"सफल याद रखने की बुनियादी विधियाँ" विषय पर सार। जानकारी याद रखने की तकनीकें आइए इन तकनीकों पर करीब से नज़र डालें

मानव मस्तिष्क अपनी क्षमताओं का केवल 10% ही उपयोग करता है, मस्तिष्क की शेष क्षमता अप्रयुक्त रहती है। जिस व्यक्ति की याददाश्त अच्छी होती है और वह बड़ी मात्रा में असंगत जानकारी को याद रख सकता है, वह मस्तिष्क की शेष 90% क्षमताओं को अनलॉक करने के लिए किसी भी रहस्य का उपयोग नहीं करता है।

निमोनिक्स का व्यावहारिक अनुप्रयोग

प्रतिदिन 15-20 मिनट तक अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना पर्याप्त है। याद रखने के लिए सिद्ध निमोनिक्स का उपयोग करें।

कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और सूचना की आधुनिक दुनिया में सटीक जानकारी को बड़ी मात्रा में याद रखने की आवश्यकता होती है। ये ईमेल पासवर्ड, डिजिटल प्रोग्राम या फ़ाइल कोड हो सकते हैं। इस मामले में, संख्यात्मक और अक्षरीय जानकारी को सटीक रूप से याद रखना और पुन: प्रस्तुत करना आवश्यक है।

स्कूली साहित्य कार्यक्रम के अनुसार कविताओं और ग्रंथों को याद करना भी आवश्यक है। कविताएँ अच्छी स्मृति प्रशिक्षण हैं, तुकबंदी वाले शब्दों की शब्दावली बढ़ाती हैं और रचनात्मकता विकसित करती हैं।

प्रशिक्षित स्मृति के साथ, आप कम समय में एक से अधिक विदेशी भाषाएँ सीख सकते हैं।

निमोनिक्स तकनीक आपको नए विदेशी शब्दों की मात्रा दोगुनी करने की अनुमति देगी। अंग्रेजी का अध्ययन करने के बाद, आप इसे जर्मन या किसी अन्य भाषा के शब्दों को याद रखने के लिए आसानी से एक मैट्रिक्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

स्मृति तंत्र के बारे में थोड़ी जानकारी

मानव स्मृति ने सीमाओं का पर्याप्त अध्ययन किया है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि स्मृति को परिचालन, दीर्घकालिक और अल्पकालिक में विभाजित किया गया है। धारणा (दृष्टि, श्रवण) के संवेदी रिसेप्टर्स से वास्तविक दुनिया की एक छाप अल्पकालिक स्मृति में प्रवेश करती है। केंद्रित ध्यान की सहायता से, सूचना को कार्यशील स्मृति में अंकित किया जाता है, पहचाना जाता है और तुलना की जाती है। रैम में, अल्पकालिक मेमोरी की तरह, तत्वों की एक सीमित संख्या बरकरार रखी जाती है, 30 सेकंड के लिए सात प्लस या माइनस दो तत्व।

फिर जानकारी को संज्ञानात्मक संरचनाओं (अर्थ) में एन्कोड किया जाता है या रिकोड किया जाता है और दीर्घकालिक मेमोरी में भेजा जाता है, जहां यह जीवन भर के लिए संग्रहीत होती है।

सूचना की एन्कोडिंग जितनी बेहतर और कुशल होगी, वह उतनी ही अधिक समय तक याद रखी जाएगी और उतनी ही तेजी से उसे इस भंडारण से पुनर्प्राप्त किया जाएगा। अल्पकालिक स्मृति की सामग्री लगातार बदल रही है, नए तत्व पुराने को विस्थापित करते हैं। सोच के दौरान पहले से संसाधित जानकारी को अस्थायी रूप से मिटाना बाहरी दुनिया से लगातार आने वाली संवेदी उत्तेजनाओं से मस्तिष्क का एक सुरक्षात्मक कार्य है।

यदि जानकारी के पुराने निशान मिटाए नहीं गए, तो मस्तिष्क पर बहुत अधिक भार पड़ेगा। और इसी कारण से, मेमोरी का आकार कभी नहीं बदलता है। कभी-कभी एक जानकारी दूसरे के साथ ओवरलैप हो जाती है, और जानकारी मिश्रित हो जाती है, उदाहरण के लिए, जब लगातार अलग-अलग पाठ देखते हैं। इससे याद रखने में त्रुटियां हो सकती हैं. इस या उस याद की गई जानकारी का उपयोग करने में विफलता इसके पूर्ण विलोपन की ओर ले जाती है। अक्सर, इसकी मानसिक पुनरावृत्ति, इसके विपरीत, मस्तिष्क में संबंधित तंत्रिका कनेक्शन की निरंतर उत्तेजना की ओर ले जाती है।

ऐसी विभिन्न स्मृति विज्ञान तकनीकें हैं जो आपको स्मृति की सभी क्षमताओं का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देती हैं।

शैक्षिक सामग्री को याद रखने की स्कूली पद्धतियाँ बार-बार दोहराए जाने पर आधारित थीं। ऐसी रटने की प्रक्रिया में कम परिणाम के साथ बहुत अधिक समय लगता है। और सामग्री की अधूरी समझ के कारण यह जल्दी से नष्ट हो गई और स्मृति से मिट गई। इसलिए, स्थायी याद रखने के नियमों में से एक याद की जाने वाली जानकारी की समझ है।

नई जानकारी को तेजी से आत्मसात करने की सुविधा पहले से ही परिचित जानकारी से होती है जिसका इससे कुछ संबंध होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति चिकित्सा या मनोविज्ञान का अध्ययन कर रहा है, तो बीमारियों या मानसिक विकारों के बारे में नई जानकारी उसी संदर्भ में आएगी। जानकारी को पहले अर्जित ज्ञान के समान स्मृति कोशिकाओं में समाहित किया जाता है।

नई जानकारी का इतना तेजी से आत्मसात होना इस तथ्य के कारण है कि हमारे दिमाग में पहले से ही तैयार सामान्यीकरण - अवधारणाएं, संघों का आवश्यक सेट होता है, जिस पर अन्य लोग टिके होते हैं।

अपने स्मृति प्रशिक्षण सत्रों को स्पष्ट रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है। यदि आप कोई विदेशी भाषा पढ़ रहे हैं, तो समय के बड़े अंतराल के साथ दोबारा कक्षाएं नहीं लेनी चाहिए। यदि आप लगातार दो दिनों तक एक बार अध्ययन करते हैं, और फिर पांच दिनों तक आराम करते हैं, तो नई जानकारी प्राप्त होने की तुलना में नई जानकारी भूल जाएगी और स्मृति से तेजी से मिट जाएगी। इस प्रकार, स्मृति विकास का स्तर निम्न रहेगा। इसलिए, आपको हर दिन 15-20 मिनट अभ्यास करने की आवश्यकता है।

जानकारी को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इसे एक तार्किक वृक्ष जैसी संरचना में व्यवस्थित करने का प्रयास करें। अधिक सामान्य ज्ञान (एक शब्द, एक अवधारणा) का उपयोग पेड़ के तने की तरह किया जा सकता है, और फिर उसमें से, शाखाओं के सिद्धांत के अनुसार, अधिक विशिष्ट ज्ञान जोड़ा जा सकता है। यदि आप शब्द सीख रहे हैं, तो उन्हें एक अर्थ क्षेत्र में संयोजित करने का प्रयास करें। या अमूर्तता की डिग्री के अनुसार (उदाहरण के लिए, वोलोग्दा की स्थापना तिथि 1147 है - वोलोग्दा, नींव, तिथि, 11 47)।

हमारी चेतना की प्राकृतिक भाषा

कोई भी प्रतीकात्मक भाषा (गणित की भाषा, देशी बोली की भाषा) एक कृत्रिम रूप से निर्मित संचार प्रणाली है। एक बच्चा जो कुछ समय तक पढ़-लिख नहीं सकता, वह तस्वीरों-छवियों की मदद से सब कुछ याद कर लेता है। इसलिए, मानव चेतना के लिए सबसे स्वाभाविक चीज़ एक छवि है। यह याद रखने योग्य तत्काल कोड है.

हमारी चेतना सभी सूचनाओं को आलंकारिक रूप में ग्रहण करती है। वस्तुओं, संख्याओं, शब्दों की छवि हमारे दिमाग में वैचारिक संरचनाओं और सोच के सक्रिय होने की तुलना में बहुत तेजी से दिखाई देती है। किसी भी उत्तेजना के लिए वास्तविक वस्तु का अवलोकन किए बिना स्मृति में रखी गई छवि कहलाती है प्रस्तुति.

इस प्रकार, याद रखने के लिए निमोनिक्स का उद्देश्य है:

• कल्पनाशील सोच का अधिकतम विकास;
• स्थिर सहायक संघों का निर्माण;
• चेतना (ध्यान) की एकाग्रता का समय बढ़ाना।

विकियम के साथ आप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार निमोनिक्स की बुनियादी बातों पर प्रशिक्षण की प्रक्रिया को व्यवस्थित कर सकते हैं

ध्यान प्रशिक्षण

अभ्यास 1।
अपने हाथों की हथेलियों को एक साथ लाएँ, उनके बीच 1 सेंटीमीटर की दूरी छोड़ दें। कुछ देर बाद हथेलियों के बीच गर्माहट का अहसास होने लगेगा। विचारों के प्रवाह को रोककर इस भावना पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। इस वक्त आप किसी भी चीज के बारे में न सोचें.

व्यायाम 2.
सांस लेने पर ध्यान दें। अपने आप को अपनी कुर्सी पर आरामदायक बनाएं। श्वास सहज और शांत होनी चाहिए। फिर अपनी सांस लेने की लय पर नज़र रखने का प्रयास करें। धीरे-धीरे साँस लेने और छोड़ने के क्षण का निरीक्षण करें।

व्यायाम 3.
एक अन्य विधि ध्यान को प्रशिक्षित करने में मदद करती है। आपको अपनी संपूर्ण शारीरिक छवि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मानसिक रूप से अपने शरीर पर चलें: आपकी बाहें कैसे लेटती हैं और आराम करती हैं, आपके पैर कैसा महसूस करते हैं। सिर से पैर तक अपने शरीर की गर्माहट महसूस करने की कोशिश करें।

छवियों के साथ हेरफेर. निमोनिक्स की बुनियादी तकनीकें

निमोनिक्स की मुख्य तकनीकें याद की गई जानकारी के दृश्य पर आधारित हैं। पढ़ते समय, पूरे पाठ को याद रखने के लिए, प्रत्येक शब्द को अपनी कल्पना में एक चित्र में अनुवाद करने का प्रयास करें। मानसिक क्रियाओं का उपयोग करते हुए, सभी पक्षों से परिणामी छवि की जांच करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक किताब की कल्पना करें. मानसिक रूप से इसे दूसरी तरफ पलट दें। विचार करें कि यह किस रंग का है और इसकी मोटाई क्या है।

दृश्य छवियों को एक दूसरे से जोड़ा जा सकता है। उनके बीच का संबंध मस्तिष्क द्वारा याद रखा जाता है, और यदि आपको छवियों की पूरी श्रृंखला को याद रखने की आवश्यकता है, तो मुख्य में से किसी एक को याद रखना पर्याप्त है। इस मामले में, मस्तिष्क छवियों में याद की गई सभी सामग्री के साथ उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करेगा।

छवियों को ओवरले करने की तकनीक

छवियों को सुपरइम्पोज़ करके मैट्रिक्स बनाने की एक तकनीक है। एक लिंक बनाया जाता है जो किसी को उत्तेजना और याद की जा रही जानकारी के बीच कमजोर संबंधों को याद रखने की अनुमति देता है। इस स्मरणीय उपकरण का उपयोग विदेशी शब्दों को सीखने के लिए किया जाता है। इस मामले में, विभिन्न तौर-तरीकों की छवियां आरोपित की जाती हैं - दृश्य और ध्वनिक।

छवियों को बड़ा करने और छोटा करने की तकनीक

अधिक जटिल छवि लेना और वहां एक सरल छवि रखना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो तो एक जटिल छवि को कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक थर्मामीटर की कल्पना करें, इसकी विस्तार से जांच करें: विभाजन, संख्याएं, पारा स्तंभ। हम पारा स्तंभ बढ़ाते हैं और आप उस पर एक बाल्टी लटका सकते हैं। फिर सभी छोटे हिस्सों को वापस सामान्य आकार में रोल करें।

छवि परिवर्तन का स्वागत

काल्पनिक वस्तुओं को भी रूपांतरित किया जा सकता है। मोटा करना, लम्बा करना। अलग-अलग विवरण जोड़ें. यह इसलिए जरूरी है ताकि इनका दोबारा इस्तेमाल किया जा सके.

कृत्रिम संघ बनाना

कई अलग-अलग छवियों को एक चित्र में संयोजित करें जिसे एक तत्व के रूप में याद किया जा सके। आप एक ही समय में 3 से 5 छवियों को एक साथ कनेक्ट कर सकते हैं।

प्राकृतिक संगति

रोजमर्रा की जिंदगी में मस्तिष्क द्वारा प्राकृतिक संबंध बनाए जाते हैं। हम अपने वातावरण में जो भी वस्तुएँ देखते हैं वे पहले से ही एक दूसरे के साथ एक निश्चित संबंध बना लेती हैं। एक अच्छी तरह से अध्ययन किए गए कमरे की साज-सज्जा, या पार्क के माध्यम से घर से काम करने के लिए एक प्रसिद्ध रास्ता आवश्यक जानकारी को याद रखने, इसे साज-सज्जा के साथ जोड़ने के लिए एक सहायक संघ बन सकता है। इस जानकारी को पुन: प्रस्तुत करने के लिए, आपको किसी परिचित क्षेत्र या कमरे को याद रखना होगा।

प्रतीकीकरण

प्रतीकीकरण उन अमूर्त शब्दों को याद करने की एक विधि है जिनकी कल्पना करना कठिन है। ज्ञात प्रतीकों का प्रयोग करें:

• शांति का प्रतीक - कबूतर;
• मृत्यु का प्रतीक - खोपड़ी;
• और इसी तरह।

प्रतीक बनाने के लिए आप फ्री एसोसिएशन का उपयोग कर सकते हैं। फिर आप अर्थ क्षेत्र को बढ़ाते हुए छोटे और अधिक विशिष्ट संघों को स्ट्रिंग करने के लिए एक सामान्यीकृत छवि (प्रतीक) का उपयोग कर सकते हैं।

संख्यात्मक जानकारी याद रखना

इस प्रयोजन के लिए, छवियों का एक तैयार मैट्रिक्स पहले से तैयार किया जाता है। जो संख्याओं के अनुरूप होगा. जैसे:

• 1 - नक्शा;
• 2 - ग्लास;
• 3-पक्षी.

लेकिन संख्याओं को इंगित करने के लिए उनकी ग्राफिक छवि और अन्य वस्तुओं के साथ समानता का उपयोग करना अधिक प्रभावी है। हम कहते हैं:

• 0 - इसे एक घड़ी, एक ग्लोब के रूप में नामित किया जा सकता है, जिसकी एक गोल रूपरेखा इस संख्या की याद दिलाती है।
• 1 - मोमबत्ती, पेंसिल, कील;
• 2 – हंस, शतरंज का शूरवीर;
• और इसी तरह।

ईडेटिक्स

"ईदोस" शब्द से - छवि। याद रखने की यह तकनीक न केवल बचपन की तरह दुनिया की आलंकारिक धारणा पर आधारित है, बल्कि मानसिक सामग्री को जोड़ने पर भी आधारित है। बच्चे में हर नई चीज़ के प्रति अधिक विकसित जिज्ञासा और आश्चर्य की भावना होती है। इसलिए, विशेष रूप से नई और दिलचस्प जानकारी तंत्रिका कनेक्शन को सबसे अधिक उत्तेजित करती है।

जो घटनाएँ खुशी की अनुभूति के साथ होती हैं उन्हें सबसे अधिक स्पष्ट रूप से याद किया जाता है। इसलिए, अपने संबंधों को यथासंभव रोचक बनाने का प्रयास करें।

याद की गई सामग्री (उदाहरण के लिए, संख्याएं) के आधार पर, एक असामान्य कहानी लिखने की सलाह दी जाती है जो सभी कृत्रिम संघों को एक साथ जोड़ देगी।

विदेशी शब्दों को याद करते समय, यह कल्पना करने का प्रयास करें कि यह शब्द आपको कैसा महसूस कराता है। इस शब्द की ध्वनि. बच्चा भावनाओं, आंतरिक संवेदनाओं और तर्क का उपयोग करके आसपास की सभी जानकारी को याद रखता है। छवियों से सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना आनंद हार्मोन (एंडोर्फिन) की रिहाई से रासायनिक स्तर पर भी परिलक्षित होता है। सामग्री मस्तिष्क की संरचना में समेकित होती है।

आप कविता में जिस बारे में बात की गई है उसे चित्रित करके अपनी कल्पना को एक चित्र के साथ पूरक कर सकते हैं।

जटिल और लंबे शब्दों और संख्याओं का विश्लेषणात्मक विश्लेषण किया जाना चाहिए। एक नया नंबर प्राप्त करने के लिए दो अंकों की संख्याएँ जोड़ी जा सकती हैं - संख्या को मेमोरी में संग्रहीत करने के लिए एक कोड। उदाहरण के लिए, विदेशी शब्द स्प्रिंग को याद रखने के लिए, आप इसे एसपी-रिंग में तोड़ सकते हैं; इससे पता चलता है कि "स्प्रिंग" शब्द में "रिंग" शब्द भी है। संख्या 315 को याद रखने के लिए, आपको एक नई संख्या 3+1+5 = 9 मिल सकती है, इसलिए आपको तीन नहीं, बल्कि एक संख्या याद रखनी होगी।

सामान्य तौर पर, पहली बार निमोनिक्स का उपयोग करना आपके लिए कुछ अतिरिक्त मानसिक कार्य होगा, लेकिन यह वही है जो आपको चाहिए - अंत में आप उन मानसिक छवियों का निर्माण करेंगे जिन्हें आप सफलतापूर्वक याद कर सकते हैं। समय के साथ और जैसे-जैसे कौशल में सुधार होगा, निमोनिक्स का उपयोग आसान हो जाएगा और परिणाम अधिक गारंटीकृत होंगे। जैसा कि हमने ऊपर बताया, सफलता की कुंजी नियमित प्रशिक्षण है। सफलता के लिए प्रशिक्षण लें.

उपयोगी सलाह

क्या आपको कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की ज़रूरत है? क्या आप किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं? क्या आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, अपना आईक्यू बढ़ाना चाहते हैं और बूढ़ा मनोभ्रंश विकसित होने के जोखिम को कम करना चाहते हैं? अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें, उसे ऊबने और आलसी न होने दें, उसे उपयोगी जानकारी से भर दें, और जितना अधिक होगा, उतना अच्छा होगा!

हम आपको ऐसी तकनीकों और छोटी-छोटी ट्रिक्स के बारे में बताएंगे जो आपको कम से कम समय में ज्यादा से ज्यादा जानकारी लंबे समय तक याद रखने में मदद करेंगी।

1. चीजों की तह तक जाना

जर्मन मनोवैज्ञानिक हरमन एबिंगहॉस ने एक "विस्मृति वक्र" संकलित किया है जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की स्मृति में नई जानकारी कितने समय तक संग्रहीत की जा सकती है।

इस प्रकार, सामग्री को उसके अर्थ में गहराई से जाने बिना उसका यांत्रिक अध्ययन (या रटना) इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक घंटे में आपको लगभग 60% नई जानकारी याद रहेगी, 10 घंटे के बाद - 35%, और 6 दिनों के बाद आपकी गहराई से स्मृति से आप सीखी गई सामग्री का 20% से अधिक नहीं निकाल पाएंगे।

लेकिन सार्थक जानकारी तथाकथित दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत होती है, और इसलिए, लंबे समय तक याद रखी जाती है, खासकर अगर इसे समय-समय पर दोहराया जाता है। इसके अलावा, एक बार जब आप जिस सामग्री का अध्ययन कर रहे हैं उसका सार समझ जाते हैं, तो आप इसे 9 गुना तेजी से याद कर लेंगे।

2. अंतराल पर दोहराव

दोहराव सीखने की जननी है. और, वास्तव में, जितनी अधिक बार हम सीखी गई सामग्री को दोहराते हैं, उसे भूलने की दर उतनी ही कम होती है।

अंतरालीय पुनरावृत्ति की विधि आपको किसी भी मात्रा की जानकारी याद रखने में मदद करेगी।

यदि आपको किसी कविता को जल्दी से याद करने या किसी परीक्षा के लिए आपातकालीन मोड में तैयारी करने की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित पुनरावृत्ति एल्गोरिथ्म का उपयोग करें:

• पहला - याद करने के 20 मिनट बाद;
• दूसरा - 6-8 घंटे के बाद;
• तीसरा - एक दिन में.

यदि आपके पास याद रखने के लिए बड़ी मात्रा में जानकारी है जो न केवल अगले दिन या सप्ताह के लिए आपके लिए उपयोगी होगी, तो इस दोहराव अंतराल का पालन करें:

• पहला - सीधे याद करने के दिन (सभी सामग्री दोहराएं);
• दूसरा - 3 दिनों के बाद (केवल उन मुख्य बिंदुओं को दोहराएं जिन्हें लेखक ने स्वयं या आपने उजागर किया है);
• तीसरा - 6 दिनों के बाद (सभी जानकारी दोहराएं, लेकिन इसे एक अलग क्रम में करने का प्रयास करें)।

एक और युक्ति:किसी को अस्पष्ट या याद रखने में कठिन क्षणों को समझाने का प्रयास करें। यदि पेंटिंग में संभाव्यता के सिद्धांत या पुनर्जागरण के महत्व पर व्याख्यान सुनने के लिए कोई इच्छुक नहीं है, तो बस जानकारी का वह हिस्सा बोलें जो आपके काल्पनिक वार्ताकार के लिए सबसे बड़ी कठिनाई का कारण बनता है। ऐसी प्रस्तुति की प्रक्रिया में, मस्तिष्क स्वचालित रूप से सबसे सरल फॉर्मूलेशन का चयन करेगा।

3. बढ़त प्रभाव

यह घटना, जिसकी खोज भी जी एबिंगहॉस की है, वह है हम पाठ की शुरुआत और अंत में स्थित जानकारी को तेजी से और सबसे सटीक रूप से याद करते हैं।

मुझ पर विश्वास नहीं है? आइए सावधानी और याद रखने की एक छोटी परीक्षा आयोजित करें। हम ऐसे कई शब्द बोलेंगे जिन्हें आपको दोहराने की आवश्यकता है।

चॉकलेट, गिरते पत्ते, ट्रेन, अखबार, रेडियो तरंगें, बिस्तर, टावर, खुशी, नींद, निर्माण स्थल, कलम, शतरंज।

आपको सूची में से कौन से शब्द सबसे पहले याद आए? चॉकलेट और शतरंज?

सूची के मध्य के शब्दों के बारे में क्या? आप उनमें से कितने को पुन: पेश करने में सक्षम थे - तीन, पांच? खैर, आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ है।

लेकिन एज इफ़ेक्ट आपको जानकारी याद रखने में कैसे मदद करता है? आसानी से!

वह पाठ पढ़ें जिसे आपको सीखना है। सबसे कठिन भागों का चयन करें और उन्हें पहले या आखिरी में सीखना शुरू करें।

बेशक, हम यह नहीं कह सकते कि एज इफ़ेक्ट हमेशा 100% काम करता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह काम करता है।

4. फेनमैन विधि

सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी और नोबेल पुरस्कार विजेता रिचर्ड फेनमैन ने एक शिक्षण एल्गोरिदम तैयार किया जो आपको किसी भी विषय का तेजी से और अधिक गहराई से अध्ययन करने की अनुमति देता है।

यह सरल विधि नई और जटिल सामग्री को स्पष्ट और सरल भाषा में समझाने पर आधारित, जिससे याद रखना आसान हो जाता है।

तकनीक का सार तीन सरल बिंदुओं तक कम किया जा सकता है:

1. हम उस विषय के बारे में वह सब कुछ लिखते हैं जो हम जानते हैं जिसे सीखने की आवश्यकता है।
2. हम ज्ञान में "अंतराल" की पहचान करते हैं और उन्हें भरते हैं, और नई जानकारी को सबसे सरल भाषा में लिखा जाना चाहिए, जिसमें जटिल शब्द और लंबे वाक्य शामिल न हों।
3. हम सभी उपलब्ध जानकारी को एक सरल और दिलचस्प कहानी में जोड़ते हैं, जिसे कागज के एक टुकड़े पर इस तरह प्रस्तुत किया जाना चाहिए कि आठ साल का बच्चा इसे समझ सके। और फिर हम इसे दोबारा बताते हैं।

तुलना, विज़ुअलाइज़ेशन (आरेख, ग्राफ़, चित्र के साथ नोट्स) का उपयोग करें। याद रखें कि हम 90% जानकारी दृष्टि से देखते हैं।

आप अपनी कहानी को वॉयस रिकॉर्डर या किसी अन्य गैजेट पर रिकॉर्ड कर सकते हैं, जो आपको रीटेलिंग के दौरान "रिक्त स्थानों" की पहचान करने में मदद करेगा, जिन पर दोबारा काम करने की आवश्यकता है।

आप यह तर्क दे सकते हैं कि फेनमैन के बिना इस पद्धति का उपयोग लंबे समय से किया जा रहा है, और आप बिल्कुल सही होंगे। हर नई चीज़ लंबे समय से भूला हुआ पुराना है। फेनमैन ने याद रखने की इस सरल लेकिन प्रभावी विधि को व्यवस्थित, संरचित और विस्तारित किया।

फेनमैन पद्धति का उपयोग करके, आप सबसे उबाऊ और अरुचिकर सामग्री से एक दिलचस्प और आकर्षक कहानी बना सकते हैं, जिसे वयस्क और बच्चे दोनों समझेंगे और याद रखेंगे।

5. बड़े पैमाने पर याद रखने की विधि

यह विधि हमें स्कूल से परिचित है। यह यथासंभव सरल, समझने योग्य और यथासंभव फल देने वाला है।

आपको जिस सामग्री को सीखने की आवश्यकता है उस पर नोट्स लें।मुख्य बिंदुओं को हाथ से लिखें, उन्हें स्पष्ट भाषा में लिखें, महत्वपूर्ण जानकारी को विपरीत रंग से हाइलाइट करें, सूचियों और नंबरिंग का उपयोग करें। इससे न केवल सामग्री को गहराई से समझने और इसे लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलेगी, बल्कि, यदि आवश्यक हो, तो मुख्य बिंदुओं की आपकी स्मृति को तुरंत ताज़ा करने में भी मदद मिलेगी।

लेकिन इतना ही नहीं, क्योंकि हम बड़े पैमाने पर याद रखने की बात कर रहे हैं, और इसलिए, हम सभी इंद्रियों का उपयोग करते हैं। इसलिए, हम न केवल सामग्री को फिर से लिखते हैं और उसकी समीक्षा करते हैं, बल्कि उसे बोलते और सुनते भी हैं।

6. हस्तक्षेप

समान स्मृतियाँ मिश्रित हो जाती हैं - यही हस्तक्षेप का सार है। समान पुरानी जानकारी पर आरोपित नई जानकारी याद रखने की प्रक्रिया को जटिल बना देती है।

यहाँ एक सरल उदाहरण है:अपने गैजेट को अनलॉक करने के लिए आप वर्षों से एक ही पिन कोड (चित्र, ग्राफिक प्रतीक) का उपयोग कर रहे हैं। समय के साथ, आप इससे काफी थक जाते हैं और आप इसे बदलने का निर्णय लेते हैं। सबसे पहले, हर बार जब आप एक नया कोड या ग्राफिक प्रतीक दर्ज करते हैं, तो मेमोरी स्वचालित रूप से कोड का पुराना संस्करण उत्पन्न करेगी, इसलिए आपको नए संयोजन को याद रखने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी। कई दिन या सप्ताह बीत जाएंगे, और आपको नया कोड स्वचालित रूप से याद हो जाएगा, जबकि आप धीरे-धीरे पुराने को भूल जाएंगे।

हस्तक्षेप के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए अलग-अलग समय अंतराल पर समान जानकारी का अध्ययन करने की अनुशंसा की जाती है।यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो सामग्री को खंडों में तोड़ें और याद रखने की प्रक्रिया को इस तरह व्यवस्थित करें कि एक के बाद एक अध्ययन किए गए पाठ के हिस्से यथासंभव भिन्न हों।

और एक और युक्ति:यदि आपको बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो इसे न केवल खंडों में विभाजित करें, बल्कि अलग-अलग कमरों में इसका अध्ययन भी करें (यदि आप चाहें, तो आप इसे सड़क पर या परिवहन में कर सकते हैं)। अलग-अलग ब्लॉकों को याद करते समय वातावरण बदलने से जानकारी के मिश्रण से बचने में मदद मिलेगी।

7. मेमोरी पैलेस (मन महल)

ऐसे काव्यात्मक नाम वाले निमोनिक्स एक साहचर्य श्रृंखला के निर्माण पर आधारित हैं। यह आपको न केवल छोटे भागों में मेमोरी कोशिकाओं में जानकारी वितरित करने की अनुमति देता है, बल्कि उन्हें तार्किक सहयोगी धागे के साथ जोड़ने की भी अनुमति देता है।

आइए तुरंत कहें कि यह एक शुरुआती के लिए एक कठिन तकनीक है, लेकिन इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप न केवल जानकारी को जल्दी से याद कर पाएंगे, बल्कि इसके केवल उस हिस्से का उपयोग कर पाएंगे जिसकी यहां और अभी जरूरत है, जिससे ओवरलोडिंग नहीं होगी। मस्तिष्क।

परिचित जानकारी और नई जानकारी के बीच स्थायी सहयोगी संबंध कैसे बनाएं:

1. महल के "निर्माण" के लिए स्थान का चयन करें। सबसे पहले, अपने अपार्टमेंट को परिचित जानकारी के रूप में उपयोग करना बेहतर है, जहां सब कुछ आपके लिए सबसे छोटे विवरण से परिचित है। समय के साथ, जब आप तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपनी कल्पना में वास्तविक महलों का "निर्माण" कर सकते हैं।
2. आंतरिक वस्तुओं में नई छवियाँ संलग्न करें , जिन्हें आमतौर पर "मजबूत बिंदु" कहा जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि मजबूत बिंदुओं को क्रमिक रूप से हाइलाइट किया जाए: दक्षिणावर्त या वामावर्त। इससे तार्किक रूप से समझने योग्य कनेक्शन बनाने में मदद मिलेगी और स्थानों में भ्रमित नहीं होना पड़ेगा। इसके अलावा, जुड़ाव जितना अधिक भावनात्मक और असाधारण होगा, उतनी ही तेजी से उन्हें याद किया जाएगा।
3. हम अपनी कल्पना को चालू करते हैं और मजबूत बिंदुओं और जुड़ावों को ध्यान में रखते हुए एक छोटी कहानी लेकर आते हैं।

आइए एक उदाहरण का उपयोग करके देखें कि विधि कैसे काम करती है।

आइए खरीदारी की एक सूची बनाएं जिसमें 10 उत्पाद शामिल हों (आइए मूल न बनें और मूल सेट लें):

• बेगेल;
• चीनी;
• दूध;
• केले;
• आलू;
• मुर्गे की जांघ का मास;
• अंडे;
• हरी प्याज;
• कुकी;
• कॉफी।

आइए अपने "स्मृति महल" या यूं कहें कि रसोई की कल्पना करें, क्योंकि हम किराने की दुकान पर जा रहे हैं। आइए हम निम्नलिखित क्रम में दक्षिणावर्त स्थित गढ़ों पर प्रकाश डालें:

• दरवाज़ा;
• खाने की मेज;
• खाने की मेज पर फलों का कटोरा;
• कुर्सी;
• खिड़की दासा;
• फ़्रिज;
• टेबिल टॉप;
• रोटी का डिब्बा;
• बर्तन धोने के लिए सिंक;
• थाली।

आइए सहयोगी लिंक बनाना शुरू करें:

1. हम रसोई में प्रवेश करने के लिए दरवाज़ा खोलना चाहते हैं, लेकिन दरवाज़े के हैंडल पर तीन बैगल लटके हुए हैं (आप आवश्यकतानुसार संख्या बदल सकते हैं)।
2. हम खाने की मेज के पास पहुंचते हैं, जो चीनी से ढकी हुई है।
3. फलों के कटोरे से दूध बहता है.
4. कुर्सी पर केले का छिलका है.
5. आलू खिड़की पर उगते हैं, ठीक बगीचे की क्यारियों की तरह।
6. हम रेफ्रिजरेटर खोलते हैं, और वहां एक जीवित मुर्गे के रूप में एक आश्चर्य हमारा इंतजार कर रहा है।
7. हम काउंटरटॉप पर टूटे हुए अंडे देखते हैं।
8. हरे प्याज के पंख ब्रेड बिन से बाहर निकलते हैं।
9. सिंक में बर्तनों की जगह कई किलो कुकीज़ हैं।
10. और चूल्हे पर, इस सारी अव्यवस्था के बावजूद, एक कप सुगंधित ब्लैक कॉफ़ी पक रही है।

ऐसा लग सकता है कि यह सब बेवकूफी, हास्यास्पद है और इसके लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है (कागज के टुकड़े पर उत्पादों की सूची लिखना आसान है), लेकिन वास्तव में, कुछ प्रशिक्षणों के बाद, आप सूचियों को याद रखने में सक्षम होंगे 50 वस्तुओं में से. मुख्य बात यह है कि अपने स्थान की स्थिति और उसके पारित होने के क्रम को न बदलें।

तकनीक की प्रभावशीलता का स्वयं परीक्षण करें और टिप्पणियों में अपने परिणाम साझा करें।

8. निमोनिक्स का उपयोग करना

सामान्य तौर पर, साहचर्य संबंध, जो स्मृति विज्ञान का आधार हैं, जानकारी को याद रखने में एक शक्तिशाली सहायता हैं:

1. स्मरणीय वाक्यांशों का प्रयोग करें: बचपन से, हम सभी को इंद्रधनुष के रंग और उनका स्थान इस अभिव्यक्ति के कारण याद है "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है।"
2. जानकारी कविता , जिसे याद रखना आपके लिए मुश्किल है।
3. नई सामग्री में महारत हासिल करने में मदद करता है गिनगिनानेवाला (याद करें कि बचपन में हमने मंत्रोच्चार के साथ कविता कैसे सीखी थी)। श्रवण संघों ने हममें से कई लोगों को प्रसिद्ध गीत "एबीसी सॉन्ग" के साथ अंग्रेजी वर्णमाला सीखने में मदद की। और सामान्य तौर पर: यदि आप जानकारी को कान से अधिक आसानी से याद रखते हैं, तो बस इसे वॉयस रिकॉर्डर या किसी अन्य गैजेट पर रिकॉर्ड करें। इसके अलावा, यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि आप सामग्री को कभी भी और कहीं भी दोहरा सकते हैं - परिवहन में या जॉगिंग करते समय।
4. विज़ुअलाइज़ करें: आरेख, आरेख, ग्राफ बनाएं, संपूर्ण चित्र बनाएं, भले ही वे केवल आपके लिए समझ में आते हों, और न केवल कागज पर, बल्कि आपकी कल्पना में भी।

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पिछले वर्ष में, मैंने विभिन्न शैलियों की लगभग 40 किताबें पढ़ीं - थ्रिलर से लेकर ऐतिहासिक उपन्यास तक - और मुझे व्यावहारिक रूप से कुछ भी याद नहीं था: पात्र और घटनाएँ, अगर वे मेरी स्मृति में बने रहे, तो एक साथ मिश्रित हो गए थे। सहमत हूं, ऐसे पढ़ने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि एक अच्छी किताब का असली आनंद यह है कि आप मानसिक रूप से उस पर लौट सकते हैं और उन्हीं भावनाओं को दोबारा जी सकते हैं जो आपने पढ़ते समय अनुभव की थीं। इसलिए, मैंने इंटरनेट पर पाई जाने वाली विभिन्न याद रखने की तकनीकों को आज़माने का निर्णय लिया। मुझे तुरंत कहना है: यदि आप उन्हें गंभीरता से लेते हैं, तो वे काम करते हैं।

खासकर पाठकों के लिए वेबसाइटमैं आपको बताऊंगा कि मेरे मामले में कौन सी मेमोरी "पंपिंग" तकनीक ने काम किया।

जिसे मैंने शब्दों को याद रखने की "इंद्रधनुष तकनीक" कहा

स्कूल में, ग्रहों के क्रम को याद रखने के लिए (प्लूटो को उस समय भी एक ग्रह माना जाता था), मैं प्रसिद्ध सिद्धांत पर आधारित एक तथाकथित गिनती कविता लेकर आया था "हर शिकारी जानना चाहता है कि वह कहाँ है" तीतर बैठता है।” वह इस तरह दिखती थी:

एमइश्का - एमबुध
मेंलेपित - मेंऊर्जा
जेडएलेन्का - जेडधरती
एमगिरोह - एमअर्स
यूझ्नी - यूपीटर
साथवहीं दूसरी ओर - साथएक बारी
यूपाव - यूघाव
एनए - एन eptun
पीउज़ो - पील्यूटन

इस तथ्य के बावजूद कि सामान्य तौर पर वाक्य का कोई मतलब नहीं था, मैं पहली बार आकाशीय पिंडों के सही क्रम को याद करने में कामयाब रहा। बेशक, आप एक तैयार योजना का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जो कुछ आप स्वयं लेकर आए हैं उसे याद रखना बहुत आसान है।

इस तकनीक का उपयोग किसी भी समय आपको किसी क्रम को याद रखने के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जिस समय मैंने निमोनिक्स आज़माना शुरू किया, मुझे हेनरी VIII की पत्नियों के "आदेश" को याद रखने की ज़रूरत थी:

1. आरागॉन की कैथरीन
2. ऐन बोलिन
3. जेन सेमुर
4. अन्ना क्लेव्स्काया
5. कैथरीन हावर्ड
6. कैथरीन पार्र

कार्य को आसान बनाने के लिए, आइए नामों को हटा दें, खासकर जब से उनमें से तीन को कैथरीन कहा जाता था, और आप याद कर सकते हैं कि यह हेनरी की पहली और आखिरी दो पत्नियों का नाम था। वैसे, यह पता चला कि यदि आप उपनाम याद रखते हैं, तो नाम स्वचालित रूप से उनके साथ "संलग्न" हो जाएंगे। जो कुछ बचा है वह एक गिनती कविता के साथ आना है। और चूँकि हम राजा के बारे में बात कर रहे हैं, तो आइए अभिजात वर्ग से संबंधित कुछ बात करें:

एरैगोनीज़ - एदयनीय
बीओलेन - बीऐरोन
साथआयमुर - साथकहा
कोलेव्स्काया - कोनशे में होना
जीअंडाकार - जीनीला
पीगिरफ्तारी - पीअरिक

इस पद्धति की अपूर्णता यह है कि आपको इसके लिए शब्द और संगति दोनों को याद रखना होगा। लेकिन अगर आपको ऑर्डर याद रखने की ज़रूरत है, तो यह बिल्कुल सही है।बीवियों को याद किए हुए एक महीना बीत गया, लेकिन वे अब भी मुझे पूरी तरह याद हैं। उपनाम और प्रथम नाम दोनों.

संख्याएँ याद रखना

संख्या पाई में अंकों के अनुक्रम को याद रखने की विधि पर आधारित यह विधि, संख्याओं की बहुत लंबी श्रृंखला को याद रखने के लिए उपयुक्त नहीं है, उदाहरण के लिए, टेलीफोन नंबर और बैंक कार्ड, पासपोर्ट, कर पहचान संख्या और अन्य दस्तावेज़। इसका सार यह है कि आपको उन शब्दों में एक वाक्य बनाने की आवश्यकता है जिनमें अक्षरों की संख्या एक संख्या से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, आपको अपना बैंक कार्ड नंबर याद रखना होगा, जो इस तरह दिखता है:

8576 - 2596 - 1735 - 4628

एक वाक्य केवल शब्दों के समूह से अधिक होना चाहिए, अन्यथा आपको वह याद नहीं रहेगा। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत रूप से आपके करीब होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको ड्राइंग का शौक है, तो आप इस तरह का एक वाक्य बना सकते हैं:

कलाकार ने कल एक परिदृश्य चित्रित किया, लेकिन तेज़ बारिश हुई और सभी रंग धुल गए। वह रोया, यह शर्म की बात है।

दूसरी विधि, जो मेरे मामले में प्रभावी साबित हुई, पहले के समान है, लेकिन यहां प्रत्येक संख्या एक वस्तु से जुड़ी है जो संख्या के समान अक्षर से शुरू होती है। उदाहरण के लिए, 4 अक्षर "H" होगा, 8 - अक्षर "B", आदि। आइए समान संख्या श्रृंखला लें:

8576 - 2596 - 1735 - 4628

यहां एक वाक्य बनाना बहुत आसान है, क्योंकि हम अक्षरों की संख्या से बंधे नहीं हैं। मान लीजिए कि "निबंध" का विषय शरद ऋतु है (क्योंकि मुझे गर्मियों के विपरीत शरद ऋतु पसंद है)।

मेंचेरा पीशातिर साथकहा डब्ल्यूइस के बाद डीदूसरे करने के लिए पीपथिक को डीमुश्किल से ( डब्ल्यूआपके पास हेहथियाने साथगरजना टीपुनः कोने पीयेटर्नी), एचवह डब्ल्यूचापलूसी डीइंतज़ार वीप्रेरित करता है.

प्रस्ताव के कुछ हद तक बेतुके होने के बावजूद, मुझे यह (और इसलिए कार्ड नंबर) बहुत आसानी से याद हो गया।

लेकिन संगति के माध्यम से संख्याओं को याद रखने की विधि (उदाहरण के लिए, 2 हंस की तरह है, 8 अनंत की तरह है, 4 कुर्सी की तरह है, आदि) किसी कारण से मेरे मामले में काम नहीं आई। लेकिन मैंने पढ़ा कि इससे कई लोगों को मदद मिली, इसलिए इसे आज़माना ज़रूरी है।

सिसरो रोड

यह विधि उन मामलों में अपरिहार्य है जहां आपको किसी विशेष क्रम में चीजों की सूची याद रखने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए किराने की सूची। तकनीक का नाम उस किंवदंती के कारण है जिसके अनुसार प्रसिद्ध रोमन वक्ता सिसरो ने कुछ समय के लिए सड़क पर सबसे छोटे विवरणों को याद किया था, जिस पर वह लंबे समय तक चले थे, और इसे सीखा और रास्ते में आने वाली हर चीज को सबसे छोटे रूप में सीखा। विवरण।

हमें ऐसी प्रसिद्ध सड़क ढूंढनी होगी. यह शाब्दिक अर्थों में सड़क नहीं हो सकती है, बल्कि मानक सुबह की गतिविधियाँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए:

आप बिस्तर से उठते हैं, चप्पल पहनते हैं, बाथरूम जाते हैं, कालीन या लेमिनेट पर पैर रखते हैं, ब्रश, टूथपेस्ट लेते हैं, पेस्ट को ब्रश पर निचोड़ते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, अपना चेहरा पानी से धोते हैं, आदि। आपको याद रखने के लिए कितनी जानकारी की आवश्यकता है, इसके आधार पर क्रियाएं कोई भी हो सकती हैं।

तो, मान लीजिए कि आपको किसी स्टोर से खरीदारी करनी है:

• दूध
• ब्रोकोली
• संतरे का रस
• जांघ

अब हमें सामान्य क्रियाओं को उत्पादों की सूची से बदलने की आवश्यकता है।

"मैं साथ उठ गया अंडे की पैकेजिंगऔर इसे मेरे पैरों पर रख दो पनीर।पॉलीपकोमा के लिए उपयुक्त शहदपोलुक मछली,जिसने बाथरूम का दरवाज़ा खोला . मैने इसे ले लिया है ब्रोकोली,इसे पानी दिया संतरे का रस,मैंने इससे अपने दाँत साफ़ किये। फिर मैंने अपना चेहरा धो लिया दूधऔर एक टुकड़े से अपना चेहरा पोंछ लिया जांघ।

बेशक, यह पूरी तरह से बकवास लगता है, लेकिन यहां 2 नियमों का पालन करना जरूरी है। कहानी भावनाओं को जगाने वाली होनी चाहिए, थोपी हुई नहीं: याद रखें कि सबसे पहले आपके दिमाग में क्या आया था। यदि सूची बड़ी है, तो आप जागने से लेकर अपने अध्ययन या कार्यस्थल पर पहुंचने तक की सभी गतिविधियों को सूचीबद्ध कर सकते हैं।

इसका मेरी याददाश्त पर क्या प्रभाव पड़ा?

बेशक, जीवन में निमोनिक्स की शायद ही कभी आवश्यकता होती है, लेकिन वे थोड़े समय के लिए जानकारी को याद रखने की तुलना में बहुत अधिक लाभ लाते हैं। सिसरो, रेनबो और एसोसिएशन की ये सभी सड़कें स्मृति प्रशिक्षण के लिए बहुत अच्छी हैं। जब मैंने प्रतिदिन स्मृति संबंधी तकनीकों का अभ्यास करना शुरू किया, असंबंधित चीजों की सूची और संख्याओं की लंबी श्रृंखला को याद किया, तो मेरी याददाश्त में काफी सुधार हुआ, हालांकि पहले प्रशिक्षण के बाद केवल एक महीने से थोड़ा अधिक समय हुआ था।

एक सप्ताह पहले मैंने नाबोकोव द्वारा लिखित "इन्विटेशन टू एन एक्ज़ीक्यूशन" पढ़ना समाप्त किया, और, प्रस्तुति की इतनी सरल शैली और बल्कि भ्रमित करने वाली कहानी के बावजूद, मुझे सिनसिनाटस टीएस के जीवन के अंतिम 20 दिनों का विवरण और अच्छी तरह से याद है। मुख्य पात्रों के नाम. अब मैं वन हंड्रेड इयर्स ऑफ सॉलिट्यूड को दोबारा पढ़ने का जोखिम उठाऊंगा, शायद इस बार मैं मैकोंडो के लोगों की कहानियों में खो जाने से बच सकूंगा।

सत्र की सफलतापूर्वक तैयारी के लिए। लेकिन हमने फैसला किया कि हम यहीं नहीं रुकेंगे और आपको पाठ या किसी अन्य जानकारी को जल्दी याद करने के लिए कम से कम चार और प्रभावी तरीकों से परिचित कराएंगे। पढ़ो, सोचो, जो तुम्हें उपयुक्त लगे उसे चुनो।

निम्नलिखित सभी तकनीकें बार-बार पढ़ने पर आधारित हैं। लेकिन हम बेतरतीब और बिना सोचे-समझे पढ़ने की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि पाठ पर गहन काम की बात कर रहे हैं।

पाठ को 4 पुनरावृत्तियों में माहिर करना: ओवीओडी विधि

नाम में पाठ याद रखने के मुख्य चरणों के नामों के पहले अक्षर शामिल हैं:

1. के बारे मेंमुख्यसोचा। पाठ को सार्थक धारणा और मुख्य विचारों की पहचान, उनके बीच संबंध स्थापित करने के लिए पढ़ा जाता है। पाठ में सब कुछ समझने की आवश्यकता नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो बुनियादी जानकारी को कागज की एक अलग शीट पर रेखांकित या लिखा जाता है।
2. मेंसचेतपढ़ना। दूसरी रीडिंग में बढ़ी हुई सावधानी और विचारशीलता की विशेषता है, आपको छोटे विवरणों और विवरणों पर ध्यान देना चाहिए। पाठ धीरे-धीरे पढ़ा जाता है। इस चरण का मुख्य कार्य विवरण को मानसिक रूप से मुख्य विचारों से जोड़ना है। चरण के अंत में, आपको मुख्य विचारों और उनसे पहले से जुड़े विवरणों को याद रखने की कोशिश करनी होगी।
3. के बारे मेंअवलोकन. गहराई से पढ़े बिना, पाठ को शीघ्रता से स्किम्ड किया जाता है। देखना अंत से प्रारंभ होता है. पाठक मानसिक रूप से मुख्य बिंदुओं के बारे में खुद से सवाल पूछता है और पाठ के बारे में पहले से प्राप्त जानकारी के साथ समानताएं खींचने की कोशिश करता है। इस स्तर पर पाठ की एक मोटी रूपरेखा तैयार की जाती है और मुख्य विचारों के क्रम को याद किया जाता है।
4. डीवोदका. एक निश्चित क्रम में स्मृति से पाठ की पुनरावृत्ति: वे मुख्य बिंदुओं को याद करते हैं, धीरे-धीरे विवरण की ओर बढ़ते हैं। इस स्तर पर, यदि संभव हो तो, आपको पाठ को देखने से बचना चाहिए। फिर उन स्थानों पर मानसिक "नोट्स" के साथ दोबारा पढ़ना होता है जिन्हें पाठक चूक गया या भूल गया। ऐसा क्यों हुआ? यदि छूटी हुई जानकारी महत्वपूर्ण है, तो उस पर काम किया जाना चाहिए।

जानकारी को आत्मसात करने की सभी विधियों में से, यह छोटे पाठों के लिए उपयुक्त है।

चूंकि प्रारंभिक परिचय के बाद नई जानकारी जल्दी ही भुला दी जाती है, इसलिए इसे थोड़ी देर बाद (कुछ घंटों बाद उसी दिन या अगले दिन) दोहराना उचित है। समय के साथ भूलने की गति धीमी हो जाती है।

ज़ोर से पढ़ना और मानसिक दोहराव: OCHOG विधि

जानकारी को शीघ्रता से याद रखने की यह विधि पिछली विधि के समान है, लेकिन इसमें कुछ अंतर भी हैं।

कज़ान विश्वविद्यालय में एक प्रयोग किया गया, जिसके दौरान विषयों ने 4 समूह बनाए। प्रत्येक व्यक्ति का कार्य पाठ को याद रखना है। पहले समूह में पाठ को 4 बार ज़ोर से पढ़ा गया। दूसरे में, छात्रों द्वारा पाठ को तीन बार ज़ोर से पढ़ा गया और एक बार मानसिक रूप से दोहराया गया। तीसरे में, पाठ को दो बार पढ़ा गया और दो बार मानसिक रूप से दोहराया गया। चौथे में, पाठ को केवल एक बार ज़ोर से पढ़ा गया, और श्रोताओं द्वारा मानसिक रूप से 3 बार दोहराया गया।

परिणामों ने चौथे समूह के छात्रों के बीच याद रखने की सबसे बड़ी दक्षता दिखाई। तीसरे समूह के छात्रों को जानकारी थोड़ी कम प्रभावी ढंग से याद रही, दूसरे समूह के छात्रों को जानकारी दूसरों की तुलना में खराब याद रही।

इस प्रयोग के लिए धन्यवाद, OCHOG विधि सामने आई:

1. के बारे मेंअभिविन्यास. किसी पाठ को पढ़ते समय उसके मुख्य विचार को समझना महत्वपूर्ण है। यदि आवश्यक हो तो इसे लिख लें या स्मृति में कई बार दोहराते हुए इसे रेखांकित कर लें।
2. एचलकीर खींचने की क्रिया. दोबारा पढ़ते समय, जानकारी को अधिक ध्यान से पढ़ा जाता है, छोटे विवरणों पर प्रकाश डाला जाता है, और उनके और पाठ के मुख्य विचारों के बीच एक संबंध स्थापित किया जाता है। विवरण से जुड़े मुख्य विचार मानसिक रूप से कई बार दोहराए जाते हैं।
3. के बारे मेंअवलोकन. पाठ की त्वरित समीक्षा यह निर्धारित करती है कि मुख्य विचारों और विवरण के साथ उनके संबंध की सही ढंग से पहचान की गई है या नहीं। गहरी समझ के लिए, आप मुख्य भागों से प्रश्न पूछ सकते हैं।
4. जीमहान. एक मानसिक पुनर्कथन किया जाता है, और यदि संभव हो तो ज़ोर से कहा जाता है। इस स्तर पर, मुख्य विचारों को याद रखना और पूछे गए प्रश्नों का उत्तर देना महत्वपूर्ण है।

पढ़ने की संख्या न्यूनतम रखने का प्रयास करें। इस मामले में, स्मृति में बेहतर आत्मसात के लिए मानसिक दोहराव की संख्या बिल्कुल आवश्यक हो सकती है।

बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की तकनीक: सिसरो की विधि

पिछली विधियाँ छोटे पाठों के साथ काम करने के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन अगर आपको जल्दी से संपूर्ण नोट्स, किताबें, कार्यों में महारत हासिल करने और याद रखने की आवश्यकता हो तो क्या करें?

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, इस तकनीक का नाम रोम के एक प्रतिभाशाली वक्ता और महान राजनेता मार्कस ट्यूलियस सिसरो के नाम पर रखा गया था, जो 106-43 में रहते थे। ईसा पूर्व.

यह न केवल उसके सबसे बुद्धिमान विचार थे जिसने इस व्यक्ति को प्रसिद्धि दिलाई। अपने भाषणों में, उन्होंने कभी भी स्मृति से बड़ी संख्या में तारीखों, तथ्यों, ऐतिहासिक घटनाओं और नामों के उद्धरणों का उपयोग नहीं किया।

अपनी सरलता के कारण यह जानकारी को याद रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसे भी कहा जाता है कक्ष प्रणालीया स्थान विधि.

विचार यह है कि महत्वपूर्ण तथ्यों को किसी परिचित कमरे में एक निश्चित क्रम में मानसिक रूप से व्यवस्थित किया जाए। फिर, यदि आवश्यक हो, तो आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए बस उसी कमरे को याद रखना होगा। यह वह तकनीक थी जिसे सिसरो ने भाषणों की तैयारी करते समय स्वयं निर्देशित किया था: वह मानसिक रूप से अपने घर के चारों ओर घूमते थे, भाषण के मुख्य बिंदुओं को अपने लिए यथासंभव सुविधाजनक तरीके से रखते थे।

इससे पहले कि आप विधि में महारत हासिल करना शुरू करें, कमरों के चारों ओर घूमने का अपना क्रम चुनना महत्वपूर्ण है, ताकि जानकारी रखने के अपने तर्क में भ्रमित न हों।

इस तरह से जानकारी को याद रखने के साथ अपने पहले परिचित के लिए, वास्तव में अपने घर के चारों ओर घूमने का प्रयास करें, मानसिक रूप से जानकारी को उसके स्थान पर व्यवस्थित करें। तब घर के चारों ओर घूमना आवश्यक नहीं होगा; यह आपके द्वारा अपनाए गए मार्ग को मानसिक रूप से दोहराने के लिए पर्याप्त है।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो जानकारी को सही ढंग से व्यवस्थित करने में आपकी सहायता करेंगी:

• शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह आपका अपना कमरा है। दरवाजे को शुरुआती बिंदु के रूप में लें, फिर बाएं हाथ के नियम का पालन करें (बाईं ओर की हर चीज को क्रम से जांचें) और धीरे-धीरे दक्षिणावर्त दिशा में आगे बढ़ें;
• जानकारी को क्रमिक रूप से रखते समय, स्थिर वस्तुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है जो हमेशा एक ही स्थान पर खड़ी होती हैं (पर्दे, झूमर, फर्श लैंप, सोफा, चित्र, फोटो फ्रेम, कंगनी, अलमारियां, आदि);
• आपको न केवल बाएं से दाएं, बल्कि ऊपर से नीचे तक अनुक्रमिक गति का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि वस्तुएं अक्सर एक के नीचे एक स्थित होती हैं (सोफे के नीचे कालीन, झूमर के नीचे टेबल, आदि);
• यदि आपको बहु-स्तरीय सूचियाँ याद रखने की आवश्यकता है, तो न केवल अपने घर का उपयोग करें, बल्कि अपने रिश्तेदारों, दोस्तों के घरों, व्याख्यान कक्ष और यहां तक ​​कि घर से स्कूल, स्टोर आदि तक अच्छी तरह से अध्ययन किए गए मार्गों का भी उपयोग करें।

समय के साथ, जैसे-जैसे आप इस पद्धति से अधिक परिचित होते जाएंगे, आप कमरों से अधिकाधिक छोटी वस्तुओं का उपयोग करने में सक्षम होंगे और अपनी स्मृति में जानकारी संग्रहीत करने के लिए अधिकाधिक एकांत स्थान ढूंढ पाएंगे। लेकिन शुरुआत में अपने आप को कमरे में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य वस्तुओं तक ही सीमित रखना बेहतर है।

बड़े टेक्स्ट, दैनिक दिनचर्या और फ़ोन कॉल के क्रम को याद रखने के साथ काम करते समय यह विधि अच्छी तरह से साबित हुई है। इसके अलावा, यदि महत्वपूर्ण जानकारी किसी तरह एक-दूसरे से जुड़ी हुई है, और केवल डेटा का एक अर्थहीन सेट नहीं है, तो आप एक ही कमरे का कई बार पुन: उपयोग कर सकते हैं।

संख्याओं को याद रखने के लिए सिसरो विधि बहुत अच्छी है। सच है, आपको सबसे पहले संख्याओं को किसी भी सुविधाजनक तरीके से अमूर्त रूप से अधिक ठोस रूप में बदलना होगा। और केवल तभी आप कमरे में रिक्त स्थान को भरने के लिए उन वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं जिनमें संख्याओं को परिवर्तित किया गया था।

इस पद्धति का बड़ा लाभ यह है कि कई अन्य तकनीकों के विपरीत, इसमें महारत हासिल करने के लिए 2-3 प्रशिक्षण सत्र पर्याप्त हैं। इसके अलावा, इसका उपयोग बिल्कुल किसी भी स्थिति में और कहीं भी किया जा सकता है। साथ ही, वही स्थान जहां आप किसी विशेष क्षण में हैं (सभागार, दचा, संग्रहालय, डीन का कार्यालय) आपके लिए समर्थन और सहायता के रूप में काम करेगा। आपको बस किसी परिचित कमरे को विस्तार से याद रखना है या उस कमरे का उपयोग करना है जिसमें आप इस समय हैं।

हम आपको अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करते हैं और सिसरो की विधि का उपयोग करके स्मृति से नीचे दिए गए शब्दों को पुन: पेश करने का प्रयास करते हैं: फ्लोट, नैपकिन, कर्लर, घास, दर्पण, एल्बम, कंघी, किताब, बिल्ली, प्रकाश बल्ब, माचिस, कंबल, कैंची, करछुल। आप चित्र को एक नमूना कक्ष के रूप में उपयोग कर सकते हैं:

यह तकनीक पाठ्य सूचना को प्रभावी ढंग से याद रखने को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

दृश्य स्मृति का उपयोग करना: चित्रलेख विधि

चित्रलेख ग्राफिक छवियों का एक सेट है जिसे एक व्यक्ति याद रखने और बाद में किसी भी शब्द और अभिव्यक्ति को पुन: प्रस्तुत करने के उद्देश्य से स्वयं के साथ आता है।

मनोविज्ञान में चित्रलेख विधि का उपयोग अक्सर "दृश्य" छवि वाले लोगों में अध्ययन, निदान और स्मृति को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

चित्रलेख विधि का उपयोग करके सोच के अध्ययन के दौरान, पाठ्य जानकारी के साथ काम करने के लिए निम्नलिखित योजना विकसित की गई थी:

1. पाठ मुख्य शब्दों या छोटे वाक्यांशों पर प्रकाश डालता है जिन्हें लिखा और रेखांकित किया जाना चाहिए।
2. प्रत्येक शब्द या वाक्यांश के लिए, एक चित्रलेख बनाया जाता है - एक प्रकार की छवि जो बाद में आपको उस विशेष शब्द/वाक्यांश को याद रखने में मदद करेगी। यहां छवि दृश्य जुड़ाव की भूमिका निभाती है। ड्राइंग करते समय, आपको स्केचनेस या अनावश्यक विवरण का उपयोग नहीं करना चाहिए। चित्र में अंक या अक्षर नहीं होने चाहिए. एक छवि बनाने की प्रक्रिया में 10-20 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। उदाहरण: "कड़ी मेहनत" वाक्यांश को याद रखने के लिए आप हथौड़े या भारी बोझ के नीचे झुके हुए व्यक्ति का चित्र बना सकते हैं। वाक्यांश "मजेदार छुट्टियाँ" आतिशबाजी, झंडों, क्रिसमस ट्री आदि से जुड़ा हो सकता है।

एक चित्रलेख सही या ग़लत नहीं हो सकता. यह एक एसोसिएशन है जो विशेष रूप से आपका है और मुख्य लक्ष्य को पूरा करने के लिए बनाया गया था - आपको उस शब्द या वाक्यांश की याद दिलाने के लिए जिससे यह जुड़ा हुआ था।

किसी प्रक्रिया या अमूर्त अवधारणा (विकास, लालसा, प्रतिबिंब) की तुलना में किसी विशिष्ट वस्तु (आइसक्रीम, भालू, नाक) के लिए चित्र बनाना बहुत आसान है। लेकिन इस मामले में भी, समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है - आपको बस उन्हें और अधिक ठोस सहयोग देने की जरूरत है, उन्हें कुछ विशिष्ट में बदलने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, "विकास" शब्द के लिए आप एक सर्पिल की छवि का उपयोग कर सकते हैं, "उदासी" शब्द के लिए - एक आंसू या एक विरोधी मुस्कान, "प्रतिबिंब" के लिए - एक प्रकाश बल्ब, आदि।

विशिष्टताओं की औसत जटिलता वाले शब्द भी हैं, उदाहरण के लिए, एक स्कूल को एक डेस्क, एक ब्लैकबोर्ड, एक बिस्तर या एक लाल क्रॉस आदि के साथ एक अस्पताल को चित्रित किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप चित्रलेख विधि का उपयोग शुरू करें, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। इससे आप ड्राइंग में बेहतर हो सकेंगे और तत्काल कार्य के लिए तैयार हो सकेंगे।

उदाहरण व्यायाम : नीचे दिए गए शब्दों के लिए चित्रलेख बनाएं। कृपया ध्यान दें कि यहां विभिन्न जटिलता के शब्दों का उपयोग किया गया है। चित्र बनाने का प्रयास करें ताकि कुछ घंटों के बाद आप उस शब्द को याद कर सकें जिसके लिए आपने चित्र बनाया है।

कुछ घंटों के बाद, सभी शब्दों को उनके चित्रलेख के अनुसार पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें, और फिर परीक्षा की तैयारी करते समय चित्रलेख विधि का उपयोग करते हुए, अपने चित्रों को देखते हुए, पूरे पाठ को पुन: प्रस्तुत करें, आप चित्रों के साथ कागज की एक शीट का उपयोग नकल के रूप में कर सकते हैं शीट, जिसे आप वास्तविक समय में अपने डेस्क पर रखने से नहीं डरेंगे।

वैसे! हमारे पाठकों के लिए अब 10% की छूट है .

संचय प्रणाली का उपयोग करना: एटकिंसन की विधि

लेकिन एटकिंसन को भरोसा है कि अचानक उछाल और अतिभार के बिना, याददाश्त में धीरे-धीरे सुधार होना चाहिए। इसलिए स्मृति को मजबूत करने का एकमात्र सुरक्षित और सिद्ध तरीका संचय विधि है।

वैज्ञानिक सभी कृत्रिम तकनीकों को छोड़कर केवल वही उपयोग करने का प्रस्ताव करता है जो प्रकृति ने हमें दिया है। मस्तिष्क को, सभी मांसपेशियों की तरह, प्रशिक्षण और क्रमिक भार की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे लोड बढ़ेगा, मेमोरी दक्षता भी बढ़ेगी।

प्रणाली का सार यह है:

1. एक पाठ चुनें (सर्वोत्तम काव्यात्मक रूप में)। पहले दिन 4 से 6 लाइनें कंठस्थ कर ली जाती हैं।
2. दूसरे दिन वे कल की सीखी हुई पंक्तियों को दोहराते हैं और इसके अतिरिक्त 4 से 6 पंक्तियाँ और सीखते हैं।
3. तीसरे दिन, पहले से सीखी गई पंक्तियों में 4-6 नई पंक्तियाँ जोड़ी जाती हैं।

दोहराव की संख्या जितनी अधिक होगी, नई सामग्री उतनी ही बेहतर ढंग से याद रहेगी।

यदि आप समय-समय पर पुस्तक पर नज़र डालें तो यह ठीक है। यदि आप कुछ भूल जाते हैं तो परेशान न हों: समय के साथ, आपकी याददाश्त बढ़ेगी और याद रखना आसान हो जाएगा।

एक महीने के बाद, आप जितनी जानकारी प्राप्त करते हैं, उसे दोगुना कर दें। एक और महीने में, आप जानकारी की मात्रा तीन गुना कर सकते हैं।

शोध से पता चला है कि इस तकनीक के उपयोग के परिणामस्वरूप:

• सीखा हुआ ज्ञान लंबे समय तक बना रहता है और आसानी से स्मृति में उभर आता है,
• किसी भी चीज़ को बिल्कुल याद रखने की क्षमता हर समय बेहतर होती जाती है,
• इच्छाशक्ति की मदद से कोई भी जानकारी आसानी से याद रहती है।

इस पद्धति का सार दोहराव के अलावा और कुछ नहीं है। सुबह कक्षाएं आयोजित करना बेहतर है, क्योंकि दिन के इस समय हमारी धारणा अभी भी ताज़ा होती है। हर दिन प्रशिक्षण लें और आप देखेंगे: एक महीने के भीतर आपका मस्तिष्क कई गुना अधिक जानकारी याद रखना शुरू कर देगा।

क्या याद रखना महत्वपूर्ण है?

सूचना की बार-बार अव्यवस्थित पुनरावृत्ति अनुत्पादक है।

और आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए! कुछ नया याद रखना न केवल परीक्षा की तैयारी करते समय, बल्कि सामान्य रूप से जीवन के लिए भी उपयोगी होता है। चुनी हुई तकनीक का उपयोग शुरू करने के तुरंत बाद, आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क कैसे अन्य सूचनाओं को याद रखना शुरू कर देता है जिनका हम जीवन में उपयोग करते हैं: टेलीफोन नंबर, पते याद रखना, इनकमिंग/आउटगोइंग पत्राचार को विनियमित करना और भी बहुत कुछ।

रहस्य यह है कि बार-बार प्रशिक्षण के बाद, स्मृति स्वचालित रूप से अधिक जानकारी याद रखने का कौशल लागू करना शुरू कर देती है। और यह किसी स्मरणीय तकनीक या प्रशिक्षण के उपयोग के बिना है। हालाँकि, समय-समय पर महत्वपूर्ण और महत्वहीन जानकारी को क्रमबद्ध करके अपने मस्तिष्क की मदद करना अभी भी सार्थक है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे विषय में परीक्षा की तैयारी करते समय जो वास्तविक जीवन में आपके लिए उपयोगी नहीं होगा, बहुत सारी बेकार जानकारी सीखने का कोई मतलब नहीं है। उन लोगों से मदद मांगना काफी है जो आपके लिए यह करेंगे।

और यहां आप OVOD और OCOG को याद रखने के तरीकों पर एक वीडियो देख सकते हैं - याददाश्त बढ़ाने का सबसे लोकप्रिय तरीका:

स्मृति में शैक्षिक और कलात्मक पाठ, व्याख्यान, नाम, चेहरे, फोन नंबर और विदेशी शब्दों को जल्दी और विश्वसनीय रूप से अंकित करना काफी संभव है। इस उद्देश्य के लिए, वे विभिन्न तकनीकों का सहारा लेते हैं।

बुनियादी तकनीकें

याद रखने की कला में महारत हासिल करने का एक तरीका विशेष तकनीकी तकनीकों को सीखना है। वे किसी व्यक्ति को मस्तिष्क संरचनाओं में बाहर से आने वाले किसी भी डेटा के भंडारण को सही ढंग से प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

प्रभावी संस्मरण ज्वलंत छापों, किसी घटना को जानबूझकर स्पष्ट रूप से याद रखने की इच्छा, नई सामग्री और मौजूदा अनुभव के बीच संबंध स्थापित करने, समय पर एकाग्रता के कौशल, याद की जाने वाली जानकारी के बारे में जागरूकता और इसका उपयोग कहां किया जाएगा इसकी समझ पर आधारित है।

चित्रलेख तकनीक का उद्देश्य अप्रत्यक्ष रूप से याद रखना सिखाना है, जो प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए शब्दों को चित्रों में बदलने की सलाह देती है।

ऐवाज़ोव्स्की विधि का उपयोग करके अपनी स्वयं की फोटोग्राफिक मेमोरी का परीक्षण करना संभव है। महान कलाकार, यदि आवश्यक हो, तो अपनी स्मृति में शेष परिदृश्य को कैनवास पर स्थानांतरित कर सकता है। विषय किसी वस्तु का अध्ययन करने के लिए कई मिनट समर्पित करता है, फिर अपनी आँखें बंद कर लेता है और उसे मानसिक रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करता है।

अक्सर, बड़ी मात्रा में जानकारी को अपने दिमाग में बनाए रखने के लिए लोग रटने का सहारा लेते हैं, लेकिन याद रखने के यांत्रिक तरीके थकाऊ और अप्रभावी होते हैं। शब्दों पर सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित तकनीकों की सलाह देते हैं:

• तर्कसंगत तकनीकों में तार्किक सोच का उपयोग शामिल है;
• ईडिटिक्स स्मृति में दिलचस्प छवियों को बनाए रखने पर आधारित है;
• बुनियादी स्मरणीय विधियाँ जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए कृत्रिम तकनीकों पर निर्भर करती हैं।

निमोनिक्स का उद्देश्य कल्पनाशील सोच विकसित करना, सहायक सहयोगी श्रृंखला बनाना और एकाग्रता बढ़ाना है। इसका उपयोग कठिन जानकारी प्राप्त करने के लिए किया जाता है। याद रखने की कई दिलचस्प प्रभावी विधियाँ हैं।

स्मृति सहायक

अधिकांश स्मृति विज्ञान तकनीकें बच्चों के खेल की याद दिलाती हैं।आने वाली सभी जानकारी एन्कोडेड है। फिर याद करने और दोहराने की प्रक्रिया आती है। किसी भी विदेशी भाषा के शाब्दिक आधार पर 2 सप्ताह में महारत हासिल की जा सकती है। तकनीकें ज्वलंत छवियों और कुछ भावनाओं से जुड़े व्यक्तिगत संघों की श्रृंखला बनाने पर आधारित हैं।

एक विदेशी शब्द की ध्वनि एक परिचित अवधारणा पर आरोपित होती है। अंग्रेजी शब्द "दीवार" रूसी "बैल" के अनुरूप है, इसलिए आपको एक विशाल बैल की कल्पना करने की ज़रूरत है जो तेजी से दौड़ रहा है और दीवार के खिलाफ अपने शक्तिशाली सींगों को टिका रहा है। कोई किसी ढहती हुई दीवार की जोरदार टक्कर की कल्पना भी कर सकता है।

परिवर्णी शब्द

तथ्यों को याद रखना आसान है वाक्यांशों का सशर्त संक्षिप्तीकरण, शब्दों के प्रारंभिक अक्षर याद रखने के लिए आवश्यक डेटा को समझने के लिए एक कोड हैं।खगोलशास्त्री कुछ वाक्यांशों के शब्दों के शुरुआती अक्षरों से सौरमंडल के ग्रहों के नाम आसानी से जान लेते हैं। कम उम्र से, लोग इंद्रधनुष के रंगों की पूरी श्रृंखला को सख्त क्रम में पुन: पेश करने के लिए "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है" अभिव्यक्ति को याद करते हैं।

लेआउट

इस तकनीक में शामिल है कुछ सिद्धांतों या नियमों का अनुप्रयोग।किसी पाठ को याद करने की प्रक्रिया में, कुछ लोग जानकारी को वर्णानुक्रम में व्यवस्थित करने का सहारा लेते हैं, अन्य इसे रंग, आकार, उम्र या उद्देश्य के आधार पर वितरित करते हैं।

साहचर्य विधि

साहचर्य श्रृंखला बनाते समय अधिक प्रभावी स्मरण के लिए, निम्नलिखित स्मरणीय तकनीकों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: अतिशयोक्ति, एनीमेशन, संशोधन और जोर।

• अतिशयोक्तिइसका तात्पर्य छवियों को जानबूझकर बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना है। एक छोटी सी वस्तु को कल्पना में विशाल रूप देना होगा। इसे वास्तविक दुनिया की तुलना में विचारों में कहीं अधिक बड़ा दिखना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको एक विशाल मक्खी की कल्पना करने की आवश्यकता है। शायद इसमें बाज या हवाई जहाज के पैरामीटर होंगे।
• पुनः प्रवर्तनकिसी वस्तु को गति देना शामिल है। एक मेज जो कमरे के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमती है उसे लंबे समय तक याद रखा जाएगा।
• परिवर्तनतब होता है जब एक अवधारणा बदल जाती है, लेकिन शब्द के अर्थ का उल्लंघन किए बिना। उदाहरण के लिए, आपकी कल्पना में एक मोटरसाइकिल को प्रोपेलर से सुसज्जित किया जा सकता है।
• उच्चारणएक महत्वपूर्ण विवरण को उजागर करके छवि को मानसिक रूप से मजबूत करने पर आधारित है। आप कैरिकेचर या कार्टून का उपयोग कर सकते हैं. कभी-कभी प्रकाश या ध्वनि एक यादगार छवि प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, "स्कार्फ" शब्द को याद करते समय, कोई कल्पना करता है कि यह अंदर से गुनगुना रहा है और चमक रहा है।

आप "श्रृंखला" तकनीक का उपयोग कर सकते हैं और उन शब्दों को जोड़ सकते हैं जो तार्किक रूप से एक दूसरे से असंबंधित हैं। उदाहरण के लिए, वे खरीदारी सूची को याद रखने के लिए छवियों की एक श्रृंखला बनाते हैं।

कहानी जितनी मजेदार और बेतुकी होगी, आपके दिमाग में उतनी ही अच्छी तरह रहेगी.

मेमोरी सिस्टम "जियोर्डानो"

विभिन्न नंबरों, टेलीफोन नंबरों, पतों, सटीक तिथियों, स्थलाकृतिक नामों, उपनामों, प्रथम नामों, संरक्षक नामों की स्मृति में दीर्घकालिक भंडारण के लिए, जिओर्डानो प्रणाली को सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है। मुख्य चरणों में याद की गई सामग्री के विवरण को दृश्य छवियों में एन्कोड करना, जानकारी की क्रमिक सीखने की प्रक्रिया और स्मृति में इसका समेकन शामिल है।

किसी दृश्य छवि में एन्कोड करना स्वयं याद रखना नहीं है। ये तो बस इसकी तैयारी है. उदाहरण के लिए, आपको तत्काल फ़ोन नंबर 8-914-240-53-03 याद रखने की आवश्यकता है। इसे निम्नानुसार एन्कोड किया जा सकता है। आठ नंबर एक घंटे के चश्मे का प्रतिनिधित्व करता है, जो प्रथम विश्व युद्ध के फैलने से जुड़े एक प्रकरण को दर्शाता है।

अगले 3 नंबरों को याद किया जाता है, अलग-अलग दिशाओं में चिपकी हुई दो सुइयों के साथ एक हेजहोग की कल्पना करते हुए, जिनमें से एक में एक टी बैग जुड़ा हुआ है, क्योंकि संख्या "4" अक्षर "एच" के समान है। दूसरी सुई पर आप एक अंडा देख सकते हैं क्योंकि इसका आकार शून्य जैसा है।

हाथी के नीचे पसीना बहता है। शब्द के पहले अक्षर को पांच से कोडित किया गया है, और अंतिम अक्षर को तीन से कोडित किया गया है। एक एम्बुलेंस, जिस पर चमकीले ढंग से "03" लिखा है, एक बीमार हाथी को ले जाती है।

सबसे पहले, भविष्य के संघ के आधार की पहचान की जाती है।आपको इसके अलग-अलग लिंक के 3 भाग बनाने होंगे, और फिर इसे संपूर्ण रूप में प्रस्तुत करना होगा। एक कनेक्शन बनाने में आमतौर पर 5-6 सेकंड लगते हैं। कल्पना में निर्मित सूचना के तत्वों के बीच बने सभी संबंधों को याद रखना आवश्यक है।

संगति के अनुक्रम को याद रखना 2 तरीकों से होता है।पहले में आवश्यक संख्या में उत्तेजक छवियों से एक साहचर्य श्रृंखला का निर्माण शामिल है। दूसरी विधि में सीधे जुड़े संघों का उपयोग करके एक सूचना ब्लॉक का निर्माण शामिल है। आवश्यक सामग्री का समेकन कल्पना में उसके सचेतन विस्तार के माध्यम से किया जाता है।

सक्रिय पुनरावृत्ति की तकनीक का उपयोग करके जानकारी को समेकित किया जाता है।फ़ोन नंबर याद रखने से जुड़ी सभी घटनाओं को मानसिक रूप से स्मृति में पुन: उत्पन्न करें।

मनोविज्ञान में स्मृति के नियम

ज्वलंत छापों का नियम याद रखने को प्रभावित करता है।स्मृति हमेशा मजबूत छापों पर प्रतिक्रिया करती है, इसलिए ज्वलंत घटनाएं जल्दी और आसानी से याद रहती हैं। आप बहुत समय पहले घटित किसी भी बेहद दिलचस्प प्रसंग को आसानी से याद कर सकते हैं। जो व्यक्ति अपने असाधारण पहनावे या असाधारण व्यवहार के लिए मशहूर होता है वह लंबे समय तक स्मृति में बना रहता है। यदि आपको किसी जानकारी को याद रखने की आवश्यकता है, तो आपको उसे चमक और असामान्यता देने की आवश्यकता है।

सूचना महत्व का नियम सूचना को उसकी आवश्यकता के अनुसार वितरित करता है।जीवित रहने और आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए जो कुछ भी आवश्यक है उसे याद रखने में कोई समस्या नहीं होती है। व्यक्तिगत लगाव, जीवन मूल्य, शौक, व्यक्तिगत भावनाएँ और भावनाएं बिना अधिक प्रयास के याद रह जाती हैं।

प्रेरणा का नियम एक प्रेरक शक्ति और सामग्री में महारत हासिल करने की एक महान इच्छा की उपस्थिति में काम करता है।किसी प्रतियोगिता या प्रतिस्पर्धा में आगामी पुरस्कार कई अलग-अलग तथ्यों और सूचनाओं को सीखने के लिए मजबूत प्रेरणा प्रदान करता है। यह देखा गया है कि छात्रों के लिए उन विषयों में महारत हासिल करना कठिन होता है जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे जीवन में उनके लिए उपयोगी नहीं होंगे।

गतिविधि के नियम में स्मृति में जानकारी को समेकित करने से पहले कुछ कार्रवाई करना शामिल है।यह गणना, तुलना, मुख्य विचारों का अलगाव हो सकता है। आप कृत्रिम रूप से सूचना पर काम करने में शामिल हो सकते हैं और उसके साथ काम कर सकते हैं। किए गए किसी भी कार्य से सीखने की प्रक्रिया में सुधार होता है।

किसी भी सामग्री में महारत हासिल करने से पहले सेटिंग्स और सेटिंग्स का अध्ययन करना अनिवार्य है। स्मृति संसाधनों का तर्कसंगत उपयोग करने के लिए, आपको इसकी धारणा के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। अध्ययन की जाने वाली सभी सूचनाओं को सरसरी तौर पर पढ़ने की अनुशंसा की जाती है।

पूर्व ज्ञान का नियम संचित अनुभव पर निर्भरता मानता है।परिचित सामग्री से जुड़ने से नई जानकारी सीखना आसान हो जाता है। तथ्यों में समानताएँ बनाना, विश्लेषण करना और व्यवस्थित करना आवश्यक है।

स्मृति चिन्हों के पारस्परिक प्रभाव का नियमइसमें वैकल्पिक विचार प्रक्रियाओं और छोटे विरामों के साथ याद रखने के काम को व्यवस्थित करना शामिल है, जिसके दौरान डेटा को मस्तिष्क संरचनाओं में समेकित किया जाता है।

अन्य तकनीकें

कई तकनीकें शिक्षण सामग्री की प्रभावशीलता को बढ़ा सकती हैं। उपयोग की गई प्रत्येक तकनीक की प्रभावशीलता का विश्लेषण करना और उसके बाद सबसे उपयुक्त याद रखने वाली तकनीकों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

किसी तैयार भाषण को तुरंत याद करने के लिए, इसका उपयोग करें धार प्रभाव, जो एक लंबे वाक्यांश की शुरुआत और अंत को पुन: पेश करने में मदद करता है। स्थान विधिइसमें अध्ययन या काम के रास्ते में हर दिन आने वाली वस्तुओं से जुड़ना शामिल है, जो अवधारणाओं को याद रखने के लिए आवश्यक हैं। आप अपने अपार्टमेंट या कमरे के लिए दिशा-निर्देश प्राप्त कर सकते हैं।

ओवीओडी पद्धति में सामग्री सीखने के 4 मुख्य चरण शामिल हैं:मुख्य विचार पर प्रकाश डालना, ध्यान से पढ़ना, समीक्षा करना और परिशोधन करना। सबसे पहले, आवश्यक डेटा का एक सार्थक वाचन माना जाता है, साथ ही मुख्य विचार की खोज की जाती है, जिसे कागज के एक टुकड़े पर लिखा जाता है। अगले चरण में, वे पूरे भाषण को फिर से ध्यान से पढ़ते हैं, सबसे छोटे विवरणों और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें पाठ के मुख्य विचारों से जोड़ा जाना चाहिए।

इसके बाद पूरे भाषण का अवलोकन किया जाता है और आवश्यक तथ्यों के अनुक्रम को समझने के लिए एक मोटी योजना तैयार की जाती है। अंतिम रूप देने में स्मृति से पाठ को दोहराना शामिल है। पहले वे मुख्य बिंदुओं को दोहराते हैं, फिर मानसिक रूप से विवरणों को पुनर्स्थापित करते हैं। जिसके बाद योजना को दोबारा पढ़ने और छूटे हुए डेटा को नोट करने की सिफारिश की जाती है।

कुछ विशेषज्ञ सपने में विदेशी शब्दावली या कठिन शब्द सीखने के लिए तर्कसंगत तरीके पेश करते हैं। विधि की तकनीक में सोने के बाद पहले घंटे और जागने से पहले आखिरी आधे घंटे का उपयोग करना शामिल है। सबसे पहले, वे शब्दों को पढ़ते हैं और उन्हें ऑडियो रिकॉर्डिंग में सुनते हैं, फिर स्पीकर के बाद मधुर संगीत के साथ शब्दावली को ज़ोर से दोहराया जाता है। 15 मिनट के बाद विद्यार्थी को बिस्तर पर जाना चाहिए। ऑडियो रिकॉर्डिंग में शब्दों को तीन बार दोहराया जाता है, पहले तेज़ आवाज़ में, फिर यह शांत और शांत हो जाती है। सुबह में, शब्दावली को बढ़ती ध्वनि के साथ फिर से पढ़ा जाता है।

स्वर्ण सूची विधिदो सप्ताह के अंतराल और रिकॉर्डिंग की पुनरावृत्ति का प्रावधान है। सबसे पहले 25 शब्दों की एक कांस्य सूची तैयार की जाती है, जिसे एक नोटबुक में दर्ज किया जाता है। 2 सप्ताह के बाद, सीखे गए शब्दों को सूची से बाहर कर दिया जाता है, 17 शब्द लिख दिए जाते हैं और फिर से भूल जाते हैं। तीसरी सूची में पहले से ही 12 शब्द शामिल होंगे, चौथी बार वे लगभग 8 शब्द लिखेंगे। स्वर्ण सूची रजत सूची से भूले हुए शब्दों को दोबारा लिखने से बनती है। कार्य उसी योजना के अनुसार किया जाता है।