Өчигдөр Алеся Клочко өөрийн хүслээр Project House 2-ыг орхихоор шийдсэн бөгөөд Кристина Лабзина хулгайн хэргээр хөөгджээ. Хоёр газар нэг дор бэлэн болсон тул Ольга Орлова залуусыг урд оффис дээр цуглуулж, төлөвлөөгүй ирснээ зарлав. Уулзах...
Ташкент хотын Любовь Гаврилина, 23 настай. Тэрээр хөдөө аж ахуйн үйлдвэрлэл эрхэлдэг, энэ бол тэдний гэр бүлийн бизнес юм. Би Сергей Захаряш дээр ирсэн. Люба түүнд боломж байгаа гэж бодож байна. Тэрээр Сейшелийн арлуудын Сергей, Лили нарын хуримыг хуурамч гэж үздэг. Цэвэрлэгээнд охин Алексей Чайчицэд дуртай, гэхдээ дургүй ... Маша Кохно. Хайр нь түүнийг хэтэрхий чанга, ойлгомжгүй, хэтэрхий их зүйл гэж үздэг бөгөөд Машаг хэрэггүй эрлийз гэж нэрлэдэг. Би залуусын дунд Жозефт дургүй. Тэрээр хүүхэдтэй, 4 настай хүүтэй. Гаврилина хүүхэдтэйгээ хангалттай цагийг өнгөрөөсөн гэж үзэж байгаа тул хувийн амьдралаа зохицуулах цаг болжээ. 
Москвагийн Ярослав Чертков, 29 настай. Бодибилдингээр хичээллэдэг мэргэжлийн тамирчин. Тэр Мэри Кулешовад ирсэн ч Сейшелийн арлууд руу явахыг хүсэхгүй байна. Өөр нэг булчинлаг хүн Мэри рүү нисэх гэж байна - Саймон, Ольга Орлова нар залуусаас шахагдсан булчингаа харуулахыг хүсэв. 
Люберцы хотын Татьяна Графова. Тэрээр мэргэжлийн хөлбөмбөг тоглодог, Хууль зүйн факультетэд суралцдаг бөгөөд Штрих - Андрей Денисовын хөлбөмбөгийн ур чадварыг дээшлүүлэхийг хүсдэг. 
Тюменийн Макар Брелгин, 22 настай. Тэрээр саксофонч, төгөлдөр хуурч мэргэжилтэй ч хөгжмийн боловсролтой ч мэргэжлийн бус тоглодог. Би саксофон авч явсангүй. Тюменьд тэрээр орчин үеийн урлагийн үзэсгэлэнд оролцож байв. Мария Кохно ирсэндээ үнэхээр их баяртай байсан ч төгөлдөр хуурч сэтгэлийнхээ төлөө ирээгүй нь тогтоогджээ... Макар Мари Кулешова, Юлия Кудря, Катя Кузнецова гэсэн 3 охинд татагддаг. Би Юлияд зориулж шүлэг уншдаг. 
Нэг луйварчин Хаус-2 дахин зочиллоо. Энэ нь тэр эмэгтэй болж хувирав. Оролцогч төслийн хувьд сайн охин биш байсан тул багийнхан түүнд сөрөг хандлагатай байсан. Охин байнга ямар нэгэн өдөөн хатгалга, практик хошигнол хийдэг байв. Түүнтэй хайр сэтгэлээ бий болгохыг хүссэн залуус хоёр дахь өдөр нь түүнийг шууд хаяв. Гэсэн хэдий ч аз нь оролцогч руу инээмсэглэж, хайрын арал руу явсан залуу түүн дээр ирэв.
Сейшелийн аралд Татьяна энэ залуутай аз жаргалыг олж чадаагүй. Тэрээр бүдүүлэг, ёс суртахуунгүй авирласаар байв. Залуу охины энэ зан үйл нь Дом-2-ын үзэгчдийн шүүмжлэлийг дагуулсан боловч Графова зохион байгуулагчдын дунд онцгой таашаалыг хүртсэн юм. Энэ форматын дүрүүд төслийн хувьд үргэлж сонирхолтой байсаар ирсэн. Түүгээр ч барахгүй тэр охин хамгийн бүдүүлэг санаануудаар ч гэсэн редакторуудын нарийн төвөгтэй хувилбаруудыг хэрэгжүүлэхээс хэзээ ч татгалздаггүй. Тиймээс оролцогчийг диваажингийн буланд шуугиан дэгдээхийн тулд Хайрын арал руу илгээж, Дом-2-той урт хугацааны хамтын ажиллагааны гэрээнд гарын үсэг зурахын өмнө тодорхой шалгалт өгсөн.
Гэсэн хэдий ч үл мэдэгдэх шалтгаанаар Татьяна Графова болон түүнтэй хамт арал дээр ирсэн хоёр залуу ямар ч тайлбаргүйгээр зураг авалтын талбайг орхижээ. Хаус-2-ын Сейшелийн баг маш их эргэлзсэн тул оролцогчид гэнэт алга болсныг үзэгчдэд хэрхэн тайлбарлахаа мэдэхгүй байв.
.jpg)
Төслийн телевиз үзэгчид ч ямар нэгэн зүйл болсон гэж таамаглаж байсан. Хайрын арлын дараагийн дугаарт тэд Графова болон түүний ноёд цүнхээ баглаж, залуустай салах ёс гүйцэтгэсэн мөчийг ганц ч удаа харуулаагүй. Хожим нь тэр залуус Хаус-2-ын дүрмийг зөрчиж байна гэж цухуйлгасан. Оролцогчид хэзээ ч зөвшөөрөлгүйгээр периметрийг орхиж явсан ч Графова бүдэрч зүрхлэв. Гэхдээ адал явдал үүгээр дуусахгүй...
Татьяна Графова төсөлд нэр төртэй хандаж чадаагүй бөгөөд үүнээс гадуур эмх замбараагүй байдал үүсгэсээр байна. Охин ойрын ирээдүйд төслийн талаар бүх үнэнийг шууд хэлж, явах болсон шалтгаанаа тайлбарлах болно гэж хэлэв.
Телевизийн нэвтрүүлгийн редакторууд Графовагаас түрүүлж, түүнийг луйварчин болсон гэж бүгдэд нь хэлэв. Охин үсээ засуулсан үсчинг хуурсан байна. Графова стилистэд хэдэн мянган үнэтэй байсан. Үсчин өмнөх оролцогчоос мөнгөө гуйж, удаан хугацаагаар гуйсан ч юу ч олсонгүй. Тиймээс цөхрөнгөө барсан би Dom-2 сэтгүүлийн сэтгүүлчдэд тусламж хүсэхээр шийдэв.
Оролцогчийн нэр: Татьяна Графова
Нас (төрсөн өдөр): 9.08.1996
Москва хот
Алдаа олсон уу?Профайлаа засъя
Энэ нийтлэлийг уншина уу:
Таня Графова Москвагаас гаралтай. Охин 1996 оны наймдугаар сарын 9-нд төрсөн. Графова Люберцы хотод өссөн. Би багаасаа хөлбөмбөг сонирхдог байсан. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв хооллохыг хичээдэг. Тэрээр гоо сайхны мэс засал хийлгээгүй.
Сургуульд сурсны дараа би нийслэлийн их сургуулийн Хууль зүйн факультетэд элсэн орсон. Тэрээр дээд боловсролын диплом авахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргадаг.
Татьяна бол зөвхөн туранхай, хөнгөн атлетик дүр төрх, байгалийн үзэсгэлэнтэй төдийгүй өөртөө итгэх итгэлийн эзэн юм. Тэр ямар ч эр хүний зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж чадна гэдгээ баттай мэддэг. Охин эрчүүдийн анхаарлыг татдаг ч үргэлж даруухан байхыг хичээдэг.
Тэрээр House-2 шоунд оролцохоосоо өмнө хувийн амьдралынхаа талаар чимээгүй байхыг илүүд үздэг. Охин гэр бүлтэй байсан нь мэдэгдэж байгаа ч шоунд оролцох үед тэр ганц бие байсан бөгөөд хүүхэдгүй байжээ.
Графова 2017 оны 9-р сарын 26-нд телевизийн үйлдвэрлэлийн талбайд ирэв. Охин Штрихт дуртай гэдгээ тэмдэглэжээ.
Тэднийг зөвхөн нийтлэг хобби болох хөлбөмбөг тоглохоос гадна өөр зүйлээр нэгтгэж чадна гэдэгт тэр итгэлтэй байна. Гэхдээ эхлээд Таня Андрейд хувийн дасгалжуулагч болохыг хүсч байгаагаа тэмдэглээд дараа нь тэдэнтэй хэрхэн харилцахаа харах болно.
Телевизэд байсан эхний өдрүүдэд Татьяна бага зэрэг зөрчилдсөн. Гэвч Таня төслийн охидтой хурдан нийтлэг хэл олж, тэдэнтэй эерэг байдлаар харилцахыг хичээдэг.
Гэрэл зургийг Татьяна
Тэрээр Instagram нийгмийн сүлжээнд хуудас ажиллуулдаг ч захиалагчдынх нь хүссэн шиг идэвхтэй биш байна. Татьяна "Дом-2" төслийн оролцогчдын өмнө гарч ирснээр зөвхөн хөнгөн атлетик, бие даасан төдийгүй эмэгтэйлэг, эелдэг байж чаддаг болохыг гэрэл зураг харуулж байна.
2-р танхимын сүүлчийн санал хураалт маш ширүүн болсон. Зөвхөн хоёрын хооронд удаан үргэлжилсэн маргаан шийдэгдэж байсан учраас биш. Төсөлд элссэн хүмүүсийн нөхцөл байдал бас хэцүү байсан. Туршлагатай оролцогчид илт харгис, увайгүй байдал, тэднийг үл тоомсорлосон байдлыг харуулсан. Тэгээд тэр өөрөө үүнийг онцолсон. Гурван нэр дэвшигчээс (Лубов Гаврилина, Ярослав Чертков) 2-р байшингийн хөгшин хүмүүс хамгийн эмзэг, төсөлд тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй байгаа эхнийхийг сонгосон гэж тэр мэдэгдэв. Хөтлөгч охин алдсан тухайгаа (хүүхдүүдийнхээ үхэл) бүгдэд хэлсэн гэдгийг онцолж, энэ төсөл түүнд уй гашуугаа мартахад тусална гэж найдаж байгаагаа илэрхийлэв. Оролцогчид өөрсөддөө маш их анхаарал хандуулж, энэ тухай мартжээ! Эсвэл бүр бүрэн алдсан! Мөн түүний нэрийг хассан байв.
Нэг үгээр хэлбэл, Андрей түүнийг уй гашуугаасаа салж, хайраа олоход нь туслахын тулд тойргийнхныг загнаж, хөөрхий тэр шоунд үлдээжээ.
Бүх зүйл сайхан болсон юм шиг санагдлаа. Би ганцаараа уйлсан хүн биш гэж бодож байна. Гэхдээ зарим баримтууд надад охинд баярлаж, "эелдэг хөтлөгчдийг" магтах боломжийг олгосонгүй. Магадгүй энэ нь нинжин сэтгэлийн тухай огтхон ч биш байх, тийм үү? Магадгүй бид цутгах үйлчилгээний ажлын алдаа дутагдлыг нуун дарагдуулахын тулд сайн санаагаа ашиглах ёсгүй байсан болов уу? Хүмүүс төслөөс аймшигт зугтаж байгаа учраас тэд Татьянаг орхисон болов уу?
Үүнийг олж мэдье!
Нэгдүгээрт, Андрей Черкасов яагаад худлаа хэлсэн бэ? Тэрээр санал хураалт эхлэхээс өмнө "Шинэ ирсэн таван охиноос гурав нь л үлдсэн!" Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Хэрэв бид сүүлчийн сүмийн тухай ярих юм бол Татьяна Графова, Любовь Гаврилина, Ярослав Чертков, Макар Брелгин гэсэн дөрвөн нэр дэвшигч байсан. Хэрэв бид хоёр өдрийн өмнө ирсэн төлөвлөгдөөгүй хүмүүсийг (Карина Купрякова, Наталья Исеева) тооцвол зургаа. Тэгээд үнэндээ гурав үлдсэн.
Хоёрдугаарт, хөтлөгч яагаад санал хураалт явуулахгүй гэж хэлээгүй юм бэ? Тэгээд ч саяхан батлагдсан хуулийн дагуу ирсэн хүмүүсийн тал нь ихэвчлэн долоо хоногийн дараа үлддэг. Хоёр охин, хоёр залуу ирвэл нэг охин, нэг залуугийн эсрэг санал өгсөн шүү дээ? Лера Фрост "аварсан" гэж (гэхдээ үнэндээ дарга нартайгаа урьдчилан тохиролцсон!), Макар Брелгин өөрийн санаачилгаар чимээгүйхэн явсан гэдгийг харгалзан санал хураах үед яг тал хувь нь үлдсэн байв. Тиймээс өөр хэн нэгнийг хөөх нь бодлогогүй хэрэг болно - сайт дээр үргэлж хангалттай хүмүүс байдаггүй.
Хүндэтгэсэн, LiluRose!
Нэвтрүүлгээс долоо хоногийн өмнө мэдээ уншиж, биднийг захиалаарай
Бяцхан охин Татьяна үхлийн өргөлтөөр дэлхийн дээд амжилт тогтоожээ. Түүнд хэзээ ч дасгалжуулагч байгаагүй, мөн YouTube-ээс дасгалын техникийг сурсан учраас энэ нь гайхмаар.
Уламжлал ёсоор: өөрийнхөө тухай товчхон
32 настай, 155 см, 53 кг, 83/64/88. Пауэрлифтингийн спортын мастер, огцом өргөлтийн спортын олон улсын хэмжээний мастер, өргөлт, пауэрлифтингийн төрөлд Москва, ОХУ-ын аварга шалгаруулах тэмцээн, цомын аварга, ганцаарчилсан өргөлтөөр Европ, дэлхийн дээд амжилтын эзэн.
Хэрхэн сурч эхэлсэнээ надад хэлээч? Та биеийн тамирын зааланд ямар алдаа гаргасан бэ?
Би биеийн тамирын хичээлийг бараг алгасч, анх 10-р ангидаа охидод зориулсан олон үйлдэлт дасгалын машин, хөвгүүдэд чөлөөт жин авчрах үед биеийн тамирын зааланд очдог байсан тул би хэзээ ч туйлын анхлан суралцагч байгаагүй гэдгээс эхэлье.
Ангийнхан маань степ аэробик хийж байхад би өвдөлтийн баяр баясгаланг аль хэдийн мэддэг байсан. Дараагийн 15 жилийн хугацаанд би 5-6 удаа зааланд хичээллэж эхэлсэн ч миний бэлтгэл үнэхээр замбараагүй, бичиг үсэггүй байсан. Эхлээд би ямар ч тодорхой программгүйгээр машинаас машин руу гүйж, кардио болон глютеус дээд булчинд массаж хийдэг байсан. (“Зожник” танд Google-д хандсан – эдгээр нь “өгзөг”), тэдгээрийг багасгах найдвар.
Би хэвлийн булчингаа шахаж, өөх тосыг шатаана гэж найдаж, гурвалсан булчинг сунгах, товчхондоо ихэнх эхлэгчдэд биеийн тамирын зааланд хийдэг бүх зүйлийг хийсэн. Би өөрийгөө хамгаалахын тулд тэр үед интернет байхгүй байсан бөгөөд орчин үеийн фитнесс сонирхогчдоос ялгаатай нь би зүгээр л мэдээлэл авах боломжгүй байсныг тэмдэглэж болно.
Мэдээжийн хэрэг, би "хоолны дэглэм" гэдэг үгийг зөвхөн бохир үг гэж ойлгосон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Миний бүх оролдлого дунджаар зургаан сарын дараа дууссан нь гайхах зүйл биш юм, учир нь би ямар ч үр дүнд хүрээгүй боловч хэдэн жилийн дараа дахин сэргэсэн. 2000-аад оны үед би ердийн бодибилдингийн хөтөлбөрүүдийг хийхийг оролдсон, уураг, L-карнитин ууж, тэр ч байтугай нүдээр илчлэгийг тоолох гэж оролдсон боловч үр дүн нь ижил байсан - хүссэн үр дүн нь бүрэн дутмаг байв.
Би хамгийн сүүлд 2010 оны арваннэгдүгээр сард биеийн тамирын зааланд буцаж ирсэн бөгөөд зуны турш хэт их хооллож, ердийн хувцасны шүүгээндээ багтахаа больсон тул нэг бол дасгал хийж, амаа хамхих уу, үгүй юу гэсэн асуулттай тулгарсан. том хэмжээтэй хувцас худалдаж аваарай. Шинэ хувцасны шүүгээ нь бүрэн бууж өгөх, төгсгөлийн эхлэл гэж хэлж болох тул би танхимыг сонгосон. Энэ удаад оролдлого хамгийн амжилттай гэж үзэж болно, учир нь би бэлтгэлээ зогсоогүй, эцэст нь толинд хүссэн үр дүндээ хүрсэн.
Би яг жилийн өмнө анхны пауэрлифтингийн тэмцээнд оролцохдоо стандартуудыг харж, ядаж ҮЗХ-ны стандартыг биелүүлж чадах эсэхээ шалгасан. Үүний зэрэгцээ, би энэ спортоор өөрийгөө илэрхийлэх зорилт тавиагүй, тэмцээн бол ганцаарчилсан дасгалын адил юм: Би ихэнх пауэрлифтингийн тамирчдаас ялгаатай нь тусгайлан бэлтгэл хийдэггүй.
Таны дасгалжуулагч хэн бэ?
Надад дасгалжуулагч байхгүй, би ганцаараа бэлтгэл хийдэг. Мөн би энэ техникийг зөвхөн YouTube-ийн видеоноос сурсан; Хэдийгээр үнэнийг хэлэхэд дасгалжуулагчтай болбол миний үр дүн сайжирна гэж бодож байна, учир нь энэ нь тамирчин толгойгоо эргүүлж, техникийг анхаарч үзэхгүй байх, юу ч бодохгүй байх, зөвхөн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
Гэхдээ нэгдүгээрт, ойрын үед надад энэ албан тушаалд тохирох нэр дэвшигч олдохгүй байна, хоёрдугаарт, энэ нь намайг дарамталж, пауэрлифтингийг хоббигоос илүү нухацтай чиглэлд шилжүүлэх үүрэг хариуцлага хүлээлгэж байна. үүнийг хүсэхгүй байна.
Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм
Би KBZHU гэж бодож байна (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус - Зожникийн тэмдэглэл), учир нь энэ бол биеийн байдлыг зохицуулах хамгийн найдвартай арга гэдэгт би итгэлтэй байна. Долоо хоногийн турш би бага зэрэг дутагдалтай хооллодог бөгөөд энэ нь долоо хоногт маш их алдсан бүх зүйлээ 3500 ккал хүртэл идэж болох амралтын өдрийг "хууран мэхлэх өдөр" хийх боломжийг олгодог.
Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу миний долоо хоног/сарын дундаж илчлэгийн хэмжээ засвар үйлчилгээний түвшинд хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь надад хэлбэрээ хадгалах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад би IIFYM зарчмыг баримталдаг (хэрэв энэ нь таны макродод таарч байвал идээрэй - "таны илчлэгт тохирсон бол идээрэй") бөгөөд би ямар ч хоол хүнс, тэр дундаа түргэн хоол гэх мэт хязгаарт багтах боломжтой. KBJU өгсөн. Би хурдан нүүрс ус, цагаан талх, төмс (хамгийн нарийн төвөгтэй нүүрс ус байдаг), ханасан өөх тос, унтахынхаа өмнө идэхээс айдаггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн нэг л зүйлд хамаатай тул "хоосон илчлэг" гэсэн хэллэгээс айдаг. шим тэжээл - архи, тиймээс энэ нь BJU байхгүй үед калори агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө би хоолны дэглэмдээ хангалттай хэмжээний хүнсний ногоо, үр тариагаар "зөв" идэхийг хичээдэг, учир нь "хөнгөн зууш" -ын асуудал нь хурдан "нисдэг" бөгөөд цатгал нь удалгүй хоолоор солигддог. өлсгөлөнгийн мэдрэмж.
Та ямар нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг вэ?
Би хоол хүнсэндээ спортын хоол хүнс хэрэглэдэггүй, үүнээс гадна би үүнийг дэмий үрсэн гэж үздэг. Би яагаад хэрэгтэйгээ заримдаа ойлгоогүй байж чадах бүхнээ оролдсоныхоо дараа ийм дүгнэлт хийсэн. Энэ бүхэл бүтэн спортын хоол тэжээлийн салбар нь миний бодлоор эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг болох шүтээний төрөл болж хувирсан.
Маркетинг нь нэмэлт уургийн нунтаг авах шаардлагатай байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь анаболик процесст ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөх бөгөөд хоол хүнснээс шаардлагатай хэмжээний уураг авах нь бодитой биш юм. Эдгээр мэдэгдлүүд нь зөвхөн анаболик стероид хэрэглэдэг мэргэжлийн тамирчдад хамааралтай гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй, учир нь тэдний уургийн нийлэгжилт огцом нэмэгдэж, үүний дагуу их хэмжээний уураг шаардлагатай байдаг. Энгийн тамирчны хувьд ийм тун нь туйлын шаардлагагүй бөгөөд энэ талаар олон тооны судалгаанууд байдаг.
Би ердийн хоолоор нэг кг жинд 2-2.5 грамм уураг амархан авдаг бөгөөд өдөрт 3-4 төрлийн уураг (зуслангийн бяслаг, өндөг, загас, тахиа, мах, ургамлын гаралтай уургийн талаар бүү март) иддэг. Миний хоолны дэглэмд бүх төрлийн чухал амин хүчлүүд агуулагддаг тул капсул дахь нэмэлт уураг, амин хүчлийг авах шаардлагагүй болно.
Би нэг удаа бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлээр хангалттай тоглож, сэтгэл санааны хямралд автсан бөгөөд одоо энэ нь надад гаж нөлөө үзүүлж, төв мэдрэлийн системийг өдөөхийн оронд дарангуйлдаг. Мөн би эдгээр бүх L-картинин болон бусад хүнсний нэмэлтүүдийг плацебооос өөр зүйл биш гэж үздэг.
Одоогоор би зөвхөн Омега 3, витамин Е капсулаар нэмэлт тэжээл өгч байна.
Таны спортын дүрэмт хувцас - пүүз гэх мэт - юуг, яагаад өөртөө зориулж сонгосон бэ?
Би биеийн галбир нь бага эсвэл бага хэмжээгээр харагдах болсон даруйд би дотроос спортын хувцас үйлдвэрлэгчийг олж мэдсэн. Хэрэв би илүүдэл жинтэй байсан тул Decathlon-ийн бохир өмд, подволк өмсөж фитнесст явж эхэлсэн бол одоо миний шүүгээ өөр өөр брэндийн биеийн тамирын заалны эд зүйлсээр дүүрэн байна. Миний хамгийн сүүлийн үеийн дурлал бол Reebok Crossfit-ийн шахалтын леггинс, Adidas-ын хүндийн өргөлтийн баар юм.
Гэхдээ ерөнхийдөө хүч чадлын бэлтгэлийн хувьд би Converce пүүзийг илүүд үздэг, учир нь тэдгээр нь тогтвортой хавтгай ултай, хөлийг нь тонгойлгох, өргөлт хийхэд тохиромжтой, байгалийн цочролыг хөлөнд шингээх боломжийг олгодог.
Дашрамд хэлэхэд би бээлий хэрэглэдэггүй, учир нь би гараа үргэлж шингэн магнигаар түрхдэг бөгөөд энэ нь бэлтгэлийн явцад +100 атгах, тав тухыг өгдөг.
Хэрхэн бэлтгэл хийж байгаагаа хэлээч
Сүүлийн жил хагасын турш би Жим Вэндлерийн 5/3/1 хөтөлбөрийг хийж байгаа бөгөөд өөх тосыг шатаах үед ч, засвар үйлчилгээ хийх эсвэл жин нэмэх үед ч үүнийг өөрчилдөггүй (энэ нь үүнийг дахин нотолж байна. Энэ бүхэн хоолны дэглэмээс хамаардаг). Би үүнийг нарийвчлан тайлбарлахгүй, учир нь энэ нь Интернетэд бүрэн тавигдсан бөгөөд хэрэв хүсвэл орчуулсан хувилбарыг нь олох боломжтой.
Таны биеийн тамирын зорилго
Одоо би AWPC холбооны Мегаполис 2014 пауэрлифтингийн тэмцээнд оролцохоор бэлтгэж байна, триатлоны төрөлд MSMK стандартад нийцсэн 52 кг-д 305 кг орчим жин цуглуулж байна.
Танд юу урам зориг өгдөг вэ?
Хувцасны дэлгүүрийн хувцас солих өрөөнд би дуртай болж эхэлсэн нь үнэн.
Таны лавлах цэгүүд (шүтээнүүд эсвэл хэн болохыг хүсч байна)
Надад шүтээн, эрх мэдэлтэн байхгүй. Түүгээр ч барахгүй ижил төстэй биетэй болохыг мөрөөдөж, энэ бүх "сэдэл" -ийг харах нь тэнэг хэрэг гэж би бодож байна. Нэгдүгээрт, бүх хүмүүс өөр өөр, өөр өөр генетик, биеийн хэлбэр, хоёрдугаарт, фитнесс загвар өмсөгчдийн дийлэнх нь (эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь), фитнессийн тэмцээний ялагч, тэр ч байтугай бикини нь тодорхой хэмжээгээр хэрэглэдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. анаболик стероидууд, тэдний амьдрал бүхэлдээ бие махбодоо хөгжүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд тэдний амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийг эрүүл гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг. Тэр ч байтугай тэр жижиг "цэвэр" давхарга нь мезоморф болох генетикийн урьдал шинж чанартай байдаг.
Бэлтгэл хийх дуртай замуудын жагсаалт
Өвдөлт - амаа хамхиа
Итгэл байхгүй - Туульс
Fallbrawl - Нэг тонн үхсэн өргөлт
Хөөрхөн болгоомжгүй - Хэзээ ч үгүй
Сүүлчийн үхэл – Алдагдсаны сүлд дуу
Таны бодлоор хамгийн тохиромжтой эрэгтэй биеийн хэдэн жишээг өг
Эхлэхийг хүссэн хүмүүст өгөх таны зөвлөгөө
Хэрэв та жингээ хасаж чадахгүй бол KBZHU-г тоол, жин нэмж чадахгүй бол KBZHU-г тоол, шөнө нүүрс уснаас бүү ай, ru_healthlife-ыг унш, том хэмжээтэй хувцас авахын оронд биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж аваарай.
Facebook дээр Zozhnik-д бүртгүүлэх:
