Bolehkah ibu hamil dipijat punggung? Pijat berbagai bagian tubuh saat hamil: apa saja jenisnya, bolehkah ibu hamil melakukannya dan bagaimana cara memijat yang benar

Pijat selama kehamilan penting untuk menjaga kesehatan fisiologis dan emosional Ibu hamil. Dampak mekanis yang menyenangkan di berbagai area mengaktifkan metabolisme. Selama prosedur, endorfin dilepaskan - hormon kebahagiaan dan analgesik alami.

Efek yang diharapkan dimungkinkan dengan teknik pemijatan yang tepat dan pengetahuan tentang kekhasan proses yang terjadi dalam tubuh wanita hamil.

Apakah boleh dipijat saat hamil?

Pijat bermanfaat tidak hanya bagi ibu hamil, tapi juga bagi janin. Dampak kompleks pada berbagai zona:

• meningkatkan sirkulasi darah, mencegah perkembangan kelaparan oksigen pada bayi yang belum lahir;
• menghilangkan rasa sakit;
• menghapus;
• meningkatkan vitalitas secara keseluruhan.

Dokter harus memutuskan perlunya prosedur ini, dengan mempertimbangkan kondisi sebenarnya wanita tersebut dan durasi kehamilan.

Untuk memudahkan adaptasi tubuh terhadap kondisi baru, Anda dapat melakukan pijatan sendiri: mengelus ringan bagian perut, kaki, tangan, dada, dan daerah temporal.

Mulai dari bulan ke-4 kehamilan, dokter kandungan menyarankan untuk mengikuti salah satu jenis pijatan yang dapat diterima atau prosedur gabungan.

Pijat umum: apa yang perlu Anda ketahui agar tidak membahayakan

Pijat umum disebut juga dasar atau klasik. Itu harus dilakukan oleh seorang spesialis. Ini adalah jenis tindakan mekanis universal yang memecahkan berbagai masalah:

• pencegahan dan pengobatan penyakit akibat melemahnya sistem imun wanita hamil;
• memperkuat otot dan sistem muskuloskeletal;
• menghilangkan stres emosional, memperkuat sistem saraf.

informasi Perbedaan antara pijat dasar dan teknik lainnya terletak pada intensitas dan durasi efeknya. Teknik tradisional - menggosok, menguleni, dan membelai - mencakup beberapa zona.

Dilakukan menurut klasik garis pijat, mengikuti beberapa aturan:

• Sentuhan yang menekan dan dalam serta kerja otot yang keras dilarang;
• Anda tidak bisa memijat perut Anda;
• dengan sangat hati-hati Anda harus memijat area punggung bawah, sakrum, pergelangan tangan: benturan pada area ini dapat memicu kontraksi otot-otot rahim.

penting Pada trimester pertama, pijatan umum dilarang.

Pada trimester ke-2, prosedur dilakukan seminggu sekali, durasi sesi bervariasi dari 10 hingga 25 menit.

Mulai trimester ke-3, pemijatan bisa dilakukan setiap hari, waktunya ditambah menjadi 40 menit.

Pijat kepala

Memijat kepala saat hamil bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan memiliki dua tujuan:

• memperkuat folikel rambut, mencegah atau menghentikan penipisan dan kerontokan rambut - proses yang disebabkan oleh perubahan hormonal secara umum.
• menghapuskan sakit kepala.

Anda bisa menggunakan kuas dari bahan alami. Pijat kepala dengan gerakan memutar dari pelipis ke ubun-ubun, lalu ke dahi dan belakang kepala.

Sakit kepala parah dapat diredakan dengan akupresur, namun sebaiknya dilakukan tanpa tekanan yang kuat. Gunakan ujung jari Anda untuk memijat lembut pelipis dan area di antara alis Anda. Pijat diperbolehkan mulai trimester 1 dan dapat dilakukan secara mandiri. Prosedur ini aman untuk janin.

penting Pijat kepala dikontraindikasikan pada tekanan darah tinggi, penyakit kulit, trauma pada tengkorak dan jaringan lunak. Penggunaan sisir laser dilarang.

Pijat wajah

Perubahan pada tubuh mempengaruhi penampilan seorang ibu hamil dan seringkali menimbulkan emosi negatif. Pijat wajah mengacu pada prosedur kosmetik. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan mood ibu hamil.

Dari kursus ini Anda dapat mengharapkan:

• meningkatkan elastisitas kulit;
• normalisasi kelenjar sebaceous;
• menghilangkan pembengkakan;
• kembali warna yang sehat kulit.

Spesies ini benar-benar aman untuk janin. Sesi dapat dilakukan setiap hari sejak minggu pertama kehamilan, sesuai dengan garis pijatan.

informasi Penting untuk diingat tentang peningkatan sensitivitas kulit selama masa kehamilan.

Pijat leher

Kejang otot-tonik di daerah serviks, yang sering terjadi selama kehamilan, mengganggu sirkulasi darah dan dianggap sebagai salah satu penyebab utama sakit kepala dan nyeri punggung. Pijat pada area kerah akan membantu mengatasi masalah tersebut.

Ini harus dilakukan oleh terapis pijat profesional. Sesi ini berlangsung dari 3 hingga 10 menit.

informasi Dimulai dengan menggosok ringan otot-otot daerah serviks dan oksipital untuk pemanasan. Area tersebut dipijat dari atas ke bawah, dengan hati-hati saat mempengaruhi bagian anterior dan area arteri karotis.

penting Dilarang menekan pembuluh darah yang berdenyut. Pijat anti-selulit dikontraindikasikan pada setiap tahap kehamilan. Membelai ringan tidak akan membantu, namun dampak intens pada area yang bermasalah akan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tonus otot.

Selama pemijatan, ibu hamil sebaiknya tidak menahan nafas. Penting untuk memantau kesejahteraan Anda. Pusing dan mual merupakan sinyal untuk segera menghentikan sesi.

Pijat punggung

Rasa sakit yang pegal disebabkan oleh meningkatnya beban pada tulang belakang dan produksi aktif hormon khusus - relaksin. Ini meningkatkan mobilitas sendi pinggul dan ligamen tulang belakang, seolah-olah “menyebarkannya”. Beginilah cara tubuh mempersiapkan kelahiran yang akan datang.

Pijatan bertujuan untuk menghilangkan sindrom nyeri. Dengan keterampilan tertentu, hal itu bisa dilakukan di rumah. Kerja otot dalam dan segala dampak pada tulang belakang dilarang. Untuk mencapai efek yang diinginkan, gerakan membelai dan menggosok lembut searah dari punggung bawah hingga tulang belikat sudah cukup.

Tempat khusus ditempati oleh pijat pinggang. Selama kehamilan, lebih baik percayakan manipulasi jenis ini kepada dokter.

penting Prosedur ini dilarang pada tahap awal.

Mulai trimester ke-2, otot-otot daerah pinggang bisa dipijat setiap hari. Tekanan ringan dan gesekan diperbolehkan. Sesi ini tidak boleh berlangsung lebih dari 3 menit.

Pijat kaki

Pijat kaki efektif untuk mengatasi pembengkakan, kelelahan, nyeri, dan kejang pada otot betis. Ini adalah salah satu jenis yang memerlukan tanggung jawab lebih besar: dengan pendekatan yang tidak profesional, prosedur ini dapat memicu aborsi spontan.

Pada trimester pertama, hanya usapan ringan yang diindikasikan.

Mulai trimester ke-2 Anda dapat melakukan sesi harian penuh. Durasinya 15-20 menit. Pijatan dimulai dengan kaki, menggosok seluruh permukaan dengan gerakan lembut, tanpa memusatkan perhatian pada titik-titik tertentu. Kemudian dilanjutkan dengan mengelus, mengusap ringan dan menepuk-nepuk kaki dan paha searah aliran getah bening (dari bawah ke atas).

penting Jangan memijat permukaan bagian dalam paha dan sepertiga bagian bawah kaki. Zona ini mengandung titik aktif biologis konsentrasi tinggi, beberapa di antaranya dapat memicu kontraksi rahim.

Pijat kaki sangat dilarang jika Anda memiliki varises dan jumlah besar urat laba-laba! Rahim yang membesar menekan pembuluh darah, melemahkan aliran darah. Prosedur ini mungkin memperburuk masalah.

Pijat payudara

Dokter menyarankan melakukan pijatan jenis ini dengan satu tujuan: mempersiapkan payudara untuk menyusui bayi.

Sesi dapat dimulai tidak lebih awal dari minggu ke-35 kehamilan, asalkan wanita tersebut sehat dan tidak ada ancaman kelahiran prematur.

penting Gerakan menggosok dan menekan secara aktif dilarang. Membelai searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, serta dari pangkal payudara ke puting, tanpa mempengaruhi puting, berguna. Tindakan mekanis pada puting mengaktifkan kontraksi rahim.

Puting susu dipijat di bawah pengawasan dokter secara ketat indikasi medis: untuk eliminasi karakteristik fisiologis yang mungkin mengganggu menyusui bayi (misalnya, puting susu terbalik).

Pijat perut

Perut selama masa kehamilan merupakan area yang paling rentan. Betapapun besarnya keinginan calon ibu untuk melakukan sesi pijat untuk mencegah stretch mark, namun ide tersebut sebaiknya ditinggalkan karena tingginya risiko keguguran.

informasi Sejak minggu-minggu pertama kehamilan, hanya usapan lembut pada perut searah jarum jam saja yang bermanfaat. Psikolog menyarankan untuk berbicara baik kepada calon bayi.

Pijat perineum

Para dokter telah berdebat tentang manfaat dan bahaya pijat perineum selama bertahun-tahun. Tidak ada konsensus.

Dipercaya bahwa paparan jenis ini hanya dapat dilakukan pada tahap akhir kehamilan sebagai persiapan persalinan.

Pendukung mencatat aspek positif:

• pijatan membantu mencegah robekan perineum;
• meningkatkan elastisitas otot;
• menghilangkan rasa takut dan nyeri segera sebelum lahir.

Para penentang mengajukan keberatan yang sama masuk akalnya:

• dampak mekanis dapat menyebabkan kejang miometrium dan kelahiran prematur yang terkait;
• pijat vagina penuh dengan infeksi;
• prosedur yang tidak menyenangkan tidak memberikan kontribusi terhadap perbaikan keadaan emosional calon ibu.

informasi Teknik pemijatannya melibatkan peregangan vagina, yang sebelumnya dilumasi, ke samping dan ke bawah. minyak sayur. Konsultasi dengan dokter sangat diperlukan!

Pijat melawan stretch mark

Stretch mark saat hamil biasanya terjadi pada kelenjar susu, bokong dan perut akibat kerusakan mikro akibat penipisan kulit.

Lebih baik menangani cacat setelah kelahiran anak. Aliran darah ke area yang bermasalah selama pemijatan tidak hanya dapat menghilangkan masalah, tetapi juga menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Area risiko tinggi adalah kehamilan trimester ke-3.

Anda bisa memijat bokong dan paha bagian luar dengan gerakan memutar ringan.

Pijat untuk melawan stretch mark berhasil digantikan dengan berjalan kaki, latihan pernapasan, berenang (dengan instruktur, setelah berkonsultasi dengan dokter).

Pijat antiselulit

Mengubah tingkat hormonal, Gangguan metabolisme saat hamil menjadi penyebab utama selulit. Bagi banyak wanita, masalah ini hilang dengan sendirinya setelah melahirkan.

penting Pijat anti-selulit dikontraindikasikan pada setiap tahap kehamilan. Pijat di awal kehamilan. Membelai ringan tidak akan membantu, namun dampak intens pada area yang bermasalah akan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tonus otot.

Sebaiknya ganti prosedur yang tidak aman dengan senam khusus ibu hamil.

Pijat vakum

Ini adalah salah satu jenis pijat anti selulit. Merangsang sirkulasi darah dan pergerakan getah bening dengan tutup silikon atau karet dapat menyebabkan hasil sebaliknya: munculnya stretch mark, spider vena, dan varises.

informasi Risiko perdarahan dan penghentian kehamilan secara patologis sangat tinggi. Dilarang untuk jangka waktu berapa pun.

Pijat bekam

Ini dianggap sebagai spesies obat. Diresepkan untuk bronkitis, pneumonia, masuk angin. Di antara berbagai kontraindikasi, kehamilan adalah yang utama.

Prosedur ini dapat memicu:

• pendarahan internal dengan patologi perkembangan janin;
• kerapuhan pembuluh darah dan munculnya “bintang”;

Pijat di awal kehamilan

Dokter tidak menganjurkan pijat pada trimester 1. Ketidakseimbangan hormonal, ciri khas periode ini, merupakan penyebab utama aborsi spontan. Dampak mekanis apa pun dapat menjadi pendorong perkembangan patologi.

Pada tahap awal Anda dapat:

• pijat sendiri (usap ringan pada perut, paha luar, lengan, bokong);
• pijat kepala untuk meredakan gejala nyeri (efek lembut pada daerah temporal dan frontal);
• pijat wajah kosmetik.

informasi Selama toksikosis, sebaiknya hindari penggunaan minyak pijat aromatik.

Aturan pijat untuk ibu hamil

Pijat selama kehamilan berbeda dari pijat tradisional dan memerlukan kepatuhan terhadap sejumlah aturan:

• ibu hamil sebaiknya mengambil posisi yang nyaman (biasanya miring atau duduk), bila perlu meletakkan bantal di bawah kaki dan perutnya;
• waktu sesi tidak boleh lebih dari 40 menit;
• Anda tidak dapat menggunakan perangkat khusus; semua pengaruh mekanis harus dilakukan dengan tangan;
• penggunaan minyak aromatik bermanfaat (tanpa adanya alergi dan faktor iritasi); yang aman untuk ibu hamil adalah: minyak lemon, cedar, rosewood, cendana, neroli, tea tree. Nada rahim ditingkatkan oleh: minyak sage, lavender, dan wormwood.

informasi Saat meresepkan pijatan, perlu memperhitungkan keadaan psiko-emosional ibu hamil. Jika karena alasan apa pun seorang wanita tidak ingin mengunjungi ruang pijat, tidak perlu memaksa: prosedur ini tidak akan memberikan manfaat yang diinginkan.

Kontraindikasi pijat selama kehamilan

Alasan menolak pijatan harus ada perjalanan patologis kehamilan:

• toksikosis;
• ancaman gangguan sewaktu-waktu;
• gestosis;
• pembengkakan parah;
• hipotensi berat;
• malposisi;
• hipoksia kronis pada anak yang belum lahir.

Prosedur ini tidak dapat dilakukan selama pilek dan eksaserbasi. penyakit kronis.

Yang sangat berbahaya adalah dampaknya pada “zona aborsi” yang merangsang kontraksi rahim:

• sakrum dan tulang ekor yang terhubung dengannya;
• tumit dan tendon kalkanealis (“Achilles”);
• basis jempol tangan

Keputusan tentang kelayakan segala jenis pijatan dibuat oleh dokter.

Kehamilan – bahagia dan pada saat yang sama periode yang sulit dalam kehidupan seorang gadis, karena selain ketidaknyamanan fisik, dia harus mengalami banyak kekhawatiran tentang kesehatan bayinya.

Bolehkah ibu hamil memijat punggung saat ini? Hal ini tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu, karena, selain perbaikan nyata pada kondisi umum, prosedur ini membuat Anda berada dalam suasana hati yang damai, menenangkan Anda, dan menghilangkan Anda dari depresi.

Namun pijat untuk ibu hamil memiliki kehalusan dan keistimewaan tersendiri yang tidak bisa diabaikan.

Fitur pijatan pada berbagai tahap kehamilan

Prosedur ini dapat dilakukan baik pada tahap awal kehamilan maupun tahap selanjutnya, namun penting untuk diingat bahwa aktivitas amatir apa pun yang dilakukan wanita hamil di rumah dapat menimbulkan konsekuensi yang menyedihkan dan tidak dapat diubah (keguguran, pendarahan, perpindahan tulang belakang).

Serangkaian gerakan pemijatan pada semester 1 dilakukan di rumah sakit oleh dokter spesialis yang menunjukkan cara dan area mana saja yang bisa dipijat. Daerah pinggang, biasanya, termasuk dalam pijat punggung umum dan dilakukan pada tahap akhir.

Selama kehamilan, sulit bagi seorang gadis untuk berjalan dan berdiri dalam waktu lama. Otot punggung mengalami stres yang sangat besar saat kehamilan semester 2 dan 3 dimulai.

Perut yang berat menarik tubuh ke bawah dan untuk menjaga punggung tetap lurus, wanita terpaksa melengkungkan punggung bawahnya. Ketegangan otot yang kuat tercipta pada otot leher, bahu, dan pinggang.

Area-area ini dipijat secara sistematis, dimulai dari leher, kemudian berlanjut ke area bahu, subskapula, dan pinggang.

Gerakan tangan saat memijat punggung ringan, halus, berirama. Telapak tangan terapis pijat harus hangat agar pasien tidak mengalami ketidaknyamanan selama prosedur.

Pada trimester pertama, akupresur aktif dan tekanan dengan ujung jari di daerah pinggang dan sakral dapat memicu keguguran, sehingga hanya gerakan membelai ringan yang diperbolehkan di area tersebut.

Jiwa wanita selama kehamilan (terutama saat trimester ke-2 dan ke-3 dimulai) cukup tidak stabil, dan sensasi sentuhan diperburuk.

Dalam lingkungan yang rahasia dan mengundang, manfaat nyata akan diperoleh dari pemijatan, namun jika pasien mengalami ketidaknyamanan dan ketegangan mental, bahkan terapis pijat profesional pun tidak akan berdaya untuk membantunya mengatasi sakit punggung.

Keuntungan

Apa saja manfaat pijat saat hamil? Ini:

• Peningkatan sirkulasi darah.
• Normalisasi metabolisme.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Bantuan dari rasa sakit.
• Perasaan ringan dan ceria.
• Efek menenangkan dan relaksasi.
• Penghapusan stagnasi di jaringan lunak, menghilangkan bengkak.

Sangat menyenangkan ketika pijatan melengkapi serangkaian latihan khusus (peregangan dan penguatan otot) yang dikuasai di bawah pengawasan seorang pelatih.

Teknik eksekusi

Anda tidak dapat memijat saat pasien dalam posisi tengkurap. Selain fakta bahwa berat badan mempengaruhi janin, gerakan tangan akan meningkatkan tekanan pada area rahim - konsekuensi dari manipulasi tersebut bisa menyedihkan.

Prosedur ini dilakukan dengan wanita berbaring miring atau duduk. Sangat nyaman untuk duduk di kursi, menghadap ke belakang dan meletakkan tangan Anda di atasnya.

1. Gerakan menggosok yang ringan, halus, dilakukan di area kerah, bahu, dan subscapularis. Kemudian manipulasi terjadi di zona paravertebral, di daerah pinggang.
2. Sebagai hasil dari tindakan ini, otot punggung menjadi rileks dan hangat. Akupresur akan meningkatkan efek menguntungkan dan meredakan kejang otot. Spesialis menemukan titik pemicu (area tegang, sentuhan yang menyebabkan rasa sakit) dan mengambil tindakan terhadapnya.
3. Pada tahap akhir pemijatan, gerakan membelai ringan kembali dilakukan di seluruh area punggung.

Digunakan selama prosedur krim lemak atau minyak yang tidak menyebabkan iritasi kulit atau alergi pada gadis tersebut. Beberapa gerakan yang akan dikuasai di bawah pengawasan dokter spesialis pada trimester 1 dapat digunakan secara mandiri di rumah pada tahap selanjutnya.

Sejak zaman kuno, pijat telah dianggap sebagai salah satu cara yang paling aman dan metode yang efektif baik untuk pengobatan banyak penyakit maupun untuk pencegahannya. Setiap negara memiliki tradisi pijatnya sendiri - mulai dari memijat dengan tangan hingga memijat dengan batu yang dipanaskan atau hanya berdampak pada titik aktif biologis. Namun, seiring dengan efek penyembuhannya, Anda juga bisa mendapatkan efek negatif, yang mungkin terjadi jika pasien memiliki kontraindikasi. Kerugian juga dapat disebabkan oleh tindakan yang tidak kompeten dan salah, terutama jika pemijatan dilakukan oleh orang yang tidak memiliki pendidikan yang memadai. Sehubungan dengan hal ini, sejumlah pertanyaan muncul. Bolehkah ibu hamil dipijat? Jika iya, maka untuk jangka waktu berapa hal tersebut dapat dilakukan? Jenis pijatan apa yang paling bermanfaat? Siapa yang harus melakukan pijatan ini?

Siapa yang harus melakukan pijatan dan bagaimana caranya?

Ginekolog yang mengamati wanita tersebut memutuskan kemungkinan melakukan pijatan profesional selama kehamilan. Seringkali hal ini memungkinkan ibu hamil untuk meredakan nyeri punggung dan kaki, melancarkan peredaran darah, mengurangi stres pada persendian, menghilangkan rasa lelah dan stres, rileks dan membangkitkan semangatnya. Namun sebaiknya Anda tidak menghubungi terapis pijat sendiri, tanpa berkonsultasi dengan dokter, meskipun Anda mendapat rekomendasi dari teman, karena pijat untuk ibu hamil memiliki beberapa perbedaan yang signifikan dengan pijat biasa. Selain itu, hanya dokter yang dapat mengetahui indikasi dan kontraindikasi pijat Anda.
Kontraindikasi umum yang mengecualikan atau secara signifikan membatasi pemijatan selama kehamilan meliputi:
– suhu tinggi
- tekanan arteri
- setiap penyakit menular
– eksaserbasi penyakit kronis
- radang urat darah
– penyakit kulit
– epilepsi
- asma stadium lanjut
– sakit punggung yang parah
– toksikosis dan retensi cairan dalam tubuh.
Selain itu, penolakan atau keengganan Anda sendiri mungkin merupakan kontraindikasi. Jika sentuhan orang asing membuat Anda tidak nyaman, lebih baik menolak pijatan atau membatasi diri pada pijatan sendiri.
Area utama yang terkena dampak selama pemijatan adalah punggung, leher dan bahu, kaki dan lengan. Pijat punggung dan leher akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang akibat pembesaran payudara dan perut. Pijat pada lengan dan kaki meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fungsi semua sistem dan organ dengan mempengaruhi titik aktif biologis. Tetapi pijatan seperti itu hanya boleh dipercaya oleh seorang spesialis, karena pada tubuh wanita terdapat apa yang disebut "zona aborsi" - sakrum, tulang ekor, tendon Achilles, tumit dan pangkal. ibu jari tangan. Paparan terhadap mereka dapat memicu terganggunya jalannya kehamilan yang normal, bahkan aborsi spontan. Itulah mengapa tidak diinginkan melakukan pijatan pada trimester pertama kehamilan, ketika bahaya ini sangat tinggi. Dalam jangka pendek, kehamilan dan pijat hanya cocok dalam bentuk pijat diri, yaitu pukulan ringan yang dilakukan secara mandiri atau oleh orang yang dicintai. Pijatan ringan seperti itu akan bermanfaat selama kehamilan; pijatan ini membuat rileks dan menenangkan tidak hanya ibu, tetapi juga bayinya.
Saat melakukan pemijatan di rumah, sebaiknya hindari penggunaan berbagai jenis alat pijat. Penggunaan sabuk pijat getaran, stimulator listrik dan otot sepenuhnya dikecualikan. Pada tahap mana pun, bahkan selama perjalanan normal, kehamilan dan pemijatan menggunakan cara teknis hampir sepenuhnya mengecualikan satu sama lain. Namun untuk meremas otot, Anda bisa menggunakan rolling pin biasa - tanpa memberikan terlalu banyak tekanan, alat ini akan “menggulung” otot. Tentu saja, hal utama dalam menggunakan metode ini adalah tidak melebihi batas paparan yang diperbolehkan.

Di mana dan dalam posisi apa memijat?

Pijat selama kehamilan paling baik dilakukan sambil berbaring miring atau duduk dalam posisi yang nyaman. Yang utama adalah posisi tubuh tidak menimbulkan rasa tidak nyaman dan tidak mengganggu relaksasi. Jika Anda melakukan pemijatan di rumah, Anda bisa menggunakan bantal dan selimut untuk kenyamanan. Selama pemijatan, tidak ada yang mengganggu atau mengganggu Anda. Jika ada tidak nyaman baik fisik maupun psikis, sebaiknya segera hentikan proses pemijatan. Gerakannya harus lembut dan halus. Mengelus, menguleni, dan menggosok digunakan sebagai teknik pemijatan. Getaran dan guncangan tidak digunakan untuk menangani wanita hamil.
Saat ini, pusat kesehatan menawarkan banyak jenis pijatan non-tradisional dengan menggunakan benda apa pun atau teknik tangan asli. Pijat juga dikombinasikan dengan prosedur air atau latihan olahraga. Jika Anda memiliki keinginan untuk mencoba salah satunya, hubungi dokter yang mengamati Anda, dia akan memutuskan kelayakan pijatan tersebut dalam kasus Anda.
Sebaliknya, jika Anda tidak ingin mempercayakan tubuh Anda ke tangan orang lain, Anda bisa melakukan pijatan sendiri saat hamil. Dengan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mengetahui gerakan mana yang terbaik untuk digunakan pada kasus tertentu, dan cara melakukannya dengan benar. Gerakan membelai ringan diindikasikan selama kehamilan; efek yang lebih dalam harus digunakan dengan hati-hati. Untuk memijat area tubuh yang sulit dijangkau, dimungkinkan dan disarankan untuk melibatkan orang dekat – suami dan kerabat lainnya. Hal ini akan meningkatkan efek positif pijatan dan memperkuat hubungan psikologis antara keluarga dan calon bayi.

Beberapa nuansa lagi

Pertanyaan lain yang sering diajukan: bolehkah ibu hamil melakukan pijat perut? Jika Anda merasa perlu melakukan pijatan jenis ini, lebih baik lakukan sendiri. Dengan menciptakan suasana yang nyaman dengan bantuan musik yang menyenangkan, Anda dapat menjadikan pijatan sebagai elemen komunikasi dengan calon buah hati Anda. Gerakannya harus membelai, dampaknya harus dangkal.
Pada tahap selanjutnya, sesaat sebelum melahirkan, jenis pijatan tertentu juga dapat digunakan untuk merangsang tubuh wanita dan memungkinkan untuk mempercepat dan memperlancar jalannya persalinan. Prosedur ini dilakukan oleh seorang spesialis. Bersama pernapasan yang benar, pijatan seperti itu akan menghilangkan stres dan rasa sakit Anda sebelum dan saat melahirkan. Pada tahap selanjutnya, pemijatan pada alat kelamin dapat dan bahkan perlu dilakukan, karena bertujuan untuk meningkatkan elastisitas otot dan dapat meningkatkan aliran darah, yaitu. persiapkan otot agar tidak robek saat melahirkan.
Terlepas dari berbagai efek menguntungkan yang dapat diperoleh dari pijatan, perlu diingat bahwa ini adalah efek yang sangat kuat dan harus digunakan dengan hati-hati. Dan ketika ditanya apakah ibu hamil boleh dipijat, hanya dokter yang bisa memberikan jawaban terlengkap dan masuk akal.

Video. pijat untuk ibu hamil

Orang Mesir dan Cina kuno menggunakan pijatan sebagai cara untuk meredakan nyeri punggung bawah pada wanita hamil. Saat ini, pijatan belum kehilangan efektivitas terapeutiknya dan sering diresepkan untuk ibu hamil. Benar, dianjurkan untuk ibu hamil prosedur khusus, yang tidak akan membahayakan kondisinya. Sebelum menghubungi terapis pijat, ia harus berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan bahwa ia tidak memiliki kontraindikasi terhadap prosedur tersebut.

Manfaat pijat saat hamil

Selama masa kehamilan, seorang wanita mengalami perubahan penting. Hormon progesteron, yang memastikan jalannya kehamilan normal, menyebabkan pembengkakan pada ibu hamil. Cara terbaik untuk menghilangkan stagnasi kelebihan cairan selama kehamilan adalah dengan obat-obatan pijat drainase limfatik. Manfaat prosedur tersebut bagi ibu hamil juga mencakup hal-hal berikut:

• itu mengencangkan pembuluh darah, sehingga mencegah perkembangan pembuluh mekar pembuluh darah;
• pijat memperbaiki kondisi sistem muskuloskeletal, memiliki efek menguntungkan pada fungsi tulang belakang, dan mencegah perkembangan osteochondrosis;
• prosedur menghaluskan kulit adalah pencegahan stretch mark yang sangat baik;
• pada beberapa bulan terakhir memijat daerah tertentu membantu meredakan ketegangan pada tubuh, menenangkan, mengusir insomnia;
• Pijat wajah selama kehamilan diperbolehkan sebagai cara melawan pembengkakan, sekaligus cara menjaga keremajaan kulit.

Jenis pijat untuk ibu hamil

Selama kehamilan, tidak semua jenis pijatan diperbolehkan, karena rangsangan pada titik-titik tertentu di tubuh dapat menyebabkan tonus rahim dan timbulnya kontraksi. Pada tahap awal, pelaksanaan prosedur yang salah dapat menyebabkan keguguran. Pada stadium lanjut, hal ini dapat membahayakan kesehatan janin. Jangan memijat kelenjar susu, perut, terutama bagian bawahnya. Pijatan apa saat hamil yang tidak berbahaya? Saat menggendong anak, jenis berikut diperbolehkan:

• pijatan umum, kecuali perut dan kelenjar susu;
• memijat anggota badan, termasuk kaki dan tangan;
• pijat punggung;
• dampak pada area kerah serviks;
• pijatan pada wajah dan kulit kepala;
• usapan ringan pada perut dengan minyak sayur.

Wajah dan kepala

Prosedur ini lebih bersifat kosmetik daripada efek terapeutik. Memijat kulit kepala bermanfaat untuk kondisi rambut, selain itu pijatan ringan membantu menghilangkan rasa lelah, stres emosional, dan sakit kepala. Prosedur tersebut harus dilakukan dengan ujung jari atau menggunakan alat pijat khusus.

Wanita hamil dapat menjalani pijat wajah dengan aman. Tidak hanya aman untuk kehamilan, tapi juga menyehatkan. Prosedur ini diperbolehkan kapan saja; dapat dilakukan oleh ahli kecantikan atau sendiri di rumah.

Pijat kaki dan tungkai

Titik aktif terlokalisasi di telapak kaki. Dokter menjelaskan mengapa paparannya dianggap bermanfaat - mereka menormalkan fungsi banyak organ. Tak ada salahnya jika ibu hamil, yang ingin menghilangkan rasa lelah pada kakinya, memijatnya. Tidak perlu menggosok kaki secara intensif, yang benar adalah mengelus bagian plantar dengan gerakan lembut.

Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, pijatan sendiri tidak nyaman, jadi lebih baik menghubungi profesional. Alternatif pijat kaki manual adalah berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata. Di musim panas, berjalan tanpa sepatu di atas rumput, pasir, dan kerikil bermanfaat. Di musim dingin, peran pijat kaki seperti itu dapat dilakukan dengan permadani khusus.

Untuk mencegah varises saat hamil, disarankan untuk melakukan pijatan kaki secara lembut. Pada tahap awal, ibu hamil akan mampu mengatasi sendiri prosedur ini. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengelus kaki Anda dari atas ke bawah. Sebelum melakukan pijatan kaki, oleskan pada kulit Minyak pijat. Pada trimester ke-2, ibu hamil akan kesulitan untuk membungkuk, sehingga lebih nyaman baginya untuk mengunjungi ruang pijat.

Pijat area leher dan kerah

Pada bulan-bulan terakhir melahirkan, ibu hamil kerap menderita nyeri pada leher, bahu, dan tulang belakang bagian atas. Penyebab nyeri ini terletak pada beban tinggi pada tulang belakang. Untuk meredakan ketegangan otot, ada baiknya melakukan pemijatan pada area leher-kerah. Prosedurnya harus dilakukan oleh seorang profesional.

Pijatan yang tepat dimulai dengan membelai ringan daerah kerah dan bagian oksipital leher. Arah pergerakannya dari atas ke bawah. Prosedurnya harus dilakukan dengan hati-hati, terutama di bagian depan leher dan di area arteri karotis. Anda tidak boleh memberi tekanan pada pembuluh darah saat bekerja di area ini, terutama jika pembuluh darah berdenyut. Aktivitas master dalam merawat area ini harus dikombinasikan dengan pernapasan pasien yang benar.

Punggung dan punggung bawah

Pada 3 bulan terakhir kehamilan, akibat produksi hormon relaksin, terjadi perubahan pada panggul dan tulang belakang. Sendi dan ligamen tersebut sistem kerangka Mereka menjadi lebih elastis, menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri. Pijat dapat meringankan sensasi ini pada ibu hamil atau mengurangi intensitas manifestasinya.

Area ini harus digosok dan dibelai dengan lembut dengan tangan Anda. Tidak diperbolehkan menekan otot dengan keras atau mempengaruhi lapisan dalam. Arah pergerakannya dari bawah ke atas. Yang terbaik adalah menghubungi spesialis untuk prosedur seperti itu.

Tidak dilarang untuk memijat sendiri bagian sakrum, mengelus dan menggosok area tersebut dengan tangan terkepal. Namun, sebelum usia kehamilan 35-36 minggu, berbahaya untuk menghubunginya. DI DALAM hari-hari terakhir Saat menggendong bayi, hal ini harus dilakukan dengan hati-hati, hati-hati, tanpa tekanan yang kuat. Keterampilan melakukan prosedur seperti itu akan berguna bagi ibu hamil saat melahirkan - ini akan membantunya mengurangi rasa sakit saat kontraksi.

Pijat perut dan perineum

Anda bisa memijat perut dan perineum selama kehamilan. Pada trimester pertama sebaiknya hal ini tidak dilakukan, namun nantinya, saat perut mulai membesar dengan pesat, Anda bisa membelai lembut kulit di area tersebut. Arah gerakannya searah jarum jam.

Menurut dokter, pemijatan perineum hanya mungkin dilakukan pada minggu-minggu terakhir, sesaat sebelum melahirkan. Dengan prosedur ini, vagina akan meregang sehingga dapat menyebabkan cedera pada serviks bahkan keguguran pada tahap awal. Jika prosedur ini dilakukan tanpa tindakan pencegahan, ada kemungkinan terjadi infeksi pada vagina.

Sebelum melahirkan, peregangan dinding vagina meningkatkan elastisitasnya dan membantu mencegah pecahnya. Pijat perineum juga diyakini sebagai salah satu bentuk latihan sebelum melahirkan sehingga menghilangkan rasa takut ibu. Benar atau tidak, prosedurnya tidak terlalu menyenangkan, sehingga jarang seorang wanita memutuskan untuk melakukannya.

Pijat umum

Pijat tubuh ringan yang sederhana tidak akan membahayakan ibu hamil jika dilakukan oleh tenaga profesional yang mengetahui dengan baik teknik melakukan prosedur tersebut pada ibu hamil. Selama pemijatan umum, Anda perlu menggosok kulit dengan lembut dengan gerakan membelai. Pijatan ini harus dimulai dari kaki dan diakhiri dengan punggung atas.

Sebelum mengunjungi ruang pijat, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi ke dokter. Dalam beberapa kasus, manipulasi otot tubuh secara manual dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan ibu hamil.

Melawan stretch mark dan selulit

Setiap ibu hamil pasti ingin tetap cantik setelah melahirkan, dan kehamilan seringkali membawa kejutan berupa stretch mark dan selulit. Tidak mungkin menghilangkan stretch mark yang muncul di perut atau dada selama kehamilan. Namun, pijatan ringan dengan minyak kosmetik atau krim khusus.

Anda perlu memijat perut Anda untuk melawan stretch mark dengan sangat hati-hati. Disarankan untuk melakukan ini di malam hari, setelah mandi. Anda dapat menggosok payudara Anda dengan minyak dengan lembut, tanpa menekannya dengan cara apa pun.

Pijat anti selulit memberikan dampak yang mendalam pada lapisan subkutan di bokong dan paha. Prosedur seperti itu dapat membahayakan kehamilan, jadi sebaiknya hindari.

Pijat drainase limfatik

Pada minggu-minggu terakhir Saat menggendong bayi, banyak ibu yang mengalami pembengkakan, sehingga pijat drainase limfatik sering kali diresepkan oleh dokter kandungan. Prosedur ini dilakukan secara manual secara eksklusif. Biasanya, kaki dan lengan wanita dipijat. Sesi pertama pijatan untuk ibu hamil harus berlangsung tidak lebih dari 5 menit. Jika setelah prosedur tersebut pasien merasa normal, setelah beberapa hari durasinya akan sedikit meningkat.

Di rumah, pijat kaki untuk mengatasi pembengkakan hanya bisa dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan. Gerakan selama prosedur ini harus selembut mungkin.

Fitur pijat di setiap trimester

Tidak disarankan untuk melakukan pijatan pada minggu-minggu pertama kehamilan - tidak diketahui apa konsekuensi dari efek tersebut. Satu-satunya jenis pijatan yang bermanfaat selama periode ini adalah memijat kepala untuk menghilangkan pusing atau nyeri.

Pada trimester ke-2, dilarang berbaring tengkurap saat dipijat. Selama periode ini, Anda bisa melakukan pijatan terhadap pembengkakan, membelai perut. Serta pijatan pada kaki, lengan dan punggung.

Posisi terbaik untuk pijat pada trimester ke-3 adalah berbaring miring. Selama periode ini, Anda dapat lebih sering pergi ke ruang pijat - menggosok dan membelai kulit meningkatkan aliran darah dan membantu menghilangkan proses stagnan.

Tindakan pencegahan

Padahal jika kondisi umum ibu dan janin baik, tidak ada larangan melakukan pijatan, namun tetap harus dilakukan dengan hati-hati. Hal utama yang harus diingat ibu hamil:

• Jangan terlalu menekan otot atau menekan kulit;
• Sebaiknya jangan menyentuh perut dan dada, terutama jika kehamilan tidak berjalan lancar;
• pemijatan perangkat keras juga tidak diperbolehkan, karena mempengaruhi tubuh lebih intens daripada yang diperbolehkan;
• Durasi sesi tidak boleh lebih dari 30 menit;
• Frekuensi pemijatan adalah satu atau dua kali seminggu.

Kontraindikasi selama kehamilan

Dalam beberapa kasus, pijatan dikontraindikasikan untuk ibu hamil. Hal ini tidak dapat dilakukan untuk penyakit seperti itu.

Kehamilan merupakan keadaan yang benar-benar fisiologis bagi tubuh wanita, namun entah kenapa, hingga saat ini banyak orang yang mewaspadai segala prosedur kesehatan selama periode tersebut, khususnya pijat. Bukan rahasia lagi bahwa selama masa mengandung bayi beban di punggung meningkat secara signifikan. Oleh karena itu, sebagian besar wanita mulai paling khawatir pertanyaan utama: Bolehkah ibu hamil dipijat punggung? Jawabannya ada di permukaan: prosedur ini memiliki efek menguntungkan bagi ibu dan anak.

Apa saja dampak positif pijat punggung saat hamil?

1. Meningkatkan suplai darah ke otot punggung, sendi, dan ligamen.
2. Normalisasi aliran darah pada sistem uteroplasenta (terutama jika pemijatan dilakukan dengan posisi lutut-siku).
3. Menghilangkan ketegangan di punggung.
4. Meningkatkan keadaan psiko-emosional ibu hamil.
5. Menghilangkan rasa penat dan stress.
6. Mengurangi beban pada tulang belakang.
7. Pemulihan sirkulasi getah bening.
8. Normalisasi fungsi usus.
9. Penurunan tonus uterus.
10. Peningkatan elastisitas kulit.
11. Normalisasi tidur dan istirahat.
12. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
13. Pengaturan tekanan darah.
14. Mempersiapkan persalinan tanggal terlambat kehamilan.

Bagaimana sebaiknya Anda melakukan pijatan?

Sebelum dipijat, ibu hamil perlu menciptakan suasana santai. Prosedurnya harus dilakukan di ruangan dengan suhu yang nyaman. Penting untuk diingat bahwa pencahayaan di dalam ruangan harus redup dan redup. Anda juga dapat memutar musik santai. Anda juga dapat menggunakan minyak aromatik, tetapi hanya minyak alami yang hipoalergenik; disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli aromaterapi.

Pijatan apa saja yang boleh dilakukan untuk ibu hamil?

Selama masa kehamilan, penting untuk mengetahui cara memijat punggung ibu hamil yang benar:

1. Prosedur ini harus dimulai dengan membelai punggung dengan lembut; telapak tangan terapis pijat harus hangat, kering dan bersih.
2. Anda dapat menggunakan teknik pijat berikut: menguleni, membelai, menggosok.
3. Tekanan yang diberikan pada punggung harus sedikit.
4. Perhatian khusus harus diberikan pada daerah pinggang, karena 90% wanita hamil mengalami sakit punggung di daerah ini. Hal ini disebabkan meningkatnya beban pada punggung bawah ketika pusat gravitasi berubah.
5. Prosedur ini harus dilakukan pada posisi wanita hamil berikut:
   • berbaring miring;
   • atau duduk di kursi dan bersandar pada permukaan horizontal;
   • buat penekanan pada lutut dan siku Anda. Yang paling disukai adalah menggunakan posisi lutut-siku, yang menormalkan sirkulasi darah pada sistem feto-plasenta, serta meningkatkan fungsi ginjal. Diketahui bahwa seiring pertumbuhan rahim, tekanan berlebih terjadi pada ureter dan ginjal, akibatnya penyakit pada sistem saluran kemih semakin parah. Oleh karena itu, posisi ini paling fisiologis bagi ibu hamil saat melakukan pemijatan.

Jenis pijatan apa yang tidak boleh Anda lakukan?

Paling prinsip utama selama kehamilan - tidak membahayakan. Oleh karena itu kita harus ingat bahwa cara-cara berikut ini dilarang:

1. Anda tidak dapat menggunakan teknik guncangan atau getaran. Setiap gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan hipertonisitas uterus.
2. Dilarang keras menggunakan teknik pijat perangkat keras ().
3. Pijat anti selulit juga tidak bisa dilakukan.
4. Stimulasi listrik pada otot punggung juga dilarang selama kehamilan.
5. Anda sebaiknya tidak memijat area sakrum, karena dapat menyebabkan peningkatan tonus rahim. Zona ini tergolong zona aborsi yang artinya di tanggal awal Saat hamil, tekanan di area ini bahkan bisa menyebabkan aborsi spontan.

Kontraindikasi

Secara umum, pada kehamilan normal, pijatan bisa dilakukan pada tahap apa pun. Namun, ada kondisi di mana Anda sebaiknya tidak melakukan prosedur ini:

1. Toksikosis parah.
2. Preeklampsia dengan tekanan darah tidak stabil, edema berat.
3. Kenaikan suhu di atas 37,5ºC.
4. Eksaserbasi berbagai penyakit kronis.
5. Plasenta previa.
6. Keluarnya darah akibat solusio plasenta prematur.
7. Ancaman kelahiran prematur.
8. Peningkatan tonus uterus.

Bolehkah memijat ibu hamil di rumah?

Dianjurkan agar prosedur ini dilakukan oleh spesialis yang kompeten. Namun tidak dilarang untuk melaksanakannya teknik ini orang-orang terdekat dan tersayang. Sangat baik jika pemijatan dilakukan oleh suami dari wanita hamil, sehingga terbentuk ikatan hangat antara pasangan, serta kepedulian terhadap ibu dan anak. Hal utama adalah tetap berpegang pada itu aturan yang diperlukan, hindari gerakan tiba-tiba, jangan memijat daerah terlarang (sakrum). Semua gerakan harus halus dan lembut. Penolong yang baik Ada video pelatihan untuk pijat.

Misalnya:

Tidak perlu takut atau menghindari pijatan saat hamil. Sebaliknya, prosedur ini sangat menguntungkan selama periode ini. Selain meningkatkan kesejahteraan fisik, wanita juga mengembangkan emosi positif. Jadi, pijat selama kehamilan mewakili perawatan dua organisme sekaligus: ibu dan anak.

Omong-omong, Anda mungkin juga tertarik dengan hal berikut ini BEBAS bahan:

• Buku gratis: "TOP 7 olahraga berbahaya untuk olahraga pagi yang sebaiknya Anda hindari" | “6 Aturan Peregangan yang Efektif dan Aman”
• Pemulihan sendi lutut dan pinggul dengan arthrosis- Rekaman video webinar gratis yang dibawakan oleh dokter terapi fisik dan kedokteran olahraga - Alexandra Bonina
• Pelajaran gratis tentang pengobatan nyeri pinggang dari dokter terapi fisik bersertifikat. Dokter ini telah mengembangkan sistem unik untuk memulihkan seluruh bagian tulang belakang dan telah membantu lebih dari 2000 klien Dengan berbagai masalah dengan punggung dan lehermu!
• Ingin tahu cara mengobati saraf sciatic terjepit? Lalu dengan hati-hati tonton videonya di tautan ini.
• 10 komponen nutrisi penting untuk kesehatan tulang belakang- dalam laporan ini Anda akan mempelajari bagaimana seharusnya pola makan Anda sehari-hari agar Anda dan tulang belakang Anda selalu sehat jasmani dan rohani. Informasi yang sangat berguna!
• Apakah Anda menderita osteokondrosis? Maka kami merekomendasikan belajar metode yang efektif pengobatan lumbal, serviks dan osteochondrosis toraks tanpa obat-obatan.