Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях: видео, техника, польза и эффект. Подробно о том, как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно

Желание иметь стройную фигуру с упругой подтянутой кожей естественно для любой женщины. Именно поэтому в борьбе с первыми признаками целлюлита, которые проявляются в виде «апельсиновой корки», барышни готовы применять любые доступные средства. Массаж – один из действенных и при этом доступных способов в лечении этого недуга. Узнав как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, можно надолго избавиться от напасти.

Антицеллюлитный массаж на дому – действенный способ коррекции фигуры

Жировые отложения, неравномерно распределенные под кожей, которые внешне проявляются в виде «впадин» и «бугорков», доставляют немало неприятностей своим обладательницам.

Помимо эстетического недостатка эти изменения структуры тканей оказывают и негативное воздействие на здоровье организма, ухудшая микроциркуляцию и нарушая отток лимфы. Успешно справиться с возникшей проблемой помогает антицеллюлитный массаж.

Основная задача, которую решает антицеллюлитный массаж в домашних условиях – разогрев мышц и стимулирование микроциркуляции крови на пораженных болезнью участках кожи. Благодаря этому подкожно-жировая клетчатка снабжается кислородом, а между клетками улучшается обмен веществ. В результате клетки получают необходимое питание и интенсивно обновляются.

Массажные движения позволяют разогреть мышцы вокруг целлюлитных образований и разрушить лишний жир. Они также стимулируют процесс циркуляции лимфы, которая в силу особенностей физиологии человека течет по сосудам очень медленно.

За счет стимуляции лимфотока, организм освобождается от накопленных токсинов, а ненавистные «ямочки» и «бугорки» естественным путем исчезают.

Но поскольку жировые «комочки» со временем вновь могут вернуться на прежнее место, процедуру необходимо время от времени повторять.

Секреты проведения косметической процедуры

Одним из условий эффективности антицеллюлитного массажа является профессиональный подход решения проблемы. Мастера массажного искусства выделяют ряд основных рекомендаций, как правильно делать антицеллюлитный массаж.

Общие правила массажа

Избавляясь от продуктов жировых клеток в течение лечебных сеансов массажа, организм особо остро нуждается в дополнительной жидкости. А потому в этот период следует ежедневно выпивать не 1,5-2 литров чистой воды.

Противопоказания к процедуре

• пороки сердца;
• неврозы;
• склероз сосудов;
• тромбофлебит;
• нарушения свертываемости крови;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

К числу противопоказаний для проведения косметической процедуры можно также отнести грудной и пожилой (свыше 75 лет) возраст, вторую половину беременности, психиатрические расстройства и состояния после тяжелых физических нагрузок.

Пять основных приемов

Самыми эффективными движениями в борьбе с целлюлитом выступают:

Поглаживание – легкие скольжения и мягкие движения по поверхности кожи подушечками пальцев улучшают кровообращение в капиллярах. Этот прием используют для разогрева кожи в начале сеанса или в качестве завершающего штриха процедуры.

Растирание – надавливание на кожу кистью с широко расставленными пальцами. Плавное смещение выполняют путем скольжения пальцев по коже без смещения тканей. Растирание способствует повышению тонуса мышц, расправлению и уменьшению подкожной жировой прослойки. Его выполняют круговыми движениями снизу вверх.

Надавливание – оттягивание и отпускание кожи, а также разминка мягких тканей. Прием способствует размягчению верхних покровов и повышению тонуса тканей, благодаря чему достигается антицеллюлитный эффект.

Похлопывание – различной интенсивности постукивания начиная с едва ощутимых движений и завершая сильными шлепками. Их выполняют как пальцами и ладонями, так и зажатыми кулачками.

Захват – прием глубокого воздействия на ткани. В его основе лежит кратковременное захватывание кожи и ее резкое отпускание. Прием широко применяется при массаже ног и предплечий.

Эффективные техники для борьбы с жировыми отложениями

Помимо ручного антицеллюлитного массажа с использованием лечебных мазей и кремов не меньшей популярностью пользуются процедуры с задействованием специальных щеток или вибромассажеров, а также с применением меда и скраба.

Антицеллюлитный баночный самомассаж

Как повысить эффективность массажа

Использование с массажной щетки

Пожалуй одним из самых простых способов, с помощью которого можно вернуть коже былую гладкость и упругость, является антицеллюлитный массаж с щетками. Массажные щетки имеют множество вариантов исполнения. Но все же наибольшей популярностью пользуются изделия с длинной ручкой, с помощью которых удобно дотягиваться до любых участков тела. Приобрести щетки можно в специализированных магазинах либо же в аптеке. Для начала выбор лучше остановить на изделии с мягкой натуральной щетиной, а по мере привыкания тела постепенно перейти на полужесткие и жесткие щетки.

Прекрасной альтернативой такой щетке может стать массажер с пластмассовыми или деревянными «пальчиками» — зубчиками толщиной в 5-6 мм.

Массажные движения с использованием щетки выполняют только по чистой сухой коже, не имеющей никаких раздражений, царапин и ссадин. Процедуру лучше проводить сразу после ванны. Начинают с обработки ступней и пальцев, постепенно перемещаясь щеткой выше.

Прямые движения следует то и дело чередовать с круговыми. Длительность сеанса не должна превышать 5-10 минут для каждой обрабатываемой зоны. Главное – не продолжительность процедуры, а регулярность ее проведения. По завершении процедуры ощущается незначительное покалывание в мышцах и легкое покраснение кожи.

Применение меда и кофе

Мед – одно из лучших средств в борьбе с целлюлитом. Ведь он по составу схож с плазмой человеческой крови. Насыщая ткани организма в процессе массажа биологически активными веществами, мед ускоряет обмен веществ. Помимо этого он способствует улучшению кровообращения, очищению пор и повышению тонуса мышц.

Для проведения процедуры можно использовать только натуральный жидкий мед без крупинок, структура которого не навредит целостность кожного покрова.

Для одного сеанса достаточно всего пару чайных ложек меда, которые смешивают с 5-6 каплями эфирного масла. Мед наносят на проблемные участки тонким слоем, выполняя сначала легкие похлопывания, а затем более интенсивные шлепки. При правильном исполнении на ладонях вместо золотистого меда должна образоваться белая масса – шлаки. По завершении сеанса следует принять душ и нанести на кожу антицеллюлитное средство.

Длительность процедуры не превышает и 10 минут. Для достижения максимального эффекта рекомендуется провести курс из 15 сеансов, выдерживая суточный интервал между процедурами.

Следует отметить, что помимо основных противопоказаний к проведению процедуры добавляется и аллергия на мед и продукты пчеловодства. Поэтому перед началом сеанса необходимо провести аллергопробу: нанести мед на внутреннюю поверхность локтя и выждать 30-40 минут. Если высыпаний или покраснений нет – можно смело проводить массаж.

Успешно устранить внешние признаки целлюлита помогает и массаж с применением кофейного скраба.

Для кофейной процедуры используется кофе крупного помола, который перешивают с гелем для душа. Налив на ладонь немного скраба, круговыми движениями аккуратно массируют проблемные зоны до тех пор, пока не возникнет легкое жжение и покраснение кожи. По завершении процедуры тело омывают теплой водой и аккуратно промакивают полотенцем.

Выбрав приемлемую для себя методику и придерживаясь рекомендаций специалистов, любой желающий сможет сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, не навредив собственному здоровью.

Антицеллюлитный массаж для похудения – один из наиболее эффективных методов борьбы с целлюлитом. Множество женщин прибегают именно к этой процедуре, поскольку, по их мнению, остальные методы похудеть, для них безрезультатны. На сегодняшний день, тема целлюлита, является достаточно актуальной, именно поэтому бы решили затронуть эту тему. Итак, антицеллюлитный массаж и все что его касается.

Результатом этого массажа является не только исчезновение его внешних признаков, но и оздоровление организма в целом, так как стимулируется обмен веществ, восстанавливается кровоток, активизируются процессы питания и регенерации клеток. Из организма ускоренно выводятся токсины.

В результате замедленного тока лимфы образуются бугры и ямочки под кожей, а антицеллюлитный массаж, способствует улучшению циркуляции лимфы, выводит лишнюю жидкость из тканей организма и снимает отеки. Он также является своеобразным средством профилактики от простудных заболеваний, поскольку повышает иммунитет.

Антицеллюлитный массаж выводит шлаки из организма за счет расслабления мышечной системы. Благодаря чему, коже становится легче дышать, что способствует ее восстановлению.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу для похудения

Но, к этой замечательной процедуре имеются противопоказания. Его нельзя проводить людям, имеющим сердечные заболевания, туберкулез, опухоли злокачественного характера, болезни сосудов, родинки или родимые пятна и повреждения кожного покрова.

Преимуществом домашнего антицеллюлитного массажа является то, что вы сами выбираете способ его выполнения, можете сочетать различные косметические средства, которые вам нравятся. И все это – не выходя из дома. А еще вы сэкономите немалую сумму своих финансов, получив при этом, такие же результаты, как если бы посетили салон.

Для того чтобы проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, конечно же, понадобится воля. По длительности он займет не более часа вашего времени. В помещении должно быть тепло и спокойно, чтобы можно было расслабиться.

Антицеллюлитный массаж, проводите утром после зарядки или вечером. Чтобы не тереть кожу, рекомендуем использовать крем для массажа. Нанесите его на чистую кожу. Можно применять эфирные масла. Массаж проводят не спеша, двигаясь по часовой стрелке. Активно нажимая на кожу, но без ощущения дискомфорта. Для выполнения антицеллюлитного массажа в домашних условиях эффективным будет применение специальной щетки для массажа или электромассажера. После процедуры лучше пропариться в ванной или теплом душе.

Во время антицеллюлитного массажа, избегайте паховой области, подколенной впадины и внутренней части бедра. А вот в области живота можно обойтись простым поглаживанием по часовой стрелке.

Как делать ручной антицеллюлитный массаж?

Поглаживание – им начинают и заканчивают массаж. Цель: улучшить кровообращение в капиллярах кожи. Выполняется кончиками пальцев, а можно и всей ладонью по поверхности кожи.

Растирание для антицеллюлитного массажа – выполняется широко расставленными пальцами либо всей ладонью. При растирании ног, движения имеют направление снизу вверх. При выполнении антицеллюлитного массажа бедер, предпочтение отдается круговым движениям. Растирание способствует улучшению обращения межклеточной жидкости. Жир расщепляется и повышается тонус кожи.

Разминание применяют при антицеллюлитном массаже живота, предплечий и коленей. Но перед разминанием не рекомендуется наносить крем. Вы не сможете захватить нужные участки кожи. Поверхностное разминание представляет собой простое пощипывание кожи пальцами. Оно способствует расслаблению верхнего слоя кожи. Чтобы размять глубокие слои, обхватите двумя ладоням кожу и подкожные мышцы, и мните их как тесто. Помните, что нужно избегать болезненности при надавливании. Постепенно сближайте ладони.

Для проведения похлопываний, сжав ладонь в кулак, осуществляйте удары разной интенсивности. Чередуйте с более легкими ударами подушечками пальцев.

Антицеллюлитный массаж для разных зон.

Для проведения интенсивного антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц, вам нужно сжать пальцы в кулак и их костяшками утюжить кожу вверх-вниз. Так выполняйте не почувствуете тепло и покраснеет кожа.

Для выполнения щадящего массажа коленей, бедер и ягодиц, делайте круговые движения сомкнутыми четырьмя пальцами, несильно нажимая на кожу.

Щадящий антицеллюлитный массаж бедер и внутренней стороны рук – захватываемый ладонью участок кожи разглаживается движением снизу вверх с одновременным пощипыванием.

Область живота, бедер и ягодиц можно массировать и щадящими движениями. Вам следует расположить ладони на массируемую область так, чтобы руки соприкасались кончиками больших пальцев. Разглаживайте кожу движениями пальцев снизу вверх. Большие пальцы остаются неподвижными, а потом выполняйте движения большими пальцами рук книзу к пальцам, которые не являются подвижными, с усилием надавливайте на кожу.

Для выполнения антицеллюлитного массажа в условиях дома, подойдет и массажная щетка с натуральной щетиной на длинной ручке. Если вам нелегко привыкнуть к жесткой щетине, можете на первых этапах использовать мягкие щетки. Но при таком массаже и щетка, и кожа должны быть сухими. Каждую область нужно массировать, поводя не менее 40 круговых движений щеткой. После процедуры, нанесите крем против целлюлита. Такой массаж следует проводить ежедневно на протяжении месяца. Косметологи рекомендуют один раз в неделю вместо щеточного массажа, проблемные участки обрабатывать морской солью, кофе крупной помолки.

В домашнем антицеллюлитном массаже, можно применять электрические вибромассажеры. Они просты в использовании и их действие достаточно эффективно. Единственный минус – исходящая вибрация от вибромассажеров, не очень хорошо может повлиять на внутренние органы. Будьте осторожны, особенно если массируете таким массажером живот.

Достаточно эффективно использование в домашнем антицеллюлитном массаже, шерстяной варежки. Она очень хорошо разогревает кожу и очищает ее от ненужного омертвевшего эпителия.

В домашнем антицеллюлитном массаже, вы можете применять даже банки. Они имеют такие же противопоказания, как и обычный массаж. Такой массаж считается очень действенным средством. Его можно сочетать со щеточным массажем. Эффект после него такой же, если бы вы его делали в салоне.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях при использовании банок, будет эффективнее если его дополнить косметическими средствами (масла с антицеллюлитным эффектом).

Домашний антицеллюлитный массаж должен выполняться без болевых ощущений. Курс баночного массажа продолжается около месяца. Длительность процедуры постепенно увеличивается до 15 минут.

К средствам повышения эффективности домашнего антицеллюлитного массажа, относятся различные скрабы, гели, пилинги. Наилучшим скрабом, считается молотый кофе. Также можно использовать морскую соль или перемолоченные абрикосовые косточки. Скраб применяют 1 раз в неделю.

Перед проведением обертываний хорошо использовать термоактивные гели. Их действие заключается в разогреве кожи, благодаря чему достигается антицеллюлитный эффект.

Пилинг – это отличный метод для очищения омертвевших клеток. Благодаря чему, повышается обменные химические реакции в зоне, где образовался целлюлит, а следовательно, похудение не за горами. Пилинг вы можете проводить, используя скрабы, варежки из шерсти и щетки средней жесткости.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно сочетать с эфирными маслами.

Эфирные масла, проникая через кожу, лечат органы и нормализуют процессы внутри организма. Миндальное масло оказывает бодрящее действие. Также полезны масла мяты, мандарина и лавандовое. Обладают расслабляющим действием и дарят ощущение тепла.

Домашний антицеллюлитный массаж с медом способствует улучшению обменного процесса, усилению лимфооттока. Это уменьшает проявление целлюлита. Мед является замечательным адсорбентом. Он усиливает кровеносный обмен в глубоких слоях кожи.

Вовремя проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, для большего эффекта его сочетают с обертыванием. Такая процедура считается мощнейшим способом борьбы с целлюлитом. Обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями почек, сердечно - сосудистой системы, с варикозным расширением вен, беременным.

В состав обертывания могут входить: грязь (Мертвого моря или термальная), бурые водоросли, антицеллюлитное масло, зеленый чай, мед.

Какой способ борьбы с целлюлитом выбрать – решать вам. Подберите для себя наиболее подходящий.

Не забывайте подкреплять полученные результаты здоровым питанием и отказом от вредных привычек, то есть, эффект от антицеллюлитного массажа, будет долго держаться в том случае, если вы не будете забывать следить за состоянием своей кожи.

Открытие пляжного сезона — для многих важная причина позаботиться о своей коже. Но перед тем, как выйти на пляж, нужно решить проблему с целлюлитом.

Конечно, лучше принять помощь специалиста по антицеллюлитному массажу, посетив профессиональный салон красоты. Но, если учесть тот факт, что не у всех есть возможность прийти на прием к массажисту хотя бы раз (не говоря уже о целом курсе лечения), необходимо знать, как избавиться от целлюлита самостоятельно.

Ведь для того, чтобы научиться делать массаж правильно, люди проходят специальные обучающие курсы. Здесь же будут представлены сведения из профессиональных уроков массажа, которые помогут сделать простые движения оружием против целлюлита.

1. Необходимо совершать только легкие и плавные движения, ускоряя темп медленно и постепенно.
2. Перед массажем нужно добиться полного расслабления мышц, а также хорошо их разогреть.
3. Руки массажиста должны быть теплыми и сухими.
4. Для плавного скольжения используют специальные крема и эфирные масла. В случае антицеллюлитного массажа используется соответствующий крем или масло цитрусовых.
5. Антицеллюлитный массаж должен быть регулярным — не менее одного раза в неделю.
6. Длительность антицеллюлитного массажа — 30 мин-1 ч.
7. Как правило, область массажа должна продвигаться снизу вверх.
8. В области паха, верхней внутренней части бедер, подколенной впадины и вокруг лобка массаж не производится.
9. Когда приметесь за живот, движения должны быть особенно деликатными.
10. Подходящее время дня для того, чтобы провести антицеллюлитный массаж в домашних условиях — раннее утро сразу после пробуждения и поздний вечер перед сном.
11. Участки кожи с раздражениями и повреждениями следует избегать.
12. Кожу перед массажем нужно очистить и высушить. Массаж влажной кожи обычно приводит к растяжению некоторых участков кожи.

Методика антицеллюлитного массажа

Самыми эффективными движениями против целлюлита являются:

• Поглаживания — легкие движения по коже той или иной части тела подушечками пальцев, но только так, чтобы не задеть чувствительный эпидермис ногтями. Такое ласковое обращение улучшает кровообращение в самых мелких сосудах — капиллярах. С него начинают и им заканчивают почти все виды массажа.
• Растирание — широко расставленные пальцы надавливают на кожу и смещают ее в направлении к низлежащим отделам. Растирание повышает тонус подкожных мышц, расправляет жировую ткань и облегчает транспорт жиров, активизируя вывод жидкостей. На бедрах растирания нужно проводить круговыми движениями, а на остальных частях ног — снизу вверх. Самым привычным способом растирания ног является обхват ноги на уровне лодыжки обеими ладонями, и последующий подъем к основанию бедра с плотным нажимом пальцев. Во время растирания ткани не разминаются — руки должны просто скользить по коже. Антицеллюлитное растирание применяется обычно только для лодыжек, голеней и колен.
• Надавливание — подъем части кожи и разминка мягких тканей подобно тесту. Существует поверхностное надавливание, когда кожу просто оттягивают и отпускают, чтобы размягчить покровы, а также глубокое надавливание — нужно двумя руками захватить как можно более широкий пласт кожи и разминать его отдельно. Также можно захватывать две разные части кожи и постепенно сближать руки в процессе их массирования, чтобы добиться большего антицеллюлитного эффекта.
• Похлопывание — серия небольших хлопков или ударов самой разной интенсивности — от невесомых постукиваний до сильных шлепков. Они могут наноситься и пальцами, и ладонями, и суставами сжатых в кулак пальцев по мягким частям тела.

Антицеллюлитные приемы для разных частей тела:

1. На животе, бедрах и ягодицах следует поступать так: сжать руку в кулак и костяшками пальцев с силой проводить по коже. Большую силу нужно применить при движении сверху вниз, а затем вернуться с меньшим давлением, пока кровь не начнет приливать и кожа не покраснеет.
2. Тут же можно сформировать треугольник из больших и указательных пальцев, приложить на нижнюю часть массируемой области и с силой продвигать вверх. Затем нужно разъединить треугольник и оставить только большие пальцы, которыми нужно разгладить кожу в обратном направлении, чтобы заново повторить движение.
3. На коленях, бедрах и ягодицах массируют кожу круговыми движениями, орудуя сложенными в ладонь пальцами. Слегка надавливая, можно растереть нужную нам область и большими пальцами — при этом руки должны наезжать одна поверх другой.
4. На внутренних сторонах рук и бедер нужно крепко хватать кожу и разглаживать снизу вверх. Но остерегайтесь сильного сжатия и щипков — от них остаются синяки, которые портят весь результат массажа.

Радикальное средство — вакуумный массаж

Для того, чтобы выполнить массаж банками, можно обратиться к специалисту, или купить в аптеке банки самостоятельно. У нас представлены, в основном, такие виды банок:

• полимерно-стеклянные;
• силиконовые;
• электронно-массажные вакуумные массажеры.

Техника проведения:

Для того, чтобы прикрепить банку, ее нужно просто сжать и, приложив к проблемному участку кожи, отпустить, создав область недостаточного давления, втягивающую кожу внутрь банки небольшим куполом. Затем банку перемещают по коже круговыми, зигзагообразными, или продольными движениями. На бедрах эти движения производятся только снизу вверх на внешней стороне. А на внутренней части бедер баночный массаж может повредить лимфоузлы, поэтому ни в коем случае не практикуется.

Как и при обычном массаже, не забывайте о кремах и маслах. Лучше отдавать предпочтение именно маслам, так как они не очень быстро впитываются в кожу и гораздо лучше смазывают, что очень важно для гладкого и безболезненного продвижения банки.

Условия, препятствующие проведению массажа

Самыми главными противопоказаниями антицеллюлитного массажа являются:

• раздражительность и сверхчувствительность кожи;
• наличие любых опухолей;
• сердечно-сосудистых патологии;
• заболевания крови;
• и даже беременность.

При наличии какой-либо проблемы из этого списка простой антицеллюлитный массаж не нанесет много вреда, тогда как баночный не только окажется бесполезным, но и значительно усугубит проблему.

Помните, что нельзя распариваться и делать антицеллюлитный массаж «на сухую», особенно если на коже присутствуют растяжки и сосудистые звездочки. Рядом нет крема или масла? Не пытайтесь найти замену — полезней будет отказаться от массажа.

Благодаря этим рекомендациям вы сможете правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, и не просто не навредить себе им, но и постепенно избавиться от целлюлита. Если вы уже выучили и запомнили всю популярную информацию по антицеллюлитному массажу, то для получения более подробных знаний вам нужно проконсультироваться у опытного массажиста.

Этот безобразный целлюлит! Юбку не наденешь, ножки не покажешь, не говоря уже о том, что апельсиновые бугорки уродуют фигуру и занижают самооценку. Но не так страшен целлюлит, каким рисует его богатое воображение!

Безусловно, целлюлит - это проблема, с которой надо бороться. Причем, самыми различными способами, начиная от , до эффективных занятий для похудения внутренней стороны бедра и попы, где кожа наиболее поражена целлюлитом.

Особняком в комплексе противоцеллюлитных мер стоит антицеллюлитный массаж, который можно делать даже в домашних условиях.

Правильное и своевременное проведение антицеллютного массажа в домашних условиях позволит вам добиться поставленных задач - избавиться от целлюлита. Вот лишь некоторые преимущества антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

Улучшение капиллярного кровообращения. Благодаря стимулированию микроциркуляции крови из кожи выводятся токсины, кожа постепенно разглаживается.

Улучшение обменных процессов. Благодаря антицеллюлитному массажу, проводимому в домашних условиях, активизируются процессы обновления, питания клеток.

Удаление продуктов обмена. Такая особенность антицеллюлитного массажа препятствует образованию застойных явлений во внутренних слоях дермы.

Улучшение циркуляции лимфы. Лимфатическая жидкость, в отличие от крови, течет медленно. А благодаря антицеллюлитному массажу в домашних условиях мы можем ускорить обменные процессы, а значит - нанести сокрушительный удар по ненавистным бугоркам и ямкам на коже.

Ускорение процессов восстановления клеток. Благодаря антицеллюлитному массажу клетки обновляются, а значит - кожа приобретает здоровый и естественный вид.

Эластичность соединительных тканей. Соединительные скани становятся эластичными, излишки воды выводятся из организма.

Улучшение мышечного тонуса, что в совокупности с дает потрясающий эффект избавления от целлюлита.

Улучшение дыхательной функции кожи. Внутренние органы начинают лучше функционировать, стимулируется деятельность сальных желез.

В целом, антицеллюлитный массаж в домашних условиях прекрасно сказывается на нашей коже, улучшает иммунитет (благодаря активизации лимфатической системы), повышается стойкость организма к всевозможным заболеваниям. Находите 30-40 минут в день для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, и тогда ваша кожа, как и организм в целом, - будут полном порядке!

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Ниже мы рассмотрим основные приемы и правила, которых следует придерживаться при проведении антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

1. Антицеллюлитный массаж следует начинать с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп и усиливая нажим.
2. Начинайте антицеллюлитный массаж, когда мышцы полностью расслаблены и разогреты. Руки должны быть теплыми и сухими. В том случае, когда вы хотите использовать масло от целлюлита, тальк или крем - посыпьте или помажьте им руки.
3. Делайте антицеллюлитный массаж в домашних условиях не менее получаса или часа, не реже, чем один раз в неделю.

Антицеллюлитный массаж, как и любой другой, следует делать снизу вверх, от конечностей к сердцу;

Не массируйте область паха и вокруг лобка;

Используйте другие средства борьбы с целлюлитом в домашних условиях, если у вас варикозное расширение вен, проблемы с сердцем или болезни кожи.

Основные правила антицеллютного массажа

Методы и приемы антицеллюлитного массажа направлены на то, чтобы буквально размять жировые отложения и стимулировать кровоснабжение. Поэтому они заключаются в следующем:

1. Поглаживание. Простые и плавные движения пальцами, именно с этого начинается любой массаж, - улучшает кровообращение в капиллярах и подготовкой к следующему этапу.

2. Растирание, разглаживание . После поглаживания - расслабления кожи, приступайте к растиранию. Пальцы должны быть широко расставлены и плотно прилегать к коже. Под действие растирания кожа должна смещаться по направлению пальцев.

Благодаря растиранию улучшается тонус кожи, активизируется вывод жидкости и, как следствие, уменьшается толщина подкожного жирового слоя. Растирание на ногах следует выполнять снизу - вверх, на бедрах - по кругу.

Растирание в домашних условиях можно проводить и по-другому: обхватите лодыжку руками так, чтобы большие пальцы и мизинцы касались друг друга. Получившимся плотным кольцом двигайтесь снизу-вверх, прижимая пальцы к телу. Не переусердствуйте: руки не должны разминать тело, а только скользить по нему. Этот прием применяется для колен, голеней и лодыжек.

Важно: воздержитесь от растирания при внешних повреждениях кожи, ломкости капилляров, при большом числе поверхностных вен.

3. Надавливание . Этот прием антицеллюлитного массажа в домашних условиях может быть поверхностными или глубоким (тут все зависит от особенностей вашей кожи и состояния сосудов).

При поверхностном надавливании следует аккуратно натягивать и опускать кожу, что позволит размягчить верхние жировые покровы.

При глубоком надавливании следует захватить обеими руками как можно больший участок кожи, пораженный целлюлитом, разминая его как тесто (однако и в этом случае следует избегать чрезмерного давления). Разминайте захваченный участок от периферии к центру, постепенно сближая руки. Именно этот прием антицеллюлитного массажа в домашних условиях способствует исчезновению целлюлита, возвращая стройность ногам и тонус мышцам.

4. Похлопывание . Этот прием анцицеллюлитного массажа в домашних условиях состоит из ударов различной силы и интенсивности. Удары можно наносить как пальцами, сжатыми в кулак, так и обычным постукиваем пальцев по участку, пораженному целлюлитом.

Важность массажных «Захватов» против целлюлита

Очевидно, что глубокий антицеллюлитный массаж в домашних условиях намного эффективнее поверхностного. Он выбывает больший прилив крови, активизируя деятельность мышечных тканей и сосудов.

Всего 30 минут занятий в день - и состояние вашей кожи заметно улучшится, а очаги целлюлита заметно сократятся. И что самое важное, антицеллюлитный массаж в домашних условиях помогает быстро восстановить прежнюю форму, утраченную после беременности.

Помимо ног, внутренних сторон бедра, ягодиц, хватательными движениями можно массировать колени и живот, а также предплечья.

После приема антицелллитного массажа в домашних условиях в виде захватов на тело можно нанести любой антицеллюлитный крем (ни в коем случае до, иначе ваши руки будут скользить по телу и вы не сможете как следует захватывать и разминать кожу). Также, можно сделать скраб против целлюлита или воспользоваться другими средствами, о которых речь пойдет чуть ниже.

Приемы антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Итак, мы рассмотрели основные движения, которые следует применять при проведении антицеллюлитного массажа. Ниже пойдет речь о способах антицеллюлитного массажа в домашних условиях для разных частей тела, используя те или иные методики:

1. Антицеллюлитный массаж живота, ягодиц и бедер. Начните с поглаживания массируемого участка. Далее сожмите кисть в кулак и костяшками кисти проведите по направлению снизу - вверх. То же жвижение следует повторить в обратном направлении: сверху-вниз. Повторять следует до тех пор пока кожа не начала краснеть.

Важно: если ваши сосуды расположены слишком близко, ограничьтесь поглаживанием или похлопыванием.

2. Антицеллюлитный массаж для коленей и бедер. Сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая на нее. При выполнении круговых движений следует использовать всю длину пальцев, а не только кончики. При этом пальца и руки могут касаться и накладываться друг на друга.

3. Антицеллюлитный массаж для внутренней стороны бедер и рук. Крепко захватите кожу рукой (кожа должна находиться между большим пальцем и 4 остальными), и приступайте разглаживанию. Не переусердствуйте - иначе на коже могут образоваться кровоподтеки и синяки.

4. Антицеллюлитный массаж для живота и бедер. Большим и указательным пальцами образуйте две стороны треугольника. Сильно надавливая на кожу продвигайте пальцы по направлению снизу-вверх. Затем приступайте к разглаживанию, двигая большими пальцами (обеих рук) в обратную сторону.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с массажером

Выполнять антицеллюлитный массаж можно как руками, так и при помощи специальных средств, в нашем случае - щетки-массажера. Для этого вам понадобится специальная щетка с длинной ручной и натуральной щетиной. Щетка, особенно с мягкой щетиной, хороша для тех, у кого нежная кожа с поверхностными венами.

Правила антицеллюлитного массажа с массажером

1. Время выполнения антицеллюлитного массажа. Лучше всего делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях утром (сразу после подъема) или вечером (перед непосредственным отходом ко сну). Также, можно делать массаж после душа или ванной, когда кожа подготовлена к механическому воздействию.

2. Качество щетины. Щетина щетки должна быть натуральная. Ее жесткость зависит от особенностей вашей кожи. Оптимально: начинать с мягкой щетки, затем, когда кожа привыкнет, продолжать массаж более жесткой.

3. Области массажа. Массировать следует все участки кожи, где есть целлюлит. Не допускается массирование поврежденной кожи или тех участков, где есть воспаление или раздражение. Также не следует массировать влажную кожу - это может привести к растяжению (не путать со скрабами или другими антицеллюлитными процедурами, выполняемыми в ванной).

В целом же, антицеллюлитный массаж в домашних условиях, судя по многочисленным отзывам в интернете, дает неплохие результаты. Многие пользователи также хвалят и вибромассажеры. Однако они приводят не только к вибрации подкожного слоя, но и внутренних органов. Стоит ли говорить, что этот неконтролируемый вами процесс может привести к необратимым последствиям. Например, антицеллюлитный массаж живота, проведенный в домашних условиях при помощи вибромассажера, может вызвать опущение матки.

Поэтому не ленитесь, и используйте только проверенные и безопасные методики.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с использование различных средств

Помимо механического воздействия можно использовать и другие методы антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Ниже мы расскажем о наиболее известных и результативных:

1. Антицеллюлитный скраб . Наиболее эффективным признан антицеллюлитный скраб с применением кофе, морской соли, сахаром, овсяных хлопьев и другими абразивными (отшелушивающими) веществами. Скраб улучшает кровообращение, выводит токсины из подкожных слоев кожи, разогревает ее и улучшает кровообращение. Результат и польза скраба против целлюлита заметны после двух-трех применений. Но помните, антицеллюлитный скраб нельзя делать чаще 1-2 раз в неделю, поэтому его оптимально применять с другими антицеллюлитными методами.

2. Термоактивный гель . Это относительно новое средство в борьбе против целлюлита. После нанесения термоактивный гель вызывает прилив крови в зоне нанесения. Гель можно использовать как атицеллюлитный крем. После нанесения кожа заметно краснеет, усиливается кровообращение, поэтому кожа готова вписать все полезное, что только можно на нее нанести. Например, на нее можно нанести антицеллюлитный крем с экстрактами кофе, а можно сделать водорослевое или грязевое обертывание.

3. Эфирные масла против целлюлита . Их можно использовать при проведении антицеллюлитного массассажа в домашних условиях. Для этого следует нанести смесь из эфирных масел на пораженные участки кожи и втирать в течении 15 минут. Выполнять такой массаж следует два раза в день, например, утром и вечером. Для массажа лучше всего использовать масло миндаля, перечной мяты, грейпфрута, лаванды, герани, жожоба, бергамота и мандарина. В качестве основы можно использовать оливковое, персиковое масло или масло виноградных косточек (пропорция такова: 10-15 капель эфирных масел и 30 мл.основы). Антицеллюлитный массаж в домашних условиях с использованием эфирных масел снимает напряжение, действует ободряюще и помогает выводить токсины из кожи.

4. Антицеллюлитный массаж с медом . Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях - полезен как никакой другой. Он улучшает обмен веществ в подкожно-жировом слое, усиливает лимфоток и кровообращение, что в итоге способствует похудению и сокращению очагов целлюлита. Более того, мед, отдавая биологически активные компоненты, питает кожу и абсорбирует токсины, способствуя их выведению из организма.

И помните, какую бы методику антицеллюлитного массажа в домашних условиях вы не выбрали, он будет действенен лишь при соблюдении:

Режима питания и сна;

Умеренной физической нагрузки;

Здорового образа жизни (отказ от курения и алкоголя);

Питания и насыщения кожи.

Здоровый образ жизни в сочетании с антицеллюлитным массажем, проведенным в домашних условиях, дает потрясающий результат.

Будьте красивы, Ваши НоткиКрасоты!