Stilul de viață în timpul menstruației. Stilul de viață sănătos în timpul sarcinii

Cu aproximativ jumătate de an înainte de concepție, o femeie trebuie să scape de obiceiurile proaste, dacă există. Acest lucru se aplică în special fumatului. De asemenea, trebuie să renunțați la alcool, să vedeți anumiți specialiști la clinica dumneavoastră și să luați testele necesare, faceți cel puțin exerciții fizice de bază dimineața, mâncați numai alimente proaspete, bogate în minerale și vitamine.

După concepție, timp de 9 luni trebuie să fiți și mai atenți la alimentație și sănătate, pentru că acum sunteți doi (sau poate chiar trei).

Medicamente în timpul sarcinii

• Există o anumită categorie de antibiotice care pot fi folosite chiar și în timpul sarcinii. Dar majoritatea dintre ele nu ar trebui să fie consumate. Acest lucru poate duce la diferite boli fetale, inclusiv defecte cardiace, surditate și boli de rinichi. Prin urmare, numai medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antibiotic, dacă este necesar.
• Aproape fiecare gravidă are arsuri la stomac - aciditate crescută. Pentru a-l elimina, nu trebuie să bei sifon diluat în apă. Unii oameni sfătuiesc să bei sifon diluat în lapte rece, dar acesta nu este un panaceu. Pe lângă arsuri la stomac, puteți avea o durere în gât, iar laptele va da doar un efect temporar. Cu fiecare atac de arsuri la stomac, consumul de lapte și sifon nu este o salvare. Este mai bine să bei lapte cald în înghițituri mici, fără sifon. Permis medicament farmaceutic pentru arsuri la stomac în timpul sarcinii - „Rennie”. Are gust bun și are un efect de lungă durată.
• Dacă te doare capul, nu trebuie să alergi frenetic la farmacie pentru pastile. Ține minte! În timpul sarcinii, pastilele sunt extrem de nedorite. Puteți apela la ajutorul lor doar în cazuri extreme. Prin urmare, este din nou necesar, chiar dacă vă doare capul, să apelați retete populare: Întindeți-vă capul în spatele capului și a frunții cu un prosop umed și rece, puneți felii de lămâie pe tâmple și luați o poziție orizontală. Este indicat chiar să adormi. După ceva timp, durerea va slăbi.
• Dacă aveți dureri în abdomenul inferior, trebuie să consultați un medic. Adesea, cu astfel de plângeri, ginecologii prescriu „no-shpu” pacienților lor. Acest medicament este absolut natural, dar nu îl puteți utiliza în pumni. Dacă durerea abdominală durează mult timp, trebuie să consultați din nou un medic și să treceți la o examinare.
• Destul de des, femeile însărcinate, în special cele de iarnă, au un nas care curge. Ce să faci în această situație? Picăturile nazale vasoconstrictoare sunt interzise. O femeie însărcinată are două opțiuni - clătirea căilor nazale cu apă de mare sau sărată obișnuită sau utilizarea spray-urilor aprobate pentru utilizare de către copii până la șase luni.
• Ecografia este o examinare ecografică obișnuită de rutină a fătului, care se efectuează în medie doar de 2-3 ori pe parcursul a 9 luni. Undele ultrasunete nu dăunează în niciun fel copilului.
• Dar razele X pot dăuna fătului. Încercați să o faceți înainte de sarcină, nu în timpul sarcinii. Dar dacă există o nevoie urgentă, asigurați-vă că informați medicul că sunteți însărcinată.
• Există mame care, de-a lungul întregii sarcini, nu știu niciodată ce sunt greața și vărsăturile. Dar există femei care suferă de asta aproape din a doua săptămână după concepție. În acest caz, este necesar să se creeze modul corect zi - plină somn de noapte, somn la prânz, luați mâncarea în porții mici de 4-5 ori pe zi, evitând alimentele grase, prăjite, prea sărate, dulci și picante. Trebuie să uiți de băuturile carbogazoase pentru o lungă perioadă de timp.
  Dacă greața și vărsăturile sunt intense, atunci este necesară spitalizarea de urgență pentru a evita deshidratarea.
• Dacă aveți dureri de spate, nu trebuie să frecați unguente de încălzire sau să luați pastile. Singurul lucru necesar pentru această problemă este un bandaj și un minim de mișcări bruște.
• Dacă aveți scurgeri vaginale, aceasta înseamnă doar că trebuie să vă contactați ginecologul și să vă faceți frotiuri. Poate că secreția este asociată cu inflamația în uter. Aceasta ar putea fi vaginită bacteriană, care trebuie tratată rapid, altfel se poate întâmpla nastere prematura. Luați orice măsuri pe cont propriu - este interzisă utilizarea supozitoarelor și administrarea de pastile!
• Dureri de picior din cauza umflăturii sau vene varicoase venele este o afectiune comuna in randul femeilor insarcinate. Gelurile și cremele sunt contraindicate. Este permisă utilizarea numai a șosetelor sau a ciorapilor elastici speciali.
• Dacă o femeie însărcinată suferă de dureri din cauza hemoroizilor, este mai bine să consultați un medic care vă va prescrie un laxativ ușor. Acasă, puteți face băi calde și puteți folosi creme cu proprietăți de calmare a durerii.

Rezumând cele de mai sus, putem adăuga un singur lucru - nu toate metodele de medicină alternativă sunt inofensive pentru o femeie însărcinată. Simțiți-vă liber să vă consultați medicul cu privire la această problemă.

Sport

Cu doar 50-60 de ani în urmă, o femeie însărcinată lucra în egală măsură cu ceilalți - a îndurat eroic munca grea din fabrică, a lucrat pe câmp aproape fără să se îndrepte, a muls vacile și a hrănit animalele de dimineața devreme, a copt pâine acasă pentru toată lumea. familie, copii crescuți, curățat manual Am spălat munți de rufe în fiecare zi. Pe scurt, ea a fost angajată în muncă fizică aproape non-stop până la nașterea în sine. Mai mult, o astfel de femeie nu se considera o eroină, pentru că toată lumea trăia așa. Nimeni nu stătea pe loc.

În timpul sarcinii, este nevoie de exerciții fizice regulate, fără sarcini speciale. Este suficient să faci balansări blânde ale brațelor și picioarelor în fiecare dimineață și să faci plimbări într-un ritm mediu în fiecare zi.

Informații utile

• Dacă vrei să vizitezi orice țară și te pregătești să călătorești cu avionul, atunci verifică până în ce stadiu al sarcinii compania aeriană le permite femeilor să zboare.
• Colorarea părului nu afectează sănătatea fătului, dar este mai bine să evitați această procedură în această perioadă. La urma urmei, în acest moment apar schimbări colosale în corpul unei femei și se poate observa căderea activă a părului.
• Dacă o femeie însărcinată dorește să facă baie, acest lucru nu este interzis, cu condiția ca temperatura apei să nu depășească 39 de grade și timpul petrecut în ea să nu depășească 10 minute.
• Puteți vizita și saune, dar nu în timpul temperaturi ridicateși o perioadă scurtă de timp. Mersul la baie este interzis - temperaturile ridicate și umiditatea sub formă de abur pot afecta negativ copilul.
• Lucrul la computer este absolut inofensiv pentru făt. Vă puteți afecta vederea doar dacă stați în fața monitorului des și pentru o perioadă lungă de timp.
• Purtarea copiilor mici în brațe și genți grele este strict interzisă. Acest lucru poate provoca dilatarea prematură a uterului și, ca urmare, - pe stadii incipiente sarcina - avort spontan, la sfarsitul sarcinii - nastere prematura. Încredințează-i soțului tău genți grele și copii în această perioadă.
• Venele unei gravide sunt sub tensiune constantă, mai ales în timpul sarcinii. Prin urmare, nu ar trebui să stați într-o singură poziție mult timp - stând sau în picioare. Este mai bine să petreceți mai mult timp în mișcare sau să vă odihniți în poziție orizontală.
• Nu folosiți produse de curățare sau detergenți care emit un miros puternic. Mai ales în primul trimestru de sarcină, substanțele chimice inhalate pot dăuna fătului. Faceți curățare umedă apă plată fără a adăuga chimicale, sau încredințați treburile casnice celor dragi.
• Încercați să vă încărcați telefonul mobil departe de locul în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului. Folosiți un telefon fix ori de câte ori este posibil. Pe stradă, un telefon mobil trebuie purtat la distanță de stomac.
• Nu este de dorit să te uiți la televizor sau să asculți muzică prea mult timp și tare. Oamenii de știință au demonstrat că bebelușul, chiar dacă este în burtă, reacționează brusc la sunetele puternice și se poate speria. Ascultați muzică clasică calmă la un volum neutru. Sunet activat telefon mobil De asemenea, ar trebui redusă la minimum.
• Starea mult timp la soare este absolut inofensivă pentru copil, dar pentru mama lui este plină de arsuri și supraîncălzire. În acest caz, o pălărie cu boruri largi și protecție solară. La temperaturi foarte ridicate, este mai bine să nu ieși afară.
• Dacă o femeie însărcinată vrea să meargă la toaletă, atunci este recomandabil să găsești o oportunitate de a se ușura cât mai repede posibil și să nu o îndure.
• Este permisă folosirea parfumului cu condiția ca acesta să nu fie un fals, ci unul real. apa de toaleta, achiziționat de la un magazin specializat. Și nu ar trebui să vă stropiți cu parfum - este suficient un singur spray. Orice aromă, chiar și cea mai plăcută pentru tine, poate afecta negativ fătul.
• Iarna trebuie sa te imbraci cat mai calduros si sa alegi pantofi cu talpa cauciucata mulata pentru a evita caderile.
• Încearcă să fii mai puțin nervos în legătură cu fleacuri. Și sarcina principală a celor dragi este să creeze toate condițiile pentru aceasta.

Nutriția în timpul sarcinii

• O femeie însărcinată trebuie să mănânce cât mai multe fructe și legume proaspete. Singurele alimente care nu trebuie consumate sunt fasolea și varza proaspătă, care provoacă balonare.
• Asigurați-vă că includeți carne în meniu. Ar trebui să fie bine prăjit sau fiert. Nu este permis să mănânci carne cu sânge.
• Peşte. Foarte util și produs necesar oricărei persoane, în special unei femei însărcinate. Încercați să acordați preferință peștilor de mare.
• Produse lactate. Pentru multe femei însărcinate, laptele obișnuit poate provoca balonare, diaree sau, dimpotrivă, constipație. Prin urmare, trebuie pus accent pe produse lactate fermentate- branza de vaci, smantana, chefir, lapte copt fermentat, branza.
• Este interzis consumul de ouă crude. Dacă gătiți, apoi fierbeți strict tare, dacă prăjiți, apoi fierbeți gălbenușurile sub capac.
• Băuturile carbogazoase ar trebui eliminate complet din dietă.
• Asigurați-vă că limitați consumul de dulciuri.
• Nu cumpărați semifabricate! Dacă vrei cotlet, chifteluțe sau găluște, fă-o singur.
• Bea ceaiuri din plante și cafea cu cereale. Consumul de cantități mari de cafea obișnuită și ceai negru are un efect dăunător asupra stării fătului.
• Bea suficientă apă purificată sau fiartă.
• Este necesar să se limiteze consumul de maioneză și ketchup. Sau, mai bine, exclude-l cu totul.
• Nu mâncați în exces.

O femeie însărcinată trebuie să respecte toate aceste reguli, pentru că acum este responsabilă nu numai de sănătatea ei, ci și de sănătatea copilului. Să aveți o sarcină confortabilă și o naștere ușoară!

Dacă întrebi femeile care au născut recent când plănuiesc să nască următorul copil, atunci multe dintre ele pot recunoaște că sunt gata să nască și mâine, dar... Femeile susțin că nu procesul de naștere în sine le sperie, ci cele nouă luni de sarcină. Într-adevăr, sarcina este o perioadă destul de dificilă și alarmantă. Și totuși sarcina nu este o boală prelungită.

Desigur, stilul tău de viață în timpul sarcinii trebuie reconsiderat, dar asta nu înseamnă că viața își va pierde culorile! Sarcina înseamnă renunțarea la muncă? Nu. Și de la întâlnirea cu prietenii, călătoriile, dansul, a face dragoste, până la urmă? Desigur că nu! Dacă da, trebuie să-ți schimbi deloc stilul de viață? Bineînțeles că ai nevoie!

Există câteva sfaturi de bază, în urma cărora poți evita multe probleme în timpul sarcinii, precum și să faci plăcută noua stare a corpului tău!

1. Ascultă-te pe tine. Sau, mai degrabă, pentru tine și pentru copil. Aveți arsuri la stomac de la anumite alimente? Poate că trebuie abandonate. Ai urcat mereu scările pe jos, dar realizezi că acum nu poți? Desigur, astfel de încărcături trebuie abandonate! Sarcina este o stare uimitoare, mistică. Natura însăși îi spune unei femei de ce au nevoie ea și copilul ei (să ne amintim, de exemplu, de nevoia incontrolabilă de a mesteca cretă atunci când există o lipsă de calciu). Trebuie doar să înveți să-ți asculți cu atenție corpul.
2. Mănâncă corect. Este timpul să ne amintim zicala că suntem ceea ce mâncăm. Desigur, toxicoza îi poate dicta condițiile nutriționale: de exemplu, o femeie însărcinată va dori cu pasiune să mănânce o pungă de chipsuri și să o spele cu sifon. Desigur, nu este nevoie să urmezi orbește o astfel de dorință. Alimentație echilibrată, regulată pentru o femeie însărcinată - condiție prealabilă. Nu este nevoie să mănânci pentru doi (cui chiar a venit cu ideea asta?). Dar nu trebuie să uiți de vitamine.
3. Odihnă. Rar omul modernîși pot permite luxul odihnei. Dar o femeie însărcinată trebuie neapărat să-și planifice ziua astfel încât să fie dedicat cât mai mult timp odihnei. Mai mult, în stadiile incipiente, o femeie poate fi depășită de somnolență și apatie. Nu trebuie doar să stai întins pe canapea: o plimbare în aer curat, o vizită la teatru sau o expoziție înseamnă și relaxare! Mai puțină agitație!
4. Faceți exerciții fizice. Desigur, nu vorbim de activitate fizică excesivă! Cel mai bine este să alegeți o direcție care este concepută special pentru femeile în așa-numita poziție interesantă. Yoga pentru gravide sau aerobic cu apă pentru viitoarele mămici nu numai că vă vor ridica moralul, dar vă vor ajuta și să vă pregătiți pentru procesul dificil al nașterii.

O restructurare a stilului de viață implică dorința unei femei de a se proteja de anumite lucruri care pot dăuna copilului și femeii însăși. Care sunt aceste lucruri?

1. Stres. Sarcina în sine este într-o oarecare măsură stresantă pentru organism (și, de asemenea, pentru psihic), dar stres pozitiv. Stare emoțională femeile sunt şi ele hotărâte şi niveluri hormonale. Este imposibil să te ferești de toate informațiile sau acțiunile externe care pot aduce stres în viață. Prin urmare, trebuie doar să vă schimbați atitudinea față de ei! Trebuie să înveți să nu-ți faci griji pentru fleacuri și să nu iei la suflet tot felul de lucruri mărunte! Simțul umorului vă va ajuta în acest sens! În ciuda tuturor, trebuie să-ți amintești că nu există nimic mai valoros decât viața care se ivește în interior.
2. Obiceiuri proaste. În ciuda faptului că toate femeile știu că obiceiurile proaste în timpul sarcinii sunt pur și simplu inacceptabile, multora le este greu să-și ia rămas bun de la ele. În primul rând, vorbim, desigur, despre fumat. Cui i-a venit ideea că nu poți să te lași brusc de fumat în timpul sarcinii? Poate că femeile însărcinate fumează? Un lucru se știe sigur: viitoarele mămici care fumează riscă să nască. copil prematur este de 50%. Probabilitatea de avort spontan este aceeași. Și copilul este subponderal și mulți boli congenitale practic obligatoriu când mama fumează. Și fătul se confruntă în mod constant cu o lipsă de oxigen - acest lucru nu poate decât să afecteze dezvoltarea creierului și a întregului organism în ansamblu. Și dacă da, trebuie să faci tot posibilul pentru a pune capăt o dată pentru totdeauna obiceiurilor proaste.
3. bronzat. După ce ați învățat despre sarcină, desigur, nu ar trebui să vă înfășurați într-o burqa. Dar și din obiceiul de a te lăsa la soare, încercând să obții bronz frumos, este interzis. E nevoie de moderatie! Dacă doriți să vă bucurați puțin de soare, este mai bine să o faceți seara. Dar la amiază, ia obositor plaja Nu numai pentru femeile însărcinate, ci pentru toți oamenii în general! Supraîncălzirea fătului și arsuri solare- Pentru asta se străduiește o femeie însărcinată?

Desigur, toți oamenii sunt individuali. În timpul sarcinii, cineva este plin de forță și gata să mute munții. Cineva, dimpotrivă, se simte în mod constant obosit. În orice caz, este mai bine să discutați în detaliu despre stilul dvs. de viață în timpul sarcinii cu medicul dumneavoastră!

Înainte de sarcină, o femeie ar trebui să viziteze un medic și să fie examinată posibile boli; va explica femeii pericolele consumului de alcool, fumatul si anumite alte substante in timpul sarcinii. Pot fi, de asemenea, discutate aspectele legate de dieta, sociale și medicale ale menstruației unei femei în această perioadă.

1. Deosebit de important examen între săptămâna a 6-a și a 8-a de sarcină(când menstruația întârzie între 2 și 4 săptămâni) pentru a estima vârsta gestațională și a prezice data scadenței cât mai precis posibil.

Prima examinare generală în timpul sarcinii este efectuată cu mare atenție. Determinat greutatea corporală, înălțimea și tensiunea arterială . examinează gâtul, glanda tiroidă, glandele mamare, abdomenul, brațele și picioarele femeii, ascultă inima și plămânii folosind un stetoscop și examinează vederea utilizând un oftalmoscop. efectuează de asemenea examene ginecologice și rectale, notând dimensiunea și poziția uterului și orice anomalii pelvine, cum ar fi deformarea cauzată de fractură. Măsurarea dimensiunii pelvisului ajută medicul să prezică cât de ușor va trece prin canalul de naștere în timpul nașterii.

Dirijată analiza generala sânge , este analizat pentru a detecta sifilisul, hepatita, gonoreea, infectia cu chlamydia si alte boli cu transmitere sexuala, precum si pentru a determina grupa sanguina si anticorpii impotriva factorului Rh. Se recomandă efectuarea unui test de sânge pentru virusul imunodeficienței umane (-infecție). De asemenea, sângele este verificat pentru semne de infecție anterioară cu virusul rubeolei.

1. După prima examinare, o femeie însărcinată trebuie să viziteze medicul la fiecare 4 săptămâni până în a 32-a săptămână de sarcină, apoi la fiecare 2 săptămâni până în a 36-a săptămână, apoi o dată pe săptămână până la naștere.
2. Dacă femeia însărcinată are sânge Rh negativ, verificați anticorpii împotriva factorului Rh. Dacă gravida are sânge Rh negativ și tatăl are sânge Rh pozitiv, fătul poate avea și sânge Rh pozitiv /vezi. str. 955/. Dacă sângele fetal Rh-pozitiv intră în fluxul sanguin al unei femei însărcinate, în orice perioadă de sarcină, ea începe să producă anticorpi împotriva factorului Rh, care sunt capabili să pătrundă în fluxul sanguin fetal și să-i distrugă celulele roșii din sânge; aceasta duce la icter, uneori leziuni ale creierului și, în cazuri severe, moarte fetală.
3. O femeie cu greutate medie crește de obicei între 10 și 13 kg în timpul sarcinii, ceea ce înseamnă aproximativ 1-1,5 kg în fiecare lună. La creșterea greutății corporale mai mult de 13–15 kg de grăsime se depun în corpul fătului și al femeii. Deoarece creșterea în greutate este mai dificil de controlat întâlniri târziiîn timpul sarcinii, o femeie ar trebui să se străduiască să evite creșterea în greutate în primele luni. Creșterea insuficientă în greutate este un semn nefavorabil, mai ales dacă creșterea sa totală este mai mică de 4 kg; aceasta poate indica faptul că copilul nu crește într-un ritm normal (o afecțiune numită restricție de creștere fetală).

Uneori, creșterea în greutate este cauzată de retenția de lichide din cauza circulației deficitare la nivelul extremităților inferioare în timp ce femeia este în picioare. O femeie poate reduce de obicei retenția de lichide; Pentru a face acest lucru, este recomandat să stai întins pe o parte, de preferință stânga, timp de 30 până la 45 de minute de 2-3 ori pe zi.

În timpul sarcinii, o femeie de obicei ar trebui adăugate aproximativ 250 calorii la dieta ta zilnică pentru a asigura făt în curs de dezvoltare. Deși majoritatea acestor calorii ar trebui să provină din proteine, dieta ar trebui să fie bine echilibrată, inclusiv fructe proaspete, cereale și legume. Cerealele neîndulcite, bogate în fibre sunt excelente. Sarea, de preferat sarea iodata, poate fi consumata cu moderatie, insa alimentele care sunt excesiv de sarate sau contin conservanti trebuie evitate. Dietele de slabit nu sunt recomandate in timpul sarcinii, nici macar femeilor obeze, deoarece o anumita crestere in greutate este necesara pentru o buna dezvoltare a fatului si urmand o astfel de dieta reduce livrarea de nutrienti catre fat. Deși are o anumită „alegere” de nutrienți, mama trebuie să se asigure că poate primi componente nutritive valoroase.

1. De obicei, se recomandă evitarea administrării medicamentelor. O femeie însărcinată nu trebuie să ia niciun medicament, inclusiv medicamente fără prescripție medicală precum aspirina, fără recomandarea medicului, mai ales în primele 3 luni. Nevoia în timpul sarcinii crește brusc, deoarece atât fătul, cât și mama au nevoie de ea. Suplimentele cu fier sunt de obicei necesare pentru toate femeile însărcinate, dar mai ales pentru femeile care suferă de anemie; Corpul unei femei de obicei nu acumulează suficient fier din alimente pentru a satisface nevoile sarcinii, chiar și atunci când fierul primit se combină cu fierul deja depus în organism. Suplimentele de fier pot provoca tulburări ușoare de stomac și constipație. În a doua jumătate a sarcinii, nevoia crește și mai mult. Dacă dieta răspunde nevoilor, este posibil să nu fie necesare alte vitamine și medicamente, deși, de regulă, medicii recomandă să luați zilnic un supliment care conține fier și.

1. Greața și vărsăturile pot fi reduse prin modificări ale dietei: mâncați des și în porții mici până când vă este foame, mâncați alimente ușor digerabile (de exemplu, bulion, terci, orez și paste), nu mâncați alimente calde sau picante. Biscuiții sărati simpli și sifonul (sorbite cu înghițituri mici) reduc adesea greața. A ține biscuiți lângă pat și a mânca una sau două înainte de a te trezi este o modalitate testată în timp de a combate grețurile matinale. În prezent, nu există medicamente aprobate de medici pentru grețurile matinale. Dacă greața și vărsăturile sunt atât de severe sau persistente încât o femeie devine deshidratată, pierde în greutate sau are orice alte probleme, ea ar trebui să fie spitalizată temporar și să i se administreze lichide intravenoase.

1. Umflarea, în special la nivelul picioarelor, este frecventă. Vene varicoase pe picioare și în jurul deschiderii vaginului (vulvei) sunt de asemenea frecvente și pot provoca disconfort. Îmbrăcămintea din jurul taliei și picioarelor trebuie să fie largi. Ciorapii elastici de susținere și odihna frecventă întinsă cu picioarele ridicate pe un suport, de preferință pe partea stângă, reduc de obicei umflarea picioarelor.

La durere de la hemoroizi , care este destul de răspândită, sunt prescrise laxative ușoare, geluri analgezice și băi calde.

În timpul sarcinii în apare adesea dureri de spate diferite grade de severitate. Poate fi ajutat prin evitarea tensiunii excesive a spatelui și purtând un aparat dentar prenatal ușor. Uneori există durere la joncțiunea oaselor pelvine situate peste abdomenul inferior (în simfiza pubiană).

arsuri la stomac, cauzate de obicei de conținutul acid al stomacului care intră în esofag, poate fi ameliorat prin reducerea cantității de alimente consumate la un moment dat, evitând aplecarea și nu se întinde câteva ore după masă; Uneori este necesar să luați antiacide (cu excepția bicarbonatului de sodiu).

1. Adesea în timpul sarcinii apare oboseala, mai ales in primele 12 saptamani si la sfarsitul sarcinii.

1. Femeile însărcinate adesea debitul crește din vagin, care de obicei nu este un semn de boală. În timpul sarcinii, ulcerele vaginale sunt adesea detectate din cauza trichomoniazei (o boală invazivă cauzată de protozoare) și a candidozei (o infecție fungică), aceste boli sunt ușor de vindecat. Vaginita bacteriană poate provoca travaliu prematur și trebuie tratată prompt.

1. Uneori există dorința de a mânca alimente neobișnuite sau substanțe nealimentare, cum ar fi amidonul sau argila. Acest lucru se poate reflecta nevoie de nutriție inconștientă. Uneori, salivația excesivă creează un mare disconfort.

1. Adesea femeile însărcinate depuneți eforturi pentru a reduce activitatea deşi îşi pot continua de obicei activităţile normale şi

Stilul de viață în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, corpul viitoarei mame lucrează cu o sarcină dublă.

Acest lucru nu este surprinzător, pentru că are nevoie asigura cresterea si dezvoltarea optima corpul bebelusului. În corpul unei femei apar modificări care ar trebui:

- asigură-i cantitatea necesară oxigen, nutrienți, vitamine și minerale;
- eliminarea deșeurilor fetale din corpul mamei;
- se pregatesc pentru momentul nasterii si alaptarii ulterioare.

Prin urmare, sarcina mamei- duce un stil de viață care să-i ajute copilul să se dezvolte corect și să o ajute să se pregătească pentru nașterea lui.

În primele 8 săptămâni de sarcină, este foarte important să se asigure siguranța copilului nenăscut, deoarece în această perioadă se formează toate organele și sistemele.

Până la 14 săptămâni de sarcină, ar trebui să vă abțineți de la a lua orice alte medicamente decât acidul folic și iodură de potasiu. Luarea acestor medicamente trebuie începută din momentul în care sarcina este stabilită.

Perioada critică de dezvoltare include și săptămâna 15-20 de sarcină, deoarece în aceste perioade are loc o creștere crescută a creierului cu 24 de săptămâni, formarea principalului sisteme functionale corpul bebelusului.

Alimentație corectă și echilibrată

Mesele frecvente împărțite sunt considerate cele mai raționale pentru o femeie însărcinată: de aproximativ 6 ori pe zi, în porții mici.

Asigurați-vă că aveți un conținut suficient de proteine, deoarece acestea sunt sursa aminoacizilor necesari:

• proteine ​​animale: carne slabă (vită, porc), pasăre.
• Peștele de mare este bogat în acizi grași omega-3 și este o sursă de iod, care este important pentru organism și joacă un rol important în prevenirea preeclampsiei. Peștele crud nu este recomandat.
• lapte, produse lactate și ouă.
• proteine ​​de origine vegetală (nuci, soia).

Sub influența hormonilor placentari, tonusul intestinal scade, ceea ce poate duce la constipaţie. Prin urmare, este atât de important să acordați atenție dietei, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în fibre, care stimulează motilitatea intestinală (pâine brună, fructe, legume).

Un simptom comun, mai ales în a doua jumătate a sarcinii - arsuri la stomac. Apare din cauza faptului că stomacul se mișcă în sus și este comprimat, iar o parte din conținutul său poate fi aruncat în esofag.

Corpul viitoarei mame are nevoie de o cantitate crescută de vitamine.
În primul rând, datorită întăririi proceselor metabolice din corpul ei, și în al doilea rând, unele dintre vitaminele din corpul mamei trec în corpul copilului și sunt folosite pentru dezvoltarea acestuia.

Fierul, calciul și acidul folic (vitamina B9) sunt deosebit de importante. Fierul se gaseste in: lapte, oua, carne, peste, pasare, leguminoase, legume cu frunze. Acid folic: drojdie de pâine, leguminoase, ouă, rinichi, sfeclă, varză, mazăre și roșii. Calciu: lapte și produse lactate, fasole, mazăre, verdeață, gălbenuș de ou. Dacă nu obțineți suficient din aceste substanțe nutritive din alimente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de vitamine.

Proceduri de igienă

Secreția din organele genitale în timpul sarcinii poate avea un miros specific. Prin urmare, este necesară o toaletă atentă a organelor genitale.
IMPORTANT: Este contraindicată dușurile vaginale în scopuri igienice.

Plimbare în aer curat

Plimbarea în aer curat este benefică atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru bebeluș. Plimbările zilnice la aer curat sunt recomandate timp de 1-1,5 ore, în ritm liniştit, de preferinţă departe de maşini şi străzi zgomotoase, în parcuri sau pieţe. Asemenea plimbări înainte de culcare sunt foarte utile.

Fumat

Fumatul este absolut interzis deoarece Astfel de femei însărcinate au un risc crescut de avort spontan, de desprindere a placentei și de întârziere a dezvoltării copilului.

Copiii născuți din mame fumătoare cântăresc cu 250 g mai puțin decât cei ai femeilor nefumătoare, ceea ce indică în mod direct efectul negativ evident al fumatului asupra dezvoltarea intrauterina făt

Activitatea fizică

Activitatea fizică moderată are un efect pozitiv asupra corpului unei femei însărcinate. Datorită exercițiilor fizice în timpul sarcinii:

• întărește mușchii spatelui,
• mobilitatea articulațiilor șoldului crește,
• se elimină stagnarea sângelui în pelvis,
• mușchii perineului sunt întăriți,
• riscul de creștere excesivă în greutate este redus.

Cât de intense ar trebui să fie?
Depinde de cât de activă a fost femeia înainte de sarcină. Continuați cu activitatea fizică obișnuită. Faceți exerciții într-un ritm lent, astfel încât să nu vă simțiți fără respirație.

Frecvența cursurilor este de 2-3 ori pe săptămână, sistematic.
Sunt recomandate mersul pe jos, înotul și cursuri speciale de aerobic terapeutic.

Când este contraindicată activitatea fizică?

• Femeile însărcinate cu boli acute
• amenințare cu avort spontan
• cu toxicoză severă, gestoză, polihidramnios
• dacă după efort există durere în abdomenul inferior.

Odihnă

O femeie însărcinată trebuie să-și aranjeze ziua în așa fel încât să se simtă cât mai confortabil. În primul rând, asta înseamnă să-ți aloci suficient timp pentru odihnă. Începând cu al doilea trimestru, durata somnului zilnic ar trebui să se apropie de 9 ore pe zi (și este indicat să se aloce timp pentru somnul de zi).

Deci, ce înseamnă să trăiești un stil de viață sănătos în timpul sarcinii?

Aceasta înseamnă să mănânci corect și echilibrat, menținând un nivel rezonabil de activitate fizică, plimbați-vă mai mult în aer curat și odihniți-vă bine. Pentru femeie sanatoasa Aceste principii simple vor asigura o sarcina normala si o vor ajuta pe mama sa se pregateasca pentru nasterea bebelusului.