Залуу нас, эрүүл мэндийн дүр төрхтэй дахин нэгдэхийн тулд сэтгэлийг хурдан бэлтгэхэд хувь нэмэр оруулдаг сэтгэл хөдлөлийн дасгалын зохион байгуулалттай байх ёстой дүрслэлийн диаграм.

Сэтгэл хөдлөлийн бэлтгэл нь бидний сүнсний гулсдаг ачааны машиныг ганхуулж, гацсан нүхнээсээ саадгүй эргэлдэж чаддаг.

Бидний олонх нь мэдрэл нь муудсан, нулимс нь бидэнд ойр байдаг, бид өөрсдөө яагаад гэнэт эвдэрч, хайртай хүмүүсээ шударга бусаар гомдоодгийг ойлгодоггүй. Энэ бүхэн нь сэтгэл хөдлөлийн (сэтгэцийн) тэнцвэрийг зөрчсөн шинж тэмдэг юм. Хэрэв энэ байдал удаан хугацаагаар үргэлжилбэл энэ нь невроз, хэсэг хугацааны дараа илүү ноцтой эмгэг үүсгэдэг.

Бид нулимсыг сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж үздэг бөгөөд тэд зохих ёсоор гарч ирсэн ч гэсэн тэднээс ичдэг. Энэ нь ялангуяа эрэгтэйчүүдэд үнэн юм. Бид ихэвчлэн эргэлзээтэй конвенцид дөнгөлдөг, бидний сэтгэл хөдлөл хуурамч хандлагаар дарагдаж, бид байгалийн бус болж, биеэ хэрхэн авч явахаа мартсан. Хүүхдүүд мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ ямар байгалиасаа байдгийг санаарай. Тийм учраас тэдний инээх нь халдвартай, уйлах нь тэвчихийн аргагүй байдаг болов уу?

Бид ч бас жаахан хүүхдүүд байцгаая - чин сэтгэлээсээ, цэвэр ариун, туйлын эрх чөлөөтэй. Бид ч бас сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй байлгаж, мэдрэмжээ богино хугацаанд ч болов оюун ухаандаа давамгайлахыг зөвшөөрцгөөе.

Та: "Энэ яагаад бидэнд хэрэгтэй байна вэ?" Гэж асууж байна.

Хүүхдийнхтэй харьцуулж болохуйц дотоод сэтгэлийн гүн гүнзгий мэдрэмжийг олох нь хариулт юм. Хүүхэд амар амгаланд хэрхэн амархан шилждэгийг санаарай. Ганц хоёр секундын дараа нулимс хатаж, нүүр нь гэрэлтсэн инээмсэглэлээр гэрэлтэж, нүд нь гэрэлтдэг. Хүүхэд бүх зүйлийг мартаж, бүх зүйлийг уучилж, шинэ тоглоомд бэлэн байна. Хар салхинд баригдсан мод шиг найгаж, өдөр тутмын шуурганы довтолгоог тэсвэрлэх чадварыг олж аваад дараа нь үргэлж төвийг сахисан, тайван байдалд эргэж орохын тулд бид сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг сэргээх хэрэгтэй.

Амьдрал бол театр, хүмүүс бол жүжигчин. Максим нь алдартай бөгөөд түгээмэл боловч энэ нь биднийг одоо дуртайяа оролцох тоглоомд урьж байна.

Сэтгэл хөдлөл нь бидний дотоод байдал, үүний үр дүнд бидний гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс сайхан харагдаж, байнга өөдрөг байхын тулд сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Энэ үе шатанд - санал хүсэлтийн тусламжтайгаар.

Хэрэв бидний сэтгэл хөдлөл бидний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг бол бидний гадаад байдал тэдэнд нөлөөлөх ёстой бөгөөд жүжигчид үүнийг сайн мэддэг. Маш энгийн зүйл нь тэдэнд хүссэн дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг.

Жүжигчин болцгооё. Хязгааргүй тайван байдалд тэврүүлсэн захирагчийн дүрд тоглохыг хичээцгээе. Бид үнэнч шударга тоглож, бие бялдрын хувьд тайвширч, тархиа бүрэн чөлөөлдөг бөгөөд үүний тулд бид бүх гадны бодлуудыг нэг нэгээр нь хогийн сав шиг төсөөллийн дөрвөлжин эсвэл тойрог руу оруулдаг.

Шаардлагатай сануулга. Дүрслэлийн эгнээтэй ажиллахдаа нүдээ аниад байх ёстой.

Тиймээс нүдээ аниад, босоо суугаад, мөрөө тэгшлээд, толгойгоо өргөн, нүүрээ бага зэрэг инээмсэглэн гэрэлтүүлээрэй ... Та бол дэлхийн хамгийн шударга хаан (эсвэл хамгийн тохиромжтой хатан) юм. Та бол өөрөө төгс төгөлдөр, та язгууртнууд, нэр төрөөр дүүрэн байдаг. Та эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг болон чамаас хамааралтай бүх хүмүүсийг уучилж байна. Та бардам, дотоод эрх чөлөөтэй, бүрэн чөлөөлөгдсөн: чи мэднэ - бүх зүйл дэмий хоосон зүйл, гэхдээ та энэ бүхнээс хувь хүнийхээ хувьд холдсон, чи үнэхээр халдашгүй ...

Одоо гашуун бялууг амтлаарай.

Өмнөхөөсөө уйлахгүйгээр бодож чадахгүй байгаа зүйлийг санаарай.

Өөрийгөө дүрд ороход тусал... амаа бага зэрэг ангайж, доод эрүүгээ амрааж, хурдан, гүехэн амьсгалж, бага зэрэг уйлж эхэл, санаж, санаж, санаарай ... Хүүхэд нас, залуу нас... Бүх гомдол, уй гашуугаа даван туул. , алдагдал, урам хугарах... хацар нь нойтон юм шиг санагддаг - хүн бүрт гуниглах, уйлах зүйл байдаг. Нулимсаа бүү барь... тэднээс бүү ич, тэд чиний төлөө эдгээж байгаа гэдгийг санаарай, тэд чамайг өнгөрсөн үеийн бүх тэнэглэл, шударга бус байдлаас, чамайг зовоож, дарамталсан бүх зүйлээс чөлөөлдөг. сэтгэл дээр чинь чулуу шиг өлгөгдсөн... (Энэ мөчийг захын ухамсраар зас - чамайг дарамталж, тарчлааж байсан бүхэн үүрд алга болсон.) Уйлахыг хичээ, тэднийг бүү барь, аль болох эрчимжүүл. .. Сайн, хангалттай ... Өөртөө хэлээрэй - боль!

Тайвширч, тайвшрахын тулд өөрийгөө тааруул ... Толгойгоо дээшлүүл, мөрөө шулуун, бүү март: чи бол жүжигчин (жүжигчин) ... Энд юу болсон бэ? Бид бага зэрэг уйлсан гэж бодож байна уу? Юу ч биш - энэ бүхэн өнгөрсөн, бүх зүйл үүрд алга болсон. Гэхдээ одоо миний сэтгэлд ямар сайхан байна, ямар тайван байна вэ... (Энэ мөчийг бас санаарай.)

Одоо инээдээ залгицгаая.

Нэг зүйлийг санацгаая... зүгээр л чамайг үхүүлчихээд босохгүй! (Өөрсдийгөө тайвширч, хөгжилтэй уур амьсгалд тохируулцгаая.) Хэн нь хамгийн амархан инээдэг вэ? Юуны өмнө өөрөөсөө дээгүүр. Мөн найз нөхөд, найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ. Тэдэнд маш их зүйл тохиолдож, амьдралд маш олон хөгжилтэй зүйлс байдаг! Бид чин сэтгэлээсээ, халдвартай, зүрх сэтгэлээсээ инээдэг. Бид зогсолтгүй, инээж эхэлдэг ... мөн бид өөрсөддөө дахин хэлдэг - боль!

Мөн дахин амар амгаланг ерөөв. (Энэ нь аль хэдийн илүү хялбар болсон, сүнс нь аль хэдийн танил нүх рүү бөмбөг шиг гулсаж байна ... сүнсний танил, хүссэн, үндсэн төлөв).

Уйтгар гуниг руу хандъя.

Бие нь тайвширч, мөрөө буулгаж, толгойгоо бөхийлгөж, өвдөг дээрээ гар нь доголон ... Өө, яагаад гэнэт ийм гунигтай болчихов, хаанаас ийм гунигтай болчихов? Бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар дулаардаггүй, бүх зүйл санамсаргүй байдлаар явагддаг ... хүүхдүүд дууддаггүй, бичдэггүй, найз нь явсан, амьдрал өнгөрдөг ... чи энэ дэлхий дээр юу хийсэн бэ, яагаад чи хөрс дэвссэн үү, яагаад амьдарсан бэ? Бүх зүйл найдваргүй, бүх зүйл утга учиргүй - явах газаргүй, үг хэлэх хүнгүй ... Нулимс ирсэн үү?.. Бурхан тэдэнтэй хамт байгаарай... бид тэднийг арчих ч үгүй. .. бид сууж, гунигтай, моп - бид юу ч хүсэхгүй байна.

Тэгээд тэд амар амгаланд буцаж ирэв. Бүх зүйл сайхан байна, бид бүгдийг хүсч байна, гэхдээ хаа нэгтээ үсэрч гүйх гэсэн фанатик хүсэл эрмэлзэлгүйгээр. Сэтгэл нь тэнцвэртэй байдалд дуртай, ая тухтай байдаг; тав тухтай, та үргэлж ийм байгаасай гэж хүсч байна.

Тиймээс (зөвхөн тийм!) Мэдээж ийм байх болно, гэхдээ одоо биш, дараагийн хэдэн минутын дотор биш. Учир нь дараагийн хэдэн минутын дотор та айх гэж оролдох болно. Мөн нухацтай - аймшгийн хэмжээнд хүртэл, таны саарал материалын эс бүрт чичиргээн хүртэл.

Эдгэршгүй өвчтэй, цөхөрсөн хүний ​​дүрд ороорой. Чамд гарах гарц, сонголт байхгүй, чи туйлын арчаагүй, хүн болгонд хаягдсан, чиний өмнө юу ч байхгүй. Долоо хоног, сар - хэр их үлдсэн бэ? Хичнээн үлдсэн ч хамаагүй, зугтах арга байхгүй. Энэ аймшигт аймшгийг биеэр мэдрэхийг хичээгээрэй, хором бүр мөхсөн хүнийг хазаж байна. Зайлшгүй, зайлшгүй - бодит зүйл. Та ийм нөхцөлд хүмүүсийг өрөвддөг байсан, одоо энэ ангал таны доор нээгдэж, найдах, барьж авах зүйл байхгүй ... чи хүчгүй, юу ч танд туслахгүй.

Хүн бүр айдсын мэдрэмжийг мэддэг. Айдас нь цусан дахь дааврын ялгаралтыг өдөөж, биднийг аюулаас сэрэмжлүүлж, хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэхэд тустай үүрэг гүйцэтгэдэг. Харин та түүнд эрх чөлөөг нь өгвөл энэ нь саажилттай хар дарсан зүүд болон хувирч, таны биеийн өнцөг булан бүрт мөлхөж, арьсны эд эс бүрт үүрлэх болно. Цөхрөл нь тэвчихийн аргагүй болсон үед зогсоод, энэ байдалд юу хийхээ бодож үзээрэй? Буланд бөөгнөрөх үү? Уйлах, хашгирах, хашгирах уу? Эсвэл бүх зоригоо цуглуулсны дараа та өөрт чинь хайртай, хайртай хүмүүстэйгээ, тэр үед энэ амьдралд замаа туулсан бүх хүмүүстэй салах ёс гүйцэтгэх ёстой юу? Баяртай гэж хэлээрэй, уучлаарай, нэг удаа буруу хийсэн бүхнийхээ төлөө, хэн нэгэнд авчирсан бүх зовлонгийнхоо төлөө өршөөл гуй... Магадгүй та нэг удаа ямар нэг зүйлийг ойлгоогүй, уучлаагүй, харамсаагүй, хамараа дээшлүүлсэн байж магадгүй. , хуримтлагдсан гомдол, нугалж, өөр хэн нэгнийх, өөрийнхийгөө эвдэх - магадгүй энэ нь танд яг одоо юу болж байгаагийн гол шалтгаан байж болох уу? Магадгүй та одоо өмнөх үйлсийнхээ шагналыг хүртэж байгаа болов уу? Та харах болно, энэ нэг бодол нь тэр даруй тайвшрал авчирч, айдсыг арилгах болно. Энэ тэмдэглэл дээр эргэлзэлгүйгээр ангалаас дээшээ эхэл!

Та сэрж, сэрлээ, та гайхалтай баяр баясгаланг мэдэрлээ. Чи залуу, амьд, эрүүл саруул, хар дарсан зүүд тарж, муу зүүд болж хувирав. Тэгээд - түүнд баярлалаа. Эсрэг байдал таныг шинэчилсэн юм шиг санагдлаа. Амьдрах хүслээр таны биеийн эд эс бүр чичирдэг. Бүх зүйл шинэ гэрлээр харагдаж, бүх зам нээлттэй, бүх тэнгэрийн хаяа тодорхой байна! Энэ байдлыг санаарай (мөн энэ нь эхлээд өндөр үсрэлт хийхэд трамплин болж өгдөг тул өнгөрсөн туршлагаа үнэл.). Та үргэлж ийм сэтгэлээр сэрэх ёстой. Үүний зэрэгцээ зүүдэндээ хар дарсан зүүд зүүдлэх нь огт шаардлагагүй юм.

Түүнээс гадна та үргэлж ийм ааштай байх ёстой. Эхлээд (ялангуяа муурнууд таны сэтгэлийг маажиж байгаа үед) амьдралын баяр баясгаланг өөрөө өөртөө ирж эхлэх хүртэл өөртөө зохиомлоор сэрээж сур.

Дээрх схемийг дагаж сэтгэл хөдлөлөө өдөр бүр сургаж байгаарай, гэхдээ өөрийн дүр төрхийг бий болгохыг хичээ. Уян хатан байдлыг олж авахын тулд сүнсээ зөв хөгжүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны сайн сайхан байдлын дүүжин нь туйлын байрлалд гацахгүй, харин үргэлж төвийг сахисан байдалд хүрдэг. Үүнээс гадна ийм үйл ажиллагаа нь хүний ​​дотоод ертөнцийг ихээхэн баяжуулдаг. Хэсэг хугацаа өнгөрч, эргэн тойрныхоо хүмүүс танд татагдаж байгааг хараад та гайхах болно. Яагаад? Учир нь чи өөрчлөгдсөн учраас чамд нууц, оньсого гарч ирсэн. Чамайг өөрөөсөө холдож байхад таны төлөө зогсож байсан дүрээс илүү өргөн, гүн гүнзгий болсон.

Хэрэв бүх зүйл эхэндээ бүтэхгүй бол бүү ич. Амжилтанд итгэж, бүтээлч байдлаа уйгагүй идэвхжүүл. Ажлын үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд сургалтын албан тушаал тус бүрийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг өөрт тань ойр байдаг үйл явдлуудтай хослуулан хайж олоорой. Эхлээд энэ нь хэцүү мэт санагдах боловч дараа нь мөс хагарч, та тэдгээрийг амархан олох болно. Бүтээлч эрэл хайгуул нь бидний төсөөллийг хөгжүүлж, залуу нас, эрүүл мэндийн дүр төрхийг хурдан бий болгоход тусалдаг бөгөөд биднийг түүнтэй нэгтгэхэд бэлтгэдэг.

Ийм нэгдэх нь бясалгалаар хамгийн сайн тусалдаг - гүнзгий төвлөрөл эсвэл өөрөөр хэлбэл дэлхийн орон зайд нэвчиж буй макро болон бичил ертөнцийн эерэг (гэрлийн) чичиргээ (долгион) хүлээн авах хүний ​​оюун санааны онцгой зан чанар.

Та дараагийн бүлэгт илүү дэлгэрэнгүй ярих зохих дүрслэлийн тусламжтайгаар энэ төлөвт амархан, бараг автоматаар орж сурах хэрэгтэй.

Өөрийгөө эдгээх практикт бясалгалын ач холбогдол.

гэх мэт Оюутны мөн чанарыг залуу нас, эрүүл мэндийн дүр төрхтэй хослуулахыг дэмждэг сэтгэл хөдлөлийн байдалд ордог оюун санааны хувьд ангилах дүрслэлийн цувралуудын жишээ.

Эртний дорнодын мэргэд хүн Төгс Хүчит Бурхантай харилцах хоёр арга замтай гэж үздэг. Тэдний эхнийх нь хүн ярьж, Бүтээгч түүний үгийг сонсдог залбирал юм. Бүтээгчтэй харилцах хоёр дахь арга бол хүн чимээгүй байж, Их Эзэний түүнд сүнслэгээр нөлөөлсөн бүхнийг өөртөө шингээх үед бясалгал юм.

Тиймээс, бясалгал бол орчлон ертөнцийн эерэг (гэрэл) чичиргээг мэдрэхийн тулд оюун санааны зан чанарт нь гүн гүнзгий төвлөрөх онцгой төлөв юм - бид дахин нэг удаа онцолж байна. Энэ аргыг ашиглан өөрийгөө эрүүлжүүлэх сургалтад хамрагдаж буй оюутан энэ байдалд чөлөөтэй орж сурах ёстой, учир нь:

а) хүний ​​сэтгэл зүйд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг;

б) аргын бүх дасгалын үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг;

в) залуу нас, эрүүл мэндийн хувийн дүр төрхтэй эдгэрч байгаа хүний ​​дотоод мөн чанарыг органик байдлаар нэгтгэхийг дэмждэг.

Бясалгал нь бидний дотоод ертөнцийг эмх цэгцтэй болгож, оюун санааны хэв гажилтыг засч, бие махбодын болон оюун санааны энергийг эв найртай ажиллахад түлхэж, тодорхой согогийг арилгахад чиглүүлж, эсвэл оюутны бие, сэтгэлийг ерөнхийд нь сайжруулахад чиглүүлдэг.

Биеийн үйл ажиллагааны доголдолтой эрхтэний эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн бясалгал нь бүх төрлийн контактгүй автомат массажны өндөр үр дүнтэй байдлыг баталгаажуулдаг бөгөөд үүнийг номын 3, 4-р бүлэгт авч үзэх болно. Өөрийгөө эдгээх үйл явцад уучлалын цэвэрлэгээний тухай бясалгал онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ үйлдлийг 5-р бүлэгт илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Ерөнхий бясалгал нь эдгэрсэн хүний ​​сэтгэлд онцгой сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог бөгөөд үүнгүйгээр түүний мөн чанарыг залуу нас, эрүүл мэндийн дүр төрхтэй нэгтгэх нь бараг боломжгүй юм. Энэхүү сэтгэл санааг тодорхой дарааллаар байрлуулсан харааны, сонсголын, хүрэлцэх, үнэрлэх, динамик дүрсээр оюун ухаанаар аялах замаар олж авдаг.

Эдгээр дүрслэлийн мөрүүдийг сурагчид өөрсдөө сонгох үед ийм аяллын өгөөж хэд дахин нэмэгдэх боловч эхлээд та доор өгөгдсөн сонголтуудыг ашиглаж болно. Туршлагаас харахад олон оюутнууд сүүлчийнх нь хамгийн тааламжтай, ойр дотно байдаг.

Бид бүх биеэ сулруулж, нүдээ аниад, тайван амьсгалж... бага зэрэг сэрүүн мэдрэмж төрж, нүүрний булчингаа сулруулна... Бидний эд эс бүр жингүй болсон мэт хөнгөн, агаартай болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Амьсгалах, амьсгалах бүрт бидний гар бага зэрэг урагшилдаг ... амьсгалах - амьсгалах ... бие нь жингүй, хөнгөн болдог ... бид оюун ухаанаараа гараа хажуу талаас нь хардаг ... толгойгоо бага зэрэг хойш хөдөлгөдөг. .. хөнгөн, хөнгөн ... бие хөнгөн болно. Гайхалтай…

Бидний гар салж, дараа нь бие бие рүүгээ сунгана ... Оюун санааны хувьд бид бага зэрэг хажуу тийшээ хөдөлдөг ... Өөрийнхөө биеийн мэдрэмж яаж уйтгартай болдог, яаж амархан, тайван болдог вэ ... Бид юу бодож байна вэ? Бид нэг нэгээр нь сарниулж, биднийг зовоож буй бодлуудыг нэг тийш нь арилгадаг ... нөгөө тал руугаа ... гурав дахь ... дөрөвт ... Гайхалтай. Бид үүнийг илүү хурдан арилгаж, хөнгөн, агаартай, жингүйдүүлдэг ... Хөнгөн, эрх чөлөө, тэнгэрлэг тайван байдал ... Бид өөрсдөдөө хэрэгтэй зөвлөмжийг өгдөг. Бид нүүрээ - шинэхэн, залуу ... бидний бие - уян харимхай, хөнгөн ... булчингууд - уян харимхай, хөнгөн, чөлөөтэй ... Бид алхаж, хурууны үзүүр дээр тулгуурладаг - тэд балетаар ингэж алхдаг ... Бид инээмсэглэ, бид тайван байна ... Бидний эрхтэн бүр, эс бүр чөлөөтэй, амархан ажиллаж байна ... Бид өөртөө: Би эрүүл болно - удахгүй гэж хэлдэг. Би болно!.. Гүн нойр, сайхан хоолны дуршил. Сэтгэл санаа тайван... Оюун санаанд тунгалаг... Толгойд тодорхой... Үйлдлээрээ тодорхой... Бүрэн хяналт... Бид бууж өгдөг... Гайхалтай.

Саарал дэвсгэр дээр энэ нь тодорхойгүй ... дөрвөлжин, тойрог, гурвалжин ... илүү тод дөрвөлжин, тойрог ... гурвалжин ... тод дөрвөлжин, илүү хурц ирмэг, тойрог ...

Тойрог нь үүлэрхэг ирмэг бүхий бөмбөг болж хувирдаг ... илүү тод, илүү тод - ирмэгүүд ... Бид бөмбөгөнд өнгө өгдөг ... саарал ... илүү цайвар, цайвар, илүү ... дэлгэрэнгүй... саарал өнгөтэй болж хувирна. хөх, саарал-цэнхэр ... Цэнхэр нь тодроод, хөх, цайвар хөх, цагаан болж хувирдаг - далайн өнгө, шаргал, шар, мандарин, мандарин ... - улаан шар, улбар шар, час улаан, улаан, нил ягаан, ягаан, ягаан, халуухан ягаан, голт бор, ногоон-голт бор, цайвар ногоон, шар-ногоон, тод ногоон, хар ногоон, ягаан-ногоон, нил ягаан, цайвар ягаан…

Одоо чиний нүдний өмнө ямар нэгэн цэцэг хөвж байх шиг... харж үзээрэй, дэлбээ бүрийг нь мэдрээрэй... хорхой мөлхөж байна... хатагтай хорхой бүрийг антеннаараа завгүй хайж байна... Дэлбээн дээр ширхэгүүд бий. , дотор нь цэцгийн тоос, үнэр ... доор нь ширээ тааварлаж болно ... хөгшин, хөгшин ... хөл нь харласан ... Ширээний бүтээлэг хуучин, гэхдээ цэвэрхэн, цэвэрхэн ... ширээн дээр тогоо, ширмэн байна , хуучин, гэхдээ гялалзтал өнгөлсөн ... Бид саванд цэцэг тавьдаг ... Жижиг цонх ... хөшиг ... бид цонхоор хардаг ...

Бид оюун ухаанаараа эргэн тойрноо хардаг ... хөл нүцгэн, өсгий нь хөл нүцгэн явахад хэцүү байдаг ... бид гараа хардаг, тэд гайхалтай жижиг ... бид цонхоо онгойлгодог ... нартай ... дулаахан цэцэгсийн үнэр, өвс... хөх, цэлмэг тэнгэр... энд тэндгүй үүл... Бид зам дагуу алхаж, эргэн тойрон чимээгүй ... нам гүм, тайван, юу ч саад болохгүй ... зөвхөн навчис чичирнэ, Хэн нэгэн тэдэнд хүрч, тэд шуугих мэт ... гишгэгдсэн газар өсгийг дулаацуулна ... Сэтгэлд нам гүм байна ... тайвшрал ... өндөр, өндөр, болжмор, хайраар дүүрэн, дуулж байна ... болжморын дуулах... дов толгодын цаана ой мод, нам гүм, амарч буй ой ... сэрүүн, амарч буй ой ... Бид үүл рүү, ус руу ... тунгалаг элсийг харна. .. Бид аажуухан үүлэн өөд хөөрч эхэлдэг... ямар ч хүсэл бидэнд захирагддаг... бид үүлэнд босдог... бид эргэн тойрноо хардаг, доошоо... халуун... ойн сэрүүн агаар. .. Бид хээрээс гэртээ тэнүүчлэх үхрийн шуугианыг сонсдог ... бид гэртээ буцаж ирдэг ... Хөл бохир, тоос шороотой ... Гэртээ эмээ, өвөө, эцэг эх ... анзаарахгүй байна, тайван ярьж байна өөрсдийн гэсэн зүйл ...

Бид унтдаг, унтдаг, хүч чадал байхгүй ... Барзгар гар, дуугарч, үсээ илж, цэвэрхэн, сэрүүн орондоо оруулаарай ... дуу хоолой ... хүүхэд өсч байна ... хүнд байна. .. орондоо хүрээгүй ... мөн бид уусдаг ... бид юу ч мэдрэхээ больсон ... унтдаг.

Сэрсэнийхээ дараа бид нүдээ аниад хэвтэж байна ... Ширээн дээр жигнэсэн сүүтэй сав байна ... Бид гараа өргөв ... бид доошлууллаа ...

Хүүхэд нас бол эхлэлийн цэг, бид багаасаа харж, амьдралаа эргээд хардаг... Тэнд сандарч, гомдож, уурлаж, хурцадсан, хэн нэгнийг гүйцэх гэж зүтгэх нь үнэ цэнэтэй юу?..

Амьдрал өнгөрдөг ... хайраар ... өнгөрдөг ... үзэн ядалтууд ... өнгөрдөг ... Бүх зүйл бидний гарт ...

Амьдралд бүх зүйл байдаг - баяр баясгалан, уй гашуу аль аль нь ... Бид диваажингаа хайж байна - тэр ирдэг ... бид тамыг хайж байна - ирдэг ... юу нь дээр вэ - диваажин дахь амьдрал уу, тамын амьдрал уу? Сонголт биднийх... Хүнд хэцүүг бид өөрсдөө л бий болгодог... Хорвоогийн ямар ч баялаг аз жаргалыг хадгалж үл чадна... Бид дөнгөж хүүхэд байсан, одоо бидний үсэнд мөнгө бий... Аз жаргал гэж юу байдгийг мэдэхгүй. ... өчигдөр бид инээж байсан, одоо бид зовж байна ... ирээдүйд юу болох бол - хайр уу, нулимс уу? .. сонголт биднийх ... бүх зүйл бидний гарт ...

Бүрэнхий... дулаан... далайн эрэг... хөгжмийн чимээ бараг сонсогдохгүй... танго шиг... тиймээ, сайхан танго... аялгуу нь аятайхан, танил... их тааламжтай, маш танил - дурсамжийг сэрээдэг... Бяцхан найрал хөгжим тоглож байна - жижигхэн тайзан дээр, далайн яг эрэг дээр ... орой боллоо, бүгд аль хэдийн явчихсан ... хөгжимчид зөвхөн чамд зориулж тоглож байна ... Та Хөнгөн хөнгөн даашинзтай, чиний хажууд чиний мөрөөдөж байсан тэр хүн байна ... чи бүжиглэж байна, чи жингүй шахам, чи хэмнэл, хөгжимд захирагддаг ... чи аз жаргалтай, сүнс чинь бурханлаг чичиргээтэй аз жаргал ... Ая нь чамайг улам өндөрт аваачдаг ... эргэлддэг ... аз жаргалын бүжигт эргэлддэг ... Чи үүнд шууд уусдаг ... Чи аз жаргалтай байна.

Сайн ном, шүлэг, хөгжим нь хүнийг дотоод мөн чанарт нь ойртуулж, хүссэн долгионд тааруулж чаддаг. Илүү ихийг уншиж, бодож, тунгаан бодож, алсын хараагаа бүх талаар өргөжүүлэхийг хичээ.

Залуу нас, эрүүл мэндийн дүр төрхийг бий болгох үйл явцад сэтгэл хөдлөлийг сургах нь чухал юм.

Эдгэрэх хүсэл - энэ нь юу байх ёстой вэ.

Тохируулагчийн эффект.

Өршөөлийн үйлдлийн ариусгах үнэ цэнэ.

Бидний амьдралын хором мөч бүр тэдгээрээр өнгөрдөг тул сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, хүслийн талаар дахин ярилцъя.

Бид тэдний талаар ямар нэг зүйлийг аль хэдийн мэддэг, жишээлбэл, тэдгээр нь бидний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг, мөн тэд болон бидний байрлал (гадаад төрх) хоёрын хооронд зөвхөн шууд төдийгүй урвуу хамаарал байдаг. Одоо бид дараах зүйлийг сурах хэрэгтэй: энэ дэлхий дээр үүрд мөнхөд аз жаргалтай амьдарч байна уу, эсвэл гунигтай байна уу, ачаагаа чичрэн, төгсгөлийг хүлээж байна уу гэдэг нь сэтгэл хөдлөлөөрөө хэрхэн ажиллахаас хамаарна.

Манай системийн дагуу бэлтгэл хийхээр шийдсэн хүний ​​зорилго бол ЭРҮҮЛ, ЗАЛУУ болох явдал юм. "Би залуу, эрүүл байхыг хүсч байна!" - ийм хүн өөртөө чангаар хэлж, үүгээрээ бодлоо илэрхийлдэг, өөрөөр хэлбэл даалгаврын санааг илэрхийлдэг. "За" гэж бие нь хариулж, "Би ч бас үүнийг үнэхээр хүсч байна. Гэхдээ багш аа, зөвхөн таны бодол намайг сайн ажиллахад хангалтгүй. Надад илүү тодорхой удирдамж өгөөч, би юуны төлөө хичээх ёстойгоо илүү тодорхой хэлээрэй." "Өөрийнхөө хүссэнээр хий" гэж тэр хүн хэлээд уран сэтгэмжийг багтаадаг, өөрөөр хэлбэл эрүүл мэнд, залуу насны хувийн идеал дүр төрхийг бий болгож эхэлдэг бөгөөд ингэснээр хуурай бодол нь "махан бие" болж хувирдаг.

Бидний бүтээсэн дүр төрх ямар байх ёстойг харуулсан жишээ бол чихрийн шижин өвчнөөр эдгэрсэн охины жишээ бөгөөд энэ тухай номын I хэсгийн төгсгөлд ярьсан.

Манай арга зүйн үүднээс авч үзвэл энэ тохиолдолд хачирхалтай зүйл байхгүй. Охин эрүүл мэндийн дүр төрхийг зөн совингоор олоход хангалттай азтай байсан бөгөөд тэр түүнтэй бүрэн нэгдэж чадсан юм. Өөрөөр хэлбэл, түүний эрүүл мэндийн хувийн дүр төрх нь түүний мөн чанар болж, үлдсэнийг нь байгаль хийсэн. Энэ нь юуны түрүүнд охин эрүүл байхыг үнэхээр хүсч байсан учраас болсон ("бусдын адил"). Хоёрдугаарт, нас нь түүний гарт нөлөөлсөн байх магадлалтай (хүний ​​хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх шилжилтийн "хэцүү" үе, хүн хүүхэд байхаа больсон боловч өсч томрох цаг болоогүй байна). Энэ насанд өсвөр насныхан сэтгэл хөдлөлийн эрс тэс өөрчлөлт, мэдрэмжийн маш хүчтэй хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог. Нэмж дурдахад охины биед биологийн хувьд төлөвлөсөн бүтцийн өөрчлөлт явагдаж байсан тул эрүүл мэндийн дүр төрх зөв цагт "ирчээ".

"Энэ үлгэр шиг хэвээр байна" гэж чи гараа даллаж байна. - За, охин минь, залуу хөгжиж буй организм. Гэхдээ миний бие бүдгэрч байна, хөгшин. Мэдрэмжийн хүчтэй хөдөлгөөнийг хаанаас авах вэ? Мэдээжийн хэрэг би эдгэрэхийг хүсч байна, гэхдээ би зөвхөн нэг л зүйлийг мэдэрч байна - миний шарх өнөөдөр эсвэл маргааш намайг алах болно!

Бүсгүйн яриа үлгэр шиг санагдаж байгаа нь сайн хэрэг. Энэ нь үлгэрт бидний үнэлснээс хамаагүй илүү бодит байдал байдгийг дахин нотолж байна.

Танд байхгүй "мэдрэмжийн хүчтэй хөдөлгөөн" -ийн хувьд сэтгэл хөдлөлийг сургаснаар бид энэ асуудлыг яг таг шийдэж байна. Бид яг нарийн хөгжиж, сүнсээ дулаацуулж, түүнийг "шаардлагатай байдалд" авчирдаг бөгөөд ингэснээр бидний эдгэрч, залуужих хүсэл эрмэлзэл хүссэн хэмжээндээ хүрч, бидний эрүүл мэндийн дүр төрх бидний оршихуйн сүнс, махан биетэй органик нэгдэхэд тусалдаг. . "Мэдээж, би сайжрахыг хүсч байна" гэдэг нь хойрго, аморф хэллэг юм. Хүснэ гэдэг амаргүй. Та хүсч чаддаг байх ёстой. Эцсийн эцэст бидний ажлын амжилт голчлон ХЭРХЭН хүсч байгаагаас хамаарна.

Энэ асуудлыг тодруулахын тулд танд жижиг тест санал болгоё.

Таны өмнө самбар байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тогтвортой, хүчтэй, жингээ даах чадвартай. Энэ нь шалнаас бага зэрэг дээш өргөгдсөн байдаг. Түүнтэй хамт алхахыг санал болгож байна. Та хийж чадах уу? Мэдээж. Та хүсэж байна уу? Тодорхойгүй. Магадгүй тийм, магадгүй үгүй. За яахав, компани нь сайн юм шиг байна, бүгд ирж, охид (эсвэл хөвгүүд) харж байна. Би тэнцэх болно, тийм байх болно. Тэгээд чи яв. Гэхдээ таны тархинд эргэлзээ эргэлдэж байна - надад энэ бүхэн хэрэгтэй юу?

Та хүссэн учраас самбар дээр алхсан. Гэвч хүсэл нь далд, сул дорой, жижиг зорилтот тооцоогоор өдөөгдсөн (охид түүнд таалагдах нь сайхан байх болно, тэр үед компанид таалагдах болно). Чи явах уу, явахгүй гэсэн сонголт байсан. Тэгээд ч яваагүй бол нэг их алдахгүй байсан. Хэрэв та бүдэрсэн бол юу ч болохгүй байх байсан.

Одоо өөр сонголт байна. Таны өмнө ижил самбар байгаа боловч аль хэдийн өндөрт өргөгдсөн (чулуу эсвэл асфальт овоолгоос гурав, дөрвөн метрийн өндөрт). Та одоо түүнийг тойрон алхаж чадах уу? Тийм байх, гэхдээ эхлээд эрсдэлд орох нь зүйтэй болов уу гэж сайн бодоорой? Таны бодол санаа, үндэслэлд тодорхой тооцоо аль хэдийн бий болсон бөгөөд бүтэлгүйтсэн тохиолдолд өөрийгөө зовоох вий гэсэн айдас жингийн нэг талд байрладаг. Хэрвээ самбарыг хайртынхаа тагтан дээр шидвэл та энэ самбар дээр алхах нь дамжиггүй. Эрсдэл хэвээр байгаа ч ялагч нь шагнагдах болно. Чамд юу урам зориг өгдөг вэ? Шагнал авах хүсэл (их хүсэл). Гэхдээ та аюултай алхахаас татгалзаж болно гэдгийг анхаарна уу. Ингэснээр та тэдний хэлснээр ард түмэнтэйгээ үлдэх болно. Эрүүл мэнд илүү үнэ цэнэтэй, гэхдээ таны хайртай хүн үхэх эсвэл эцэст нь өөрөө өөртөө бууж ирэх болно. Хүсэл эрмэлзэл агуу боловч эрүүл ухаан (эсвэл залхуурал) ялдаг.

Гурав дахь сонголт. Самбарыг ангалын дээгүүр шидэв. Түүний гарт хүүхэд байгаа, ард нь үхлийн аюул, гал гарч байна. Хэдий болтол энэ талаар бодох вэ? Тийм ээ, та ямар ч эргэлзээгүйгээр энэ самбарын дагуу гүйх болно (эсвэл болгоомжтой алхаж). Та хүүхдээ аврахын тулд бүх хүчээ автоматаар дайчилдаг. Танд алдах, хадгалах зүйл байна. Саад бэрхшээлийг даван туулах хүсэл нь бусад хоёр сонголттой харьцуулахад гурав дахин, арав дахин нэмэгдэх болно. Чухамдаа энэ хүслээс өөр юу ч чамд үлдэхгүй ("би чадна - би чадахгүй", "би хүсч байна - би хүсэхгүй байна", далд эсвэл гадны бодол байхгүй).

Энэ мөчийг зур. Тэр та ЯАЖ эдгэрэхийг хүсэх ёстой, хүссэн зорилгодоо хэрхэн тэмүүлэх ёстойг тодорхой харуулж байна.

Ийм учраас бид сэтгэл хөдлөлийг сургадаг. Тийм ч учраас бид цөхрөлийн хар ангал руу зохиомлоор живж, дараа нь байхын баяр баясгалангаар нэвчиж, тунгалаг өндөрлөгт лаа шиг дүүлэн нисдэг. Бид эрүүлжиж, залуу харагдах хүслээ ЭРЧИМТЭЙ, ЧАНАРТАЙ болгож байна. Бидний ард мөнх бус аюул, гал түймэр байгааг мэдэж байгаа ч мэдэх нь хангалтгүй, энэ мэдлэгтэй хэсэг хугацаанд нэг болох, энэ бүх аймшгийг тодорхой төсөөлөх хэрэгтэй. Зөвхөн ийм нөхцөлд л бидний бие бүх нөөц бололцоогоо дайчлах болно, зөвхөн энэ тохиолдолд бүтцийн өөрчлөлтийн үйл явц үнэхээр нуранги болно.

Гэхдээ энд, бусад асуудлын нэгэн адил "дутуу хийх" болон "хэт явах" аюул хоёулаа байдаг. Таны эдгэрэх хүсэл нь хангалтгүй эсвэл фанатик байх ёсгүй. Сул хүсэл нь тодорхойгүй байдлыг өдөөдөг; Аажмаар хөдөлж (самбарын сэдэв), та тэнцвэрээ алдаж болно, та хажуу тийшээ нисч чадна; Яг л сэтгэл хөдлөлийн сургалтаар бидний дотор бий болсон зөн совин нь бидэнд хамгийн оновчтойг олоход тусална. Таны хүсэл бол гар, таны эрүүл мэнд бол шувуу юм. Эмзэг амьтныг боомилохгүйн тулд хуруугаа шахаж, нисэхийг зөвшөөрөхгүй байх ёстой.

Таны зохиомлоор бүтээсэн эрүүл мэнд, залуу насны хамгийн тохиромжтой дүр төрх таны биеийн ерөнхий сэтгэл санааны байдалд нийцэж байвал "тюнинг сэрээ эффект" гарч ирнэ. Хоёр бүтэц хоёулаа нэгэн зэрэг дуугарч, бүх байрлалд нэгтгэгдэж, нэг бүтэн болно. Ийм нэгдэл болоход юу хэрэгтэй вэ?

Бидний бий болгож буй эрүүл мэнд, залуучуудын дүр төрх нь хамгийн тохиромжтой, өөрөөр хэлбэл цэвэр, хөнгөн, гэрэл гэгээтэй, гадны бохирдлоос ангид байх ёстой гэж арга зүйд онцолсон нь хоосон биш гэдгийг анхаарна уу. Таны сэтгэлийн байдал яг л цэвэр, чөлөөтэй, гэгээлэг байх ёстой. Үгүй бол бүтэц нь таарахгүй, бөмбөг нь эмх замбараагүй нүхэнд орохгүй.

Сэтгэлийг юу бөглөрүүлдэг вэ? Сэтгэл хөдлөлийн хог хаягдал. Атаархал, уур хилэн, цөхрөл, цочромтгой байдал, удаан хугацааны гомдлоо дарах - та өөрөө жагсаалтыг үргэлжлүүлнэ. Сэтгэл хөдлөлийн сургалт нь бидний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг засч залруулж, бидний далд ухамсрын нүхэнд хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн хог хаягдлыг цэвэрлэж, цэвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч ганцхан бясалгалын үйлдэл нь биднийг энэ хог хаягдлаас ангижруулж чадна, тухайлбал уучлалын үйл ажиллагааны тухай бясалгал.

Уучлаарай гэдэг нь буруу, шударга бус, муу зүйлийг нэг удаа зогсоож, улмаар сэтгэлээ тайвшруулна гэсэн үг. Хүний бие хортой хорт бодисоос ангижрах шаардлагатай байдагтай адил хүний ​​сэтгэл ч бас цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байдаг. Өршөөл гэдэг нь бидний сэтгэлийн эрүүл мэнд, улмаар бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг энэхүү цэвэрлэгээний үйлдэл юм. Энэ мэдэгдлийн үнэн зөвийг Луиза Хэй өөрийн туршлагаасаа гайхалтай баталжээ. "Бүх өвчин өршөөлгүй байдлаас үүсдэг" гэж тэр нэгэнтээ өөртөө хэлсэн бөгөөд энэ зарчмыг баримталснаар тэрээр албан ёсны анагаах ухаан хүчгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн өвчнөөс бие даан эдгэрч чадсан юм.

Эрт дээр үеэс ухаалаг хүмүүс энэ үйлдлийн агуу ач холбогдлыг мэддэг байсан. Жишээлбэл, Христийн шашинд Өршөөлийн Амилалтын баяр байдаг. Энэ өдөр хүн бүр өөр дээрээ ирж, түүнээс уучлал гуйж эсвэл эргээд хэн нэгнийг уучилж болно. Энэ бол нам гүм, баяр баясгалантай, сүнслэг баяр юм.

Гэтэл манай гэмт хэрэгтнүүд (эсвэл бидний гомдоосон хүмүүс) дэлхий дээр байхгүй эсвэл тэдэнтэй холбогдох боломжгүй болтлоо хол байгаа бол яах вэ? Ганцхан гарц бий - эдгээр хүмүүсийг оюун ухаанаараа төсөөлж, тэдэнтэй ярилцаж, чин сэтгэлээсээ, бүх зүйлийг уучлах (эсвэл уучлал хүсэх).

Хэрэв тайвшрахгүй бол та бясалгалаа давтаж, сэтгэлийн түгшүүртэй цуурай бүрэн арилах хүртэл давтан хийх хэрэгтэй. Таныг удаан хугацаанд (магадгүй хэдэн арван жил) зовоож байсан дурсамжууд нь тааламжгүй нөхцөл байдлын талаар ч мөн адил хийх хэрэгтэй.

Энэ нь ялангуяа та ямар нэг юм хэлж болох байсан ч хийгээгүй (эсвэл эсрэгээрээ хэт их хэлсэн), ямар нэг зүйл хийж болох байсан ч хийгээгүй (эсвэл эсрэгээрээ хэт хол явсан) мөчүүдийг хэлдэг. , чи сайн хийж болох байсан ч өөрөөр хийсэн үед. Алдаатай нөхцөл байдлыг бүх нарийн ширийн зүйлээр нь оюун ухаанаараа тоглож, эгзэгтэй мөчид аваачиж, дараа нь эерэг чиглэлд чиглүүл, өөрөөр хэлбэл өөрт тохирсон зүйлээ оюун ухаанаараа хий. Өвдөлт намдаах хүртэл бясалгалыг давтан хийнэ. Эцсийн эцэст, бага наснаасаа л "буруу" зүйл хийх үед сайн ойлгодог ажиглагч бидний дотор байсан. Энэ ажиглагчийн нэр бол бидний ухамсар юм.

Сэтгэлийн сөрөг давхаргыг арилгадаг цэвэршүүлэх бясалгалын үйл ажиллагааны жишээ.

Нүдээ аниад, гунигтай, азгүй хүний ​​дүр төрхийг оруулаарай. Та хоосон кино театрт байна. Танхим бүрэнхий болж байна. Дэлгэц хоосон хэвээр байгаа ч одоо таны тухай кино гарах болно гэдгийг та мэднэ. Энэ нь хэрхэн баригдсан, юу хэлэх вэ - юу ч мэдэгдээгүй. Сэтгэлд сониуч зан, түгшүүртэй холилдож, энэ нь өсч, түүний ард өвдөлт гарч ирдэг. Таны хайртай бүх зүйл үүрд алга болж, хэзээ ч байгаагүй юм шиг: өнгөрсөн үе бол зовлон зүдгүүр, урам хугарал, доромжлол, доромжлолоос өөр юу ч биш юм... Санах ой эдгээр гомдлоос ангилж, илүү гүнзгийрч, залуу нас, хүүхэд нас руу ... эхлээд ... уй гашуу... чихэрний оронд чихрийн цаасны хоосон байдал, хөрш хүү тоглоом авч явсан ... бас өөр зүйл, бас өөр, бас өөр ...

Дэлгэц гэрэлтэж, зарим дүрс, сүүдэр, царайнууд тэнд хөдөлж байна ... та харцгаах боловч хурцадмал байдалгүйгээр хурц тод байдал аажмаар нэмэгдэж, нүүрний эгнээнд байгаа хэн нэгнийг таньж эхэлдэг. Хараач, эдгээр нь таны амьдралд тохиолдсон хүмүүс юм. Тэдний олонх нь чамайг гомдоосон, чи хэн нэгнийг гомдоосон ... Та энд хэнийг ч зориуд дуудаагүй, гэхдээ тэд ирсэн, тэд энд байна, энэ нь тэдэнд ч, танд ч хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь та ирсэн хүн бүртэй ярилцах ёстой гэсэн үг юм.

Дэлгэц рүү оюун ухаанаараа орж, үйл ажиллагааны оролцогч болоорой, гэмт хэрэгтэн тус бүрдээ ингэж хэлээрэй: "Тийм ээ, та нэг удаа намайг маш их гомдоосон зүйл хийсэн. Би маш их гомдсон, гэхдээ одоо бол өнгөрсөн, хэзээ ч болоогүй байна - би та нарыг уучлаарай: "Та нар өнгөрсөнд байна, би өөрийн хүслээр энд баяртай гэж хэлэх болно, миний амьдрал одоо байна, Би чамайг уучилж байна!..” Хэнтэй ч удаан хамт байж болохгүй, хүнээс хүндээр дамжиж, хүн болгонтой, тэр байтугай танихгүй хүнтэй ч ярилцаж, бүгдийг сонсож, уучилж, уучлал гуй. чи өөрөө гомдоосон байж магадгүй хүмүүс. Хүн бүрд, ялангуяа хайртай хүмүүстээ эелдэг бай, хайртай хүмүүс бидэнд хамгийн их зовлон учруулдаг, гэхдээ заримдаа тэд өөрсдөө юу хийж байгаагаа мэддэггүй ... бүгдийг нь уучлаарай. Нулимс гарч ирвэл битгий барь... Уйлж уйл, нулимс тайтгарлыг авчирдаг, чамайг зовоож, дарамталж байсан бүхэн, одоо хэзээ ч эргэж ирэхгүй бүх зүйл түүнтэй хамт арилдаг.

Оюун санааны хувьд өөртөө хэлээрэй - хангалттай. Өнгөрсөнд зочилсон ч хүссэндээ л... Одоо би өмнөх шигээ биш, миний амьдрал одоо л байна. Болсон бүх муу зүйл надтай ямар ч холбоогүй, надад ямар ч газар байхгүй. Тийм ээ, миний амьдралд олон алдаа, доромжлол, уй гашуу, урам хугарах зүйл байсан, гэхдээ би АМЬДРаж байна, энэ нь надад бүх зүйлийг даван туулах хүч байсан, энэ нь надад урагшлах хүч байгаа гэсэн үг бөгөөд би хэзээ ч хуучин байдалдаа эргэж орохгүй. , Би хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй, урьдын адил болохгүйн тулд чадах бүхнээ хийж байна, шинэчлэгдэхийг, өөр болохыг хүсч байна... Би аль хэдийн өөр болсон. Би боддог, мэдэрдэг, амьсгалж байна, энэ л аз жаргал гэж боддог, гэхдээ би үүнийг ойлгохгүй, мэдэхгүй, үнэлдэггүй байсан.

Аз жаргалд хэрэгтэй бүх зүйл надтай хамт, миний дотор байдаг, надад амьдралын зорилго бий, түүнд хүрэхэд юу ч саад болохгүй. Би залуу, чадвардаа итгэлтэй, амьдралаа бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байлгахын тулд бүх зүйлийг хийх болно - би үүнийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байна. (Таны амьдралыг баяр баясгалан, утга учираар дүүргэх тодорхой зорилгыг тодорхой томъёол. Хүүхэд, гэр бүл, ажил... Энд хүн бүр өөр өөр зүйлтэй байж болно.)

Хэрэв та энэ сургалтыг зөв хийж чадвал, хэрэв та хуучин болон сүүлийн үеийн бүх гомдлоо чин сэтгэлээсээ, зүрх сэтгэлийнхээ гүнээс бүх гэмт хэрэгтнүүдийг уучилж чадвал та гайхалтай тайвшралыг мэдрэх болно. аз жаргал. Таны сүнс хүнд дарамтаас ангижирч, залуу насны "дэггүй" дүр хоосон орон зайд гулсаж, тантай уусч, таны оршихуйн нэг хэсэг болно.

Дээш, уруудах, уналт ба урсах, өдөр шөнө, халуун хүйтэн, гэрэл ба харанхуй... Бидний оршин буй ертөнцийн дэг журам нь юмс, энергийн төлөв байдлын туйл руу хэмнэлтэй чанарын хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог. Бидний сэтгэл санаа ч гэсэн энэ ерөнхий хуульд багтдаг. Бид нэг бол ямар ч шалтгаангүйгээр угааж, дараа нь баяр хөөртэй болж, нэг бол уул нүүлгэхэд бэлэн байгаа мэт мэдрэмж төрж, дараа нь ажил нь болохгүй байгааг анзаарч, "гар гоожсон" гэж загнадаг. Бидний нөхцөл байдал эхлээд харахад биднээс үл хамаарах өөрчлөлтүүдтэй байдаг.

Үүний зэрэгцээ эдгэрэлтийн чанар нь тухайн хүний ​​сэтгэлийн байдлаас шууд хамаардаг. Америкийн эрдэмтдийн ажигласнаар хүнд хэлбэрийн хорт хавдраар өвчилсөн хүмүүсийн 30% нь энэ гамшгийг даван туулж чаддаг. Эдгэрсэн хүмүүсийн сэтгэлзүйн судалгаагаар тэд бүгд угаасаа өөдрөг үзэлтэй байсан бөгөөд өвчтэй байх хугацаандаа гашуун хувь тавиландаа гашуудаж байснаас гадна гунигтай төгсгөлийн талаар огт боддоггүй байв. Тэд амьдралын төлөө тэмцэлгүй, тэд (өдөр бүр, цаг, минут тутамд) амьдардаг байсан бөгөөд жижиг амжилтандаа баярлаж, ялагдал хүлээсэн цагт сэтгэлээ алддаггүй байв. Тэдний тэнгэрийн хаяаг бүрхсэн үүлс гарцаагүй арилна гэдэгт тэд итгэдэг байв. Христийн шашны үзэл суртлын цөхрөлийг хамгийн ноцтой нүглийн нэг гэж үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Тийм ч учраас бидний хүн нэг бүр уйтгар гуниг (сэтгэлийн хямрал) -ийг даван туулах чадвартай байх нь маш чухал юм. Дараагийн бүлэгт сэтгэл хөдлөлийг сургаснаар олж авсан ур чадвараа ашиглан үүнийг хэрхэн хийхийг тайлбарлана.

Өөдрөг үзэл. (Хэрхэн гутранги үзэлтэй өөдрөг үзэлтэй болох вэ).

Өөдрөг үзэл нь бидний нэг бус удаа хэлсэнчлэн бидний бие, сүнсийг хурдан сэргээхэд шууд хувь нэмэр оруулдаг. Доорх бүлэгт та гутранги үзлийн хандлагатай байсан ч хэрхэн өөдрөг үзэлтэн болох талаар танд хэлэх болно. Та эрүүл мэнд, залуучуудын сүм барихаар шийдсэн бол таны сайн санаа живж буй намагийг шавх!

Сэтгэл хөдлөлөө бага багаар тодорхой ойлгож, түүнийгээ бага багаар хянаж сурах үед ийм төрлийн сайжруулалтыг эхлүүлэх нь дээр.

Сэтгэлийн хямрал нь сүйрлийг авчирдаг бөгөөд үүнд үхлийн үнэн оршино.

Өөдрөг сэтгэл санаа нь бүтээлийг дэмждэг;

Энэ хоёрыг хоёуланг нь жинлүүр дээр шидээд гудамжны нарлаг эсвэл сүүдэртэй талд тэнүүчилж байгаагаа тодорхойлоход хэцүү биш бөгөөд ингэснээр та нарлаг тал руу нүүх боломжтой болно. чи гутранги үзэлтэн.

Эхлээд ажлын хуваарь гаргая. Үүнийг хийхийн тулд бид нэг сарын турш өдөр бүр өөрийн сайн сайхан байдал, гүйцэтгэлийг үнэлэх хэрэгтэй болно. Бид 10 онооны системээр үнэлдэг. Тэг тэмдгээс босоо тэнхлэгээс дээш 10 хуваалт - эерэг сайн сайхан байдлын үнэлгээ (гэрэл), 10 хуваагдал - сөрөг сайн сайхан байдлын үнэлгээ (хар, сүүдэр). Графикийн хэвтээ тэнхлэг нь цагийн хуваарь юм.

Өдөр бүр бид нөхцөл байдлаа үнэлж, график дээрх тооцоонд тохирох цэгүүдийг зурдаг. Сарын дараа тэдгээрийг гөлгөр шугамаар холбосноор бид долгионы муруй (бидний сэтгэлийн шугам) авдаг. Графикийн туйлын (дээд ба доод) цэгүүдийн дундах шугамыг бид олдог.

Тэр л биднийг энэ амьдралд хэрхэн "зогсож" байгааг харуулах болно. Чухам энэ нь бид зохих өндөрт гаргахыг хичээх ёстой, өөрөөр хэлбэл түүнийг бүтээн байгуулалт, эрүүл мэндэд чиглүүлэх ёстой.

Цаашдын ажиглалтын явцад хуваарийг улам боловсронгуй болгох болно. Үүнтэй адилаар та өдөр тутмын хуваарийг үүсгэж болно. Сэтгэлийн өөрчлөлт нь хүн бүрт өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Эдгээр мөчлөг нь хүн бүрт өөр өөр байдаг - 20-34 хоног, заримдаа илүү урт байдаг. Зөвхөн та мөчлөгөө тодорхойлж чадна.

Хүн тухайн өдрийн "өнгө"-өөс хамааран ижил зүйлд тэс өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм туйлын урвалын жишээг дараагийн хуудаснаас үзнэ үү.

Сэтгэл өөдрөг байна (гэрэлт өдөр) / Сэтгэлийн байдал муу байна (хар өдөр)

Өглөө: Хүчтэй дээшлэх, агаарт үл үзэгдэх далавчны чимээ. / Бид нүдээ бараг нээж чадахгүй байна;

Орчлон ертөнцөд хандах хандлага: Би бүх зүйлд дуртай, би бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг. / Нүд юу ч харахгүй.

Толин тусгал: Тэгээд би маш, маш хэвээр байна! / Ямар царай вэ!

Хувцасны шүүгээ: Цамцаа болгоомжтой сонгоорой. / Бид аливаа зүйлд ордог.

Ажиллах арга: Бид эргэн тойрноо сонирхон хардаг. / Бид юу ч харахгүй байна. Удахгүй тийшээ ирээсэй гэж хүсэж байна.

Танихгүй хүн (танихгүй хүн): сэтгэгдэл төрүүлэх хүсэл. / Энд янз бүрийн хүмүүс алхаж байна! Тэднээс гарах арга байхгүй.

Яриа: Инээмсэглэл, магтаал. / Хаалттай, ярих дургүй.

Бороо: Бурхан минь, ямар шинэлэг! / Энэ тэнэг шиврээ бороо дахин орж байна!

Уулзсан хүний ​​нүд: Од шиг гялалза! / Хоёр дэгээ. Хэрэв та ангайвал бүхэлд нь идэх болно!

Ажил дээрээ ирээд: Сайн уу! Өглөөний мэнд! Чамайг харсандаа баяртай байна! Сайн уу хөгшин! / Бид чимээгүйхэн газар руугаа явна. Мэндчилгээний хариуд бид ойлгомжгүй зүйл бувтнадаг.

Өдрийн төлөвлөгөө: Хэд хэдэн ухаалаг санаа. / Өөрийнхөө гараар гунигтай эргэцүүлэн бодох.

Бодол: Шувууд шиг нисч байна! / Миний толгой эмх замбараагүй, будлиантай байна.

Гүйцэтгэл: Уулсыг хөдөлгөхөд бэлэн байна! / Бүх зүйл гараас унаж байна.

Ажлын асуудлын хэлэлцүүлэг: Харилцан ашигтай шийдэлд хүрэхийг эрмэлзэх. / Цочрол, тэсрэлт хийхэд бэлэн байх, хэн нэгний бүх нүглийг санах.

Бүтээлч байдал: Стандарт бус сонголтыг хайх. / Надад юу ч хамаагүй.

Үдийн хоол: Амттай ууна. / Шөл биш, харин налуу! Би энэ шаврыг тогоочийн хүзүүвч рүү асгах ёстой!

Гэр: Инээд, үнсэлт, хөгжилтэй яриа. / Санаа алдах, ханиалгах, бага зэрэг үглэх.

Унтахын өмнө: Цай, тааламжтай, зөөлөн мэдрэмж. / Шилэн, блюз, тодорхойгүй түгшүүрийн мэдрэмж.

Маргааш: Солонгын өнгөөр. / Ямар нэг зүйл бүдэг байна, би үүнийг олж чадахгүй байна.

Ингээд сэтгэл санаагаа засаж эхэлцгээе. Хатуухан хэлэхэд энэ ажилд туйлын төвөгтэй зүйл байхгүй. Зүгээр л "харанхуй" өдрүүдэд та өөртөө илүү анхаарал тавьж, тайван, хүчтэй, өөртөө итгэлтэй хүний ​​дүр төрхийг алдахгүй байх хэрэгтэй. Таны гадаад төрх бүхэлдээ бүх зүйл танд сайн байгааг илтгэх ёстой. Өөрийгөө түлх, гэхдээ нэг их дарамтгүйгээр.

Өөдрөг үзэлтнүүд ба гутранги үзэлтнүүдийн аль алиных нь сэтгэлийн муруй нь дээд ба доод цэгүүдийн хооронд тогтмол зайтай байдаг. Таны даалгавар бол графикийн доод цэг ба арын шугамын хоорондох зайг мөчлөгөөс мөчлөг хүртэл багасгаж, үүний дагуу дээд цэг ба арын шугамын хоорондох зайг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хүсэл зоригоо харуул, сэтгэл санааны шугамыг бүү доошлуул. Өсөлтийг графикийн хамгийн доод цэгээс хийх ёсгүй, гэхдээ илүү эрт - таны зохиомлоор бий болгосон цэгээс. Тиймээс, мөчлөгөөс мөчлөгийн хооронд таны графикийн доод цэг улам дээшлэх ёстой.

Бас хэдэн үг. Өөдрөг хандлагатай байх нь танд тийм ч таатай санагдахгүй байгаа үед, мөн эрчимтэй бэлтгэл хийдэг өдрүүдэд онцгой чухал юм. Уйтгар гуниг, залхуурал бол таны зүйл биш гэдгийг санаарай. Таны удирдамж бол эрүүл мэнд, залуу нас, өөдрөг үзэл юм.

Эрхэм уншигчид аа, та бүхнийг өөрийгөө эмчлэх Сам Жон До (гадны хүчний аливаа сөрөг илрэлийг эсэргүүцэхийг заадаг сургууль) дадлагын зарчмуудыг хангалттай сайн мэддэг болсон гэж найдаж байна. Та мөн бие махбодь, сүнс өөрийгөө эдгээх үйл явцад залуу нас, эрүүл мэндийн дүр төрхийн ач холбогдлын талаар ойлголттой болж, энэ нь юунаас бүрддэг, хэрхэн үүсдэгийг ойлгосон. Дээрээс нь та сүнсийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын мөн чанарыг сайн ойлгох ёстой. Сэтгэл хөдлөлийн сургалт, бясалгалын бүтээн байгуулалт, өршөөлийн үйл ажиллагааны тухай бясалгал, сэтгэл санааг засах - энэ бүхэн нь нэг зорилгод үйлчилдэг арга хэрэгсэл юм: таны сэтгэлийн унтаа хүчийг сэрээж, тэднийг үндсэн бөгөөд яаралтай зорилтын практик шийдэлд дайчлах - буцах. таны дутуу бүдгэрч (магадгүй бүр аль хэдийн хуучирсан) организм. Хүн 120 ба түүнээс дээш жил хөгшрөхгүйгээр амьдарч чадна гэж хүн төрөлхтний түүхэнд ийм олон жишээ бий. ("Мацаг барихын гайхамшиг" номноос мэдлэгтэй уншигчдын танил болсон Америкийн нэрт эрдэмтэн Пол Брэгг 95 насандаа эмгэнэлт явдал тохиолдох хүртлээ амьд, эрч хүчтэй, идэвхтэй хэвээр байсан бидний үеийг дурсах нь зүйтэй. түүний амьдралыг богиносгосон.)

Одоо та бид хоёр ажилдаа орох ёстой, үе шат бүр нь тодорхой өгөөж, тухайлбал таны биеийн байдалд бодит өөрчлөлт гарч, бүх бие нь эдгэрч, залуужиж, үүний тулд танд цаг хугацаагаар туршсан багаж хэрэгсэл, Энэ бол Норбековын өөрийгөө эдгээх систем бөгөөд хэрэв хүн түүний бүх зааврыг идэвхтэй, хичээнгүйлэн, уйгагүй дагаж мөрдөж, амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэдэг бол түүнийг ашиглах нь гайхалтай үр дүнд хүргэдэг.

Яагаад ихэнх хүмүүс хүссэнээрээ амьдардаггүй юм бэ? Учир нь тэдэнд сүнс дутагдаж байна. Та үүнийг өөрөөр дуудаж болно: дотоод цөм, зан чанар, сүнс. Мөн чанар нь адилхан.

Амжилттай амьдрахад сүнс зайлшгүй шаардлагатай. Ерөнхийдөө насан туршдаа, учир нь энэ бол үнэхээр зуун метр биш, харин марафон юм. Энд хэрэгтэй зүйл бол баатарлаг түлхэц биш, харин тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр юм. Аюултай тулгарах, үхэл гэх мэт. Сайн жишээ тэсвэр хатуужил- шоронгийн хонгил. Цаазлахын өмнө тайван байх. Бараг хүн болгонд эхнэр, улс орон, ажил гээд тэвчихийн аргагүй зүйл байдаг. Нүдний өмнө улаан толботой байсан ч алхахад тусалдаг зүйл бол сүнс юм. Төгсгөлд нь хүрч ялалт байгуул. Учир нь та тав тухтай бүсэд орсноор юунд ч хүрэхгүй. Энэ бол гэр ахуйн асуудал - та таашаал авахын тулд бүх насаараа буйдан дээр хэвтэж болно. Хамгийн гол нь юу юунд хүргэж, юуг дуусгахыг ойлгох явдал юм.

Хэрхэн сүнсийг бэхжүүлэх? Сүнс бол хүсэл зоригийн дериватив, түүний илрэл, илэрхийлэл юм. Хүсэл зориг гэж юу вэ? Энэ бол өөрийгөө ялан дийлэх чадвар, нэг сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлэх, хүчтэй хүсэл зоригтой багцад цуглуулах чадвар юм. Хүсэл зоригийг хэрхэн сургах вэ? Анхааралтай уншина уу - энд гол зүйл бол зарчмыг ойлгох явдал бөгөөд тодорхой арга нь юу ч байж болно: бие махбодийн болон оюун санааны.

Тухайлбал, дэлхийн алдартай жүжигчин Уилл Смит багадаа аав нь ахтайгаа хамт тоосгон ханыг нурааж, тоосгонуудыг өөр газар нүүлгээрэй гэж захидаг байсан гэж ярьжээ. Тэдэнд 2 жил зарцуулсан. Үүний дараа аав нь: "Одоо чи юу ч хийж чадахгүй гэж хэлж чадахгүй." Энэ нь нэлээд удаан хугацааны туршид байнгын хүчин чармайлт шаарддаг гэсэн үг юм. Хэдийгээр нэг жил хангалттай байх болно.

Та дотоод хөгжилд оролцож болно - жишээлбэл, 1 жилийн турш өдөр бүр 1 цаг бясалгах. Цагаан ханан дээрх хар цэгийг хараад л анхаарлаа төвлөрүүлж, цуглуулах чадварыг хөгжүүлдэг. Энэ нь амархан сонсогдож байгаа ч орчин үеийн хүний ​​хувьд энэ нь маш хэцүү байдаг, учир нь түүнд цаг хугацаа маш бага байдаг. Дээрээс нь "Чамд энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй байна вэ?" гэх мэт бодол төрдөг. Яаж? Одоо болтол ямар ч үр дүн гараагүй байна” гэв. Яахав, хамаатан садан гэх мэт анхаарал сарниулах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Орчин үеийн хүн зөвхөн сургуульд л хангалттай цагтай байж болох ч энэ нь баримт биш юм. Мөн аль хэдийн их сургуульд байхдаа олон хүн нэмэлт мөнгө олж эхэлдэг. Тэгэхээр энэ бол бас шалгалт юм.

Чадах сүнсийг бэхжүүлэхсургалт. Тулааны урлаг, тулааны урлаг нь ялангуяа тохиромжтой байдаг - үргэлж спарринг эсвэл бүрэн контакттай тулалдаантай. Эхэндээ хүн бүр спарринг хийхээс өмнө тодорхой догдолж байдаг - би өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах уу, би айх уу? Сэтгэлийн түгшүүр маш хүчтэй байж болох тул та бүх зүйлийг орхихыг хүсэх болно. Тэгээд энд юу ч болсон хамаагүй аваад явах хэрэгтэй. Бэлтгэл сургуулилтаа тасалдуулахгүйн тулд өөрийгөө хүчлэх чадвар нь тулааны урлагийн чухал хэсэг юм. Учир нь энэ нь хүсэл зоригийг хөгжүүлдэг. Өөртөө доод тал нь 1 жил тэтгэвэрт гарах зорилго тавиад түүнийгээ биелүүл. Эсвэл 2, 3 жил ч гэсэн сайн.

Гэхдээ дахин хэлэхэд арга нь ямар ч байж болно. Миний мэдэх сэтгэл зүйч сүнсийг бэхжүүлдэгтүлхэлтийн зардлаар - зарим талаараа тэр тэднийг тэвчиж чадахгүй байгаа тул. Өглөө унтахыг хүссэн үедээ гүйлт хийснээр хүсэл зоригоо дасгалжуулж болно. Та мөн мөстэй усаар хийж болно. Ерөнхийдөө хэцүү, тааламжгүй бүх зүйл таныг өөрийгөө даван туулахад хүргэдэг. Даяанчлал энд бас гэмтэхгүй, гэхдээ өөр нэг удаа энэ талаар илүү их ярих болно. Гэхдээ та хөгжим, гадаад хэл - юу ч сурч болно!

Ухаалаг байдал хаа сайгүй хэрэгтэй гэдгийг санаарай - хэрэв та хэт ядарсан бол өөрийгөө ялан дийлэх нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Та улам л ядарч, эрт орой хэзээ нэгэн цагт хичээлээ орхиж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах болно. Эрүүл унтах, хэвийн хоол хүнс хэрэгтэй.

Гэхдээ та бага зэрэг туршлага хуримтлуулж, тоо хэмжээ нь чанар болж хувирвал та бусдын харцнаас үүнийг ойлгох болно. Сүнс таны байрлал, дуу хоолой, дүр төрхийг өөрчлөх болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс зам тавьж, охидууд эсрэгээрээ чамтай зууралдах болно. Сүнс бол таны жинхэнэ ноён нуруу юм.

Хүчтэй зан чанартай хүмүүсийг ихэвчлэн хүсэл зориг, хүч чадалтай гэж хэлдэг. Энэ зан чанар нь хүн амьдралдаа ямар ч саад бэрхшээлийг үл харгалзан зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог. Сэтгэлийн хүч чадал нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг. Тиймээс хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуулт нэлээд логик юм. Гэхдээ ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө хүсэл зориг гэдэг сэтгэл зүйн ойлголтын тодорхойлолтыг шууд ойлгох хэрэгтэй.

Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл

Хүсэл бол сэтгэл судлалд ойлгоход хамгийн хэцүү ойлголтуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэдэхийн тулд хүсэл зориг гэж юу болохыг өөрөө тодруулах хэрэгтэй. Энэ үзэл баримтлалыг янз бүрийн эх сурвалжид өөр өөрөөр тайлбарласан байдаг тул та үүнийг зөн совингоор ойлгох хэрэгтэй. Хүсэл зоригийн сэтгэл зүй нь хүний ​​зан байдал, бүх үйл ажиллагаа нь зөвхөн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж дээр суурилдаггүйтэй холбоотой юм. Шийдвэр гаргахдаа хүсэл зориг шаардагдана.Энэ нь тэсвэр хатуужил нь амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл гэсэн үг юм.

Бүтцийн дагуу хүний ​​сайн дурын зан үйлийг дараах үе шатуудад хувааж болно.

• Шийдвэр гаргах;
• Төлөвлөгөөний хэрэгжилт.

Сэтгэл судлалд хүсэл зоригийн хэд хэдэн төрөл байдаг.

• Урих эсвэл санаачлах. Энэ бол зорилгодоо хүрэхэд тань туслах ухамсартай шийдвэр юм.
• Тогтворжуулах. Эдгээр нь хүн идэвхтэй үйл ажиллагаагаа хадгалахад шаардлагатай хүчин чармайлт юм.
• Тоормос. Эдгээр нь зорилгодоо хүрэхэд саад болох хамгийн хүчтэй хүслийг хязгаарлахад чиглэсэн үйлдлүүд юм.

Сэтгэл судлаачид сэтгэлийн тэнхээ, хүсэл зоригийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• Хүсэл тэмүүлэл нь хоёрдогч бүхнийг хаядаг сэдэл юм. Тэд эхлээд зорилгодоо хүрэхийн тулд хаана хичээх ёстойг зааж өгдөг.
• Өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэл. Энэ нь мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд зөв чиглэлд шилжих боломжийг олгодог.
• Чухал шийдвэр гаргах үүрэгтэй эр зориг. Энэ нь өөрийнхөө хүслийг хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлд түлхэц өгдөг.
• Шийдэмгий байдал нь эргэлзээгүйгээр цаг тухайд нь сонголт хийх боломжийг танд олгоно.
• Тэвчээр нь зорилгодоо үнэнч байж, юу ч байсан бууж өгөхгүй байх боломжийг олгодог.
• Сахилга бат. Энэ нь хүнийг нийгмийн дүрэм, хэм хэмжээнд нийцүүлэн шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Хөгжил

Сүнсний хүч чадал нь хүний ​​шийдэмгий байдлыг баталгаажуулж, амьдралыг нь зохицуулдаг. Тиймээс хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуулт хоосон биш юм. Ийм зан чанаргүй бол амжилттай хүн болох боломжгүй юм. Сэтгэлийн тэнхээ нь хүнийг эрх чөлөөтэй, бие даасан болгодог.Тэрээр нийгмийн идэвхтэй гишүүн болж, өөрийгөө зохицуулах чадвар нь түүнийг гадны сөрөг нөхцөл байдалд тэсвэртэй болгодог. Зорилгодоо хүрэх замд саад бэрхшээл тулгарсан үед хүн хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд өөр арга сонгох уу, эсвэл үүссэн саад бэрхшээлийг даван туулах хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлэх үү гэдэг дээр зөв шийдвэр гаргаж чаддаг.

Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуулт амьдралын хүнд хэцүү үед хүмүүст ихэвчлэн гарч ирдэг. Гэхдээ энэ нь нарийн төвөгтэй асуудалд хамаарахгүй. Энэ нь хүн бүр байгалиасаа хүчирхэг болох хүсэл эрмэлзэлтэй байдагтай холбоотой юм. Үүний үр дүнд, хүсэл зоригийг өөртөө хэрхэн төлөвшүүлэх талаар гайхаж байхдаа та хамгийн түрүүнд тааралдсан дасгал, бэлтгэлд шууд хандах ёсгүй. Эхлээд таны ойлголтод хүч чадал гэж юу болохыг өөртөө томъёол. Дараа нь энэ зан чанар таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болохыг үнэл.

Хэрэв үүний дараа хүсэл зоригийг хэрхэн сургах, хүсэл зоригийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар суралцах хүсэл алга болоогүй бол өөртөө үр дүнтэй ажиллахын тулд дараах алхмуудыг дагана уу.

• Зорилгоо бичгээр товч бөгөөд нарийн тодорхойл. Зорилго бүрд дүн шинжилгээ хийж, хүсэл зоригийн сургалт амжилттай болж, өөрийгөө ялан дийлж сурвал зорилгодоо хэр хурдан хүрэхээ урьдчилан тооцоол.
• Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь танд өөрчлөх боломжийг олгох өөрийн зан чанарын шинж чанаруудыг бич. Та хичнээн олон дутагдлуудыг арилгахаар төлөвлөж байгаа нь хамаагүй, гол зүйл бол бүгдийг нь анхаарч үзэх явдал юм. Хэрэв та оюун санааны хүчийг хэрхэн хөгжүүлэхээ мэддэг бол хамгийн богино хугацаанд тэдгээрийг амжилттай даван туулах болно.

Энэ арга нь таны тодорхой тохиолдолд хүсэл зориг гэж юу болохыг, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх талаар илүү сайн ойлгох боломжийг олгоно.

Сургалтын төрлүүд

Хэрэв та өөрийн хүч чадлаа хэрхэн бэхжүүлэхийг сонирхож байгаа бол эхлээд та удаан хугацааны туршид өөртөө ямар ч сайн зүйл хийхгүйгээр өдөр бүр тодорхой хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та дараахь тусгай дасгалуудаар хүсэл зоригийг сургаж болно.

• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхдөө. Төлөвлөгөөгөө бүртгэж, хэрэгжилтийг хянах шаардлагатай. Төлөвлөлт нь амьдралын үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгож, тууштай байдлыг бий болгоход тусална.Та өдрийн тэмдэглэлдээ өөрийн амжилтаа тэмдэглэх ёсгүй.
• Зорилготой үйлдэл хийх зуршлыг хөгжүүлэхэд. Үүнийг хийхийн тулд бүх үйлдлээ гаднаас нь харж байгаа мэт ажиглахыг хичээ. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь өөрийн үйлдлийг бодитой үнэлэх явдал юм. Та амжилтаа хэтрүүлж, өөрийгөө магтаж болохгүй. Аливаа бүтэлгүйтэл нь дараагийн алхамыг амжилттай хийх хөшүүрэг болох ёстой.
• Тэмцэх, устгах хүсэл эрмэлзлээс ангижрахад. Бэлтгэгдсэн хүсэл зориг нь хүнийг өөрчилдөг, бүтээдэг. Үүнийг хийхийн тулд өөрийн алдаагаа хатуу, гэхдээ үргэлж ухаалаг хандаж сур. Энэ нь таныг илүү сайн болох хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой зан чанарын хүчирхэг талыг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.
• Даалгавруудыг зөв боловсруулахдаа энгийнээс нарийн төвөгтэй рүү шилжих шаардлагатайг харгалзан үзнэ. Зан чанарыг бэхжүүлэх нь асар их зүйлийг хүлээн авах хүсэлтэй холбоотой байж болохгүй.

Нэмж дурдахад зан чанарыг бэхжүүлэх аргуудын дунд та өөртөө бодит амлалт өгөхийг хичээх хэрэгтэй гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Түүнээс гадна тэдгээрийг биелүүлэх ёстой. Энэ нь бусад хүмүүст өгсөн үгээ биелүүлэхийг танд заах болно.

Бас эхлүүлсэн зүйлээ хэзээ ч орхихгүй байхыг сургах нь чухал. Урам зориг алга болсон эсвэл үйл ажиллагааны утгагүй байдлын талаархи ойлголттой болсон ч гэсэн логик дүгнэлтэд хүргэх ёстой. Энэ тохиолдолд та бага зэрэг амарч, "хоёр дахь салхи" нээгдэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Эхэлсэн зүйлээ орхих зуршил нь хүнд муугаар нөлөөлж, цаашдын хөгжлийг нь хурдан зогсоодог.

Хүсэл зориг гэж юу вэ гэсэн асуултыг ойлгохын тулд энэ зан чанар нь залхууралтай нийцэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Юу ч хийх хүсэлгүй байх нь ноцтой саад учруулдаг. Залхуурал нь хүний ​​хүслийг устгаж, хамгийн нандин хүслээ орхиход хүргэдэг. Тиймээс сургалтын явцад бий болсон зан чанарыг бэхжүүлэх нь залхууралтай тэмцэхтэй үргэлж холбоотой байдаг. Үүнийг хийхийн тулд аливаа даван туулахын тулд өөрийгөө магтахыг зөвлөж байна. Та өөрийн үйл ажиллагааны өчүүхэн ч гэсэн эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Хэцүү, тааламжгүй ажил хийхдээ хэзээ ч харамсах хэрэггүй. Таны хобби эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах нь танд илүү тааламжтай байх болно гэсэн бодлоосоо татгалз.

Үр дүнтэй арга бол өөрийгөө гипноз юм. Үүний тулд тусгай урамшуулал ашиглах нь маш чухал юм. Жишээлбэл, авто сургалтын явцад та зорилгодоо хүрэх хангалттай чадвартай гэдэгт өөрийгөө бэлд. Хүчтэй зан чанарын ачаар бидний хүн нэг бүр байгалиас заяасан өөрийн хүч чадлынхаа менежер болж чадна гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хүн өөрийн хувь заяаны эзэн болох боломжийг олгоно.

Ямар ч хүн бууж өгөх нөхцөл байдалд ордог бөгөөд одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга зам байхгүй мэт санагддаг. Эдгээр мөчид цөхрөл, төөрөгдөл, найдваргүй байдлын мэдрэмж нь таныг иддэг бөгөөд үүнээс гарах арга замыг олохын тулд нуруугаа шулуун, асуудлыг шинжлэх боломжийг олгодоггүй.

Гурван төрлийн хүмүүс байдаг: эхнийх нь оюун санааны хувьд хүчтэй бөгөөд хувь тавилангийн цохилтоос хормын дотор сэргэдэг; хоёр дахь нь - үнэн, гэхдээ тэд гарах гарцыг хайж, олдог. Гэхдээ гуравдахь төрөл байдаг - ийм хүмүүс хоёрдмол утгатай нөхцөл байдалд тогтворгүй байдаг. Тэд удаан хугацаанд өөртөө татагдаж, бүрэн амьдрахаа больж, өөрсдийгөө үнэ цэнэгүй, бүтэлгүйтсэн гэж үздэг бөгөөд ихэвчлэн өвдөж, архи ууж, сэтгэлийн хямралд ордог.

Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Хүн төрхөө алдалгүй түүнээс яаж зөв гарах вэ? Хэрхэн сэтгэлээ алдахгүй байхыг сурах вэ?

Хүртээмжтэй арга замаар ёс суртахууныг дээшлүүлэх

Сандарч, цөхрөлд автахгүйн тулд сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй аргуудыг ашиглаж болно.

Мөн таны хүч чадал. Итгэж байж ч гэсэн та маш их зүйлийг тэсвэрлэж, даван туулж чадна. Та тогтолцооны "араа" биш, харин хувь хүн гэдгээ ойлгоорой. Эхний удаад амжилтанд хүрч чадаагүй ч хоёр, гурав дахь удаагаа амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.
Өөрийн хүч чадал, чадвараа сайтар үнэл. Та үндсэн түвшний ур чадвартай, чамаас илүү туршлагатай, мэдлэгтэй хүмүүс байгааг ойлгох хэрэгтэй. Мэдлэгээ тэнцвэртэй, бодитой үнэлэх нь таныг урам хугарахаас зайлсхийхэд тусалж, мэргэжлийн ур чадвар, ур чадвараа дээшлүүлэхэд тусална.
Нөхцөл байдлыг саруул ухаанаар шинжлэх. Тайван орчинд нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх нь муу туршлагыг үнэлж, ирээдүйд бүтээлч шийдвэр гаргахад тусална. Нэмж дурдахад, та үнэлгээ өгөхдөө энэ нь аль хэдийн байгаа бөгөөд гунигтай байдал, өөртөө үл итгэх байдал биш юм.

Хичээл сурсан. Бүтэлгүйтэл нь гашуун туршлага гэж тооцогддог янз бүрийн нөхцөл байдалд хандах хандлагыг төлөвшүүлэх. Ирээдүйд нэг “тармуур” дээр гишгэхэд саад болох чухал, үнэ цэнэтэй зүйлийг бүтэлгүйтлээс ав. Энэ мэдлэг нь таны дараагийн оролдлогод амжилтанд хүрэх болно.
Дэмжихээс татгалзаж болохгүй. Өөртөө ухарснаар та нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Найз нөхөд, гэр бүл, хамт олны дэмжлэг нь бүх бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болно. Нөхцөл байдлыг чангаар ярилцснаар та гол асуудлуудыг илүү сайн ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх болно.
Аливаа, тэр ч байтугай хамгийн гунигтай нөхцөл байдалд эерэг тэмдэглэл хайх. Хамгийн гол нь бүх хайртай хүмүүс эрүүл, амьд байгаа бөгөөд бусад бүх зүйл бол үе шат, дараагийн алхам бөгөөд үүнийг даван туулах боломжтой юм. Өнөөдөр бүтэхгүй байсан ч дараа нь бүтэх нь дамжиггүй.
Хүндэтгэл нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ёс суртахууны болон засгийн газрын хуулийг дагаж мөрддөг. Энэ нөхцөл байдал нь ямар ч нөхөж баршгүй нөхцөл байдалд орох боломжгүй болно.
Завсарлага авах. Аливаа хэцүү ажил бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт логик дүгнэлтэндээ хүрэх амьдралын нэг хэсэг юм. Дуртай зүйлээ хий - энэ нь таныг хүнд бодлуудаас сарниулж, амьдралын бэрхшээлийн жин дор бөхийлгөхөөс сэргийлнэ.
Сөрөг байдал, ичгүүр, гэм буруугийн мэдрэмж нь даалгаврыг улам хүндрүүлнэ. Тэд нөхцөл байдлыг ухаалаг харцаар харах боломжийг хааж, зөв, бодолтой шийдвэр гаргахаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад хуримтлагдсан сөрөг байдал нь ихэвчлэн архи, мансууруулах бодисын донтолтын шалтгаан болдог.

Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээснээр та амьдралаа өөрийнхөө гарт авдаг. бусад хүмүүс дээр - энэ бол нөхцөл байдлаас гарах арга зам биш, харин үүнийг зөвхөн гүн гүнзгий ухамсарт булж, хэзээ нэгэн цагт гарч ирэх болно.
Инээмсэглэл. Хэдийгээр та муухай санагдаж байсан ч аль болох олон удаа инээмсэглэхийг хичээ: цэцэг, нар, хажуугаар өнгөрч буй хүүхэд. Дараа нь та сэтгэлийн хүнд байдал хэрхэн буурч, эерэг, тод мэдрэмжийн орон зайг үлдээж байгааг та өөрөө анзаарахгүй байх болно. Ийм нөхцөлд ямар ч нөхцөл байдал тийм ч гунигтай, шийдэгдэхгүй мэт санагдахаа болино.

Эхний тохиолдолд хүн хичээхгүй, харин амьдралын өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдлаас бүх хүч чадлаараа зугтдаг боловч дахин буланд шахагдах вий гэсэн айдас нь мөрөөдлийнхөө төлөө нэг алхам хийхэд саад болно. Хоёрдахь тохиолдолд өмнөх бүтэлгүйтэл нь эсрэгээрээ шинэ, магадгүй илүү ноцтой сорилтуудыг даван туулахад тусална.

Хүчтэй байх уу, эсвэл урсгалыг дагаад явах уу гэсэн сонголт хүн бүрд байдагт хүний ​​амьдралын гоо үзэсгэлэн оршдог. Амжилт хүсье.

Сэтгэлийн тэнхээ бол хүний ​​зан чанарын хамгийн үнэ цэнэтэй чанар юм. Хүсэл зориггүй бол хүн унтамхай, хайхрамжгүй болдог. Хатуу, уян хатан бус байдал нь бие махбодийн хүслийг даван туулахад тусална. Хүсэл зориг сул байх тусам хүн муу зуршил, сул талыг эсэргүүцэх нь илүү хэцүү байдаг.

Хэцүү бэрхшээлийг даван туулах нь ялалтад хүрэх эхний алхам юм

Хэрэв та өөртөө ямар нэгэн дутагдал анзаарсан бол нэн даруй тэдэнтэй тэмцэж эхлэх нь дээр. Хүсэл зориггүй бол хүн амьдралынхаа чиг хандлагыг алдаж, амьдралын буруу замыг сонгох хандлагатай байдаг. Хүсэл зориг нь хүнийг чиглүүлж, түүний чиглүүлэгч утас болдог. Хүч чадал, сэтгэлийн тэнхээ байхгүй бол та боломжоо алдаж болно.

Хүнд хүчтэй хүсэл зоригийн шинж тэмдэг

Хүчтэй, зоригтой зан чанартай тул хуримтлагдсан асуудлын ачааллыг даван туулахад хялбар байдаг. Сэтгэлийн хүч чадал нь хамгийн тааламжгүй нөхцөл байдалд ч гэсэн бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Далд нөөцийн ачаар хүн унаж, дахин босоход бэлэн байдаг.

Зөвхөн эр зориг л бүх саад бэрхшээлийг даван туулахад тусална. Өөртөө итгэх нь халдашгүй байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн зөвлөмж юм. Тэвчээр нь танд хувь заяаны цохилтыг тэсвэрлэхэд бэлэн хүчирхэг зан чанарыг төлөвшүүлэх болно.

Хэрэв залхуурал саад болвол яах вэ

Бид ихэнхдээ ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, гэхдээ бүтэлгүйтэх вий гэсэн айдас түүнийг зогсоодог. Залхуурал нь тодорхой сэдэл байхгүй газар төрдөг. хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал нь таныг ямар нэгэн тодорхой алхам хийхэд саад болдог.

Хэрэв та үйл ажиллагааны чиглэлээ байнга сольж байвал эрчим хүчний нөөц нэмэгддэг. Жишээлбэл, таны дуртай үйл ажиллагааг бүжиглэх, зураг зурах, спортын бэлтгэлтэй хослуулж болно.

Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй чанарыг хөгжүүлэх дасгалууд

1. Тууштай байдлыг бэхжүүлэх. Дасгалын гол зорилго нь байнгын биеийн тамирын дасгал юм. Үүнд өглөөний гүйлт, усанд сэлэх нь тохиромжтой. Бие махбодийг хөгжүүлэх нь сүнсийг маш ихээр сургадаг. Хэрэв спорт таны амьдралын нэг хэсэг болвол их зүйл өөрчлөгдөнө.

2. Залхуугаасаа сал. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол санаачлагыг гартаа авахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд дасгал хийж өөрийгөө ядрахыг хүсэхгүй байгаа бол бүх "болохгүй" зүйлээ хаяж, үүнийг хий! Өглөө эрт босно гэдэг бас том асуудал тул өөртөө хатуу чанга байж сурах хэрэгтэй.

3. Аливаа зүйлийг төлөвлөх. Аль зүйлд нэн тэргүүнд анхаарах, дараа нь юу үлдээх талаар тодорхой зааварчилгааг өөртөө өг. Ажил хэргээ төлөвлөх нь таныг эмх замбараагүй амьдралын хуваарьаас аврах болно.

10. Нуугдмал хүчийг хайж олох. Ур чадвараа сурга. Хэрэв та ямар нэг юм авбал буцааж нэг газар нь тавихаа мартуузай. Маргааш нь та яг хаана байгааг мэдэх болно. Хүсэл зоригийн хурцадмал байдлыг мэдрэх боломжийг та өөртөө зөвшөөрнө. Амжилт, сайн сайхан байдал нь үүнээс хамаарна.

Дуртай зүйлээ зөв хийж, зорилгодоо тодорхой хөдөл. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх дасгалууд нь нухацтай бэлтгэл шаарддаг. Сайн дурын чанарыг сургах нь таны ердийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Та өөрийн хүсэл зоригоо цуглуулж, зарим зуршлаа эргэн харахыг албадах хэрэгтэй. Өөртөө шаардлага тавьж сур, мөн товчлуурыг дарахаа бүү мартаарай

25.07.2015 09:45

Өөрөөсөө дээгүүр өсч, илүү амжилтанд хүрэхийн тулд заримдаа та хэдхэн энгийн алхам хийх хэрэгтэй. Хангалттай...