प्राचीन मिस्रवासी और चीनी लोग गर्भवती महिलाओं में पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए मालिश का सहारा लेते थे। आज, मालिश ने अपनी चिकित्सीय प्रभावशीलता नहीं खोई है और अक्सर इसे गर्भवती माताओं को निर्धारित किया जाता है। सच है, गर्भवती महिला के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है विशेष प्रक्रियाएँ, जिससे उसकी स्थिति को कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। मसाज थेरेपिस्ट से संपर्क करने से पहले, उसे यह सुनिश्चित करने के लिए प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए कि उसे ऐसी प्रक्रियाओं के लिए कोई मतभेद नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश के फायदे
गर्भधारण के दौरान एक महिला में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है, गर्भवती माँ में एडिमा का कारण बनता है। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ के ठहराव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका चिकित्सीय लसीका जल निकासी मालिश है। गर्भवती माँ के लिए ऐसी प्रक्रियाओं के लाभों में निम्नलिखित बिंदु भी शामिल हैं:
- यह रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, जिससे वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकता है;
- मालिश मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति में सुधार करती है, रीढ़ की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालती है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकती है;
- त्वचा को चिकना करने की प्रक्रिया खिंचाव के निशानों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
- पर हाल के महीनेमालिश कुछ क्षेत्रशरीर में तनाव दूर करने, शांत होने, अनिद्रा दूर करने में मदद करता है;
- गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश को सूजन से निपटने के साधन के साथ-साथ युवा त्वचा को बनाए रखने के एक तरीके के रूप में अनुमति दी जाती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार
गर्भावस्था के दौरान, सभी प्रकार की मालिश की अनुमति नहीं है, क्योंकि शरीर के कुछ बिंदुओं की उत्तेजना से गर्भाशय की टोन और संकुचन की शुरुआत हो सकती है। शुरुआती चरणों में, प्रक्रिया के गलत निष्पादन से गर्भपात हो सकता है। बाद के चरणों में, यह भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। स्तन ग्रंथियों, पेट, विशेषकर उसके निचले हिस्से की मालिश न करें। गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार की मालिश हानिकारक नहीं है? बच्चे को ले जाते समय, निम्नलिखित प्रकारों की अनुमति है:
- पेट और स्तन ग्रंथियों को छोड़कर, सामान्य मालिश;
- पैरों और हाथों सहित अंगों की मालिश करना;
- पीठ की मालिश;
- ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र पर प्रभाव;
- चेहरे और खोपड़ी की मालिश;
- वनस्पति तेलों से पेट की हल्की मालिश करें।
चेहरे और सिर
इस प्रक्रिया में चिकित्सीय प्रभाव से अधिक कॉस्मेटिक प्रभाव होता है। सिर की मालिश करना बालों की स्थिति के लिए फायदेमंद होता है, इसके अलावा हल्की मालिश थकान, भावनात्मक तनाव से राहत दिलाने में मदद करती है। सिरदर्द. ऐसी प्रक्रियाओं को उंगलियों से या एक विशेष मालिश का उपयोग करके किया जाना चाहिए।
गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से चेहरे की मालिश करा सकती हैं। यह न केवल गर्भावस्था के लिए सुरक्षित है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है। इस प्रक्रिया की अनुमति किसी भी समय दी जा सकती है; इसे किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा या स्वयं घर पर ही किया जा सकता है।
पैर और टाँगों की मालिश
सक्रिय बिंदु पैरों के तलवों पर स्थानीयकृत होते हैं। डॉक्टर बताते हैं कि इनका संपर्क फायदेमंद क्यों माना जाता है - ये कई अंगों के कामकाज को सामान्य कर देते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है भावी माँपैरों की थकान दूर करना चाहते हैं तो उनकी मालिश करें। अपने पैरों को बहुत अधिक रगड़ने की आवश्यकता नहीं है; ऐसा करने का सही तरीका हल्के आंदोलनों के साथ तल के हिस्से को सहलाना है।
गर्भावस्था के आखिरी महीनों में स्वयं मालिश करना असुविधाजनक होता है, इसलिए किसी पेशेवर से संपर्क करना बेहतर होता है। हाथों से पैरों की मालिश का एक विकल्प असमान सतहों पर नंगे पैर चलना है। गर्मियों में घास, रेत और कंकड़ पर बिना जूतों के चलना उपयोगी होता है। सर्दियों में, इस तरह की मालिश वाले पैर की भूमिका एक विशेष गलीचा निभा सकता है।
गर्भधारण के दौरान वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए, पैरों की हल्की मालिश करने की सलाह दी जाती है। प्रारंभिक अवस्था में, गर्भवती माँ स्वयं इस प्रक्रिया का सामना करने में सक्षम होगी। ऐसा करने के लिए आपको अपने पैरों को ऊपर से नीचे तक सहलाना होगा। पैरों की मालिश करने से पहले त्वचा पर लगाएं तेल की मालिश करें. दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिला के लिए झुकना मुश्किल होगा, इसलिए उसके लिए मालिश कक्ष में जाना अधिक सुविधाजनक होता है।
गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश
बच्चे को जन्म देने के आखिरी महीनों में, गर्भवती माँ को अक्सर गर्दन, कंधों और ऊपरी रीढ़ में दर्द होता है। इस दर्द का कारण रीढ़ की हड्डी पर अधिक भार होना है। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश करना उपयोगी होता है। यह प्रक्रिया किसी पेशेवर द्वारा ही की जानी चाहिए।
सही मालिश से शुरुआत होती है हल्के से सहलानाकॉलर ज़ोन और गर्दन का पिछला भाग। गति की दिशा ऊपर से नीचे की ओर होती है। प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए, विशेष रूप से गर्दन के सामने और कैरोटिड धमनी के क्षेत्र में। इस क्षेत्र में काम करते समय आपको वाहिकाओं पर दबाव नहीं डालना चाहिए, खासकर यदि वे स्पंदन कर रहे हों। इन क्षेत्रों को संसाधित करते समय मास्टर की गतिविधि को इसके साथ जोड़ा जाना चाहिए सही श्वासमहिला मरीज़.
पीठ और निचली पीठ
गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में रिलैक्सिन हार्मोन के उत्पादन के कारण श्रोणि और रीढ़ में परिवर्तन होते हैं। इनके जोड़ और स्नायुबंधन कंकाल प्रणालीवे अधिक लचीले हो जाते हैं, जिससे असुविधा और दर्द होता है। मालिश गर्भवती माँ को इन संवेदनाओं से राहत दिला सकती है या उनकी अभिव्यक्तियों की तीव्रता को कम कर सकती है।
इस क्षेत्र को धीरे-धीरे अपने हाथों से रगड़ना और सहलाना चाहिए। इसे मांसपेशियों पर ज़ोर से दबाव डालने या गहरी परतों को प्रभावित करने की अनुमति नहीं है। गति की दिशा नीचे से ऊपर की ओर है। ऐसी प्रक्रिया के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
अपने आप से त्रिकास्थि की मालिश करना, हाथों को मुट्ठी में बंद करके इस क्षेत्र को सहलाना और रगड़ना निषिद्ध नहीं है। हालाँकि, गर्भावस्था के 35-36 सप्ताह से पहले उससे संपर्क करना खतरनाक है। में पिछले दिनोंबच्चे को ले जाते समय, यह सावधानी से, सावधानी से, बिना किसी दबाव के किया जाना चाहिए। ऐसी प्रक्रिया को करने का कौशल प्रसव के दौरान गर्भवती माँ के लिए उपयोगी होगा - इससे उसे संकुचन के दौरान दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
पेट और मूलाधार की मालिश
गर्भावस्था के दौरान आप अपने पेट और मूलाधार की मालिश कर सकती हैं। पहली तिमाही में ऐसा न करना बेहतर है, लेकिन बाद में, जब पेट तेजी से बढ़ने लगता है, तो आप इस क्षेत्र की त्वचा को धीरे से सहला सकते हैं। गति की दिशा दक्षिणावर्त है।
डॉक्टरों के मुताबिक, बच्चे के जन्म से ठीक पहले आखिरी हफ्तों में ही पेरिनेम की मालिश करना संभव है। इस प्रक्रिया से योनि में खिंचाव होता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा में चोट लग सकती है और प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात भी हो सकता है। यदि प्रक्रिया बिना सावधानियों के की जाती है, तो योनि में संक्रमण होने की संभावना होती है।
बच्चे के जन्म से पहले, योनि की दीवारों को खींचने से उनकी लोच बढ़ जाती है और फटने को रोकने में मदद मिलती है। यह भी माना जाता है कि पेरिनियल मसाज बच्चे के जन्म से पहले एक तरह का प्रशिक्षण है, इसलिए इससे मां का डर दूर हो जाता है। यह सच है या नहीं, यह प्रक्रिया बहुत सुखद नहीं है, इसलिए यह दुर्लभ है कि कोई महिला इसकी ओर रुख करने का निर्णय लेगी।
सामान्य मालिश
शरीर की एक साधारण हल्की मालिश से गर्भवती माँ को कोई नुकसान नहीं होगा यदि यह किसी पेशेवर द्वारा किया जाता है जो गर्भवती महिलाओं पर ऐसी प्रक्रिया करने की तकनीक को अच्छी तरह से जानता है। सामान्य मालिश के दौरान, आपको त्वचा को धीरे से पथपाकर रगड़ने की आवश्यकता होती है। यह मालिश पैरों से शुरू होनी चाहिए और पीठ के ऊपरी हिस्से पर ख़त्म होनी चाहिए।
मालिश कक्ष में जाने से पहले, गर्भवती माँ को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ मामलों में, शरीर की मांसपेशियों में मैन्युअल हेरफेर से गर्भवती महिला की सेहत में गिरावट हो सकती है।
स्ट्रेच मार्क्स और सेल्युलाईट के खिलाफ
कोई भी गर्भवती माँ वास्तव में बच्चे को जन्म देने के बाद भी सुंदर रहना चाहती है, और गर्भावस्था अक्सर खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट के रूप में आश्चर्य लाती है। गर्भावस्था के दौरान पेट या छाती पर दिखने वाले स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाना संभव नहीं है। हालाँकि, हल्की मालिश के साथ कॉस्मेटिक तेलया एक विशेष क्रीम.
आपको स्ट्रेच मार्क्स के खिलाफ अपने पेट की मालिश बहुत सावधानी से करनी होगी। इसे शाम को स्नान के बाद करने की सलाह दी जाती है। आप अपने स्तनों को किसी भी तरह से दबाए बिना धीरे-धीरे तेल से रगड़ सकती हैं।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश में नितंबों और जांघों में चमड़े के नीचे की परतों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसी प्रक्रियाएं गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए इनसे बचना ही बेहतर है।
लसीका जल निकासी मालिश
पर पिछले सप्ताहबच्चे को जन्म देते समय, कई माताओं को सूजन का अनुभव होता है, इसलिए अक्सर प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा उन्हें लसीका जल निकासी मालिश निर्धारित की जाती है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से मैन्युअल रूप से की जाती है। नियमानुसार महिला के पैरों और बांहों की मालिश की जाती है। गर्भवती माँ के लिए ऐसी मालिश का पहला सत्र 5 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। यदि ऐसी प्रक्रिया के बाद रोगी सामान्य महसूस करता है, तो कुछ दिनों के बाद अवधि थोड़ी बढ़ जाएगी।
घर पर, सूजन के खिलाफ पैरों की मालिश किसी प्रसूति विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही की जा सकती है। इस प्रक्रिया के दौरान गतिविधियां यथासंभव नरम होनी चाहिए।
प्रत्येक तिमाही में मालिश की विशेषताएं
गर्भावस्था के पहले हफ्तों में मालिश का सहारा लेना उचित नहीं है - यह अज्ञात है कि इस तरह के प्रभाव के क्या परिणाम हो सकते हैं। एकमात्र प्रकार की मालिश जो इस अवधि के दौरान उपयोगी हो सकती है वह है चक्कर आना या दर्द को खत्म करने के लिए सिर की मालिश करना।
दूसरी तिमाही में मालिश के दौरान पेट के बल लेटना मना है। इस अवधि के दौरान, आप पेट को सहलाते हुए, सूजन के खिलाफ मालिश कर सकते हैं। साथ ही पैरों, बांहों और पीठ की भी मालिश करें।
तीसरी तिमाही में मालिश के लिए सबसे अच्छी स्थिति करवट लेकर लेटना है। इस अवधि के दौरान, आप अधिक बार मालिश कक्ष में जा सकते हैं - त्वचा को रगड़ने और सहलाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और रुकी हुई प्रक्रियाओं को दूर करने में मदद मिलती है।
सावधानियां
इस तथ्य के बावजूद कि यदि मां और भ्रूण की सामान्य स्थिति अच्छी है, तो मालिश पर कोई प्रतिबंध नहीं है, फिर भी इसे सावधानी से किया जाना चाहिए। मुख्य बात जो गर्भवती माताओं को याद रखनी चाहिए:
- मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव न डालें या त्वचा को निचोड़ें नहीं;
- पेट और छाती को न छूना बेहतर है, खासकर अगर गर्भावस्था बहुत सुचारू रूप से नहीं चल रही हो;
- हार्डवेयर मालिश की भी अनुमति नहीं है, क्योंकि यह शरीर को अनुमति से अधिक तीव्रता से प्रभावित करती है;
- सत्र की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
- मालिश की आवृत्ति सप्ताह में एक या दो बार होती है।
गर्भावस्था के दौरान मतभेद
कुछ मामलों में, मालिश गर्भवती माताओं के लिए वर्जित है। ऐसी बीमारियों के लिए यह नहीं किया जा सकता।
ऐसा एक भी व्यक्ति ढूंढना असंभव है जो आनंद के उद्देश्य से मालिश का लाभ उठाने के अवसर से इंकार कर दे। निष्पक्ष सेक्स के ऐसे प्रतिनिधि को ढूंढना और भी मुश्किल है जो उदासीनता से पथपाकर को मानता हो विभिन्न क्षेत्रशव.
पहले, मालिश के लाभ लोगों द्वारा सिद्ध किए गए थे, क्योंकि यह चिकित्सीय और साथ ही बीमारियों के लिए एक निवारक उपाय था। प्राचीन चीन, मिस्र, जापान और भारत के लोग सुधार के लिए मालिश का उपयोग करते थे सामान्य भलाईगर्भवती महिला.
पहले से ही उस क्षण में, मानवता को पता था कि गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश शरीर में विशेष प्रक्रियाओं के उद्भव को भड़काती है जो बच्चे के सफल गर्भाधान में योगदान करती है।
मालिश के लाभकारी प्रभाव
पारंपरिक प्रक्रिया एक बात है. हालाँकि, गर्भवती माँ को मालिश देना एक अलग प्रक्रिया मानी जाती है। मुख्य सवाल यह है कि गर्भवती माँ यह महसूस करते हुए हैरान है कि उसके दिल के नीचे एक बच्चा है, उसे चिंता है कि उसे खुद को क्या अस्वीकार करना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।
तुरंत आरक्षण करना महत्वपूर्ण है: आपको मालिश जैसी सुखद प्रक्रिया से इनकार नहीं करना चाहिए, यह डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित है; लेकिन केवल प्रमुख विशेषज्ञ ही यह निर्णय ले सकता है कि उसके लिए किस प्रकार की मालिश सही है।
मालिश उपचार कब शुरू करें?
यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं को मालिश मिल सकती है, तो, एक गर्भवती माँ के रूप में, आपको बच्चे को जन्म देने के शुरुआती चरणों में मालिश के दुरुपयोग के निषेध के बारे में चेतावनी पर ध्यान देना चाहिए।
"गर्भपात क्षेत्रों" (त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, एड़ी का क्षेत्र) को प्रभावित करके, आप गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित कर सकते हैं, या यहां तक कि सहज गर्भपात को भी भड़का सकते हैं। यही कारण है कि पहली तिमाही में ऐसी प्रक्रियाएं नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि इस स्तर पर जोखिम की संभावना होती है।
पर न्यूनतम अवधिआइए किसी प्रियजन द्वारा की जाने वाली आत्म-मालिश, पथपाकर की अनुमति दें। पहनते समय मालिश करने से माँ को आराम और शांति मिलती है।
मालिश कैसे करें?
इस मालिश की एक विशिष्ट विशेषता स्पर्श की हल्कापन और कोमलता है। मालिश से रीढ़, ग्रीवा, काठ और कूल्हे के क्षेत्रों में दर्द से राहत मिलती है। मालिश आंदोलनों के माध्यम से, तनावग्रस्त मांसपेशी क्षेत्रों को आराम मिलता है।
इससे दर्द कम होता है, सामान्य स्थिति में सुधार पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तनाव, उदासीनता की भावना से राहत मिलती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद मिलती है। इसका ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ-साथ पोषक तत्वों की आपूर्ति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
गर्भवती महिलाओं को मालिश कैसे दी जाए, इस सवाल का जवाब आप इसके कार्यान्वयन के इच्छित स्थान को ध्यान में रखकर दे सकते हैं। आप घर पर भी मसाज कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे सही तरीके से करना सीखना होगा। यह प्रक्रिया पूरी की जाए प्रिय व्यक्ति, जो इसे एक अनुष्ठान में बदल देगा।
आप अपने और अपने अजन्मे बच्चे के प्रति देखभाल करने वाला रवैया महसूस कर पाएंगी। मालिश की प्रकृति विशेष पर आधारित है महत्वपूर्ण पहलू: शरीर और आंतरिक स्थिति पर शारीरिक प्रभाव।
यह शांत हो सकता है और महिला पर आरामदेह प्रभाव डाल सकता है। प्रचलित राय यह है कि नियमित मालिश से सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित होता है और उसमें सुधार होता है।
मालिश प्रक्रियाओं के दौरान क्या होता है?
ऐसी प्रक्रियाओं के मिनटों के दौरान, आनंद हार्मोन के उत्पादन और रक्त परिसंचरण के लाभकारी प्रभावों से जुड़ी एक प्रक्रिया होती है। महिला को हल्कापन महसूस होता है और उसका मूड सकारात्मक हो जाता है। मालिश थकान दूर करने में मदद करती है और अच्छे मूड के आगमन के साथ आपको सकारात्मक विचारों से भर देती है।
के प्रयोग से इसका क्रियान्वयन संभव है विभिन्न तेलहालाँकि, उनमें से कुछ ऐसे प्रकार हैं जो उनके लिए वर्जित हैं, इसलिए सबसे पहले उनके प्रकारों के बारे में बहुत कुछ सीखने की सिफारिश की जाती है। आख़िरकार, प्रत्येक प्रकार के तेल में ऐसे घटक होते हैं जिनसे गर्भवती माँ को प्रतिक्रिया हो सकती है।
इस प्रक्रिया में तेल की एक बूंद लगाना शामिल है त्वचा, और थोड़ी देर बाद प्रतिक्रिया की जाँच करें। इस क्षेत्र में सूजन और लालिमा या खुजली होने पर इस प्रकार के उत्पाद का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। डॉक्टर के पास जाना भी एक अच्छा विचार होगा।
तेलों के प्रकार और उनके प्रभाव
मालिश प्रक्रियाओं के लिए उपयोग किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के उत्पादों को कुछ क्षमताओं के स्वामित्व की विशेषता होती है। उदाहरण के लिए, का उपयोग करना लैवेंडर का तेल, चंदन और सरू का तेल पीठ की सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। देवदार और जुनिपर तेल वैरिकाज़ नसों को रोकने में मदद करते हैं। आप मालिश के लिए थाईलैंड से हीलिंग ग्रीन बाम भी आज़मा सकते हैं।
मालिश के दौरान तेल लगाने के लिए मुख्य क्षेत्र पीठ, गर्दन और कंधे की कमर, साथ ही पैर और भुजाएं हैं। कई महिलाएं विशेष प्रकार की मालिश (एंटी-सेल्युलाईट) करना पसंद करती हैं। इसलिए, उनके लिए रुचि का विषय बच्चे को ले जाने के दौरान भी इस प्रक्रिया को जारी रखने की संभावना है।
"स्वादिष्ट" प्रकार की प्रक्रिया का विषय, जिसका स्थान अंतरंग क्षेत्र है, को भी दिलचस्प माना जाता है। यह ज्ञात है कि गर्भवती माताओं की इच्छाएँ तीव्र होती हैं, और कभी-कभी वे अजीब भी लगती हैं; इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है;
पीठ की मालिश
एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या गर्भवती महिलाएं स्तन ग्रंथियों के आकार में वृद्धि के कारण कशेरुकाओं पर पड़ने वाले भार को कम करने के लिए पीठ की मालिश कर सकती हैं। जैसे-जैसे अवधि बढ़ती है, भार बढ़ता है: रीढ़ झुकती है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदलता है और मांसपेशियों में तनाव होता है।
पीठ की मालिश का उपयोग चमत्कारिक रूप से एक महिला की सेहत को आसान बना सकता है, हालाँकि इसे सावधानी से किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के सभी चरणों में मालिश तकनीकों और तकनीकों में बदलाव शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, शुरू में एक महिला को अपने पेट के बल लेटने का अवसर मिलता है, लेकिन 7-8 महीनों के बाद, इस स्थिति की अनुशंसा नहीं की जाती है।
मालिश सत्र के दौरान एक महिला के लिए सबसे अच्छी स्थिति करवट लेकर लेटना या बैठना होगा। हल्के पथपाकर से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। यदि मालिश प्रक्रिया करने वाला व्यक्ति गर्भवती माँ के शरीर की विशेषताओं को नहीं जानता है, तो तीव्र आंदोलनों और दबाव से बचना बेहतर है।
पैरों की मालिश के उपचार
गर्भावस्था के दौरान पैरों की मालिश की जरूरत बढ़ जाती है, खासकर जब गंभीर सूजन हो। यह गर्भवती महिला के शरीर का वह क्षेत्र है जो एक महत्वपूर्ण भार वहन करता है, क्योंकि बोझ हर दिन भारी होता जाता है, यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण का विकास हो रहा है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई महिला लंबे समय तक चलती है या लंबे समय तक बैठती है, उसे अपने पैरों में भी ऐसा ही महसूस होता है। अत्यधिक थकान. खासकर जब बात तीसरी तिमाही की हो।
पैरों की मालिश के माध्यम से, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, प्रणालियों और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, और यह सब इसलिए होता है क्योंकि जैविक रूप से सक्रिय बिंदु उजागर होते हैं। जो गर्भवती माताएं अपने पति की मदद से पैरों की मालिश कराती हैं, वे केवल ईर्ष्या का कारण बनती हैं।
पैरों की मालिश को न केवल दर्द निवारक प्रक्रिया माना जाता है, बल्कि यह पूरी तरह से शांत करने वाला अनुष्ठान भी माना जाता है। यदि स्थान सुविधाजनक है और एक सुखद, आरामदायक वातावरण बनाया गया है (शांत, शांत संगीत या मंद प्रकाश), तो एक मालिश महिला शरीर की पूर्ण बहाली और "रिबूट" प्राप्त कर सकती है: विचारों, मनोदशा, मानसिक और शारीरिक स्थिति में परिवर्तन साबुत!
यह मालिश सोने से पहले की जाती है आदर्श उपायअनिद्रा से. गर्भवती महिला के लिए पैरों की मालिश करते समय इस पर जोर देना जरूरी है विशेष ध्यानपैरों और पिंडली की मांसपेशियों पर।
दबाव सुचारू रूप से और मध्यम रूप से किया जाना चाहिए, और आंदोलनों को आराम से किया जाना चाहिए। नसों पर दबाव डालने से बचना भी आवश्यक है, खासकर यदि आप वैरिकाज़ नसों से ग्रस्त हैं।
पेट की मालिश
एक नियम के रूप में, पेट की मालिश के माध्यम से, इस क्षेत्र में जमा वसा समाप्त हो जाती है। हालाँकि, इस प्रकार की मालिश गर्भवती महिलाओं के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। पेट अब आपके शरीर का सबसे कमजोर और महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह बच्चे को यांत्रिक क्षति से बचाने का काम करता है।
लेकिन गर्भवती माँ को इस क्षेत्र को प्रभावित करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। फिर विश्राम, यानी आनंद के उद्देश्य से हल्की मालिश करना संभव है। इस प्रकार की आत्म-मालिश को महिला द्वारा स्वयं पेट की पथपाकर गतिविधियों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। इस तरह वह बच्चे से संवाद करती है।
हालाँकि उसे इस बात का संदेह नहीं है कि एक ही समय में, वह अपने शरीर को कई सेवाएँ प्रदान करती है: यह पेट की त्वचा की मांसपेशियों की टोन (खिंचाव के निशान की रोकथाम) को बढ़ाने में मदद करती है, और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करती है।
यही मतली के हमलों पर काबू पाने में मदद करता है। पेट की मालिश करते समय हाथ को दक्षिणावर्त घुमाना चाहिए।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग नहीं किया जा सकता
शिशु को ले जाते समय लगभग सभी प्रकार की ऐसी मालिश निषिद्ध है। डॉक्टर ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं. कम से कम, यह इसके कार्यान्वयन की निरर्थकता के कारण है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वसा जमा का गठन प्रकृति द्वारा प्रोग्राम किया जाता है।
स्थिति की त्रासदी को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं: बच्चे के जन्म के बाद, गोल नितंबों को उनके पिछले आकार में वापस लाना संभव है।
पेरिनियल मालिश
बच्चे के जन्म से तुरंत पहले, आप कुछ विशेष प्रकार की मालिश का उपयोग कर सकते हैं, जो महिला के शरीर को उत्तेजित करने के साथ-साथ प्रसव के दौरान तेजी लाने और आसान बनाने में मदद करती हैं।
विशेषज्ञ इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए सक्षम है। ऐसी मालिश और उचित सांस लेने से राहत मिलेगी दर्दऔर बच्चे के जन्म से पहले और जन्म प्रक्रिया के दौरान तनाव।
मालिश के नियम
उपरोक्त को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, आइए प्रमुख नियमों पर ध्यान दें। गर्भावस्था के दौरान मालिश करते समय, आंदोलनों को आराम से हाथ से किया जाता है, और उन्हें मजबूत या दबाने वाला नहीं होना चाहिए। धीरे-धीरे लेकिन लयबद्ध तरीके से आपको अपनी पीठ, नितंबों, पैरों और बाहों को सहलाने की जरूरत है।
बिना दबाव के रगड़ाई की जाती है। ऊतकों को "सानने" की कोई तकनीक नहीं है। कंपन अपनी उंगलियों से करना चाहिए और अपने पेट को केवल सहलाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार के मसाज उपकरण या वाइब्रेशन प्रभाव वाले मसाज बेल्ट का प्रयोग न करें, ताकि इससे महिला और शिशु पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े।
वैसे, कभी-कभी एक विरोधाभास गर्भवती महिला की व्यक्तिगत अस्वीकृति या किसी अजनबी से उसकी मालिश कराने की अनिच्छा होती है, तो सर्वोत्तम विकल्पमालिश करने से इंकार करना, या स्वयं मालिश करने से इंकार करना होगा।
प्राचीन मिस्र, भारत और चीन में भी, गर्भवती महिलाओं में दर्द और थकान को कम करने के लिए मालिश का उपयोग किया जाता था। मालिश का उपयोग आज भी गर्भवती माताओं के लिए चिकित्सीय और आरामदेह उद्देश्यों के लिए किया जाता है। हालाँकि, इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान इसकी अपनी विशेषताएं और सीमाएँ हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश की संभावना के बारे में गर्भवती महिलाओं को अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। क्योंकि यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास इसके लिए कोई मतभेद नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश की विशेषताएं
समय के अनुसार
के अनुसार सामान्य सिफ़ारिशेंपहली तिमाही में, कम से कम 9-10 सप्ताह तक, इस चरण में गर्भावस्था की उच्च संवेदनशीलता के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश अवांछनीय है। इसलिए इस दौरान मालिश से परहेज करने की सलाह दी जाती है।
पहली तिमाही के अंत तक, प्लेसेंटा का निर्माण पूरा हो जाता है। इस प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम के दौरान, भ्रूण अधिक सुरक्षित हो जाता है। इसलिए, दूसरी और तीसरी तिमाही में, मालिश के संकेत बढ़ जाते हैं। यह सलाह दी जाती है कि यह किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाए जिसे गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव हो।
गर्भावस्था के बाद के चरणों में, मालिश से गर्भवती माँ को अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी पेरिनियल मालिश का उपयोग किया जाता है, जो इस क्षेत्र में ऊतकों की लोच और विस्तारशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, और बच्चे के जन्म के दौरान टूटने की रोकथाम करता है।
बच्चे के जन्म के दौरान, मालिश (स्व-मालिश सहित) आराम करने में मदद करती है, इसके अलावा, इसका ध्यान भटकाने वाला महत्व होता है: त्वचा रिसेप्टर्स से आवेग दर्द आवेगों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, जो गर्भाशय के संकुचन के दौरान अप्रिय दर्दनाक संवेदनाओं को कम करने में मदद करता है। आप पेट के निचले हिस्से (केंद्र से किनारों तक) और पीठ के निचले हिस्से की त्वचा को सहला सकते हैं। लुंबोसैक्रल क्षेत्र में, आप अपनी मुट्ठियों से रगड़ और दबाव का उपयोग कर सकते हैं। लंबर रोम्बस (नितंबों के ऊपर डिंपल) के पार्श्व कोनों को गूंधने और दबाने से भी अच्छा एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, संकुचन के दौरान दर्द को काफी तीव्र पैर की मालिश (रगड़ना, सानना) से कम किया जा सकता है, जो पति कर सकता है यदि वह जन्म के समय मौजूद हो। ऐसी तकनीकों की प्रभावशीलता काफी व्यक्तिगत है, इसलिए प्रत्येक महिला को स्वयं वह विकल्प चुनना होगा जो उसके लिए सबसे उपयुक्त हो।
स्थानीयकरण द्वारा
गर्भावस्था के दौरान, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर भार काफी बढ़ जाता है: रीढ़, जोड़ों और पीठ और पैरों की मांसपेशियां। यह गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप होता है, इसके अलावा, बढ़ते पेट के कारण शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव होता है। गर्भवती महिलाओं में, महत्वपूर्ण हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप, काठ का लॉर्डोसिस (काठ का क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी का आगे की ओर झुकना) बढ़ जाता है, इंटरवर्टेब्रल जोड़ों सहित शरीर के सभी जोड़ों के लिगामेंटस तंत्र में परिवर्तन होते हैं।
लगभग आधी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का अनुभव होता है। अक्सर, यह दर्द बढ़े हुए पेट के परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी पर बढ़ते भार, पेट की मांसपेशियों के अत्यधिक खिंचाव के कारण कमजोर होने से जुड़ा होता है। आमतौर पर गर्भावस्था के पांचवें महीने के बाद पीठ दर्द आपको परेशान करना शुरू कर देता है।
गर्भावस्था के दौरान पैरों पर भी तनाव बढ़ जाता है: बढ़ते गर्भाशय और परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण शरीर का वजन बढ़ जाता है, पैरों की नसों में दबाव काफी बढ़ जाता है, और शिरापरक वाहिकाओं के वाल्व तंत्र पर भार बढ़ जाता है, जो सामान्यतः रक्त के विपरीत प्रवाह को रोकता है, बढ़ाता है। अक्सर गर्भावस्था के दौरान, नसें फैल जाती हैं और स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगती हैं, सूजन, दर्द, ऐंठन दिखाई दे सकती है और पैरों में भारीपन महसूस हो सकता है। पैरों की नसों के अलावा, बाहरी जननांग, नितंब और योनि की शिरापरक वाहिकाएं भी रोग प्रक्रिया में शामिल हो सकती हैं। इन क्षेत्रों में परिपूर्णता और दर्द की भावना भी दिखाई दे सकती है।
इसलिए, गर्भवती महिलाओं को हाथ, पैर, गर्दन, कंधे की कमर और पीठ की मालिश की सलाह दी जाती है। इन क्षेत्रों पर प्रभाव पीठ, कंधे की कमर, पीठ के निचले हिस्से, पैरों में दर्द को रोकने और कम करने, सामान्य थकान को कम करने, पैरों की सूजन को कम करने और वैरिकाज़ नसों को रोकने में मदद करता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सी मालिश तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है?
गर्भवती महिलाओं के लिए क्लासिक मालिश में, आमतौर पर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन, टैपिंग, थपथपाना।
केवल हल्के स्ट्रोकिंग का कोई मतभेद नहीं है और इसका उपयोग गर्भावस्था के किसी भी चरण में किया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं पर मालिश करते समय गहरे और अधिक तीव्र प्रभाव का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान मालिश करने के लिए मतभेदों और उपस्थित चिकित्सक से अनुमति की अनुपस्थिति में भी, गर्भवती माताओं को मालिश के दौरान केवल नरम, कोमल, पथपाकर और आरामदायक आंदोलनों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जिससे उन्हें परेशान क्षेत्र पर काम करने की अनुमति मिलती है। अत्यधिक कठोरता और जोरदार, तीव्र रगड़। गर्भवती महिलाओं के लिए झटका और कंपन जैसी मालिश तकनीकें वर्जित हैं। ऊतकों को गूंथने का प्रयोग नहीं करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार
गर्भावस्था के दौरान मैन्युअल मालिश सर्वोत्तम है। हालाँकि, एक बार फिर इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि, शास्त्रीय मालिश के विपरीत, गर्भावस्था के दौरान सभी मालिश जोड़तोड़ नाजुक होने चाहिए और बहुत आसानी से और धीरे से किए जाने चाहिए।
शिशु की अपेक्षा करते समय हार्डवेयर मसाज (मसाज कुर्सियां, सोफे और अन्य उपकरण), वाइब्रोमैसेजर्स, वायवीय मालिश इकाइयां, इलेक्ट्रिक मांसपेशी उत्तेजक की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इन्हें एक गंभीर अनियंत्रित प्रभाव की विशेषता होती है, जो गर्भावस्था के दौरान प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
विशेष गर्म पत्थरों से की जाने वाली पत्थर की मालिश के लिए गर्भावस्था भी एक निषेध है।
हाइड्रोमसाज, जिसमें पानी के जेट का मालिश प्रभाव होता है, साथ ही अन्य थर्मल प्रक्रियाएं और अनियंत्रित प्रकार की मालिश (गर्भावस्था के दौरान, जकूज़ी में पानी के तीव्र जेट के लक्षित प्रभाव का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है), गर्भवती के लिए अनुशंसित नहीं है माँ के साथ हॉट टब साझा किया उच्च तापमानगर्भाशय के संकुचन, रक्तस्राव और गर्भपात के खतरे के कारण गर्भावस्था के दौरान पानी का सेवन वर्जित है। हालाँकि, कुछ विशेषज्ञ केवल कई प्रतिबंधों के साथ, गर्भवती महिलाओं के लिए स्थानीय हाइड्रोमसाज का उपयोग करना संभव मानते हैं। इस प्रकार, सामान्य हाइड्रोमसाज स्नान (हाथों और पैरों के लिए) के बजाय हाइड्रोमसाज शॉवर इकाइयों और स्थानीय को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को कॉलर क्षेत्र (सरवाइकल क्षेत्र, कंधे की कमर), पीठ के ऊपरी हिस्से, पैर, बाहों की हाइड्रोमसाज की अनुमति है। जल जेट को परिधि से केंद्र तक, स्पर्शरेखीय रूप से निर्देशित किया जाना चाहिए। प्रारंभिक चरणों में (पहली प्रक्रियाओं के दौरान), जेट के दबाव को न्यूनतम रखा जाना चाहिए, फिर धीरे-धीरे मध्यम तीव्रता तक बढ़ाया जाना चाहिए। हाइड्रोमसाज के दौरान पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।
लसीका जल निकासी मालिश मैनुअल या हार्डवेयर (न्यूमोप्रेशर, प्रेसोथेरेपी) हो सकती है। उत्तरार्द्ध में अन्य प्रकार की हार्डवेयर मालिश के समान ही मतभेद हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। मैनुअल लसीका जल निकासी मालिश कोमलता, कम तीव्रता और मालिश आंदोलनों की सतहीता में क्लासिक से भिन्न होती है, जो लसीका बहिर्वाह के पथ के साथ की जाती है। इस प्रकार की मालिश तरल पदार्थ को हटाने, बाहों और पैरों के ऊतकों की सूजन को कम करने, वैरिकाज़ नसों के लक्षणों को रोकने और कम करने में मदद करती है, और अधिकतम आराम को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, अतिरिक्त प्रभाव लसीका जल निकासी मालिशदर्द को कम कर रहे हैं, नींद को सामान्य कर रहे हैं और सिरदर्द को रोक रहे हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार कर रहे हैं, मांसपेशियों, बाहों, पैरों और पीठ के जोड़ों में तनाव से राहत दे रहे हैं। लसीका जल निकासी मालिश की विशेषताएं विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। इसलिए, सामान्य मतभेदों की अनुपस्थिति में, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से गर्भवती माताओं को सप्ताह में 1-2 बार लसीका जल निकासी मालिश का कोर्स करने की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान चेहरे, गर्दन और सिर की कॉस्मेटिक मालिश की भी अनुमति है। किसी विशेषज्ञ द्वारा किया गया, यह त्वचा की लोच, दृढ़ता और चिकनाई को बढ़ाता है, संभावित सूजन को कम करता है, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ सामान्य आराम को भी बढ़ावा देता है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश: किस पर भरोसा करना बेहतर है?
यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भावस्था के दौरान मालिश एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा की जाए जिसे गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव हो। हालाँकि, किसी अनुभवी मालिश चिकित्सक को भी बिना डॉक्टर की सलाह के आपसे स्वयं संपर्क नहीं करना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश नियमित मालिश से अलग होती है। इसके अलावा, केवल उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ ही आपके व्यक्तिगत मामले में मालिश के लिए मतभेदों की उपस्थिति के बारे में जानते हैं।
एक योग्य अनुभवी मालिश चिकित्सक द्वारा की गई प्रक्रिया में अधिक स्पष्ट चिकित्सीय और निवारक प्रभाव होता है। मसाज मूवमेंट, एक्यूप्रेशर पैन पॉइंट्सतनाव से राहत और मांसपेशियों को आराम, रक्त आपूर्ति में सुधार, मांसपेशियों की सूजन में कमी, रीढ़ और पैरों के जोड़ों के ऊतकों में कमी, और गर्दन, पीठ, पैरों में दर्द को प्रभावी ढंग से कम करने या पूरी तरह से समाप्त करने में योगदान देता है। .
हालाँकि, एक छोटे से प्रशिक्षण के बाद, गर्भवती पत्नी के लिए एक साधारण मालिश पति द्वारा की जा सकती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला की पीठ और पैरों में दर्द है, तो वह उसकी पीठ के निचले हिस्से और पिंडली की मांसपेशियों की मालिश कर सकती है। मालिश की इस पद्धति के साथ, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी प्रियजन के साथ महिला के लिए विश्राम प्राप्त करना आसान हो, जिससे प्रक्रिया की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है - क्योंकि शारीरिक प्रभाव के अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश का एक ठोस प्रभाव भी होता है। मनोवैज्ञानिक प्रभाव, आराम करने में मदद करता है, शांत करता है।
स्व-मालिश काफी प्रभावी है, और कुछ मामलों में एकमात्र संभव है। हल्के हाथ से सहलाने की हरकतें आपको आराम करने और शांत होने में मदद करती हैं। इसके अलावा, यह माँ और बच्चे के संवाद करने के तरीकों में से एक है। रगड़ने और हल्के दबाव से कठोर अंगों और पीठ में दर्द कम हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश की अवधि
एक गर्भवती महिला के लिए मालिश प्रक्रिया की अवधि 30-45 मिनट है; पहले 1-2 सत्रों में इसे 15-20 मिनट तक कम करने की सिफारिश की जाती है। गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के दौरान, सामान्य मालिश आमतौर पर सप्ताह में 1-2 बार की जाती है, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से लेकर बच्चे के जन्म तक (बेशक, मतभेदों की अनुपस्थिति में)। स्व-मालिश, जो आमतौर पर 15-20 मिनट से अधिक नहीं होती, हर दिन की जा सकती है।
स्थानीय प्रभावों के अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश का गर्भवती माँ और बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण पर भी सामान्य लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा अच्छी तरह से की गई मालिश आपको आराम करने में मदद करती है, सामान्य नींद को बढ़ावा देती है, अच्छे मूड को बढ़ावा देती है, अवसाद विकसित होने की संभावना को कम करती है, चिड़चिड़ापन और भावनात्मक अस्थिरता को कम करती है।
वैसे, सामान्य मालिश का गर्भावस्था के दौरान (और बच्चे के जन्म के बाद) उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:
- खिंचाव के निशान की संभावना कम कर देता है;
- आंतों के कार्य, लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार, मालिश एडिमा और वजन बढ़ने की घटना में निवारक भूमिका निभाती है अधिक वज़न;
- आराम और नींद को सामान्य करना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द से राहत, मूड में सुधार, चिंता, चिड़चिड़ापन कम करना - महिला आकर्षण के मुख्य दुश्मन।
इस प्रकार, नियमित मालिश गर्भवती माँ की सुंदरता और स्वास्थ्य के घटकों में से एक है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश कब वर्जित है?
कई प्रक्रियाओं की तरह, मालिश में भी कई मतभेद होते हैं, और गर्भावस्था उनमें कई और बिंदु जोड़ती है। इसलिए, मालिश तब नहीं की जा सकती जब:
- संक्रामक रोग;
- ऊंचा तापमान;
- सूजन संबंधी बीमारियाँत्वचा, लिम्फ नोड्स, रक्त वाहिकाएं;
- रक्त रोग;
- घातक और सौम्य नियोप्लाज्म (ट्यूमर);
- किसी भी स्थानीयकरण की शुद्ध प्रक्रियाएं;
- घनास्त्रता;
- तीव्र मायोकार्डियल इस्किमिया;
- उच्च रक्तचाप संबंधी संकट और गंभीर उच्च रक्तचाप;
- महाधमनी के धमनीविस्फार, हृदय के बाएं वेंट्रिकल;
- मिर्गी;
- गंभीर दमा;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के कई रोग;
- ट्रॉफिक अल्सर;
- तीव्र पीठ दर्द;
- गर्भपात का खतरा;
- गेस्टोसिस (गर्भावस्था की एक जटिलता जिसमें एडिमा, मूत्र में प्रोटीन और रक्तचाप में वृद्धि होती है);
- सामान्य अस्वीकृति या दूसरों को छूने की अनिच्छा (ऐसे मामलों में, या तो स्व-मालिश या पति या किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा की गई मालिश, जिस पर गर्भवती माँ भरोसा करती है) की सिफारिश की जाती है।
हम एक आरामदायक स्थिति लेते हैं
मालिश के दौरान गर्भवती महिला को ऐसी स्थिति चुननी चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो। जब पेट अभी बहुत बड़ा न हो तो पेट के बल लेटने की अनुमति है। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, गर्भवती माताओं के लिए बैठने की स्थिति में मालिश की जाती है, उदाहरण के लिए, कुर्सी पर (महिला अपने हाथ पीठ पर रखती है), करवट लेकर लेटती है, उसकी पीठ पर (बाद की स्थिति का संकेत नहीं दिया गया है) बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा एक बड़े शिरापरक वाहिका के संपीड़न की संभावना के कारण देर से गर्भावस्था - अवर वेना कावा, चेतना के नुकसान तक हृदय में रक्त के प्रवाह में तेज कमी - अवर वेना कावा सिंड्रोम)। इस स्थिति में, हृदय द्वारा प्रणालीगत परिसंचरण में उत्सर्जित और सभी अंगों को आपूर्ति किए जाने वाले रक्त की मात्रा काफी कम हो जाती है। मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम होने के कारण चेतना की हानि हो सकती है। प्लेसेंटल रक्त परिसंचरण, यानी बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी भी प्रभावित होती है।
तेल से मालिश करें या तेल के बिना?
गर्भावस्था के दौरान मालिश के दौरान सुगंधित तेलों का उपयोग केवल अनुपस्थिति में ही अनुमत है एलर्जी प्रतिक्रियाएं. प्रारंभ में, अग्रबाहु या कोहनी की आंतरिक सतह पर सुगंधित तेल की एक बूंद लगाने और 15-20 मिनट तक प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। यदि कोई खुजली, लालिमा और गंध के प्रति सामान्य सहनशीलता नहीं है, तो आप इसे मालिश में जोड़ सकते हैं। सुगंधित तेलों में एक स्पष्ट उपचार प्रभाव होता है: लैवेंडर और पुदीना तेल आराम देते हैं, शांत प्रभाव डालते हैं और काठ के दर्द को कम करते हैं; जोजोबा, मीठे बादाम और गेहूं के बीज के तेल त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और खिंचाव के निशान से बचने में मदद करते हैं; क्रीम में नींबू का तेल मिलाने से छुटकारा पाने में मदद मिलती है उम्र के धब्बे; पैरों की मालिश के लिए लेमनग्रास और सरू के तेल का उपयोग करना अच्छा होता है, क्योंकि वे संवहनी दीवार पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, सूजन को कम करने में मदद करते हैं और हल्कापन और ताजगी का एहसास कराते हैं।
कृपया ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान ये अत्यधिक प्रतिबंधित हैं। उदाहरण के लिए, चमेली और ऋषि तेलों का गर्भाशय पर इतना स्पष्ट टॉनिक प्रभाव होता है कि, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें प्रसव के दौरान त्रिकास्थि और कोक्सीक्स क्षेत्र की मालिश करते समय प्रसव को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
ऐसे व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव है जिसे मालिश पसंद नहीं है, और ऐसी महिला को ढूंढना और भी मुश्किल है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को सहलाने और रगड़ने के प्रति उदासीन हो। प्राचीन काल से ही लोग मालिश के लाभों के बारे में जानते हैं; मालिश का उपयोग बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता था। यहां तक कि प्राचीन चीन, जापान, मिस्र और भारत में भी, गर्भवती मां की स्थिति को कम करने के लिए मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। फिर भी, लोग समझ गए कि एक महिला के शरीर में क्या विशेष प्रक्रियाएँ होती हैं और गर्भावस्था की पूरी अवधि के सफल कोर्स के लिए क्या करने की आवश्यकता होती है।
मालिश के लाभकारी प्रभावों के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है। लेकिन सिर्फ मालिश एक बात है, गर्भवती महिला के लिए मालिश बिल्कुल अलग है। जब एक महिला को लगता है कि उसके दिल के नीचे एक बच्चा है, तो वह पहला सवाल यही पूछती है कि आम तौर पर वह ऐसा क्यों करती है रोजमर्रा की जिंदगी, क्या उसे मना कर देना चाहिए ताकि उसके बच्चे को नुकसान न पहुंचे? इसलिए, आपको मालिश से इंकार नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को भी इसकी सलाह देते हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं मालिश करा सकती हैं?
गर्भवती माँ के शरीर की मालिश किसे, कैसे, कितनी बार और कहाँ करनी चाहिए?
इन सवालों का जवाब देने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के लिए पेशेवर मालिश करने का निर्णय महिला की देखरेख करने वाले डॉक्टर द्वारा किया जाता है, क्योंकि मालिश के लिए सामान्य मतभेदों के अलावा, व्यक्तिगत मतभेद भी होते हैं, जो इसके आधार पर खुद को प्रकट करते हैं। गर्भावस्था के दौरान,
सभी गर्भवती माताओं के लिए एक सामान्य चेतावनी यह है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में मालिश का अधिक उपयोग न करें, क्योंकि महिला के शरीर पर तथाकथित "गर्भपात क्षेत्र" (त्रिका, कोक्सीक्स, एच्लीस टेंडन, एड़ी और आधार) पर प्रभाव पड़ता है। अँगूठाहाथ) गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में व्यवधान उत्पन्न कर सकते हैं, यहाँ तक कि सहज गर्भपात भी। इसीलिए जब यह खतरा विशेष रूप से अधिक हो तो मालिश अवांछनीय है। अल्पावधि में, गर्भावस्था और मालिश केवल स्व-मालिश के रूप में संगत हैं, ये स्वतंत्र रूप से या प्रियजनों द्वारा किए गए हल्के स्ट्रोक हैं। ऐसी हल्की मालिश पूरी गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होगी; यह न केवल माँ को, बल्कि बच्चे को भी आराम और शांति देती है।
एक गर्भवती महिला के लिए मालिश, सबसे पहले, आंदोलनों की सहजता और कोमलता से भिन्न होती है। गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से रीढ़, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों, साथ ही टांगों और पैरों में दर्द से राहत मिलती है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह सूजन को कम करने और कम करने में मदद करता है, स्वास्थ्य में सुधार लाने, तनाव और सामान्य थकान से राहत दिलाने में लाभकारी प्रभाव डालता है; रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसका बच्चे और माँ की कोशिकाओं में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
आप घर पर भी मालिश कर सकते हैं। मसाज सीखना जरूरी है. आप ऐसा करने के लिए अपने प्रियजन पर भरोसा कर सकते हैं। यह बहुत अच्छा और गहरा है पारिवारिक प्रक्रियाजब आप अपने प्यारे पति के हाथों की गर्माहट और देखभाल महसूस कर सकती हैं। मालिश की प्रकृति में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि शरीर पर शारीरिक प्रभाव के अलावा, मालिश का एक महिला पर लाभकारी मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पड़ता है: आराम, शांति। गर्भावस्था के दौरान नियमित मालिश से सुखद स्थिति स्थापित और स्थापित की जा सकती है भावनात्मक पृष्ठभूमिभावी माँ के लिए. मालिश और रक्त परिसंचरण के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे हल्कापन महसूस होता है अच्छा मूड. गर्भावस्था के दौरान मालिश थकान से राहत दिलाती है और आपको सकारात्मक योजनाओं और अच्छे मूड से भर देती है।
आप इसका उपयोग करके मालिश कर सकते हैं ईथर के तेल. कुछ प्रकार के तेल एलर्जी पैदा करने वाले हो सकते हैं, इसलिए मालिश करने से पहले यह पता लगाना ज़रूरी है कि इस विशेष प्रकार के तेल पर कोई प्रतिक्रिया होती है या नहीं। त्वचा पर तेल की एक बूंद डालकर और थोड़ी देर बाद प्रतिक्रिया की जांच करके ऐसा किया जा सकता है। यदि क्षेत्र सूजा हुआ और लाल है या खुजली है, तो इस प्रकार के तेल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
मालिश के दौरान विभिन्न प्रकार के सुगंधित तेल प्रभावी प्रभाव डालते हैं। उनमें से कुछ, जैसे लैवेंडर, चंदन और सरू के तेल, पीठ में सूजन से राहत दे सकते हैं, और देवदार और जुनिपर तेल पैरों पर नसों को रोक सकते हैं।
मालिश के दौरान प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्र पीठ, गर्दन और कंधे की कमर, पैर और भुजाएँ हैं। कई महिलाएं विशेष प्रकार की मालिश करती हैं, उदाहरण के लिए, एंटी-सेल्युलाईट मालिश, और इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भवती होने के बाद प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, एक और "मसालेदार" प्रकार की मालिश प्रासंगिक हो जाती है - पेरिनियल क्षेत्र में।
गर्भावस्था के दौरान मालिश की विशेषताएं
- पीठ की मालिश
पीठ और गर्दन की मालिश करने से छाती और पेट की वृद्धि के कारण रीढ़ की हड्डी पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद मिलेगी। दरअसल, जैसे-जैसे गर्भावस्था की अवधि बढ़ती है, भार भी बढ़ता है: रीढ़ झुक जाती है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और मांसपेशियां अधिक से अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं। पीठ की मालिश गर्भवती महिला को बेहतर महसूस कराने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन इसे सावधानी से किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के सभी चरणों में मालिश की तकनीक और पद्धति बदल जाती है। यदि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला अपने पेट के बल लेट सकती है और एक मालिश चिकित्सक शांति से उसके पैरों, पीठ, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि की मालिश कर सकता है, तो 7-8 महीनों में महिला को पेट के बल लेटने की सलाह नहीं दी जाती है। . सत्र के दौरान उसे या तो करवट लेकर लेटना चाहिए या कुर्सी पर बैठना चाहिए।
इसके अलावा, आपको हमेशा हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों से शुरुआत करनी चाहिए, और यदि मालिश करने वाले व्यक्ति को शरीर पर सक्रिय बिंदुओं के स्थान के बारे में पता नहीं है, तो अधिक तीव्र प्रभाव बिल्कुल न करना बेहतर है।
- पैरों की मसाज
पैरों की मालिश भी अत्यधिक आवश्यक हो सकती है, खासकर यदि वे सूजे हुए हों। पैर, शायद, सबसे अधिक भार सहन करते हैं, क्योंकि हर महीने यह बोझ भारी होता जाता है। चाहे चलना हो या लंबे समय तक बैठना, आपके पैर समान रूप से थक जाते हैं, खासकर तीसरी तिमाही में।
बाहों और पैरों की मालिश से रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करके सभी प्रणालियों और अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। केवल उन गर्भवती महिलाओं से ही ईर्ष्या की जा सकती है जिनके पति पैरों की मालिश करते हैं। पैरों की मालिश न केवल दर्द निवारक प्रक्रिया है, बल्कि पूरी तरह से शांत करने वाली भी है। यदि आप आराम से बैठते हैं और एक सुखद, आरामदायक माहौल (मौन प्रकाश, शांत, शांत संगीत) बनाते हैं, तो ऐसी मालिश की मदद से महिला पूरी तरह से बहाल हो जाती है और "रीबूट" हो जाती है: उसके विचार, मनोदशा, मानसिक और शारीरिक स्थितिआम तौर पर! और सोने से पहले की जाने वाली ऐसी मालिश भी - उत्कृष्ट उपायअनिद्रा से.
गर्भवती महिला के पैरों की मालिश करते समय आपको पैरों और पिंडली की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। दबाव सहज और मध्यम होना चाहिए, और हरकतें उधम मचाने वाली नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, नस क्षेत्र पर दबाव डालने से बचना आवश्यक है, खासकर अगर वैरिकाज़ नसों की संभावना हो।
- पेट की मालिश
पेट की मालिश आमतौर पर इस क्षेत्र में जमा वसा से छुटकारा पाने के लिए की जाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको इस तरह की मसाज के बारे में भूलना होगा। पेट अब सबसे कमज़ोर और सबसे ज़्यादा है महत्वपूर्ण भागआपका शरीर, बच्चे को यांत्रिक क्षति से बचाता है।
लेकिन अगर गर्भवती माँ को इस क्षेत्र को प्रभावित करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आराम और आनंद के उद्देश्य से हल्की मालिश की जा सकती है। अधिक बार यह स्व-मालिश होती है, जिसमें एक महिला अपने पेट को सहलाती है, इस तरह बच्चे के साथ संवाद करती है। लेकिन, इस पर संदेह किए बिना, वह एक साथ खुद को कई और सेवाएं प्रदान करती है: पथपाकर बढ़ जाती है मांसपेशी टोनपेट की त्वचा (जो खिंचाव के निशानों की उपस्थिति को रोकने का काम करती है), पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है, और मतली के हमलों को दूर करने में मदद कर सकती है।
पेट की मालिश करते समय अपने हाथ को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाना बेहतर होता है।
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश
जहाँ तक एंटी-सेल्युलाईट मालिश का सवाल है, इसके लगभग सभी प्रकार गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए निषिद्ध हैं। ऐसी राय है कि उनमें से कुछ अभी भी गर्भवती माताओं पर किए जा सकते हैं, लेकिन डॉक्टर इसकी सलाह नहीं देते हैं। कम से कम, क्योंकि इस अवधि के दौरान सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई व्यर्थ है: गर्भावस्था के दौरान वसा जमा का गठन प्रकृति द्वारा क्रमादेशित होता है। आपको इस बारे में परेशान नहीं होना चाहिए और स्थिति की त्रासदी को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताना चाहिए: गोल नितंब और मोटी जांघें, यदि चाहें, तो बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर के ठीक होने पर अपने पिछले आकार में वापस आ सकती हैं।
- पेरिनियल मसाज
बाद के चरणों में, बच्चे के जन्म से ठीक पहले, महिला के शरीर को उत्तेजित करने और प्रसव के दौरान तेजी लाने और आसान बनाने के लिए कुछ प्रकार की मालिश का भी उपयोग किया जा सकता है। यह प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। उचित श्वास के साथ-साथ, ऐसी मालिश आपको प्रसव से पहले और उसके दौरान तनाव और दर्द से राहत दिलाएगी।
बाद के चरणों में, जननांगों की मालिश करना संभव और आवश्यक भी है, क्योंकि इसका उद्देश्य मांसपेशियों की लोच में सुधार करना है और रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है, अर्थात। प्रसव के दौरान आंसुओं से बचने के लिए मांसपेशियों को तैयार करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के बुनियादी नियम
संक्षेप में, आइए एक बार फिर उन बुनियादी नियमों पर ध्यान दें जिनका गर्भावस्था के दौरान मालिश करते समय पालन किया जाना चाहिए:
- सभी गतिविधियाँ बिना दबाव के, बिना बल के, आराम से हाथ से की जानी चाहिए;
- पीठ, नितंबों, टांगों, भुजाओं को धीरे-धीरे लेकिन लयबद्ध तरीके से सहलाना;
- रगड़ना धीरे-धीरे, बिना दबाव के किया जाता है;
- अंतर्निहित ऊतकों को "गूंथने" की कोई तकनीक नहीं है;
- कंपन उंगलियों से किया जाता है;
- पेट की मालिश नहीं की जाती. केवल थोड़ा सा सहलाया। और यदि गर्भवती स्त्री स्वयं ऐसा करे तो बेहतर है;
- यदि आवश्यक हो, तो पेट के बल लेटी हुई महिला अपने पैरों के नीचे तकिया रख सकती है;
- गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश का समय 30 - 45 मिनट तक सीमित है।
एक और महत्वपूर्ण नोट: गर्भावस्था के दौरान आपको विभिन्न प्रकार के मालिश उपकरणों का उपयोग करने से बचना चाहिए; कंपन मालिश बेल्ट, बिजली और मांसपेशी उत्तेजक के उपयोग से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। नकारात्मक परिणामन केवल महिला के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी।
मतभेद और सावधानियां
लेकिन अभी भी ऐसे मामले हैं जब मालिश न केवल बेकार है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकती है। सब कुछ इतना जटिल नहीं है - सभी गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के लिए सामान्य मतभेद नियमित मालिश के समान ही हैं:
- उच्च तापमान;
- इससे पहले कि आप गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में सोचें, यह पता कर लें कि क्या आपको कोई रक्त रोग है, क्योंकि उनमें से कुछ के लिए मालिश भी वर्जित है;
- यदि आपको त्वचा रोग है तो मालिश की भी सलाह नहीं दी जाती है;
- किसी भी स्थानीयकरण की शुद्ध प्रक्रियाएं;
- रक्त वाहिकाओं और लिम्फ नोड्स की तीव्र सूजन, घनास्त्रता, स्पष्ट वैरिकाज - वेंसनसें;
- दिल की बीमारी;
- पेट के अंगों के कुछ रोग;
- आंतों के कार्यों के विकार;
- क्रोनिक ऑस्टियोमाइलाइटिस;
- ट्यूमर;
- उन्नत अस्थमा;
- गंभीर पीठ दर्द;
- शरीर में विषाक्तता और द्रव प्रतिधारण।
इसके अलावा, आपकी स्वयं की अस्वीकृति या अनिच्छा एक विरोधाभास हो सकती है। अगर किसी अजनबी का स्पर्श आपको महसूस कराता है असहजता, तो बेहतर है कि मालिश से इंकार कर दिया जाए या खुद को आत्म-मालिश तक ही सीमित रखा जाए।
खासकर- मारिया डुलिना
गर्भावस्था महिला शरीर के लिए एक बिल्कुल शारीरिक स्थिति है, लेकिन अज्ञात कारणों से, आज तक कई लोग इस अवधि के दौरान किसी भी स्वास्थ्य प्रक्रिया, विशेष रूप से मालिश से सावधान रहते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान पीठ पर भार काफी बढ़ जाता है। इसलिए ज्यादातर महिलाएं इस बात को लेकर सबसे ज्यादा चिंतित रहने लगती हैं मुख्य प्रश्न: क्या गर्भवती महिलाएं पीठ की मालिश कर सकती हैं? उत्तर सतह पर है: इस प्रक्रिया का माँ और बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश के सकारात्मक प्रभाव क्या हैं?
- पीठ की मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को रक्त की आपूर्ति में सुधार।
- गर्भाशय-अपरा प्रणाली में रक्त प्रवाह का सामान्यीकरण (विशेषकर यदि मालिश घुटने-कोहनी की स्थिति में की जाती है)।
- पीठ में तनाव से राहत.
- गर्भवती महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार।
- थकान और तनाव दूर करें.
- रीढ़ पर भार कम करना।
- लसीका परिसंचरण की बहाली.
- आंतों के कार्य का सामान्यीकरण।
- गर्भाशय का स्वर कम होना।
- त्वचा की लोच में वृद्धि.
- नींद और आराम का सामान्यीकरण।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना.
- रक्तचाप का नियमन.
- बच्चे के जन्म की तैयारी देर की तारीखेंगर्भावस्था.
आपको मालिश कैसे करनी चाहिए?
मालिश से पहले गर्भवती महिलाओं को आराम का माहौल बनाने की जरूरत होती है। प्रक्रिया को आरामदायक तापमान वाले कमरे में किया जाना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कमरे में रोशनी धीमी और धीमी होनी चाहिए। आप आरामदायक संगीत भी बजा सकते हैं। आप सुगंधित तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल प्राकृतिक, हाइपोएलर्जेनिक तेलों का, सलाह दी जाती है कि पहले किसी अरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श लें।
गर्भवती महिलाओं के लिए किस प्रकार की मालिश की जा सकती है?
गर्भधारण के दौरान, यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला की पीठ की मालिश ठीक से कैसे की जाए:
- प्रक्रिया की शुरुआत पीठ को हल्के से सहलाने से करना आवश्यक है; मालिश करने वाले की हथेलियाँ गर्म, सूखी और साफ होनी चाहिए।
- आप निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं: सानना, सहलाना, रगड़ना।
- पीठ पर पड़ने वाला दबाव हल्का होना चाहिए।
- काठ क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि 90% गर्भवती महिलाओं को इस क्षेत्र में पीठ दर्द का अनुभव होता है। यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन होने पर पीठ के निचले हिस्से में बढ़े हुए भार के कारण होता है।
- यह प्रक्रिया गर्भवती महिला की निम्नलिखित स्थितियों में की जानी चाहिए:
- अपनी तरफ झूठ बोलना;
- या कुर्सी पर बैठकर क्षैतिज सतह पर झुकना;
- अपने घुटनों और कोहनियों पर जोर डालें। घुटने-कोहनी की स्थिति का उपयोग करना सबसे बेहतर है, जो भ्रूण-प्लेसेंटल प्रणाली में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, साथ ही गुर्दे की कार्यप्रणाली में भी सुधार करता है। यह ज्ञात है कि जैसे-जैसे गर्भाशय बढ़ता है, मूत्रवाहिनी और गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र प्रणाली के रोग बिगड़ जाते हैं। इस कारण से, मालिश करते समय गर्भवती महिला के लिए यह स्थिति सबसे अधिक शारीरिक होती है।
आपको किस प्रकार की मालिश नहीं करनी चाहिए?
अधिकांश मुख्य सिद्धांतगर्भावस्था के दौरान - कोई नुकसान न पहुँचाएँ। इसीलिए हमें याद रखना चाहिए कि निम्नलिखित विधियाँ निषिद्ध हैं:
- आप झटके या कंपन तकनीकों का उपयोग नहीं कर सकते। किसी भी अचानक हलचल से गर्भाशय की हाइपरटोनिटी हो सकती है।
- हार्डवेयर मसाज तकनीकों () का उपयोग करना सख्त मना है।
- एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी नहीं की जा सकती।
- गर्भावस्था के दौरान पीठ की मांसपेशियों की विद्युत उत्तेजना भी निषिद्ध है।
- आपको त्रिकास्थि क्षेत्र की मालिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे गर्भाशय की टोन में वृद्धि हो सकती है। इस क्षेत्र को गर्भपात क्षेत्र के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है प्रारंभिक तिथियाँगर्भावस्था के दौरान, इस क्षेत्र में दबाव सहज गर्भपात का कारण भी बन सकता है।
मतभेद
सामान्य तौर पर, सामान्य गर्भावस्था के दौरान मालिश किसी भी अवस्था में की जा सकती है। हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें आपको इस प्रक्रिया को करने से बचना चाहिए:
- गंभीर विषाक्तता.
- अस्थिर रक्तचाप, गंभीर सूजन के साथ प्रीक्लेम्पसिया।
- तापमान 37.5ºC से ऊपर बढ़ गया।
- विभिन्न पुरानी बीमारियों का बढ़ना।
- प्लेसेंटा प्रीविया.
- अपरा के समय से पहले खिसकने के कारण खूनी स्राव।
- समय से पहले जन्म का खतरा.
- गर्भाशय की टोन में वृद्धि।
क्या घर पर गर्भवती महिलाओं की मालिश करना संभव है?
यह सलाह दी जाती है कि यह प्रक्रिया किसी सक्षम विशेषज्ञ द्वारा की जाए। हालाँकि, इसे अंजाम देना प्रतिबंधित नहीं है यह तकनीककरीबी और प्रिय लोग. यह विशेष रूप से अच्छा है अगर मालिश गर्भवती महिला के पति द्वारा की जाती है, जिससे पति-पत्नी के बीच मधुर संबंध बनते हैं, साथ ही माँ और बच्चे की देखभाल भी होती है। मुख्य बात चिपकना है आवश्यक नियम, अचानक गतिविधियों से बचें, निषिद्ध क्षेत्रों (त्रिकास्थि) की मालिश न करें। सभी गतिविधियां सहज और नरम होनी चाहिए। एक अच्छा सहायकमालिश के लिए एक प्रशिक्षण वीडियो है.
उदाहरण के लिए:
गर्भावस्था के दौरान मालिश से डरने या परहेज करने की कोई जरूरत नहीं है। इसके विपरीत, इस अवधि के दौरान यह प्रक्रिया बहुत अनुकूल होती है। इसके अलावा, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, महिला में सकारात्मक भावनाएं भी विकसित होती हैं। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान मालिश एक ही समय में दो जीवों की देखभाल का प्रतिनिधित्व करती है: माँ और बच्चे।
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