घर पर स्पा उपचार. घर पर स्पा स्थापित करना घर पर शारीरिक उपचार

घर पर स्पा सैलून - परी कथा या वास्तविकता? निश्चित रूप से निष्पक्ष सेक्स के किसी भी प्रतिनिधि के बाथरूम में स्वर्ग का एक वास्तविक टुकड़ा है। कभी-कभी आप वास्तव में आराम करना चाहते हैं, सांसारिक मामलों से छुट्टी लेना चाहते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, किसी के पास समय नहीं है, किसी के पास विशेष स्पा सैलून में जाने के लिए पैसे नहीं हैं। लेकिन परेशान होने का कोई कारण नहीं है, आप आसानी से घर पर स्पा सैलून की व्यवस्था कर सकते हैं - शरीर और आत्मा के लिए एक दावत। और सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि हर लड़की नियमित रूप से घर पर एक स्पा दिवस मनाने के लिए बाध्य है। घर पर स्पा के बारे में बोलते हुए, हम घर पर स्पा प्रक्रियाओं के मुख्य चरणों पर प्रकाश डाल सकते हैं: 1) वातावरण 2) सफाई 3) मॉइस्चराइजिंग 4) अंतिम स्पर्श (आराम, मैनीक्योर और पेडीक्योर)।

तो, घर पर स्पा बनाने के लिए हमें आवश्यकता होगी:

• खाली समय (बहुत महत्वपूर्ण! जल्दबाजी में कुछ भी न करें, आराम करें, आराम करें और स्पा उपचार का अधिकतम लाभ उठाएं। हो सकता है कि आप सब कुछ न करें, लेकिन कम से कम वह करें जो आप आनंद के साथ करते हैं।)
• अच्छा मूड (यदि यह नहीं है, तो कोई बात नहीं, जैसे ही आप स्पा प्रक्रियाओं का पहला चरण पूरा करेंगे, यह अनिवार्य रूप से प्रकट होगा)
• इसके अलावा: नियमित और सुगंधित मोमबत्तियाँ
• गुलाब की पंखुड़ियाँ (नहाने के लिए, आप संतरे, नीबू या नीबू को भी छल्ले में काट सकते हैं, जिसे जो पसंद हो... - और इसकी महक मनमोहक और आंखों को भाती है)
• शॉवर जेल
• ईथर के तेल
• शरीर, हाथ और पैरों के लिए स्क्रब करें
• समुद्री स्नान नमक
• बाल शैम्पू
• पौष्टिक मास्कबालों के लिए
• शरीर से दूध
• हाथ और पैर की क्रीम

इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि आपको कई स्पा उत्पाद घर पर किसी स्टोर से खरीदने की ज़रूरत नहीं है; आप उन्हें स्वयं तैयार कर सकते हैं। नीचे कई हैं स्वस्थ व्यंजनघर पर स्पा उपचार के लिए.

तो, हमारी होम स्पा सूची में पहला आइटम है: वातावरण: यहां आपका मुख्य लक्ष्य एक आरामदायक, सुखदायक वातावरण बनाना है, एक शब्द में कहें तो - स्वर्ग। अपना पसंदीदा संगीत चालू करें (केवल शांत), साधारण मोमबत्तियां जलाएं, शायद कुछ सुगंधित मोमबत्तियां - उपयुक्त गंध के लिए, या आप स्नान में थोड़ा आवश्यक तेल (अपने स्वाद के लिए) जोड़ सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें इसकी गंध सुखद होनी चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में परेशान करने वाली नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, आप स्नान में कुछ गुलाब की पंखुड़ियाँ भी मिला सकते हैं। मैं आपको क्या बता रहा हूं, हम सभी जादूगर और चमत्कारी महिलाएं हैं, मुझे लगता है कि चमत्कार की तैयारी का यह चरण किसी के लिए भी मुश्किल नहीं होगा।

लेकिन आइए दूसरे के बारे में अधिक विस्तार से बात करें। सफ़ाई। मैं ऐसा करने का सुझाव देता हूं: एक छोटा स्नान करें, अपने शरीर को शॉवर जेल से धोएं। फिर हम छीलते हैं, इसके लिए हमें स्क्रब की जरूरत होती है। मैं आपको कई विकल्प प्रदान करता हूं, कौन सा आपके लिए सही है (अपने लिए चुनें)।

बॉडी स्क्रब

चॉकलेट:

सभी स्पा चॉकलेट उपचार प्रदान करते हैं। हमारा "घर पर स्पा" बदतर क्यों है? तो इस चॉकलेट स्क्रब को तैयार करने के लिए हमें आवश्यकता होगी: डार्क चॉकलेट के 2 बार, 3 बड़े चम्मच। एल जमीन की कॉफी, 2 टीबीएसपी। एल खट्टा क्रीम (क्रीम से बदला जा सकता है)। चॉकलेट को पानी के स्नान में या माइक्रोवेव में (जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो) पिघलाएं, इसमें कॉफी और खट्टा क्रीम डालें और अच्छी तरह मिलाएं। अब परिणामी मिश्रण को मालिश करते हुए शरीर पर लगाएं, और लगभग 15 मिनट तक स्वयं मालिश करते रहें, फिर गर्म पानी से सब कुछ धो लें।

चकोतरा:

सामग्री: 200 जीआर. ऑस्ट्रेलियाई अखरोट, 0.5 कप मृत समुद्री नमक और 0.5 खनिज नमक, गुलाबी अंगूर के तेल की 40 बूंदें, इलंग-इलंग तेल की 20 बूंदें, नींबू आवश्यक तेल की 20 बूंदें। तेलों को एक साथ मिलाएँ, उनमें नमक डालें और फिर से अच्छी तरह मिलाएँ। परिणामी स्क्रब को मुलायम स्पंज या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके शरीर पर लगाएं। कुछ देर तक हल्के हाथों से मसाज करें, फिर गर्म पानी से धो लें।

समुद्री नमक स्क्रब:

समुद्री नमक कई स्क्रब का अभिन्न अंग है।

आधा गिलास समुद्री नमक लें और इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। और आपको एक स्क्रब मिलेगा, जो सफाई के अलावा, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।

और आधे गिलास समुद्री नमक में 1 बड़ा चम्मच मिलाएं जैतून का तेलचंदन के तेल की कुछ बूंदों से आपको एंटीसेप्टिक गुणों वाला एक स्क्रब मिलेगा, जो तैलीय त्वचा के लिए उपयोगी है।

टोन करता है, छिद्रों को साफ करता है और त्वचा को खनिजों से संतृप्त करता है, एक स्क्रब: 1 गिलास समुद्री नमक, 3 बूंदें अदरक का तेल, 2 बूंदें देवदार का तेल और एक संतरे का कुचला हुआ छिलका।

दलिया और चोकर स्क्रब:

एक्सफोलिएटिंग प्रभाव के अलावा, यह त्वचा को गोरा और मुलायम बनाता है। 5 मिनट के लिए गर्म पानी के साथ दलिया और चोकर का मिश्रण डालें और फिर, अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर, अतिरिक्त घटक जोड़ें। इसलिए, यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो शहद और दूध के रूप में पूरक आपके लिए उपयुक्त हैं, यदि आप भाग्यशाली मालिक हैं सामान्य त्वचातो आपकी पसंद पनीर की कम वसा वाली किस्में हैं, और तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए खीरे और सेब उपयुक्त हैं। और एक और विकल्प: 1 कप दलिया, 3 बड़े चम्मच। एल कॉफी ग्राउंड, 2 बड़े चम्मच। एल नारियल का तेल, और चाकू पर दालचीनी।

यदि आपके पास कोई जटिल स्क्रब बनाने का समय, सामग्री या इच्छा नहीं है, तो आप: बस इसका उपयोग कर सकते हैं कॉफ़ी की तलछट. इस स्क्रब से आप न सिर्फ अपनी त्वचा को साफ करेंगी, बल्कि उसे हल्का सा टैन भी देंगी। हाँ, और साधारण टेबल नमक या मोटी भूरी चीनी भी मदद कर सकती है - उनका प्रभाव भी अच्छा होता है।

हाथ साफ़ करना

नारियल हाथ का स्क्रब:

सामग्री: 0.5 कप नारियल तेल, 0.5 कप चीनी और एक नींबू का रस। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं और परिणामी मिश्रण को अपने हाथों पर लगाएं, एक मिनट के लिए छोड़ दें, अब मालिश करें। गर्म पानी से धोएं।

अब जब आपने अपने हाथों की देखभाल कर ली है, तो अपने चेहरे की देखभाल शुरू करने का समय आ गया है: ताजा कैमोमाइल चाय बनाएं और उस पर अपने चेहरे को भाप दें, अब इसे हल्के स्क्रब से साफ करें (आप ऊपर बताए गए कॉफी ग्राउंड का उपयोग कर सकते हैं)। बाद में हम सुखदायक मास्क लगाते हैं। तो घर पर स्पा उपचार का हमारा दूसरा चरण सुचारू रूप से तीसरे चरण में परिवर्तित हो जाता है।

शरीर की इतनी सुखद सफाई के बाद, रैप करने का समय आ गया है।

यहां भी, विकल्प बहुत बड़ा है: के साथ लपेटता है समुद्री नमकशरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल देगा और शरीर की मात्रा को कम करने में मदद करेगा, फलों के आवरण त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेंगे, और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे नीली मिट्टी. इसके अलावा, उनमें शहद, पिसी हुई दालचीनी जैसे घटक शामिल हो सकते हैं। अंडे सा सफेद हिस्साआदि। खैर, वास्तव में चुनाव आपका है, क्योंकि यह स्पा उपचार का आपका दिन है। यहां आपके लिए कुछ रेसिपी दी गई हैं:

एंटी-सेल्युलाईट आवरण:

आपको नीली मिट्टी, पानी और 1-2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल पिसी हुई दालचीनी.

कायाकल्प करने वाला, मजबूती प्रदान करने वाला आवरण:

इस लपेट को हम नितंबों, जांघों और पेट पर करते हैं। सामग्री: 0.5 कप समुद्री नमक, 2 बड़े चम्मच। एल शहद और अंडे का सफेद भाग. शहद को पिघलाकर उसमें नमक मिलाएं, फिर अंडे का सफेद भाग।

चॉकलेट रैप:

3-4 बड़े चम्मच. एल कोको पाउडर, उबलता पानी। इस अनुपात में मिलाएं कि चॉकलेट पेस्ट ज्यादा तरल न हो जाए।

साइट्रस लपेट:

2 संतरे (उनमें से रस निचोड़ें, लेकिन हमें सिर्फ रस चाहिए), कुछ बूँदें संतरे का तेल, 1 छोटा चम्मच। एल शहद

कॉफ़ी रैप:

कॉफी ग्राउंड लें और इसमें अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। ग्रीन टी रैप्स: 2-3 बड़े चम्मच। एल हरी चाय, गर्म पानी (थोड़ा सा, आपको एक गूदेदार द्रव्यमान मिलना चाहिए), आवश्यक तेल की कुछ बूँदें - नींबू, मेंहदी या सौंफ़।

तेल लपेट:

10-15 बूँदें आड़ू का तेल(बादाम या किसी और चीज से बदला जा सकता है), और आवश्यक तेलों (नींबू, संतरा, अंगूर, सौंफ, मेंहदी) के मिश्रण की 5 बूंदें - आप एक चुन सकते हैं।

शहद और सरसों से लपेटें:

हमें 1 से 1 के अनुपात में शहद और सरसों की आवश्यकता होगी। पानी के स्नान में 100 ग्राम शहद गर्म करें और उसमें सरसों का पाउडर मिलाएं। मिश्रण. आधे घंटे के लिए शरीर पर लगाएं।

शैवाल आवरण:

2-3 बड़े चम्मच. एल फ़्यूकस या केल्प (उन्हें गर्म पानी से पतला करें और इसे 15 मिनट तक पकने दें)। 1 अंडे की जर्दी, कपूर तेल की 20 बूंदें, साइट्रस तेल की 10 बूंदें। सभी चीजों को अच्छे से मिला लीजिए.

सभी मामलों में, परिणामी मिश्रण को समस्या क्षेत्रों पर लागू करें (औसतन एक घंटे के लिए, उन व्यंजनों के अपवाद के साथ जहां समय इंगित किया गया है), शीर्ष पर क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें और गर्म वस्त्र पर रखें।

शरीर को सुरक्षित रूप से पैक किया गया है, अब हेयर मास्क बनाने का समय आ गया है:

केले का हेयर मास्क:

1 पका हुआ केला, एक मुट्ठी अंगूर। इन्हें ब्लेंडर में पीसकर दलिया बना लें। बालों में मालिश करते हुए लगाएं और फिल्म से ढक दें (30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर शैम्पू से धो लें)।

चॉकलेट हेयर मास्क:

4 बड़े चम्मच. एल कोको पाउडर, 1 चम्मच। कॉग्नेक मिलाएं और 15 मिनट के लिए बालों पर लगाएं, फिल्म और तौलिये से ढक दें।

बालों को मजबूत बनाने वाला मास्क:

2-3 प्याज, उन्हें पीसकर गूदा बना लें और औसतन एक घंटे के लिए अपने बालों पर लगाएं। (इसके बाद की गंध निश्चित रूप से बहुत अच्छी नहीं है, लेकिन यह बालों की जड़ों को आश्चर्यजनक रूप से मजबूत करेगी)।

यह आपके पैरों के लिए समय समर्पित करना बाकी है:

एक छोटे कटोरे में गर्म पानी डालें, 4 बड़े चम्मच डालें। एल चीनी और 2 बड़े चम्मच। एल जैतून का तेल या समुद्री नमक. हम अपने पैरों को 15 मिनट के लिए स्नान में डालते हैं, फिर उन्हें साफ करते हैं: समस्या वाले क्षेत्रों पर फुट स्क्रब लगाते हैं और झांवे का उपयोग करके खुरदुरी त्वचा को हटाते हैं। और अब हम अपने साफ पैरों पर मास्क लगाते हैं (सामग्री: 1 कप दलिया, 1 बड़ा चम्मच शहद, कोई भी) वनस्पति तेल, कैमोमाइल या लैवेंडर का तेल 5 बूँदें)। लगाने से पहले, मास्क को माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म करें, इसे अपने पैरों पर लगाएं, क्लिंग फिल्म या प्लास्टिक बैग में लपेटें और गर्म मोजे पहनें। आप इसे लपेटने से पहले कर सकते हैं, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो।

समय समाप्त होने के बाद, हम शॉवर में जाते हैं: हम सभी मास्क धो देते हैं।

और यह यहाँ है! आखिरकार हमारे घर के स्पा में नहाने का समय आ गया है। घर पर हमारे स्पा के लिए कौन सा बाथटब चुनना सबसे अच्छा है, यह जानने के लिए नीचे पढ़ें।

क्लियोपेट्रा का स्नान:

1-2 लीटर दूध (1-2 किलो सूखे दूध से बदला जा सकता है), एक छोटा कप शहद, वेनिला और चंदन का अर्क (आप इन्हें कुछ अन्य आवश्यक तेलों से बदल सकते हैं)। गर्म दूध में शहद घोलें। हम बाथटब को कमरे के तापमान पर पानी से भरते हैं, उसमें दूध का मिश्रण, तेल, गुलाब की पंखुड़ियाँ डालते हैं, मुझे पुदीने की पत्तियाँ भी पसंद हैं। इसके अलावा, आप ऐसे स्नान में कुछ जड़ी-बूटियाँ, जई का दूध मिला सकते हैं... सामान्य तौर पर, जो भी आपकी आत्मा तय करती है। हम 15-20 मिनट तक इस स्नान का आनंद लेते हैं।

फूल-दूध स्नान (वैसे, क्लियोपेट्रा के स्नान का एक बढ़िया विकल्प):

5 बड़े चम्मच. एल गुलाबी पंखुड़ियाँ, 3 बड़े चम्मच। एल कैमोमाइल फूल, 2 गिलास दूध, 3-4 बड़े चम्मच। एल शहद दूध में फूल डालकर हल्का गर्म कर लें, फिर शहद मिला लें। परिणामी मिश्रण को स्नान में डालें।

साइट्रस स्नान:

खैर, बहुत स्फूर्तिदायक! सामग्री: 3 संतरे या अंगूर का छिलका (सूखे, कॉफी ग्राइंडर में पीस लें), 2 संतरे (उनका रस), 2-3 बड़े चम्मच। एल जैतून का तेल।

स्नान करने के बाद, हम आत्म-मालिश करते हैं और एक कंट्रास्ट शावर लेते हैं, अपने शरीर को क्रीम या लोशन से लाड़ करते हैं (यह, निश्चित रूप से, आवश्यक नहीं है - यह इस पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा कैसी महसूस करती है, सिद्धांत रूप में, तेल के साथ दूध का स्नान अच्छा होगा) मॉइस्चराइज़ और संतृप्त करें उपयोगी पदार्थआपका शरीर), आराम करें, पियें हरी चायया जूस. और अब आपके पास दो विकल्प हैं: 1) एक बच्चे की तरह बिस्तर पर जाएं, अगर पहले ही देर हो चुकी है और आप कुछ और नहीं करना चाहते हैं। या 2) थोड़े आराम के बाद हम अपने नाखूनों को साफ कर सकते हैं।

किसी भी घटक का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको उनसे एलर्जी नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, घर पर इतना आनंद लेने के बाद, कल्पना करें कि आप स्पा सैलून में या स्पा रिसॉर्ट में इससे भी बेहतर अनुभव करेंगे। और कौन सा स्पा रिसॉर्ट चुनना है, लेख में पढ़ें "स्पा रिसॉर्ट्स: छुट्टियों पर कहां जाएं।" मैं घर पर अपना खुद का स्पा सैलून बनाने में आपकी सफलता की कामना करता हूं!

आरामदायक, शांत वातावरण किसी भी अच्छे स्पा का एक अनिवार्य गुण है, जिसमें घरेलू स्पा भी शामिल है। इसलिए पहले से ही सुनिश्चित कर लें कि कोई भी व्यक्ति आपकी छुट्टियों में हस्तक्षेप न करे। अपने परिवार को लंबी सैर पर या सिनेमा में, या इससे भी बेहतर - देश के घर में या यात्रा पर भेजें, ताकि आप उन्हें कुछ घंटों के बजाय आधे दिन के लिए इत्मीनान से स्पा में ले जा सकें। अपार्टमेंट में मुख्य लाइटें बंद कर दें, फोन और टीवी बंद कर दें, मोमबत्तियां जलाएं (आप एक मंद दीपक छोड़ सकते हैं)।

सलाह:यदि आप घर पर स्पा उपचार का आनंद लेना पसंद करते हैं, तो आपको बाथरूम के डिजाइन और उचित वातावरण बनाने पर अधिकतम ध्यान देना चाहिए। आख़िरकार, आपको अपने घरेलू स्पा में बिल्कुल आरामदायक महसूस करना चाहिए!

संगीत ट्रैक

स्पा सत्रों की पारंपरिक संगीत संगत "प्रकृति संगीत" है: पानी की बड़बड़ाहट, प्रकृति की आवाज़, पक्षियों का गायन और ध्यान प्रभाव वाली इसी तरह की धुनें। आवश्यक डिस्क का पहले से ध्यान रखें! यहाँ, वैसे, घर पर स्पा के मुख्य लाभों में से एक का पता चलता है: आपकी प्लेलिस्ट बिल्कुल आपकी संगीत संबंधी प्राथमिकताओं से मेल खाएगी।

सलाह: वैकल्पिक विकल्प"प्रकृति की ध्वनियाँ" आरामदायक शास्त्रीय संगीत हो सकती हैं। विशेष रूप से, ब्रिटिश वैज्ञानिक लंदन मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटीउनका मानना ​​है कि नरम ध्वनि वाले वाल्ट्ज विश्राम, स्वास्थ्य लाभ और मूड को बेहतर बनाने के लिए सबसे प्रभावी हैं, उनकी राय में, उदाहरण के लिए, ये काम हैं; "ब्लू डेन्यूब पर"स्ट्रॉस.

सुगंध-सुख

स्पा का माहौल काफी हद तक अरोमाथेरेपी से तय होता है। इसलिए स्नान लाइनों और सुगंधित मोमबत्तियों के लिए सुगंधों का चुनाव विशेष रूप से सावधानी से किया जाना चाहिए। आपको कौन सी सुगंध सबसे अधिक पसंद है - पुष्प, फल, समुद्री, प्राच्य?.. या शायद आपको उस प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिसे आप अंततः प्राप्त करना चाहते हैं?

यदि आपको अपने स्पा सत्र के अंत तक स्फूर्तिवान और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने की आवश्यकता है, तो कॉफी स्क्रब और कॉफी अर्क या कैफीन युक्त स्पा सौंदर्य प्रसाधन मदद करेंगे। मुख्य लक्ष्य एसपीए में घर पर आराम करना है? सुखदायक सुगंधों (लैवेंडर, पुदीना, नींबू बाम) को प्राथमिकता दें अधिकतम प्रभावआप पुदीना, नींबू बाम, थाइम और अन्य सुखदायक जड़ी बूटियों के काढ़े से भी स्नान कर सकते हैं। पर्याप्त एंडोर्फिन नहीं? मीठे खाद्य और खट्टे स्वादों पर ध्यान दें! फिर, चूंकि आप अपने होम स्पा की पूर्ण और सही मालकिन हैं, आप अपने स्वाद और मनोदशा के अनुरूप सुगंध और सौंदर्य प्रसाधन चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। वैसे, स्पा उपचार के संबंध में "स्वाद" शब्द का लगभग सीधा अर्थ हो सकता है: नवीनतम स्पा हिट तथाकथित "खाद्य" मालिश मोमबत्तियाँ हैं, जिनका उपयोग कमरे को सुगंधित करने के लिए किया जा सकता है, और उनका उपयोग भी किया जा सकता है। तेल या बॉडी क्रीम के बजाय मालिश करें (मोम और तेल जिनसे ऐसी मोमबत्तियाँ बनाई जाती हैं, पिघलने पर त्वचा जलती नहीं है, बल्कि सुखद रूप से गर्म हो जाती है)। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि "खाद्य" मोमबत्तियाँ बिल्कुल शामिल हैं प्राकृतिक घटकपौधे की उत्पत्ति के बावजूद, स्पा विशेषज्ञ अभी भी उन्हें सुगंध सत्र और त्वचा देखभाल के लिए उपयोग करने की सलाह देते हैं, न कि भोजन के लिए।

जल से स्वास्थ्य

जैसा कि एसपीए शब्द की उत्पत्ति के मुख्य प्रकारों में से एक है (आखिरकार, कई लोग मानते हैं कि इसका जन्म स्विस रिसॉर्ट गांव स्पा से नहीं, बल्कि लैटिन सैनस प्रति एक्वाम, या सैनिटास प्रो एक्वा के संक्षिप्त रूप से हुआ है। , "पानी के माध्यम से स्वास्थ्य"), बिना जल प्रक्रियाएंआप पास नहीं हो सकते. घर पर एसपीए के लिए हमारी पसंद एक गर्म, आरामदायक स्नान है - फोम, तेल के साथ, समुद्री शैवाल के साथ, आपके मूड पर निर्भर करता है... लेकिन इसे तुरंत लेने में जल्दबाजी न करें: त्वचा से छुटकारा पाने के लिए पहले बॉडी स्क्रब का उपयोग करें पुरानी कोशिकाएँ और साथ ही इसे हल्का बनाती हैं लसीका जल निकासी मालिश. फिर शॉवर में स्क्रब को धो लें और स्नान भरना शुरू करें।

सलाह:जब पानी एकत्र किया जा रहा हो, उदाहरण के लिए, आप फेस मास्क बना सकते हैं या मैनीक्योर कर सकते हैं।

आराम का एक पल

पूरा कर लिया है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, तुरंत अपनी सामान्य लय में लौटने में जल्दबाजी न करें। में अन्यथास्पा उपचार का आनंद तुरंत लुप्त हो जाएगा। अपने आप को थोड़ा आलसी होने दें: किताब लेकर सोफे पर लेटें, संगीत सुनें, सपने देखें।

सलाह:कई भारतीय और थाई स्पा की यात्रा में उपचार के बीच एक अनिवार्य चाय समारोह शामिल होता है। सौंदर्य और उपचार का यह प्राचीन अनुष्ठान विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने, कायाकल्प करने, सही मानसिक दृष्टिकोण और सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार देने में मदद करता है। तो क्यों न घर पर एक आरामदायक स्पा चाय के साथ समापन किया जाए?

स्पा उपचार के क्या लाभ हैं? निःसंदेह, यह विश्राम और पूर्ण आनंद की स्थिति है जब आपके शरीर को आनंद मिलता है। और, निःसंदेह, प्रत्येक महिला को समय-समय पर ऐसी प्रक्रियाओं का पालन करना चाहिए।

शुरू करने से पहले, आपको सबसे पहले उपयुक्त वातावरण बनाना होगा: खिड़कियों पर पर्दा डालना, हल्की मधुर धुन चालू करना, ढेर सारी मोमबत्तियाँ जलाना, चारों ओर शांति और सुकून की स्थिति बनाना। कोई भी चीज़ आपको विचलित न करे, इसलिए आपको खुद को बाहरी दुनिया से अलग करने और सभी फ़ोन बंद करने की ज़रूरत है

स्पा को व्यवस्थित करने के लिए क्या करना होगा?

• प्रक्रिया में गंध एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सुगंध हल्की होनी चाहिए और किसी भी स्थिति में तीखी नहीं होनी चाहिए। इसे विशेष सुगंधित मोमबत्तियों और धूपबत्ती से बनाया जाएगा।


• हम बाथरूम ही तैयार करते हैं. किसी भी परिस्थिति में पानी गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए। तापमान आपके शरीर के लिए आरामदायक होना चाहिए। आप पानी में एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। नहाने के बाद अपनी आँखें बंद कर लें, आराम करने की कोशिश करें और किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें।


• आप पानी में एक लीटर दूध या केफिर भी मिला सकते हैं। ये दोनों ही उत्पाद शरीर की त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। खैर, और, ज़ाहिर है, विविधता के लिए, आप औषधीय जड़ी बूटियों के विभिन्न काढ़े जोड़ सकते हैं। याद रखें कि आप पानी में ज्यादा समय नहीं बिता सकते। प्रक्रिया में 20-30 मिनट लगेंगे.


• नहाने के बाद हल्के हाथों से मसाज करते हुए स्क्रब को अपने शरीर पर लगाएं। अपने चेहरे के बारे में मत भूलना. त्वचा को साफ करने की जरूरत है, और फिर फेस मास्क (पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग या विटामिन) लगाएं।


• पूर्ण विश्राम के लिए, एक विशेष तनाव-विरोधी कॉकटेल उत्तम है। इसकी संरचना: इलंग-इलंग आवश्यक तेल की एक बूंद, चंदन की एक बूंद, अंगूर के तेल की दो बूंदें, 1/2 चम्मच अखरोट का तेल और जोजोबा तेल। यह रचनामंदिर क्षेत्र पर लगाने के लिए (2-3 मिनट के लिए त्वचा की धीरे-धीरे मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें)।


• सभी प्रक्रियाओं के बाद, शरीर को कंट्रास्ट शावर से अच्छी तरह से धोना चाहिए। इसे कम से कम 5 मिनट तक जरूर लेना चाहिए।


• स्नान के बाद, बची हुई नमी को मुलायम तौलिये से हटा दें। त्वचा को रगड़ना नहीं चाहिए, आपको बस इसे धीरे से थपथपाना होगा।


• हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएं या पौष्टिक क्रीम. अपनी उंगलियों से त्वचा को थपथपाते हुए मालिश करना न भूलें।


• शरीर पर बॉडी ऑयल लगाया जाता है। बेहतर होगा कि कोई आपको आरामदायक मालिश देकर इसमें आपकी मदद करे।


• पैरों और हाथों को उदारतापूर्वक एक समृद्ध, पौष्टिक क्रीम से चिकना किया जाना चाहिए और विशेष मोज़े और दस्ताने पहनने चाहिए।


• पूर्ण विश्राम के लिए प्रक्रिया एक कप सुगंधित हर्बल चाय के साथ पूरी की जाएगी।

स्पा ट्रीटमेंट आप दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है उपस्थिति, और आंतरिक स्थिति के लिए। इसलिए, अपना समय बर्बाद न करें और इस अद्भुत आनंद के लिए सप्ताह में कई घंटे समर्पित करें।

पहुँचा नया साल, और इसके साथ, अधिकांश लोगों ने लंबी छुट्टियां शुरू कर दीं, जब वे खुद पर थोड़ा अधिक ध्यान दे सकते हैं और घर पर स्पा उपचार की व्यवस्था कर सकते हैं . चेहरे और पूरे शरीर के लिए पांच दिवसीय त्वचा देखभाल कार्यक्रम प्रदान करता है जल प्रक्रियाएं लेनाघर पर। इस समय के दौरान, आप अपने चेहरे और हाथों को "स्वादिष्ट" मास्क से, और अपने शरीर को शहद स्क्रब, दही लपेट और सुगंधित स्नान से लाड़ प्यार कर सकते हैं।

पहला दिन. शरीर के लाभ के लिए

स्पा उपचार से एक घंटा पहले खाना बेहतर है, बेशक वसायुक्त, तले हुए और आम तौर पर भारी भोजन से परहेज करें, और प्रक्रिया के बाद, एक और घंटे तक खाने से परहेज करें। लेकिन आप बिना गैस के भी ढेर सारा मिनरल वाटर पी सकते हैं।

1. शरीर को भाप दें

स्नान को गर्म पानी (तापमान 40 डिग्री से अधिक नहीं) से भरें। जब यह एक तिहाई भर जाए, तो स्विच-ऑन शॉवर को होल्डर पर लटका दें ताकि कमरा भाप से भर जाए। पानी में 2 मुट्ठी समुद्री नमक मिलाएं और अपने आप को 10 मिनट के लिए (हृदय क्षेत्र तक) पानी में डुबोएं ताकि त्वचा के छिद्र खुल जाएं और लाभकारी पोषक तत्वों को और अधिक अवशोषित कर सकें।

2. त्वचा को साफ करें

त्वचा को साफ करने के लिए, हम समुद्री नमक और शहद के मिश्रण से एक स्क्रब तैयार करेंगे (आप नमक से दोगुना या बराबर मात्रा में शहद ले सकते हैं) - यह एक ही समय में त्वचा को पूरी तरह से साफ और पोषण देता है, और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है। शरीर से. या कॉफ़ी ग्राउंड का उपयोग करें, जो टॉनिक और माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार करता है। स्क्रब को नम त्वचा पर पेट से दूर गोलाकार गति में रगड़ें, फिर गर्म पानी से धो लें।

3. लपेटो

त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देने के लिए, दही और ब्रूड रोल्ड ओट्स को (1:1) अनुपात में मिलाकर पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को शरीर की त्वचा पर समान रूप से लगाएं, अपने आप को क्लिंग फिल्म में लपेटें और अपने आप को एक चादर में लपेट लें। अपने आप को ऊपर से कम्बल से ढक लें। आधे घंटे तक ऐसे ही लेटे रहें, मनभावन संगीत सुनें।

4. आराम करो

गर्म पानी से स्नान करें और अपना लेप लगाएं पसंदीदा उपायशरीर के लिए - दूध या मॉइस्चराइजिंग लोशन।

ऐसी महिला ढूंढना कठिन है जो आरामदायक स्पा उपचार से इंकार कर सके। अफसोस, खूबसूरत महिलाओं के पास स्पा जाने के लिए हमेशा समय और पैसा नहीं होता है। लेकिन घर पर स्पा उपचार का आनंद लेना काफी संभव है। आज हम आपके साथ टिप्स शेयर करेंगे, घर पर स्पा उपचार कैसे करें।

सोवियतों की भूमि के बारे में पहले ही लिखा जा चुका है। उनमें से अधिकांश को बिना किसी कठिनाई के घर पर ही किया जा सकता है। घर पर स्पा के लिए सप्ताहांत अलग रखना बेहतर है, फिर आप काम और घरेलू मामलों से विचलित हुए बिना पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और अधिकतम लाभ और आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

घर पर स्पा उपचार के अपने दिन की शुरुआत कुछ हल्के व्यायाम के साथ करना सबसे अच्छा है।आपको अपने आप पर अत्यधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए, अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। चार्ज करने के आधे घंटे बाद हल्का नाश्ता करें। उपयोगी चीज़ों को चुनना सबसे अच्छा है प्राकृतिक उत्पाद: फल, सब्जियाँ, मूसली, कम वसा वाला दही, चीनी मुक्त पटाखे। यदि यह तेल है, तो जैतून का तेल; यदि यह मछली या मांस है, तो यह कम वसा वाला है। हर्बल चाय उपयुक्त पेय हैं, मिनरल वॉटरफिर भी, मलाई रहित दूध, फलों का रसकम चीनी (जैसे अंगूर)।

नाश्ते के बाद, आप सीधे स्पा उपचार के लिए आगे बढ़ सकते हैं। घर पर स्पा उपचार के लिए आपको सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता होगी:नहाने के लिए समुद्री नमक, शॉवर जेल, बॉडी स्क्रब, मॉइस्चराइज़र, फेस मास्क, क्यूटिकल सॉफ़्नर। कई सौंदर्य प्रसाधन निर्माता घर पर स्पा उत्पादों की पूरी श्रृंखला का उत्पादन करते हैं, लेकिन आप आसानी से बॉडी स्क्रब और मॉइस्चराइजिंग फेस मास्क स्वयं बना सकते हैं। इसके अलावा घर पर स्पा उपचार के लिए भी आपको बड़े की आवश्यकता होगी टेरी तौलिये, झांवा और प्राकृतिक स्पंज।

घर पर स्पा उपचार के लिए उपयुक्त वातावरण बहुत महत्वपूर्ण है।इसलिए, एक सुगंध लैंप और सुगंधित तेलों का एक सेट (खट्टे तेल सबसे अच्छे हैं), सुंदर कैंडलस्टिक्स में मोमबत्तियां, आरामदायक और ध्यानपूर्ण संगीत या प्रकृति की आवाज़ वाली सीडी तैयार करें। यदि आप गुलाब की पंखुड़ियों से स्नान करना चाहते हैं, तो उनका भी स्टॉक कर लें। कृत्रिम सुगंध वाली मोमबत्तियों का उपयोग न करना बेहतर है; यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो बिना सुगंध वाली मोमबत्तियाँ ले लें।

सबसे पहले, स्नान करें और अपने पूरे शरीर को स्क्रब और एक प्राकृतिक वॉशक्लॉथ से एक्सफोलिएट करें। फिर बाथटब को पानी से भरें; स्पा उपचार के लिए सबसे आरामदायक पानी का तापमान 37 डिग्री है। आप पानी में समुद्री नमक या सुगंधित तेल मिला सकते हैं। किसी फार्मेसी से नमक खरीदना बेहतर है; इसमें कृत्रिम स्वाद नहीं होना चाहिए। आवश्यक तेल पानी में अच्छी तरह से नहीं घुलते हैं, इसलिए उन्हें स्नान में जोड़ने से पहले, उन्हें दूध में पतला करें या समुद्री नमक पर डालें। विभिन्न आवश्यक तेलों का हमारे मूड और सेहत पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।

• संतरे का तेल थकान दूर करने में मदद करता है और आनंद की अनुभूति देता है
• कीनू का तेल हमें बचपन की याद दिलाता है और नए साल की छुट्टियाँ, खुशी का एहसास देता है
• नींबू का तेल स्फूर्ति, ताजगी और स्फूर्ति देता है
• अंगूर का तेल पुनर्जीवित करता है, रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों में खुशी देखने में मदद करता है
• नीबू का तेल आपको दुनिया को अधिक आशावादी रूप से देखने में मदद करता है

नहाने के पानी में आवश्यक तेलों के अलावा आधा चम्मच ग्लिसरीन भी मिला सकते हैं, इससे त्वचा में नमी बनी रहेगी। आप इस पानी में अपने बाल नहीं धो सकते - इससे बाल सूख जाते हैं। स्नान करने से पहले, आप अपने चेहरे पर एक मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक मास्क लगा सकते हैं - यह एक और है महत्वपूर्ण घटकघर पर स्पा. याद रखें कि आपको 15-20 मिनट से ज्यादा देर तक नहीं नहाना चाहिए- यह हानिकारक है हृदय प्रणालीऔर त्वचा की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे नमी खोने लगती है।

घर पर स्पा स्नान करने के बाद, आप मालिश जारी रख सकते हैं।आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं. यह एक आरामदायक पैर की मालिश हो सकती है जो थकान दूर करने में मदद करेगी यदि आप पूरे सप्ताह ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए हैं। या आप एक विशेष जेल का उपयोग करके एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं। हालाँकि, आप रिफाइंड जैतून का तेल मिलाकर घर पर ही स्पा उपचार के लिए मालिश मिश्रण बना सकते हैं आवश्यक तेलअंगूर. यह मिश्रण वसा को बांधता है और इसलिए घर पर स्पा उपचार के दौरान सेल्युलाईट से लड़ने के लिए अच्छा है।

मसाज के बाद आप चेहरे की देखभाल शुरू कर सकते हैं।ताज़ी पीनी हुई चीज़ पर अपने चेहरे को भाप देना बबूने के फूल की चाय, इसे हल्के स्क्रब से साफ करें। अगर आपने नहाने से पहले मास्क नहीं बनाया है तो अब इसका समय आ गया है। फिर अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। यदि कंप्यूटर पर बार-बार काम करने से आपकी आंखें सूज गई हैं, सूज गई हैं, तो आप अपनी पलकों पर ताजे खीरे के टुकड़े या कैमोमाइल चाय का कंप्रेस लगा सकते हैं (लेकिन ध्यान रखें कि आपको अपनी आंखों को चाय से नहीं धोना चाहिए)। अब आप घर पर स्पा के अगले चरण - हाथ और पैर की देखभाल - पर आगे बढ़ सकते हैं।

के लिए हाथों की देखभालसमुद्री नमक से स्नान करें - यह छल्ली को नरम करने में मदद करेगा। फिर क्यूटिकल को हिलाएं लकड़े की छड़ीऔर इस पर एक विशेष नरम एजेंट लागू करें, और पांच मिनट के बाद आप इसे एक छड़ी से हटा सकते हैं। घर पर स्पा का एक अन्य तत्व है हाथ का मुखौटा.अपने ब्रशों पर पौष्टिक क्रीम (या पहले से गरम किया हुआ जैतून का तेल) लगाएं, ऊपर सूती दस्ताने और सिलोफ़न दस्ताने पहनें (बालों को रंगते समय इनका उपयोग किया जाता है)। 20 मिनट के बाद आप मास्क को धो सकते हैं और मॉइस्चराइजर लगा सकते हैं।

नरम करना पैर की त्वचा, आप एक कटोरी गर्म पानी में चीनी (लगभग एक चौथाई कप) और कुछ बड़े चम्मच जैतून का तेल मिला सकते हैं। पैरों को भाप देने के बाद पैरों की मालिश करें और सूती मोजे पहन लें। अब घर पर स्पा उपचार पूर्ण माना जा सकता है।

और याद रखें कि घर पर स्पा केवल आत्म-देखभाल के बारे में नहीं है... प्रसाधन सामग्री. घर पर स्पा, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आराम करने और रोजमर्रा की समस्याओं और चिंताओं से दूर होने का एक तरीका है। अपना फ़ोन बंद करें और दिन स्वयं को समर्पित करें: संगीत सुनें, पढ़ें दिलचस्प किताब, जिसके लिए हमें समय नहीं मिल सका। और फिर एक घर पर स्पा आपको एक नए प्रवेश में मदद करेगा कार्य सप्ताहप्रसन्नचित्त और विश्रामयुक्त।