Călirea unui copil de 9 ani de unde să înceapă. Întărirea copiilor cu aer, soare și apă - de unde să începeți și cum să procedați corect? Metode de întărire adecvată a unui copil

Întărirea este extrem de procedură utilă, care poate ajuta bebelusul sa scape de enervant raceli. Doar foarte important. În primul rând, pentru ca întărirea să nu provoace o reacție negativă, trebuie să consultați un specialist.

Cum să întărești corect un copil

Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește des, trebuie să luați măsuri. Prevenirea racelii este foarte eficienta, in special intarirea, care intareste sistemul imunitar si ajuta la mentinerea sanatatii. Când întăriți copiii, este important să urmați mai multe principii.

1. in primul rand, acest lucru este sistematic. Pentru a obține un efect, procedurile de întărire trebuie efectuate în mod regulat, în fiecare zi. În acest caz, lenea și diverse scuze sunt inacceptabile, mai ales dacă tocmai ați început activitățile de întărire. Chiar și cu o răceală ușoară, întărirea unui copil de 6-7 ani continuă, dar temperatura apei și a aerului din creșă nu scade în timpul procedurilor. Trebuie să vă opriți la nivelul care era înainte de apariția simptomelor. O excepție este creșterea temperaturii corpului la un copil.
2. În al doilea rând, trebuie să măriți treptat timpul procedurilor. Nu puteți începe să vă întăriți brusc, mai ales că expunerea pe termen lung la temperaturi scăzute pe corpul unui copil este inacceptabilă, deoarece veți face doar rău copilului dumneavoastră. Pentru ca organismul să răspundă în mod adecvat la procedurile de întărire, are nevoie de adaptare la noile condiții.
3. Al treilea, Pentru a nu provoca o reacție negativă din partea copilului, trebuie să începeți procedurile sub formă de joc și întotdeauna într-o dispoziție bună. Rețineți că nu trebuie permise schimbări bruște de temperatură. Dacă te hotărăști să-ți întărești bebelușul, ar trebui să începi cu băi de aer și întotdeauna vara. Este inacceptabil să începeți proceduri dacă copilul are o boală respiratorie.

Cum să întărești un copil adesea bolnav

Primul, cel mai regula importanta– începeți orice procedură de întărire după consultarea medicului, care va determina nevoia de activități pentru copilul dumneavoastră și, de asemenea, vă va ajuta să alegeți metode individuale. Sarcina dumneavoastră este să asigurați siguranța și utilitatea procedurilor de întărire.

Trebuie să începi să pui jos un copil de 6-7 ani pe vreme caldă, vara. Iarna, puteți menține sănătatea unui copil care este adesea bolnav cu plimbări regulate în orice vreme și băi de aer într-o cameră la o temperatură de aproximativ 18 grade. În același timp, mâinile și picioarele bebelușului ar trebui să fie calde.

Vara, trebuie neapărat să dormi în aer liber, să faci băi de aer și de soare, care sunt deosebit de eficiente dimineața, să mergi desculț și să alegi un traseu departe de drum, unde copilul să nu-și facă rău. picioare cu sticlă sau cuie ruginite. Este ideal pentru a merge pe pietricele, iarbă, pietriș sau nisip. Nu este nevoie să porți colanți sau șosete vara, chiar și seara. trebuie să fie deschis pentru a evita supraîncălzirea.

Pentru un copil constant bolnav, cel mai ideal metoda eficienta va fi întărirea picioarelor.

Pentru a face acest lucru, trebuie să aranjați zilnic un duș de contrast pentru picioare. În acest caz, apa fierbinte, a cărei temperatură ar trebui să fie de aproximativ 40-42 de grade, nu mai mare, pentru a nu arde copilul, trebuie schimbată după un minut la abia încălzită, cu o temperatură care să nu depășească 30-32 de grade. În acest caz, în fiecare săptămână, limita inferioară de temperatură trebuie redusă cu 1 grad. Când ajungeți la 22-25 de grade, puteți trece la un duș de contrast general folosind aceeași schemă.

Camera in care doarme copilul trebuie ventilata de cel putin doua ori pe zi.În mod ideal, temperatura în dormitorul bebelușului va fi de aproximativ 17-18 grade. Acest lucru va oferi copilului un somn sănătos, ceea ce este deosebit de important pentru un școlar.

Procedurile trebuie efectuate în mod regulat; o pauză de mai mult de 5 zile necesită o reluare. În acest caz, se aplică regulile de întărire, ca și pentru începători.

Întărirea este o procedură extrem de utilă care va ajuta copilul să-și întărească sistemul imunitar. Este foarte important ca activitățile de întărire să se desfășoare în mod regulat și nu este nevoie să se concentreze doar asupra unuia dintre factori. Amintiți-vă că ajutoarele voastre în acest sens sunt aerul, apa și soarele în orice moment al anului.

Pentru a viziona videoclipul de la instrucțiuni detaliate expert, puteți achiziționa cursul nostru

Ce părere aveți despre întărirea copiilor? Ce metode de întărire folosiți - împărtășiți în comentarii!

Nu este un secret pentru nimeni că întărirea oferă oamenilor sănătate și longevitate. Dar acesta nu este un proces de moment, ci treptat, care trebuie gândit cu atenție, adecvat și dozat. Înainte de a întări un copil de 2 ani, precum și la vârsta de trei ani, este necesar să ne dăm seama de natura dăunătoare a oricăror modificări neașteptate ale corpului. Din acest motiv, înainte de a întări un copil de 3 ani, este necesar să-i pregătească corpul în prealabil. Apoi, în timp, durata procedurilor poate fi mărită.

Acei copii care nu primesc proceduri de întărire în cantități suficiente se dovedesc a fi somnoroși și letargici. Ei pot prezenta greață periodică, dureri de cap, amețeli și, în unele cazuri, hemoglobina din sângele lor poate scădea.

Cum să întărești corect un copil de 3 ani

Când întăriți copiii de trei ani, trebuie să vă amintiți mai multe reguli care vor face procedura sigură și cea mai eficientă pentru copil.

Reguli de bază pentru întărirea copiilor:

1. Primele proceduri ar trebui să înceapă chiar de la început vârstă fragedă.
2. Chiar și un copil frecvent bolnav poate fi întărit, dar astfel de proceduri ar trebui să înceapă doar pentru un copil sănătos.
3. În timpul procesului de întărire trebuie folosiți toți factorii din mediul extern, adică aer, soare, apă.
4. Puteți începe procedurile de întărire indiferent de perioada anului, dar în această chestiune este important să fiți sistematici, ceea ce va asigura efectul principal.
5. Puterea stimulului, precum și durata acestuia, în timpul expunerii la corpul copilului ar trebui să crească treptat.
6. Pentru o mai mare eficacitate, procedurile de întărire sunt efectuate numai cu emoții pozitive.

Este deosebit de important ca bebelușul să nu asocieze întărirea cu emoții neplăcute, pentru că ar trebui să provoace bucurie. Dușurile reci ascuțite sau plimbările lungi nu sunt potrivite pentru un copil de trei ani.

Cum să începi să antrenezi un copil de 3 ani?

Poate cel mai mult perioadă dificilăîn călirea unui copil – iniţială. La urma urmei, părinții sunt cei care trebuie să încadreze inițial procedurile în rutina zilnică a bebelușului și apoi să-și controleze aderarea la ea, fără a le întârzia sau sări peste ele. Dacă corpul nu este antrenat în mod regulat, atunci procedurile de întărire vor fi ineficiente.

Puteți începe să întăriți un copil de 3 ani în orice zi dacă este sănătos. Este important să urmați principiul gradualismului. Prin urmare, copilul este mai întâi scăldat pur și simplu în apă caldă, a cărei temperatură scade din ce în ce mai mult pe măsură ce se obișnuiește.

Tehnici simple de călire a unui copil de 3 ani

Una dintre cele mai simple, dar asta metode eficienteîntărire – mers pe podea desculț. La urma urmei, pe picioare există mai multe puncte reflexe care au o legătură directă cu mucoasa nazală. Numai la copiii neîntărite orice hipotermie a picioarelor provoacă boala. Dar copiii antrenați sunt cei mai rezistenți la răceli.

Prin urmare, lăsați copilul să meargă pe podea desculț. Trebuie să-ți dai jos șosetele și papucii cât mai des posibil. Acest truc simplu este deosebit de util.

O altă opțiune pentru a se obișnui treptat cu răcoarea este să minimizeze cantitatea de îmbrăcăminte pe care o poartă. Lasă nu numai să intre perioada de vara un copil aleargă în pantaloni scurți - acest lucru este permis în orice perioadă a anului. La urma urmei, copiii au un metabolism crescut, astfel încât corpul copilului produce o cantitate mare de căldură. În sezonul rece, când temperatura camerei este de 18 grade, copilul poate rămâne dezbrăcat timp de 15-20 de minute. Pentru a nu îngheța, vă puteți juca cu el. Treptat, durata unor astfel de jocuri ar trebui să crească.

Importanta plajei in intarirea unui copil de 3 ani este de asemenea mare. La urma urmei, bebelușii au nevoie de radiații ultraviolete, care au un efect benefic asupra dezvoltării sistemul ososși țesutul creierului și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că o supradoză de astfel de raze poate fi periculoasă. Prin urmare, expunerea prelungită la soare este nedorită pentru copii. Este necesară o coafură. Băile de soare trebuie făcute pe vreme nu prea caldă, deoarece soarele agresiv poate provoca arsuri sau insolații bebelușului.

Procedurile cu apă sunt un alt element semnificativ în întărirea unui copil de 3 ani.În acest caz, temperatura apei ar trebui să scadă treptat de la +27 la +20 de grade, apoi să scadă. Ulterior, puteți trece la turnarea alternativă a apei rece și calde peste picioarele copiilor.

Într-un fel sau altul, pentru orice procedură de întărire, regularitatea lor este de cea mai mare importanță. Întărirea, care apare uneori, va fi inutilă și nu va da niciuna rezultate pozitive. Pentru a interesa un copil de 3 ani în călire, părinții se pot întări cu el. Acest lucru îi va oferi posibilitatea de a părea mai matur.

Întărirea se numește creșterea rezistenței organismului la diferite efecte adverse. Principiile sale principale sunt antrenamentul sistematic și gradualismul. Astăzi, există multe modalități blânde de a întări un copil la 2 ani. Desigur, merită să începeți astfel de proceduri de la o vârstă fragedă, dar niciodată nu este prea târziu pentru a începe, așa că puteți începe și la o vârstă mai înaintată.

Cum să întărești un copil de 2 ani: principii de bază

Între un an și trei ani, copiii prezintă o rezistență deosebită la diferiți factori de mediu nefavorabili. Poate fi întărit și mai mult dacă nu neglijați procedurile de întărire încă de la nașterea copilului.

Pe măsură ce te obișnuiești corpul copilului După o întărire simplă, puteți trece treptat la metode mai contrastante - frecări, dușuri de contrast etc. În astfel de cazuri, nu are loc doar o scădere a temperaturii, ci și efectul mecanic al fluxului de apă asupra pielii delicate a bebelușului.

Deja de la vârsta de un an și jumătate, un copil poate începe să se scalde în rezervoare deschise, a căror temperatură este de cel puțin +21 de grade. Dar prima baie nu ar trebui să dureze mai mult de câteva minute.

În același timp, nu trebuie să sperii copilul; Încă de un an poți începe bronzare

la o temperatură de aproximativ +20-+30 de grade. Durata expunerii la soare ar trebui, de asemenea, să crească treptat. Este mai bine dacă plaja se face dimineața, deoarece a sta la soare în căldura zilei nu este numai util, ci și periculos. Dar procedurile contrastante la întărirea copiilor cu vârsta de 2 ani sunt nedorite. Cert este că copilul, și chiar și părinții săi, nu pot evalua suficient starea corpului. Și acest lucru poate fi încordat consecințe negative

pentru corpul copilului.

Totodata, aerul proaspat este important pentru orice copil, indiferent de varsta acestuia. Mai ales pentru cei care sunt cei mai sensibili la diferite boli respiratorii.

Cum să începi să temperezi un copil la 2 ani

ÎN Opțiunea ideală pentru a începe întărirea unui copil la 2 ani este băile zilnice de aer. Pentru a face acest lucru, este suficient să îmbraci copilul doar în chiloți. În primele zile sunt suficiente doar 2-3 minute. Treptat, această perioadă va crește. timp de iarna

În cazul copiilor slăbiți, întărirea este abordată progresiv. Inițial, doar brațele lor sunt expuse. Mai târziu copil dezbrăcat până la brâu și numai cu experiență de succes - complet. Durata procedurilor de întărire crește treptat de la 5 minute la 2-3 ore.

Atât vara, cât și iarna, băile de aer ar trebui să fie combinate cu jocuri în aer liber sau oricare exercițiu fizic pentru ca bebelușul să nu înghețe.

Întărirea cu apă în cazul unui copil de 2 ani ar trebui să fie treptată și atentă, copilul este pur și simplu spălat cu apă rece. Apoi puteți trece la șervețele umede. După 1,5-2 luni de astfel de proceduri, puteți trece la stropire. Vara, dușurile pot avea loc în aer liber. Îți poți uda bebelușul de la un duș, o cutie de apă sau o simplă sticlă de plastic.

Spălatul cu un duș rece este, de asemenea, un pas bun în întărirea unui copil la 2 ani. În acest caz, încep cu stropirea picioarelor, acoperind treptat întregul corp al copilului. Dacă este posibil, copilul poate fi dus la piscină, unde se creează și condiții pentru întărirea lui eficientă.

Dar experții recomandă totuși să renunți la scăldarea în mare până când trei ani. Și copilul trebuie să se obișnuiască cu ele treptat, urmărindu-l cu atenție în apă. Totodată, în perioada de scăldat, copilul trebuie să poarte pe cap o pălărie Panama, care va preveni insolația.

Ventilația este un element important în întărirea oricărui copil. O altă opțiune pentru întărirea forței imunitare a organismului este mersul desculț acasă, iar vara, afară, în special pe plajele cu nisip și de-a lungul fundului stâncos al râurilor.

Băile de soare vor fi benefice pentru un copil de doi ani dacă sunt administrate strict în doze, cantități mici. Cel mai bun timp pentru această procedură – între orele 10 și 12. În acest caz, temperatura ambiantă ar trebui să depășească +18 grade.

Întărirea unui copil de 2 ani va avea un efect pozitiv numai dacă toate procedurile sunt efectuate treptat și regulat. Este recomandabil să combinați băile de soare și aer cu scăldat și stropire. Nu sunt permise pauze între astfel de proceduri. Merită să renunțați temporar la întărire numai pentru perioada de boală a copilului. După aceasta, ar trebui să se reia treptat.

Un bebeluș se naște cu adaptare înnăscută la condițiile de mediu. Acesta este un fel de mecanism de apărare, o reacție la trecerea din pântecele mamei în condiții neobișnuite. Întărirea nou-născuților - metoda eficienta sprijină și întărește sănătatea copilului. Susține puterea bebelușului dată de natură. Ele măresc funcțiile de protecție ale organismului, îmbunătățesc termoreglarea și procesele metabolice, îmbunătățesc circulația sângelui, promovează armonia fizică și dezvoltare mentală, crește pofta de mâncare și calitatea somnului.

Procesul se bazează pe schimbări regulate și netede ale influenței spațiului înconjurător. Folosiți timpul de a vă schimba hainele, de a merge, de a face baie sau de a dormi. Călirea copiilor sub un an este deosebit de eficientă dacă se efectuează gimnastică suplimentară sau se efectuează masaj.

Rezultatele sunt evidente dacă copilul nu este așezat conditii speciale sterilitate, lipsă de aer proaspăt, împachetare excesivă.

Se recomandă să începeți de la 6-7 zile după nașterea copilului, deoarece corpul nou-născutului se poate adapta cu ușurință. Dacă nu ai prins acest moment, e în regulă. Puteți începe antrenamentul la orice vârstă.

Este mai bine să alegeți un sezon cald, în special pentru sugari, ținând cont de sănătatea emoțională și fizică a bebelușului în acest moment. Vă rugăm să consultați mai întâi medicul pediatru.

0-3 luni

• Aerul din cameră este de 22 °C
• Înfășare și masaj – băi de aer 5 min
• Se spala cu apa la 28°C
• Fă baie 36-37°C 5 min

3-6 luni

• Aerul din cameră este de 20-22°C
• Este permis să dormi afară de la – 15°С până la + 30°С
• Înfășare și masaj – băi de aer 8 min
• Se spala cu apa 25-26°C
• Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se adaugă apă turnată la 34-35 ° C
• Este permis să fiți în lumina soarelui timp de 5 minute de 3 ori pe zi.

6-12 luni

• Aerul din cameră este de 20-22°C
• Este permis să dormi afară de la – 15°С până la + 30°С
• Perioada de veghe, înfășare și masaj - băi de aer 10 min.
• Se spala cu apa 20-24°C
• Fă baie 36-37 °C 5 min. După aceasta, se adaugă apă rece la 34-35 ° C
• Frecare uscată timp de 1 săptămână folosind o mănușă de flanel până când apare o ușoară roșeață a pielii. După – frecare umedă cu răcire treptată de la 35 °C la 30 °C
• Este acceptabil să fii în lumina soarelui timp de 10 minute de 3 ori pe zi.

Reguli de întărire

Întărirea unui nou-născut sau a sugarului trebuie efectuată treptat și cu atenție. Ar trebui să începeți într-un moment în care copilul este sănătos. Asigurați-vă că nu are următoarele contraindicații:

• tulburari de somn
• excitabilitate
• probleme digestive
• Probleme cu inima
• scăderea nivelului hemoglobinei
• temperatură ridicată a corpului

Pentru a obține un succes ridicat în întărirea copiilor mici, ar trebui să respectați următoarele recomandări:

• aderarea la rutină și rutină
• dieta echilibrata
• exerciții fizice (gimnastică dinamică și masaj)

Bebelușul trebuie să fie pregătit din punct de vedere emoțional, iar părinții trebuie să fie calmi și înăuntru bună dispoziție. Această atitudine va fi transmisă cu siguranță copilului. Poți să folosești forme de jocîn procesul de a distrage atenția copilului.

Este mai bine să învățați mai întâi despre principiile întăririi blânde. Amintește-ți succesiunea, pentru că rezultatul dorit poate oferi doar o schimbare lină a temperaturii ambiante și a timpului de expunere. Regularitatea este, de asemenea, importantă - în fiecare zi, pe tot parcursul anului, fără pauze mai mult de 5 zile.

Dacă bebelușul reacționează negativ, plânge sau arată nemulțumire, ar trebui să verificați dacă faceți totul corect. Dacă totul este corect, amânați până la o dată ulterioară.

Încă din primele zile ar trebui să începeți cu spălarea, băile, reglarea climei din cameră și mersul pe jos, indiferent de perioada anului. Vara, înotul, mersul pe jos și băile de aer sunt eficiente. În timpul iernii, este permisă înlocuirea lor prin aerisirea încăperii, precum și spălarea și stropirea picioarelor.

Întărirea cu aer a unui copil

Tipurile de vindecare se bazează pe influența factorilor naturali în combinație cu exercițiul fizic. Să aruncăm o privire mai atentă.

Plimbări

Poți începe de la naștere, chiar dacă nu bate vânt puternic. Îmbrăcați-vă copilul corespunzător pentru vreme și perioada anului, evitați supraîncălzirea din cauza cantitate mare straturi de îmbrăcăminte. Prima plimbare poate dura până la un sfert de oră. Treptat, timpul petrecut în aer liber crește la 1-2 ore. Vara este permis să mergi mai mult pe jos.

Dormit pe stradă

Puteți combina o plimbare cu. Dacă este calm și profund, bebelușul adoarme rapid și se trezește bine dispus, atunci putem vorbi despre o schemă corect construită. Anxietatea, pielea transpirată sau, dimpotrivă, nasul și mâinile reci indică supraîncălzire sau hipotermie.

Băi de aer

La schimbarea unui scutec, schimbarea hainelor sau hrănirea unui copil, este necesar să-l lăsați dezbrăcat timp de 3-5 minute. Până la șase luni, crește treptat până la 8-10 minute de câteva ori pe zi. Până la vârsta de un an, timpul poate fi prelungit la un sfert de oră de 2-3 ori pe zi. Pielea trebuie să aibă o nuanță roz și să fie caldă la atingere. Poate fi însoțit de exerciții fizice. Vara, sunt permise băile în aer liber la umbră.

Proceduri de apă

Întărirea apei poate începe de la naștere. Se împarte în tradiționale și netradiționale (intensive). Metodele tradiționale necesită o scădere treptată a temperaturii la spălare, spălare și scăldat. Mai târziu, puteți încerca opțiuni intensive - frecare și stropit.

Spălarea și clătirea

Baie

Pentru prima baie se recomanda 36-37°C. Durata primei bai este de la 2 la 5 minute. Aduceți ușor sesiunea la o jumătate de oră. De la vârsta de 6 luni, bebelușul poate fi scăldat într-o baie de pin sau într-o baie cu sare de mare. Cursul este de 10-20 de sesiuni de fiecare dată.

Frecare

Ștergerea pielii cu o mănușă de flanel uscată sau umedă este acceptabilă de la vârsta de 2-6 luni. Masajul combinat cu frecări oferă un efect de restaurare excelent.

Frecarea uscata pregateste bebelusul si formeaza un curs de 7-10 zile. Apoi treceți la ștergerea umedă. Pentru un efect de vindecare, adăugați sare de mare in proportie de 2 linguri de sare la 1 litru. În primul rând, ștergeți brațele - de la mână la umăr, apoi picioarele - de la picioare până la genunchi. Mai târziu vă puteți șterge pieptul și spatele. Durata – 3-4 minute. Peste 5 zile, aduceți temperatura la 28°C, coborând-o cu 1 grad pe zi. După aceea, ștergeți întregul corp uscat.

Turnarea

Turnarea apei este permisă încă de la naștere. Urmează imediat după baie. Bebelușul poate să stea întins, să stea sau să stea în picioare. Jetul este îndreptat de la o distanță de 30 cm pentru a spori efectul iritant.

Începeți cu dușuri locale ale picioarelor și picioarelor timp de 30 de secunde. Volumul – 0,5 litri pentru fiecare parte a corpului. Până la 3-4 luni, treceți la stropirea generală, incluzând treptat spatele, pieptul, burta și brațele. Se recomandă setarea temperaturii mai mici decât la înot – 35°C. Temperatura scade treptat cu 0,5-1 grade zilnic pana la atingerea limitei de 26-28°C. Ulterior se usuca si corpul cu un prosop si se face un masaj pana apare o usoara hiperemie a pielii.

Soare

Razele soarelui ajuta la absorbtia vitaminei D. Dar a fi in lumina directa este periculos pentru sanatatea bebelusului. Preferă expunerea la lumină la umbră timp de 5 minute până la o jumătate de oră.

Mai târziu, începeți băile ușoare timp de 5 până la 10 minute de 2 ori pe zi - de la 10 până la 12 ore și după 16 ore. Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată pentru a proteja copilul de supraîncălzire. După aceasta, un duș sau duș cald va fi benefic.

Rolul masajului și al gimnasticii

Băile de aer sunt deosebit de eficiente dacă efectuați suplimentar gimnastică sau masaj. De la vârsta de 1 lună, în timp ce înfășați bebelușul, este necesar să faceți alternativ un masaj ușor sau să efectuați gimnastică dinamică. Aceste activități sunt incluse în cursul general al activităților de îmbunătățire a sănătății cu un nou-născut.

Opinia expertului: medic pediatru Komarovsky E.O. despre întărire

Pediatrul Komarovsky, cunoscut de multe mame, consideră că un nou-născut nu are nevoie de întărire. Cu îngrijire organizată corespunzător și plimbări lungi în orice vreme, mecanismele de adaptare ale bebelușului inerente naturii vor continua să funcționeze. Principalul lucru este să nu exagerați.

Există 2 grupe de factori care influențează un copil din exterior: naturali și civilizaționali (locul de reședință, TV, transport etc.). Pentru început, Komarovsky recomandă să vă schimbați radical stilul de viață, făcându-l natural și, de asemenea, să limitați contactul cu cel de-al doilea factor. Acest lucru va crește rezistența organismului și va reduce frecvența și severitatea bolilor.

Pediatrul îi sfătuiește și părinților:

• a ridica activitate motorieîn aer liber;
• menținerea moderată a numărului de straturi de îmbrăcăminte;
• nu forțați copilul să mănânce;
• minimizați contactul cu substanțele chimice de uz casnic;
• introduceți o rutină zilnică clară, inclusiv antrenament, mâncare, sport etc.

Pe lângă corectarea stilului de viață al întregii familii, Komarovsky E.O. recomanda efectuarea activitatilor de intarire. Este important să respectați 3 principii de bază:

1. consistenta;
2. finete;
3. individualitate.

Dacă sunt respectate toate recomandările date de expert, acest lucru vă va ajuta să evitați îmbolnăvirile datorate influențelor negative ale mediului. Și, de asemenea, reduce durata și severitatea altor afecțiuni și posibile complicații pentru tine și copilul tău.

Călirea copiilor este o practică utilă la care nu mulți părinți îndrăznesc să recurgă pentru că o consideră extremă și nu știu cum să înceapă corect acest tip de vindecare. Prevenirea competentă efectuată la timp este cel mai bun mod protejează-ți copilul de bolile sezoniere. Dar trebuie luați în considerare mulți factori: imunitatea, starea de sănătate a copilului, vârsta lui.

Principii de întărire a copiilor

Un set de măsuri care afectează organismul și cresc rezistența acestuia la mediul extern include factori naturali precum: căldura solară, aerul și apa. Contrastul de temperatură stă la baza acestui proces. Întărirea copiilor pregătește corpul să reziste impacturi negative, reactioneaza mai repede la ele si rezista mai usor influentei frigului, caldurii si vantului. Procedurile sistematice îmbunătățesc performanța tuturor sistemelor:

• circulația sângelui este normalizată;
• sistemul nervos este întărit;
• accelerează

Întărirea copiilor îi face mai sănătoși și mai energici. Apetitul crește și starea părului și a pielii se îmbunătățește. Dar pentru a face totul corect și a nu dăuna copilului, trebuie să țineți cont de principiile principale ale întăririi:

1. Sistematicitate. Activitățile trebuie să aibă loc zilnic.
2. Consecvență și gradualism. Doza crește în timp.

Când poți începe să-ți întărești copilul?

Regula principală se referă la perioada în care puteți începe procedurile de îmbunătățire a sănătății. Copilul trebuie să fie complet sănătos, iar corpul trebuie să fie puternic. Este recomandabil să consultați un medic pediatru care vă va ajuta să creați un program bazat pe caracteristicile corpului dumneavoastră. Totul nou este introdus treptat. Un început brusc la întărirea unui copil este plin de consecințe, acest punct trebuie gândit în avans. Părinții ar trebui să discute despre calendarul activităților de întărire, să pregătească bebelușul pentru ele în avans și să-și asigure starea de spirit optimistă.

Întărirea corpului - contraindicații

Întărirea copiilor de către părinți nu este întotdeauna benefică și există restricții privind desfășurarea sesiunilor de îmbunătățire a sănătății pentru copii. Acestea includ:

• prezența bolilor cronice;
• defecte cardiace;
• tulburări intestinale;
• rece, ;
• afecțiuni neurologice severe;
• epuizare;
• anemie (nivel scăzut al hemoglobinei);
• prezența arsurilor;
• tulburari ale somnului;
• stare letargică sau excitată;
• atitudine negativă față de activitățile de îmbunătățire a sănătății.

De regulă, preșcolarii și școlarii sunt căliți, neîndrăznind să recurgă la manipulări cu sugari. De fapt, întărirea copiilor până la un an este posibilă în absența contraindicațiilor și a permisiunii medicului pediatru. Astfel de proceduri nu sunt recomandate sugarilor foarte prematuri, celor care sunt prea slabi, diferite etape epuizare. Restul poate fi întărit încă de la naștere, dar cu o abordare rezonabilă. Nu este necesar să scălzi imediat copilul în apă cu gheață, poți folosi metode conservatoare de întărire a copiilor.

Tipuri de întărire pentru copii

Medicina cunoaște mai multe metode de întărire. Toate sunt împărțite în nespeciale și speciale. Prima include acțiuni generale pentru a oferi copilului alimentație adecvatăși rutina zilnică: sport și plimbări aer proaspat, Disponibilitate hainele potrivite(stradă și casă), ventilație regulată a spațiului de locuit. Metodele speciale presupun activități speciale desfășurate acasă și în aer liber. Tipuri de întărire a copiilor:

• acvatic;
• aer;
• însorită.

Întărirea copiilor cu apă

Cea mai intensivă procedură este întărirea cu apă, ale cărei reguli se rezumă la aceleași acțiuni graduale și adecvate. Este mai bine să efectuați sesiuni de apă în sezonul cald, începând după exercițiile de dimineață. Temperatura apei ar trebui să scadă treptat, de la o temperatură confortabilă (33-35 de grade) până la scăderea cu câteva grade în fiecare zi. Măsuri disponibile de întărire a apei:

1. Frecare. Îți poți obișnui copilul cu el încă de la șase luni: folosește un burete sau o mănușă moale și umedă pentru a șterge pe rând membrele, spatele și burta. Apoi corpul este șters.
2. Se toarnă apă, rece sau rece. Sesiunile scurte (nu mai mult de 5 minute) pot fi începute de la 4-5 ani, stropindu-vă pe vreme caldă afară sau după o baie. Temperatura apei scade de la 30-35 la 15 grade.
3. Un duș de contrast constă în alternarea apei rece și calde, efectul se obține atunci când diferenta mai mare. În primele etape, apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă, iar ședința nu trebuie să dureze mai mult de un minut. Apoi alternați apa caldă, fierbinte și rece.
4. Băi de picioare, clătire de picioare.
5. Înotul într-un iaz vara. Combinat cu activitate fizică activă.

Întărire cu aer

O formă accesibilă și sigură pentru toată lumea este călirea cu aer, ale cărei reguli sunt simple. Tot ceea ce este necesar pentru a efectua manipulările este aerul proaspăt. Practic nu există contraindicații, băile de aer se practică în copilărie (copilul este dezbracat pentru scurt timp în timpul înfășării) și continuă pe tot parcursul vieții. Pot fi menționate următoarele tipuri de băi de aer:

• șederea de scurtă durată în aer liber, fără haine;
• încărcare afară sau cu fereastra deschisă;
• jocuri, jogging purtând îmbrăcăminte evident lejeră;
• dormi sau relaxează-te în aer curat.

Întărire la soare

Unul dintre tipurile de băi de aer este expunerea la soare. Acest lucru este util pentru că... Sub influența radiațiilor ultraviolete, organismul produce ceva util pentru oase. Copil condimentat – copil sanatos! Dar este important să măsurați timpul petrecut sub Soare, evitând supraîncălzirea. Regulile sunt:

1. Băile termale încep la o temperatură confortabilă (22-28 de grade, trebuie să vă ascundeți la umbră de lumina directă a soarelui).
2. Ora ideală este dimineața (de la 9 la 11) și seara (de la 16 la 18).
3. Copilul nu trebuie să fie complet dezbracat la început;
4. Când bebelușul se bronzează, ai voie să-l dezbraci până la chiloți și să-i mărești timpul la soare (nu mai mult de 40-45 de minute o dată).
5. În timpul băilor termale, nu uitați să completați echilibrul apeiîn organism.
6. Băile și saunele, ambele tipuri de băi termale, nu sunt recomandate copiilor mici. Cu greu pot tolera temperaturi peste 41 de grade.

Cum să temperezi corect un copil?

Greșeli frecvente ale părinților care încearcă să-și învețe copilul imagine sănătoasă viata: incepeti intarirea activa fara pregatire si uitati de consistenta. Pentru a scăpa corpul de stres, este important să-l adaptăm la noile condiții. Cum să temperezi un copil în mod competent? Treptat, regulat și constant. Trebuie să te întărești în fiecare zi, începând cu manipulări simple: spălat cu apă rece, mers desculț, plimbare afară. Temperaturile exorbitante sunt deja un test pentru organism și nu o procedură de vindecare.

Întărirea unui copil - de unde să începem?

Succesul evenimentului depinde de o abordare competentă: începutul corect și continuarea sistematică. Cum să începi să temperezi un copil?

1. Din procedurile aeriene. Băile de aer sunt cele mai sigure. Este indicat să începeți să întăriți copiii de orice vârstă cu ei, în special copiii mici.
2. De la temperaturi confortabile cu o scădere treptată (sau creștere, dacă vorbim de a fi la Soare).
3. În timpul sezonului cald.

Pediatrul trebuie să aprobe călirea copiilor mici. De la naștere, mama efectuează manipulări simple precum exerciții de dimineață, spălat, băi de aer în timp ce își schimbă hainele și baie de seară. Ulterior, puteți începe să turnați apă rece pe picioare, să exersați ștergerea, să învățați copilul să adoarmă cu deschide fereastra sau pe stradă.

Cum să întărești un copil cu imunitate slabă?

Întărirea întărește o persoană slăbită, dar o abordare analfabetă poate provoca deteriorarea bunăstării și a bolii. Părinții sunt îngrijorați de întrebarea: cum să întărească copiii care sunt adesea bolnavi? Contrastul de temperatură are un efect bun asupra imunității slăbite. Este important să-ți îmbraci copilul corect: nu-l îmbracă în sezonul rece, îmbracă-l aproape ca tine (cu câteva straturi mai cald). Plimbarea afară în orice vreme este un exercițiu excelent pentru corp. În plus, nu trebuie să uităm de o dietă echilibrată.

Cum să întărești gâtul unui copil?

Știind cum să condiționați corect un copil acasă, îl puteți face mai sănătos fără efort deosebit si costuri. De la varsta de patru ani este util sa-l inveti sa faca gargara mai intai cu apa la temperatura camerei, iar apoi cu apa rece. Durata sedintei creste de la unu la 2-3 minute. Puteți practica clătirea cu contrast ca la duș. Acest buna prevenire boli ale gâtului. O altă variantă pentru această procedură este să mănânci înghețată (într-o cameră caldă, afară) sau să sugi cuburi de gheață.

Călirea copiilor iarna

În timpul sezonului rece, părinților le este frică să „înghețe” copilul, așa că amână toate procedurile de întărire până în primăvară și vară. Într-adevăr, temperaturile extreme, scufundarea în găuri de gheață și mersul pe zăpadă sunt periculoase pentru un organism nepregătit. Dar întărirea corpului unui copil poate fi efectuată în orice moment al anului, inclusiv iarna. Exercițiile în aer curat, jocurile și plimbările active, ventilația regulată și activitățile acvatice acasă ajută la protejarea imunității slăbite.

Întărirea copiilor vara

Sezonul de vară oferă mai multe oportunități pentru proceduri de îmbunătățire a sănătății: temperaturi favorabile ale aerului, multă lumină solară, apă caldă în rezervoare. Vara, copiii pot petrece mult timp în aer curat și în apă, pot face plajă, se pot mișca activ și pot obține vitamine din alimente. Acest bază bună pentru a întări sistemul imunitar. Călirea copiilor varsta scolaraîn perioada vacanțelor le permite să se pregătească pentru perioada școlară și iarnă.

Dacă abordați problema în mod responsabil, întărirea copiilor va aduce multe beneficii atât lor, cât și părinților lor. Adaptați la fenomenele negative externe, copiii se îmbolnăvesc mai rar și o tolerează mai ușor. infecții virale. Metodele de călire pot fi variate, de la una la alta. Procedurile regulate de sănătate (apă și aer) ar trebui să devină un obicei pe care copilul îl va purta cu el până la vârsta adultă.