक से अधिक कारण हैं, जिसका अर्थ है कि इसे कई तरीकों का उपयोग करके समाप्त करना होगा। लेकिन मुख्य कार्य त्वचा के नीचे ट्यूबरकल को तोड़ना रहता है।
यहीं पर स्व-मालिश तकनीकों पर विभिन्न तरीके और पाठ हमारी मदद करेंगे।
हम जानते हैं कि वहाँ है सैलून उपचार, लेकिन क्या वे इसके लायक हैं यह एक विवादास्पद मुद्दा है। हां, शायद वे घर पर की गई मालिश की तुलना में तेजी से परिणाम देते हैं, लेकिन उनमें कई मतभेद हैं।
उदाहरण के लिए, (एक हार्डवेयर मसाजर, क्रिया की विधि वैक्यूम कप मसाजर के समान होती है), यह हृदय रोगों, रक्त के थक्कों की उपस्थिति और सूजन के लिए हानिकारक है। वैरिकाज - वेंसमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की नसें और विकार।
और यदि आप इनमें से किसी एक बीमारी से पीड़ित हैं, तो स्व-मालिश एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, जो आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धीरे से करते हुए तीव्रता का चयन करने की अनुमति देगा।
ये कई प्रकार के होते हैं घरेलू मालिश, यह:
- उंगलियों से मालिश करना;
- चम्मच का उपयोग करना;
- ब्रश का उपयोग करना;
- और वैक्यूम कपिंग मसाज।
स्व-मालिश की तैयारी
ताकि प्रक्रिया सफल हो और दे अच्छा प्रभावकाम के लिए जमीन तैयार करना यानी त्वचा का इलाज करना जरूरी है।
आपको सबसे पहले स्नान करके अपनी त्वचा को साफ़ करना होगा। फिर स्क्रब का उपयोग करके अतिरिक्त कणों को हटा दें। गर्म पानी और स्क्रब से त्वचा को गर्म करने से मालिश के प्रभाव में सुधार होगा।
उपरोक्त किसी भी प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको एक क्रीम या तेल तैयार करने की आवश्यकता है। ऐसे तेल के घटक त्वचा की स्थिति में सुधार करेंगे, और खींचने या चुटकी काटने पर इसे नुकसान नहीं पहुंचाने में मदद करेंगे।
बेशक, आप तैयार क्रीम खरीद सकते हैं या इसे स्वयं बना सकते हैं, यह आप पर निर्भर है। लेकिन घर पर तैयार किया गया उपाय ज्यादा फायदेमंद रहेगा, इसे न भूलें।
यहाँ कुछ हैं सरल तरीकेत्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग बेस तैयार करें:
- 2 बड़े चम्मच मिलाएं. चम्मच जैतून का तेलसंतरे के आवश्यक तेल की दस बूंदों के साथ। संतरे का तेल त्वचा को पूरी तरह से कसता है, और जैतून का तेल पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है।
- लेना बेबी क्रीमऔर वहां विटामिन ए की कुछ बूंदें निचोड़ें, इस क्रीम से आपकी त्वचा लोचदार और रेशमी हो जाएगी।
- आप उबले हुए पानी का उपयोग मॉइस्चराइज़ और साफ़ करने के लिए भी कर सकते हैं। कॉफ़ी की तलछटजैतून के तेल के साथ.
मालिश तकनीक
तो, जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्व-मालिश करने की कई तकनीकें हैं। आइए बारीकी से देखें कि उनमें से प्रत्येक क्या है और आपके लिए सबसे सुविधाजनक चुनें।
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इस तकनीक को करने के लिए आपको दो लेने होंगे। इन्हें या तो विशेष रूप से मालिश के लिए या नियमित चम्मच या बड़े सलाद चम्मच के लिए खरीदा जा सकता है।
हमें उन्हें गर्म करने या ठंडा करने की आवश्यकता होगी, यह सब आपकी प्राथमिकताओं और विशेषताओं पर निर्भर करता है। इस प्रक्रिया को करने के लिए अक्सर शहद का भी उपयोग किया जाता है। यह विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए जाना जाता है। लेकिन सावधान रहें और याद रखें कि शहद अक्सर एलर्जी भड़काता है।
शरीर के प्रत्येक क्षेत्र के लिए, आपको अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए तकनीक का पालन करना होगा और सब कुछ सही ढंग से करना होगा।
- मसाज के लिए नितंब. एक बड़ा चम्मच लें और, गोलाकार, दबाते हुए आंदोलनों का उपयोग करते हुए, पहले जांघ के अंदरूनी और फिर बाहरी हिस्से का इलाज करें।
- मालिश नितंबोंदो सलाद चम्मचों के साथ गोलाकार गति में प्रदर्शन किया गया - पहले केंद्र से किनारों तक, फिर नीचे से ऊपर तक।
- ठंडे सलाद चम्मच का उपयोग करके मालिश करें पेट, नाभि से एक सर्पिल में।
इस प्रक्रिया को हर दिन 15 - 20 मिनट तक करें। और आप निश्चित रूप से एक परिवर्तन देखेंगे।
ब्रश से मसाज करें
एक उत्कृष्ट बॉडी मसाजर एक ब्रश है; यह मालिश के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया सिलिकॉन ब्रश, या शॉवर के लिए एक कठोर वॉशक्लॉथ हो सकता है। यह मसाज करने का सबसे आसान तरीका है।
शरीर की सतह को अच्छी तरह से उपचारित करने के लिए आपको बस नीचे से ऊपर तक गोलाकार गति (पहले हल्की, फिर कड़ी) का उपयोग करने की आवश्यकता है।
यह विधि पैरों की मालिश के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक है, क्योंकि गति व्यापक और तीव्र हो सकती है। लेकिन सावधान रहें, अगर आप सावधान नहीं रहेंगे तो जलन और चोट लग सकती है।
परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार उपयोग करते हैं यह विधि. इसे हर दूसरे दिन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह त्वचा पर प्रभाव डालने का काफी कठोर तरीका है। हल्की और चिकनी मालिश के साथ, दैनिक उपयोग की अनुमति है।
हाथों से मालिश करना
वजन कम करने के बेहतरीन, सौम्य, लेकिन प्रभावी तरीकों में से एक है हाथ से मालिश करना। इस प्रकार की मालिश की सफलता के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा:
- पैर से नितंबों की ओर बढ़ते समय गति तीव्र होनी चाहिए।
- जब आप ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हैं, तो गति नरम और चिकनी होनी चाहिए।
हमारे लिम्फ नोड्स इस तरह से स्थित हैं कि यदि हम ऊपर वर्णित नियमों का पालन करते हैं, तो हम सफाई प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं। और यह बदले में वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
- सबसे पहले हम त्वचा तैयार करते हैं हल्के झटकेपैर से नितंब तक.
- उसी दिशा में चलते हुए त्वचा को जोर-जोर से, तीव्रता से रगड़ें।
- हम अपने पैरों को अपनी उंगलियों के पंजों से रगड़ते हैं।
- त्वचा को रगड़ने के लिए अपने पोर का उपयोग करें, जिससे तीव्रता बढ़ती है।
- झुनझुनी. हम त्वचा को ऐसे पीछे खींचते हैं मानो हम खुद को चुटकी काटना चाहते हों। मध्यम तीव्रता की हरकतें. चोट लगने से बचने के लिए इसे ज़्यादा न करें।
- हाथ फेरना। हम अपने पैर पर जोर से थप्पड़ मारते हैं।
यह हर महिला का नंबर एक दुश्मन है। में आधुनिक दुनियायह हर दूसरी महिला में होता है। यह अप्रिय समस्या स्कूली छात्राओं में भी आम है। और यह सोचना गलत है कि यह केवल उन लोगों में मौजूद होता है जिनका वजन अधिक होता है।
"संतरे के छिलके" के प्रकट होने का क्या कारण है, इससे कैसे बचें और क्या इससे लड़ना संभव है?
सेल्युलाईट त्वचा पर गांठदार उभार है जो वास्तव में नारंगी जैसा दिखता है।
इसके कई कारण हैं. यह और हार्मोनल विकार, और अनुचित, खराब पोषण, और यहां तक कि तंग कपड़ों और लंबी एड़ी में लंबे समय तक रहना सेल्युलाईट जैसे उपद्रव को भड़का सकता है। और यदि आपने पहले ही इसे अपने आप में नोटिस कर लिया है, तो इससे छुटकारा पाने की प्रक्रिया आसान और त्वरित होने का वादा नहीं करती है। लेकिन निराश न हों, आधुनिक दुनिया में इससे छुटकारा पाने के कई अलग-अलग तरीके मौजूद हैं।
नियमित व्यायाम और आत्म-मालिश को ध्यान में रखने वाले संपूर्ण परिसर वास्तव में प्रभावी हैं। यहां समस्या को सही ढंग से समझना और अपने लिए एक विशिष्ट योजना विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, आप सेल्युलाईट को अकेला छोड़ सकते हैं, यह आपके स्वास्थ्य को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है, लेकिन हम सभी आदर्श बनने का प्रयास करते हैं, और "संतरे का छिलका" कभी भी सुंदरता का संकेतक नहीं रहा है।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के विकल्प
आधुनिक सैलून द्वारा तेज़ और अधिक प्रभावी तरीके पेश किए जाते हैं। इनमें से एक शामिल है. यह संभवतः सबसे प्रभावी तरीका है।
- मालिश से समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे... परिणामस्वरूप, त्वचा लोचदार हो जाती है। न्यूनतम कोर्स 10 दिन का है. यह भी काफी आम है, जो रोलर अटैचमेंट का उपयोग करके किया जाता है।
- कॉस्मेटोलॉजी में एक और लोकप्रिय तरीका है। इसमें पतली सुइयों का उपयोग करना समस्याग्रस्त त्वचाविशेष एंटी-सेल्युलाईट पदार्थ छोटी खुराक में दिए जाते हैं। ये हार्मोन या फाइटोहोर्मोन, साथ ही भ्रूणीय अर्क भी हो सकते हैं।
- संभवतः कई लोगों ने ऐसी प्रक्रिया के बारे में सुना होगा। इस विधि में मांसपेशियों पर कम-आवृत्ति धाराओं का प्रभाव शामिल होता है, जिससे वे तनावग्रस्त हो जाती हैं। साथ ही, अतिरिक्त तरल पदार्थ का बहिर्वाह उत्तेजित होता है, सभी ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और सेल्युलाईट गायब हो जाता है। आपको कम से कम सात ऐसी प्रक्रियाएँ करने की ज़रूरत है।
- सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक बहुत ही प्रभावी तरीका थैलासोथेरेपी है, यानी, मिट्टी, समुद्र के पानी, शैवाल और अन्य प्राकृतिक दवाओं के साथ उपचार जो त्वचा पर लाभकारी, उपचारात्मक प्रभाव डालते हैं।
बेशक, आपको उचित पोषण और के बारे में याद रखने की ज़रूरत है शारीरिक व्यायाम. इसके अलावा, विशेष क्रीम और जैल दुर्भाग्यपूर्ण सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करेंगे।
आइए उचित एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार और तकनीकों पर अधिक विस्तार से नज़र डालें।
दुर्भाग्य से, अधिकांश महिलाएं "संतरे के छिलके" की उपस्थिति को सहन कर लेती हैं, बिना यह सोचे कि यह वास्तव में क्या है। लेकिन सेल्युलाईट एक विकृति है जो त्वचा में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के परिणामस्वरूप होता है, जो अक्सर खराब पोषण के कारण होता है।
बहुत बार, सेल्युलाईट वजन में अचानक वृद्धि से उकसाया जाता है। इन मामलों में, केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण, जिसमें शामिल हैं: उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, आहार और विशेष एंटी-सेल्युलाईट मालिश।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए विशेष रोलर
मानव शरीर पर मालिश के सकारात्मक प्रभाव लंबे समय से ज्ञात हैं। और यदि उपलब्ध हो अधिक वज़नऔर इसके बिना सेल्युलाईट से बचा नहीं जा सकता। आख़िरकार, एक मालिश उचित रक्त परिसंचरण को बहाल कर सकती है, शरीर से सभी अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकाल सकती है, और सभी चयापचय प्रक्रियाओं को भी सक्रिय कर सकती है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते समय, वसा जमा पर प्रभाव पड़ता है, साथ ही इलास्टिन और कोलेजन की उत्तेजना भी होती है। ऐसी मालिश किसी उच्च योग्य विशेषज्ञ द्वारा की जाए तो बेहतर है। लेकिन अगर ब्यूटी सैलून जाना आपकी क्षमता से परे है, तो एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट मसाजर का उपयोग करें। इसके साथ प्रयोग करना अच्छा है आड़ू का तेल, जो निष्पादित प्रक्रिया के प्रभाव को दोगुना कर देगा। सबसे बड़ा प्रभाव तब प्राप्त होगा जब आप ऐसे मसाजर का उपयोग करने से पहले एक विशेष मसाज ब्रश से त्वचा को गर्म करेंगे।
सेल्युलाईट के लिए शहद की मालिश
संतरे के छिलके के खिलाफ एक और बहुत लोकप्रिय उपाय शहद का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश है, धन्यवाद उपयोगी गुणजो त्वचा कोशिकाओं को संतृप्त करता है उपयोगी पदार्थ. यह मालिश त्वचा को कसती है, उसे लोचदार और चिकनी बनाती है। कुछ मामलों में, प्रक्रिया काफी दर्दनाक हो सकती है, लेकिन परिणाम थोड़ा धैर्य रखने लायक है।
यदि आप स्वयं ऐसी मालिश करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले किसी पेशेवर के कार्यों का निरीक्षण करना होगा। आप इस विषय पर प्रासंगिक साहित्य भी पढ़ सकते हैं और वीडियो देख सकते हैं।
सेल्युलाईट के लिए वैक्यूम मसाज
इसके अलावा सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका वैक्यूम मसाज है, जो चमड़े के नीचे के ऊतकों को प्रभावित करता है। यह प्रक्रिया वसा को तोड़ती है, शरीर से सभी अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालती है। वैक्यूम मसाज से त्वचा की दृढ़ता और लोच बढ़ती है, और मांसपेशियों को भी पूरी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है।
यह प्रक्रिया किसी विशेष वैक्यूम उपकरण के बिना घर पर की जा सकती है। इन मामलों में, बैंकों का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, ब्रश या विशेष दस्ताने का उपयोग करके त्वचा को अच्छी तरह से गर्म करें, फिर इसे चिकनाई दें विशेष तेलऔर जार को त्वचा के साथ नीचे से ऊपर की ओर घुमाते हुए रखें। 
लेकिन ऐसी मालिश करने में कई मतभेद होते हैं:
- सर्दी;
- उच्च तापमान;
- गुर्दे और संवहनी रोग;
- कोई चोट;
- शिरा रोग;
- संक्रामक रोग।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश की प्रभावशीलता सीधे इसके उपयोग की नियमितता पर निर्भर करती है। यदि सही तरीके से किया जाए, तो यह प्रक्रिया मांसपेशियों पर अद्भुत टॉनिक प्रभाव डालेगी, शरीर की सभी कोशिकाओं को नवीनीकृत करने में मदद करेगी और आपको कई अतिरिक्त पाउंड से बचाएगी।
"संतरे के छिलके" को खत्म करने के लिए हाइड्रोमसाज
हाइड्रोमसाज पानी की एक शक्तिशाली धारा से सेल्युलाईट से लड़ता है। प्रारंभ में, इस तकनीक का उपयोग विभिन्न न्यूरोलॉजिकल रोगों के इलाज के लिए और केवल एक आराम प्रक्रिया के रूप में किया जाता था। हालाँकि, इसके क्रियान्वयन के दौरान इसका एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव भी सामने आया। यह प्रभाव इस तथ्य पर आधारित है कि हाइड्रोमसाज रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण को बहाल करता है और समग्र कल्याण पर लाभकारी प्रभाव डालता है। पानी का एक शक्तिशाली जेट सभी समस्या क्षेत्रों में वसा कोशिकाओं को आसानी से तोड़ देता है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करता है।
चिकित्सीय मतभेद
किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, एंटी-सेल्युलाईट मालिश में कई मतभेद हैं:
- गर्भावस्था;
- सर्दी;
- शिरा रोग;
- गुर्दा रोग;
- घनास्त्रता
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सकारात्मक प्रभाव पहली प्रक्रिया के बाद देखा जा सकता है।
किसी विशेषज्ञ से नोट
किसी भी मामले में, स्वयं मालिश करने के लिए, आपको सबसे पहले इस प्रक्रिया की सभी बारीकियों और विशेषताओं को सीखने के लिए एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की देखरेख में प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को पूरा करना होगा। लेकिन आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि केवल मालिश से आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अगर आप स्लिम और पाना चाहते हैं खूबसूरत शरीरस्वस्थ जीवन शैली अपनाना, धूम्रपान बंद करना और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना आवश्यक है। और केवल इन उपायों के संयोजन से ही मालिश आपके शरीर पर आश्चर्यजनक प्रभाव डाल सकती है।
इसे सही तरीके से कैसे करें एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम मसाज या घर पर "संतरे के छिलके" से निपटने का एक प्रभावी तरीका।
कभी-कभी मुझे लगता है कि एक महिला होना कठिन है। खासकर जब मैं सोचता हूं कि खुद को हमेशा युवा, अच्छी तरह से तैयार बनाए रखने में कितना समय और प्रयास लगता है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, यह इसके लायक है :)
महिलाओं की परेशानियों में से एक है सेल्युलाईट या त्वचा की एक समस्या जिसे अक्सर "संतरे का छिलका" कहा जाता है।
उम्र और वजन की परवाह किए बिना लगभग सभी महिलाएं सेल्युलाईट से पीड़ित हैं। जो हम पत्रिकाओं में देखते हैं, अर्थात् आदर्श चिकनी त्वचामॉडल अक्सर फ़ोटोशॉप के परिणाम से अधिक कुछ नहीं होते हैं।
इसलिए, आप सेल्युलाईट के लिए खुद को डांट नहीं सकते; मैं खुद से और अपने शरीर से प्यार करने के पक्ष में हूं, लेकिन साथ ही इसकी मदद करने की भी कोशिश कर रहा हूं, मैं इसे बेहतर कैसे कह सकता हूं :) मदद से प्राकृतिक तरीकेऔर धन! और सेल्युलाईट से निपटने के ऐसे प्रभावी तरीकों में से एक है वैक्यूम मसाज, जिसे आप घर पर आसानी से और आसानी से कर सकते हैं।
हमें "संतरे का छिलका" क्यों मिलता है?
मैं इसे एक वाक्य में पिरोने का प्रयास करूँगा। द्रव प्रतिधारण, लसीका तंत्र की अपर्याप्त जल निकासी और कमजोर नसें।यह सब खराब रक्त परिसंचरण का कारण बनता है। इसका प्रभाव भी पड़ता है, जिससे अधिक वसा कोशिकाओं का निर्माण हो सकता है। के बारे में मत भूलना. सेल्युलाईट संयोजी ऊतक को आसन्न मांसपेशियों पर धकेलता है, जिसके परिणामस्वरूप असमान, नारंगी-छील वाली त्वचा दिखाई देती है।
एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम मसाज हमें सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में कैसे मदद करता है?
जब हम त्वचा पर एक जार रखते हैं, तो एक वैक्यूम बनाते हुए, यह पीठ पर दबाव बनाता है, जो सेल्युलाईट को विघटित होने में मदद करता है। इस प्रकार की मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है और लिम्फ नोड्स के जल निकासी को उत्तेजित करती है। संयोजी ऊतक और मांसपेशियों को राहत देने में मदद करता है। पानी के ठहराव और सूजन को कम करता है। इन सबके परिणामस्वरूप, त्वचा पर "संतरे के छिलके" की उपस्थिति कम हो जाती है, यह अधिक समान और लोचदार दिखती है।
वैक्यूम मसाज सही तरीके से कैसे करें?
हमें ज़रूरत होगी:
- सिलिकॉन जार - 1
- तेल (मुझे यह पसंद है) नारियल का तेल) - कुछ बड़े चम्मच + एंटी-सेल्युलाईट आवश्यक तेल(जैसे नारंगी या जेरेनियम)
निष्पादन विधि:
- समस्या वाले क्षेत्रों पर मालिश करते हुए अपनी पसंद का तेल लगाएं। अधिकतर ये कूल्हे, पेट, नितंब और भुजाएँ हैं।
- जार को निचोड़ें और त्वचा पर छोड़ें, जैसे कि त्वचा को उसमें चूस रहे हों। आपको दबाव महसूस होना चाहिए, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए।
- जार को त्वचा पर पहले नीचे और ऊपर और फिर गोलाकार गति में घुमाना शुरू करें। चयनित क्षेत्र पर कम से कम 5 मिनट बिताने की अनुशंसा की जाती है।
- यानी, एक जांघ से शुरू करें, फिर दूसरे तक जाएं, फिर एक नितंब, फिर दूसरा, और फिर पेट वगैरह।
- इसके बाद, त्वचा थोड़ी जल जाएगी और लाल हो जाएगी - यह सामान्य है। कभी-कभी चोट के निशान भी बन सकते हैं - यह भी सामान्य है, वे जल्दी चले जाते हैं।
- मसाज ख़त्म करने के बाद नहा लें और लगा लें प्राकृतिक तेलया बॉडी क्रीम.
टिप्पणी:
- आप फार्मेसी में सिलिकॉन मसाज जार खरीद सकते हैं। मुझे 90 रूबल में मेरा मिल गया!
- मुझे सप्ताह में 3 बार एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम मसाज करना पसंद है। इसके बाद मैं इसे बाथरूम में बिताता हूं
सेल्युलाईट... खैर, तीस वर्ष से अधिक उम्र की कौन सी महिला ने जांघों और नितंबों पर इस भयानक, घृणित "संतरे के छिलके" का सामना नहीं किया है? कई लोगों के लिए, अधेड़ उम्र का ऐसा "आश्चर्य" उन्हें उदास मूड में डाल सकता है और उन्हें अपनी उपस्थिति के बारे में जटिल महसूस करा सकता है। लेकिन किसी भी सुंदरता को खुद से प्यार करना चाहिए! आप सेल्युलाईट से लड़ सकते हैं. एक असरदार तरीका– कपिंग मसाज. हम आपको बताएंगे कि इसे कैसे, कब और कितनी बार करना है।
सेल्युलाईट कहाँ से आता है?
सामान्य तौर पर, यह माना जाता है कि यदि तीस साल के बाद किसी महिला को कोई समस्या नहीं हुई है, तो उसमें महत्वपूर्ण उल्लंघन हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि. ये राय कितनी सही है ये तो डॉक्टर ही जानते हैं. खैर, हम सिर्फ यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि हमला कहां से आया है और यह क्या है।
वैज्ञानिक भाषा में इस समस्या को "गाइनॉइड लिपोडिस्ट्रॉफी" कहा जाता है। यह चमड़े के नीचे के वसा जमाव में विकसित होता है। संक्षेप में, ये चमड़े के नीचे की वसा परत की सही संरचना में परिवर्तन हैं, जिसके कारण रक्त प्रवाह, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के संचलन के साथ-साथ लिम्फ बहिर्वाह में व्यवधान होता है। त्वचा संतरे के छिलके के समान असमान, ऊबड़-खाबड़ हो जाती है।
वैसे, डॉक्टर सेल्युलाईट को एक गंभीर बीमारी नहीं मानते हैं, कई डॉक्टर आमतौर पर इसे केवल एक बाहरी दोष मानते हैं, न कि कोई बीमारी। गौरतलब है कि पहले लोग महिलाओं की जांघों और नितंबों के "संतरे के छिलके" पर ध्यान नहीं देते थे। और केवल फैशन उद्योग के सक्रिय विकास और पूरे यूरोप में फैली यौन क्रांति के साथ, सेल्युलाईट को जीवन को बिगाड़ने वालों में स्थान दिया गया। कॉस्मेटिक दोष. ऐसा 1973 में ही हुआ था. तो समस्या बहुत पुरानी नहीं है, या यूं कहें कि इसके प्रति नजरिया उतना पुराना नहीं है.
मैं कैसे बता सकता हूं कि मुझे सेल्युलाईट है? अभिव्यक्ति के चरण
आप इसे तुरंत नोटिस करेंगे और इसे किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं करेंगे। त्वचा पर अनियमितताएं दिखने लगती हैं। खासकर जब यह संपीड़ित हो. लेकिन कई लोगों के लिए, समस्या बिना किसी विशेष परीक्षण के भी ध्यान देने योग्य है। जरा जाँघों को देखो - और वहाँ है, "संतरे का छिलका"। यह 25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में होता है, और 30 से अधिक उम्र वालों में इसका प्रचलन लगभग 100 प्रतिशत है।
विशेषज्ञ सेल्युलाईट अभिव्यक्ति के 4 चरणों में अंतर करते हैं:
- प्रारंभिक, या प्री-सेल्युलाईट।ऊतकों की हल्की सूजन और कभी-कभी चोट के निशान को छोड़कर, बाहरी रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। लेकिन वसा परत में अपक्षयी परिवर्तन पहले ही शुरू हो चुके हैं: वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह धीमा हो गया है, उनकी दीवारों की पारगम्यता बढ़ गई है, और लसीका ठहराव दिखाई दिया है।
- प्रारंभिक।त्वचा कम लोचदार हो जाती है और पीली पड़ जाती है, लेकिन दोष अभी भी ध्यान देने योग्य नहीं होता है। आप संतरे के फूल के पहले लक्षण तभी देख सकते हैं जब आप अपनी जांघों और नितंबों को कसकर दबाते हैं। या जब उन्हें मांसपेशियों में तनाव हो।
- सूक्ष्मनलिका।त्वचा तेजी से भद्दी हो जाती है। इस पर स्पाइडर नसें दिखाई देती हैं और स्पष्ट संकेतऊतकों की सूजन. सतह की गांठदारता, इसकी असमान उपस्थिति, गांठें और ट्यूबरकल नग्न आंखों को दिखाई देते हैं। अंदर, प्रक्रिया विकसित होती रहती है। वसा कोशिकाएं गुच्छों में एकजुट होने लगती हैं, चमड़े के नीचे के निशान दिखाई देने लगते हैं और वसा ऊतक के विभाजन मोटे हो जाते हैं।
- मैक्रोनोड्यूलर।उच्चारण सेल्युलाईट. लसीका रुक जाता है. रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, शिरापरक रक्त ऊतकों में बना रहता है। परिणामस्वरूप, उन्हें ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है और प्रक्रिया आगे बढ़ती है। बाह्य रूप से, सब कुछ त्वचा के नीचे खुरदरी और बड़ी गांठों में प्रकट होता है जो चोट पहुंचाती हैं। ऊतक सूज गया है, इसके नीचे सभी अनियमितताएं स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही हैं, और सख्त होने के क्षेत्र हैं। यह चरण बहुत दुर्लभ है और इसके लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। और सबसे आम दूसरे और तीसरे का इलाज स्वतंत्र रूप से किया जाता है।
आप सेल्युलाईट की उपस्थिति से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, आपको खुद को अवरोधों से मुक्त करने और अपने कूल्हों को छुपाए बिना समुद्र तट पर गर्व से चलने की जरूरत है। यह कैसे करें? दरअसल, यह उतना मुश्किल नहीं है. मुख्य बात इच्छा और सकारात्मकता की बड़ी आपूर्ति है।
सेल्युलाईट से निपटने के उपायों का एक सेट
सामान्य तौर पर, आप दुर्भाग्य से तभी छुटकारा पा सकेंगे जब आप समस्या को हल करने के लिए व्यापक दृष्टिकोण अपनाएंगे। सबसे पहले, अपने शरीर का ख्याल रखें और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। क्योंकि अक्सर "संतरे का छिलका" उन महिलाओं में दिखाई देता है जो अतिरिक्त किलोग्राम से पीड़ित हैं। तो यहाँ क्या करना है:
- अपने आहार की समीक्षा करें और सही आहार पर स्विच करें: स्वादिष्ट, विविध, लेकिन केवल स्वस्थ भोजन खाएं।
- शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें, कार्डियो प्रशिक्षण (एथलेटिक्स) विशेष रूप से अच्छा है।
- उन व्यायामों पर पूरा ध्यान दें जो रक्त प्रवाह और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, मांसपेशियों और त्वचा की लोच बढ़ाते हैं और पूरे शरीर को टोन करते हैं।
बेशक, उपचार विशेष क्रीम के बिना पूरा नहीं होगा जो त्वचा की आंतरिक स्थिति में सुधार करने और बाहरी अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है।
और फिर भी, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी सहयोगी एक विशेष मालिश होगी, जो साधारण कप का उपयोग करके की जाती है। आइये इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।
तो, हममें से लगभग सभी ने मेडिकल बैंकों का सामना किया है। इनके विरुद्ध लड़ाई में एक साधन के रूप में इन्हें पीठ पर रखा जाता है जुकामजब रोग श्वसनी तक पहुँच जाता है। दिलचस्प बात यह है कि ये उपकरण सेल्युलाईट के खिलाफ बहुत प्रभावी हैं। उनका प्रभाव क्या है?
जब हम जार को त्वचा के सामने रखते हैं, तो कंटेनर के अंदर एक वैक्यूम बन जाता है। आधुनिक उपकरण कुछ हद तक बदल गए हैं। यदि पहले हमारी दादी-नानी और माताएँ कांच का उपयोग करती थीं, जो एक साधारण माचिस से अंदर की हवा को जलाती थीं, अब अधिक से अधिक बार आप प्लास्टिक वाले पा सकते हैं, जिसके अंत में एक विशेष बल्ब होता है। इसे दबाकर आप हवा को बाहर निकालते हैं। इस मामले में, अंदर स्वाभाविक रूप से एक वैक्यूम बनता है।
जब हम किसी समस्या वाले क्षेत्र पर कैन से मालिश करते हैं, तो दबाव कम हो जाता है। यह त्वचा की ऊपरी परतों को उत्तेजित करता है, उनके रंग को बहाल करता है, और रक्त और लसीका को तेजी से आगे बढ़ाता है। इसके अलावा, एपिडर्मिस में सभी तरल पदार्थों का उचित परिसंचरण स्थापित होता है। नतीजतन - नैदानिक अभिव्यक्तियाँसेल्युलाईट धीरे-धीरे गायब हो जाता है। प्रक्रियाओं का कोर्स शुरू होने के कुछ समय बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा।
घर पर मसाज कैसे करें
मालिश से त्वचा को नुकसान न पहुंचे और वांछित प्रभाव आए, इसके लिए इसे सही ढंग से किया जाना चाहिए। हम आपको बताएंगे कैसे.
सबसे पहले, त्वचा को पहले प्रक्रिया के लिए तैयार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आइए इसे गर्म करें। सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र नितंब और जांघ हैं। इसलिए हम उनके साथ काम करेंगे. याद करना! कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश कमर और भीतरी जांघों के साथ-साथ घुटने के जोड़ के मोड़ पर नहीं की जा सकती है।
इसलिए, अपने हाथों से समस्या वाले क्षेत्रों पर धीरे-धीरे मालिश करें। उन्हें तब तक रगड़ें जब तक हल्की लालिमा और गर्मी का एहसास न हो जाए। आमतौर पर, घुटने से पेट तक की दिशा में गोलाकार स्ट्रोक का उपयोग किया जाता है। नितंबों को केवल हथेली की पूरी सतह का उपयोग करके रगड़ा जाता है।
दूसरे, शरीर को चिकनाई की आवश्यकता होती है ताकि डिब्बे उस पर आसानी से फिसल सकें। इसके अलावा, विशेष एंटी-सेल्युलाईट तेल भी दुश्मन के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे। इसलिए, मॉइस्चराइज़र को बहुत सावधानी से लगाएं, गर्म और साफ़ त्वचा को सहलाएं और उत्पाद को उसमें रगड़ें। याद रखें कि भरपूर चिकनाई वाली सतह कैन को बिना किसी समस्या के उसके पार जाने की अनुमति देगी।
तीसरा, हम मालिश स्वयं करना शुरू करते हैं। आधुनिक प्लास्टिक और सोवियत दोनों ही इसके लिए उपयुक्त हैं। कांच का जार, लेकिन पहले वाले के साथ काम करना आसान होगा। हम समस्या क्षेत्र में डिवाइस पर सक्शन लागू करते हैं और इसे सतह के साथ आसानी से नीचे और ऊपर ले जाना शुरू करते हैं, इस प्रकार पूरे क्षेत्र का इलाज करते हैं। मालिश आपके घुटनों को मोड़कर करवट से लेटकर की जाती है। सबसे पहले, जार को सीधी रेखाओं के साथ ले जाया जाता है, फिर ज़िगज़ैग के साथ, और प्रक्रिया के अंत में - हलकों, तरंगों और सर्पिलों में।
मालिश करते समय, ध्यान से देखें कि त्वचा कितना अवशोषित करती है। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो इसे जार के अंदर कम से कम 2-3 सेमी जाना चाहिए। यदि अधिक हो, तो रक्त वाहिकाएं घायल हो सकती हैं, थोड़ी हवा अंदर देकर दबाव कम करें। 1 सेमी से कम इंगित करता है कि आप प्रक्रिया गलत तरीके से कर रहे हैं और कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
मालिश लगभग 15-20 मिनट तक की जाती है, जब तक कि स्पष्ट लाली दिखाई न दे। उचित और नियमित (हर दूसरे दिन) मालिश से सेल्युलाईट बहुत जल्द दूर हो जाएगा। प्रक्रिया के बाद हर बार अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।
संतरे का छिलका केवल संतरे पर ही अच्छा होता है; सबसे स्वादिष्ट स्थानों पर इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है महिला शरीर. लेकिन बताए गए उपायों और जादुई मालिश की बदौलत आप समस्या पर पूरी तरह से काबू पा सकते हैं।
वीडियो: वैक्यूम कैन से जांघों और नितंबों की मालिश
