“Un programma straordinario per curare, purificare e ringiovanire il corpo” Bloomfield Harold H. Libro: Bloomfield Harold H., Cooper Robert K. “Semplici modi per perdere peso Harold Bloomfield fai pace con te stesso

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GRATITUDINE: uno stile di vita

Di Louise L. Hay

Copyright © 1996 di The Hay Foundation Pubblicazione originale in lingua inglese 1996 di Hay House, Inc. in California, Stati Uniti

Prefazione dell'autore

Sono felice di aver scritto questo libro speciale con i miei amici... e con il mondo. Tutti i profitti derivanti da questo libro andranno alla mia organizzazione no-profit, Hay Fund, che lavora duramente per rendere la vita più facile a molte persone, comprese le persone affette da AIDS e le donne vittime di abusi.

Spero che dopo aver letto i pensieri meravigliosi ed edificanti contenuti in questo libro, ti prenderai il tempo per pensare a tutte le cose per cui devi essere grato nella tua vita. il suo vita.

Dedico ogni giorno una parte del mio tempo per ringraziare l'Universo.

Ho notato che l'Universo ama la gratitudine. Più sei grato, più regali ricevi. Quando dico regali non intendo solo qualcosa di materiale. Parlo, innanzitutto, di incontri con persone, eventi ed esperienze che danno alla vita un valore così alto. Sai quanto è meraviglioso quando la tua vita è piena di amore, gioia, salute e capacità di creare, quando c'è sempre un semaforo verde per te e c'è un posto dove parcheggiare. Ecco come dovremmo vivere la nostra vita. L'Universo ci dona generosamente e gli piace quando lo apprezziamo.

Ricorda come ti senti quando fai un regalo al tuo amico. Se guarda un regalo e la sua espressione cade, o dice: "Oh, non è la mia taglia", o "Non è il mio colore", o "Non lo uso mai", o "Tutto qui?" - allora in futuro non avrai tanta voglia di farle regali. Tuttavia, se vedi che i suoi occhi brillano di gioia ed è felice e grata, allora ogni volta che improvvisamente vedi qualcosa che le piacerebbe, vorrai farle un regalo, non importa se lo realizzi davvero.

La gratitudine porta con sé un motivo per essere grato. Arricchisce la tua vita. La mancanza di gratitudine o le lamentele portano poca gioia. I piagnucoloni vedono sempre poco di buono nella loro vita; non godono di ciò che hanno. L'universo ci dà sempre ciò che pensiamo di meritare. Molti di noi sono cresciuti in modo tale che, quando guardiamo ciò che non abbiamo, sentiamo solo il bisogno di averlo. Partiamo dal postulato dell’insufficienza, e poi ci chiediamo perché la nostra vita è così vuota. Se siamo convinti: “Non ce l’ho e non sarò felice finché non l’avrò…”, allora rendiamo dipendente la nostra vita. Tutto ciò che l'Universo sente è: "Non ne ho, ed è per questo che sono infelice", ed è esattamente ciò che ottieni.

Accetto sempre ogni complimento e ogni regalo con le parole: “Lo accetto con gioia e gratitudine”. Mi sono reso conto che l'Universo ama questa espressione e quindi ricevo costantemente solo i doni più meravigliosi.

Quando mi sveglio la mattina, la prima cosa che faccio, prima di aprire gli occhi, è ringraziare il mio letto per il buon sonno che mi ha regalato, per il calore e il conforto che mi ha fornito.

Partendo da questo, è facile pensare a tante altre cose per cui sono grato. Quando mi alzo dal letto, potrei aver già espresso la mia gratitudine a ottanta o cento persone, luoghi, cose ed eventi diversi della mia vita. Questo è un ottimo inizio di giornata.

La sera, prima di andare a letto, ricordo tutto quello che è successo durante la giornata, sono felice e grato per ogni momento vissuto. Perdono me stesso anche se sento di aver commesso un errore, di aver detto qualcosa di inappropriato o di non aver preso la decisione migliore. Dopodiché mi addormento come un bambino felice.

Dovremmo essere grati anche per le lezioni che ci vengono insegnate. Non scappare dagli errori, questi sono i nostri piccoli tesori. Quando impariamo da loro, la nostra vita cambia in meglio. Ora mi rallegro quando noto il mio prossimo tratto negativo. Capisco che questo significa la mia volontà di sbarazzarmi di qualcosa che mi ostacola nella mia vita. Dico: "Grazie per avermelo fatto sapere, perché ora posso guarire e andare avanti". Pertanto, sia che la lezione che mi è stata insegnata sia un “problema” sorto inaspettatamente, o un'opportunità per vedere un tratto negativo di vecchia data, devo correggerlo e rallegrarmi!

Dedichiamo ogni giorno più tempo possibile ad essere grati per tutte le cose belle della nostra vita. Se non hai abbastanza cose belle nella tua vita in questo momento, ce ne saranno altre. È una situazione vantaggiosa per tutti. Sei felice e l'Universo è felice. La gratitudine aumenta la tua ricchezza.

Tieni un diario della gratitudine. Scrivi ogni giorno per cosa sei grato. Parla sempre della tua gratitudine a tutti quelli che incontri nella vita: venditori, camerieri, postini, capi e subordinati, amici, parenti e completi sconosciuti. Condividi il segreto della gratitudine. Aiutiamo a rendere questo mondo un luogo generoso e generoso per tutti!

Il potere curativo di aiutare gli altri

Harold Bloomfield

Harold Bloomfield, MD, è una delle figure di spicco dell'educazione psicospirituale del nostro tempo. Ha studiato psichiatra alla Yale University ed è professore associato di psicologia. Nei suoi libri, dal suo primo bestseller internazionale, Meditazione Trascendentale, a Come superare la perdita dell'amore, Bloomfield ha dimostrato di essere all'avanguardia nel campo dell'auto-aiuto psicologico. I suoi libri Fai pace con i tuoi genitori, Fai pace con te stesso e Fai pace con la tua famiglia adottiva hanno mostrato a milioni di persone come raggiungere la pace con se stessi e le loro famiglie.

L'abitudine di aiutare gli altri è importante per la salute e la longevità quanto l'esercizio fisico mattutino regolare e una buona alimentazione. Aiutare gli altri è prezioso per la salute del mondo. In effetti, potrebbe essere la chiave per porre fine al ciclo mortale di paura, isolamento e violenza che dilaga nella nostra società individualista. Raggiungere gli altri è essenziale per la tua vitalità. Le persone che sono costantemente coinvolte nella beneficenza escono dalla vita molto più di quelle che non lo fanno.

Prestando attenzione agli altri, puoi aiutarti a uscire dall’isolamento causato dalla concentrazione sulla famiglia, sulla carriera, sui problemi finanziari o sullo stress. Aiutare gli altri ha la capacità di migliorare il nostro umore, approfondire il nostro ottimismo e darci un sentimento di genuina gratitudine. Aiutare gli altri che sono meno qualificati di te può aumentare la tua valutazione delle tue capacità, conoscenze, competenze e abilità. Il vantaggio principale che apporta è processi, Non in risultato. Quello che sto dicendo è che le ricompense per la persona che stai aiutando, e le ricompense per te stesso, si trovano principalmente nelle interazioni quotidiane dell'aiuto.

Contrariamente alla credenza popolare, non ci vuole molto tempo per aiutare gli altri. Tutto ciò di cui hai bisogno è un programma personale per la settimana, che può variare dal lavoro diretto in un ente di beneficenza ad atti spontanei di generosità e gentilezza. Dopo aver scelto un'attività che aumenterà i buoni sentimenti e ti renderà entusiasta di svolgerla ogni settimana, stabilisci un legame personale con le persone che stai aiutando. Per mantenere il tuo entusiasmo, porta nel tuo lavoro qualcosa che corrisponda ai tuoi interessi e alle tue capacità.

Un'altra cosa meravigliosa che puoi fare è trascorrere almeno cinque minuti al giorno da solo con la persona amata per dirgli quante qualità uniche apprezzi in lui (o lei). Quale significato o ispirazione potete trovare tu e il tuo coniuge nella storia dettagliata della vostra relazione? Fai un elenco di eventi e azioni per "immergere" la persona amata nella tua gratitudine.

Per esempio:

Cosa ti ha attratto per primo verso la persona amata?

Quali qualità di lui o di lei ammiri di più?

Quali sono stati alcuni dei momenti più memorabili quando avete iniziato a frequentarvi?

Cosa ti ha spinto a continuare la relazione?

In che modo il tuo partner ti ha aiutato a superare eventuali differenze o ostacoli nel tuo viaggio insieme?

Qual è il tuo ricordo preferito del primo anno di relazione?

Quali sforzi da parte del tuo partner hanno contribuito a mantenere la vostra relazione nei momenti difficili?

Dopo aver stilato un elenco di qualità ed eventi speciali per i quali sei grato alla persona amata, condividi con lui i tuoi risultati. Una regola: l'interlocutore non deve esprimere giudizi né negare commenti di complimento (“Non sono per niente attento...”, “Non sono mai stata così sexy e poi devo perdere quattro chilogrammi.. ”). Prenditi il ​​tempo per scambiare i ruoli e concedi al tuo partner cinque minuti per condividere le qualità speciali che apprezza in te. Questo semplice esercizio ti aiuta a evitare di darti per scontato e può risvegliare efficacemente la tua consapevolezza cosciente delle qualità del tuo partner - e delle tue - che costituiscono le basi e le motivazioni comuni, spesso nascoste, del tuo amore.

Grazie a Dio per ciò che non ha bisogno di guarigione

Giovanna Borisenko

Joan Borisenko, Ph.D., è l'autore di cinque libri famosi, tra cui Il potere della mente guarisce, Il fuoco nell'anima e Guarire il corpo, guarire l'anima. Una delle fondatrici ed ex direttrice della New England Mental Health Clinic, Joan è una biologa delle cellule tumorali, psicologa abilitata e insegnante di meditazione e yoga.

A quel tempo vivevo in una piccola e remota cittadina del Colorado. Una limpida giornata invernale ho deciso di fare una passeggiata. Il cielo era di una speciale tonalità azzurra insita nel paesaggio delle montagne rocciose. Il sole di inizio marzo filtrava dorato tra i rami degli alti abeti rossi, proiettando ombre danzanti sulla soffice neve appena caduta. Come in una fiaba, le montagne si alzavano, i picchi grigio-verdi perforavano le nuvole che pendevano con una sottile nebbia sulle valli incantate sottostanti.

Camminando di proposito lungo la strada, immerso nei miei pensieri, non ho notato assolutamente questa straordinaria bellezza. Con l'intenzione di rilassarmi prima di recarmi all'ospedale locale per una biopsia al seno, in realtà stavo attraversando una serie infinita di terribili diagnosi che avrebbero potuto materializzarsi. Il cervello ha acquisito slancio, seguendo abitualmente i ben noti schemi di drammatizzazione. Non solo il mio corpo poteva essere in pericolo mortale, ma tutta la mia vita sembrava aver fallito. Non solo il bicchiere era mezzo vuoto, ma l'acqua rimanente era completamente sporca!

Sebbene il mio figlio più giovane avesse già ventidue anni, stava attraversando un periodo difficile a causa della mia recente separazione da mio marito, con il quale vivevamo da ventiquattro anni. Ovviamente è colpa mia. Mi sentivo esausto e vuoto. Anche colpa mia. Che vita folle mi ero creata, soprattutto quando avrei dovuto essere in qualche modo un esempio per gli altri! Senso di colpa, paura, rabbia e delusione si sono fusi in una cacofonia di voci interiori che mi hanno accompagnato nel mio tentativo di fare una passeggiata e rilassarmi.

Fui bruscamente strappato dai miei pensieri velenosi da un dolore acuto. Completamente immerso nel mio film mentale ben coreografato, non ho notato l'enorme pastore tedesco che è saltato in piedi e mi ha morso il sedere senza troppe cerimonie. Nella mia testa cominciò subito a girare un film, in cui le mie natiche avevano il ruolo principale: venivano ricucite al pronto soccorso, mentre a me venivano iniettate enormi dosi di vaccino contro il tetano e la rabbia. Senza dubbio sarei arrivato in ritardo per la mia biopsia e avrei dovuto affrontare un secondo ciclo di prove mediche.

Misi la mano nei pantaloni, aspettandomi di sentire il sangue appiccicoso sulle dita. Ma stranamente: la mia mano era assolutamente pulita. Ispirato da un'improvvisa ondata di speranza, mi precipitai tra i cespugli e mi abbassai i pantaloni. Sebbene una grande macchia rossa di denti di cane chiari segnasse la mia retroguardia, la pelle era miracolosamente intatta. Con un grido di gioia mi sono tirato su i pantaloni e sono saltato fuori da dietro i cespugli, pieno di gratitudine. Nessuna "emergenza"! Niente iniezioni di tetano! Non ci sarà una morte lenta a causa della rabbia. Avrò tempo per la biopsia. Sono fortunato!

All'improvviso l'incidente mi sembrò terribilmente divertente. Da cane vile, il cane si trasformò in un messaggero divino. “Svegliati, stupido essere umano! Senti il ​​sole sul viso e il vento tra i capelli. Vivi e il mondo è bello! Le montagne sono magnifiche e la giornata è appena iniziata. Ci sono infinite opportunità per creare e acquisire esperienze di vita.

Il velo dell'indifferenza cadde dai miei occhi e all'improvviso mi sentii pieno di un sentimento di gratitudine per il dono della vita. Ogni respiro non ha prezzo. Ogni passo è un miracolo! Lo stress che mi tormentava sembrava una sfida saggiamente progettata che mi sfidava a costruire la mia vita in modo più deliberato. La pace è caduta su di me come un piumone e ho sentito braccia invisibili abbracciarmi.

La gratitudine è davvero come un cambio che può spostare il nostro meccanismo mentale dalle idee ossessive alla pace, dall'incapacità di fare qualsiasi cosa alla creatività, dalla paura all'amore. Quando proviamo gratitudine, la capacità di rilassarci e quindi di concentrarci si verifica in modo naturale. Uno degli aspetti più piacevoli della mia educazione ebraica è dire Brashota, benedizioni e preghiere di gratitudine durante il giorno. C'è lode al Signore per aver creato un mondo di infinita bellezza e diversità. C'è gratitudine per aver visto una stella o un arcobaleno. C’è gratitudine per il cibo, il vino e l’acqua. C'è persino gratitudine dopo aver visitato il bagno per il fatto che gli organi interni funzionano così bene! Mi piace aggiungere gratitudine estemporanea durante il giorno. Grazie all'Universo infinitamente creativo, il mistero sconosciuto che chiamiamo Dio, per aver creato pastori tedeschi che ci fanno svegliare nei modi più incredibili!

Una volta ho assistito a un servizio cattolico carismatico durante il quale il sacerdote ha offerto una preghiera di ringraziamento per tutto ciò che nella nostra vita non richiede guarigione. Grazie a Dio il pastore tedesco non ha morso la pelle. Grazie a Dio la biopsia è stata negativa. Grazie a Dio sono sano e riesco a ricordare, almeno qualche volta, che la gratitudine è la chiave per la pace, la gioia e le scelte creative. Anche tu potresti essere benedetto con il dono del ricordo. Prenditi un momento prima di andare a letto stasera e sii grato per cinque cose nella tua vita che non richiedono guarigione. Durante il giorno, se ti accorgi di aver immaginato ogni sorta di orrori riguardo a ciò che ti preoccupa, ricordalo e offri una preghiera di ringraziamento per tutte le cose buone che hai.

Riflessioni sulla gratitudine

Carolyn Bratton

Carolyn Bratton è una delle fondatrici del Flow of Life Center di Roanoke, l'unico centro di guarigione olistica in Virginia. È stata ordinata al sacerdozio. Dopo aver frequentato due corsi del programma di formazione intensivo di Louise Hay, Caroline Bratton ha trascorso diversi anni conducendo workshop e seminari basati sul libro di Louise Hay You Can Heal Your Life e sul libro best-seller Divine Prophecy di James Redfield.

Quando ripenso alla mia vita e vedo quanto sia stata incredibile, quando ricordo tutte le lezioni insegnatemi dai maestri che mi hanno aiutato a vedere tutti i lati oscuri della mia vita, sono incantato dal miracolo che chiamiamo VITA! Sì, sono davvero grato, in alcuni momenti più di altri, ma nonostante ciò, sono sempre pieno di umile gratitudine per avermi dato l’opportunità di vivere la mia vita durante il periodo più favorevole nella storia del nostro pianeta.

La gratitudine è qualcosa di molto importante nella vita. Per quanto mi riguarda, so che quando provo gratitudine, sono libero, aperto a tutto il bene che può ricevermi. Per quanto riguarda il male. Se non succede nulla nella mia vita, tutto ciò che devo fare è controllare il mio barometro della gratitudine. Un cuore chiuso alla gratitudine blocca il percorso verso la fonte della felicità, della gioia e della beatitudine.

È diventata un'abitudine per me comportarmi come se fossi grato, anche se trovo difficile generare in me quel vago sentimento che viene naturale a una persona che prova soddisfazione e gratitudine. E molto presto comincio davvero a sentirmi grato.

Ho scoperto un rituale interessante: canticchiare una canzone di gratitudine per tutto nella mia vita mentre guidavo un'auto. Inizio la mia canzone semplicemente essendo grato per qualcosa, e quel qualcosa sembra aprire la strada a un flusso infinito di tutto ciò per cui sono grato. Questa pratica è particolarmente utile se al momento non sono dell'umore giusto per provare gratitudine. Una canzone o una canzoncina creano l'atmosfera e presto mi ritrovo a sorridere di me stessa, il che, tra l'altro, è un ottimo modo per amare e divertire il tuo migliore amico: tu. loro stessi!

Adoro anche dire "grazie!" e a questo aggiungo la parola “sì!” Come dice Louise Hay nella sua meravigliosa affermazione: “Dico sì alla vita, e la vita dice sì a me!”

Quando tali sentimenti riempiono la tua anima, il tuo corpo, allora le vibrazioni che emanano da te e toccano tutti e tutto torneranno sicuramente a te e torneranno rafforzate!

A volte dimentichiamo che siamo tutti creature di Dio e che il Creatore ha voluto che godessimo di questo dono chiamato vita! Le nostre giornate possono essere piene di gioia anziché di dolore e, quando il nostro atteggiamento proviene dalla parte amorevole, grata e riconoscente del nostro cuore, le guide, gli angeli e i leader possono aiutarci ancora di più. Quando chiediamo loro aiuto, non possiamo che essere grati all’Universo per questa gerarchia che è più che disposta ad aiutarci. È allora che capiamo che non saremo mai soli nel viaggio della nostra vita.

So che più sono disposto a ringraziare anche per le cose più piccole della mia vita, più spesso sembra che le cose appaiano da sole in modi inaspettati. Ogni giorno mi aspetto tante sorprese che continuano ad apparire nella mia vita!

Quindi, se in questo preciso momento nella tua vita non tutto sta andando bene, forse è successo perché devi essere comprensivo riguardo alla gratitudine. Decidi che vuoi diventare più grato e osserva i doni della vita che iniziano ad arrivare a te. E dona anche volentieri. Più sei grato, più felicità ti arriverà; più dai, più ricevi.

Patty

Lee Carroll

Lee Carroll è l'autore della serie di libri di Kryon, opere amorevoli che trasmettono buone notizie per il pianeta Terra. Questi libri possono essere trovati nei negozi di tutto il mondo e sono diventati una fonte di nuova speranza nel presente millennio.

Mi è stato detto che non c'era speranza. È solo questione di tempo prima che la mano di Dio spenga l'ultima scintilla di vita nel mio corpo in decomposizione. Tutti i giorni restavo nella stessa posizione, fissando il muro... aspettando Patty. Ogni giorno verso le tre del pomeriggio veniva a leggermi, mi teneva la mano tra le sue, mi asciugava la fronte e mi offriva gentili parole di incoraggiamento. Se n'è andata alle sei. E ogni sera dovevo fingere che andasse tutto bene, e poi cercare di capire perché mi servivano di nuovo la cena: un'ovvia traduzione dei prodotti.

Patty sapeva che stavo morendo, ma c'era speranza nei suoi occhi e le sue parole erano sempre allegre. Anche quando soffrivo molto, lei mi sorrideva e mi faceva l’occhiolino in un modo speciale, come se dicesse: “Smettila di piangerti addosso e torna da me, nel mio mondo”.

È strano, ma è quello che ho fatto, sempre. Non è stato difficile perché qui c'era una persona così allegra che si preoccupava dei miei ultimi giorni... come se fosse importante. Ho sopportato con grande difficoltà e perfino con paura i parenti che mi hanno visitato: il silenzio imbarazzante, gli occhi bassi e il dolore che irradiavano durante ogni visita. Era più di quanto potessi sopportare. Patty era diversa.

Non era un'infermiera professionale e nemmeno uno di quegli addetti speciali addestrati a prendersi cura dei malati terminali. Era semplicemente una volontaria che ha deciso di trascorrere ogni giorno della sua vita leggendomi. Amava i libri e ricordo di averla fissata per ore senza battere ciglio mentre leggeva. Leggeva tutti i tipi di storie in modo molto espressivo e mi piaceva ascoltarla. A volte piangeva o rideva per illustrare meglio la storia. Ogni tanto Patty alzava lo sguardo per assicurarsi che fossi ancora con lei o se avessi bisogno di qualcosa. Non ho mai avuto bisogno di nulla. La sua presenza era sufficiente perché il dolore e la paura se ne andassero da qualche parte per tutto il tempo in cui era seduta accanto a me.

Era più difficile la mattina. Mi è stato servito di nuovo il cibo, nonostante la mia avversione nei suoi confronti. Perché preoccuparsi? A volte avevo la sensazione che il mio corpo venisse corroso dall'interno e questo processo era accompagnato da un forte dolore. A volte pregavo per la liberazione da ciò che sapevo si stava già avvicinando. Ho implorato tutti quelli che mi ascoltavano, ho pianto, ho gridato che ero stanco di questa sofferenza e di queste preoccupazioni... Poi è apparsa Patty e tutto è cambiato. Non abbiamo mai parlato della mia morte imminente. Mi ha trattato come se stessi per alzarmi e iniziare la fase successiva della mia vita! Non c'era mai pietà nei suoi occhi, cosa che ho notato in quasi tutti quelli che sono venuti da me. Conoscevo i nomi dei suoi figli e del marito e una volta li ho persino incontrati. Che famiglia è questa! Nessuno di loro sembrava infastidito dal fatto di essere vicino a un uomo morente - come se avessero frequentato tutti la scuola degli angeli o qualcosa del genere! Patty più tardi mi raccontò un segreto e quella fu l'unica volta in cui menzionò il suo essere religioso o qualcosa legato a Dio.

Hai un libro straordinario tra le mani, un libro che dà a una persona la gioia di realizzare il potere della gratitudine. Louise Hay, una delle fondatrici del movimento di auto-aiuto, autrice di bestseller di psicologia popolare, lo ha scritto insieme ai suoi amici: famosi scienziati, medici, scrittori, psicologi, preti e semplicemente persone felici, armoniose e ispirate. Ognuno di loro ha la propria storia e il proprio percorso verso l'accettazione grata della vita. “Ringraziare in ogni cosa” – questo è il messaggio principale del libro. Questa grazia veramente vivificante deve e può essere appresa!

Il potere curativo di aiutare gli altri

Harold Bloomfield

Harold Bloomfield, MD, è una delle figure di spicco dell'educazione psicospirituale del nostro tempo. Ha studiato psichiatra alla Yale University ed è professore associato di psicologia. Nei suoi libri, dal suo primo bestseller internazionale, Meditazione Trascendentale, a Come superare la perdita dell'amore, Bloomfield ha dimostrato di essere all'avanguardia nel campo dell'auto-aiuto psicologico. I suoi libri Fai pace con i tuoi genitori, Fai pace con te stesso e Fai pace con la tua famiglia adottiva hanno mostrato a milioni di persone come raggiungere la pace con se stessi e le loro famiglie.

L'abitudine di aiutare gli altri è importante per la salute e la longevità quanto l'esercizio fisico mattutino regolare e una buona alimentazione. Aiutare gli altri è prezioso per la salute del mondo. In effetti, potrebbe essere la chiave per porre fine al ciclo mortale di paura, isolamento e violenza che dilaga nella nostra società individualista. Raggiungere gli altri è essenziale per la tua vitalità. Le persone che sono costantemente coinvolte nella beneficenza escono dalla vita molto più di quelle che non lo fanno.

Prestando attenzione agli altri, puoi aiutarti a uscire dall’isolamento causato dalla concentrazione sulla famiglia, sulla carriera, sui problemi finanziari o sullo stress. Aiutare gli altri ha la capacità di migliorare il nostro umore, approfondire il nostro ottimismo e darci un sentimento di genuina gratitudine. Aiutare gli altri che sono meno qualificati di te può aumentare la tua valutazione delle tue capacità, conoscenze, competenze e abilità. Il vantaggio principale che apporta è processi, Non in risultato. Quello che sto dicendo è che le ricompense per la persona che stai aiutando, e le ricompense per te stesso, si trovano principalmente nelle interazioni quotidiane dell'aiuto.

Contrariamente alla credenza popolare, non ci vuole molto tempo per aiutare gli altri. Tutto ciò di cui hai bisogno è un programma personale per la settimana, che può variare dal lavoro diretto in un ente di beneficenza ad atti spontanei di generosità e gentilezza. Dopo aver scelto un'attività che aumenterà i buoni sentimenti e ti renderà entusiasta di svolgerla ogni settimana, stabilisci un legame personale con le persone che stai aiutando. Per mantenere il tuo entusiasmo, porta nel tuo lavoro qualcosa che corrisponda ai tuoi interessi e alle tue capacità.

Un'altra cosa meravigliosa che puoi fare è trascorrere almeno cinque minuti al giorno da solo con la persona amata per dirgli quante qualità uniche apprezzi in lui (o lei). Quale significato o ispirazione potete trovare tu e il tuo coniuge nella storia dettagliata della vostra relazione? Fai un elenco di eventi e azioni per "immergere" la persona amata nella tua gratitudine.

Per esempio:

Cosa ti ha attratto per primo verso la persona amata?

Quali qualità di lui o di lei ammiri di più?

Quali sono stati alcuni dei momenti più memorabili quando avete iniziato a frequentarvi?

Cosa ti ha spinto a continuare la relazione?

In che modo il tuo partner ti ha aiutato a superare eventuali differenze o ostacoli nel tuo viaggio insieme?

Qual è il tuo ricordo preferito del primo anno di relazione?

Quali sforzi da parte del tuo partner hanno contribuito a mantenere la vostra relazione nei momenti difficili?

Dopo aver stilato un elenco di qualità ed eventi speciali per i quali sei grato alla persona amata, condividi con lui i tuoi risultati. Una regola: l'interlocutore non deve esprimere giudizi né negare commenti di complimento (“Non sono per niente attento...”, “Non sono mai stata così sexy e poi devo perdere quattro chilogrammi.. ”). Prenditi il ​​tempo per scambiare i ruoli e concedi al tuo partner cinque minuti per condividere le qualità speciali che apprezza in te. Questo semplice esercizio ti aiuta a evitare di darti per scontato e può risvegliare efficacemente la tua consapevolezza cosciente delle qualità del tuo partner - e delle tue - che costituiscono le basi e le motivazioni comuni, spesso nascoste, del tuo amore.

Sono felice di aver scritto questo libro speciale con i miei amici... e con il mondo. Tutti i profitti derivanti da questo libro andranno alla mia organizzazione no-profit, Hay Fund, che lavora duramente per rendere la vita più facile a molte persone, comprese le persone affette da AIDS e le donne vittime di abusi.

Spero che dopo aver letto i pensieri meravigliosi ed edificanti contenuti in questo libro, ti prenderai il tempo per pensare a tutte le cose per cui devi essere grato nella tua vita. il suo vita.

Dedico ogni giorno una parte del mio tempo per ringraziare l'Universo.

Ho notato che l'Universo ama la gratitudine. Più sei grato, più regali ricevi. Quando dico regali non intendo solo qualcosa di materiale. Parlo, innanzitutto, di incontri con persone, eventi ed esperienze che danno alla vita un valore così alto. Sai quanto è meraviglioso quando la tua vita è piena di amore, gioia, salute e capacità di creare, quando c'è sempre un semaforo verde per te e c'è un posto dove parcheggiare. Ecco come dovremmo vivere la nostra vita. L'Universo ci dona generosamente e gli piace quando lo apprezziamo.

Ricorda come ti senti quando fai un regalo al tuo amico. Se guarda un regalo e la sua espressione cade, o dice: "Oh, non è la mia taglia", o "Non è il mio colore", o "Non lo uso mai", o "Tutto qui?" - allora in futuro non avrai tanta voglia di farle regali. Tuttavia, se vedi che i suoi occhi brillano di gioia ed è felice e grata, allora ogni volta che improvvisamente vedi qualcosa che le piacerebbe, vorrai farle un regalo, non importa se lo realizzi davvero.

La gratitudine porta con sé un motivo per essere grato. Arricchisce la tua vita. La mancanza di gratitudine o le lamentele portano poca gioia. I piagnucoloni vedono sempre poco di buono nella loro vita; non godono di ciò che hanno. L'universo ci dà sempre ciò che pensiamo di meritare. Molti di noi sono cresciuti in modo tale che, quando guardiamo ciò che non abbiamo, sentiamo solo il bisogno di averlo. Partiamo dal postulato dell’insufficienza, e poi ci chiediamo perché la nostra vita è così vuota. Se siamo convinti: “Non ce l’ho e non sarò felice finché non l’avrò…”, allora rendiamo dipendente la nostra vita. Tutto ciò che l'Universo sente è: "Non ne ho, ed è per questo che sono infelice", ed è esattamente ciò che ottieni.

Accetto sempre ogni complimento e ogni regalo con le parole: “Lo accetto con gioia e gratitudine”. Mi sono reso conto che l'Universo ama questa espressione e quindi ricevo costantemente solo i doni più meravigliosi.

Quando mi sveglio la mattina, la prima cosa che faccio, prima di aprire gli occhi, è ringraziare il mio letto per il buon sonno che mi ha regalato, per il calore e il conforto che mi ha fornito. Partendo da questo, è facile pensare a tante altre cose per cui sono grato. Quando mi alzo dal letto, potrei aver già espresso la mia gratitudine a ottanta o cento persone, luoghi, cose ed eventi diversi della mia vita. Questo è un ottimo inizio di giornata.

La sera, prima di andare a letto, ricordo tutto quello che è successo durante la giornata, sono felice e grato per ogni momento vissuto. Perdono me stesso anche se sento di aver commesso un errore, di aver detto qualcosa di inappropriato o di non aver preso la decisione migliore. Dopodiché mi addormento come un bambino felice.

Dovremmo essere grati anche per le lezioni che ci vengono insegnate. Non scappare dagli errori, questi sono i nostri piccoli tesori. Quando impariamo da loro, la nostra vita cambia in meglio. Ora mi rallegro quando noto il mio prossimo tratto negativo. Capisco che questo significa la mia volontà di sbarazzarmi di qualcosa che mi ostacola nella mia vita. Dico: "Grazie per avermelo fatto sapere, perché ora posso guarire e andare avanti". Pertanto, sia che la lezione che mi è stata insegnata sia un “problema” sorto inaspettatamente, o un'opportunità per vedere un tratto negativo di vecchia data, devo correggerlo e rallegrarmi!

Dedichiamo ogni giorno più tempo possibile ad essere grati per tutte le cose belle della nostra vita. Se non hai abbastanza cose belle nella tua vita in questo momento, ce ne saranno altre. È una situazione vantaggiosa per tutti. Sei felice e l'Universo è felice. La gratitudine aumenta la tua ricchezza.

Tieni un diario della gratitudine. Scrivi ogni giorno per cosa sei grato. Parla sempre della tua gratitudine a tutti quelli che incontri nella vita: venditori, camerieri, postini, capi e subordinati, amici, parenti e completi sconosciuti. Condividi il segreto della gratitudine. Aiutiamo a rendere questo mondo un luogo generoso e generoso per tutti!

Harold Bloomfield

Harold Bloomfield, MD, è una delle figure di spicco dell'educazione psicospirituale del nostro tempo. Ha studiato psichiatra alla Yale University ed è professore associato di psicologia. Nei suoi libri, dal suo primo bestseller internazionale, Meditazione Trascendentale, a Come superare la perdita dell'amore, Bloomfield ha dimostrato di essere all'avanguardia nel campo dell'auto-aiuto psicologico. I suoi libri Fai pace con i tuoi genitori, Fai pace con te stesso e Fai pace con la tua famiglia adottiva hanno mostrato a milioni di persone come raggiungere la pace con se stessi e le loro famiglie.

L'abitudine di aiutare gli altri è importante per la salute e la longevità quanto l'esercizio fisico mattutino regolare e una buona alimentazione. Aiutare gli altri è prezioso per la salute del mondo. In effetti, potrebbe essere la chiave per porre fine al ciclo mortale di paura, isolamento e violenza che dilaga nella nostra società individualista. Raggiungere gli altri è essenziale per la tua vitalità. Le persone che sono costantemente coinvolte nella beneficenza escono dalla vita molto più di quelle che non lo fanno.

Prestando attenzione agli altri, puoi aiutarti a uscire dall’isolamento causato dalla concentrazione sulla famiglia, sulla carriera, sui problemi finanziari o sullo stress. Aiutare gli altri ha la capacità di migliorare il nostro umore, approfondire il nostro ottimismo e darci un sentimento di genuina gratitudine. Aiutare gli altri che sono meno qualificati di te può aumentare la tua valutazione delle tue capacità, conoscenze, competenze e abilità. Il vantaggio principale che apporta è processi, Non in risultato. Quello che sto dicendo è che le ricompense per la persona che stai aiutando, e le ricompense per te stesso, si trovano principalmente nelle interazioni quotidiane dell'aiuto.

Contrariamente alla credenza popolare, non ci vuole molto tempo per aiutare gli altri. Tutto ciò di cui hai bisogno è un programma personale per la settimana, che può variare dal lavoro diretto in un ente di beneficenza ad atti spontanei di generosità e gentilezza. Dopo aver scelto un'attività che aumenterà i buoni sentimenti e ti renderà entusiasta di svolgerla ogni settimana, stabilisci un legame personale con le persone che stai aiutando. Per mantenere il tuo entusiasmo, porta nel tuo lavoro qualcosa che corrisponda ai tuoi interessi e alle tue capacità.

Un'altra cosa meravigliosa che puoi fare è trascorrere almeno cinque minuti al giorno da solo con la persona amata per dirgli quante qualità uniche apprezzi in lui (o lei). Quale significato o ispirazione potete trovare tu e il tuo coniuge nella storia dettagliata della vostra relazione? Fai un elenco di eventi e azioni per "immergere" la persona amata nella tua gratitudine.

• 1. RINGRAZIAMENTI
• 2. PARTE I
• 3. IL POTERE DEL 5: COME RENDERE IL TUO POTERE
• 4. CAPITOLO 1
• 5. FARE DI PIÙ FACENDO MENO
• 6. Per fare questo basta scegliere una nuova strada: per tutto
• 7. - da 5 secondi a 5 minuti
• 8. CAPITOLO 2
• 9. LA NUOVA SCIENZA DELL'AUTO-AIUTO
• 10. Può apportare grandi vantaggi alla tua attività.
• 11. vita e salute
• 12. PARTE II
• 13. ACQUISIZIONE DI ENERGIA E RILASCIO DELLA TENSIONE
• 14. CAPITOLO 3
• 15. COME MANTENERE LA CALMA
• 16. IN UNA SITUAZIONE DI TENSIONE
• 17. Modi per alleviare immediatamente la tensione
• 18. CAPITOLO 4
• 19. LA DETERMINAZIONE È UNO STIMOLANTE IMMEDIATO
• 20. ENERGIE
• 21. Modi semplici e veloci per rinnovare la tua mente e
• 22. corpo sempre e ovunque
• 23. CAPITOLO 5
• 24. COME PARTIRE DA TUTTO
• 25. Non fare nulla, liberati dal senso di colpa
• 26. CAPITOLO 6
• 27. SONNO PROFONDO E RINFRESCANTE
• 28. Una camera da letto dove il tempo non penetra
• 29. CAPITOLO 7
• 30. casa dolce casa
• 31. Nuove idee sul lavoro e sulla casa
• 32. PARTE III
• 33. COME MANTENERE SOTTO CONTROLLO IL TUO PESO
• 34. E FORMA FISICA
• 35. CAPITOLO 8
• 36. COME ABILITARE INTERNO
• 37. “INTERRUTTORE” BRUCIA GRASSI
• 38. Segnala al tuo metabolismo di svegliarsi.
• 39. e iniziare la giornata con maggiore energia
• livello 40
• 41. CAPITOLO 9
• 42. PAUSE MERENDA
• 43. E UN BICCHIERE D'ACQUA CON GHIACCIO
• 44. Smettila invece di morire di fame
• 45. Aumenta la tua energia durante il giorno,
• 46. ​​​​che brucia calorie
• 47. CAPITOLO 10
• 48. GODITI IL CIBO MAGRO GUSTOSO
• 49. Aumenta il tuo potere digestivo, assapora
• 50. ogni boccone dei tuoi cibi preferiti e non
• 51. includi cibi ricchi di nutrienti nei tuoi spuntini
• 52. contenuto di grassi
• 53. CAPITOLO 11
• 54. COME MIGLIORARE IL TUO UMORE IN SOLI 5 MINUTI
• 55. Facile super efficace 5 minuti
• 56. esercizio che raddoppierà il tuo
• 57. metabolismo
• 58. CAPITOLO 12
• 59. ESERCIZI DA 5 MINUTI
• 60. PER AUMENTARE IL TONO MUSCOLARE
• 61. Modi rapidi per diventare più forti e bruciare
• 62. grasso in eccesso 24 ore al giorno - anche durante
• 63. ora di andare a dormire
• 64. CAPITOLO 13
• 65. “VISIONE DEL POTERE”: CREAZIONE DEL POTERE INTERIORE
• 66. Celebra i risultati, elevati al di sopra
• 67. Con cattive abitudini e fallimenti, ottieni risultati
• 68. sostegno da parte di altre persone
• 69. PARTE IV
• 70. COME VIVERE PIÙ A LUNGO E RIMANERE GIOVANI
• 71. CAPITOLO 14
• 72. COME SALVARE i giovani con l'aiuto
• 73. “CROSS TRAINING” MENTALE
• 74. Nuove opportunità per morire giovani...
• 75. il più tardi possibile
• 76. CAPITOLO 15
• 77. IL CIBO CHE ALLUNGA LA VITA;
• 78. Fai scelte intelligenti: vegetariane o
• 79. tavolo semi-vegetariano
• 80. CAPITOLO 16
• 81. RUOLO IMPORTANTE DEI PRODOTTI “DEFENDER”:
• 82. Rallentano il processo di invecchiamento e lo aumentano
• 83. resistenza del corpo alle varie
• 84. malattie
• 85. CAPITOLO 17
• 86. INTEGRATORI NUTRIENTI:
• 87. Perché ha senso accettare
• 88. vitamine/minerali in dosi moderate?
• 89. CAPITOLO 18
• 90. AGILITÀ E FLESSIBILITÀ, INDIPENDENTE
• 91. ETÀ
• 92. Goditi 5 minuti di esercizio
• 93. allungamento
• 94. CAPITOLO 19
• 95. POSTURA CORRETTA
• 96. Siediti, alzati e muoviti a tuo agio
• 97. CAPITOLO 20
• 98. TERAPIA RAPIDA CON SOGLIE
• 99. PUNTI
• 100. Metti fine a ogni tipo di dolore e sofferenza con
• 101. utilizzando questo sicuro ed efficace
• 102. metodo di automedicazione
• 103. CAPITOLO 21
• 104. SVILUPPA TUTTI I CINQUE SENSI FONDAMENTALI"
• 105. Cerca di ottenere il massimo da loro
• 106. piaceri
• 107. CAPITOLO 22
• 108. RIDURRE I RISCHI DI ESPOSIZIONE AL SOLE E
• 109. RUMORE
• 110. Elimina i due più comuni
• 111. cause del rapido invecchiamento
• 112. CAPITOLO 23
• 113. RIMUOVERE I VELENI DA CASA TUA
• 114. Cerca di esporti il ​​meno possibile
• 115. esposizione a sostanze chimiche tossiche,
• 116. Radiazioni e campi elettromagnetici
• 117. PARTE V
• 118. ARMONIA IN AMORE: COME MIGLIORARE LA TUA
• 119. EMOZIONALE
• 120. SALUTE E VITA INTIMA
• 121. ARMONIA NELL'AMORE
• 122. CAPITOLO 24
• 123. PRATICA DI CONTROLLO SUL SENTIMENTO DI RABBIA
• 124. Veloce, non dannoso per la salute
• 125. modi,
• 126. come affrontare la rabbia e dissipare i sentimenti
• 127. ostilità
• 128. CAPITOLO 25
• 129. SUPERARE LA SOFFERENZA E IL DOLORE DELLA PERDITA
• 130. Persone pratiche con poteri curativi
• 131. metodi su come controllarsi nei momenti difficili
• 132. periodi della vita
• 133. CAPITOLO 26
• 134. DAL CONFLITTO ALLA PROSSIMITÀ
• 135. Creare maggiore comprensione e fiducia reciproca,
• 136. anche quando gli altri lo fanno
• 137. resistenza
• 138. CAPITOLO 27
• 139. METTI L'AMORE AL PRIMO PIANO,
• 140. E SARÀ ETERNA
• 141. Come creare forme forti, appassionate e durature
• 142. relazioni
• 143. CAPITOLO 28
• 144. SEGRETI DEL SUPERSESSO
• 145. Raggiungere l'intimità sessuale e
• 146. soddisfazione
• 147. PARTE VI
• 148. LIVELLO SUPERIORE DELLA “POTENZA DEL 5”:
• 149. SVILUPPO DELLA MENTE E DELLO SPIRITO
• 150. CAPITOLO 29
• 151. SANO OTTIMISMO E RESILITÀ MENTALE
• 152. Trova più gioia nella vita, più velocemente.
• 153. sbarazzarsi di errori ed errori
• 154. CAPITOLO 30
• 155. LO SCOPO DELLA VITA È VIVERE CON UNO SCOPO
• 156. Come ridurre la resistenza sulla strada verso il tuo
• 157. obiettivi e sogni
• 158. CAPITOLO 31
• 159. SPIRITUALITÀ DI OGNI GIORNO DELLA VITA
• 160. Presenza Divina e Potere Superiore nel tuo
• 161. esistenza quotidiana
• 162. GLI AUTORI