Cum să faci față mai ușor unei despărțiri de bărbatul pe care îl iubești. Separarea dureroasă de o persoană iubită: cum să supraviețuiești și ce să faci

Nimeni nu pleacă fără niciun motiv. Ar trebui să existe întotdeauna un motiv bun pentru a întrerupe o relație, mai ales dacă este o uniune deliberată a adulților și nu un hobby școlar. O despărțire în căldura momentului, după o altă ceartă, în 90% din cazuri se încheie cu reunirea cuplului de îndrăgostiți. Dar cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă, sfaturi de la un psiholog vă va ajuta să vă dați seama dacă separarea este inevitabilă.
Despărțirea unei relații este o decizie atentă luată cu un „cap sobru”, după ce ați cântărit toate argumentele pro și contra.

Greșeli de relație

De foarte multe ori, persoana abandonată nu înțelege adevăratul motiv despărțirea de o persoană dragă. Putem spune că cei doi care erau împreună erau foarte departe unul de celălalt și nu și-au dat seama că fac greșeli grave în relația lor. Pentru unul, uniunea părea „fericire nepământească”, iar pentru altul, „iad total”. Din păcate, cel care nu aude, nu-și observă partenerul sau pur și simplu nu este interesat, poate rămâne într-o zi singur.

Cum se descurcă bărbații și femeile cu despărțirea într-o relație?

De regulă, femeile sunt mai înclinate să păstreze familia. Pentru ea, familia, copiii, viața familiară, confortul și mult mai mult decât propria ei fericire pot juca un rol în influențarea continuării unei relații. Un bărbat, dimpotrivă, este mult mai ușor trăind o despărțire de o persoană dragă, el este întotdeauna deschis la experimentare, predispus la aventură și nu este contrariu să încerce ceva diferit.

Prin urmare, bărbatul este cel care inițiază cel mai adesea despărțirea.

Să ne despărțim

A auzi doar două cuvinte, „Hai să ne despărțim”, duce la neînțelegere, durere, lacrimi, resentimente, umilire și vinovăție... Cei care măcar o dată a experimentat o despărțire de o persoană dragă cu sfaturi de la psihologi sau fără, vor putea numi în siguranță această perioadă a vieții cea mai dificilă care s-a întâmplat vreodată.
Plecarea celeilalte jumătăți este o adevărată traumă psihologică. Adesea, într-un cuplu în care conflictele apar aproape în fiecare zi, poate părea că acesta este singurul decizia corectă. Dar chiar și în astfel de circumstanțe, supraviețuirea acestei etape a vieții poate fi foarte dificilă. Ce rămâne atunci pentru cei care au considerat meciul lor aproape de ideal? Uneori, un partener abandonat nu se poate împăca cu despărțirea și încearcă prin orice mijloace să repare „cupa spartă” și să se întoarcă. persoana iubita. Sunt folosite toate acțiunile: rugăminți, amenințări, isterici. De fapt, astfel de tactici funcționează cu parteneri care nu au intenționat să plece (șantajatorii), dar o fac în beneficiul lor. În alte situații, o astfel de reacție înfurie și mai mult persoana, obligându-l să ia măsuri decisive, fără a lăsa șanse de reînnoire a conexiunilor în viitor.

1. Încercați să aflați cine este de vină și de ce s-a întâmplat acest lucru, urmăriți, întrerupeți telefonul, scrieți cu insistență scrisori către oficiul poștal. În asemenea împrejurări, persoana urmărită nu vrea decât să fugă mai departe. În acest moment trebuie să vă amintiți propria mândrie. Uneori, cei care pleacă se gândesc la acțiunile lor și se întorc, dar acest lucru se întâmplă doar atunci când persoana abandonată are un sentiment de valoare de sine.
2. Închide-te și scapă de realitate. Adesea, este o pauză care deschide ușa către sentimente adevărate strălucitoare. Nu degeaba se spune: „Când o ușă se închide, alta se deschide”.
3. Nu ai grijă de tine. Indiferent ce s-ar întâmpla, trebuie să arăți mereu bine și să mergi înainte cu un zâmbet.
4. Să se răzbune. În nicio circumstanță nu trebuie să-ți intrigi partenerul plecat, să-l suni sau să-i tulburi următoarea relație. Fostul se va convinge din nou de corectitudinea acțiunilor sale și de decizia de a rupe uniunea amoroasă.
5. Spune lucruri urâte tuturor celor din jurul tău despre fostul tău iubit.
6. Încearcă să ai o aventură pentru a-ți ciudă persoana iubită. Vorba „stinge focul cu focul” este nepotrivită aici. În timp ce există o rană nevindecată în inimă, altele relații calde nu construi.

1. Simțiți durerea, plângeți. Experiențele vor ajuta la vindecarea rănilor inimii.
2. Căutați orice lucruri care vă pot distrage atenția de la suferință: sport, muncă, lectură, hobby-uri.
3. Schimbați ceva în viața sau aspectul dvs.: schimbați mobilierul din casă sau recolorați-vă părul.
4. Creați: alăturați-vă unui grup de dans, începeți să desenați sau să faceți meșteșuguri.
5. Răsfățați-vă. Actualizați-vă garderoba, mergeți la o patiserie după muncă pentru prăjiturile preferate sau pur și simplu permiteți-vă să savurați o ceașcă de cafea proaspăt preparată cu înghețată acasă, într-o atmosferă relaxată. Principalul lucru în această chestiune este să nu exagerați, pentru a nu vă afecta silueta.
6. Faceți fapte bune: ajutați orfelinat, voluntar, ia bunica peste drum. Bunătatea are întotdeauna un efect pozitiv și îți îmbunătățește starea de spirit.
7. Mergeți în vacanță sau măcar mergeți în pădure, plimbați-vă mai mult, respirați aer curat.
8. Lasă persoana să plece. Poate fi dificil, dar în timp, doar amintirile vor rămâne în sufletul tău.

In sfarsit

Am adus sfatul psihologului - cum să faci față unei despărțiri de o persoană dragă. Oricum ar fi, ar trebui să încerci să percepi orice schimbare în viață, chiar dacă trebuie, ca o oportunitate de a descoperi ceva necunoscut și de a găsi fericirea adevărată, în mod natural, după ce ai lucrat la greșeli. La urma urmei, situații ca acestea îi ajută pe oameni să învețe lecții de viață și să câștige experiență neprețuită. În orice împrejurare, principalul lucru este să încerci să menții respectul față de fostul tău iubit și să-i accepți dreptul de a alege să trăiască fericit.

Un articol al cititorului nostru dedicat psihologiei relațiilor. Autorul a cerut să rămână anonim.

Dacă doriți să participați la viața blogului, atunci trimiteți urările, sugestiile și articolele pe site-ul de e-mail [dog]

Mi s-a părut odată, care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla. Aici erai în apropiere, făceam totul împreună, aveam planuri pentru viețile noastre viitoare - și dintr-o dată totul se duce undeva.

Pleacă cu tine, cu care aveam atât de multe în comun: dragoste strălucitoare, perioade de înstrăinare și viata impreuna de mulți ani și un copil care ne iubește pe amândoi în mod egal...

Prima reacție este, desigur, stupoare: ce să faci? Cum să trăiești mai departe? Gândurile mele se întorc mereu în trecut: cu ce am greșit, cu ce am greșit? Dar timpul trece, punând totul la locul lui. Și acum ceea ce părea ireparabil și teribil devine o sursă de forță și experiență.

Ce am învățat rămânând cu mine?

În primul rând, mi-am dat seama că eu... mama buna. Nu am făcut din copil un mijloc de manipulare, amândoi ne iubim foarte mult fiica și ea o simte. Datorită acestui fapt, acum îi este mai ușor să accepte faptul că „tata nu locuiește cu noi acum”.

Mi-am dat seama că, se dovedește, știu să fiu o persoană generoasă! Îi spun sincer fiicei mele cât de mult o iubești, cât de mult îți este dor de ea! Am aflat despre asta când ai plecat.

În al doilea rând, învăț să fiu eu însumi. Acum este momentul în care pot fi singur. Când ajung într-un apartament gol, viața pare să înghețe o vreme. Nu trebuie să mă grăbesc nicăieri, nu trebuie să fac nimic...

În aceste câteva ore îmi aparțin doar mie. Și fac doar ce vreau. Și asta e grozav. Nu am trăit niciodată singur. Cineva a locuit mereu lângă mine. Și faptul că acum învăț să trăiesc cu mine este minunat și uimitor.

În al treilea rând, am început să am vise. Desigur, au existat înainte. Dar acum am văzut că unele dintre dorințele mele nu sunt deloc vise, ci doar prostii. Dar tot vreau ceva, chiar dacă nu ești prin preajmă.

Și asta înseamnă că chiar am nevoie de el. Acestea sunt adevăratele mele dorințe. Și nu mă mai aștept să le implementați. Învăț să-mi ating obiectivele singur. Mă face mai puternic.

În al patrulea rând, învăț să apreciez ceea ce am. Să fie în retrospectivă, dar îmi va fi de folos în viitor. Privind în urmă, văd cât de sinceră și răbdătoare a fost dragostea ta! Am învățat cum un bărbat poate să dea totul femeii pe care o iubește. Și acum este rândul meu să învăț să iubesc la fel de altruist.

În al patrulea rând, am privit în sfârșit relația noastră din exterior. A fost un șoc, dar datorită acestui lucru am văzut cât de treptat familia noastră s-a transformat într-un fel de obicei gri de zi cu zi.

Iar când durerea dispare, încep să realizez ce fel de relație îmi doresc cu adevărat. Cât timp erai prin preajmă, nu aveam niciun motiv să cred că ceva nu mi se potrivește, că vreau să schimb ceva. Dar ai plecat - și viața însăși mi-a pus această întrebare înainte. Și găsesc treptat răspunsul.

În al cincilea rând, în această situație am reușit să rămân femeie. Și deși uneori mă gândeam „nu ar trebui să las totul să meargă dracului”, nu am încurcat lucrurile. La urma urmei, luarea deciziilor și implementarea lor este apanajul bărbaților. Cel puțin așa cred. Acum știu cum este să aștepți și să nu faci nimic.

Și mulți alți oameni au apărut în viața mea. În timp ce erai în viața mea, nu aveam idee că sunt mulți bărbați, că sunt diferiți. Și că sunt gata să-mi arate atenție și să aibă grijă de mine. Uşor. Într-un mod prietenesc. Aceasta este o descoperire plăcută!

Și cel mai important, plecarea ta m-a lăsat singur cu mine. Și aceasta este poate cea mai valoroasă lecție. Cine sunt eu... ce merit in viata asta... ce vreau sa fac... cu cine vreau sa fiu... Nu aveam de ce sa ma gandesc la asta, pentru ca totul parea a fi bine in viata mea! Și când totul s-a prăbușit într-o zi, a trebuit să-mi construiesc casa de la zero. Și aceasta este deja 100% viața mea.

A trăi împreună sau chiar a avea o relație pe termen lung cu un partener înseamnă că cealaltă persoană devine parte din cele mai mici decizii ale tale. Ce vei mânca astăzi la cină? Cum cheltuiți timp liber? Cu cine esti prieten? Când o relație de dragoste se termină, ești dureros de conștient că acum ești cel mai interesat de o altă întrebare: cum să supraviețuiești despărțirii de persoana iubită?

De ce doare atât de tare?

Despărțirea de o persoană dragă este o experiență incredibil de dureroasă, care este foarte greu de depășit fără pierderi emoționale și morale. Din punct de vedere psihologic, separarea este percepută nu doar ca despărțirea unui cuplu, ci și ca prăbușirea tuturor viselor și speranțelor. De foarte multe ori, o pauză cu persoana iubită se dovedește a fi mult mai dureroasă decât chiar și moartea fizică, care, cel puțin, este ireversibilă. Relațiile care aduc durere sunt insuportabile, dar despărțirea de chinuitor este adesea percepută ca o trădare și rănește stima de sine și mândria persoanei care a fost abandonată.

ÎN societatea modernă Despărțirea de iubit sau divorțarea de un soț este adesea un reproș pentru o femeie. Se crede că o femeie este mai interesată de relație pe termen lung, prin urmare, ea este cea care trebuie să facă tot posibilul (și imposibilul) pentru a salva familia. Acest lucru este subînțeles chiar dacă un bărbat părăsește familia din cauza după voie. Ce putem spune despre acele cazuri când un bărbat se trezește abandonat de o femeie! Prin urmare, după despărțirea de o persoană iubită, o femeie este adesea chinuită de un sentiment de vinovăție și un complex de inferioritate.

Desigur, aceste experiențe nu sunt adevărate. Sfârșitul unei relații, deși este un eveniment trist, este destul de comun. Așadar, de ce să continuați o relație care aduce durere sau nu permite ca cel puțin unul dintre parteneri să se dezvolte?

Ce se poate face?

Multe cupluri din întreaga lume iau decizia de a-și pune capăt relației în fiecare zi, iar acest lucru este absolut normal. O altă întrebare este că la despărțire apar multe sentimente puternice. emoții negativeși nevoia de a rezolva problemele emergente. Sfaturile psihologilor vă vor spune cum să supraviețuiți unui divorț de soț sau despărțire de iubit cât mai fără durere posibil.

• Acceptați faptul despărțirii. După șocul inițial, vei fi foarte tentat să începi să-ți pară rău inutil de tine sau, dimpotrivă, să te retragi în tine, ascunzându-ți sentimentele de resentimente, furie și durere în adâncul interiorului tău. Așa că primul pas în recuperarea după o despărțire este să recunoști realitatea situației și să fii cu adevărat sincer despre cum te simți;

• Înțelegeți că și asta va trece. Când ne despărțim de o persoană dragă, de multe ori simțim că viața s-a terminat și nu vom mai putea iubi niciodată. Dar, mai devreme sau mai târziu, orice durere va trece și ți se vor deschide oportunități pentru a construi o nouă relație cu o persoană complet diferită. Fiți pregătiți să acceptați aceste schimbări cu recunoștință!

• Scapa de tot ce iti aminteste de partenerul tau. Nu este surprinzător că trecutul tău comun îți va aminti constant de partenerul tău. Iată ceașca lui preferată și ai cumpărat acest tablou în prima vacanță împreună... Găsește puterea în tine și aruncă sau dăruiește tot ce îți readuce amintiri dureroase și negative. Ascunde fotografiile partajate, rearanjează mobilierul, schimbă-ți garderoba și coafura, găsește-ți noi prieteni și începe să faci ceea ce ți-ai dorit întotdeauna!

• Acceptă singurătatea ca pe un dar. În sfârșit, rămâi singur cu tine! Acesta este un moment minunat pentru a înțelege ce vrei cu adevărat. Bucurați-vă de oportunitatea de a petrece timpul după bunul plac, începeți să vă răsfățați și să vă oferiți mici surprize;

• Folosește durerea ca motivație pentru propria ta dezvoltare. Experiențele puternice permit unei persoane să crească și să devină o persoană mai matură. În plus, să știi cât de mult doare te poate ajuta să găsești puterea de a-i sprijini pe alții care trec printr-o despărțire. Prin propriul exemplu, le poți arăta altora că și ei pot supraviețui după o despărțire și pot deveni oameni fericiți și liberi;

• Acordați-vă timp să vă recuperați. Un braț rupt durează aproximativ șase săptămâni pentru a se vindeca. Fii pregătit pentru faptul că vindecarea de la o inimă frântă va dura mult mai mult - dar nu va fi pentru totdeauna. Acest proces durează de obicei un an sau mai mult. Dar, dacă continuă să experimentezi durerea despărțirii chiar și după doi ani, asta indică faptul că nu ai reușit să-ți înțelegi pe deplin sentimentele pentru partenerul tău, iar acest lucru te-a condus într-un impas emoțional. În acest caz, caută ajutor profesional de la un psihoterapeut care te va ajuta să treci prin experiențele tale negative și să mergi pe calea recuperării;

• Lasă-ți sentimentele să se revarsă. Despărțirile sunt de obicei însoțite de o mulțime de emoții negative, cum ar fi durerea, furia, vinovăția și tristețea profundă. Dacă nu vă puteți exprima sentimentele, acestea vor începe să vă distrugă din interior. Prin urmare, asigurați-vă că găsiți pe cineva în care aveți încredere și împărtășiți-i experiențele voastre. Cel mai bine este dacă o astfel de persoană este un psiholog profesionist. Până când nu spargi peretele emoțiilor tale negative, îți va bloca toate sentimentele pozitive. A fi capabil să-ți strigi durerea complet este foarte parte importantă procesul de vindecare;

• Lasă trecutul. Unii oameni, chiar și la câțiva ani după despărțire, continuă să se distreze cu iluzia că fostul lor partener se va întoarce. Închide ușa asta! Experimentează-ți durerea și apoi dă-i drumul. Acest lucru vă va ajuta să găsiți puterea de a merge mai departe. Păstrând amintirile lui relații anterioare, nu-ți dai voie să începi noua etapaîn viața ta și găsește un nou partener;

• Luați o pauză. Nu te grăbi cu altele noi relație romantică imediat după o despărțire dureroasă. Această încercare de a evita durerea după o despărțire vă face să repetați greșelile de relație din nou și din nou. Relațiile pripite tind să se termine întotdeauna în dezastru, deoarece intri în ele din motive greșite. Așteptați până când v-ați recuperat complet din despărțire înainte de a începe să căutați un nou partener. Fă-ți timp și fii singur cu tine și cu gândurile tale. După ceva timp, vei putea să privești relația ta eșuată cu cu totul alți ochi, ceea ce te va ajuta să eviți greșelile cu o altă persoană;

• Găsiți un grup de sprijin. Nicio persoană nu poate trece singură printr-o despărțire. Da, acest lucru nu este necesar! Căutați sprijin de la oameni în care puteți avea încredere. Îți vor oferi înțelegere, acceptare și o atitudine deschisă față de evenimentele curente. Din moment ce ai suferit o traumă psihologică în timp ce erai relatie proasta, atunci cel mai simplu mod de a te vindeca este prin relații sănătoase. Cereți ajutor rudelor și prietenilor apropiați!

• Nu renunţa. Chiar dacă rămâi complet singur, fără nimeni care să te sprijine, înțelege că singurul eșec real este renunțarea la a încerca să te ridici de fiecare dată când cazi;

• Găsiți sursa puterii. Găsește ceva pentru tine care te va ajuta să înduri și să mergi înainte. Pentru unii, acest lucru poate fi apelarea la Dumnezeu, pentru alții, creativitate, iar pentru alții, ei vor vedea sensul în dezvoltarea de sine.

Desigur, despărțirea de o persoană dragă este una dintre cele mai dificile, emoționale și stresante situații. Nimeni nu trece prin gol relatie de dragoste nicio pierdere, dar folosind aceste sfaturi, poți trece mult mai ușor peste acest moment din viața ta.

După un timp

Poate la ceva timp după despărțirea propriu-zisă, va trebui să vă întâlniți fost partener pentru a rezolva probleme urgente. Dacă ai fost căsătorit, atunci va trebui să faci asta în orice caz, cel puțin pentru a-ți oficializa oficial divorțul. Cum să te comporți în această situație?

Încearcă să nu arăți fostul sot sentimentele tale negative, cum ar fi furia și durerea, tratează-le ca partener de afaceri. Ostilitatea în această situație nu a beneficiat niciodată nimănui (cu excepția avocaților). Dacă amândoi vă comportați într-un mod civilizat, procesul de divorț va fi mult mai puțin dureros. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți copii. Deși relația ta cu soțul tău este deja în trecut, el rămâne totuși părinte. Menține o relație civilizată cu fostul tău soț, chiar dacă doar de dragul copiilor tăi.

Prin La ceva timp după despărțire, vei înțelege că toate experiențele dureroase sunt în trecut. Acum ai ocazia să intri cu calm într-o nouă etapă a vieții tale și să accepți schimbările. Vor trece doar câțiva ani și vei fi sincer surprins că nu ți-ai putea imagina viața fără această persoană și avea să-i fii mereu aproape. Crede-mă, poți să o faci! După ce ai trecut printr-o despărțire dureroasă, vei simți că ai devenit o persoană mai puternică. Vei fi convins că ești pe deplin capabil să trăiești independent și că poți face față oricăror dificultăți și probleme.

Din păcate, dragostea trece uneori, iar contradicțiile dintr-un cuplu, după cum spun avocații de divorț, devin ireconciliabile. Mulți oameni își revin rapid după o despărțire și încep să construiască noi relații, dar dacă trauma emoțională ar fi prea profundă? ELLE sugerează să treci prin cinci pași de „reabilitare” pentru a ieși dintr-o situație dificilă cu capul sus și cu intenția fermă de a trăi fericit.

Eliberează-ți emoțiile

Cum să treci peste o despărțire? Nu încercați să mascați durerea și resentimentele după o despărțire - plângeți și simțiți-vă milă de tine în mod corespunzător. Mulți psihologi recomandă să creezi un întreg ritual pentru asta: stai pe podea în centrul unei camere goale și plânge-ți inima timp de câteva ore. Dorința de a te văita pe tot parcursul zilei ar trebui să dispară după aceasta. În programele de televiziune dedicate despărțirii („Ex-Wives Club”, „Reboot”, „Take It Off Now”, etc.), experții recomandă, de asemenea, să scapi de lucrurile personale ale fostului tău iubit care rămân în casă folosind orice disponibil. metodă. Susținem: din vedere, din minte! Antrenamentul în sală va fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru ameliorarea emoțiilor negative - dansul vă va ridica moralul, iar boxul vă va ajuta să vă ardeți.

Începe cu tine însuți

Dacă înainte nu îți puteai imagina viața fără un partener, atunci după despărțire vei experimenta cu siguranță un sentiment de gol: cu cine să-ți petreci serile acum, cui să gătești micul dejun, de ce să mergi la cumpărături și să planifici o vacanță, cum să începi noua viata? În loc de divertisment pentru cupluri, vă sfătuim să aveți grijă de voi. De exemplu, învață un nou hobby pentru care nu ai avut niciodată suficient timp înainte. De exemplu, Jennifer Aniston a trecut peste despărțirea ei de Brad Pitt cu ajutorul yoga. Morala nu este greu de ghicit: este mai eficient să te concentrezi pe auto-dezvoltare și să te străduiești înainte decât să stai pe loc.

Obțineți sprijin

Nu-ți fie teamă să fii slab și să-ți revarsă inima celor în care ai încredere, deși nu ar trebui să abuzezi de prea multe conversații cu prietenii apropiați, pentru că ei au și dreptul la odihnă. Un jurnal electronic de joc pentru iOS poate fi un asistent în acest caz. În esență, acesta este un antrenor care este întotdeauna la îndemână: aplicația oferă sarcini zilnice pentru a vă ajuta să faceți față durere emoțională, recăpătați încrederea în sine și, în sfârșit, găsiți un nou partener. În cazul unui atac acut de melancolie, nu ezitați să apăsați butonul SOS și să urmați instrucțiunile. Luați în considerare că ați găsit un alt prieten și el nu va fi niciodată „prea ocupat” să plângă în vesta lui.

Mişcare

Nu e de mirare că ei spun că mișcarea este viață. Indiferent cât de mult ai vrea să-ți petreci toate zilele în pat, forțează-te să ieși din casă pentru plimbări sau chiar pentru jogging. Nu va fi ușor la început, dar în timp rezultat pozitiv va afecta de asemenea fond emoțional, și asupra aptitudinii fizice. De asemenea, evitați excesul de țigări și alcool - s-a dovedit că astfel de puncte de vânzare nesănătoase agravează starea și provoacă sentimente de vinovăție. Mai mult, în timp ce ești beat, riști să comiți acțiuni pe care le poți regreta.

Faceți planuri

Un complex de vinovăție însoțește adesea despărțirile. Cu siguranță și tu crezi că ai putea fi mai îngăduitor într-o relație, să arăți mai bine, să vorbești mai puțin dur. Dacă chiar au existat greșeli, lasă-le să te ajute să înveți lecții pentru viitor, dar să nu devii un motiv de autoflagelare. În loc să regretați trecutul, începeți să scrieți în jurnal și să scrieți cele mai dorite obiective personale pentru următoarea lună, anul și cinci ani, apoi faceți o listă cu pașii mici care vă vor conduce către ei. Gândește-te la ce poți face pentru fericirea ta astăzi și cum să începi o nouă viață?

Relațiile au un mod neplăcut de a se termina, ceea ce duce adesea la durere și dezechilibru mental. De fapt, nu este atât de important cine anume a rupt legătura. Este mai important să înveți capacitatea de a face față pierderilor pentru a te întoarce treptat la lucrurile mici de zi cu zi. Astăzi vom analiza principalele recomandări pe care psihologii le oferă clienților lor. Deci, să începem.

Pasul #1. Nu vorbi cu tipul

1. Când o relație se termină, nu are rost să continui să comunici „ca prieteni”. Scoate complet tipul din viața ta și anunță-l despre asta. Nu fi de acord cu oferta de a rămâne prieteni, nu va ieși nimic bun din asta.
2. Dacă decideți să întrerupeți complet conexiunea, evitați frazele vagi și expresiile vagi precum „Cred că lucrurile nu merg bine pentru noi”. Acționați hotărât și fără ambiguitate.
3. Scapa de tot ce iti aminteste de iubitul tau. Arde scrisori și felicitări, dă ursuleți de pluș sau pune aceste obiecte în pod. Ștergeți mesajele text și e-mailurile pentru a nu fi nevoit să le recitiți seara.
4. Dacă un tip ți-a dat bijuterii care au o anumită valoare materială, returnează-le bijuterie fostului proprietar. Dacă refuză, dă cadoul în schimb sau topește-l.

Pasul #2. Nu-l încrucișați

1. Adesea, un cuplu care a suferit o despărțire are prieteni comuni. S-ar putea să-i cunoști pe colegii de clasă, colegii sau prietenii tipului. În acest caz, ar trebui să excludeți toate contactele cu ei pentru prima dată.
2. Rugați-vă prietenii să nu mai discute despre subiectul numit „Eu și El”. Spuneți că această problemă este în sfârșit închisă. Schimbă-ți rutina zilnică pentru a nu interfera cu iubitul tău.
3. Acordați o atenție deosebită conturilor de rețele sociale. Ștergeți toate fotografiile împreună, schimbați-vă avatarul, tăiați tipul din categoria „Prieteni”.
4. Eliminați toate hashtagurile din fotografiile în care prietenii dvs. v-au etichetat. Schimbați statutul într-o declarație veselă, puneți o nouă fotografie pe pagina principală.
5. Dacă prietenii tăi sunt de partea ta după o despărțire, cere-le o favoare. Dacă este posibil, lăsați-i să nu mai posteze poze cu fostul iubit social media sau îl vor îndepărta complet pe tânăr dintre prieteni.
6. Dacă prietenii tăi nu sunt în favoarea ta, încetează să le mai vizitezi paginile. Ștergeți lista de contacte, lăsați doar oameni dragi în ea.
7. Nu mai vizita tipul sau paginile prietenilor lui. Deci veți întâlni constant o fotografie cu el, acest lucru nu este necesar momentan.

Pasul #3. Schimbați-vă propriul program

1. Profesorii de la o instituție de învățământ și angajatorii nu vor accepta o astfel de scuză precum „M-am despărțit de iubitul meu, așa că nu pot veni”. Găsește puterea de a vizita locul necesar, chiar dacă acolo riști să dai de fostul tău iubit.
2. Pentru a ușura lucrurile, schimbați-vă programul. În orice caz, trebuie să intri în sala de clasă pentru cursuri sau în sala de muncă. Căutați căi de ieșire din situații.
3. De exemplu, dacă învățați împreună la universitate, fiți ultimul care a intrat în clasă cu câteva minute înainte de începerea orei. În acest fel, veți evita conversațiile inutile și privirile piezise.
4. Dacă jobul tău presupune să fii tot timpul la cantină, începe să iei prânzul cu tine. Mănâncă la locul de muncă pentru a evita să mănânci când ești nervos.
5. În cazurile în care trebuie să faceți copii sau să vă lăsați în biroul unde va fi, amânați toate manipulările până la sfârșitul zilei. Astfel nu te vei întâlni și îți vei salva psihicul.
6. În ceea ce privește activitățile extracurriculare, reconsiderați locurile dvs. de întâlnire. Evitați să vizitați barurile și cluburile în care oamenii petrec des fostul iubit. Mergeți cu prietenii într-un local confortabil recent deschis.

Pasul #4. Găsiți o activitate nouă

1. Evitând conversațiile și întâlnirile, nu te vei proteja de experiențele emoționale. Uneori, momentele de disperare te vor copleși, perturbând armonia din interior.
2. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă cufundați într-o nouă activitate. Găsește-ți un hobby căruia îi poți dedica suficient timp. În acest fel, îți vei lua mintea de la gândurile străine și vei întâlni oameni noi.
3. Ai visat mereu să te apuci de dans? Redirecționați către scoala de formare! Visezi să obții un permis de conducere? Termină școala de șoferi! Îndreptați-vă spre noi victorii și realizați-vă în lucrurile preferate.
4. Voluntariatul te va ajuta să treci peste o despărțire de iubitul tău. Găsiți o organizație care face acest lucru și alăturați-vă acesteia. Ajută animalele, casele de bătrâni, orfanii. Inspiră viață în ei și în tine!

Pasul #5. Îmbrățișează tristețea

1. Este important să realizăm că tristețea este un sentiment firesc caracteristic oricărei persoane. A te despărți de iubitul tău nu înseamnă că trebuie să renunți la tine. Poți fi trist, trist și chiar să plângi, dar numai dacă este absolut necesar.
2. Psihologii cu experiență spun că o persoană trece prin 5 etape principale ale durerii. Acestea includ negarea a ceea ce se întâmplă, furia față de sine și un anumit obiect, încercările de a face o înțelegere cu „eu” interior, depresia prelungită și acceptarea situației.
3. Nu trebuie să urmați toți acești pași. Trebuie să înțelegi ce anume te așteaptă în viitor și să te împaci cu asta. Acest proces este complet natural, așa că te vei întoarce treptat la o viață plină.
4. Suferința poate include sentimente de vinovăție, singurătate, îndoială de sine, anxietate și nenumărate alte simptome.
5. Toate acestea vor afecta mediul psiho-emoțional și sănătatea generală. Cel mai adesea, în timpul unei perioade de tristețe, o persoană experimentează apatie și tristețe, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, insomnie și greață.

Pasul #6. Eliberează-ți emoțiile

1. Cu cât îți reții emoțiile mai mult, cu atât ele te vor depăși în cel mai rău caz. momentul potrivit. Aruncă toată suferința acumulată, împărtășește-o cu un prieten sau cu o rudă apropiată.
2. Persoanele cărora nu le place să vorbească și să asculte instrucțiuni ar trebui să înceapă un jurnal sau un blog personal. Împărtășește-ți emoțiile cu o bucată de hârtie, plânge.
3. Dacă este necesar, consultați un psiholog, nu este nimic rău în asta. Poți spune totul unui specialist, el te va pune pe drumul cel bun și te va ajuta să faci față traumei mentale.
4. În gândurile tale, vorbește cu fosta iubita. Spune-i tot ce s-a acumulat. Puteți scrie o scrisoare acestui tip, apoi o ardeți și uitați de tot.

Pasul #7. Înțelege-te pe tine însuți

1. Rezultatele a numeroase studii au arătat că oamenii care cred în ceva experimentează negativitatea mult mai ușor decât cei care duc o existență mizerabilă fără niciun obiectiv.
2. În acest caz, nimeni nu te obligă să te scufunzi adânc în religie și să devii un fanatic. Trăim în lumea modernă, merită să înțelegeți că fiecare are propria părere. Prin urmare, puteți recurge mai întâi la studiul meditației.
3. Fiecare religie a lumii are o tehnică similară. Explorează și alege ceea ce îți place cel mai mult. Încercați yoga clasică, luați în considerare budismul, tehnicile Ki Kong și Tai Chi. Astfel de lucruri ajută la înțelegerea lumii interioare.
4. Dacă din anumite motive astfel de metode nu vă convin, puteți contacta pur și simplu un psiholog. Dacă nu ai reușit să faci față emoțiilor pe care le-ai trăit pe parcursul anului, o călătorie la un specialist este inevitabilă.
5. ÎN altfel riscați să întâmpinați o serie de probleme grave. Într-o perioadă atât de lungă, activitatea creierului începe să funcționeze diferit. Depresia prelungită are un efect dăunător asupra ta, determinându-te să nu te poți aduna și să te concentrezi.

Pasul #8. Găsiți armonie

1. Nu uita de prietenii tăi, ei vor fi mereu acolo, indiferent de situație. Prin urmare, acum este momentul să începeți să petreceți mai mult timp cu ei. Vizitați un loc de divertisment sau întâlniți-vă cu un grup prietenos acasă. Fii mai distras.
2. Dacă vă place să ascultați muzică, creați o listă de redare complet nouă. Nu ar trebui să conțină cântece triste despre dragoste neîmpărtășită și altele asemenea. Dimpotrivă, ascultă muzică pozitivă fără a fi obsedat de gânduri. Cântecele fericite sunt mântuirea ta.
3. Începeți să trăiți viața la maxim, cântați și distrați-vă. Cântați melodiile preferate cu voce tare, fără a fi jenat de ceilalți. Lasă măcar cineva să zâmbească în jurul tău. Fii în centrul atenției, nu fi timid. Oamenii ar trebui să se uite la tine, nu să te judece.

Pasul #9. Ia un animal de companie

1. Daca tot nu ai animal de companie, porniți-l repede. Mulți oameni știu cât de util este un animal în astfel de situații. Mai mult, nu contează cine este, un câine sau o pisică, un șarpe sau o șopârlă.
2. Plimbarea afară cu animalul de companie vă poate ajuta să vă distras atenția și chiar să întâlniți oameni interesanți. Astfel, personalitățile noi vă vor ajuta să vă extindeți orizonturile. Poate vei descoperi o mulțime de lucruri noi și interesante. Căutați oameni cu gânduri asemănătoare.
3. Nu uita, animalele sunt capabile să ofere dragoste și este puțin probabil să te jignească. Așa că ia asta ca bază, nu poți scoate asta de la fiecare tip. iubire reciprocă. Spre deosebire de un animal de companie care îți va fi mereu devotat.

Pasul #10. Faceți niște sporturi

1. Dacă v-ați dezamăgit puțin și anterior nu ați găsit timp să mergeți la sală, acum este cel mai bun moment. Activități fizice te va ajuta să te distragi la fel ca muzica. Este deosebit de plăcut să combinați aceste hobby-uri. Nu te mai văita și ai grijă de tine.
2. În curând vei uita de problemele stringente. Stima ta de sine va crește și ea, nu fi arogant. De asemenea, merită înțeles, rămâneți în realitate. Printre altele, puteți stabili o dietă normală și un somn sănătos.
3. După o despărțire, o persoană își distruge sistemul nervos, dar totul poate fi oprit chiar de la început. Merită să luăm mai ușor situația actuală. Vorbește ca și cum asta ar fi normal. Vă rugăm să înțelegeți că nu sunteți singurul care se întâmplă destul de des. Nu te lăsa dus.

Pasul #11. Ai grijă de aspectul tău

1. Nu luați sfatul la propriu; nu trebuie să vă schimbați complet imaginea și garderoba. Cu toate acestea, o astfel de mișcare nu ar fi deplasată. Dacă ai grijă de aspectul tău, eforturile tale vor da roade vizibile.
2. Vei deveni mai atractiv și mai interesant sex opus. Frumusețea rafinată nu trebuie confundată cu vulgaritatea. Fii moderat sexy, alege hainele potriviteși machiaj. Coafura joacă, de asemenea, un rol important.
3. Observați schimbarea aspect majoritatea vedetelor după o despărțire. Multe vedete s-au schimbat radical în partea mai bună, devenind mai fermecător. Începeți să vă schimbați aspectul cu altele mai mici și monitorizați rezultatele.

Când te despărți de un tip, nu ar trebui să disperi deloc. Reunește-te și gândește-te cu atenție. Organizați-vă toate gândurile în categorii. Cântăriți sobru situația și începeți treptat să o lăsați să plece. Fă noi pași corecti în viață.

Video: cum să supraviețuiești unei despărțiri