กฎการดูแลเต้านมของผู้หญิง การดูแลเต้านมอย่างเหมาะสม หน้าอกสวย - ทำอย่างไรจึงจะสำเร็จ

หน้าอกของผู้หญิงต้องการการดูแลอย่างระมัดระวังและสม่ำเสมอไม่น้อยไปกว่าผิวหน้าของเธอ แทบจะไม่มีต่อมไขมันในบริเวณเนินอก ดังนั้นผิวหนังชั้นนอกจึงมีแนวโน้มที่จะแห้ง และกระบวนการชราและผลกระทบของแรงโน้มถ่วงจะสะท้อนให้เห็นบนหน้าอกตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อรักษาความเยาว์วัย ความยืดหยุ่น และความงามของหน้าอก สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจอย่างต่อเนื่อง

ดูแลหน้าอกอย่างไรให้ถูกวิธี?

ปัญหาหลักของต่อมน้ำนมคือการหย่อนคล้อย ชาวเปอร์เซียสามารถรับมือกับพวกมันได้ทุกวัย แม้ว่าผู้หญิงคนนั้นยังอายุน้อยและยังไม่คลอดบุตรก็ตาม การดูแลเต้านมอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันข้อบกพร่องเหล่านี้ได้:

1. สวมเสื้อชั้นในที่ใส่สบายซึ่งมีขนาดกำลังพอดีชุดชั้นในคุณภาพสูงและคัดสรรมาอย่างถูกต้องรองรับต่อมน้ำนมและป้องกันการยืดตัว สำหรับกีฬาโดยเฉพาะวิ่งและกระโดดก็เลือกใช้
2. การควบคุมน้ำหนักการลดน้ำหนักเร็วเกินไปหรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วส่งผลเสียต่อรูปร่างของหน้าอก
3. การใช้เครื่องสำอางครีม น้ำมัน และมาส์กช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความงามของพาย ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดีและป้องกันการเกิดรอยแตกลายและริ้วรอย
4. ขั้นตอนบ้านและฮาร์ดแวร์สถานเสริมความงามและคลินิกเฉพาะทางมีกิจกรรมทั้งหมดที่มุ่งดูแลเต้านมอย่างเข้มข้น ปรับปรุงรูปร่างและสภาพของเต้านม กิจวัตรบางอย่างสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ
5. ยิมนาสติกมีชุดการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อหลังและไหล่เป็นปกติ แก้ไขตำแหน่งและปริมาตรของต่อมน้ำนม

ดูแลหน้าอกใหญ่อย่างไร?

เจ้าของรูปปั้นครึ่งตัวที่หรูหราและเย้ายวนต้องอุทิศเวลาและความเอาใจใส่ให้สูงสุด การดูแล หน้าอกใหญ่มีความซับซ้อนด้วยน้ำหนักที่น่าประทับใจ ส่งผลให้ต่อมน้ำนมสัมผัสกับแรงโน้มถ่วงและความหย่อนคล้อยมากกว่า ผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งงอต้องปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมด แต่แนะนำให้สวมเสื้อรัดรูปและพยุงตัวแม้อยู่บ้าน

ผลิตภัณฑ์ดูแลเต้านม

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางถือเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพปรับปรุงสภาพผิวบริเวณต่อมน้ำนมให้มีความยืดหยุ่นและทนทานต่อการยืดตัวมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและทาอย่างสม่ำเสมอหรือต่อเนื่อง การดูแลผิวเต้านมเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องสำอางต่อไปนี้อย่างเป็นระบบ:

• ครีม;
• น้ำมันพืชและน้ำมันหอมระเหย
• มาสก์ที่บ้านและมืออาชีพ

เนื่องจากต่อมไขมันในผิวหนังบริเวณเนินอกมีจำนวนน้อยที่สุด ต่อมไขมันจึงแห้งอย่างรวดเร็ว และบางลง และกลายเป็นเหมือนกระดาษรองอบ การดูแลความงามหลังทรวงอกช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ชั้นหนังกำพร้าอย่างล้ำลึก กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน สิ่งพิเศษเพิ่มความหนาแน่นและทำให้มันยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มป้องกันการเกิดรอยแตกลายและรอยพับ ขอแนะนำให้ใช้วิธีการระดับมืออาชีพต่อไปนี้ในการดูแลหน้าอกของคุณที่บ้าน:

• ลัชดรีมครีม;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust-Lift;
• Wise Ways สมุนไพรบาล์มอก;
• มัสเตล่าหน้าอกกระชับ;
• กรีนมาม่า "หน้าอกอันน่ารื่นรมย์";
• มาม่า คอมฟอร์ท สกินแคร์

น้ำมันเต้านม

ไขมันพืชและเอสเทอร์อุดมไปด้วยสารเคมีอันทรงคุณค่าที่ช่วยบำรุงเซลล์ผิวและกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ลดราคาคุณสามารถค้นหาน้ำมันต่อไปนี้สำหรับดูแลหน้าอก:

• เวเลดา สติลอล;
• น้ำมันเต้านม GalenoPharm;
• เวดิกา เบรอาสโตน;
• อัลเมอา เอ็กซ์ไลน์;
• เลฟราน่า ออร์แกนิค ลาเวนเดอร์

ผู้หญิงบางคนชอบนวดด้วยส่วนผสมของไขมันแบบโฮมเมด น้ำมันพืชต่อไปนี้ใช้เป็นฐาน:

• อัลมอนด์;
• ผ้าลินิน;
• มะกอก;
• การบูร;
• โกโก้;
• กระโดด;
• อาร์แกน;
• อาโวคาโด.

เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับเบสและเพิ่มความชุ่มชื้น บำรุง และกระชับ น้ำมันหอมระเหยสำหรับเต้านมจึงถูกเติมลงในเบส (1-3 หยดต่อ 15-25 มล.):

• โรสแมรี่;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• กระดังงา;
• เจอเรเนียม;
• เม็ดยี่หร่า;
• ส้ม;
• แครอท;
• ลาเวนเดอร์;
• กุหลาบมอสเชตต้า

หน้ากากเต้านม

เดือนละหลายครั้ง (2-4 ครั้ง) จะมีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวบริเวณเนินอกเพิ่มเติม ชุดวิธีการดูแลผิวเต้านมรวมถึงการทา หน้ากากพิเศษ- มีเวอร์ชันสำหรับใช้ในบ้านและร้านเสริมสวย ขั้นตอนเครื่องสำอาง- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพิ่มความกระชับของหนังกำพร้า ทำให้เซลล์ชุ่มชื่นด้วยวิตามินและความชื้นที่จำเป็น ป้องกันรอยแตกลายและความหย่อนคล้อย ป้องกันผิวแห้งและการเกิดริ้วรอยในช่วงต้น

ประสิทธิผลของยาที่เป็นปัญหานั้นพิจารณาจากองค์ประกอบของยา ผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้นั้นผลิตขึ้นจากกรดอัลจินิกซึ่งมีเฉพาะในสีน้ำตาลเท่านั้น สาหร่ายทะเล- สารนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการดูแลเต้านมอย่างมาก มันจับกับโมเลกุลของน้ำจำนวนมากจนเกิดเป็นมวลคล้ายเจล สารนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โปรตีน และวิตามินที่เป็นเอกลักษณ์ มาส์กอัลจิเนตเพื่อความยืดหยุ่นของเต้านมช่วยชะลอกระบวนการชรา กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่และมีผลในการยกกระชับ

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask กระชับทรวงอก;
• ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
• OpsiDerm สร้างมาสก์รักษาหน้าอก;
• อัลตามารีน อัลโกเวิร์ต สาหร่ายเกลียวทอง

หน้ากากเต้านมเจลาติน

ขั้นตอนที่นำเสนอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้มีความหนาแน่นและตึง คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูปหรือทำเองก็ได้ เจลาตินสำหรับหน้าอกมีความเหมาะสมในทุกรูปแบบรวมถึงเม็ดอาหารหรือจาน มาส์กนี้ยังให้ผลการทำความสะอาดที่เด่นชัดอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีผื่นบริเวณเนินอก

หน้ากากข้าวโอ๊ตสำหรับหน้าอก

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาจะทำให้เซลล์ผิวหนังชั้นนอกอิ่มตัวด้วยโปรตีนจากพืชและวิตามินบี หลังจากการยักย้าย ผิวแห้งบนหน้าอกจะหยุดหลุดลอกและแตก และจะยืดหยุ่นและเรียบเนียน ข้าวโอ๊ตหรือแป้งช่วยปรับปรุงหน้าอกและทำความสะอาดผิวที่มีผื่น การระคายเคือง และรอยแดง ขอแนะนำให้รวมขั้นตอนที่อธิบายไว้ในการดูแลเต้านมแบบครอบคลุมและทำซ้ำทุกๆ 2 สัปดาห์

พื้นฐานที่กำหนด ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางช่วยคืนความงามเรียบเนียนและยืดหยุ่นให้กับทรวงอก ดินเหนียวเต้านมตามธรรมชาติเป็นสารยกกระชับที่ดีเยี่ยม แร่ธาตุที่มีอยู่ในนั้นกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในผิวหนังและกระตุ้นเซลล์ให้งอกใหม่ สำหรับการยักย้ายบ้านคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสีใดก็ได้ การใช้ดินเหนียวสีเขียว สีดำ และสีน้ำเงินมีผลดีอย่างยิ่งต่อสภาพของหนังกำพร้า

การรักษาเต้านม

การจัดการทั้งหมดสำหรับการแก้ไขรูปร่าง ตำแหน่งหน้าอก และการยก แบ่งออกเป็นที่บ้านและร้านเสริมสวย การดูแลอย่างมืออาชีพด้านหลัง หน้าอกของผู้หญิงเกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อไปนี้:

• การบำบัดด้วยการเหนี่ยวนำคอลลาเจน (CIT);
• กระแสไมโครไบโอจีนี;
• การนวดแอลพีจี;
• เมโส;
• พุชอัพคอมเพล็กซ์;
• การกระตุ้นกล้ามเนื้อน้อย;
• สปายกกระชับ

การดูแลหน้าอกที่หย่อนคล้อยที่บ้านและการป้องกันการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในต่อมน้ำนมรวมถึง:

• การนวดตัวเอง
• douches ที่ตัดกัน;
• การบำบัดด้วยความเย็น (ถูด้วยน้ำแข็ง)

การออกกำลังกายเพื่อหน้าอกที่สวยงาม

ยิมนาสติกแบบพิเศษช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขน หลัง และไหล่ เนื่องจากตำแหน่งและรูปร่างของหน้าอกดีขึ้นอย่างมาก การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ขาดไม่ได้ในการดูแลหน้าอกตั้งแต่เยาว์วัย กิจวัตรที่แนะนำ (ยืน 10 ครั้ง):

1. วางมือไว้ด้วยกัน (ขณะสวดมนต์) กางข้อศอกไปด้านข้าง กดฝ่ามือเข้าหากันอย่างแน่นหนาเป็นเวลา 10-20 วินาที
2. เคลื่อนไหวด้วยมือของคุณเหมือนกับการว่ายน้ำกบ - ไปข้างหน้าและในทิศทางที่ต่างกัน


3. กำหมัดของคุณและยืดไปข้างหน้า ทำ “กรรไกร” ด้วยแขนตรง ไขว้กัน
4. ประสานนิ้วของคุณไว้ที่ด้านหลังศีรษะเพื่อสร้าง "ล็อค" ดึงข้อศอกเข้าหากันและไปในทิศทางตรงกันข้าม


5. ถือดัมเบลหรือขวดน้ำในแต่ละมือ ยืดให้ตรงและเคลื่อนไปในแนวตั้งฉากกับลำตัว เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแอมพลิจูดเล็กๆ ไปมาด้วยมือแต่ละข้าง
6. ดันตัวขึ้นจากการรองรับที่ระดับหน้าอก


7. ยืดแขนออกด้วยหมัดที่กำไปข้างหน้าแล้วเข้าใกล้กำแพง กดบนพื้นผิวด้วยแรงสูงสุดราวกับพยายามขยับ
8. เก็บแขนไว้ตามลำตัว ในเวลาเดียวกัน ให้ยกมันขึ้น อธิบายครึ่งวงกลม และพาดไว้เหนือหัวของคุณ กลับสู่ตำแหน่งเดิม คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายยากขึ้นได้โดยใช้ดัมเบลล์


9. เอนไปข้างหน้าโดยให้หลังตรง (มุม - 90 องศา) แกว่งแขนไปด้านข้างและด้านหลังอย่างเข้มข้นและกว้างไกล
10. วางคางไว้บนกำปั้น กดศีรษะลงบนมืออย่างมั่นคงเป็นเวลา 10-12 วินาที เปลี่ยนหมัด.

หน้าอกที่หรูหราเป็นแม่เหล็กดึงดูดผู้ชายและเป็นที่มาของความอิจฉาสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม บรรดาผู้ที่ธรรมชาติประทานให้ด้วยทรัพย์สมบัติเช่นนี้ย่อมรู้ดีว่าเต้านม ขนาดใหญ่ต้องได้รับการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษ

ชุดชั้นในสำหรับหน้าอกใหญ่

ให้กับเจ้าของ หน้าอกอันเขียวชอุ่มเราต้องจำไว้ว่าพวกเขาควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเลือก ชุดชั้นใน- ชุดชั้นในที่เลือกไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่และหลัง ปวดศีรษะ ชาที่แขน และอาจถึงขั้นวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้

ยิ่งหน้าอกมีขนาดใหญ่เท่าใด ส่วนรองรับ (สายรัด หลัง ตะขอ) ของเสื้อชั้นในก็ควรจะกว้างและแข็งมากขึ้นเท่านั้น เลือกรุ่นที่มีตะขออย่างน้อยสามตัว จำเป็นต้องคาดเข็มขัดไว้ใต้หน้าอกให้แน่น นี่จะช่วยคลายไหล่ของคุณจากความหนักใจ ควรเย็บแถบยางยืดเข้าที่ส่วนล่างของโครงสร้างคัพ จะดีกว่าถ้าปิดถ้วยให้มากที่สุด

คุณไม่ควรเลือกเสื้อชั้นในที่เล็กลงหนึ่งขนาดโดยเด็ดขาด เพียงเพื่อให้หน้าอกของคุณดูกระชับขึ้น ประการแรก ชุดชั้นในที่บีบหน้าอกอาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ ประการที่สอง แถบยางยืดที่ตัดเข้าไปในร่างกายทำให้รู้สึกไม่สบาย และมักมองเห็นผิวหนังที่ถูกบีบอัดอยู่ใต้เสื้อผ้า

โครงโครงช่วยยึดหน้าอกใหญ่ให้แน่นกระชับ นอกจากนี้พวกเขาจะยกระดับขึ้นเล็กน้อย สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องมีกระดูกโค้งเท่านั้น แต่ยังมีกระดูกด้านข้างที่เย็บเข้ากับเสื้อท่อนบนเพื่อยึดหน้าอกไว้ด้านข้างด้วย

วันนี้ยังมีชุดชั้นในแบบย่อขนาดซึ่งช่วยลดขนาดหน้าอกลงได้ประมาณหนึ่งขนาด เอฟเฟกต์การราบเรียบจะหมดไปเนื่องจากการเจียระไนแบบพิเศษของผลิตภัณฑ์นี้ ในกรณีนี้ ปริมาตรของหน้าอกจะถูกปรับอย่างนุ่มนวล ดังนั้นผู้หญิงจึงไม่รู้สึกไม่สบายตัว

หากขนาดเต้านมใหญ่ผิดปกติ ชุดชั้นในประเภทหนึ่ง เช่น ชุดรัดตัวที่มีการเย็บกระดูกในแนวตั้งก็เหมาะสม อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับหน้าอกที่เต็มมากคือแบบกึ่งเกรซ ด้วยเสื้อท่อนบนที่กว้างจนถึงเอว หน้าอกเกือบทุกขนาดจะพอดีพอดี

การออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างของหน้าอกใหญ่

ถึง หน้าอกใหญ่ยังคงยืดหยุ่นและไม่เสียรูปร่างควรทำแบบฝึกหัดพิเศษ ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดที่เสนอแนะนำให้อบอุ่นร่างกายก่อน หมุนไหล่ของคุณไปมา 15 ครั้ง จากนั้นทำท่ามิลล์ในจำนวนเท่าเดิมโดยให้แขนออกไปด้านข้าง

1. คุณต้องคุกเข่าและวางมือของคุณ เช่น บนขอบโซฟา ซึ่งควรอยู่ห่างจากคุณหนึ่งเมตร จากนั้นให้พยายามงอข้อศอกเพื่อให้หน้าอกแตะขอบโซฟา คุณควรกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยใช้กำลังแขนของคุณเพียงอย่างเดียว คุณไม่ควรงอเอว แต่ควรแยกมือให้กว้างประมาณไหล่ ฝึกฝนทุกวันจนกว่าคุณจะสามารถทำซ้ำได้ 15 ครั้งติดต่อกัน หลังจากนี้ คุณสามารถวิดพื้นจากพื้นหรือยืนต่ำได้

2. งอข้อศอกโดยประสานฝ่ามือเข้าหากันที่ระดับหน้าอก กดฝ่ามือของคุณแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกกระชับแค่ไหน ควรคงตำแหน่งนี้ไว้ประมาณ 10 วินาที ผ่อนคลาย. ทำ 20 ครั้ง จากนั้นนำฝ่ามือเข้าหากันเหนือศีรษะ งอข้อศอก ทำซ้ำ 20 ครั้งอีกครั้ง

3. นั่งไขว่ห้างเพื่อให้หลังตรงอย่างแน่นอน แขนของคุณจะต้องงอข้อศอกและกดลงบนลำตัว นำสะบักเข้าหากันแล้วปล่อยให้นิ้วสัมผัสไหล่ ค่อยๆ ยกไหล่ขึ้น จากนั้นขยับไปข้างหลัง จากนั้นลง และไปข้างหน้า ทำซ้ำ 4 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดจำนวนเท่าเดิม แต่ลง จากนั้นย้อนกลับ จากนั้นขึ้น ไปข้างหน้า ทำซ้ำ 5 ครั้ง

4. ใช้แถบยางยืดหรือตัวขยาย ขณะยืน ให้ยกไหล่ขึ้นแล้วยืดหลังให้ตรง ยืดแถบต้านทานที่อยู่ตรงหน้าคุณให้อยู่ในระดับไหล่โดยประมาณ จำเป็นต้องกางแขนออกไปด้านข้างแล้วดึงกลับไปให้ไกลที่สุด เมื่อถึงจุดสุดขั้ว ให้ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นค่อยๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น คุณต้องทำซ้ำ 15 ครั้ง สิ่งสำคัญคือแขนของคุณขนานกับพื้น

5. ยืนตรงโดยให้เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างประมาณไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณขนานกัน จากนั้นวางมือซ้ายบนต้นขา จากนั้นใช้มืออีกข้างวาดวงกลมขนาดใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อหน้าอกเกร็ง ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้ายของคุณ จากนั้นทำการเคลื่อนไหวนี้ด้วยมือทั้งสองข้างด้วยความเร็วที่รวดเร็ว

6. ยกแขนขึ้นแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ จากนั้นกางข้อศอกไปด้านข้าง จำเป็นต้องงอลำตัวไปข้างหน้า ข้างหลัง และด้านข้าง การเอียง 5 ครั้งในแต่ละทิศทางก็เพียงพอแล้ว

7. ถือของหนัก (1 กก.) ไว้ในมือ ยืนตัวตรง แขนควรอยู่ในระดับไหล่ ลดระดับลงแล้วยกแขนขึ้นช้าๆ เป็นครั้งแรกที่ทำแบบฝึกหัดได้ 5 ครั้งก็เพียงพอแล้ว ค่อยๆเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็น 16

8. คุกเข่าลง คุณต้องถือดัมเบลในมือซ้ายขณะพิงมือขวา งอเข่า ขาขวา- เหยียดขาซ้ายให้ตรงแล้วเหยียดไปด้านหลัง ร่างกายของคุณตั้งแต่เท้าซ้ายถึงศีรษะควรเป็นเส้นตรง โดยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกสะโพก ค่อยๆ ยกมือขึ้นแล้วลดระดับลงด้วยความเร็วเท่าเดิม ทำแบบฝึกหัด 7 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำโดยยกน้ำหนักในมืออีกข้าง

9. คุณต้องนอนราบกับพื้น งอเข่าและเท้าบนพื้นให้มั่นคง คุณควรมีดัมเบลในแต่ละมือ ยกแขนขึ้นโดยให้น้ำหนักขึ้น จากนั้นค่อยๆ กางแขนออกแล้วลดแขนลง ดัมเบลไม่ควรล้มลงกับพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังไม่โค้ง ควรกดลงกับพื้น

นวดหน้าอกโดยใช้การอาบน้ำ

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อหน้าอกคือการนวดด้วยน้ำ ทำตามขั้นตอนนี้ทุกวันระหว่างอาบน้ำตอนเช้า กระแสน้ำควรมุ่งตรงไปที่หน้าอกโดยปรับแรงดันไว้ก่อนหน้านี้ สายน้ำที่พุ่งออกมาแรงเกินไปอาจทำให้หน้าอกได้รับบาดเจ็บได้

การนวดควรทำเป็นวงกลมเป็นเวลาสองนาที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มจากเต้านมซ้าย

การอาบน้ำแบบคอนทราสต์จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้หลอดเลือดและเส้นใยของเนื้อเยื่อเต้านมกระชับและยืดหยุ่น

การบีบอัดแบบคอนทราสต์ยังมีประโยชน์สำหรับหน้าอกด้วย ใช้ผ้าเช็ดตัวสองผืนและภาชนะจำนวนเท่ากันกับน้ำเย็นและน้ำอุ่น คุณต้องเอาผ้าเช็ดตัวผืนหนึ่งไปชุบน้ำอุ่น และอีกผืนจุ่มน้ำเย็น ทาสลับกันที่หน้าอกของคุณ ขั้นตอนนี้ควรเสร็จสิ้นด้วยการประคบเย็น

การดูแลเครื่องสำอางสำหรับหน้าอกใหญ่

รอยแตกลายอาจเป็นศัตรูที่น่ากลัวที่สุดของหน้าอกเต็มตัว มาตรการป้องกันมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามกำจัดรอยแตกลายที่มีอยู่ ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว (น้ำมันหน้าอกจากคาโมมายล์หรือยี่หร่า)

หากรอยแตกลายปรากฏขึ้น คุณควรใช้ครีมและเจลที่มีสารสกัดจากหางม้า ผลิตภัณฑ์จากสาหร่ายสามารถช่วยในสถานการณ์นี้ได้ ครีมดินเหนียวสีขาวกระชับ ลด และปรับสีผิวแตกลาย

ต้องทาทั้งมาส์กและครีมจากล่างขึ้นบนโดยใช้การนวด เริ่มจากรอยพับใต้เต้านม จากนั้นขยับไปทางคอโดยไม่ต้องสัมผัสบริเวณหัวนม

การบำบัดด้วยโอโซนถือเป็นวิธีการที่รุนแรงในการต่อสู้กับรอยแตกลาย โอโซนจะถูกนำเข้าสู่เนื้อเยื่อและเริ่มกัดกร่อนเซลล์ไขมันที่มีภาวะไขมันเกิน โอโซนยังช่วยเกาะติดหลอดเลือดที่เสียหายเข้าด้วยกัน ผลจากขั้นตอนนี้ทำให้รอยแตกลายหายไป

เมื่ออายุมากขึ้น หน้าอกใหญ่ย่อมสูญเสียความกระชับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ร้านเสริมสวยผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำใดๆของ ขั้นตอนต่อไปนี้: การยกกระชับ (+ วิตามินซี), การทำศัลยกรรมหน้าอกจาก M-120, การแรปสาหร่ายกวม, การทำโมเดลลิ่งมาส์กจาก Le Club des Professionnels จากสาหร่ายหรืออะโรมาพลาสตี้ จาก Decleor

ที่บ้านคุณสามารถลองใช้ครีม Bust-up จาก Biotherm, Liftenseur Buste จาก Guinot, เจลจาก Golden Line ที่รองรับความยืดหยุ่นของเต้านม, Aromessence Tonilastil - น้ำมันจาก Decleor

Beaute Buste Tonifiant ซึ่งผลิตโดยห้องปฏิบัติการ Phytomer ช่วยเสริมความแข็งแรงของต่อมน้ำนมได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังช่วยปรับปรุงโทนสีและรูปร่างอีกด้วย เจลจาก Guerlain จากซีรีส์ Issima Body Secret มีฤทธิ์กระชับ

หากหน้าอกของคุณเสียรูปร่าง คุณสามารถใช้เซลล์ครีม Cell Shock จากห้องปฏิบัติการในสวิสเซอร์แลนด์ตามคำแนะนำของแพทย์ด้านความงาม ผลิตภัณฑ์นี้จำลองรูปร่างของต่อมน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการรักษาอีกอย่างหนึ่งคือมาส์กอะควาคอลลาเจนซึ่งคุณสามารถซื้อแบบสำเร็จรูปได้ จุดประสงค์คือเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว แต่เมื่อเพิ่มโทนสี หน้าอกจะยกขึ้นเล็กน้อย

หน้าอกใหญ่และโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีหน้าอกใหญ่ ทุกครั้งที่คุณบอกลาน้ำหนัก 1 กิโลกรัม หน้าอกของคุณจะลดน้ำหนักลง 20 กรัม การปรากฏตัวของต่อมน้ำนมทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ผิวหนังเต้านมจะยืดหยุ่นและเต่งตึงน้อยลง ส่งผลให้หน้าอกหย่อนคล้อย

ในคลังแสง ยาแผนโบราณนอกจากนี้ยังมีสูตรที่จะทำให้หน้าอกของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำยาต้มโคนฮอปแล้วดื่มวันละ 3 ครั้ง ยาต้มค่อนข้างขมดังนั้นจึงควรเติมน้ำผึ้งลงไป การใช้ยาต้มเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูผิวหนังบริเวณเต้านม ทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ดูแลสมบัติของคุณอย่างสม่ำเสมอ!

ยูเลีย เพตราโชวา

หน้าอกของผู้หญิงที่สวยงามเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของเรื่องเพศและเป็นที่น่าชื่นชมสำหรับผู้ชาย และมันขึ้นอยู่กับว่าเราใส่ใจกับ “ของขวัญจากธรรมชาติ” นี้มากน้อยเพียงใด และไม่ว่าเราจะจ่ายหรือไม่ก็ตาม ขึ้นอยู่กับความงาม ความยืดหยุ่น และแม้กระทั่งสุขภาพของมัน

ไม่ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งกันแค่ไหน สาว ๆ เกือบทุกคนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลผิว มือ และร่างกายของตน ขณะเดียวกันก็ลืมเรื่องหน้าอกไปเลย และไร้ประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้ว หน้าอกสามารถ "ขุ่นเคือง" และตอบโต้โดยการสูญเสียความยืดหยุ่นหรือการหย่อนคล้อย ดังนั้นคุณต้องใส่ใจดูแลหน้าอกของคุณอย่างเหมาะสม

โปรแกรมการดูแลเต้านมขั้นต่ำ

การดูแลเต้านมทุกวันมีมากกว่านั้นมาก ดูแลง่ายกว่าหลังใบหน้าและมีส่วนประกอบหลายอย่าง

ควรเลือกเสื้อชั้นในตามขนาดอย่างเคร่งครัด การรัดแน่นจะทำให้เกิดความกดดันและรบกวนการไหลเวียนของเลือดตามปกติ ในขณะที่การหลวมเกินไปก็จะไม่สามารถรักษารูปร่างไว้ได้และหน้าอกจะหย่อนยานอย่างรวดเร็ว ดังนั้นชุดชั้นในควรสวมใส่สบายที่สุดและควรทำจากผ้าธรรมชาติเพื่อให้ผิวหนังสามารถหายใจได้ รุ่นสังเคราะห์สามารถสวมใส่ได้แต่ไม่บ่อยนัก

หากคุณมีหน้าอกเล็กก็สามารถอยู่บ้านได้โดยไม่ต้องสวมเสื้อชั้นในเลย แต่ต้องแน่ใจว่าได้สวมชุดชั้นในเมื่อเล่นกีฬา

มีประโยชน์มากเวลาอาบน้ำราดน้ำเย็นลงบนเต้านมทีละข้าง นอกจากนี้แรงกดดันไม่ควรแรงเกินไปหรืออ่อนเกินไป การสวนดังกล่าวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้หน้าอกเต่งตึง คุณยังสามารถอาบน้ำตัดกันสำหรับหน้าอกของคุณได้ โดยจบขั้นตอนด้วยน้ำเย็นในแต่ละครั้ง จากนั้นใช้ผ้าขนหนูถูให้ทั่ว

หากคุณมีเวลา คุณสามารถแช่แข็งก้อนน้ำแข็งและเช็ดหน้าอกด้วย ไม่ควรเป็นน้ำธรรมดาเท่านั้น แต่เป็นการแช่ที่ดีต่อสุขภาพ การแช่มิ้นต์พิสูจน์ตัวเองได้ดีมาก ใช้ใบไม้แห้ง 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ปล่อยให้ใส่เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นทำให้เย็นและแช่แข็งการแช่สะระแหน่ในรูปของก้อนน้ำแข็ง เช็ดหน้าอกกับพวกเขาทุกเช้าหรือเย็น

ครีม

หน้าอกไม่ชอบที่จะสูญเสียความชุ่มชื้น ดังนั้นควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์พิเศษทุกครั้งหลังอาบน้ำ เพื่อความยืดหยุ่นควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจน วิตามิน A และ E ครีมที่มีสารสกัดจากโสม ฮอปส์ มะนาว และโจโจบา ช่วยให้หน้าอกสดชื่น

มีประสิทธิภาพเช่นกันคือผลิตภัณฑ์ที่มีหางม้า, สาโทเซนต์จอห์น, Fenugreek, น้ำมันหอมระเหยต้นสนและกุหลาบมัสกัต มากมาย ผู้ผลิตที่ทันสมัยเริ่มผลิตสารเข้มข้นพิเศษที่มีมวล สารที่มีประโยชน์สำหรับผิวเต้านม การเตรียมดังกล่าวยังสามารถใช้เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีประสิทธิภาพได้

นวด

ไม่มีใครจะโต้แย้งเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวด แต่สำหรับหลาย ๆ คน พบว่ามีประโยชน์ต่อผิวเต้านมด้วย ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดก่อนหรือหลังอาบน้ำ การนวดหน้าอกแบบผิวเผินเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนมือเป็นวงกลมรอบหัวนมโดยไม่มีการออกแรงกดมากนัก เมื่อนวดคุณสามารถใช้ครีมหรือโลชั่นพิเศษสำหรับหน้าอกได้

บีบอัด

นิตยสารยอดนิยมหลายฉบับแนะนำให้ใช้การบีบอัดคอนทราสต์ในการดูแลเต้านม หากคุณมีเวลาสำหรับขั้นตอนดังกล่าว คุณสามารถลองทำได้เช่นกัน อย่างน้อยก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ และจะทำให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น วิธีการมีดังนี้: คุณต้องใช้ผ้าร้อนหรือผ้าเย็นสลับกันที่หน้าอกเป็นเวลาหลายนาที เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยการประคบเย็น

การบีบอัดดังกล่าวสามารถใช้ได้ไม่เพียงเท่านั้น น้ำเปล่าแต่ยังใช้ยาต้มชาเขียว เลมอนบาล์ม และมิ้นต์อีกด้วย น้ำส้มสายชูมะนาวหรือเกลือทะเล เพียงหยดผลิตภัณฑ์ที่เลือกเล็กน้อยลงบนผ้าอุ่นที่ใช้ในการประคบหรือเจือจางด้วยน้ำ

มาสก์

อีกหนึ่ง วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการดูแลเต้านมคือการใช้ มาสก์ธรรมชาติจากผลเบอร์รี่และผลไม้ ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับจับหน้าอก ได้แก่ สตรอเบอร์รี่และครีม มะนาว แตงกวา ส้ม และอะโวคาโด ผลไม้ที่เลือกควรบดเป็นเนื้อครีมหรือตีให้เข้ากันในเครื่องปั่นแล้วทาที่หน้าอกเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นล้างออก อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้ผิวแห้งเล็กน้อยดังนั้นหลังจากใช้แล้วคุณควรทาอย่างแน่นอน ครีมมีคุณค่าทางโภชนาการ.

ในรายการขั้นตอนความงามที่จำเป็นสำหรับการดูแลหน้าอกเป็นสถานที่สำคัญ การออกกำลังกาย- มีประสิทธิภาพในการดูแลรักษามากที่สุด รูปร่างสวยงาม- ว่ายน้ำและวิดพื้น หากหน้าอกของคุณสูญเสียรูปทรงเดิมไปแล้วและหย่อนคล้อยเล็กน้อย คุณควรเลือกชุดออกกำลังกายพิเศษร่วมกับเทรนเนอร์ฟิตเนสของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าลืมไปพบแพทย์ก่อนไปฟิตเนสคลับเพื่อขจัดข้อห้ามในการเล่นกีฬา

เพื่อรักษารูปร่างและความสวยงามของหน้าอกของคุณ อย่าอาบแดดเปลือยท่อนบน ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย ผิวจะแก่เร็วขึ้นและหย่อนคล้อย และสิ่งที่น่าเกลียดอาจปรากฏบนหัวนมด้วยซ้ำ จุดด่างดำและริ้วรอย คุณต้องดูท่าทางของคุณด้วย เพราะทันทีที่คุณยืดหลังให้ตรง หน้าอกของคุณก็จะกระชับและสวยขึ้นทันที ผลตรงกันข้ามเมื่อหลังงอจะเห็นได้ชัดสำหรับทุกคน

เพื่อความงามของหน้าอก การลดน้ำหนักแบบกะทันหันและ สายความเร็วน้ำหนัก. ดังนั้นควรพยายามควบคุมน้ำหนักให้เท่าเดิม และหากต้องการลดน้ำหนัก ให้เลือกรับประทานอาหารแบบเบาๆ โดยลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อเดือน

สุดท้ายก็ปกติ พื้นหลังทางอารมณ์- เต้านมของผู้หญิงเป็นอวัยวะหนึ่งที่ขึ้นกับฮอร์โมนซึ่งตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเพียงเล็กน้อย ดังนั้นแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พยายามรักษาความสงบและความอุ่นใจ จากนั้นคุณก็สามารถเพลิดเพลินกับความงามของหน้าอกของคุณได้ และอย่างที่ทราบกันดีว่าสาว ๆ ที่มีหน้าอกสวย ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี และที่สำคัญที่สุดคือ มีหน้าอกที่แข็งแรง มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น รับทราบ

หน้าอกสวยเต่งตึง แบบฟอร์มที่ถูกต้อง- เรื่องของความฝันของผู้หญิงเกือบทุกคน ในการแสวงหาหน้าอกที่สมบูรณ์แบบ ผู้หญิงต้องใช้มาตรการขั้นสูงสุด: การทำศัลยกรรมพลาสติกการฝังซิลิโคนเสริมหน้าอกต่างๆให้กระชับผิว อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้ในแฟชั่น ความงามของธรรมชาติและสาวซิลิโคนโค้งมนก็ไม่ได้รับความนิยมเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป และการทำให้หน้าอกของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องใช้วิธีที่รุนแรงนั้นค่อนข้างเป็นไปได้ ดูแลหน้าอกของคุณอย่างไร?

ขั้นตอนการใช้น้ำ

ในตอนเช้า การสวนล้างด้วยน้ำเย็นจะมีประโยชน์ต่อหน้าอกอย่างมาก หัวฝักบัวจะต้องหมุนเป็นวงกลมรอบๆ เต้านมแต่ละข้าง (10 ครั้ง) คุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่น ค่อยๆ ทำให้เย็นลง การล้างดังกล่าวจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหน้าอก และเตรียมผิวหนังสำหรับขั้นตอนต่อไป

ถูเต้านม

เกลือทะเลใช้ถูหน้าอกได้ดี ช้อนโต๊ะ เกลือทะเลคุณต้องละลายในน้ำเย็น 0.5 ลิตรชุบผ้านุ่มบาง ๆ ชุบสารละลายที่ได้ (คุณสามารถใช้ผ้าฝ้ายธรรมดาก็ได้) บีบเบา ๆ แล้วเช็ดเต้านมแต่ละข้างด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที

ทำความสะอาดผิวเต้านม

ควรทำความสะอาดผิวเต้านมด้วยนมเครื่องสำอางชนิดพิเศษ จากสบู่ห้องน้ำธรรมดาที่แห้งมากเกินไป ผิวบอบบางผิวเต้านมก็ควรปฏิเสธ

โภชนาการผิวเต้านม

คุณสามารถซื้อครีมบำรุงทรวงอกแบบพิเศษได้ หากเงินทุนไม่อนุญาตให้คุณซื้อสินค้าดังกล่าวหรือคุณเป็นผู้ติดตามเครื่องสำอางค์พื้นบ้านคุณสามารถใช้น้ำมันโรสฮิปได้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเต้านมพร้อมกับการนวดเบา ๆ

นวดหน้าอก

การนวดมีประสิทธิภาพมากในการรักษารูปร่างเต้านมที่สวยงาม ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้เวลา 5-10 นาทีทุกวัน - และผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน
1. ใช้ฝ่ามือซ้ายค่อยๆ เลื่อนไปมา เต้านมขวาที่รักแร้ ทำตามขั้นตอนเดียวกัน มือขวาที่หน้าอกซ้าย การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. ทำแบบฝึกหัดเดียวกันด้วยปลายนิ้วของคุณ – 3 ครั้ง
3. จากฐานล่างของเต้านมด้านซ้าย ค่อยๆ เลื่อนฝ่ามือของคุณไปที่ฐานด้านบนของเต้านมด้านขวา ทำให้เกิด "ครึ่งแปด" ทำซ้ำการออกกำลังกายสามครั้งสำหรับเต้านมแต่ละข้าง
4. ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ โดยขยับฝ่ามือไปที่ไหล่เท่านั้น
5. แยกนิ้วของมือทั้งสองออกจากกัน แล้วนวดบริเวณเนินอกโดยซิกแซกจากฐานด้านบนของหน้าอกถึงกระดูกไหปลาร้า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้งในแต่ละด้าน

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเต้านม

หน้าอกเต่งตึงก็เป็นผลเช่นกัน โภชนาการที่เหมาะสม- หากคุณต้องการมีหน้าอกที่สวยงาม ที่นี่ไม่ใช่อาหารของคุณ จำนวนมากผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือซึ่งสามารถกักเก็บน้ำในร่างกายได้ การสูบบุหรี่และอาหารทอดเป็นศัตรูของสภาพผิวเต้านมที่ดี
ผลิตภัณฑ์ที่ควบคุม ความสมดุลของน้ำร่างกาย (กล้วย ข้าว ขนมปังโฮลวีต) ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย (ยีสต์ต้มเบียร์) ที่มีวิตามินซี บี6 โพแทสเซียม (ปลาในน้ำมัน)

การออกกำลังกายเพื่อหน้าอกที่สวยงาม

การออกกำลังกายชุดพิเศษค่อนข้างได้ผลสำหรับรูปร่างหน้าอกที่สวยงาม
1. ยืนขึ้น เอนไปข้างหน้าแล้วขยับแขนเลียนแบบการว่ายน้ำ
2. โน้มตัวไปข้างหน้า ใช้มือขวาแตะนิ้วเท้าซ้ายและในทางกลับกัน 15-20 ครั้ง
3. เชื่อมต่อมือของคุณเหนือศีรษะใน “บ้าน” งอข้อศอก แก้ไขส่วนโค้งงอ หันศีรษะไปทางซ้ายพร้อมค่อยๆ ขยับศอกซ้ายไปข้างหลัง 15-20 ครั้ง
4. ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วบนนิ้วเท้าของคุณและสลับมือสลับกันเหยียดขึ้นด้านบนราวกับกำลังคว้าดาว เมื่อ "คว้า" ดาวแล้วคุณต้องกำฝ่ามือแน่น 15-20 ครั้ง
5. ยืนตัวตรงโดยงอเข่าเล็กน้อย ยกแขนขึ้นโดยไขว้ไว้เหนือศีรษะ กำฝ่ามือของคุณให้เป็นกำปั้น กางแขนออกไปด้านข้าง การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากทำกับดัมเบลล์ 15-20 ครั้ง
6. โน้มตัวไปข้างหน้า วางแขนไว้ด้านหลัง และประสานฝ่ามือเข้าด้วยกัน ดึงฝ่ามือที่ต่อกันขึ้นหลายๆ ครั้ง ยืดตัวขึ้น เขย่าแขนของคุณ 15-20 ครั้ง
7. เอนไปข้างหน้า ลดแขนลง ใช้กำลังสลับกันกอดอก คุณสามารถใช้ดัมเบลล์สำหรับการออกกำลังกายนี้ได้ 15-20 ครั้ง
8. หยิบลูกเทนนิสมาบีบไว้ระหว่างฝ่ามือ นับถึง 10 ผ่อนคลายแขนของคุณ ทำซ้ำ 20 ครั้ง
9. เอามือพันรอบแขน งอข้อศอกเล็กน้อย กางแขนออกแรงๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก 5-7 ครั้ง
10. นั่งขัดสมาธิ เกร็งหน้าท้อง รักษาหลังให้ตรง หยิบเครื่องขยายและพับไว้ที่ระดับหน้าอก ยืดส่วนขยายไปทางด้านข้างจนกระทั่งแขนของคุณเหยียดตรงจนสุด กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-7 ครั้ง

การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อหน้าอกมาก การเรียนว่ายน้ำในสระเป็นประจำ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) จะทำให้หน้าอกของคุณกระชับและมีรูปร่างที่สวยงามยิ่งขึ้น ว่าด้วยประโยชน์ของการว่ายน้ำทั้งร่างกายเว็บไซต์ของเรา

มีลักษณะอ่อนนุ่ม อบอุ่น สวย กระชับ ละเอียดอ่อน เซ็กซี่ และหน้าอกของผู้หญิงที่มีรูปทรงสวยงามเย้ายวน

หน้าอกน่าจะเป็นส่วนที่สวยที่สุด ร่างกายของผู้หญิงและสามารถนับเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็นเกี่ยวกับผู้หญิงได้ทันที

เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้ชายหลงใหลหน้าอกของผู้หญิงมาโดยตลอด และตอนนี้ผู้ชายหลายคนมองว่าหน้าอกที่ใหญ่ เต่งตึง และสวยงามเป็นตัวบ่งชี้ทางเพศโดยอัตโนมัติ
ดังนั้นการรักษาส่วนนี้ของร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมจึงกลายเป็นจุดสนใจของผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการรักษาหน้าอกให้ดูอ่อนเยาว์และเป็นธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม ด้วยความเคารพต่อผู้ชาย นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าหน้าอกของผู้หญิงทำให้เกิด ความต้องการทางเพศแต่ยังเป็นสัญลักษณ์ของความงามและความเป็นผู้หญิงอีกด้วย

ผิวหนังบริเวณหน้าอกเป็นบริเวณที่บอบบางที่สุดแห่งหนึ่งในร่างกายของผู้หญิง และเมื่อเวลาผ่านไป ผิวก็จะสูญเสียความยืดหยุ่น และเนื่องจากน้ำหนักที่เกิดจากเนื้อเยื่อไขมันที่อยู่ด้านล่าง เต้านมจึงมีความหย่อนคล้อยและเสี่ยงต่อการหย่อนคล้อย

อย่าปล่อยให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงของเนื้อเยื่อไขมันทำให้ผิวยืดและหย่อนคล้อย

คุณต้องสวมเสื้อชั้นในที่ช่วยพยุงตัวได้ดีทุกวัน การเลือกเสื้อชั้นในอย่างเหมาะสมถือเป็นรายละเอียดที่สำคัญมาก เนื่องจากช่วยรักษารูปร่างของหน้าอกและชะลอกระบวนการหย่อนคล้อย

ควรตื่นตัวเป็นพิเศษเมื่อออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการกระโดดหรือการวิ่ง ซึ่งอาจทำให้หน้าอกของคุณเด้งหรือแกว่งไปแกว่งมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อชั้นในที่คุณเลือกให้การสนับสนุนที่ดีและช่วยให้หน้าอกของคุณอยู่กับที่ หรือดีกว่านั้นสำหรับการเล่นกีฬา พยายามสวมเสื้อชั้นในที่ยืดได้ซึ่งให้การสนับสนุนหน้าอกของคุณเพียงพอ

กฎทั่วไปในการเลือกเสื้อชั้นในนั้นไม่ซับซ้อนมาก: ไม่ควรหลวมเกินไปเพราะจะไม่ป้องกันหน้าอกจากการหย่อนคล้อยหรือในทางกลับกันแน่นเพราะจะทำให้หน้าอกเจ็บและยังมีการละเมิดจุลภาคของเลือดด้วย และเนื้อเยื่อเต้านมก็จางลงอย่างรวดเร็ว

คุณสามารถมีหน้าอกที่สวยงามได้ด้วยการสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกที่รองรับเนื้อเยื่อเต้านม

โปรแกรมอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน (ความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องเคลื่อนไหว) ที่สามารถทำได้ทุกที่ เช่น การบีบฝ่ามือแบบ Power Palm หรือวิดพื้นและดึงอัพ

แม้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่ทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นจริงๆ แต่ก็จะช่วยชะลอความหย่อนคล้อยของเต้านมได้

หากคุณออกกำลังกายเหล่านี้อย่างเป็นระบบและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของหน้าอกให้แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้จะแข็งแรงและกระชับขึ้น ซึ่งหมายความว่าหน้าอกจะนั่งสูงขึ้น กระชับขึ้น อวบอิ่มขึ้น กลมขึ้น และน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สองท่าที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคือการกดผนังและการกดฝ่ามือ (ตะวันออก) สำหรับ "The Wall" คุณต้องยืนหันหน้าไปทางกำแพงและวางมือไว้ที่ระดับหน้าอกบนผนังแล้วกดฝ่ามือเข้าหากำแพง กดผนังให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง

สำหรับ "ตะวันออก" คุณต้องนั่งหรือยืนตัวตรงแล้ววางมือไว้ในท่าอธิษฐานที่หน้าอกโดยกางศอกออกไปด้านข้าง บีบฝ่ามือให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกระทั่งกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับเพียงพอประมาณ 5 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง

หน้าอกสามารถขยายใหญ่ขึ้นได้และรูปร่างก็ดีขึ้นด้วย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหากส่วนประกอบนั้นมีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่แข็งแกร่งสองตัวเนื่องจากพวกมันมีหน้าที่ในการสร้างต่อมน้ำนม และขนาดเต้านมสุดท้ายจะขึ้นอยู่กับอัตราส่วนในร่างกาย

สิ่งที่จำเป็น? ประการแรก เป็นความคิดที่ดีที่จะปรับปรุงอาหารของคุณ กำจัดอาหารที่มีไขมันและอาหารรสเผ็ด และเพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ให้จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรกินไฟเบอร์เยอะๆ เพื่อช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้อย่างรวดเร็ว

การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ และยังเป็นกล้ามเนื้อหน้าอกอีกด้วย

ควรบริโภคไขมันที่พบในปลาและน้ำมันมะกอกแทนไขมันสัตว์ทุกครั้งที่เป็นไปได้ และ ผลไม้สดและผักต้องบริโภคทุกวัน

นอกจากนี้ที่ดีคือการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีและอี ซีลีเนียม และเบต้าแคโรทีน และยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมอีกด้วย

ขอแนะนำให้ลดการบริโภคโคล่า ช็อคโกแลต กาแฟ และชาเข้มข้น

หากต้องการเพิ่มโทนสีหน้าอก คุณต้องได้รับการดูแลเต้านมเป็นพิเศษ การใช้ฝักบัวแบบตัดกัน: การนวดโดยใช้กระแสน้ำร้อนหรือน้ำเย็น (เคลื่อนไหวเป็นวงกลม) มีประโยชน์มากสำหรับทุกคน เนื่องจากจะช่วยป้องกันการเกิดรอยแตกลายบนหน้าอกด้วย
การขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วทุกวันจะช่วยให้หน้าอกของคุณเรียบเนียนและเต่งตึง ใช้สครับที่มีคอลลาเจนซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว
นวดเบาๆ เป็นวงกลมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความกระชับของเต้านม

เป็นการดีที่จะทำมาส์กบนหน้าอกและบริเวณหน้าอกสัปดาห์ละครั้งจากครีมเปรี้ยวและน้ำผึ้งหรือจากคอทเทจชีสและ น้ำมันมะกอกที่ช่วยบำรุงและทำความสะอาดผิว

ใช้มาส์กกระชับและกระชับแบบพิเศษบนหน้าอกและเนินอกทุกสองสัปดาห์ ขณะที่หน้ากากแห้ง ให้สวมสปอร์ตบราตัวเก่าเพื่อให้หน้าอกอยู่กับที่ ล้างออกด้วยน้ำอุ่น สบู่ และผ้าขนหนู

วิธีนี้จะช่วยเสริมหน้าอกให้แข็งแรง เต่งตึง และเย้ายวนใจมาก แนะนำให้ใช้แบบธรรมชาติล้วนๆ น้ำมะนาวโดยไม่ต้องใช้สารปรุงแต่งใดๆ ให้นวดน้ำคั้นเบา ๆ เป็นวงกลมบนผิวหนังของเต้านม โดยควรนวดจากล่างขึ้นบนเพื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหวของหัวนม ปล่อยให้ของเหลวแห้งสักพักหนึ่งแล้วจึงอาบน้ำ

การทำขั้นตอนนี้ซ้ำติดต่อกันหลายวันจะทำให้หน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้น ขจัดสิ่งสกปรก มีสีผิวสม่ำเสมอ ลดความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลาย

ทาโลชั่นบำรุงผิวที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักบนหน้าอกของคุณทุกวัน และการใช้โลชั่นกระชับสัดส่วนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ผู้หญิงมีหน้าอกที่สวยงามเมื่ออายุมากขึ้น

การนวดหน้าอกด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีทุกคืนจะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยอันเนื่องมาจากผิวแห้งได้ หน้าอกเต่งตึงและรู้สึกอ่อนเยาว์

แน่นอนว่าหน้าอกสวยไม่ได้เป็นเพียงผลลัพธ์เท่านั้น การดูแลที่ดีแต่ยังสุขภาพดีอีกด้วย