M-am săturat de viața asta, ce să fac? Ce să faci dacă te-ai săturat să trăiești? Fericit este cel care dăruiește

În viața multor oameni vine o perioadă în care s-au săturat să trăiască: existența își pierde orice sens, devine plictisitoare și plictisitoare. Se pare că nimic nu depinde de o persoană și este imposibil să-ți schimbi viața în bine.

Cauzele depresiei

Pierderea sensului vieții și interesul față de ea indică, în primul rând, depresia prelungită. În această stare, o persoană nu vede o cale de ieșire din situația actuală i se pare că nu-l mai așteaptă nimic bun.

Motivul acestei afecțiuni poate fi fie singurătatea, fie problemele din viața personală sau de la locul de muncă.

Principalul lucru este să înțelegi de ce te simți nefericit.

• Dacă problema este singurătatea, caută-ți cu atenție un partener, începând, desigur, cu tine însuți. Dacă tu însuți consideri că viața ta este gri și neinteresantă, atunci șansele de a interesa o altă persoană sunt minime.
• Dacă motivul nemulțumirii tale față de propria viață este rutina și monotonia, încearcă să-ți diversifici ritualurile obișnuite. Începe mic. Vei fi surprins, dar chiar și bând o ceașcă de ceai de fructe sau cacao în locul cafelei obișnuite de dimineață, poți descoperi un nou gust pentru viață. Mergând la ultima oprire în loc să luați un autobuz înfundat, veți fi plin de energie pentru ziua respectivă și veți putea vedea o mulțime de lucruri neașteptat de interesante.
• Nu trebuie excluse nici cauzele pur fiziologice ale depresiei. Faceți-vă un test pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră primește suficiente vitamine și minerale.
• Dacă mulțimile mari de oameni vă irită, încercați să obțineți puțină intimitate. Desigur, nu vă puteți permite întotdeauna să vă luați o săptămână liberă și să mergeți undeva departe de oameni, dar este întotdeauna posibil să luați serviciul acasă sau să găsiți o jumătate de oră pentru a sta singur într-un parc confortabil.

Cum să recâștigi bucuria vieții

Pentru a depăși depresia, trebuie mai întâi să încerci să vezi ceva luminos și bun în propria ta viață. Ar putea fi o persoană dragă care are nevoie de tine, un loc preferat din parc sau un soare strălucitor pe cer - viața fiecărei persoane este plină de bucurii simple și accesibile, dar o persoană care se află într-o stare de depresie tinde să ignore toate lucrurile bune care se întâmplă în jur.

Pentru a ieși din cercul vicios al depresiei, trebuie să încerci să schimbi măcar puțin ritmul obișnuit al existenței tale. În același timp, nu este absolut necesar să sari cu parașuta sau să pleci într-o excursie în jurul lumii. Pentru început, este foarte posibil să faci sport, să te înscrii la cursurile pe care ai vrea să le urmezi sau să-ți rearanjezi casa - orice va rupe ritmul de viață stabilit. Întâlnește-te cu vechi prieteni sau încearcă să faci noi cunoștințe. Munca care necesită concentrare este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de gândurile triste.

Fericit este cel care dăruiește

Privește în jurul tău: sunt atât de multe lucruri în jurul tău pe care le poți schimba. Există oameni în jurul tău care au nevoie de ajutorul, atenția și dragostea ta. Cea mai mare bucurie din viața unei persoane este să oferi dragoste și grijă celorlalți. Dacă lași acest sentiment să intre în inima ta, te va salva de plictisirea și plictisirea vieții de zi cu zi plictisitoare, iar viața ta va fi plină de sens.

O situație în care oricine s-a săturat să trăiască poate apărea în orice persoană: depresia, lipsa banilor, lipsa de sens sau trăirea la ordinele altcuiva contribuie întotdeauna la acest lucru.

Acceptați că existați adesea, ajustându-vă la niște standarde, făcând ceea ce este prestigios și nu ceea ce aveți nevoie. În acest caz, viața va deveni cu siguranță plictisitoare. Dar este foarte posibil să corectăm acest lucru și să restabiliți dorința de a trăi. Sa incercam!

În primul rând, motivele

Pentru a înțelege ce să faci dacă te-ai săturat să trăiești, trebuie să înțelegi motivele apatiei tale.

• Deci, vinovat poate fi o problemă care face imposibile toate evenimentele planificate anterior.
• Așteptările noastre neîmplinite pot fi, de asemenea, de vină.
• Ce să fac? În cazul depresiei prelungite, mergeți la un psihoterapeut: cine știe, poate că acesta nu este un capriciu, ci o înfrângere organică.

În cazul așteptărilor neîmplinite, este important să înțelegeți ale cui sunt: ​​ale altcuiva sau ale dvs. Deci, multe fete se așteaptă să se căsătorească și să aibă un copil până la o anumită vârstă, iar băieții până la o anumită vârstă plănuiesc să obțină o specialitate și să facă o carieră. Ce pot sa spun? De fapt, alți oameni stabilesc limite de vârstă, iar noi ne adaptăm la ele. Și nimeni nu știe când va veni cea mai bună oră a ta sau când vei ajunge la un asemenea nivel de dezvoltare când ești demn de o carieră sau o familie fericită. Doar dezvoltați-vă în continuare dacă așteptările nu sunt îndeplinite. Ei bine, aveți un aerodrom alternativ (două sunt posibile) sau un scenariu de viață alternativ. Poate că autorealizarea ta ar trebui să aibă loc în ceva complet diferit, și asta e în regulă.

De asemenea, este important să vă învățați să faceți ceea ce doriți, și nu ceea ce vă cer părinții, soțul sau prietenii. Poate că nu ai reușit să stăpânești asta în copilărie, dar dacă o faci acum, vei avea totuși timp să-ți schimbi viața. Și, în sfârșit, nu te gândi la cât de obosit ești de a trăi, ci doar trăiește. Există și alte moduri.

Doua roti

O bicicletă sau scuter vă va ajuta să vă diversificați viața. Acesta este un hobby, un sport extrem și mișcare (o excelentă prevenire a depresiei). Pentru că nu ai o bicicletă, ești atât de supărat, într-adevăr. Încearcă în weekend să mergi cu un prieten cu două roți undeva într-un loc interesant din regiunea ta: cinci ore acolo, o excursie, cinci ore înapoi, iar bucuria vieții în sine se va întoarce la tine.

Renunță la tot

Cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă ești singur, nimic nu te împiedică să-ți vinzi proprietatea și să te muți în orașul unde îți va fi convenabil. Sau strângeți bani și plecați într-o călătorie de cel puțin șase luni.

Dacă sunteți o persoană de familie, schimbați mediul des, dar nu pentru mult timp. O poți face cu familia ta. În acest fel, viața ta de familie va fi variată.

A trece peste

Dacă nu aveți ocazia să renunțați la tot, renunțați la situația actuală. Ei bine, ce se poate schimba? Asta înseamnă că nu este nevoie să te torturi. Totul în viață este natural pentru noi, așa că nu putem decât să luăm totul ca de la sine înțeles.

Trăiește pentru cineva

Oricât de plictisitor ar fi totul, să știi că există cei care au nevoie de tine. Dacă nu există nimeni, încearcă să ajuți pe cineva pe care nu-l cunoști sau să iei un animal de companie. Să știți că, deși sunt mici, au nevoie de la fel de multă atenție ca și copiii mici. Și atunci ei vor deveni prietenii tăi adevărați, iar tu vei deveni interesat și, odată cu el, un nou cerc de prieteni.

Începeți un hobby

Oricât de banal ar fi. Da, chiar dacă este banal. Cel mai important lucru este că hobby-ul ar trebui să fie, dacă nu creativ, atunci măcar să vizeze un fel de creație: dacă te simți un creator, atunci acest sentiment se poate transmite în toată viața ta. Și dacă este în mâinile tale, atunci îl poți schimba astfel încât să nu te mai sături de el.

O altă platitudine plictisitoare

Este vorba despre stabilirea obiectivelor. Acest subiect s-a blocat și ei scriu despre el în toate revistele de psihologie: un obiectiv mare etc. Poti sugera o alternativa? Stabiliți un obiectiv mic pentru o anumită perioadă de timp și faceți totul pentru a-l atinge. Puteți veni cu o altă recompensă. Acest lucru vă va întoarce cu siguranță interesul pentru viață, cel puțin pentru o perioadă, și apoi vom vedea.

Asigurați-vă că faceți schimbări în viața dvs

Și mai ales în viața de zi cu zi. Fii deschis la noi experiențe în fiecare zi. Nu trebuie să sari cu parașuta sau să faci orice altceva extrem, dar poți adăuga lucruri interesante în meniu: gătești mâncăruri din întreaga lume, de exemplu. Poți schimba ceva în casa ta. Nu este necesar să faceți o revizie majoră, dar draperiile sau cuverturile de pat noi sunt, de asemenea, o ajustare. Adăugați accesorii interesante în cameră cât mai des posibil și îndepărtați periodic gunoiul care nu este necesar.

Fă doar ceea ce îți place. Il poti avea in paralel cu munca. Dacă se dorește, afacerea ta preferată poate deveni o sursă de venit care îți va face salariul să pară o vorbăreală. Căutați ceva ce vă place, nu vă fie teamă că nu este profitabil pentru cineva, experimentează...

Pune-ți întrebări

Luăm o bucată de hârtie și scriem sincer răspunsuri la următoarele întrebări:

• Ce provoacă cele mai negative emoții și de ce vrei să scapi?
• Ce îți dorești cel mai mult și ce îți place să faci?

Dacă este posibil, evită pe cât posibil ceea ce provoacă atâtea emoții negative. Dacă acesta este un soț sau o soție, atunci este mai bine să vă despărțiți: încă nu va exista fericire. Dacă este de lucru, poți fie să pleci, fie să cauți o perlă a pozitivității în ea. Astfel, un dentist își ura meseria, dar era fericit când făcea dinți pentru tinere: zâmbetul unei femei l-a ajutat să trăiască.

În al doilea paragraf puteți face o listă. Acum tăiați tot ceea ce puteți numi secundar. Deci ceea ce vrei cu adevărat va rămâne. Să fie câteva rânduri.

Dar cel mai important, nu trece o zi fără o nouă experiență. Chiar și pentru o slujbă plictisitoare, poți merge pe un nou traseu în fiecare zi, iar aceasta nu mai este o rutină. Poți să te trezești diferit în fiecare zi și să bei cafea diferit. Sau nu bea cafea deloc. Dacă ne-am săturat să trăim, este pentru că nu știm să trăim frumos și interesant.

Larisa Parfentyeva, buna mea prietenă și colegă la editura MYTH, a scris o carte „100 de moduri de a-ți schimba viața” despre cum să obții mai mult, să devii mai fericit și să realizezi puterea pe care o avem înăuntru. Pardoseala îi revine Larisei.

Poveste

De când aveam 7 ani, visam să devin scriitor, dar chiar și la școală eram convins că „scrisul nu este o profesie”. Și am intrat în jurnalism. După ce am absolvit Facultatea de Jurnalism a Universității de Stat din Moscova, am lucrat pentru diverse mass-media, am găzduit propriul meu program și am colaborat cu Ksenia Sobchak. Dar într-o zi am descoperit că nu îmi trăiesc viața. Până în acest moment, eram atât de deprimat încât am luat 30 de kilograme în plus.

În cele din urmă, am renunțat la locul meu de prestigiu, m-am întors de la Moscova în orașul meu natal, Ufa, și mi-am dat seama că era timpul pentru un vis.

Am intrat în MIT, am slăbit, mi-am dat seama, am vorbit la TEDx și am început să ajut oamenii. De-a lungul mai multor ani, am citit 1.000, mi-am amintit de toți cei cu care am comunicat în timpul muncii mele în mass-media: eroi, vedete, oameni de afaceri - și asta înseamnă mai mult de 10.000 de oameni - și am creat cartea „100 de moduri de a-ți schimba viața. ” Conține cele mai practice instrumente pentru a începe o nouă viață. Și în acest articol există o listă de lucruri pe care cei care s-au săturat să trăiască în mod vechi trebuie să le amintească.

Bine, deci ce ar trebui să fac?

1. Inspiratie sau disperare? Autorul și antrenorul de afaceri Jim Rohn a spus că există doar două motive pentru schimbare: inspirație sau disperare. Dacă nu-ți urmezi inspirația, cu siguranță vei cădea în disperare. Întrebarea este dacă îl vei aștepta.

2. „Bine, sunt deja la fund.” Felicitări! Faceți o fundație solidă de jos pe care să stați.

3. Începeți cu orice acțiune mică: faceți exerciții, meditați, citiți cărți dimineața sau măcar faceți-vă patul.

Un tip a decis să depășească „paralizia acțiunii” și a început să se spele bine pe dinți în fiecare dimineață și seară. În momentul în care a luat această decizie, viața lui ajunsese deja la fund: o afacere distrusă și o familie distrusă.

Sună ciudat, dar este adevărat: spălatul pe dinți a dat lovitura inițială. Curând a apărut alergarea dimineața și apoi mediul potrivit. Drept urmare, eroul nostru și-a deschis propriul startup, care acum se dezvoltă cu succes.

O mică acțiune disciplinată poate schimba totul.

4. Pentru cei care sunt complet depresivi, puteți începe cu un impuls. Un impuls poate fi orice te poate mișca și te poate face să simți gustul vieții: un salt cu parașuta, a vorbi în fața unui public, a urca un munte. Puteți trece prin „”, care este sugerat de Erik Bertrand Larssen. Momentum vă va oferi energie pentru primii pași.

5. „Putem face ceva mai puțin radical?” Citiți mult. Dacă citești o carte pe săptămână, vei citi peste 50 de cărți într-un an. Acest lucru este suficient pentru a face un salt uriaș înainte. Înainte de a scrie 100 de moduri de a-ți schimba viața, am citit peste 1.000 de cărți de auto-ajutor. Picătură cu picătură, cărțile îți schimbă complet gândirea.

6. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți găsești pachetul. Nu voi oferi metafore și pilde ciudate despre importanța mediului înconjurător, dar găsirea „haitei tale” este jumătate din succes.

7. Toată lumea spune că trebuie să cauți ceea ce iubești. Nu-mi place acest termen. O chemare nu constă întotdeauna în ceea ce iubești. Adesea, ea provine dintr-o problemă pe care o persoană dorește să o rezolve.

De exemplu, editura MYTH a apărut astfel: în urmă cu 11 ani părinții fondatori și-au dat seama că nimeni nu publică cărți cu adevărat bune. Astăzi, produsele MYTH sunt citite de mii de oameni.

Sara Blakely, care a devenit cel mai tânăr miliardar din lume în 2012, și-a început compania de îmbrăcăminte modelată pentru că nu găsea colanti buni. O altă fată și-a rezolvat problemele slăbind 60 de kg și a găsit-o strigându-i pe ceilalți.

Eu numesc asta o obsesie de nivel 80. Așa că nu te gândi la lucrul tău preferat. Căutați obsesia.

8. Gândiți-vă ce produs, serviciu, lucru ați dori să utilizați? Ce probleme ale tale ai putea rezolva și ajuta oamenii? Ce oameni te admira (sau poate ii invidiezi putin intr-un sens bun)? Ce ai face dacă ai ști sigur că vei reuși?

9. Dacă găsiți ceva care vă place, începeți. Dacă decideți să deveniți, scrieți primul capitol. Apoi alta si alta. Apoi o carte. Cel mai probabil, dacă aceasta este prima carte, va trebui aruncată. Fă totul din nou și va fi mult mai bine.

10. Nimeni nu știe cum a ajuns acolo unde a ajuns. Toată lumea vorbește despre obiective și despre atingerea lor, dar, de fapt, la începutul călătoriei este complet imposibil de calculat. Nu rămâne decât să crezi și să visezi. Când Bill Gates a fost întrebat cum s-a simțit după ce a trecut linia de sosire, el a răspuns: „Dacă aș fi știut unde este linia de sosire, aș fi trecut-o cu mult timp în urmă”.

11. „Lebedele negre” zboară lângă noi. Aceasta este teoria omului de știință Nassim Taleb, conform căreia toate evenimentele cheie din viață au loc neplanificate. Mulți recunosc că succesul lor a fost determinat de circumstanțe. De exemplu, o întâlnire întâmplătoare cu un investitor într-un lift. Sau secretara care a rămas până târziu la serviciu pentru că se pregătea pentru o întâlnire și a primit brusc un telefon de la un client important. Calea noastră este o „lebădă neagră”. Tot ce putem face este să muncim din greu și să avem încredere că el ne va duce acolo unde trebuie să mergem.

12. „Câte ore vor dura să fiu observat?” Pentru ca tu să începi să faci ceva în mod tolerabil, 20 de ore sunt suficiente. 100 de ore - și nu îți va mai fi rușine. 1.000 de ore - esti la nivelul unui bun taran mediu. 3.000 - vei fi considerat un profesionist. 5.000 - poți câștiga bani frumoși în această afacere. Celebrele 10.000 de ore - și întreaga lume te va recunoaște.

13. Există patru niveluri de implementare:

1. Produse.
2. Capabilități.
3. Talent.
4. Geniu.

Munca transformă înclinațiile în abilități, apoi în talent și mai târziu în geniu. Alegeți orice zonă și udați-o cu forță de muncă. În cele din urmă vei deveni un geniu în acest sens.

Celebra jucătoare de șah Judit Polgár a fost odată întrebată: „Poți fi atât de bun la altceva decât la șah? Poate la matematică? Ea a răspuns: „Dacă aș petrece la fel de mult timp pe asta ca pe șah, probabil că aș fi grozav la aproape orice”.

14. Obsesia funcționează ca un foc. Începi să arzi și apoi alți oameni, oportunități și resurse se adună la această căldură. Te hrănești cu obsesia ta și te face mai mare. Și devii vizibil. Și atunci banii și faima vin la tine.

15. La începutul unei cariere, toată lumea imită. Este în regulă. Ray Bradbury a recunoscut că a scris 3 milioane de cuvinte în 8 ani înainte de a-și găsi vocea. Repetați după ceilalți și apoi vă veți auzi vocea.

16. „Dacă nu faci bani din ceea ce fac eu?” Îmi place foarte mult tabloul „The Green Blob” de Kelly Ellsworth. Este foarte ușor de descris. Aceasta este... o pată verde, destul de ciudat. Doar. Verde. Blot. Pictura a fost vândută cu 1,6 milioane de dolari.

Când mă uit la „The Blob”, mă inspiră foarte mult, pentru că îmi amintește că poți câștiga bani din tot ceea ce faci cu adevărat și din suflet. Chiar dacă acest „real” nu este înțeles de majoritatea locuitorilor planetei.

17. „Am scris/desenat/conduc o afacere de un an întreg și încă nu mi-am făcut milionul!” Este trist.

18. Există două moduri de a face față unei slujbe care nu-ți place:

1. Radical este atunci când o părăsești imediat. Funcționează doar pentru cei care sunt motivați de „coada arzătoare”. A funcționat pentru mine, dar nu pentru prietenul meu. Și-a părăsit slujba la fisc, apoi a lucrat un an livrând pizza, dar a ajuns înapoi la fisc și din nou nemulțumit.
2. Cel mai bun mod este să combinați. Scriitoarea motivațională Barbara Sher a lucrat ca chelneriță timp de șapte ani ca mamă singură și a scris o carte. Albert Einstein era funcționar într-un birou de brevete și își petrecea timpul liber făcând știință. Niciunul nu s-a plâns de lipsa timpului. Scoală-te. Nu fi pe rețelele de socializare. Ce este mai important: visul tău sau noul tău mesaj?

19. Ciclul emoțional al schimbării constă din cinci etape și este similar cu o undă sinusoidală:

1. Optimism nefondat.
2. Pesimism informat.
3. Moment de disperare (punctul cel mai de jos al undei sinusoidale).
4. Optimism informat.
5. Succesul și autorealizarea.

Dacă te poți scoate dintr-un „moment de disperare”, poți obține orice.

20. Legea lui Murphy spune:

Dacă ceva poate merge prost, cu siguranță va merge prost.

În ultimii trei ani, am lansat 10 proiecte. Șapte dintre ele au eșuat, trei au avut succes. În cele din urmă, cei care pot trece prin cea mai mare cantitate de durere și incertitudine câștigă.

21. „Dar nimeni nu crede în mine!” Nu contează. Principalul lucru este să nu te oprești. Legile fizicii, spre deosebire de legile metafizicii, sunt nemiloase: dacă faci multe, vei reuși în orice caz.

22. „Experții spun că nu mă descurc”. Directorul unuia dintre teatre a numit-o pe Faina Ranevskaya „o mediocritate completă”, iar Walt Disney a fost concediat din ziar din cauza „lipsei de imaginație”. Iată tot ce trebuie să știi despre „opinia expertului”.

23. „Prietei mele nu-i place ceea ce fac”. Dacă nu sunteți în afacerea de a vinde droguri sau oameni, atunci aș sugera să schimbați fata. Dacă cei dragi nu te înțeleg, dacă experții nu te recunosc, dacă nimeni nu crede în tine, nu-ți irosește energia cu resentimente. Nu ai idee câte resurse irosești cu acuzații. Scuipa pe ei. Luați-vă energia de la nemulțumiri și cheltuiți-o pentru a vă atinge obiectivul.

24. Dacă te simți speriat, imaginează-te ca un pompier. Când intră într-o clădire în flăcări, se sperie și el. Dar frica îi dispare de îndată ce intră înăuntru, pentru că trebuie să-și facă treaba, să salveze oamenii. Începeți să luați măsuri și nu veți avea timp să vă temeți.

25. Unii oameni renunță la jumătate pentru că cad într-o gaură. De exemplu, începi să înveți să desenezi. Deveniți foarte repede un artist destul de tolerabil și sunteți lăudați. Începi să exersezi și mai greu și la un moment dat vei cădea cu siguranță în „gaura” - aceasta este o stare în care nu mai ești perceput ca un începător talentat, dar în același timp încă nu ești la nivelul unui profesionist .

Lucrul important aici este să continuați să munciți din greu și atunci veți ajunge la un nivel cu totul nou. Amintiți-vă: cea mai întunecată noapte este înainte de zori.

26. Nu poți deveni cine vrei în timp ce rămâi cine ești. Cu siguranță va trebui să faci o alegere. Recent, un prieten de-al meu care vrea cu disperare să slăbească și vorbește în mod constant despre asta, a început să mănânce pâine cu maioneză la miezul nopții. Am întrebat: „Ce vrei mai mult: pâine sau să slăbești?” Ea a răspuns sincer: „Pâine”. Dacă alegeți „pâine” de fiecare dată, atunci poate că nu ar trebui să vă faceți griji că nu aveți ceea ce doriți.

27. „Dacă nu reușesc?” Poate nu va merge. Dar, în orice caz, orice acțiune crește șansele de succes.

28. Lucruri noi sunt inventate de cei care, ca un copil, nu încetează să fie surprinși. Schimbă-ți împrejurimile, mișcă-te, explorează!

29. Dacă nu puteți face o alegere, atunci ați luat deja decizia de a lăsa totul așa cum este.

Data: 16-02-2015

Timp de citire: 4 min

Societatea modernă suferă de iritabilitate și agresivitate, toate acestea sunt viața de rutină în grabă și fără răgaz. Un număr destul de mare de oameni trăiesc într-o stare de agresivitate, iritabilitate, depresie și nici măcar nu știu ce să facă dacă s-au săturat de tot. Orice episoade de manifestare a acestor stări pot fi atribuite lumii din jurul nostru, la urma urmei, poate fi o chestiune de stilul de viață al persoanei în sine; Uneori, chiar și micile fleacuri irită și înfurie, nimic nu aduce bucurie, oamenii și tot ce este în jur irită. Oamenii aflați într-o stare în care totul îi înfurie și s-au săturat, întâmpină probleme psihologice uriașe, cărora de multe ori doar un psihoterapeut îi poate ajuta să le facă față.

Ce să faci dacă te-ai săturat și obosit de tot?

Uneori, oamenii pun această întrebare în fiecare zi, o persoană poate fi conștientă de motivul specific al stării sale sau motivul pentru care ura față de ceilalți poate fi inconștient. Adesea, oboseala unei persoane din cauza grijilor și a inventării zilnice a obiectivelor vieții duce tocmai la o stare de enervare și iritare. Într-un astfel de mediu, te poți enerva pe absolut orice: oameni, orare de transport în comun, sortiment de magazine, vreme, guvern, chiar și propriul tău comportament. O persoană cu un astfel de ritm de viață își strică relația cu oamenii din jur, chiar și cu cei dragi, cei mai importanți, conflicte la locul de muncă, toată lumea se sătura de el și chiar și subiectul însuși.

Starea de a fi sătul de toate și obosit de toate este însoțită de cea mai scăzută emoție emoțională – . Deci mânia, furia sau bufeurile tind să izbucnească, o persoană experimentează aceste emoții și scăpa de ele în timp util. Iritabilitatea este o emoție care tinde să se întindă, durează o perioadă lungă de timp, este ca cărbunele - va mocni foarte mult timp. Motivele apariției unei stări în care totul este săturat și obosit sunt adesea stresul crescut asupra psihicului individului, consecințele: probleme în familie, probleme cu prietenii, la locul de muncă, toate acestea repornesc și ne drenează sistemul nervos.

Încălcarea funcționării adecvate a sistemului nervos uman duce la tulburări ale stării mentale și la apariția unei iritabilitate crescută a individului. Imediat în acest moment, totul te înfurie și te deranjează, chiar și foșnetul din afara ferestrei sau pe la spate. Un rol fundamental în perioada în care totul este sătul și enervant îl pot juca suprasolicitarea emoțională, oboseala la locul de muncă, lipsa somnului, vise care s-au împlinit deja, lipsa odihnei, insatisfacția sexuală și tulburările hormonale. Manifestările unei astfel de stări apar la fiecare individ în felul său: cineva, gesticulând activ, își exprimă starea prin schimbarea tonului vocal (tranziții ascuțite de la un ton înalt la unul scăzut), cineva se aprinde ca un chibrit la absolut cea mai mică provocare, cineva reține toate emoțiile în sine, încearcă să-i evite pe alții, mormăie mereu. Consecințele unei astfel de tulburări nervoase pot fi catastrofale pentru individ.

Când cauți o soluție la problemele cu iritabilitate, ar trebui să apelezi adesea la. Esența este apariția unei stări când totul este sătul și te înfurie, poate fi ascunsă în vise care s-au împlinit deja, după împlinirea cărora, se presupune că se pierde sensul vieții. O persoană, care visează la ceva, experimentează un sentiment incredibil de satisfacție și o sete de viață, realizând că acest vis cu siguranță se va împlini. După ce ați experimentat succesul și entuziasmul unui vis uitat, se instalează o perioadă de gol, ca și cum ceva a fost furat din viața unei persoane. Subiectul simte nevoia unui nou scop și începe să-l inventeze, după ce l-a atins, se simte din nou supărat. Toată această cale către punerea în aplicare a planului, desigur, contribuie la îmbunătățirea personalității, la dezvoltarea acesteia, ajută să devină mai reușită, mai intenționată, dar duce întotdeauna persoana într-o fundătură - când totul se înfurie și devine plictisitor. . Ce ar trebuii să fac? Trebuie să vii cu un vis pe care ar trebui să te străduiești să-l atingi de-a lungul vieții, iar toate obiectivele mici care au fost atinse pe drumul către visul grandios vor fi ca niște pași către succes. Iar un subiect aflat pe calea măreției nu va percepe satisfacerea acestor obiective ca pe o dezamăgire, ci o va percepe ca experiență și un alt plus pentru succes. Este important ca acest scop grandios să devină sensul vieții pentru tine, să te captiveze și să te împingă să mergi înainte.

O persoană, o creatură pentru care ceva nu este niciodată suficient, el se străduiește mereu să obțină din ce în ce mai mult. Dacă îți lipsesc dorința și oportunitatea, analizează ceea ce ai și iubește-l. Mulți oameni din jurul tău nu au nici măcar o fracțiune din ceea ce ai tu. O persoană ar trebui să învețe să fie fericită că a realizat ceva și că are ocazia să realizeze și mai mult. Pe măsură ce capacitățile subiectului cresc, crește și numărul nevoilor. Prin urmare, este mai ușor să înveți să te bucuri de viață limitându-te la ceva nu atât de important.

Ce să faci dacă totul devine rapid plictisitor

Cu ajutorul iritabilității, corpul nostru ne cheamă adesea la acțiune, ne sugerează că trebuie să ne ascultăm pe noi înșine. Oamenii sunt adesea forțați să-și schimbe locul de muncă în mod frecvent, să aibă diverse romane, să își mute locul de reședință și să-și schimbe hobby-urile de cinci ori pe săptămână. Uneori, o persoană preia cu entuziasm o nouă afacere, dându-i statutul de cea mai dezirabilă și trece imediat la altceva, într-o direcție complet diferită. Asemenea oameni spun că se plictisesc repede de toate, și urmăresc impresii și fug de rutina de zi cu zi. De ce totul se plictisește atât de repede, merită să reziste? La urma urmei, mulți oameni de știință spun că, schimbându-ți locul de muncă sau locul de reședință, poți scăpa de sentimentul de iritabilitate și încă iubești viața. Dar nu este o greșeală să faci schimbări atât de frecvente în viață?

Adesea, totul devine plictisitor pentru oamenii care au dus o viață incertă încă din copilărie. De exemplu, un bebeluș stă, se joacă, așează blocuri și apoi îi spun că trebuie să se pregătească pentru că trebuie să iasă la plimbare. Atunci când un copil își arată creația (desen, figurină din plastilină, set de construcție) părinților săi, el așteaptă laude, dar în loc de atenția meritată, care nu îi permite copilului să se bucure de succes, părinții trec atenția copilului asupra creativității celorlalți. Sau spun adesea că trebuie să încerce să facă mai bine data viitoare. Insesizabil, bebelușul se obișnuiește cu situațiile în care realizarea lui, în principiu, nu are practic niciun sens să spunem, dacă a realizat ceva, trebuie deja să se străduiască pentru o altă acțiune; În creștere, toate acestea se înrăutățesc și mai mult și deja la vârsta adultă o persoană încetează să aprecieze ceea ce are. În orice condiții, vede o captură, un defect și începe să găsească defecte în lucrurile mărunte, acest lucru devine rapid plictisitor și persoana se străduiește să înceapă ceva mai mare.

Există multe exemple de astfel de comportament în perioada de creștere a unui copil, de multe ori pur și simplu nu își cunoaște rutina zilnică, care sunt responsabilitățile sale și ce îl așteaptă ca urmare a sarcinii îndeplinite. Din acest moment, subiectul își dezvoltă capacitatea de a face totul foarte repede, de a apuca totul din mers și de a alerga, pentru că este conștient în adâncul sufletului că poate fi întrerupt în orice moment. Instantaneu în această perioadă, o cantitate imensă de adrenalină intră în sânge din cauza costurilor energetice crescute. În prezența adrenalinei în sânge, subiectul acționează într-un ritm accelerat, în timp are loc o scădere, echilibrul anterior în organism este restabilit și, în consecință, persoana își pierde orice interes și se plictisește de toate. Deoarece corpul individului necesită un nou val de adrenalină, el își schimbă acțiunile și caută altceva de făcut.

Astfel de oameni au probleme cu viața personală. O persoană se îndrăgostește foarte repede, își construiește o perspectivă pentru viitor și la fel de repede devine dezamăgită de partenerul său, ca urmare cuplul se separă rapid. Potrivit celebrului psihanalist Jean-David Nasio, o persoană face acest lucru în mod inconștient. Acest comportament este tipic pentru persoanele care au fost atașate de un părinte în copilărie. Când un astfel de individ crește, el neagă inconștient sentimentul de dragoste pentru o persoană care este capabilă să ia locul mamei sau tatălui său în sufletul său. Singurătatea este calea vieții la care se condamnă un astfel de individ, fără a accepta un atașament emoțional față de subiectul pasiunii sale.

Ce să faci dacă te-ai săturat și obosit de tot? În primul rând, evaluează situația actuală. Află care este exact problema, dacă prietenii tăi, persoana iubită, absolut totul te deranjează, atunci poate că rădăcina dificultăților se află tocmai în acțiunile tale. Determinați nivelul problemei, cât de mult consecințele acesteia pot fi distructive sau pot interfera cu viața oamenilor din jurul vostru. După aceasta, ar trebui să decideți dacă vă puteți descurca singur sau dacă trebuie să vedeți un psihoterapeut.

Pentru a rezolva singur problema, aveți nevoie de:

– învață să te ferești de anticipări și aventuri;

– să poată continua să acționeze contrar dorințelor cuiva prin conștientizarea problemei;

– ori de cate ori vrei sa incepi o noua afacere, tine minte ca este natura umana sa idealizezi ceea ce iti doresti de fapt, totul se va termina la fel;

– obișnuiește-te să-ți stabilești obiective specifice și să nu investești mari speranțe în ele, realizezi de la început că obiectivele vor fi atinse și va trebui să-ți creezi sarcini noi;

- observi ca totul in jurul tau se schimba rapid, stabileste-te un ultimatum, convine cu tine sa stai la munca mai mult de un an, termina treaba inceputa si preia urmatoarea, nu fugi de o relatie de dragoste.

Este inutil să fii supărat pe lumea și pe oamenii din jurul tău sau pe tine însuți. La urma urmei, viața umană este interesantă tocmai pentru că are suișuri și coborâșuri, greșeli, eșecuri și dezamăgiri. Datorită consumului puternic de energie, sistemul nervos uman se epuizează rapid, prin urmare, trebuie să înveți să-ți controlezi comportamentul. Psihologii recomandă să vă petreceți o perioadă din viață jucându-vă, uitând de timp, dezamorsând situația, să vă distrați, ca în copilărie, privind viața dintr-o altă perspectivă. După aceasta, reconsiderați-vă poziția de viață și obiectivele. Ei vor trebui să fie adaptați și să trăiască fără a încerca să mulțumească nimănui.

Mulți oameni cad ocazional într-un fel de vid emoțional, când doar gândurile rele le intră în cap și totul le cade pur și simplu din mâini. Ce să faci dacă te-ai săturat și obosit de tot? Această întrebare a fost pusă de toată lumea cel puțin o dată pe calea vieții. Asemenea situații apar adesea ca urmare a unor necazuri grave, a dezamăgirii sau a pierderii direcției în viață. Cei mai predispuși la această afecțiune sunt persoanele predispuse la depresie. În acest caz, alegerea unor linii specifice de comportament depinde de individ, iar rezultatul rezolvării problemei depinde de gradul de efort și de dorințele depuse în corectarea situației. Dacă o persoană intenționează să corecteze situația, se îndreaptă liber către problema care îl îngrijorează. Fără a căuta obiective și soluții la dificultăți, subiectul dezvoltă o stare de apatie, totul este plictisitor, viața este nesemnificativă. O persoană care trăiește în armonie cu sine și cu lumea exterioară nu va suferi de sentimente de iritabilitate, plictiseală și apatie.

O persoană își poate recăpăta interesul pentru viață în diferite moduri. Opțiunea cea mai de dorit este să schimbi totul. Schimbați direcția de a vedea obiectele și situațiile. O persoană care se află adesea în locul unei victime trebuie să învețe să-și asume responsabilitatea pentru viața sa. Schimbați-vă locul de muncă, aspectul, cercul social, garderoba. Adesea, în loc să ia măsuri pentru rezolvarea unei probleme, o persoană se închide din ce în ce mai adânc în sine, îndepărtându-se de cei din jur. A analiza motivele acțiunilor tale, a te întoarce în interiorul tău este dificil, dar cu adevărat util.

Oamenii vor spune: „Este bine pentru cei care au ocazia să renunțe la tot și să-și schimbe viața atunci când s-au săturat de toate, ce ar trebui să facă cei care nu au stabilitate financiară sau au persoane dragi cărora nu le pasă? ” În astfel de condiții, psihologii recomandă ca o altă opțiune bună de rezolvare a problemei este „scăpatul”, pentru a elibera toate emoțiile negative și agresivitatea. Nu te poți preda complet dorinței de a exprima totul tuturor trebuie să fie rațional. Fă un duș, țipă la apă, există o opțiune să mergi în pădure să spargi câteva farfurii și să țipi în nicăieri, pentru a-ți ușura sufletul.

Schimbările sunt necesare în tine. De ce să te schimbi dacă o persoană este mulțumită de totul în propriul său comportament? Poate că, dacă toată lumea este enervantă și totul este greșit, persoana se enervează pe sine? Ca urmare, este necesară schimbarea atitudinii față de indivizii care înconjoară subiectul, față de mediul în care trăiește. De fapt, este mult mai complicat decât doar schimbarea locului de muncă sau a locului de reședință. Viziunea asupra lumii a subiectului este schimbătoare, dar acest lucru va necesita multă forță și persuasiune cu sine, în timp ce schimbările interne ale personalității nu vor dăuna oamenilor din jurul persoanei și reputației individului însuși.

Vă rugăm să rețineți că dacă vedem la o altă persoană ceea ce nu ne putem permite, ne irită și ne duce într-o stare de apatie. Poate că motivul este că o persoană s-a înconjurat de limite stricte și nu își permite să facă ceva nebunesc: o coafură, un tatuaj sau un piercing. Este posibil să treceți de la o stare de excitabilitate și de ură către orice în viață, dar totul este individual. Fiecare individ decide singur ce să facă și pentru ce să lase mai târziu, să trăiască în depresie constant. Schimbă-ți propria viață din interior.

Începeți cu elementele de bază:

– un mic dejun nou, bea cafea sau ceai dintr-o cană necunoscută;

– găsește o activitate care te relaxează: o piscină, o baie simplă, un masaj, o plimbare;

– cu siguranță merită să vă ajustați programul de somn;

- practica sportul tau preferat. Inițial, realizați că sănătatea este cea care vă afectează starea internă, activitatea fizică zilnic crește cantitatea de hormoni ai fericirii din corpul subiectului;

– fii ocupat, lucrează la gândurile tale. Învață să fii tolerant și tolerant;

– este timpul să faci rutină zilnică spre muncă creativ sau util: scrie poezie, fă-ți planuri pentru schimbările vieții tale;

– sună-ți prietenii și cei dragi să te ajute, nu ezita să-ți recunoști disperarea.

Cel mai important lucru este că în orice împrejurare este strict interzis să stai nemișcat și să-ți amintești de necazurile care au apărut sau pot apărea. Aceasta este doar o pierdere de timp prețios. Somnul sănătos, mersul simplu, plimbările semnificative sunt tot ceea ce va ajuta și va da roade foarte repede. Apreciaza ce ai. Viața unei persoane este scurtă și neașteptată pentru a pierde timpul și iritarea. În orice situație, este nevoie de timp și fiecare își poate găsi o cale care să se potrivească personalității sale.

Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”