Un diagramma illustrativo secondo il quale dovrebbero essere strutturati i tuoi allenamenti emotivi, contribuendo alla rapida preparazione dell'anima al ricongiungimento con l'immagine della giovinezza e della salute.

L'allenamento emotivo fa oscillare il camion sbandato del nostro spirito affinché possa rotolare fuori dal buco in cui è bloccato senza ostacoli.

Molti di noi hanno i nervi logori, le lacrime sono vicine a noi, noi stessi spesso non capiamo perché improvvisamente crolliamo e offendiamo ingiustamente i nostri cari. Tutti questi sono segni di una violazione dell'equilibrio emotivo (mentale). Se questa condizione persiste per un lungo periodo, può portare alla nevrosi e, dopo qualche tempo, a disturbi più gravi.

Consideriamo le lacrime un segno di debolezza, ce ne vergogniamo, anche quando appaiono in modo appropriato. Ciò è particolarmente vero per gli uomini. Spesso siamo incatenati da convenzioni dubbie, le nostre emozioni sono represse da falsi atteggiamenti, siamo diventati innaturali, abbiamo dimenticato come comportarci. Ricorda quanto sono naturali i bambini nell'esprimere i loro sentimenti. È per questo che le loro risate sono così contagiose e i loro pianti così insopportabili?

Cerchiamo di essere anche noi per un po' bambini: sinceri, puri, assolutamente liberi. Lasciamo libero spazio anche alle nostre emozioni e permettiamo ai sentimenti di prevalere sulla nostra mente, almeno per un breve periodo.

Chiedi: "Perché ne abbiamo bisogno?"

Ritrovare una sensazione di profonda serenità interiore, paragonabile a quella di un bambino, è la risposta. Ricorda con quanta facilità un bambino passa alla pace. Un secondo o due, le lacrime si sono asciugate, il viso si illumina di un sorriso radioso, gli occhi brillano. Il bambino ha dimenticato tutto, ha perdonato tutto ed è pronto per un nuovo gioco. Dobbiamo restituire al nostro spirito la flessibilità emotiva in modo che, oscillando come un albero preso da un turbine, acquisisca la capacità di resistere all'assalto delle tempeste quotidiane e poi ritorni sempre in uno stato neutrale e pacifico.

La vita è un teatro e le persone sono attori. La massima è nota e comune, ma ci invita a un gioco nel quale ora entreremo volentieri.

Le emozioni influenzano notevolmente il nostro stato interiore e, di conseguenza, il nostro aspetto esteriore. Pertanto, per avere un bell'aspetto ed essere costantemente di buon umore, dobbiamo imparare a gestire le nostre emozioni. Come farlo? In questa fase, con l'aiuto del feedback.

Se le nostre emozioni influenzano il nostro aspetto, allora il nostro aspetto dovrebbe influenzarle e gli attori lo sanno bene. Cose abbastanza semplici li aiutano a entrare nell'immagine desiderata.

Trasformiamoci in attori. Proviamo a interpretare il ruolo di un sovrano abbracciato da una calma sconfinata. Giochiamo onestamente, senza pregiudizi, rilassati fisicamente e liberando completamente il cervello, per cui spingiamo tutti i pensieri estranei - uno per uno - in un quadrato o cerchio immaginario, come in un bidone della spazzatura.

Un promemoria necessario. Mentre lavori con file figurative, i tuoi occhi dovrebbero essere chiusi.

Quindi, chiudi gli occhi, siediti con la schiena dritta, raddrizza le spalle, alza la testa, illumina il tuo viso con un leggero sorriso... Sei il re (o la regina ideale) più bello del mondo. Sei la perfezione stessa, sei pieno di nobiltà e dignità. Stai perdonando tutto ciò che ti circonda e tutti coloro che dipendono da te. Sei orgoglioso, internamente libero e completamente liberato: sai, tutto è vanità delle vanità, ma tu personalmente sei separato da tutto questo, sei assolutamente invulnerabile...

Ora assaggia la torta amara.

Ricorda qualcosa del tuo passato a cui non puoi nemmeno pensare senza piangere.

Aiutati ad entrare nel ruolo... apri un po' la bocca, rilassa la mascella inferiore, respira velocemente, superficialmente, inizia a singhiozzare leggermente e ricorda, ricorda, ricorda... Infanzia, giovinezza... Affronta tutte le tue lamentele, i tuoi dolori , perdite, delusioni... questo, a quanto pare, è ciò che ci fa bagnare le guance: ognuno ha qualcosa per cui essere triste, qualcosa per cui piangere. Non trattenere le lacrime... non vergognarti di loro, ricorda che ti guariscono, ti liberano da tutte le stupidità e ingiustizie del tuo passato, da tutto ciò che ti tormentava e ti opprimeva, da tutto ciò che appeso come una pietra sulla tua anima... (Fissa questo momento con la coscienza tagliente: tutto ciò che ti opprimeva e ti tormentava se n'è andato per sempre.) Cerca di passare ai singhiozzi, non trattenerli, intensificali il più possibile. .. Sia buono che abbastanza... Dillo a te stesso: fermati!

Vai alla calma, sintonizzati alla calma... Alza la testa, raddrizza le spalle, non dimenticare: sei un attore (attrice)... Cosa è successo qui? Penso che abbiamo pianto un po'? Ebbene, niente: tutto questo appartiene al passato, tutto è andato per sempre. Ma quanto è bello adesso nella mia anima, quanto è sereno... (Ricorda anche questo momento.)

Adesso ingoiamo la risata.

Ricordiamoci qualcosa che... beh, ti farebbe semplicemente morire e non rialzarti! (Permettiamoci di rilassarci, sintonizziamoci su uno stato d'animo allegro.) Di chi è più facile ridere? Prima di tutto, sopra te stesso. E anche sugli amici, sugli amici, sui propri cari. C'è così tanto da fare con loro, così tante cose divertenti nella vita! Ridiamo sinceramente, in modo contagioso, dal profondo del nostro cuore. Non ci tratteniamo, cominciamo a ridere... e ancora una volta ci diciamo: basta!

E ancora pace benedetta. (È già più facile, l’anima vi scivola già dentro, come una palla in una buca familiare... uno stato fondamentale dell’anima familiare, desiderato.)

Passiamo alla tristezza.

Il corpo è rilassato, le spalle sono abbassate, la testa è chinata, le mani sono abbandonate sulle ginocchia... Oh, perché all'improvviso è diventata così triste, da dove viene tanta malinconia? Tutto per qualche motivo non si scalda, tutto va a caso... e i bambini non chiamano, non scrivono, e un amico se n'è andato, e la vita passa... cosa hai fatto su questa terra, perché hai calpestato la terra, perché hai vissuto? Tutto è senza speranza, tutto è senza significato - e non c'è nessun posto dove andare, e nessuno con cui dire una parola... Sono arrivate le lacrime?... e Dio sia con loro... non le asciughiamo nemmeno. .. ci sediamo, ci sentiamo tristi, depressi: non vogliamo niente.

E tornarono alla pace. Va tutto bene e vogliamo tutto, ma senza impulsi fanatici di saltare e correre da qualche parte. L'anima ama uno stato di equilibrio, si sente a suo agio; comodo, e vorresti che fosse sempre così.

E così (e solo così!) ovviamente sarà, ma non ora, non nei prossimi due minuti. Perché nei prossimi due minuti proverai a spaventarti. E sul serio, fino all'orrore, fino al tremore in ogni cellula della tua materia grigia.

Entra nel ruolo di un malato terminale e disperato. Non hai via d'uscita, nessuna scelta, sei assolutamente impotente, abbandonato da tutti, non c'è nulla davanti a te. Una settimana, un mese: quanto resta? Non importa quanto resta, non importa, non c’è modo di scappare. Prova a sentire fisicamente questo orrore, rosicchiando una persona condannata ogni secondo. Inevitabilità, inevitabilità: cose reali. Prima empatizzavi con le persone in questa situazione, ora questo abisso si è aperto sotto di te e non c'è niente su cui fare affidamento, niente a cui aggrapparsi... sei impotente, niente ti aiuterà.

Tutti conoscono la sensazione di paura. La paura gioca un ruolo utile quando ci avvisa del pericolo stimolando i rilasci ormonali nel sangue che ci incoraggiano a reagire in modo difensivo. Ma una volta che gli avrai dato libero sfogo, si trasformerà in un incubo paralizzante, si insinuerà in ogni angolo del tuo essere, si anniderà in ogni cellula della tua pelle. Fermarti quando la disperazione diventa insopportabile e, in questo stato, pensa a cosa fare? Rannicchiarsi in un angolo? Gemere, ululare, strillare? Oppure, avendo raccolto tutto il coraggio, meriti di dire addio a coloro che ti sono cari e amati, e allo stesso tempo a tutti coloro con cui la tua strada si è incrociata in questa vita? Di' addio, perdona, chiedi perdono per tutto quello che una volta hai fatto di sbagliato, per tutte le sofferenze che hai portato a qualcuno... Forse perché una volta non hai capito qualcosa, non hai perdonato, non ti sei pentito, hai storto il naso , lamentele accumulate, piegate, spezzate quelle di qualcun altro, le tue - forse questo è proprio il motivo principale di quello che ti sta succedendo adesso? Forse ora vieni ricompensato per le tue azioni passate? Vedrai, questo pensiero porterà immediatamente sollievo e rimuoverà la paura. A questo proposito, senza esitazione, inizia dall'abisso verso l'alto!

Ti sei svegliato, ti sei svegliato, provi una gioia incredibile. Sei giovane, vivo, sano, l'incubo si è dissipato, si è rivelato un brutto sogno. E - grazie a lui. Il contrasto sembrava rinnovarti. Ogni cellula del tuo corpo trema dal desiderio di vivere. Tutte le cose sono viste sotto una nuova luce, tutte le strade sono aperte, tutti gli orizzonti sono chiari! Ricorda questo stato (e apprezza la tua esperienza passata almeno per il fatto che inizialmente funge da trampolino per i tuoi salti alti). Dovresti sempre svegliarti con questo umore. Allo stesso tempo, non è affatto necessario avere incubi nei tuoi sogni.

Inoltre, dovresti essere sempre di questo umore. All'inizio (specialmente quando i gatti ti grattano l'anima), impara a risvegliare artificialmente la gioia di vivere in te stesso finché non inizia a venire da te da sola.

Allena quotidianamente le tue emozioni, aderendo allo schema sopra, ma prova a costruire le tue immagini. Devi sviluppare adeguatamente il tuo spirito in modo che acquisisca flessibilità, in modo che il pendolo del tuo benessere non rimanga bloccato in posizioni estreme, ma arrivi sempre alla neutralità. Inoltre, tali attività arricchiscono notevolmente il mondo interiore di una persona. Passerà del tempo e sarai sorpreso di notare che le persone intorno a te sono attratte da te. Perché? Perché in te è apparso un segreto, un enigma, perché sei cambiato. Sei diventato più ampio e profondo del personaggio che ti ha sostituito mentre ti allontanavi da te stesso.

Non sentirti in imbarazzo se all'inizio le cose non funzionano per te. Credi nel successo e attiva instancabilmente la tua creatività. Per aumentare la tua efficienza lavorativa, cerca i tuoi dettagli per ciascuna posizione di formazione, combinandoli con trame che ti sono vicine personalmente. All'inizio vi sembrerà difficile, ma poi il ghiaccio si romperà e li troverete con facilità. Le ricerche creative sviluppano la nostra immaginazione, aiutando a formare rapidamente un'immagine di giovinezza e salute e preparandoci a fonderci con essa.

Tale fusione è facilitata al meglio dalla meditazione: uno stato di profonda concentrazione o, in altre parole, la speciale disposizione mentale di una persona a ricevere vibrazioni (onde) positive (leggere) del macro e microcosmo che permeano lo spazio mondiale.

Dovresti imparare ad entrare in questo stato facilmente, quasi automaticamente, con l'aiuto di costruzioni figurative appropriate, di cui parleremo più in dettaglio nel prossimo capitolo.

L'importanza della meditazione nella pratica dell'autoguarigione.

Eccetera Esempi di serie figurative, ordinamento mentale attraverso il quale lo studente entra in uno stato emotivo che promuove la fusione della sua essenza con l'immagine della giovinezza e della salute.

Gli antichi saggi orientali credevano che una persona avesse due modi per comunicare con l'Onnipotente. La prima è la preghiera, quando una persona parla e il Creatore ascolta le sue parole. Il secondo modo per comunicare con il Creatore è la meditazione, quando una persona rimane in silenzio e assorbe tutto ciò che il Signore gli ispira.

Pertanto, la meditazione - sottolineiamo ancora una volta - è uno stato speciale di profonda concentrazione di una persona nella sua disposizione mentale a percepire le vibrazioni positive (luce) dell'universo. Uno studente, iniziando l'allenamento di auto-salute utilizzando questo metodo, deve imparare ad entrare liberamente in questo stato, perché:

a) ha un effetto calmante sulla psiche umana;

b) aumenta notevolmente l'efficacia di tutti gli esercizi del metodo;

c) promuove la fusione organica dell'essenza interiore della persona guarita con la sua immagine individuale di giovinezza e salute.

La meditazione mette ordine nel nostro mondo interiore, raddrizzando le deformazioni spirituali, costringendo la nostra energia corporea e spirituale a lavorare in armonia, sia indirizzandola all'eliminazione di alcuni difetti, sia indirizzandola verso il miglioramento generale del corpo e dello spirito dello studente.

La meditazione diretta volta a migliorare la salute di un organo disfunzionale del corpo garantisce l'elevata efficacia di tutti i tipi di automassaggio senza contatto, di cui parleremo nei capitoli 3 e 4 del libro. La meditazione sull'atto purificatore del perdono gioca un ruolo speciale nel processo di autoguarigione. Questa azione sarà discussa più dettagliatamente nel capitolo 5.

Le meditazioni generali creano uno stato d'animo speciale nell'anima della persona guarita, senza la quale la riunificazione della sua essenza con l'immagine della giovinezza e della salute è quasi impossibile. Questo stato d'animo si ottiene viaggiando mentalmente lungo una serie di immagini visive, uditive, tattili, olfattive e dinamiche, disposte in un certo ordine.

Il rendimento di tali viaggi aumenta molte volte quando queste righe figurative vengono selezionate dagli studenti stessi, ma inizialmente puoi utilizzare le opzioni fornite di seguito. L'esperienza dimostra che molti studenti trovano quest'ultimo il più piacevole e vicino.

Rilassiamo tutto il corpo, chiudiamo gli occhi, respiriamo con calma... sentiamo una leggera freschezza, rilassiamo i muscoli facciali... Immagina che ciascuna delle nostre cellule diventi leggera, ariosa, come senza peso.

Ad ogni inspirazione ed espirazione, le nostre mani si muovono un po' in avanti... inspira-espira... il corpo diventa senza peso, leggero... guardiamo mentalmente le nostre mani di lato... spostiamo un po' la testa indietro. .. leggerezza, leggerezza... il corpo diventa leggero. Meraviglioso…

Le nostre mani si allontanano, poi si avvicinano l'una all'altra... Mentalmente ci spostiamo un po' di lato... Come la sensazione del nostro corpo diventa noiosa, come diventa facile, calma... A cosa stiamo pensando? Uno per uno dissipiamo, rimuoviamo quei pensieri che ci infastidiscono, da una parte... dall'altra... terza... quarta... Ottimo. Lo togliamo più velocemente, gli diamo leggerezza, ariosità, assenza di gravità... Leggerezza, libertà, calma divina... Ci diamo i suggerimenti di cui abbiamo bisogno. Immaginiamo il nostro viso - fresco, giovane... il nostro corpo - elastico, leggero... i nostri muscoli - elastici, leggeri, liberi... Camminiamo appoggiandoci sulla punta delle dita: così camminano nella danza classica... Noi sorridiamo, siamo calmi... Ogni nostro organo, ogni cellula funziona liberamente, facilmente... Ci diciamo: sarò sano - e presto. Lo farò!.. Sonno profondo, buon appetito. L'atmosfera è tranquilla... Chiarezza nella mente... Chiarezza nella testa... Chiarezza nelle azioni... Pieno controllo... Ci arrendiamo... Ottimo.

Su uno sfondo grigio è vago... un quadrato, un cerchio, un triangolo... un quadrato più luminoso, un cerchio... un triangolo... un quadrato luminoso, bordi più netti, un cerchio...

Il cerchio si trasforma in una palla con bordi sfumati... più luminosi, più distinti - i bordi... Diamo alla palla un colore... grigio... più chiaro, più chiaro, più... altro... il grigio diventa blu, blu-grigiastro... Il blu si illumina, diventa blu, azzurro, bianco - con un accenno di colore del mare, giallastro, giallo, mandarino, mandarino... - giallo-rossastro, arancione, scarlatto, rosso, viola, rosato, rosa, rosa acceso, lilla, lilla-verdastro, verde chiaro, giallo-verde, verde brillante, verde scuro, verde-viola, viola, viola chiaro…

Ora è come se un fiore fluttuasse davanti ai tuoi occhi... prova a vedere e sentire ogni petalo... un insetto striscia... la coccinella fruga alacremente ogni piega con le sue antenne... Ci sono fibre sui petali , polline dentro, un odore... sotto si intuisce un tavolo... vecchio, vecchio... con le gambe annerite... Tovaglia vecchia, ma pulita, pulita... sul tavolo c'è una pentola, di ghisa , vecchio, ma lucidato a specchio... Mettiamo un fiore nel vaso... Una finestrella... una tenda... guardiamo fuori dalla finestra...

Ci guardiamo mentalmente attorno... i nostri piedi nudi sono graffiati, i nostri talloni sono duri per aver camminato scalzi... guardiamo le nostre mani, sono sorprendentemente piccole... apriamo la finestra... c'è il sole... Il caldo odore di fiori, di erba... cielo azzurro, limpido... nuvole qua e là... Camminiamo lungo il sentiero, intorno c'è silenzio... silenzio, calma, niente interferisce... solo le foglie tremano, come se qualcuno li toccasse e loro frusciano... la terra calpestata scalda i talloni... C'è silenzio nell'anima... rilassamento... alto, alto, un'allodola, piena d'amore, canto... Il canto di un'allodola... in lontananza dietro le colline c'è un bosco, un bosco calmo e riposante... un bosco fresco e riposante... Guardiamo le nuvole, l'acqua... la sabbia cristallina. .. Iniziamo a librarci lentamente verso le nuvole... ogni desiderio ci è soggetto... ci alziamo tra le nuvole... ci guardiamo intorno, giù... il caldo... l'aria fresca nella foresta. .. Sentiamo il muggito delle mucche che tornano a casa dal campo... torniamo a casa... I piedi sono sporchi, polverosi... A casa, nonna, nonno, genitori... non se ne accorgono, parlano tranquillamente di qualcosa di proprio...

Ci addormentiamo, ci addormentiamo, non c'è forza... Mani ruvide, callose, prendiamo, ci accarezziamo i capelli, mettiamoci in un letto pulito e fresco... voci... il bambino cresce... pesante. .. non arriviamo al letto... e ci dissolviamo... non sentiamo più niente... dormiamo.

Dopo esserci svegliati, ci sdraiamo con gli occhi chiusi... Sul tavolo c'è un bricco di latte cotto... Alziamo le mani... le abbassiamo...

L'infanzia è il punto di partenza, guardiamo dall'infanzia, guardiamo indietro alle nostre vite... Vale la pena essere nervosi, offesi, arrabbiati, tesi, sforzarsi di superare qualcuno?...

La vita passa... con l'amore... passa... con l'odio... passa... Tutto è nelle nostre mani...

C'è tutto nella vita - sia gioia che dolore... Cerchiamo il paradiso - arriva... cerchiamo l'inferno - arriva... Cosa è meglio: la vita in paradiso o all'inferno? La scelta è nostra... Creiamo difficoltà per noi stessi... Qualsiasi ricchezza nel mondo non preserverà la felicità... Eravamo solo bambini, e ora abbiamo l'argento tra i capelli... Non sappiamo quale felicità è... ieri abbiamo riso, ora soffriamo... cosa accadrà in futuro: amore o lacrime... la scelta è nostra... tutto è nelle nostre mani...

Crepuscolo... calore... la riva del mare... i suoni della musica sono appena percettibili... come se fosse un tango... sì, un bellissimo tango... la melodia sembra piacevole, familiare... molto piacevole, molto familiare - risveglia ricordi... Una piccola orchestra suona - su un piccolo palco, proprio in riva al mare... è tardi, tutti se ne sono già andati... i musicisti suonano solo per te... Tu indossi un vestito leggero e leggero, accanto a te c'è colui che hai sempre sognato... stai ballando, sei quasi senza peso, obbedisci al ritmo, alla musica... sei felice, la tua anima trema di gioia divina beatitudine... La melodia ti porta sempre più in alto... girando... girando in una danza di felicità... ti dissolvi letteralmente in essa... sei felice.

Buoni libri, poesie, musica sono anche in grado di sintonizzare una persona sull'onda desiderata, vicina alla sua essenza interiore. Leggi di più, pensa, rifletti, cerca di espandere i tuoi orizzonti in ogni modo possibile.

L'importanza di allenare le emozioni nel processo di creazione di un'immagine di giovinezza e salute.

Il desiderio di essere guarito: come dovrebbe essere.

Effetto diapason.

Il valore purificatore dell'atto del perdono.

Parliamo ancora delle nostre emozioni, sentimenti, desideri, perché ogni momento della nostra vita ne è colorato.

Sappiamo già qualcosa su di loro, ad esempio che hanno un effetto diretto sulla nostra salute, e anche che tra loro e la nostra postura (aspetto) esiste non solo un rapporto diretto, ma anche inverso. Ora dobbiamo imparare la seguente cosa: dipende da come lavoriamo con le emozioni, se viviamo su questa terra felici e contenti o tristemente, trascinando scricchiolando il nostro fardello, aspettando la fine.

L'obiettivo di una persona che decide di allenarsi secondo il nostro sistema è diventare SANO e GIOVANE. "Voglio diventare giovane e sano!" - una persona del genere dice ad alta voce a se stessa e quindi esprime un pensiero, cioè delinea l'idea del compito. “Bene”, risponde il corpo, “lo voglio davvero anch’io. Ma il tuo pensiero da solo, maestro, non mi basta per fare un buon lavoro. Datemi delle linee guida più chiare, ditemi più precisamente per cosa dovrei tendere”. "Fai a modo tuo", dice la persona e coinvolge il pensiero fantasioso, cioè inizia a formare la sua immagine ideale personale di salute e giovinezza, in modo che un pensiero secco prenda "carne".

Un esempio di come dovrebbe essere l'immagine che creiamo è l'esempio di una ragazza guarita dal diabete, di cui abbiamo parlato alla fine della Sezione I del libro.

Dal punto di vista della nostra metodologia non c’è nulla di strano in questo caso. La ragazza ha avuto semplicemente la fortuna di trovare intuitivamente la sua immagine di salute ed è riuscita a fondersi completamente con essa. In altre parole, la sua immagine personale della salute è diventata la sua essenza e la natura ha fatto il resto. Ciò è accaduto, in primo luogo, perché la ragazza VOLEVA VERAMENTE diventare sana (“come tutti gli altri”). E in secondo luogo, molto probabilmente la sua età ha giocato nelle sue mani (quel noto periodo di transizione “difficile” nello sviluppo della personalità umana, quando una persona non è più una bambina, ma non ha ancora avuto il tempo di crescere). A questa età, gli adolescenti sono caratterizzati da cambiamenti molto contrastanti nelle emozioni e da movimenti di sentimenti molto forti. Inoltre, nel corpo della ragazza si stava verificando una ristrutturazione biologicamente pianificata, quindi l'immagine della salute "arrivò" al momento giusto.

"Sembra ancora una favola", dici, agitando la mano. - Bene, va bene, ragazza, un giovane organismo in via di sviluppo. Ma il mio corpo sta svanendo, vecchio. Dove posso ottenere forti movimenti di sentimenti? Ovviamente voglio migliorare, ma sento solo una cosa: che le mie piaghe possono uccidermi oggi o domani!

È bello che la storia della ragazza sembri una favola. Ciò dimostra ancora una volta che nelle fiabe c’è molta più realtà di quanto attribuiamo loro credito.

Per quanto riguarda il "forte movimento dei sentimenti" che non hai, allenando le emozioni stiamo risolvendo proprio questo problema. Stiamo proprio sviluppando, riscaldando il nostro spirito, portandolo “alla condizione richiesta” affinché il nostro desiderio di guarire e ringiovanire raggiunga il punto di intensità desiderato e aiuti la nostra immagine di salute a fondersi organicamente con lo spirito e la carne del nostro essere . "Certo che voglio migliorare" è una frase lenta e amorfa. Volere non è facile. Devi poter volere. Dopotutto, il successo del nostro lavoro dipende principalmente da COME lo vogliamo.

Permettimi, per chiarire la questione, di proporti un piccolo test.

Immagina che ci sia una tavola di fronte a te. Stabile, forte e in grado di sostenere il tuo peso. È leggermente rialzato rispetto al pavimento. Ti viene offerto di percorrerlo. Puoi farlo? Certamente. Vorresti? Sconosciuto. Forse si forse no. Bene, va bene, la compagnia sembra essere buona, vengono tutti e le ragazze (o i ragazzi) stanno guardando. Passo, così sia. E via. Ma hai ancora dei dubbi che ti frullano nel cervello: ho bisogno di tutto questo?

Hai camminato sul tabellone perché lo volevi. Ma il desiderio era implicito, debole, provocato da un piccolo calcolo di target (sarebbe bello che piacesse alle ragazze, e alla compagnia allo stesso tempo). Avevi una scelta: andare o non andare. E se non fossi andato, non avresti perso molto. Non sarebbe successo nulla se fossi inciampato.

Ora c'è un'altra opzione. Davanti a te c'è la stessa tavola, ma è già rialzata in alto (tre o quattro metri sopra un mucchio di pietre o asfalto). Puoi girarci intorno adesso? Probabilmente sì, ma prima pensa attentamente se vale la pena rischiare? C’è già un calcolo evidente nei tuoi pensieri e nei tuoi ragionamenti, e la paura di farti male in caso di fallimento viene messa su un piatto della bilancia. Se la tavola viene lanciata sul balcone della persona amata, senza dubbio camminerai su questa tavola. Il rischio resta, ma il vincitore sarà premiato. Cosa ti motiva? Il desiderio (grande desiderio) di ricevere un premio. Ma nota, puoi ancora rifiutare una passeggiata pericolosa. In questo modo, come si suol dire, rimarrai con la tua gente. La salute è più preziosa, ma la persona amata morirà o alla fine verrà da te da sola. La voglia è tanta, ma la sanità mentale (o la pigrizia) vince.

Terza opzione. La tavola viene gettata nell'abisso. C'è un bambino tra le sue braccia, alle sue spalle c'è una minaccia mortale, un fuoco. Per quanto tempo ci penserai? Sì, senza esitazione, correrai (o, camminando con attenzione, camminerai) lungo questa tavola. Mobiliti automaticamente tutte le tue forze per salvare il bambino. Hai qualcosa da perdere, qualcosa per cui risparmiare. La voglia di superare l'ostacolo, rispetto alle altre due opzioni, triplicherà, decuplicherà. In te, infatti, non rimarrà altro che questo desiderio (nessun “posso - non posso”, “voglio – non voglio”, nessun pensiero ulteriore o estraneo).

Cattura questo momento. Mostra chiaramente COME dovresti desiderare la guarigione, COME dovresti lottare per l'obiettivo desiderato.

Ecco perché alleniamo le emozioni. Ecco perché ci immergiamo artificialmente negli abissi neri della disperazione, per poi librarci come una candela verso altezze limpide, permeati della gioia di essere. Rendiamo il nostro desiderio di diventare più sani e sembrare più giovani INTENSIVO e DI QUALITÀ. Sappiamo che dietro di noi c'è una minaccia mortale, un incendio, ma sapere non basta, bisogna diventare tutt'uno con questa conoscenza per un po', bisogna immaginare con chiarezza tutto questo orrore. Solo in questo stato il nostro organismo mobiliterà tutte le sue risorse per “correre a tutto campo”, solo in questo caso il processo di ristrutturazione diventerà davvero una valanga.

Ma qui, come in ogni altra questione, c’è il pericolo sia di “sottofare” che di “andare troppo oltre”. Il tuo desiderio di essere guarito non dovrebbe essere insufficiente o fanatico. Un desiderio debole provoca incertezza; un desiderio troppo forte provoca fretta. Muovendoti lentamente (argomento della tavola), puoi perdere l'equilibrio; affrettandoti, puoi volare di lato. L'intuizione, che si sviluppa in noi attraverso lo stesso allenamento delle emozioni, ci aiuterà a trovare l'ottimale. Ecco un'immagine per te, come guida approssimativa: il tuo desiderio è una mano, la tua salute è un uccello. Le dita dovrebbero essere strette in modo da non strangolare la fragile creatura e allo stesso tempo non permetterle di volare via.

Quando la tua immagine ideale di salute e giovinezza creata artificialmente si allinea con l'umore generale del tuo corpo, apparirà l'effetto "diapason". Entrambe le strutture suoneranno all'unisono e, combinandosi in tutte le posizioni, diventeranno un tutt'uno. Cosa serve perché avvenga una simile fusione?

Tieni presente che non per niente la metodologia sottolinea che l'immagine di salute e giovinezza che creiamo deve essere ideale, cioè pulita, leggera, luminosa, priva di impurità estranee. Lo stato della tua anima dovrebbe essere altrettanto puro, libero e luminoso. Altrimenti, le strutture non combaceranno e la palla non si depositerà nella buca ingombra.

Cosa intasa l'anima? Spreco emotivo. Invidia, rabbia, disperazione, irritazione, oppressione di rancori di vecchia data: continui tu stesso l'elenco. L’allenamento emotivo rivede il nostro stato emotivo; pulisce e spazza via le macerie emotive che si accumulano negli angoli e nelle fessure del nostro subconscio e deprimono il nostro spirito. Tuttavia, solo un’azione meditativa può liberarci da questa spazzatura, ovvero la meditazione sull’atto del perdono.

Perdonare significa porre fine a qualcosa di sbagliato, ingiusto, cattivo una volta per tutte, e quindi alleviare la tua anima. Proprio come il corpo umano ha bisogno di liberarsi delle tossine nocive, anche l’anima umana ha bisogno di essere purificata. Il perdono è l'atto di questa purificazione, che ha un effetto benefico sulla salute della nostra anima e, di conseguenza, sulla salute fisica del nostro corpo. La correttezza di questa affermazione è stata brillantemente confermata da Louise Hay in base alla sua esperienza. "Ogni malattia nasce dalla mancanza di perdono", si disse una volta e, aderendo a questo postulato, riuscì a guarire autonomamente da una malattia contro la quale la medicina ufficiale aveva ammesso la sua impotenza.

Le persone sagge conoscono il grande significato di questa azione fin dai tempi antichi. Nel cristianesimo, ad esempio, c'è una festa: la risurrezione del perdono. In questo giorno, ogni persona può rivolgersi a un altro e chiedergli perdono o, a sua volta, perdonare qualcuno. Questa è una vacanza tranquilla, gioiosa e illuminante per l'anima.

Ma cosa succederebbe se i nostri delinquenti (o coloro che abbiamo offeso) non fossero più sulla terra o fossero così lontani da non essere più raggiungibili? C'è solo una via d'uscita: immaginare mentalmente queste persone, parlare con loro e sinceramente, dal profondo del cuore, perdonare loro tutto (o chiedere loro di concederti il ​​perdono).

Se il sollievo non arriva, dovresti ripetere la meditazione e ripeterla finché gli echi inquietanti nell'anima non si placano completamente. Dovresti fare lo stesso con situazioni spiacevoli, i cui ricordi ti tormentano da molto tempo (forse anche decenni).

Ciò si riferisce, in particolare, a quei momenti in cui avresti potuto dire qualcosa, ma non l'hai fatto (o, al contrario, hai detto troppo), quando avresti potuto fare qualcosa, ma non l'hai fatto (o, al contrario, sei andato troppo oltre). , quando avresti potuto fare bene, ma hai fatto diversamente. Gioca mentalmente la situazione imperfetta in tutti i suoi dettagli, portala a un momento critico e poi indirizzala in una direzione positiva, cioè fai mentalmente ciò che ti sembra giusto. Ripeti la meditazione finché il dolore non scompare. Dopotutto, fin dall’infanzia, in noi c’è un osservatore che capisce bene quando facciamo qualcosa di “sbagliato”. Il nome di questo osservatore è la nostra coscienza.

Un esempio di azione meditativa purificante che rimuove gli strati negativi dall'anima.

Chiudi gli occhi, entra nell'immagine di una persona triste e sfortunata. Sei in un cinema vuoto. La sala è al crepuscolo. Lo schermo è ancora vuoto, ma sai che ora verrà proiettato un film su di te. Come è stato costruito, cosa racconterà: non si sa nulla. C'è curiosità nell'anima, mista ad ansia, cresce, dietro appare il dolore. Tutto ciò che ti è caro se n'è andato per sempre, ed è come se non fosse mai esistito: il passato non è altro che guai, delusioni, umiliazioni, insulti... La memoria scruta questi rancori, va più in profondità, fino alla giovinezza, all'infanzia... prima dolori... vuoto nella carta delle caramelle al posto delle caramelle, il ragazzo vicino ha portato via un giocattolo... e qualcos'altro, e un altro, e un altro...

Lo schermo si illumina, alcune sagome, ombre, volti si muovono lì... scruti, ma senza tensione, la nitidezza aumenta gradualmente, inizi a riconoscere qualcuno nella fila dei volti. Guarda, queste sono le persone che hai incontrato nella vita. Molti di loro ti hanno ferito, e tu hai ferito qualcuno... Non hai chiamato nessuno qui apposta, ma sono venuti, sono qui, il che significa che sia loro che tu ne hai bisogno. Ciò significa che devi parlare con tutti quelli che vengono.

Entra mentalmente sullo schermo, diventa partecipe dell'azione, dì a ciascuno dei tuoi delinquenti qualcosa del genere: “Sì, una volta hai fatto qualcosa che mi ha fatto sentire molto male. Ero molto ferito, ma ora è nel passato, non è come se non fosse mai successo - vi perdono cuori: “Voi siete nel passato, sono qui di mia spontanea volontà per dirvi addio, la mia vita è il presente! Ti perdono!..” Non restare a lungo con nessuno, passa da persona a persona, ma parla con tutti, anche con quelli che non ti sono familiari, e ascolta tutti, e perdona, e chiedi perdono a te. coloro che tu stesso potresti aver ferito. Sii gentile con tutti, soprattutto con i tuoi cari, i nostri cari ci causano le sofferenze più grandi, ma a volte loro stessi non sanno quello che fanno... perdona loro tutto. Se compaiono lacrime, non trattenerle... Piangi e piangi, le lacrime portano sollievo, con esse se ne va tutto ciò che ti tormentava e ti opprimeva, tutto ciò che ora non tornerà più.

Dillo mentalmente a te stesso: basta. Ho visitato il passato, ma solo perché lo volevo... Ora non sono più quello di prima, la mia vita è il presente. Tutto quello che è successo di brutto non ha niente a che fare con me, non c'è posto per questo in me. Sì, nella mia vita ci sono stati molti errori, insulti, dolori e delusioni, ma VIVO, il che significa che ho avuto la forza di sopravvivere a tutto, il che significa che ho la forza di andare avanti e non tornerò mai più a me stesso , non diventerò mai lo stesso, sto facendo tutto ciò che è in mio potere per non diventare lo stesso, voglio diventare rinnovato, diverso... sono già diverso. Penso, sento, respiro, e solo questa è la felicità, ma prima non la capivo, non la conoscevo, non la apprezzavo.

Tutto ciò di cui ho bisogno per la felicità è con me e in me, ho un obiettivo nella vita e niente mi impedisce di muovermi verso di esso. Sono giovane, ho fiducia nelle mie capacità, farò di tutto per rendere la mia vita piena e felice - so che posso farcela. (Formula chiaramente un obiettivo specifico, il movimento verso il quale riempie la tua vita di gioia e significato. Bambini, famiglia, lavoro... Ognuno può avere qualcosa di diverso qui.)

Se riuscirai a portare avanti questa formazione nel modo giusto, se sarai capace di perdonare sinceramente e dal profondo del tuo cuore tutti i tuoi delinquenti per tutte le tue lamentele vecchie e recenti, proverai un sollievo incredibile, simile, forse, anche a beatitudine. La tua anima sarà liberata dalla pesante oppressione e l'immagine “cattiva” della giovinezza scivolerà nel posto vacante, si fonderà con te e diventerà parte del tuo essere.

Alti e bassi, flussi e riflussi, giorno e notte, caldo e freddo, luce e oscurità... L'ordine mondiale in cui esistiamo è caratterizzato da movimenti qualitativi ritmici di cose ed energie verso i punti polari dei loro stati. Anche i nostri stati d’animo rientrano in questa legge generale. O ci deprimiamo senza motivo, poi diventiamo allegri, o ci sentiamo pronti a spostare le montagne, poi ci accorgiamo che il lavoro non va bene e rimproveriamo le nostre “mani che perdono”. La nostra condizione è soggetta a cambiamenti che, a prima vista, non dipendono da noi.

Nel frattempo, la qualità del processo di guarigione dipende direttamente dall’umore di una persona. Secondo le osservazioni degli scienziati americani, il 30% delle persone affette da cancro grave supera questo flagello. Gli studi psicologici su coloro che furono guariti hanno dimostrato che erano tutti ottimisti per natura e durante la loro malattia non solo non piangevano il loro amaro destino, ma non pensavano nemmeno a una triste fine. Non hanno combattuto per la vita, hanno vissuto (ogni giorno, ogni ora, ogni minuto), rallegrandosi dei loro piccoli successi e non perdendosi d'animo nelle ore della sconfitta. Credevano che le nuvole che coprivano i loro orizzonti sarebbero sicuramente scomparse. Non è un caso che lo sconforto sia considerato uno dei peccati più gravi nell'ideologia cristiana.

Ecco perché è così importante per ognuno di noi essere in grado di affrontare le ondate di malinconia (stato d'animo depresso). Il prossimo capitolo spiega come farlo utilizzando le competenze acquisite dall’allenamento delle emozioni.

Ottimismo. (Come diventare un ottimista con una spiccata tendenza al pessimismo).

L'ottimismo, come abbiamo detto più di una volta, contribuisce direttamente alla pronta guarigione del nostro corpo e del nostro spirito. Il capitolo seguente ti spiegherà come diventare un ottimista anche con una pronunciata tendenza al pessimismo. Una volta che decidi di costruire un tempio della salute e della giovinezza, prosciuga la palude in cui stanno annegando le tue buone intenzioni!

È meglio iniziare questo tipo di miglioramento quando comprendi più o meno chiaramente le tue emozioni e impari a controllarle più o meno.

Uno stato mentale depresso porta distruzione e in esso risiede la verità della morte.

Uno stato d'animo ottimista promuove la creazione; contiene la verità della vita.

Avendo gettato entrambi sulla bilancia, non è difficile stabilire se stai vagando sul lato soleggiato o in ombra della strada, e in questo modo puoi avere la possibilità di spostarti in tempo sul lato soleggiato se si scopre che sei un pessimista.

Innanzitutto, creiamo un programma di lavoro. Per fare questo, dovremo valutare il nostro benessere e le nostre prestazioni ogni giorno per un mese. Valutiamo utilizzando un sistema a 10 punti. 10 divisioni lungo l'asse verticale dal segno zero - valutazione del benessere positivo (luce), 10 divisioni verso il basso - valutazione del benessere negativo (nero, ombra). L'asse orizzontale del grafico è la scala temporale.

Giorno dopo giorno valutiamo la nostra condizione e tracciamo i punti corrispondenti alle stime sul grafico. Collegandoli un mese dopo con una linea morbida, otteniamo una curva ondulata (la linea del nostro umore). Troviamo la linea di mezzo tra i punti estremi (superiore e inferiore) del grafico.

È lei che ci mostrerà come “stiamo” in questa vita. È proprio questo che dovremmo cercare di elevare alla giusta altezza, cioè indirizzarlo verso la creazione e la salute.

Nel corso di ulteriori osservazioni, il programma sarà sempre più perfezionato. Puoi creare un programma giornaliero in modo simile. Tieni presente che gli sbalzi d'umore variano da persona a persona. Questi cicli variano da persona a persona: vanno da 20 a 34 giorni e talvolta più a lungo. Solo tu puoi determinare il tuo ciclo.

Una persona, a seconda del “colore” della giornata, reagisce in modo molto diverso alle stesse cose. Vedi la pagina successiva per esempi di tali reazioni polari.

L'umore è buono (giornata luminosa) / L'umore è basso (giornata buia)

Mattino: Un'ascesa vigorosa, il fruscio di ali invisibili nell'aria. / Riusciamo a malapena ad aprire gli occhi; c'è una sorta di disgusto nell'aria.

Atteggiamento verso l'universo: amo tutto, abbraccio tutto. / Gli occhi non guarderebbero nulla.

Specchio: E sono ancora molto, molto! / Che faccia!

Guardaroba: Scegli con attenzione la tua camicia. / Facciamo qualsiasi cosa.

Il modo di lavorare: ci guardiamo intorno con curiosità. / Non vediamo nulla. Vorrei poterci arrivare presto.

Stranger (straniero): Il desiderio di impressionare. / C'è gente di tutti i tipi che cammina da queste parti! Non c'è via d'uscita da loro.

Conversazione: sorridi, complimentoso. / Chiusura, riluttanza a parlare.

Pioggia: Dio, quanto è fresco! / Ancora questa stupida pioggerellina!

Gli occhi della persona che incontri: Brillano come le stelle! / Due ganci. Se rimani a bocca aperta, lo mangerai intero!

Arrivo al lavoro: Ciao! Buongiorno! Felice di vederti! Ciao vecchio! / In silenzio ci dirigiamo verso casa nostra. In risposta ai saluti, mormoriamo qualcosa di incomprensibile.

Programmi per la giornata: un paio di idee spiritose. / Cupa contemplazione delle proprie mani.

Pensieri: Volare come uccelli! / La mia testa è un disastro, una confusione.

Prestazioni: Pronti a spostare le montagne! / Tutto sfugge di mano.

Discussione di un problema di lavoro: ricerca di una soluzione reciprocamente vantaggiosa. / Irritazione, prontezza a esplodere e ricordare tutti i peccati di qualcuno.

Creatività: ricerca di un'opzione non standard. / Non mi interessa niente.

Pranzo: Consumato con gusto. / Non zuppa, ma brodaglia! Dovrei versare questo fango sul colletto del cuoco!

Casa: risate, baci, chiacchiere allegre. / Sospiri, tosse, cavilli meschini.

Prima di andare a letto: tè, una sensazione piacevole e vellutata. / Un bicchiere, la tristezza, una sensazione di vaga ansia.

Domani: nei colori dell'arcobaleno. / Qualcosa di confuso, non riesco a distinguerlo.

Quindi, iniziamo a correggere il nostro umore. A rigor di termini, non c'è nulla di estremamente complicato in questo lavoro. È solo che nei giorni "bui" devi prenderti molta cura di te stesso e non perdere l'immagine di una persona calma, forte e sicura di sé. Il tuo intero aspetto dovrebbe indicare che tutto sta andando bene per te. Spingiti, ma senza troppa pressione.

Le curve dell'umore sia degli ottimisti che dei pessimisti hanno una distanza costante tra i punti superiore e inferiore. Il tuo compito è ridurre di ciclo in ciclo la distanza tra il punto inferiore e la linea di sfondo del grafico e, di conseguenza, aumentarla tra il punto superiore e la linea di sfondo. Mostra la tua volontà, non lasciare che il tuo stato d'animo scivoli verso il basso. L'aumento non dovrebbe essere effettuato dal punto più basso del grafico, ma molto prima, dal punto creato artificialmente da te. Pertanto, di ciclo in ciclo, il punto inferiore del grafico dovrebbe andare sempre più in alto.

E qualche altra parola. Mantenere un atteggiamento ottimista è particolarmente importante proprio quando non ne hai più voglia, così come nei giorni di allenamento intenso. Ricorda, la malinconia e la pigrizia non fanno per te. Le tue linee guida sono la salute, la giovinezza, l’ottimismo.

Quindi, cari lettori, speriamo che abbiate acquisito sufficiente familiarità con i principi della pratica di autoguarigione Sam Jong Do (una scuola che insegna a una persona a resistere a qualsiasi manifestazione negativa di forze esterne). Hai anche capito l'importanza dell'immagine della giovinezza e della salute nel processo di autoguarigione del corpo e dello spirito, hai capito in cosa consiste e come si forma. Inoltre, dovresti aver ben compreso l'essenza degli esercizi volti a coltivare lo spirito. Allenamento emotivo, costruzioni meditative, meditazione sull'atto del perdono, correzione dell'umore - tutti questi sono mezzi che servono ad un unico scopo: risvegliare le forze dormienti della tua anima e mobilitarle per la soluzione pratica del compito primario e urgente - per ritornare il tuo organismo che sta scomparendo prematuramente (e forse anche già decrepito). Una persona può vivere fino a 120 anni o più senza invecchiare; ci sono molti esempi di questo nella storia dell’umanità. (Qui è opportuno ricordare il nostro contemporaneo, il famoso scienziato americano Paul Bragg, familiare ai lettori esperti del libro "Il miracolo del digiuno", che all'età di 95 anni rimase una persona vivace, energica e attiva fino a quando un tragico incidente non interruppe breve la sua vita.)

Ora tu ed io dobbiamo metterci al lavoro, ogni fase del quale sarà accompagnata da un ritorno specifico, vale a dire cambiamenti reali nella tua condizione fisica con conseguente guarigione e ringiovanimento di tutto il corpo, per il quale ti viene dato uno strumento collaudato nel tempo, che è il sistema di autoguarigione di Norbekov, il cui utilizzo porta a risultati sorprendenti se una persona segue attivamente, diligentemente e incessantemente tutte le sue istruzioni e crede nel successo.

Perché la maggior parte delle persone non vive come vorrebbe? Perché manca loro lo spirito. Puoi chiamarlo diversamente: nucleo interiore, carattere, spirito. L'essenza è la stessa.

Lo spirito è essenziale per una vita di successo. E in generale per la vita, perché in realtà non si tratta di cento metri, ma di una maratona. Ciò che serve qui non è uno slancio eroico, ma resistenza e perseveranza. Anche di fronte al pericolo, alla morte. Buon esempio forza d'animo- tunnel dalla prigione. Compostezza prima dell'esecuzione. Quasi tutti hanno qualcosa che sembra insopportabile: una moglie, una patria, un lavoro. E lo spirito è ciò che ti aiuta a camminare anche quando hai delle macchie rosse davanti agli occhi. Raggiungi la fine e vinci. Perché non otterrai nulla rimanendo nella tua zona di comfort. Questa è una questione domestica: puoi sdraiarti sul divano tutta la vita per il tuo piacere. La cosa principale è capire cosa porterà a cosa, a quale traguardo.

Come rafforzare lo spirito? Lo spirito è un derivato della forza di volontà, la sua manifestazione ed espressione. Cos'è la forza di volontà? Questa è la capacità di superare se stessi, la capacità di concentrarsi su un argomento, di riunirsi in un fascio volitivo. Come allenare la forza di volontà? Leggi attentamente: la cosa principale qui è comprendere il principio e il metodo specifico può essere qualsiasi cosa: fisica o mentale.

Ad esempio, l'attore di fama mondiale Will Smith ha detto che da bambino suo padre ha incaricato lui e suo fratello di smantellare un muro di mattoni e spostare i mattoni in un altro posto. Ci sono voluti 2 anni. Dopodiché il padre disse: “Adesso non potrai più dire che non puoi fare nulla”. Cioè, richiede uno sforzo costante per un periodo piuttosto lungo. Anche se un anno sarà sufficiente.

Puoi impegnarti nello sviluppo interno, ad esempio meditare per 1 anno ogni giorno per 1 ora. Anche solo guardare un punto nero su un muro bianco sviluppa la capacità di concentrazione e di concentrazione. Sembra facile, ma per una persona moderna è molto difficile, poiché ha molto poco tempo. Inoltre, sorgono alcuni pensieri del tipo: “Perché hai bisogno di tutto questo? Come può? Ancora nessun risultato”. Ebbene, dobbiamo tenere conto di fattori di distrazione come i parenti. Una persona moderna può avere tempo sufficiente solo a scuola, e anche questo non è un dato di fatto. E già all'università molti iniziano a guadagnare soldi extra. Quindi anche questa è una prova.

Potere rafforzare lo spirito formazione. Particolarmente adatte sono le arti marziali e le arti marziali, sempre con combattimenti sparring o full contact. All'inizio tutti hanno un certo nervosismo prima dello sparring: mi metterò in imbarazzo, avrò paura? L’ansia può essere così forte da voler mollare tutto. E qui devi solo prenderlo e andare, qualunque cosa accada. Anche la capacità di sforzarsi di non perdere l'allenamento è una parte importante dell'arte marziale. Perché è proprio questo che sviluppa la volontà. Stabilisci l'obiettivo di andare in pensione per almeno 1 anno e raggiungilo. O meglio ancora: 2 o 3 anni.

Ma, ancora una volta, il metodo può essere qualsiasi. Uno psicologo che conosco rafforza lo spirito a scapito delle flessioni, in parte perché non le sopporta. Puoi allenare la tua forza di volontà facendo jogging la mattina quando vuoi dormire. Puoi anche bagnarlo con acqua ghiacciata. In generale, tutto ciò che è difficile e spiacevole, che ti costringe a superare te stesso. Anche qui l’ascetismo non farà male, ma ne parleremo un’altra volta. Ma puoi anche studiare musica, lingue straniere - qualsiasi cosa!

Tieni presente che la razionalità è necessaria ovunque: se sei troppo stanco, superare te stesso non porterà a nulla di buono. Diventerai solo ancora più stanco e prima o poi lascerai gli studi, il che porterà ad una diminuzione dell'autostima. Il sonno sano e il cibo normale sono semplicemente necessari.

Ma quando acquisirai esperienza e la quantità si trasformerà in qualità, lo capirai dall'aspetto degli altri. Lo Spirito cambierà la tua postura, la tua voce e il tuo sguardo. Quelli intorno a te si faranno largo e le ragazze, al contrario, si aggrapperanno a te. Lo spirito è la tua vera spina dorsale.

Si dice spesso che le persone con un carattere forte abbiano forza di volontà o forza d'animo. Questa caratteristica consente a una persona di raggiungere i propri obiettivi, indipendentemente da eventuali ostacoli nella vita. La forza dello spirito aiuta una persona a resistere a situazioni difficili. Pertanto, la questione su come sviluppare la forza di volontà è abbastanza logica. Ma prima di fare qualsiasi cosa, dovresti comprendere direttamente la definizione del concetto psicologico stesso di volontà.

Da un punto di vista psicologico

La volontà è uno dei concetti più difficili da comprendere in psicologia. Ma, nonostante ciò, per sapere come sviluppare la forza di volontà, è necessario chiarire cos'è la forza di volontà. Questo concetto è formulato in modo diverso in diverse fonti, quindi è necessario comprenderlo in modo intuitivo. La psicologia della volontà è legata al fatto che il comportamento umano e tutte le attività si basano non solo su emozioni e sentimenti. Quando si prendono decisioni è necessaria la volontà. Ciò significa che la forza d’animo è un prerequisito per il successo.

Secondo la sua struttura, il comportamento volitivo umano può essere suddiviso nelle seguenti fasi:

• Il processo decisionale;
• Attuazione dei piani.

In psicologia esistono diversi tipi di volontà:

• Invitare o iniziare. È il processo decisionale consapevole che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.
• Stabilizzante. Questi sono gli sforzi di cui una persona ha bisogno per mantenere la sua attività attiva.
• Freno. Si tratta di azioni volte a limitare i desideri più potenti che impediscono il raggiungimento di un obiettivo.

Gli psicologi dicono che le componenti essenziali della forza d’animo e della forza di volontà sono:

• Desideri, che sono la motivazione che scarta tutto ciò che è secondario. Inizialmente indicano a una persona dove sforzarsi per raggiungere i suoi obiettivi.
• Credere nelle proprie forze. È questo che ti permette di muoverti nella giusta direzione per realizzare il tuo sogno.
• Coraggio responsabile di prendere decisioni importanti. Dà slancio al desiderio di realizzare i propri desideri.
• Determinazione, che ti consente di fare una scelta in modo tempestivo senza esitazione.
• Pazienza, che ti permette di rimanere fedele ai tuoi obiettivi e di non arrenderti, qualunque cosa accada.
• Disciplina. Costringe una persona a prendere decisioni in conformità con le regole e le norme della società.

Sviluppo

La forza dello spirito garantisce la determinazione di una persona e organizza la sua vita. Pertanto, la questione su come sviluppare la forza di volontà non è inattiva. Senza un tale tratto caratteriale è impossibile diventare una persona di successo. La forza dello spirito rende una persona libera e indipendente. Diventa un membro attivo della società e la capacità di autoregolamentazione lo rende resistente alle circostanze esterne negative. Di fronte a ostacoli sulla strada verso un obiettivo, una persona è in grado di prendere la decisione giusta se scegliere un modo diverso per ottenere ciò che desidera o aumentare gli sforzi per superare gli ostacoli che si sono presentati.

La domanda su come sviluppare la forza di volontà sorge spesso nelle persone durante periodi difficili della vita. Ma non si applica a dilemmi complessi. Ciò è dovuto al fatto che ogni persona ha il desiderio di diventare forte per natura stessa. Di conseguenza, quando ti chiedi come coltivare la forza di volontà in te stesso, non dovresti ricorrere immediatamente ai primi esercizi e allenamenti che incontri. Inizialmente, formula tu stesso quale forza d'animo è nella tua comprensione. Quindi valuta come questo tratto caratteriale può influenzare la tua vita.

Se dopo ciò il desiderio di imparare come allenare la forza di volontà o come rafforzare la forza di volontà non scompare, per sintonizzarti su un lavoro efficace su te stesso, segui questi passaggi:

• Dichiara i tuoi obiettivi in ​​modo breve e preciso per iscritto. Analizza ogni obiettivo e prevedi quanto più velocemente sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo se l'allenamento della forza di volontà avrà successo e imparerai a superare te stesso.
• Annota quei tratti del tuo carattere che lo sviluppo della volontà ti permetterà di modificare. Non importa quante carenze intendi eliminare, l'importante è tenerne conto tutte. Se sai come sviluppare la forza mentale, sarai in grado di superarli con successo nel più breve tempo possibile.

Questo approccio ti consentirà di comprendere meglio cosa rappresenta la forza di volontà nel tuo caso particolare e come svilupparla e rafforzarla.

Tipi di formazione

Se sei interessato a come rafforzare la tua forza d'animo, devi prima di tutto capire che per molto tempo dovrai compiere determinati sforzi ogni giorno, senza farti alcun favore. Puoi allenare la forza di volontà con esercizi speciali, che sono i seguenti:

• Nel tenere un diario. È necessario registrare i tuoi piani e monitorarne l'attuazione. La pianificazione garantirà una maggiore efficienza nel processo di vita e aiuterà a coltivare l’impegno. Non dovresti annotare i tuoi risultati in un diario.
• Nello sviluppare l'abitudine di agire in modo mirato. Per fare questo, sforzati di osservare tutte le tue azioni, come dall'esterno. Lo sviluppo della forza di volontà implica una valutazione oggettiva delle proprie azioni. Non puoi esagerare i tuoi risultati e lusingarti. Qualsiasi fallimento dovrebbe diventare un incentivo per compiere con successo il passo successivo.
• Nel liberarsi dal desiderio di combattere e distruggere. Una volontà allenata fa sì che una persona si trasformi e costruisca. Per fare questo, impara a trattare i tuoi errori in modo rigoroso, ma sempre con saggezza. Ciò ti consentirà di sviluppare il lato volitivo del tuo carattere associato al desiderio di migliorare.
• Nella corretta formulazione dei compiti, tenendo conto del fatto che è necessario passare dal semplice al complesso. Il rafforzamento del carattere non può essere associato al desiderio di abbracciare l’immensità.

Inoltre, tra i metodi di rafforzamento del carattere, puoi concentrarti sul fatto che devi sforzarti di fare promesse reali a te stesso. Inoltre, devono essere rispettati. Questo ti insegnerà a mantenere la parola data ad altre persone.

È anche importante allenarti a non abbandonare mai qualcosa che hai iniziato. Deve essere portato alla sua logica conclusione, anche nei casi in cui l'entusiasmo è scomparso o è arrivata la comprensione dell'insensatezza dell'attività. In questa situazione, devi riposarti un po’ e aspettare che si apra il tuo “secondo vento”. L'abitudine di rinunciare a ciò che si inizia ha un effetto dannoso su una persona e interrompe rapidamente il suo ulteriore sviluppo.

Comprendendo la domanda su cosa sia la forza di volontà, devi capire che questo tratto caratteriale è incompatibile con la pigrizia. Non voler fare nulla è un serio ostacolo. La pigrizia può distruggere la volontà di una persona e costringerla a rinunciare ai suoi desideri più cari. Pertanto, il rafforzamento del carattere sviluppato durante l'allenamento è sempre associato alla lotta contro la pigrizia. Per fare questo, si consiglia di lodarsi per ogni superamento. Devi sforzarti di godere anche del più piccolo risultato positivo nella tua attività. Quando svolgi un lavoro difficile o spiacevole, non pentirtene mai. Scarta anche il pensiero che il tuo hobby o la comunicazione con gli amici sarebbero molto più divertenti per te.

Un modo efficace è l'autoipnosi. È molto importante solo utilizzare incentivi specifici per questo. Ad esempio, durante il processo di auto-allenamento, preparati al fatto che sei perfettamente in grado di raggiungere i tuoi obiettivi. Ricorda che grazie ad un carattere forte ognuno di noi può diventare gestore delle proprie forze, che ci vengono donate dalla natura. In altre parole, ciò consentirà a una persona di diventare padrona del proprio destino.

Ogni persona si trova in una situazione in cui si arrende e sembra che non ci sia via d'uscita dalla situazione attuale. Il sentimento di disperazione, confusione e disperazione in questi momenti consuma e non ti permette di raddrizzare la schiena e analizzare il problema per trovare una via d'uscita.

Esistono tre tipologie di persone: le prime sono forti nello spirito e si riprendono dai colpi del destino in pochi istanti; la seconda è vera, ma evidentemente cercano una via d'uscita e la trovano. Ma esiste un terzo tipo: queste persone sono turbate da situazioni ambigue. Si chiudono in se stessi per molto tempo, smettono di vivere pienamente, si considerano inutili e falliti e spesso si ammalano, bevono o diventano depressi.

Cosa fare in una situazione del genere? Come uscirne correttamente senza perdere il tuo aspetto umano? Come imparare a non perdersi d'animo?

Sollevare il morale in modi accessibili

Per non cedere al panico, non disperare e non cadere in uno stato di depressione, è possibile utilizzare metodi efficaci per sollevare il morale.

E la tua forza. Anche solo credendoci, puoi resistere e superare molto. Comprendi che non sei un "ingranaggio" del sistema, ma un individuo. E anche se non ci riesci la prima volta, ci riuscirai sicuramente la seconda o la terza volta.
Valuta con fermezza i tuoi punti di forza e le tue capacità. Hai un livello base di abilità e dovresti capire che ci sono persone più esperte e competenti di te. Una valutazione equilibrata e obiettiva delle tue conoscenze ti aiuterà a evitare possibili delusioni e ti stimolerà ad aumentare il tuo livello di professionalità e competenza.
Analizza la situazione con una testa sobria. Analizzare la situazione in un ambiente tranquillo ti aiuterà a valutare le brutte esperienze e a prendere decisioni costruttive per il futuro. Inoltre, quando valuti, questo è già, e non malinconia e sfiducia in te stesso.

Lezioni imparate. Sviluppare un atteggiamento verso vari tipi di situazioni in cui il fallimento è percepito come un'esperienza amara. Prendi qualcosa di importante e prezioso dal fallimento che ti impedirà di calpestare lo stesso "rastrello" in futuro. Questa conoscenza porterà al successo nel tuo prossimo tentativo.
Non rifiutare il supporto. Ritirandoti in te stesso, peggiori la situazione. Il sostegno di amici, familiari e colleghi renderà più facile sopportare tutte le difficoltà. E discutendo la situazione ad alta voce, capirai e accetterai meglio i problemi principali.
Cercare note positive in ogni situazione, anche la più deprimente. La cosa principale è che tutti i propri cari siano sani e vivi, e tutto il resto è una fase e un passo successivo, anch'esso superabile. E anche se non ha funzionato oggi, funzionerà sicuramente più tardi.
L'onore è generalmente accettato dalle leggi morali e governative. Questa circostanza non consentirà di arrivare a situazioni irreparabili.
Fare una pausa. Qualsiasi compito difficile è solo una parte della vita, che prima o poi arriverà alla sua logica conclusione. Fai qualcosa che ti piace: ti distrarrà dai pensieri pesanti e ti impedirà di piegarti sotto il peso delle difficoltà della vita.
Negatività, sentimenti di vergogna e senso di colpa complicheranno il compito. Bloccano la vista per vedere la situazione con uno sguardo sobrio e impediscono di prendere una decisione corretta e ponderata. Inoltre, è la negatività accumulata che molto spesso diventa la causa della dipendenza da alcol o droghe.

Sii responsabile delle tue azioni. Assumendoti la responsabilità delle tue azioni, prendi in mano la tua vita. su altre persone: questa non è una via d'uscita dalla situazione, ma solo seppellirla nel profondo subconscio, che un giorno verrà comunque fuori.
Sorriso. Anche se ti senti male, cerca di sorridere il più spesso possibile: a un fiore, al sole, a un bambino che passa. Allora tu stesso non noterai come la pesantezza si ritirerà, lasciando spazio nella tua anima a sentimenti positivi e luminosi. E in tali circostanze, qualsiasi situazione non sembrerà più così triste e insolubile.

Nel primo caso, una persona non si sforza, ma scappa con tutte le sue forze da situazioni che potrebbero portare a cambiamenti nella vita, ma la paura di essere nuovamente messa all'angolo gli impedirà di fare un passo verso il suo sogno. Nel secondo caso, i precedenti fallimenti, al contrario, aiuteranno a far fronte a nuove prove, forse più gravi.

La bellezza della vita umana è che ognuno ha una scelta: essere forte o seguire il flusso. Buona fortuna.

La forza di spirito è la qualità più preziosa del carattere umano. Senza forza di volontà, una persona diventa letargica e apatica. Fermezza e inflessibilità possono aiutarti a vincere i desideri fisici. Quanto più debole è la forza di volontà, tanto più difficile è per una persona resistere alle cattive abitudini e alle debolezze.

Superare le difficoltà è il primo passo verso la vittoria

Se noti qualche difetto in te stesso, è meglio iniziare a combatterlo immediatamente. Senza forza di volontà, una persona perde la direzione nella vita e tende a scegliere la strada sbagliata nella vita. La forza di volontà guida una persona e diventa il suo filo conduttore. Senza forza di carattere e forza d’animo, puoi perdere le tue opportunità.

Segni di una forte volontà in una persona

Avendo un carattere forte e volitivo, è facile far fronte al peso dei problemi accumulati. La forza d'animo aiuta a superare le difficoltà anche nelle situazioni più sfavorevoli. Grazie alle risorse nascoste, una persona è pronta a cadere e rialzarsi.

Solo il coraggio ti aiuterà a superare tutti gli ostacoli. Credere in te stesso è un'ottima raccomandazione per coloro che vogliono diventare invulnerabili. La pazienza svilupperà in te una personalità forte, pronta a resistere ai colpi del destino.

Cosa fare se la pigrizia si mette di mezzo

Spesso abbiamo una grande voglia di fare qualcosa, ma siamo fermati dalla paura di un possibile fallimento. La pigrizia nasce dove non esiste una motivazione specifica. L’indifferenza e l’apatia ti impediscono di compiere passi concreti.

Le riserve energetiche aumentano se tendi a cambiare frequentemente area di attività. Ad esempio, la tua attività preferita può essere combinata con la danza, la pittura e l'allenamento sportivo.

Esercizi per sviluppare qualità volitive

1. Rafforzare la tua forza d'animo. Lo scopo dell'esercizio è l'attività fisica costante. A questo scopo sono adatti il ​​jogging mattutino e il nuoto. Sviluppare il corpo allena molto lo spirito. Se lo sport diventa parte della tua vita, molte cose cambieranno.

2. Sbarazzarsi della pigrizia. Se non vuoi fare qualcosa, devi costringerti a prendere l'iniziativa. Se non vuoi esaurirti con gli allenamenti in palestra, butta via tutti i “non fare” e fallo! Anche alzarsi presto la mattina è un grosso problema e devi imparare a sviluppare fermezza in te stesso.

3. Pianificare le cose. Datti istruzioni chiare su quali cose devono ricevere la massima attenzione e cosa può essere lasciato per dopo. Pianificare i tuoi affari ti salverà da un programma di vita caotico.

10. Cerca il potere nascosto. Allena le tue abilità. Se prendi qualcosa, assicurati di rimetterlo nello stesso posto. Il giorno dopo saprai esattamente dove si trova. Permetti a te stesso di sentire la tensione volitiva. Il successo e il benessere dipendono da questo.

Fai ciò che ti piace correttamente e muoviti chiaramente verso il tuo obiettivo. Gli esercizi per sviluppare la forza di volontà richiedono una preparazione seria. L'allenamento delle qualità volitive aumenta la necessità di cambiare il tuo solito stile di vita. Devi raccogliere la tua forza di volontà e costringerti a riconsiderare alcune abitudini. Impara ad essere esigente con te stesso e non dimenticare di premere i pulsanti e

25.07.2015 09:45

Per crescere al di sopra di te stesso e avere più successo, a volte devi solo compiere alcuni semplici passaggi. Abbastanza...