อาการซึมเศร้าจากความรักในผู้ชาย วิธีการกู้คืนจากความรักที่ไม่มีความสุข

ความรักซึมเศร้าไม่เพียงเกิดขึ้นจากความรักที่ไม่มีความสุขเท่านั้น แม้ว่าคุณจะทำการสำรวจ แต่ผู้เข้าร่วม 99% จะกล่าวถึงสาเหตุที่แท้จริงนี้ ที่จริงแล้ว โรคซึมเศร้าจากความรักสามารถเกิดขึ้นได้มากที่สุด เงื่อนไขที่แตกต่างกัน- เช่น:

แม้ว่าจะค่อนข้างธรรมดา โรแมนติก และไร้ขีดจำกัด แต่ภาวะซึมเศร้าจากความรักก็เป็นอาการที่เจ็บปวดเหมือนกันทุกประการ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนจากมืออาชีพ เช่นเดียวกับปัญหาทางจิตอื่นๆ และเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ภายใต้เงื่อนไขบางประการ - การไม่แก้ปัญหาความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ความขัดแย้งทางจิตใจที่รุนแรง ความกลัว ความเครียดทางประสาทมากเกินไป การปฏิเสธที่จะช่วยเหลือนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท - ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้สามารถนำไปสู่ประเภทต่างๆ ภาวะแทรกซ้อน

เช่นสามารถทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ในระดับกายภาพที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และขัดขวางการทำงานปกติของระบบประสาทและฮอร์โมน หรือนำไปสู่อาการป่วยทางจิตร้ายแรงต่างๆ บางชนิด ได้แก่ โรคจิต โรคกลัวการเข้าสังคม ความก้าวร้าว หรือความกลัวความรักเรื้อรัง - โรคกลัวปรัชญา

ดังนั้นอย่ารักษาอาการซึมเศร้าด้วยการยิ้มหรือทำเป็นว่าจะหายไปเอง ท้ายที่สุดแล้ว สภาพดังกล่าวซึ่งมีประสบการณ์แม้ตั้งแต่อายุยังน้อย ก็สามารถกลายเป็นบ่อเกิดของปัญหาต่างๆ มากมาย ซึ่งบางครั้งก็ไม่สามารถแก้ไขได้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อทั้งบุคลิกภาพและชะตากรรมทั้งหมดของบุคคลที่อยู่ภายใต้การควบคุมในปัจจุบัน ไปสู่ความหดหู่แห่งความรักที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย

วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าจะตามมาด้วยหลาย ๆ อย่าง อาการลักษณะ– ความไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ สูญเสียความสนใจในโลกรอบตัวเรา ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณพบว่าตัวเองแสดงสัญญาณของอารมณ์ซึมเศร้า คุณต้องเริ่มต่อสู้กับปัญหานี้โดยเร็วที่สุด

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มาพร้อมกับความผิดปกติทางอารมณ์

ประเภทของความผิดปกติทางจิต

ความผิดปกติทางจิตมีความหลากหลายมากและบ่อยครั้งที่คนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุต้องเผชิญกับประเภทที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เรามาดูรายชื่อบางส่วนกัน

อาการและอาการแสดงของภาวะซึมเศร้า

1. อาการซึมเศร้าส่วนใหญ่แล้วคุณอารมณ์ไม่ดีมากและเป็นเช่นนี้มาหลายสัปดาห์แล้ว อย่างไรก็ตาม มักไม่มีเหตุผลพิเศษสำหรับความรู้สึกเช่นนี้

2. ไม่แยแสคุณหมดความสนใจในกิจกรรมที่ก่อนหน้านี้อาจทำให้คุณหลงใหลอย่างจริงจัง คุณไม่ได้แสวงหาความรู้ใหม่ ๆ และไม่สนใจเกือบทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

3. ความปิดสนิทคุณชอบที่จะสื่อสารกับคนอื่นให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และถ้าเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อนของพวกเขาโดยสิ้นเชิง

4. ความวิตกกังวล.ความรู้สึกนี้มักเกิดขึ้นกับคุณบ่อยครั้ง และตามกฎแล้ว คุณไม่สามารถระบุธรรมชาติของมันได้

5. ความคิดเกี่ยวกับความตายบางครั้งคุณคิดว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในโลกนี้หากคุณเสียชีวิต และโดยทั่วไปแล้ว แม้แต่คนใกล้ชิดในความคิดของคุณก็คงไม่กังวลกับการเสียชีวิตของคุณมากนัก

6. การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารคุณเริ่มรับประทานอาหารที่แตกต่างไปจากเมื่อเร็วๆ นี้ และมันส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ ตอนนี้คุณกินน้อยมากหรือในทางกลับกัน - "กวาดล้าง" ทุกสิ่งที่คุณเห็นในตู้เย็น บ่อยครั้งที่คุณไม่ได้ควบคุมกระบวนการนี้ - คุณเพียงแค่ลืมเรื่องอาหารหรือไม่ได้สังเกตว่าคุณเคี้ยวอะไรเป็นประจำแค่ไหน

7. รบกวนการนอนหลับอาจมีภาวะสุดขั้วเกิดขึ้นได้ 2 ประการด้วยกัน ได้แก่ คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับและไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน หรือคุณเข้าสู่ภาวะหลับลึก ซึ่งโดยปกติจะกินเวลาส่วนใหญ่ของวัน

8. ขาดความมั่นใจในตนเองคุณคิดว่าคุณดูแย่ ไม่น่าสนใจ ไม่มีเสน่ห์ หรือแค่โง่

9. น้ำตาไหลคำพูดที่ไม่ใส่ใจที่เผลอทำไปอาจทำให้คุณน้ำตาไหลได้ อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งคุณก็ร้องไห้แม้ว่าจะไม่มี "การแทรกแซง" ของใครก็ตาม แต่มาจากความไร้พลังโดยทั่วไป

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

1. การจากลากับคนที่คุณรักบางทีเมื่อไม่นานมานี้ คุณอาจประสบกับความเครียดอย่างมากหลังจากเลิกกับคนที่คุณมีความสัมพันธ์จริงจังหรือแต่งงานแล้ว เป็นไปได้ว่าทันทีระหว่างการเลิกรา คุณควบคุมตัวเองได้ แต่อารมณ์ที่ถูกระงับยังคงทำให้ตัวเองรู้สึกอยู่

2.ความรักที่ไม่ตอบแทนกันเป็นเวลานานที่คุณพยายามที่จะบรรลุถึงความรักและการตอบแทนของคนที่คุณรัก แต่ในที่สุดคุณก็ตระหนักว่าความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

3. ความตาย ที่รัก. คุณประสบกับความช็อคทางอารมณ์อย่างรุนแรงหลังจากที่คนที่คุณรักเสียชีวิต

4. ปัญหาในการเรียนรู้คุณเป็นนักเรียนและคุณมีปัญหากับการเรียนรู้เนื้อหา การขาดเรียนหลายครั้ง ความยากลำบากในการสื่อสารกับนักเรียนหรือครูคนอื่นๆ การเรียนทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้น อารมณ์เชิงลบแทนที่จะเป็นบวก

5. ปัญหาในแวดวงวิชาชีพคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่ในอาชีพการงานของคุณ บางทีคุณอาจสงสัยความถูกต้องของเส้นทางที่เลือกหรือคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากิจกรรมประเภทใดที่เหมาะกับคุณ

6. ปัญหาทางการเงินคุณมีหนี้ เพิ่งปลดหนี้ออกมา หรือแทบไม่มีเงินเพียงพอ และส่วนใหญ่มักถูกบังคับให้จำกัดตัวเองอยู่ตลอดเวลา โดยปฏิเสธสิ่งที่คุณต้องการ

7. ปัญหาสุขภาพ.บางทีคุณอาจเคยสูญเสียลูกหรือกำลังเผชิญกับการเจ็บป่วยร้ายแรง เรายังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักได้

ปัญหาครอบครัว. มันยากสำหรับคุณที่จะหา ภาษาร่วมกันกับอีกครึ่งหนึ่งของคุณ พ่อแม่ ลูก หรือญาติสนิทอื่นๆ

ภาวะซึมเศร้าและผลที่ตามมาที่เป็นไปได้

ตามมาด้วยอารมณ์ที่เปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดึงตัวเองเข้าหากันเมื่อจำเป็น เช่น ทำตัวสบายๆ ในสังคม ปฏิบัติหน้าที่ประจำวัน และอื่นๆ

ในรูปแบบที่ละเลย

มาพร้อมกับความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น อาการทางประสาท- บุคคลไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ทางร่างกายและจะไม่สามารถซ่อนสภาพของตนเองได้ ความคิดฆ่าตัวตายอาจปรากฏขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเครียด

ความเครียดและความซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กันโดยตรง และบ่อยครั้งที่ความเครียดและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นไม่ได้หากไม่มีสิ่งอื่น ดังที่คุณทราบ สภาวะเครียดซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าทางประสาท อารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานมักจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ข้อยกเว้นอาจเป็นคนที่ทนต่อความเครียดได้มากซึ่งสามารถเพิกเฉยต่อปัจจัยลบหลายประการได้

เพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดกลายเป็นภาวะซึมเศร้า

หากคุณเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ไม่ต้องการให้มันนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่จะช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์นี้โดยสูญเสียทางอารมณ์น้อยที่สุด

วิธีแก้อาการซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว

ไม่สามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าร้ายแรงได้อย่างรวดเร็ว แต่โดยทั่วไป หากคุณเริ่มต่อสู้กับมันตอนนี้ คุณจะเริ่มมีชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงภายในไม่กี่สัปดาห์

รักษาอาการซึมเศร้าด้วยตัวเองที่บ้าน

วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและยาวนาน

หากภาวะซึมเศร้ากินเวลานานกว่าหนึ่งปี และคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามคำแนะนำใดๆ ได้ คุณจำเป็นต้องนัดหมายกับนักจิตอายุรเวท ผู้ที่อยู่ในสภาพนี้มักไม่สามารถใช้ประโยชน์จากคำแนะนำนี้ได้ เนื่องจากจำเป็นต้องมองหาผู้เชี่ยวชาญ โทรติดต่อคลินิก นัดหมาย และอื่นๆ แบ่งปันปัญหาของคุณกับคนที่คุณรักและขอความช่วยเหลือ - ให้เขาพบนักจิตบำบัดจัดประชุมและติดตามคุณไปกับเขา

วิธีเอาชนะโรคให้หายขาดตลอดไป

เพียงทำตามคำแนะนำข้างต้น คุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ตลอดไป อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความรำคาญดังกล่าวเกิดขึ้นกับคุณแล้ว คุณต้องตระหนักว่าคุณอยู่ใน "โซนเสี่ยง" และความเครียดร้ายแรงอีกอย่างหนึ่งอาจทำให้คุณเข้าสู่สภาวะซึมเศร้าได้อีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ใช้คำแนะนำเหล่านี้ไม่เพียงแต่เมื่อจะหายจากภาวะซึมเศร้า แต่ยังใช้ในชีวิตประจำวันของคุณด้วย

เป็นไปได้ไหมที่จะตายจากภาวะซึมเศร้า?

อาการซึมเศร้านั้นไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต นั่นคือความไม่แยแสความสามารถในการทำงานลดลงน้ำตาไหลและอาการอื่น ๆ ไม่สามารถนำไปสู่ความตายของบุคคลได้ แต่มีปัญหาอื่น

คนซึมเศร้าจะคิดในแง่ร้ายมาก เขาคิดว่าตัวเองไร้ประโยชน์กับใครก็ตาม ฟุ่มเฟือยและไม่เหมาะสมทุกที่ ยิ่งภาวะซึมเศร้านานขึ้นและลึกขึ้น ผู้ป่วยอาจคิดว่าเป็นการดีที่จะยุติความทุกข์ทรมานทั้งหมดในคราวเดียว และเริ่มเห็นความรอดของเขาด้วยการฆ่าตัวตาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะกับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรงมากและเพื่อที่จะหลุดพ้นได้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังจากคนที่คุณรักหรือผู้เชี่ยวชาญ

อะไรช่วยรักษาโรคซึมเศร้าได้ดีที่สุด?

1. หากคุณรู้สึกว่าของคุณ สภาพทางอารมณ์เหลือความต้องการอีกมาก จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนตัวเองไปสู่อารมณ์อื่น วิธีที่เร็วที่สุดในการทำเช่นนี้คือเพียงโทรหาบุคคลที่คุณชอบสื่อสารด้วย แม้ว่าตอนนี้คุณจะไม่รู้สึกอยากกดหมายเลขของใครก็ตาม จงทำมันซะ!

2. หากอาการซึมเศร้าของคุณไม่มีเหตุผลใดเป็นพิเศษ และไม่คงอยู่เป็นเวลาหลายวัน แต่เกิดขึ้นเพียงวันนี้ ชาเข้มข้นอร่อยๆ สักแก้วสามารถช่วยคุณได้! เลือกเครื่องดื่มคาโมมายล์และลินเด็น อย่าดื่มขณะวิ่ง หาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถดื่มชาที่ผ่อนคลายและคิดถึงสิ่งดี ๆ ได้อย่างสันโดษ

3. การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อย่างมาก เพราะพลังงานของคุณจะถูกหันไปในทิศทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยทั่วไปเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการทำงานของกล้ามเนื้อกระตุ้นให้เกิดการปล่อยเอ็นโดรฟินเข้าสู่เลือดมนุษย์ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"

เคล็ดลับการรักษาอาการซึมเศร้า

วิธีการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้า

หากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงอาการของคุณด้วยการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า จำไว้ว่าวิธีนี้ไม่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณจะสามารถระงับอาการของโรคได้เป็นระยะเวลาหนึ่งแต่ไม่หายขาด มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถกำหนดปริมาณยาได้ ห้ามทำเช่นนี้ด้วยตนเอง มิฉะนั้นวิธีการนี้จะเป็นอันตรายต่อคุณเท่านั้น

หากคุณต้องการกำจัดภาวะซึมเศร้า อย่าพึ่งแต่ยาเท่านั้น เพราะคุณจะเอาชนะ "ความเจ็บป่วยทางจิต" ได้ สื่อสารกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้น โดยบอกพวกเขาอย่างเป็นความลับเกี่ยวกับปัญหาของคุณ

การบำบัดและจิตบำบัด

หลายคนดูถูกดูแคลนความช่วยเหลือของจิตบำบัด แต่อุตสาหกรรมนี้กำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ผู้เชี่ยวชาญใช้จิตบำบัดประเภทต่อไปนี้: ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม, จิตพลศาสตร์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ประการแรกจะช่วยแก้ไขความคิดของคุณจากเชิงลบไปเป็นบวก ประการที่สองจะช่วยแก้ไขข้อขัดแย้งภายใน และประการสุดท้ายจะทำให้ชัดเจนว่าอะไรคือสาเหตุหลักของปัญหาสำหรับคุณ

อย่างที่คุณเห็น การไปพบนักจิตอายุรเวทเพียงครั้งเดียวจะทำให้คุณเข้าใจอาการของคุณได้ถ่องแท้ และระบุแนวทางปฏิบัติที่คุณจะได้รับจากอาการดังกล่าว

การบำบัดแบบครอบครัวหรือแบบกลุ่มอาจช่วยคนบางคนได้ และคุณยังอาจพบว่าการแก้ปัญหาโดยอาศัยตัวอย่างเชิงบวกจากผู้อื่นหรือวิธีแก้ปัญหาง่ายกว่าอีกด้วย ปัญหาครอบครัวมาจากข้างใน.

ป้องกันภาวะซึมเศร้าในอนาคต

เพื่อป้องกันไม่ให้อาการซึมเศร้ากลับมาอีก พยายามจำกัดตัวเองจากปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า หลายคนที่เกี่ยวข้องกับการกุศลหรือง่ายๆ งานอดิเรกที่น่าสนใจมีความไวต่อภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าคนอื่นๆ ค้นหาสิ่งที่คุณเพลิดเพลินและเพลิดเพลินอย่างแท้จริง และในที่สุดสิ่งนั้นจะสามารถดึงความสนใจของคุณจากความคิดที่มืดมนได้เสมอ

แหล่งที่มา:
ภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความรักและสาเหตุของมัน
อาการซึมเศร้าเนื่องจากความรักและสาเหตุของอาการซึมเศร้า ความรักเกิดขึ้นไม่เพียงแต่เกิดจากความรักที่ไม่มีความสุขเท่านั้น แม้ว่าคุณจะทำการสำรวจ แต่ผู้เข้าร่วม 99% จะตั้งชื่อการสำรวจนี้โดยเฉพาะ
http://zdorovat.ru/depressiya/lyubovnaya-prichiny
วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้า
วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าจะมาพร้อมกับอาการลักษณะต่างๆ มากมาย เช่น ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ สูญเสียความสนใจในโลกรอบตัวเรา ความเหนื่อยล้า และอื่นๆ อีกมากมาย หากพบ
http://konsay.ru/2018/02/02/kak-izbavitsya-ot-depressii/

(เข้าชม 10 ครั้ง วันนี้ 1 ครั้ง)

การเลิกราเป็นเรื่องยากและเจ็บปวด- ไม่ใช่ผู้ชายโสด ไม่ใช่ผู้หญิงโสด ไม่ใช่คนเดียวที่จะรู้สึกสบายใจไปตลอดระยะเวลาหลังจากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น แม้แต่คนที่มีจิตใจมั่นคงที่สุดก็ยังกังวลอยู่ คุณสามารถซ่อนสิ่งนี้จากผู้อื่นได้ แม้กระทั่งจากตัวคุณเอง แต่ก็ไม่มีอะไรเป็นบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากเรากำลังพูดถึงความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นหลังจากการเลิกราและไม่เรียกว่าความโศกเศร้าของมนุษย์ธรรมดา แต่เป็นความผิดปกติทางจิตอย่างแน่นอนทุกอย่างก็ซับซ้อนกว่ามาก อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเป็นเช่นนั้น ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้สเกล Zang ซึ่งมีไว้สำหรับการประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง การทดสอบแบบเต็มจะใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที มีคำถามเพียง 20 ข้อ แต่ขอแนะนำให้คิดให้รอบคอบในแต่ละคำถาม จากผลลัพธ์ คุณสามารถระบุได้ว่าคุณกำลังประสบปัญหาทางจิตจริงๆ หรือไม่ และความรุนแรงของปัญหาคืออะไร วินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า? ในกรณีนี้มีข่าวชิ้นหนึ่งรอคุณอยู่...

การเลิกกับคนที่คุณรักมักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเนื่องจากการเลิกราไม่ต่างจากสาเหตุอื่นที่ชัดเจน สิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสูญเสียคนที่รัก การสูญเสียงาน การมีส่วนร่วมในความขัดแย้งระยะยาว สภาพความเป็นอยู่ที่ย่ำแย่ และสิ่งอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับเรา เพียงว่าปัจจัยนี้เกิดขึ้นแล้ว แต่ในอีกหนึ่งเดือนสิ่งเดียวกันสามารถถูกกระตุ้นโดยอีกฝ่ายหนึ่งได้และสักวันหนึ่งภาวะซึมเศร้าก็จะเกิดขึ้นหลังจากผู้หญิงแล้วจะทำอย่างไร?

ในทางการแพทย์หรือในศาสนา อาการซึมเศร้านั้นถูกระบุเพื่อเริ่มการรักษา และเป็นเรื่องสากล คุณจะนึกถึงเรื่องเลวร้ายอะไรในตอนนี้- ดังนั้นให้เปลี่ยนแนวทางแก้ไขปัญหาของคุณ หยุดถามถึงวิธีออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา และคิดว่าโดยทั่วไปแล้วจะทำให้สภาพและชีวิตของคุณดีขึ้นได้อย่างไร

อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในครั้งนี้? ความคิดของคุณและ ทรงกลมอารมณ์พบว่าตัวเองอยู่ในกำมือของความเข้าใจผิดสองประการ

• สมมติว่าคุณเลิกกับใครสักคนไปตลอดกาล คนๆ นี้จะไม่ตอบแทนความรู้สึกของคุณ ตอนนี้คุณกำลังเปลี่ยนความตายนี้ให้กลายเป็นความเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์กับใครสักคนโดยหลักการ แต่นี่เป็นข้อสรุปที่ผิดอย่างสิ้นเชิง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คำเหล่านี้จะพบกับการประเมินเชิงลบ เพราะคุณมีทัศนคติว่า "ฉันไม่ต้องการใครอีกแล้ว"
• ตอนนี้ข้อความของบทความนี้จะดูไม่ถูกต้องมากยิ่งขึ้น ความจริงก็คือว่าทุกสิ่งในโลกมีความสัมพันธ์กัน ในเชิงนามธรรม คุณจะเห็นด้วยกับสิ่งนี้ แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าบรรทัดนั้นเขียนโดยคนบางคนที่ไม่เข้าใจอะไรเลย อย่างไรก็ตาม ในกรณีของคุณไม่มีดราม่าสากล อีกสองสามเดือนจะผ่านไปและคุณเองก็จะประหลาดใจที่คุณกังวลมาก

คุณเชื่อมโยงความเข้าใจผิดเหล่านี้กับความรักที่สูญเสียไป แต่จริงๆ แล้ว มันเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า เกือบทุกกรณีเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าปัญหาใดๆ ก็ตามเกินจริงไป

อาการซึมเศร้าจากความรักไม่ใช่เรื่องง่ายไปกว่าอาการซึมเศร้าประเภทอื่นๆ

เราตั้งข้อสังเกตไว้ข้างต้นว่าความรักภาวะซึมเศร้า - เนื่องจากการพรากจากกันหรือขาดการตอบแทนซึ่งกันและกัน - ไม่แตกต่างจากสิ่งอื่นมากนัก นี่เป็นเรื่องจริง แต่มีข้อแม้ที่สำคัญประการหนึ่ง นอกจากความรักแล้วยังมีการเสพติดอีกด้วย ในความหมายกว้างๆ คำนี้หมายถึงความหลงใหลในกิจกรรมบางอย่าง และในทางจิตวิทยามักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่แนบมาทางพยาธิวิทยากับวัตถุหรือบุคคลบางอย่าง ส่วนใหญ่แล้วปัจจัยลบระหว่างการแยกทางมักเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้ การเสพติดสามารถเกิดขึ้นได้กับสารเคมีบางชนิดหรือวัตถุธรรมดาๆ หรือแม้แต่เทคโนโลยีก็ตาม

ตัวอย่างเช่น การติดอินเทอร์เน็ตเป็นการเสพติด บุคคลนั้นไม่ได้รับยา แอลกอฮอล์ หรือยาใดๆ แต่เมื่อเขาไม่สามารถออนไลน์ได้ เขาเริ่มประสบกับสิ่งที่คล้ายกับ "การถอนตัว" ที่เกิดขึ้นกับผู้ติดยาในขณะที่พวกเขาไม่สามารถรับยาเม็ดถัดไปได้

คนที่ตกหลุมรักใครสักคนพยายามสร้างความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่มีอะไรได้ผล

ปัจจัยทางชีวภาพ

ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีภาพที่ชัดเจนและครบถ้วนของการเกิดขึ้นของการพึ่งพาอาศัยกัน- อย่างไรก็ตาม มีข้อโต้แย้งที่ค่อนข้างสำคัญและมีเหตุผลสนับสนุนการมีอยู่ของกลไกทางชีววิทยาบางอย่าง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเห็นที่ว่ากระบวนการปล่อยโดปามีนซึ่งมีผลกระตุ้นนั้นมีบทบาทสำคัญ นี่คือสารสื่อประสาทที่อยู่ก่อนหน้าการปรากฏตัวของ norepinephrine เมื่อมีสมาธิในระดับที่เหมาะสม บุคคลจะรู้สึกพึงพอใจและยินดี สารเคมีที่ทำให้เกิดการติดยาเสพติดจะช่วยขัดขวางกลไกการดูดซึมกลับคืน หรือขัดขวางการกระทำของคู่อริ หรือเพิ่มความเข้มข้นของสารเคมีในซินแนปติกสเปซ หรือเลียนแบบรูปลักษณ์ของมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกือบทุกสิ่งดึงดูดใจและการเสพติดทุกชนิดมีความเชื่อมโยงกับโดปามีน

โดปามีนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกติดยาเสพติดในร่างกายมนุษย์

ในโหมดธรรมชาติ สารสื่อประสาทนี้มีความจำเป็นและมีประโยชน์ และการขาดสารนี้จะนำไปสู่โรคที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความสามารถทางปัญญา จริง​อยู่ เป็น​ธรรมชาติ​ของ​มนุษย์​ที่​จะ​ชิน​กับ​ผล​ที่​เป็น​ประโยชน์ ซึ่ง​ทำ​ให้​เรา​พยายาม​ทำ​เช่น​นั้น​ครั้ง​แล้ว​ครั้ง​เล่า. หากเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสมาธิเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วบุคคลนั้นจะตื่นตระหนกและสามารถกระทำการที่ผิดปกติสำหรับเขาได้ มีหลายกรณีที่ไม่เพียงแต่ผู้ติดยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ติดการพนันด้วยซึ่งก่ออาชญากรรมเพื่อรับโอกาสในการเล่นการพนัน โรคประสาทความรักที่เรียกว่าก็ไม่มีข้อยกเว้น เราทุกคนรู้ตัวอย่างมากมายที่ผู้คนกระทำการที่ไม่สมควรหลายอย่างเพราะความรักหรือค่อนข้างเป็นการเสพติดความรัก และทุกอย่างก็จบลงอย่างน่าเศร้า

สิ่งนี้สามารถทำร้ายความภาคภูมิใจของคุณอย่างรุนแรงและทำให้เกิดการประท้วงภายใน ไม่เพียงแต่ความหดหู่ที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลอันละเอียดอ่อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกที่โรแมนติกและเป็นที่เคารพนับถือของหลาย ๆ คนด้วยที่กลายเป็นการเสพติด หากคุณกำลังเผชิญกับการประท้วง ให้เข้าใจว่านี่คือการประท้วงที่จะไม่มีวันให้คำตอบแก่คำถามว่าจะออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราได้อย่างไร

มากขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราเอง การฟื้นตัวจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อการรักษาเริ่มต้นขึ้น และอย่างน้อยที่สุดคุณต้องตระหนักถึงความจริงของโรคจึงจะเริ่มต้นได้

สองคอมเพล็กซ์

บ่อยครั้งหลังจากแยกจากคนที่รักหรือคู่สมรสแล้วสามารถติดตามคอมเพล็กซ์สองแห่งได้ ทั้งสองเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งคิดว่าไม่ใช่ "เราเลิกกัน" แต่ "ฉันเลิกกันแล้ว" หรือ "ฉันเลิกกันแล้ว" หากประสบการณ์ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของการรวมตัวกันที่สูญเสียไป ก็จะไม่มีการพูดถึงการปรากฏตัวของอาการเบี่ยงเบนทางจิต การกังวลเกี่ยวกับครอบครัวที่สูญเสียไปหรือความสัมพันธ์ที่หายไปก็เจ็บปวดเช่นกัน แต่อย่างน้อยความเจ็บปวดที่สร้างสรรค์จะทำให้คุณฉลาดขึ้น มีเพียงคำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราเท่านั้นที่ถูกถามเมื่อความคิดทั้งหมดมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง

• ความซับซ้อนของเหยื่อเกิดขึ้นคนๆ หนึ่งเล่าให้คนอื่นฟังและตัวเขาเองฟังว่าอดีต “คนสำคัญ” ของเขาปฏิบัติอย่างโหดร้ายอย่างไร ถ้าเราจำภาพทางชีวเคมีของการเสพติดได้ เราก็จะได้ภาพร่างที่ตลกดี ที่ไหนสักแห่งในโลกนี้มีบุคคลที่ให้เงื่อนไขในการผลิตโดปามีน คุณสามารถจินตนาการถึงตู้และมีคนหลงทางอยู่ในนั้น และเขาก็กระจายสารสื่อประสาทที่นั่น สักพักฉันก็ติดยา ติดยาเสพติดทางอารมณ์แห่งความรัก และแล้วมันก็เป็นเช่นนั้น เหยื่อของการหลอกลวงดังกล่าวรู้สึกเสียใจกับตัวเองมาก ความภาคภูมิใจในตนเองของเขาลดลง และทันใดนั้น!..
• เกิดความก้าวร้าวซับซ้อนขึ้นยังไงล่ะ? ความยุติธรรมอยู่ที่ไหน? ฮอร์โมนแห่งความสุข ความสุข และความมั่นใจในตนเองที่ส่งผ่านฮอร์โมนนี้ไปได้อย่างไร? อาจมีความพยาบาทความปรารถนาที่จะไปหาเขาและพลิกทุกอย่างกลับหัวกลับหาง บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นในทางปฏิบัติและจบลงด้วยการแทรกแซงของหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย

การพัฒนาที่ซับซ้อนของการรุกรานเป็นไปได้

การกำจัดทั้งหมดนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ ในหลายกรณี ความช่วยเหลือจากไม่ใช่แม้แต่นักจิตบำบัด แต่เป็นนักจิตวิทยาธรรมดาที่ไม่ใช่แพทย์ก็เพียงพอแล้ว สำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมเปิดเผยความลับกับคนแปลกหน้าและต้องการหาคำตอบของคำถามว่าจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังการเลิกราด้วยตัวเองได้อย่างไร ง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ- บางส่วนมีลักษณะทั่วไปและบางส่วนมีจุดมุ่งหมายเพื่อ "แก้ไข" จิตใจของตนเองหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์รัก

รักษาโรคซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง...

ในการแสวงหาความสุข

คืนความสมดุลตามธรรมชาติของการปล่อยโดฟอร์มิน- ในการทำเช่นนี้ ให้เขียนรายการทุกสิ่งที่ให้ความสุข แต่ไม่เกี่ยวข้องกับการเสพยา การพนัน และทุกสิ่งที่ทำให้ระดับอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นี่เป็นจุดที่น่าสนใจมาก หากคุณลองสิ่งนี้จริง คุณจะค้นพบสิ่งที่น่าอัศจรรย์ นอกจากอาหารแล้ว ไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้ง่ายขนาดนี้ รายการนี้อาจน่าประทับใจมาก แต่เราใช้ชีวิตเฉื่อยชามาก ความสุขเกิดจากการมีเงินในบัตรเดบิต ซื้อของ ทานอาหารดีๆ และได้มีความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์โครงสร้างทางสังคมของโลกแต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ลองสังเกตดูด้วยตัวคุณเอง ความสุขอาจมาจากการทำงานในโครงเรื่องส่วนตัว การสื่อสารกับสัตว์ต่างๆ ความคิดสร้างสรรค์ การเดินป่า หรือเพียงแค่เล่นสกีหรือขี่จักรยาน... สามารถเขียนรายการจำนวนมากได้ หลังจากนี้ ให้ตั้งเป็นกฎ: ใช้ชีวิตในลักษณะที่ทำให้สำเร็จอย่างน้อยสองรายการจากรายการนี้ทุกวัน มีอยู่ในรายการเดินหรือไม่? จอดรถของคุณให้ห่างจากสำนักงานหรือออกไป การขนส่งสาธารณะ 3 สถานีจากบ้านและที่ทำงาน ไม่เช่นนั้นการเดินอาจไม่ได้ผลด้วยจังหวะชีวิตสมัยใหม่ อย่าถือว่าคำแนะนำนี้เป็นคำแนะนำซ้ำซากเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง ทุกอย่างจริงจังมากขึ้น

เส้นทางของคนขี้เหนียวพลังงาน

เตือนตัวเองอีกครั้งว่าคำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกรานั้นไม่ถูกต้อง ก่อนอื่นคุณต้องลบการกล่าวถึงการแยกออกก่อน- หากคุณมีภาวะซึมเศร้า แบบสอบถาม Zang จะแสดงให้เห็น นี่เป็นปรากฏการณ์ทางการแพทย์โดยเฉพาะ - ความผิดปกติทางจิตและในกรณีทางคลินิก - เป็นโรคที่แท้จริง จะดีกว่าถ้าปฏิบัติต่อภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ แต่ก่อนอื่นให้ละทิ้งคำที่ไม่จำเป็น คุณลองจินตนาการถึงการวินิจฉัยกับพวกเขาได้ไหม? หากการประมวลผลผลลัพธ์นำไปสู่การสรุปว่าสภาวะอยู่ในภาวะปกติหรือซึมเศร้าปานกลาง อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนคำศัพท์ ปล่อยให้มันเป็นความหงุดหงิด ไม่แยแส ความโศกเศร้า... ไม่จำเป็นต้องติดป้ายกำกับตัวเองโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะใดๆ

บางครั้งคุณจำเป็นต้องกำจัดบัลลาสต์ชีวิตส่วนเกินออก

คุณรู้สึกสูญเสียความแข็งแกร่งหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ ให้เริ่มทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตที่คุณสามารถทำได้โดยไม่จำเป็น ตรรกะนั้นง่ายและธรรมดา - การทิ้งบัลลาสต์และสินค้าส่วนเกิน ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจว่าการซื้อของบางอย่างจะทำให้คุณพึงพอใจ ส่วนจะใช้งานได้จริงหรือไม่นั้นยังไม่รู้ บ่อยครั้งมากหลังจากซื้อของที่ทำให้คุณพอใจแล้ว ผลตรงกันข้ามก็เกิดขึ้น ดังนั้นเราจึงแนะนำให้ทำตรงกันข้าม - ทิ้งทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยตรงทางกายภาพ: รวบรวมสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดแล้วทิ้งลงถังขยะ คุณสามารถดูพฤติกรรมของตัวเองและเริ่มทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ อย่าดูทีวีเพียงเพราะเป็นเวลาเย็น อย่านั่งอยู่ในนั้น ในเครือข่ายโซเชียลโดยไม่มีความหมายหรือใช้ วิธีนี้คุณสามารถละทิ้งความโน้มเอียงหลายประการ - โต้เถียงเพียงเพื่อการโต้เถียงดื่มร้านกาแฟเพียงเพื่อเหตุผลที่หม้อกาแฟดึงดูดสายตาของคุณ แต่ในความเป็นจริงไม่มีความปรารถนา

นี่ไม่ใช่คำตอบโดยตรงสำหรับคำถามว่าจะกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราได้อย่างไร แต่เป็นคำแนะนำในการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น - ในตัวคุณและรอบตัวคุณ

คำอธิษฐานอื่น

การปรากฏตัวของคำถามว่าจะจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราได้อย่างไร บ่งบอกว่ามันกำลังปกปิดอย่างอื่นอยู่ ความปรารถนาข้างหลังจะมีได้เพียงสองข้อเท่านั้น อันดับแรก- นี่คือความปรารถนาที่จะคืนทุกสิ่งกลับสู่เส้นทางเดิม สิ่งที่น่าสนใจคือมันสามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งกับบุคคลที่ริเริ่มมัน ที่สอง- นี่คือความปรารถนาที่จะลืม ปล่อยวาง และดำเนินชีวิตต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ความปรารถนาทั้งสองเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลในการผลิตฮอร์โมนและสารประกอบทางเคมีต่างๆ

ถ้าความสัมพันธ์ไม่สามารถต่ออายุได้ ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะต้องการมัน เป็นไปไม่ได้ที่จะแค่รับมันไปและลืมมันไป

ลองจินตนาการว่าคุณตัดสินใจหันไปหาพระเจ้าพร้อมคำอธิษฐานเพื่อขอความช่วยเหลือ ในกรณีแรก ฉันจะต้องพูดว่า: “ท่านเจ้าข้า! ทำให้เขาเป็นของฉันอีกครั้ง” แค่ มนต์ดำบางส่วน - นี่คืออิทธิพลต่อความประสงค์ของบุคคลอื่นและแม้กระทั่งตามพระประสงค์ของพระเจ้า ในวินาที: “ท่านเจ้าข้า! ช่วยฉันลืมเขาด้วย! ไม่มีความบาปที่ชัดเจนเช่นนั้น แต่พระเจ้ายังคงเป็นยาสำหรับลบความทรงจำ

บางครั้งการเลิกราอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด!

อธิษฐานแบบไหนถึงจะยุติธรรม? ที่เป็นการขอความเข้มแข็งให้เข้มแข็งเพื่อจดจำความสัมพันธ์การเลิกราแต่กลับไม่เห็นโศกนาฏกรรมใดๆในนั้น ชีวิตดำเนินต่อไป...

พยายามอธิษฐานตามที่อธิบายไว้ในกรณีที่สาม ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะต้องประหลาดใจกับการที่คุณหายจากภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็วขนาดนี้

ในชีวิตของเรา ความรักถือเป็นแนวคิดแกนกลางอย่างหนึ่ง คนเราจะรู้สึกไม่มีความสุขในเวลาที่เขารู้สึกขาดความรักจากคนสำคัญ เป็นที่ทราบกันดีจากประสบการณ์ว่าบางครั้งการแพทย์และจิตเวชของทางการเมินข้อเท็จจริงนี้ แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ควรลดราคากรณีนี้

คุณสมบัติของการก่อตัวของจิตใจมนุษย์

เริ่มต้นด้วยปัจจัยของการพึ่งพาทารกแรกเกิดกับแม่อย่างสมบูรณ์ในช่วงแรกของชีวิต ในเวลานี้ต้องขอบคุณแม่ที่ทำให้ลูกได้รับความอบอุ่นและสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตของเขา ผู้เป็นแม่กลายเป็นศูนย์กลางของโลกทางจิตสำหรับลูก ซึ่งเป็นสภาวะที่ขาดไม่ได้หากปราศจากชีวิตก็เป็นไปไม่ได้ ธรรมชาติกำหนดไว้ล่วงหน้าว่าต้องมีวัตถุแห่งความรักตลอดชีวิตของบุคคล เมื่อสถานการณ์ที่มีวัตถุประสงค์หรือโดยธรรมชาติขัดขวางสิ่งนี้ อาการซึมเศร้าก็จะพัฒนา

จิตวิเคราะห์จะช่วยได้

ในกรณีดังกล่าว ปัญหาความรักการติดต่อนักจิตวิเคราะห์เป็นเรื่องสมเหตุสมผล จิตวิเคราะห์อาจไม่สามารถนำคนที่รักกลับมาได้ แต่จะเปลี่ยนผู้เสียหายเข้ามาอย่างแน่นอน ด้านที่ดีกว่า,จะสอนให้เขามองโลกแตกต่าง, จะช่วยให้เขาค้นพบวัตถุอื่นสำหรับความรู้สึกที่แข็งแกร่ง นี่เป็นทางออกเดียวสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า แน่นอนคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากโรงพยาบาลจิตเวชได้ แต่มีบุคคลหนึ่งได้รับสถานะของผู้ป่วยทันทีซึ่งมักจะไม่แยแสต่อแก่นแท้ของประสบการณ์ทางอารมณ์ของเขา โดยทั่วไปแล้ว ความผันผวนของความสัมพันธ์ของผู้ป่วยกับสิ่งของที่เขารักไม่มีความหมายสำหรับจิตแพทย์ แพทย์มองสถานการณ์จากมุมมองของการแพทย์อย่างเป็นทางการ ซึ่งความผิดปกติทางจิตถูกมองว่าเป็นการรบกวนการทำงานของเซลล์ประสาทซึ่งมีสาเหตุมาจากพันธุกรรมที่ไม่ดี

ความรักทำให้คุณหายจากภาวะซึมเศร้า

มันคุ้มค่าที่จะมองว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเหมือนลิ่มเลือด การสะสมของความกลัวและอารมณ์เชิงลบ ความรักเป็นเหมือนพลังที่สามารถนำจิตสำนึกมาเกินขอบเขตของความกลัวนี้ ความรักหรือการแสดงออกทางกายภาพสามารถดึงคนออกจากความมึนงงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักจิตวิทยากล่าวว่าความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการแลกเปลี่ยนพลังงานภายในร่างกายมนุษย์ ในแต่ละจุดที่ติดต่อกันระหว่างสถานการณ์และเหตุการณ์ต่างๆ คุณจะพบกุญแจนำโชคไปสู่ประตูแห่งความสำเร็จในชีวิตของคุณ การรับรู้โลกในแง่บวกช่วยเพิ่มความรัก ความเคารพ ความไว้วางใจซึ่งกันและกัน และความสมดุลของอารมณ์ที่เหมาะสม

นักคิดและผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ Osho กล่าวว่าความรักเท่านั้นที่สามารถรักษาความผิดปกติทางจิตได้ ไม่ว่าความเศร้าจะรุนแรงแค่ไหน จงพยายามยอมรับมัน แล้วความรักจะช่วยขจัดความซึมเศร้าได้อย่างแน่นอน

หากความสัมพันธ์ของคุณพังทลายลง: คนที่คุณรักทิ้งคุณไปหรือคุณเองก็จากไปไม่สามารถทนกับการนอกใจ (เมาเหล้า) แต่ยังคงรักต่อไปสภาวะที่คุณจะตกหลุมรักในเวลาไม่ จำกัด ถัดไปคุกคามร้ายแรง การสูญเสียไม่เพียงแต่ในแง่ของความอุ่นใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตที่ถดถอยด้วย

นักจิตอายุรเวท Leonid Shemlyakov ให้คำแนะนำในการออกจากสภาวะสิ้นหวังและความหดหู่ที่เกิดขึ้นเมื่อสูญเสียความรัก

คำแนะนำที่ไม่ดี

ฉันเชื่อมั่นว่าคำแนะนำที่นักจิตวิทยามักจะให้นั้นไม่สอดคล้องกันอย่างสิ้นเชิง พวกเขาแนะนำว่าหากคุณสูญเสียคนที่รักไป จงใช้ชีวิตให้สนุกมากขึ้น อย่านั่งอยู่ที่บ้าน ไปปิกนิก และเริ่มงานอดิเรกใหม่ ดูเหมือนว่าคำแนะนำเหล่านี้มอบให้โดยหุ่นยนต์ที่ไม่เคยได้รับความทุกข์ทรมานจากความรักที่ไม่มีความสุขหรือการสูญเสียผู้เป็นที่รัก และไม่เข้าใจว่าการล่มสลายของโลกทั้งใบไม่สามารถช่วยชีวิตได้ด้วยการไปปิกนิก และเราทุกคนตระหนักดีว่าเราจำเป็นต้องมองหาและตีตราข้อบกพร่องในความรักที่สูญหายไป โน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่ได้รักจริงๆ และคุณจะใช้ชีวิตได้ดีโดยปราศจากผู้แพ้ (นังตัวเมียตัวนี้)

อย่าสับสนระหว่างความรักกับการมีความรัก ถ้ามันเป็นความรู้สึกชั่วขณะก็ไม่มีอะไรจะพูดถึง แต่เมื่อความสัมพันธ์จริงจังต้องพังลง คนๆ หนึ่งก็อยากจะนอนร้องไห้และไม่มีใครแตะต้องเขา ภาวะดังกล่าวไม่เพียงเกิดจากอารมณ์ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีของสมองอย่างรุนแรงและการทำงานของสมองโดยทั่วไปลดลง ดังนั้น แน่นอน ถ้าเราบอกว่าความรักที่ไม่มีความสุขเป็นโรค เราก็ควรได้รับการรักษาอาการซึมเศร้า ไม่ใช่อย่างอื่น

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่คาดเดาได้

คู่รักที่ถูกทิ้งจะตกอยู่ในสภาวะไม่แยแสซึ่งกลายเป็นภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติทางอารมณ์นี้แสดงออกผ่านประสบการณ์ต่างๆ เช่น ความรู้สึกซึมเศร้า สิ้นหวัง ทำอะไรไม่ถูก ความรู้สึกผิด และการวิจารณ์ตนเองที่เพิ่มมากขึ้น อาการเหล่านี้จะมาพร้อมกับความเสื่อมถอยของจิตใจและ กิจกรรมมอเตอร์,ไม่แยแสต่อสิ่งแวดล้อม,อ่อนเพลียลดลง ความต้องการทางเพศ, ขาดความอยากอาหาร, นอนไม่หลับ. ในภาวะซึมเศร้าบางประเภท การนอนไม่หลับและความอยากอาหารลดลงอาจถูกแทนที่ด้วยความง่วงนอนและการกินมากเกินไปตามลำดับ เหล่านี้ อาการทางกายภาพเป็นสัญญาณทางพืชของภาวะซึมเศร้าและเป็นพื้นฐานของสมมติฐานที่มีมายาวนานเกี่ยวกับธรรมชาติทางจิตของมัน อาการซึมเศร้ายังมาพร้อมกับการใส่ใจตัวเองมากขึ้นอีกด้วย โลกภายในและลดความสนใจในกิจกรรมภายนอก

อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะที่สามารถคาดเดาได้และเป็นปกติภายหลังการสูญเสียผู้เป็นที่รักและ ความสัมพันธ์ที่จริงจังกับการล่มสลายของมายาและอุดมคติ ชีวิตในอนาคตความสามัคคีที่คุณใฝ่ฝัน

น่าเสียดายที่หลายคนดูถูกดูแคลนระดับภาวะซึมเศร้าของตนเองเพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถตรวจสอบตัวเองได้เพียงพออีกต่อไป พวกเขาถือว่าเป็นเรื่องปกติที่เมื่อกลับจากทำงานพวกเขาจะนั่งมองจุดหนึ่งหรือกินช็อคโกแลตเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหลายเดือนหรือปฏิเสธที่จะ ไปไหนก็ได้ -ออกไป ระวังให้มาก.

จะเจ็บแล้วหายมั้ย? อาจจะไม่ผ่าน!

ในประเทศของเรา ขอบเขตทางอารมณ์และจิตใจของชีวิตถูกมองว่าเป็นสิ่งรองและไม่ต้องการความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ไม่มีวัฒนธรรมทางจิตบำบัด ทีนี้ถ้าขาหักพวกเขาจะเข้าใจ เห็นใจคุณ และส่งคุณไปหาหมออย่างแน่นอน และหากคุณทนทุกข์จากความรักที่ไม่มีความสุข พวกเขาจะมองข้ามมันไปและพูดว่า "เวลาเป็นหมอที่ดีที่สุด" ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนมองว่าการอุทธรณ์ใด ๆ ต่อนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์เป็นการยอมรับว่ามีความด้อยทางจิต: พวกเขาถือว่าบุคคลดังกล่าว (และบ่อยครั้งถึงตัวพวกเขาเอง) เป็นคนโรคจิตทันที

ผู้ป่วยซึมเศร้ามักถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นคนมีจิตใจอ่อนแอและ “ไม่เต็มใจที่จะช่วยเหลือตัวเอง” แต่มันเป็นธรรมชาติของภาวะซึมเศร้าที่จะเปลี่ยนความคิดและการกระทำของบุคคลมากจนเขาไม่สามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงสภาพของเขาได้

เนื่องจากมุมมองที่ลำเอียงนี้ จึงจำเป็นที่ผู้ป่วยซึมเศร้าจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะแย่ลงเรื่อยๆ ตามมาด้วยอาการคงที่ชั่วคราว

หากภาวะซึมเศร้าธรรมดากลายเป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ในรัฐนี้บุคคลสามารถทำร้ายตัวเองในสังคม (โดยการสูญเสียความสัมพันธ์กับผู้อื่น) ในทางอาชีพ (โดยการตกงาน) ทางการเงินและแม้กระทั่งทางร่างกาย (แม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย) หากไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นระหว่างหกเดือนถึงสองปีก่อนที่จะกลายเป็นเรื้อรัง และคงอยู่นานหลายปี หรืออาจไม่สิ้นสุด

การรักษาภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าบิดเบือนการรับรู้ในชีวิตของบุคคล และอาจทำให้เกิดความอับอาย ความกลัว และความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการมีชีวิต หลายคนกังวลในความเงียบ คนอื่นๆ หลอกตัวเอง มองข้ามความรุนแรงของอาการ และเลื่อนการรักษาออกไป

โปรดจำไว้ว่าอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือความรู้สึกสิ้นหวัง อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเชื่อว่าอะไรก็ตามสามารถช่วยได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาอาการซึมเศร้าจะได้ผลเมื่อคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ทางเลือกของการรักษาภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับ: ประเภทของภาวะซึมเศร้า, ต้นกำเนิดของมัน (ภายนอกหรือทางจิตเช่นเกิดจากความเครียด), ความรุนแรงของอาการ, ประสบการณ์การรักษาก่อนหน้านี้, ความอดทน ผลข้างเคียงผู้ป่วย ลักษณะบุคลิกภาพของผู้ป่วยเอง

ในหลายกรณี การรักษาภาวะซึมเศร้าร่วมกัน (การผสมผสานระหว่างจิตบำบัดและการรักษาด้วยยา) อาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

สิ่งสำคัญคือการประเมินสภาพความรุนแรงของมันอย่างมีสติและโดยไม่ฟังคำแนะนำที่ "ดี" ของเพื่อนและคนรู้จักในรูปแบบของ "ลืมแพะตัวนั้น (คนโง่คนนั้น)!" ปรึกษาแพทย์หากชีวิตของคุณหลังจากการแตกหัก เปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง

*** คุณมีสูตรการรักษาความรักที่ไม่มีความสุขของตัวเองหรือไม่? แบ่งปันในความคิดเห็น!

ความคุ้นเคย การพบเจอ การตกหลุมรัก การกลายมาเป็น ความรู้สึกที่แข็งแกร่งความรักใคร่และการแตกหักกะทันหันและความหดหู่ที่ยืดเยื้ออย่างไม่คาดคิดหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักซึ่งคู่รักทุกคนคงเคยประสบมาในชีวิต

จะลืมคนที่คุณรักและหลุดพ้นจากความรักได้อย่างไร? คนที่ทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกเจ็บปวดนี้สงสัย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความต้องการหลักประการหนึ่งของบุคคลคือการได้รับความรัก จิตวิญญาณร้องหาความรักอยู่ตลอดเวลา และเมื่อช่วงเวลาแห่ง "หายนะ" ดังกล่าวมาถึง เมื่อ "พวกเขาไม่ได้รักคุณอีกต่อไป" จิตใจก็จะทำ ไม่ต้องการที่จะยอมรับสิ่งนี้และไม่มีทางที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ได้ จากนั้นมันก็เริ่มดำรงอยู่อย่างไม่สบายใจและความหดหู่เกิดขึ้นหลังจากการพรากจากกัน หัวใจไม่ต้องการที่จะยอมรับความเป็นจริง เนื่องจากสมองยังคงหมกมุ่นอยู่กับหมอกควันแห่งความรักอันน่ารื่นรมย์ คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรแก่คนรักที่ไม่มีความสุขได้บ้าง? คำปลอบใจเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ทุกอย่างจะผ่านไป สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องรอ แต่ในขณะนั้นความหดหู่หลังจากการเลิกราดูเหมือนจะทนไม่ไหว

จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราได้อย่างไร? จนกว่าผู้เสียหายจะพ้นจาก การพึ่งพาทางจิตวิทยาการตกหลุมรักก็จะไม่มีทางคลายความหดหู่ได้ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกกับคนที่คุณรัก? เมื่อเลิกกับคนที่คุณรัก ความสัมพันธ์ที่มีพลังจะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น (คนที่คุณเลิกด้วยไม่พร้อมสำหรับผลลัพธ์ของความสัมพันธ์ดังกล่าว) และการพึ่งพาทางจิตใจต่อบุคคลนี้เพียงเพิ่มขึ้น ทวีความรุนแรงขึ้นโดยการถอนความรัก

อาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา - การรักษา

ไม่มีคนที่ไม่เคยมีประสบการณ์การเลิกรา ทุกคนย่อมมีความขัดแย้งภายใน ความเครียดเป็นบรรทัดฐานที่กลายมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราไปแล้ว คำถามอยู่ที่การยอมรับความเครียดที่มีอยู่แล้วโดยการแยกทางกับคนที่คุณรัก

อาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกราเป็นความรู้สึกเจ็บปวด อารมณ์เสื่อมโทรม ความรู้สึกอกหัก และการไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ สิ่งเดียวที่เป็นไปได้คือยอมรับมันและไม่พยายามเปลี่ยนแปลงอะไร จำไว้ว่าคุณไม่สามารถหนีจากประสบการณ์และความทุกข์ทรมานของคุณได้ หลายคนซ่อนตัวจากความทุกข์ทรมานในการทำงาน ในบุคคลอื่น ในศาสนา ในความเจ็บป่วย ในแอลกอฮอล์ ในจินตนาการ แต่จำเป็นต้องให้โอกาสหัวใจได้เจ็บปวด ทนทุกข์ทรมาน และวันหนึ่งรุ่งเช้าจะมาถึงและทุกอย่างจะ ผ่าน. แต่ก่อนที่เช้านี้จะมาถึง คุณต้องฝึกฝนเทคนิคการปลดปล่อยการพึ่งพาทางจิตใจจากคนที่คุณรัก

จะออกจากภาวะซึมเศร้าความรักได้อย่างไร? มันง่ายมาก การเคลื่อนไหวคือการเดิน การเคลื่อนไหว (การเดิน) บ่งบอกถึงการพัฒนาชีวิตของเราไปสู่อนาคต เมื่อเกิดตะคริว เราจะยืนนิ่ง และภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราคืออาการกระตุกในความคิดของเราที่ทำให้เราอยู่กับที่และไม่อนุญาตให้เราคิดและสนุกกับชีวิตต่อไป จะทำอย่างไร?

ใช้โยคะในการรักษาหลังการเลิกรา นอกจากนี้ ศรี บี.เค.เอส. ไอเยนการ์เน้นย้ำว่าโยคะสามารถช่วยให้ทุกคนค้นพบความสามัคคี เช่นเดียวกับความสงบภายใน พวกเขาเพียงแค่ต้องเอาชนะความเกียจคร้าน

ใช้กฎเหล่านี้ด้วยบางทีอาจช่วยคุณได้:

- อย่าแยกตัวเองออกไปพบปะกับเพื่อนฝูง

- ระบายความโกรธและความก้าวร้าวระหว่างการฝึกกีฬา

- ไปโบสถ์ เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ

- คุยกับตัวเองหน้ากระจก

- อุทิศตนให้กับการทำงาน

- ปรับปรุงอพาร์ทเมนท์

- รวมอาหารที่อุดมไปด้วยเซโรโทนินในอาหารของคุณ (ถั่ว ปลา อาหารทะเล ไข่ ตับ น้ำผึ้ง ลูกเกด ช็อคโกแลต ผัก ผลไม้)

— เยี่ยมชมนิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ โรงละคร เทศกาลภาพยนตร์

— รักตัวเอง เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณ (ทรงผม ตู้เสื้อผ้า)

- มีส่วนร่วมในวันหยุดทุกประเภท

— พยายามอย่าอยู่คนเดียวกับความคิดที่น่าเศร้าในตอนแรก

- เมื่อมีแรงบันดาลใจ ความคิดเชิงลบใช้ยาชีวจิต "Calm" และแพทย์ของคุณจะสั่งยาแก้ซึมเศร้าให้คุณ

— พัฒนาความมั่นใจในตนเองด้วยการฝึกอบรมอัตโนมัติ

- การนวด การบำบัดด้วยหนังสือ ศิลปะบำบัด มีประสิทธิภาพในการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ

- ลบวัตถุและของขวัญออกจากสายตาที่ทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณรักในอดีต

- พูดขอบคุณทางจิตใจสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณและเดินหน้าต่อไปโดยไม่หันกลับมามองและแม้ว่าความคิดจะเป็นวัฏจักรและคุณจะยังคงย้อนกลับไป แต่จำทุกอย่างด้วยความกตัญญูอย่าขมขื่นอย่าทำลายตัวเองภายใน

- จำไว้ว่าความรักหมายถึงความสามัคคีในการให้และไม่เรียกร้องสิ่งตอบแทน

ทำไมภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา? มาดูกลไกการตกหลุมรักกันดีกว่า คนมีความรักได้สร้างภาพโลกที่เขาเห็นว่าเป็นความจริง และทันใดนั้นความจริงข้อนี้ก็หยุดให้สิ่งที่เขาต้องการ บุคคลนั้นโกรธ ขมขื่น เริ่มตามอำเภอใจ ต้องการคืนของเล่นชิ้นโปรดของเขาเพื่ออยู่ในสภาพที่สูงส่งนี้ต่อไป คนที่มีความรักเห็นแก่ตัวถึงแก่น และเมื่อคนรักของเขาจากไป เขาจะรู้สึกเสียใจกับตัวเองเท่านั้น ความโศกเศร้าของเขา และความโศกเศร้าเป็นพลังแห่งความโกรธ ความโกรธจะไม่ช่วยให้คุณรับมือกับการถอนความรักได้ และถ้าคุณคิดว่ามีเพียงความโกรธและความเกลียดชังเท่านั้นที่คุณจะสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ แสดงว่าคุณคิดผิด เป้าหมายของคุณตอนนี้คือการปลดปล่อยตัวเองจากความสัมพันธ์เก่าๆ ที่ไร้ความหมาย ปล่อยวางสถานการณ์ และการปล่อยคู่รักของคุณไป ก็มีแนวโน้มว่าคู่รักของคุณจะต้องการกลับมาสานต่อความสัมพันธ์อีกครั้งในภายหลัง คุณต้องละทิ้งคนที่คุณรักทางจิตใจโดยบอกพร้อมกันว่าตั้งแต่วันนี้เส้นทางของเราจะวิ่งขนานกันและจะตัดกันเท่าที่จำเป็น