व्यायाम: ट्रान्स में प्रवेश करना। अपनी सोच को कैसे शांत करें (विश्राम, चिंतन, श्वास, सतही विचार, एकाग्रता)। ट्रान्स की अवस्था. गहरी समाधि. कैसे पहचानें कि आप गहरी समाधि में हैं। व्यक्तिगत अनुभव से ट्रान्स में प्रवेश करने की तकनीकें

अनुष्ठान नृत्य से लेकर सभी प्रकार के धार्मिक अनुष्ठानों तक, प्राचीन काल से ही मानवता द्वारा ट्रान्स का उपयोग किया जाता रहा है। यह पता चला है कि यह शब्द रूसी कान के लिए कुछ हद तक अशुभ लगता है। साहित्य में ऐसे कई शब्द हैं जिनका परस्पर उपयोग किया जाता है और अक्सर पाठकों के लिए भ्रमित करने वाला होता है: चेतना की परिवर्तित अवस्था, चरण अवस्था, अल्फा अवस्था, सम्मोहक अवस्था, आदि। इस लेख में हम सीखेंगे कि ट्रान्स में प्रवेश करना क्या है। सबसे प्रभावी तकनीकें, साथ ही अन्य बिंदु भी पाठक के लिए रुचिकर होंगे।

सम्मोहन

यह भी ट्रान्स है, लेकिन इसके स्पष्ट, लक्षित उपयोग (चिकित्सा सम्मोहन, पॉप सम्मोहन, आत्म-सम्मोहन) के संदर्भ में। परिवर्तित चेतना (ट्रान्स) की स्थिति में प्रवेश करना अपने आप में मनोचिकित्सीय है, यह शरीर के लिए एक संकेत है कि यह समय आत्म-उपचार के लिए समर्पित किया जा सकता है। वहीं, मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आधे घंटे के ध्यान में आप पूरे 3 घंटे के निष्क्रिय सामान्य आराम की तुलना में बेहतर आराम कर सकते हैं।

यह क्या है?

ट्रान्स हमारे मानस और शरीर की एक सामान्य अवस्था है, जो हमारे जीवन में हर दिन घटित होती है। अब उन स्थितियों को याद करने का प्रयास करें जब आपने, मानो किसी दिवास्वप्न में, कुछ समय के लिए स्वयं को वास्तविकता से अलग कर लिया हो।

चेतना की एक बदली हुई स्थिति एक लंबी यात्रा के दौरान हो सकती है, जब आप पूरी तरह से अपने आप में डूबे हुए थे और ध्यान नहीं दिया कि समय कितनी तेजी से बीत गया। और साथ ही टीवी पर कोई कार्यक्रम देखते समय, होश में आने पर जब आपको एहसास होता है कि आप इसका सार बिल्कुल नहीं समझ पाए, लेकिन स्क्रीन पर जो कुछ भी दिखाया गया था, वह आपको याद नहीं है।

प्राकृतिक ट्रांस

चेतना की एक प्राकृतिक परिवर्तित अवस्था प्रकाश, लेकिन नीरस और दीर्घकालिक कार्य के प्रदर्शन के दौरान होती है, जब ध्यान पूरी तरह से "ढह" जाता है, आसपास की हलचल से दूर हो जाता है, जबकि समय की धारणा विकृत हो जाती है। चाहे हम किसी शांत नदी के किनारे बैठे हों, या लंबी लाइन में खड़े हों, ट्रान्स हमारे सबसे करीबी दोस्त की तरह हमारी चेतना से मिलने आता है।

ट्रान्स कोई सामान्य, अलौकिक या रहस्यमय चीज़ नहीं है - यह मानस और शरीर के लिए एक उपचारात्मक, प्राकृतिक परिवर्तित अवस्था है जिसका सम्मान किया जाना चाहिए और सही ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि इसका लगभग सभी प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर के कार्य.

90 मिनट की बुनियादी बायोरिदम

वैज्ञानिकों ने मनुष्यों में गतिविधि की 90 मिनट की बुनियादी बायोरिदम की खोज की है। यह मस्तिष्क की गतिविधि में एक महत्वपूर्ण बदलाव की विशेषता है। इस चक्र में, दिन के दौरान 70 मिनट साधारण जागृत अवस्था में होते हैं, 10 मिनट समाधि की प्राकृतिक अवस्था में होते हैं।

आपने सबसे अधिक संभावना देखी होगी कि व्याख्यान या किसी प्रकार के सेमिनार के दौरान आपका ध्यान लगातार "स्पंदित" होता है, दूसरे शब्दों में, आप शिक्षक से केवल थोड़ी देर के लिए स्पष्ट और स्पष्ट रूप से जानकारी प्राप्त करते हैं, जिसके बाद आप उनींदापन, जम्हाई का सामना करना शुरू कर देते हैं। , और साथ ही आपके ध्यान की तीक्ष्णता। फिलहाल, किसी व्यक्ति के लिए पृष्ठभूमि से आकृतियों को अलग करना अधिक कठिन है, और ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन है।

यह डेढ़ घंटे का चक्र रात में भी जारी रहता है, जिसमें जागने की कोई अवस्था नहीं होती (यदि हम निश्चित रूप से सो रहे हैं)। लेकिन यह ध्यान दिया जा सकता है कि हम कुछ घंटों में हर सरसराहट से जागते हैं या, उदाहरण के लिए, भीड़ महसूस करते हैं मूत्राशय, जबकि अन्य समय में हम मृतकों की तरह सोते हैं, और अलार्म घड़ी भी नहीं सुन पाते हैं।

संसार की धारणा

हमारे मस्तिष्क में, प्रत्येक गोलार्ध दुनिया को एक अनोखे तरीके से देखता है। साथ ही, बायां गोलार्ध सीधे संख्याओं, शब्दों, रैखिक-डिजिटल तर्क और विश्लेषणात्मक सोच में माहिर है। दाहिना भाग कल्पना, इमेजरी, फंतासी, पूर्वाभास, रचनात्मकता, सपनों के लिए जिम्मेदार है।

इस डेढ़ घंटे के चक्र में, यह ध्यान दिया जाता है कि हमारे मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि बदल जाती है: बायां गोलार्ध अपनी गतिविधि के चरम पर पहुंच जाता है, जबकि दाएं की गतिविधि न्यूनतम हो जाती है, फिर इसके विपरीत - की गतिविधि दायां गोलार्ध अपने चरम पर पहुंच जाता है, और बाएं गोलार्ध की गतिविधि न्यूनतम हो जाती है।

ट्रान्स संस्कृति के बारे में

प्राचीन काल से ही प्रत्येक राष्ट्र की अपनी ट्रांस संस्कृति रही है। यह दिलचस्प है कि प्राचीन रूस'जादुई समूह प्रदर्शन आम थे, जो व्यक्ति को समाधि की गहरी अवस्था में ले जाते थे। उनका उल्लेख बुतपरस्त त्योहारों के विवरण के रूप में हम तक पहुंचा है। स्लावों की संस्कृति देवताओं या आत्माओं को समर्पित कैलेंडर संस्कारों से निकटता से जुड़ी हुई थी।

अनुष्ठानों को समूहों में विभाजित किया गया था। वे प्रकृति के नवीनीकरण और मृत्यु के चक्र से जुड़े थे। इनमें शामिल हैं वसंत संस्कार, रुसल और कुपाला त्योहार, कटाई, और कई अन्य। परेशानियों और दुर्भाग्य से ढाल बनाने के साथ-साथ एक विशिष्ट गाँव में सौभाग्य लाने के लिए सामान्य ऊर्जा आवश्यक थी। इस अभ्यास के महत्वपूर्ण तत्व अनुष्ठान नृत्य थे, मुख्य रूप से गोल नृत्य, जो अपने प्रतिभागियों को एक ट्रान्स में डाल देते थे।

हमारे पूर्वज नियमित रूप से ऐसी स्थिति में रहते थे, जिससे पैदा हुए सभी तनावों से राहत मिलती थी, और इसलिए उन्होंने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के साथ-साथ परिवार के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखा... आज क्या हो रहा है?

ट्रांस आधुनिक संस्कृतिकाफी बदलाव आया है, लेकिन सुधार की दिशा में बिल्कुल नहीं। पुरानी परंपराओं में से शायद केवल स्नानघर ही बचा है, और वह भी संशोधित रूप में। चर्च विश्वासियों की मदद करता है (यहां अभी भी सैनोजेनिक अनुष्ठान हैं), लेकिन नास्तिकों को कहां जाना चाहिए? उन्हें आधुनिक दार्शनिकों और मनोवैज्ञानिकों के कार्यों को पढ़ने की सिफारिश की जा सकती है। उदाहरण के लिए, ओशो की पुस्तक "मेथड ऑफ एन्टरिंग इनटू अ ट्रान्स" लोकप्रिय है। यह ध्यान देने योग्य है कि कई विचारकों का मानना ​​है कि यह ट्रान्स की कमी थी जिसने मानवता को इस ओर अग्रसर किया आधुनिक मंचशराब, नशीली दवाओं की लत, साथ ही विभिन्न उन्मादों के पनपने के लिए...

अपने आप में एक घोड़े को कैसे मारें?

21वीं सदी में हमारे लिए तनाव के लिए तैयार रहना और चौबीसों घंटे काम करना आदर्श बनता जा रहा है। वित्तीय सफलता अब हमें सेक्सी बनाती है, जबकि समाज में काम के प्रति उन्माद को लंबे समय से मान्यता दी गई है। कोई भी "अपने भीतर के घोड़े को मारने" की कोशिश भी नहीं कर रहा है, बल्कि, इसके विपरीत, हम किसी भी कीमत पर और भी अधिक बेचना चाहते हैं, इस प्रकार कई गुना ठंडा हो जाना चाहते हैं।

लेकिन साथ ही, यदि हमारा कार्यदिवस कार्यक्रम बहुत तीव्र है और हमें ऊपर वर्णित बुनियादी बायोरिदम के उन 10 मिनटों में आराम करने की अनुमति नहीं देता है, तो प्राकृतिक ट्रान्स की कमी होती है। इससे काम के बाद इस घाटे की भरपाई करने की निरंतर इच्छा बनी रहती है। ऐसा करने के लिए, आदर्श रूप से आपको किसी प्रकार के नीरस और सुखद "कुछ न करने" में शामिल होना चाहिए, उदाहरण के लिए, टीवी देखना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना, क्रॉचिंग या बुनाई, चलना, आदि। मुख्य बात यह है कि यह जल्दबाजी के बिना होना चाहिए और स्वेच्छा से.

नकारात्मक ट्रांस

ऊपर बताई गई हर बात के अनुसार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि ट्रान्स सूचना अधिभार को रोकने का एक तरीका है, इसलिए, यह हमें अधिक तनाव-प्रतिरोधी बनाता है। इस तरह शरीर खुद को तनाव से बचाता है, जबकि उसकी ताकत और मात्रा अत्यधिक हो जाती है। अत्यधिक थकान के प्रभाव में, एक व्यक्ति को अपने 90 मिनट के मूल बायोरिदम का पालन करते हुए, सहज रूप से एक प्राकृतिक प्रकाश ट्रान्स में प्रवेश करना चाहिए।

नशे की लत ट्रान्स

प्राकृतिक समाधि की क्षतिपूर्ति का अगला तरीका सभी प्रकार के उन्मत्त शौकों के माध्यम से है। इनमें जुआ (कंप्यूटर गेम, कैसीनो), बड़ी मात्रा में भोजन के साथ तनावग्रस्त भोजन, इंटरनेट की लत, सेक्स के प्रति जुनून, अनियंत्रित खरीदारी शामिल हैं - ये सभी ट्रान्स की कमी की भरपाई के लिए विकल्प हैं। यहां एकमात्र अंतर विधि में है - एक वास्तविकता से संगीत में भाग जाता है, दूसरा टीवी से दूर जाने में असमर्थ होता है। वास्तविक जीवनटीवी श्रृंखला के पात्रों के अनुभवों को प्रतिस्थापित करना...

कृत्रिम ट्रान्स

बेशक, काम पर और परिवार में समस्याएँ अक्सर भयानक स्थितियाँ पैदा करती हैं। जीवन की गुणवत्ता तेजी से घट जाती है। बहुत से लोग ड्रग्स, शराब और सिगरेट के सहारे अपनी जिंदगी चमकाने लगते हैं। यह एक सामान्य उदाहरण है जब प्राकृतिक ट्रान्स की कमी, जिसकी मदद से हमारे मानस को नियमित रूप से निर्वहन करना चाहिए और इस प्रकार बहाल किया जाना चाहिए, कृत्रिम ट्रान्स के लिए "प्यास" की आवश्यकता होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी प्रकार के मनोदैहिक पदार्थ भी उच्च और विश्राम प्रभाव पैदा करते हैं, लेकिन आप समझते हैं कि इसके क्या परिणाम हो सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक समाधि

प्राकृतिक ट्रान्स की कमी प्रभावी ढंग से और बिना हो सकती है नकारात्मक परिणामविभिन्न मनोवैज्ञानिक तकनीकों की सहायता से पुनःपूर्ति करें। इनका स्वामित्व मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के पास है। यह ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान, योग, आत्म-सम्मोहन, ताई ची, चीगोंग और अन्य मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं, जिनकी मदद से आप आत्म-नियमन में महारत हासिल करके, वर्तमान मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में सक्षम हैं।

निष्कर्ष के तौर पर

किसी विचारक ने एक बार कहा था कि ज्ञान तथ्यों की पहचान है। तो, ट्रान्स एक बिल्कुल वास्तविक चीज़ है जो हमारे शरीर विज्ञान द्वारा निर्धारित होती है और मानस को भी प्रभावित करती है। इस लेख का उद्देश्य हमारी ट्रान्स संस्कृति को समझना है क्योंकि यह खुशी और स्वास्थ्य की ओर पहला कदम है। आप अपने परिवार की व्यक्तिगत रीति-रिवाजों का सम्मान करके, साथ ही नए रीति-रिवाज खोजने में मदद करके भी उनकी मदद कर सकते हैं।

तो, कुछ लोगों के लिए, मछली पकड़ने जाना वास्तव में एक ट्रान्स संस्कृति है। कुछ महिलाओं के लिए क्रॉचिंग या बुनाई करना योग या ध्यान करने जितना ही महत्वपूर्ण है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई भी अपनी रचनात्मकता का उपयोग नहीं करता है। अपने आप को आराम करने और ट्रान्स की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति दें, केवल एक प्राकृतिक ट्रान्स - और आप देखेंगे कि यह कितना बढ़िया है!

यह मानव चेतना की एक विशेष अवस्था है, जो सम्मोहन के समान है, केवल स्वयं के भीतर विसर्जन इतना गहरा नहीं है और इससे बाहर निकलना बहुत आसान है। ट्रान्स में रहते हुए, एक व्यक्ति ध्यान करके न केवल अपनी नसों को शांत कर सकता है, बल्कि अपने अवचेतन की गहराई से उत्तर भी प्राप्त कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि ट्रान्स में कैसे प्रवेश किया जाए, तो अपनी क्षमताओं का एहसास करना और अपनी रचनात्मक क्षमता को उजागर करना संभव हो जाता है। वैसे, कई प्रसिद्ध रचनात्मक लोगों का दावा है कि उन्होंने ट्रान्स में रहते हुए अपना सर्वश्रेष्ठ काम किया। संभवतः इसीलिए आत्म-ज्ञान की इस पद्धति का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। इसका आविष्कार उन्हीं पुराने परिचितों - योगियों और बौद्धों - द्वारा किया गया था और इसका उद्देश्य मानव शांति के एक विशेष स्थान - निर्वाण में प्रवेश करना था। या सिर्फ गहन ध्यान के लिए. लेकिन समय स्थिर नहीं रहता है, और आज ट्रान्स को केवल अस्तित्व में रहने से कहीं अधिक व्यावहारिक उपयोग मिल गया है बैठने की स्थितिउसके चेहरे पर एक मूर्खतापूर्ण मुस्कान के साथ. वर्तमान में, ट्रान्स अवस्था का उपयोग समूह मनोचिकित्सा, आत्म-सम्मोहन और यहां तक ​​कि कुछ शिक्षण विधियों में भी किया जाता है।

चेतावनी

इससे पहले कि आप स्वयं ट्रान्स में जाएँ, याद रखने योग्य कुछ चेतावनियाँ हैं। सबसे पहले, यह प्रभावशाली लोगों पर लागू होता है। उन्हें ऐसे तरीकों की बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं करनी चाहिए, अन्यथा परिणाम उतने अच्छे नहीं होंगे। आपको एक साथ कई तंत्रिका संबंधी विकार भी हो सकते हैं। इसलिए, यदि ऐसे व्यक्तियों को ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करना है, तो किसी विशेषज्ञ की उपस्थिति में ऐसा करना बेहतर है। बाकी सभी के लिए, ट्रान्स में प्रवेश करने से पहले, जितना संभव हो सके बाहरी उत्तेजनाओं को अलग करना आवश्यक है। प्रकाश को भी कम करने की आवश्यकता है, लेकिन पूर्ण अंधकार प्राप्त नहीं किया जाना चाहिए - इससे चिंता हो सकती है, और कोई परिणाम नहीं हो सकता है।

संगीत के साथ ट्रांस में कैसे जाएं

कुछ लोगों ने सोचा कि वह पहले भी कई बार समाधि की स्थिति का अनुभव कर चुका है। जिन लोगों ने इसका अनुमान नहीं लगाया है, उन्हें संगीत सुनने से उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को याद रखना चाहिए: दृश्य छवियां, बाहरी दुनिया से अलगाव, यहां तक ​​कि गायक के बजाय मंच पर अपने पसंदीदा गीत का प्रदर्शन। ये सब - विभिन्न राज्यट्रांस. सच है, वे लंबे समय तक नहीं टिकते हैं, और विश्राम के अलावा कुछ भी उपयोगी करने का विचार शायद ही किसी के मन में आता है। संगीत सुनते समय ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए, आपको बस आराम करने और उत्पन्न होने वाली ध्वनियों पर अपना सब कुछ देने की आवश्यकता है। हेडफ़ोन के साथ बैठकर और अपनी आँखें बंद करके ऐसा करना सबसे अच्छा है। बेशक, विशेष संगीत है जो इस क्रिया में मदद करता है, लेकिन फिर भी यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है।

पारंपरिक तरीके से ट्रान्स में कैसे जाएं

यह तरीका काफी जटिल है. आपको गहन विश्राम से शुरुआत करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको फर्श पर लेटने की ज़रूरत है (एक सख्त सतह की आवश्यकता है) और साँस लेते समय "तो" और साँस छोड़ते समय "हैम" दोहराएँ। इन सिलेबल्स को पूरे साँस लेने और छोड़ने के दौरान फैलाया जाना चाहिए। धीरे-धीरे शरीर में एक सुखद सुन्नता आ जाएगी। इसका मतलब यह होगा कि यह अगले चरण पर आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त आराम है। विश्राम की प्रक्रिया जारी है. अब आपको अपने शरीर की हर मांसपेशी को आराम देने की ज़रूरत है, सिर के ऊपर से लेकर पैर की उंगलियों तक। इसे कई बार दोहराया जाता है जब तक कि खाई में गिरने की भावना पैदा न हो जाए। अगले चरण में, आपको "ओम" अक्षर को फिर से दोहराना होगा जब तक कि यह आपके सभी विचारों पर हावी न हो जाए। अंतिम चरण में, आपको "जादुई शब्दांश" को दोहराने के बिना, माथे क्षेत्र में सूर्य की कल्पना करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह वही है जो हम वास्तव में देखते हैं - उज्ज्वल और चकाचौंध।

अगर सब कुछ ठीक रहा

यदि सब कुछ ठीक रहा तो बहुत बढ़िया। विश्राम प्रक्रिया हासिल कर ली गई है, और अब आप सूर्य की डिस्क पर किसी भी व्यक्तित्व और जीवन के किसी भी चित्र की कल्पना कर सकते हैं। अवचेतन मन पूरी तरह अभ्यासकर्ता के अधीन हो जाता है। सच है, पहली बार इसके सफल होने की संभावना नहीं है। इसकी संभावना नहीं है कि यह दूसरे से काम करेगा। लेकिन धीरे-धीरे, दैनिक प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, अंतिम चरण तक पहुंचना आसान और आसान हो जाता है। इसलिए समय से पहले निराश न हों.

अन्य तरीकों से ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें

संगीत और "धूप" ट्रान्स में प्रवेश करने के एकमात्र तरीके नहीं हैं। स्वचालन के बिंदु पर लाया गया नीरस कार्य इसके लिए आदर्श है (उदाहरण के लिए, एक दादी जो बुनाई करती है)। या आप नीचे दी गई विधि आज़मा सकते हैं. रेफ्रिजरेटर और बॉक्स स्प्रिंग की आवश्यकता है। आपको आराम से बैठना होगा और इकाई द्वारा उत्पन्न कंपन के साथ समय के अनुसार चलने का प्रयास करना होगा। धीरे-धीरे (अक्सर यह पूरी तरह से अनजान होता है) एक अविस्मरणीय स्थिति आती है, जिससे केवल यादृच्छिक शोर ही आपको बाहर ला सकता है।

आधुनिक जादू पर मेरी पसंदीदा शिक्षा सिमोरोनदावा है कि किसी भी सकारात्मक इच्छा को पूरा करना संभव है, लेकिन केवल तभी जब आप उसमें शामिल हों तैरती हुई अवस्था.लेकिन इतनी ऊंची उड़ान कैसे हासिल की जा सकती है? मैं इंटरनेट पर खोजबीन करने गया। यह पाया दिलचस्प विशेषता: वेपिंग को लगभग पूरी तरह से सहसंबद्ध किया जा सकता है ट्रान्स अवस्था. और यह पहले से ही वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्थिति है। कुछ अंतर है, लेकिन हमारे पास जो है उसका हम उपयोग करेंगे।' को कैसे जल्दी से ट्रान्स में जाएंप्रतिष्ठित प्रकाशनों में पाया जा सकता है।

ट्रांसकृत्रिम रूप से उत्पन्न मन की एक परिवर्तित अवस्था है। यह अपने आप में गोता लगाने, अपने अवचेतन की ओर मुड़ने जैसा है। लेकिन यह अवचेतन ही है जो आत्मा की अवधारणा से पहचाना जाता है और हमें ब्रह्मांड के रहस्यों को समझने की अनुमति देता है। भारतीय योगी इस अवस्था को ध्यान कहते हैं। हमारा काम सीखना है ट्रान्स अवस्था में चले जाओअपने सपनों और इच्छाओं को साकार करने के लिए।

सर्वोत्तम समयट्रान्स के लिए, सुबह जल्दी, जब आप अभी उठे हों, या शाम को, जब आप सोने के लिए तैयार हो रहे हों। लेकिन साथ ही, आपको बहुत अधिक थका हुआ नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप समाधि प्राप्त करने से पहले ही सो जाएंगे। शरीर शिथिल और मन सक्रिय होना चाहिए। आपको ऐसी जगह चुननी चाहिए जो आपके लिए सुविधाजनक हो। आपको बाहर की किसी भी चीज़ से विचलित नहीं होना चाहिए: शोर या तेज़ रोशनी। आपको अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना चाहिए और बाहरी विचारों से दूर रहना चाहिए। हम कदम दर कदम चलेंगे.

विश्राम

मैंने यह व्लादिमीर लेवी की पुस्तक "द आर्ट ऑफ बीइंग योरसेल्फ" से सीखा। यदि मेरे विचार आपको अस्पष्ट लगते हैं, तो कृपया मूल स्रोत देखें। आइए ऐसे बैठें कि हमारे सिर को सहारा मिले या आराम से लेट जाएं। हम धीरे-धीरे कल्पना करने लगते हैं कि आपका शरीर भारी और गर्म होता जा रहा है। आइए मानसिक रूप से शुरुआत करें दांया हाथ(बाएँ हाथ वाले लोगों के लिए बाएँ हाथ से), फिर बाएँ हाथ से, दायां पैर, बायां पैर और धड़। फिर, जैसे कि दोबारा जाँच करते हुए, हम विपरीत दिशा में जाते हैं और सिर तक पहुँचते हैं। सिर के शिथिल होने के साथ-साथ पलकें बंद हो जाती हैं और जबड़ा ढीला हो जाता है। यह तुरंत काम नहीं करता. लेकिन कई प्रशिक्षणों के बाद यह उपयोगी कौशल आपके लिए आसानी से उपलब्ध हो जाएगा।

विचारों को बंद करना

के लिए विचारों से पूरी तरह छुटकारा पाएं आधुनिक आदमीलगभग असंभव. इसलिए, किसी एक सुखद विचार को चुनना और उस पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। आप अपने दिमाग में क्या कल्पना कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, सीढ़ियों से नीचे अपने अवचेतन की गहराई में जाना। इस सीढ़ी की कल्पना भी की जा सकती है। ट्रान्स से बाहर निकलने के लिए, आपको मानसिक रूप से सीढ़ियाँ चढ़ने की आवश्यकता होगी।

आप एक बहुत आरामदायक और आरामदायक जगह की कल्पना कर सकते हैं जहां आप पूरी तरह से सुरक्षित महसूस करते हैं। जगह का वास्तविक होना ज़रूरी नहीं है. यह सिर्फ आपके मस्तिष्क में रह सकता है।

एक ही समय में सबसे सरल और सबसे कठिन तरीका है अंधेरे में झाँकना।

कुछ ट्रान्स में जाओआरामदायक संगीत मदद करता है। दूसरों के लिए, यह ध्यान भटकाने वाला होगा। इसलिए, अवचेतन में अपना रास्ता तलाशें।

ट्रान्स में प्रवेश

आप कैसे बता सकते हैं कि आप ट्रान्स में हैं? आपका शरीर पूरी तरह से शिथिल है। विचार आसान हैं. कुछ लोगों को अपने माथे पर हवा का झोंका महसूस होता है। लेकिन साथ ही आपको सो जाना भी नहीं चाहिए। विशेषज्ञ भी मदद कर सकते हैं , जिसके बारे में मैंने अपनी वेबसाइट पर लिखा था।

अब इच्छा करने का जादुई क्षण आता है। यह कल्पना करने का प्रयास करें कि यह पहले ही पूरा हो चुका है। अगर आप मिस्र में छुट्टियां मनाने जाना चाहते हैं तो खुद को किसी लग्जरी होटल में समुद्र तट पर देखें। क्या आप नया अपार्टमेंट चाहते हैं? अपार्टमेंट की एक मानसिक फिल्म देखें, बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह आपका है। अन्यथा, आप अमीर मालिकों के नौकर या इस्लामी चरमपंथियों के किसी प्रकार के गुलाम बन सकते हैं। इसे बहुत आसानी से हासिल किया जा सकता है...

निर्देश

वह समय निर्धारित करें जिसके बाद आपका शरीर स्वयं आपको ट्रान्स अवस्था से बाहर लाएगा। अपने आप को स्पष्ट रूप से बताएं: “मैं अपने आप को 15 मिनट के लिए सम्मोहित करना चाहता हूँ। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी आंतरिक घड़ी सवा मिनट में ही सटीक हो जाती है।

अब आप स्वयं निर्णय करें कि आत्म-सम्मोहन के अंत में आप क्या बनना चाहते हैं। ये विभिन्न अवस्थाएँ हो सकती हैं, जोश और ऊर्जा से लेकर विश्राम और सोने के लिए तत्परता तक।

आरामदायक स्थिति में बैठते या लेटते समय अपना ध्यान बाहर की तीन छोटी वस्तुओं, जैसे दर्पण, पर केंद्रित करें। दरवाजे का हैंडलऔर एक फूलदान. आप जो देखते हैं उसे नाम दें, उदाहरण के लिए, “मुझे कमरे के दाहिने कोने में एक कांच का फूलदान दिखाई देता है।

इसके बाद, उन तीन ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप इस समय सुनते हैं, उदाहरण के लिए, “मुझे खिड़की खुलने वाली हवा की आवाज़ सुनाई देती है। ये वो ध्वनियाँ हो सकती हैं सामान्य समयआपका ध्यान भटकाता है, लेकिन अब वे ही हैं जो आपको समाधि की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देंगे।

अगला कदम गतिज संवेदनाएँ पैदा करना है। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो सामान्य समय में आपके लिए ध्यान देने योग्य नहीं है, जैसे कि "मुझे लगता है कि मेरी पैंट मेरे पेट में धँस रही है या" मुझे लगता है कि मेरा ऊनी स्वेटर मेरी त्वचा में चुभ रहा है।

इसके बाद, अभ्यावेदन की श्रृंखला फिर से शुरू करें: दो दृश्य, दो श्रवण और दो गतिज। यह कुछ नया होना चाहिए, कुछ ऐसा जिसे आप अभी देख, सुन और महसूस कर रहे हैं। फिर एक दृष्टि, ध्वनि और अनुभूति के चक्र को दोहराएं।

अब स्वयं को समाधि में डालने का कार्य आपकी चेतना के आंतरिक स्तर पर चला जाता है। अपनी आँखें बंद करें और किसी भी वस्तु की कल्पना करें जो आपके दिमाग में आती है। उदाहरण के लिए, फ्रांस के तट पर एक समुद्र तट। नाम लो।

अब किसी ध्वनि की कल्पना करें, उदाहरण के लिए, उड़ते हुए सीगल के रोने की। इसके बाद, एक भावना जगाएं, आप स्वयं इसके साथ आ सकते हैं, उदाहरण के लिए, सूरज आपकी पीठ को कैसे गर्म करता है। यदि कोई बाहरी उत्तेजना है, उदाहरण के लिए, आपके पास से गुजरने वाली एक बिल्ली अपनी पूंछ को आप पर रगड़ती है, तो उसका नाम बताएं।

इस समय आप ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करेंगे। ऐसा लग सकता है कि आप बेहोश हो गए हैं या सो गए हैं, लेकिन तथ्य यह है कि आप ठीक 15 मिनट बाद लौटते हैं, यह संकेत देगा कि आप सम्मोहित थे और आपका दिमाग वही कर रहा था जो आपने उसे करने का निर्देश दिया था।

यदि आपने सब कुछ किया, तो ट्रान्स से आपका बाहर निकलना उस स्थिति के साथ होगा जो आप प्रक्रिया की शुरुआत में चाहते थे, उदाहरण के लिए, जोश या विश्राम। और याद रखें कि आत्म-सम्मोहन का नियमित अभ्यास आपके परिणामों में सुधार करेगा और प्रक्रिया को अधिक मनोरंजक और दिलचस्प बना देगा।

स्रोत:

• follow.ru - अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को जानें
• समाधि में जाने की विधियाँ

ध्यान और ध्यान के कई रूप हैं ट्रांस. आप इन अवस्थाओं में अलग-अलग तरीकों से प्रवेश कर सकते हैं, और वे आपकी स्वयं की भावना को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करेंगे। ट्रान्स में प्रवेश करने का सबसे आसान तरीका विश्राम, आराम और ऊर्जा की आवश्यकता होगी।

आपको चाहिये होगा

• शांत स्थान
• हेडफ़ोन वाला प्लेयर

निर्देश

ऐसी जगह ढूंढें जहां कोई आपकी उपलब्धियों में हस्तक्षेप न करे ट्रांस. उदाहरण के लिए, या आपका घर - कोई भी जगह जहां आप आरामदायक महसूस करते हैं और जहां फोन या टीवी जैसी कोई विकर्षण नहीं है।

आराम करें, गहरी सांस लें और लेट जाएं। सुनिश्चित करें कि आप सहज हैं। तुम्हें हिलना नहीं चाहिए, अन्यथा तुम समाधि में प्रवेश नहीं कर पाओगे।

संगीत चालू करें और पहले ट्रैक के दौरान लय और बीट्स पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। अपने दिमाग को किसी भी विचलित करने वाले विचार से पूरी तरह मुक्त कर लें। इसे प्राप्त करने के लिए, विज़ुअल का उपयोग करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, एक नोड की कल्पना करें जिसकी आपको आवश्यकता है, इस पर ध्यान केंद्रित करें और अन्य सभी विचार आपके दिमाग से अपने आप निकल जाएंगे।

अपने दिमाग में एकरूपता उत्पन्न करने के लिए दोहराएँ। अपने शरीर को आराम करने दें और अपने दिमाग को सृजन करने दें। और कुछ समय बाद, आपके विचार पूरी तरह से गायब हो जाएंगे, और आपके दिल की धड़कन संगीत की लय के अनुरूप हो जाएगी। और ये हो गया ट्रांस. जब आप इस अवस्था से बाहर आएंगे तो आप ऊर्जा से भरपूर होंगे और नया महसूस करेंगे।

विषय पर वीडियो

कृपया ध्यान

बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि ट्रान्स में कैसे प्रवेश किया जाए, क्योंकि ट्रान्स तनाव से निपटने और आवश्यक आराम पाने में मदद करता है। इसके अलावा, ट्रान्स को कई लोगों द्वारा चेतना की उपचारात्मक अवस्था के रूप में पहचाना जाता है। ट्रान्स अवस्था में कैसे प्रवेश करें: युक्तियाँ। स्थान चुनते समय जिम्मेदार रहें; यह यथासंभव सुरक्षित और पृथक होना चाहिए। ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए सबसे आरामदायक बाहरी परिस्थितियाँ (तापमान, ताजी हवा) आवश्यक हैं।

उपयोगी सलाह

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें. विश्राम व्यायाम करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके अपने दिमाग को विचारों से मुक्त करें। कल्पना कीजिए कि आप एक खड़ी सीढ़ी से नीचे अंधेरे में जा रहे हैं। ट्रान्स का पहला स्तर, जब आप अपने शरीर में एक विशेष भारीपन महसूस करते हैं, सिद्धांत रूप में प्रक्षेपण के लिए पर्याप्त है। जब तक आप ट्रान्स अवस्था से पूरी तरह परिचित नहीं हो जाते, मैं गहरी ट्रान्स में प्रवेश करने की कोशिश करके चीजों को जबरदस्ती करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं करता।

हम सभी, अपने जीवन में कम से कम एक बार, ऐसा करने में सक्षम हुए हैं... आपने देखा होगा कि जब आप अपने आप को लोगों की भारी भीड़ वाली जगह पर पाते हैं, तो आप तुरंत खो जाते हैं और भीड़ की धुन पर चलना शुरू कर देते हैं। या कोई रोमांचक किताब पढ़ना याद है? आपकी पुतलियाँ पंक्तियों के साथ दौड़ती हैं, लेकिन आप अक्षरों और शब्दों पर ध्यान नहीं देते हैं। सारी चेतना कथानक के चित्र की कल्पना करने में लग जाती है। और ऐसी बहुत सी छिपी हुई सम्मोहक अवस्थाएं हैं। सम्मोहन किसी व्यक्ति की आत्मा के अचेतन भाग के साथ काम करते समय सुझाव पर आधारित मनोचिकित्सा की एक विधि है। सार यह है कि एक व्यक्ति ट्रान्स अवस्था में प्रवेश कर रहा है। यह अवस्था न तो नींद की होती है और न ही जागने की और पर्यावरण के प्रति संवेदनशीलता में कमी की विशेषता होती है। आराम, विश्राम का माहौल बनाने, चिंता कम करने और मूड में सुधार करने के लिए सम्मोहन की आवश्यकता होती है। ट्रान्स अवस्था में, आप दर्द की व्यापक सीमा के साथ काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को एक बड़े ऑपरेशन की आवश्यकता है, लेकिन वह एनेस्थेटिक्स के प्रति असहिष्णु है। इस मामले में, इसका उपयोग करना उचित है सम्मोहन.

जब आप एक समाधि में होते हैं, तो आप दूसरी अवस्था में होते हैं मानसिक स्थिति. आप अभी तक सोए नहीं हैं, लेकिन आपका ध्यान संकीर्ण और अविश्वसनीय रूप से केंद्रित हो गया है। इस मानसिक स्थिति में, आप किसी भी सुझाव और आदेश के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं। इस अवस्था में आप खुद को नौकरी छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं बुरी आदतेंऔर उन भावनाओं को भूल जाओ जो तुम्हें परेशान करती हैं।

वहाँ एक बहुत ही सरल और है प्रभावी तरीकाअपने आप को एक सम्मोहक ट्रान्स में कैसे डालें। सबसे पहले, पास में एक ऐसे व्यक्ति का होना आवश्यक है जो, यदि कुछ भी हो, आपको आपकी अचेतन स्थिति से बाहर निकाल सके या यदि आप अपना संतुलन खोने लगें तो आपको पकड़ सके। और निःसंदेह थोड़ा अभ्यास। यह तीसरी बार काम करना शुरू करता है।

चलो शुरू करें।

1. एक शांत, मंद रोशनी वाले कमरे में एक आरामदायक स्थिति ढूंढें, जहां आपको यकीन हो कि कोई आपको परेशान नहीं करेगा।

आपको निश्चिंत रहना चाहिए. उन कपड़ों को हटा दें जो आपको और जूतों तक सीमित रखते हैं।

2. इस कमरे में मौजूद वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें।

वस्तु कुछ भी हो सकती है. यह हो सकता है: दीवार पर एक स्थान, किसी पेंटिंग का कोई कोना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. मुख्य नियम यह है कि वस्तु आपकी दृष्टि की रेखा में होनी चाहिए, और उस पर चिंतन करने से आपका ध्यान नहीं भटकना चाहिए या आपकी दृष्टि पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए।

3. जब आप देखें, तो मानसिक रूप से अपने आप से कहें:

"मेरी पलकें भारी होती जा रही हैं।"

इन शब्दों को लगभग हर 30 सेकंड में अपने आप से दोहराएँ।

4. अपनी पलकों पर ध्यान दें.

जल्द ही आप देखेंगे कि वास्तव में आपकी पलकें भारी होने लगी हैं। ऐसा महसूस हो रहा है जैसे समय धीमा हो रहा है। इन संवेदनाओं से लड़ो मत, बस उन्हें अपने अंदर घुसने दो। यदि आपकी आंखें बंद होना चाहें तो जानबूझकर उन्हें बंद न करें। अन्यथा, संपूर्ण प्राप्त प्रभाव तुरंत लुप्त हो जाएगा

5. जैसे ही आपकी आंखें बंद होने लगें, अपने आप से कहें, "आराम करें और जाने दें।"

6. जब आपकी आंखें बंद हो जाएं तो अपनी नाक से गहरी सांस लें और 10 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें।

7. थोड़े खुले होठों से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

इस समय आप पूरी तरह से आराम महसूस करेंगे, आपका मुंह थोड़ा खुल सकता है और आपका सिर आपकी छाती पर गिर सकता है। डरो मत या विरोध मत करो.

थोड़ा और गहराई में जाओ

एक बार जब आप स्वयं हल्की समाधि में जाना और बाहर आना सीख जाते हैं, तो आप सम्मोहन की गहरी स्थिति में जाने के लिए तैयार हो जाते हैं।

1. गहरी सांस लें और 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।

पीपी दोहराते रहें. प्रकाश ट्रान्स के लिए निर्देशों से 6.7

2. कल्पना कीजिए कि आप एक धीमी और अंतहीन एस्केलेटर पर खड़े हैं जो आपको नीचे ले जा रहा है।

कहना शुरू करें: "मैं धीरे-धीरे डूब रहा हूं और अधिक से अधिक गहराई में डूब रहा हूं।"

3. यदि आप आराम के पर्याप्त स्तर तक नहीं पहुंचे हैं, तो मानसिक रूप से सांस छोड़ते हुए एस्केलेटर से एक नए एस्केलेटर पर जाएं, जो आपको और नीचे ले जाएगा।

4. अपनी समाधि को तब तक गहरा करते रहें जब तक आपको यह न लगे कि आप विश्राम के वांछित स्तर तक पहुंच गए हैं।

कई सफल सत्रों के बाद, आप देखेंगे कि आप "बिना एस्केलेटर के" ट्रान्स में जा सकते हैं

मुझे इस अचेतन अवस्था से बाहर निकालो

ठीक है, अब आप समाधि में हैं। आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं और आपका मन पूरी तरह शांत होता है। आप इस आरामदायक स्थिति में रह सकते हैं और शांति का आनंद ले सकते हैं।

ध्यान दें: घबराएं नहीं, इस स्थिति से अचानक बाहर निकलने पर सिरदर्द हो सकता है!!!

यदि आप इस स्थिति से बाहर निकलने का निर्णय लेते हैं तो आपको यहां क्या करना होगा:

बस पांच से एक तक धीरे-धीरे उल्टी गिनती करें। अपने आप को पहले से बताएं: "जब मैं एक तक गिनूंगा, तो मेरी आंखें खुल जाएंगी और मैं आराम और खुशी महसूस करूंगा।"

जैसे-जैसे आप किसी के पास पहुंचेंगे, आप महसूस करेंगे कि आपकी आंखें अपने आप कांपने लगती हैं और धीरे-धीरे रोशनी आने लगती हैं। आंखें खुलने के बाद कहीं भी जल्दबाजी न करें। कम से कम 2-3 मिनट बैठें और दुनिया से दोबारा जुड़ें।

मोटे तौर पर यह सब इसी तरह होता है। लेकिन मुख्य बात अभ्यास है. सब कुछ तुरंत काम नहीं करेगा.