Beinverlängerung. Tipps für Mädchen. Effektive Möglichkeiten zur Beinverlängerung Beinverlängerung

Die moderne westliche Kultur diktiert ihre Standards und Anforderungen an die Menschen, insbesondere in Großstädten. Mit Neid blicken wir auf die Titelseiten von Hochglanzmagazinen, auf denen langbeinige Models mit wunderschönen Körpern abgebildet sind. Unser Unterbewusstsein flüstert: Der einzige Weg, glücklich und erfolgreich zu sein, besteht darin, genau wie diese atemberaubenden Schönheiten mit endlos langen Beinen zu werden.

Folglich ist es eines der Hauptprobleme einer modernen Fashionista, ihre Beine zu verlängern.

Und wozu Frauen nicht bereit sind, ihr Ziel zu erreichen!

Viele Menschen scheuen nicht einmal eine Knochenoperation. Bevor Sie jedoch zu extremen Maßnahmen greifen, versuchen Sie es mit einer ebenso wirksamen Gymnastikmethode.

Yoga hilft Ihnen dabei, die Figur Ihrer Träume zu bekommen, ebenso wie eine Reihe spezieller Dehnübungen. Profitieren Sie von Beinverlängerungstechniken ohne schmerzhafte Operation.

Sichere Möglichkeiten, Beine zu verlängern

Liste der Übungen zur Beinverlängerung ohne Operation

Liebe Mädels, wenn Ihr Arzt Ihnen aufgrund Ihres Gesundheitszustands verbietet, schwere Arbeiten an Ihren Beinen durchzuführen, verzichten Sie auf die folgenden Übungen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Krampfadern, Plaques und Durchblutungsstörungen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, nutzen Sie Yoga besser, um Ihre Beine zu verlängern.

Übungen zur natürlichen Verlängerung Ihrer Beine funktionieren nur, wenn Sie sie unmittelbar nach dem Laufen und dann nach dem Duschen durchführen. Dies ist eine notwendige Maßnahme, da Milchsäure im Gewebe erst nach einem langen Lauf (Gehen) einen guten Muskelaufbau ermöglicht. Laufen Sie intelligent, variieren Sie die Geschwindigkeit und den Schwierigkeitsgrad der Distanz.

Achten Sie zunächst darauf, Ihre Muskeln zu dehnen, nicht nur Ihre Beine, sondern Ihren gesamten Körper. Springen Sie auf die Stelle und heben Sie die Beine an. Machen Sie 5 Minuten lang leichte Schwünge.

Das Aufwärmen ist beendet und Sie können mit dem Vorgang beginnen:

Lohnt sich eine Beinverlängerungsoperation?

Die Möglichkeiten der modernen Medizin im Bereich der Körpergröße sind nahezu grenzenlos: Dazu gehören gezielte Knochendehnungsübungen und angepasste hormonelle Diäten. Es sei jedoch daran erinnert, dass alle diese Verfahren nach der Schließung der Knochenwachstumszone praktisch bedeutungslos sind. Woher wissen Sie, ob das Knochenwachstum abgeschlossen ist?

Es ist ganz einfach: Machen Sie eine Röntgenaufnahme Ihrer dominanten Hand.

1. Wenn Sie Glück haben, sind die Knochenwachstumszonen noch nicht geschlossen, Ärzte bieten Ihnen an Hormontherapie. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass auch Hormone nicht die gewünschte Wirkung erzielen oder bei Ihnen völlig kontraindiziert sind. In diesem Fall werden die Beine, egal was Sie tun, ohne Eingreifen von außen nicht länger, und alle Übungen der Welt helfen nicht.
2. Für ein angenehmes Erscheinungsbild reicht es aus, wenn die Beine einer Frau etwas länger sind als der Rest ihres Körpers. Wenn die Länge Ihrer Beine vierzig Prozent größer ist als die Länge Ihres Rumpfes, können Sie zu Recht als Model gelten. Ein häufigeres Verhältnis für Frauen liegt bei 20 %.
3. Es kommt jedoch vor, dass Ihre Beine deutlich kürzer sind als der Rest Ihres Körpers, und dieses Missverhältnis stört Ihren inneren Frieden und raubt Ihnen das Selbstvertrauen. Denken Sie daran, dass kurze Beine völlig natürlich sind, während die Liebe zu langbeinigen Mädchen nur durch eingepflanzte Stereotypen erklärt wird. Unsere Biologie und tierischen Eigenschaften sowie unsere Partnerwahl haben nichts damit zu tun, dass wir langbeinig sind.
4. Wenn jedoch weder High Heels noch hüftlange Röcke helfen, wenn Sie alle möglichen Methoden ausprobiert haben und keine Ergebnisse erzielt haben, ist es vielleicht Zeit für eine ästhetische Operation. Schönheitskliniken haben bereits in den fünfziger Jahren ein Fließband zur Gliedmaßenverlängerung eingerichtet und setzen immer noch erfolgreich neue Technologien ein, um die Größe und Proportionen des weiblichen Körpers zu verändern.

Heutzutage möchten viele Menschen mindestens 5-10 Zentimeter größer werden. Manche waren von Natur aus mit Kleinwuchs gesegnet, andere hatten dieses Problem aufgrund einer erworbenen oder angeborenen Erkrankung des Bewegungsapparates, die zu Verformungen der unteren Extremitäten führte.

Um ihre Form radikal zu verändern, können Sie eine Operation durchführen. Defizite können jedoch auch auf andere Weise maskiert werden, beispielsweise durch die Wahl der Kleidung und die Anwendung spezieller Übungen. Es lohnt sich, einen genaueren Blick auf die gängigsten Möglichkeiten zur Beinverlängerung zu Hause oder in der Klinik zu werfen.

Auswahl an Kleidungsstücken

Vertreter des schönen Geschlechts haben in der Regel große Angst vor einer Beinverlängerung durch eine Operation. Und das ist nicht verwunderlich, denn dieser Eingriff ist sehr teuer, schmerzhaft und zeitaufwändig Rehabilitationsphase. Allerdings können Sie Ihre Beine durch gut gewählte Outfits optisch vergrößern.

Damit sie länger wirken, empfiehlt es sich, schlichte Hosen mit Längsstreifen zu tragen. Mit horizontalen Mustern und Drucken versehene Hosen machen die Figur optisch praller und verkürzen die unteren Gliedmaßen. Daher wird empfohlen, solche Dinge zu vermeiden.

Darüber hinaus ist es notwendig, die richtigen Modelle auszuwählen. Die Länge der Hose sollte ausreichend sein, damit zwischen Schuhen und Kleidung keine Lücke entsteht. Verkürzte Optionen und Reithosen sind perfekt für langbeinige Schönheiten, da sie ihre Beine optisch kürzer erscheinen lassen.

Wenn eine Dame Strumpfhosen trägt, sollte deren Farbe zum Farbton der Schuhe passen. Zum Beispiel ist es besser, schwarze Strumpfhosen mit schwarzen Schuhen zu kombinieren. In diesem Fall können Sie sofort die Verlängerung der unteren Gliedmaßen bemerken. Es ist nicht ratsam, Kleider und Outfit-Sets zu kaufen, die die Silhouette in mehrere Teile unterteilen, zum Beispiel ein Kleid mit blauem Oberteil und einem roten Rock. Aus einem ähnlichen Grund wird empfohlen, dies zu vermeiden Anwendung von breit und massive Gürtel, da sie auch die Silhouette in einzelne Teile unterteilen. Es ist besser, sich für elegante und dünne Produkte zu entscheiden.

Es ist wichtig, den richtigen Rock auszuwählen. Lange Röcke verkürzen die Beine, Mädchen mit kurzen Beinen sollten sie daher nicht tragen. Bleistiftröcke eignen sich hervorragend für diese Situation. Sie verleihen eine schlanke Figur und lassen zu gute Proportionen erreichen, die Beine verlängern.

Um Ihre Körpergröße optisch zu erhöhen, müssen Sie das richtige Kleid auswählen. Es empfiehlt sich, einfarbige Modelle ohne kontrastierende Ornamente und Muster zu bevorzugen. Große Streifen und Flecken machen natürlich auf sie aufmerksam, verkürzen aber gleichzeitig die Beine.

Die einfachste und beliebteste Schuhvariante sind Schuhe mit hohen Absätzen. Eine Dame, die solche Schuhe trägt, wird anmutiger und größer, aber sie muss auch lernen, in solchen Schuhen zu laufen, um nicht lächerlich oder gar lustig zu wirken. Darüber hinaus müssen die Schuhe passend zum Outfit ausgewählt werden, um übermäßige Kontraste zu vermeiden.

Übung

Sie können Ihre Beine auch mit einem speziellen Gymnastikkomplex vergrößern. Mit solchen Übungen können Sie zusätzliche Pfunde loswerden, wodurch Ihre Figur schlanker und Ihre unteren Gliedmaßen dünner werden, das heißt, sie sehen viel länger aus. Unter anderem regelmäßig körperliche Belastungen kann zum Wachstum des Oberschenkelknochens führen, kommt jedoch häufig bei Menschen unter 25 Jahren vor.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Zu diesem Zweck ist es besser, einen Hausarzt aufzusuchen und sich allen notwendigen Tests zu unterziehen. Wenn der Arzt zustimmt, können Sie bedenkenlos mit dem Training beginnen.

Es wird empfohlen, unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Fitness schrittweise damit zu beginnen, d. h. Anfänger sollten nicht sofort damit beginnen Berufskomplexe, wirst du zwar immer noch nicht schnell abnehmen können, aber das Verletzungsrisiko ist sehr hoch.

Die effektivste und einfachste Übung ist das Laufen. Es wird empfohlen, jedes Training damit zu beginnen. Um Ihre Beine zu verlängern und schlanker zu machen, müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde laufen. Sie können dies überall tun:

• im Park;
• auf einem besonderen Weg zu Hause;
• im Fitnessstudio.

Die Ausbildung muss lang genug sein. Nachdem Sie die Muskeln gründlich aufgewärmt haben, sollten Sie sich auf einen Hochstuhl oder Stuhl setzen, damit Ihre Knöchel den Boden nicht berühren. An den Beinen müssen Gewichte befestigt werden.

Um es zu Hause zu beschweren, können Sie normale Limonadenflaschen und ein ausreichend breites Band nehmen. Sie dürfen nicht länger als zehn Minuten in dieser Position sitzen. Der Vorgang sollte jeden zweiten Tag wiederholt werden.

Auch Schaukeln mit Gewichten sind sinnvoll. Solche Übungen müssen schnell und aktiv durchgeführt werden.

Sie können auch Ihre Waden dehnen und Ihre Beine verlängern, indem Sie Übungen an den Zehen machen. Es wird empfohlen, sie täglich zu begehen. Der Vorteil solcher Aktivitäten besteht darin, dass sie überall durchgeführt werden können.

Ausfallschritte sind ebenfalls sehr effektiv. Für Anfänger reicht ihr Körpergewicht aus, für Fortgeschrittene können zusätzliche Gewichte verwendet werden.

Sie können Ihre Beine auch (in jungen Jahren) durch eine Hormontherapie verlängern. Die Auswahl erfolgt durch einen Spezialisten rein individuell, je nach Gesundheitszustand und Alter. Allerdings muss man sich hier darüber im Klaren sein, dass die Einführung von Hormonstimulanzien dem Körper schaden kann, da sie mit vielen Nebenwirkungen verbunden sind.

Chirurgischer Eingriff

Die Operation wird mit dem sogenannten Ilizarov-Apparat durchgeführt. Ein Spezialist führt manuell einen Bruch im Hüft- oder Schienbeinbereich durch, und dann beginnen sich die Knochen zu erholen. Gleichzeitig beginnt die Länge im Bruchbereich zuzunehmen.

Bei Patienten mit eingeschränktem Beinwachstum und Deformitäten werden häufig Operationen verordnet. Dieses Verfahren ist sehr teuer und zeitaufwändig und die Erholungsphase danach dauert etwa ein Jahr. Darüber hinaus ist eine Operation zur Verlängerung der unteren Gliedmaßen bei schlechter Blutgerinnung, Hauterkrankungen, chronischen Krankheitsformen und Störungen des Zentralnervensystems völlig verboten.

Die Operation besteht aus mehreren Phasen:

• Beim ersten Mal werden spezielle Befestigungsstangen in die Gliedmaße eingebracht.
• Im nächsten Schritt führt der Facharzt eine Osteotomie durch, also einen Schnitt durch das Knochengewebe.
• Eine Woche später wird das Gerät am Bein installiert. Das Glied verlängert sich um etwa einen Millimeter pro Tag und der gesamte Vorgang dauert fünfzig bis einhundertfünfzig Tage.
• Das Gerät wird erst entfernt, wenn der Knochen vollständig verheilt ist.

Diese Operation kann hervorragende Ergebnisse garantieren; Ihre Beine werden mit Sicherheit länger. Danach ist jedoch eine lange Erholung erforderlich. Darüber hinaus besteht das Risiko von Komplikationen, die die Lebensqualität im weiteren Verlauf negativ beeinflussen oder sogar zur Behinderung des Patienten beitragen können. Daher wird in Ausnahmesituationen auf einen chirurgischen Eingriff zurückgegriffen.

Rehabilitationsphase

Nach dem Eingriff erfolgt eine Genesung, die zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauert. Aufgrund der mangelnden körperlichen Aktivität des Patienten werden seine Muskeln deutlich geschwächt und müssen durch körperliche Betätigung gestärkt werden. Wenn die Rehabilitationsphase nicht sehr gut verläuft, sind in Zukunft Knochenbrüche und andere Schäden im Bereich der Osteosynthese zu erwarten.

Der Arzt verschreibt außerdem physiotherapeutische Verfahren, die die Heilung von Gewebefasern beschleunigen, sowie Massagen, die die Ernährung und Durchblutung verbessern. Während der Rehabilitation muss der Patient eine spezielle Diät einhalten, die den Prozess beschleunigt.

Mögliche Komplikationen

Nach einer solchen Operation besteht das Risiko folgender Komplikationen:

• Infektionen;
• Hämatome und starke Blutungen;
• schmerzhafte Empfindungen;
• Schwellung;
• Atrophie des Muskelgewebes;
• individuelle Intoleranz.

Diese Erkrankungen erfordern eine schnelle und ordnungsgemäße Behandlung. Bei einer Operation besteht außerdem die Gefahr einer Schädigung des Gelenkapparates. In diesem Fall muss der Vorgang erneut durchgeführt werden.

Jede Frau träumt von schönen langen Beinen – nur wenige Mädchen sind mit der Länge ihrer Beine zufrieden, auch wenn sie mit der Form Glück haben. Wir sind an die Idee gewöhnt, dass wir unsere Beine, Taille, Brust, Gesäß und Arme trainieren können, aber nur wenige Menschen dachten, dass auch die Körpergröße im Allgemeinen und die Beinlänge im Besonderen verändert werden können.

Natürlich werden Ihre Beine wahrscheinlich nicht um zehn Zentimeter wachsen, aber Fast jedes Mädchen kann in sechs Monaten Training eine Körpergröße von 2 bis 5 cm erreichen , insbesondere wenn sie noch nicht 25 Jahre alt ist (in einem reiferen Alter ist der Vorgang auch möglich, erfordert jedoch mehr Zeit und Mühe). Es ist relativ einfach, den Unterschenkel durch Übungen zu verlängern; schwieriger wird es, den Oberschenkel zu „wachsen“.

Was hilft, Ihre Beine zu verlängern?

Womit kann man die gewünschte Verlängerung der Gliedmaßen erreichen? Erstens durch regelmäßige körperliche Aktivität. Bewegungsbasierte Techniken liefern hervorragende Ergebnisse ohne Trauma oder chirurgischen Eingriff.

Regelmäßiges Tanzen, Schwimmen, Ballett und Kickboxen lassen Ihre Beine wachsen. Dazu gehört auch Kibo-Aerobic, bei dem kräftige Tritte und Tritte simuliert werden. wird ständig Muskeln und Knochengewebe reizen, und wenn Sie nach dem Training eine einfache Aktion oder eine ganze Reihe von Wachstumsübungen (unten beschrieben) durchführen, wird das Ergebnis nach einigen Monaten Training spürbar.

Überhaupt Alle Übungen, die Ihre Beine aktiv trainieren, haben das Potenzial, sie zu verlängern. : Laufen, Seilspringen, wiederholte Schwünge und Tritte in jede Richtung. Eine hochwertige Dehnung wirkt sich möglicherweise nicht direkt auf die Länge der Beine aus, aber durch die Straffung des Gesäßes wird die Rückseite der Beine optisch länger.

Die Körperhaltung ist etwas, ohne das alle unten beschriebenen Übungen nutzlos sind. ruinieren selbst die schönsten und längsten Beine und machen ihren Besitzer ungeschickt und unattraktiv. Ein gerader Rücken verleiht der gesamten Silhouette Anmut und fügt den Beinen ein paar Zentimeter hinzu. Parallel zu speziellen Übungen für die Beine ist es daher notwendig, Yoga zu machen oder einen bestimmten Komplex durchzuführen, um die Wirbelsäule zu dehnen und die richtige Haltung zu stärken.

Vitamine und noch mehr Vitamine. Nehmen Sie Vitaminkomplexe ein und vergessen Sie nicht, tagsüber so viel wie möglich in der warmen Sonne spazieren zu gehen – Wir benötigen Vitamin D für ein normales Knochenwachstum und eine normale Knochenentwicklung.

Wichtig! Vor einer wesentlichen Änderung des Tagesablaufs und der körperlichen Aktivität ist die Rücksprache mit Spezialisten erforderlich.

Übungen zur Beinverlängerung

Intervalllaufen ist das erste, was Ihnen dabei hilft, Ihre Beine zu verlängern. Wechseln Sie so schnell wie möglich mit gemütlichem Joggen ab. Im Knochengewebe bilden sich winzige Mikrorisse, die der Körper bei Gelegenheit mit neuem Gewebe auffüllen muss.

Grundübung

Daher müssen Sie unmittelbar nach dem Joggen auf einem Hochstuhl oder Tisch sitzen, nachdem Sie zuvor ein Gewicht an Ihren Knöcheln befestigt haben, und eine halbe Stunde lang mit geradem Rücken sitzen, Sie können Ihre Beine leicht tupfen. In diesem Moment können Sie lesen, fernsehen, Notizen machen – im Allgemeinen das tun, was Ihnen am besten passt.

Das Gewicht wird individuell ausgewählt, es kann im Laden gekauft oder durch Einnähen von Steinen in einen „Beutel“ mit Taschen selbst hergestellt werden, Hauptsache, beide Gewichte haben die gleiche Masse und diese Masse überschreitet nicht zwei bis fünf Kilogramm . Natürlich müssen Sie mit weniger Gewicht beginnen und es nach und nach, sobald Sie sich an die Übung gewöhnt haben, steigern.

Dies ist die Hauptmanipulation, die den Prozess des Beinwachstums in Gang setzt. Wenn Sie sich nach dem Training einfach hinsetzen oder hinlegen, heilen die Mikrorisse in den Knochen und Ihre Körpergröße bleibt gleich. Indem wir Gewichte an unsere Beine hängen, zwingen wir den Körper, Mikrorisse mit neuen Zellen zu füllen, die sich, wenn sie gestärkt werden, in normale Knochen verwandeln. Wenn Sie dieses „Schenkeln der Beine“ nach der richtigen Belastung fünf Mal pro Woche durchführen, verlängern Sie den Unterschenkel um 2-3 cm. Lassen Sie sich nicht von der geringen Zahl verwirren – optisch ist das viel!

Bei der Durchführung der Übung ist nach einigen Minuten ein leichtes Brennen und Kribbeln im Unterschenkelbereich zu spüren.– das ist der Körper, der mit dem „Aufbau“ neuer Gewebe beschäftigt ist. Es sollten aber keine starken Schmerzen auftreten. Wenn Sie Schmerzen verspüren, entfernen Sie sofort die Gewichte oder tauschen Sie sie gegen kleinere aus.

Vor und nach dem Sitzen am Schreibtisch Sie müssen sich der Querlatte nähern und sich daran festhalten(mit den gleichen Gewichten auf den Beinen) so lange wie möglich – mindestens zwei bis drei Minuten. Wiederholtes Hängen an der Reckstange trägt nicht nur zur Dehnung der Wirbelsäule bei, sondern belastet auch die Hüftknochen – auch die Hüften beginnen sich zu verlängern.

Vergessen Sie nicht, sich bei jeder Übung vorzustellen, wie Ihre Beine länger werden, wie sie wachsen und wie Sie größer und schlanker werden. Die Visualisierung zukünftiger Erfolge ist das wichtigste Element jeder sportlichen Leistung. (fragen Sie die Profis). Deine Beine sind also schlank und lang. Konzentrieren Sie sich beim mentalen „Wachstum“ Ihrer Beine auf diesen Prozess.

Dehnen

• Ohne Stretching geht es hier nicht! Wir führen mehrere einfache und kräftigende Übungen für Gelenke und Knorpel durch.
• "Schmetterling". Wir sitzen mit zusammengelegten Füßen vor uns auf dem Boden. Wir schlagen mit den Knien wie die Flügel eines Schmetterlings und legen uns dann sanft auf unsere Füße.
• Längs und quer. Auch wenn Sie es noch nie gemacht haben, ist es an der Zeit zu lernen, wie man den Spagat macht. Diese Übung beginnt mit einer sehr aktiven Arbeit in den Beinen.
• Im aufrechten Stehen versuchen wir, mit den Handflächen den Boden zu erreichen und halten anschließend die Dehnung 30 Sekunden lang.
• Wir sitzen im Lotussitz.
• Wir machen tiefe Ausfallschritte mit Kurzhanteln an jedem Bein.
• Wir knien uns hin, Handflächen und Ellbogen auf dem Boden. Wir strecken ein Bein parallel zum Boden, ziehen die Ferse nach hinten und spüren eine starke Dehnung im Bein. Auch Ihr Gesäß wird durch die Übung perfekt gestrafft.

Tritte und Tritte

Wir schwingen unsere Beine (Sie können Gewichte bis zu 1 kg an den Schienbeinen verwenden) in verschiedene Richtungen.

Treten ist eine noch ermüdendere und energieintensivere Übung. Thai-Boxer haben immer lange Beine – die intensiven Schläge, die sie monatelang jeden Tag ausführen, lassen ihre Beine wachsen. sollte im Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers durchgeführt werden, Sie können jedoch auch mit einem Boxsack in der Garage auskommen. Die Anzahl der Schläge pro Training erhöht sich von 200 auf 1000. Nach und nach, denn es wird sehr schwierig. Aber es lohnt sich.

Mit solch regelmäßigen Übungen können Sie Ihre Beinknochen wirklich verlängern und Ihr globales Problem lösen. Vergessen Sie beim Training Ihrer Beine nicht den ganzen Körper. Ein schlanker, fitter Mensch wirkt immer größer und seine Beine sind optisch länger.

Viele Frauen und Männer träumen davon, mindestens ein paar Zentimeter größer zu werden. Die Natur hat einige Menschen mit Kleinwuchs beschenkt, während andere unter einer schweren angeborenen oder erworbenen Erkrankung des Bewegungsapparates litten, die zu einer Verformung der Beine führte.
Nur durch einen chirurgischen Eingriff ist es möglich, die Form der Beine radikal zu verändern, Deformationen zu beseitigen und sie zu verlängern. Aber jeder Mensch kann mit Hilfe richtig ausgewählter Kleidung Unvollkommenheiten kaschieren und durch körperliche Übungen sportlich und fit werden. Betrachten wir alle Methoden der Beinverlängerung im Detail.

Wie Sie Ihre Beine verlängern können, ist eine Frage, die viele Frauen unterschiedlichen Alters beschäftigt. Eine Beinverlängerung durch eine Operation macht Frauen in der Regel Angst, da der Eingriff schmerzhaft und teuer ist und eine langfristige Rehabilitation erfordert. Aber jede Frau kann mit Hilfe der richtigen Kleidung eine optische Vergrößerung ihrer Beine erreichen.


Um ihre Beine zu verlängern, wird Frauen das Tragen von Hosen empfohlen, vorzugsweise unifarben oder mit Längsstreifen. Hosen mit horizontalem Aufdruck lassen Ihre Figur voller wirken und Ihre Beine kürzer, daher sollten Sie auf solche Kleidung gänzlich verzichten.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, das richtige Modell zu wählen; die Hose muss gut sitzen und lang genug sein, damit keine Lücke zwischen der Kleidung und den Schuhen entsteht. Für große Frauen mit langen Beinen eignen sich Reithosen und verkürzte Modelle, da sie die Beine optisch verkürzen.
Auch die Kombination von Kleidung und Schuhen spielt eine wichtige Rolle. Wenn eine Frau Strumpfhosen trägt, sollten diese auf die Farbe ihrer Schuhe abgestimmt sein, d. h. schwarze Strumpfhosen sollten zu schwarzen Schuhen getragen werden. Die Verlängerung der Beine bei einem solchen Set fällt sofort auf. Sie sollten keine Kleidungs- und Kleidersets kaufen, die Ihre Figur optisch in zwei Teile teilen, zum Beispiel ein Kleid mit rotem Oberteil und blauem Rock. Aus dem gleichen Grund sollten Sie breite Gürtel vermeiden; sie teilen die Figur optisch in zwei Teile; es ist besser, dünne, elegante Modelle zu wählen.
Es ist sehr wichtig, die richtigen Röcke auszuwählen. Wenn lange Hosen die Beine verlängern, machen lange bodenlange Röcke sie im Gegenteil optisch kürzer, daher ist das Tragen für Frauen mit geringer Statur nicht zu empfehlen. In diesem Fall eignen sich anmutige Bleistiftröcke bis zum Knie, sie lassen die Figur schlank und proportional wirken und die Beine länger erscheinen.
Um optisch größer zu werden, müssen Sie die richtigen Kleider auswählen. Es wird empfohlen, schlichte Modelle ohne helle oder ungewöhnliche Muster zu tragen; es ist besser, figurbetonte und feminine Kleider zu wählen. Große Blumen, Flecken und Streifen lenken die Aufmerksamkeit auf das Kleid, während die Beine kürzer erscheinen. Außerdem sollten Sie keine Modelle wählen, bei denen der obere und untere Teil des Kleides scharf voneinander getrennt sind.
Die bekannteste und einfachste Methode zur Beinverlängerung ist das Tragen von High Heels. Eine Frau, die Absätze trägt, wird größer und anmutiger, aber es ist sehr wichtig zu lernen, wie man in solchen Schuhen läuft, um nicht lächerlich zu wirken. Darüber hinaus sollten die Schuhe farblich auf die Kleidung abgestimmt sein, um keinen Kontrast zu erzeugen.

Übungen

Viele Frauen und Männer entscheiden sich dafür, ihre Beine durch eine Reihe von Beinverlängerungsübungen zu vergrößern. Sport hilft Ihnen, überschüssiges Gewicht loszuwerden, Ihre Figur schlanker zu machen, Ihre Beine dünner zu machen und sie optisch länger erscheinen zu lassen. Darüber hinaus kann ständige körperliche Aktivität dazu führen, dass der Oberschenkelknochen wächst, was jedoch häufiger bei jungen Menschen unter 25 Jahren vorkommt.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Dazu ist es am besten, einen Therapeuten aufzusuchen und Blut- und Urintests durchzuführen. Wenn alles normal ist, können Sie mit dem Training beginnen.
Es ist sehr wichtig, mit dem Training schrittweise zu beginnen. Anfänger sollten den Komplex nicht durchführen, Profis werden zwar nicht schneller abnehmen können, aber sie können sich verletzen. Die folgenden Übungen provozieren eine Beinverlängerung.
Die einfachste und effektivste Übung ist das Laufen, und Sie sollten alle Ihre Trainingseinheiten damit beginnen. Um Ihre Beine lang und schlank zu machen, müssen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten laufen. Sie können überall trainieren, im Fitnessstudio, zu Hause auf dem Laufband oder in einem Park in der Nähe Ihres Zuhauses. Es ist sehr wichtig, dass das Training lang ist, das heißt, es ist besser, langsam, aber eine halbe Stunde lang, zu laufen, als schnell, aber 15 Minuten lang.
Nach dem Aufwärmen müssen Sie auf einem Hochstuhl sitzen. Sie können auch einen Tisch zu Hause benutzen, aber Sie müssen sicherstellen, dass dieser stabil genug ist. In diesem Fall sollten Sie den Boden nicht mit den Füßen berühren; Gewichte sollten an den Knöcheln befestigt werden.
Zu Hause können Sie anstelle von Geräten auch normale Plastikflaschen und breites Klebeband verwenden, wobei das Gewicht schrittweise erhöht werden sollte. Es wird empfohlen, nicht länger als 10 Minuten mit Gewichten zu sitzen und den Vorgang jeden zweiten Tag zu wiederholen. Nach der Übung müssen Sie Schwünge ausführen.
Beinschwünge mit 1-2 kg Gewichten helfen je nach körperlicher Fitness sehr. Die Übungen müssen recht aktiv ausgeführt werden, die Schwünge müssen schnell ausgeführt werden.
Eine einfache Übung an den Zehen hilft Ihnen, Ihre Wadenmuskulatur zu dehnen und Ihre Beine zu verlängern. Es ist notwendig, jeden Tag auf den Zehenspitzen zu gehen und einfach aufzustehen, indem man die Füße auf die Zehenspitzen hebt und die Füße auf die Fersen senkt.
Ausfallschritte sind sehr effektiv. Anfänger müssen diese Übungen mit ihrem eigenen Gewicht durchführen und mit der Zeit auf Gewichte zurückgreifen.
Sie können Ihre Beine auch in jungen Jahren, wenn die Knochenwachstumszone noch nicht vollständig geschlossen ist, mithilfe einer Hormontherapie verlängern. Die Auswahl erfolgt individuell durch den Arzt, je nach Alter und Zustand des Patienten. Sie sollten jedoch verstehen, dass Hormone dem Körper schaden können, da solche Medikamente viele Nebenwirkungen haben.

Schulung (Video)

Betrieb

Die Operation wird mit dem Ilizarov-Gerät durchgeführt. Je nach Indikation und Wunsch des Patienten erzeugt der Chirurg einen künstlichen Bruch im Bereich des Beins oder Oberschenkels, woraufhin die Knochen wiederhergestellt werden, während der Abstand an der Frakturstelle ständig zunimmt.

In der Regel wird eine Operation bei Personen mit medizinischer Indikation, schweren Beindeformitäten und Wachstumsstörungen verordnet. Es ist sehr aufwendig und teuer, und die Rehabilitation nach einem solchen Eingriff dauert etwa ein Jahr. Darüber hinaus ist eine Beinverlängerungsoperation bei Blutungsstörungen, verschiedenen chronischen Erkrankungen, Erkrankungen der Haut und des Zentralnervensystems verboten.
Die Beinverlängerung wird operativ in mehreren Schritten durchgeführt:

• Im ersten Schritt werden spezielle Stäbe in das Bein eingeführt, um den Knochen zu fixieren.
• Der nächste Schritt ist die Durchführung einer Osteotomie, also der Durchtrennung des Knochens.
• Eine Woche nach der Operation wird ein Beinzuggerät installiert, das zur Verlängerung des Beins beiträgt. Das Bein verlängert sich um 1 mm pro Tag und die Beine verlängern sich je nach gewünschtem Ergebnis um 50 bis 140 Tage.
• Sobald die gewünschte Länge erreicht ist, wird das Gerät fixiert, bis der Knochen verheilt ist.

Eine Beinverlängerungsoperation garantiert Ergebnisse; die Größe wird vergrößert, aber nach der Operation ist eine langfristige Rehabilitation erforderlich. Darüber hinaus sind schwerwiegende Komplikationen möglich, die das weitere Leben eines Menschen beeinträchtigen und sogar zu einer Behinderung führen können. Aus diesem Grund werden chirurgische Eingriffe nur in Extremfällen und nicht zu kosmetischen Zwecken auf Wunsch des Betroffenen durchgeführt.

Rehabilitation

Nach einer Beinverlängerungsoperation beginnt eine Rehabilitationsphase, deren Dauer zwischen 6 Monaten und einem Jahr liegt. Da sich der Patient lange Zeit in einem passiven Zustand befand, waren die Muskeln geschwächt und müssen durch entsprechende Physiotherapie gestärkt werden. Wenn die Rehabilitation schlecht verläuft, sind in Zukunft Knochenbrüche an der Stelle der Osteosynthese möglich.
Die Patienten müssen sich außerdem einer Physiotherapie unterziehen, die die Erholung des Gewebes beschleunigt, und einer Massage, um die Durchblutung und Ernährung des betroffenen Bereichs zu verbessern. Dem Patienten wird eine spezielle Diät zur Wiederherstellung des Knochengewebes empfohlen, die kalorienarm sein sollte, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern.

Komplikationen

Nach einer Beinverlängerungsoperation sind folgende Komplikationen möglich:

• Blutungen und Hämatome;
• Infektionen;
• Starke Schmerzen;
• Individuelle Intoleranz;
• Starke Schwellung;

Alle diese Erkrankungen erfordern eine rechtzeitige Behandlung, manchmal einen chirurgischen Eingriff, beispielsweise zur Entfernung großer Hämatome. Außerdem kann es bei einer Beinvergrößerung zu Störungen des Geräts kommen, sodass der chirurgische Eingriff wiederholt werden muss.

Die Mode für hohes Wachstum schafft eine Nachfrage nach langen Beinen, und das Angebot folgt: Mehr als ein Dutzend Methoden zur chirurgischen und nicht-chirurgischen Veränderung der Unterschenkellänge wurden bereits entwickelt. Um zu verstehen, wie man den Unterschenkel verlängert, muss man verstehen, aus welchen anatomischen Strukturen er besteht und was genau seine Länge bestimmt.

Struktur des Unterschenkels

Anatomische Struktur des Knöchels

Der Unterschenkel ist also eine Zwischenformation, die aus folgenden Strukturen besteht:

• Schienbein. Ein Röhrenknochen mit zwei Wachstumszonen, die leicht zentral zu den Diaphysen liegen. Die Diaphyse ist die Verlängerung des Knochens an einem Ende. Daran sind in der Regel Gelenk, Bänder und periartikuläre Schleimbeutel befestigt. Die Diaphyse ist mit Knorpelgewebe bedeckt, was eine zuverlässige Befestigung des Band-Gelenk-Apparats am Knochen gewährleistet.
• Die Fibula ist ebenfalls röhrenförmig, hat jedoch einen kleineren Durchmesser. Es liegt seitlich der Tibia. Dieser Knochen verfügt außerdem über zwei Wachstumszonen in der Nähe der Diaphyse und eine Vielzahl von Bändern.
• Kniegelenk. Ein komplexes Gelenk, das aus den Gelenkflächen von drei Knochen besteht. Es ist ein Fehler zu glauben, dass eine Dehnung zu einer Verlängerung der Beine führt. Eine ständige mechanische Dehnung der Bänder des Kniegelenks führt nur zu einer gewohnheitsmäßigen Instabilität.
• Sprunggelenk. Seine Basis ist das Sprungbein, auf dem die Knöchel von Schien- und Wadenbein ruhen.
• Die Wadenmuskulatur gehört zu den anatomischen Strukturen, deren Länge sich am leichtesten verändern lässt. Rund eine Million Übungen zum Dehnen, Pumpen und Formen der Unterschenkelmuskulatur wurden bereits erfunden und entwickelt.
• Bänder und Sehnen sind dichte, schwer zu verändernde Strukturen, die Knochen und Muskeln zusammenhalten. Es ist möglich, die Bänder zu Hause und im Fitnessstudio zu dehnen, dies erfordert jedoch etwas mehr Zeit als die Arbeit mit den Muskeln.

Übungen zur Verlängerung des Unterschenkels

Wadendehnungsübungen

Eine Unterschenkelverlängerung ohne Operation ist nur bis zum 12.-14. Lebensjahr möglich. Dann sind die Knochenwachstumszonen noch gut entwickelt und können beeinflusst werden.

Wie Sie sehen können, sind die meisten Turner kleinwüchsig und haben im Verhältnis zum Körper kurze Beine. Dies liegt an der Besonderheit des Trainingsprozesses im Fitnessstudio.

Während des Großteils des Gymnastiktrainings laufen und springen die Sportler und arbeiten an der Entwicklung der Schnelligkeit und Krafteigenschaften des Muskels, was seinen Tonus und sein Volumen erhöht. Mangelnde Dehnung führt häufig zu einem verkümmerten Knochenwachstum.

Übungen zur Verlängerung und Streckung des Unterschenkels ohne Ilizarov-Apparat:

1. Füße zusammen. Stellen Sie sich auf eine ebene Fläche, beugen Sie sich nach unten und versuchen Sie, mit den Handflächen den Boden zu berühren.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und fassen Sie Ihre Zehen mit den Händen. Ziehen Sie Ihren Fuß langsam zu sich heran, bis Sie einen charakteristischen Schmerz in der Wadenmuskulatur spüren.
3. Setzen Sie sich auf den Boden und nehmen Sie Ihr rechtes Bein in die Hände. Halten Sie die Position des Beins am Knie gestreckt und heben Sie das Bein allmählich bis zur Nase an.
4. Setzen Sie sich auf den Boden, greifen Sie mit den Händen nach den Fersen und versuchen Sie, mit dem Bauch die Hüften zu berühren. Machen Sie lieber federnde, sanfte Bewegungen, bis Ihre Nase Ihre Knie berührt.
5. Stehen Sie auf einer Stufe oder Trittplattform (oder einfach auf einer Erhöhung) und stellen Sie Ihre Füße zusammen. Machen Sie federnde Abwärtsbeugen und versuchen Sie, Ihre Hände unter das Niveau der Auflagefläche zu senken.
6. Mit einem Bein auf der Sprossenwand stehend, konzentrieren wir uns auf die Vorderseite des Fußes. Die Hände halten die Stange auf Hüfthöhe. Wir versuchen, uns auf die Zehenspitzen zu stellen und unseren Körper die Treppe entlang zu bewegen. Das Knie des Beins muss gerade sein. Die Übung wird ausschließlich mit der Kraft der Wadenmuskulatur durchgeführt, nicht mit den Händen. Je größer die Bewegungsamplitude der Ferse auf und ab ist, desto größer ist die Wirkung der Übung.
7. In der Hocke bringen wir ein Bein nach vorne. Wir ziehen die Spitze des gestreckten Beins zu uns heran. Wir machen kleine federnde Beugungen und versuchen, mit unserem Bauch den Oberschenkel des gestreckten Beins zu berühren. Das Knie des zweiten Beins ist gebeugt, das Körpergewicht liegt auf der Ferse des gebeugten Beins. Um die Wirkung der Übung zu verstärken, müssen Sie Ihre Ferse mit der Hand so weit wie möglich zu sich ziehen oder Ihr Bein auf eine Erhöhung strecken.

Verlängerung des Unterschenkels mit Trainingsgeräten

Inversionstisch zur Knöcheldehnung

Eine spezielle Dehnmaschine wurde noch nicht erfunden, stattdessen wird mittlerweile ein Inversionsbrett verwendet. Dies ist ein spezieller Simulator zur Entwicklung der Muskeln der Wirbelsäule, der Hüfte und anderer großer Gelenke.

Ziel ist es, die axiale Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke zu entlasten, was zur Verbesserung der Durchblutung und des Trophismus des Weichgewebes beiträgt. Allmählich wachsen die Knorpelformationen auf ein ausreichendes Niveau. Dies reicht aus, um die Höhe und Länge der Knochen um 5–10 % der ursprünglichen Größe zu erhöhen.

Das Inversionsboard ist ein verbessertes Evminov-Board. Es ermöglicht Ihnen, eine Person ohne großen Aufwand auf den Kopf zu stellen und den Körperwinkel in jede Richtung zu ändern.

Um Ihre Wirbelsäule zu dehnen, Ihre Körperhaltung aufzurichten und Ihre Körpergröße und Beinlänge optisch zu verlängern, ist es nicht notwendig, nur das Evminov-Gerät oder ein Inversionsbrett zu verwenden. Es reicht aus, jeden Tag 10-15 Minuten an der Reckstange zu hängen.

Sie können mit 1-2 beginnen, die Zeit schrittweise erhöhen und nach anderthalb Monaten 20-25 Minuten ruhen lassen.

Es wird angenommen, dass Sie Ihre Körpergröße um 4–5 cm steigern können, wenn Sie drei Wochen lang täglich ein paar Minuten an einer Stange hängen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie zur Festigung des Ergebnisses Übungen zur statischen Muskelspannung in horizontaler Position durchführen müssen. Zum Beispiel:

• Boot – auf dem Bauch liegend, heben Sie gleichzeitig Arme und Beine über den Boden.
• Plank – in einer Position stehend, auf ausgestreckten Armen und Füßen liegend, einige Sekunden lang eine horizontale Position des Oberkörpers beibehalten und dabei die Dauer der Übung ständig verlängern.

Sie sollten kein Wunder erwarten: Nur bei richtiger Ausführung und der Einnahme einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen über einen Zeitraum von bis zu 15 Jahren können Sie Ihren Unterschenkel zu Hause verlängern. Bei Erwachsenen mit einem geformten Skelett ist eine Beinverlängerung auf diese Weise nicht möglich; Sie müssen einen orthopädischen Traumatologen aufsuchen. Die Rehabilitation nach einer operativen Beinverlängerung dauert etwa 6 Monate.

Mit Absätzen und entsprechender Kleidung können Sie Ihren Unterschenkel optisch verlängern.