Pot femeile însărcinate să facă un masaj al spatelui? Masajul diferitelor părți ale corpului în timpul sarcinii: ce tipuri există, pot femeile însărcinate să o facă și cum să maseze corect

Masajul în timpul sarcinii este important pentru menținerea sănătății fiziologice și emoționale viitoare mamă. Un efect mecanic plăcut asupra diferitelor zone activează metabolismul. În timpul procedurii, se eliberează endofrine - hormoni ai fericirii și analgezice naturale.

Efectul așteptat este posibil cu o tehnică adecvată de masaj și cunoașterea particularităților proceselor care au loc în corpul unei femei însărcinate.

Este posibil să faci un masaj în timpul sarcinii?

Masajul este benefic nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru făt. Impact complex asupra diferitelor zone:

• îmbunătățește circulația sângelui, previne dezvoltarea înfometării de oxigen a copilului nenăscut;
• elimină durerea;
• elimină;
• crește vitalitatea generală.

Medicul trebuie să decidă asupra necesității procedurii, ținând cont de starea reală a femeii și de durata sarcinii.

Pentru a facilita adaptarea organismului la noile condiții, puteți efectua automasaj: mângâind ușor abdomenul, picioarele, mâinile, pieptul și zona temporală.

Începând cu luna a 4-a de sarcină, ginecologii recomandă să urmați un curs de unul dintre tipurile acceptabile de masaj sau o procedură combinată.

Masaj general: ce trebuie să știi pentru a nu face rău

Masajul general se mai numește de bază sau clasic. Trebuie efectuată de un specialist. Acesta este un tip universal de acțiune mecanică care rezolvă o gamă largă de probleme:

• prevenirea și tratarea bolilor cauzate de slăbire sistem imunitar femei gravide;
• întărirea mușchilor și a sistemului musculo-scheletic;
• ameliorarea stresului emoțional, întărirea sistemului nervos.

informație Diferența dintre masajul de bază și alte tehnici este intensitatea și durata efectului. Tehnicile tradiționale - frecare, frământare și mângâiere - acoperă mai multe zone.

Dirijată conform clasicului linii de masaj, urmând câteva reguli:

• Apăsările și atingerile profunde și munca musculară dur sunt interzise;
• Nu vă puteți masa stomacul;
• cu mare grijă, trebuie să masați zona spatelui inferior, sacrului și încheieturilor: impactul asupra acestor zone poate provoca contracția mușchilor uterului.

importantÎn primul trimestru, masajul general este interzis.

În al 2-lea trimestru, procedura se efectuează o dată pe săptămână, durata ședinței variază de la 10 la 25 de minute.

Începând cu trimestrul 3, masajul se poate face zilnic, timpul crește la 40 de minute.

Masajul capului

Masarea capului în timpul sarcinii are ca scop stimularea circulației sângelui și are două obiective:

• întărește foliculul de păr, previne sau oprește subțierea și căderea părului - procese cauzate de modificările hormonale generale.
• înlătura durere de cap.

Puteți folosi o perie de la material natural. Masează capul într-o mișcare circulară de la tâmple la coroană, apoi la frunte și spatele capului.

Durerile de cap severe pot fi ameliorate prin presopunctură, dar ar trebui făcute fără presiune puternică. Folosește-ți vârfurile degetelor pentru a-ți masa ușor tâmplele și zona dintre sprâncene. Masajul este permis incepand din primul trimestru si se poate face independent. Procedura este sigură pentru făt.

important Masajul capului este contraindicat pentru hipertensiune arterială, boli de piele, traumatisme ale craniului și țesuturilor moi. Este interzisă utilizarea unui pieptene cu laser.

Masaj facial

Modificările din organism afectează aspectul unei femei însărcinate și provoacă adesea emoții negative. Masajul facial se referă la proceduri cosmetice. Este foarte important pentru îmbunătățirea stării de spirit a viitoarei mame.

De la curs vă puteți aștepta la:

• creșterea elasticității pielii;
• normalizarea glandelor sebacee;
• eliminarea umflaturii;
• se intoarce culoare sănătoasă piele.

Această specie este complet sigură pentru făt. Sedintele pot fi efectuate zilnic inca din primele saptamani de sarcina, strict pe liniile de masaj.

informație Este important doar să ne amintim despre sensibilitatea crescută a pielii în timpul perioadei de gestație.

Masajul gâtului

Spasmul musculo-tonic în regiunea cervicală, care apare adesea în timpul sarcinii, perturbă circulația sângelui și este considerat una dintre principalele cauze ale durerilor de cap și ale durerilor de spate. Un masaj al zonei gulerului va ajuta la rezolvarea problemei.

Ar trebui efectuată de un masaj terapeut profesionist. Sesiunea durează de la 3 la 10 minute.

informațieÎncepe cu frecarea ușoară a mușchilor regiunii cervicale și occipitale pentru a se încălzi. Zona este masată de sus în jos, având o grijă deosebită atunci când se afectează secțiunea anterioară și zona arterelor carotide.

important Este interzisă apăsarea pe vasele pulsate. Masajul anticelulitic este contraindicat în orice stadiu al sarcinii. Mângâierile ușoare nu vor ajuta, dar impactul intens asupra zonelor cu probleme va crește fluxul de sânge și va crește tonusul muscular.

În timpul masajului, viitoarea mamă nu trebuie să-și țină respirația. Este important să vă monitorizați bunăstarea. Amețelile și greața sunt un semnal de oprire imediată a ședinței.

Masaj spatelui

Durerea dureroasă este cauzată de stresul crescut asupra coloanei vertebrale și de producția activă a unui hormon special - relaxina. Mărește mobilitatea articulațiilor șoldului și a ligamentelor coloanei vertebrale, ca și cum le-ar fi „împrăștiat”. Așa se pregătește corpul pentru viitoarea naștere.

Masajul are ca scop îndepărtarea sindrom de durere. Cu anumite abilități, se poate face acasă. Lucrările musculare profunde și orice impact asupra coloanei vertebrale sunt interzise. Pentru a obține efectul dorit, sunt suficiente mișcările de mângâiere și frecarea blândă în direcția de la partea inferioară a spatelui către omoplați.

Un loc special este ocupat de masajul lombar. În timpul sarcinii, este mai bine să încredințați medicului acest tip de manipulare.

important Procedura este interzisă în stadiile incipiente.

Din trimestrul 2, muschii zonei lombare pot fi masati zilnic. Sunt permise presiune ușoară și frecare. Sesiunea nu trebuie să dureze mai mult de 3 minute.

Masaj la picioare

Masajul picioarelor este eficient pentru umflarea, oboseala, durerea și spasmele mușchilor gambei. Acesta este unul dintre tipurile care necesită o responsabilitate sporită: cu o abordare neprofesională, procedura poate provoca avort spontan.

În primul trimestru, sunt indicate doar mângâieri ușoare.

Începând cu al 2-lea trimestru, puteți conduce o ședință zilnică completă. Durata sa este de 15-20 de minute. Masajul începe cu piciorul, frecând întreaga suprafață cu mișcări blânde, fără a se concentra asupra punctelor individuale. Apoi trec la mângâiere, frecând ușor și mângâind picioarele și coapsele în direcția fluxului limfatic (de jos în sus).

important Nu masați suprafețele interioare ale coapsei și treimii inferioare a piciorului. Această zonă conține o concentrație mare de puncte biologic active, dintre care unele pot provoca contracții uterine.

Masajul picioarelor este strict interzis dacă aveți vene varicoase și cantitate mare vene de păianjen! Uterul mărit comprimă venele, slăbind fluxul de sânge. Procedura poate agrava problema.

Masaj la piept

Medicii recomandă efectuarea acestui tip de masaj cu un singur scop: pregătirea sânilor pentru hrănirea bebelușului.

Ședințele pot începe nu mai devreme de 35 de săptămâni de sarcină, cu condiția ca femeia să fie sănătoasă și să nu existe amenințarea unei nașteri premature.

important Frecarea activă și mișcările de presare sunt interzise. Mângâierea în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, precum și de la baza sânului până la mamelon, fără a-l afecta pe acesta din urmă, sunt utile. Acțiunea mecanică asupra mameloanelor activează contracțiile uterine.

Sfarcurile sunt masate sub supravegherea unui medic strict conform indicatii medicale: pentru eliminare caracteristici fiziologice care poate interfera alaptarea bebeluș (de exemplu, mamelon inversat).

Masaj abdominal

Abdomenul pe tot parcursul gestației este zona cea mai vulnerabilă. Oricat de mare ar fi dorinta viitoarei mamici de a avea o sedinta de masaj pentru a preveni vergeturile, ideea trebuie abandonata din cauza riscului mare de avort spontan.

informațieÎncă din primele săptămâni de sarcină, doar mângâierea blândă a burticii în sensul acelor de ceasornic este benefică. Psihologii sfătuiesc să vorbești cu amabilitate viitorului copil.

Masaj perineal

Medicii se ceartă de mulți ani despre beneficiile și daunele masajului perineal. Nu există consens.

Se crede că acest tip de expunere poate fi efectuat numai în stadiile târzii ale sarcinii, în pregătirea pentru travaliu.

Suporterii notează aspecte pozitive:

• masajul ajută la prevenirea lacrimilor perineale;
• crește elasticitatea musculară;
• ameliorează frica și durere imediat înainte de naștere.

Oponenții ridică obiecții la fel de rezonabile:

• impactul mecanic poate provoca spasm miometrul și nașterea prematură asociată;
• masajul vaginal este plin de infecție;
• o procedura neplacuta nu contribuie la imbunatatire stare emotionala viitoare mamă.

informație Tehnica masajului presupune întinderea vaginului, lubrifiat în prealabil, în lateral și în jos. ulei vegetal. Consultarea medicului este strict obligatorie!

Masaj împotriva vergeturilor

Vergeturile în timpul sarcinii apar de obicei pe glande mamare, fesele și abdomenul din cauza microdeteriorării cauzate de subțierea pielii.

Este mai bine să faceți față defectului după nașterea copilului. Un jet de sânge în zonele cu probleme în timpul unui masaj poate elimina problema, dar poate provoca și vătămări ireparabile. Zona cu risc ridicat este al 3-lea trimestru de sarcină.

Puteți să vă masați fesele și coapsele exterioare cu mișcări circulare ușoare.

Masajul împotriva vergeturilor poate fi înlocuit cu succes prin mers, exerciții de respirație, înot (cu instructor, după consultarea medicului).

Masaj anticelulitic

Schimbare niveluri hormonale, tulburările metabolice în timpul sarcinii sunt principalele cauze ale celulitei. Pentru multe femei, problema dispare de la sine după naștere.

important Masajul anticelulitic este contraindicat în orice stadiu al sarcinii. Masaj la începutul sarcinii. Mângâierile ușoare nu vor ajuta, dar impactul intens asupra zonelor cu probleme va crește fluxul de sânge și va crește tonusul muscular.

Este mai bine să înlocuiți o procedură nesigură cu gimnastică specială pentru femeile însărcinate.

Masaj cu vid

Este unul dintre tipurile de masaj anticelulitic. Stimularea circulației sângelui și a mișcării limfei cu capace de silicon sau cauciuc poate duce la rezultatul opus: apariția vergeturilor, venelor păianjen și varicelor.

informație Riscul de sângerare și întreruperea patologică a sarcinii este foarte mare. Interzis pentru orice perioadă de timp.

Masaj cu ventoză

Este considerată o specie medicinală. prescris pentru bronșită, pneumonie, raceli. Dintre gama largă de contraindicații, sarcina este pe primul loc.

Procedura poate provoca:

• sângerare internă cu patologia dezvoltării fetale;
• fragilitatea vaselor de sânge și apariția „stelelor”;

Masaj la începutul sarcinii

Medicii nu recomandă masajul în primul trimestru. Dezechilibrul hormonal, caracteristică acestei perioade, este principala cauză a avortului spontan. Orice impact mecanic poate deveni un impuls pentru dezvoltarea patologiei.

În primele etape puteți:

• automasaj (mângâiere ușoară a abdomenului, coapselor exterioare, brațelor, feselor);
• masaj al capului pentru ameliorarea simptomelor durerii (efect blând asupra regiunii temporale și frontale);
• masaj facial cosmetic.

informațieÎn timpul toxicozei, ar trebui să evitați utilizarea uleiurilor aromatice de masaj.

Reguli de masaj pentru femeile însărcinate

Masajul în timpul sarcinii diferă de masajul tradițional și necesită respectarea mai multor reguli:

• viitoarea mamă ar trebui să ia o poziție confortabilă (de obicei pe o parte sau așezată), dacă este necesar, așezați o pernă sub picioare și burtă;
• durata sesiunii nu trebuie să depășească 40 de minute;
• Nu puteți utiliza dispozitive speciale; toate efectele mecanice trebuie efectuate manual;
• folosirea uleiurilor aromatice este utilă (în absența alergiilor și a factorilor iritanți); sigure pentru femeile însărcinate sunt: ​​lămâie, cedru, lemn de trandafir, lemn de santal, neroli, uleiuri de arbore de ceai. Tonul uterului este crescut de: uleiuri de salvie, lavandă și pelin.

informație Atunci când se prescrie un masaj, este necesar să se țină cont de starea psiho-emoțională a viitoarei mame. Dacă din orice motiv o femeie nu dorește să viziteze o sală de masaj, nu este nevoie să insistați: procedura nu va aduce beneficiul dorit.

Contraindicații pentru masaj în timpul sarcinii

Motivul pentru refuzul unui masaj ar trebui să fie oricare curs patologic sarcina:

• toxicoza;
• amenințarea cu întrerupere în orice moment;
• gestoza;
• umflare severă;
• hipotensiune arterială severă;
• poziție incorectă;
• hipoxia cronică a fătului.

Procedura nu poate fi efectuată în timpul răcelilor și exacerbărilor. boli cronice.

Impactul asupra „zonelor de avort” care stimulează contracția uterului este deosebit de periculos:

• sacrul și coccisul conectate la acesta;
• călcâiele și tendonul calcanean („Achile”);
• baza degetele mari mâinile

Decizia privind oportunitatea oricărui tip de masaj este luată de medic.

Sarcina – fericită și în același timp perioadă dificilăîn viața unei fete, pentru că, pe lângă neplăceri fizice, ea trebuie să experimenteze o mulțime de griji cu privire la sănătatea bebelușului.

Este posibil să le oferi femeilor însărcinate un masaj la spate în acest moment? Nu este doar posibil, ci și necesar, deoarece, pe lângă o îmbunătățire vizibilă a stării generale, această procedură te pune într-o dispoziție liniștită, te calmează și te îndepărtează de depresie.

Dar masajul pentru femeile gravide are propriile sale subtilități și caracteristici care nu pot fi neglijate.

Caracteristicile masajului în diferite etape ale sarcinii

Procedura poate fi efectuată atât în ​​stadiile incipiente ale sarcinii, cât și în etapele ulterioare, dar este important de reținut că orice activitate de amatori pentru femeile însărcinate la domiciliu poate avea consecințe triste și ireversibile (avorturi spontane, sângerări, deplasări vertebrale).

Un set de mișcări de masaj în primul semestru este efectuat într-un cadru spitalicesc de către un specialist care arată cum și care zone pot fi masate. Zona lombară, de regulă, este inclusă în masajul general al spatelui și se realizează în stadiul final.

În timpul sarcinii, este dificil pentru o fată să meargă și să stea în picioare mult timp. Mușchii spatelui suferă un stres enorm când încep semestrul 2 și 3 de sarcină.

O burtă grea trage corpul în jos și pentru a menține spatele drept, femeia este nevoită să-și arcuiască spatele. O tensiune musculară puternică este creată în mușchii gâtului, umărului și lombari.

Aceste zone sunt masate sistematic, începând de la gât, apoi trecând la umăr, zonele subscapulare și lombare.

Mișcările mâinii la masarea spatelui sunt ușoare, netede, ritmice. Palmele terapeutului de masaj trebuie să fie calde, astfel încât pacientul să nu experimenteze niciun disconfort în timpul procedurii.

În primul trimestru, presopunctura activă și presiunea cu vârful degetelor în zonele lombare și sacrale pot provoca un avort spontan, așa că în aceste zone sunt permise doar mișcări ușoare de mângâiere.

Psihicul femeilor în timpul sarcinii (mai ales atunci când încep al 2-lea și al 3-lea trimestru) este destul de instabil și senzații tactile agravat.

Într-un mediu confidențial, primitor, se vor obține beneficii tangibile din masaj, dar dacă pacienta se confruntă cu disconfort psihic și tensiune, chiar și un masaj terapeut profesionist va fi neputincios să o ajute cu durerile de spate.

Avantaje

Care sunt beneficiile masajului în timpul sarcinii? Acest:

• Circulația sanguină crescută.
• Normalizarea metabolismului.
• Întărirea sistemului imunitar.
• Alinare de durere.
• Senzație de lejeritate și veselie.
• Efect calmant și relaxant.
• Eliminarea stagnării în tesuturi moi, scapa de umflatura.

Este grozav când un masaj completează un set de exerciții speciale (întindere și întărire a mușchilor) care au fost stăpânite sub supravegherea unui antrenor.

Tehnica de execuție

Nu puteți masa când pacientul este în poziție cu burta în jos. Pe lângă faptul că greutatea corpului afectează fătul, mișcările mâinii vor crește presiunea asupra zonei uterine - consecințele unor astfel de manipulări pot fi triste.

Procedura se efectuează cu femeia întinsă pe o parte sau așezată. Este foarte confortabil să stai pe un scaun, cu fața la spate și sprijinindu-ți mâinile pe el.

1. Se efectuează mișcări ușoare, netede, de frecare a zonei gulerului, umărului și subscapularului. Apoi au loc manipulări în zona paravertebrală, în zona lombară.
2. Ca urmare a acestor acțiuni, mușchii spatelui se relaxează și se încălzesc. Presopunctura va spori efectele benefice și va ameliora spasmele musculare. Specialistul găsește puncte de declanșare (zone tensionate, atingere care provoacă durere) și acționează asupra lor.
3. În etapa finală a masajului, mișcări ușoare, de mângâiere sunt din nou efectuate pe toate zonele spatelui.

Folosit în timpul procedurii crema grasa sau ulei care nu provoacă iritații ale pielii sau alergii la fată. Unele dintre mișcările care vor fi stăpânite sub supravegherea unui specialist în primul trimestru pot fi folosite independent acasă în etapele ulterioare.

Din cele mai vechi timpuri, masajul a fost considerat unul dintre cele mai sigure și metode eficiente atât pentru tratarea multor boli cât şi pentru prevenirea acestora. Fiecare țară are propria sa tradiție de masaj - de la frământarea obișnuită cu mâinile până la masajul cu pietre încălzite sau impact numai asupra punctelor biologic active. Dar, împreună cu efectul de vindecare, puteți obține și unul negativ, ceea ce este posibil dacă pacientul are contraindicații. Daunele pot fi cauzate și de acțiuni inepte și incorecte, mai ales dacă masajul este efectuat de o persoană fără educație adecvată. În acest sens, apar o serie de întrebări. Pot femeile însărcinate să facă un masaj? Dacă da, atunci pentru ce perioadă se poate face? Ce tip de masaj este cel mai benefic? Cine ar trebui să facă acest masaj?

Cine ar trebui să facă masajul și cum?

Ginecologul care observă femeia decide asupra posibilității de a efectua un masaj profesional în timpul sarcinii. Adesea, acest lucru îi permite viitoarei mame să amelioreze durerile de spate și de picioare, să îmbunătățească circulația sângelui, să reducă stresul asupra articulațiilor, să elibereze oboseala și stresul, să se relaxeze și să-și ridice moralul. Dar nu trebuie să contactați terapeuții de masaj pe cont propriu, fără a consulta un medic, chiar dacă aveți recomandări de la prieteni, deoarece masajul pentru femeile însărcinate are o serie de diferențe semnificative față de masajul obișnuit. În plus, doar un medic poate ști despre indicațiile și contraindicațiile tale pentru masaj.
Contraindicațiile generale care exclud sau limitează semnificativ masajul în timpul sarcinii includ:
– temperatură ridicată
- presiunea arterială
- orice boli infecțioase
– exacerbarea bolilor cronice
- flebeurism
– boli de piele
– epilepsie
- astm avansat
– dureri severe de spate
– toxicoza si retentia de lichide in organism.
În plus, propria ta respingere sau reticență poate fi o contraindicație. Dacă atingerea unui străin vă provoacă disconfort, atunci este mai bine să refuzați un masaj sau să vă limitați la automasaj.
Principalele zone afectate în timpul masajului sunt spatele, gâtul și brâul umăr, picioarele și brațele. Un masaj al spatelui și gâtului va ajuta la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale cauzat de mărirea sânilor și a abdomenului. Masajul brațelor și picioarelor îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea tuturor sistemelor și organelor prin influențarea punctelor biologic active. Dar un astfel de masaj ar trebui să aibă încredere numai de către un specialist, deoarece pe corpul unei femei există așa-numitele „zone de avort” - sacrul, coccisul, tendonul lui Ahile, călcâiul și baza. deget mare mâinile. Expunerea la acestea poate provoca perturbarea cursului normal al sarcinii, chiar și avortul spontan. De aceea nu este de dorit să se efectueze masaj în primul trimestru de sarcină, când acest pericol este deosebit de mare. Pe termen scurt, sarcina și masajul sunt compatibile doar sub formă de automasaj, acestea sunt mișcări ușoare efectuate independent sau de către cei dragi. Un astfel de masaj ușor va fi util pe toată durata sarcinii, relaxează și calmează nu numai mama, ci și copilul.
Atunci când efectuați un masaj acasă, ar trebui să evitați utilizarea diferitelor tipuri de aparate de masaj. Utilizarea curelelor de masaj cu vibrații, stimulatoarelor electrice și musculare este complet exclusă. În orice stadiu, chiar și în timpul unui curs normal, sarcina și masajul folosind mijloace tehnice se exclud aproape complet reciproc. Dar pentru a frământa mușchii, puteți folosi un sucitor obișnuit - fără a aplica prea multă presiune, „întinde” mușchii. Desigur, principalul lucru în utilizarea acestei metode este să nu depășești limitele de expunere permise.

Unde și în ce poziție să faci masaj?

Cel mai bine este să efectuați un masaj în timpul sarcinii în timp ce sunteți întins pe o parte sau stând într-o poziție confortabilă. Principalul lucru este că poziția corpului nu provoacă disconfort și nu interferează cu relaxarea. Dacă efectuați un masaj acasă, puteți folosi perne și pături pentru confort. În timpul masajului, nimic nu ar trebui să vă distragă sau să vă irită. Dacă există disconfort atât fizic cât și psihologic, ar trebui să întrerupeți imediat procesul de masaj. Mișcările trebuie să fie moi și netede. Mângâierea, frământarea și frecarea sunt folosite ca tehnici de masaj. Vibrațiile și șocul nu sunt utilizate pentru lucrul cu femeile însărcinate.
În prezent, centrele de sănătate oferă multe tipuri neconvenționale de masaj folosind orice obiect sau tehnici originale ale mâinii. Masajul este, de asemenea, combinat cu tratamente cu apă sau exerciții sportive. Dacă doriți să încercați unul dintre acestea, contactați medicul care vă observă, acesta va decide oportunitatea unui astfel de masaj în cazul dumneavoastră.
Dacă, dimpotrivă, nu doriți să vă încredeți corpul în mâinile altcuiva, puteți face singur masaj în timpul sarcinii. Consultând un medic, puteți afla ce mișcări sunt cele mai bune de utilizat în ce caz și cum să le efectuați corect. Mișcările ușoare de mângâiere sunt indicate pe toată durata sarcinii; efectele mai profunde trebuie folosite cu prudență. Pentru a masa zonele greu accesibile ale corpului, este posibil și recomandabil să implicați persoane apropiate - soțul și alte rude. Acest lucru va crește efectul pozitiv al masajului și va întări legătura psihologică dintre familie și copilul nenăscut.

Încă câteva nuanțe

O altă întrebare frecventă: este posibil ca femeile însărcinate să facă un masaj pe burtă? Daca simti nevoia acestui tip de masaj, este mai bine sa il faci singur. Creând o atmosferă bună cu ajutorul muzicii plăcute, poți face din masaj un element de comunicare cu viitorul tău bebeluș. Mișcările ar trebui să fie mângâiate, impactul ar trebui să fie superficial.
În etapele ulterioare, imediat înainte de naștere, anumite tipuri de masaj pot fi, de asemenea, folosite pentru a stimula corpul femeii și pentru a face posibilă accelerarea și ușurarea cursului travaliului. Această procedură este efectuată de un specialist. Împreună cu respiratie corecta, un astfel de masaj te va scuti de stres si durere inainte si in timpul nasterii. În etapele ulterioare, este posibil și chiar necesar să se maseze organele genitale, deoarece are ca scop îmbunătățirea elasticității musculare și poate crește fluxul sanguin, de exemplu. pregătiți mușchii pentru a evita ruperea în timpul nașterii.
În ciuda diferitelor efecte benefice care pot fi obținute din masaj, este necesar să ne amintim că este un efect foarte puternic și trebuie utilizat cu prudență. Și la întrebarea dacă femeile însărcinate pot face un masaj, doar un medic poate oferi cel mai complet și rezonabil răspuns.

Video. masaj pentru gravide

Vechii egipteni și chinezii au recurs la masaj ca o modalitate de a ameliora durerile de spate la femeile însărcinate. Astăzi, masajul nu și-a pierdut eficacitatea terapeutică și este adesea prescris viitoarelor mame. Adevărat, este recomandat unei femei însărcinate proceduri speciale, ceea ce nu îi va dăuna stării. Înainte de a contacta un terapeut de masaj, ea ar trebui să se consulte cu un obstetrician pentru a se asigura că nu are contraindicații pentru astfel de proceduri.

Beneficiile masajului în timpul sarcinii

În timpul gestației, o femeie suferă schimbări importante. Hormonul progesteron, care asigură cursul normal al sarcinii, duce la edem la viitoarea mamă. Cel mai bun mod de a elimina stagnarea excesului de lichid în timpul sarcinii este cu medicamente masaj de drenaj limfatic. Beneficiile unor astfel de proceduri pentru viitoarea mamă includ, de asemenea, următoarele puncte:

• tonifică vasele de sânge, prevenind astfel dezvoltarea varice vene;
• masajul îmbunătățește starea sistemului musculo-scheletic, are un efect benefic asupra funcționării coloanei vertebrale și previne dezvoltarea osteocondrozei;
• procedura de netezire a pielii este o excelentă prevenire a vergeturilor;
• pe ultimele luni masaj anumite zone ajută la ameliorarea tensiunii din organism, la calmare, alungă insomnia;
• Masajul facial în timpul sarcinii este permis ca mijloc de combatere a umflăturilor, precum și o modalitate de a menține pielea tânără.

Tipuri de masaj pentru gravide

În timpul sarcinii, nu sunt permise toate tipurile de masaj, deoarece stimularea anumitor puncte ale corpului poate duce la tonusul uterin și la apariția contracțiilor. În primele etape, executarea incorectă a procedurii poate duce la avort spontan. În etapele ulterioare, acest lucru poate dăuna sănătății fătului. Nu masați glandele mamare, abdomenul, în special partea inferioară. Ce fel de masaj în timpul sarcinii nu este dăunător? Când transportați un copil, sunt permise următoarele tipuri:

• masaj general, cu excepția abdomenului și glandelor mamare;
• masarea membrelor, inclusiv a picioarelor și a mâinilor;
• masaj spatelui;
• impact asupra zonei cervical-gulerului;
• masajul feței și scalpului;
• mângâiere ușoară a abdomenului cu uleiuri vegetale.

Fețe și capete

Această procedură are mai mult un efect cosmetic decât terapeutic. Masarea scalpului este benefică pentru starea părului în plus, un masaj ușor ajută la ameliorarea oboselii, a stresului emoțional și a durerilor de cap. Astfel de proceduri trebuie efectuate cu vârful degetelor sau folosind un masaj special.

Femeile însărcinate pot fi supuse în siguranță la masaj facial. Nu este sigur doar pentru sarcină, ci și sănătos. Această procedură este permisă în orice moment, poate fi efectuată fie de un cosmetolog, fie la domiciliu.

Masaj picioare și picioare

Punctele active sunt localizate pe tălpile picioarelor. Medicii explică de ce expunerea la acestea este considerată benefică - normalizează funcționarea multor organe. Nu este nimic în neregulă cu faptul că viitoarea mamă, dorind să scape de oboseala picioarelor, le masează. Nu este nevoie să vă frecați intens picioarele; lucrul corect este să mângâiați partea plantară cu mișcări blânde.

În ultimele luni de sarcină, auto-masajul este incomod, deci este mai bine să contactați un profesionist. O alternativă la masajul manual al picioarelor este mersul desculț pe suprafețe neuniforme. Vara, este util să te plimbi fără pantofi pe iarbă, nisip și pietricele. Iarna, rolul unui astfel de picior de masaj poate fi îndeplinit de un covor special.

Pentru a preveni aparitia varicelor in timpul gestatiei, se recomanda efectuarea unui masaj usor al picioarelor. În primele etape, viitoarea mamă va putea face față singură acestei proceduri. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă mângâiați picioarele de sus în jos. Înainte de a efectua un masaj al picioarelor, aplicați pe piele Ulei de masaj. În al 2-lea trimestru, o femeie însărcinată va fi dificil să se aplece, așa că este mai convenabil pentru ea să viziteze o cameră de masaj.

Masaj zona gatului si gulerului

În ultimele luni de naștere, viitoarea mamă suferă adesea de dureri la gât, la umeri și la coloana superioară. Cauzele acestei dureri se află în sarcina mare a coloanei vertebrale. Pentru a ameliora tensiunea musculară, este util să masați zona gâtului-guler. Procedura trebuie efectuată de un profesionist.

Masajul potrivit începe cu mângâiere ușoară zona gulerului și partea occipitală a gâtului. Direcția de mișcare este de sus în jos. Procedura trebuie efectuată cu atenție, în special în partea din față a gâtului și în zona arterei carotide. Nu trebuie să puneți presiune asupra vaselor atunci când lucrați în această zonă, mai ales dacă acestea sunt pulsate. Activitatea maestrului atunci când tratează aceste zone ar trebui să fie combinată cu respirația corectă a pacientului.

Spate și jos

În ultimele 3 luni de sarcină, datorită producției de hormon relaxină, apar modificări la nivelul pelvisului și coloanei vertebrale. Articulațiile și ligamentele acestora sistemele osoase Ele devin mai elastice, provocând disconfort și durere. Masajul poate scuti viitoarea mamă de aceste senzații sau poate reduce intensitatea manifestărilor lor.

Această zonă trebuie frecată ușor și mângâiată cu mâinile. Nu este permisă apăsarea puternică asupra mușchilor sau afectarea straturilor profunde. Direcția de mișcare este de jos în sus. Cel mai bine este să contactați un specialist pentru o astfel de procedură.

Nu este interzis să masați singur sacrul, mângâind și frecând această zonă cu mâinile strânse în pumni. Cu toate acestea, înainte de 35-36 de săptămâni de sarcină este periculos să îl contactați. ÎN ultimele zile Când transportați un copil, acest lucru trebuie făcut cu atenție, cu grijă, fără presiune puternică. Abilitatea de a efectua o astfel de procedură va fi utilă viitoarei mame în timpul nașterii - o va ajuta să reducă durerea în timpul contracțiilor.

Masajul abdomenului și al perineului

Puteți să vă masați stomacul și perineul în timpul sarcinii. În primul trimestru este mai bine să nu faceți acest lucru, dar mai târziu, când stomacul începe să crească rapid, puteți mângâia ușor pielea din această zonă. Direcția de mișcare este în sensul acelor de ceasornic.

Potrivit medicilor, este posibil să se maseze perineul doar în ultimele săptămâni, chiar înainte de naștere. Cu această procedură, vaginul este întins, ceea ce poate duce la leziuni cervicale și chiar la avort spontan în stadiile incipiente. Dacă procedura se efectuează fără precauții, există posibilitatea unei infecții în vagin.

Înainte de naștere, întinderea pereților vaginali crește elasticitatea acestora și ajută la prevenirea rupturilor. De asemenea, se crede că masajul perineal este un fel de antrenament înainte de naștere, prin urmare alungă frica mamei. Indiferent dacă acest lucru este adevărat sau nu, procedura nu este foarte plăcută, așa că este rar ca o femeie să decidă să apeleze la ea.

Masaj general

Un simplu masaj corporal ușor nu va dăuna viitoarei mame dacă este făcut de un profesionist care cunoaște bine tehnica efectuării unei astfel de proceduri la gravide. În timpul unui masaj general, trebuie să frecați ușor pielea cu mișcări de mângâiere. Acest masaj trebuie să înceapă cu picioarele și să se termine cu partea superioară a spatelui.

Înainte de a vizita o sală de masaj, o viitoare mamă ar trebui să consulte un medic. În unele cazuri, influența manuală asupra mușchilor corpului poate provoca o deteriorare a bunăstării femeii însărcinate.

Împotriva vergeturilor și a celulitei

Orice viitoare mamica isi doreste cu adevarat sa ramana frumoasa dupa nastere, iar sarcina aduce adesea surprize sub forma de vergeturi si celulita. Nu este posibil să scapi de vergeturile care apar pe stomac sau pe piept în timpul sarcinii. Cu toate acestea, un masaj ușor cu uleiuri cosmetice sau o crema speciala.

Trebuie să-ți masezi stomacul împotriva vergeturilor cu mare atenție. Este recomandat să faceți acest lucru seara, după un duș. Poți să-ți freci ușor sânii cu uleiuri, fără a-i apăsa în vreun fel.

Masajul anticelulitic presupune un impact profund asupra straturilor subcutanate din fese si coapse. Astfel de proceduri pot dăuna sarcinii, așa că este mai bine să le evitați.

Masaj cu drenaj limfatic

Pe ultimele săptămâni Multe mame dezvoltă umflături în timp ce poartă un copil, așa că masajul de drenaj limfatic le este adesea prescris de un obstetrician. Această procedură se efectuează exclusiv manual. De regulă, picioarele și brațele femeii sunt masate. Prima sesiune a unui astfel de masaj pentru o viitoare mamă nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. Dacă după o astfel de procedură pacientul se simte normal, după câteva zile durata va crește ușor.

La domiciliu, masajul picioarelor împotriva umflăturilor poate fi efectuat numai după consultarea unui obstetrician. Mișcările în timpul acestei proceduri ar trebui să fie cât mai moi posibil.

Caracteristicile masajului în fiecare trimestru

Nu este indicat să recurgeți la masaj în primele săptămâni de sarcină - nu se știe ce consecințe poate avea un astfel de efect. Singurul tip de masaj care poate fi util în această perioadă este masajul capului pentru a elimina amețelile sau durerea.

In al 2-lea trimestru este interzis sa stai intinsa pe burta in timpul unui masaj. În această perioadă, puteți efectua masaj împotriva umflăturilor, mângâind abdomenul. La fel și masajul picioarelor, brațelor și spatelui.

Cea mai bună poziție pentru masaj în al 3-lea trimestru este culcat pe o parte. În această perioadă, puteți merge mai des în camera de masaj - frecarea și mângâierea pielii îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la eliminarea proceselor stagnante.

Masuri de precautie

În ciuda faptului că, dacă starea generală a mamei și a fătului este bună, nu există interdicții cu privire la masaj, acesta ar trebui să fie făcut cu atenție. Principalul lucru pe care viitoarele mame ar trebui să-l amintească:

• Nu puneți prea multă presiune asupra mușchilor și nu strângeți pielea;
• Este mai bine să nu atingeți stomacul și pieptul, mai ales dacă sarcina nu decurge foarte bine;
• Masajul hardware nu este, de asemenea, permis, deoarece afectează organismul mai intens decât este permis;
• durata sesiunii nu trebuie să depășească 30 de minute;
• Frecvența masajului este de o dată sau de două ori pe săptămână.

Contraindicații în timpul sarcinii

În unele cazuri, masajul este contraindicat viitoarelor mămici. Nu se poate efectua pentru astfel de boli.

Sarcina este o stare absolut fiziologică pentru corpul feminin, dar din motive necunoscute, până în prezent, mulți oameni se feresc de orice proceduri de sănătate în această perioadă, în special masajul. Nu este un secret pentru nimeni că în perioada de naștere a unui copil sarcina pe spate crește semnificativ. Prin urmare, majoritatea femeilor încep să se îngrijoreze cel mai mult întrebarea principală: Pot femeile însărcinate să facă un masaj al spatelui? Răspunsul se află la suprafață: această procedură are un efect benefic asupra mamei și copilului.

Care sunt efectele pozitive ale masajului spatelui în timpul sarcinii?

1. Îmbunătățirea alimentării cu sânge a mușchilor spatelui, articulațiilor și ligamentelor.
2. Normalizarea fluxului sanguin în sistemul uteroplacentar (mai ales dacă masajul se efectuează în poziție genunchi-cot).
3. Eliberarea tensiunii din spate.
4. Îmbunătățirea stării psiho-emoționale a gravidei.
5. Elimina oboseala si stresul.
6. Reducerea sarcinii asupra coloanei vertebrale.
7. Restabilirea circulației limfatice.
8. Normalizarea funcției intestinale.
9. Scăderea tonusului uterin.
10. Creșterea elasticității pielii.
11. Normalizarea somnului și odihnei.
12. Întărirea sistemului imunitar.
13. Reglarea tensiunii arteriale.
14. Pregătirea pentru naștere întâlniri târzii sarcina.

Cum ar trebui să faci un masaj?

Înainte de un masaj, femeile însărcinate trebuie să creeze o atmosferă relaxantă. Procedura trebuie efectuată într-o cameră cu o temperatură confortabilă. Este important să rețineți că iluminarea din cameră ar trebui să fie slabă și slabă. De asemenea, puteți asculta muzică relaxantă. Poti folosi si uleiuri aromatice, dar numai naturale, hipoalergenice este indicat sa te consulti mai intai cu un aromaterapeut.

Ce fel de masaj se poate face femeilor însărcinate?

În timpul gestației, este important să știți cum să masați corect spatele unei femei însărcinate:

1. Este necesar să începeți procedura cu o mângâiere ușoară a spatelui, palmele terapeutului de masaj trebuie să fie calde, uscate și curate.
2. Puteți folosi următoarele tehnici de masaj: frământare, mângâiere, frecare.
3. Presiunea aplicată pe spate trebuie să fie ușoară.
4. O atenție deosebită trebuie acordată regiunii lombare, deoarece 90% dintre femeile însărcinate suferă de dureri de spate în această zonă. Acest lucru se datorează încărcării crescute în partea inferioară a spatelui atunci când centrul de greutate se schimbă.
5. Procedura trebuie efectuată în următoarele poziții ale femeii însărcinate:
   • culcat pe o parte;
   • sau așezat pe un scaun și sprijinit pe o suprafață orizontală;
   • pune accent pe genunchi și coate. Cel mai de preferat este să folosiți poziția genunchi-cot, care normalizează circulația sângelui în sistemul feto-placentar, precum și îmbunătățește funcția rinichilor. Se știe că, pe măsură ce uterul crește, apare o presiune excesivă asupra ureterelor și rinichilor, în urma căreia se agravează bolile sistemului urinar. Din acest motiv, această poziție este cea mai fiziologică pentru o femeie însărcinată atunci când efectuează un masaj.

Ce tipuri de masaj nu ar trebui să faci?

Cel mai principiu principalîn timpul sarcinii - nu face rău. De aceea trebuie să ne amintim că următoarele metode sunt interzise:

1. Nu puteți folosi tehnici de șocuri sau vibrații. Orice mișcare bruscă poate duce la hipertonicitate uterină.
2. Este strict interzisă utilizarea tehnicilor de masaj hardware ().
3. Nici masajul anticelulitic nu poate fi efectuat.
4. Stimularea electrică a mușchilor spatelui este, de asemenea, interzisă în timpul sarcinii.
5. Nu trebuie să masați zona sacrului, deoarece acest lucru poate provoca o creștere a tonusului uterului. Această zonă este clasificată ca zonă de avort, ceea ce înseamnă că în întâlniri timpuriiÎn timpul sarcinii, presiunea în această zonă poate provoca chiar și avort spontan.

Contraindicații

In general, in timpul unei sarcini normale, masajul se poate face in orice stadiu. Cu toate acestea, există condiții în care ar trebui să vă abțineți de la efectuarea acestei proceduri:

1. Toxicoză severă.
2. Preeclampsie cu tensiune arterială instabilă, edem sever.
3. Creșterea temperaturii peste 37,5ºC.
4. Exacerbarea diferitelor boli cronice.
5. Placenta previa.
6. Secreții sângeroase din cauza desprinderii premature a placentei.
7. Amenințarea nașterii premature.
8. Tonus uterin crescut.

Este posibil să faci masaj femeilor însărcinate acasă?

Este recomandabil ca procedura să fie efectuată de un specialist competent. Cu toate acestea, nu este interzis să se efectueze această tehnică oameni apropiați și dragi. Este deosebit de bine dacă masajul este efectuat de soțul unei femei însărcinate, datorită căruia se formează o legătură caldă între soți, precum și îngrijirea mamei și a copilului. Principalul lucru este să lipiți regulile necesare, evitați mișcările bruște, nu masați zonele interzise (sacru). Toate mișcările trebuie să fie netede și moi. Un bun ajutor Există un videoclip de antrenament pentru masaj.

De exemplu:

Nu este nevoie să vă fie frică sau să evitați masajul în timpul sarcinii. Dimpotrivă, această procedură este foarte favorabilă în această perioadă. În plus, pe lângă îmbunătățirea bunăstării fizice, femeia dezvoltă și emoții pozitive. Astfel, masajul in timpul sarcinii reprezinta grija pentru doua organisme in acelasi timp: mama si copilul.

Apropo, v-ar putea interesa și următoarele GRATUIT materiale:

• Cărți gratuite: „TOP 7 exerciții dăunătoare pentru exercițiile de dimineață pe care ar trebui să le evitați” | „6 reguli pentru întinderi eficiente și sigure”
• Refacerea articulațiilor genunchiului și șoldului cu artroză- înregistrare video gratuită a webinarului susținut de un medic kinetoterapie și medicină sportivă - Alexandra Bonina
• Lecții gratuite despre tratarea durerilor de spate de la un medic kinetoterapeut autorizat. Acest medic a dezvoltat un sistem unic pentru refacerea tuturor părților coloanei vertebrale și a ajutat deja peste 2000 de clienți Cu diverse probleme cu spatele și cu gâtul!
• Vrei să știi cum să tratezi un nervul sciatic ciupit? Apoi cu grijă urmăriți videoclipul la acest link.
• 10 componente nutritive esențiale pentru o coloană vertebrală sănătoasă- în acest raport vei afla care ar trebui să fie dieta ta zilnică pentru ca tu și coloana vertebrală să fii mereu sănătoși la trup și la spirit. Informatii foarte utile!
• Ai osteocondroză? Atunci vă recomandăm să studiați metode eficiente tratamentul lombare, cervicale și osteocondroza toracică fara droguri.