Excesul de grăsime de pe burtă este inestetic și nesănătos: este un factor de risc pentru sindromul metabolic, diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancer. Grăsimea nesănătoasă de pe abdomen se numește grăsime viscerală - se acumulează în jurul ficatului și a altor organe abdominale.
Chiar și persoanele cu greutate normală care au grăsime abdominală în exces sunt expuse riscului de probleme de sănătate. Pentru a preveni acest lucru, site-ul vă va spune de ce crește burta și cum să eliminați excesul de grăsime din zona abdominală.
De ce crește burta la bărbați și femei: motive posibile
Uneori, atunci când ne îngrășăm, noi înșine putem determina motivul creșterii kilogramelor – scăderea activității fizice și/sau supraalimentarea. De regulă, pentru a scăpa de excesul de greutate, este suficient să vă ajustați dieta și să vă creșteți consumul de calorii în timpul distracției active. Cu toate acestea, uneori motiv pentru creșterea în greutate nu este atât de evident, iar grăsimea se acumulează în anumite zone ale corpului, de exemplu, în zona abdominală.
De ce crește burta, trebuie să acordați atenție următorilor factori
- caracteristici nutriționale;
- băuturi;
- nivelul de activitate fizică;
- fondul hormonal;
- microflora intestinală.
Încercați să reduceți cantitatea de zahăr și grăsimi trans din dieta dumneavoastră, astfel încât să se depună mai puține grăsimi în zona abdominală.
Grăsimile trans sunt cele mai dăunătoare grăsimi existente deoarece stabilitatea lor se realizează prin saturarea lor cu hidrogen (hidrogenare). Și astfel de grăsimi sunt folosite pentru a prelungi durata de valabilitate a diferitelor produse, de exemplu, biscuiți, brioșe și amestecuri pentru copt. S-a dovedit că grăsimile trans declanșează inflamația și pot duce la rezistență la insulină, boli de inimă și alte boli. Nu este de mirare că burta unor astfel de substanțe crește atât la bărbați, cât și la femei.
O cantitate suficientă de proteine în dietă este foarte importantă, deoarece proteinele nu sunt doar principalul material de construcție al organismului și nu sunt stocate în rezervă, ci ajută și la controlul foametei și la accelerarea metabolismului. Lipsa proteinelor pe termen lung duce la creșterea în greutate și la creșterea burticii datorită nivelurilor crescute ale unui hormon numit neuropeptidă Y.
Pentru a controla greutatea, trebuie, de asemenea, să consumi suficiente fibre - te umple, stabilizează hormonii foamei și îți permite să mănânci mai puține alimente bogate în calorii. Dacă dieta este dominată de carbohidrați și lipsește fibrele, o persoană încearcă fără succes să lupte cu senzația de foame și se îngrașă.
Ce băuturi provoacă depunerea grăsimii pe burtă?
Primul și cel mai important inamic lichid al unui abdomen plat este alcoolul. În primul rând, conține prea mult zahăr, care în sine favorizează acumularea de grăsime. În al doilea rând, caloriile lichide nu afectează apetitul în același mod ca și alimentele solide.
Dacă bei calorii, nu te saturi, așa că adaugi mâncare deasupra. Și, de regulă, acest aliment este destul de bogat în calorii și dăunător. În plus, alcoolul favorizează inflamația, bolile hepatice și alte probleme de sănătate și, după cum arată studiile, suprimă arderea caloriilor și promovează depozitarea grăsimilor. Acest lucru explică de ce burtica crește și, de asemenea, de ce se numește burtă de bere.
Soda dulce a fost mult timp acuzată pe bună dreptate că provoacă creștere în greutate, deoarece conține doze uriașe de zahăr. Cu toate acestea, sucurile de fructe nu sunt nici cea mai bună băutură pentru cei care doresc să-și protejeze burtica de excesul de grăsime, deoarece chiar și sucul de fructe 100% neîndulcit conține mult zahăr. Dacă comparați 250 ml de suc și aceeași cantitate de cola, acestea vor conține aceeași cantitate de zahăr - 24 de grame.
Cum afectează nivelul de activitate fizică grăsimea abdominală
Un stil de viață sedentar este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru sănătatea precară. Scăderea nivelului activității umane a fost observată de câteva decenii. Studiul, care a fost realizat din 1988 până în 2010 în Statele Unite, a arătat că odată cu scăderea activității fizice, creșterea în greutate, inclusiv creșterea circumferinței abdominale, a avut loc la bărbați și femei.
Activitatea fizică nu numai că va ajuta la prevenirea acumulării de grăsime de pe burtă, ci și la îmbunătățirea sănătății generale.
Dar răul inactivității nu se oprește aici. Cercetările arată, de asemenea, că persoanele care au pierdut grăsimea de pe abdomen se îngrașă înapoi atunci când devin mai inactive.
Ce modificări hormonale pot duce la creșterea burticii?
În perioada menopauzei, femeile se întreabă adesea de ce le crește burta. Faptul este că în timpul pubertății, hormonul estrogen determină corpul să acumuleze grăsime în coapse și fese - așa se pregătește o femeie pentru o potențială sarcină. Menopauza apare după încetarea menstruației, iar în acest timp nivelul de estrogen scade brusc, determinând depunerea grăsimilor în zona abdominală.
Un alt hormon, ale cărui niveluri crescute pot determina creșterea grăsimii abdominale, este cortizolul. Acest hormon este produs de glandele suprarenale în situații stresante, dar stresul constant duce la apariția unei „burte de cortizol”. Lipsa somnului crește, de asemenea, nivelul de cortizol și provoacă creșterea în greutate.
Cum afectează microflora intestinală acumularea de grăsime
Intestinul uman găzduiește diferite bacterii. Unele dintre ele beneficiază organismul, altele îi dăunează. Un dezechilibru al bacteriilor din intestin crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă, cancer și alte boli.
Unele studii arată că prevalența bacteriilor dăunătoare duce la creșterea în greutate, inclusiv în zona abdominală. Oamenii de știință au descoperit cantități mari de bacterii la persoanele obeze Firmicutesși a sugerat că astfel de bacterii cresc cantitatea de calorii absorbite din alimente.
Pot exista multe raspunsuri la intrebarea de ce iti creste burtica: obiceiuri alimentare proaste, lipsa somnului, schimbari hormonale, lipsa activitatii fizice, dezechilibrul bacteriilor din intestine, stres frecvent si chiar boli. În unele cazuri, burta crește datorită influenței mai multor dintre factorii de mai sus.
Prin urmare, site-ul consideră că abordarea pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă ar trebui să fie cuprinzătoare - stilul de viață potrivit vă va permite să rămâneți subțire mulți ani.
Plângerile pacientului cu privire la o formare tumorală de consistență moale, situată pe peretele abdominal anterior și care crește treptat în dimensiune, ne permit să suspectăm prezența unui lipom. O hernie de linie Spigeliană apare imediat lateral de mușchiul drept al abdomenului, la jumătatea distanței dintre ombilic și pubis. Este rar și de obicei ușor de redus.
Abdomenul inferior mărit și intestinul gros
Apariția bruscă a durerii de crampe în partea centrală a abdomenului, în jurul buricului, care se localizează curând doar în regiunea iliacă dreaptă, ne permite cu siguranță să punem un diagnostic prezumtiv de apendicită acută. Dacă, la 48 de ore de la debutul durerii, pacientul nu dezvoltă peritonită difuză, atunci se poate forma un infiltrat apendicular, urmat de formarea unui abces în fosa iliacă dreaptă.
Când apare cancerul de cecum, pacientul constată fie apariția unei tumori în această zonă, fie o disfuncție a intestinului și prezintă plângeri generale care indică prezența anemiei, de exemplu, oboseală, somnolență. Aceleași simptome sunt observate la pacienții cu cancer de colon ascendent.
În prezența fecalelor, în intestinul gros se palpează formațiuni inegale și dure. Cu volvulus cecal, pacientul se plânge de obicei de dureri de crampe din partea centrală a abdomenului, în jurul buricului și de balonare.
Invaginatia apare in primul rand la sugari si se prezinta cu crampe abdominale si scaunul clasic „gelatinos repetitiv”.
Boala Crohn implică de obicei stare generală de rău și diaree, însoțite de dureri de crampe în partea centrală a abdomenului, în jurul buricului.
Cu cancerul de colon sigmoid, pacientul se plânge adesea de dureri de crampe în abdomenul inferior, modificări ale funcției intestinale (constipație urmată de diaree) și sângerare din rect. Simptome similare pot fi observate dacă pacientul are diverticuloză. Cu volvulusul colonului sigmoid, se observă dureri de crampe în abdomenul inferior, iar în regiunea iliacă stângă este posibilă palparea unei tumori sub forma unei formațiuni solide, peste care se notează timpanita la percuție. Boala Crohn a colonului se manifestă prin apariția diareei la pacient, iar în timpul examinării fizice se palpează adesea o formațiune tumorală asemănătoare cârnaților.
Abdomenul inferior și intestinul subțire mărite
Detectarea unei formațiuni asemănătoare tumorii în regiunea iliacă dreaptă în timpul palpării abdomenului indică prezența unui proces patologic în ileonul terminal. În acest caz, pacientul are de obicei dureri de crampe în jurul buricului și funcția intestinală afectată.
Abdomenul inferior mărit și ovarul
Pacienta evidențiază uneori o formațiune asemănătoare unei tumori în cavitatea abdominală (chist ovarian, leiomiom uterin) sau notează o mărire difuză a abdomenului, care poate fi cauzată de un chist ovarian mare sau de ascită cauzată de cancerul ovarian.
Femeile cu antecedente de sarcină ectopică au nereguli menstruale. Cele mai frecvente simptome sunt durerea și sângerarea din vagin, iar odată cu ruptura acută a tubului, se dezvoltă colapsul cu șoc hipovolemic. Cu salpigoophoriga există plângeri de durere în abdomenul inferior, durere la apăsare, creșterea temperaturii corpului și, adesea, secreții vaginale purulente. Plângerile de menoragie (hipermenoree), durere în abdomenul inferior și dispareunie (durere în timpul actului sexual) pot indica faptul că o femeie are leiomiom uterin.
Mărirea abdomenului inferior și a spațiului retroperitoneal
La internare, pacientul se poate plânge de o formare de tip tumorală pulsatorie vizibilă în regiunea iliacă. Dacă există antecedente de intervenție chirurgicală pentru o tumoare malignă a extremității inferioare, în special melanomul malign, se poate presupune o limfadenopatie a ganglionilor limfatici pelvieni. În acest caz, poate exista un proces patologic la nivelul membrului inferior. O durere surdă, plictisitoare poate indica deteriorarea ilionului. O formare osoasă palpabilă indică sarcom osteogen sau sarcom Ewing.
E. Raftery, E. Lim
Mărirea abdomenului inferior și a altor materiale de diagnostic.
Majoritatea reprezentanților sexului frumos observă odată cu vârsta că le crește burta. Acest fenomen poate fi de natură patologică sau fiziologică.
Indicatii medicale
Mai des, cauzele fenomenului în cauză sunt de natură ereditară și endocrină. O imagine clinică similară poate fi observată la sfârșitul sarcinii, boli ale stomacului și ale altor organe interne.
Principalele motive pentru care burta poate crește rapid la femei la orice vârstă:
- factor ereditar;
- introducerea unui stil de viață incorect, fără activitate fizică;
- femeia este însărcinată;
- Odată cu vârsta vine și menopauza;
- boli ale stomacului, ale glandei tiroide;
- lipsa echilibrului hormonal;
- patologii gastrointestinale;
- metabolism;
- proces de cancer.
Factorul ereditar
Sub ce constituții apare burta? Conceptul de „constituție” înseamnă o configurație specifică a corpului uman, care este determinată genetic de natură. Constituția unei femei poate fi de tip masculin.
Cu o siluetă feminină, grăsimea se depune uniform, acumulându-se mult în șolduri și spate.
Tipul de corp masculin se caracterizează prin apariția primelor grăsimi pe abdomen. Acest fenomen se observă la femei după 30 de ani.
Perturbarea stilului de viață
O etiologie comună care poate determina creșterea burticii unei femei este alimentația deficitară. Din cauza consumului excesiv de junk food, apar grăsimi și burtă, ca în timpul sarcinii. De ce mai crește? Acest lucru se datorează nutriției cu alimente uscate.
Dacă mănânci puțin dimineața și mai mult după-amiaza, va apărea o burtă. O cină mare duce la un fenomen similar. Stomacul se poate umfla după ce a mâncat cantități mari de fibre.
Viața pasivă, munca „mental”, odihna pasivă sunt factori care conduc la creșterea abdominală. În același timp, grăsimea se depune în zona părții drepte și stângi.
De ce altfel se poate mari burta după 30 de ani? Acest fenomen este promovat de exerciții fizice care sunt efectuate incorect. O burtă mare face mișcarea foarte dificilă.
Femeile care nu au obiceiuri proaste sunt mai puțin susceptibile la creșterea burticii. Există o părere că țigările reduc greutatea. Dar, în realitate, multe femei care fumează au grăsime și o burtă uriașă.
De ce se întâmplă asta? Când fumezi, nicotina perturbă metabolismul, ceea ce favorizează depunerea grăsimilor.
După consumul de alcool bogat în calorii, dimensiunea abdomenului crește și ea, iar grăsimea se acumulează în zona stângă și dreaptă.
O imagine similară se observă atunci când o femeie „mănâncă” stres cu diferite alimente.
În același timp, corpul ei nu are timp să absoarbă alimentele, ceea ce contribuie la depunerea de grăsime. Odată cu vârsta, acest lucru duce la apariția unei burte uriașe. Femeile pot fi diagnosticate cu obezitate și diabet.
De ce apare apariția unei burte mari după stres frecvent? Acest lucru se poate datora producției excesive a hormonului cortizol, care crește apetitul.
Modificări la nivel hormonal
Un factor provocator pentru apariția foarte rapidă a burticii la femei este măsurarea echilibrului dintre hormoni. Un fenomen similar se observă în timpul sarcinii, după un avort, înainte de menstruație, după 40 de ani înainte de menopauză.
A doua parte a ciclului este însoțită de o creștere a dimensiunii uterului. După aceasta, abdomenul inferior începe să doară, care crește. De ce se observă acest fenomen?
Cel mai adesea acest lucru se datorează scăderii peristaltismului, evacuării lente a alimentelor, absorbției mari și constipației.
Dacă experimentez fenomenele descrise mai sus, ce ar trebui să fac și cu cine să-mi fac o întâlnire? Este mai bine să consultați un ginecolog-endocrinolog.
Înainte de terapie, un specialist verifică nivelul hormonilor sexuali.
Dacă te doare foarte mult stomacul, scaunul este deranjat, se dezvoltă dispeptice, dieta ta este ajustată. Este recomandat să mănânci legume, fructe și să bei apă. După 30 de ani, flatulența este mai frecventă.
Când apare, care este cel mai bun lucru de făcut? În acest caz, alimentele care sporesc peristaltismul sunt incluse în dietă.
Pe lângă factorii fiziologici care afectează echilibrul dintre hormoni, experții identifică bolile endocrine. De asemenea, provoacă creșterea abdominală la femei înainte și după sarcină.
Procesul metabolic din corpul uman este reglat de sistemul endocrin și nervos. O zonă specifică a creierului este responsabilă de performanța lor - hipotalamusul.
Dacă activitatea sa este întreruptă, reglarea proceselor metabolice se schimbă, grăsimea se depune în zona părților drepte și stângi într-un ritm mai rapid. Dacă o femeie mănâncă puțin, procesul de mai sus provoacă o creștere rapidă a abdomenului.
Dacă o astfel de clinică este observată la femei după vârsta de 35 de ani și nu există nicio sarcină, atunci apare menopauza.
În timpul menopauzei, producția de estrogen, testosteron și progesteron scade, astfel încât burta crește. Dacă o femeie are sub 35 de ani, estrogenii cresc producția de tiroxină.
Femeile peste 50 de ani pot prezenta o deficiență a acestui hormon, care contribuie la dezvoltarea hipotiroidismului.
Pe fondul acestei patologii, metabolismul celular încetinește, nivelul lipidelor crește, iar abdomenul crește până la dimensiunea sarcinii.
Pacientul crește rapid în greutate. Astfel de fenomene nu sunt numai legate de vârstă, ci și de leziuni ale glandei tiroide.
Acest lucru poate provoca dureri de stomac. Doar un endocrinolog poate decide ce să facă după examinarea pacientului.
Boli gastrointestinale
Dacă stomacul meu devine mai mare după ce mănânc, ce ar trebui să fac? Etiologia acestui fenomen este mai întâi clarificată. Intestinele iritabile sau colita contribuie la creșterea formării de gaze.
În același timp, stomacul se umflă și se dezvoltă flatulență. Dacă nu există scaune moale, dar abdomenul inferior doare, va trebui să fii examinat de un gastroenterolog. Este mai dificil să diagnosticați boala dacă sunteți însărcinată.
În această perioadă, examinările frecvente cu ultrasunete sunt contraindicate. În absența terapiei, are loc o acumulare crescută de gaze și fecale, ceea ce provoacă o senzație de sațietate după masă. Stomacul este umflat.
Pacientului i se prescriu medicamente care normalizează motilitatea gastrointestinală. Regimul de tratament include o dietă. Pentru normalizarea florei, este indicată administrarea de bifidobacteri.
Meniul include iaurt, chefir și diverse produse cu acid lactic. Nerespectarea recomandărilor medicului gastroenterolog poate duce la creșterea durerii abdominale.
Dacă stomacul meu este destins din cauza bolii celiace, cum pot reduce simptomele? Cauzele bolii autoimune includ un defect ereditar al enzimei pe care glutenul este responsabil pentru descompunerea.
Pe fondul acestei boli se dezvoltă alergii alimentare la anumite alimente. Dacă nu urmezi o dietă, stomacul tău se va umfla și deveni greu. Grupul de risc include femeile care intenționează să conceapă.
Sarcina cu acest diagnostic este indicată sau contraindicată în fiecare caz individual. Mai des, această patologie este depistată în copilărie, la introducerea primelor alimente complementare.
Ce ar trebui să facă pacienții cu risc? Astfel de persoane sunt sfătuite să ia în mod constant preparate cu enzime și dietă.
Procesele canceroase
Dacă sarcina nu este confirmată, iar burta crește și toate simptomele de mai sus nu apar, ce ar trebui să faci?
În acest caz, experții recomandă efectuarea unei examinări și biopsie pentru a identifica sau infirma prezența unei tumori în peritoneu.
Dacă este prezent, lichidul se acumulează în această cavitate, ceea ce contribuie la o creștere suplimentară a volumului abdomenului la femei. Dacă crește rapid, poate apărea ascită.
Această boală este provocată și de o tumoare ovariană, insuficiență circulatorie severă din cauza patologiilor cardiace. Acestea includ defecte și atac de cord.
Cel din urmă fenomen este observat mai des la reprezentanții mai în vârstă ai sexului frumos.
Perioada postpartum
O femeie care a născut s-ar putea să se întrebe de ce îmi crește burta după naștere. Oamenii de știință au dovedit că perioada postpartum este considerată periculoasă din următoarele motive:
- pe toată perioada de gestație și creștere a fătului, pereții abdominali se întind, ceea ce face dificilă revenirea la starea inițială;
- echilibrul hormonal alterat afectează negativ organismul;
- După nașterea unui copil, o femeie nu are suficient timp pentru ea însăși, ceea ce duce la creșterea în greutate.
În ciuda factorilor de mai sus, medicii ginecologi și pediatrii recomandă continuarea alăptării. Ce altceva trebuie făcut?
În plus, trebuie să mănânci corespunzător. Acest lucru va reduce volumul abdomenului și va reduce greutatea corporală totală.
După naștere, corpul feminin este epuizat, are nevoie de somn normal și odihnă. Este recomandat să duceți o viață fizică activă. Puteți să vă înscrieți la aerobic în apă, să faceți gimnastică sau să vă înscrieți la un curs de fitness.
Dacă volumul meu abdominal s-a modificat din motive banale, ce ar trebui să fac pentru a restabili elasticitatea anterioară? Este recomandat să consultați mai întâi un terapeut.
Specialistul va prescrie o ecografie și analize de laborator. Dacă sunt detectate anomalii, poate fi necesară o consultație cu un ginecolog. Dacă fenomenul în cauză este provocat de o boală ginecologică, se prescrie HRT.
În cazul tulburărilor endocrine, este necesar ajutorul unui medic endocrinolog. Dar terapia se efectuează după efectuarea unui test de sânge pentru hormoni și zahăr. Pentru a combate bolile gastrointestinale, veți avea nevoie de ajutorul unui gastroenterolog.
Dacă terapia are succes, indiferent de etiologia apariției unei burte mari, pacientului i se recomandă să continue exercițiile fizice. Puteți merge la sală.
Trebuie urmată alimentația alimentară, care constă într-un consum limitat de grăsimi și carbohidrați. În același timp, femeia renunță la obiceiurile proaste.
Dacă simptomele în cauză sunt provocate de stres cronic, este necesar ajutorul unui psihoterapeut sau psiholog. Pacientului i se pot prescrie adaptogene și sedative.
Oricare dintre motivele de mai sus ar trebui eliminate numai cu ajutorul medicilor.
Video util
O zi bună, dragi cititori? Ai observat că, chiar și atunci când slăbești și slăbești, rămâi adesea cu o burtă bombată de care nu poți scăpa? Și aceasta este cea mai mare problemă. Ei bine, asta și, de asemenea, părți suplimentare, ca a mea, de exemplu.
Astăzi îmi propun să ne dăm seama împreună de ce burtica femeilor crește după 30 de ani și ce se poate face pentru a preveni acest proces.
Visezi un abdomen plat? Și, probabil, mai ales puternic primăvara și vara? Pentru a obține acest rezultat, trebuie să determinați motivele apariției unei burte mari.
Depozitele din această zonă constau adesea din grăsime internă, ceea ce înseamnă că toate organele interne sunt învelite în ea. Astfel de probleme pot contribui la apariția bolilor de inimă, a diabetului și chiar a cancerului.
Deci haideți să vorbim despre motive:
- Puțină activitate fizică și activă. A sta la birou toată ziua și a bea ceai seara duce la faptul că nu există unde să arzi grăsimile. Și se acumulează în organism. Dacă ai tendința de a fi supraponderal, te vei îngrășa foarte repede.
- În mod normal, o mică pernă de grăsime este prezentă chiar și la fetele cu o silueta zveltă. La urma urmei, acest lucru este inerent naturii este creată puțină protecție pentru făt în timpul sarcinii.
- Alimentația deficitară este o cauză foarte frecventă a unui buric. Apropo, la femei această zonă poate apărea și din bere.
- În timpul sarcinii, mușchii se întind, ceea ce contribuie și la acumularea depozitelor de grăsime.
- Un alt motiv sunt situațiile stresante. În același timp, se produce hormonul cortizol, care duce la creșterea formelor.
- Cauzele comune includ dezechilibrul hormonal din organism, care se manifestă odată cu vârsta.
Știai că dimensiunea abdomenului tău este afectată de timpul în care dormi? În medie, ar trebui să dormi 6-8 ore. Oricine petrece mai mult sau mai puțin timp în pat devine predispus la apariția depunerilor în exces.
Nu uitați și de creșterea în greutate iarna. Acest lucru se poate datora scăderii activității fizice sau consumului de alimente mai grele.
Probleme ale sistemului digestiv
Grăsimea se acumulează adesea în zona stomacului, ceea ce poate fi rezultatul unor probleme cu sistemul digestiv.
poate fi motivul pentru care burtica ta a inceput sa creasca.
În acest caz, apare balonarea, care este însoțită de durere și constipație. Această problemă indică faptul că sistemul digestiv nu funcționează corect. Balonarea apare cel mai adesea seara. Dacă te întrebi cum să scapi de el, nu este dificil.
Eliminați fibrele din cereale din dieta dvs.
Adesea cauza unei burte mari este flatulența. Pentru a reduce apariția acesteia, mestecați mâncarea încet și nu înghiți bucăți mari.
Boala celiacă este considerată unul dintre tipurile de alergii alimentare, care provoacă și o mărire a zonei abdominale. Este cauzată de defalcarea slabă a componentelor proteinelor.
Încălcări interne
În general, apariția grăsimii abdominale poate fi asociată cu tulburări din interiorul corpului. De exemplu, cavitatea abdominală inferioară crește din cauza bolilor ginecologice complexe.
Burta crește și ea odată cu fluctuațiile hormonale. Acest lucru poate apărea la începutul sarcinii sau în perioada premenstruală. Apa potabilă și plimbările ușoare vor ajuta la ameliorarea stării.
Dacă nu îți stabilești un obiectiv în timp util, obezitatea poate deveni o etapă ulterioară. Acest lucru poate provoca modificări de presiune, blocaj și dificultăți de respirație. Toate acestea sunt cauzate de stresul crescut asupra vaselor de sânge și de o alimentație deficitară.
Rețineți că este dificil să vă reduceți grăsimea de pe burtă doar cu exerciții aerobice. Sau, mai degrabă, masa totală se va evapora. Dar stomacul va rămâne proeminent sau lăsat. O soluție excelentă este o combinație de antrenament aerobic și de forță.
Apariția unei burte în timpul menopauzei
Din anumite motive, la cea mai mică manifestare de caracter, primul gând care vine în minte celor din jur este ceea ce ai tu. Prin urmare, nu trebuie să vă pierdeți cumpătul, mai ales după ce împliniți treizeci de ani.
Sfârșitul capacității de reproducere poate provoca modificări externe. Burta crește mai ales în timpul menopauzei. Gestagenii și estrogenii afectează multe procese din organism, inclusiv raportul dintre țesutul adipos.
În absența hormonilor, toate procesele încetinesc. Potrivit experților, creșterea abdomenului în acest moment poate fi explicată prin activarea glandelor suprarenale, care reconstruiește corpul în funcție de tipul de bărbați.
Cele mai problematice zone?
Probabil crezi că atunci când există un exces de grăsime, crește doar stomacul. Dar, în realitate, acest lucru nu este în întregime adevărat. Depunerile de grăsime apar și pe coapse și fese. Cel mai adesea, grăsimea apare mai întâi acolo. Al doilea loc popular în care apare grăsimea este spate și laterale. Pe măsură ce femeile se îngrașă, le crește și sânii. Dar nu fi prea fericit, în alte locuri masa crește mai repede.
Cum să scapi de grăsimea de pe burtă?
Vrei să știi ce să faci pentru a pierde grăsimea de pe burtă? Pentru a face acest lucru, nu este suficient să ții doar o dietă. La urma urmei, o astfel de alimentație vizează doar pierderea kilogramelor în plus și nu ia în considerare pierderea elementelor utile. Dar o alimentație adecvată în combinație cu consumul de apă curată va aduce beneficii. Dieta ar trebui să conțină cereale, fructe, legume, precum și carne și pește.
Dacă nu ai probleme de sănătate, începe să te antrenezi de câteva ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. În același timp, combina leagănele abdominale cu exercițiile aerobice.
Iar dacă ai probleme de sănătate, începe și tu antrenamentele. Puteți consulta medicul dumneavoastră. Există un număr mare de gimnastică de îmbunătățire a sănătății, fără a dăuna sănătății. Acestea ar putea fi tehnici de respirație, yoga pentru începători sau Pilates. Mișcarea în orice caz este viață.
Ei bine, pe această notă veselă ne vom lua la revedere. Ai grijă de tine și fii sănătos! Dacă aveți ceva de spus, scrieți în comentarii și, de asemenea, abonați-vă la actualizările blogului meu.
Pe curând!
Pentru multe femei, zona cu probleme este stomacul și poate fi plin chiar dacă nu există exces în alte părți ale corpului, deși cel mai adesea corpul feminin se îmbunătățește uniform. Inutil să spun că sexul frumos va fi categoric nemulțumit de deteriorarea siluetei lor în această direcție. În plus, excesul de grăsime în talie și laterale este periculos pentru sănătate, așa că este posibil și necesar să combatem această problemă. Dar mai întâi trebuie să-ți dai seama de ce cresc burtica femeilor.
Când te gândești la motivul pentru care crește burta, nu se poate exclude un astfel de factor precum sarcina - în acest caz, creșterea volumului abdomenului se datorează unor motive complet naturale.
Un alt punct este caracteristicile structurale ale figurii. Femeile cu o siluetă de tip măr tind să acumuleze excesul de grăsime în partea superioară a corpului, inclusiv pe stomac, dar picioarele lor sunt de obicei zvelte.
Ce să fac? Desigur, nu vă puteți schimba constituția naturală, dar vă puteți controla stilul de viață și dieta, astfel încât stomacul să rămână cât mai subțire. Trebuie sa fă exerciții pentru a-ți întări abdomenul. De asemenea, învață evidențiază-ți punctele forte prin îmbrăcăminte. Și cu acest tip de siluetă sunt destule - picioare zvelte, sâni frumoși.
Tulburări de postură
Motivul pentru care burtica crește la femei poate fi în postura incorectă. Mai mult, chiar și cu absența absolută a excesului de greutate, o femeie în acest caz poate avea o burtă proeminentă. Motivul este că o coloană curbată deplasează organele din cavitatea abdominală din locurile lor normale, făcându-le să pară să iasă în afară. Această problemă este destul de relevantă pentru adolescenți și, dacă nu se iau măsuri, se va agrava doar cu vârsta. Adesea cauza este munca sedentară, în care coloana vertebrală este în poziție greșită pentru o lungă perioadă de timp.
Ce să fac? Îmbunătățește postura și întărește mușchii spatelui. Foarte O piscină este utilă pentru asta.Înotul poate corecta abaterile minore ale coloanei vertebrale. Apa ușurează o parte din sarcină și permite vertebrelor să revină la poziția lor corectă, naturală. Și acest rezultat este înregistrat de mușchi, care sunt, de asemenea, întăriți în timpul înotului. În timp, organele interne se vor întoarce la locurile lor naturale, iar figura, în consecință, va deveni și mai corectă.
Dezechilibre hormonale
Corpul nostru este un sistem foarte complex în care totul este interconectat. Iar modificările nivelului hormonal pot duce la creșterea în greutate. Acesta este răspunsul la întrebarea de ce apare burta după naștere și în timpul menopauzei - echilibrul hormonilor se modifică. Același lucru este valabil și pentru adolescenți în timpul pubertății. De asemenea, tulburările hormonale pot fi o consecință a unor tulburări ale sistemului endocrin. Hormonii tiroidieni sunt responsabili pentru descompunerea acizilor grași. Dacă sunt prea puține sau prea multe dintre ele în organism, atunci metabolismul este perturbat, grăsimile nu sunt descompuse, ci se depun pe stomac.
Ce să fac? Inițial verificați-vă glanda tiroidă, faceți teste hormonale, consultați-vă cu specialiști medicali. Probabil va fi necesar să vă optimizați dieta. Un microelement precum iodul este de asemenea important - ajută la menținerea funcționării normale a glandei tiroide.
Stres
Stresul și centimetrii în plus în zona abdominală sunt concepte strâns legate. Când corpul este stresat, produce în mod activ cortizol, un hormon care promovează depozitarea grăsimilor. În plus, mulți oameni tind să mănânce stres cu alimente care nu sunt cele mai sănătoase.
Ce să fac? Este important să poți face față stresului și să nu alergi la frigider la cea mai mică tensiune nervoasă. Bea multa apa– reduce nivelul hormonilor de stres din organism. Încearcă să mergi mai mult, stăpânește tehnici de respirație– alegeți modalitățile de a face față stresului care sunt potrivite pentru dvs.
Stresul la multe femei poate provoca absorbția grăsimilor conform modelului masculin, deoarece inhibă funcționarea ovarelor, iar acestea încetează să producă progesteron și estrogen în cantități normale. Acest lucru poate face ca silueta ta să arate ca a unui bărbat, iar o burtă proeminentă va fi un semn major al acestui lucru.
Schimbări legate de vârstă
Odată cu vârsta, silueta ta se deteriorează - aceasta este o consecință a proceselor naturale. De-a lungul anilor, metabolismul încetinește și nivelurile hormonale se modifică. Prin urmare, nu este ciudat că pentru multe femei, pe măsură ce îmbătrânesc, abdomenul inferior le crește și devine din ce în ce mai dificil să-și mențină forma. Unii oameni se confruntă cu asta după 30, alții după 40, alții doar după menopauză - totul este individual.
Ce să fac? Cu cât ești mai în vârstă, cu atât ai nevoie de mai mult controlează-ți dieta. Dacă vrei să-ți menții silueta, renunță la alimentele nesănătoase și fă sport.
De ce crește burta după naștere?
Perioada postpartum este periculoasă pentru o femeie din următoarele motive:
- În timpul sarcinii, pe măsură ce fătul crește, pereții abdominali se întind și le poate fi destul de dificil să revină la starea inițială.
- Se modifică și nivelurile hormonale, ceea ce poate să nu aibă cel mai bun efect asupra organismului.
- În cele din urmă, o proaspătă mamă are multe necazuri și pur și simplu s-ar putea să nu aibă timp să aibă grijă de ea însăși. Toți acești factori combinați pot determina agravarea semnificativă a stării stomacului.
Ce să fac? În primul rând, nu renunta la alaptare– acest proces are un efect benefic asupra refacerii siluetei. Mâncați corect și nu mâncați în exces. Oricât de greu ar fi, încearcă să dormi suficientȘi Nu uitați de activitatea fizică. Există multe opțiuni pentru mamele tinere, de exemplu, gimnastica cu copilul. Și plimbările regulate cu un cărucior în aer curat au un efect extraordinar asupra unei siluete ușor răsfățate.
Pentru a preveni deteriorarea formei abdomenului după naștere, puteți folosi un bandaj special în timpul sarcinii.
Lipsa activității fizice
Un motiv foarte frecvent pentru care burtica crește la femei. Inactivitatea fizică (lipsa mișcării) este nenaturală pentru corpul uman. Cu toate acestea, realitățile vieții de astăzi sunt de așa natură încât cei mai mulți dintre noi lucrăm la birou, stând nemișcați câteva ore la un moment dat și ne relaxăm acasă pe canapea. Aceasta este o povară gravă pentru organism. Nu consumă toate caloriile pe care le primește din alimente, iar excesul se depune pe stomac. În plus, inactivitatea fizică este plină de multe alte consecințe negative, de exemplu, atrofia musculară, probleme cu vasele de sânge și curbura posturii, despre care am discutat deja.
Ce să fac? Totul este banal – găsește timp pentru activitate fizică, oricât de dificilă ar fi aceasta. Recomandat ideal dedică cel puțin 3-4 zile pe săptămână antrenamentelor, combinând exerciții cardio care vizează arderea grăsimilor și exerciții abdominale care ajută la întărirea mușchilor și la strângerea corpului. Yoga, bodyflex și hula hoop funcționează bine.
Chiar dacă încă nu te poți implica pe deplin în sport, încearcă totuși să te miști mai mult. Chiar și câteva stații de autobuz pe care te plimbi și să urci pe scări în loc de lift este mai bine decât nimic. Amintiți-vă că fără activitate fizică nu veți putea obține o siluetă frumoasă.
Nutriție
Probabil, alimentația proastă ar trebui să ocupe primul loc în clasamentul motivelor pentru care burtica crește la femei. Prin urmare, trebuie să știi ce alimente fac să crească burtica femeilor și cum să mănânci pentru a scăpa de el. Următoarele obiceiuri alimentare pot duce la exces de volum în zona taliei:
- Mâncare excesivă și porții mari care întind stomacul.
- Nutriție neuniformă, atunci când o persoană sare peste mese, dar mănâncă suficient la un moment dat.
- Evitați micul dejun și consumați cantități mari de alimente după-amiaza.
- Mananca alimente nesanatoase care iti fac burtica sa creasca. Acestea includ fast-food, dulciuri, prăjituri, pâine albă, produse de patiserie, chipsuri, maioneză și alte sosuri, alimente grase, prăjite, sărate - în general, toate alimentele care nu se încadrează în categoria sănătoase.
- Abuzul de zahăr și produsele care îl conțin.
- Aport insuficient de lichide.
Ce să fac? Revizuiește-ți dieta și formează-ți noi obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi grăsimea de pe abdomen. Meniul trebuie construit pe următoarele principii:
- Evita dietele stricte pe termen scurt. În primul rând, ele favorizează scăderea în greutate prin mușchi și apă, nu prin grăsime, iar în al doilea rând, ca urmare, burta poate deveni și mai mare, deoarece organismul începe să-și facă în mod activ rezerve în cazul următorului stres, cum ar fi foametea.
- Mâncați mese mici, dese. Datorită acestui lucru, vei îngusta volumul stomacului și vei începe să mănânci mai puțin, iar metabolismul tău se va accelera. Acest lucru are un efect benefic asupra stării figurii.
- Mănâncă suficiente fructe și legume. Au un conținut scăzut de calorii, dar conțin multe fibre, vitamine și minerale.
- Mananca proteine. Corpul cheltuiește multă energie pentru absorbția lor și sunt necesare și pentru mușchi. Sursele de proteine sunt peștele și carnea slabă, brânza de vaci, ouăle și așa mai departe.
- Grăsimile nu pot fi excluse din dietă - altfel refuzul va afecta negativ sănătatea femeilor. Dar trebuie să alegeți surse sănătoase: uleiuri vegetale, pește, nuci.
- Mâncarea ar trebui să fie variată. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu dieta dvs.
- Gustarea este în regulă, dar gustările ar trebui să fie sănătoase. Aceasta ar putea fi o mână de nuci, fructe, legume, ouă fierte sau o băutură de lapte fermentat. Nu tolera foamea - din această cauză, nu doar starea ta de spirit are de suferit, ci și metabolismul tău.
Burtă mare cu o silueta zveltă
Se întâmplă ca o femeie destul de zveltă să aibă o burtă mare proeminentă, creând dezechilibre în silueta ei. Și chiar și alimentația și exercițiile fizice ar putea să nu contribuie la combaterea acestui lucru. Motivele pentru aceasta pot fi următoarele:
- flatulență. Provoacă balonare și, în consecință, mărirea acesteia. Cauzele flatulenței pot fi diferite - disbioză, anumite tulburări ale sistemului digestiv, diverse alimente și băuturi.
- Intestinele înfundate. Dacă intestinele sunt înfundate cu deșeuri, digestia încetinește, alimentele se acumulează în intestine, iar volumul abdomenului crește din această cauză. În acest caz, trebuie să curățați intestinele.
- Congenital o anomalie numită intestin alungit. De asemenea, provoacă dezechilibre ale figurii.
După cum putem vedea, există un număr mare de motive pentru care femeile au o burtă în creștere. În orice caz, este important să combati această problemă, în primul rând, ajustându-ți stilul de viață.
De ce crește burta: video
