Амьдралдаа салах гашууныг мэдэрч үзээгүй хүн энэ хорвоод байхгүй байх. Хүмүүс нийлж, хуваагддаг дэлхий ертөнц ингэж л ажилладаг. Тэд хууль ёсоор гэрлэсэн эсвэл хэдэн сар болзож байсан эсэх нь хамаагүй, салах нь зовлонтой байж болно. Энэ өвдөлтийг хэрхэн даван туулах, үүнийг хийхийн тулд ямар үе шатыг даван туулах хэрэгтэйг манай нийтлэл танд хэлэх болно.
Хүнд хүчтэй холбоо тогтоох чадварыг хөгжүүлэхийн тулд 21 нас хүрэхээсээ өмнө анх удаа дурлах хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Үүний зэрэгцээ 28 нас хүрэхээс өмнө анхны урт хугацааны харилцаа эсвэл гэрлэлтэнд орохыг зөвлөж байна. Тиймээс анхны хайр нь үргэлж насан туршийн хайр биш бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь салалтаар төгсдөг. Салсан ч яахав. Гэхдээ маш их өвддөг.
1. Үгүйсгэх
Бид хайртай хүнээсээ бүх зүйл дууссан гэж сонсоход хамгийн анхны бөгөөд бүрэн байгалийн хариу үйлдэл бол юу болсныг үгүйсгэх явдал юм. Бидний ухамсар энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй мэт санагдаж, хатуу ширүүн бодит байдлаас өөрийгөө үл итгэлцэлтэйгээр хамгаалдаг: бид хайр өнгөрч, одоо хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө явах ёстой гэдэгт итгэхгүй байгаа мэт асуулт асуудаг. "Тийм байж болохгүй", "Энэ надад тохиолдохгүй байна" гэх мэт бодлууд энэ үе шатанд гарч ирдэг.
2. Түрэмгийлэл
Хагацах бодит байдлыг ухаарах үед тэр хүн уурлаж эхэлдэг. Бидний аз жаргал, гэр бүл, найз нөхдийнхөө аз жаргалыг устгахаар зориглож, түүнээс урьдчилан сэргийлж чадаагүйн төлөө бидний хамтрагч бидэнд шударга бус хандсан хувь заяаг бид буруутгадаг. Ийм нөхцөлд тэвчээртэй байх хэрэгтэй хайртай хүмүүсийн эелдэг байдал, халамжийн хариуд ч хүн уурлаж болно. Өөртөө уурлаж, уйлахыг зөвшөөрөх нь чухал. Түрэмгийллийг ашигтай чиглэлд чиглүүлэх нь бас ашигтай байдаг: бүтэлгүйтсэн хайрын тухай сануулагчаас ангижрах, хуучин амрагаа санагдуулам зүйл, зургийг хаях эсвэл хаях. Энэ үе шатанд үүнийг хийхэд хамгийн хялбар байдаг, учир нь дараа нь энэ нь доромжлол мэт санагдаж магадгүй, учир нь та бүх зүйлийг буцааж өгөхийг хүсэх үе шат ирдэг.
3. Тендер
Уурлах нь дэмий гэдгийг ухаарсан хүн өөрийн сэтгэлийн энергийн бүх хүчийг хайртдаа эргүүлэн өгөхийг оролддог. Заримдаа эдгээр нь утсаар ярих бодит оролдлого, уулзах санал юм. Заримдаа энэ нь зүгээр л дахин хамт байх боломжуудын тухай оюун санааны давталт юм. Хувь тавилантай наймаалцаж байгаа юм шиг. Энэ үе шатанд зарим хүмүүс хийсвэр үйлдлээр тодорхойлогддог, жишээлбэл, зоос толгой дээр буувал амрагтайгаа дахин хамт байхыг хүсдэг.
Энэ үе шатанд өөрийгөө бүү хойшлуул. Хэрэв хуучин амрагуудын дахин нийлэх оролдлого амжилт олох нь ховор байдаг бол энэ нь ихэвчлэн хүссэн аз жаргалыг авчирдаггүй гэдгийг санаарай. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүмүүс дахин нийлсний дараа эйфоригийн анхны мөчийг мэдэрсэн тул салах хүслийг дахин мэдэрдэг. Түүнийг сэргээх гэж оролдсон бүх хайраа бүү доромжлуул. Чи явахдаа яв.
4. Сэтгэлийн хямрал
Юу болсныг гүнзгий мэдрэх цаг ирдэг. Тэр хүн эцэст нь салж байгаа баримтыг тодорхой ойлгож, эцэст нь бүх хуурмаг зүйлээс ангижрах болно. Энэ үе шатанд хүн хөндийрч, хайртай хүмүүстэйгээ харилцахаас өөрийгөө тусгаарлаж, хаашаа ч явдаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ байдал хурдан арилдаг бол зарим нь олон жилийн турш зовдог. Хүнд тайвшрал хэзээ ч ирэхгүй гэсэн мэдрэмж (үргэлж худал) сэтгэлээр унадаг.
Энэ үе шатыг сунжруулахгүй байх нь чухал. Сэтгэлийн хямрал нь алдагдсанаас хойш хэдэн сарын турш хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай, гэхдээ нэг жилээс илүү хугацаагаар үргэлжилбэл сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөж, энэ байдлаас гарах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Байгаль орчны өөрчлөлт, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах, спорт, хобби, аливаа төрлийн үйл ажиллагаа нь сайн тусалдаг. зовж байгаа хүнд бага ч гэсэн таашаал өгдөг. Сэтгэлийн хямралыг ямагт даван туулж чадна, хамгийн чухал нь энэ тохиолдолд цаг хугацаа таны төлөө ажиллаж, эдгээдэг гэдгийг санаарай.
5. Хүлээн авах
Бүх үе шатууд амжилттай дууссаны дараа нулимс хатаж, жинхэнэ тайвшрал ирдэг. Одоо хүн хайрын түүхийг олон амьдралын түүхүүдийн нэг гэж ойлгодог. Шинэ хайрын найдвар бий.
Таныг хүлээн зөвшөөрөх шатанд хүрсэний нэг шинж тэмдэг бол орхисон хайрын улмаас та муугаас илүү сайныг санаж, болсон бүх зүйлийг амьдралын туршлага гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
Салах нь ихэвчлэн өөрийгөө хөгжүүлэх түлхэц болдог. Хэдэн эмэгтэйчүүд салсны дараа эцэст нь жингээ хасаж, хувийн бизнесээ нээж, сонирхолтой хоббитой болсон бэ? Амьдралын цочрол нь хүнийг эвддэг, эсвэл илүү сонирхолтой, илүү төгс, ухаалаг болгодог. Өөр сонголт байхгүй. Та хайртай хүнээсээ салаад согтуу, сэтгэлээр унасан уу? Баяр хүргэе, та амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийхээс өөр аргагүй болсон. Хоосон зай нь ямар нэгэн зүйлээр дүүрэх нь гарцаагүй.
Салах нь ихэвчлэн хүнд хэцүү туршлагад хүргэдэг бөгөөд бид зөвхөн хайртай хүнтэйгээ салах тухай төдийгүй хүүхдүүд, найз нөхөдтэйгээ салах тухай ярьж байна. Харилцаагаа таслах нь үргэлж алдагдалтай байдаг. Гэр бүл салалт яагаад ихэвчлэн тохиолддог, тэд хэрхэн туулж байдаг, таны хувьд чухал харилцааг хэрхэн хадгалах талаархи мэдлэг нь ийм зовлонтой нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусална.
Энэ юу вэ?
Сэтгэл судлал нь салалтыг тодорхой хүнтэй харилцах харилцаагаа алдах гэж үнэлдэг. Гэвч бодит байдал дээр бие махбодоос салах нь үргэлж харилцаагаа алддаг гэсэн үг биш бөгөөд хамт амьдрах нь оюун санааны эв нэгдлийг огт баталгаажуулдаггүй. Хэрэв хүн танд хайртай бол, таны амьдралын чухал үе түүнтэй нягт холбоотой бол салах нь зовлонтой үйл явц юм. Хамгийн их зовлонтой нь хайртай хүмүүс (эхнэр, нөхөр), үр хүүхэд, хамаатан саднаасаа салах явдал юм. Ойр дотны найзуудтайгаа салах нь бас өвдөлт үүсгэдэг.
Талууд эсвэл тухайн нөхцөл байдалд оролцогчдын аль нэгний шийдвэрээр харилцаа холбоо ямар ч хэлбэрээр тасалдсан тохиолдолд салалт бүрэн болно. Тусгаарлах нь бүрэн бус гэж тооцогддог бөгөөд үүний дараа хүмүүс тодорхой харилцаатай байдаг - тэд хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх, ажил хийх талаар ярилцаж, нийтлэг харилцаатай байж, харилцаагаа сэргээх зорилготой байдаг. Сэтгэл судлалд бүрэн бус гэж бас нэг тал нь бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзаж, цаг хугацаа өнгөрч, хүлээн зөвшөөрөх үе шат нь тохиолдохгүй бол тусгаарлалт гэж нэрлэдэг. Энэ бол шаардлагатай хэцүү тохиолдол юм заавал сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчийн тусламж.
Салах нь амьдралын гайхалтай туршлагыг өгдөг, өвдөлттэй боловч заримдаа шаардлагатай байдаг.Ямар ч тохиолдолд үүнээс маш их хэрэгтэй зүйлийг сурч болно: салсны дараа үнэт зүйлсийн тогтолцоо өөрчлөгддөг, хүн өөрийн зан чанарын нарийн мэдрэмжийг илүү сайн ойлгож эхэлдэг бөгөөд ирээдүйн харилцаанаас өөрт юу хэрэгтэй байгааг илүү сайн мэддэг. Хэрэв хүмүүс шийдвэрээ сайтар бодолгүйгээр яаран салж байвал эвлэрсний дараа дүгнэлт хийж харилцаагаа сайжруулах боломж бий.
Шалтгаан
Үйл явдал нь өөрөө болон түүнд хүргэсэн шалтгаан нь өөр өөр зүйл гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв хосуудын аль нэг нь урваснаас болж албан ёсоор салсан бол урвасан нь өөрөө биш, харин ямар ч шалтгаан байж болно. Хууран мэхлэгч нь харилцаандаа уйтгартай байдал, ердийн байдал, эсвэл янз бүрийн салбарт хамтрагчтайгаа үр бүтээлтэй харьцах чадваргүй байдлаас болж завхайралд хүргэж болзошгүй юм. Дуулиан шуугиан гэж тодорхойлсон үйл явдал нь салах шалтгаан биш, харин зөвхөн шалтгаан юм, учир нь жинхэнэ шалтгаан нь дахин өөр зүйлд байж болно. Эхнэр нөхөр, хүүхэд, эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа тасрахад ямар шалтгаанууд ихэвчлэн хүргэдэг болохыг харцгаая.
Итгэл дутмаг
Энэ шалтгаан нь маш нууцлаг юм. Итгэлцэл бол ямар ч харилцааны үндэс суурь бөгөөд үүнгүйгээр нөхөрлөл, хайр дурлалын харилцаа боломжгүй юм. Энэ нь аажмаар, заримдаа бүр анзаарагдахгүй, бага багаар алга болдог. Хүмүүс ойр дотны хүмүүстээ "хоёр дахь боломж"-ыг өгч, тэднийг дотооддоо зөвтгөх хандлагатай байдаг, гэхдээ зөвхөн итгэлцэл байгаа тохиолдолд л. Нэгэнт алга болчихвол харилцаа цаашид үргэлжлэх боломжгүй. Атаархал, ялангуяа түүний эмгэгийн хэлбэрүүд, хууран мэхлэлт (хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол) итгэлийг алдахад хүргэдэг. Жижиг зүйлд хууран мэхлэх нь хүртэл аажмаар "том цасан бөмбөлөг" болж хувирдаг бөгөөд энэ нь нэг л өдөр хамгийн үзэсгэлэнтэй биш, хурдаа нэмэгдүүлж, хууран мэхлэгчийн толгой дээр бүх хүчээрээ унаж, харилцаагаа аврах бараг ямар ч боломж үлдээдэггүй.
Тэргүүлэх ялгаа
Хүмүүс үүнийг "баатрууд таарахгүй" гэж нэрлэдэг. Хүмүүс өөр өөр, заримдаа туйлширсан зорилго тавьдаг бөгөөд эдгээр зорилгод хүрэхэд бие биедээ туслахыг хүсдэггүй. Хэрэв нөхөр нь шинэ машин авахын тулд хуримтлуулж байгаа бол эхнэр нь юуны түрүүнд орон сууц хэрэгтэй гэж бодож байвал дуулиан шуугианаас зайлсхийх боломжгүй юм. Хэрэв ээж нь хүүгээ их сургуульд элсүүлэхийг шаардаж, тэр өөрийн хүсэл зоригоор армид элссэн бол талуудын аль нэг нь нөгөөгийнхөө тэргүүлэх чиглэлийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол бүх зүйл дахин салж болно.
Тэргүүлэх зорилтууд нь биет бус байж болно: нэг нь мэргэжлийн болон оюун санааны хувьд өсч хөгжих, суралцах, мэргэжилтний үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь чухал байдаг бол нөгөө нь хамтрагч нь өөр диплом авах замаар зөвхөн цагийг дэмий үрж байна гэж үздэг бөгөөд ингэснээр түншийн амжилтыг гутаан доромжилж байна. эхлээд. Энэ шалтгааны улмаас салах нь түр зуурынх байж магадгүй бөгөөд хэрэв хүмүүс буулт хийж, бууж өгч сурвал харилцааг аварч чадна.
Хүчирхийлэл, заль мэх
Хүчирхийлэл нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Боломжит шалтаг ("Би чамд хайртай", "Би чамд санаа зовж байна") дор нэг хамтрагч нөгөөдөө бүрэн хяналт тавьж чаддаг - тэр хаана, хэзээ явдаг, хаашаа явж, хэн дууддагийг шалгана уу. Сэтгэлзүйн хүчирхийлэл нь доромжлол, зэмлэл, үл хүндэтгэх явдал юм.
Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл, залилангийн хохирогч нь ихэвчлэн буруу зүйл хийхээс айдаг, хэрэв энэ нь дарангуйлагчаас хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хамаарлыг нэмбэл нөхцөл байдал бүрэн тэвчихийн аргагүй болдог. Хүүхдүүд ихэвчлэн эцэг эхээ, эсвэл эцэг эх нь эхнэр, нөхрөө, тэр ч байтугай найз нөхөд нь бие биенээ хуурах оролдлоготой тулгардаг; Энэ тохиолдолд салах нь хамгийн зөв, заримдаа гарах цорын ганц арга зам юм. Нэгэнт эхэлсэн бол бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүчирхийлэл ихэвчлэн зогсдоггүй, зөвхөн ахиж, улам боловсронгуй хэлбэрийг олж авдаг.
Найдвар, хүлээлтийн уналт
Хүн бүр хэн нэгэнтэй харилцаа тогтоохдоо энэ харилцаа түүнд сайн зүйл авчрах болно гэж найдаж, хүлээж байдаг. Ихэнхдээ эдгээр хүлээлт биелдэггүй. Өсөн нэмэгдэж буй хүүгээс ирээдүйн дарангуйлагч, харамч залууг харах хэцүү; Хүн өөрийн хүлээлттэй нийцэхгүй байгаа зарим нэг илрэл, үйлдэлтэй тулгарвал тэр хүнд урам хугарах, айдас, дургүйцлийг төрүүлдэг.
Хэрэв бид өөрсдийн итгэл найдвар, хүлээлтийг бий болгодог бөгөөд хэн ч үүнийг биелүүлэх албагүй гэдгийг та ойлгож байгаа бол энэ шалтгааны улмаас салахаас зайлсхийх боломжтой. Өөр нэг сонголт бол хүлээлтээс татгалзаж, хүнийг бүх дутагдал, давуу талуудтай нь адил хүлээж авах явдал юм, гэхдээ хүн бүр амжилтанд хүрч чаддаггүй. Хэрэв салсан бол буцах боломжтой. Гэхдээ талуудын аль нэг нь нөгөөдөө өөрийн хүлээлт, итгэл найдвараа дэвшүүлэх нь буруу гэдгийг ойлгосны дараа л нөгөө тал нь түншдээ тохирохгүй зүйлийг засахын тулд боломжтой бүхнийг хийдэг.
Хамаарал
Бид архи, мансууруулах бодис, мөрийтэй тоглоомонд донтох гэх мэтийн тухай ярьж байна. Ихэвчлэн асуудлын эхэнд хамтрагч нь нөгөөдөө муу зуршлаасаа ангижрахын тулд чадах бүхнээ оролддог. Гэхдээ ажлаасаа гарах амлалтууд байдаг боловч ихэнх тохиолдолд бодитой үйлдэл байдаггүй тул итгэл алдагдах, дараа нь итгэл найдвар, хүлээлт сүйрч, дараа нь бусад бүх шалтгаанууд хүчин төгөлдөр болно. Хамтрагч нь сэтгэцэд нөлөөт эм уудаг эсвэл уудаг гэр бүлүүдэд хүчирхийлэл, заль мэх өргөн тархсан бөгөөд тэргүүлэх чиглэлийн ялгаа (мэдээжийн хэрэг гэр бүлийн бүх гишүүд хамтдаа уудаггүй бол) байдаг.
Энэ тохиолдолд салах нь эрүүл түншийн амийг аврах болно. Донтолтоос болж зовж шаналж буй хоёр дахь хүний хувьд энэ нь үнэт зүйлсээ нэг удаа эргэн харж, зуршлаасаа салах боломж юм. Үгүй бол энэ нь түүний сонголт байх болно. Тэр үүнийг авах эрхтэй, гэхдээ та ойрхон байж болохгүй - энэ нь аюултай.
Тогтмол байдал, уйтгар гуниг
Энэ нь ихэвчлэн "туршлагатай" гэрлэлтийг сүйтгэдэг шалтгаан юм. Мэдрэмж, мэдрэмж нь цаг хугацааны явцад уйтгартай байдаг бөгөөд энэ нь байгалийн бөгөөд хэвийн зүйл юм. Хэрэв тэдгээрийг нийтлэг ашиг сонирхол, хобби, нийтлэг тэргүүлэх чиглэл, зорилгод оруулахгүй бол түншүүд бие биетэйгээ харилцахаас залхах магадлалтай. Сонирхол, хүсэл эрмэлзэлээ алдах нь завхайрах эсвэл гэр бүлээ орхих үндэс болдог.Уйтгартай хамтрагчийн архидалтаас эхлээд гэр бүлийн хүчирхийлэл, бүх хүлээлт нуран унасан зэрэг нь дээр дурдсан шалтгаануудын улмаас харилцаа хурдан муудаж, цаг хугацааны явцад хүндрэлтэй байж магадгүй юм.
Өрхийн болон санхүүгийн асуудал
Хэрхэн, хэр их мөнгө олох, хаана, хэнд зарцуулах тухай санхүүгийн маргаан нь салах нийтлэг шалтгаан болдог. Энэ шалтгаан нь хэд хэдэн хүчин зүйлийг нэгтгэдэг: тэргүүлэх чиглэлийн ялгаа ба боломжит заль мэх. Гэхдээ хэрэв хүсвэл ийм тусгаарлалтыг цуцалж, буцаах боломжтой. Бүх үл ойлголцлыг арилгах, харилцаанд аль алинд нь тохирсон санхүүгийн шинэ стратеги боловсруулахад хангалттай. Өдөр тутмын ихэнх асуудлыг ижил аргаар шийддэг. Хэрэв хүмүүс үүнээс болж үүрд салах юм бол өндөр магадлалтайгаар тэдний хувьд энэ асуудал биш, харин дээр дурдсан зүйлсийн аль нэг нь хамгийн түрүүнд ирдэг. Мөнгө, шарсан төмс нь тэвчээрийн аяганд үлдсэн сүүлчийн дусал байсан.
Салах шалтгаануудын дунд олон янзын урьдчилсан нөхцөлийг жагсааж болно - хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд ороход сэтгэл ханамжгүй байх, хүн яаж чадахгүй, мэдэхгүй, хамгийн чухал нь юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа нөхцөл байдалд оролцогчдын аль нэгний төлөвшөөгүй байдал. шийдвэрүүд бүхэлдээ. Гэхдээ хэрэв та математикийн нэгэн адил бүх зүйлийг энгийн тэгшитгэл болгон бууруулбал аливаа салалтын үндэс нь итгэл найдвар, хүлээлт, хорон санаа, уур хилэн, ирээдүйн айдасаас бүрдэх дургүйцэл гэдгийг амархан ойлгох болно.
Энэ мэдрэмж нь гэрлэлтийг сүйтгэж, эцэг эх, хүүхдүүдээ өөр өөр тив рүү илгээж, найз нөхдөө саяхныг хүртэл ойр дотно, ойлгомжтой байсан хүмүүстэй харилцахаа бүрэн зогсооход хүргэдэг. Санхүү, өдөр тутмын асуудал, тэргүүлэх чиглэлийн ялгаа, архинд донтох, зугтах зэрэг нь "тэд эвлэрэхгүй" гэсэн шалтгаанаар гэр бүл салалтын үндэс суурь болдог гэдгийг анхаарна уу; мансууруулах бодисоос үүдэлтэй мартагдашгүй байдалд орно.
Хүн өршөөлгүй, уучилж сурснаар гэр бүл, эцэг эх, ойр дотны найзуудтайгаа харилцах харилцаагаа хамгаалж чадна.
Сортууд
Салах нь олон нүүр царайтай. Ийм шийдвэр гаргасан хүмүүс бие биенээ хэзээ ч харахгүй, эсвэл өдөр бүр уулздаг, ямар нэгэн харилцаа холбоотой байсан гэдгээ мартаж, эсвэл энэ тухай санаж, маш удаан хугацаанд сэтгэлийн холбоотой байх болно. Сэтгэл судлаачид салалтын хэд хэдэн төрлийг ялгадаг.
Бүтээлч салалт- Шалтгаан нь арилгах боломжгүй, залруулах боломжгүй. Түншүүд ийм утгагүй харилцаанаас өөрсдийгөө ангижруулж, эрх чөлөөтэй, эцэст нь аз жаргалтай байхаар шийдэх хангалттай хүсэл зориг, оюун ухаантай байдаг, гэхдээ тусдаа. Ийм тохиолдолд салах нь тийм ч их өвддөггүй, гэхдээ туршлага хэвээр байх магадлалтай. Гэхдээ салсны дараа хүмүүсийн харилцаа жигд, тайван, эерэг байдаг бөгөөд хэрэв хүүхэд байгаа бол тэдний сэтгэлийг ч, хүүхдийн сэтгэлийг ч гэмтээхгүй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн санаачилгаар дуусгавар болсон эсэхээс үл хамааран харилцаа нь харилцан хүндэтгэл дээр суурилдаг. Хүмүүс хамтдаа өнгөрсөн үе рүүгээ дургүйцэлгүйгээр хардаг.
- Дуусаагүй гештальт- салах сайн шалтгаан байгаа боловч үүнийг хийх хүч чадал байхгүй, хамт байх шалтгааныг олох (хүүхдүүд өсч байна, моргежийн зээл гэх мэт). Ийм хосуудад урвах явдал ихэвчлэн тохиолддог; Хоёулаа хоёулаа харилцаа холбоо нь удаан хугацааны туршид ижил биш, хүсэл тэмүүлэл, секс, итгэлцэл, харилцаа холбоо байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ тэд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс айдаг.
- Гэмтлийн салалт- үүрд тусгаарлах шийдвэр гаргаж хэрэгжүүлсэн. Заримдаа энэ нь бүтээлч байж болох ч асар их гомдлын хуримтлалаар дүүрэн байдаг. Ихэвчлэн түншүүдийн нэг нь нөгөөгөөсөө салгахад бэлэн байдаггүй бөгөөд ийм нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийн хамгийн хүнд цохилт, туршлага тохиолддог.
- Хойшлогдсон салах- санал бодлоо нэгтгэж, шийдвэр гаргахын тулд хэсэг хугацаанд салах санал, энэ нь жагсаасан салалтын аль ч хэлбэр болж хувирдаг. Энэ нь гэмтэлтэй адил өвдөлттэй гэж үздэггүй, гэхдээ байнгын шийдвэр гаргах хүртэл.
- Псевдо салалт- санаачлагч болсон хамтрагч нь үнэн хэрэгтээ салахыг хүсдэггүй, өөрийн гэсэн ямар нэгэн зүйл, тодорхой зорилгод хүрэхийг оролддог тусгайлан бүтээсэн нөхцөл байдал. Хэрэв хүн салсан гэж таамаглаж байгаа бол энэ нь түүнд эрх чөлөөний хуурмаг байдал, сэтгэл ханамжинд нь хүрэх боломжийг олгодог (хоорондоо бүдгэрч буй харилцаагаа сэргээж, уйтгар гунигийг арилгахын тулд туршлага хэрэгтэй хүмүүс байдаг). Заримдаа ийм хуурамч салалт нь зуршил болж, манипулятор зорилгодоо хүрэхээ больдог. Ихэнхдээ хоёр дахь түншийн тэвчээр дуусах эсвэл манипулятор нь түүний хувьд харилцааны нөөц шавхагдсан гэж шийдсэн тохиолдолд дараагийн завсарлага үнэн бөгөөд сүүлчийнх нь болдог.
Туршлагын сэтгэлзүйн үе шатууд
Хагацах туршлага нь алдагдлын сэтгэл зүйн хуулиудын дагуу (гашуудлын үе шат) тохиолддог. Сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийн үе шатуудын дараалал нь ихэвчлэн тодорхой бөгөөд нэг үе шат үргэлж нөгөөг дагадаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд дараалал нь яг адилхан боловч сэтгэцийн хүйсийн онцлогоос шалтгаалж нюансууд байдаг. Салсны дараа амьд үлдэж, сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтэх өвчтөн болохгүйн тулд сэтгэл хөдлөлөө хурдан даван туулахын тулд бүх үе шатыг нэгийг нь ч алдалгүй туулах нь чухал юм.
"Би үүнд итгэхгүй байна" - бодит байдлыг үгүйсгэх үе шат
Алдагдлын хамгийн анхны хариу үйлдэл. Хүн өвдөлтийг мэдэрдэггүй, учир нь тэр одоохондоо болж буй зүйлд итгэдэггүй, юу болж байгааг огт ойлгодоггүй, энэ тухай бодлыг түүний ухамсарт оруулахыг зөвшөөрдөггүй. Сэтгэц нь үл мэдэгдэх, аймшигтай зүйлтэй тулгарах үед үгүйсгэх механизмыг идэвхжүүлдэг. Үгүйсгэх нь сэтгэцийг хүнд гэмтлийн нөлөөллөөс хамгаалж, сэтгэлд үүсч буй үйл явцыг хэсэгчлэн мэдээ алдуулдаг. Үгүйсгэх нь өөр өөр хэлбэртэй байдаг - бүх зүйл өмнөх шигээ, түр зуурын хүндрэлүүд дөнгөж үүссэн гэж тууштай нотлохоос эхлээд алдагдлыг үнэгүйдүүлэх хүртэл - "бүх зүйл ийм зүйлд хүргэсэн, үүнийг хүлээж байсан."
Өвдөлт, уур хилэн, дургүйцэл, хорон санаа
Үгүйсгэхийн мэдээ алдуулах нөлөө арилж, эргэлзсэн байдал нь уураар солигдоно - "Тэр яаж ингэж чадаж байна аа?" Гомдол, ичгүүр, гутамшиг, хүнд сэтгэлийн түгшүүр илэрдэг. Сэтгэл хөдлөл өндөр болж, хүн уур хилэнгээ салах санаачлагч болон өөртөө чиглүүлж чаддаг.
Аврал, итгэл найдварыг эрэлхийлэх үе шат
Уур нь аль хэдийн мэдрэгдсэн, бараг алга болсон, магадгүй тэр хүн юу болсон талаар анхны тайлбараа аль хэдийн олсон байх, гэхдээ тэр нөхцөл байдлыг бүрэн дүүрэн судлах, дүн шинжилгээ хийхээс маш хол хэвээр байна. Уур уцаартай болсны дараа өвдөлт улам хүчтэй болж, үүнээс ангижрах бүрэн байгалийн хүсэл байдаг. Харилцаагаа сэргээх нь хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг. Энд л зовж шаналж буй тал нь хайртай хүнээ, хайртыг нь буцааж өгөх санааг тээж эхэлдэг. Ялангуяа сэтгэл хөдөлгөм зан чанар нь хамтрагчаа хөөцөлдөж, бичих, дуудах, шаардах, заналхийлэх, шантаажлах, хууран мэхлэх шалтгаанаар уруу татах, мэргэ төлөгчид, мэргэ төлөгчид рүү очиж эхэлдэг.
Ихэвчлэн энэ нь үр дүнг авчрахгүй, эсвэл эсрэг үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд хуучин хамтрагч нь хүнээс илүү холдож, өөрийгөө хашиж, нуугдаж эхэлдэг. Өчигдөрхөн оролдлого нь дэмий хоосон болохыг ухаарсан туршлагатай хүн тогтсон санаанаас урам зориг авч, чанарын хувьд шинэ түвшинд шилжлээ.
Сэтгэлийн хямрал, зогсонги байдлын үе шат
Үүний дараа хэр зэрэг буурах нь дараагийн үе шатанд хүч чадал, энергийн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн зарцуулалтаас хамаарна. Сэтгэлийн хямрал эхэлдэг, хүн унтамхай, эрч хүч дутагдаж, олон зүйл түүний хувьд утгаа алдаж, таашаал өгдөг байсан зүйл нь түүнийг бухимдуулж эсвэл хайхрамжгүй орхидог. Унтах, хоолны дуршил алдагдах шинж тэмдэг илэрдэг. Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна, бүр босоод ажилдаа ч явахыг хүсэхгүй байна. Өвдөлт буурч, заримдаа мэдэгдэхүйц байхаа больдог. Гэхдээ үе шат нь нэлээд аюултай: хэрэв та үүнийг буруугаар амьдарвал нөхцөл байдлын хямрал нь архаг сэтгэцийн өвчин болж хувирах магадлал нэмэгддэг. Энэ үе шатанд хамгийн олон амиа хорлох, өс хонзонгийн зорилгоор аллага гарч байна.
Өөртөө дүн шинжилгээ хийх, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, хүлээн зөвшөөрөх үе шат
Энэ үе шатанд хувийн ялагдлыг хүлээн зөвшөөрдөг. Жинхэнэ шалтгаан, үр дагаврын талаархи ойлголт ирж, дараа нь хаашаа шилжих нь тодорхой болно. Тухайн хүн салалтын хариуцлагыг түншүүд хоёуланд нь үүрдэг гэдгийг ойлгож эхэлдэг бөгөөд харамсах зүйл байсаар байгаа ч тэд хүчтэй өвдөлт үүсгэхээ больсон. Нөхцөл байдал үүссэн хэлбэрээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдаг. Нөхцөл байдал нь хуурмаг зүйлгүйгээр тодорхой харагдаж байна. Хүлээн авах үе шат эхлэх нь таны шинэ амьдралыг төлөвлөх ажил аль хэдийн эхэлснийг илтгэдэг давуу тал юм. Шинэ төлөвлөгөө, зорилго, удирдамж гарч ирнэ.
Амьдрал руу буцах
Алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх үйл явцын төгсгөл нь амьдрах хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж, өөрийн үнэ цэнэ, ач холбогдлын талаархи ойлголт, хамгийн сайн зүйл хараахан ирэхгүй байгаа мэт мэдрэмжээр илэрхийлэгддэг. Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь нөхөн олговортой гэж тодорхойлогддог, өөрөөр хэлбэл алдагдсан шарх хэвээр байгаа боловч аль хэдийн эдгэрч, одоо зөвхөн сорви байгаагаар л өөрийгөө сануулж байна.
Эмэгтэйчүүдийн дунд
Эмэгтэйчүүдийн алдагдсан туршлагын онцлог нь шударга сексийн төлөөлөгчид илүү сэтгэл хөдлөлтэй байдаг тул бүх үе шат нь эрэгтэйчүүдээс илүү тэдний хувьд илүү тод явагддаг. Эцсийн шатнаас бусад аль ч шатанд нулимс урсах, үг хэлэх, тэр ч байтугай гистерик урсах боломжтой. Гэхдээ энд л эмэгтэйчүүдийн аврал оршдог - сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тайлах, үүссэн үед нь цацах чадварын ачаар эмэгтэйчүүд бүх үе шатыг хурдан дуусгадаг.
Эмэгтэйчүүд салсны дараа өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах нь ховор, хэрэв энэ нь бага зэрэг буурсан бол гоо сайхны салон эсвэл загварын дэлгүүрт анх очсоны дараа сэргээгддэг. Эмэгтэй хүнд хэзээ ч уйлж чаддаг найзууд байдаг бөгөөд үүнд ичгүүртэй зүйл байхгүй. Хэрэв эмэгтэй хүн хүүхэдтэй бол түүнийг сэтгэлийн хямралд оруулахгүй байх болно - түүнд анхаарал халамж тавих, анхаарал халамж тавих, өдөр тутмын тодорхой үйлдлүүдийг хийх шаардлагатай байдаг.
Эмэгтэйчүүд илүү мөрөөдөмтгий байдаг, тэд амьдралд буцаж ирэх үе шатанд илүү амархан ордог, тэдэнд шинэ гайхалтай амьдралыг төсөөлөхөд хялбар байдаг.
Эмэгтэй хүний салсан туршлагын сул тал нь хуурамч итгэл найдвар, идэвхтэй үйлдлүүдийн үе шатыг мэдрэхэд заримдаа илүү хэцүү байдаг. Бүсгүйчүүд хуучин залуугаа мөшгиж эхлэхэд хэр тууштай байдгийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.
Эрэгтэйчүүдэд
Эрэгтэй хүний сэтгэлзүйн онцлог нь хүчтэй сексийн төлөөлөгчдийн хувьд салах нь илүү хэцүү байдаг, учир нь тэд гашуун зовлон зүдгүүрийг даван туулж, найз нөхөдтэйгээ хайртынхаа үйлдлийн талаар олон цаг ярилцаж, "ясыг нь угаах" болон эрчүүд маш ховор уйлдаг. Гэхдээ дэмий л. Уур хилэн, уур хилэн, дургүйцлээ нулимс дуслуулан гаргах нь эрчүүдэд сэтгэлийн хямралын үеийг илүү амархан давахад тусална. Эндээс эрэгтэй хүн ноцтой бөгөөд байнгын гацах боломжтой.
Эрчүүд салсны дараа тэдний мэдрэмжийг хэн ч анзаарахгүй байхыг хичээдэг. Тэдгээрийг нууж, дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь зүрх, судас болон бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулах, сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Психосоматик үүнийг санал болгодог Эрэгтэйчүүд эмэгтэй хүнээс бага амьдардаг, яагаад гэвэл тэд дотроо өвдөж буй бүх зүйлийг дарах зуршилтай байдаг.
Үгүйсгэх, уурлах үе шатанд эрэгтэй хүн бүх ноцтой зүйлд - согтууруулах ундаа, тохиолдлын бэлгийн харьцаанд орж болно. Зөвхөн хүлээн авах үе шатанд тэрээр энэ нь мэдэгдэхүйц тайвшрал авчрахгүй, заримдаа бүр нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг ойлгох болно. Эрэгтэйчүүд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид мэдрэмтгий байдаг. Хаягдсан хүн шархадсан арслантай адил. Эхлээд шархаа долоож, өшөө авахыг мөрөөдөж, дараа нь тэр хаанчилж чадахгүй, ялагдсандаа өөрийгөө буруутгаж эхэлнэ. Энэ нь түүний ирээдүйн харилцааны мөн чанарт ихээхэн ул мөр үлдээж болно - эрэгтэй хүн илүү их гомдох тусам тэр дургүйцэл, сэжиг, үл итгэх байдлын зарим хэсгийг эмэгтэйчүүдтэй харилцах дараагийн харилцаанд шилжүүлэх магадлал өндөр байдаг.
Гэр бүл салалтаас хэрхэн хурдан гарах вэ?
Хайртай хүнтэйгээ салсны дараа мэдрэмжийг хурдан даван туулахыг мөрөөддөг хүмүүс урам хугарах болно - энэ үйл явц хурдан хийгддэггүй. Энэ бүхэн нь тухайн хүний даруу байдал, нөхцөл байдал, салах шалтгаан, нас, амьдралын туршлагаас шалтгаална, гэхдээ ерөнхийдөө та үе шат бүрийг ээлжлэн мэдрэх хэрэгтэй.
Хэрэв ядаж нэг нь амьд үлдэхгүй бол дараагийнх нь асуудал, хүндрэлүүд гарч болзошгүй.
Зөв хандлага бол тэвчээртэй байх явдал юм. Ямар ч үе шат үүрд үргэлжлэхгүй бөгөөд үүнийг ойлгох нь алдагдлыг гүн ухааны тайван байдлаар даван туулахад тусалдаг. Энэ хувь хэмжээ бага боловч маш чухал байх болно. Сэтгэл судлаачид таны нөхцөл байдалтай тэмцэхийг оролдохгүй байхыг зөвлөж байна, энэ нь зөвхөн сөрөг талыг дарангуйлж, хуримтлуулахад хүргэдэг; Хамгийн хэцүү тохиолдол бол эмэгтэй хүн жирэмсэн байх үед, хуримын өмнөхөн салалт, урвалт, урвах явдал юм. Гэхдээ та сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг дагавал тэднээс амьд үлдэж, хамгийн бага хохирол амсах болно.
Охинтойгоо
Эрэгтэй хүн салалтын аль ч үе шатанд түүний үүрэг бол нэр төрөө хадгалах явдал гэдгийг санах нь чухал юм. Хүнд хэцүү байдлаас гарсаны дараа эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ямар байх нь үүнээс хамаарна. Эрчүүдийг зөвхөн эмэгтэйчүүдийн нүдээр төдийгүй өөрсдийнх нь нүдээр доромжилж, доромжилж, доромжилж, өшөө авч, шантаажлах, заналхийлэх, өшөө хорсол авах боломжгүй юм. Та ууж болохгүй, эсвэл өөр эмэгтэйг хурдан хайж олохыг хичээх ёсгүй - дотоод хоосон байдлыг зохиомлоор дүүргэх оролдлого нь ихэвчлэн бүтэлгүйтэж, олон жилийн турш тааламжгүй амтыг мэдрэх болно.
Түрэмгийлэл, уур хилэн өнгөрсний дараа та хуучин хүнтэйгээ ярилцаж, түүний ирээдүйн төлөвлөгөө юу болохыг олж мэдэхийг оролдож болно, магадгүй тэр чам шиг салахдаа санаа зовж, харамсаж, харилцаагаа шинэчлэхийг хүсч байгаа байх. Үгүй бол цөхрөл бүү зов. Ажил, бүх талын хөгжил дэвшилд завгүй байгаарай - унших, найз нөхөдтэйгээ уулзах, загасчлах, сонирхолтой кино үзэх, машиныхаа хөдөлгүүрийг сэргээх - танд дараа нь хойшлуулах олон зүйл байгаа байх. Тэднийг хийх цаг болжээ. Энэ нь хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах болно.
Нэг залуутай
Эмэгтэй хүнд "туслагч" зайлшгүй хэрэгтэй - хэн нэгэн сонсож, дэмжих ёстой. Гэхдээ өөрийгөө өрөвдөх шаардлагагүй. Та өөрийгөө хичнээн их өрөвдөхийг хүсч байгаагаас үл хамааран өөр замаар явах нь зүйтэй - сэтгэл хөдлөлөө хянаж, дүн шинжилгээ хийж сурах, хуучин хүнээ хайрлахыг ганцаараа үлдэх, инээдэм болохоос айхаас ялгах. Зүрх сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ уучилж сурах нь чухал.
Алдагдсаны дараа нөхөн сэргээх үе шатууд үргэлжилж байгаа ч эмэгтэй хүн ажиллах, суралцах, өөрийгөө халамжлахын тулд урам зориг хэрэгтэй. Жинхэнэ аз жаргал хэзээ ч, хаана ч байж болно гэдгийг ойлгох нь хамгийн сайн сэдэл юм.Хэрэв та ертөнцөөс нуугдаж, харилцаа холбоогоо тасалж, уйлж алхвал боломжтой юу? Нэр төрөө алддаггүй хүмүүстэй эвлэрэх нь илүү хялбар байдаг - энэ нь хичнээн их зовлонтой байсан ч өшөө авах, цуу яриа, хов жив, шантаажлах (түүний дотор хүүхдүүд) -д бүү хазай. Хялбар болох үед ийм үйлдлүүд нь маш их ичиж зовох болно.
Найзуудтайгаа
Удаан хугацааны турш нийтлэг зүйлтэй найзууд салах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ хайрлагчид шиг тийм биш юм. Хамгийн тохиромжтой нь цагийг хүлээж, найзтайгаа илэн далангүй ярилцаж, санал зөрөлдөөнөө шийдвэрлэх нь дээр. Гэхдээ энэ боломжгүй бол найз тань таныг гомдоосон бол уучлахыг хичээж, уучлалт гуйж, салах нь дээр. Эцсийн эцэст таны зам өөр байх болно.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?
Хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралыг ганцаараа биш, хамаатан садан, найз нөхөд, сэтгэл зүйч, сэтгэлзүйн эмчийн тусламжтайгаар шийдвэрлэх нь чухал юм. Хэрэв буруу эмчилгээ хийвэл архаг хэлбэрт шилжиж болно. Цаг бүр, өдөр бүр өөртөө даалгавар, зорилго тавих нь чухал юм. Бүх таагүй бодлуудыг амтлахад бага хугацаа зарцуулах тусам сэтгэлийн хямрал бага байх болно.
Урт хугацааны харилцааны дараа та өвдөлтийг шууд мартаж чадахгүй.Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг шарх эсвэл ханиадтай харьцуулаарай - хэрэв та өвчнөөс ангижрахыг үнэхээр хүсч байсан ч гэсэн хугацаанаас нь өмнө хийж чадахгүй, бие нь вирус эсвэл шархыг бүрэн даван туулахад өвчин намдана эдгээдэг. Сэтгэцийн шархтай ч адилхан.
Гэртээ, ажил дээрээ, нийгэмд, хамаатан садан, найз нөхөддөө туслахын тулд салсны дараа сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд та өвчин намдаах эм ууж өвчнийг намдааж чадна.
Харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?
Яагаад салах нь ихэвчлэн тохиолддог шалтгааныг мэдэх нь одоо байгаа харилцааг хадгалахад тусална. Тэднийг дахин харж, харилцааны амжилтанд хүрэхийн тулд тэдэнд итгэх итгэл, хүчирхийлэл, дарангуйлал байхгүй, хүмүүс хайр дурлалаас гадна нийтлэг сонирхол, хоббитой байх нь чухал гэдгийг өөртөө анхаарч үзээрэй. Хүсэл тэмүүлэл нэг л өдөр өнгөрөх боловч ашиг сонирхлын нийтлэг байдал хэвээр үлдэж, бүх бэрхшээлийг хамтдаа даван туулахад туслах болно. Түншийнхээ санаа бодлыг харгалзан үзэх нь чухал боловч өөрийнхөө амьдралыг мартаж болохгүй. Хохирогчид зохисгүй юм.
Алдарт сэтгэл зүйч Михаил Лабковский салахдаа толгойгоо өндийлгөж, хаягдсан эсвэл урвах тухай бодохыг ч хориглож байхыг зөвлөж байна. Ийм бодол нь өөртөө итгэх итгэл, эерэг сэтгэлгээг нэмэгдүүлдэггүй. Мөн тэрээр дараах зөвлөмжийг гаргаж байна.
- Өөр хэн нэгэнд өөрийгөө бүү алдаарай, өөрийнхөө тухай санаарай - хэрвээ таны хамтрагч таныг орхисон бол тэр таныг хайрлахаа больсон байх магадлалтай бол та яагаад зовж шаналж, зовж шаналж, харилцаагаа эргэж ирэхийг мөрөөддөг вэ? Хайргүй хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа нь ихэвчлэн халуун дулаан байдаггүй.
- Бүх хосууд амьдралдаа бэрхшээлтэй байдаг., хэрүүл маргаан, үл ойлголцол гэх мэт, гэхдээ зөвхөн эхэндээ сул дорой, төлбөрийн чадваргүй, дутагдалтай байсан, хэрэв та хүсвэл, задардаг. Тиймээс, юу болсныг бүх зүйл шударга, зөв болсон гэсэн байр сууринаас үнэлэх хэрэгтэй - та хоёр аль эрт аз жаргалыг хүртэх ёстой байсан. Хамтдаа энэ нь боломжгүй юм.
- Яарах хэрэггүй, өөртөө цаг гарга- Гэр бүл салсны улмаас үүссэн стрессээс ангижрахад дунджаар нэг жил орчим хугацаа шаардагддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ үйл явц илүү урт, бусад хүмүүсийн хувьд илүү хурдан байдаг. Гэхдээ хэн ч хэзээ ч үүрд алдах үе шатанд үлдэж байгаагүй;
- Юунд ч өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Юу болсон нь таны буруу биш. Мөн энэ нь түншийн буруу биш юм. Энэ нь зүгээр л ийм болсон, зүгээр л ийм болсон. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, харилцааг хүндэтгэл, талархалтайгаар (сайн сайхан зүйл байсан!), өөртөө чин сэтгэлээсээ хайраар хар. Та үзэсгэлэнтэй, гайхалтай, хувь хүн юм. Мөн хэн нэгэн одоо том цагаан ертөнцөөс чам шиг хүнийг биш, харин танд зориулж хайж байна.
Михаил Лабковский зовлон шаналал, өөрийгөө шүүмжлэх, эсвэл хайр, нөхөрлөл, баяр баясгалангаар дүүрэн амьдралаар амьдрах нь зөвхөн таны сонголт гэж үздэг. Таныг сэтгэлийн хямралд оруулдаг хүн нь таны хамтрагч биш, харин та өөрөө сэтгэлийн хямралд орох шийдвэр гаргадаг. Хэрэв та өөрт тохиолдсон зүйлд хариуцлага хүлээх юм бол алдагдал, стрессийг даван туулах нь илүү хялбар байх болно.
Бараг бүх хүний амьдралд эрт орой хэзээ нэгэн цагт салалт байдаг. Бидний амьдрал үе үе ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэнтэй салах шаардлагатай болдог ийм бүтэцтэй байдаг. Заримдаа энэ нь биднийг гэнэтхэн гүйцэж түрүүлдэг, заримдаа харилцаа нь аль хэдийн хуучирсан үед байгалийн жамаар тохиолддог.
Гэхдээ дүрмээр бол салах нь үргэлж зовлонтой үйл явц байдаг, ялангуяа хайртай хүнээсээ салах шаардлагатай болдог. Гуниг, шаналал, урам хугарал дүүрэн гүн нүхэнд унасан мэт. Заримдаа энэ мөчид та хэзээ нэгэн цагт энэ "нулимсны хөндий" -өөс гарах арга замыг олох болно гэдэгт ч итгэхгүй байна. Гэвч дэлхий бүхэлдээ сүйрч байгаа мэт бидэнд хичнээн санагдаж байсан ч энэ бүхэн түр зуурынх гэдгийг мартаж болохгүй.
Алдагдах санаанд дасах нь хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа энэ нь огт боломжгүй юм шиг санагддаг. Урагшаа харах нь аймшигтай, харин эргэж харах нь зовлонтой.
Сэтгэл судлалд салах нь харилцаагаа алдах гэж нэрлэдэг. 1969 онд Америкийн сэтгэл мэдрэлийн эмч Элизабет Кюблер-Росс салсны дараагаар шинэ харилцаанд орохоос өмнөх туршлагыг "Гадагдлын 5 үе шат" гэж нэрлэх болсон системийг нэвтрүүлсэн.
Алдагдлын 5 үе шат
1. Үе шат – үгүйсгэх
Энэ нь хараахан "бидэнд хүрч амжаагүй" цочролын төлөв юм. Энэ үе шатанд юу болсон нь ердөө л "итгэмээргүй" юм. Толгой нь ойлгосон мэт боловч мэдрэмж нь хөлдсөн мэт. Чи гунигтай, муу байх ёстой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ тийм биш.
2. Мэдрэмжийг илэрхийлэх үе шат
Юу болсныг анх мэдсэний дараа бид уурлаж эхэлдэг. Энэ бол өвдөлт, гомдол, уур хилэн холилдсон хэцүү үе юм. Уур нь ил тод, нээлттэй байж болно, эсвэл цочромтгой байдал, бие махбодийн эмгэгийн дор хаа нэгтээ нуугдаж болно.
Уур хилэн нь нөхцөл байдал, өөр хүн эсвэл өөртөө чиглэсэн байж болно. Сүүлчийн тохиолдолд бид автомат түрэмгийллийн тухай ярьж байгаа бөгөөд үүнийг гэм буруу гэж нэрлэдэг. Өөрийгөө буруутгахгүй байхыг хичээ!
Түүнчлэн, түрэмгийллийн дотоод хоригийг ихэвчлэн идэвхжүүлдэг - энэ тохиолдолд алдагдлын ажил саатдаг. Хэрэв бид уурлахыг зөвшөөрөхгүй бол бид энэ үе шатанд "гацаж", нөхцөл байдлаасаа салж чадахгүй. Уур хилэнгээ гаргаагүй, гашуудалгүй бол энэ үе шатанд гацаж, насан туршдаа ингэж амьдрах боломжтой. Та бүх мэдрэмжийг гадагшлуулахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс болж тайвширч, эдгэрдэг.
3. Ярилцлага, хэлэлцээрийн үе шат
Эндээс бид юуг, яаж өөрөөр хийх байсан бол гэсэн олон бодолд дарагдаж байна. Бид өөрсдийгөө хуурч мэхлэх, алдагдсан харилцаагаа буцаах боломжтой гэдэгт итгэх, эсвэл бүх зүйл алдагдаагүй гэж өөрийгөө тайвшруулах олон янзын арга бодож олдог. Яг л бид савлуур дээр байгаа юм шиг. Алдагдсан энэ үе шатанд бид ирээдүйн айдас, өнгөрсөндөө амьдрах чадваргүй байх хооронд хаа нэгтээ байна.
Шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд хуучин амьдралаа дуусгах хэрэгтэй.
4. Сэтгэл гутралын үе шат
Сэтгэц юу болсныг үгүйсгэхээ больсон үе шат ирдэг бөгөөд буруутай хүмүүсийг хайх, эсвэл асуудлыг цэгцлэх нь утгагүй гэдгийг ойлгох үе шат ирдэг. Энэ харилцаанд байсан үнэ цэнэтэй зүйлээ алдах, салах явдал тохиолдсон. Бүх зүйл аль хэдийн болсон, юу ч өөрчлөх боломжгүй.
Энэ үе шатанд бид алдсандаа гашуудаж, маш чухал, шаардлагатай зүйлийг санаж байна. Бид цаашид хэрхэн амьдрах талаар ямар ч ойлголтгүй - бид зүгээр л оршдог.
5. Хүлээн авах үе шат
Бид өвдөлт, уйтгар гунигийн намагнаас аажмаар мөлхөж эхэлдэг. Бид эргэн тойрноо харж, шинэ утга учир, амьдрах арга замыг эрэлхийлдэг. Мэдээжийн хэрэг, алдагдсан зүйлийн талаархи бодол санаанууд биднийг зочилсон хэвээр байгаа ч одоо бид яагаад, яагаад энэ бүхэн бидэнд тохиолдсон талаар бодох боломжтой болсон. Бид дүгнэлт хийж, бие даан амьдарч сурч, шинэ зүйлээс таашаал авдаг. Амьдралд шинэ хүмүүс, шинэ үйл явдлууд гарч ирдэг.
Салалтын үе шат бүр хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Хэдэн өдрөөс хэдэн сар, зарим нь бүр жил хүртэл. Тохиолдол бүрийн хувьд эдгээр тоонууд нь хувь хүн байдаг, учир нь үүнд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг: харилцааны үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, салах шалтгаан. Ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн үе шатууд хоорондоо жигд урсдаг эсвэл давтагддаг.
Нэмж дурдахад хүн бүрийн зан байдал, энэ чухал үйл явдалд хандах хандлага нь хувь хүн юм. Зарим нь энэ уй гашууг хэдэн сарын турш мэдэрдэг бол зарим нь салах тухай хурдан мартахын тулд шинэ адал явдлыг хурдан олдог. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, ухаарч, өөрчлөх, амьдралын сургамж авахын тулд салалтыг даван туулах хангалттай цагийг өөртөө өгөх нь маш чухал юм.
Нийтлэг үнэн нь мэдэгдэж байна: "Ямар ч хэцүү нөхцөл байдал, аливаа хямрал нь" золгүй явдал биш, харин сорилт юм. Сорилт бол өсөж дэвжих, хувийн амжилт, илүү сайн амьдралын төлөө алхам хийх боломж юм."
Сэтгэл хөдлөлөө сайжруулахын тулд "залхуу" байхыг бүү зөвшөөр, дөрвөн хананы дотор өөрийгөө хаа. Өдөр бүр шинэ зүйл авчирч, үйл хөдлөл, үйлс, аялал, уулзалт, шинэ нээлт, жижиг таашаалаар дүүрэн байг. Байгаль, нар, хүүхдийн инээд хөөр, хүмүүс инээж, инээдэг газар тийшээ яв.
Эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй
Уй гашуу нь физиологийн олон шинж чанартай байдаг бөгөөд нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал, хоолны дуршил буурах, ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанар буурахад хүргэдэг.
Сэтгэл засалчтай уулзаарай
Хайртай хүнээ алдсаны улмаас үүссэн гэмтэл нь амьдралыг сүйрүүлж, дотоод хүчийг нь авч хаясаар байдаг тул дуусаагүй салсан тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчийн тусламж шаардлагатай байдаг. Хэрэв та салсан тухайгаа санахдаа өвдөлт, дургүйцэл, уур хилэн, санаа зовнил, цочромтгой байдал, түгшүүрийг мэдэрч байвал салалт дуусаагүй байна.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь хүнийг алдах бүх үе шатыг даван туулахад нь туслах зорилготой юм. Сэтгэл зүйч нь бие махбодод чиглэсэн эмчилгээний аргуудыг (бие болон сэтгэл хөдлөлтэй ажиллахад үндэслэсэн) ашиглан өмнө нь дарагдсан мэдрэмжийг таньж, илэрхийлэхэд нь тусалдаг.
Хайртай, таны Анжела Лозян
