Хүний арьсны эрүүл ахуйн тухай мессеж. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм. Арьсны өвчний шалтгаан. Арьсны өвчин

Бидний биеийн эсүүд шингэн орчинд амьдардаг. Цус, лимф, эд эсийн шингэнээр дамжуулан тэд шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг хүлээн авч, задралын бүтээгдэхүүнийг ялгаруулдаг. Организм бүхэлдээ агаараар хүрээлэгдсэн хийн орчинд байдаг. Арьс бол дотоод орчныг гаднаас нь салгаж, түүний тогтвортой байдлыг найдвартай хамгаалдаг эрхтэн юм.

Бүлэг 1. "Арьсны бүтэц, үүрэг, эрүүл ахуй" сэдвээр хичээл хийх арга зүйн зөвлөмж.

Энэ сэдвийн материал нь арьс нь хүрээлэн буй орчны бодисын солилцоонд гадны саад тотгор болж ажилладаг салст бүрхэвч болох асар их ач холбогдлыг харуулж байна.

"Арьс" гэсэн ойлголтын агуулгыг авч үзэхдээ багш бидний биеийн хамгийн том эрхтэн болох арьсны шинж чанарыг хөндөх ёстой бөгөөд түүний үндсэн үүрэг нь түүний бүтэцтэй холбоотой байдаг. "Арьс, хувцас, гутлын эрүүл ахуй", "биеийг хатууруулах" гэх мэт эрүүл ахуйн тухай ойлголтууд онцгой ач холбогдолтой юм.

Сэдвийг 4-5 хичээлээр судлах боломжтой. Эхний хичээл нь арьсны утга учир, түүний бүтэц, үйл ажиллагааг илчилдэг. Хоёр дахь шатанд арьсны хамгийн чухал функцүүдийн нэг болох биеийн температурыг тогтмол байлгахыг судлахыг зөвлөж байна. Гурав дахь шат нь арьс, түүний үүсмэл (үс, хумс) эрүүл ахуй, хувцас, гутлын эрүүл ахуйн талаархи материалыг шингээх явдал юм. Дөрөв дэх хичээлийг биеийг хатууруулах талаархи материалыг судлахад зориулж болно. 5-р хичээлд арьсны өвчин, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үзэхийг зөвлөж байна.

Сэдвийн материалыг судлах явцад боловсролын даалгаврын зэрэгцээ оюутнуудын хөгжил, хүмүүжлийн асуудлыг шийддэг. Энэ нь асуудлыг логик дарааллаар судалж, дэлхийн нэгдсэн дүр зургийг олж авахын тулд салбар хоорондын холбоог бий болгох замаар хөнгөвчилдөг.

Арьсны бүтцийн бичил харуурын бэлдмэл, ханын ширээ, боловсролын кино, атлас зэргийг сэдвийг судлахдаа харааны хэрэглүүр болгон ашигладаг. Туршилт, ажиглалтыг харуулахын тулд томруулдаг шил, микроскоп, дулаан зохицуулагч, дохионы гэрэл бүхий цахилгаан индүү, янз бүрийн температуртай устай савыг ашигладаг.

Энэ сэдвийг судлах нь бодисын солилцоо, гомеостаз, нейрохумораль зохицуулалтын талаархи ойлголтыг хөгжүүлэх, түүнчлэн эрүүл ахуйн хамгийн чухал мэдлэг, ур чадвар, чадварыг эзэмшихэд чухал ач холбогдолтой юм. Арьсны онцлог шинж чанарыг тодорхойлохын тулд оюутнуудын арьсны ажиглалтыг зохион байгуулж, хийх шаардлагатай.

Энэ сэдэв нь эрхтнүүдийн бүтэц, тэдгээрийн гүйцэтгэх үүргийн хоорондын хамаарлын тухай ойлголтыг үргэлжлүүлэн тодруулж байна.

I. Танин мэдэхүйн сонирхлыг хөгжүүлэх.

1. “Мэлхийн гүнж” Оросын ардын үлгэрт Мэргэн Василиса хүний ​​дүрд орохын тулд мэлхийн арьсаа урсгасан байдаг. Тэрээр үдэшлэгт хүрэлцэн ирсэн хүмүүсийг гайхшруулж, талх жигнэж, хивс нэхэж байх хооронд мэлхийн арьс нь эрч хүчээ бүрэн хадгалж, тусгаарлагдсан газар хэвтэж байдаг. Нөхөр нь эдгээр өнгөлөн далдлалтад цэг тавьдаг - тэр зууханд арьсыг шатаадаг. Энэ нь Василисаг үхэгсдийн хаант улс руу Үхэшгүй мөнх Кощей руу явахад хүргэв. Энэ байдлыг эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл мэлхийн хэлбэртэй Василиса амьдралтай үл нийцэх дулааны түлэгдэлтийг хүлээн авдаг гэж хэлж болно. Гэхдээ үлгэрт бүх зүйл сайхан төгсдөг. Иван эхнэрээ Кощеевын олзноос аварсан, өөрөөр хэлбэл тэрээр сэхээн амьдруулах эмчилгээ хийдэг. Мөн Василисагийн үхлийн тэврэлтээс ангижрах үйл явц амжилттай дуусав. Харамсалтай нь бодит амьдрал дээр хүний ​​арьсны том хэсгийг гэмтээхтэй тэмцэх нь ихэвчлэн бие махбодын үхлээр төгсдөг.

2. Арьс бол бидний биеийг хамгаалах хамгийн эртний эрхтэн юм. Арьсны бүрэн бүтэн байдал эвдэрсэн үед эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд бие махбодид ордог. Биеийн гадаргуугийн гуравны нэгийг хамарсан түлэгдэлт нь үхэлд хүргэдэг. Тэд өвдөлттэй цочрол, гэмтсэн эд эсийн задралын бүтээгдэхүүнээр бие махбодын хордлого дагалддаг. Хэрэв Василиса шиг хүнд нөхцөлд шинэ арьс тавих боломжтой байсан бол түлэгдэлтийн эмчилгээний олон асуудлыг шийдэх болно. Үүний зэрэгцээ энэ байдал нь уран зөгнөл байхаа больсон.

3. 17-р зууны дунд үе. Италийн баян хотууд тансаг баяр тэмдэглэх дуртай байв. Язгууртнууд бие биенээсээ илүү боловсронгуй, сүр жавхлантай байхыг эрмэлздэг байв. 1646 онд Милан хотод "алтан эрин" -ийг дүрсэлсэн "алтан хүү" тэргүүтэй баярын жагсаал болов. Хүүхдийн биеийг алтан будгаар бүрсэн байжээ. Амралт амжилттай болж өнгөрлөө. Жагсаалын дараа хүү мартагдсан. Тэр хүйтэн цайзад бүтэн шөнийг өнгөрөөж, маш хүйтэн байв. Биеийг бүрхсэн алтан будаг нь арьсны судсыг огцом өргөсгөж, улмаар маш их дулаан алдаж, биеийн температур огцом буурч, хүү өвдөж, удалгүй нас баржээ.

Удаан хугацааны турш тэд хүүхдийн үхлийн шалтгааныг тайлбарлаж чадаагүй юм. Алтан будаг нь арьсны хөлс, амьсгалыг саатуулдаг гэж таамаглаж байсан. Хэсэг хугацааны дараа буюу 19-р зуунд лакаар хучигдсан хоёр эрэгтэйд хийсэн туршилт нь биеийн дулааны зохицуулалтыг зөрчсөн болохыг харуулж байна.

4. Хүний арьсны амьд хэсгүүдийг биеэс гадуур хадгалах анхны оролдлогыг 19-р зуунд хийжээ. Сайн дурын доноруудаас авч давс, цусны сийвэн, глюкозоос бүрдсэн шим тэжээлийн шингэнд хадгалсан. Ийм орчинд арьсны хэсгүүд хэсэг хугацаанд амьдрах чадвартай хэвээр байсан бөгөөд анхны газартаа шилжүүлэн суулгасны дараа үндэслэжээ. Гэхдээ энэ арга нь том шархны гадаргууг хаахад тохиромжгүй байв.

Орчин үеийн биологийн дэвшил нь бие махбодоос гадуур амьд организмын янз бүрийн төрлийн эсийг тариалах (ургах) боломжийг олгодог. Гэвч асуудал нь яг ямар эсээс арьс үүсдэгийг олоход хэцүү байдаг. Энэхүү салст бүрхэвч нь хэд хэдэн давхаргын эсүүдээс тогтдог. Зургийн хувьд арьсыг байшинтай харьцуулж болох бөгөөд түүний хонгил нь арьсны гүн хэсэг болох дермисийг бүрдүүлдэг. Тэнд янз бүрийн харилцаа холбоо (цусны судас ба мэдрэлийн төгсгөл) хооронд эсүүд амьдардаг - фибробластууд. Тэд далайн олстой төстэй коллагены утас үүсгэдэг коллаж уураг ялгаруулдаг. Бүтцийн хувьд энэ бүтэц нь төмөр бетонтой төстэй. Үүний дотор хатуу металл хүрээ (коллаген утас) нь цементээр дүүргэгдсэн байдаг (мянгануудыг холбодог уураг ба полисахаридууд). Тэд хамтдаа холбогч эдийг бүрдүүлдэг - арьсны дээд давхаргын эсийн хана - эпидерми нь зөвхөн түүний дотор хуучин эсүүд байрладаг ба доод хэсэгт шинэ эсүүд үүсдэг арьсны болон эпидермисийн. Энд байнга хуваагддаг кератины хөндлөн холбоос бүхий үүдэл эсүүд байна. Тэд арьсны гадаргуу руу аажмаар түлхэгдэнэ. Арьстай холбоо тасарсны дараа эдгээр эсүүд хуваагдах чадвараа алдаж оронд нь үс, өд, эвэр, туурайн гол уураг болох кератиныг үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Эпидермисийн эсүүд аажмаар хэлбэрээ өөрчилж, хавтгай болдог. Дараа нь тэд кератинжсан үхсэн хайрс болж хувирдаг. Гадаргуу дээр гарсны дараа тэд биеэсээ салж, бусад эсүүдэд зам тавьж өгдөг.

Дээр дурдсанаас харахад хүний ​​​​биеийн гадна арьсыг ургуулахын тулд тусгай эсүүд - фибробласт ба кератиноцитууд шаардлагатай байдаг.

Тариалангийн хувьд зөвхөн 1 см-ийн донорын арьсыг авдаг бөгөөд үүнээс бүх кератиноцитуудыг тусгаарладаг. Хэдэн өдрийн турш тариалсны дараа (биеийн гадна ургадаг) эдгээр эсүүд ойролцоогоор 1 м2 талбайг эзэлнэ. Дараа нь та ургасан кератиноцитуудыг хуванцар хоолойд савлаж, шингэн азотоор хөлдөөж, арьсны эсийн банк үүсгэж болно. Удахгүй зөвхөн эсийг төдийгүй биеийн гадна ургасан арьсны хэсгүүдийг (эрдэмтдийн хэлснээр in vitro) хөлдөөх боломжтой болж магадгүй юм. Ийм хөлдсөн хучуур эдийг хэдхэн цагийн дотор улс орны аль ч цэгт онгоцоор тээвэрлэхэд хэцүү биш юм. Та өөр замаар явж болно - яаралтай тусламжийн хүрээлэнгүүд, томоохон эмнэлгүүд, түлэгдэлтийн төвүүдэд жижиг лаборатори байгуулж, шилжүүлэн суулгахад зориулсан арьсны материалыг байнга ургуулдаг. Харамсалтай нь энэ хэрэгцээ үргэлж байх болно. ДЭМБ-ын мэдээлснээр түлэгдэлт нь бүх төрлийн гэмтлийн гуравдугаарт ордог. Тиймээс гэмтлийг эмчлэх шинэ эрин үе эхэлж байна - эдийн инженерчлэлийн эрин үе. Төрөхөд нь авсан хүний ​​арьсны эсийн дээжийг тусгай банкинд хадгалах цаг тийм ч холгүй байгаа болов уу.

II. Арьсны бүтэц, үйл ажиллагааны тухай яриа.

Нэгдүгээрт, оюутнууд арьсны салст бүрхэвч, арьсны утга, шинж чанарын талаархи материалыг санаж, дараахь асуултанд хариулна. Арьсыг ямар эд эс бүрдүүлдэг вэ? Арьс нь биеийн аль хэсэг вэ? Арьс гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Арьс ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Үүний дараа тэд арьсны үйл ажиллагаа, түүний бүтэц хоорондын уялдаа холбоог судлах ажилд шилждэг. Үндэслэл нь дараах байдалтай байж болно: "Хувьслын явцад амьтан, хүний ​​дотор салст бүрхүүлийн эдүүд үүссэн. савхин.Энэ нь өөрчлөгдөж буй орчинтой шууд хиллэдэг тул үүрэг нь олон янз байдаг."

Асуудалтай асуултууд гарч ирдэг: Арьс нь биеийг хүрээлэн буй орчинтой холбоход ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, түүний бүтэц нь түүний үйл ажиллагаанаас ямар хамааралтай вэ?

Эдгээр асуултанд хариулахын тулд арьсны янз бүрийн функцтэй танилцах шаардлагатай: хамгаалалтын, дулаан зохицуулах, ялгаруулах, рецептор, хэсэгчлэн амьсгалах.

Дараа нь та асуултанд хариулах хэрэгтэй: Эдгээр эсвэл тэдгээр функцүүд нь ямар бүтцийн формацуудтай холбоотой вэ?Үүнийг хийхийн тулд оюутнууд арьсны бичил бүтэц, цусны хангамжийг судалж, түүний дотор байрлах рецепторууд, хүрээлэн буй орчинтой бие махбодийн нэгдмэл байдлыг хангахад тэдний үүрэг оролцооны талаархи ойлголттой байх ёстой.

"Арьс" сэдвээр тестийн даалгавар

Асуултуудын хажууд (А-аас F хүртэл том үсгээр бичсэн) хариултын сонголтууд (1-ээс 12 хүртэл) байна. Оюутан сонгосон хариултаа хариултын картын харгалзах баганад загалмай эсвэл тэмдэгээр тэмдэглэнэ.

"Арьс шир" сэдвээр хариулах карт

III. Лабораторийн ажил.

Оюутнууд гарын арьсаа томруулдаг шилээр шалгадаг. Томруулдаг шилний доор харагдах алмааз, гурвалжин гялалздаг. гэсэн асуулт өөрийн эрхгүй гарч ирнэ - Яагаад?

Шаардлагатай бол багш энэ асуултад хариулдаг: "Тосны булчирхай нь үсний уутанцар руу шүүрлийг ялгаруулдаг. Нүх сүвээр дамжин гадаргуу дээр хүрч, арьсыг тосолж, уян хатан болгодог.

Гарны далдуу хэсэгт хөлсний булчирхай олон байдаг. Тэдний сувгийн гарц нь бараг мэдэгдэхүйц цэгүүд шиг харагдаж байна.

Дараа нь оюутнууд микроскоп ашиглан арьсны дотоод бүтцийн онцлог шинж чанарыг шалгана. Арьсны давхаргыг судалдаг; дулаан дамжуулалтыг зохицуулах төхөөрөмж; их хэмжээний булчирхай, цусны судаснууд; рецепторууд (өвдөлт, хүрэлцэх, хүйтэн, дулаан), хүрээлэн буй орчны хангалттай хүчин зүйлийн нөлөөллийн механизм.

Туршлага: арьсны рецепторуудын температурын дасан зохицох байдлыг ажиглах.

Дасан зохицох нь өдөөлтөд удаан хугацаагаар өртөх үед мэдрэхүйн эрхтнүүдийн өдөөлтийг бууруулах чадвар юм. Дасан зохицох байдал нь хүйтэн, дулааны мэдрэмжийн жишээнээс харагдаж байна. Халуунд дасан зохицсоны үр дүнд хүйтэн нь илүү хурц мэдрэгддэг ба эсрэгээр

Температурын дасан зохицох чадварыг харуулахын тулд +10 ° C, + 25 ° C, + 40 ° C температуртай усыг гурван саванд хийнэ. Баруун гараа эхний саванд, зүүн гараа гурав дахь саванд хийнэ. Дараа нь хоёр гараа 25 градусын температуртай дунд саванд хийнэ. Баруун гарт дундаж температурт өртөх үед дулаан мэдрэмж төрж, зүүн гар нь хүйтнийг мэдрэх болно.

Үр дүнг тайлбарлаж, дүгнэлт гарга.

IV. Арьсны бүтэц, үйл ажиллагааны насжилттай холбоотой онцлог.

Хүүхэд, өсвөр насныхны арьсны нэг онцлог нь тэдний арьсны гадаргуу нь насанд хүрэгчдийнхээс харьцангуй том байдаг (жишээлбэл, 1 настай хүүхдийн биеийн жингийн 1 кг тутамд 528 см2, 10-д сургуулийн насны хүүхдүүд - 428 см2, 15 настай өсвөр насныханд - 378 см2, насанд хүрэгчдэд - 221 см2). Үүний үр дүнд хүүхдийн бие илүү их дулаан дамжуулалттай байдаг. Насанд хүрэгчдийн төрлөөс хамааран арьсны температурын зохицуулалтыг зөвхөн 9 наснаас эхлэн тогтоодог.

3-8 нас хүртэл арьсан доорх эд эс бараг нэмэгддэггүй, дараа нь 9 наснаас эхлэн хүүхдийн хүйсээр тодорхойлогддог газруудад аль болох ихээр хуримтлагдаж, хурдацтай хөгжиж эхэлдэг.

Хүүхдийн биеийн гадаргуугийн нэгжид ногдох хөлс булчирхайн тоо насанд хүрэгчдийнхээс 10 дахин их байдаг. Тэдний хөгжил нь ихэвчлэн 7 нас хүртлээ дуусдаг. 13-14 наснаас эхлэн апокрин хөлс булчирхайн үйл ажиллагаа эхэлдэг бөгөөд шүүрэл нь хурц үнэртэй байдаг. Энэ нь өсвөр насныхны арьсны эрүүл ахуйд онцгой шаардлага тавьдаг.

Нас ахих тусам өөхний булчирхайн шүүрлийн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг. Тэдний үйл ажиллагаа хүүхэд төрөхөөс өмнө өндөр түвшинд хүрдэг. Тэд хүүхэд төрөх сувгаар дамжин өнгөрөхийг хөнгөвчлөх "тосолгооны материал" үүсгэдэг. Хүүхэд төрсний дараа өөхний булчирхайн шүүрэл буурч, түүний эрчимжилт нь өсвөр насны өглөө гарч ирдэг. Sebaceous булчирхайн шүүрэл ихсэх нь ихэвчлэн насанд хүрээгүй seborrhea-д хүргэдэг бөгөөд энэ нь 20-22 жилийн дараа алга болдог.

V. Биеийг хатууруулах.

Хатуурах нь хүрээлэн буй орчны тааламжгүй хүчин зүйлүүдэд бие махбодийг системтэй дасан зохицох явдал юм. Үүний зэрэгцээ судасны рефлексүүд болон терморегуляцын механизмууд сайжирдаг. Тиймээс бие хөргөхөд судас нарийсч, цус дотоод эрхтнүүд рүү урсаж, арьс нь цайвар өнгөтэй болдог. Үүний зэрэгцээ зүрхний агшилт улам бүр нэмэгдэж, эрчимжиж, цусны даралт ихсэх, жихүүдэс хүрэх (булчингийн албадан агшилт) үүсдэг. Энэ бүхэн нь дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ биеийн температур нэмэгддэг. Дараа нь арьс улаан болж, дулааны үйлдвэрлэл нь биеийн дулааны алдагдлаас давсан тул бүх биед дулаан мэдрэмж төрдөг.

Дараа нь хатууруулах зарчмуудыг тайлбарлав: аажмаар, системчилсэн байдал, тасралтгүй байдал (ургамлын судасны рефлексүүд хурдан бүдгэрч, завсарлага авсны дараа та бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй), хувь хүний ​​онцлог, нарийн төвөгтэй байдал.

VI. Арьсны эрүүл ахуй.

1. Багш оюутнуудаас дараах эрүүл ахуйн шаардлагыг тайлбарлахыг хүснэ.

a) арьсыг цэвэр байлгах ёстой;

б) шархны ойролцоо арьсыг иодоор халдваргүйжүүлэх;

в) илүүдэл хөлсийг арьснаас зайлуулах ёстой;

г) дотуур хувцасыг долоо хоног бүр, шаардлагатай бол илүү олон удаа сольж байх ёстой;

д) гутал худалдаж авахдаа эрүүл ахуйн шаардлагад нийцэж байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй;

е) үс, хумсыг зөв арчлах шаардлагатай;

g) Загвар нь эрүүл ахуйн шаардлагыг үргэлж дагаж мөрддөг үү?

2. Хүний арьсанд 10 минутын дотор цэвэрхэн байдаг нь туршилтаар батлагдсан. Эмгэг төрүүлэгч нянгийн 85% нь үхдэг бол бохир нянгийн зөвхөн 5% нь үхдэг.

Тайлбарлах:

а) нянгийн үхлийн шалтгаан юу вэ?

б) Энэ баримтаас эрүүл ахуйн ямар дүгнэлт гарсан бэ?

Эрүүл ахуйн шаардлагын тайлбар

1-a): Зөвхөн эрүүл, цэвэр арьс нь үүргээ хэвийн гүйцэтгэж чадна. Арьсыг зөв арчлах нь арьсны өвчин, эрт хөгшрөлтөөс (уян хатан чанар буурах, үрчлээс, нугалаа үүсэх, өнгө муудах) сэргийлдэг. Та өрөөний температурт усаар нүүрээ угаах хэрэгтэй, учир нь халуун ус нь уян хатан чанарыг бууруулж, сулруулж, хүйтэн ус нь өөхний булчирхайн шүүрлийн хэвийн гадагшлах урсгалыг алдагдуулж, ялгаруулах сувгийн бөглөрөл, батга үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

1-б); Арьсны бүрэн бүтэн байдал эвдэрсэн үед бактери нь шарханд ордог. Гэхдээ арьсны амьд эсүүд - кератиноцитууд нь иодод маш мэдрэмтгий байдаг тул шархыг иодоор ариутгаж болохгүй. Тиймээс зөвхөн шархны ирмэгийг иодоор эмчлэхийг зөвлөж байна.

1-в): Өсвөр нас, залуу насанд хөлрөх нь нэмэгддэг. Ихэнхдээ хөлс нь цаг хугацааны явцад эвгүй үнэртэй болдог. Тиймээс долоо хоног бүр усанд орох хүртэл энэ процедурыг хойшлуулалгүйгээр сугагаа тогтмол савангаар угааж байх шаардлагатай.

Тогтмол бус хөл угаах, оймс, оймсыг ховор өөрчлөх нь хөл хөлрөх, хурц эвгүй үнэр гарахад хувь нэмэр оруулдаг. Тогтмол чийг, цочролтой бол эпидерми нь суларч, гэмтэх боломжтой, үрэлт, хагарал үүсч, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд арьсны давхаргад нэвтэрдэг.

1-г): Дотуур хувцас нь хувцасны доор агаарыг хялбархан сольж өгөх ёстой. Биеийн ойролцоох агаар нь нүүрстөрөгчийн давхар исэл, өөхний болон хөлс булчирхайн хаягдал бүтээгдэхүүнийг ууршуулдаг. Дотуур хувцас сайн амьсгалах, гигроскопик чанар нь хийн солилцоог дэмжиж, илүүдэл хортой уурыг зайлуулж, биеийн температурыг тогтмол байлгадаг. Даавуун дотуур хувцасыг байнга сольж байх нь арьсны амьсгалыг сайжруулж, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

1-г): Гутал үргэлж хуурай, цэвэр, бариу биш байх ёстой. Өвлийн гутал нь дулаан байх ёстой, учир нь хөлийг хөргөх нь ханиад хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бариу гутал нь хөлийг шахаж, хөлийг гажуудуулж, арьсны хөлрөх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Гутал нь резинэн ултай бол эсгий дэвсгэр тавьж, нойтон биш эсэхийг шалгаарай.

1-р): Хүний гадаад төрх нь үсний чанараас ихээхэн хамаардаг. Эрүүл үс нь зөөлөн, уян хатан, гялалзсан байдаг. Үсээ арчлах гол арга бол тогтмол угаах явдал юм. Хуурай үсийг 10 хоногийн дараа угааж, тослог үсийг долоо хоногт нэг удаа, шаардлагатай бол илүү олон удаа угаана. Гэхдээ үс нь хуурай, хэврэг болдог тул үсээ байнга угаахыг зөвлөдөггүй. Хуйхын гипотерми нь үсний өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг: хүйтэн цаг агаарт толгой нүцгэн алхах үед өнгөц судас нарийсдаг. Мөн энэ нь үсний тэжээлийг алдагдуулдаг.

Хумсыг тогтмол бус тайрах үед тэдгээрийн доор маш олон тооны эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хуримтлагддаг. Тиймээс хумсыг эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөж болгоомжтой засах хэрэгтэй. Хумсыг хагас тойрог хэлбэрээр, хөлийн хумсыг булангуудыг тойруулалгүйгээр шулуун зүсэх хэрэгтэй. Үгүй бол хадаасны ирмэг нь хадаасны орон руу зүсэгдэж, арилгах шаардлагатай болно.

1-g): Хувцас, гутлын хэв маяг нь эрүүл ахуйн шаардлагад огт нийцдэггүй хувцас, гутлын хэв маягийг ихэвчлэн загвар, ёс заншил зааж өгдөг. Хэдийгээр тэд бусдаас ялгарч, анхаарлыг татах боломжийг олгодог. Тиймээс өндөр өсгийтэй гутал нь охидод хор хөнөөл учруулдаг, учир нь хөлийн хуруун дээр байрлах хөлийн буруу байрлал нь түүний хэв гажилтанд хүргэж, дэмжлэгийн талбай, биеийн тогтвортой байдлыг бууруулдаг. Ийм гутлын хувьд хөлийг мушгиж, шөрмөсийг сунгахад хялбар байдаг.

2-а): Бохир арьсны нян устгах шинж чанар нь цэвэр арьстай харьцуулахад бараг 17 дахин бага байдаг; Зөвхөн цэвэр арьс нь тусгай бодис болох "антибиотик" (лизоцим) ялгаруулах чадвартай.

2-б): Өглөө, орой бүр гар, нүүр, хүзүү, хөлөө савангаар угаах, өдрийн турш А - хоол идэхийн өмнө болон бие засах газар, түүнчлэн амьтантай харьцсаны дараа. Угаах болгондоо гараа хуурайгаар хатааж байх ёстой, эс тэгвээс арьсан дээр хагарал гарч ирнэ. Тэдэнд микробууд орж, хагарал нь улаан болж хувирдаг - "батга" гэж нэрлэгддэг.

VII. Хайлтын асуудлыг шийдэж байна.

Зөв хариулт: A - 5; B - 6; IN 1; G - 4; D 7; E - 2; F - 3.

VIII. Материалыг нэгтгэхийн тулд дараахь программчлагдсан ажлыг санал болгож байна.

Асуулт 1.Арьс ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Хариулт:а) хамгаалалтын, биеийн дотоод орчны байнгын найрлагыг хадгалах; б) хамгаалах, гадагшлуулах, амьсгалах, терморегуляц, рецептор; в) хамгаалалтын, рецептор, нууц, бүрхэвч; г) хамгаалалтын, рецептор, терморегуляци.

Асуулт 2.Арьсны бүтэц ямар байдаг вэ?

Хариулт:а) зүслэг, арьс өөрөө, рецепторууд, өөхний болон хөлс булчирхай, үс, хумс; б) зүслэг, арьс өөрөө (рецепторууд, sebaceous болон хөлс булчирхай, үсний уутанцар), арьсан доорх өөхний эд, үс, хумс; г) зүслэг, арьсан доорх өөхний эд, үс, хумс.

Асуулт 3.Арьсны ямар онцлог нь бидний өвөг дээдэс хөхтөн амьтан байсныг илтгэдэг вэ?

Хариулт: a) үс, хумс, рецепторууд байгаа эсэх, б) хөлс, өөхний булчирхай; в) арьсны рецепторууд; г) үс, хумс.

Асуулт 4.Ямар эд нь арьс өөрөө, ямар арьсан доорх өөх тосыг бүрдүүлдэг вэ?

Хариулт:а) хучуур эд; б) холбох; в) холбогч ба мэдрэлийн; г) холбогч ба хучуур эд.

Асуулт 5.Кутикулыг ямар эд эс бүрдүүлдэг вэ?

Хариулт:а) хучуур эд; б) холбох; в) хучуур эд ба мэдрэлийн; г) мэдрэлийн.

Асуулт 6.Яагаад цэвэр арьсан дээр бичил биетүүд үхдэг вэ?

Хариулт:а) арьснаас ялгарах бодис нь хортой нөлөө үзүүлдэг; б) нарны хэт ягаан туяа, агаар дахь хүчилтөрөгч нь хортой нөлөө үзүүлдэг; в) бичил биетний тэжээллэг орчин байхгүй; г) цэвэр арьсанд бичил биетэн агуулагдахгүй.

Ажлын хариултууд: 1б; 2c; 3г; 4б; 5а; 6а.

Ээжийг нэгтгэхдээ та асуудалтай асуултуудыг санал болгож болно.

1. Хэдий хайрс үргэлжилсээр байгаад яагаад арьс нимгэрдэггүй, элэгдэлд ордоггүй вэ?

2. Сэрүүн хүнээс хүйтэнд, архинд мансуурсан хүн анхнаасаа дулаахан байсан ч яагаад хурдан хөлдөж үхдэгийг тайлбарлана уу?

3. Нэг хүн хөнжил дор хэвтэж, даарч чичирч: "Хүйтэн байна, өөр зүйлээр бүрхээрэй!" Тэд түүнийг өөр хөнжлөөр хучсан боловч тэр дулаацаж чадахгүй. Тэр хүн өвдсөн. Тэд түүний биеийн температурыг хэмждэг - 39.8 °. Яаж тэгэх вэ? Өвчтөн өндөр температуртай, халуурч байгаа ч хүйтэн байна. Энэ зөрчилдөөнийг хэрхэн тайлбарлах вэ?

Бүлэг 2. Арьсны үйл ажиллагаа. арьсны өвчин, түүнээс урьдчилан сэргийлэх

Арьсны үйл ажиллагаа. Бидний биеийн эсүүд шингэн орчинд амьдардаг. Цус, лимф, эд эсийн шингэнээр дамжуулан тэд шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг хүлээн авч, задралын бүтээгдэхүүнийг ялгаруулдаг. Организм бүхэлдээ агаараар хүрээлэгдсэн хийн орчинд байдаг. Арьс бол дотоод орчныг гаднаас нь салгаж, түүний тогтвортой байдлыг найдвартай хамгаалдаг эрхтэн юм.

Гаднах нь арьс нь арьсны нимгэн давхаргаар хучигдсан байдаг - эпидерми. Энэ нь нэлээд жижиг эсүүдийн хэд хэдэн давхаргаас бүрдэнэ. Эпидермисийн дараа арьс өөрөө - дерми үүсдэг. Энэ нь голчлон холбогч эд юм. Коллагены утаснуудын багц нь арьсыг бат бөх, уян хатан болгодог inутас нь арьсыг уян хатан болгодог. Тэдний ачаар залуу хүмүүсийн арьс уян хатан, уян хатан байдаг. Настай хүмүүст уян хатан утас нарийсч, арьс нь сул болдог. Дерми нь цусны судас, мэдрэлийн нягт сүлжээгээр нэвтэрдэг. Арьс нь өөрөө үсийг өргөх булчинг агуулдаг. Тосны булчирхайн шүүрэл нь үсний уутанцарт сувгаар нь ордог тул үсний хөдөлгөөн болгонд тос нь гадаргуу руу шахагдана.

Арьсан доорх эд нь арьсны гүн булчин, ясыг холбодог. Энэ нь өөхний эсээр баялаг юм. Өөхний эд нь шим тэжээл ба нөөцийн нөөц юм inус, биеийг хөргөхөөс хамгаална. Ус нь олон тооны лимфийн судас, хялгасан судас, түүнчлэн эд эсийн шингэнд хадгалагддаг. Өөхний эсүүдэд ус бага байдаг.

Арьсны эхний үүрэг бол механик юм. Арьс нь гүний эдийг гэмтээх, хатаах, физик, химийн болон биологийн нөлөөллөөс хамгаалдаг. Арьс нь дотоод орчныг байнга өөрчлөгдөж байдаг гадаад орчноос тусгаарлаж, хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Гэхдээ энэ тохиолдолд агаартай шууд хиллэдэг эсүүд хэрхэн амьдардаг вэ? Эпидермисийн хамгийн өнгөц давхаргын эсүүд үхсэн байна. Зөвхөн эпидермисийн дотоод эсүүд амьд байдаг. Тэд эрчимтэй үржиж, дермисийн ойролцоо гадаргуу руу ойртсон ижил давхарга нь эвэрлэг болж, аажмаар үхэж, эцэст нь унадаг. Тиймээс эпидермисийн эсүүд давхарга бүрээр тасралтгүй шинэчлэгддэг.

Энэ үйл явц нь хүн төрсөн цагаасаа сүүлчийн цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд нас барсны дараа ч хэсэг хугацаанд үргэлжилдэг.

Өөх тос, хөлс булчирхайгаас ялгардаг хөлс нь хүний ​​биед хортой бичил биетний амьдрах таатай орчинг бүрдүүлж, химийн бодис, ус нэвтрэхээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч аливаа дасан зохицох нь харьцангуй юм. Зарим бодисууд, түүний дотор мөнгөн усны давс зэрэг хортой бодисууд нь арьсаар дамжин биед нэвтэрч чаддаг. Амьтан, ургамлын гаралтай өөх тос нь өөхний сувгийн нүхээр арьсанд шингэж болно. Энэ нь янз бүрийн эмийн тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үндэс суурь юм.

Арьсны хоёр дахь үүрэг нь терморегуляцитай холбоотой байдаг. Арьс нь хөлс булчирхайтай байдаг. Арьсны гадаргуу дээр гарч, хөлс нь ууршиж, хөргөнө. Арьсны судсыг өргөсгөх замаар арьсыг хөргөнө. Тэдгээрээр дамжин өнгөрөх цус нь дулааныхаа нэг хэсгийг гадаад орчинд өгдөг. Цусны судас нарийсч, хөлрөх нь багасах нь дулааныг хадгалахад тусалдаг.

Арьсны гурав дахь үүрэг бол рецепторын үйл ажиллагаа юм. Арьс ба арьсан доорх эдэд олон рецептор байдаг - мэдрэмтгий мэдрэлийн утаснуудын төгсгөлүүд, хүрэлцэх, даралт, хүйтэн, дулаан, өвдөлтийг мэдэрдэг тусгай формацууд. Олон рецепторууд бидний биеийг гэмтлээс хамгаалдаг рефлексүүдэд оролцдог бөгөөд тэдгээрээр дамжуулан бид харьцаж буй объектуудын талаар мэдээлэл авдаг. Хурууны дэвсгэр нь хүрэхэд онцгой мэдрэмтгий байдаг. Тэдгээр дээр мэдэгдэхүйц ховил, хонхорхой байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрийн хэв маягийг бүрдүүлдэг. Эпидермисийн доор эдгээр хотгоруудын ёроолд хүрэлцэх функцийг гүйцэтгэдэг олон тооны рецепторууд байдаг. Тэдний ачаар хүн хуруугаараа хүрч буй гадаргуугийн тайвшралыг нарийн мэдрэх чадвартай байдаг. Гарын энэ чадвар нь хөдөлмөрийн үйл ажиллагаатай холбоотой үүссэн.

Арьсны дөрөв дэх үүрэг бол гадагшлуулах үйлчилгээ юм. Хөлстэй хамт бие махбодид хортой олон шингэн ба хийн бодисыг биеэс зайлуулдаг: эрдэс давс, бодисын солилцооны зарим бүтээгдэхүүн.

Эцэст нь арьс нь амьсгалын замын үйл ажиллагаатай байдаг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хөлс булчирхайгаар гадагшлуулж, агаараас хүчилтөрөгч хөлсний шингэнд уусч, хөлс булчирхайн хоолойд нэвтэрч, париетал судаснуудад урсаж буй цусны улаан эсүүд энд баригддаг. Энэ хийн солилцоог арьсны амьсгал гэж нэрлэдэг. Биеийн хувьд түүний ач холбогдол бага боловч арьсны амьсгалах нь арьсны нөхцөл байдалд ашигтай байдаг.

Арьсны эмгэг, арьсны гэмтэлийн шалтгаанууд. Ихэвчлэн арьсны хэвийн байдлыг алдагдуулдаг дотоод болон гадаад шалтгааныг ялгадаг. Дотоод шалтгаан нь хоолны дэглэмийн алдаа, харшил үүсгэдэг бодисуудтай харьцах, дааврын зохицуулалтыг зөрчих, витамин дутагдалтай байж болно.

Тиймээс хэт их хооллолт нь арьс улаан болж, тослог харагдуулдаг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь арьсны судасны үйл ажиллагааг тасалдуулж, цусны эргэлтийн өөрчлөлтөөс болж арьсны өнгө өөрчлөгдөж, хаван болон бусад гоо сайхны согог үүсгэдэг.

Харшил үүсгэгчтэй холбоо барих нь ихэвчлэн чонон хөрвөс, загатнах шалтгаан болдог. Өндөг, гүзээлзгэнэ, жүрж, цэцгийн тоос эсвэл шинэхэн хадлангийн үнэрээр амьсгалах зэрэг зарим хоол хүнс хэрэглэснээр харшлын урвал үүсдэг.

Арьсны эмгэг нь дааврын тогтолцооны төлөв байдлаас ихээхэн хамаардаг. Тиймээс арьсны пигментаци нь гипофиз дааврын даавараас хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь арьсны өнгөний өөрчлөлтөд хүргэдэг. Бамбай булчирхайн дааврын дутагдал нь арьсыг хавдаж, илүүдэл нь арьсыг улаан, халуун, чийглэг болгодог. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн арьс наалдамхай, нүүрэн дээр судаснууд харагдах, идээт халдвар, загатнах нь элбэг байдаг.

Нойр булчирхай хангалттай даавар инсулин үүсгэдэггүй үед чихрийн шижин үүсдэг. Энэ нь дотоод орчны тогтвортой байдлыг зөрчихөд хүргэдэг: цусан дахь илүүдэл глюкоз нь эд эсийг усгүйжүүлж, элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үүний зэрэгцээ өөх тосны солилцоо бас зовдог.

Витамин нь арьсны нөхцөл байдалд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс А аминдэм нь хумс, үсний өсөлтөөс гадна өөхний болон хөлсний булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. А аминдэм дутагдсанаар арьс хуурайшиж, хагарч, харлаж, халзан болж, тосны булчирхайн шүүрлийн найрлага өөрчлөгддөг. В витамин дутагдсанаас өөхний булчирхайн хатингаршил, амны булан дахь хагарал, хумс хэврэгших, экзем үүсдэг. Хоол хүнсэнд витамин С хангалтгүй байгаа нь арьсан доорх цус алдалт, арьсны барзгар, цайвар өнгөтэй болж, бие махбодийн ханиадыг эсэргүүцэх чадвар буурдаг.

Бүлэг 3. "Арьсны бүтэц" сэдэвт арга зүйн боловсруулалт.

Хичээл №1. Биеийг хатууруулах. Арьс, хувцас, гутлын эрүүл ахуй.

1. Боловсрол:

a) Бие махбодийг хатууруулахын мөн чанар, үүрэг, түүний хэлбэр, нөхцөл, физиологийн механизмыг илчлэх.

б) Арьс, хувцас, гутлын эрүүл ахуйн шаардлагыг судлах.

2. Хөгжүүлэх:

a) Бие махбодид тохиолддог үйл явцтай холбоог харуулах;

3. Боловсролын:

a) Хүний эрүүл мэндэд хатууруулах нөлөө, арьс, хувцас, гутлын эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн байдал.

Арга: түүх, яриа, оюутны тайлан, төслийн ажлыг хамгаалах, асуулга, тест.

Тоног төхөөрөмж: тестүүд, хурдан асуулгын асуултууд, галт тэрэгний загвар, "Ойн дуу чимээ" фонограмм, станцын нэрс - "Амралт зугаалгын газар", "Кожная", "Хатуужуулах клуб", "Эрүүл ахуй", "Мойдодыр", "Неболейка", "Муу" Дадал зуршил" ", "Арьс бол сэтгэлийн толь", "Нар, агаар, ус бидний хамгийн сайн найзууд" гэх мэт зурагт хуудас.

Хичээлийн үеэр.

I. Зохион байгуулалтын мөч.

II. Мэдлэгийг шинэчлэх - тест хийх.

1) Арьсны давхаргыг нэрлэнэ үү.

2) Арьсны хамгийн чухал үүрэг юу вэ? 3) Арьс ширний деривативуудыг нэрлэнэ үү.

4) Арьсны аль давхаргад өөхний болон хөлсний булчирхай байрладаг вэ?

III. Шинэ материал сурах.

Хичээлийн сэдэв, зорилгыг зарлав.

Багшийн танилцуулга үг.

Эрхэм залуусаа!

Өнөөдөр бид тантай хамт "Эрүүл мэнд" галт тэргээр аялалд гарах болно. Дараагийн станцыг "Амралт зугаалгын газар" гэж нэрлэдэг (фонограмм - "Ойн чимээ").

Амралт:

Тэд шулуун суугаад, гараа биеийн дагуу доошлуулж, нүдээ аниад тайвширлаа. Бид одоо ойд, ойн цоорхойд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Нарны дулаан туяанд биднийг энхрийлж, шинэхэн сэвшээ салхи зөөлөн үлээж байна. Бид цэцгийн тааламжтай үнэрийг мэдэрдэг. Навчнууд чичирч, шувууд чанга жиргэдэг. Та горхины чимээг сонсож болно. Бид сайхан санагдаж байна, бид маш сайхан санагдаж байна! Бид сонсож, мэдэрч, таашаал авдаг!

Бид нүдээ нээлээ. Таны дотор бий болсон сайхан мэдрэмжүүд өдрийн турш үргэлжлэхийг хүсч байна.

Бидний одоо байгаа станцыг “Кожная” гэдэг.

Та үүнийг мэдэх үү…

1. Арьсны жин нь дунджаар 12 настай хүний ​​биеийн жингийн 15% орчим байдаг.

2. 6.45 мкв тутамд. арьсыг дунджаар харах:

94 тосны булчирхай;

65 үсний уутанцар;

650 хөлс булчирхай.

3. Дундаж өндөртэй насанд хүрсэн хүний ​​арьсыг газар дээр нь хэвтүүлбэл ойролцоогоор 10 квадрат метр талбай эзэлнэ. м.

4. Арьс нь өөр өөр меланин агуулагддаг тул өнгөний өргөн сонголттой байдаг ч өнгөнөөс үл хамааран түүний үүрэг хэвээр байна.

5. Уруул, алга, өсгий нь үсгүй. Манай галт тэрэг "Темперинг клуб" өртөө рүү хөдөлнө.

Өөр өөр цаг үед янз бүрийн эрүүл мэндийн систем, сургуулиуд байсан:

1. Анхны овгийн залуучуудын тэмцээн.

2. Афины боловсролын систем.

3. Спартан боловсролын систем “Хүнд эсвэл харгислал”.

4. Хятадын гимнастик “Чигон – өвчнийг арилгах, насыг уртасгах арга”.

5. Иог бол сайжрах зам юм.

6. Дундад зууны үеийн баатрын тэмцээн.

7. Орчин үеийн олимпийн наадам.

Асуулт: Порфирий Иванов гэж хэн бэ? Та түүний дагалдагчдын талаар юу мэдэх вэ?

Порфирий Ивановын тухай мэдээ сонсогдов.

Асуулт: Морж гэж хэн бэ? Өвлийн улиралд бэлтгэлгүйгээр мөсөн нүхэнд сэлэх боломжтой юу?

Walrus клубт өвлийн усанд сэлэлтээр хичээллэдэг оюутны хэлсэн үг.

Блиц судалгаа явуулъя.

1. Та энэ жил хэр олон удаа ханиад хүрсэн бэ?

0) хэзээ ч;

1) 1-ээс 4 удаа;

2) 4-өөс дээш удаа.

2. Та амьсгалын замын архаг өвчинтэй юу?

1) 1 өвчин;

2) өвчний цогц.

3) Танд ерөнхий таагүй байдал (унтамхай болох, эрч хүчээ алдах, нойрмоглох, бага зэргийн толгой өвдөх) өдрүүд байдаг уу?

Шуурхай судалгааны үр дүнг нэгтгэн хүргэе.

0 - 1 оноо - эрүүл мэнд сайн;

2 - 4 оноо - та эрсдэлтэй;

5 - 6 оноо - таны бие суларсан.

Хүнийг ханиад хүрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүйтэнд сургах хэрэгтэй. Бидний бие бол бичил биетний байр юм. Биеийн хамгаалалт нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, "хорлон сүйтгэх үйл ажиллагааг" саатуулдаг боловч тааламжгүй нөхцөлд хамгаалалт суларч, хүн өвддөг.

Судалгааны дүнг нэгтгэн дүгнэхэд та бүхний дунд эрүүл мэнд муутай, ханиад, өвчин тусдаг хүмүүс байгааг харлаа.

Асуулт: Өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Зөвхөн нэг хариулт байдаг - хатуурал.

Асуулт: Хатуурах гэж юу вэ?

Асуулт: Хатууруулах аргуудыг нэрлэнэ үү.

Хатууруулах аргууд:

Нүүрээ хүйтэн усаар угаана.

Хүйтэн усаар бэлхүүс хүртэл угаана.

Бүх биеийг хүйтэн усаар асга.

Хүйтэн хөл банн.

Хүйтэн, халуун шүршүүр.

Цөөрөмд усанд сэлэх.

Бэлхүүс хүртэл цасаар арчих.

Бэлхүүс хүртэл усаар үрнэ.

Гэхдээ хатуурч эхэлснээр та үүнийг санах хэрэгтэй ...

Эхлээд та өвчтэй шүд, үрэвссэн булчирхай гэх мэт бие дэх "нянгийн үүр" -ийг арилгах хэрэгтэй.

Хатуурах нь аажмаар явагдах ёстой.

Та нэг ч өдөр алдалгүй өөрийгөө системтэйгээр хатууруулах хэрэгтэй.

Биеийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Та өөрийгөө хатууруулж, сэтгэл хөдлөлийн сайхан сэтгэлтэй байхын тулд бүх боломжийг ашиглах хэрэгтэй.

Асуулт: Хатууруулах хэрэгслийг нэрлэнэ үү.

Оюутнуудаас сонсоё:

a) Усаар хатууруулах.

б) Агаарын хатуурал.

в) Нарны хатуурал.

Одоо тестийн даалгавраа хийцгээе.

Зөв хариултыг сонго:

1. Та биеэ хатууруулахаар шийдсэн. Та хаанаас эхлэх вэ?

a) Эмч, эцэг эхтэйгээ зөвлөлдөх;

б) Бүх биеэрээ хүйтэн ус асгаж эхлэх;

в) Та хөлдөх хүртлээ голын усанд сэлэх болно.

2. Жилийн аль цагт хатуурч эхлэх нь дээр вэ?

в) жилийн аль ч үед.

3. Хатуурах дарааллыг цуврал тооны хэлбэрээр байрлуул.

1 - хүйтэн усаар нүүрээ угаах 2 - цөөрөмд усанд орох 3 - бэлхүүс хүртэл хүйтэн усаар үрэх 4 - тодосгогч шүршүүр 5 - биеийг усаар угаах

(Хариулт - 1,3,4,5,2)

Туршилтын үр дүн (харилцан шалгах).

Хатууруулах дүрэм:

Хатууруулах журмыг оюутны эрүүл мэндийн байдал, хувь хүний ​​онцлог, хөгжил, суралцах нөхцөл, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг харгалзан явуулдаг.

Хатууруулах процедурыг системтэйгээр ашиглах.

Цочроох нөлөөний хүчийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Хатууруулах процедурыг гүйцэтгэх тууштай байдал.

Бүх зүйлийг мэдэх боломжгүй ч арьс арчилгааны талаар хүн бүр мэдэх ёстой зүйлүүд байдаг.

Арьс бол эрүүл мэндийн толь!!!

Одоо бид дараагийн буудал болох "Гигиеническая" руу явж байна.

Оюутны мессежүүд:

Арьсны эрүүл ахуй.

Үсний эрүүл ахуй.

Хөлний эрүүл ахуй.

Гутлын эрүүл ахуй.

Хувцасны эрүүл ахуй.

"Гоо сайхны эмч мэргэжил" төслийн ажлын талаар оюутнуудын хэлсэн үг.

Дараагийн буудал нь "Мойдодыр".

А: Энэ ургамлын жимс нь нүүрний арьсыг цайруулж, уян хатан болгодог. (гүзээлзгэнэ).

А: Үсээ угаахын тулд энэ ургамлын навчны дусаахыг хэрэглээрэй (celandine)

А: Энэ ургамлын декоциний нь үсийг алтан шаргал өнгөтэй болгож, арьс нь зөөлөн, хилэн (chamomile цэцэг) болдог.

Асуулт: Ямар өвчний шинж тэмдэг: улайх, гар загатнах, байнга загатнах хүсэл (хамуу).

А: Наранд цохиулахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? (толгой, сүүдэр).

Асуулт: Толгойн бөөсөөс хэрхэн сэргийлэх вэ? (үсээ угаа, хэн нэгний сам, өөр хүний ​​ор бүү хэрэглэ).

Галт тэрэг "Муу зуршил" өртөө рүү явдаг.

А: Нэг найз нь чамд сам өгөхийг гуйж байна.

Таны үйлдэл:

a) сам санал болгох;

б) өгөх боловч хэрэглэсний дараа угаах;

в) эелдэгээр татгалзах.

А: Та яагаад хувцас, гутлаа сольж болохгүй гэж?

(Та бөөс, халдварт болон мөөгөнцрийн өвчнөөр халдварлаж болно).

Манай галт тэрэг Кожная өртөө рүү буцаж ирэв.

Даалгавар: Би арьс арчилгааны талаархи баримт, үзэл бодлыг танилцуулж байна. Юу нь "үнэн", юу нь "худал" болохыг тодорхойл.

Бидний сэтгэлийн байдал бидний арьс, үсний байдалд нөлөөлдөггүй (худлаа - стресс - бодисын солилцооны эмгэг

Амьтадтай харилцах нь хүний ​​арьсны байдалд нөлөөлдөггүй (хуурамч - мөөгөнцрийн өвчин, хаг)

Би усан сан руу хатуурахаар явж эхэлсэн бөгөөд хумс маань хэврэг болж, цагаан бүрхүүлтэй болсон (гэхдээ хөл нүцгэн алхах нь мөөгөнцрийн өвчин гэсэн үг).

Мансууруулах бодис нь арьсыг улаан өнгөтэй, эрүүл болгодог (худал - хурц улайлт, үрчлээс, хүн огцом жингээ хасдаг).

Өвлийн улиралд олон төрлийн амин дэм уух нь арьсны байдлыг сайжруулдаг (үнэн)

Зуны улиралд та синтетик хувцас өмсөх хэрэгтэй, энэ нь сайхан, халуун биш (худал - энэ нь агаар нэвтрүүлэхгүй, бие нь хөлрөх - халуунд цохиулах).

Олон хүний ​​арьс улиас, квиноа цэцэглэх үед мууддаг (хэдийгээр - харшил - тууралт, салст бүрхүүлийн улайлт).

Багшийн хэлсэн эцсийн үгс:

Бид маш сонирхолтой цагийг өнгөрөөж, маш их зүйлийг сурсан. Та өсөн нэмэгдэж, өөрчлөгдөж байгаа тул эрүүл ахуйн дүрэм журам, журмыг үргэлж дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, арьсны өвчнийг эмчлэх эмийг сонгохдоо гоо сайхны эмч, арьсны эмч, "Эрүүл мэнд", "Лиза" сэтгүүл гэх мэт зөвлөгөө өгөх болно. .

Гэрийн даалгавар: хуудас 174 - 181, асуулт, RT.

Уран зохиол

1. Bayer K., Sheinberg L. Эрүүл амьдралын хэв маяг: Орч. англи хэлнээс Боловсролын хэвлэл. - М.: Мир, 1997. - 368 х., өвчтэй.

2. Белов В.И. Эрүүл мэндийн нэвтэрхий толь бичиг. Зуун нас хүртэлх залуучууд: Лавлагаа. Эд. - М.: Хими, 1993. - 400 х., өвчтэй.

4. Гэрийн эрүүл ахуйн гарын авлага: Ref. Эд. / Aut. Comp.V. V. Семенова, В.В. Топорков. - Санкт-Петербург: Хими, 1995. - 304 х, өвчтэй.

5. Зайцев Г.К., Колбанов В.В., Колесникова М.Г. Эрүүл мэндийн сурган хүмүүжүүлэх ухаан: Валеологийн боловсролын хөтөлбөрүүд. - Санкт-Петербург: GUPM, - 1994. - 78 х.

6. Лищук В.А., Мосткова Е.В. Эрүүл мэндэд есөн алхам. - М.: Зүүн номын компани, 1997. - 320 х., өвчтэй. - (Цуврал: "Өөртөө тусал")

7. Сургуулийн хичээлийн долоо хоног: биологи, экологи, эрүүл амьдралын хэв маяг. - Волгоград: "Багш" хэвлэлийн газар, 2001. - 153 х.

8. Колычева З.И. Эрүүл амьдралын хэв маягийн биохимийн үндэс. Тобольск, D.I нэрэмжит TGPI. Менделеева, 2000 он.

9. Резанова Е.А., Антонова И.П., Резанов А.А. Хүснэгт, зураг, диаграмм дахь хүний ​​биологи. М .: Хэвлэлийн сургууль, 1998 он.

10. Семенышева А.В., Колпакова О.А. Эрүүл мэнд, хүнсний аюулгүй байдлын асуудал. Би хичээлдээ явж байна. Хүн ба түүний эрүүл мэнд. М .: Есдүгээр сарын нэг. 2000, хуудас 73 - 101

Бидний биеийн эсүүд шингэн орчинд амьдардаг. Цус, лимф, эд эсийн шингэнээр дамжуулан тэд шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг хүлээн авч, задралын бүтээгдэхүүнийг ялгаруулдаг. Организм бүхэлдээ агаараар хүрээлэгдсэн хийн орчинд байдаг. Арьс бол дотоод орчныг гаднаас нь салгаж, түүний тогтвортой байдлыг найдвартай хамгаалдаг эрхтэн юм.

Бүлэг 1. "Арьсны бүтэц, үүрэг, эрүүл ахуй" сэдвээр хичээл хийх арга зүйн зөвлөмж.

Энэ сэдвийн материал нь арьс нь хүрээлэн буй орчны бодисын солилцоонд гадны саад тотгор болж ажилладаг салст бүрхэвч болох асар их ач холбогдлыг харуулж байна.

"Арьс" гэсэн ойлголтын агуулгыг авч үзэхдээ багш бидний биеийн хамгийн том эрхтэн болох арьсны шинж чанарыг хөндөх ёстой бөгөөд түүний үндсэн үүрэг нь түүний бүтэцтэй холбоотой байдаг. "Арьс, хувцас, гутлын эрүүл ахуй", "биеийг хатууруулах" гэх мэт эрүүл ахуйн тухай ойлголтууд онцгой ач холбогдолтой юм.

Сэдвийг 4-5 хичээлээр судлах боломжтой. Эхний хичээл нь арьсны утга учир, түүний бүтэц, үйл ажиллагааг илчилдэг. Хоёр дахь шатанд арьсны хамгийн чухал функцүүдийн нэг болох биеийн температурыг тогтмол байлгахыг судлахыг зөвлөж байна. Гурав дахь шат нь арьс, түүний үүсмэл (үс, хумс) эрүүл ахуй, хувцас, гутлын эрүүл ахуйн талаархи материалыг шингээх явдал юм. Дөрөв дэх хичээлийг биеийг хатууруулах талаархи материалыг судлахад зориулж болно. 5-р хичээлд арьсны өвчин, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үзэхийг зөвлөж байна.

Сэдвийн материалыг судлах явцад боловсролын даалгаврын зэрэгцээ оюутнуудын хөгжил, хүмүүжлийн асуудлыг шийддэг. Энэ нь асуудлыг логик дарааллаар судалж, дэлхийн нэгдсэн дүр зургийг олж авахын тулд салбар хоорондын холбоог бий болгох замаар хөнгөвчилдөг.

Арьсны бүтцийн бичил харуурын бэлдмэл, ханын ширээ, боловсролын кино, атлас зэргийг сэдвийг судлахдаа харааны хэрэглүүр болгон ашигладаг. Туршилт, ажиглалтыг харуулахын тулд томруулдаг шил, микроскоп, дулаан зохицуулагч, дохионы гэрэл бүхий цахилгаан индүү, янз бүрийн температуртай устай савыг ашигладаг.

Энэ сэдвийг судлах нь бодисын солилцоо, гомеостаз, нейрохумораль зохицуулалтын талаархи ойлголтыг хөгжүүлэх, түүнчлэн эрүүл ахуйн хамгийн чухал мэдлэг, ур чадвар, чадварыг эзэмшихэд чухал ач холбогдолтой юм. Арьсны онцлог шинж чанарыг тодорхойлохын тулд оюутнуудын арьсны ажиглалтыг зохион байгуулж, хийх шаардлагатай.

Энэ сэдэв нь эрхтнүүдийн бүтэц, тэдгээрийн гүйцэтгэх үүргийн хоорондын хамаарлын тухай ойлголтыг үргэлжлүүлэн тодруулж байна.

I. Танин мэдэхүйн сонирхлыг хөгжүүлэх.

1. “Мэлхийн гүнж” Оросын ардын үлгэрт Мэргэн Василиса хүний ​​дүрд орохын тулд мэлхийн арьсаа урсгасан байдаг. Тэрээр үдэшлэгт хүрэлцэн ирсэн хүмүүсийг гайхшруулж, талх жигнэж, хивс нэхэж байх хооронд мэлхийн арьс нь эрч хүчээ бүрэн хадгалж, тусгаарлагдсан газар хэвтэж байдаг. Нөхөр нь эдгээр өнгөлөн далдлалтад цэг тавьдаг - тэр зууханд арьсыг шатаадаг. Энэ нь Василисаг үхэгсдийн хаант улс руу Үхэшгүй мөнх Кощей руу явахад хүргэв. Энэ байдлыг эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл мэлхийн хэлбэртэй Василиса амьдралтай үл нийцэх дулааны түлэгдэлтийг хүлээн авдаг гэж хэлж болно. Гэхдээ үлгэрт бүх зүйл сайхан төгсдөг. Иван эхнэрээ Кощеевын олзноос аварсан, өөрөөр хэлбэл тэрээр сэхээн амьдруулах эмчилгээ хийдэг. Мөн Василисагийн үхлийн тэврэлтээс ангижрах үйл явц амжилттай дуусав. Харамсалтай нь бодит амьдрал дээр хүний ​​арьсны том хэсгийг гэмтээхтэй тэмцэх нь ихэвчлэн бие махбодын үхлээр төгсдөг.

2. Арьс бол бидний биеийг хамгаалах хамгийн эртний эрхтэн юм. Арьсны бүрэн бүтэн байдал эвдэрсэн үед эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд бие махбодид ордог. Биеийн гадаргуугийн гуравны нэгийг хамарсан түлэгдэлт нь үхэлд хүргэдэг. Тэд өвдөлттэй цочрол, гэмтсэн эд эсийн задралын бүтээгдэхүүнээр бие махбодын хордлого дагалддаг. Хэрэв Василиса шиг хүнд нөхцөлд шинэ арьс тавих боломжтой байсан бол түлэгдэлтийн эмчилгээний олон асуудлыг шийдэх болно. Үүний зэрэгцээ энэ байдал нь уран зөгнөл байхаа больсон.

3. 17-р зууны дунд үе. Италийн баян хотууд тансаг баяр тэмдэглэх дуртай байв. Язгууртнууд бие биенээсээ илүү боловсронгуй, сүр жавхлантай байхыг эрмэлздэг байв. 1646 онд Милан хотод "алтан эрин" -ийг дүрсэлсэн "алтан хүү" тэргүүтэй баярын жагсаал болов. Хүүхдийн биеийг алтан будгаар бүрсэн байжээ. Амралт амжилттай болж өнгөрлөө. Жагсаалын дараа хүү мартагдсан. Тэр хүйтэн цайзад бүтэн шөнийг өнгөрөөж, маш хүйтэн байв. Биеийг бүрхсэн алтан будаг нь арьсны судсыг огцом өргөсгөж, улмаар маш их дулаан алдаж, биеийн температур огцом буурч, хүү өвдөж, удалгүй нас баржээ.

Удаан хугацааны турш тэд хүүхдийн үхлийн шалтгааныг тайлбарлаж чадаагүй юм. Алтан будаг нь арьсны хөлс, амьсгалыг саатуулдаг гэж таамаглаж байсан. Хэсэг хугацааны дараа буюу 19-р зуунд лакаар хучигдсан хоёр эрэгтэйд хийсэн туршилт нь биеийн дулааны зохицуулалтыг зөрчсөн болохыг харуулж байна.

4. Хүний арьсны амьд хэсгүүдийг биеэс гадуур хадгалах анхны оролдлогыг 19-р зуунд хийжээ. Сайн дурын доноруудаас авч давс, цусны сийвэн, глюкозоос бүрдсэн шим тэжээлийн шингэнд хадгалсан. Ийм орчинд арьсны хэсгүүд хэсэг хугацаанд амьдрах чадвартай хэвээр байсан бөгөөд анхны газартаа шилжүүлэн суулгасны дараа үндэслэжээ. Гэхдээ энэ арга нь том шархны гадаргууг хаахад тохиромжгүй байв.

Орчин үеийн биологийн дэвшил нь бие махбодоос гадуур амьд организмын янз бүрийн төрлийн эсийг тариалах (ургах) боломжийг олгодог. Гэвч асуудал нь яг ямар эсээс арьс үүсдэгийг олоход хэцүү байдаг. Энэхүү салст бүрхэвч нь хэд хэдэн давхаргын эсүүдээс тогтдог. Зургийн хувьд арьсыг байшинтай харьцуулж болох бөгөөд түүний хонгил нь арьсны гүн хэсэг болох дермисийг бүрдүүлдэг. Тэнд янз бүрийн харилцаа холбоо (цусны судас ба мэдрэлийн төгсгөл) хооронд эсүүд амьдардаг - фибробластууд. Тэд далайн олстой төстэй коллагены утас үүсгэдэг коллаж уураг ялгаруулдаг. Бүтцийн хувьд энэ бүтэц нь төмөр бетонтой төстэй. Үүний дотор хатуу металл хүрээ (коллаген утас) нь цементээр дүүргэгдсэн байдаг (мянгануудыг холбодог уураг ба полисахаридууд). Тэд хамтдаа холбогч эдийг бүрдүүлдэг - арьсны дээд давхаргын эсийн хана - эпидерми нь зөвхөн түүний дотор хуучин эсүүд байрладаг ба доод хэсэгт шинэ эсүүд үүсдэг арьсны болон эпидермисийн. Энд байнга хуваагддаг кератины хөндлөн холбоос бүхий үүдэл эсүүд байна. Тэд арьсны гадаргуу руу аажмаар түлхэгдэнэ. Арьстай холбоо тасарсны дараа эдгээр эсүүд хуваагдах чадвараа алдаж оронд нь үс, өд, эвэр, туурайн гол уураг болох кератиныг үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Эпидермисийн эсүүд аажмаар хэлбэрээ өөрчилж, хавтгай болдог. Дараа нь тэд кератинжсан үхсэн хайрс болж хувирдаг. Гадаргуу дээр гарсны дараа тэд биеэсээ салж, бусад эсүүдэд зам тавьж өгдөг.

Дээр дурдсанаас харахад хүний ​​​​биеийн гадна арьсыг ургуулахын тулд тусгай эсүүд - фибробласт ба кератиноцитууд шаардлагатай байдаг.

Тариалангийн хувьд зөвхөн 1 см-ийн донорын арьсыг авдаг бөгөөд үүнээс бүх кератиноцитуудыг тусгаарладаг. Хэдэн өдрийн турш тариалсны дараа (биеийн гадна ургадаг) эдгээр эсүүд ойролцоогоор 1 м 2 талбайг эзэлнэ. Дараа нь та ургасан кератиноцитуудыг хуванцар хоолойд савлаж, шингэн азотоор хөлдөөж, арьсны эсийн банк үүсгэж болно. Удахгүй зөвхөн эсийг төдийгүй биеийн гадна ургасан арьсны хэсгүүдийг (эрдэмтдийн хэлснээр in vitro) хөлдөөх боломжтой болж магадгүй юм. Ийм хөлдсөн хучуур эдийг хэдхэн цагийн дотор улс орны аль ч цэгт онгоцоор тээвэрлэхэд хэцүү биш юм. Та өөр замаар явж болно - яаралтай тусламжийн хүрээлэнгүүд, томоохон эмнэлгүүд, түлэгдэлтийн төвүүдэд жижиг лаборатори байгуулж, шилжүүлэн суулгахад зориулсан арьсны материалыг байнга ургуулдаг. Харамсалтай нь энэ хэрэгцээ үргэлж байх болно. ДЭМБ-ын мэдээлснээр түлэгдэлт нь бүх төрлийн гэмтлийн гуравдугаарт ордог. Тиймээс гэмтлийг эмчлэх шинэ эрин үе эхэлж байна - эдийн инженерчлэлийн эрин үе. Төрөхөд нь авсан хүний ​​арьсны эсийн дээжийг тусгай банкинд хадгалах цаг тийм ч холгүй байгаа болов уу.

II. Арьсны бүтэц, үйл ажиллагааны тухай яриа.

Нэгдүгээрт, оюутнууд арьсны салст бүрхэвч, арьсны утга, шинж чанарын талаархи материалыг санаж, дараахь асуултанд хариулна. Арьсыг ямар эд эс бүрдүүлдэг вэ? Арьс нь биеийн аль хэсэг вэ? Арьс гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Арьс ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Үүний дараа тэд арьсны үйл ажиллагаа, түүний бүтэц хоорондын уялдаа холбоог судлах ажилд шилждэг. Үндэслэл нь дараах байдалтай байж болно: "Хувьслын явцад амьтан, хүний ​​дотор салст бүрхүүлийн эдүүд үүссэн. савхин.Энэ нь өөрчлөгдөж буй орчинтой шууд хиллэдэг тул үүрэг нь олон янз байдаг."

Асуудалтай асуултууд гарч ирдэг: Арьс нь биеийг хүрээлэн буй орчинтой холбоход ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, түүний бүтэц нь түүний үйл ажиллагаанаас ямар хамааралтай вэ?

Эдгээр асуултанд хариулахын тулд арьсны янз бүрийн функцтэй танилцах шаардлагатай: хамгаалалтын, дулаан зохицуулах, ялгаруулах, рецептор, хэсэгчлэн амьсгалах.

Дараа нь та асуултанд хариулах хэрэгтэй: Эдгээр эсвэл тэдгээр функцүүд нь ямар бүтцийн формацуудтай холбоотой вэ?Үүнийг хийхийн тулд оюутнууд арьсны бичил бүтэц, цусны хангамжийг судалж, түүний дотор байрлах рецепторууд, хүрээлэн буй орчинтой бие махбодийн нэгдмэл байдлыг хангахад тэдний үүрэг оролцооны талаархи ойлголттой байх ёстой.

"Арьс" сэдвээр тестийн даалгавар

Асуултуудын хажууд (А-аас F хүртэл том үсгээр бичсэн) хариултын сонголтууд (1-ээс 12 хүртэл) байна. Оюутан сонгосон хариултаа хариултын картын харгалзах баганад загалмай эсвэл тэмдэгээр тэмдэглэнэ.

"Арьс шир" сэдвээр хариулах карт

Арьсны эрүүл ахуй нь хувийн эрүүл ахуйн үндэс суурь юм. Арьсны эрүүл ахуйн ач холбогдол маш их байдаг: үүний ачаар арьс тань үзэсгэлэнтэй, залуу, эрүүл хэвээр байх болно.

Тохиромжгүй эсвэл хангалтгүй хоол тэжээл, ажил, амьдралын нөхцөл хангалтгүй тохиолдолд олон дерматоз үүсч болно.

Арьсны аливаа өвчнөөс зайлсхийхийн тулд арьсны эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, боломжтой бол ахуйн болон мэргэжлийн хортой хүчин зүйлийг арилгахыг зөвлөж байна.

Хүний арьсны эрүүл ахуй

Арьсны сайн байдлыг хадгалахын тулд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хэвийн, хоол тэжээл хангалттай байх шаардлагатай. A, B, D, C, PP витамин дутагдалтай бол арьсны зарим өвчин, түүний дотор псориаз, экзем гарч ирэх эсвэл хурцдаж болно.

Арьсаа хөлс, бохирдол, sebum, бичил биетэн, масштабаас цэвэрлэхийн тулд арьсны эрүүл ахуйн дүрэм журмыг тогтмол дагаж мөрдөх ёстой. Долоо хоногт ядаж нэг удаа усанд орохыг зөвлөж байна, үргэлжлэх хугацаа нь 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Саван хэрэглэхгүйгээр өдөр бүр шүршүүрт орох нь зүйтэй бөгөөд ус нь өрөөний температурт байх ёстой.

Таны арьс ямар ч байсан чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо тэдгээрийн найрлага, арьсны тодорхой төрөлд үзүүлэх нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тэжээлийн тос нь эсийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг олон тооны нэмэлт бодис агуулдаг. Ийм нэмэлтүүд нь витамин, ханд, лаа, ланолин, ургамлын шүүс, цөмийн тос зэрэг орно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнд багтдаг өөх тос, тос нь дүрмээр бол сайн шингэдэг бөгөөд тэдгээр нь арьснаас ус ялгаруулж, улмаар хатахаас сэргийлдэг; Нэмж дурдахад тэдгээр нь арьсанд бичил биетэн нэвтрэхээс сэргийлж, арьсыг цочроох орчны хүчин зүйлээс хамгаалах үйлчилгээтэй.

Арьсны эрүүл ахуйн чухал зүйл бол арьсны эс дэх усны тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд чийгшүүлэгч тос, тосыг байнга хэрэглэх хэрэгтэй. Чийгшүүлэгч тос нь бүх нийтийн шинж чанартай тул тослог, хуурай арьсанд, ялангуяа хөгшрөлтийн арьсанд тохиромжтой, учир нь түүний ачаар арьсыг чийгшүүлэхээс гадна витамин, өөх тос, биологийн идэвхт бүрэлдэхүүн хэсгүүд болон бусад ашигтай бодисууд давхаргууд дээр нэмэгддэг. .

Нүүр, хүзүүний арьсны эрүүл ахуй нь бүлээн усаар угаахыг агуулдаг. Нарны гэрэл, агаар мандлын нөлөөнд мэдрэмтгий, нимгэн, хуурай арьстай тохиолдолд саван хэрэглэхгүй, харин зөөлөн ус - буцалсан, цорго эсвэл борооны ус хэрэглэж, 1 литр усанд ¼ халбага жигд натри нэмнэ.

Арьсны эрүүл ахуйг хангахын тулд тодосгогч шүршүүрт орох нь ядаргаа тайлах, арьсанд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна цусны судаснууд үе үе нарийсч, өргөсдөг тул цусны хангамжийг сайжруулдаг. Халуун усаар шүршүүрт орж, температурыг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь та хүйтэн усаар хурдан угаах хэрэгтэй. Уг процедурыг 2-3 удаа давтаж, хүйтэн эсвэл хүйтэн усаар дуусга. Та гипотерми үүсэхээс зайлсхийж, халуун мөс ус хэрэглэж болохгүй.

Пиоген халдварын гарц болж өгдөг гэмтэл бэртлээс арьсыг хамгаалах нь чухал биш юм. Энэ зорилгоор шаардлагатай бол тусгай хувцас, хамгаалалтын оо, тусгай угаалгын нунтаг хэрэглэх шаардлагатай.

Арьсны эрүүл ахуйн дүрмийг дагаж мөрдөхийн тулд арьс нь нарны гэрэл, цэвэр агаар, усны горим, түүний дотор далайн усанд орох зэрэгт сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр арга хэмжээнүүдийн тусламжтайгаар арьсны гадны цочроогчдод тэсвэртэй байдал нэмэгддэг. Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх нь ашигтай байдаг.

■ Долоо хоногт ядаж нэг удаа халуун ус, савангаар биеэ угааж байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь арьсны үрэвсэл, бөөс, хамуу үүсэхээс сэргийлдэг.

■ Угаахдаа дотуур хувцас, орны даавууг заавал солих шаардлагатай.

■ Хуурай арьстай бол долоо хоногт нэг удаа, тослог арьстай бол 3-4 хоногт нэг удаа үсээ угаах хэрэгтэй.

■ Хоол идэхээсээ өмнө гараа заавал угаах хэрэгтэй.

Хүзүү, суга, хөхний булчирхайн доорх арьсыг өдөр бүр угаах хэрэгтэй.

■ Биеийг хатууруулах процедурыг тогтмол хийх: цэвэр агаарт байх, наранд шарах, усанд орох журам.

■ Хувцас, гутал нь сул, биеийн харьцаатай яг таарч байх ёстой.

■ Хувцас, гутлыг үргэлж цэвэр байлгах ёстой.

■ Резинэн хувцас, гутал өмсөх нь хортой.

■ Хүүхдийн хувцас нь барзгар оёдол, сорвитой байх ёсгүй.

Дотуур хувцас нь нимгэн, зөөлөн байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой.

■ Хувцасны чухал элемент бол толгойн хувцас юм.

■ Хувцас, гутал нь тухайн үйл ажиллагааны улирал, онцлогт тохирсон байх ёстой.

ХатуурахЭнэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны нөөц, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн цогц арга хэмжээ юм.Хатуурахын мөн чанар нь цаг уурын тодорхой хүчин зүйлд бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэх механизмыг сургах явдал юм. Ийм сургалтын явцад биеийн тодорхой хүчин зүйлд тэсвэртэй байдал нэмэгддэг. Хатууруулах аргууд нь гадаа байх(алхах, тэшүүрээр гулгах, цанаар гулгах гэх мэт), усны журам(үрэх, угаах, шүршүүрт оруулах, усанд орох гэх мэт); Наранд шарах.

Цэвэр агаарилүү их хүчилтөрөгч агуулдаг бөгөөд эмгэг төрүүлэгчид хортой нөлөө үзүүлдэг. Хүйтэн эсвэл халуун агаарт байнга өртөх нь хүрээлэн буй орчны температурын өөрчлөлтөд хурдан, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд бие махбодийг заадаг.

Усны эмчилгээарьсны судсыг сургах, хурдан нарийсгах эсвэл тэлэх чадварыг идэвхжүүлэх. Хүйтэн ус нь арьсны олон тооны хүйтэн рецепторуудыг цочроож, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн ая, бодисын солилцоо, цусны эргэлтийг сайжруулж, энэ бүхэн нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

нарны цацрагарьсны судсыг өргөсгөх, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, биед Д аминдэм үүсэхийг дэмжих, арьсны пигментацийг нэмэгдүүлэх. Хэрэв хүн нарны дор хангалттай цаг өнгөрөөдөггүй бол хөнгөн өлсгөлөнг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны эмгэгээр илэрдэг: сэтгэцийн хямрал, цочромтгой байдал, гүйцэтгэлийн бууралт гэх мэт.

Хатууруулах аргуудыг бие бялдрын бэлтгэлтэй хослуулах нь зүйтэй: спорт, биеийн тамирын дасгал нь хүний ​​найдвартай чийрэгжилтийг бий болгодог. Хатуурахад тавигдах эрүүл ахуйн шаардлага нь бие махбодийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан процедурын үргэлжлэх хугацаа, бат бөх чанарыг тогтмол, аажмаар нэмэгдүүлэх, хатуурах үед биеийн байдлыг системтэйгээр хянах явдал юм.

Хатуурах нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн системийн аяыг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, бие бялдрын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ бол гайхамшиг - би кофе, ус, цай, будаа уудаг, гэхдээ надаас зөвхөн цай л гардаг.

К.И.Чуковский. "Хоёроос тав"

Эрүүл ахуй нь шинжлэх ухааны хувьд хүмүүсийн амьдралын бараг бүх талыг хамарсан маш өргөн ойлголт юм. "Эрүүл ахуй" гэдэг үг нь Грекээс гаралтай эрүүл ахуй s гэсэн үг "эрүүл мэндийг авчрах"Эрүүл ахуйн талаар маш олон тодорхойлолт байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бүгд нэг зүйлийг илэрхийлж магадгүй юм. эрүүл ахуй бол хүнийг сайжруулах, хадгалах шинжлэх ухаан юм.

Эрүүл ахуй нь эрүүл ахуй, хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл ахуй, хөдөлмөрийн эрүүл ахуй, хувийн ариун цэвэр, хотын эрүүл ахуй, хүрээлэн буй орчны эрүүл ахуй, цэргийн эрүүл ахуй гэх мэт олон хэсгийг агуулдаг. Сайтын сэдэв нь "Эрүүл ахуй" гэсэн ойлголтод бүрэн багтсан тул ойлгоход хялбар болгох үүднээс сайтын энэ хэсэгт зөвхөн Хувийн эрүүл ахуйн сэдвийг авч үзэх болно.

Хувийн ариун цэвэр - өдөр тутмын амьдрал, ажил дээрээ хүний ​​зан үйлийн дүрмийн багц. Нарийн утгаараа эрүүл ахуй гэдэг нь бие, хувцас, гэр ахуйн эд зүйлсийг эрүүл ахуйн шаардлага хангасан засвар үйлчилгээ юм. Хувийн эрүүл ахуйн шаардлагыг зөрчих нь нэг хүний ​​болон маш том бүлэг хүмүүсийн (аж ахуйн нэгжийн баг, гэр бүл, янз бүрийн нийгэмлэгийн гишүүд, тэр байтугай бүхэл бүтэн бүс нутгийн оршин суугчдын) эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

ХУВИЙН ЭРҮҮЛ АХУЙН ДҮРЭМ

1. Биеийн эрүүл ахуй. Хүний арьс нь бүх биеийг хүрээлэн буй орчны бүх төрлийн нөлөөллөөс хамгаалдаг. Арьсыг цэвэр байлгах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь хамгаалалтын функцээс гадна дулаан зохицуулах, бодисын солилцоо, дархлаа, шүүрэл, рецептор, амьсгалын замын болон бусад үүргийг гүйцэтгэдэг.

• Өдөр бүр бүлээн усаар угаана. Усны температур 37-38 градус байх ёстой, өөрөөр хэлбэл. биеийн хэвийн температураас бага зэрэг өндөр. Долоо хоногт хүний ​​арьсаар 300 гр хүртэл өөх, 7 литр хөлс ялгардаг. Арьсны хамгаалалтын шинж чанарыг алдагдуулахгүйн тулд эдгээр шүүрлийг байнга угааж байх ёстой. Үгүй бол эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд, мөөгөнцөр болон бусад хортой бичил биетүүдийг үржүүлэхэд арьс дээр таатай нөхцөл бүрддэг.

• Долоо хоногт ядаж нэг удаа усны журам (банн, шүршүүр, саун) авах шаардлагатай.

• Гар, хумсаа цэвэр байлга. Арьсны ил хэсэг нь ялангуяа бохирдолд өртөмтгий байдаг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд агуулсан шороо нь таны гараас ам руу хоол хүнсээр дамждаг. Жишээлбэл, цусан суулга өвчнийг бохир гарын өвчин гэж нэрлэдэг. Гараа бие засахын өмнө, мөн бие засах газар хэрэглэсний дараа, хоол идэхийн өмнө болон дараа, амьтадтай харьцсаны дараа (гудамжны болон гэрийн аль алинд нь) угаах хэрэгтэй. Хэрэв та зам дээр байгаа бол наад зах нь нянг устгахын тулд гараа чийгтэй даавуугаар арчих хэрэгтэй.

• Өдөр бүр хөлийг хүйтэн ус, савангаар угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус хөлрөлтийг бууруулдаг.

2. Үсний эрүүл ахуй. sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг. Тиймээс үс угаах процедурыг хариуцлагатай хандах ёстой.

• Үс нь бохирдсон даруйдаа угааж байх ёстой. Яг хэдэн удаа гэдгийг хэлэх боломжгүй. Үс угаах давтамж нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна: үсний урт, үс, хуйхын төрөл, ажлын шинж чанар, жилийн цаг гэх мэт. Өвлийн улиралд, дүрмээр бол та үсээ илүү олон удаа угаадаг, учир нь малгай нь хуйхыг амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй тул ердийнхөөс илүү их тос ялгардаг.

• Үсээ халуун усаар угааж болохгүй. Халуун ус нь тосны булчирхайг идэвхжүүлдэг тул үс нь маш их тослог болдог. Нэмж дурдахад ийм ус нь угаалгын нунтаг (саван, шампунь) үсийг угаахад хэцүү саарал бүрхүүл хэлбэрээр суулгахад тусалдаг.

• Үс арчилгааны бүтээгдэхүүн (шампунь, бальзам, тос гэх мэт) сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Үс усыг маш сайн шингээдэг бөгөөд үүнтэй хамт үс, хуйх, биеийг бүхэлд нь гэмтээж болзошгүй бодисууд байдаг.

• Угаалгын дараа үсээ хүйтэн усаар зайлах нь ашигтай байдаг.

• Үсээ угаасны дараа бүлээн алчуураар хатааж, дараа нь үсээ хуурай байлгахыг зөвлөж байна. Үс хатаагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь таны үсийг маш ихээр хатаадаг.

• Үсээ самнахдаа бусад хүмүүсийн самнуудыг хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

3. Амны хөндийн эрүүл ахуй. Амны хөндийн зөв арчилгаа нь шүдийг олон жилийн турш хэвийн байлгахаас гадна дотоод эрхтний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Та өглөө, орой бүр шүдээ угаах хэрэгтэй.

• Өөр хүний ​​давуу талыг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

• Хоол идсэний дараа амаа зайлахаа мартуузай.

• Хэрэв та шүд, буйлны өвчний анхны шинж тэмдгийг анзаарсан бол шүдний эмчид яаралтай хандаарай.

• Шүдний эмчдээ жилд хоёроос доошгүй удаа очиж тогтмол үзлэгт хамрагдаарай.

4. Дотуур хувцас, хувцас, гутлын эрүүл ахуй. Бидний хувцасны цэвэр байдал нь хувийн ариун цэврийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хувцас нь хүний ​​биеийг бохирдол, механик болон химийн гэмтэл, хөргөлт, шавьж гэх мэтээс хамгаалдаг.

• Угаах бүрийн дараа дотуур хувцас солигдох ёстой, өөрөөр хэлбэл. өдөр бүр.

• Оймс, өвдөгний оймс, оймс, трико өдөр бүр солигддог.

• Хувцасыг байнга угааж байх ёстой.

• Бусдын хувцас, гутлыг өмсөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй

• Хувцас, гутал нь цаг уурын нөхцөлд тохирсон байх ёстой.

• Байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас, байгалийн материалаар хийсэн гутал зэргийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

• Хувцас, гутлын тайралт нь анатомийн шинж чанарыг харгалзан үзэж, тухайн хүний ​​биеийн хэмжээтэй тохирч байх ёстой.

5. Орны эрүүл ахуй.

• Гэр бүлийн гишүүн бүр өөрийн алчуур, ортой байх ёстой.

• Орны даавууг долоо хоног бүр солих ёстой.

• Унтах газар тав тухтай байх ёстой.

• Унтахаасаа өмнө унтаж байгаа газрыг агааржуулах шаардлагатай.

• Унтахынхаа өмнө дотуур хувцсаа унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцас болгон солихыг зөвлөж байна.

• Орон дээр тэжээвэр амьтдыг оруулахгүй байхыг хичээ.

Мөн эрүүл ахуйн талаар бага зэрэг: