Ilustrativni diagram, po katerem bi morali biti strukturirani vaši čustveni treningi, ki prispevajo k hitri pripravi duše na ponovno združitev s podobo mladosti in zdravja.

Čustveni trening zaziba drseči tovornjak našega duha, da se lahko nemoteno odkotali iz luknje, v kateri je obtičal.

Mnogi imamo skrhane živce, solze so blizu nas, sami pogosto ne razumemo, zakaj se nenadoma zlomimo in nepravično užalimo svoje najdražje. Vse to so znaki kršitve čustvenega (duševnega) ravnovesja. Če to stanje traja dlje časa, lahko povzroči nevrozo in čez nekaj časa - resnejše motnje.

Solze imamo za znak šibkosti, sramujemo se jih, tudi ko se pojavijo primerno. To še posebej velja za moške. Pogosto smo vklenjeni v dvomljive konvencije, naša čustva so potlačena z lažnimi stališči, postali smo nenaravni, pozabili smo, kako se vesti. Ne pozabite, kako naravni so otroci pri izražanju svojih čustev. Je zato njihov smeh tako nalezljiv in njihov jok tako neznosen?

Bodimo tudi mi vsaj malo otroci – iskreni, čisti, popolnoma svobodni. Pustimo tudi čustvom prosto pot in dovolimo občutkom, da vsaj za kratek čas prevladajo nad našim umom.

Sprašujete: "Zakaj potrebujemo to?"

Najti občutek globoke notranje spokojnosti, primerljivega z otroškim, je odgovor. Spomnite se, kako zlahka otrok preide v mir. Sekunda ali dve, solze so se posušile, obraz zasije s sijočim nasmehom, oči zasijejo. Dojenček je vse pozabil, vse odpustil in je pripravljen na novo igro. Svojemu duhu moramo povrniti čustveno prožnost, da bo, ko se ziblje kot drevo, zajeto v viharju, pridobil sposobnost, da kljubuje naletom vsakodnevnih neviht in se vedno nato vrne v nevtralno, mirno stanje.

Življenje je gledališče, ljudje pa igralci. Maksima je sicer znana in pogosta, vendar nas vabi v igro, v katero se bomo zdaj rade volje spustili.

Čustva močno vplivajo na naše notranje stanje in posledično na naš zunanji videz. Zato, da bi izgledali dobro in bili vedno dobre volje, se moramo naučiti obvladovati svoja čustva. Kako narediti? Na tej stopnji - s pomočjo povratnih informacij.

Če čustva vplivajo na naš videz, bi moral tudi naš videz vplivati ​​nanje in tega se igralci dobro zavedajo. Do želene podobe jim pomagajo čisto preproste stvari.

Spremenimo se v igralce. Poskusimo igrati vlogo vladarja, ki ga objema brezmejna mirnost. Igramo iskreno, nepristransko, fizično sproščeno in popolnoma osvobodimo možgane, za katere vse tuje misli - eno za drugo - potiskamo v namišljen kvadrat ali krog, kot v koš za smeti.

Potreben opomnik. Med delom s figurativnimi vrsticami morajo biti oči zaprte.

Torej, zaprite oči, sedite vzravnano, poravnajte ramena, dvignite glavo, osvetlite obraz z rahlim nasmehom ... Ste najlepši kralj (ali idealna kraljica) na svetu. Vi ste popolnost sama, napolnjeni ste s plemenitostjo in dostojanstvom. Prizanesljivi ste do vsega, kar vas obdaja, in do vseh, ki so odvisni od vas. Ste ponosni, notranje svobodni in popolnoma osvobojeni: saj veste - vse je nečimrnost nečimrnosti, a osebno ste odmaknjeni od vsega tega, popolnoma neranljivi ste ...

Zdaj okusite grenko pito.

Spomnite se nečesa iz svoje preteklosti, na kar ne morete niti pomisliti, ne da bi zajokali.

Pomagajte si vživeti se v vlogo ... malo odprite usta, sprostite spodnjo čeljust, dihajte hitro, plitvo, začnite rahlo hlipati in se spomnite, spomnite se, spomnite ... Otroštvo, mladost ... Pojdite skozi vse svoje zamere, žalosti. , izgube, razočaranja ... to je, kot kaže, tisto, zaradi česar so mokra lica - vsak ima nekaj, zaradi česar je žalosten, nekaj, za čimer joka. Ne zadržujte svojih solz... ne sramujte se jih, spomnite se, da so za vas zdravilne, osvobajajo vas vseh neumnosti in krivic vaše preteklosti, vsega, kar vas je mučilo in tiščalo, vsega, kar kot kamen visela na tvoji duši... (Fiksiraj z robno zavestjo ta trenutek - vse, kar te je tiščalo in mučilo, je za vedno odšlo.) Poskusi preklopiti na vpitje, ne zadržuj jih, čim bolj jih okrepi. .. Tako dobro kot dovolj... Reci si - nehaj!

Pojdite k miru, uglasite se k miru ... Dvignite glavo, poravnajte ramena, ne pozabite: ste igralec (igralka) ... Kaj se je zgodilo tukaj? Mislim, da smo malo jokali? No, nič – vse to je preteklost, vse je za vedno odšlo. A kako lepo mi je zdaj na duši, kako mirno je ... (Zapomni si tudi ta trenutek.)

Zdaj pa pogoltnimo smeh.

Spomnimo se nečesa, zaradi česar bi... no, samo umrl in ne bi vstal! (Pustimo si sprostitev, uglasimo se v veselem razpoloženju.) Komu se je najlažje nasmejati? Najprej nad samim seboj. In tudi nad prijatelji, nad prijatelji, nad bližnjimi. Z njimi se toliko dogaja, toliko zabavnih stvari v življenju! Nasmejimo se iskreno, nalezljivo, iz srca. Ne zadržimo se, začnemo se smejati ... in spet si rečemo - nehaj!

In spet blaženi mir. (Je že lažje, duša že drsi vanj, kot žoga v znano luknjo ... znano, želeno, osnovno stanje duše.)

Obrnimo se na žalost.

Telo je sproščeno, ramena spuščena, glava sklonjena, roke ohlapno vržene na kolena ... Oh, zakaj je nenadoma postalo tako žalostno, od kod taka melanholija? Vse se nekako ne ogreje, vse gre naključno ... in otroci ne kličejo, ne pišejo, in prijatelj je odšel, in življenje gre mimo ... kaj si počel na tem svetu, zakaj ali si zemljo poteptal, zakaj si živel? Vse je brezupno, vse brez pomena - in ni kam, in nikogar, s katerim bi spregovoril besedo ... Ali so prišle solze?.. in Bog z njimi ... niti jih ne obrišemo. .. sedimo, žalostni smo, žalostni - ničesar si ne želimo.

In vrnili so se k miru. Vse je v redu in hočemo vse, a brez fanatičnih vzgibov, da bi skočili pokonci in nekam zbežali. Duša ima rada stanje ravnovesja, počuti se udobno; udoben, in želeli bi si, da bi bilo vedno tako.

In tako (in samo tako!) seveda bo, ampak ne zdaj, ne v naslednjih nekaj minutah. Ker se boš v naslednjih nekaj minutah poskušal prestrašiti. In resno – do groze, do tresljajev v vsaki celici tvoje sive snovi.

Vstopite v vlogo neozdravljivo bolne, obupane osebe. Nimaš izhoda, nimaš izbire, popolnoma si nemočen, zapuščen od vseh, pred tabo je nič. Teden, mesec - koliko je ostalo? Ne glede na to, koliko je ostalo, ni pomembno, ni možnosti za pobeg. Poskusite fizično občutiti to grozo, ki vsako sekundo grizlja obsojeno osebo. Neizogibnost, neizogibnost – prave stvari. Včasih si sočustvoval z ljudmi v tej situaciji, zdaj se je to brezno odprlo pod tabo, in ni se na kaj zanesti, za kaj zgrabiti... nemočen si, nič ti ne pomaga.

Vsi poznajo občutek strahu. Strah igra koristno vlogo, ko nas opozori na nevarnost tako, da spodbuja sproščanje hormonov v krvi, ki nas spodbujajo k obrambnemu odzivu. Ko pa mu boste dali prosto pot, se bo spremenilo v paralizirajočo nočno moro, zlezlo bo v vsak kotiček vašega bitja, se ugnezdilo v vsako celico vaše kože. Ustavite se, ko obup postane neznosen, in v tem stanju razmislite, kaj storiti? Se stiskati v kotu? Cviliti, tuliti, cviliti? Ali pa si, ko ste zbrali ves pogum, zaslužite, da se poslovite od tistih, ki so vam dragi in jih imate radi, in hkrati od vseh, s katerimi se je vaša pot križala v tem življenju? Poslovite se, odpustite, prosite odpuščanja za vse, kar ste nekoč naredili narobe, za vse trpljenje, ki ste ga nekomu prinesli ... Morda zato, ker nekoč česa niste razumeli, niste odpustili, niste obžalovali, vihali nos , nakopičene zamere, bentenje, lomljenje tujega, svojega - je morda ravno to glavni razlog za to, kar se vam zdaj dogaja? Morda ste zdaj nagrajeni za svoja pretekla dejanja? Videli boste, ta misel bo takoj prinesla olajšanje in odstranila strah. Na tej točki brez oklevanja začnite od brezna navzgor!

Zbudil si se, zbudil, čutiš neverjetno veselje. Mlad si, živ, zdrav, nočna mora se je razblinila, izkazalo se je za slabe sanje. In - hvala mu. Zdelo se je, da te kontrast prenavlja. Vsaka celica tvojega telesa trepeta od želje po življenju. Vse stvari so videti v novi luči, vse ceste so odprte, vsa obzorja jasna! Zapomnite si to stanje (in cenite svoje pretekle izkušnje vsaj zaradi dejstva, da vam sprva služi kot trampolin za skoke v višino). Vedno se morate zbuditi v tem razpoloženju. Hkrati pa sploh ni nujno, da imate v sanjah nočne more.

Poleg tega bi morali biti ves čas v tem razpoloženju. Sprva (predvsem ko vam mačke grebejo po duši) se naučite v sebi umetno prebujati veselje do življenja, dokler vam ne začne prihajati samo od sebe.

Vsak dan trenirajte svoja čustva, pri čemer se držite zgornje sheme, vendar poskusite zgraditi lastne podobe. Svojega duha morate pravilno razvijati, da pridobi prožnost, da se nihalo vašega počutja ne zatakne v skrajnih položajih, ampak vedno pride v nevtralno. Poleg tega takšne dejavnosti močno obogatijo človekov notranji svet. Nekaj ​​časa bo minilo in presenečeni boste, ko boste opazili, da vas ljudje okoli vas privlačijo. Zakaj? Ker se je v tebi pojavila skrivnost, uganka, ker si se spremenil. Postali ste širši in globlji od lika, ki vas je zamenjal, medtem ko ste tavali stran od sebe.

Naj vam ne bo nerodno, če vam sprva ne bo šlo. Verjemite v uspeh in neumorno aktivirajte svojo ustvarjalnost. Če želite povečati svojo delovno učinkovitost, poiščite svoje podrobnosti za vsako delovno mesto in jih kombinirajte z zgodbami, ki so vam osebno blizu. Sprva se bo zdelo težko, potem pa se bo led zlomil in z lahkoto jih boste našli. Ustvarjalna iskanja razvijajo našo domišljijo, nam pomagajo hitro oblikovati podobo mladosti in zdravja ter nas pripravijo, da se zlijemo z njima.

Takšno zlitje najbolje olajša meditacija - stanje globoke koncentracije ali, z drugimi besedami, posebna psihična naravnanost človeka za sprejemanje pozitivnih (svetlobnih) vibracij (valov) makro- in mikrokozmosa, ki prežemajo svetovni prostor.

Naučiti se morate enostavno, skoraj samodejno vstopiti v to stanje s pomočjo ustreznih figurativnih konstrukcij, o katerih bo podrobneje govorilo naslednje poglavje.

Pomen meditacije v praksi samozdravljenja.

itd Primeri figurativnih serij, miselno razvrščanje, skozi katere študent vstopi v čustveno stanje, ki spodbuja zlitje njegovega bistva s podobo mladosti in zdravja.

Starodavni vzhodni modreci so verjeli, da ima človek dva načina komuniciranja z Vsemogočnim. Prva med njimi je molitev, ko človek govori in Stvarnik posluša njegove besede. Drugi način komuniciranja s Stvarnikom je meditacija, ko človek ostane tiho in vsrka vse, kar mu Gospod navdihuje.

Tako je meditacija – poudarjamo še enkrat – posebno stanje globoke koncentracije človeka v njegovi miselni naravnanosti zaznavanja pozitivnih (svetlobnih) vibracij vesolja. Učenec, ki začne samozdravstveni trening po tej metodi, se mora naučiti prosto vstopiti v to stanje, ker:

a) ima pomirjujoč učinek na človeško psiho;

b) močno poveča učinkovitost vseh vaj metode;

c) spodbuja organsko zlitje notranjega bistva osebe, ki se zdravi, z njeno individualno podobo mladosti in zdravja.

Meditacija vnaša red v naš notranji svet, ravna duhovne deformacije, prisili našo telesno in duhovno energijo k usklajenemu delovanju, bodisi jo usmeri v odpravo določenih pomanjkljivosti bodisi v splošno izboljšanje telesa in duha učenca.

Usmerjena meditacija, namenjena izboljšanju zdravja nedelujočega organa v telesu, zagotavlja visoko učinkovitost vseh vrst brezkontaktne avtomasaže, o kateri bomo govorili v 3. in 4. poglavju knjige. Posebno vlogo v procesu samozdravljenja ima meditacija o očiščevalnem dejanju odpuščanja. O tem dejanju bomo podrobneje razpravljali v 5. poglavju.

Splošne meditacije ustvarijo posebno razpoloženje v duši ozdravljenca, brez katerega je ponovna združitev njegovega bistva s podobo mladosti in zdravja skoraj nemogoča. To razpoloženje dosežemo z miselnim potovanjem po vrsti vizualnih, slušnih, taktilnih, vohalnih in dinamičnih podob, ki so razvrščene v določenem vrstnem redu.

Donos takšnih potovanj se večkrat poveča, ko te figurativne vrstice izberejo učenci sami, vendar lahko najprej uporabite spodaj navedene možnosti. Izkušnje kažejo, da se marsikateremu študentu zdi zadnja najbolj prijetna in blizu.

Sprostimo celotno telo, zapremo oči, umirjeno dihamo ... občutimo rahel hlad, sprostimo obrazne mišice ... Predstavljajte si, da vsaka naša celica postane lahka, zračna, kot breztežna.

Z vsakim vdihom in izdihom se naše roke pomaknejo malo naprej...vdih-izdih...telo postane breztežno,lahko...miselno pogledamo svoje roke s strani...pomaknemo glavo malo nazaj. .. lahkotnost, lahkotnost... telo postane lahkotno. Čudovito…

Naše roke se razmaknejo, nato segajo druga proti drugi... Mentalno se pomaknemo malo vstran... Kako občutek lastnega telesa postane dolgočasen, kako lahkoten, umirjen... O čem razmišljamo? Eno za drugo razblinjamo, odpravljamo tiste misli, ki nas motijo, na eno stran... na drugo... tretjo... četrto... Super. Hitreje ga odstranimo, mu damo lahkotnost, zračnost, breztežnost... Lahkotnost, svobodo, božanski mir... Dajemo si predloge, ki jih potrebujemo. Predstavljamo si svoj obraz - svež, mlad ... naše telo - elastično, lahkotno ... naše mišice - elastične, lahkotne, svobodne ... Hodimo, naslonjeni na konice prstov - tako hodijo v baletu ... Mi nasmeh, mirni smo... Vsak naš organ, vsaka celica deluje svobodno, lahkotno... Rečemo si: zdrav bom - in kmalu. Bom!.. Globok spanec, dober apetit. Razpoloženje je umirjeno... Jasnost v mislih... Jasnost v glavi... Jasnost v dejanjih... Popoln nadzor... Popuščamo... Super.

Na sivi podlagi je nejasno ... kvadrat, krog, trikotnik ... svetlejši kvadrat, krog ... trikotnik ... svetel kvadrat, ostrejši robovi, krog ...

Krog se spremeni v kroglo z motnimi robovi ... svetlejši, izrazitejši - robovi ... Žogi damo barvo ... sivo ... svetlejšo, svetlejšo, bolj ... več ... siva se spremeni v modra, sivkasto modra ... Modra posvetli, preide v modro, svetlo modra, bela - s pridihom morske barve, rumenkasta, rumena, mandarina, mandarina ... - rdečkasto rumena, oranžna, škrlatna, rdeča, vijolična, rožnato, roza, živo roza, lila, zelenkasto-lila, svetlo zelena, rumeno-zelena, svetlo zelena, temno zelena, vijolično-zelena, vijolična, svetlo vijolična …

Zdaj je kot da ti pred očmi lebdi kakšna roža... poskusi videti, otipati vsak cvetni list... stenica se plazi... pikapolonica s svojimi antenami zavzeto išče vsako gubo... Na cvetnih listih so vlakna. , cvetni prah notri, vonj ... spodaj se sluti miza ... stara, stara ... s črnimi nogami ... Prt star, a čist, čist ... na mizi je lonec, litoželezen , stara, a zloščena do sijaja... V lonec postavimo rožo... Majhno okence... zavesa... gledamo skozi okno...

Miselno se ozremo okoli sebe ... naše bose noge so opraskane, naše pete trde od hoje bosi ... pogledamo svoje roke, so presenetljivo majhne ... odpremo okno ... sončno ... Toplo vonj po rožah, travi... modrina, jasno nebo... tu in tam oblaki... Hodimo po poti, naokoli je tišina ... tiho, mirno, nič ne moti... le listje trepeta, kot da se jih nekdo dotakne in zašumijo ... poteptana zemlja ogreje pete ... Tišina je v duši ... sprostitev ... visoko, visoko, škrjanec, kar poka od ljubezni, poje ... petje škrjančka... v daljavi za hribi je gozd, miren, počivajoč gozd... hladen, počivajoč gozd... Gledamo v oblake, v vodo... kristalno čist pesek. .. Počasi se začnemo dvigovati do oblakov... vsaka želja nam je podvržena... dvignemo se v oblake... pogledamo naokrog, navzdol... toplota... hladen zrak v gozdu. .. Slišimo mukanje krav, ki tavajo domov s polja ... vrnemo se v hišo ... Noge so umazane, prašne ... Doma babica, dedek, starši ... ne opazijo, se mirno pogovarjajo o nekaj svojega...

Zaspimo, zaspimo, ni moči ... Grobe roke, žuljave, vzemite, pobožajte nas po laseh, položite nas v čisto, hladno posteljo ... glasovi ... otrok raste ... težak. .. ni dosegel postelje ... in se raztopimo ... ničesar več ne čutimo ... spanje.

Ko se zbudimo, ležimo z zaprtimi očmi ... Na mizi je lonec pečenega mleka ... Dvignemo roke ... spustimo jih ...

Otroštvo je izhodišče, gledamo iz otroštva, gledamo nazaj v svoje življenje ... Je vredno biti živčen, užaljen, jezen, napet, stremeti k temu, da bi nekoga tam presegel?..

Življenje mine... z ljubeznijo... mine... s sovraštvom... mine... Vse je v naših rokah...

V življenju je vse - tako veselje kot žalost ... Iščemo nebesa - pride ... iščemo pekel - pride ... Kaj je boljše - življenje v nebesih ali v peklu? Izbira je naša ... Težave si ustvarjamo sami ... Nobeno bogastvo na svetu ne bo ohranilo sreče ... Samo bili smo otroci, zdaj pa imamo srebro v laseh ... Ne vemo, kaj je sreča je ... včeraj smo se smejali, zdaj trpimo ... kaj bo v prihodnosti - ljubezen ali solze .. izbira je naša ... vse je v naših rokah ...

Mrak ... toplina ... morska obala ... zvoki glasbe so komaj slišni ... kot bi bil tango ... ja, lep tango ... melodija se zdi prijetna, znana ... zelo prijetna, zelo znano - obuja spomine ... Mali orkester igra - na majhnem odru, na sami obali morja ... pozno je, vsi so že odšli ... glasbeniki igrajo samo za vas ... si v lahkotni lahkotni obleki, ob tebi je tista, o kateri si vedno sanjal... plešeš, si skoraj brez teže, ubogaš ritem, glasbo... srečen si, duša ti trepeta božansko blaženost ... Melodija te ponese višje in višje ... vrti se ... vrti se v plesu sreče ... Dobesedno se raztopiš v njej ... Srečen si.

Dobre knjige, pesmi, glasba lahko tudi uglasijo osebo na želeni val, blizu njegovega notranjega bistva. Preberite več, razmišljajte, razmišljajte, poskušajte razširiti svoja obzorja na vse možne načine.

Pomen urjenja čustev v procesu ustvarjanja podobe mladosti in zdravja.

Želja po ozdravitvi – kakšna bi morala biti.

Učinek tuning fork.

Očiščevalna vrednost dejanja odpuščanja.

Ponovno se pogovorimo o naših čustvih, občutkih, željah, saj je vsak trenutek našega življenja obarvan z njimi.

Nekaj ​​o njih že vemo, na primer, da neposredno vplivajo na naše zdravje, pa tudi, da med njimi in našo držo (videz) ni le neposredna, ampak tudi obratna povezava. Zdaj se moramo naučiti naslednjega: od tega, kako delamo s čustvi, je odvisno, ali bomo na tej zemlji živeli srečno do konca svojih dni ali žalostno, škripajoče vlečejo svoje breme in čakajo na konec.

Cilj človeka, ki se odloči trenirati po našem sistemu je postati ZDRAV in MLAD. "Želim postati mlad in zdrav!" - reče taka oseba glasno pri sebi in s tem izrazi misel, torej oriše idejo naloge. »No,« se odzove telo, »tudi jaz si tega res želim. Toda samo vaša misel, mojster, ni dovolj, da bi dobro opravil svoje delo. Dajte mi jasnejše smernice, bolj natančno mi povejte, h čemu naj stremim.” »Naj bo po tvoje,« reče oseba in vključi domišljijsko razmišljanje, torej začne oblikovati svojo osebno idealno podobo zdravja in mladosti, tako da suha misel dobi »meso«.

Ilustracija, kakšna naj bi bila podoba, ki jo ustvarjamo, je primer deklice, ki je ozdravela sladkorno bolezen, o kateri smo govorili na koncu I. dela knjige.

Z vidika naše metodologije v tem primeru ni nič čudnega. Deklica je imela preprosto srečo, da je intuitivno našla svojo podobo zdravja in se ji je uspelo popolnoma zliti z njo. Z drugimi besedami, njena osebna podoba zdravja je postala njeno bistvo, narava pa je naredila ostalo. To se je zgodilo najprej zato, ker si je deklica RES ŽELELA postati zdrava (»kot vsi drugi«). In drugič, njena starost je najverjetneje igrala na njene roke (tisto dobro znano "težko" prehodno obdobje v razvoju človeške osebnosti, ko človek ni več otrok, vendar še ni imel časa odrasti). V tej starosti so za najstnike značilne zelo kontrastne spremembe čustev in zelo močna gibanja občutkov. Poleg tega je v telesu dekleta potekalo biološko načrtovano prestrukturiranje, tako da je podoba zdravja "prišla" v pravem trenutku.

"Še vedno izgleda kot pravljica," rečete in zamahnete z roko. - No, v redu, punca, mlad organizem v razvoju. Toda moje telo bledi, staro. Kje lahko dobim močna gibanja občutkov? Seveda si želim ozdraveti, a čutim samo eno - da me rane danes ali jutri lahko ubijejo!

Dobro je, da se zgodba deklice zdi kot pravljica. To samo še enkrat dokazuje, da je v pravljicah veliko več realnosti, kot se ji pripisuje.

Kar se tiče »močnega gibanja občutkov«, ki ga nimate, potem s treniranjem čustev rešujemo ravno ta problem. Natančno razvijamo, ogrevamo svojega duha, ga spravljamo »v potrebno stanje«, da naša želja po ozdravitvi in ​​mladosti doseže želeno intenzivnost in pomaga, da se naša podoba zdravja organsko zlije z duhom in mesom našega bitja. . "Seveda želim postati boljši" je počasna, amorfna fraza. Želeti ni enostavno. Moraš si znati želeti. Navsezadnje je uspeh našega dela odvisen predvsem od tega, KAKO si tega želimo.

Naj vam za razjasnitev tega vprašanja ponudim majhen test.

Predstavljajte si, da je pred vami tabla. Stabilen, močan in sposoben vzdržati vašo težo. Je rahlo dvignjena nad tlemi. Ponujajo vam, da se sprehodite po njej. Lahko to storite? Vsekakor. Ali želite? Neznano. Mogoče da, morda ne. No, ok, družba je videti dobra, vsi pridejo, punce (ali fantje) pa gledajo. Grem mimo, pa naj bo. In greš. Ampak še vedno se vam v možganih vrtijo dvomi - ali potrebujem vse to?

Hodil si po plošči, ker si tako želel. Toda želja je bila implicitna, šibka, izzvana z majhnim ciljnim izračunom (lepo bi bilo, da bi ga imeli radi dekleta in hkrati družba). Imel si izbiro: iti ali ne iti. In če ne bi šel, ne bi izgubil veliko. Nič se ne bi zgodilo, če bi se spotaknili.

Zdaj je še ena možnost. Pred vami je ista tabla, le da je že visoko dvignjena (tri ali štiri metre nad kupom kamenja ali asfalta). Ali ga lahko zdaj obhodiš? Verjetno ja, vendar najprej dobro premislite, ali je vredno tvegati? V vaših mislih in sklepanju je že očitna kalkulacija, na eno stran tehtnice pa je postavljen strah, da bi se v primeru neuspeha poškodovali. Če bo deska vržena na balkon vaše ljubljene, boste nedvomno hodili po tej deski. Tveganje ostaja, a zmagovalec bo nagrajen. Kaj vas motivira? Želja (velika želja) po prejemu nagrade. Ampak, upoštevajte, še vedno lahko zavrnete nevaren sprehod. S tem boste, kot pravijo, ostali pri svojih. Zdravje je dragocenejše, a vaša ljubljena oseba bo umrla ali pa se bo sčasoma sama spustila k vam. Želja je velika, zmaga pa razum (ali lenoba).

Tretja možnost. Deska je vržena čez prepad. V naročju je otrok, za hrbtom grozi smrtna grožnja, ogenj. Kako dolgo boš razmišljal o tem? Da, brez obotavljanja boste tekli (ali pa previdno stopali) po tej deski. Samodejno mobilizirate vse svoje moči, da rešite otroka. Imate nekaj za izgubiti, za nekaj varčevati. Želja po premagovanju ovire se bo v primerjavi z drugima dvema možnostma potrojila, desetkrat povečala. Pravzaprav v vas ne bo ostalo nič razen te želje (brez "lahko - ne morem", "hočem - nočem", nobenih prikritih ali tujih misli).

Ujemite ta trenutek. Jasno pokaže, KAKO si morate želeti ozdravitve, KAKO morate stremeti k želenemu cilju.

Zato treniramo čustva. Zato se umetno potopimo v črna brezna obupa, nato pa se kot sveča dvignemo v jasne višave, prežeti z veseljem bivanja. Željo po bolj zdravem in mlajšem videzu uresničujemo INTENZIVNO in KAKOVOSTNO. Vemo, da je za nami smrtna grožnja, požar, a vedeti ni dovolj, za nekaj časa moramo postati eno s tem znanjem, jasno si moramo predstavljati vso to grozo. Šele v tem stanju bo naše telo mobiliziralo vse svoje vire, da »teče čez desko«, le v tem primeru bo proces prestrukturiranja resnično postal plaz.

Toda tukaj, tako kot pri kateri koli drugi zadevi, obstaja nevarnost tako "premalo" kot "preveč". Vaša želja po ozdravitvi ne sme biti nezadostna ali fanatična. Šibka želja povzroča negotovost, premočna želja povzroča hitenje. Če se premikate počasi (tema deske), lahko izgubite ravnotežje, lahko odletite na stran. Intuicija, ki se v nas razvije z enakim treningom čustev, nam bo pomagala najti optimum. Tukaj je slika za vas, kot grobo vodilo: vaša želja je roka, vaše zdravje je ptica. Prste je treba stisniti, da ne zadavite krhkega bitja in hkrati ne dovolite, da odleti.

Ko se vaša umetno ustvarjena idealna podoba zdravja in mladosti uskladi s splošnim razpoloženjem vašega telesa, se pojavi »učinek tuning fork«. Obe strukturi bosta zveneli v sozvočju in, ko se združita v vseh položajih, bosta postali ena sama celota. Kaj je potrebno, da pride do takšne združitve?

Upoštevajte, da metodologija ne poudarja zaman, da mora biti podoba zdravja in mladosti, ki jo ustvarjamo, idealna, to je čista, lahka, svetla, brez tujih primesi. Stanje vaše duše naj bo prav tako čisto, svobodno in svetlo. V nasprotnem primeru se strukture ne bodo ujemale in žoga se ne bo usedla v zamašeno luknjo.

Kaj maši dušo? Čustveni odpadki. Zavist, jeza, obup, razdraženost, zatiranje dolgotrajnih pritožb - seznam nadaljujete sami. Trening čustev revidira naše čustveno stanje, čisti in odpravlja čustvene ruševine, ki se nabirajo v kotičkih naše podzavesti in potrjo naš duh. Te smeti pa nas lahko osvobodi le eno meditativno dejanje, in sicer meditacija o dejanju odpuščanja.

Odpustiti pomeni enkrat za vselej narediti konec nečemu nepravičnemu, nepravičnemu, slabemu in si s tem olajšati dušo. Tako kot se mora človeško telo znebiti škodljivih toksinov, se mora očistiti tudi človeška duša. Odpuščanje je dejanje tega očiščenja, ki blagodejno vpliva na zdravje naše duše in posledično na fizično zdravje našega telesa. Pravilnost te izjave je iz lastnih izkušenj sijajno potrdila Louise Hay. »Vsaka bolezen izvira iz neodpuščanja,« si je nekoč rekla in ob upoštevanju tega postulata ji je uspelo samostojno ozdraveti od bolezni, proti kateri je uradna medicina priznala svojo nemoč.

Modri ​​ljudje so že od davnine vedeli za velik pomen tega dejanja. V krščanstvu je na primer praznik - vstajenje odpuščanja. Na ta dan lahko vsak pride k drugemu in ga prosi za odpuščanje ali pa nekomu odpusti. To so mirne, vesele počitnice, ki razsvetljujejo dušo.

Kaj pa, če naših prestopnikov (ali tistih, ki smo jih užalili) ni več na zemlji ali pa so tako daleč stran, da jih ni več mogoče doseči? Obstaja samo en izhod - mentalno si predstavljati te ljudi, se pogovoriti z njimi in jim iskreno, iz dna srca, vse odpustiti (ali jih prositi, naj vam odpustijo).

Če olajšanje ne pride, ponovite meditacijo in jo ponavljajte, dokler moteči odmevi v duši popolnoma ne izzvenijo. Enako storite z neprijetnimi situacijami, spomini na katere vas mučijo že dolgo (morda celo desetletja).

To se nanaša predvsem na tiste trenutke, ko bi lahko nekaj rekel, pa nisi (ali nasprotno, povedal preveč), ko bi lahko nekaj naredil, pa nisi (ali nasprotno, šel predaleč) , ko bi lahko delal dobro, a si naredil drugače. Miselno odigrajte pomanjkljivo situacijo v vseh njenih podrobnostih, jo pripeljite do kritičnega trenutka in jo nato usmerite v pozitivno smer, torej mentalno naredite, kar se vam zdi prav. Ponavljajte meditacijo, dokler bolečina ne popusti. Navsezadnje je že od otroštva v nas opazovalec, ki dobro razume, ko naredimo nekaj »narobe«. Ime tega opazovalca je naša vest.

Primer očiščevalne meditativne akcije, ki odstrani negativne plasti iz duše.

Zaprite oči, vnesite podobo žalostne, nesrečne osebe. Ste v praznem kinu. Dvorana je v mraku. Zaslon je še vedno prazen, a veš, da bo zdaj na njem predvajan film o tebi. Kako je bil zgrajen, o čem bo povedal - nič ni znano. V duši je radovednost, pomešana s tesnobo, raste, zadaj se pojavi bolečina. Vse, kar ti je drago, je za vedno odšlo in kot da ga nikoli ni bilo: preteklost je sestavljena samo iz težav, razočaranj, ponižanj, žalitev ... Spomin prebira te zamere, sega globlje, v mladost, v otroštvo ... najprej žalosti...praznina v bonbonu namesto bonbona,sosedov fant je odnesel igračo...pa še nekaj,pa še eno,pa še eno...

Zaslon se zasveti, premikajo se neke silhuete, sence, obrazi ... pogledaš, a brez napetosti, ostrina postopoma narašča, nekoga začneš prepoznavati v liniji obrazov. Poglejte, to so ljudje, ki ste jih srečali v življenju. Mnogi vas prizadenejo, vi pa nekoga ... Niste nikogar namerno poklicali sem, ampak so prišli, so tukaj, kar pomeni, da potrebujejo tako oni kot vi. To pomeni, da se morate pogovarjati z vsemi, ki pridejo.

Mentalno vstopite na zaslon, postanite udeleženec v akciji, recite vsakemu od svojih storilcev nekaj takega: »Ja, nekoč si naredil nekaj, zaradi česar sem se počutil zelo slabo. Bil sem zelo prizadet, a zdaj je to preteklost, ni tako, kot da se nikoli ni zgodilo - odpuščam vam, srca: "Ti si v preteklosti, tukaj sem po lastni volji, da se poslovim, moje življenje je sedanjost, Odpuščam ti!..« Ne zadržuj se dolgo pri nikomer, pojdi od človeka do človeka, ampak se pogovarjaj z vsemi, tudi s tistimi, ki ti niso domači, in vsakega poslušaj, odpuščaj in prosi odpuščanja od tiste, ki ste jih morda sami prizadeli. Bodi prijazen do vseh, še posebej do svojih najdražjih, ljubljeni nam povzročajo največ trpljenja, a včasih sami ne vedo, kaj delajo ... odpusti jim vse. Če se solze pojavijo, jih ne zadržuj... Jokaj in jokaj, solze prinašajo olajšanje, z njimi odhaja vse, kar te je mučilo in tiščalo, vse, kar se zdaj nikoli ne bo vrnilo.

Mentalno si recite - dovolj. Obiskal sem preteklost, a samo zato, ker sem si to želel... Zdaj nisem več isti, kot sem bil prej, moje življenje je sedanjost. Vse slabo, kar se je zgodilo, nima nobene zveze z mano, za to ni prostora v meni. Ja, v mojem življenju je bilo veliko napak, žalitev, žalosti in razočaranj, a ŽIVIM, kar pomeni, da sem imela moč vse preživeti, kar pomeni, da imam moč, da grem naprej in nikoli se ne bom vrnila na staro. , nikoli ne bom postala ista, delam vse, kar je v moji moči, da ne postanem enaka, želim postati prenovljena, drugačna... Drugačna sem že. Mislim, čutim, diham in samo to je sreča, a prej tega nisem razumel, vedel, nisem cenil.

Vse, kar potrebujem za srečo, je pri meni in v meni, v življenju imam cilj in nič mi ne preprečuje, da bi se mu približal. Sem mlad, prepričan sem v svoje sposobnosti, naredil bom vse, da bo moje življenje polno in srečno - vem, da to zmorem. (Jasno oblikujte določen cilj, gibanje proti kateremu napolni vaše življenje z veseljem in smislom. Otroci, družina, služba ... Tu ima lahko vsak nekaj drugega.)

Če vam bo uspelo ta trening izvesti na pravi način, če boste sposobni iskreno in iz srca odpustiti vsem svojim žalilcem vse svoje stare in nedavne zamere, boste občutili neverjetno olajšanje, podobno morda celo kot blaženost. Vaša duša se bo osvobodila težkega zatiranja, »poredna« podoba mladosti pa bo zdrsnila na prazno mesto, se zlila z vami in postala del vašega bitja.

Vzponi in padci, plime in oseke, dan in noč, vročina in mraz, svetloba in tema ... Svetovni red, v katerem obstajamo, zaznamujejo ritmična kvalitativna gibanja stvari in energij do polarnih točk njihovih stanj. Tudi naše razpoloženje spada pod ta splošni zakon. Bodisi smo užaljeni brez razloga, potem se razvedrimo, bodisi se nam zdi, da smo pripravljeni premikati gore, nato pa opazimo, da delo ne gre dobro, in grajamo svoje »puščajoče roke«. Naše stanje je podvrženo spremembam, ki na prvi pogled niso odvisne od nas.

Kakovost procesa zdravljenja je neposredno odvisna od razpoloženja osebe. Po ugotovitvah ameriških znanstvenikov 30% ljudi, ki trpijo za hudim rakom, premaga to nadlogo. Psihološke raziskave ozdravljenih so pokazale, da so bili vsi po naravi optimisti in v času bolezni ne le da niso objokovali svoje bridke usode, ampak niso niti pomislili na žalosten konec. Niso se borili za življenje, živeli so (vsakodnevno, vsako uro, vsako minuto), se veselili svojih majhnih uspehov in niso izgubili duha v urah poraza. Verjeli so, da bodo oblaki, ki so prekrivali njihova obzorja, zagotovo odšli. Ni naključje, da malodušje v krščanski ideologiji velja za enega najhujših grehov.

Zato je za vsakega od nas tako pomembno, da se lahko spopademo s plimovanjem melanholije (depresivno stanje duha). Naslednje poglavje pojasnjuje, kako to storiti z uporabo spretnosti, pridobljenih s treningom čustev.

Optimizem. (Kako postati optimist s poudarjeno nagnjenostjo k pesimizmu).

Optimizem, kot smo že večkrat povedali, neposredno prispeva k hitrejšemu okrevanju našega telesa in duha. Spodnje poglavje vam bo povedalo, kako lahko postanete optimist tudi z izrazito nagnjenostjo k pesimizmu. Ko se enkrat odločiš zgraditi tempelj zdravja in mladosti, izsuši močvirje, v katerem se utapljajo tvoji dobri nameni!

Najbolje je, da začnete s tovrstnim izboljšanjem, ko bolj ali manj jasno razumete svoja čustva in se jih naučite bolj ali manj nadzorovati.

Depresivno stanje duha prinaša uničenje in v njem je resnica smrti.

Optimistično razpoloženje spodbuja ustvarjanje, vsebuje resnico življenja.

Če oba vržete na tehtnico, ni težko ugotoviti, ali se potepate po sončni ali senčni strani ulice, in tako imate možnost, da se pravočasno premaknete na sončno stran, če se izkaže, da ti si pesimist.

Najprej naredimo urnik dela. Za to bomo morali en mesec vsak dan ocenjevati svoje počutje in delovanje. Ocenjujemo po 10-točkovnem sistemu. 10 razdelkov navzgor po navpični osi od ničelne oznake - ocena pozitivnega počutja (svetloba), 10 razdelkov navzdol - ocena negativnega počutja (črna, senca). Vodoravna os grafa je časovna lestvica.

Dan za dnem ocenjujemo naše stanje in na graf vpisujemo točke, ki ustrezajo ocenam. Če jih čez mesec povežemo z gladko črto, dobimo valovito krivuljo (linija našega razpoloženja). Najdemo srednjo črto med skrajnimi (zgornjimi in spodnjimi) točkami grafa.

Ona je tista, ki nam bo pokazala, kako »stojimo« v tem življenju. Prav to je tisto, kar moramo poskušati dvigniti na pravo višino, torej usmeriti v ustvarjanje in zdravje.

V teku nadaljnjih opazovanj se bo urnik vse bolj izpopolnjeval. Na podoben način lahko ustvarite dnevni urnik. Ne pozabite, da se nihanje razpoloženja razlikuje od osebe do osebe. Ti cikli se razlikujejo od osebe do osebe – trajajo od 20 do 34 dni, včasih pa tudi dlje. Samo vi lahko določite svoj cikel.

Človek se glede na »barvo« dneva zelo različno odziva na iste stvari. Glej naslednjo stran za primere takih polarnih reakcij.

Razpoloženje je dvignjeno (svetel dan) / razpoloženje je slabo (temen dan)

Jutro: Močan vzpon, šelestenje nevidnih kril v zraku. / Komaj odpremo oči, v zraku je nekakšen gnus.

Odnos do vesolja: vse ljubim, vse objamem. / Oči ne bi gledale ničesar.

Ogledalo: In še vedno sem zelo, zelo! / Kakšen obraz!

Garderoba: skrbno izberite srajco. / Zapletemo se v karkoli.

Pot do dela: Z radovednostjo se razgledujemo. / Ne vidimo ničesar. Želim si, da bi kmalu prišel tja.

Tujec (tujec): želja po vtisu. / Vse vrste ljudi hodijo tukaj okoli! Ni izhoda iz njih.

Pogovor: Nasmeh, pohvalno. / Zaprtost, nenaklonjenost pogovoru.

Dež: Bog, kako sveže! / Spet ta neumni dež!

Oči osebe, ki jo srečaš: Sijaj kot zvezde! / Dve kljukici. Če zazijaš, ga boš celega pojedel!

Prihod v službo: Pozdravljeni! Dobro jutro! Vesel, da vas vidim! Pozdravljen stari! / Tiho se prebijava do svojega kraja. V odgovor na pozdrav nekaj nerazumljivo zamrmramo.

Načrti za dan: Par duhovitih idej. / Mračno razmišljanje o lastnih rokah.

Misli: Lebdijo kot ptice! / Moja glava je nered, zmeda.

Zmogljivost: Pripravljen premikati gore! / Vse pada iz rok.

Pogovor o delovnem problemu: Prizadevanje za obojestransko koristno rešitev. / Razdraženost, pripravljenost eksplodirati in se spomniti vseh grehov nekoga.

Ustvarjalnost: Iskanje nestandardne možnosti. / Nič mi ni mar.

Kosilo: Zaužito z užitkom. / Ne juha, ampak pomija! To blato bi moral kuharju zliti za ovratnik!

Domov: Smeh, poljubi, veselo kramljanje. / Vzdihi, kašelj, drobna pregovarjanja.

Pred spanjem: čaj, prijeten, gladek občutek. / Kozarec, blues, občutek nejasne tesnobe.

Jutri: V mavričnih barvah. / Nekaj ​​temnega, ne morem razbrati.

Torej, začnimo popravljati svoje razpoloženje. Strogo gledano v tem delu ni nič izjemno zapletenega. Samo v "temnih" dneh morate še posebej skrbeti zase in ne izgubiti podobe mirne, močne, samozavestne osebe. Vaš celoten videz naj kaže, da je z vami vse v redu. Pritiskajte se, vendar brez večjega pritiska.

Krivulje razpoloženja tako optimistov kot pesimistov imajo konstantno razdaljo med zgornjo in spodnjo točko. Vaša naloga je, da iz cikla v cikel zmanjšujete razdaljo med spodnjo točko in črto ozadja grafa in jo ustrezno povečujete med zgornjo točko in črto ozadja. Pokažite svojo voljo, ne dovolite, da vam meja razpoloženja zdrsne navzdol. Dvig ne bi smel potekati od najnižje točke grafikona, ampak veliko prej - od točke, ki ste jo umetno ustvarili. Tako naj bi se spodnja točka vašega grafikona iz cikla v cikel dvignila vedno višje.

In še nekaj besed. Ohranjanje optimistične naravnanosti je še posebej pomembno ravno takrat, ko vam ni najbolj do tega, pa tudi v dneh intenzivnega treninga. Ne pozabite, melanholija in lenoba nista vaša stvar. Vaše vodilo so zdravje, mladost, optimizem.

Torej, dragi bralci, upamo, da ste se dovolj seznanili z načeli samozdravilne prakse sam jong do (šola, ki uči človeka, da se upre vsem negativnim manifestacijam zunanjih sil). Pridobili ste tudi razumevanje pomena podobe mladosti in zdravja v procesu samozdravljenja telesa in duha, razumeli ste iz česa je sestavljena in kako nastaja. Poleg tega bi morali dobro razumeti bistvo vaj, namenjenih kultiviranju duha. Usposabljanje čustev, meditativne konstrukcije, meditacija o dejanju odpuščanja, popravljanje razpoloženja - vse to so sredstva, ki služijo enemu samemu namenu: prebuditi speče sile vaše duše in jih mobilizirati za praktično rešitev glavne in nujne naloge - vrniti se. vaš prezgodaj bledi (in morda celo že in propadli) organizem. Človek lahko živi tudi do 120 let ali več, ne da bi se staral; v zgodovini človeštva je veliko primerov za to. (Tu se je primerno spomniti našega sodobnika, slavnega ameriškega znanstvenika Paula Bragga, poznanega bralcem iz knjige »Čudež posta«, ki je pri 95 letih ostal živahen, energičen in aktiven človek, dokler ga ni prerezal tragični dogodek. skrajšati njegovo življenje.)

Zdaj se morava ti in jaz lotiti dela, katerega vsako stopnjo bo spremljala specifična vrnitev, namreč resnične spremembe v tvojem fizičnem stanju s kasnejšim zdravljenjem in pomlajevanjem celega telesa, za kar ti je dano preizkušeno orodje, ki je Norbekov sistem samozdravljenja, katerega uporaba vodi do osupljivih rezultatov, če človek aktivno, vestno in vztrajno sledi vsem njenim navodilom in verjame v uspeh.

Zakaj večina ljudi ne živi tako, kot bi si želeli? Ker jim manjka duha. Lahko ga imenujete drugače: notranje jedro, značaj, duh. Bistvo je isto.

Duh je nujen za uspešno življenje. In nasploh za življenje, saj to res ni sto metrov, ampak maraton. Tukaj ni potreben junaški impulz, ampak vzdržljivost in vztrajnost. Tudi pred nevarnostjo, smrtjo. Dober primer trdnost- tunel iz zapora. Zbranost pred usmrtitvijo. Skoraj vsakdo ima nekaj, kar se zdi neznosno - ženo, državo, službo. In duh je tisti, ki ti pomaga hoditi tudi takrat, ko so ti pred očmi rdeče lise. Pridite do konca in zmagajte. Ker s tem, da si v svoji coni udobja, ne boš dosegel ničesar. To je gospodinjska zadeva - vse življenje lahko ležite na kavču za svoje veselje. Glavna stvar je razumeti, kaj bo vodilo do česa, do kakšnega konca.

kako krepiti duha? Duh je derivat volje, njena manifestacija in izraz. Kaj je moč volje? To je zmožnost premagovanja samega sebe, sposobnost osredotočanja na eno temo, zbrati v snop močne volje. Kako trenirati moč volje? Pozorno preberite - tukaj je glavna stvar razumeti načelo, posebna metoda pa je lahko karkoli: fizična ali duševna.

Svetovno znani igralec Will Smith je na primer povedal, da je njegov oče njemu in bratu kot otroku naročil, naj razstavita zid iz opeke in opeke prestavita na drugo mesto. Potrebovali so 2 leti. Po tem je oče rekel: "Zdaj ne boš več mogel reči, da ne zmoreš ničesar." To pomeni, da je potreben stalen napor v precej dolgem času. Čeprav bo eno leto dovolj.

Lahko se ukvarjate z notranjim razvojem - na primer meditirate 1 leto vsak dan 1 uro. Že samo pogled na črno piko na beli steni le razvije sposobnost koncentracije in zbranosti. Sliši se enostavno, vendar je za sodobnega človeka zelo težko, saj mu časa hudo primanjkuje. Poleg tega se pojavijo nekatere misli, kot so: "Zakaj potrebujete vse to? Kako lahko? Še vedno ni rezultata.” No, upoštevati moramo moteče dejavnike, kot so sorodniki. Sodoben človek ima morda le dovolj časa v šoli, pa tudi to ni dejstvo. In že na univerzi mnogi začnejo služiti dodaten denar. Torej je tudi to test.

Lahko krepiti duha usposabljanje. Posebej primerne so borilne veščine in borilne veščine – vedno s sparingi ali dvoboji s polnim kontaktom. Na začetku ima vsak določeno tremo pred sparingom – se bom spravil v zadrego, me bo strah? Anksioznost je lahko tako močna, da želite vse opustiti. In tukaj moraš samo vzeti in iti, ne glede na vse. Pomemben del borilne veščine je tudi sposobnost, da se prisilite, da ne zamudite treninga. Kajti ravno to razvija voljo. Postavite si cilj, da se upokojite vsaj 1 leto in to tudi izvedite. Ali še bolje, 2 ali 3 leta.

Ampak, spet, metoda je lahko katera koli. Psihologinja, ki jo poznam krepi duha na račun sklec - deloma zato, ker jih ne prenese. Voljo lahko trenirate s tekom zjutraj, ko želite spati. Lahko ga tudi zalijete z ledeno vodo. Na splošno vse, kar je težko in neprijetno, kar te prisili, da premagaš samega sebe. Askeza tudi tu ne bo škodila, a o tem kdaj drugič. Lahko pa študirate tudi glasbo, tuje jezike - karkoli!

Ne pozabite, da je racionalnost potrebna povsod - če ste preutrujeni, potem premagovanje samega sebe ne bo pripeljalo do nič dobrega. Postali boste samo še bolj utrujeni in prej ali slej boste opustili študij, kar bo povzročilo zmanjšanje samozavesti. Zdrav spanec in normalna prehrana sta preprosto potrebna.

Ko pa boste pridobili nekaj izkušenj in bo kvantiteta prešla v kvaliteto, boste to razumeli po pogledih drugih. Duh bo spremenil vašo držo, vaš glas in vaš videz. Tisti okoli vas se bodo umaknili, dekleta pa se vas bodo, nasprotno, držala. Duh je vaša prava hrbtenica.

Za ljudi z močnim značajem pogosto pravijo, da imajo moč volje ali trdnost. Ta lastnost omogoča osebi, da doseže svoje cilje, ne glede na ovire v življenju. Moč duha pomaga človeku vzdržati težke situacije. Zato je vprašanje, kako razviti moč volje, povsem logično. Toda preden kar koli storite, morate neposredno razumeti definicijo samega psihološkega koncepta volje.

S psihološkega vidika

Volja je v psihologiji eden najtežjih pojmov za razumevanje. Toda kljub temu, da bi vedeli, kako razviti moč volje, je treba zase razjasniti, kaj je moč volje. Ta koncept je v različnih virih različno oblikovan, zato ga morate razumeti intuitivno. Psihologija volje je povezana z dejstvom, da človekovo vedenje in vse dejavnosti ne temeljijo samo na čustvih in občutkih. Pri odločanju je potrebna volja. To pomeni, da je moč duha predpogoj za uspeh.

Glede na svojo strukturo lahko človeško voljno vedenje razdelimo na naslednje stopnje:

• odločanje;
• Izvajanje načrtov.

V psihologiji obstaja več vrst volje:

• Povabilo ali iniciacija. Zavestno odločanje vam pomaga pri doseganju vaših ciljev.
• Stabilizirajoče. To so napori, ki jih človek potrebuje, da ohrani svojo aktivno aktivnost.
• Zavora. To so dejanja, namenjena omejevanju najmočnejših želja, ki preprečujejo doseganje cilja.

Psihologi pravijo, da sta bistveni komponenti trdnosti in moči volje:

• Želje, ki so motivacija, ki zavrže vse drugotnega pomena. Človeku na začetku nakazujejo, kam naj si prizadeva, da bi dosegel svoje cilje.
• Vera v lastno moč. Prav to vam omogoča, da se premaknete v pravo smer, da uresničite svoje sanje.
• Pogum odgovoren za sprejemanje pomembnih odločitev. Daje zagon želji po uresničitvi lastnih želja.
• Odločnost, ki vam omogoča pravočasno izbiro brez oklevanja.
• Potrpežljivost, ki vam omogoča, da ostanete zvesti svojim ciljem in ne obupate, ne glede na vse.
• Disciplina. Človeka prisili, da se odloča v skladu s pravili in normami družbe.

Razvoj

Moč duha zagotavlja človekovo odločnost in organizira njegovo življenje. Zato vprašanje, kako razviti moč volje, ni prazno. Brez takšne lastnosti je nemogoče postati uspešna oseba. Moč duha naredi človeka svobodnega in neodvisnega. Postane aktiven član družbe, sposobnost samoregulacije pa ga naredi odpornega na negativne zunanje okoliščine. Ko se človek na poti do cilja sooči z ovirami, se je sposoben pravilno odločiti, ali izbrati drugačen način za dosego želenega ali povečati prizadevanja za premagovanje nastalih ovir.

Vprašanje, kako razviti moč volje, se pogosto pojavi pri ljudeh v težkih življenjskih obdobjih. Ne velja pa za kompleksne dileme. To je posledica dejstva, da ima vsak človek željo, da bi postal močan že po naravi. Zato se, ko se sprašujete, kako gojiti moč volje v sebi, ne smete takoj zateči k prvim vajam in treningom, ki jih srečate. Sprva sami formulirajte, kaj je trdnost v vašem razumevanju. Nato ocenite, kako lahko ta značajska lastnost vpliva na vaše življenje.

Če po tem želja, da se naučite, kako trenirati moč volje ali kako okrepiti moč volje, ne izgine, potem, da se prilagodite učinkovitemu delu na sebi, sledite tem korakom:

• Pisno na kratko in natančno navedite svoje cilje. Analizirajte vsak cilj in predvidejte, koliko hitreje boste lahko dosegli svoj cilj, če bo trening moči volje uspešen in se boste naučili premagovati samega sebe.
• Zapišite tiste lastnosti svojega značaja, ki vam jih bo razvoj volje omogočil, da jih spremenite. Ni pomembno, koliko pomanjkljivosti se nameravate znebiti, glavna stvar je, da jih vse upoštevate. Če znate razviti duševno moč, jih boste v najkrajšem možnem času uspešno premagali.

Ta pristop vam bo omogočil, da bolje razumete, kaj moč volje v vašem primeru predstavlja in kako jo razviti in okrepiti.

Vrste usposabljanja

Če vas zanima, kako okrepiti svojo moč, morate najprej razumeti, da se boste dolgo časa morali vsak dan truditi, ne da bi si delali usluge. Moč volje lahko trenirate s posebnimi vajami, ki so naslednje:

• Pri vodenju dnevnika. Potrebno je zabeležiti svoje načrte in spremljati njihovo izvajanje. Načrtovanje bo zagotovilo večjo učinkovitost v življenjskem procesu in pomagalo gojiti predanost. Ne bi smeli beležiti svojih dosežkov v dnevnik.
• Pri razvijanju navade ravnanja namensko. Če želite to narediti, si prizadevajte opazovati vsa svoja dejanja, kot od zunaj. Razvoj moči volje vključuje objektivno oceno lastnih dejanj. Ne morete pretiravati svojih dosežkov in se laskati. Vsak neuspeh bi moral postati spodbuda za uspešen naslednji korak.
• V tem, da se znebimo želje po boju in uničevanju. Izurjena volja človeka preoblikuje in gradi. Če želite to narediti, se naučite do lastnih napak ravnati strogo, a vedno modro. To vam bo omogočilo, da razvijete močno voljo svojega značaja, povezano z željo, da postanete boljši.
• Pri pravilnem oblikovanju nalog upoštevajte dejstvo, da se morate premakniti od preprostega k zapletenemu. Krepitev značaja ni mogoče povezati z željo po objemu neizmernosti.

Poleg tega se lahko med metodami krepitve značaja osredotočite na dejstvo, da si morate prizadevati za resnično obljubo sebi. Poleg tega jih je treba izpolniti. To vas bo naučilo držati besedo, dano drugim ljudem.

Pomembno je tudi, da se naučite, da nikoli ne opustite nečesa, kar začnete. Pripeljati ga je treba do logičnega zaključka, tudi v primerih, ko je navdušenje izginilo ali je prišlo do razumevanja nesmiselnosti dejavnosti. V tej situaciji si morate malo odpočiti in počakati, da se vam odpre "drugi veter". Navada opuščati začeto ima škodljiv učinek na človeka in hitro ustavi njegov nadaljnji razvoj.

Če razumete vprašanje, kaj je moč volje, se morate zavedati, da je ta lastnost značaja nezdružljiva z lenobo. Neželenje storiti ničesar je resna ovira. Lenoba lahko uniči človekovo voljo in ga prisili, da se odreče svojim najbolj cenjenim željam. Zato je krepitev značaja, razvitega med treningom, vedno povezana z bojem proti lenobi. Če želite to narediti, je priporočljivo, da se pohvalite za vsako premagovanje. Morate se prisiliti, da uživate tudi v najmanjšem pozitivnem rezultatu svoje dejavnosti. Ko opravljate težko ali neprijetno delo, nikoli ne obžalujte. Zavrzite celo misel, da bi vam bil vaš hobi ali komunikacija s prijatelji veliko bolj prijetna.

Učinkovit način je samohipnoza. Zelo pomembno je le, da za to uporabimo posebne spodbude. Na primer, med procesom avto-treninga se pripravite na dejstvo, da ste povsem sposobni doseči svoje cilje. Ne pozabite, da lahko zahvaljujoč močnemu značaju vsak od nas postane gospodar svojih prednosti, ki nam jih daje narava. Z drugimi besedami, to bo človeku omogočilo, da postane gospodar svoje usode.

Vsak človek se znajde v situaciji, ko obupa in se zdi, da iz trenutne situacije ni izhoda. Občutek obupa, zmedenosti in brezupa v teh trenutkih vas razjeda in vam ne dovoljuje, da bi zravnali hrbet in analizirali težavo, da bi našli izhod iz nje.

Obstajajo tri vrste ljudi: prvi so močni v duhu in si v nekaj trenutkih opomorejo od udarcev usode; drugi - res, vendar očitno iščejo izhod in ga najdejo. Obstaja pa še tretja vrsta - takšne ljudi vznemirjajo dvoumne situacije. Za dolgo časa se umaknejo vase, nehajo polno živeti, se imajo za ničvredne in neuspehe, pogosto zbolijo, pijejo ali postanejo depresivni.

Kaj storiti v taki situaciji? Kako pravilno priti iz tega, ne da bi izgubili svoj človeški videz? Kako se naučiti ne izgubiti srca?

Dvigovanje morale na dostopne načine

Da se ne prepustite paniki, ne obupate in ne padete v stanje bluza, lahko uporabite učinkovite metode za dvig morale.

In tvoja moč. Tudi samo z vero lahko zdržiš in premagaš marsikaj. Zavedajte se, da niste »kolebnik« v sistemu, ampak posameznik. In tudi če vam ne uspe prvič, vam bo zagotovo uspelo drugič ali tretjič.
Trdno ocenite svoje moči in zmožnosti. Imate osnovno raven spretnosti in morate razumeti, da obstajajo ljudje, ki so bolj izkušeni in bolj razgledani od vas. Uravnotežena, objektivna ocena vašega znanja vam bo pomagala preprečiti morebitna razočaranja in vas bo spodbudila k dvigu vaše strokovnosti in spretnosti.
Analizirajte situacijo s trezno glavo. Analiza situacije v mirnem okolju vam bo pomagala oceniti slabe izkušnje in sprejeti konstruktivne odločitve za prihodnost. Poleg tega, ko ocenjujete, je to že, in ne melanholija in nezaupanje vase.

Naučena lekcija. Razvijte odnos do različnih situacij, v katerih neuspeh dojemate kot grenko izkušnjo. Iz neuspeha vzemite nekaj pomembnega in dragocenega, kar vam bo preprečilo, da bi v prihodnje stopili na iste »grablje«. To znanje bo vodilo do uspeha v vašem naslednjem poskusu.
Ne zavračajte podpore. Z umikanjem vase situacijo še poslabšate. Podpora prijateljev, družine in sodelavcev bo olajšala prenašanje vseh tegob. In z glasno razpravo o situaciji boste bolje razumeli in sprejeli glavne težave.
Iskanje pozitivnih not v vsaki, tudi najbolj depresivni situaciji. Glavno, da so vsi bližnji zdravi in ​​živi, ​​vse ostalo pa je faza in naslednji korak, ki je tudi premagljiv. In tudi če danes ni uspelo, bo zagotovo uspelo kasneje.
Spoštujte splošno sprejete moralne in državne zakone. Ta okoliščina ne bo omogočila, da bi prišlo do nepopravljivih situacij.
Vzeti pavzo. Vsaka nerešljiva naloga je le del življenja, ki bo prej ali slej prišlo do logičnega konca. Naredite nekaj, kar vam je všeč - to vas bo odvrnilo od težkih misli in preprečilo, da bi se upognili pod težo življenjskih težav.
Negativnost, občutki sramu in krivde bodo zapletli nalogo. Blokirajo pogled pred treznim pogledom na situacijo in vam preprečujejo pravilno in premišljeno odločitev. Poleg tega je nakopičena negativnost najpogosteje vzrok za odvisnost od alkohola ali drog.

Bodite odgovorni za svoja dejanja. S prevzemanjem odgovornosti za svoja dejanja vzamete svoje življenje v svoje roke. na druge ljudi - to ni izhod iz situacije, ampak le zakopavanje v globoko podzavest, ki se bo nekoč vseeno pojavila.
nasmehni se Tudi če vam je slabo, se poskušajte čim pogosteje nasmejati: roži, soncu, otroku, ki gre mimo. Potem sami ne boste opazili, kako se bo teža umaknila in v vaši duši pustila prostor za pozitivne, svetle občutke. In v takih okoliščinah se nobena situacija ne bo več zdela tako žalostna in nerešljiva.

V prvem primeru se človek ne trudi, ampak na vso moč beži pred situacijami, ki bi lahko pripeljale do sprememb v življenju, vendar mu strah, da bi bil spet potisnjen v kot, prepreči, da bi naredil korak proti sanjam. V drugem primeru bodo prejšnji neuspehi, nasprotno, pomagali pri soočanju z novimi, morda resnejšimi testi.

Lepota človeškega življenja je v tem, da ima vsakdo izbiro: biti močan ali se prepustiti toku. Vso srečo.

Moč duha je najdragocenejša lastnost človeškega značaja. Brez volje postane človek letargičen in apatičen. Trdnost in neprilagodljivost vam lahko pomagata premagati telesne želje. Čim šibkejša je volja, tem težje se človek upre slabim navadam in slabostim.

Premagovanje težav je prvi korak k zmagi

Če pri sebi opazite kakršne koli pomanjkljivosti, je najbolje, da se takoj začnete boriti z njimi. Brez volje človek izgubi smer v življenju in se nagiba k izbiri napačne življenjske poti. Moč volje vodi človeka in postane njegova vodilna nit. Brez močnega značaja in trdnosti lahko zamudite svoje priložnosti.

Znaki močne volje v osebi

Z močnim, odločnim značajem se je zlahka spopasti z bremenom nakopičenih težav. Moč duha pomaga premagati težave tudi v najbolj neugodnih situacijah. Zahvaljujoč skritim virom je človek pripravljen na padec in ponovno vstajanje.

Samo pogum vam bo pomagal premagati vse ovire. Verjeti vase je odlično priporočilo za tiste, ki želijo postati neranljivi. Potrpežljivost bo v vas razvila močno osebnost, pripravljeno prenesti udarce usode.

Kaj storiti, če vas ovira lenoba

Pogosto imamo veliko željo nekaj narediti, a nas ustavi strah pred morebitnim neuspehom. Lenoba se rodi tam, kjer ni posebne motivacije. Brezbrižnost in apatija vam preprečujeta, da bi naredili konkretne korake.

Zaloge energije se povečajo, če pogosto menjate področja dejavnosti. Na primer, svojo najljubšo dejavnost lahko kombinirate s plesom, slikanjem in športnimi treningi.

Vaje za razvoj močne volje

1. Krepitev vaše trdnosti. Bistvo vadbe je stalna telesna aktivnost. Za to sta primerna jutranji tek in plavanje. Razvijanje telesa zelo trenira duha. Če bo šport postal del vašega življenja, se bo marsikaj spremenilo.

2. Znebite se lenobe. Če nečesa nočete narediti, se morate prisiliti, da prevzamete pobudo. Če se ne želite izčrpavati z vadbo v telovadnici, zavrzite vse "ne" in naredite to! Tudi zgodnje jutranje vstajanje je velik zalogaj in naučiti se morate razviti trdnost v sebi.

3. Načrtovanje stvari. Dajte si jasna navodila, katerim nalogam je treba posvetiti prednost in kaj lahko pustite za pozneje. Načrtovanje vaših zadev vas bo rešilo pred kaotičnim življenjskim urnikom.

10. Iskanje skrite moči. Vadite svoje sposobnosti. Če nekaj vzamete, ga ne pozabite vrniti na isto mesto. Naslednji dan boste točno vedeli, kje je. Dovolite si občutiti napetost volje. Od tega sta odvisna uspeh in dobro počutje.

Delajte, kar vam je všeč, pravilno in se jasno pomaknite proti svojemu cilju. Vaje za razvoj volje zahtevajo resno pripravo. Usposabljanje voljnih lastnosti povečuje potrebo po spremembi običajnega življenjskega sloga. Zbrati morate svojo voljo in se prisiliti, da ponovno razmislite o nekaterih navadah. Naučite se biti zahtevni do sebe in ne pozabite pritiskati gumbov in

25.07.2015 09:45

Če želite zrasti nad samega sebe in postati uspešnejši, morate včasih le narediti nekaj preprostih korakov. Dovolj...