ใครคือคนที่มีความสุขที่สุด? ผู้ชายที่มีความสุขที่สุดในโลก การนั่งสมาธิเป็นหนทางแห่งความสุข

ชื่อแปลก ๆ เล็กน้อย - คนที่มีความสุขที่สุดในโลก แต่นักประสาทวิทยา ริชาร์ด เดวิดสัน ให้เหตุผลว่านี่คือสิ่งที่นักชีววิทยาโมเลกุลชาวฝรั่งเศส และปัจจุบันเป็นพระภิกษุมาติเยอ ริคาร์ด ปัจจุบันมาติเยออายุ 66 ปี ออกจากชีวิตที่ปารีสเมื่อ 40 ปีที่แล้วเพื่อไปอินเดียเพื่อศึกษาพุทธศาสนา ปัจจุบันเขาเป็นคนสนิทของทะไลลามะและเป็นผู้มีอำนาจด้านศาสนาของชาติตะวันตกที่ได้รับความเคารพนับถือ

แต่ปรากฎว่าการทำสมาธิทุกวันให้ประโยชน์อีกอย่างแก่มาติเยอ นั่นคือเขาสนุกกับชีวิตที่ไม่เหมือนใครในโลกนี้ หลังจากสแกนสมองของ Mathieu Ricard แล้ว Richard Davidson ก็ค้นพบศักยภาพในการสร้างสรรค์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เคยบันทึกไว้ ดังที่มาติเยอกล่าวไว้ การทำสมาธิเปลี่ยนสมอง ซึ่งหมายความว่าจะเปลี่ยนคุณไปโดยสิ้นเชิง และเขารับรองว่าทุกคนสามารถเป็นเหมือนเขาได้หากพวกเขาเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ความคิดลอยล่องอย่างอิสระ

นักประสาทวิทยา ริชาร์ด เดวิดสัน ตรวจสอบมาติเยอโดยเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาผู้คนที่ฝึกเทคนิคการทำสมาธิขั้นสูง ซึ่งเขาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน เขาเชื่อมต่อเซ็นเซอร์ 256 ตัวเข้ากับศีรษะของพระภิกษุ และการสแกนพบว่าในระหว่างการทำสมาธิเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ สมองของมาติเยอ ริการ์ดจะสร้างคลื่นแกมมา มีความเกี่ยวข้องกับจิตสำนึก ความสนใจ การเรียนรู้ และความทรงจำ จากข้อมูลของเดวิดสัน ก่อนการศึกษาครั้งนี้ ยังไม่มีรายงานปฏิกิริยาดังกล่าวในวรรณกรรมด้านประสาทวิทยาศาสตร์

Andy Francis และ Antoine Lutz ติดเซ็นเซอร์ไว้ที่ศีรษะของ Mathieu Ricard www.dailymail.co.uk

การสแกนยังแสดงให้เห็นกิจกรรมที่มากเกินไปในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้านซ้ายของสมอง เมื่อเทียบกับด้านขวา ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่าบ่งชี้ว่าภาวะด้านลบลดลงและความสามารถที่ผิดปกติในการสัมผัสกับความสุข

การวิจัยเกี่ยวกับปรากฏการณ์ของความยืดหยุ่นของระบบประสาทยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น และ Mathieu Ricard พร้อมด้วยนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำหลายคนทั่วโลก เป็นคนแรกที่ทำการทดลองในพื้นที่นี้

ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเป็นคุณสมบัติของสมองมนุษย์ที่ประกอบด้วยความสามารถในการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์ตลอดจนฟื้นฟูการเชื่อมต่อที่หายไปหลังจากความเสียหายหรือเป็นการตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอก คุณสมบัตินี้ได้รับการอธิบายค่อนข้างเร็ว ๆ นี้

เชื่อว่าการทำสมาธิสามารถเปลี่ยนสมองและช่วยให้ผู้คนรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น เช่นเดียวกับการฝึกยกน้ำหนักเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

เราใช้เวลา 12 ปีในการศึกษาผลกระทบระยะสั้นและระยะยาวของการฝึกจิตใจผ่านการทำสมาธิโดยคำนึงถึงความสนใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความสมดุลทางอารมณ์ และพวกเขาพบผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในผู้ฝึกปฏิบัติที่ทำสมาธิมาแล้วมากกว่า 50,000 รอบ เช่นเดียวกับผู้เริ่มฝึกสมาธิเพียง 20 นาทีต่อวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นวิธีที่ใช้ได้กับชีวิตสมัยใหม่มากกว่า งานวิจัยนี้ยอดเยี่ยมมากเพราะพิสูจน์ว่าการทำสมาธิไม่ใช่ความสุขใต้ต้นมะม่วง แต่เป็นสิ่งที่เปลี่ยนสมองและตัวคุณ

มาติเยอ ริคาร์ด

Ricard เขียนหนังสือหลายเล่ม คนแรก “พระภิกษุและปราชญ์” ร่วมกับพ่อของเขา นักปรัชญา Jean-François Revel เหล่านี้เป็นบทสนทนาเกี่ยวกับความหมายของชีวิต Ricard ตีพิมพ์หนังสือเล่มถัดไปของเขาในปี 2011 ซึ่งเป็นคู่มือปฏิบัติเรื่อง “ศิลปะแห่งการทำสมาธิ” ซึ่งอธิบายว่าทำไมทุกคนจึงควรเชี่ยวชาญการทำสมาธิ

1. จิตใจที่แข็งแรงควรทำงานเหมือนกระจก: ใบหน้าจะสะท้อนอยู่ในนั้น แต่จะไม่อ้อยอิ่งอยู่ ความคิดก็เช่นเดียวกัน ปล่อยให้มันไหลผ่านจิตใจของคุณอย่างอิสระ อย่าหยุดมัน

2. เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ปล่อยให้ความคิดเข้ามาในหัว แต่เสียงหรือเสียงบางอย่างจะทำให้จิตใจสงบลง และนำความชัดเจนมาให้ ด้วยการควบคุมจิตใจ คุณไม่ได้จำกัดเสรีภาพของคุณ แต่คุณหยุดเป็นทาสของความคิดของคุณ คุณต้องควบคุมจิตใจของคุณเหมือนเรือ

3. เรียนรู้ที่จะมีสติ ใส่ใจกับความรู้สึกหายใจเข้าและหายใจออก หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มฟุ้งซ่าน ให้มุ่งความสนใจไปที่การหายใจ ใช้สติพาตัวเองไปสู่ปัจจุบันแทนที่จะจมอยู่กับอดีตหรือคิดถึงอนาคต สัมผัสถึงความอบอุ่น ความหนาวเย็น เสียงที่ได้ยิน

4. เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถปลูกฝังความเมตตาหรือจัดการกับอารมณ์ที่รบกวนจิตใจได้ คุณอาจจะรู้สึกถึงความรักอย่างท่วมท้น ความรู้สึกนี้มักจะใช้เวลาประมาณ 15 วินาที แต่คุณสามารถกลั้นไว้ได้ด้วยการเพ่งความสนใจไปที่มันในระหว่างนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่ามันเริ่มเบลอ ให้มีชีวิตชีวาขึ้นมา

5. เทียบได้กับการเล่นเปียโน โดยการฝึกวันละ 20 นาที คุณจะได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนมากกว่าการใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีกับการเล่นเปียโน การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอก็จำเป็นพอๆ กับการให้น้ำสำหรับต้นไม้

6. คุณสามารถใช้การทำสมาธิเพื่อแยกตัวเองออกจากอารมณ์ด้านลบได้

อารมณ์ของคุณลุกเป็นไฟ ถ้าคุณตระหนักถึงความโกรธ คุณไม่ได้โกรธ คุณเพียงแค่ตระหนักรู้เท่านั้น เมื่อคุณตระหนักถึงความวิตกกังวล คุณไม่ได้กังวล คุณเพียงแค่ตระหนักรู้เท่านั้น การตระหนักถึงอารมณ์ของคุณจะไม่เติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ และอารมณ์จะมอดลงอย่างรวดเร็ว

มาติเยอ ริคาร์ด

7. หลังจากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณจะเห็นการปรับปรุง: ความเครียดน้อยลง สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ผู้ที่บอกว่าไม่มีเวลานั่งสมาธิควรเข้าใจถึงประโยชน์ หากการทำสมาธิช่วยให้คุณมีกำลังพอที่จะผ่าน 23 ชั่วโมง 40 นาทีที่เหลือ แสดงว่าใช้เวลา 20 นาทีเหล่านั้นไปอย่างดี

หนังสือเล่มนี้กลายเป็นหนังสือขายดี และความอุ่นใจของฉันก็สิ้นสุดลง ทันใดนั้นฉันก็ถูกส่งไปยังโลกตะวันตก ฉันสื่อสารกับนักวิทยาศาสตร์มากมาย และทุกอย่างก็เริ่มเกินการควบคุมของฉัน ฉันมีส่วนร่วมในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และศาสตร์แห่งการทำสมาธิ

มาติเยอ ริคาร์ด

ปัจจุบัน มาติเยอ ริคาร์ด พระภิกษุผู้มีชื่อเสียงแห่งอารามเชเชนในกาฐมาณฑุแบ่งเวลาในแต่ละปีระหว่างการทำสมาธิ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ และร่วมเดินทางไปกับเขาในการเดินทางไปยังประเทศที่พูดภาษาฝรั่งเศส และการประชุมทางวิทยาศาสตร์ เขาพูดที่ World Economic Forum ในเมืองดาวอสในช่วงวิกฤตการเงินปี 2552 เพื่อบอกนักการเมืองและผู้นำธุรกิจที่รวมตัวกันที่นั่นว่าถึงเวลาแล้วที่จะละทิ้งความโลภเพื่อสนับสนุน "การเห็นแก่ผู้อื่นโดยรู้แจ้ง"

Mathieu ได้รับรางวัล French Order of Merit จากผลงานของเขาในการรักษาวัฒนธรรมหิมาลัย แต่งานของเขาเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์แห่งความสุขทำให้เขามีลักษณะเฉพาะที่ดีกว่า ดูเหมือนว่า Mathieu Ricard มีชีวิตที่ดีและแสดงความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่เพราะศาสนาเรียกร้อง แต่เพราะนี่คือหนทางสู่ความสุข

ทดสอบให้เชื่อ. พุทธศาสนาพยายามที่จะคลี่คลายกลไกแห่งความสุขและความทุกข์ นี่คือศาสตร์แห่งจิตใจ

8 นิสัยง่ายๆ ของคนมีความสุข

1. อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

อย่าปล่อยให้คนคิดลบมามีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ไม่ว่าคนเหล่านี้จะพูดอะไร ทุกอย่างก็ไหลออกมาเหมือนน้ำจากหลังเป็ด ท้ายที่สุดพวกเขารู้แน่ว่าคนที่คู่ควรไม่ใช่คนที่ไม่มีข้อบกพร่อง แต่เป็นคนที่มีศักดิ์ศรี

2. ดูข้อดีอยู่เสมอ

มีสิ่งดีอยู่ในทุกสิ่งที่ไม่ดี หากพวกเขามองไม่เห็นด้านบวกของสถานการณ์ คนเช่นนั้นจะสร้างมันขึ้นมาเอง พวกเขาไม่เสียใจเลย ถ้ามันดีก็เยี่ยม และถ้ามันแย่มันก็เป็นประสบการณ์

3. เป็นมิตรและรู้สึกขอบคุณเสมอ

คนที่มีความสุขไม่สนใจว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไรหรือมาจากไหน สิ่งที่พวกเขาต้องการคืออีกหนึ่งคนที่จะหัวเราะและมีความสุขด้วย พวกเขาไม่เขินอายและไม่มีเวลาสักสองสามนาทีในการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่น

4. ยิ้มและคิดบวกอยู่เสมอ

“เราหัวเราะไม่ใช่เพราะเรามีความสุข เรามีความสุขเพราะเราหัวเราะ" (วิลเลียม เจมส์) รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นส่วนสำคัญของคนที่มีความสุข มันบังเอิญว่าคนที่เราใช้เวลาอยู่ด้วยเป็นเวลานานมีอิทธิพลต่อเราและการรับรู้โลกรอบตัวเรา ยิ่งเราใช้เวลากับคนคิดบวกและมองโลกในแง่ดี ชีวิตของเราก็จะยิ่งสดใสมากขึ้นเท่านั้น

5. ใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน

“ฉันเจอเรื่องแย่ๆ มากมายในชีวิต แต่บางเรื่องก็เกิดขึ้นจริง” (มาร์ก ทเวน) พวกเขาไม่รอเย็นวันศุกร์ เช้าวันอาทิตย์ ซื้อรถใหม่ อพาร์ทเมนต์ใหม่ พวกเขาไม่ได้รอฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว ท้ายที่สุดแล้ว ข้อผิดพลาดที่เลวร้ายที่สุดคือการคิดว่าคุณกำลังมีชีวิตอยู่ ทั้งที่จริงๆ แล้วคุณกำลังนอนอยู่ในห้องเก็บของเพื่อรอชีวิต

6. พวกเขารู้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่สมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาก็ไม่ได้อารมณ์เสีย

เป็นการยากที่จะเอาชนะลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ แต่จำเป็น ทุกอย่างดีพอสมควร คนที่มีความสุขรู้วิธีควบคุมความปรารถนาเพื่อความสมบูรณ์แบบ พวกเขาไม่ได้ลงโทษตัวเองสำหรับความไม่ถูกต้องและข้อบกพร่อง พวกเขาภูมิใจในตัวเองและความสำเร็จของพวกเขา บางครั้งสิ่งต่างๆ ก็ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ซึ่งก็ไม่เป็นไร เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกอย่างไว้

7. พยายามทำความดี

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการรู้สึกมีความสุขคือการเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวคุณ การทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องช่วยชีวิตผู้คนหรือหยุดสึนามิ แค่ยิ้มให้คนอื่น ชมเชย ช่วยเหลือเพื่อน ให้ของขวัญ ก็เพียงพอแล้ว

8. เรียนรู้ต่อไป

พวกเขามีความอยากรู้อยากเห็นและมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับโลกและผู้คนที่อาศัยอยู่ในโลก มีบางอย่างที่เรายังไม่รู้อยู่เสมอ ความสนใจในชีวิตให้พลังงาน ช่วยให้คุณสร้างสรรค์แนวคิดใหม่ๆ ส่งผลเชิงบวกต่อการคิด และทำให้วันของคุณมีความสำคัญและสดใสมากขึ้น

ทุกคนอาจจะตอบคำถามที่ซับซ้อนและมีหลายแง่มุมนี้แตกต่างกัน และแม้แต่คนคนเดียวกันในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตและในอารมณ์ที่ต่างกันก็สามารถให้คำจำกัดความของสภาวะนี้ต่างกันได้ และทั้งหมดเป็นเพราะมันเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง

ตามหลักวิทยาศาสตร์ ความสุขหมายถึงสภาวะของความพึงพอใจหรือการตอบสนองต่อความพึงพอใจในความต้องการ ความต้องการของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้น แนวคิดเรื่องความสุขจึงแตกต่างกัน

ตามคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ นักสังคมวิทยาพยายามค้นหาอยู่เสมอว่าประเทศใดมีพลเมืองที่มีความสุขมากที่สุด แล้วคนที่มีความสุขที่สุดในโลกอาศัยอยู่ที่ไหน พวกเขาเป็นใคร? โลกทัศน์ ปัจจัยทางวัตถุ หรือสิ่งอื่นใดเป็นตัวกำหนดระดับความสุขของพวกเขาหรือไม่?

วัดความสุขได้อย่างไร?

ในการระบุสถานที่ที่มีความสุขที่สุดในโลก คุณต้องใช้เครื่องวัดความสุขแบบธรรมดา เขาชอบอะไร?

ตามคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ของความสุข เราต้องมองหาคนที่มีความสุขที่สุดในโลกที่ซึ่งความต้องการของผู้คนได้รับการสนองตอบอย่างเต็มที่ที่สุด จากการวิจัยพบว่าผู้คนมีความต้องการไม่มากนักและสามารถจัดระบบออกเป็นกลุ่มได้:

การค้ำประกันทางสังคมของรัฐ

ระดับความเป็นอยู่ที่ดีของวัสดุ

ความปลอดภัยด้านสิ่งแวดล้อม

อายุขัย;

เสรีภาพ.

บุคคลที่มีความสุขที่สุดในโลกตามสถิติระหว่างประเทศ

การวิจัยล่าสุดโดยผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติดำเนินการในปี 2560 โดยใช้ข้อมูลจาก 155 ประเทศในช่วงปี 2557-2559 แล้วคนที่มีความสุขที่สุดในโลกอาศัยอยู่ที่ไหนและนักสังคมวิทยาตัดสินสิ่งนี้ด้วยเกณฑ์อะไร?

พวกเขาประเมินระดับของ GDP อายุขัยเฉลี่ย ความรู้สึกได้รับการสนับสนุนและไว้วางใจในรัฐบาล รวมถึงความวิตกกังวล ความโกรธ ความโศกเศร้า และความรู้สึกเชิงลบอื่นๆ ของผู้อยู่อาศัยในประเทศ

จากผลการศึกษาเหล่านี้ ผู้คนที่มีความสุขที่สุดในโลกอาศัยอยู่ในยุโรปเหนือ และนอร์เวย์ได้ชื่อว่าเป็นประเทศที่มีความสุขที่สุด รัฐนี้เป็นอันดับหนึ่งของโลกในด้านการบริการสังคม นอร์เวย์มี GDP ต่อหัวที่ใหญ่ที่สุดในโลก รวมถึงมีระบบการกระจายทางการเงินที่ยุติธรรมที่สุดในโลก ชาวนอร์เวย์ 95% พอใจกับระดับเสรีภาพ

ปีที่แล้วประเทศนี้อยู่อันดับสี่เท่านั้น และเดนมาร์กก็ครองตำแหน่งผู้นำและเป็นที่หนึ่งสามครั้งติดต่อกัน

เดนมาร์กมีชื่อเสียงในด้านสถาบันครอบครัวที่ค่อนข้างเข้มแข็ง และมีความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นระหว่างเด็กและผู้ปกครอง สิทธิพื้นฐานของพลเมืองของประเทศนี้คือยาฟรีคุณภาพสูง ชาวเดนมาร์กยังให้ความสำคัญกับความเท่าเทียมทางเพศด้วย

ประเทศห้าอันดับแรกที่ผู้คนมีความสุขที่สุดในโลกอาศัยอยู่ ได้แก่ ไอซ์แลนด์ สวิตเซอร์แลนด์ และฟินแลนด์

มาตรฐานการครองชีพของพวกเขาค่อนข้างสูง มีคนรวยและมีสุขภาพดีมากขึ้นที่นั่น แต่ความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุนั้นยังห่างไกลจากตัวชี้วัดความสุขเพียงอย่างเดียว...

มิตรภาพและความสามัคคีเป็นกุญแจสำคัญสู่ความพึงพอใจในชีวิต

ปรากฎว่า เพื่อที่จะรู้สึกมีความสุข เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องรู้สึกได้รับการสนับสนุน ทั้งจากรัฐและจากเพื่อนร่วมชาติ

ในประเทศที่ได้รับการขนานนามอย่างเป็นทางการว่าเป็นประเทศที่มีความสุขที่สุด การช่วยเหลือเพื่อนบ้านของคุณนั้น “อยู่ในสายเลือด” มีความเห็นว่าในรัฐที่ผู้คนมีความสุขที่สุดในโลกอาศัยอยู่ - นอร์เวย์, เดนมาร์ก, ไอซ์แลนด์, ฟินแลนด์ และสวีเดน - ผู้คนรู้สึกพอใจกับชีวิตเนื่องจากกฎเกณฑ์ที่ไม่ได้พูดซึ่งควบคุมชีวิตในสังคมที่ไม่ยอมรับสิทธิในการ ปัจเจกนิยม - สิ่งที่เรียกว่ากฎหมาย Yante “กฎหมาย” นี้ช่วยสร้างสังคมที่เป็นมิตรและเหนียวแน่นอย่างแท้จริง บางทีมันอาจจะเป็นเพราะความสามัคคีและความรู้สึกของมิตรภาพที่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้คนในประเทศนอร์ดิกรู้สึกมีความสุขมาก?

ประชาชนยังรู้สึกพึงพอใจเมื่อตระหนักว่ากิจกรรมของตนเป็นที่ต้องการของสังคม กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากพลเมืองของประเทศใดประเทศหนึ่งถือว่าตนเองเป็นส่วนเชื่อมโยงที่สำคัญในชีวิต พวกเขาจะรู้สึกถึงความกระตือรือร้นและความสุขที่เพิ่มขึ้น การมีส่วนร่วมในชีวิตของรัฐและอำนาจที่แท้จริงของประชาชนจะพัฒนาความไว้วางใจซึ่งกันและกันในสังคมซึ่งเป็นองค์ประกอบของทุนทางสังคม และทุนดังกล่าวมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าทุนวัสดุ

รักษาสมดุลที่เปราะบาง

ความเป็นอยู่ที่ดีของวัสดุเป็นสิ่งสำคัญมากอย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับคนที่จะรู้สึกสบายใจ แต่นี่ยังห่างไกลจากปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ แม้แต่คนที่มั่งคั่งมั่งคั่งก็ยังมีความทุกข์เหลือเฟือได้ และผู้อยู่อาศัยในประเทศที่ยากจนสามารถรู้สึกมีความสุขได้อย่างแน่นอนเพียงเพราะดวงอาทิตย์ส่องแสงและมีผู้เป็นที่รักอยู่ใกล้ ๆ

ด้วยการสะสมความมั่งคั่งทางวัตถุ ตามที่ผู้นำทางจิตวิญญาณของชาวทิเบต ทะไลลามะ เราสามารถบรรลุความสุขภายนอกเท่านั้น แต่มันจะเป็นเพียงชั่วขณะหนึ่งหากปราศจากความสุขทางจิตวิญญาณจากภายใน

คนไร้วิญญาณจะสูญเสียความสามารถในการรับรู้โลกในความหลากหลายทั้งหมด และแม้แต่การมีความมั่งคั่งทั้งหมดของโลก ก็ไม่รู้สึกมีความสุข ความรู้สึกนี้มีให้เฉพาะผู้ที่ผสมผสานจิตวิญญาณและวัตถุเข้าด้วยกันเท่านั้น ทุกคนต้องดูแลร่างกายและความต้องการของตนอย่างแน่นอน แต่ต้องปฏิบัติต่อร่างกายเสมือนเป็นภาชนะสำหรับจิตวิญญาณ ทะไลลามะมองว่าจิตวิญญาณเป็นเพียงเรื่องละเอียดอ่อนที่ให้ความหมายกับการดำรงอยู่ทางกายภาพของร่างกาย

มีเพียงผู้ที่จัดการรักษาสมดุลทางจิตวิญญาณและวัตถุนี้เท่านั้นจึงจะเรียกว่าเป็นคนที่มีความสุขได้อย่างปลอดภัย

คนที่มีความสุขที่สุดในโลก: พวกเขาเป็นใคร?

เรารู้อยู่แล้วเกี่ยวกับประเทศและชนชาติที่มีความสุขที่สุด แต่ก็มีบุคคลที่ใครๆ ก็เรียกว่าโชคดีเช่นกัน

พระภิกษุแมทธิว ริกคาร์ด ซึ่งเป็นที่รู้จักอย่างเป็นทางการว่าเป็นชายที่มีความสุขที่สุดในโลก ได้รับสถานะนี้อันเป็นผลมาจากการศึกษาที่มุ่งระบุผลของการทำสมาธิต่อสมอง

ผู้คนหลายร้อยคนเข้าร่วมในการวิจัยนี้ นำโดยนักประสาทวิทยา ริชาร์ด เดวิดสัน จากการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก สมองของแมทธิวสร้างระดับคลื่นแกมมาในระหว่างการทำสมาธิ ซึ่งวิทยาศาสตร์ไม่เคยมีการอธิบายมาก่อน

ในพระภิกษุแมทธิว ริกคาร์ด เพื่อนของทะไลลามะ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่ามีกิจกรรมสูงในเปลือกสมองซีกซ้าย ซึ่งมีส่วนในการมองโลกในแง่บวก

คนมีแปดชีวิตโชคดีไม่ใช่หรือ?

Frano Selak จากโครเอเชียมีชื่อเสียงในเรื่องโชคที่ไม่เคยทิ้งเขาไป ชายคนนี้จวนจะตายถึง 7 ครั้ง แต่เขาก็สามารถหลอกลวงเธอได้เสมอ ครั้งแรกที่สิ่งนี้เกิดขึ้นคือในยุค 60 ฟราโน เซลัก กำลังนั่งรถไฟที่ตกรางและจมลงไปใต้น้ำ เนื่องจากภัยพิบัตินี้เกิดขึ้นในช่วงอากาศหนาวเย็น ผู้โดยสารจึงมีโอกาสรอดชีวิตเพียงเล็กน้อย แต่ชายคนนี้กลับเป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่รอดชีวิตมาได้

ไม่กี่ปีต่อมา Frano Selak ตกอยู่ในอันตรายถึงชีวิตอีกครั้ง เครื่องบินที่เขาบินอยู่แตะยอดภูเขาโดยมีหางขณะลงจอด แรงระเบิดรุนแรงมากจนประตูเปิดออก ในขณะนั้นมีคนบนเครื่องบินเพียงสองคนที่ไม่คาดเข็มขัดนิรภัย ได้แก่ พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินแสนสวยและผู้โดยสารคนหนึ่งที่ตัดสินใจชนเธอแล้วเดินตามหญิงสาวไปทางด้านหลัง ผู้โดยสารคนนี้คือฮีโร่ของเรา ทั้งสองบินออกไปทางประตูที่เปิดอยู่เมื่อเครื่องบินอยู่ห่างจากพื้นดิน 600 เมตร ชีวิตของฟราโนเมื่อตกลงมาจากที่สูงเช่นนี้ก็ถูกกองหิมะขนาดใหญ่ไว้ซึ่งเขาตกลงมา เด็กหญิงคนนั้นก็รอดชีวิตมาได้ด้วยการเกาะกิ่งไม้ หนึ่งปีต่อมา ทั้งสองแต่งงานกันอย่างถูกต้องตามกฎหมายและรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลก

ฟราโนไม่เพียงแต่รอดพ้นความตายอย่างปาฏิหาริย์หลายครั้งเท่านั้น แต่ยังถูกลอตเตอรีอีกด้วยซึ่งเหมาะกับโชคลาภ และเขาได้รับรางวัลไม่ต่ำกว่าล้านดอลลาร์! ด้วยเงินจำนวนนี้ ชาวโครแอตผู้มีความสุขจึงได้ก่อสร้างวิหารขึ้นใหม่และสร้างโบสถ์น้อยแห่งพระแม่มารี เขาใช้เงินที่เหลือไปกับการเดินทางหรือแค่แจกให้ครอบครัวและเพื่อนฝูง ฟราโนมั่นใจว่าเมื่ออายุเท่านี้คุณจะต้องได้รับความเพลิดเพลินสูงสุดจากเงิน!

หากเราเอารอยยิ้มมาเป็นเกณฑ์

หากเกณฑ์ในการวัดความสุขคือความคิดเห็นของคนในประเทศนั้นๆ เอง ก็จะได้ภาพที่แตกต่างจากที่เป็นทางการ ในความเห็นของตนเอง ผู้คนที่มีความสุขที่สุดในโลกอาศัยอยู่ในห่างไกลจากประเทศที่ร่ำรวยในละตินอเมริกา: บราซิล, โคลอมเบีย, อาร์เจนตินา, เอกวาดอร์ รวมถึงในประเทศในเอเชีย - ฟิจิ, ฟิลิปปินส์, อินโดนีเซีย, เวียดนาม

ข้อสรุปที่น่าสนใจเกิดขึ้นหลังจากวิเคราะห์ภาพถ่าย 150 ล้านภาพจาก Instagram โซเชียลเน็ตเวิร์กยอดนิยม นักวิเคราะห์ใช้จำนวนรอยยิ้มในภาพถ่ายเป็นเกณฑ์สำหรับความพึงพอใจในชีวิต

บ่อยครั้งที่ผู้คนจากละตินอเมริกายิ้มในรูปภาพ

ในเอเชีย คนที่ยิ้มมากที่สุดคือชาวฟิลิปปินส์ และอันดับที่สองในแง่ของรอยยิ้มคือชาวคาซัคสถาน และคนที่เศร้าหมองที่สุดในเอเชียก็คือชาวอุซเบก

ในยุโรป ตัดสินจากรอยยิ้มในภาพ ผู้คนที่มีความสุขที่สุดอาศัยอยู่คือชาวมาซิโดเนีย และชาวโรมาเนียก็อยู่ไม่ไกลหลังพวกเขา

ความสุขอยู่ที่ตัวเราเอง

ทุกคนต้องการความสุข แต่หลายคนโดยไม่ทราบสาเหตุเชื่อว่าคนที่มีความสุขอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งห่างไกลในประเทศร่ำรวย และใฝ่ฝันที่จะใช้ชีวิตในรัฐที่มีความสุขเหล่านี้ พวกเขาไม่รู้ว่าจะหาความสุขและความพึงพอใจในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เติมเต็มชีวิตของบุคคลนั้นให้มีความหมายได้อย่างไร เช่น ความรัก ความเคารพ การสนับสนุน ความคิดสร้างสรรค์ จิตวิญญาณ แต่องค์ประกอบเหล่านี้ต่างหากที่ทำให้เกิดความสุข...

หากคุณรู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่" และจากไปเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีความสุข

ออกเดินทางเร็ว ออกไปบ่อยๆ. รู้วิธีออกเดินทางเมื่อจำเป็น

นี่ไม่ได้หมายถึงการเดินหนีจากบางสิ่งเพราะมันยาก นี่หมายถึงการเดินหนีจากสิ่งที่ทำลายชีวิตของคุณ จากสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง

บางครั้งการจากไปเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และบางครั้งก็เป็นสิ่งเดียวที่ควรทำ เราไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่เริ่มต้นให้เสร็จเสมอไป และบางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะทิ้งบางสิ่งบางอย่างไว้ข้างหลังเพื่อเริ่มต้นใหม่และไปสู่ทิศทางใหม่หากเราต้องการบรรลุความสุข

1. ลาออกจากงานที่คุณเกลียดหรือจากงานที่คุณทำงานมาหลายปีแล้วไม่เห็นความก้าวหน้าหรือการประเมินผลที่เหมาะสม ง่ายกว่าที่คุณคิด - ค้นหาสิ่งที่คุณรัก เริ่มต้นอาชีพใหม่ หรือค้นหาคนที่เชื่อในความสามารถของคุณและยินดีให้โอกาสแก่คุณ

2. หยุดหาข้อแก้ตัวให้กับชีวิตธรรมดาๆ ของคุณหยุดเชื่อว่าสถานการณ์จะแข็งแกร่งกว่าเรา เราคิดว่าเรากำลังช่วยตัวเองด้วยการบังคับตัวเองให้มีความสุขกับสิ่งที่เรามีหรือยอมรับชีวิตที่เราไม่ได้ตื่นเต้น แต่สิ่งที่ดีที่สุดมาจากการกล้าเสี่ยง เมื่อเราพยายามมากขึ้น เมื่อเราทุ่มเทอย่างเต็มที่ เมื่อเราหยุดหาข้อแก้ตัวให้กับชีวิตธรรมดาๆ ของเรา

3.ทิ้งความรักที่ไม่แน่นอนทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณมีความสุข ความสัมพันธ์ที่คุณไม่รู้ว่าจะเรียกว่าอะไร ให้เวลาตัวเองเพื่อลืมการเลิกรา ร้องไห้ แต่จากไป จบมัน เพราะมันจะดีกว่านี้แน่นอนหากไม่มีพวกเขา

4.ทิ้งเพื่อนที่ทำให้คุณผิดหวังบรรดาผู้ที่สร้างเรื่องตลกอันไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับคุณ พยายามเพิ่มค่าใช้จ่าย ผู้ที่ไม่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ผู้ชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณ กำจัดภาระพิเศษนี้

5. ออกจากเมืองที่คุณไม่ได้อยู่อีกต่อไปที่ซึ่งไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ที่ซึ่งคุณรู้อยู่แล้วทุกมุม ที่ที่ทุกคนรู้ว่าคุณเป็นใคร เมืองที่ทำลายคุณหลายครั้งเกินไป ปล่อยให้เขาเริ่มต้นใหม่ในเมืองใหม่ ทิ้งความทรงจำอันเจ็บปวดไว้เบื้องหลัง และพยายามสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่

6. หยุดพูดว่าใช่เมื่อคุณต้องการจะปฏิเสธหยุดทำให้สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงเพราะคุณไม่ต้องการทำให้คนอื่นไม่พอใจ หยุดรู้สึกว่าคุณต้องปรากฏตัวทุกที่ที่คุณได้รับเชิญ หยุดยอมแพ้ต่อความกดดัน พูดว่า "ไม่" บ่อยขึ้นและดูว่าชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

7. หยุดกังวลมากกับสิ่งที่คนอื่นคิดหยุดปรับตัวกับผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาพอใจ หยุดใช้ชีวิตโดยได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่น หยุดคิดถึงสิ่งที่พวกเขาพูด หยุดเชื่อว่าพวกเขารู้จักคุณดีกว่าที่คุณรู้จักตัวเอง

8. ทิ้งอดีตไว้ข้างหลังคุณไม่ได้อยู่กับมันอีกต่อไปแล้ว และมันไม่จำเป็นต้องหลอกหลอนคุณทุกครั้งที่คุณพยายามก้าวต่อไป ทิ้งความผิดพลาด ความล้มเหลว อดีตที่ไม่เป็นตัวคุณอีกต่อไป

9. หยุดโกหกตัวเองลึกๆ แล้วคุณรู้ว่าคุณต้องเดินจากอะไรไป หัวใจของคุณรู้ว่าเมื่อใดควรทำ จิตใจของคุณรู้ว่าคุณจะสบายดีเมื่อคุณจากไป ดังนั้นหยุดบอกตัวเองว่าไปไม่ได้ หยุดบอกว่าการจากไปมันไม่ดี ที่จริงแล้ว นี่อาจเป็นความรอดของคุณ

จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์- นักเขียนบทละครชาวไอริช นักเขียน นักประพันธ์ ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาวรรณกรรม หนึ่งในบุคคลสำคัญทางวรรณกรรมชาวไอริชที่โด่งดังที่สุด บุคคลสาธารณะ. หนึ่งในผู้ก่อตั้ง London School of Economics and Political Science นักเขียนบทละครยอดนิยมอันดับสองในโรงละครอังกฤษ
บุคคลเดียวที่ได้รับทั้งรางวัลโนเบลสาขาวรรณกรรมและรางวัลออสการ์

• เคล็ดลับของความทุกข์คือการที่เรามีเวลาสงสัยว่าเรามีความสุขหรือไม่
• ชีวิตไม่ใช่การค้นหาตัวเอง ชีวิตคือการสร้างตัวเองขึ้นมา
• ความรักในอุดมคติเกิดขึ้นได้ผ่านทางจดหมายเท่านั้น
• ตอนนี้เราได้เรียนรู้ที่จะบินในอากาศเหมือนนก ว่ายน้ำใต้น้ำเหมือนปลา เราขาดเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นคือการเรียนรู้ที่จะอยู่บนโลกเหมือนมนุษย์
• ผู้ชายทุกคนก็เหมือนกันต่อหน้าผู้หญิงที่พวกเขาชื่นชม
• บททดสอบมารยาทที่ดีของชายหรือหญิงคือพฤติกรรมระหว่างทะเลาะกัน
• คุณจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตถ้าคุณกลัวที่จะตลก น้ำแข็งแห่งชีวิตนั้นลื่น
• ยิ่งฉันมีชีวิตอยู่นานเท่าไร ฉันก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะคิดว่าในระบบสุริยะ โลกมีบทบาทเป็นโรงพยาบาลบ้า
• เหตุใดโลกจึงถูกจัดเตรียมไว้จนคนที่รู้จักใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไม่เคยมีเงิน และคนที่มีเงินก็ไม่รู้ว่าการสูญเสียชีวิตหมายความว่าอย่างไร?
• คนที่ปวดฟันถือว่าทุกคนมีความสุขโดยไม่มีอาการปวดฟัน คนจนก็ทำผิดแบบเดียวกับคนรวย
• โลกประกอบด้วยคนเกียจคร้านที่ต้องการมีเงินโดยไม่ต้องทำงาน กับคนโง่ที่เต็มใจทำงานโดยไม่ต้องรวย
• วิธีเล่าเรื่องตลกของฉันคือการบอกความจริง ไม่มีอะไรที่สนุกที่สุดในโลก
• ผู้หญิงเดาได้ทันทีว่าเราพร้อมที่จะนอกใจใคร บางครั้งก่อนที่มันจะเกิดขึ้นกับเราด้วยซ้ำ
• หากชายคนหนึ่งตัดสินใจฆ่าเสือ สิ่งนั้นเรียกว่ากีฬา และถ้าเสือตัดสินใจฆ่าคน เรียกว่ากระหายเลือด
• หญิงสาวที่ฉลาดต้องเลือกระหว่างชายหนุ่มโง่ที่เปี่ยมไปด้วยความแข็งแกร่งและสุขภาพ และฉลาด และจะพูดยังไงดีล่ะ แพะเฒ่าที่โลภผู้หญิง
• รักผู้ชาย. พวกเขาต้องการความรักของคุณจริงๆ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยยอมรับก็ตาม เบื้องหลังชายผู้ยิ่งใหญ่ทุกคนมีผู้หญิงที่เชื่อในตัวเขาเสมอ และเธอก็รักจริงๆ
• บทเรียนเดียวที่สามารถเรียนรู้จากประวัติศาสตร์ได้ก็คือ ผู้คนไม่ได้เรียนรู้บทเรียนใดๆ จากประวัติศาสตร์
• สามีในอุดมคติคือผู้ชายที่เชื่อว่าเขามีภรรยาในอุดมคติ
• บอกใครสักคนว่าบนท้องฟ้ามีดาว 978,301,246,569,987 ดวง แล้วเขาจะเชื่อ แต่ติดป้าย "ทาสีใหม่" แล้วเขาจะใช้นิ้วตรวจดูอย่างแน่นอน
• ยิ่งน้ำแข็งบางลง ทุกคนก็ยิ่งอยากรู้ว่าน้ำแข็งจะทนได้หรือไม่
• หากคุณเคยพบความสุขในขณะที่ไล่ตามความสุข คุณจะค้นพบว่าความสุขนั้นอยู่ตรงจมูกคุณเหมือนหญิงชราที่มองหาแว่นตาของเธอมาโดยตลอด
• ความโหดร้ายจะไม่ยุติความโหดร้ายหากเกิดขึ้นในห้องปฏิบัติการและเรียกว่าการทดลองทางการแพทย์
• ฉันไม่ชอบการต่อสู้ ฉันชอบที่จะชนะ
• ที่สำคัญที่สุด ผู้คนสนใจในสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเลย
• อย่าชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดเว้นแต่คุณจะรู้วิธีแก้ไข
• อย่าพยายามมีชีวิตอยู่ตลอดไป คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ
• เสรีภาพหมายถึงความรับผิดชอบ นี่คือสาเหตุที่คนส่วนใหญ่กลัวอิสรภาพ
• ไม่มีผู้หญิงคนไหนที่สามารถพูด "ลาก่อน" ด้วยคำพูดน้อยกว่าสามสิบคำได้
• George Bernard Shaw เป็นมังสวิรัติตั้งแต่อายุ 25 ปี และมีอายุได้ 94 ปี ในวัย 70 ปี เมื่อนักข่าวถาม: “คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?” เขาตอบว่า “เยี่ยมมาก แต่หมอกำลังรบกวนฉันโดยอ้างว่าฉันจะตายถ้าฉันไม่กินเนื้อสัตว์” เมื่ออายุ 90 ปี เขาตอบคำถามเดิมว่า “เยี่ยมเลย ไม่มีใครมารบกวนฉันอีกแล้ว หมอที่ทำให้ฉันกลัวว่าฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเนื้อสัตว์ได้ตายไปแล้ว”
• ประเทศที่มีสุขภาพดีมักจะมองข้ามสัญชาติของตนไปพอๆ กับที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็มองข้ามกระดูกสันหลังของตัวเองไป
• ผู้ที่สอนมากที่สุดจะรู้น้อยที่สุด