Cum să supraviețuiești depresiei după un avort spontan la începutul sau la sfârșitul sarcinii: ajutor și sfaturi de la un psiholog. Viața după avort spontan. Cum să găsești putere în tine

Starea psihologică a unei femei care a suferit un avort spontan nu poate fi descrisă în câteva cuvinte. Te confrunți cu o pierdere uriașă. Și este cu atât mai dificil cu cât s-a întâmplat pe neașteptate. Nu te poți pregăti pentru durere în avans, mai ales când este vorba despre pierderea unui copil. Ești zdrobit de pierdere și simți o durere insuportabilă, lumea s-a spulberat în o mie de bucăți, totul și-a pierdut sensul, visele tale s-au prăbușit. A mai rămas o singură întrebare: „De ce?”

Nu vreau nimic: nu vreau să mănânc, nu vreau să dorm, nu vreau să vorbesc. Tristețea severă, vinovăția și disperarea te copleșesc. Se pare că tu însuți ești distrus și vechea ta viață nu se va mai întoarce niciodată. Simți singurătate ca niciodată. Uneori ai impresia că înnebunești...

Recuperarea după o pierdere dificilă este una dintre cele mai dificile sarcini. Trebuie să te recreezi pe tine și pe viitorul tău. Această cale este foarte dificilă și necesită perseverență și credință. Uneori ți se pare că toate eforturile tale sunt în zadar, dar nu este așa.

Nu-ți ascunde durerea

Există atât de multe moduri în care durerea se poate manifesta la atât de mulți oameni din lume. Cu toate acestea, există mai multe etape caracteristice ale decesului prin care trece toată lumea.

Prima reacție este şoc. Timp de ore sau chiar zile după un eveniment teribil, s-ar putea să fii amețit și practic să nu reacționezi la ceilalți sau, dimpotrivă, să fii isteric. În orice caz, mai târziu îți va fi greu să-ți amintești ce ți s-a întâmplat atunci, cine era în apropiere etc. Amintește-ți un lucru: ORICE reacție pe care o ai este firească și normală. Este bine să ai în apropiere o persoană de încredere care te poate îmbrățișa în tăcere, să stea aproape de tine și să aibă grijă de tine. În această perioadă, este mai bine să-ți limitezi viața socială, nu ar trebui să iei decizii importante cu ochii pe viitor;

Când șocul se termină, acesta vine treptat conștientizarea pierderiiși odată cu ea - durere. Aceasta este cea mai dificilă etapă a trăirii durerii. Se instalează depresia, disperarea, sentimentele de gol și vinovăție. În această perioadă, aproape toată lumea se confruntă cu insomnie, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune, epuizare și incapacitatea de a face lucruri obișnuite. Este greu de crezut, dar aceasta este o reacție normală la ceea ce s-a întâmplat.

Când apare conștientizarea pierderii, psihologii vă sfătuiesc să vorbiți despre durerea dvs. Spune-i oricui va asculta, nu te izola. Este foarte important să nu-ți fie rușine de lacrimile tale. Strigăt! Pentru a vă recupera și a continua să trăiți o viață plină, trebuie să lăsați lacrimile să curgă. Experiențele tale sunt un omagiu al iubirii pentru copilul nenăscut, al speranțelor de doliu și a tot ceea ce ți-a fost atât de drag. Nu-ți fie rușine de sentimentele tale! Nu există prudență în durere, așa că ultimul lucru de făcut ar fi să te simți jenat de faptul că „lacrimile sunt un semn de slăbiciune” și „Nu ar trebui să plâng în public”. Lacrimile sunt un semn de vindecare, nu de slăbiciune!

Oferă altor persoane, nerude, posibilitatea de a te susține. Să fie prieteni, colegi, vecini, un preot sau altcineva. Mulți oameni nu știu ce să spună într-o astfel de situație, dar nu contează. Este important să fie în apropiere. Spune asta tuturor celor care te susțin. Cel mai bun ajutor în acest moment poate fi oferit de cei care au experimentat ei înșiși pierderea unui copil în trecut și au făcut față durerii lor.

Timpul vindeca

Cel mai intrebari frecvente, pe care te întrebi: „De ce? Este aceasta o pedeapsă? Există un singur răspuns la această întrebare: „NU”. Nu ești de vină pentru nimic. Lucruri rele se întâmplă tuturor și nimeni nu este imun de pierdere. Chiar și cei mai buni și mai demni dintre noi. Durerea nu alege. Vine pentru că trăim într-o lume imperfectă. Ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat, dar pierderea nu afectează viața.

Crede că durerea ta are un sfârșit. Vei face față și te vei întoarce viață plină. Dar esti responsabil pentru propria ta recuperare. Trebuie să lucrezi la sentimentele tale. Nimeni nu vă poate lua durerea și vă poate readuce la viață, chiar și cei mai înțelegători și grijulii oameni. Afirmația „timpul vindecă” nu este complet completă. Leacul este timpul și - neapărat - munca pe tine.

La un moment de cotitură, întrebarea „De ce?” va fi înlocuită cu întrebarea „Cum să trăim mai departe? Cum să depășești durerea pierderii? Asta înseamnă că accepți viață nouă. Cu siguranță trebuie să te ajuți. Unde să încep?

Psihologul Bob Date, care a lucrat cu oameni îndoliați de mulți ani, recomandă să scrieți următoarele declarații pe mai multe bucăți de hârtie:

1. „Distea mea se va sfârși”.
2. „Nu mă voi simți întotdeauna așa cum mă simt acum.”
3. — Fac totul bine.
4. „Voi depăși pierderea așa cum au făcut-o alții.”

Atașați o bucată de hârtie la frigider, alta la oglinda din baie, a treia lângă pat și puneți alta în poșetă sau portofel. De fiecare dată când te uiți la aceste bucăți de hârtie, citește cuvintele cu voce tare până le înveți pe de rost, apoi în momentele de tristețe profundă ele înșiși vor suna în tine.

Ai grijă de sănătatea ta

1. Gândește-te la cum era sănătatea ta înainte de avortul spontan. Asigurați-vă că vizitați specialiștii necesari, fiți testat și urmați toate ordinele medicului.
2. Urmăriți-vă dieta. Este posibil ca mâncarea să nu te intereseze în acest moment, dar ai nevoie de putere. Varietatea și calitatea alimentelor este ceea ce este necesar. Stabiliți ore regulate pentru mese și gustări. Bea multe lichide pentru a evita deshidratarea. Monitorizați-vă greutatea (dacă observați modificări semnificative, consultați un medic).
3. Nu abuzați sub nicio formă de cafea și alcool! Mai bine luați o multivitamine.
4. Respectați rutina zilnică normală. Seara mergi la culcare la ora obisnuita, chiar dacă nu ai chef să dormi. Evitați dozele mari, regulate, de somnifere.

Merită să vorbim despre un punct foarte important în ceea ce privește sănătatea ta. Unul dintre principalele motive pentru pierderea unui copil este diversele „probleme” (hormonale, metabolice, anatomice etc.) din corpul unei femei care o împiedică să poarte un copil. Prin urmare, trebuie neapărat să întrebați medicul dumneavoastră ce anume a cauzat avortul spontan (nu vorbim, desigur, despre accidente tragice: răni, căderi, otrăviri etc.). Dacă starea dumneavoastră nu vă permite să atingeți acest subiect dureros acum, atunci lăsați una dintre rudele sau prietenii dvs. apropiați, o persoană sobră în care aveți încredere, să se ocupe de problemele medicale. Nu amânați să aflați motivele a ceea ce s-a întâmplat.

Dacă faci singur această vizită la medic, atunci, în primul rând, pregătește-te psihologic: calmează-te, adună-te. Notează în avans toate întrebările pe care vrei să le adresezi medicului într-un caiet și nu ezita să-l folosești, pentru că într-o situație stresantă nu trebuie să te bazezi pe memorie. De asemenea, este mai bine să notați imediat răspunsurile medicului. După cum știți, un creion plictisitor este mai bun decât o memorie ascuțită. Dacă în timpul unei discuții cu medicul ceva nu vă este clar, nu ezitați să întrebați din nou sau să clarificați, deoarece vorbim despre cele mai importante lucruri. Este dreptul tău să știi ce ți s-a întâmplat pentru a preveni ca nenorocirea să se repete.

Monitorizați-vă starea

Jurnalul zilnic poate fi un pas important în recuperarea psihologică. Fiecare intrare trebuie să includă următoarele informații:

1. Data Ora.
2. Ce important s-a întâmplat astăzi?
3. Pe cine te-ai întâlnit azi?
4. Ce schimbări observi la tine?
5. Planurile tale pentru mâine. Este mai bine să faci notițe seara, la sfârșitul zilei.

La începutul fiecărei săptămâni, răspundeți la următoarele întrebări pe o foaie separată de jurnal:

1. Ce trebuie să faci săptămâna asta?
2. Ce te împiedică să faci asta?
3. Al cui ajutor ai putea avea nevoie?
4. Ce ți-ar plăcea să faci luna viitoare?
5. Ce resurse spirituale trebuie să găsești în tine pentru a trăi?

Registrează-ți progresul către fiecare dintre obiectivele tale. Înlocuiți obiectivele care sunt imposibil de atins în practică cu altele realiste. Tratează-te cu mai multă toleranță (dar nu cu condescendență!), nu cere prea mult de la tine. După o lună, revizuiți intrările inițiale din jurnal. Vei vedea că starea ta s-a schimbat partea mai bună. S-ar putea chiar să fii surprins de cât de departe ai ajuns în călătoria ta de recuperare mentală în acest timp.

Stăpânește abilități de relaxare

Pentru a învăța să te relaxezi și să te calmezi, învață câteva exerciții de respirație simple, dar eficiente.

1. Întindeți-vă confortabil pe podea pe spate, puteți pune prosoape rulate sub genunchi și partea inferioară a spatelui. Inchide ochii. Expiră.
2. Numărând încet până la patru, inspiră, umplându-ți mai întâi stomacul cu aer, apoi... cufăr. Ține-ți respirația în timp ce inspiri și numără până la patru.
3. Expiră încet, numărând până la patru. În acest caz, mai întâi trage în stomac, apoi coboară coastele, expirând aerul din plămâni. Înainte de a respira următoarea, numără din nou până la patru.

Când simți puterea și dorința, gândește-te să-ți schimbi garderoba sau să faci o mică renovare a casei. Poate vrei să mergi într-o excursie pentru a vizita acele locuri în care ți-ai dorit de mult să mergi, dar nu ai putut?

Cel mai probabil, o nouă sarcină nu este deloc ceea ce te gândești acum. Cu toate acestea, ea o va face. Va fi anticipare, emoție, inima oprită. Dar toate acestea se vor întâmpla într-un fel diferit și, cel mai important, vei fi complet diferit. Prin urmare tu este necesar să se înțeleagă și să se accepte psihologic intern motivele pentru care această sarcină s-a încheiat cu avort spontan. Se știe că multe femei aflate într-o astfel de situație sunt înclinate să reacționeze cu acuzații. Ei fie își învinuiesc (nu au mâncat corect, au muncit mult, nu au primit tratament regulat), fie alți oameni (medici neatenți, întotdeauna soț ocupat, soacra egoistă, șef etc.). Chiar dacă nu imediat, este necesar să renunțăm la o astfel de viziune asupra situației. Acest lucru nu este ușor și poate chiar părea complet imposibil. Dar acest pas trebuie făcut și este rezultatul multor lucrări semnificative asupra propriei persoane.

Să nu credeți că scopul acestor sfaturi este să vă ajute să „uitați” pierderea, să „săriți” peste ea. Ceea ce experimentezi te va schimba și va rămâne o parte din viața ta pentru totdeauna. Dar trebuie să ne amintim că o astfel de nenorocire, dacă o întâlnești față în față, se poate dovedi a fi creativă. Ai pierdut multe, dar ai și câștigat multe. Ai devenit mai puternic și mai înțelept. Îți înțelegi mai bine pe ceilalți și ai reușit să-ți muți atenția de la fleacurile cotidiene la partea sacră a vieții.

Aproape toate femeile care suferă de un avort spontan devin ulterior mame fericite cu bebeluși sănătoși - și acesta este un fapt complet incontestabil. Amintește-ți că viața ta continuă și este la fel de împlinită ca înainte.

Apariția a cel puțin unuia dintre aceste simptome indică necesitatea de a solicita ajutor de la un specialist (conform B. Date):

1. Gânduri persistente de sinucidere, autoagresiune.
2. Incapacitatea de a te asigura cu cele mai necesare lucruri.
3. Evitarea prietenilor și a familiei, schimbări în stilul de viață.
4. Depresie care a durat multe luni.
5. Abuzul de medicamente, alcool, alimente. Narcotizarea.
6. Tulburări mintale (halucinații, anxietate).

Pierderea unui copil este un stres enorm pentru orice femeie, pentru că atunci când poartă un copil, ea își pune o bucată din suflet în el, visează la viitorul lui și se atașează mental de el. Avortul spontan perturbă mental și stare emoțională femeilor, provoacă traume psihologice severe. Aceasta nu este nimic altceva decât pierderea unei persoane apropiate, de sânge, care este trăită foarte greu.

Apatie puternică față de orice, tristețe, disperare, reticență de a mânca, de a dormi, de a vorbi - acestea sunt principalele și nu toate simptomele pe care le experimentează o femeie după pierderea unui copil. Este greu de realizat că purtând un făt mic înăuntru, oferindu-i grijă, vorbind, venind cu un nume, îl poți pierde pentru totdeauna.

În această perioadă extrem de dificilă din viața unei femei, este important să ai sprijin din partea celor dragi care nu o vor abandona. Timpuri grele, dar vă vor sprijini și vă vor ajuta să supraviețuiți pierderii.

Nu-ți ascunde durerea

În primele zile după incident, femeia va experimenta fie șoc profund și neconștientizare că i s-a întâmplat acest lucru, fie isterie profundă. Acum este foarte important să ai persoana iubita, care o va liniști și o va monitoriza, deoarece depresia profundă poate duce la gânduri sinucigașe. În această perioadă, nu poți lua decizii importante care ți-ar putea afecta soarta viitoare, deoarece starea ta emoțională este instabilă și asta poate duce la consecințe negative.

După amorțeală, durerea și conștientizarea pierderii vor veni în timp - cel mai greu moment, când nu există putere pentru nimic, majoritatea gândurilor sunt doar despre copil, sentimentele de vinovăție și devastare sunt complet blocate în cap. Acum psihologii recomandă să nu ții totul pentru tine, ci să vorbești cu oamenii despre durere, să împărtășești emoții și experiențe, după care întotdeauna devine mai ușor. Merită să vorbiți cu cei care au experimentat aceeași pierdere și să împărtășească toate sentimentele și emoțiile, să împărtășească experiența lor în depășirea emoțiilor copleșitoare și a stărilor depresive.

Durerea dispare

Gândurile constante despre durere și pierdere te vor bântui întotdeauna dacă nu te calmezi și nu analizezi situația. Trebuie să înțelegeți că cu siguranță se va îmbunătăți cu timpul și durerea nu va fi atât de insuportabilă și deprimantă, experiența va fi uitată, deși va rămâne un reziduu.

Timpul va vindeca rănile, dar nu atât de repede. Lucrul la tine și la gândurile tale te va ajuta să faci față acestei traume psihologice. Este foarte important să repeți în fiecare zi de multe ori ca o mantră: că totul va fi bine, asta nu este pentru totdeauna, nimeni nu este de vină etc. Astfel, cu orice scufundare într-o stare negativă, este necesar să te obișnuiești să te gândești la altceva, să-ți adaptezi spiritul la gânduri care dau speranță și îți permit să trăiești mai departe. Numai să lucrezi asupra gândurilor tale și să le întorci într-o direcție pozitivă te va ajuta să nu mai simți durerea atât de acut.

Ai grijă de sănătatea ta

Pentru a-ți restabili sănătatea și a putea deveni din nou mamă, este foarte important să ai grijă de tine și de sănătatea ta. Desigur, gândurile tale nu vor ajunge imediat la ordinea lor și nici nu vei avea puterea să te gândești la următoarea sarcină, dar există o singură viață - trebuie să-ți iubești corpul și să-l susții. Necazurile și pierderile se întâmplă întotdeauna oamenilor, pentru că lumea este imperfectă și toată lumea suferă pierderi, așa că trebuie să te uniți și să continuați să trăiți.

Primul pas este să vă ajustați dieta și tiparele de somn, să beți mai multă apă, să luați vitamine, imagine sănătoasă viaţă. Astfel de pierderi reconfigurează complet corpul, dând motive să ne întrebăm ce a mers prost, poate motivul este în organism, care nu a rezistat sarcinii. Merită să mergi la medic și să o faci testele necesare, care va arăta toate tulburările din organism care au dus la avortul spontan.

Este foarte important să vă monitorizați corpul, deoarece scopul principal după un astfel de incident este să ieșiți rapid dintr-o stare de depresie și să restabiliți energia irosită. Cel mai adesea, femeile care au pierdut un copil simt un sentiment de vinovăție, gândindu-se că ar fi trebuit să muncească mai puțin și să mănânce mai bine sau să-i învinovățească pe alții - medici (i-au examinat sau i-au tratat incorect), soț (întotdeauna la serviciu, nu și-au dedicat timp). ), soacra ( certuri, înjurături ) etc.

Recuperarea din cauza acestor factori poate dura un numar mare de timp, așa că primul lucru pe care trebuie să-l faci este să scapi de ele. Nimeni nu este de vină pentru ceea ce s-a întâmplat și, chiar dacă există vinovăție, oricum nimic nu poate fi schimbat. Acuzațiile nu pot decât să strice nervii dvs. și ai celor din jur. Propria viata iar sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl are o persoană, este important să-ți dai seama de asta și să faci din acesta motto-ul vieții tale. Dacă situația nu poate fi schimbată în niciun fel, atunci nu are rost să ne gândim „ce ar fi dacă”.

După un avort spontan, femeile abordează următoarele sarcini mai responsabil, având grijă de sănătatea lor, atât fizică, cât și psihologică. Din păcate, uneori nu poți să faci fără experiență amară, dar există pentru a face viitoare mamă mai puternic în intențiile tale și mai puternic. Milioane de fete rămân însărcinate după ce au pierdut un copil și trăiesc fericite crescându-și copiii.

A deveni mamă este fericire pentru o femeie. Acesta este un mod de a reuși în viață, de a-ți aduce contribuția feminină la dezvoltarea umanității. Din păcate, există adesea provocări și capcane pe calea către maternitate. Una dintre situațiile dificile este avortul spontan la date diferite(avort).

Potrivit statisticilor, aproximativ 15-20% dintre sarcini se termină cu avorturi spontane, majoritatea aparând în stadii incipiente. Cu toate acestea, statisticile și diagnosticele medicale sunt doar vârful aisbergului. Cea mai mare parte a problemei este ascunsă de ochii curioșilor. Starea psihologică a unei femei care a suferit un avort spontan este o problemă mai serioasă decât își pot imagina majoritatea oamenilor obișnuiți.

Depresie după avort spontan

Pierderea unui copil este o traumă gravă pentru orice femeie. Așteptare îndelungată, planificare, dezirabilitate, număr de încercări de a rămâne însărcinată, atmosferă în familie, circumstanțe care au precedat debutul sarcinii (mult așteptat și nu). Toate acestea sunt o povară suplimentară care duce o femeie în depresie la fel de profund, pe atât de grozav. Butonul principal pentru pornirea unei stări depresive este faptul că nu vorbim despre asta. Pentru că acum nu este la modă ca o femeie să se plângă.

Răspunsuri standard de la persoane din afară neinteresate:

• „Deci ce, vei naște din nou.”
• „Ai deja copii, e mai bine.”
• „Unde ar trebui să naști – nu ai soț/bani/mașină/apartament/creier” – subliniază ce este necesar.

S-ar putea adăuga milioane de alte fraze asemănătoare cinice, fără inimă. Fiecare cuvânt din ele este un cuțit în inima unui suflet rănit. Apare o reacție defensivă: este mai bine să taci.

Instabilitatea afecțiunii este agravată de eșecul echilibrului hormonal în organism, femeia este „furtunoasă” zi și noapte. Te duce la extreme: de la lacrimi la râsete isterice, de la nevoia de a te uita, de a fi singur, la o dorință irezistibilă de a nu fi lăsat niciodată singur cu durerea ta. De fapt, chiar și cei dragi care se presupune că vor să ajute pot provoca rău prin supraprotecția lor.

Trebuie să ieși din abisul creat al golului, dar nu brusc și nu prin extreme, ci treptat, trăind durerea și acceptându-te cu emoțiile tale. Îngrădirea din exterior pseudo-ajutor, realizând că cei dragi și oameni iubitori cei care sunt în apropiere simpatizează sincer și, de asemenea, simt pierderea.

Draga cititorule!

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Având în vedere atitudinea generală de ignorare stare psihologică După pierderea unui copil în diferite etape ale sarcinii, nu toată lumea va putea ajuta și ghida în mod corespunzător femeia pe calea recuperării. Într-o astfel de situație, recomandările gata făcute de la un psiholog calificat care știe să organizeze în mod competent un curs de tratament pentru a ieși dintr-o stare depresivă vor fi foarte utile.

Nu-ți ține emoțiile pentru tine

După ceva timp, când trece starea de pasiune, rănile corporale care au fost rezultatul unui avort spontan în stadiile incipiente s-au vindecat puțin, femeia se va uita în jur și, poate, nu va găsi pe cineva care să o asculte. Trebuie să încercăm să-l găsim. Pur și simplu vorbind problema cu voce tare este un pas uriaș către ameliorare.

Timpul vindeca

Realizarea faptului că viața continuă este, de asemenea, un colac de salvare pentru o femeie care se îneacă în emoții și proprii hormoni. Trebuie doar să-ți dai seama de acest lucru și, dacă nu funcționează singur, treci la primul punct. Vorbeste cu cineva care te va ajuta sa simti cu adevarat fluiditatea timpului si variabilitatea situatiilor si situatiilor.

Timpul vindecă - acesta este un fapt. Cu toate acestea, o astfel de axiomă nu înseamnă că trebuie să scapi cu orice preț de senzațiile și amintirile dureroase. Doar încercarea de a uita este o risipă de resurse mentale. Din punct de vedere psihologic, corect ar fi să spunem: experimentează, acceptă și eliberează-te. Acest lucru necesită timp, dar cel mai adesea nu există nicio grabă.

Ai grijă de sănătatea ta fizică

Următorul pas pe calea vindecării este să vă mutați atenția. Este absolut logic să ai grijă de sănătatea ta fizică chiar acum. Este foarte important să distingem diferența: nu căutând cauza avortului spontan, ci după starea sănătății tale.

Sarcina este un proces intens, care necesită consum de energie și o restructurare aproape completă a modului de funcționare al organismului. Întrerupt înainte de termen proces ca o frânare bruscă a mecanismului. O astfel de „oprire” nefirească dăunează sănătății femeilor.

Dezechilibru hormonal, pierderi de sânge, cicluri întrerupte, probleme endocrine, tot felul de procese inflamatorii și imunitate slăbită - un set complet care necesită o atenție specială. Este timpul să arăți dragostea de sine - ești singur. Latura practică nu este mai puțin importantă: este necesară îmbunătățirea funcționării corpului, astfel încât data viitoare totul să iasă diferit.

Monitorizați-vă starea

Ascultă-te pe tine. Acest punct se referă și la egoismul sănătos, care salvează vieți în această situație. În contextul pierderii teribile a unui copil devreme sau mai tarziu Sarcina merită să te asculți pe tine, pe corpul tău, pe gândurile și experiențele tale. Nu este vorba despre autoexaminare, ci despre conștientizarea de sine de bază. Trebuie să încerci să te privești din exterior.

E bine dacă există posibilitatea și timp liber. A fi singur cu tine însuți este următorul pas pe calea de recuperare. Încercați să opriți așa-numitul „zgomot alb” - rețele sociale, portaluri de informații spam, conversații stupide, goale. Subconștientul epuizat necesită o astfel de repornire. Pentru că un avort spontan nu este doar o traumă fizică, ci și psihică. Sufletul și trupul sunt capabili să se vindece singure, doar ascultă-te pe tine însuți.

Învață să te relaxezi

Această etapă este destul de dificilă pentru cei care încearcă să facă față singuri depresiei. În mod ideal, este mai bine să începi să înveți abilități de relaxare imediat ce devii un adult conștient. Distanțați-vă și abstrageți-vă de problemă, pentru a nu fi atrași în viața gri de zi cu zi a autoflagelației, regretelor și căutării sufletului.

Sună dur, dar este un fapt. Ireparabilul s-a întâmplat și nimeni nu îl poate schimba. Aceasta înseamnă că trebuie să te relaxezi și să mergi cu fluxul în loc să rezisti cu toată puterea. În caz contrar, rezerva de energie va fi cheltuită nu pentru recuperare, ci pentru agravarea stării depresive.

Orice tehnică concepută pentru a relaxa corpul și mintea va fi potrivită. yoga, exerciții de respirație, meditație. Unele schimbări ale stilului de viață vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. Jogging de dimineață, lectură, cursuri de muzică, meșteșuguri, desen, antrenament sportiv - orice este pe placul fiecăruia. Criteriul principal: hobby-ul trebuie să aducă cu adevărat plăcere și să distragă atenția de la gândurile obsesive.

Când este cel mai bun moment pentru a solicita ajutor de la un psiholog profesionist?

Recuperarea fiziologică după un avort spontan durează 3 până la 6 luni. În acest timp revine la normal fond hormonal, organismul intră într-un mod normal de funcționare, toate urmele unei sarcini în curs de dezvoltare și întrerupte brusc dispar. Până în acest moment, femeia ar trebui să aibă timp să treacă prin toate etapele de recuperare independentă a stării ei de spirit. Începând cu conștientizarea și vorbirea, terminând cu acceptarea și echilibrul complet.

Ce să faci dacă starea de apatie absolută față de tot și oboseala cronica a devenit norma, a apărut dependența de alimente, droguri, alcool, sedative si alte substante? Ai dorința de a-i evita pe toți cei din jurul tău, coșmarurile nu se opresc, anxietatea a crescut, iar dispozițiile pesimiste au devenit un mod de viață după un avort spontan? Aceasta înseamnă că cu siguranță nu o poți face fără ajutorul unui specialist. Amintiți-vă, depresia este o boală care trebuie tratată.

Dacă simptomele depresiei nu dispar sau una dintre etape nu este finalizată cu succes, nu o amânați mult timp, este mai bine să consultați un medic. Uită de eticheta socială stereotipă că doar persoanele cu dizabilități merg la psihologi. Nu este așa, de fapt, un psiholog este un specialist care poate împinge spre o ieșire care nu este vizibilă în spatele zidului neînțelegerii celorlalți, al indiferenței și al propriei confuzii.

Sunt puține persoane cu care poți discuta acest subiect. „Avort spontan” - iar cuvântul este oarecum neplăcut, ca și cum am vorbi nu despre un copil nenăscut mort, ci despre ceva neînsuflețit sau despre un proces. Dar multe femei au această experiență dureroasă și nu știu cum să vorbească despre asta.

Avortul spontan apare din mai multe motive: dezechilibru hormonal, tulburare genetică, stres sever, boală bruscă. Dar groaza care o acoperă pe o femeie însărcinată când simte o durere ascuțită, vede sânge și află că copilul ei nenăscut nu mai este - este la fel pentru toată lumea. Chiar dacă sarcina a fost nedorită, chiar dacă avortul spontan a fost provocat, totuși, o pierdere este o pierdere. Profunzimea și puterea emoțiilor pot diferi, dar nu și calitatea lor. Și apoi experiențele femeii se dezvoltă conform unei legi universale numită „experiență de pierdere/traumă”.

La început este șoc și negare completă: „Nu, asta nu poate fi, nu vreau, nu, nu asta!” În mod normal, această etapă durează câteva minute. Dacă apare mai mult, femeia poate rezista la asistență și poate insista că nu sa întâmplat nimic. Acestea sunt manifestări ale unei stări de șoc, de obicei, medicii o tratează cu injecții de somnifere.

Următoarea etapă este durerea activă, acută. În acest moment, cei dragi ar trebui să încerce să se abțină de la consolare, lasă-te să plângi, exprimă-ți durerea în lacrimi și cuvinte. Din păcate, în cultura noastră tradițiile durerii comune, când plânsul și durerea sunt susținute de cei dragi, aproape s-au pierdut. Cel mai simplu este să fii în apropiere, să consimți, să plângi împreună - să plângi pierderea. În schimb, familia începe să o liniștească pe femeie, întrerupând puternica reacție emoțională: „Calmează-te, totul va fi bine, încă ești tânăr, vei naște din nou. Da, nu era deloc un copil, la fel ca un bob de mazăre, nu puteai să-l vezi fără microscop!”

Dar pentru mama eșuată, acest bulgăre de mucus era deja înzestrat cu toate calitățile unui copil viu, visele și așteptările erau asociate cu el, îi fusese deja inventat un nume, erau imaginate cadouri și plimbări comune. Și acum a plecat și nu va mai fi niciodată. Aceasta este o experiență foarte puternică și tragică a morții, a ceea ce ar fi putut fi, dar nu s-a întâmplat. Și rostind cuvinte reconfortante, rudele, de fapt, devalorizează atât pierderea în sine, cât și sentimentele femeii în acest sens.

Irina, și-a pierdut mult așteptatul copil la 8 săptămâni: „Pentru mine, cel mai ciudat lucru a fost reacția soțului și a soacrei mele. Nu au reacţionat deloc. De parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, de parcă acest copil n-ar fi avut nimic de-a face cu ei. Am plâns zi și noapte, soțul meu m-a consolat cât a putut, dar el însuși nu părea să-și facă griji deloc. Acesta a fost primul său copil și, după cum sa dovedit mai târziu, pur și simplu nu a înțeles ce înseamnă cuvântul „avort spontan”. Și soacra mea lua medicamente după un accident vascular cerebral și era puțin interesată de lumea exterioară. Dar pentru mine a fost sălbatic și ofensator.”

Uneori, durerea nu poate sparge interdicțiile culturale sau familiale, femeia devine „înghețată”, distantă, indiferentă. Această stare este mult mai periculoasă decât orice manifestare deschisă a sentimentelor. Adică, este mai bine când o femeie plânge și se plânge de nedreptatea destinului decât atunci când minte tăcută, întorcându-se spre perete. Ar fi frumos să o ajut să plângă în acest moment în orice fel. Uneori este suficient să stai liniștit unul lângă celălalt.

După durerea acută vine etapa de acceptare și de depresie. Femeia se împacă cu faptul pierderii copilului său, dar continuă să o jelească, deși mai puțin intens. Uneori, în această perioadă femeile vorbesc despre o schimbare a vitezei timpului, totul pare să încetinească, iar viața curge, parcă printr-o ceață, sunetele ajung plictisitoare. Intensitatea experiențelor și durata lor depind de cât de mult a avut loc avortul spontan, precum și de cât de mult putere mentală a fost investit în fantezii despre copil, cât de semnificativ era pentru mamă. Dacă această etapă durează mai mult de două până la trei săptămâni, este foarte recomandabil să solicitați ajutor de la un psiholog sau neurolog.

Durerea extrem de intensă sau incompletă poate deveni un obstacol în calea sarcinilor ulterioare: teama de a experimenta din nou durerea pierderii poate bloca concepția și poate fi una dintre cauzele infertilității psihologice.

Una dintre reacțiile specifice la orice pierdere este un sentiment de vinovăție față de cel care a plecat. La nivel rațional, înțelegem cu toții că, de exemplu, nu ne putem regla în mod arbitrar nivelurile hormonale, dar un puternic sentiment de vinovăție - că nu am putut, nu am salvat, nu am făcut față - inundă totul.

Karina, a treia sarcina nedezvoltata: „Deși nu mi-am dorit acest copil, la un moment dat pur și simplu am devenit isteric: ce fel de viață este atât de absurd încât să nu ne putem naște toți copiii. Și de ce nu am puterea să fac asta? La urma urmei, probabil că a vrut să se nască cu noi, dar nu l-am putut păstra. Și după noroc, oriunde te uiți sunt reclame pentru produse pentru copii, unele gravide se plimbă pe stradă, două prietene sunt însărcinate. Mă simt mereu vinovat: nu m-am putut abține, m-aș fi putut încorda, dar nu am vrut.”

Pentru bărbați, experiența unui avort spontan poate fi suprimată, ei „țin” și nu își arată emoțiile, dar se pot manifesta în vise, în lacrimi neașteptate la vederea reclamei. mancare de bebeluși, într-un val de tandrețe pentru copii. Dar uneori soțul se simte respins, mai ales când cuplului i se prescrie „odihnă sexuală” după operație. În tradiția rusă, ei încearcă în general să nu implice bărbații în detaliile vieții interioare a unei femei, așa că rămâne un tată confuz și nefericit, care nu prea înțelege ce se întâmplă, care se simte și vinovat, este furios pentru că poate. nu ajuta. În acest moment, soții trebuie să se susțină reciproc mai mult ca niciodată și să vorbească despre tot ce se întâmplă: „Sunt teribil de trist, rămâi cu mine! Nu ești de vină pentru nimic - și nici eu. Să ne iertăm și să mergem mai departe cu viața noastră.”

După ce s-a produs nenorocirea, poate trece ceva timp, uneori destul de mult, înainte ca cuplul să îndrăznească să repete experimentul cu nașterea unui copil. Pot apărea tot felul de circumstanțe „obiective” care împiedică concepția: luna aceasta am fost bolnavă, iar luna viitoare soțul meu a plecat într-o călătorie de afaceri chiar în perioada de ovulație așteptată, sau soții se ceartă, aparent de nicăieri.

Acest cuplu a venit să mă vadă după un avort spontan în urma unei proceduri FIV complexe și costisitoare. Amândoi sunt „mai aproape de 40 decât de 30” au făcut carieră și au experimentat divorțuri în primele căsnicii studențești. Sunt confuzi și supărați: cum se poate, au încercat atât de mult, au făcut totul bine, au plătit mulți bani. Se pare că pentru ei un copil este una dintre sarcinile lor de afaceri. Dar durerea lor este sinceră și se tratează unul pe celălalt foarte atent, amabil, se sprijină și se consolează.

Le-am dat un exercițiu de tehnică a desenelor proiective. Rezultatul a fost neașteptat: s-a dovedit că amândoi... se temeau să nu piardă dragostea și atenția partenerului lor. Adică, copilul în relația lor apropiată este perceput subconștient ca o piedică, un concurent, practic ca fratele mai mic sau sora.

Am putut să ne exprimăm și să lucrăm prin sentimentele lor greu de discutat. S-au asigurat reciproc că ei iubire reciproca este neschimbată, iar nașterea unui copil nu va face decât să le apropie și să le întărească familia. Le-am rugat să deseneze o imagine „Familia noastră ideală” - un fel de „programare pentru succes”. Acum gemenii lor au un an și jumătate.

Când republicați materiale de pe site-ul Matrony.ru, este necesară o legătură activă directă către textul sursă al materialului.

Din moment ce ești aici...

...avem o mică cerere. Portalul Matrona se dezvoltă activ, publicul nostru este în creștere, dar nu avem suficiente fonduri pentru redacție. Multe subiecte pe care am dori să le ridicăm și care vă interesează pe voi, cititorii noștri, rămân neacoperite din cauza restricțiilor financiare.

Spre deosebire de multe instituții media, în mod deliberat nu facem un abonament plătit, deoarece dorim ca materialele noastre să fie disponibile pentru toată lumea.

Dar. Matronele sunt articole zilnice, rubrici și interviuri, traduceri ale celor mai bune articole în limba engleză despre familie și educație, editori, găzduire și servere. Deci puteți înțelege de ce vă cerem ajutorul. De exemplu, 50 de ruble pe lună - este mult sau puțin? O ceașcă de cafea? Pentru bugetul familiei

- Puțin. Pentru Matrone - multe. Dacă toți cei care citesc Matrona ne susțin cu 50 de ruble pe lună, ei vor aduce o contribuție uriașă la posibilitatea dezvoltării publicației și a apariției de noi materiale interesante despre viața unei femei în lumea modernă

, familia, creșterea copiilor, autorealizarea creativă și semnificații spirituale.

6 fire de comentarii

2 Răspunsuri la subiect

0 urmăritori

Cei mai mulți au reacționat comentariu

Cel mai tare fir de comentarii nou vechi

0 popular

Trebuie să fii autentificat pentru a vota.

Știați că după un avort spontan ar trebui să vă consultați medicul?

Distribuția riscurilor de avort spontan

A trăi un astfel de eveniment pentru un cuplu poate fi extrem de dureros. Este nevoie de ceva timp pentru ca o persoană să se recupereze mental și fizic după o întrerupere bruscă a sarcinii. În acest articol, un ginecolog consultant împărtășește informații pe care ar trebui să le cunoască toate cuplurile care au suferit un avort spontan. În primul rând, nu te panica: nu ești singurul care s-a confruntat cu această problemă. Iar un avort spontan nu înseamnă că nu veți putea concepe și duce la termen. copil sanatos . Multe femei după ce au avut o experiență avort spontan

Amână încercarea de a rămâne din nou însărcinată pentru un timp

Unele studii recente au indicat că chiar și imediat după un avort spontan este posibil să se planifice noua sarcina fara teama de complicatii. Chiar dacă acest lucru este posibil, medicii încă cred că este înțelept să se respecte regula celor trei luni înainte de a planifica din nou să conceapă. În acest timp, uterul va avea timp să se refacă, iar corpul tău va avea timp să se pregătească pentru a naște un nou copil. Riscul unui al doilea avort spontan este de 14%, al treilea – 26% și al patrulea – 28%.

Prin urmare, este înțelept să acordați timp corpului să-și revină și să-și refacă puterea. În plus, în această perioadă îți poți ajuta organismul să se pregătească pentru sarcină urmând o dietă, luând vitamine și refuzând obiceiuri proaste- toate acestea îți vor crește șansele de a concepe un copil sănătos. Unii experți recomandă chiar să așteptați 6 luni înainte de a încerca să rămâneți gravidă. De asemenea, este recomandat să consultați un medic înainte de a planifica o nouă sarcină.

Ia un examen medical

Adesea, un avort spontan semnalează anumite tulburări în corpul unei femei sau al unui bărbat. Dacă aveți un avort spontan, spuneți-i medicului dumneavoastră și faceți o examinare amănunțită. Partenerul tău are nevoie și de o examinare, deoarece în 40% din cazurile de avort spontan sunt detectate tulburări de spermatogeneză. Este important să știți de ce ați avut un avort spontan dacă intenționați să rămâneți însărcinată în viitor. Motivele avortului spontan pot fi variate: anomalii cromozomiale, probleme imunologice, fibrom uterin, deficit de acid folic.

Cauze posibile ale avortului spontan

Este necesară o examinare medicală detaliată pentru a determina cauza avortului spontan și a o trata, ceea ce vă va ajuta să rămâneți din nou însărcinată și să duceți copilul la termen fără complicații. În niciun caz nu trebuie să vă învinovățiți pe dumneavoastră sau pe partenerul dvs. dacă în timpul examinării unul dintre voi este diagnosticat cu o boală - nu știați despre ea și, prin urmare, nu puteați prevedea că totul se va întâmpla astfel. Dar acum ai ocazia să preiei controlul asupra situației și să eviți repetarea a ceea ce s-a întâmplat.

Mergeți la o consultație cu un psiholog

Pierderea unui copil este o perioadă foarte dificilă pentru o familie, iar în unele cazuri poate duce la probleme de relație sau depresie pe termen lung. După ceea ce s-a întâmplat, s-ar putea să descoperi că îți devine dificil să comunici cu soțul tău sau pur și simplu te retragi în tine. Prin urmare, pentru a evita astfel de probleme, cuplurile sunt sfătuite să consulte un psiholog și, dacă este necesar, să urmeze o terapie care să le ajute să facă față pierderii și, în cele din urmă, să preia controlul asupra situației.

Depresia poate interfera cu capacitatea unei femei de a desfășura activități zilnice.

În plus, starea se poate agrava dacă o femeie imediat după un avort spontan începe să încerce să conceapă din nou un copil. Stresul și depresia pot afecta negativ dezvoltarea unui copil în uter dacă rămâne însărcinată fără a face față pierderii bebelușului anterior. Prin urmare, nu pierdeți timp și bani pe un specialist care vă va ajuta să evitați aceste probleme.

Odihnește-te

Deși poate suna ca un clișeu, odihna este esențială în situații ca acestea. Cu cât te odihnești mai mult, cu atât te recuperezi mai repede fizic și psihologic. Odihna ar trebui să fie ca un medicament pentru tine de care nu te poți lipsi. Fă ceva care te interesează: citește cărți pozitive care te vor ajuta să te distragi, desenează, începe să studiezi Limba noua; limbaj nou sau plecați într-o excursie pentru o schimbare rapidă de peisaj.

27 iulie 2017 Autor admin