प्रसव के दौरान सांस लेने की रणनीति। प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें। संकुचन का अव्यक्त चरण

प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें? उचित श्वास का प्रश्न यूं ही नहीं उठता, क्योंकि यह मौलिक रूप से है महत्वपूर्णजन्म प्रक्रिया के सफल समापन और शरीर की प्रसवोत्तर रिकवरी के लिए। यह राय कई विशेषज्ञों द्वारा साझा की गई है: संकुचन और धक्का के दौरान उचित सांस लेने से महिला को प्रसव की प्रक्रिया में तेजी लाने और सुविधाजनक बनाने में मदद मिलती है।

प्रसव और प्रसव के दौरान किस प्रकार की सांस लेने को सही माना जा सकता है, जो प्रसव को तेज करने और गंभीर दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है?

सबसे पहली बात तो यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से महिला को शांत होने और आराम करने में मदद मिलती है। विशेष साँस लेने की तकनीक इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि मदद करता है।

यदि प्रसव के दौरान एक महिला का अधिकतम ध्यान उचित सांस लेने पर होगा, तो वह दर्द पर कम ध्यान देगी। गर्भाशय तेजी से खुलेगा और, तदनुसार, बच्चा थोड़ा पहले पैदा होगा।

प्रसव के दौरान सांस लेना अवस्था के आधार पर भिन्न हो सकता है, व्यक्तिगत विशेषताएँप्रसव के दौरान, महिला की सामान्य स्थिति।

संकुचन की शुरुआत में, एक महिला को निम्नलिखित साँस लेने की तकनीक का पालन करने की सलाह दी जाती है: "एक-दो-तीन-चार" तक गिनती के लिए नाक से साँस लें, और एक से छह तक गिनती तक मुँह से साँस छोड़ें। यहां मुख्य बात यह है कि साँस लेने का समय साँस छोड़ने की तुलना में कम है। साँस छोड़ते समय, आपको अपने होठों को एक "ट्यूब" में मोड़ना होगा।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है, और यह तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पूर्ण साँस छोड़ने से माँ और बच्चे के रक्त और पूरे शरीर को संतृप्त करना संभव हो जाता है आवश्यक मात्राऑक्सीजन.

इसके अलावा, इस तकनीक में एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक उपकरण शामिल है: चूंकि एक महिला को सांस लेते और छोड़ते समय लगातार गिनना चाहिए, वह अनजाने में दर्द और अन्य गंभीर शारीरिक परेशानी से विचलित हो जाएगी जो वह इस समय अनिवार्य रूप से अनुभव करती है। मुख्य बात यह है कि अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें? यह महत्वपूर्ण क्यों है?

प्रसव के दौरान सांस लेने के प्रकार

प्रसव के दौरान कैसे सांस लें? जैसे-जैसे संकुचन अधिक तीव्र और लगातार होते जाते हैं, आपको अपनी सांस लेने की गति तेज करने की आवश्यकता होती है। संकुचन के दौरान उचित श्वास सुनिश्चित करने के लिए, "डॉगी ब्रीदिंग" नामक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसे समय में नहीं जब एक महिला प्रसव के दौरान असहनीय संकुचन और भयानक दर्द से छटपटा रही हो। इस साँस लेने की तकनीक का मुद्दा यह है कि प्रसव के इस चरण में आपको केवल साँस लेना और छोड़ना नहीं चाहिए, जैसा कि लोग आमतौर पर करते हैं, बल्कि अपने मुँह को थोड़ा खुला रखते हुए उथली साँस लेना चाहिए, जैसा कि कुत्ते अत्यधिक गर्मी के दौरान या लंबी दौड़ के बाद करते हैं। एक महिला को सलाह दी जाती है कि वह सभी पूर्वाग्रहों, जटिलताओं और शर्मिंदगी को त्याग दे और किसी तरह मजाकिया दिखने से न डरे। डॉक्टरों और प्रसूति-चिकित्सकों का ध्यान पूरी तरह से अलग चीज़ पर होता है, और वे बच्चे के जन्म के दौरान सब कुछ देखने के आदी होते हैं। और एक महिला का मुख्य कार्य उसकी पीड़ा को यथासंभव कम करना है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर संभव प्रयास करना है ताकि बच्चा जल्द से जल्द और सुरक्षित रूप से पैदा हो। इसीलिए प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने की विशेष तकनीकें होती हैं। में इस मामले में- बेझिझक अपना मुंह थोड़ा खोलें, अपनी जीभ थोड़ी बाहर निकालें और, "बोबिक-तुज़िक" की तरह, बार-बार और उथली सांस लें।

गर्भाशय ग्रीवा खुलने पर सांस लेने की विशेषताएं

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें? जिस समय गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, आप एक अन्य व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं, जिसे "लोकोमोटिव" ("डीजल लोकोमोटिव", "लोकोमोटिव") कहा जाता है। इस साँस लेने की तकनीक का सिद्धांत सरल है: जैसे ही आपको संकुचन की शुरुआत महसूस हो, तेज़ी से, उथली साँस लेना शुरू करें, अपनी नाक से साँस लें, तुरंत अपने मुँह से साँस छोड़ें, अपने होठों को एक "ट्यूब" में घुमाएँ। (सांस लेने से भाप इंजन की ध्वनि के समान ध्वनि निकलती है, इसलिए यह नाम है।) जैसे ही संकुचन कम हो जाता है और दर्द कम गंभीर हो जाता है, श्वास को शांत करना चाहिए। यह तकनीक आपको संकुचन के दौरान दर्द की गंभीरता को थोड़ा कम करने और उन्हें अधिक शांति से सहन करने की अनुमति देती है।

जब एक महिला प्रसव के दौरान जोर लगाने लगती है, तो उसे विशेषज्ञों (डॉक्टरों) पर पूरा भरोसा करना चाहिए। डॉक्टर आपको हमेशा बताएंगे कि आपके जन्म के दौरान कुछ विशिष्टताओं के मामले में सही तरीके से कैसे व्यवहार करना है। जब वे बात करें तो उनकी सभी सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें - कैसे और कब धक्का देना है, कब आराम करना है। औसतन, एक धक्का लगभग एक मिनट तक चलता है। यह सलाह दी जाती है कि जितना संभव हो उतनी गहरी सांस लें और सांस छोड़ते समय जोर लगाएं ताकि हवा का सारा दबाव गर्भाशय की ओर निर्देशित हो।

साथ ही, आपको सावधानीपूर्वक यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि शरीर का सारा तनाव सिर में केंद्रित न हो। अन्यथा, चेहरे और आंखों पर रक्त वाहिकाएं फट सकती हैं। माँ के सभी प्रयासों का उद्देश्य बच्चे को जन्म देना होना चाहिए। यदि अगली साँस लेने के दौरान आप आवश्यक मात्रा में हवा खींचने में असमर्थ हैं, तो चिंता न करें। तेजी से सांस छोड़ें और फिर से सांस लें और फिर से जोर लगाएं।

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना बहुत जरूरी है। यह बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया को सरल बनाने में मदद करता है और उसे पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करता है। शिशु के जन्म की गति और धक्का देने की ताकत पर निर्भर करता है सही उपयोगमौजूदा तकनीकें.

संकुचन प्रशिक्षण सहायता
गर्भवती माँ में झूठ के लक्षण
घबड़ाएं नहीं

प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से शुरुआती चरण में आराम संभव हो पाता है। इस समय आपको गहरी सांसें लेने की जरूरत है। वे तीव्र, दर्दनाक संकुचन के दौरान एनाल्जेसिक की जगह भी ले सकते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की किसी भी तकनीक का पहले से अभ्यास किया जाना चाहिए। इससे इतना महत्वपूर्ण कार्य बहुत आसान हो जाएगा। सभी विभिन्न तकनीकों को सीखें और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। अतिरिक्त प्रशिक्षण आपको प्रसव के दौरान अधिक आत्मविश्वास और आराम महसूस कराएगा।

सही तरीके से सांस क्यों लें?

गर्भावस्था के दौरान भी, आपको उचित सांस लेने का अभ्यास करने की आवश्यकता है, जो बच्चे के जन्म के दौरान उपयोगी होगा। यदि आप हर दिन प्रशिक्षण लेते हैं, तो 9वें महीने के अंत तक एक महिला अपने बच्चे के जन्म में मदद करने में सक्षम हो जाएगी।

सही श्वास का अभ्यास करना

सही ढंग से सांस लेने की क्षमता शांत होने, संकुचन के दौरान आराम करने और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रण में रखने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, आपको ठीक से सांस लेने की ज़रूरत है...

1. गर्भाशय की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त हुई। इस मामले में, संकुचन उतना दर्दनाक नहीं होगा, क्योंकि यह हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) है जो दर्द का कारण बनता है।
2. धक्का-मुक्की को और अधिक प्रभावी बनाएं. गर्भाशय पर डायाफ्राम का दबाव बच्चे को जन्म देने में मदद करता है। यदि कोई महिला केवल अपने गालों में हवा लेती है, तो बच्चा प्रगति नहीं करेगा।
3. बच्चे को जन्म आघात से बचाएं, धक्का देने पर नियंत्रण रखें।
4. बच्चा हाइपोक्सिया से पीड़ित नहीं था.
5. बच्चे का सिर कोमलता से पैदा हुआ था।

प्रसव और प्रसव के दौरान आपको इसका उपयोग करना चाहिए विभिन्न तकनीकेंसाँस लेने। यदि आप चाहते हैं कि प्रक्रिया यथासंभव दर्द रहित हो तो उनकी उपेक्षा न करें। सम हैं विशेष पाठ्यक्रम, जहां गर्भवती माताओं को शिक्षा दी जाती है सही व्यवहारउनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षण में।

कई तकनीकों में से, "मोमबत्ती" नामक सबसे लोकप्रिय तकनीक है। इसका उपयोग संपूर्ण जन्म प्रक्रिया के दौरान किया जाता है।

धक्का देते समय कैसे व्यवहार करें

बच्चे के जन्म के दौरान पहली अवधि में, जब संकुचन शुरू होते हैं, उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। आमतौर पर एक महिला प्रसूति अस्पताल जाती है जब संकुचन विशेष रूप से मजबूत नहीं होते हैं और पेट में खिंचाव के रूप में प्रकट होते हैं। कुछ समय बाद ये स्थायी हो जाते हैं और नियमित रूप से दोहराए जाने लगते हैं। इस दौरान आपको दबाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए दर्दनाक संवेदनाएँ. जोर लगाने या चिल्लाने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे राहत नहीं मिलेगी। दर्द कम नहीं होगा, और शरीर बहुत थका हुआ और थका हुआ हो जाएगा। इसलिए प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें।

कई लड़कियाँ जो अपनी पहली गर्भावस्था का अनुभव कर रही हैं, वे संकुचन के दौरान बहुत तनावग्रस्त होने लगती हैं, और यह जन्म प्रक्रिया को दबा देती है और गर्भाशय ग्रीवा के तेजी से और सही फैलाव में हस्तक्षेप करती है। नतीजन डॉक्टरों को इसका प्रयोग करना पड़ता है दवाएंश्रम को उत्तेजित करने के लिए. बच्चे के जन्म के दौरान, अनुचित साँस लेने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। भ्रूण को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलेगी, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। और यह आमतौर पर बच्चे की भलाई और विकास को प्रभावित करता है। इसके अलावा, मां का अनुचित व्यवहार पेरिनियल फटने का कारण बन सकता है।

इस मामले में डॉक्टर आपकी मदद करेंगे

जैसे ही गर्भाशय ग्रीवा लगभग 4-5 सेमी चौड़ी हो जाती है, सक्रिय चरण शुरू हो जाता है। इस अवधि के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भाशय के संकुचन बहुत मजबूत हो जाते हैं और प्रसव के दौरान मां को गंभीर असुविधा हो सकती है। संकुचन लगभग 20 सेकंड तक चलता है और 5-6 मिनट तक का ब्रेक होता है। इस समय, एमनियोटिक थैली आमतौर पर फट जाती है और उल्बीय तरल पदार्थ. इससे संकुचन तेज हो जाते हैं और पानी निकलने के बाद ये लंबे और मजबूत हो जाते हैं। इस दौरान निम्न प्रकार की तकनीकें आज़माएँ:

• "मोमबत्ती";
• "बड़ी मोमबत्ती"

प्रसव और प्रसव के दौरान, मोमबत्ती तकनीक का उपयोग करने से हल्का चक्कर आ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क का श्वसन केंद्र ऑक्सीजन से अत्यधिक संतृप्त हो जाता है और एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू हो जाता है। बेशक, यदि आप नियमित संकुचन और प्रसव के दौरान अपनी श्वास पर नियंत्रण रखते हैं।

एंडोर्फिन "खुशी के हार्मोन" हैं और इसलिए दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। "मोमबत्ती" बार-बार उथली आहों का प्रतिनिधित्व करती है। आपको अपनी नाक से सांस लेनी है और मुंह से तेजी से सांस छोड़नी है, जैसे कि आप अपने होठों के सामने रखी मोमबत्ती को बुझा रहे हों। संकुचन समाप्त होने तक आपको लगातार इसी तरह से सांस लेनी चाहिए। उत्पादित एंडोर्फिन के कारण, यह विधिप्राकृतिक एनेस्थीसिया के रूप में कार्य करता है।

बच्चे के जन्म के दौरान, एक और तकनीक है - "बड़ी मोमबत्ती"। यह एक नियमित "मोमबत्ती" का मजबूर संस्करण है। इसके अलावा, संकुचन के दौरान, आपको बारी-बारी से साँस लेना और छोड़ना पड़ता है, लेकिन आपको प्रयास के साथ साँस लेने की ज़रूरत होती है। साँस छोड़ना व्यावहारिक रूप से बंद होठों के माध्यम से होना चाहिए, और साँस लेना इस तरह होना चाहिए जैसे कि आप साँस लेने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपकी नाक भरी हुई है। इस विधि का उपयोग बच्चे के जन्म और बार-बार होने वाले संकुचन के दौरान किया जाता है, यदि "मोमबत्ती" तकनीक का उपयोग करके उचित साँस लेने से दर्द से पर्याप्त राहत नहीं मिलती है। यदि आप इस तरह से सांस लेते हैं, तो नाड़ी समतल हो जाएगी, और शरीर को अगले संकुचन की शुरुआत से पहले आराम करने का समय मिलेगा।

प्रसव के दौरान कैसे सांस लें

जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर जोर से दबाव डालने लगता है, तो सबसे कठिन क्षणों में से एक होता है। एक महिला धक्का देना चाहती है, लेकिन ऐसा करना जल्दबाजी होगी। इस समय बच्चे के जन्म के दौरान, सक्षम श्वास तकनीक जीवित रहने में मदद करेगी खतरनाक अवधि, विभिन्न जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए।

चाहे कितना भी जोर लगाना हो, दाई की बात सुनो, वही करो जो वह कहती है। प्रसव के दौरान कई सही तकनीकें हैं:

• "चर";
• "रेलगाड़ी";
• "मोमबत्ती";
• "धकेलना।"

"वैकल्पिक" साँस लेना इस प्रकार किया जाता है: आपको गहरी साँस लेने की ज़रूरत होती है, और फिर लगभग 4-5 दृष्टिकोणों के लिए छोटी साँस लेने और छोड़ने की एक श्रृंखला होती है। आखिरी बार, आपको अपने होठों को एक ट्यूब में बंद कर लेना चाहिए और अंत तक गहरी सांस छोड़नी चाहिए। गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण फैलाव के दौरान, जब बच्चे का सिर खुले भाग से होकर गुजरता है, तो आपको "ट्रेन" तकनीक का उपयोग करके सांस लेने की आवश्यकता होती है। गर्भाशय बहुत उत्तेजित होता है, इसलिए संकुचन लगभग 40-60 सेकंड तक रहता है। इसके अलावा, उनके बीच का अंतराल बहुत कम होता है - कभी-कभी एक मिनट से भी कम। आपको लड़ाई में "साँस" लेने की ज़रूरत है, इसके लिए "मोमबत्ती" और "बड़ी मोमबत्ती" के संयोजन का उपयोग किया जाता है।

यदि आप लड़ाई को ग्राफ़िक रूप से चित्रित करते हैं, तो आपको एक लहर मिलती है। संकुचन कमजोर संवेदनाओं से शुरू होता है, जो बढ़ने लगता है, अधिकतम शक्ति तक पहुंचता है और फिर खत्म हो जाता है। "लोकोमोटिव" उन संवेदनाओं के साथ-साथ तेज और तीव्र होता है जो प्रसव पीड़ा में महिला संकुचन के दौरान अनुभव करती है। सबसे पहले आपको "मोमबत्ती" तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है। जब संकुचन तेज हो जाता है, जैसे कि भाप इंजन गति पकड़ लेता है, तो आपको अपनी साँस लेना और छोड़ना तेज़ करना होगा, और फिर "बड़ी मोमबत्ती" तकनीक पर आगे बढ़ना होगा। जैसे ही संकुचन अपने चरम पर पहुँचता है, "बड़ी मोमबत्ती" के साँस लेने और छोड़ने को जितना संभव हो उतना तेज़ करना आवश्यक है। जैसे-जैसे संकुचन कम होने लगता है, श्वास भी शांत हो जाती है। "लोकोमोटिव" स्टेशन के पास पहुंचता है, जहां वह आराम करने के लिए रुकता है।

किसी प्रियजन का समर्थन

प्रसव के दौरान सांस लेने के लिए आवश्यक तकनीकों को लेकर भ्रमित न हों। यदि आप भ्रमित हो जाते हैं और डॉक्टर की बात नहीं सुनते हैं, तो प्रक्रिया काफी जटिल हो जाएगी और इससे भी अधिक दर्द और असुविधा होगी। अंतिम चरण में (प्लेसेंटा को हटाने के चरण को छोड़कर), जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चे का जन्म हो जाता है, तो महिला को आवेदन करना चाहिए अधिकतम मात्राशारीरिक श्रम। इसीलिए आपको एक आरामदायक और शांत स्थिति बनाए रखने की कोशिश करने की ज़रूरत है, ताकि बस अपनी ताकत बर्बाद न करें।

यदि आप प्रसव और प्रसव के दौरान सही श्वास तकनीक का उपयोग करते हैं, तो यह आपको अपनी ऊर्जा का यथासंभव कुशलतापूर्वक उपयोग करने की अनुमति देगा। बच्चे के जन्म में देरी न करने के लिए, आपको विशेष श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता है। जैसे ही प्रयास शुरू होता है, आपको यथासंभव गहरी सांस लेनी होगी और फिर सांस छोड़ना शुरू करना होगा। इस मामले में, साँस छोड़ने को पेरिनेम की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। आप सिर और आंखों पर दबाव नहीं डाल सकते। कृपया ध्यान दें कि इस तरह के तनाव के परिणामों के बिना होने की संभावना नहीं है, और प्रभावशीलता शून्य हो जाएगी। आप केवल कष्ट सहेंगे और बहुत सारी ऊर्जा खर्च करेंगे, लेकिन इससे बच्चे को कोई मदद नहीं मिलेगी। हवा को बाहर छोड़ें जैसे कि आप इसका उपयोग बच्चे को बाहर निकलने की ओर ले जाने के लिए कर रहे हों।

इस पूर्ण, गहरी सांस को कमजोर या बाधित नहीं किया जा सकता। में अन्यथाआपके सारे प्रयास व्यर्थ हो जायेंगे। यदि आप जोर लगा रहे हैं और महसूस करते हैं कि पर्याप्त हवा नहीं है, तो आपको सावधानीपूर्वक इसे बाकी हिस्सों तक सांस छोड़ने की ज़रूरत है, फिर गहरी सांस और साँस छोड़ते हुए अधिकतम मात्रा प्राप्त करें। यदि बच्चे के जन्म के दौरान साँस छोड़ना उचित श्वास तकनीक का पालन करता है, तो यह गर्भाशय और डायाफ्राम पर दबाव डालना शुरू कर देगा।

एक प्रयास की अवधि लगभग एक मिनट है। इस दौरान आपको तीन गहरी सांसें छोड़ने की जरूरत है। इस समय, "मोमबत्ती" श्वास की आवश्यकता होती है। आप गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे हवा छोड़ें। यदि प्रसव के दौरान आपका व्यवहार और सांस सही है, तो धक्का देना यथासंभव प्रभावी होगा। जैसे ही सिर दिखाई दे, आपको कुत्ते की तरह बहुत धीरे-धीरे सांस लेने की ज़रूरत है, और किसी भी स्थिति में जल्दबाजी न करें।

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इस आलेख में:

हर गर्भवती महिला अपने बच्चे के जन्म का बेसब्री से इंतजार करती है। और यह क्षण जितना करीब आता है, बच्चे के जन्म का डर उतना ही बढ़ता जाता है। अज्ञात एक महिला को डराता है, खासकर अगर यह उसकी पहली गर्भावस्था हो।

अपनी सहेलियों से यह जानकर कि प्रसव पीड़ा कितनी दर्दनाक होती है, एक महिला संकुचन के दौरान घबराने लगती है। वह डॉक्टर की बात सुनना बंद कर देती है, डर उस पर हावी हो जाता है। परिणामस्वरूप, प्रसव में कई घंटों की देरी होती है। इससे बचने के लिए, एक महिला को प्रसव के लिए पहले से तैयारी करनी होगी और यह जानना होगा कि प्रसव के दौरान कैसे सांस लेनी है।

कोई दर्द रहित प्रसव नहीं है, लेकिन दर्द से न केवल दवा के जरिए राहत पाई जा सकती है। उचित साँस लेने से संकुचन के दौरान दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।

आज, ऐसे कई स्कूल और पाठ्यक्रम हैं जो गर्भवती महिलाओं को संकुचन और धक्का देने के दौरान सांस लेने का तरीका सिखाते हैं। लेकिन अगर किसी कारण से पाठ्यक्रमों में भाग लेना संभव नहीं है, तो आप स्वयं साँस लेने की तकनीक सीख सकते हैं।

संकुचन के दौरान साँस लेने की तकनीक

गर्भावस्था के 35वें सप्ताह से ही, अपने शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करना शुरू कर देना उचित है। दैनिक प्रशिक्षण आपको उचित साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करेगा। प्रसव कई चरणों में होता है और प्रत्येक चरण में अलग-अलग तकनीकों का उपयोग किया जाता है। पर, जब संकुचन अभी तक इतने दर्दनाक नहीं होते हैं और हर 15 मिनट में शुरू होते हैं, तो आपको आराम करने और निम्नानुसार सांस लेने की आवश्यकता होती है - अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस मामले में, आप गिन सकते हैं: साँस लेना - 1,2,3 और साँस छोड़ना - 1,2,3,4,5,6,7। इस समय, आपको तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए; पूर्ण विश्राम की आवश्यकता है। क्योंकि निचोड़ने से आप गर्भाशय के खुलने को धीमा कर देते हैं और जन्म प्रक्रिया को लम्बा खींच देते हैं। यदि आप इस समय घर पर हैं, तो व्यवसाय का ध्यान रखें (उदाहरण के लिए, प्रसूति अस्पताल के लिए अपना सामान पैक करें), और छुट्टी लें।

जब हर 10 मिनट में संकुचन शुरू हो तो न बैठें, न खाएं या पीएं। आप केवल चल सकते हैं या लेट सकते हैं। संकुचन के दौरान सांस लेना इस प्रकार है: 1,2,3,4,5 पर अपनी नाक से गहरी सांस लें और 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 पर अपने मुंह से सांस छोड़ें। यदि आप पहले से ही प्रसूति वार्ड में नहीं हैं, तो अब वहां जाने का समय है।
जब संकुचन तीव्र हो जाते हैं (हर पांच मिनट में), सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। आपको साँस लेने की ज़रूरत है, इसलिए कहें तो, "कुत्ते की तरह।" जैसे ही संकुचन शुरू होता है, उसी तकनीक का उपयोग करना उचित होता है, और "चरम" पर हम जल्दी और उथली सांस लेना शुरू कर देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने पेट और पैल्विक मांसपेशियों पर दबाव न डालें।

यदि यह वास्तव में दर्द होता है, तो बिस्तर से बाहर निकलें। आप बैठ सकते हैं, चल सकते हैं, किसी चीज़ पर झुक सकते हैं, अपने श्रोणि को पेंडुलम की तरह घुमा सकते हैं, इससे बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

जब संकुचनों के बीच का अंतराल 3-4 मिनट हो जाता है, तो निम्नलिखित उचित श्वास तकनीक दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगी: फोर्स्ड सपोसिटरी। वे। साँस लें - एक बार, साँस छोड़ें - दो बार। आपको प्रयास के साथ (जोर से) सांस लेनी चाहिए। संकुचन के अंत में, आपको गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने की जरूरत है।

यदि संकुचन के बीच का अंतराल 1-2 मिनट तक कम हो जाता है, तो प्रसव के दौरान उचित सांस लेने के लिए ऊपर वर्णित सभी तकनीकों को एक बार में लागू किया जाना चाहिए। वे। सबसे पहले आपको गहरी साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत है, फिर आपको "कुत्ते की तरह" साँस लेने की ज़रूरत है, और फिर मजबूर मोमबत्ती तकनीक का उपयोग करें। इसी क्षण प्रकट हो जाओ तीव्र इच्छामलत्याग करने के लिए (धक्का लगाना शुरू होता है), यह किसी भी परिस्थिति में नहीं किया जाना चाहिए, खासकर यदि डॉक्टर ने जोर लगाने से स्पष्ट रूप से मना किया हो।

जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चा पहले से ही "रास्ते में" होता है, तो प्रसव स्वयं शुरू हो जाता है। आमतौर पर, यदि डॉक्टर की सभी आवश्यकताएं पूरी हो जाती हैं, तो बच्चे का जन्म 3-4 संकुचनों में होता है। इस समय आपको सही तरीके से सांस लेने की भी जरूरत है। जब डॉक्टर आपको "धक्का" देने का आदेश देता है, तो आपको अपना सिर ऊपर उठाना चाहिए, छत की ओर देखना चाहिए और हवा में गहरी सांस लेनी चाहिए। फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं और बिना हवा छोड़े जोर लगाना शुरू करें। डॉक्टर द्वारा "साँस छोड़ने" के लिए कहने के बाद, हम अपना मुँह थोड़ा खोलते हैं (एक छोटी सी दरार बनाते हैं) और धीरे-धीरे हवा बाहर निकालते हैं। "पुश" करने के अगले आदेश के बाद, आपको पहली बार की तरह ही सांस लेने की ज़रूरत है।

उचित साँस लेना दवा के दर्द से राहत से बेहतर क्यों है?

सही साँस लेने की तकनीक का उपयोग करके, हम बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना स्वतंत्र रूप से दर्द से निपट सकते हैं। दर्द निवारक दवाएं, यहां तक ​​कि सबसे उन्नत दवाएं भी, बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। वे कॉल कर सकते हैं एलर्जी प्रतिक्रियाप्रसव पीड़ा वाली महिला और बच्चे दोनों के लिए। उल्टी हो सकती है, जो जन्म प्रक्रिया को काफी जटिल बनाती है, और ऐंठन भी हो सकती है।
अपना जीवन और अपने बच्चे (जिसके पास है) का जीवन क्यों खतरे में डालें? प्रतिरक्षा तंत्रकमजोर) खतरे में? आख़िरकार, आप बिना किसी दर्दनिवारक के, सही साँस लेने की तकनीक से इसे संभाल सकते हैं।

संकुचन के दौरान सांस लेने के तरीकों के बारे में वीडियो

उदाहरण के लिए, प्रसव के प्रारंभिक चरण में गहरी सांस लेने से आप शांत हो सकते हैं, जितना संभव हो उतना आराम कर सकते हैं और ऊर्जा बचा सकते हैं। एक निश्चित गिनती पर साँस लेने और छोड़ने की आवश्यकता आपको संभव से विचलित कर देती है असहजताएक लड़ाई के दौरान. उसी समय, गर्भाशय को ऑक्सीजन से भरपूर रक्त का प्रवाह प्राप्त होता है, जो तुरंत उसके काम और बच्चे की भलाई दोनों को प्रभावित करेगा। बाद में, जब संकुचन धीरे-धीरे दर्दनाक हो जाते हैं, तो इसकी जगह गहरी सांस लेना शुरू कर दिया जाता है विभिन्न तरीकेअक्सर उथली श्वास, एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है। इस स्तर पर संकुचनों के बीच के अंतराल में शांत, मापी गई सांस लेने से आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और ताकत हासिल कर सकते हैं। प्रसव के दूसरे चरण में, जब बच्चा जन्म नहर के साथ नीचे उतरना शुरू करता है, तो उचित सांस लेने से प्रसव पीड़ा में महिला को समय से आगे न बढ़ने में मदद मिलेगी। हाँ और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बिंदु- बच्चे का जन्म - सांस लेने से भी जुड़ा हुआ है: धक्का देने की प्रभावशीलता 70% हवा पर निर्भर करती है जो सही ढंग से एकत्रित होती है और फेफड़ों से समय पर निकलती है।

प्रसव का पहला चरण - कैसे सांस लें?

प्रसव के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को अव्यक्त कहा जाता है, यह दुर्लभ, छोटे, कम दर्दनाक संकुचन की विशेषता है। ऐसे संकुचन 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं, और उनके बीच का अंतराल 20 मिनट तक होता है। अव्यक्त चरण के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है। संकुचनों के स्पष्ट रूप से मजबूत होने में कई घंटे लगेंगे। अभी के लिए श्रम गतिविधिइससे गर्भवती माँ को कोई खास असुविधा नहीं होती है, आराम करना, ताकत हासिल करना और चिंता न करना बहुत महत्वपूर्ण है; ऐसा करने के लिए, हम अपनी श्वास की निगरानी करने का प्रयास करेंगे,

प्रसव के दौरान गहरी सांस लेना

जब संकुचन शुरू हो तो अपनी नाक से शांत, गहरी सांस लें। अपनी साँस को यथासंभव लंबे समय तक लेने का प्रयास करें। ऐसे में ऐसा महसूस होना चाहिए कि सभी फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर रहे हैं। फिर धीरे-धीरे, बिना किसी प्रयास के, अपने मुँह से हवा छोड़ें। संकुचन के लिए एक साँस लेना और छोड़ना पर्याप्त होना चाहिए। सांस लेने की इस क्रिया में न केवल पेक्टोरल मांसपेशियां, बल्कि पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। इस तकनीक को "पेट से सांस लेना" कहा जाता है। यह पुरुषों के लिए अधिक विशिष्ट है - एक महिला में, जब साँस लेते और छोड़ते हैं, तो मुख्य रूप से इंटरकोस्टल मांसपेशियाँ शामिल होती हैं। ओपेरा गायन और योग में उदर प्रकार की श्वास का उपयोग किया जाता है। इस तरह की सांस लेने से न केवल आपको आराम मिलेगा, बल्कि फेफड़ों में गैस विनिमय और रक्त प्रवाह की गति में सुधार करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, सांस लेने की क्रिया में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी से दबाव में थोड़ा बदलाव होता है पेट की गुहा, जो गर्भाशय को सक्रिय करने में भी मदद करता है।

आप गहरी सांस लेते हुए गिनती कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 10 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के दौरान, 1 से 3 तक गिनकर साँस लेना और 1 से 7 तक साँस छोड़ना सुविधाजनक होता है। इस प्रकार, एक साँस लेना और छोड़ना पूरे संकुचन के लिए पर्याप्त है। गर्भवती माँ के लिए हर बार घड़ी पर जाए बिना जन्म प्रक्रिया को नेविगेट करना आसान होता है, और समय तेजी से बीत जाता है। लगभग 15 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के दौरान, आप 1 से 5 तक गिनते हुए साँस ले सकते हैं, और 1 से 10 तक गिनते हुए साँस छोड़ सकते हैं, आदि। साँस लेने की तकनीक वही रहती है, लेकिन साँस लेने और छोड़ने में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी की निगरानी करने की आवश्यकता गायब हो जाती है (इतनी लंबी साँस लेने के साथ, यह अपने आप होता है!)। सांस लेते समय गिनती करना है मनोवैज्ञानिक तकनीक, एक महिला को अपनी आंतरिक भावनाओं और भय से बचने की अनुमति देता है।

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के व्यायाम

प्रसव के पहले चरण का सक्रिय चरण गर्भाशय ग्रीवा के 4-5 सेमी तक फैलने के बाद शुरू होता है। इस चरण में संकुचन कम से कम 20 सेकंड तक रहता है, और उनके बीच का अंतराल 5-6 मिनट तक कम हो जाता है और प्रसव पीड़ा में महिला को काफी परेशान कर सकता है। लगभग उसी समय, एमनियोटिक द्रव सामान्य रूप से निकल सकता है। द्रव से भरी एमनियोटिक थैली, गर्भाशय के संकुचन के लिए एक प्रकार का शॉक अवशोषक है। इसका टूटना गर्भाशय को संकुचन की ताकत को और अधिक तीव्रता से बढ़ाने की अनुमति देता है, इसलिए पानी बाहर निकलने के बाद, संकुचन मजबूत और लंबे हो जाएंगे, और उनके बीच का अंतराल काफ़ी कम होना शुरू हो जाएगा। संकुचन के दौरान बढ़ती असुविधा से निपटने के लिए, निम्नलिखित प्रकार की श्वास का उपयोग करने का प्रयास करें:

"मोमबत्ती" - बार-बार उथली सांस लेना, जिसमें नाक से सांस ली जाती है और मुंह से सांस छोड़ी जाती है। बहुत तेजी से, जैसे कि पूरी तरह से नहीं, अपनी नाक के माध्यम से हवा अंदर लेने की कोशिश करें और तुरंत इसे अपने मुंह से बाहर निकालें, जैसे कि आपके होठों के ठीक सामने स्थित एक मोमबत्ती को फूंक मारकर बुझा दें। संकुचन समाप्त होने तक साँस लेना और छोड़ना लगातार एक दूसरे की जगह लेना चाहिए। इस सांस के 20 सेकंड बाद आपको हल्का चक्कर महसूस होगा। इस समय, मस्तिष्क के श्वसन केंद्र में ऑक्सीजन की अधिकता के कारण, शरीर में एंडोर्फिन का एक महत्वपूर्ण स्राव होता है। एंडोर्फिन, जिसे पाठक "खुशी के हार्मोन" के रूप में बेहतर जानते हैं, में एक उल्लेखनीय गुण है: वे दर्द संवेदनशीलता की सीमा को बढ़ाने में मदद करते हैं, दूसरे शब्दों में, वे दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। इस प्रकार, संकुचन के दौरान बार-बार उथली सांस लेना "प्राकृतिक एनाल्जेसिक" के रूप में काम करता है।

"बड़ी मोमबत्ती" वास्तव में, यह पिछले प्रकार की श्वास का एक मजबूर संस्करण है। आप संकुचन के दौरान बारी-बारी से अपनी नाक से छोटी-छोटी उथली साँसें लेते रहते हैं और मुँह से साँस छोड़ते रहते हैं। लेकिन अब आपको थोड़ा प्रयास करके सांस लेनी चाहिए. ऐसे साँस लें जैसे कि आप बंद नाक से "साँस" लेने की कोशिश कर रहे हों, लगभग बंद होठों से साँस छोड़ें। यदि आप इस समय दर्पण में देखें, तो आप देखेंगे कि नाक और गाल के पंख सांस लेने की क्रिया में शामिल होते हैं। इस विधि का उपयोग तब किया जाता है जब सामान्य मोमबत्ती से सांस लेना दर्द से राहत के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

"लोकोमोटिव" - श्वास, जो गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण रूप से खुलने के समय बहुत सहायक होती है। इस समय, शिशु का सिर गर्भाशय ग्रीवा के छिद्र से होकर गुजरता है। गर्भाशय उत्तेजित अवस्था में होता है, जो बार-बार, मजबूत और लंबे (40 से 60 सेकंड तक) संकुचन से प्रकट होता है, जो बहुत छोटे - कभी-कभी 1 मिनट से भी कम - अंतराल के साथ बदलता रहता है। ऐसी साँस लेने का सार लड़ाई में "साँस लेना" है। इसके लिए, पिछले दो प्रकार की श्वास के संयोजन का उपयोग किया जाता है। संकुचन के दौरान संवेदनाओं को ग्राफ़िक रूप से एक लहर के रूप में दर्शाया जा सकता है: कोई भी संकुचन न्यूनतम संवेदनाओं के साथ शुरू होता है, फिर वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं, अपने चरम पर पहुंचते हैं और आसानी से ख़त्म भी हो जाते हैं। संकुचन के दौरान गर्भवती माँ द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं के अनुसार "ट्रेन" श्वास तेज और तेज़ हो जाती है। सबसे पहले, यह "मोमबत्ती" श्वास है। जैसे-जैसे संकुचन तेज होता है, जैसे रेलगाड़ी गति पकड़ती है, श्वास भी तेज हो जाती है, जैसे "बड़ी मोमबत्ती"। जब संकुचन की शक्ति अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो "बड़ी मोमबत्ती" के साथ सांस लेना जितना संभव हो उतना तेज हो जाता है। फिर, जब संकुचन कम हो जाता है, तो श्वास धीरे-धीरे शांत हो जाती है - "लोकोमोटिव" स्टेशन तक चला जाता है, जहां आराम का इंतजार होता है।

संकुचन के अंत में किसी भी प्रकार की तीव्र उथली सांस का उपयोग करते समय, आपको अपनी नाक से गहरी सांस लेनी चाहिए और अपने मुंह से सांस छोड़नी चाहिए। यह आपको आराम करने, आपकी नाड़ी को संतुलित करने और अगले संकुचन से पहले आराम करने की अनुमति देता है।

प्रसव का दूसरा चरण - कैसे सांस लें?

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद, गर्भाशय के संकुचन के प्रभाव में बच्चा जन्म नहर के साथ चलना शुरू कर देता है। जिसके परिणामस्वरूप मलाशय की दीवार सहित छोटे श्रोणि के कोमल ऊतकों में खिंचाव होता है भावी माँधक्का देने की इच्छा. ऐसी ही अनुभूति तब होती है जब आंतों को खाली करना आवश्यक होता है। धक्का देते समय, प्रसव पीड़ा में महिला अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देती है, जिससे बच्चे को बाहर निकलने की ओर "धक्का" देने में मदद मिलती है। हालाँकि, दूसरी अवधि की शुरुआत में धक्का देना बहुत जल्दी होता है - इसके विपरीत, इस स्तर पर बच्चे को जन्म नहर के साथ जितना संभव हो उतना नीचे उतरने की अनुमति देने के लिए आराम करना आवश्यक है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं में, धक्का तब शुरू होता है जब गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से नहीं खुली है। इस मामले में, यदि आप सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू करते हैं और जन्म नहर के साथ सिर को घुमाते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा फट जाएगी। धक्का देने पर कैसे रोक लगाएं?

यहाँ फिर से एक विशेष साँस लेने की तकनीक हमारी मदद करेगी। समय से आगे न बढ़ने के लिए, वे साँस लेने का उपयोग करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है और धक्का देने की इच्छा होती है, तो आपको अपना मुंह खोलने और तेजी से और उथली सांस लेने की जरूरत होती है। इस प्रकार की श्वास के साथ, साँस लेना और छोड़ना दोनों मुँह के माध्यम से किया जाता है। यह वास्तव में तेज दौड़ने के बाद कुत्ते के सांस लेने जैसा लगता है। इस तरह से सांस लेने से, आप डायाफ्राम को लगातार ऊपर और नीचे जाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे धक्का देना असंभव हो जाता है (पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों का तनाव)।

जब अंततः धक्का देने का समय आता है, तो संकुचन से पहले उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है। संकुचन की प्रभावशीलता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि आप इस समय अपनी श्वास का उपयोग कैसे करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको अपने मुंह से पूरी हवा लेने की आवश्यकता होती है - जैसे कि आप गोता लगाने जा रहे हों। फिर आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए और अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए धक्का देना चाहिए। प्रयास के अंत में थोड़ा खुले मुंह के साथ साँस छोड़ना सहज होना चाहिए - फिर जन्म नहर की दीवारें धीरे-धीरे आराम करेंगी, जिससे बच्चे को "कब्जे वाले स्थान पर खुद को मजबूत करने" की अनुमति मिलेगी। संकुचन के दौरान, आपको तीन बार हवा अंदर लेनी चाहिए, धक्का देना चाहिए और फिर सांस छोड़ना चाहिए। हम कह सकते हैं कि सही ढंग से सांस लेने और छोड़ने की गति तेज हो जाती है आपके बच्चे के साथ आपकी मुलाकात!

आइए पाठ को संक्षेप में प्रस्तुत करें:

• जब तक संकुचन से असुविधा न हो, तब तक "पेट" का उपयोग करना बेहतर है; साँस लेने का प्रकार.
• दर्द से राहत के लिए अच्छा है विभिन्न विकल्पबार-बार उथली साँस लेना: "मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" और "ट्रेन"।
• ताकि जल्दी धक्का लगाना शुरू न हो जाए! समय, संकुचन के दौरान आपको कुत्ते की तरह सांस लेने की ज़रूरत होती है।
• धक्का को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से कैसे किया जाए - जैसे गोता लगाते समय - हवा में सांस लें, धक्का देते समय अपनी सांस रोकें, और संकुचन के अंत में - आसानी से सांस छोड़ें।

संकुचन और प्रसव एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है, जो कई घंटों तक चलती है, और कभी-कभी लगभग एक दिन तक चलती है। हालाँकि, सभी गर्भवती माताएँ, विशेषकर वे जिनकी यह पहली गर्भावस्था है, नहीं जानतीं कि बच्चे के जन्म और प्रसव के दौरान सही ढंग से साँस लेना कितना महत्वपूर्ण है।

प्रसव के दौरान ठीक से सांस लेना क्यों जरूरी है?

उचित साँस लेने से मदद मिलती है बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया को सरल बनाएंऔर उसे पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करें। शिशु के जन्म की गति और धक्का देने की ताकत मौजूदा तकनीकों के सही उपयोग पर निर्भर करती है।
साथ ही, बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से शुरुआती चरण में आराम करना संभव हो जाता है। इस समय आपको गहरी सांसें लेने की जरूरत है। वे भी कर सकते हैं तीव्र, दर्दनाक संकुचन के दौरान एनाल्जेसिक बदलें. उदाहरण के लिए, प्रारंभिक संकुचनों और मध्यम शक्ति के संकुचनों के दौरान गहरी आरामदायक साँस लेने का उपयोग किया जाता है, हालाँकि कुछ माताएँ इसे धक्का देने की शुरुआत तक सफलतापूर्वक उपयोग करती हैं। आराम से सांस लेने से आपको ऊर्जा बचाने में मदद मिलेगी और शांत और दर्द निवारक प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि नियंत्रित विश्राम के कारण आप अप्रिय संवेदनाओं से कम विचलित होंगे।

यदि आप संकुचन के दौरान सही ढंग से सांस लेते हैं, गर्भाशय की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलेगी. इस मामले में, संकुचन उतना दर्दनाक नहीं होगा, क्योंकि यह हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) है जो दर्द का कारण बनता है।
यदि आप जानते हैं कि प्रसव और धक्का के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लेनी है, तो आप ऐसा कर सकते हैं उन्हें और अधिक कुशल बनाएं. गर्भाशय पर डायाफ्राम का दबाव बच्चे को जन्म देने में मदद करता है। यदि कोई महिला केवल अपने गालों में हवा लेती है, तो बच्चा प्रगति नहीं करेगा।

प्रसव और संकुचन के दौरान उचित सांस लेने से मदद मिलती है बच्चे को जन्म आघात से बचाएं, नियंत्रण के प्रयास।
यदि आप प्रसव और प्रसव के दौरान सही ढंग से सांस लेते हैं, बच्चा हाइपोक्सिया से पीड़ित नहीं होगा, और बच्चे का सिर कोमलता से पैदा होगा।

आप निम्नलिखित वीडियो में प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके और क्यों के बारे में अधिक जानेंगे:

शुरुआती संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें?

अपनी नाक से चार बार सांस लें और छह बार मुंह से सांस छोड़ें। याद रखें कि साँस लेना साँस छोड़ने से थोड़ा कम समय का होना चाहिए। मुंह से सांस छोड़ते हुए मोड़ें ट्यूब होंठ. साँस लेने की यह विधि प्रसव पीड़ा में महिला को अपनी मांसपेशियों को यथासंभव आराम देने, शांत होने और शरीर को ऑक्सीजन से भरने की अनुमति देगी, क्योंकि यह एक पूर्ण साँस छोड़ना है जो माँ और बच्चे के रक्त और शरीर को आवश्यक से संतृप्त करने की अनुमति देता है। ऑक्सीजन की मात्रा. इसके अलावा, प्रक्रिया के दौरान आपको लगातार गिनना होगा, जिसका अर्थ है कि आपके पास दर्द के बारे में सोचने का समय नहीं होगा, मुख्य बात यह है: अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

तीव्र संकुचन के दौरान त्वरित गति से सांस लेना सही होता है।: अपने मुंह को थोड़ा खुला रखते हुए उथली सांस लें, जिस तरह कुत्ते गर्म अवधि के दौरान सांस लेते हैं। अपनी शर्मिंदगी छोड़ें और मजाकिया दिखने से न डरें: न तो प्रसूति रोग विशेषज्ञ और न ही डॉक्टर आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन प्रसव के दौरान आपका मुख्य कार्य जितना संभव हो सके अपनी स्थिति को आसान बनाना और बच्चे को जल्द से जल्द पैदा होने में मदद करना है। इसलिए अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ को थोड़ा बाहर निकालें और तेजी से सांस लेना शुरू करें।

प्रसव के प्रारंभिक चरण में, गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव के दौरान, यह सही है तेजी से, उथली सांस लें, अपनी नाक से साँस लें, और फिर अपने होठों को एक ट्यूब में घुमाते हुए, अपने मुँह से तेज़ी से साँस छोड़ें। जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाए और दर्द कम ध्यान देने योग्य हो जाए, अपनी श्वास को शांत करने का प्रयास करें। यह विधि संकुचन के दौरान सबसे तीव्र दर्द को "साँस" लेने में मदद करती है।

कहा गया "मोमबत्ती पर साँस लेना"धक्का देने के दौरान सबसे प्रभावी है: अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों। इस तकनीक के साथ स्वरों का गायन भी किया जा सकता है।

जैसे ही बच्चे का सिर दिखाई दे, आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए या सांस लेने की तकनीक का उपयोग करना चाहिए "कुत्ते शैली".

एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपको समझाएंगे कि धक्का देने और प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लें, इसलिए हर चीज में अपने बच्चे के जन्म में सीधे तौर पर शामिल व्यक्ति की बात मानने की कोशिश करें।

वैसे कुछ वैज्ञानिकों का ऐसा मानना ​​है गायन से प्रसव पीड़ा कम हो सकती है. नवीनतम सिद्धांतों में से एक यह है कि स्वर रज्जु का उपयोग प्रसव के दौरान दर्द को कम करने में मदद करता है। हम प्राचीन संस्कृतियों के तरीकों का उपयोग करके नरम प्रसव की एक प्रयोगात्मक तकनीक के बारे में बात कर रहे हैं।

वैज्ञानिकों का कहना है कि गायन के दौरान आनंद का हार्मोन एंडोर्फिन निकलता है। यह वह है जिसका शांत प्रभाव पड़ता है, पीड़ा कम होती है, मधुर शांत गीत गाने की सलाह दी जाती है, और जब संकुचन तेज हो जाता है, तो अपनी आवाज उठाएं। आप बस स्वर गा सकते हैं: सांस छोड़ते हुए ऐसा करें और संकुचन समाप्त होने तक "ए-ए-ए-ए", "ऊ-ऊ-ऊ-ऊ", "ऊ-ऊ-ओ-ओ" गाएं।

मुख्य बात यह है कि अपने लिए एक आरामदायक तरीका चुनें और सकारात्मक में ट्यून करें! आख़िरकार, सचेत प्रसव शरीर और मन के बीच एक संबंध है, प्रक्रिया के बारे में पूर्ण जागरूकता।
प्रसव और प्रसव के दौरान, आप विभिन्न श्वास तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं और करना भी चाहिए। यदि आप चाहते हैं कि प्रक्रिया यथासंभव दर्द रहित हो तो उनकी उपेक्षा न करें। ऐसे विशेष पाठ्यक्रम भी हैं जहां गर्भवती माताओं को उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षण में सही व्यवहार सिखाया जाता है।