Cara mengingat informasi dengan cepat dan dalam waktu lama. Metode efektif atau cara mengingat informasi penting dengan lebih baik

Orang-orang bercanda: “Satu-satunya hal yang benar-benar kita “pelajari” di sekolah adalah bagaimana mengingat informasi.” Jika Anda bertanya kepada orang-orang biasa di jalan bagaimana cara menghafal sesuatu dengan cepat, kebanyakan dari mereka mungkin akan menjawab: “Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran!” Ternyata, hal tersebut sangat jauh dari kebenaran.

Di bawah ini adalah 9 langkah universal untuk menguasai seni menghafal.

Sebelum kita mulai, Anda perlu mengetahui tipe pembelajar seperti apa Anda: pembelajar auditori, visual, atau eksperiensial? Jika Anda belajar paling baik melalui pendengaran, maka cara paling efektif bagi Anda untuk memahami dan mengingat adalah dengan mendengar. Seperti yang bisa Anda tebak, pembelajar visual lebih baik dalam mengingat informasi yang mereka lihat, sedangkan tipe pembelajar eksperiensial belajar dari peristiwa dan pengalaman. Kebanyakan dari kita adalah kombinasi dari setidaknya dua kategori ini. Dan kami akan menunjukkan metode menghafal mana yang paling bermanfaat untuk gaya belajar Anda.

Langkah 1: Persiapan

Untuk mengoptimalkan proses hafalan Anda, perhatikan baik-baik lingkungan tempat Anda berada. Bagi kebanyakan orang, ini berarti memilih tempat dengan sejumlah kecil gangguan. Meskipun beberapa orang dapat mempercepat proses penyerapan informasi tempat-tempat umum. Setelah Anda mengetahui lingkungan belajar ideal Anda, Anda dapat memulai.

Selanjutnya, minumlah secangkir teh. Riset ilmiah mengkonfirmasi bahwa teh hijau adalah katalis alami untuk meningkatkan daya ingat.
Secara mekanis, kemampuan kita untuk mereproduksi informasi bergantung pada kekuatan antara neuron dalam pikiran kita yang dihubungkan oleh sinapsis. Semakin sering Anda melatih sinapsis (pengulangan), semakin kuat pula memori yang dihasilkan.

Seiring bertambahnya usia, bahan kimia beracun menyebabkan kerusakan pada neuron dan sinapsis kita, menyebabkan hilangnya ingatan dan bahkan penyakit Alzheimer. Teh hijau mengandung zat yang memblokir racun dan membuat otak Anda bekerja dengan baik lebih lama.

Langkah 2: Buat rekaman audio tentang apa yang ingin Anda ingat

Hal ini sangat berguna jika Anda mencoba mengingat informasi dari suatu perkuliahan. Gunakan perekam suara untuk melacak semua fakta yang diperoleh, dan dengarkan rekaman audionya di rumah. Jika Anda mencoba mengingat kata-kata, tulislah kata-kata tersebut saat Anda membaca dengan suara keras dan ulaslah beberapa kali berturut-turut. Jelas ini yang paling banyak cara yang berguna untuk pembelajar pendengaran. Rekaman audio akan memastikan Anda mendapatkan lebih banyak konteks dari perkuliahan, yang pada gilirannya akan membantu Anda mempelajari materi lebih cepat.

Langkah 3: Tuliskan informasinya di atas kertas

Sebelum memulai, cobalah mengingat sendiri informasinya, lalu tuliskan di buku catatan Anda dan tulis ulang lagi. Ini akan membantu Anda menjadi lebih akrab dengan materi yang ingin Anda ingat. Saat merekam, dengarkan tape recorder Anda secara bersamaan - dengan cara ini Anda dapat menyimpan lebih banyak data dan fakta kecil.

Metode menghafal ini akan paling efektif bagi pembelajar yang berpengalaman.

Corbis/Fotosa.ru

Setuju, dalam upaya mempelajari dua puluh kata bahasa Prancis, atau pidato untuk mempertahankan tesis, atau teori mengemudi, kita biasanya menggunakan metode klasik: meletakkan buku di bawah bantal, membaca ulang paragraf yang sama sampai kita menangis berlinang air mata, dan menutupi seluruh ruang tamu dengan potongan kertas bodoh. Seringkali semuanya menjadi tidak berguna. Namun ilmu hafalan masih jauh dari kata habis oleh mereka. Ya, ya, tepatnya sains! “Anda tidak boleh menyerah dan berpikir bahwa ingatan Andalah yang buruk,” kata Mark Sheed, pelatih dan penulis blog Productivity Lessons. — Awalnya, data masukan setiap orang kurang lebih sama. Rahasianya adalah mempelajari cara menghafal dengan memilih teknik yang cocok untuk Anda." Saya telah memilih beberapa metode yang paling menarik - saya sarankan untuk mencoba semuanya!

Bagaimana cara meningkatkan daya ingat?

1. Menulis surat. Sebuah studi tahun 2008 yang dilakukan di Universitas Kyoto menunjukkan bahwa jika Anda meluangkan waktu 15-20 menit untuk mengingat dan menuliskan pikiran sedih dan masalah kecil yang terjadi baru-baru ini sebelum Anda mulai belajar, efisiensi belajar Anda akan meningkat secara dramatis. Faktanya adalah kita mengingat segala sesuatu yang negatif secara apriori. Dan semua informasi yang datang segera setelah pencurahan surat akan dianggap oleh otak sebagai "buruk" karena kelembaman, dan oleh karena itu akan dicatat dengan andal. Bukan metode yang paling menyenangkan, tapi ini benar-benar berhasil.

2. Jaga alam. Ternyata tradisi pelajar dalam negeri mempersiapkan ujian di dachanya sangat bijak. Tiga tahun lalu, psikolog dari University of Michigan menemukan bahwa merenungkan alam meningkatkan fungsi kognitif sebanyak 20%. Ngomong-ngomong, Anda tidak perlu pergi ke alam ini; Anda cukup melihat foto-fotonya selama 5-10 menit.

3. Berteriak lebih keras. Kata-kata diingat 10% lebih baik jika Anda meneriakkannya. Kedengarannya bodoh, tetapi berkat metode ini saya mempelajari hampir separuh kamus Rusia-Spanyol. Tentu saja, tidak perlu berteriak “kucing!” atau “jalan-jalan!” Cukup mengucapkan setiap kata dengan lantang dan jelas beberapa kali.

4. Lebih ekspresif. Tip lain untuk mempelajari bahasa yang sulit: tanda tangani semua kata dan frasa yang Anda pelajari. Secara harfiah: jika Anda sedang mempelajari konjugasi kata kerja “melompat”, lompat. Dan jika Anda perlu mempelajari dialog atau frasa yang rumit, lakukanlah sandiwara. Anda akan lihat, semuanya akan diingat dengan sangat cepat.

5. Dengarkan dirimu sendiri. Setelah mempelajari beberapa informasi, ucapkan ke dalam perekam. Dan ketika Anda tertidur, nyalakan rekaman ini dengan tenang - Anda perlu tertidur. Ini luar biasa cara yang efektif untuk mengkonsolidasikan hal-hal yang sudah familiar tetapi kurang diingat.

6. Jangan duduk diam. Pelajari puisi, buku teks, dan laporan dengan membuat lingkaran di sekitar ruangan. Faktanya adalah berjalan kaki mengaktifkan otak Anda, dan kemampuan Anda mengingat meningkat secara signifikan.

7. Ubah lingkungan Anda. Jika Anda perlu belajar untuk dua ujian (atau pertemuan) dalam satu malam, lakukanlah di ruangan yang berbeda. Informasi yang kita ingat dalam keadaan yang berbeda tidak tercampur aduk di kepala kita.

8. Buang kata-katanya. Cara super untuk mempelajari teks berkelanjutan dalam jumlah besar, misalnya, lirik lagu atau laporan. Tulis ulang teks ini, hanya menyisakan huruf pertama dari setiap kata, dan pelajari, cobalah mengingat kata-kata ini. Tentu saja, pada awalnya Anda harus melihat aslinya, tetapi pada akhirnya Anda hanya perlu melihat versi yang terpotong dan teksnya akan langsung terlintas di benak Anda. Lembar contekan ini sangat nyaman untuk Anda bawa.

9. Tidur lebih banyak. Semakin lama Anda tidur setelah mempelajari sesuatu, semakin baik Anda mengingat informasi tersebut keesokan paginya. Sebaliknya, malam tanpa tidur secara signifikan memperburuk daya ingat. Saya ingin semua siswa membaca ini dan mencatatnya. Lebih baik tidur beberapa jam sebelum ujian daripada mencoba mempelajari “beberapa tiket lagi”.

10. Mainkan olahraga! Banyak penelitian telah dilakukan mengenai topik ini, dan semua orang telah memastikan bahwa latihan aerobik meningkatkan sirkulasi otak dan memori. Belajar atau sebelum Anda membaca buku: Anda setidaknya bisa menghafal "Eugene Onegin". Ya, atau setidaknya bait pertama.

Ketika dihadapkan pada kebutuhan untuk mengingat sejumlah besar informasi dalam waktu singkat, Anda sering kali menjadi putus asa, bahkan panik, hanya dengan melihat banyaknya kata dan paragraf yang perlu dijejali di kepala Anda.

Sebenarnya proses menghafalnya tidak sesulit kelihatannya pada awalnya. Anda akan melihat ini jika Anda mulai mengikuti tip berikut.

7 teknik efektif untuk menghafal cepat dan mudah

1. Perubahan pemandangan

Jika teksnya sangat besar, maka bagilah menjadi blok-blok, dan hafalkan masing-masing blok di ruangan atau ruangan terpisah. Dengan cara ini, informasi yang Anda coba pelajari tidak akan tercampur aduk di kepala Anda, karena Anda menghafal setiap blok dalam keadaan yang berbeda: Anda mempelajari sesuatu di kamar tidur, sesuatu di dapur, sesuatu di lorong, dan seterusnya.

2. Pahami apa yang Anda pelajari

Jika memahami inti materi, maka informasi akan tersimpan di memori lebih cepat dan jangka waktu lebih lama, dibandingkan dengan menjejalkan dengan susah payah. Setelah menguasai makna teks, cukup mempelajari permulaannya saja, dan segala sesuatunya akan berjalan dengan sendirinya.
Jika sulit untuk dipahami, maka momennya tidak dapat dipahami coba ceritakan kembali teman, tetangga atau untuk hewan peliharaan. Siapa sebenarnya tidak begitu penting. Hal utama adalah selama presentasi, otak Anda secara otomatis akan mulai memilih formulasi yang lebih sederhana untuk konsep yang membingungkan.

Fakta. Menurut sebuah penelitian, Pengalaman negatif paling diingat, dan semua informasi setelah self-flagellation secara otomatis akan dianggap "buruk" oleh otak, sehingga akan lebih mudah untuk mengingatnya.

3. Lebih banyak ekspresi

Informasi akan diingat lebih baik jika dilakukan proses pembelajaran akan mengambil beberapa bentuk dengan bantuan gerak tubuh, ekspresi wajah dan gerakan tubuh. Saat mempelajari kata-kata asing - gambarkan artinya, Anda perlu menghafal dialog atau paragraf yang rumit - mainkan dalam adegan yang hidup atau bayangkan Anda adalah pembawa acara talk show populer. Anda akan terkejut betapa mudah dan cepatnya mengingat semuanya.

4. Mari kita bahas psikologi

Tentukan cara termudah bagi Anda untuk memahami informasi: melalui gambar visual, sensasi tubuh atau melalui suara. Dengan melakukan ini, Anda akan dapat menggunakan cara yang lebih efektif untuk mempelajari materi yang khusus untuk Anda. Misalnya, jika Anda seorang pembelajar auditori, rekam teks pada perekam suara dan dengarkan apa yang ingin Anda ingat. Jika Anda seorang pembelajar visual, ilustrasikan poin-poin utama atau poin-poin dari materi yang sedang dipelajari. Dan pelajar kinestetik harus menulis ulang poin-poin penting di atas kertas.

Fakta. Yang paling banyak waktu yang menguntungkan untuk memahami sesuatu yang baru, ini adalah periode dari jam 8 sampai jam 10 pagi, dan juga dari jam 8 sampai jam 11 malam. Pada interval inilah otak sebagian besar orang bekerja paling aktif.

5. Eksekusi kata-kata

Cara yang sangat menarik dan efektif untuk mengingat teks berukuran besar. Kita perlu menulis ulang, menghilangkan semuanya kecuali huruf kapital dari setiap kata.
Setelah itu menghafal sandi yang dihasilkan dengan huruf pertama, mengingat seluruh kata. Jelas bahwa Anda tidak akan dapat melakukannya tanpa melihat aslinya, terutama di awal.
Namun, pada akhirnya, Anda akan mendapatkan fakta bahwa teks tersebut langsung muncul di memori Anda hanya dengan melihat versi yang terpotong. Omong-omong, enkripsi seperti itu dapat berfungsi sebagai lembar contekan yang sangat baik.

6. Ceramah dalam mimpi

Rekam informasi yang telah Anda pelajari pada perekam suara dan nyalakan dengan volume rendah saat Anda tertidur.
Rekamannya tidak boleh mengganggu tidur, intinya informasi yang Anda rekam terdengar persis saat tidur. Metode ini memiliki efek yang luar biasa, terutama ketika diperlukan untuk mengkonsolidasikan hal-hal yang sulit diingat dalam memori.

7. Tidak ada gerakan di mana pun

Latihan fisik mengedarkan darah ke seluruh tubuh dan khususnya meningkatkan sirkulasi darah di otak. Oleh karena itu, sebelum membaca buku dan mencatat, alangkah baiknya jika Anda melakukannya juga berlari beberapa putaran di sekitar rumah atau setidaknya menari. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan meningkatkan kualitas proses berpikir Anda, tetapi juga akan menghibur Anda dan mengisi ulang energi Anda.

Percaya diri dengan kemampuan Anda dan jangan takut dengan banyaknya yang perlu Anda pelajari. Otak dan ingatan Anda pasti akan mengatasi tugas tersebut.

Jika tips ini bermanfaat bagi Anda atau Anda mengenal orang lain cara yang menarik hafalan, selamat datang di komentar :).

Ingatan buruk? Apakah Anda melupakan sesuatu yang penting? Perlu mempelajari sesuatu yang baru dengan cepat? Baca cara mengingat informasi dalam jumlah besar dengan mudah dan menjadi lebih pintar!

Artikel ini akan membantu Anda mempersiapkan ujian dengan cepat, meningkatkan keterampilan Anda dengan mudah di tempat kerja, mempelajari bahasa baru, atau dengan mudah menguasai arah baru apa pun. Pada saat yang sama, otak Anda akan mengingat sejumlah besar informasi dengan lebih baik dan lebih cepat, dan ingatan Anda secara otomatis akan menguat!

1. Kita mengingat informasi secara visual!
2. Mengapa video tersebut layak dibicarakan secara terpisah?
3. Hubungkan pendengaran dan sensasi!
4. Tidur dan belajar tidur!
5. Bagaimana cara mengingat informasi dalam jumlah besar dengan benar?
6. Hubungkan informasi baru dengan pengalaman masa lalu!
6. Bagaimana cara belajar mengingat sejumlah besar informasi sekaligus?
7. Latihan untuk meningkatkan daya ingat!
8. Program sinkronisasi belahan otak!

Kami mengingat informasi secara visual!

Para ilmuwan telah menemukan bahwa meskipun terdapat perbedaan dalam sistem representasi (seperti yang Anda ketahui, ada pembelajar pendengaran, visual, dan kinestetik, Anda dapat menentukan tipe Anda), otak setiap orang merasakan informasi dasar secara visual.

Selain itu, penglihatan sangat mempengaruhi semua indera lainnya dan sering kali mendistorsi informasi yang diterimanya.

Sebuah percobaan dilakukan...

Pecinta dan penikmat wine diminta mengenali apa yang ada di gelas mereka. Dan dalam gelas mereka menyajikan anggur putih, yang ditambahkan pewarna makanan merah.

Tidak ada satupun peserta percobaan yang mengatakan bahwa anggur itu berwarna putih, karena warnanya merah!!

Bagaimana Anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk mengingat informasi dalam jumlah besar?

Otak tidak menganggap teks apa pun sebagai aliran, tetapi hanya sebagai gambar. Saat kita membaca sebuah kata atau frasa, kita menggunakan imajinasi kita untuk memahami maknanya. Dengan kata lain, kami menerjemahkan teks literal menjadi teks visual.

Tapi ini secara signifikan mengurangi kecepatan dan kualitas menghafal!

Namun jika kita langsung melihat gambar di depan mata kita, maka maknanya menjadi jelas tanpa “terjemahan” dan lebih diingat!

Oleh karena itu, setiap pemikiran baru dari teks yang dihafal harus dikaitkan dengan gambaran visual. Ini bisa berupa gambar penjelasan, grafik, tabel, diagram, dll.

Mengapa video tersebut layak dibicarakan secara terpisah?

Informasi visual dirasakan dengan sangat baik saat bergerak. Gambar statis kurang efektif dibandingkan video dinamis. Oleh karena itu, jika Anda menghafal informasi baru, sertakan video tematik dalam proses pembelajaran!

Hubungkan pendengaran dan sensasi Anda!

Bahkan jika Anda seorang pembelajar kinestetik atau auditori, pendengaran dan sensasi akan tetap menjadi sumber tambahan bagi Anda untuk menyerap informasi. Tetapi bahkan orang-orang dengan visual yang cemerlang pun jelas tidak boleh mengabaikannya.

Semakin banyak saluran persepsi yang kita gunakan saat menghafal, semakin baik informasi tersebut diserap, dan semakin lama informasi tersebut disimpan di RAM kita.

Oleh karena itu, ketika menghafal suatu teks, jangan malas untuk membacanya dengan lantang. Juga gunakan alat bantu visual, yang dapat Anda ingat dengan sentuhan.

Tidur dan belajar dalam tidurmu!

Tidur sendiri, terutama sebelum ujian atau lainnya peristiwa penting, ketika Anda perlu “mencairkan” pengetahuan yang dipelajari, sudah memainkan peran penting. Beberapa ratus siswa diuji pada mata pelajaran ini. Siswa yang tidur nyenyak pada malam sebelum ujian menunjukkan hasil yang jauh lebih baik dibandingkan siswa yang menghabiskan malamnya dengan belajar.

Oleh karena itu, jika Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, Anda akan memiliki kesempatan lebih besar untuk mengingat apa yang telah Anda pelajari!

Yang juga perlu diperhatikan adalah fenomena pembelajaran tidur.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa otak manusia mengingat informasi dengan baik dalam 60 menit pertama setelah tertidur. Oleh karena itu, ketika menghafal informasi dengan suara keras, Anda dapat menyalakan perekam dan merekamnya, lalu memutarnya kembali ketika Anda tertidur.

Bagaimana cara mengingat informasi dalam jumlah besar dengan benar?

Hasil akhirnya juga sangat bergantung pada cara Anda mengatur pelatihan Anda.

Banyak orang menggunakan metode menjejalkan dan “merasa” karena pengetahuan sampai mereka “mempelajarinya”. Namun pendekatan ini tidak efektif.

Jauh lebih mudah dan sederhana untuk mengingat sejumlah besar informasi jika:

• istirahatlah di antara mempelajari setiap blok informasi baru;
• jelajahi blok-blok baru yang bercampur menjadi satu;
• buatlah ringkasan singkat tentang apa yang telah Anda pelajari;
• ulangi apa yang telah Anda pelajari dalam satu jam, lalu setelah 3 jam, dan keesokan harinya.

Apa artinya mempelajari blok-blok baru yang digabungkan menjadi satu?

Saat mempelajari informasi baru, Anda dapat melanjutkan secara berurutan. Pertama-tama pelajari yang satu, lalu pelajari yang kedua, yang merupakan lanjutan dari yang pertama, lalu yang ketiga, yang berkaitan erat dengan yang kedua. Tampaknya pendekatan ini seharusnya benar. Tapi tidak.

Ketika seseorang mengalihkan perhatiannya ke aspek baru yang tidak terkait dengan aspek sebelumnya, dia mempersepsikan informasi dengan lebih baik. Jadi, katakanlah jika Anda sedang belajar bahasa Inggris, luangkan waktu 15 menit untuk menghafal kata-kata baru, lalu istirahat selama 5 menit dan mulailah mendengarkan selama 15 menit pidato bahasa inggris, lalu istirahat lagi, dan mulai membaca. Istirahat lagi, lalu terjemahan teks. Dan setelah satu jam, ulangi kata-kata yang Anda pelajari. Hasilnya akan mengejutkan Anda!

Ada baiknya mengatakan beberapa kata tentang garis besarnya...

Tidak perlu menuliskan semuanya di sana dan mengubah catatan Anda menjadi lembar contekan. Cukup dengan menuliskan satu kata dari setiap pemikiran baru, dan kata tersebut harus mencerminkan pemikiran tersebut. Dengan pendekatan ini, Anda hanya perlu melihat kata-kata tertulis untuk mengingat segala sesuatu yang berhubungan dengannya.

Menghubungkan informasi baru dengan pengalaman masa lalu!

Ini adalah aspek penting lainnya! Pengetahuan baru harus menempati bagian tersendiri dalam ingatan Anda, kemudian akan mudah bagi Anda untuk “menariknya” saat dibutuhkan.

Mari kita lihat contohnya...

Banyak orang kesulitan mengingat nama atau nomor baru. Untuk menghilangkan masalah ini, ketika menghafal, cobalah mengaitkan informasi ini dengan beberapa gambaran yang sudah ada di kepala Anda.

Misalnya nama pegawai baru adalah Ivan. Apakah Anda ingat itu adalah nama pahlawan Rusia? cerita rakyat. Semua! Nama ini akan terpatri kuat di ingatan Anda! Atau, katakanlah, Anda disarankan untuk menghubungi Marya Ivanovna mengenai suatu masalah. Agar tidak melupakan Marya Ivanovna yang sama (lagipula, Anda bahkan belum pernah melihatnya), Anda hanya perlu mengingat bahwa itu adalah nama guru pertama Anda... Secara umum, intinya jelas.

Hal yang sama berlaku untuk angka!

Tidak perlu mencari logika dalam alasan Anda ketika mencoba, misalnya, mengingat kata sandi kartu bank baru. Mungkin timbul pemikiran seperti ini: 18 adalah masa muda, 70 adalah tua. Sekarang Anda akan mengingat kata sandi 1870 selama sisa hidup Anda!

Yang perlu Anda lakukan hanyalah memilih asosiasi Anda!

Bagaimana jika, misalnya, Anda mempelajari sesuatu yang baru atau menguasai kemampuan baru?

Yang perlu Anda lakukan hanyalah menganalisis aspek dan detail apa saja yang sudah Anda ketahui.

Katakanlah Anda ingin membuka usaha pembuatan batu tulis, dan sebelumnya Anda mensuplai produk makanan.

Apa persamaannya?

Tidak sesedikit yang Anda bayangkan. Untuk bisnis apa pun, Anda perlu menyusun rencana bisnis, membeli peralatan yang diperlukan, menentukan target audiens, memikirkan kampanye periklanan, dan menyelesaikan masalah dengan karyawan. Dan Anda sudah mengetahui semua ini!! Yang harus Anda lakukan adalah fokus pada perbedaannya dan mempelajari proses pembuatan batu tulis ini.

Setuju, tampaknya ini jauh lebih mudah daripada menguasai jenis aktivitas yang benar-benar baru dan asing.

Bagaimana cara belajar mengingat sejumlah besar informasi sekaligus?

Ingat di sekolah ada bentuk menceritakan kembali? Tapi itu bukan suatu kebetulan!

Ketika kita menceritakan kembali informasi yang kita terima kepada seseorang, kita langsung mengingatnya, dan untuk waktu yang sangat lama. Oleh karena itu, jika Anda memiliki “telinga yang bebas”, gunakanlah telinga tersebut untuk memberikan manfaat. Pada saat yang sama, lebih baik menceritakannya kembali sambil melihat catatan, maka sejumlah besar informasi akan tersimpan sepenuhnya dalam ingatan Anda.

Tetapi jika tidak ada telinga yang bebas, bantuan akan datang cermin.

Pada saat yang sama, cobalah menjelaskan semuanya pada bayangan Anda sejelas mungkin - menggunakan ekspresi wajah dan gerak tubuh.

Semakin banyak gerakan tubuh yang Anda gunakan selama proses menceritakan kembali, semakin baik informasi yang diserap. Dan pada “jam X” itu sendiri (ujian atau acara serupa lainnya), Anda dapat mengingat seringai dan gerak tubuh Anda, sedangkan informasi penyerta yang coba Anda jelaskan pada refleksi Anda akan muncul dalam ingatan Anda dengan sendirinya.

Selain itu, seperti disebutkan di atas, untuk kejelasan, ada baiknya menyertakan gambar dalam kerangka.

Latihan untuk meningkatkan daya ingat!

Latihan sederhana ini memberikan efek yang luar biasa!

Ini membantu memperluas memori kerja otak dan dengan mudah memungkinkan Anda mengingat sejumlah besar informasi.

Beberapa anak sekolah yang sebelumnya kesulitan mengingat pelajaran, setelah rutin melakukan latihan ini, prestasi akademiknya meningkat berkali-kali lipat, menjadi lebih pintar dan terbebas dari masalah belajarnya.

Hanya setelah beberapa minggu mengikuti kelas, orang dewasa menyadari bahwa mereka tidak lagi melupakan hal-hal penting, mulai dengan mudah mengingat sejumlah besar informasi, dan dapat lebih mudah menanggung beban informasi dan stres!

Hanya 5 menit sehari akan membantu Anda mengingat sejumlah besar informasi dengan cepat!

Latihan ini menyinkronkan aktivitas kedua belahan otak, sehingga memungkinkan Anda mengingat lebih banyak, lebih cepat, dan lebih baik!

Apa yang harus saya lakukan?

1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu.

2. Tangan kanan Anda perlu memegang lobus telinga kiri, dan dengan tangan kiri, lobus telinga kanan.

3. Sambil menarik napas, lakukan jongkok pada posisi lengan ini.

4. Saat Anda mengeluarkan napas, berdirilah dengan posisi yang sama dengan tangan Anda.

Anda bisa melakukan beberapa pendekatan sehingga total waktu squat adalah 5 menit, atau melakukan squat sekaligus. Kali ini per hari akan cukup.

Yoga untuk otak (latihan) juga memiliki efek menguntungkan pada daya ingat, karena memberikan tambahan aliran darah ke otak.

Program untuk menyinkronkan belahan otak!

Untuk meningkatkan daya ingat dan menghafal informasi dalam jumlah besar, ada baiknya juga menggunakan program audio khusus yang menyinkronkan aktivitas belahan otak dan meningkatkan kemampuan “throughput” untuk menerima informasi. Selain itu, program ini memberikan kontribusi terhadap pengembangan diri individu secara keseluruhan. Dianjurkan untuk mendengarkannya setiap hari pada siang hari.

Program untuk menyinkronkan belahan otak

Catatan dan artikel unggulan untuk pemahaman materi yang lebih mendalam

¹ Sistem representasi adalah konsep pemrograman neurolinguistik, yang berarti cara utama seseorang menerima informasi dari dunia luar (

Ekaterina Dodonova

Pelatih bisnis, blogger, pengembangan memori dan instruktur membaca cepat. Pendiri proyek pendidikan iq230

1. Memahami

Seringkali, orang hanya mencoba menghafal kata dan frasa asing tanpa memahami artinya. Mungkin ini cukup untuk beberapa hari, katakanlah, untuk lulus ujian. Kecuali tentu saja dosennya meminta Anda menjelaskan apa yang dimaksud dengan ablasi dan apa saja tanda-tanda kelainan kromosom itu dari tiket pertama.

Otak dengan sempurna mengingat kata-kata yang terhubung secara asosiatif. Dia membuang kombinasi huruf yang tidak dapat dipahami seperti sampah, tidak ingin membuang waktu untuk itu.

Oleh karena itu, kebanyakan orang mengalami kesulitan belajar. Kata yang terdengar aneh tidak mengingatkan kita pada gambaran yang akrab dan dapat dimengerti oleh hati.

Oleh karena itu, untuk menghafal lebih baik, Anda harus mengurai dan memahami semua istilah baru terlebih dahulu. Cobalah merasakan kata tersebut dan hubungkan dalam imajinasi Anda dengan konsep yang sudah dikenal.

2. Buatlah sebuah asosiasi

Memiliki imajinasi adalah salah satu alat paling ampuh untuk mengingat informasi. secara signifikan memfasilitasi proses menghafal laporan penting, presentasi, teks, termasuk dalam bahasa asing, karena asosiasi buatan.

Mari kita ambil kata "Senin". Bingkai apa yang berjalan di layar internal Anda? Bisa jadi pagi hari, kemacetan lalu lintas yang parah, pikiran yang terlintas di kepala Anda, hari di kalender, halaman buku harian dari masa kanak-kanak, atau sarang semut kantor yang ramai. Apa yang kamu lihat?

Untuk membuat hubungan asosiatif kuat dan tahan lama, Anda dapat menggunakan aturan lima jari. Setiap jari memiliki asosiasinya sendiri, diisi dengan konten tertentu.

Dengan demikian, informasi yang diperlukan akan tercetak dalam ingatan Anda di semua tingkat indera sekaligus, yang memungkinkan Anda menggunakannya untuk waktu yang lama.

3. Trik angka ajaib 7±2

Psikolog Amerika terkenal George Miller berpendapat bahwa hal itu bersifat jangka pendek ingatan manusia tidak dapat mengingat dan mengulang lebih dari 7 ± 2 elemen. Mode kelebihan informasi yang konstan mengurangi angka ini menjadi 5 ± 2.

Namun demikian, ada cara sederhana untuk menipu hukum ingatan jangka pendek: menggunakan metode cerita, yang melibatkan penghubungan logis dari objek-objek hafalan yang berbeda ke dalam satu rantai. Anda mungkin akan mendapatkan sesuatu yang lucu, luar biasa, dan sama sekali mustahil. kehidupan nyata cerita. Hal utama adalah dengan bantuannya Anda dapat mengingat lebih dari 15 elemen sekaligus.

Sesuai rencana sutradara, pada adegan selanjutnya Anda harus berenang di kolam yang penuh dengan bubur semolina. Ya, bayangkan saja kegilaan dalam warna-warna cerah. Rasakan dengan kulit Anda bagaimana semolina menempel di kulit Anda. Betapa beratnya berenang di cairan hangat ini, meski buburnya tidak terlalu kental. Bagaimana udara berbau susu, mentega, dan masa kanak-kanak.

4. Ulangi dengan benar

Otak kita dapat diprogram - ini dia fakta ilmiah. Hal ini membutuhkan kesadaran dan kerja sehari-hari ke arah yang dipilih. Oleh karena itu, jika Anda telah dengan tegas memutuskan bahwa sangat penting bagi Anda untuk belajar bahasa Inggris dalam enam bulan, maka otak Anda sudah siap untuk menghafal secara intensif. Namun selain latihan yang teratur, pengulangan materi yang dibahas secara teratur juga penting.

Gunakan interval waktu tertentu untuk menghafal yang terbaik: ulangi materi segera setelah belajar, kemudian setelah 15–20 menit, setelah 6–8 jam (sebaiknya sebelum tidur) dan terakhir kali setelah seminggu.

5. Dengarkan

Mungkin tidak ada yang lebih buruk ketika seseorang memikirkan dirinya sendiri secara negatif: "Saya tidak akan pernah bisa mengatasi ini", "Tidak mungkin bagi saya untuk mengingatnya", "Saya tidak akan dapat mempelajari laporan yang begitu rumit". Gunakan hanya pernyataan positif, pemrograman otak Anda untuk bekerja dan mendapatkan hasil.

Dengarkan dengan benar, katakan pada diri sendiri: “Saya ingat!”, “Saya punya ingatan yang bagus. Saya akan mengingatnya,” “Saya akan mengingatnya dan dengan mudah menceritakannya kembali dengan kata-kata saya sendiri dalam dua jam.” Siapkan diri Anda. Keadaan sumber daya otak adalah wilayah tanggung jawab Anda.

Mengetahui lima rahasia ingatan, Anda dapat dengan mudah belajar menghafal materi yang benar-benar kompleks dan serbaguna. Selain itu, banyak cara menarik dan alami bagi manusia untuk melatih daya ingat dan memantapkan objek-objek hafalan yang diperlukan, yang juga dibicarakan secara detail oleh Ekaterina Dodonova dalam bukunya.

Selamat membaca dan memiliki kenangan indah!