Aceste exerciții se pot face și acasă. Dar amintiți-vă: înainte și după fiecare antrenament cu siguranță trebuie să faci o încălzire! În primul caz, încălziți mușchii, în al doilea, eliberați tensiunea de la aceștia.
Genuflexiune
Stai drept. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile întinse în fața ta.
Inspirați și pe măsură ce expirați, ghemuiți-vă încet, ținând spatele drept și arcuindu-vă ușor partea inferioară a spatelui. Nu-ți lua picioarele de pe podea! Reveniți încet la poziția inițială.
10-15 abordări.
Balană-ți picioarele
Ne ridicăm drepti, sprijinindu-ne pe spătarul scaunului. Tocuri afară.
Inspirăm și mișcăm încet piciorul înapoi cât putem, în timp ce ne încordăm fesele. Piciorul este răsucit cu degetul. Țineți piciorul în această poziție timp de 10 secunde. Expirați și readuceți piciorul în poziția inițială.
10 abordări pentru fiecare picior.
"Pauză"
Ne întindem pe burtă. Ne încrucișăm brațele în fața noastră. Puneți bărbia deasupra. Picioarele împreună și genunchii îndoiți la 90 de grade.
Hai să expirăm. Ne încordăm fesele, stomacul și picioarele. Ridicați ușor genunchii de pe podea. Coborâți încet genunchii în poziția inițială.
Vedetele sunt mereu la vedere, sunt discutate, așa că nu este surprinzător faptul că evaluările celor mai atractive vedete pop sunt compilate atât în rândul vedetelor masculine, cât și printre reprezentanții populari ai sexului frumos.
Cele mai sexy funduri ale vedetelor
Unele vedete se străduiesc să fie cât mai slabe posibil, se torturează cu diete, încearcă să nu-și arate silueta în fotografii sincere, având complexe despre kilogramele în plus, inclusiv in zona fundului. Unii nu numai că nu sunt timizi în privința figurilor curbate, dar și își arată cu mândrie fundurile luxoase.Pentru a-și etala fundul, frumusețile apar în rochii strâmte, pantaloni scurți, fuste scurte și blugi. Multe vedete pot fi văzute în ședințe foto sincere, apar în reviste precum XXL, Playboy și Maxim. Sunt domnișoare care au devenit celebre tocmai datorită fundurilor lor curbate. Asa de kim Kardashian, o participantă la unul dintre reality show-uri, relatează că nu și-a mărit niciodată fesele printr-o intervenție chirurgicală plastică. Jennifer Lopez, proprietarul unui „punct slab” formă nestandard De asemenea, se luptă constant cu zvonurile referitoare la operația feselor.
Cântăreaţă Beyoncéîi place să-și scuture fundul în dansuri dinamice și pline de culoare, care de mai multe ori a fost recunoscut ca fiind unul dintre cele mai frumoase din lume. Recunoscut drept proprietarul unui fund frumos Katy Perry. Alături de ea în acest clasament se află Jessica alba.
În timpul spectacolelor Shakira, privirile sunt adesea axate pe fundul ei, de care însăși cântăreața latino-americană este foarte mândră. Cântăreaţă Rihanna el nu se îmbracă în mod deliberat prea multe haine pentru a-și putea demonstra farmecul, inclusiv moale. Acest lucru este valabil mai ales pentru ținutele ei de scenă. Practic forma perfecta Astfel de actrițe americane ca Eva MendesȘi Jessica Biel.
Nici vedetele noastre nu sunt cu mult în urmă. „Al cincilea punct” este considerat frumos Anfisa CehovaȘi Victoria Boni, care la un moment dat a participat la spectacole precum „Dom-2”. Conform asigurărilor Natasha Koroleva, fundul ei apetisant nu ii este doar dat de la natura, ci este si rezultatul antrenamentului in sala.
Se pare că toate fetele care fac spectacol în grup "VIA Gra" au fost selectate exclusiv pentru locurile frumoase situate sub spate. Este despre Nadejda Granovskaia, O Svetlana Loboda, O Vera Brejneva.
Bărbați cu cele mai frumoase funde
Din anumite motive, se consideră că partea cea mai atractivă corp masculin- astea sunt fesele. Un fund pompat cu mușchi sculptați este considerat frumos. Motivul constă cel mai probabil în biologie. După cum știți, fundul maimuțelor este un loc semnificativ pentru ele, care este comparabil cu coama unui leu sau cu pieptenele unui cocoș. Este foarte posibil ca atracția umană față de preoți să fie pur și simplu un atavism. 
Multe dintre femeile și fetele chestionate printre virtuțile masculine pun frumusețea fundului unui bărbat, dacă nu pe primul loc, apoi pe locul doi, crezând că fesele frumoase masculine sunt, în general, o raritate. Se știe că bărbații din țările arabe au mai multe șanse să aibă fesele tonifiate. Femeile din țările europene sunt mult mai puțin norocoase, singura excepție fiind Spania.
În medie, indicatorii sunt mai mult decât triști, de altfel, în anul trecut fundul bărbaților, demn de atentie, devin din ce în ce mai puțin frecvente. Cel mai probabil, motivul constă într-un stil de viață sedentar. Din păcate, celor mai mulți bărbați nici nu le pasă. Printre femeile de sânge asiatic, sunt cele care pun capăt relațiilor cu bărbații dacă vederea feselor unui bărbat le afectează. Influență negativă asupra moralului lor. Fesele David Beckham perfect definite și un număr considerabil de femei suspină în secret despre ele. Cel mai frumos fund din lume este recunoscut drept „al cincilea punct” al Sahiba Bombote. Acest titlu i-a fost acordat aproape concomitent cu contractul de publicitate pentru lenjerie bărbătească TM Sloggi, încheiat pe un an.
Are cel mai neatractiv fund din Hollywood Sacha Baron CohenȘi Bruce Willis.
Cel mai frumos fund din lume
Conform ratingului compilat, cel mai frumos fund considerat fundul lui Kim Kardashian. Farmecele ei sunt recunoscute ca fiind cele mai atractive. Rihanna a ajuns pe locul doi. Ea demonstrează în mod constant forme interesante în videoclipurile ei. Modelul de modă Gina Mullins, în ciuda celor patruzeci și nouă de kilograme, are o siluetă apetisantă și un fund atractiv. Ea se află pe locul trei în clasament. Pe locul patru este Pixie Lot. Potrivit ei, ea a obținut curbe frumoase datorită coregrafiei și dansului persistent. Caitlin Winters apare adesea pe paginile uneia dintre cele mai populare reviste pentru bărbați, ZOO. Partea corpului ei de sub spate este deosebit de atractivă. Fata a ocupat locul cinci în clasament. Fundul a fost, de asemenea, recunoscut ca fiind atractiv Scarlett Johansson. 
Dacă anumite vedete au primit un număr similar de voturi, atunci Kim Kardashian a câștigat o victorie convingătoare, lăsându-și „rivalele” mult în urmă. Forme socialit sunt cunoscute în întreaga lume și, de îndată ce vine vorba de alegerea celui mai atractiv fund, Kim câștigă o victorie zdrobitoare din nou și din nou.
Dar nu doar părțile rotunde ale corpului fac femeile frumoase. Concursurile de frumusețe au propriile criterii. .
Abonați-vă la canalul nostru în Yandex.Zen
După cum se știe, fundul frumos este o trăsătură distinctivă figură feminină. Acest lucru se datorează faptului că, după pubertate, hormonii încep să distribuie grăsimea în mod diferit în corpul bărbaților și femeilor.
Astfel, la bărbați se acumulează în abdomen și în partea inferioară a spatelui, în timp ce forme feminine apar în principal în zona feselor și a coapselor. Este o credință comună că fesele frumoase și luxuriante fac o femeie atrăgătoare în ochii aproape oricărui bărbat căruia nu îi deranjează să privească și să atingă formele feminine apetisante proeminente. Cu toate acestea, de fapt, ei doar maschează adevăratul motiv al atractivității feminine...
Ruliul de tobe... curba coloanei vertebrale.
Potrivit oamenilor de știință, este curbura coloanei vertebrale, și la un unghi de 45 de grade, din cele mai vechi timpuri a permis sexului frumos să lucreze chiar și asupra ultimele luni sarcina, creând astfel un avantaj competitiv, deoarece era mai profitabil pentru bărbați să-i aleagă ca lucrători în bucătărie pentru parteneri de viață. Ulterior, această caracteristică structurală corp feminin a pus stăpânire și, datorită utilității sale, le-a făcut atractive sexual pentru sexul opus. În același timp, fundul frumos ea doar subliniază curbele coloanei vertebrale în regiunea lombară.
Această presupunere a oamenilor de știință a fost confirmată experimental. Majoritatea bărbaților cărora li s-au arătat siluete feminine cu diferite grade de curbură a coloanei vertebrale au ales imagini în care coloana vertebrală era curbată exact la 45 de grade.
Apropo, un alt studiu interesant a arătat că toți bărbații pot fi împărțiți în două grupuri simple: pentru admiratori sânul feminin sau admiratori pops pentru femei.
