Selbstpflegeplan: tägliche Pflege. Wie Sie auf sich selbst aufpassen. Schönheit erfordert... oder ein wöchentlicher Selbstpflegeplan

So erstellen Sie ein Basic tägliche Pflege? Schreiben Sie fünf Tipps von einer Profi-Maskenbildnerin Anastasia Cherenkova auf einen Zettel.

Anastasia Cherenkova Visagistin

Schülerin von Elena Krygina

Erster Schritt

Frühmorgens trinkt man dazu ein Glas Wasser Zitronensaft, stellen Sie die Haferflocken auf niedrige Hitze und waschen Sie Ihr Gesicht. Die tägliche Selbstpflege umfasst sanfte Reinigungsmittel – keine Peelings oder Peelings.

Morgens sollte nur das Frühstück heiß sein – um Ihre Gesichtshaut zu beleben, schalten Sie erfrischendes kaltes Wasser ein.

Zweiter Schritt

Ich vermute, dass du wieder nicht genug geschlafen hast. Morgendliche Tränensäcke unter den Augen und matte Farbe Eis aus sauberem, gefiltertem Wasser rettet Ihr Gesicht.

Dafür Volksverfahren Zur Pflege die Würfel abends einfrieren (am besten in Formen mit lustigen Figuren – um den Morgen mit einem Lächeln zu beginnen).

Dritter Schritt

Vierter Schritt

Planen moderne Pflege Ohne ein paar Patches ist es kaum vorstellbar. Davon haben wir vor den Schulprüfungen geträumt – unsere lesemüden Augen in 15 Minuten zu entspannen.

Mein Rat: Tragen Sie die Pflaster vor dem Frühstück unter Ihren Augen auf, posten Sie ein Selfie auf Instagram Stories (ich liebe den Look der goldenen oder blauen Gel-Versionen) und träumen Sie von einem unerwarteten Ende des Tages.

Fünfter Schritt

Den Abschluss der täglichen Pflege bildet eine leichte Feuchtigkeitscreme. Wie wählt man es aus? Ich empfehle, einen Termin bei einem guten Dermatologen zu vereinbaren und genau herauszufinden, welchen Hauttyp Sie haben. Denken Sie daran, dass jeder Feuchtigkeit braucht (ja, auch wenn Ihre Nase unter einer Puderschicht glänzt). Wie die Creme „wirkt“, hängt vom Typ ab. Wenn Sie keine Zeit für einen Dermatologen haben, aber jetzt eine Creme benötigen, wählen Sie ein Produkt einer vertrauenswürdigen Marke mit der Kennzeichnung „Für alle Hauttypen“ („für jeden Hauttyp“).

Text: Dilyara Telyasheva

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Hallo, Mädels!

Der erste Frühlingsmonat ist zu Ende, die Ergebnisse vom März werden zusammengefasst: Vieles wurde überarbeitet nützliche Verfahren für Körper und Gesicht (wöchentlich für 2-3 Clubaufgaben). Für die Selbstpflege gibt es eine Vielzahl an Rezepten. Ich will das eine und das andere und das dritte. Sie hat es hier gesalbt, dort gerieben oder es überhaupt nicht gesalbt. Ich bin in dieser Angelegenheit eine Kaffeemaschine, ich lerne immer noch, mich selbst zu lieben, mit mir selbst zufrieden zu sein und auf mich selbst aufzupassen. Ich habe mein ganzes Leben lang keine regelmäßige Pflege in Anspruch genommen. Ich begann nachzudenken.

Wie vermeide ich, dass Selbstfürsorge zu völligem Chaos wird? Schließlich machen wir das oft „exzessiv“, spontan, stoßweise, unregelmäßig, und schieben es dann auf die lange Bank und beschränken uns einfach auf eine Reihe hygienischer Morgen- und Abendroutinen. Wie findet man Zeit für diese Verfahren? So wählen Sie die am besten geeigneten aus Kosmetika und nicht pleite gehen? Also ohne Fanatismus)))

Dieser wunderbare Beitrag löste bei mir sofort positive Emotionen aus: Es wäre schön, wenn ich einen konstruktiven Beauty-Plan hätte! Um die oben genannten Fragen zu beantworten, müssen Sie lediglich ein individuelles Selbstfürsorgeprogramm erstellen. Es umfasst die tägliche, wöchentliche und periodische Körperpflege (Solarium, Haarschnitt, Haarfärbung). Angehalten bei wöchentliche Betreuung Sich ohne Routine um sich selbst kümmern (obligatorische tägliche Pflege morgens und abends).

Herkömmlicherweise wird der Körper unterteilt in 5 Zonen. Es wurde nicht von mir erfunden, sondern aus dem Internet gelesen.

Zone 1 – Gesicht und Hals.
Zone 2 – Hände.
Zone 3 – Beine.
Zone 4 – Körper.
Zone 5 – Haare.

Am Montag arbeiten wir an Zone 1.
Dienstag – Zone 2,3.
Mittwoch – Zone 4.
Donnerstag – Zone 5.
Freitag – Zone 1.
Samstag – Zone 2.3.
Sonntag - Sammelsurium für den Körper - Zone 4.

Selbstpflegeplan in 30 Minuten für eine Woche im Studio .

Montag. Gesicht und Hals.

Wir waschen unser Gesicht mit Milch oder Schaum;
Tragen Sie eine Reinigung auf selbstgemachte Maske oder schrubben;
Tragen Sie die Maske rund um die Augen auf;
Nach 10 Minuten die Masken abwaschen;

Augencreme auftragen;
Tragen Sie eine Gesichtscreme auf und führen Sie eine leichte Massage durch.

Tragen Sie Honig auf Ihre Lippen auf.

30 Minuten waren genug.

Dienstag. Arme und Beine.

Machen Sie ein heißes Fußbad;

Nägel reinigen und feilen;
Feuchtigkeitscreme auftragen;
Auf Nägeln - pflegendes Öl oder medizinischer Zahnschmelz.
Wir tragen Baumwollsocken.

Machen Sie ein Handbad für 5-7 Minuten;
Nagelhaut entfernen;
Nägel reinigen und feilen;
Tragen Sie eine pflegende oder feuchtigkeitsspendende Handcreme auf.
Wir tragen medizinischen Nagellack oder Spezialöl auf die Nägel auf.
Wir tragen Baumwollhandschuhe.

Mittwoch. Körper.


Wir gehen unter die Dusche und baden ein paar Minuten;
Wir tragen das Peeling fünf Minuten lang aktiv auf;
Waschen Sie das Peeling ab;
Drei Problemzonen mit einem Anti-Cellulite-Waschlappen oder einer Bürste;
Abspülen, Balsam, Körpermilch oder Anti-Cellulite-Creme auftragen.

Auch hier dauerte es nicht länger als 30 Minuten.

Donnerstag. Haar.


Ich wasche meine Haare;
Tragen Sie 15 Minuten lang eine pflegende Haarmaske auf;
Waschen Sie die Maske ab;
Tragen Sie Balsam oder Öl auf.

Der Timer klingelt. 30 Minuten.

Freitag.Gesicht und Hals.

Wir führen ein leichtes Peeling für Gesicht und Hals durch;
Dampf für Dampfbad für 10-15 Minuten Gesicht;
Tragen Sie eine handelsübliche Reinigungs-Express-Maske oder ein Peeling auf;
Eingeweicht auftragen Kräutersud Wattepads auf den Augen;
Nach 10 Minuten die Maske abwaschen;
Wischen Sie Ihr Gesicht mit Tonic oder Lotion ab;
Augen- und Gesichtscreme auftragen;
Wir führen eine Kneifmassage und das Kämmen der Augenbrauen durch.
Tragen Sie pflegendes Öl auf Wimpern und Augenbrauen auf.
Tragen Sie Butter auf die Lippen auf.

Samstag. Arme und Beine.

Machen Sie 10 Minuten lang ein Bad für Hände und Füße.
Reiben Sie die Fersen sanft mit einem Bimsstein oder einem Peeling ein.
Finger- und Fußnägel reinigen und feilen;
Schrubben Sie sanft die Haut Ihrer Hände.
Wir bewerben uns pflegende Masken für Arme und Beine für 10 Minuten;
Waschen Sie die Masken mit warmem Wasser ab;
Tragen Sie eine pflegende oder feuchtigkeitsspendende Creme auf Hände und Füße auf.
Tragen Sie eine French-Maniküre auf Ihre Nägel auf.

Sonntag. Mischmasch.


Badezimmer mit Meersalz, ätherische Öle und eine Duftkerze;
Ton-Körpermaske oder -packung;
Epilation;
Spray mit Selbstbräunungseffekt.

Und das kann eine ganze Stunde oder zwei dauern)))

Wir festigen das Sonntagsergebnis – kleiden uns schön und gehen spazieren. Lasst uns durch den Park spazieren, die frische Frühlingsluft einatmen, uns ein Eis gönnen und uns etwas Neues gönnen.

Der Satz: „Ich finde keine Zeit für mich selbst“ ist ein falscher Satz. Glauben Sie mir, hier beginnt die Abneigung gegen sich selbst, und diese muss im Keim erstickt werden. Es gibt verschiedene Ausreden, man sagt, der Mann liebt einen (aber nein, er mag keinen so schäbigen, gib ihm einen gepflegten und schönen).

Selbstverständlich kann die Liste der Eingriffe während der Woche variiert und an Ihre eigenen Bedürfnisse angepasst werden. Mondkalender, KD, fügen Sie einige Ihrer eigenen Aktivitäten zu Ihrem Selbstfürsorgeplan hinzu. Der Sinn ist derselbe: Nehmen Sie sich jeden Tag eine genau definierte Zeit für die einfache und entspannte Selbstpflege. In einem Monat können Sie sich spürbar erfrischen und in zwei Monaten können Sie die Komplimente satt haben. Wenn Sie mir nicht glauben, schauen Sie es sich an.

Ich schlage vor, dass Sie versuchen, einen Verfahrensplan zu erstellen, beispielsweise für eine Woche, ihn in der Praxis ausprobieren und uns von den Ergebnissen berichten.

P.S. Puh, nun, mein Gehirn fing an zu rauchen von der Analyse. Motivation für meine harte Arbeit:

Hallo, liebe Mädels!

Wie Sie vielleicht aus meinen Blog-Beiträgen erraten haben und soziale Netzwerke, ich liebe Ästhetik wirklich. Mir gefällt besonders alles, was damit zusammenhängt weibliche Schönheit– Mode-, Dekorations- und Hautpflegekosmetik (sowie gesundes und schönes Essen;)). Letzte Monate 4. Ich kümmere mich sehr sorgfältig um meine Schönheit – ich schmiere mich mit allen möglichen Cremes ein, mache Masken und Körperpackungen, gehe regelmäßig in Röcken und Absätzen auf den Spielplatz :)

Weil Auf sich selbst aufzupassen ist eine heilige weibliche Pflicht (Sie können über die Pflichten von Frauen lesen), ein angenehmer Zeitvertreib und auch eine Art Therapie für die weibliche Seele. Dann habe ich beschlossen, die Pflege meiner Schönheit zu systematisieren, indem ich einen Schönheitsplan für die erstellt habe Monat. Indem ich mich täglich um mich selbst kümmere und jeden Tag kleine Schritte unternehme, kann ich die Sorgen über raue Absätze, ungezupfte Augenbrauen oder mangelnde Maniküre vergessen :)

Mein Beauty-Plan sowie eine vierwöchige Kalendervorlage können in der Anwendung heruntergeladen werden.

Deshalb habe ich meinem Selbstpflegeplan eine morgendliche und abendliche Hautpflegeroutine hinzugefügt. Zu meiner Morgenroutine gehört die Reinigung meines Gesichts und Halses. Ich wasche mein Gesicht etwa jeden zweiten Tag mit Reinigungsmitteln (da selbst die besten davon meine Haut austrocknen), und jeden zweiten Tag wasche ich mein Gesicht nur mit Wasser. Ich wasche meine Augen zehnmal mit kaltem Wasser. Nachdem ich mein Gesicht gewaschen habe, besprühe ich mich mit Kosmetikwasser, um es mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vor etwa acht Monaten habe ich diese wunderbaren Produkte entdeckt und jetzt lasse ich sie keinen Tag mehr stehen. Nachdem das Wasser getrocknet ist (manchmal helfe ich mit klopfenden Bewegungen nach), trage ich es auf pflegende Creme und Gel unter den Augen.

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Zur Abendpflege in meiner Beauty-Routine gehört das Entfernen von Make-up und die Verwendung von Wasser, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Abends trage ich wieder eine pflegende Creme und ein Gel unter meinen Augen auf.

Zusätzlich zu diesen Artikeln umfasst mein Beauty-Programm ein Peeling + Kokospackung für Hände und Füße. Ich liebe dich sehr Kokosöl. Bei trockener Haut an Händen und Füßen ist das ein echter Lebensretter. Um die Packung herzustellen, schmiere ich einfach meine Hände/Füße mit Öl ein, ziehe Plastikhandschuhe/-tüten an, ziehe normale Handschuhe (Sie können auch Bauhandschuhe verwenden)/Socken an und sitze so eine halbe Stunde lang. Nach 30 Minuten entferne ich alles und tupfe das restliche Öl mit einem Papiertuch ab. Der Effekt ist einfach wunderbar! Wenn ich übrigens nicht genug Zeit für eine Maniküre oder Pediküre habe, trage ich etwa 10 Minuten lang Kokosöl um meine Nägel auf und die Nagelhaut sieht sehr gepflegt aus ;)

In meinen Beauty-Plan habe ich außerdem einmal pro Woche das Zupfen der Augenbrauen sowie alle 10 Tage eine Maniküre und Pediküre aufgenommen (damit ist nicht das Auftragen von Nagellack gemeint, sondern lediglich die Pflege der Nagelhaut und das Formen der Nägel).

Das war mein täglicher Selbstfürsorgeplan. Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich ausschließlich hautpflegende (und dekorative) Kosmetika verwende, die keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten und nicht an Tieren getestet wurden. Lesen Sie Rezensionen zu einigen meiner Produkte in der Rubrik „Mode, Beauty, Shopping“.

Ich empfehle euch, Mädels, einen Beauty-Kalender für den Monat zu erstellen. Dies wird zunächst einmal dazu beitragen, die Gewohnheit zu festigen, für sich selbst zu sorgen und das Selbstwertgefühl zu steigern.

Von ganzem Herzen wünsche ich dir, dass du schön bist und bewusst lebst!

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Pflegeplan persönliche Pflege: tägliche Pflege

Bevor Sie beginnen, an sich selbst zu arbeiten, müssen Sie:

Setzen Sie sich ein bestimmtes, angenehmes Ziel. Markieren Sie es unbedingt auf Papier. Legen Sie eine Frist fest. Das Ziel muss realistisch sein. Sie müssen sicher sein, dass Sie, wenn Sie alle Hinrichtungen abschließen, genau so werden, wie Sie es sich vorgestellt haben.

Denken Sie alle Maßnahmen durch, um das gewünschte Image zu erreichen.

Nur ohne Fanatismus. Wenn Ihr Körper ab Montag mit einer Wasserdiät, hundert Kniebeugen, zwei Stunden Laufen und einer Stunde Schwimmen überfordert ist, wird alles traurig enden. Sehr bald nach einer solchen Gewalt werden Sie sich entscheiden, zu Ihrer Idee zurückzukehren. Daher ist es besser, das Allernötigste an den angenehmsten Eingriffen einzuplanen, um eine Basis zu schaffen, die in Zukunft, wenn Sie sich daran gewöhnen, wieder aufgefüllt wird.

Schreiben wir nun alles in den Organizer. Planen Sie Veranstaltungen zu Zeiten, die wirklich zu Ihnen passen. Meine Idee, Morgengymnastik zu machen, ist beispielsweise am ersten Tag kläglich gescheitert. Wegen völliger Willenslosigkeit habe ich mich lange gebissen und dann habe ich es einfach auf eine halbe Stunde nach dem Frühstück verschoben – ich bin eine echte Nachteule, und egal um welche Uhrzeit ich aufstehe, ich laufe ohnmächtig umher bis zur ersten Tasse Tee.

Das Wichtigste ist, keinen Schritt vom geplanten Plan abzuweichen. ersten Monat Das Schwierigste ist, dass man schon am zweiten oder dritten Tag alles aufgeben und gewohnheitsmäßig auf dem Sofa liegen möchte. Deshalb in ersten Monat Es ist besser, sich nur symbolisch um sich selbst zu kümmern, mit dem alleinigen Ziel, sich selbst zu trainieren. Aber dann, später! Alles geschieht von selbst, automatisch und das Ergebnis wird Sie jeden Tag aufs Neue begeistern.

Na ja, vorbildlich Pflegeplan hinter dir, kannst du es als Grundlage nehmen und für dich anpassen.

Morgen. Duschen Sie ohne Seife mit einer leichten Massage mit einem Fäustling – 15 Minuten

Tonic Water, Eiswürfel Mineralwasser, einfach Tagescreme im Gesicht - 5 Minuten

Während ich die Post lese, trinke ich langsam und köstlich ein Glas hausgemachten Kefir – 30 Minuten

Und jetzt können Sie so etwas wie Übungen darstellen, sogar ein paar einfache Übungen, die Sie kennen Kindergarten, überraschend belebend – 10-15 Minuten

Tag. Wenn Sie den größten Teil des Tages am Computer arbeiten, gehen Sie eine halbe Stunde raus, strecken Sie sich und springen Sie zur Musik

Wenn Sie den ganzen Tag mit der Hausarbeit verbracht haben, legen Sie sich hingegen eine halbe Stunde hin und entspannen Sie sich. Du kannst zwischendurch schöne, ruhige Musik auflegen oder dein Gesicht mit Gurken bedecken.

Abend. Erforderliches Minimum – Reinigung von Gesicht und Hals (Lotion oder Milch, Tonic, Nachtcreme) – 10 Minuten

Eine kleine Massage von Gesicht und Hals – 5–10 Minuten

Nun, ein Glas Kefir für die Nacht.

Sehen Sie – einfach etwas! Und in einem Monat, wenn Sie all das fast unmerklich für sich selbst erledigen, können Sie getrost noch ein paar Punkte hinzufügen Selbstpflege in Ihren Organizer.

Möchten Sie Ihre eigene Sekretärin im Bereich Schönheit und Gesundheit werden? Nehmen Sie einfach einen Stift, holen Sie sich einen Notizblock und erstellen Sie einen Zeitplan mit Aktivitäten exklusiv für Sie und einer To-Do-Liste. Dies wird Ihnen helfen, in jedem anstrengenden Tag etwas Freizeit zu finden und sich zu verbessern.

Unabhängig vom Tagesablauf ist es einfach notwendig, sich mindestens eine halbe bis eine Stunde Zeit zu nehmen. Damit ist nicht das einfache Waschen, Zähneputzen und Haarekämmen gemeint, sondern auch Selbstpflege, die jedoch nicht mit dem täglichen Aufräumen enden sollte. Lassen Sie uns daher über einige andere Verfahren sprechen, die Ihnen helfen, jeden Tag schöner zu werden. Diese sollten in einem wöchentlichen Selbstpflegeplan enthalten sein.

Hier ist eine ungefähre Liste der obligatorischen Aktivitäten:

- Schutzmaske – 2 reiben. pro Woche;
- Haarmaske – 2 R. pro Woche (dazu zählen auch geplante Haarschnitte, Färbungen und anderes). Salonbehandlungen mit Haaren);
— Haarentfernung (nach Bedarf, abhängig von der Art und Geschwindigkeit des Haarwachstums);
- Gesichtsmassage – mindestens einmal pro Woche;
- Beinmassage (Füße) – zumindest jeden Tag, besonders wenn die Schuhe Absätze haben;
- Anti-Cellulite-Massage – einmal pro Woche, es wäre schön, es mit einem Besuch im Badehaus zu kombinieren;
- entspannende Rückenmassage – einmal pro Woche;
- Sport treiben – 2 Mal pro Woche (mindestens einmal pro Woche ist es sinnvoll zu tanzen, aber das hängt von den Fähigkeiten, Wünschen und Möglichkeiten ab);
- Joggen - zweimal pro Woche. Auch hier hängt alles von Ihrer Gesundheit und den Wetterbedingungen ab. In jedem Fall kann das Laufen durch einen langen Spaziergang, Eislaufen oder Skifahren usw. ersetzt werden.
- Maniküre und Pediküre . Die Häufigkeit der Behandlung hängt von der Methode ab, mit der die Nägel abgedeckt werden oder überhaupt nicht, aber oft schärfen Frauen wie Katzen ihre Krallen täglich. Es ist kein Geheimnis, dass ein Mensch in der Gesellschaft unter anderem am Zustand seiner Hände, insbesondere seiner Nägel, gemessen wird – vergessen Sie das nicht.

Und dann müssen Sie aus allem, was Sie wollen, eine wöchentliche Schönheitsroutine am Computer oder von Hand erstellen – egal. Beispiele für solche Routinen gibt es im Internet reichlich. Jetzt haben Sie Ihr eigenes Selbstpflegetagebuch fertig. Darin können Sie die gleichen Rezepte für Masken oder angeben Arzneimittel dass du es versuchen musst.

Nachfolgend finden Sie ein Beispiel für den einfachsten Selbstpflegeplan:

Ihr täglicher Selbstpflegeplan ist immer griffbereit. Durch das Befolgen der Punkte in Ihrem Tagebuch können Sie nicht nur in Sachen Selbstfürsorge organisierter werden, sondern sich auch spürbar verbessern Aussehen und Wohlbefinden. Traurigkeit, Traurigkeit und Blues sollten darin einfach keinen Platz haben Alltag. Wenn alles negativ ist, einschließlich Faulheit, versuchen Sie, die Tage aus Ihrem Zeitplan zu streichen und sie mit mehr zu füllen nützliche Dinge, wird sich die Lebensqualität spürbar verändern.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie von den Umständen, die Sie nicht ändern können, überhaupt nicht „berührt“, verärgert oder leiden lassen sollten. Sobald Sie Erfolg haben, wird viel mehr Platz frei, um ihn mit etwas wirklich Notwendigem zu füllen.

Sei gesund und schön!